8 Sayuran yang Menyehatkan Jantung, Perbanyak Konsumsinya!

Hidupsehat - Pola makan sehat tak hanya baik untuk lingkar pinggang, tetapi juga untuk jantung. Kamu bisa mengurangi risiko terkena penyakit kardiovaskular dengan mengonsumsi makanan tertentu setiap hari. Pola makan sehat terdiri dari makan banyak sayuran, yang merupakan makanan yang padat nutrisi. Semua jenis sayuran sebetulnya baik untuk jantung. Bahkan, penelitian secara konsisten menunjukkan bahwa makin banyak asupan sayuran, maka risiko untuk penyakit jantung dan stroke makin berkurang.Telah dirangkum dari beberapa sumber, inilah beberapa sayuran yang terbukti secara ilmiah menyehatkan jantung dan mudah didapat untuk kamu lahap setiap hari! - SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

1. Tomat

Tomat tinggi akan likopen, pigmen tumbuhan alami dengan sifat antioksidan kuat. Antioksidan membantu menetralkan radikal bebas berbahaya, mencegah kerusakan oksidatif dan peradangan, yang keduanya dapat berkontribusi pada penyakit jantung.Beberapa studi telah menunjukkan bahwa kadar likopen dalam darah yang rendah terkait dengan peningkatan risiko serangan jantung dan stroke. Menurut studi dalam jurnal Atherosclerosis tahun 2017, meningkatkan asupan produk tomat dan suplemen likopen memiliki efek positif pada lipid darah, tekanan darah, dan fungsi endotel.Studi lain dalam jurnal Diabetes, Metabolic Syndrome and Obesity tahun 2013 pada 50 perempuan dengan kelebihan berat badan menemukan bahwa makan dua tomat mentah empat kali per minggu meningkatkan kadar kolesterol baik atau high-density lipoprotein (HDL).Kadar HDL yang lebih tinggi dapat membantu menghilangkan kelebihan kolesterol dan plak dari arteri untuk menjaga jantung tetap sehat dan memberi perlindungan dari penyakit jantung dan stroke.

2. Sayuran berdaun hijau

Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, dan sawi terkenal dengan kekayaan vitamin, mineral, dan antioksidannya.Secara khusus, sayuran berdaun hijau adalah sumber vitamin K yang baik, yang membantu melindungi arteri dan meningkatkan pembekuan darah yang tepat. Mereka juga tinggi nitrat makanan, yang telah terbukti mengurangi tekanan darah, mengurangi kekakuan arteri, dan meningkatkan fungsi sel-sel yang melapisi pembuluh darah.Beberapa penelitian juga menemukan hubungan antara peningkatan asupan sayuran berdaun hijau dan risiko penyakit jantung yang lebih rendah.Satu analisis dari delapan penelitian menemukan bahwa peningkatan asupan sayuran hijau dikaitkan dengan insiden penyakit jantung hingga 16 persen lebih rendah. Sementara itu, studi lain dalam American Journal of Clinical Nutrition tahun 2011 pada 29.689 perempuan menunjukkan bahwa asupan tinggi sayuran berdaun hijau dikaitkan dengan risiko penyakit jantung koroner yang jauh lebih rendah.Sebagai tambahan, menurut metanalisis dalam jurnal JRSM Cardiovascular Disease tahun 2016, beberapa contoh sayuran terbaik untuk jantung adalah kale dan bayam.

3. Edamame

Edamame adalah kedelai mentah yang kini sudah mudah didapat di swalayan. Seperti produk kedelai lainnya, edamame kaya akan isoflavon kedelai, sejenis flavonoid yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung.Studi dalam jurnal Nutrients tahun 2017 menemukan bahwa menyertakan protein kedelai dalam pola makan sehari-hari dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Apabila dikombinasikan dengan perubahan lain pada pola makan dan gaya hidup, bahkan sedikit mengurangi kadar kolesterol dapat berdampak besar pada risiko penyakit jantung.Menurut penelitian dalam jurnal European Journal of Nutrition tahun 2018, satu penelitian menunjukkan bahwa memasukkan 30 gram protein kedelai per hari dalam diet penurun lipid meningkatkan lipid darah partisipan, mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.Selain isoflavon, edamame adalah sumber nutrisi sehat jantung lainnya, termasuk serat makanan dan antioksidan.

4. Buncis

Satu cangkir buncis mentah mengandung 2,7 gram serat. Buncis yang dimasak (direbus) memiliki 4,0 gram serat, beberapa di antaranya serat larut. Adanya serat larut ini dapat membantu menurunkan kolesterol jahat atau low-density lipoprotein (LDL)Serat larut dapat membantu menurunkan LDL atau biasa disebut kolesterol jahat dan kadar kolesterol total. Ini juga dapat mendukung kesehatan jantung dengan menurunkan tekanan darah dan mengurangi peradangan.American Heart Association merekomendasikan untuk makan tidak lebih dari 1.500 miligram (mg) natrium setiap hari untuk kesehatan jantung yang optimal. Buncis secara alami rendah sodium. Satu cangkir hanya memiliki 6,6 miligram (mg).Terlalu banyak natrium dalam makanan dapat meningkatkan tekanan darah. Tekanan darah tinggi dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung dan stroke. Namun, hati-hati dengan buncis kalengan. Satu cangkir buncis kalengan yang tidak dibilas mengandung 461 mg natrium. Sebaiknya pilihlah buncis segar.

5. Paprika hijau

Paprika mengandung berbagai senyawa tanaman yang memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi, seperti flavonoid, vitamin C, senyawa fenolik, dan karotenoid, yang semuanya memiliki efek meningkatkan kesehatan.Studi dalam jurnal Preventive Nutrition and Food Science tahun 2019 yang menganalisis konsentrasi senyawa bioaktif dalam paprika menemukan bahwa dibandingkan dengan paprika merah, oranye, dan kuning, paprika hijau memiliki lebih banyak asam fenolik, termasuk jenis kuat yang disebut asam p-coumaric.Penelitian telah menunjukkan bahwa pola makan tinggi asam fenolik dapat melindungi terhadap kondisi kesehatan tertentu, seperti resistansi insulin, hati berlemak, penurunan mental, dan penyakit jantung.Penelitian dalam jurnal Journal of the Mexican Chemical Society tahun 2013 menemukan bahwa ekstrak paprika hijau memiliki aktivitas antioksidan yang lebih tinggi daripada ekstrak paprika merah, oranye, dan kuning.Tinjauan besar dalam American Journal of Clinical Nutrition tahun 2018 terhadap 69 studi menemukan bahwa mengonsumsi lebuh banyak vitamin C dan karotenoid dan/atau memiliki konsentrasi antioksidan dalam darah yang lebih tinggi dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung, kanker, dan semua penyebab kematian.

6. Bawang bombai

Dilansir Eat This Not That!, bawang bombai adalah sumber fitokimia kaya sulfur yang baik. Fitokimia ini mengurangi kadar kolesterol dan memecah gumpalan darah. Ini dapat menurunkan risiko untuk penyakit jantung dan stroke.Antioksidan kuat bawang, termasuk kuersetin, mampu melawan peradangan kronis yang terkait dengan semua penyakit, termasuk penyakit jantung serta menurunkan kadar trigliserida dan kolesterol. Kuersetin juga telah ditemukan secara signifikan mengurangi tekanan darah. Kamu bisa menambahkan bawang bombai ke dalam setiap masakan. 

7. Bawang putih

Dalam beberapa tahun terakhir, penelitian telah mengonfirmasi khasiat obat bawang putih dan menemukan bahwa bawang putih dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung. Ini berkat senyawa allicin, yang diyakini memiliki banyak efek terapeutik.Temuan studi dalam Avicenna Journal of Phytomedicine tahun 2014, mengambil ekstrak bawang putih dalam dosis 600-1.500 mg setiap hari selama 24 minggu sama efektifnya dengan obat resep umum untuk mengurangi tekanan darah.Satu ulasan dari 39 penelitian dalam jurnal Nutrition Reviews tahun 2013 menemukan bahwa bawang putih dapat mengurangi kolesterol total rata-rata 17 mg/dL dan LDL sebesar 9 mg/dL pada orang-orang dengan kolesterol tinggi.Ada pula studi dalam Journal of Nutrition tahun 2019 menemukan bahwa ekstrak bawang putih dapat menghambat penumpukan trombosit, yang kemudian dapat mengurangi risiko pembekuan darah dan stroke.Kamu direkomendasikan untuk mengonsumsi bawang putih mentah, atau hancurkan dan diamkan selama beberapa menit sebelum dimasak. Ini memungkinkan pembentukan allicin, memaksimalkan potensi manfaat kesehatannya.Pastikan untuk mengonsumsi bawang putih mentah, atau hancurkan dan diamkan selama beberapa menit sebelum dimasak. Ini memungkinkan pembentukan allicin, memaksimalkan potensi manfaat kesehatannya.

