5 Pertolongan Pertama saat Mendaki Gunung yang Wajib Dikuasai

Hidupsehat - Mendaki gunung membawa kebahagiaan tersendiri bagi sebagian orang. Tak hanya melatih ketahanan fisik, aktivitas ini juga bisa memelihara kesehatan mental. Panorama alam yang menawan serta interaksi antara pendaki memungkinkan kita melepas penat yang menjemukan.Namun kegiatan yang terbilang ekstrem ini butuh persiapan matang. Selama mendaki, bukan tidak mungkin kita berhadapan dengan situasi darurat yang mengancam nyawa. Oleh karena itu, menguasai teknik pertolongan pertama setidaknya untuk lima kasus yang sering dijumpai saat hiking sangatlah penting. Yuk, simak informasinya berikut ini. - SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

1. Pendarahan

Jika tidak ditangani dengan tepat, pendarahan berpotensi meningkatkan risiko infeksi. Lebih lanjut, infeksi bisa mengarah pada kondisi yang lebih serius, yakni sepsis. Karenanya kita perlu melakukan pertolongan pertama saat menemui pendaki yang mengalami pendarahan.Dilansir Mayo Clinic dan WebMD, berikut ini langkah-langkah yang bisa dilakukan. 

• Lepaskan pakaian yang melekat pada luka. Bersihkan luka dari kotoran atau benda asing yang menempel.  
• Jika lukanya cukup ringan, bersihkan luka. Cuci dengan sabun dan air hangat bila memungkinkan. Usap dengan lembut dan keringkan luka setelahnya.  
• Apabila lukanya serius, fokuslah untuk menghentikan pendarahan. Berikan tekanan pada area pendarahan menggunakan kain atau pakaian bersih, tissue, atau kassa hingga pendarahan berhenti. Jika pendarahan terjadi di tangan atau kaki, angkat bagian tubuh yang mengalami pendarahan hingga melebihi jantung untuk mengurangi aliran ke area luka. 
• Baringkan korban. Hangatkan tubuhnya dengan selimut untuk mencegah penurunan suhu pada tubuh. Imbau korban untuk tidak banyak bergerak.  

               

2. Terkilir

Seperti halnya pendarahan, patah tulang juga merupakan insiden yang berisiko dialami para pendaki. Sebab, jalur pendakian dan medan terbilang cukup terjal sehingga risiko tergelincir atau terpeleset cukup tinggi. Bukan tidak mungkin para pendaki mengalami kaki terkilir akibat jatuh tergelincir.Jika seseorang mengalami kaki terkilir saat mendaki, lakukan metode R.I.C.E sebagai pertolongan pertama pada korban dalam 48 jam pertama. Berikut ini langkah-langkah R.I.C.E menurut laman WebMD: 

• Rest. Istirahatkan bagian yang terkilir. Jika tersedia, gunakan splint untuk membatasi pergerakan.
• Ice. Kompres bagian yang terkilir dengan kantung es setiap 20 menit sekali. Bungkus kantung es dengan selimut sebelum ditempelkan.
• Compression. Berikan sedikit tekanan dengan membalut kaki menggunakan perban elastis.
• Elevation. Angkat bagian yang terkilir untuk mengurangi aliran darah agar pembengkakan mereda.

3. Patah tulang

Berkaitan dengan poin sebelumnya, pada kasus yang lebih berat, korban bisa saja mengalami patah tulang saat terjatuh. Jika hal itu terjadi, lihat bagaimana kondisi korban sebelum melakukan pertolongan pertama, apakah korban mengalami patah tulang terbuka atau tertutup.Pada dasarnya, penanganan patah tulang terbuka dan tertutup menggunakan prinsip yang sama. Dirangkum Mayo Clinic, berikut ini langkah-langkah yang bisa dilakukan: 

• Baringkan korban ke tempat yang datar dan cegah korban untuk melakukan mobilisasi pada area patah tulang.  
• Bila terjadi pendarahan, segera hentikan dengan kain atau pakaian bersih. Hindari menekan terlalu dalam.  
• Jika tersedia, balut area dengan splint untuk mencegah pergerakan yang berlebihan. Gunakan juga ice pack untuk meredakan rasa nyeri.

4. Hipotermia

Berada jauh di atas permukaan laut, tak heran jika suhu di gunung relatif lebih rendah. Pada kondisi seperti ini, kondisi hipotermia mengancam para pendaki. Hipotermia sendiri ialah kondisi di mana suhu tubuh menurun karena kehilangan panas yang drastis. Seseorang dikatakan hipotermia bila suhu tubuhnya kurang dari 35 derajat Celsius.Menurut keterangan National Health Service (NHS), gejala hipotermia meliputi menggigil, kulit pucat kebiruan, napas melambat, bicara cadel, hingga kelelahan ekstrem. Saat tanda-tanda itu tampak, segera lakukan pertolongan pertama, sebagai berikut: 

1. Bawa korban ke tempat yang lebih hangat. 
2. Jika tidak tersedia rumah atau ruangan tertutup, lindungi tubuh korban dengan selimut atau kain tebal, khususnya di area leher dan kepala. 
3. Ganti pakaian basah dengan pakaian kering yang hangat. 
4. Apabila ingin menghangatkan badannya dengan air panas, maka bungkus dengan selimut atau kain sebelum diberikan ke korban. 

Proses menghangatkan tubuh harus difokuskan ke area tengah badan, di antaranya dada, leher, perut, dan area bawah perut. Jika tersedia, hangatkan dengan selimut elektrik. Ketika keadaannya mulai tenang, berikan minuman hangat yang manis dan tak mengandung alkohol.Sebaliknya, jika kondisi pasien semakin kritis, segera berikan CPR kepada pasien. Tindakan ini diberikan ketika orang tersebut tidak menunjukkan tanda-tanda kehidupan, seperti tidak ada batuk, napas, maupun gerakan apa pun. Selain itu, ada pula hal-hal yang harus dihindari ketika menghadapi pasien hipotermia. Berikut ini pantangannya: 

1. Jangan menghangatkan area lengan dan kaki karena akan memperburuk kondisi jantung dan paru-paru.  
2. Jangan menghangatkan mereka terlalu cepat, misalnya dengan mandi air panas, agar tubuh tidak kaget.  
3. Tidak boleh memberikan rokok dan minuman alkohol kepada pasien hipotermia.  

