Hidupsehat - Belakangan ini, kue nastar khas Lebaran tengah jadi perbincangan di kalangan publik. Pasalnya, jumlah kalori dalam 3 butir kue kering dengan isian selai nanas itu disebut-sebut setara dengan 1 piring nasi. Hal ini sukses membuat publik tercengang lantaran 3 butir nastar dianggap terbilang sedikit untuk dikonsumsi.Seperti diketahui, nastar merupakan salah satu kue kering yang wajib ada saat Hari Raya Idul Fitri. Tak jarang, seseorang kalap saat memakan nastar hingga habis puluhan butir atau bahkan satu stoples. Lalu, benarkah 3 butir nastar setara dengan 1 piring nasi? Yuk, simak fakta dan penjelasannya berikut ini! - SahabatQQ
SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya
1. Kandungan nutrisi dalam 1 butir nastar
Nastar merupakan kue kering yang terbuat dari tepung, mentega, telur, dan lain sebagainya. Itu artinya, nastar mengandung karbohidrat, gula, dan lemak yang tinggi. Kandungan nutrisi yang terkandung di dalam nastar ini termasuk sumber energi yang akan diserap oleh tubuh.Berdasarkan penelitian yang terbit dalam jurnal The American Journal of Clinical Nutrition pada tahun 1994, karbohidrat adalah sumber energi utama dari makanan yang dikonsumsi oleh manusia. Kemudian, gula merupakan salah satu bentuk dari karbohidrat. Begitu pula dengan lemak yang termasuk ke dalam sumber energi yang dibutuhkan oleh manusia.Namun, kamu tetap harus memerhatikan sumber karbohidrat, gula, dan lemak yang akan dimakan. Pasalnya, tidak semua makanan yang mengandung sumber-sumber energi tersebut aman dan sehat untuk dikonsumsi. Memilih dan memilah makanan sebelum memasukannya ke dalam perut adalah pilihan yang bagus.
2. Jumlah kalori dalam 3 butir nastar
Karena kaya akan karbohidrat, gula, dan lemak, sudah dipastikan bahwa nastar mengandung kalori dalam jumlah yang tinggi. Mengutip dari Fat Secret, 1 butir nastar mengandung sekitar 75 kalori. Jumlah kalori tersebut terdiri dari 2,14 gram lemak, 12,66 gram karbohidrat, dan 1,14 protein.Jika 1 butir nastar mengandung sekitar 75 kalori, maka jumlah kalori yang terkandung dalam 3 butir nastar setara dengan 225 kalori. Lalu, apabila dalam satu stoples terdapat 20 butir nastar, maka jumlah kalorinya mencapai 1.500 kalori. Wah, tinggi juga, ya!
4. Benarkah kalori 3 butir nastar setara dengan 1 piring nasi?
Berdasarkan perhitungan di atas, diketahui bahwa kalori yang terkandung dalam 3 butir nastar adalah sekitar 225 kalori. Apabila dibandingkan dengan 1 piring nasi, apakah jumlah kalorinya setara? Mengutip dari Verywell Fit, 1 piring nasi yang beratnya 186 gram mengandung sekitar 242 kalori yang berasal dari dari 88 persen karbohidrat, 1 persen lemak, dan 7,2 persen protein.Jika dibandingkan dengan 3 butir nastar, jumlah kalori dalam 1 piring nasi jelas hampir setara. Namun, apabila menilik kandungan nutrisi lainnya, lemak dalam 1 piring nasi lebih sedikit dibandingkan lemak yang terkandung dalam 3 butir nastar. Jadi, apakah 3 butir nastar setara dengan 1 piring nasi? Jawabannya adalah tidak, tapi hampir setara.Hal tersebut tergantung pada berat 1 butir nastar yang dikonsumsi, kalorinya bisa kurang atau lebih dari 75 kalori. Untuk menyaingi 1 piring nasi, kamu mungkin membutuhkan 4 hingga 5 butir kue nastar. Akan tetapi, lagi dan lagi, hal itu tergantung pula pada porsi 1 piring nasi yang jumlahnya mungkin berbeda-beda.Terlepas dari jumlah kalorinya, mengonsumsi kue kering dalam jumlah banyak memang tidak baik untuk kesehatan. Pasalnya lemak dan gula yang terkandung di dalam nastar lebih banyak memberikan efek yang buruk kepada tubuh. Terlalu banyak mengonsumsi kue kering bisa meningkatkan berbagai risiko penyakit, seperti diabetes tipe 2 dan jantung. Jadi, konsumsilah nastar dalam jumlah yang wajar, ya! - DominoQQ
0 komentar:
Posting Komentar