8. Polong-polongan

Kacang polong atau legum mengandung pati resistan yang tidak dapat dicerna dan difermentasi oleh bakteri baik di dalam usus. Pati resistan berpotensi membawa manfaat pada usus dan beberapa anggota mikrobiota penghuninya, menurut laporan dalam Current Opinion in Biotechnology tahun 2020.Berbagai penelitian juga menemukan bahwa makan kacang dapat mengurangi faktor risiko tertentu untuk penyakit jantung.Sebuah penelitian lampau terhadap 16 orang dalam Journal of the American College of Nutrition tahun 2007, mengonsumsi kacang pinto mengurangi kadar trigliserida darah dan LDL.Tinjauan dari 26 penelitian dalam Canadian Medical Association Journal tahun 2014 juga menemukan bahwa pola makan tinggi polong-polongan secara signifikan menurunkan kadar LDL.Terlebih, konsumsi kacang polong telah dikaitkan dengan penurunan tekanan darah dan inflamasi, yang mana keduanya adalah faktor risiko penyakit jantung.Itulah beberapa sayuran yang menyehatkan jantung. Pada dasarnya, semua sayuran (dan buah-buahan) menyehatkan tubuh karena kandungan nutrisinya. Jadi, selain delapan sayuran di atas, kamu direkomendasikan untuk makan delapan porsi atau lebih buah dan sayuran setiap hari. Sayuran rendah lemak dan kalori, tetapi tinggi serat, mineral dan vitamin. Jumlah asupan sayuran yang sehat dalam makanan dapat membantu kesehatan jantung dan tentunya kesehatan tubuh secara keseluruhan. - DominoQQ

Read More

Apakah Susu Kedelai Bisa Membesarkan Payudara?

Hidupsehat - Susu kedelai sudah lama dikenal sebagai alternatif yang populer bagi orang-orang yang mencari pengganti susu sapi atau produk susu lainnya.Selain memiliki beragam manfaat kesehatan, beberapa klaim juga menyebutkan bahwa minum susu kedelai bisa memperbesar ukuran payudara. Namun, apakah benar susu kedelai punya kemampuan untuk memengaruhi pertumbuhan payudara? Cek faktanya di bawah ini. - SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Susu kedelai tidak memengaruhi ukuran payudara

Susu kedelai mengandung senyawa yang disebut isoflavon, seperti genistein dan daidzein, yang merupakan jenis fitoestrogen. Fitokimia ini dapat berinteraksi dengan reseptor estrogen dalam tubuh manusia.Estrogen sendiri merupakan hormon yang terlibat dalam pengaturan berbagai fungsi tubuh, termasuk pertumbuhan dan perkembangan payudara.Meskipun susu kedelai memiliki sifat yang mirip dengan hormon estrogen, tetapi penelitian menunjukkan bahwa konsumsi susu kedelai tidak memengaruhi ukuran payudara. Studi tentang hubungan ini cenderung menunjukkan hasil yang tidak konsisten.

Faktor-faktor yang memengaruhi ukuran payudara             

Ukuran dan bentuk payudara pada setiap individu dipengaruhi oleh sejumlah faktor yang kompleks.Faktor genetik adalah salah satu komponen utama yang menentukan karakteristik payudara seseorang. Gen-gen yang diwarisi dari orang tua kamu dapat memengaruhi pertumbuhan jaringan payudara, termasuk tingkat hormon yang dihasilkan oleh tubuh.Misalnya, kalau anggota keluarga inti kamu memiliki ukuran payudara besar, maka kamu punya kecenderungan genetik untuk memiliki payudara yang besar juga.Tidak hanya faktor genetik dan hormon, komposisi lemak tubuh juga memengaruhi penampilan payudara. Jumlah lemak tubuh total dan distribusinya di seluruh tubuh dapat memengaruhi ukuran payudara. - DominoQQ

Read More

5 Manfaat Mandi Sebelum Subuh yang Jarang Diketahui

Hidupsehat - Mandi adalah aktivitas rutin yang dilakukan masyarakat setiap hari. Bagi masyarakat yang tinggal di daerah tropis, mandi sebanyak dua kali sehari bukanlah hal yang aneh. Cuaca yang panas membuat masyarakat merasa tubuhnya perlu dibersihkan lebih sering.Biasanya, aktivitas mandi dilakukan di pagi hari sebelum beraktivitas dan juga sore hari selepas beraktivitas. Namun, mandi pagi sering kali jadi aktivitas yang berat karena harus melawan dinginnya udara pagi. Tak jarang jika di akhir pekan, banyak yang melakukan mandi pagi menjelang siang.Namun siapa sangka, mandi pagi ternyata memiliki manfaat yang cukup beragam. Lebih dahsyat lagi jika mandi pagi dilakukan sebelum waktu subuh. Manfaatnya jauh lebih besar. Apa saja manfaat mandi sebelum subuh? Mari kita simak penjelasan berikut! - SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

1. Meningkatkan produktivitas

Mandi sebelum subuh ternyata berpengaruh terhadap produktivitas. Oleh karena itu, kita dituntut untuk bangun lebih awal. Ketika mandi sebelum subuh, sel-sel dalam tubuh pun 'dikejutkan' dengan sensasi kesegaran air yang membasuh tubuh. Sehingga membuat sel dalam tubuh lebih siap untuk bekerja.Jika tidur setelah subuh menjadi kebiasaan, sebaiknya kamu mulai membiasakan mandi sebelum subuh. Tubuh dan pikiran akan lebih segar, dan kamu bisa memulai hari lebih awal. Waktu untuk produktif pun menjadi lebih banyak.

2. Mengurangi stres

Siapa sangka jika mandi sebelum subuh bisa mengurangi tingkat stres. Menurut penelitian, mandi dapat menstimulasi titik biru pada otak manusia. Titik biru adalah sumber penting noradrenaline yang dapat membantu mengurangi stres secara kimiawi. Jika akhir-akhir ini tingkat stres kamu meningkat, ada baiknya coba untuk terapi mandi sebelum subuh. Dijamin, stres kamu akan lebih berkurang.

3. Bikin awet muda

Rutin mandi sebelum subuh diketahui dapat menjaga kesehatan dan kesegaran kulit secara keseluruhan. Selain itu, mandi sebelum subuh juga bisa membuat kulit menjadi lebih sehat, halus, dan cerah. Hal ini dikarenakan air yang digunakan saat mandi sebelum subuh memiliki suhu yang lebih dingin sehingga bersifat menyejukkan dan menyegarkan.Kulit yang sehat memiliki ciri lembap, kenyal, dan berkilau. Dengan merutinkan mandi sebelum subuh, kulit akan menjadi lembap dan kenyal sehingga tampak lebih muda.

4. Bantu cegah hipertensi

Manfaat mandi sebelum subuh yang keempat adalah membantu mencegah tubuh terkena hipertensi. Terapi mandi sebelum subuh sangat cocok untuk kamu yang khawatir atau rentan terkena darah tinggi.Mandi dengan menggunakan air dingin sebelum subuh dapat menekan gejala varises dan juga pengerasan pembuluh darah. Dengan demikian, peredaran darah menjadi lebih lancar dan organ tubuh pun dapat menerima suplai oksigen dan nutrisi dengan lebih baik.

5. Meningkatkan sistem imunitas

Mandi sebelum subuh sangat bermanfaat untuk meningkatkan aktivitas limfatik. Kerja limfatik merupakan kerja yang berhubungan dengan produksi sel darah putih.Seperti diketahui, sel darah putih memiliki peranan penting dalam sistem imunitas manusia. Hal ini sangat bermanfaat untuk menjaga sistem kekebalan tubuh kita, sehingga kita tidak mudah sakit.Itulah lima manfaat mandi sebelum subuh yang perlu diketahui. Ternyata, mandi sebelum subuh memiliki manfaat yang luar biasa, baik untuk fisik maupun psikis. Yuk, biasakan mandi sebelum subuh! - DominoQQ

Read More

7 Buah yang Sebaiknya Dihindari saat Batuk, Catat!

Hidupsehat - Buah-buahan adalah bagian penting dari pola makan sehat. Ini karena buah kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Namun, beberapa buah bisa memberikan efek sebaliknya saat kamu sedang batuk. Kamu mungkin menganggap mengonsumsi buah dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Namun, buah tertentu sebenarnya malah bisa menghambat pemulihan. Alasannya, buah-buahan tertentu dapat mengiritasi tenggorokan, memperparah gejala, dan mempersulit pemulihan.Jadi, kalau kamu sedang batuk, sebaiknya hindari buah-buahan ini. - SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

1. Jeruk

Jeruk tinggi akan vitamin C yang mampu memelihara sistem kekebalan tubuh. Namun, saat sedang batuk, ada baiknya kamu menghindari makan jeruk. Alasannya, jeruk bersifat asam dan dapat mengiritasi tenggorokan.Selain itu, keasaman jeruk juga dapat meningkatkan produksi lendir dan mempersulit pengeluarannya dari dada dan tenggorokan. Buah jeruk juga dapat menyebabkan heartburn dan gangguan pencernaan sehingga membuat tidak nyaman.