Baca Juga : 5 Contoh Latihan Beban pada Anak yang Mudah Diikuti dan Aman

5. Asma

Selain suhu yang lebih rendah, tekanan udara di gunung relatif lebih rendah. Kondisi ini menyulitkan kita untuk bernapas, khususnya pada penderita asma. Akibatnya, mereka rentan mengalami kesulitan napas.Jika kamu menemukan pendaki yang mengalami gejala seperti batuk berdahak, sesak napas, dan napas bunyi, maka lakukanlah beberapa hal untuk membantu merelaksasi sistem pernapasanya. Pertama, bantu korban untuk duduk tegak. Tenangkan korban agar kondisinya lebih rileks. Sebab, kepanikan justru bisa memerparah kondisi korban. Jika kondisinya cukup parah, semprotkan inhaler setiap 10 sampai 30 menit sekali hingga pernapasannya membaik dan kembali normal.Memberikan pertolongan pertama bertujuan untuk mencegah keparahan korban dan memerpanjang harapan hidupnya. Karenanya, kemampuan ini sangat penting untuk dikuasai. Namun jika kondisi korban lebih parah, sebaiknya segera rujuk korban ke rumah sakit untuk mendapat penanganan profesional. - DominoQQ

Apakah Jahe Bisa Meningkatkan Gairah Seks?

Hidupsehat -  Jahe merupakan tanaman dengan khasiat obat yang ampuh, dan sering digunakan untuk mengobati berbagai masalah dan penyakit.Bahan makanan ini juga telah lama digunakan sebagai stimulan alami dalam berbagai bentuk pengobatan tradisional untuk meningkatkan gairah seksual dan libido secara alami.Apa benar jahe bisa meningkatkan gairah seks? Apakah ada bukti ilmiahnya? Berikut penjelasannya. - SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

1. Membantu meningkatkan aliran darah

Jahe mungkin tidak bisa meningkatkan gairah seks secara langsung, tetapi manfaat tersebut bisa diberikan oleh jahe melalui berbagai aspek, salah satunya aliran darah.Jahe dapat meningkatkan aliran darah. Aliran darah yang lancar bisa membantu meningkatkan gairah seksual dan libido (Nature Reviews Urology, 2019).Sebuah studi tinjauan terhadap enam penelitian juga menyimpulkan bahwa suplementasi jahe menurunkan tingkat tekanan darah sistolik dan diastolik.Meskipun diperlukan penelitian lebih lanjut, tetapi ini bisa bermanfaat bagi libido. Ini karena penelitian menemukan bahwa peningkatan tekanan darah dikaitkan dengan risiko disfungsi seksual yang lebih tinggi baik pada laki-laki maupun perempuan.Penelitian lain menunjukkan bahwa jahe juga dapat mencegah penggumpalan darah dan membantu melebarkan pembuluh darah untuk mendukung aliran darah yang lebih baik. 

2. Mengurangi stres oksidatif

Stres oksidatif merupakan suatu kondisi yang ditandai dengan ketidakseimbangan radikal bebas dan antioksidan dalam tubuh. Ini bisa menyebabkan peradangan dan kerusakan sel.Beberapa penelitian menunjukkan bahwa stres oksidatif bahkan dapat berdampak negatif pada kesuburan dan fungsi seksual (Andrologia, 2020).             

Jahe telah terbukti memiliki kemampuan meredakan peradangan dan mengurangi stres oksidatif dalam tubuh.Penelitian pada tabung reaksi dan hewan menunjukkan bahwa jahe dapat membantu mengurangi stres oksidatif bila dikombinasikan dengan bahan lain. Ini bisa membantu mengobati disfungsi ereksi.Meski begitu, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengetahui bagaimana sifat antiinflamasi jahe secara spesifik dapat memengaruhi gairah seks pada manusia.

3. Bisa meningkatkan kesuburan

Beberapa penelitian menemukan bahwa jahe dapat meningkatkan kesuburan laki-laki dan perempuan.Menurut sebuah ulasan dalam jurnal Biomolecules (2018), penelitian pada hewan menunjukkan bahwa jahe dapat meningkatkan produksi testosteron.Hal ini terlihat melalui efek jahe dalam meningkatkan aliran darah, mengurangi stres oksidatif, dan meningkatkan kadar hormon luteinizing. Ini adalah hormon yang terlibat dalam sintesis testosteron.Jahe juga dapat meningkatkan kualitas air mani dengan meningkatkan konsentrasi, motilitas, dan kelangsungan hidup sel sperma (Andrologia, 2019).Walaupun tidak berdampak secara langsung, tetapi jahe bisa membantu meningkatkan gairah seks melalui berbagai cara.Penelitian menunjukkan bahwa jahe dapat meningkatkan aliran darah, mengurangi stres oksidatif, dan meningkatkan kesuburan baik pada perempuan maupun laki-laki.Namun, perlu diingat bahwa penelitian pada manusia masih sangat terbatas. Penelitian pada tabung reaksi dan hewan sering kali menggunakan ekstrak jahe dengan konsentrasi tinggi. - DominoQQ

4 Gejala Kanker Sarkoma, Jangan Remehkan Benjolan

Hidupsehat - Sarkoma adalah kanker yang dimulai di jaringan ikat. Jaringan ikat terdiri dari sel-sel dan serat yang menghubungkan dan mendukung bagian tubuh lainnya. Terkadang sel-sel ini menjadi rusak dan mulai membelah dan berkembang biak. Sel kanker ini dapat membentuk tumor.Kita memiliki jaringan ikat di seluruh tubuh, sehingga sarkoma bisa berkembang di mana saja. Sarkoma paling sering muncul sebagai benjolan di lengan dan kaki. - SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Ada tiga jenis utama sarkoma: Sarkoma jaringan lunak tumbuh di lemak, otot, saraf, pembuluh darah, dan kulit dalam. Ini adalah tipe yang paling umum, menyumbang sekitar 80 persen dari semua sarkoma. Sarkoma tulang tumbuh di tulang dan tulang rawan. Sarkoma jinak tumbuh di jaringan ikat, biasanya di lengan, kaki, persendian, atau perut. Angka kasusnya sangat jarang. Secara teknis tipe ini bukan kanker, tetapi sering ditangani oleh dokter kanker. Terkadang pertumbuhannya lambat dan tidak menimbulkan masalah, tetapi kadang pertumbuhannya cepat dan menimbulkan rasa sakit. Pertumbuhan ini bisa menjadi agresif dan sering muncul kembali, tetapi tidak menyebar. 

Deteksi dini adalah kunci untuk mendiagnosis dan mengobati sarkoma. Ada empat kualitas yang dapat membantu menentukan apakah benjolan baru atau yang sudah ada berpotensi menjadi sarkoma.

1. Lokasi

Mayoritas sarkoma berkembang di lengan dan kaki, khususnya di ujung atas ekstremitas (anggota badan). Sarkoma juga bisa berkembang di bokong, dinding dada, panggul, serta area kepala dan leher, dilansir Penn Medicine. Sarkoma bisa tumbuh menjadi massa yang besar dan dalam.Di sisi lain, sarkoma cenderung tidak berkembang di jari tangan dan kaki. Namun, area-area ini tetap tidak boleh diabaikan.Jari tangan dan kaki adalah tempat umum munculnya kista atau benjolan jaringan lunak jinak (bukan kanker) lainnya. Salah satu massa jaringan lunak yang paling umum di tangan dan kaki adalah lipoma superfisial atau intramuskular, yaitu benjolan lemak jinak yang tumbuh lambat. Biasanya, lipoma terasa pucat, tidak empuk, dan bisa bergerak jika diberi sedikit tekanan. 

         

2. Tingkat pertumbuhan

Jika benjolan terlihat membesar, terutama dalam waktu yang relatif cepat, sebaiknya benjolan tersebut dievaluasi oleh dokter, apalagi jika benjolannya sudah berkembang besar menjadi seukuran bola golf.Di sisi lain, jika ukurannya tetap sama selama beberapa minggu hingga bulan, kemungkinan besar itu bukan sarkoma.Evaluasi medis dapat menentukan sifatnya. Tergantung pada ukuran dan lokasi massa, MRI atau USG akan digunakan.

3. Nyeri

Sebagian besar sarkoma jaringan lunak tidak menimbulkan rasa sakit, yang sayangnya membuat orang salah mengira bahwa mereka tidak perlu menemui dokter.Jika sarkoma terletak jauh di dalam, tumbuh dengan cepat, dan terletak di dekat area sensitif seperti saraf skiatik (saraf terbesar pada manusia, berasal dari punggung bawah dan berjalan ke posterior melalui ekstremitas bawah hingga ke tumit kaki), ini mungkin menimbulkan rasa sakit.Sarkoma yang dimulai di tulang juga akan menimbulkan rasa sakit dan gejala lainnya.

4. Kepadatan benjolan

Kepadatan benjolan juga bisa menjadi indikasi bahwa benjolan lebih dari sekadar timbunan lemak.Kalau benjolan yang ada lembut dan mudah digerakkan, ini mungkin tidak terlalu mengkhawatirkan jika dilihat dari sudut pandang sarkoma. Akan tetapi, sebaiknya awasi benjolan tersebut dan temui dokter jika ada perubahan, muncul gejala lain yang tidak biasa, atau sesimpel jika kamu khawatir. - DominoQQ

5 Bahaya Makan Cokelat Berlebihan, Bisa Memicu Batu Ginjal

SahabatQQ -  Cokelat adalah salah satu makanan yang banyak disukai oleh orang-orang. Rasanya yang manis dan lezat membuatnya sulit untuk ditolak. Selain itu, cokelat juga memiliki beberapa manfaat kesehatan, seperti meningkatkan mood, mengurangi stres, dan melindungi jantung.Apakah kamu tahu bahwa makan cokelat secara berlebihan juga bisa membawa dampak negatif bagi tubuh kamu? Berikut adalah lima bahaya yang bisa terjadi jika kamu terlalu sering atau terlalu banyak makan cokelat. Batasi mulai sekarang, ya!

1. Memicu kenaikan berat badan

Cokelat adalah makanan yang tinggi kalori, gula, dan lemak. Jika kamu mengonsumsinya terlalu banyak, kamu akan menambah asupan kalori harianmu yang bisa menyebabkan kenaikan berat badan. Kenaikan berat badan bisa meningkatkan risiko obesitas, diabetes, penyakit jantung, dan komplikasi kesehatan lainnya.Menurut sebuah studi yang dipublikasikan di The FASEB Journal tahun 2021, makan cokelat setiap hari memang bisa menurunkan tekanan darah, tetapi juga bisa meningkatkan indeks massa tubuh (BMI) dan lingkar pinggang. Oleh karena itu, kamu harus mengontrol porsi makan cokelat agar tidak berlebihan.          

2. Memicu munculnya jerawat

Jerawat adalah salah satu masalah kulit yang sering dialami oleh banyak orang, terutama remaja. Jerawat terjadi ketika pori-pori kulit tersumbat oleh minyak, kotoran, atau bakteri. Faktor-faktor yang bisa memicu munculnya jerawat antara lain adalah hormon, stres, polusi, dan makanan.Nah, salah satu makanan yang diduga bisa memperparah jerawat adalah cokelat. Dilansir Healthline, makan cokelat bisa meningkatkan keparahan dan frekuensi jerawat dengan merangsang sistem kekebalan tubuh untuk bereaksi lebih agresif terhadap dua bakteri penyebab jerawat. Studi lain yang melibatkan 25 pria dengan kulit berjerawat menunjukkan bahwa setelah makan 25 gram cokelat hitam 99 persen setiap hari, mereka mengalami peningkatan jerawat setelah 2 minggu. Perubahan itu juga masih terlihat setelah 4 minggu.

3. Bisa meningkatkan risiko gangguan pencernaan dan alergi

Cokelat bisa meningkatkan risiko gangguan pencernaan, seperti perut kembung, nyeri, dan diare. Hal ini bisa terjadi karena cokelat mengandung kafein, teobromin, dan lemak yang bisa merangsang produksi asam lambung serta mengganggu fungsi usus.Dilansir Medical News Today, cokelat juga bisa menyebabkan reaksi alergi pada beberapa orang yang sensitif terhadap komponen-komponen di dalamnya, seperti susu, kacang-kacangan, atau gluten. Reaksi alergi bisa berupa ruam kulit, konstipasi, atau sakit kepala. Selain itu, cokelat juga bisa memicu migrain pada beberapa orang yang rentan terhadap efek vasodilator (melebarkan pembuluh darah) dari cokelat.

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

4. Punya keterkaitan dengan risiko hipertensi

Hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah kondisi yang berbahaya bagi kesehatan, karena bisa menyebabkan stroke, serangan jantung, gagal ginjal, dan kematian. Faktor-faktor yang bisa meningkatkan risiko hipertensi antara lain adalah usia, genetik, obesitas, merokok, alkohol, dan makanan.Menurut sebuah artikel oleh Harvard T.H. Chan School of Public Health, cokelat adalah salah satu makanan yang bisa mempengaruhi tekanan darah. Namun, efeknya bisa berbeda-beda tergantung pada jenis dan jumlah cokelat yang dikonsumsi.Artikel tersebut juga menginformasikan bahwa cokelat hitam yang mengandung banyak flavonoid bisa menurunkan tekanan darah dengan meningkatkan sensitivitas insulin dan memperbaiki fungsi endotel (lapisan pembuluh darah). Namun, cokelat susu atau putih yang mengandung banyak gula dan lemak bisa meningkatkan tekanan darah dengan meningkatkan resistansi insulin dan peradangan. Oleh karena itu, kamu disarankan memilih cokelat yang berkualitas tinggi dan mengandung minimal 70 persen kakao.

5. Meningkatkan risiko penyakit batu ginjal

Batu ginjal adalah endapan keras yang terbentuk di dalam ginjal dan terdiri dari mineral dan garam. Batu ginjal dapat menyebabkan nyeri hebat, pendarahan dalam urine, dan infeksi. Faktor-faktor yang dapat menyebabkan batu ginjal antara lain dehidrasi, diet, berat badan berlebih, beberapa kondisi medis, dan penggunaan suplemen dan obat-obatan tertentu.