2. Buah beri

Buah-buahan yang termasuk dalam beri meliputi stroberi, rasberi, dan blackberry.Jika dibandingkan dengan jeruk, buah beri memiliki tingkat keasaman yang lebih ringan. Hanya saja, jika dikonsumsi berlebihan, keasaman dari buah beri dapat menyebabkan iritasi tenggorokan. Namun, kamu masih dapat mengonsumsi buah beri dalam jumlah sedikit.

3. Apel

Tekstur buah-buahan tertentu, seperti buah-buahan yang kulitnya kasar atau berbiji, mungkin dapat menyebabkan iritasi pada tenggorokan.Tekstur apel cenderung keras sehingga dapat menimbulkan ketidaknyamanan di tenggorokan. Solusinya, kamu bisa mengukus apel terlebih dahulu untuk mendapatkan tekstur yang lebih lembut.

4. Nanas

Nanas mengandung bromelain, enzim yang dapat membantu memecah protein dan mengurangi peradangan. Namun, bromelain juga dapat mempersulit pengeluaran lendir dari tenggorokan dan dada.Selain itu, rasa asam dari nanas bisa menyebabkan ketidaknyamanan di tenggorokan.

5. Kiwi

Kiwi adalah buah lezat dan bergizi yang kaya akan vitamin C dan antioksidan. Sayangnya, buah ini mengandung histamin dalam jumlah tinggi yang dapat memperburuk gejala pada orang dengan alergi atau intoleransi histamin.Histamin merupakan bahan kimia yang dapat menyebabkan peradangan, bersin, dan pilek. Jika kamu sedang pilek atau batuk, sebaiknya hindari kiwi atau batasi asupannya dalam jumlah kecil.

6. Buah-buahan kering

Buah-buahan kering mengandung banyak gula dan juga sulit dicerna. Ini juga dapat menyebabkan kembung, gas, dan sembelit, yang membuat perut jadi tidak nyaman.Jika kamu sedang batuk, sebaiknya batasi asupan buah kering dalam jumlah kecil.

7. Tomat

Tomat sering digunakan dalam masakan. Namun, sebenarnya tomat adalah buah. Sama seperti jeruk, tomat bersifat asam sehingga dapat mengiritasi tenggorokan. Pastikan juga kamu menghindari makanan yang mengandung tomat, seperti saus tomat dan sambal.Akhir kata, semua buah di atas sebenarnya menyehatkan. Namun, jika dimakan saat batuk malah bisa menambah ketidaknyamanan di tenggorokan. Pilihan makanan lain yang baik dimakan saat batuk meliputi pisang, larutan madu, air kelapa, sup ayam, dan teh hangat.Jika batuk tak kunjung sembuh, disertai gejala lain yang tidak biasa, atau makin parah, sebaiknya segera temui dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut. - DominoQQ

Read More

6 Manfaat Kondom yang Perlu Kamu Tahu

Hidupsehat - Masih galau hendak menggunakan kontrasepsi apa sebagai upaya untuk mengontrol kehamilan? Kalau memasukkan kondom ke dalam list pilihanmu, maka kamu berada di artikel yang tepat. Kamu perlu tahu manfaat kondom dan efek samping dari kontrasepsi ini sebelum menggunakannya.Pro kontra penggunaan kondom memang selalu ramai untuk dibahas. Meski disebut-sebut sebagai satu-satunya kontrasepsi yang bisa menurunkan risiko penularan penyakit seksual, kondom juga disebut tidak nyaman. Benarkah demikian?

Manfaat kondom dan efek samping

FYI, kondom adalah metode penghalang dan pengendalian kehamilan secara fisik. Pada pembahasan kali ini, kondom yang dimaksud adalah kondom untuk laki-laki. Bentuknya seperti kantong tipis yang dipasangkan pada penis dan dibuat menggunakan lateks, poliuretan, atau bahan organik seperti usus domba.Penggunaan kondom sebagai alat kontrasepsi ini punya plus minus yang perlu kamu pertimbangkan. Pastikan sudah tahu sebelum memakainya, ya.

Manfaat kondom

Ada beragam benefit yang bisa kamu dapatkan ketika menggunakan kondom sebagai alat kontrasepsi. Kelebihan tersebut termasuk beberapa hal berikut. - SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

1. Murah dan mudah didapatkan

Saat berbelanja di minimarket atau ke apotek, kamu pasti bisa menemukan kondom. Dibanding alat kontrasepsi lainnya, kondom cenderung lebih mudah dijumpai dan mudah dibeli oleh siapa saja. Selain itu, harga dari kondom pun terhitung terjangkau. Bahkan untuk variasi paling tipis ataupun yang punya fitur khusus seperti berasa atau gerigi harganya masih cukup murah. Plusnya lagi, kamu tidak perlu resep dokter untuk mendapatkannya. Mungkin hanya perlu kartu identitas saat membelinya.

2. Efektif mencegah penularan penyakit seksual

Terlepas dari perdebatan manfaat kondom dan efek samping, alat kontrasepsi fisik ini dinilai bisa membantu mencegah penularan penyakit menular seksual. Alasannya, kondom melindungi kontak langsung cairan saat seks berlangsung. Tingkat efektivitasnya pun disebut menyentuh angka 90 persen ketika digunakan dengan benar, melansir Dr. Kristie Cunningham. Di luar itu, kondom dapat melindungi pengguna dari risiko klamidia, gonore, trikomoniasis, HIV, dan hepatitis B. Meski demikian, kontrasepsi fisik ini tidak menghindarkan penggunanya dari risiko herpes, kutil kelamin, sifilis, dan mpox yang dapat ditularkan melalui kontak kulit.

3. Cenderung tidak memiliki efek samping

Sebagian besar pengguna kondom tidak mengeluhkan masalah berarti. Itu artinya, efek sampingnya jarang terjadi. Dibanding kontrasepsi hormonal yang mungkin menyebabkan haid tidak teratur bahkan bercak darah, kondom tidak demikian.Akan tetapi, kondom dengan bahan tertentu mungkin dapat memicu alergi pada sebagian orang, misalnya kondom lateks. Namun, kondisi ini bisa diatasi dengan pemilihan bahan kondom lainnya seperti poliuretan, poliisoprena, atau nitril bebas lateks, melansir Planned Parenthood.

4. Meningkatkan sensasi bercinta

Beberapa pihak yang memperdebatkan manfaat kondom dan efek samping mengatakan bahwa kondom membuat seks tidak nyaman. Padahal tidak demikian jika kamu menggunakannya secara tepat. Pastinya hal itu bisa didapat dengan memperhatikan bahan kondom, tingkat ketebalan, tekstur, bahkan ada tidaknya pelumas.              

Varian kondom pun beragam. Ada yang bergerigi, bertekstur bintik-bintik, memiliki berbagai pilihan rasa, dan sebagainya. Hal ini bisa membantu meningkatkan permainan seks menjadi penuh gairah.

5. Menambah durasi bercinta

Bentuk kondom yang sedemikian rupa nyatanya dapat membantu menambah durasi bercinta. Kondom membentuk penghalang di antara penis dan dinding vagina. Hal ini lebih mungkin menumpulkan sensasi dan membantu ejakulasi datang lebih lama. Terutama jika kamu memilih kondom lebih tebal. Selain itu, beberapa kondom didesain dengan pelumas khusus di dalam kemasannya. Pelumas tersebut disebut benzokain yang membantu menunda klimaks. Dengan demikian, durasi bercinta pun bertambah.