Cokelat adalah salah satu makanan yang kaya akan oksalat. Oksalat dalam urine dapat membentuk ikatan dengan kalsium dan membentuk batu ginjal. Menurut sebuah studi, makan cokelat setiap hari bisa meningkatkan ekskresi oksalat urine. Jadi, jika kamu memiliki riwayat atau risiko batu ginjal, kamu harus menghindari atau membatasi konsumsi cokelat.Ingat, cokelat bisa memberikan manfaat kesehatan jika dikonsumsi dengan bijak dan sesuai dengan kebutuhan tubuhmu. Jangan lupa untuk selalu menjaga pola makan sehat, berolahraga teratur, dan minum air putih yang cukup. 

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Bolehkah Makan Wortel Mentah ?

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Wortel termasuk sayuran yang bisa dikonsumsi saat mentah dan juga dimasak sebagai campuran sayur.Biasanya wortel yang dimakan mentah dijadikan jus atau dikonsumsi secara langsung, ya.

Wortel dikenal sebagai sayuran dengan kandungan vitamin A yang tinggi sehingga baik untuk kesehatan mata.Selain itu, wortel juga mengandung karotenoid yang berfungsi sebagai antioksidan yang mampu mencegah kanker payudara.Bahkan wortel juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan paru-paru sehingga terlindungi dari polusi, radikal bebas, dan asap rokok.

Meski demikian, mengonsumsi wortel mentah setiap hari bisa menyebabkan efek samping bagi tubuh berupa masalah kesehatan, lo.

Yuk, simak informasi di bawah ini untuk mengetahui apa saja efek samping mengonsumsi wortel mentah setiap hari, Kids!

Bersumber dari kompas.com, berikut ini merupakan efek samping mengonsumsi wortel mentah setiap hari, antara lain:

1. Memicu Reaksi Alergi

Tahukah kamu? Meski wortel jarang menyebabkan reaksi alergi, mengonsumsinya dengan makanan lain dalam jumlah banyak bisa menyebabkan alergi, lo.

Menurut jurnal Allergology and Immunopathology, terdapat kasus reaksi alergi saat seseorang mengonsumsi wortel yang terkandung dalam es krim.

Diketahui gejala alergi wortel termasuk gatal atau bengkak pada bibir dan iritasi pada mata dan hidung.

2. Masalah pada Perut

Salah satu efek samping makan banyak wortel mentah setiap hari adalah masalah pada perut,perut kembung.

Wortel memiliki kandungan serat enggak larut yaitu mengikat air, Kids.

Jika terjadi peningkatkan konsumsi serat makanan untuk sementara waktu maka hal ini bisa mengganggu usus dan menyebabkan sembelit, lo.

3. Karotenemia

Karotenoid merupakan pigmen dalam wortel yang bisa diubah menjadi vitamin A. Vitamin ini bisa berguna untuk menyehatkan mata serta menjaga kekebalan tubuh.

Satu cangkir wortel cincang atau sekitar 169 gram, bisa mencukupi sekitar 430 persen nilai harian vitamin A, sesuai dengan 2.000 kalori.

Sementara untuk takaran 227 gram jus wortel, mengandung dua kali lebih besar nilai harian dari angka tersebut. Namun, terlalu banyak kandungan karoten dalam darah bisa menimbulkan karotenemia.

Karotenemia merupakan perubahan warna kulit menjadi kekuningan. Kondisi ini biasanya terlihat pada telapak tangan, telapak kaki, dan telinga.

4. Asupan Nutrisi Tak Seimbang

Perlu diingat jika kita sering mengonsumsi makanan tertentu dengan berlebihan maka bisa menyebabkan asupan nutrisi enggak seimbang.

Meski wortel mengandung nutrisi vitamin A, serat makanan, hingga mineral tertentu, sayuran ini enggak bisa memenuhi semua kebutuhan gizi harian yang diperlukan tubuh, ya.

Hal ini bisa menyebabkan risiko terjadinya kekurangan gizi pada tubuh.

5. Keracunan Vitamin A

Kandungan vitamin A pada wortel cukup tinggi, sehingga jika terlalu banyak mengonsumsinya bisa menyebabkan keracunan vitamin A.

Nah, kondisi ini disebut sebagai hipervitaminosis A ya, Kids.

Gejala keracunan vitamin A bisa meliputi kehilangan selera makan, mual, muntah, rambut rontok, kelelahan, dan pendarahan pada hidung.

Sekarang sudah tahu ya, Kids, apa saja efek samping kesehatan akibat makan wortel mentah setiap hari.

Posisi Tidur Saat Hidung Tersumbat, Istirahat Lebih Nyenyak

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

 Musim hujan rawan flu dan pilek. Kalau malam, gak sedikit yang harus bersaing dengan hidung mampet agar bisa tidur nyenyak. Hidung tersumbat juga bisa disebabkan oleh alergi tertentu.klik

Apapun sebabnya, pernapasan gak lancar bikin tidur gak nyaman. Nah, posisi tidur saat hidung tersumbat dan tips ini bisa bantu istirahat malammu lebih nyenyak, meski hidung sedang gak baik-baik saja.

Posisi tidur saat hidung tersumbat

Beberapa orang mungkin mengira bahwa hidung tersumbat disebabkan oleh adanya cairan kental alias ingus. Meski secara teknis benar, penyebab asli hidung tersumbat adalah pembengkakan pada jaringan yang melapisi hidung dalam, melansir Mount Sinai.

Bukan hanya flu, pilek, dan alergi, refluks asam pun bisa menyebabkan hidung tersumbat. Guna meringankan pernapasan saat istirahat, coba posisi tidur saat hidung tersumbat ini.

1. Tinggikan bagian kepala

Tidur dengan posisi kepala lebih tinggi memberikan banyak manfaat saat tubuh kurang fit. Saat hidung tersumbat, posisi tidur ini membantu tubuh tetap tegak sehingga memungkinkan aliran hidung tetap lancar.

Posisi kepala yang lebih rendah atau sejajar dengan tubuh memicu sakit kepala dan sinus di pagi hari. Penyebabnya adalah lendir terkumpul di kepala.Agen Domino99 Dan Poker Terpecaya

Beberapa orang mungkin lebih nyaman tidur di sofa dengan bantalan. Atau, tumpuk beberapa bantal sekaligus saat istirahat di ranjang. Pastikan area bahu dan sekitarnya tetap nyaman, agar terhindar dari kebas saat bangun nanti.

2. Hindari posisi terlentang

Terlentang gak disarankan sebagai posisi tidur saat hidung tersumbat. Tubuh yang sejajar dengan kepala memungkinkan cairan ingus tetap berada di kepala alias susah keluar. Hasilnya, mengalami sakit di sinus, kepala, dan hidung tersumbat makin parah.

Tidur terlentang juga meningkatkan aliran darah ke kepala, termasuk ke pembuluh darah di hidung. Akibatnya, hidung pun semakin tersumbat dan susah napas.

Sebisa mungkin, coba tidur dengan posisi miring, boleh ke kanan atau ke kiri, senyamanmu saja. Biasanya, arah hadapnya menyesuaikan bagian hidung mana yang tersumbat. Jika hidung kanan yang mampet, maka berbaring ke kiri. Begitu pula sebaliknya agar napas lebih lancar.

Tips tidur dengan hidung tersumbat

Posisi tidur saat hidung tersumbat saja belum cukup untuk membuat malammu lebih nyaman. Kamu tetap harus mengetahui penyebab utama pernapasan pampat guna mendapatkan perawatan yang tepat.

Di luar obat-obatan, coba beberapa treatment rumahan berikut:

• Menggunakan pelembap udara atau humidifier. Hidung kering akan terasa perih dan semakin sensitif terhadap lendir. Melembapkan hidung meningkatkan kenyamanan ketika bernapas
• Mandi atau merendam kaki dengan air hangat beruap. Gak perlu terlalu panas karena bisa menyebabkan luka bakar, cukup sisakan uap untuk membantu melegakan pernapasaan
• Gunakan semprotan hidung atau inhaler jika diperlukan 
• Sediakan obat-obatan over the counter yang bisa kamu dapatkan secara bebas tanpa resep dokter.

Perhatikan pula gejala hidung pampat. Apabila kamu sudah mengonsumsi obat bebas dalam waktu cukup panjang, tapi hidung mampet masih berlarut-larut, jangan tunda  menemui dokter. Hal ini penting diperhatikan guna mengetahui penyebab utama hidung terus kesulitan bernapas.

Saat siang hari, usahakan gak memaksa meniup hidung atau mengeluarkan ingus secara berlebihan. Sebab,SahabatQQ tindakan ini dapat memicu pembengkakan lebih serius yang akhirnya berujung pampat makin parah.

Hindari mengonsumsi alkohol dan kafein setelah pukul 14.000. Pasalnya, alkohol dapat memicu sindrom pernapasan atas yang menyebabkan hidung tersumbat makin parah. Adapun kafein, memang menambah tenaga, tetapi memberikan efek diuretik yang memicu kekurangan cairan.

Sebagai gantinya, coba konsumsi teh hijau atau chamomile hangat sesaat sebelum tidur. Jenis teh tersebut, mengandung antiviral, anti-inflamasi, dan antioksidan. 

Dilansir Healthline, memang belum ada penelitian yang menghubungkan teh dengan hidung tersumbat secara langsung. Namun, mengonsumsinya jelas bisa melegakan pernapasan dan membuat tubuh lebih rileks.hidupsehat

Jadi, selain menerapkan posisi tidur saat hidung tersumbat, jangan lewatkan tips lainnya, ya. Dengan begitu, tubuh bisa lebih cepat pulih dan say bye to hidung mampet!

4 Kebiasaan di Pagi Hari yang Melancarkan Sistem Pencernaan

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

 Pagi hari merupakan momen paling berat dalam membentuk kebiasaan hidup sehat. Kebiasaan pagi gak hanya membangun pondasi untuk kesehatan secara menyeluruh, tapi juga memberikan efek penting pada kesehatan sistem pencernaan, lho.

Sebagai informasi, sistem pencernaan yang sehat bisa menjadi kunci utama untuk tubuh menerima nutrisi dan menghindari masalah kesehatan. Maka dari itu, jangan abai dengan kesehatan sistem pencernaanmu.klik

Untungnya, ada lima kebiasaan sederhana yang bisa kamu terapkan di pagi hari untuk melancarkan sistem pencernaan. Cocok buat kamu yang suka mengeluh sulit buang air besar, nih!

1. Minum air putih dan air lemon di pagi hari

Tubuh manusia memerlukan air untuk berfungsi dengan baik, dan hal ini termasuk sistem pencernaan tubuh. Air putih membantu melancarkan proses pencernaan dan menghilangkan racun dalam tubuh. Setelah bangun tidur, ada baiknya segera minum air putih hangat untuk menghidrasi tubuh.

Kamu juga bisa minum segelas air lemon hangat agar bisa mendetoksifikasi racun dalam tubuh. Dilansir Cleveland Clinic, air lemon bermanfaat menurunkan berat badan, membantu pencernaan, mencegah oksidasi, dan membantu tubuh terhidrasi.SahabatQQ

2. Jangan melupakan sarapan pagi

Sarapan merupakan aktivitas untuk memberikan nutrisi penting pada tubuh setelah semalaman gak makan. Kamu bisa memilih makanan dengan kandungan seimbang, seperti karbohidrat kompleks, lemak sehat, dan protein tanpa lemak. Beberapa jenis makanan ini bisa memberikan energi lebih untuk menjaga produktivitas harian, lho.

Kamu juga perlu menambahkan makanan berserat seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian dalam menu sarapan. Memastikan asupan probiotik alami, seperti yoghurt dan kefir, dapat membantu untuk menjaga keseimbangan bakteri dalam usus, sehingga kesehatan sistem pencernaan semakin terjaga. 

Saat makan, berikan perhatian penuh pada makanan, sehingga jangan makan terlalu cepat atau sambil melakukan tugas lain. Makan dengan perlahan dapat membantu pencernaan dan membuat tubuh mengirimkan sinyal kenyang lebih efektif.

3. Bergerak dengan aktivitas fisik ringan

Aktivitas fisik ringan di pagi hari bisa merangsang gerakan usus, lho. Jalan kaki singkat atau beryoga dapat membantu tubuh jadi gak terasa kaku. Selain itu, sirkulasi darah ke organ pencernaan juga semakin baik.

Oh ya, olahraga ringan ini bisa mengurangi stres yang dapat memberikan dampak negatif pada sistem pencernaan, lho. Itulah mengapa kamu juga perlu melatih diri untuk mengurangi kecemasan. Beberapa tindakan yang bisa kamu lakukan seperti meditasi, menulis jurnal di pagi hari, dan berlatih pernapasan dalam dapat merilekskan sistem saraf. Pikiran yang positif dapat meningkatkan keseimbangan dalam sistem pencernaan.Agen Domino99 Dan Poker Terpecaya

4. Tetapkan rutinitas buang air di pagi hari secara konsisten

Pagi hari sering kali dinilai sebagai waktu yang paling optimal untuk buang air besar. Ini karena tubuh sudah beristirahat semalaman dan mengalami peningkatan aktivitas usus.

Sebuah penelitian pada 2002 menyebutkan, sistem pencernaan untuk memperbaiki jaringan dan membuat bakteri usus yang baik berkembang baik saat tidur. Apalagi, usus besar akan mengganti waktu yang hilang dengan berkontraksi tiga kali lebih keras dibandingkan ketika tidur. Karena itulah, buang air besar di pagi hari terbilang lebih mudah dilakukan secara konsisten.  