6. Meningkatkan efektivitas kontrasepsi lainnya

Selain kontrasepsi utama, kondom juga bisa dijadikan pelindung tambahan untuk meningkatkan efektivitas pencegahan kehamilan. Bukan masalah saat kamu sudah mengonsumsi pil KB secara rutin, tetapi tetap menggunakan kondom. Ini akan membantu pencegahan kehamilan lebih efektif.Penggunaan kondom bahkan disarankan ketika kamu baru mulai mengonsumsi KB hormonal. Pasalnya, KB hormonal perlu waktu untuk mulai bekerja mencegah kehamilan dan kondom sebagai pelindung fisik menghalangi sperma bertemu sel telur pada kurun waktu tersebut. - DominoQQ

Read More

7 Manfaat Daun Salam untuk Kesehatan, Penambah Aroma Masakan

Hidupsehat - Daun salam (Syzygium polyanthum) atau Indonesian bay leaf adalah daun aromatik yang biasa dipakai dalam masakan. Daunnya bisa digunakan ketika masih segar maupun dalam keadaan kering atau digiling.Tidak hanya di Indonesia, daun salam juga dijadikan penyedap masakan di Malaysia. Biasanya, daun salam digunakan untuk menambah aroma pada ayam atau ikan goreng serta campuran sayur. Bahkan, bisa diseduh dan diminum seperti teh!Penasaran, apa manfaat daun salam untuk kesehatan? Daripada cuma menebak-nebak, mending geser layarmu ke bawah! - SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

1. Menunjukkan potensi antioksidan

Sebuah penelitian dalam Indonesian Journal of Chemistry tahun 2017 mencari tahu tentang aktivitas antioksidan ekstrak daun salam. Singkatnya, ekstrak daun salam dengan metanol menunjukkan aktivitas antioksidan uji DPPH tertinggi dengan nilai IC50 44,35 mg/ml.Tak hanya itu, ekstrak metanol juga menunjukkan aktivitas antioksidan uji ABTS tertinggi dengan nilai IC50 17,69 mg/ml. Jadi, dapat disimpulkan bahwa ekstrak metanol daun salam berpotensi sebagai antioksidan.Antioksidan sendiri merupakan zat yang bisa mencegah atau memperlambat kerusakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas. Dilansir Medical News Today, radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang diproduksi tubuh sebagai reaksi terhadap lingkungan dan tekanan lainnya.Selain itu, antioksidan juga bisa mengurangi stres oksidatif. Penyakit yang dikaitkan dengan stres oksidatif adalah kanker, diabetes, penyakit kardiovaskular, autoimun, depresi, kehilangan memori, hingga penyakit neurodegeneratif seperti penyakit Parkinson atau Alzheimer.                

2. Bisa dijadikan pengawet makanan alami karena memiliki aktivitas antimikroba

Siapa sangka, ternyata daun salam berpotensi dijadikan pengawet makanan alami berkat aktivitas antimikrobanya? Penelitian yang dipublikasikan dalam Jurnal Kefarmasian Indonesia tahun 2019 mengevaluasi potensinya sebagai pengawet daging ayam segar.Terbukti bahwa infus daun salam dengan konsentrasi 10 persen bisa menghambat pertumbuhan bakteri pada daging ayam dan memperpanjang umur simpan hingga tiga hari pada suhu 3-7 derajat celsius. Infus daun salam sendiri mengandung flavonoid, tanin, dan saponin.

3. Dapat menghambat pembentukan biofilm Enterococcus faecalis

Enterococcus faecalis adalah mikroorganisme yang paling umum ditemukan pada infeksi sekunder endodontik dengan prevalensi 24-77 persen. Mekanisme pertahanan bakteri ini adalah membentuk biofilm, yaitu kumpulan satu atau lebih mikroorganisme yang tumbuh di berbagai permukaan.Ternyata, bakteri dalam biofilm bisa 10-1000 kali lebih tahan terhadap antimikroba! Ekstrak daun salam segar diperkirakan memiliki efek antibiofilm. Ini berkat komponen kimia seperti flavonoid, tanin, dan minyak atsiri yang bersifat antibakteri dan mampu merusak membran biofilm.Berdasarkan studi dalam Conservative Dentistry Journal tahun 2016, ekstrak daun salam dengan konsentrasi 13 persen menunjukkan penghambatan biofilm Enterococcus faecalis 100 persen! Sangat berpotensi, kan?

4. Bisa menurunkan kadar trigliserida dan kolesterol total

Penelitian yang diterbitkan dalam Jurnal Ilmiah Kesehatan Sandi Husada tahun 2021 bertujuan untuk mengetahui pengaruh ekstrak daun salam pada kadar trigliserida dan kolesterol total darah. Ditemukan bahwa penurunan kadar kolesterol terjadi karena daun salam mengandung flavonoid, salah satunya kuersetin.             

Dijelaskan lebih lanjut bahwa kuersetin bisa menghambat oksidasi low-density lipoprotein (LDL) alias kolesterol jahat, sedangkan flavonoid dapat membantu menghambat enzim HMG-CoA reductase sehingga terjadi penurunan kadar kolesterol darah. Kesimpulannya, ekstrak daun salam bisa menurunkan kadar trigliserida dan kolesterol total yang berlebih.Mengutip Mayo Clinic, trigliserida tinggi bisa mengeraskan atau menebalkan dinding arteri yang meningkatkan risiko stroke, serangan jantung, dan penyakit jantung. Sementara itu, kolesterol tinggi menyebabkan timbunan lemak di pembuluh darah dan menyulitkan darah mengalir secara normal.

5. Memberikan efek antihiperglikemik

Di Indonesia, daun salam biasa digunakan sebagai obat tradisional untuk diabetes. Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients tahun 2015 mencoba untuk mengetahui efek antihiperglikemik ekstrak metanol daun salam serta mekanisme kerjanya.Studi ini melibatkan tikus Sprague Dawley jantan normal yang diberi ekstrak metanol daun salam secara oral setelah puasa 12 jam. Ekstrak yang sama juga diberikan pada tikus diabetes akibat diinduksi glukosa dan streptozotocin.Hasilnya, ekstrak secara signifikan meningkatkan penyerapan glukosa dalam jaringan otot berkat efek antihiperglikemiknya. Sementara itu, analisis fitokimia menunjukkan adanya tanin, flavonoid, alkaloid, saponin, dan glikosida dalam daun salam.Dilansir Medscape, agen antihiperglikemik sendiri fungsinya untuk menurunkan kadar glukosa dalam darah. Umumnya ini digunakan dalam pengobatan diabetes melitus.

6. Menurunkan kadar asam urat pada pasien artritis gout

Banyak orang menjadikan rebusan daun salam untuk obat tradisional asam urat. Oleh karena itu, penelitian berjudul "Efektivitas Daun Salam (Syzygium polyanthum) dalam Menurunkan Kadar Asam Urat" ingin mencari tahu efektivitas rebusan daun salam dalam menurunkan kadar asam urat (uric acid) pada pasien dengan artritis gout.Hasilnya, terlihat efek positif pemberian rebusan daun salam terhadap penurunan kadar asam urat pada pasien tersebut. Ini membuat daun salam bisa dijadikan terapi nonfarmakologis di samping pengobatan utama dari dokter.

7. Memiliki efek sebagai antirematik artritis

rtritis reumatoid atau rheumatoid arthritis merupakan penyakit autoimun kronis yang ditandai dengan peradangan serta degradasi sendi dan tulang rawan. Biasanya obat antiinflamasi nonsteroid, imunosupresan, dan kortikosteroid dijadikan terapi untuk kondisi ini.Daun salam diduga berpotensi sebagai antirematik berkat kandungan flavonoid, saponin, tanin, alkaloid, dan minyak atsiri. Studi dalam Galenika Journal of Pharmacy tahun 2020 bertujuan untuk mengetahui pengaruh antirematik artritis dan dosis efektif ekstrak etanol daun salam.Studi tersebut melibatkan 15 tikus jantan yang volume kakinya diukur lalu diinduksi CFA intraplantary 0,1 ml pada hari ke-1 dan dibiarkan hingga hari ke-16. Kemudian, di hari ke-17 dilakukan pengukuran volume kaki dan indeks artritis, lalu dirawat sampai hari ke-30.Tikus dibagi menjadi 5 kelompok, yaitu kontrol negatif, kontrol positif (diberi metilprednisolon dengan dosis 1.646 mg/kg BB) serta ekstrak etanol daun salam dengan dosis 75 mg/kg, 150 mg/kg, dan 300 mg/kg. Di hari ke-31, kembali dilakukan pengukuran volume kaki dan indeks arthritis.Hasilnya, ekstrak daun salam terbukti menurunkan volume kaki dan indeks artritis. Jadi, dapat disimpulkan bahwa ekstrak etanol daun salam memiliki efek sebagai antirematik artritis.Nah, itulah manfaat daun salam untuk kesehatan yang perlu kita ketahui. Tak disangka, ternyata manfaatnya melimpah, ya? Yuk, tambahkan daun salam ke dalam masakanmu sehari-hari! - DominoQQ

Read More

7 Makanan Tinggi Kandungan Estrogen, Baik untuk Perempuan

Hidupsehat - Estrogen ialah hormon penting yang secara alami ada di dalam tubuh. Hormon estrogen merupakan kunci perkembangan seksual dan reproduksi perempuan. Hormon ini juga dipercaya mendukung kesehatan jantung dan antikanker bagi perempuan maupun laki-laki.Tubuh perempuan menyimpan kadar estrogen yang lebih tinggi daripada laki-laki, tetapi bukti menunjukkan bahwa kadar estrogen yang baik juga penting bagi kesehatan laki-laki.Estrogen bisa didapat dari makanan, tetapi dalam bentuk fitoestrogen. Senyawa ini dapat meniru atau meningkatkan manfaat kesehatan hormon alami.