Dengan menerapkan beberapa kebiasaan sehat ini di pagi hari, kamu jadi bisa membantu tubuh menjaga keseimbangan sistem pencernaan. Ingat, pencernaan yang sehat gak cuma tentang makanan yang kamu konsumsi, tapi juga bagaimana cara kamu merawat tubuh. Dengan memperhatikan kebiasaan-kebiasaan ini, kamu bisa menjaga kesehatan pencernaan sekaligus menjaga kesehatan secara keseluruhan.hidupsehat

3 Perbedaan Henti Jantung dan Serangan Jantung

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

 Berdasarkan data Institute for Health Metrics and Evaluation (IHME) 2014–2019 penyakit jantung atau kardiovaskular menjadi penyebab utama kematian di Indonesia.

Tidak hanya itu, penyakit jantung juga disebut-sebut sebagai penyakit katastropik dengan biaya klaim terbesar dalam program Jaminan Kesehatan Nasional (JKN). Berdasarkan data BPJS Kesehatan, klaim yang harus dibayar dari 15,5 juta kasus penyakit jantung di Indonesia mencapai Rp12,14 triliun pada 2022.

Dari sekian banyak penyakit jantung, henti jantung dan serangan jantung merupakan kondisi serius yang paling sering dialami. Awam mungkin menganggapnya sama karena dapat menimbulkan kegawatdaruratan. Namun, keduanya berbeda. Cek perbedaan antara henti jantung dan serangan jantung di bawah ini.

1. Definisi

Henti jantung (cardiac arrest) adalah kondisi ketika impuls yang tidak normal dan cepat mengganggu ritme alami jantung. Sederhananya, jantung sedang memiliki masalah pada kelistrikannya.

Henti jantung menyebabkan pasokan oksigen yang dibutuhkan oleh organ-organ vital di dalam tubuh tidak tercukupi. Jika tidak diatasi, kondisi ini dapat menyebabkan kematian pada sel-sel otak dan seluruh organ vital.

Di sisi lain, serangan jantung (infark miokard) terjadi ketika otot jantung tidak menerima pasokan darah yang cukup, umumnya disebabkan oleh sumbatan atau pecahnya plak pada arteri koroner yang memasok darah ke jantung.

2. Penyebab

Mengutip American Heart Association, henti jantung umumnya disebabkan oleh irama jantung tidak teratur yang disebut aritmia. Seperti pada aritmia ventrikel (fibrilasi atau takikardi) yang paling sering menyerang orang dengan henti jantung. Aritmia membuat impuls listrik pada otot jantung bekerja secara acak dan tidak terkoordinasi. Hal ini akhirnya berdampak pada hilangnya kemampuan otot jantung memompa darah.

Perlu dicatat bahwa tidak semua jenis aritmia secara otomatis menyebabkan henti jantung, dan tidak semua kasus henti jantung disebabkan oleh aritmia. Meskipun demikian, keterkaitan antara keduanya menunjukkan bahwa individu yang mengalami aritmia mungkin memiliki risiko yang lebih tinggi untuk mengalami henti jantung.

Sementara itu, sebagian besar serangan jantung disebabkan oleh penyakit jantung koroner (PJK), dilansir British Heart Foundation. Proses ini bertahap dan diawali dengan aterosklerosis, yaitu penumpukan plak pada pembuluh darah khususnya arteri koroner.

Plak tersebut terbentuk karena adanya akumulasi lemak, kolesterol, dan substansi lainnya. Saat plak di arteri jantung pecah, gumpalan darah terbentuk di sekitar area tersebut. Pembekuan darah ini dapat menghambat aliran darah dan oksigen yang dihantar oleh arteri menuju jantung.

3. Gejala

Apa saja gejala henti jantung? Berikut menurut Cleveland Clinic:

• Jantung berdebar.
• Pusing.
• Sakit kepala ringan.
• Pingsan secara tiba-tiba.
• Tidak bernapas atau pernapasan tidak efektif atau terengah-engah.

Jangan abaikan apabila gejala tersebut dirasakan. Segera hubungi dan cari layanan kesehatan jika memiliki tanda-tanda peringatan, seperti pingsan atau nyeri dada, yang mungkin menandakan risiko terjadi henti jantung lebih tinggi.

Dilansir Mayo Clinic, tanda-tanda serangan jantung dapat beragam. Sebagian individu mengalami gejala yang ringan, sementara yang lain mengalami gejala yang lebih parah. Ada juga kasus beberapa orang tidak menunjukkan gejala sama sekali.

Namun, gejala umum serangan jantung dapat berupa:

• Nyeri dada yang mungkin terasa seperti tertekan, sesak, nyeri, diremas atau ngilu.
• Nyeri atau ketidaknyamanan yang menyebar ke bahu, lengan, punggung, leher, rahang, gigi, atau terkadang perut bagian atas.
• Keringat dingin.
• Kelelahan.
• Heartburn atau gangguan pencernaan.
• Sakit kepala ringan atau pusing mendadak.
• Mual.
• Sesak napas.

Sebenarnya gejala dan tanda dapat dikenali pada jam, hari, ataupun minggu sebelumnya. Nyeri dada (angina) yang terus berlanjut dan tidak mereda setelah beristirahat menjadi indikasi dini yang perlu diperhatikan.

Kesimpulan

Henti jantung dan serangan jantung memiliki perbedaan, tetapi keduanya tetap merupakan situasi darurat yang membutuhkan penanganan medis segera.

Perlu diketahui bahwa dalam hitungan menit setelah terjadi henti jantung, kerusakan atau bahkan kematian otak dapat terjadi. Begitupun dengan serangan jantung yang juga memiliki potensi merusak jaringan sehat di jantung dan dapat mengakibatkan kematian.

Tindakan cepat dan penanganan yang tepat dapat mencegah kerusakan pada organ vital dan secara signifikan meningkatkan tingkat kelangsungan hidup bagi individu yang mengalami kondisi tersebut.

Mengapa Minum Anggur Merah Bikin Sakit Kepala?

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

 Para ilmuwan mendapat pemahaman baru terkait sakit kepala yang diderita beberapa orang akibat minum anggur merah atau red wine.

Tim peneliti dari University of California, Amerika Serikat, mengatakan bahwa hal ini disebabkan oleh senyawa dalam anggur merah yang dapat mengacaukan cara tubuh memetabolisme alkohol.

Senyawa ini disebut flavonol, yang dikenal sebagai kuersetin, yang secara alami ada dalam anggur merah, menyebabkan penumpukan racun yang memberi efek sakit kepala, menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Scientific Reports (20/11/2023).