Meskipun fitoestrogen memiliki efek positif terhadap kadar estrogen, tetapi dalam beberapa kasus, fitoestrogen dapat memblokir atau mengganggu estrogen dalam tubuh. Jadi, penting untuk berkonsultasi dengan dokter tentang cara mengelola kadar estrogen melalui pola makan.Berikut ini daftar makanan yang tinggi kandungan estrogen. - SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

1.  Kedelai

Kedelai mengandung fitoestrogen dalam bentuk isoflavon. Senyawa ini mirip dengan estrogen alami dan bersifat mengurangi risiko kanker payudara dan prostat.Kedelai juga tinggi kandungan berbagai vitamin dan mineral penting.Menariknya lagi, kedelai adalah bahan makanan yang serbaguna, kamu bisa mengolahnya menjadi berbagai jenis makanan, seperti tahu, tempe, dan susu kedelai.          

2. Buah beri

Buah beri menawarkan banyak manfaat kesehatan yang mengesankan. Beri kaya akan berbagai nutrisi penting, termasuk fitoestrogen.Stroberi dan blackberry merupakan jenis buah beri yang tinggi kandungan fitoestrogen. 

3. Tahu

Tahu terbuat dari susu kedelai yang digumpalkan dan dipres menjadi balok-balok putih yang keras. Ini merupakan sumber protein nabati yang populer, terutama dalam pola makan vegan dan vegetarian.Tahu juga merupakan sumber fitoestrogen, utamanya dalam bentuk isoflavon. Tahu memiliki kandungan isoflavon tertinggi dibandingkan produk kedelai lainnya.Produk keledai lain yang juga tinggi kandungan isoflavon adalah susu kedelai, tetapi kadarnya lebih rendah daripada tahu.

4. Produk susu 

Semua susu, baik dari manusia, sapi, kambing, bahkan lumba-lumba, mengandung berbagai hormon, termasuk estrogen dan progesteron.Karena estrogen larut dalam lemak, kadar hormon pada susu murni lebih tinggi dibandingkan dengan susu skim. Akan tetapi, susu organik mengandung jumlah hormon yang sama dengan susu yang diproduksi secara konvensional.

5. Biji rami

Biji rami memiliki kandungan fitoestrogen tertinggi dari semua makanan yang kaya akan fitoestrogen.Biji rami juga mengandung serat makanan yang membantu menurunkan kolesterol dan mengatur saluran pencernaan.Terlebih, biji rami sangat fleksibel dan mudah dimasukkan ke dalam diet harian. Kamu bisa menambahkannya ke dalam salad, smoothie, sereal, atau yoghurt.

6. Biji-bijian utuh

Biji-bijian utuh mengandung lignan. Ini merupakan jenis fitoestrogen yang dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan osteoporosis pada perempuan yang telah memasuki menopause.Biji-bijian utuh yang perlu ditambahkan ke dalam menu makanan, meliputi: 

• Jelai. 
• Oat. 
• Quinoa. 
• Beras. 

7. Sayuran kucifer

Sayuran kucifer ialah sekelompok tanaman dengan beragam rasa, tekstur, dan nutrisi. Brokoli, kubis, dan sawi merupakan sayuran kucifer yang kaya akan fitoestrogen.Brokoli kaya akan fitoestrogen jenis secoisolariciresinol. Sementara itu, kubis Brussel kaya akan fitonutrien jenis coumestrol, yang terbukti menunjukkan aktivitas estrogenik.Akhir kata, fitoestrogen ditemukan dalam berbagai jenis makanan, utamanya makanan nabati.Untuk meningkatkan asupan fitoestrogen, kamu dapat menambahkan makanan yang tercantum dalam daftar. Dalam kebanyakan kasus, manfaat makanan yang kaya akan fitoestrogen ini lebih besar daripada potensi risiko kesehatannya. - DominoQQ

Read More

5 Buah Kaya Energi untuk Pulihkan Stamina setelah Mudik, Praktis!

Hidupsehat - Setelah menempuh perjalanan mudik Lebaran yang panjang, bukan tidak mungkin tubuh akan kekurangan cairan serta energi. Terlebih, jika kamu jarang menghidrasi tubuhmu selama di perjalanan. Hal ini jelas akan menguras banyak stamina setelah sampai di tempat tujuan. Apalagi, jika keesokan harinya kamu sudah harus beraktivitas seperti biasa, seperti bekerja, kuliah, dan sebagainya.Kamu harus mengisi kembali energimu agar tak mudah kelelahan saat melakukan aktvitas yang panjang setelah mudik. Oleh sebab itu, berikut rekomendasi buah-buahan energi yang bisa membantu memulihkan stamina tubuhmu setelah mudik. Selain enak dan segar, buah-buahan ini punya banyak vitamin yang bisa menjaga kesehatan tubuh, lho. - SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

1. Pisang

Pisang dikenal sebagai buah yang tinggi akan kalori sebagai sumber energi. Berdasarkan sebuah studi yang terbit dalam jurnal PLoS One pada tahun 2012, ditemukan bahwa memakan pisang sebelum bersepeda dalam waktu yang lama bisa meningkatkan kinerja serta daya tahan tubuh layaknya seperti mengonsumsi karbohidrat.Dilansir MedicineNet, satu buah pisang berukuran sedang bisa memiliki kalori hingga 105 kalori. Ini merupakan merupakan sumber energi yang baik untuk tubuh lantaran pisang adalah buah yang rendah lemak. Oleh sebab itu, pisang merupakan pilihan bagus apabila kamu ingin memulihkan energimu setelah menempuh perjalanan yang panjang.          

2. Alpukat

Sama seperti pisang, alpukat merupakan buah yang kaya akan kalori namun rendah lemak. Bahkan, jika dibandingkan dengan pisang, kalori yang terkandung di dalam alpukat tercatat lebih tinggi. Mengutip dari laman Harvard School of Public Health, satu alpukat berukuran sedang bisa mengandung hingga 240 kalori. Untuk memulihkan stamina, kamu bisa lamgsung memakannya atau mengkreasikannya menjadi jus tanpa gula tambahan.

3. Apel

Selain kalori, asupan nutrisi seperti vitamin C dan antioksidan juga bisa membantu proses pemulihan stamina di dalam tubuh. Oleh karena itu, apel adalah pilihan yang cocok untuk kamu yang senang mengonsumsi buah asam dan manis. Bahkan, apel juga kaya akan serat yang bisa memberikan efek kenyang lebih lama pada perut.Kamu bisa mengonsumsi apel secara langsung atau mengkreasikannya menjadi jus. Namun, perlu diingat bahwa untuk menghindari risiko penyakit tertentu, hindarilah menambahkan gula pada jus apel yang kamu buat.

4. Jeruk

Tak hanya apel, kamu juga bisa mengonsumsi buah jeruk yang juga kaya akan vitamin C dan antioksidan. Selain itu, jeruk juga mengandung mineral dan kalium yang tinggi. Dua nutrisi berfungsi untuk mengatur detak jantung dan fungsi otot. Jadi, selain menyegarkan, buah jeruk juga bisa membantu meredakan pegal-pegal atau nyeri otot yang timbul setelah berjam-jam duduk di dalam kendaraan.