Flavanol kuersetin merupakan senyawa tumbuhan yang ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran termasuk anggur, beri, bawang bombai, dan brokoli.klik

"Ketika kuersetin masuk ke aliran darah, tubuh mengubahnya menjadi bentuk lain yang disebut kuersetin glukuronida. Dalam bentuk tersebut, itu menghambat metabolisme alkohol," kata salah satu penulis studi, Andrew Waterhouse, ahli kimia anggur.

Studi ini bertujuan untuk mengungkap mengapa sakit kepala setelah meminum satu atau dua gelas anggur merah dapat terjadi pada orang yang tidak mengalami sakit kepala saat mengonsumsi minuman beralkohol lainnya.

1. Memengaruhi orang Asia Timur

Dikutip dari situs BBC, para ahli menemukan satu dari tiga orang keturunan Asia Timur tidak toleran terhadap segala jenis alkohol—bir, anggur, dan minuman beralkohol—yang mana mereka akan mengalami kemerahan pada wajah, sakit kepala, dan mual saat minum. Hal ini disebabkan oleh gen yang memengaruhinya, disebut ALDH2 atau aldehyde dehydrogenase.SahabatQQ

Alkohol dipecah di dalam tubuh melalui dua langkah, yakni menjadi senyawa beracun yang disebut asetaldehida, kemudian diubah oleh ALDH2 menjadi asetat yang tidak berbahaya, yang pada dasarnya adalah cuka.

Jika hal itu tidak terjadi, maka asetaldehida berbahaya akan menumpuk dan menyebabkan gejala, seperti sakit kepala. Mereka menunjukkan di laboratorium bahwa kuersetin secara tidak langsung memblokir ALDH2.

2. Imbasnya pada kesehatan

Adapun bahan-bahan lain yang perlu ditelusuri sebagai pemicu sakit kepala adalah sebagai berikut:

• Pectinases, melancarkan pelepasan antosianin yang mempercepat pembuatan anggur dengan melepaskan warna, tanpa proses maserasi yang lambat seperti pembuatan anggur tradisional. Namun, ini merupakan methylhydrolases dan produk sampingan dari aktivitasnya, yakni metanol.
  
  
• Dimethyl dicarbonate digunakan sebagai pengawet untuk anggur yang lebih murah, terutama yang dikirim dalam wadah besar untuk pembotolan di Inggris, tetapi juga terurai untuk menghasilkan metanol.

Minum banyak, cepat, atau minum hingga mabuk dapat menimbulkan konsekuensi serius bagi kesehatan jangka pendek dan jangka panjang, seperti:

• Minum lebih dari 14 unit secara teratur dalam seminggu—sekitar enam liter bir berkadar sedang atau 10 gelas kecil anggur berkadar rendah, jenis alkohol apa pun—dapat merusak hati dan menyebabkan masalah kesehatan lainnya, termasuk stroke dan penyakit jantung
  
  
• Alkohol menyebabkan tujuh jenis kanker yang berbeda, risikonya meningkat setiap kali meminumnya.
  
  
• Sekitar satu dari 10 kasus kanker payudara disebabkan oleh konsumsi minuman beralkohol.

Penelitian ini memberikan indikasi bahwa sakit kepala Agen Domiino99 Dan Poker Terpecaya yang disebabkan oleh anggur merah disebabkan oleh adanya kuersetin dan glycosides yang setelah dimetabolisme menjadi kuersetin glukuronida, menghambat aktivitas enzim ALDH2.

Dengan konsumsi alkohol secara bersamaan, penghambatan ALDH2 secara in vitro oleh kuersetin glukuronida akan menyebabkan akumulasi asetaldehida beracun, yang mengakibatkan sakit kepala. Penelitian lebih lanjut pada subjek manusia diperlukan untuk memverifikasi hipotesis ini.hidupsehat

7 Buah yang Memicu Refluks Asam Lambung

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

 Refluks asam terjadi saat cairan lambung kembali naik ke kerongkongan. Ini terjadi saat sfingter esofagus bagian bawah rileks dan membuat asam lambung naik.

Buah-buahan adalah bagian penting dari pola makan sehat dan seimbang. Namun, buah tertentu mungkin memicu atau memperparah gejala asam lambung. Seperti buah-buahan berikut ini yang memiliki pH sangat asam, sehingga sebaiknya dihindari oleh kamu yang memiliki masalah asam lambung.klik

1. Nanas

Nanas bersifat asam. Tingkat keasamannya bisa berbeda-beda tergantung cara penyimpanannya, suhu konsumsinya, dan faktor lainnya. Misalnya, pH jus nanas berkisar antara 2,51 dan 3,91, tergantung apakah nanas disimpan dalam freezer, lemari es, atau pada suhu ruangan.

Banyak orang melaporkan bahwa makan nanas memperburuk refluks asam lambung. Menurut Medical News Today, ini karena nanas bersifat asam dan meningkatkan jumlah asam di lambung.

2. Tomat

Tomat sangat asam dan dapat memicu gejala naiknya asam lambung, dikutip dari Vanguard Gastroenterology. Bukan hanya tomat segar, bahkan produk berbahan dasar tomat, seperti saus tomat dan salsa, juga perlu dihindari oleh orang-orang dengan masalah asam lambung.

Keasaman pada tomat dan turunannya dapat mengendurkan sfingter esofagus bagian bawah, otot yang memisahkan lambung dari kerongkongan,SahabatQQ sehingga menyebabkan asam lambung mengalir kembali ke kerongkongan. Jika kamu rentan mengalami refluks asam, disarankan untuk membatasi konsumsi makanan ini.

3. Cabai

Makanan pedas, seperti makanan yang mengandung cabai, bisa mengiritasi lambung dan menyebabkan mulas. Cabai mengandung capsaicin, yang menurut penelitian menyebabkan pengosongan lambung tertunda dan dapat menyebabkan refluks (Journal of Neurogastroenterology and Motility, 2017)

Terlebih, makanan pedas biasanya dimasak bersama bawang bombai dan lemak yang dapat memperparah heartburn.

4. Jeruk limau gedang

Banyak orang melaporkan bahwa jeruk limau gedang atau grapefruit dan jusnya menyebabkan gejala asam lambung, seperti heartburn. Namun, tidak sepenuhnya jelas bagaimana jeruk ini menyebabkan heartburn.

Akan tetapi, menurut laman University Hospitals, keasaman yang tinggi pada buah jeruk melemaskan sfingter esofagus dan memperburuk gejala. Karena alasan ini, orang dengan masalah asam lambung disarankan menghindarinya dalam upaya mengurangi gejala heartburn.

5. Lemon

Jus lemon dipercaya oleh beberapa orang mampu membantu mengatasi masalah pencernaan, termasuk refluks asam. Namun, belum ada penelitian yang membuktikan klaim tersebut. Sebaliknya, karena keasamannya, jus lemon bisa memperburuk refluks asam.

Jus lemon bersifat asam dengan pH 3. Karenanya, air lemon bisa memperburuk gejala asam lambung bagi beberapa orang.