5. Stroberi

Stroberi juga kaya akan vitamin C, antioksidan, kalium serta serat yang baik untuk memulihkan stamina setelah melakukan perjalanan yang panjang. Karena ukurannya yang kecil, kamu dianjurkan untuk mengonsumi sekitar delapan buah stroberi untuk membantu menyegarkan tubuh. Agar cita rasa dan penampilannya menarik, kamu dapat mengkreasikan stroberi menjadi jus tanpa gula tambahan atau bersama buah-buahan lain sebagai salad buah.Kendati demikian, meskipun buah-buahan memiliki banyak manfaat untuk tubuh, kamu tetap harus mengonsumsi makanan-makanan berat yang bernutrisi lainnya. Selain itu, kamu juga wajib menjaga pola tidur agar tubuh tidak mudah lelah saat harus beraktivitas keesokan harinya. Untuk berjaga-jaga, kamu dapat membawa buah-buahan yang direkomendasikan di atas sebagai bekal di kantor, kampus, atau lainnya. - DominoQQ

Read More

9 Manfaat Biang Kunyit untuk Lambung dan Pencernaan

Hidupsehat - Mungkin kamu bingung, apa itu biang kunyit atau biang kunir? Apa bedanya dengan kunyit? Pada dasarnya, biang kunyit dan kunyit adalah dua hal yang sama. Bentuknya saja yang berbeda—biang kunyit berbentuk cenderung bulat (bukan memanjang seperti kunyit biasanya) dan ukurannya lebih besar. Jadi, baik biang kunyit dan kunyit punya manfaat yang sama.Kunyit memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk lambung. Berikut ini akan dibahas potensi manfaat kunyit, termasuk biang kunyit, untuk lambung dan pencernaan. -  SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

1. Meredakan sakit perut

Untuk sakit perut ringan, ini mungkin disebabkan oleh pola makan atau gaya hidup. Dalam kasus ini, senyawa antiinflamasi dan antibakteri dari kunyit bisa membantu meringankan rasa sakit yang disebabkan oleh makanan yang berlemak atau pedas, alkohol, atau kurang olahraga, dilansir The Healthy.Akan tetapi, untuk kasus sakit perut yang kronis, kemungkinan ini disebabkan oleh kondisi medis yang mendasarinya. Dalam kasus ini, langkah yang paling tepat adalah menemui dokter.

        

2. Meringankan heartburn

Heartburn atau nyeri ulu hati adalah masalah kesehatan yang umum terjadi. Selain menghindari alkohol, kafein, makanan berlemak, dan rokok, banyak orang yang menggunakan kunyit sebagai pengobatan alami untuk meredakan heartburn.Sebuah penelitian dalam jurnal Systematic Reviews menemukan bahwa orang-orang yang mengonsumsi satu sendok teh kunyit dua kali sehari melaporkan perbaikan fungsi kerongkongan dan usus besar, membantu mereka pulih dari gangguan pencernaan lebih cepat. Senyawa kuat dalam kunyit juga disebutkan dapat meringankan masalah yang mendasari produksi asam dan empedu yang berlebihan, sehingga memberikan manfaat bagi tubuh dan membantu memproduksi bakteri baik, meminimalkan bakteri jahat, serta meningkatkan kemampuan usus besar untuk menyerap nutrisi bermanfaat.

3. Meredakan diare

Obat-obatan, keracunan makanan, alergi, virus, dan intoleransi makanan semuanya dapat menyebabkan serangan diare secara tiba-tiba. Ini tentu dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.Mengonsumsi satu sendok teh bubuk kunyit hingga tiga kali sehari, ditambah dengan minum lebih banyak cairan dan sering mencuci tangan, dapat membantu meredakan diare.Magnesium dan potasium dalam kunyit dapat membantu melawan dehidrasi dan menyeimbangkan kembali cairan, sementara vitamin dan bahan kimia dalam kunyit lainnya dapat membantu meningkatkan pencernaan dan kekebalan tubuh.

4. Mengurangi mual

Mual bisa sulit diobati karena bisa disebabkan oleh berbagai kondisi, termasuk dehidrasi, infeksi, dan stres. Pengobatan alami bisa menjadi pilihan bagus karena.Bahan kimia dalam kunyit yang disebut kurkumin dapat membantu melawan peradangan, bakteri, dan virus yang menyebabkan rasa mual. Ditambah lagi, fitokimia, vitamin, dan mineral kunyit digabungkan untuk menghasilkan antioksidan yang mendukung kimia otak yang sehat, yang dapat meredakan penyebab mental mual seperti stres dan kecemasan, dikutip dari The Healthy.

5. Memberi kelegaan pada pasien sindrom iritasi usus besar

Sebagai contoh, studi berskala kecil menunjukkan bahwa orang-orang yang menggunakan kombinasi kunyit minyak esensial kurkumin dan adas selama 30 hari mengalami perbaikan gejala IBS dan kualitas hidup yang signifikan dibandingkan dengan kelompok kontrol (Journal of Gastrointestinal and Liver Diseases, 2016). Namun, penelitian yang lebih besar perlu dilakukan untuk lebih memahami manfaatnya.

6. Membantu mengatasi gangguan pencernaan

Diterangkan dalam laman Mount Sinai, kurkumin merangsang kandung empedu untuk memproduksi empedu, yang menurut sebagian orang dapat membantu meningkatkan pencernaan.German Commission E, badan yang menentukan herbal mana yang dapat diresepkan dengan aman di Jerman, telah menyetujui kunyit untuk mengatasi masalah pencernaan.Satu studi double-blind dan terkontrol plasebo menemukan bahwa kunyit mengurangi gejala kembung dan gas pada orang yang menderita gangguan pencernaan.

7. Bisa bermanfaat untuk pasien kolitis ulseratif

Kunyit dapat membantu orang dengan kolitis ulseratif tetap dalam remisi (keadaan penyakit yang terkontrol dengan baik dengan atau sudah tanpa obat). Kolitis ulseratif merupakan penyakit kronis pada saluran pencernaan yang gejalanya cenderung datang dan pergi.Dalam sebuah penelitian double-blind dan terkontrol plasebo, orang-orang yang dengan kolitis ulseratif dalam tahap remisi mengonsumsi kurkumin atau plasebo, bersama dengan perawatan medis konvensional, selama 6 bulan. Mereka yang mengonsumsi kurkumin memiliki tingkat kekambuhan yang jauh lebih rendah dibandingkan mereka yang mengonsumsi plasebo.

8. Meredakan perut kembung

Gas di perut bisa bikin tak nyaman, belum lagi perut terasa kembung jika ada udara yang terperangkap di saluran pencernaan. Untuk meredakan perut kembung dengan cepat, kunyit dapat digunakan sebagai obat alami yang mungkin tidak hanya dapat membantu mengatasi gejala gas, tetapi juga masalah yang mendasarinya.Senyawa dalam kunyit membantu pencernaan dan membantu tubuh berhenti memproduksi asam secara berlebihan yang menyebabkan perut kembung.Kamu bisa mencampurkan satu sendok makan kunyit ke dalam 235 ml jus jeruk saat mengalami perut kembung.

9. Mendukung pencernaan

Pencernaan adalah proses rumit yang melibatkan mulut mengeluarkan air liur, otot kerongkongan memindahkan makanan, dan kandung empedu mengeluarkan empedu untuk memecah makanan. Karena begitu banyak organ dan fungsi yang terlibat dalam pencernaan, prosesnya dapat dengan mudah terganggu, terutama jika kamu tidak mendapatkan cukup vitamin dan mineral yang diperlukan untuk mendukung organ-organ tersebut dan fungsinya.Kamu bisa mencoba menambahkan satu sendok makan kunyit ke dalam makanan setiap hari. Vitamin, mineral, senyawa antiinflamasi, antioksidan, dan seratnya akan membantu produksi asam, pergerakan otot, dan penyerapan nutrisi agar segala sesuatunya tetap berjalan sebagaimana mestinya.Itulah beberapa manfaat biang kunyit untuk lambung dan pencernaan. Kandungan nutrisi dan kurkumin dalam kunyit diduga memiliki sifat menguntungkan untuk kesehatan. Akan tetapi, masih banyak aspek terapeutik kunyit yang perlu diteliti secara mendetail sebelum kesimpulan kuat dapat diambil mengenai manfaat atau efek sampingnya.Walaupun tergolong alami, tetapi tetap berhati-hatilah dalam menggunakan kunyit untuk tujuan pengobatan. Beberapa peserta penelitian yang menggunakan kunyit dilaporkan mengalami iritasi lambung, karena kurkumin menyebabkan lebih banyak produksi asam lambung yang sulit ditoleransi oleh sebagian orang.Dosis besar kunyit bisa menyebabkan sakit perut, mengencerkan darah, dan mempersulit proses melahirkan. Juga, sangat sulit untuk mengonsumsi jumlah yang cukup agar efektif hanya dengan makanan. Kunyit juga dapat menyebabkan efek samping yang tidak terduga pada beberapa individu. Berkonsultasilah dengan dokter sebelum mengonsumsi obat herbal alternatif apa pun. - DominoQQ

Read More

4 Pijat Penurun Berat Badan, Tertarik Mencobanya?

Hidupsehat - Pijat umumnya dilakukan sebagai bentuk relaksasi dan menghilangkan pegal. Ternyata, pijat juga bisa membantu menurunkan berat badan.Memang, cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah dengan kombinasi antara pola makan sehat dan rutin olahraga. Karena bagi banyak orang penurunan berat badan membutuhkan kerja keras, sesuatu yang menenangkan seperti pijatan dapat membantu proses ini.Penelitian menunjukkan bahwa diet seimbang, olahraga, dan pijat yang dirancang untuk menurunkan berat badan merupakan strategi efektif untuk mengurangi berat badan dengan cepat

Selain itu, dengan kombinasi tersebut kamu bisa mendapatkan manfaat penurunan berat badan jangka panjang.Ketahui apa saja jenis pijat yang berpotensi membantu menurunkan berat badan. - SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

1. Swedish massage

Swedish massage bisa bermanfaat bagi sebagian besar orang. Kalau belum pernah mencobanya, disarankan untuk mendapatkan pijat intensitas sedang.Swedish massage dikenal dengan manfaat penurunan berat badan dan manfaat lainnya. Pijat yang dilakukan oleh terapis profesional dapat membantu meningkatkan aliran darah dalam tubuh, mengurangi stres, meningkatkan fleksibilitas, mengurangi rasa sakit, merehabilitasi cedera sendi, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.Pijat ini bekerja dengan menargetkan otot-otot superfisial dan membantu meningkatkan aliran darah tubuh serta memberikan efek relaksasi pada otot. Pijatan melibatkan gerakan menguleni yang lembut dan panjang ke tubuh yang membantu melepaskan ketegangan dari otot terdalam tubuh.          

2. Pijat drainase limfatik

Pijat drainase limfatik akan mengeluarkan cairan berlebih dari pinggang, pergelangan tangan, pergelangan kaki, dan kaki. Metode ini membantu detoksifikasi dan mengurangi bengkak serta kembung.Sebuah penelitian menemukan bahwa pijat drainase limfatik atau pijat drainase limfatik manual dapat membantu mengurangi lemak paha dan perut.Agar efektif, kamu juga harus berhenti mengonsumsi makanan yang tidak sehat, melakukan pengaturan kalori, serta menjaga tingkat nutrisi yang lebih baik lewat pola makan seimbang.

3. Pijat aromaterapi

Pijat aromaterapi adalah jenis pijat khusus penurunan berat badan yang mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.Minyak aromatik yang terbuat dari ekstrak bunga, buah, daun, kulit kayu, dan biji-bijian digunakan untuk memijat area yang bermasalah atau seluruh tubuh. Pijat aromaterapi selama satu jam dengan minyak grapefruit, minyak cemara, dan minyak lainnya selama enam minggu terbukti membantu mengurangi lemak perut dan lingkar pinggang.Banyak orang melaporkan tidur mereka lebih nyenyak dan nyeri otot berkurang setelah melakukan pijat aromaterapi.Pijat aromaterapi juga membantu mengurangi stres dan depresi. Ini pada gilirannya dapat mengurangi keinginan untuk makan berlebihan atau tidak makan sama sekali (yang menyebabkan lambatnya metabolisme dan kenaikan berat badan).

4. Pijat perut

Pijat perut adalah teknik terapi yang melibatkan pemijatan area perut untuk berbagai tujuan seperti relaksasi dan dukungan pencernaan. Ini harus dilakukan oleh terapis profesional.Sebuah penelitian terhadap tikus obesitas yang mengonsumsi diet tinggi lemak menemukan bahwa pijat perut dapat menurunkan kadar gula darah dan massa lemak, sehingga mengakibatkan penurunan berat badan. Disimpulkan bahwa pijat dapat melawan obesitas bahkan ketika diet tinggi lemak dilanjutkan.Studi lainnya menunjukkan bahwa pijat dapat meningkatkan metabolisme lipid dan mengurangi peradangan.Meski demikian, masih butuh penelitian lebih lanjut, khususnya pada manusia, untuk memahami prinsip klinis pijat perut dalam penanganan obesitas.

5. Pijat vakum dan lipatan kulit

Terkait penurunan berat badan, pijatan lipatan kulit dapat membantu menyamarkan selulit. Alat getar digunakan untuk memijat area yang terkena.Penelitian menunjukkan bahwa pijatan lipatan kulit dapat membantu menghaluskan kulit.Pijat getaran selama 60 menit lima kali seminggu juga menunjukkan hasil yang menjanjikan dalam mengurangi selulit.Pijat vakum adalah teknik non invasif lainnya untuk mengurangi selulit. Ini membantu dalam restrukturisasi kolagen, melepaskan ketegangan pada otot, meningkatkan elastisitas kulit, mengurangi ketebalan lipatan kulit, meningkatkan kolagen, dan mengurangi nyeri otot. - DominoQQ

Read More

5 Manfaat Nanas bagi Pria, Bisa Tingkatkan Kesuburan!

Hidupsehat - Selain dikenal sebagai buah tropis dengan rasa yang menyegarkan, nanas juga kaya khasiat bagi kesehatan tubuh. Bahkan sebenarnya tak banyak yang menyadari bahwa buah dengan kulit berduri ini punya banyak manfaat bagi pria. Nah, ingin tahu apa saja manfaat nanas bagi pria? Yuk, kita simak penjelasan selengkapnya berikut ini! Salah satunya terkait dengan kesehatan reproduksi dan kesuburan pria, lho. - SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

1. Meningkatkan daya tahan fisik

Nanas ternyata bisa meningkatkan daya tahan fisik pria. Pasalnya, kandungan gula sederhana di dalam buah ini bisa menambah simpanan glikogen di dalam tubuh. Kemudian, tubuh akan menggunakannya sebagai pengganti energi yang hilang. Misalnya saat berolahraga. Itulah kenapa, nanas menjadi buah yang disarankan untuk dikonsumsi setelah melakukan aktivitas yang berat. Singkatnya, pemulihan kekuatan fisik setelah beraktivitas berat akan lebih cepat terealisasi jika kamu membarenginya dengan konsumsi nanas.                 

2. Memperbesar peluang kesuburan

Nanas kaya akan kandungan antioksidan yang membantu menyingkirkan radikal bebas di dalam tubuh dengan cepat. Salah satu imbas dari proses ini adalah sistem reproduksi pun ikut membaik. Apalagi juga diperkaya dengan aneka mineral seperti seng (zinc), tembaga, beta-karoten, hingga folat yang akan membantu menyehatkan sistem reproduksi tersebut.

3. Memperkokoh struktur tulang

Kandungan mangan di dalam nanas ternyata juga baik untuk kesehatan tulang. Tepatnya, mineral tersebut berperan krusial terhadap pertumbuhan struktur tulang yang kuat hingga pembentukan tulang rawan. Tak hanya itu, mangan pun bersumbangsih untuk meningkatkan performa otot, lho.

4. Mendorong rangsangan daya seksual

Nanas termasuk buah afrodisiak alias perangsang daya seksual. Kandungan tiamin di dalamnya akan mendorong peningkatan libido dan fungsi seksual yang lebih optimal. Terutama, peran senyawa allicin dalam level tinggi yang akan meningkatkan aliran darah menuju organ seksual.

5. Mempercepat pemulihan setelah mengalami penyakit peradangan

Enzim bromelain yang khas di dalam nanas ini bekerja efektif sebagai antiinflamasi sehingga dapat mempercepat proses pemulihan pada luka atau peradangan. Kandungan vitamin C-nya pun tergolong tinggi. Alhasil, daya tahan tubuh untuk menangkal potensi infeksi pun dapat ditingkatkan.Jadi, nanas memiliki banyak manfaat bagi pria. Mulai dari meningkatkan stamina tubuh hingga baik untuk kesehatan reproduksi. Jangan ragu untuk mengonsumsinya, ya. Namun ingat, tetap konsumsi dalam batas wajar. - DominoQQ

Read More

5 Jenis Istirahat yang Dibutuhkan Tubuh selama Bepergian Jauh

Hidupsehat - Perjalanan jauh sering kali menjadi momen yang dinanti-nantikan oleh banyak orang, baik untuk tujuan liburan maupun keperluan bisnis. Namun, di balik keseruan yang dirasakan, terdapat tantangan-tantangan yang perlu dihadapi oleh tubuh kita. Perjalanan jauh bisa menimbulkan dampak yang signifikan pada kesehatan fisik dan mental kita, terutama ketika berada dalam perjalanan yang panjang dan melelahkan.

Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memahami bahwa istirahat bukanlah sekadar kebutuhan tambahan, tetapi merupakan suatu keharusan yang diperlukan untuk menjaga keseimbangan dan kesehatan tubuh kita selama perjalanan jauh.Berikut ini beberapa jenis istirahat yang dibutuhkan tubuh setelah bepergian jauh. - SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

1. Istirahat fisik

Istirahat fisik sangat penting saat melakukan perjalanan jauh karena posisi duduk yang lama dalam kendaraan bisa menyebabkan kekakuan otot dan ketidaknyamanan pada tubuh. Mengutip dari laman CCOHS, ketika tubuh dalam posisi yang sama untuk waktu yang lama, aliran darah bisa terhambat, sehingga membuat kaki terasa tidak nyaman.Oleh karena itu, penting untuk mengatur waktu untuk beristirahat fisik selama perjalanan. Kamu bisa melakukan peregangan sederhana di tempat duduk atau berjalan-jalan sebentar di sekitar area peristirahatan jika memungkinkan.Gerakan ringan seperti memutar bahu, mengangkat kaki, atau meregangkan otot tubuh bisa membantu mengurangi kekakuan otot dan meningkatkan aliran darah sehingga membuat tubuhmu merasa lebih segar dan bugar saat di tengah atau setelah menempuh perjalanan.                

2. Istirahat mental

Bepergian jauh sering kali menyebabkan stres dan kelelahan mental karena adanya perubahan lingkungan, jadwal yang berbeda, atau ketidakpastian terkait perjalanan. Istirahat mental menjadi penting untuk menjaga kesehatan pikiran dan keseimbangan emosi. Salah satu cara untuk memberikan istirahat mental adalah dengan melakukan teknik relaksasi, seperti meditasi atau pernapasan dalam.Mengutip dari laman Calm, kamu bisa melakukan latihan pernapasan yang dalam dan teratur, sehingga kamu bisa mengurangi tingkat stres dan kecemasan yang mungkin kamu alami selama perjalanan.Selain itu, mendengarkan musik yang menenangkan atau membaca buku yang menghibur juga bisa menjadi cara efektif untuk mengalihkan pikiran dari ketegangan perjalanan dan memberikan istirahat yang diperlukan bagi pikiranmu.

3. Istirahat tidur yang cukup

Salah satu tantangan utama saat bepergian jauh adalah menjaga pola tidur dan kualitas tidur yang baik. Mengutip dari laman Sleep Foundation, perubahan zona waktu, perubahan pola makan, lingkungan tidur yang tidak nyaman, atau gangguan dari suara di sekitar bisa mengganggu kualitas tidurmu. Oleh karena itu, penting untuk menciptakan lingkungan tidur yang nyaman selama perjalanan.Pastikan untuk membawa perlengkapan tidur seperti bantal, penutup mata, atau penutup telinga untuk membantu kamu tidur lebih nyenyak di tempat yang mungkin tidak begitu familiar. Selain itu, cobalah untuk tetap konsisten dengan jadwal tidurmu yang biasa untuk membantu tubuhmu beradaptasi dengan lebih baik dengan perubahan zona waktu dan mendapatkan istirahat yang cukup.

4. Istirahat nutrisi

Selama perjalanan jauh, pola makan kita sering kali terganggu akibat ketersediaan makanan yang berbeda atau jadwal yang tidak teratur. Padahal, mengutip dari laman Medriva, dijelaskan bahwa menjaga pola makan yang sehat dan seimbang sangat penting untuk menjaga energi dan kesehatan selama perjalanan.Kamu bisa membawa camilan sehat, seperti buah-buahan, kacang-kacangan, atau bar protein untuk menghindari godaan makanan cepat saji yang tidak sehat di jalan. Usahakan juga untuk tetap terhidrasi dengan minum air putih secara teratur. Hindari konsumsi minuman berkafein yang bisa mengganggu tidur dan membuat tubuh menjadi lebih lelah.

5. Istirahat sosial dan emosional

Memberikan istirahat sosial dan emosional saat bepergian jauh merupakan hal yang sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan tubuh kita. Mengutip dari laman Your Travel and Health, perjalanan jauh sering kali bisa menimbulkan stres dan kelelahan, baik secara fisik maupun mental. Oleh karena itu, penting untuk memberikan waktu bagi tubuh untuk beristirahat dan pulih.Luangkan waktu untuk melakukan kegiatan yang kamu suka, seperti berjalan-jalan di sekitar tempat yang kamu kunjungi, mencicipi makanan lokal, atau mengeksplorasi tempat-tempat menarik. Selain itu, berbagi pengalaman perjalananmu dan menjaga koneksi dengan orang-orang terkasih juga bisa memberikan dukungan emosional yang penting dan membantu menjaga keseimbangan emosi kamu selama perjalanan.Istirahat bukanlah sekadar kebutuhan tambahan, tetapi merupakan suatu keharusan yang diperlukan untuk menjaga keseimbangan dan kesehatan tubuh kita. Pahami jenis-jenis istirahat yang diperlukan oleh tubuhmu saat melakukan perjalanan jauh sehingga kamu bisa menikmati perjalanan dengan lebih maksimal. - DominoQQ

Read More

Manfaat Pir Kukus, Bisa Redakan Batuk dan Sakit Tenggorokan?

Hidupsehat - Seolah sedang musim, beberapa dari kita secara serentak mengalami batuk dan sakit tenggorokan. Hal tersebut lantas membuat kita mencoba berbagai solusi. Tidak terbatas pada obat-obatan medis, tetapi juga home remedy.Salah satunya yang populer di TikTok yakni pir rebus. Konon, manfaat pir rebus dipercaya mampu meredakan rasa tidak nyaman akibat radang tenggorokan. Obat herbal ini konon juga bisa meredakan batuk. Benarkah demikian? Simak penjelasan lebih lengkapnya di bawah, ya - SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Manfaat pir kukus

Mungkin tidak terbayang sebelumnya kalau buah direbus bisa jadi obat alternatif. Apakah penemuan ini terpercaya? Well, mari coba kita telusuri. Benarkah buah pir dapat menyembuhkan batuk?Dilansir Plantation Acupuncuture, pemanfaatan pir kukus sebagai obat batuk ini tercantum pada naskah klasik dari China. Buah pir kukus dengan tambahan gula batu berkhasiat mengurangi dahak, mengatasi panas pada tubuh, serta membantu memelihara kesehatan paru-paru dan jantung. Sementara itu, sup buah pir direbus dipercaya bisa meningkatkan kinerja paru-paru, mencegah pilek, hingga meredakan batuk, melansir Daniela Freda. Apabila dikombinasikan dengan madu, pir rebus pun dapat meredakan sakit tenggorokan.Sebuah penelitian dalam BMC Complementary Medicine and Therapies melakukan tinjauan literatur kuno dan mengekstrak buah pir. Hasilnya, pir memiliki banyak senyawa aktif, seperti flavonoid, triterpenoid, dan asam felonik. Kombinasi tersebut bermanfaat untuk meredakan banyak hal, salah satunya gangguan pernapasan.             

Manfaat buah pir untuk kesehatan

Manfaat pir kukus mungkin muncul karena buah pir segar sebetulnya juga baik untuk kesehatan. Dilansir Healthline, salah satu manfaat buah pir adalah sebagai antiinflamasi yang membantu meredakan peradangan dan menurunkan risiko penyakit. Bukan hanya itu, konsumsi buah pir juga dapat meningkatkan kesehatan usus. Pir adalah sumber serat larut dan tidak larut yang baik untuk tubuh. Keduanya berperan menjaga keteraturan usus dengan melunakkan dan menggembungkan tinja, melansir studi dalam Nutrients.Serat dalam pir, terutama jenis pir Asia, dapat membantu mengikat kolesterol LDL dan membawanya keluar dari tubuh. Dengan demikian, kadar kolesterol jahat di dalam tubuh tetap rendah.Kandungan lain, seperti mineral tembaga, dalam buah pir dapat membantu tubuh membentuk sel darah merah dan menyerap zat besi, melansir WebMD. Untuk itu, secara keseluruhan konsumsi pir bahkan tanpa diolah pun dapat mendukung sistem kekebalan tubuh. Tertarik mendapatkan manfaat pir kukus? Kamu dapat mencoba resep Baesuk ala Korea atau mencampurkannya dengan madu. Selamat mencoba! - DominoQQ

Read More