6. Jeruk

Buah jeruk dan jusnya bersifat sangat asam, yang dapat memperburuk refluks asam. Dilansir Medical News Today,Agen Domino99 Dan Poker Terpecaya senyawa dalam buah jeruk juga dapat mengurangi tekanan sfingter esofagus bagian bawah dan menunda pengosongan lambung.

7. Kiwi

Kiwi juga memperburuk asam lambung karena bersifat sangat asam, mengutip dari On Point Nutrition. Karenanya, siapa pun yang memiliki masalah asam lambung disarankan untuk membatasi konsumsi kiwi untuk mencegah gejalanya.

Apabila kamu memiliki masalah asam lambung, sebaiknya batasi konsumsi buah-buahan ini. Dan, jika kamu tidak yakin apa saja makanan yang memicu gejala asam lambung, selalu konsultasikan dengan dokter.hidupsehat

Aneh! Ternyata Memeluk Pohon Bermanfaat bagi Kesehatan Kita

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

 Dalam dunia yang makin penuh tekanan ini, mencari cara untuk menjaga kesehatan fisik dan mental kita juga makin penting. Terkadang, jawaban untuk permasalahan kesehatan kita mungkin terletak pada solusi yang paling tidak kita duga. Salah satunya adalah memeluk pohon.

Era modern telah membuat kita terjebak dalam rutinitas kesibukan dan dekat dengan sumber radiasi dan kita cenderung kehilangan kontak dengan alam. Namun, penelitian telah membuktikan bahwa berinteraksi dengan alam, termasuk memeluk pohon, bisa membawa perubahan besar dalam kualitas hidup kita.klik

Dalam artikel ini, kita akan mempelajari manfaat sehat yang mungkin belum pernah kita bayangkan sebelumnya dari memeluk pohon. Meskipun terdengar aneh, tetapi beberapa penelitian telah mengungkapkan bahwa aktivitas sederhana ini bisa memberikan efek signifikan pada kesehatan mental, fisik, kualitas tidur, dan energi kita.

1. Meningkatkan kesehatan mental

Kesehatan mental adalah suatu aspek yang tak boleh diabaikan dalam hidup kita. Terdengar sepele, tetapi berdasarkan penelitian memeluk pohon bisa memberikan manfaat yang signifikan bagi kesehatan mental kita. Sebuah studi menunjukkan bahwa kontak dengan alam secara langsung, seperti memeluk pohon, dapat mengurangi stres, meningkatkan mood, dan mengurangi gejala depresi.

Selain itu, waktu yang dihabiskan untuk aktivitas ini memberikan kita kesempatan untuk berinteraksi dengan alam sehingga membantu mengurangi kecemasan, mengembangkan rasa ketenangan, dan meningkatkan kesejahteraan psikologis.SahabatQQ Memeluk pohon dapat membantu mengalihkan perhatian dari kekhawatiran sehari-hari dan memberikan ketenangan batin yang diperlukan.

Sebagai manusia modern yang setiap hari berinteraksi dengan teknologi dan hidup dalam lingkungan perkotaan yang padat, kita terkadang kehilangan koneksi dengan alam. Memeluk pohon mungkin tampak sederhana, tetapi ini tetap bisa dicoba sebagai upaya untuk mengembalikan keseimbangan dan memberikan kesehatan mental yang lebih baik.

2. Meningkatkan kesehatan fisik

Penelitian telah menunjukkan bahwa memeluk pohon memiliki dampak positif pada kesehatan fisik. Sebuah studi menunjukkan bahwa memeluk pohon dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi detak jantung sehingga membuat tubuh lebih sehat secara fisik (Journal of Environmental Research and Public Health, 2018).

Selain itu, memeluk pohon membawa kita pada olahraga ringan. Kita dibawa untuk berjalan-jalan di alam atau sekadar berdiri di bawah pohon dan meresapi suasananya dapat membantu meningkatkan tingkat kegiatan fisik. Ini bermanfaat tidak hanya untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah, tetapi juga untuk sistem kekebalan tubuh dan kesehatan umum.

Dengan begitu, bagi orang yang terjebak dalam rutinitas yang padat, memeluk pohon mungkin bisa menjadi alternatif untuk meningkatkan kesehatan fisik. Cara sederhana ini bisa mengurangi tekanan dan mendukung gaya hidup yang lebih aktif.

3. Meningkatkan kualitas tidur

Kualitas tidur sangat berpengaruh bagi kesehatan fisik ataupun mental. Penelitian telah menunjukkan bahwa berinteraksi dengan alam, termasuk memeluk pohon, dapat membantu meningkatkan kualitias tidur. Berdasarkan sebuah studi dalam Journal of Sleep Research, kontak dengan alam dapat mengurangi waktu yang diperlukan untuk tidur dan meningkatkan kualitas tidur.

Alam juga membantu pengaturan ritme sirkadian. Ketika kita berinteraksi dengan alam, terutama pada pagi dan siang hari, kita terpapar oleh cahaya alami yang dapat membantu mengatur jam biologis. Hal ini dapat membantu tubuh untuk merespons dengan lebih baik terhadap siklus tidur alami, yang pada akhirnya membantu kita tidur lebih baik pada malam hari.

4. Meningkatkan koneksi dengan alam

Memeluk pohon bisa menjadi salah satu cara untuk merasakan kembali ikatan alami dengan alam. Studi dalam jurnal Environmental Psychology menunjukkan bahwa kontak dengan alam, seperti memeluk pohon, dapat meningkatkan perasaan koneksi dengan alam yang pada akhirnya memberikan perasaan kesejahteraan dan kedamaian.

Selain itu, memeluk pohon juga dapat membantu kita untuk lebih menghargai keindahan dan keragaman lingkungan alami kita. Ini mendorong kita untuk lebih peduli terhadap pelestarian lingkungan dan menjaga ekosistem. Makin kita merasa terhubung dengan alam, kita lebih cenderung untuk berperan dalam melindungi alam dan memastikan kelangsungan hidupnya.

5. Meningkatkan energi dan vitalitas

Penelitian telah membuktikan bahwa berinteraksi dengan alam dapat memberikan dorongan energi yang signifikan.Agen Domino99 Dan Poker Terpecaya Studi menunjukkan bahwa menghabiskan waktu di alam dapat meningkatkan vitalitas, mengurangi kelelahan, dan membangkitkan semangat (Journal of Environmental Psychology, 2010).

Selain itu, berada di alam terbuka juga dapat memungkinkan kita untuk menghirup udara segar yang kaya akan oksigen yang berkontribusi pada perasaan kesegaran dan energi yang lebih baik.

Aktivitas seperti berjalan-jalan di alam atau sekadar meresapi keindahan alam dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, yang dapat menghasilkan peningkatan energi.

Selama kita menghabiskan waktu di alam terutama di tengah pepohonan, kita juga mendapatkan manfaat dari terapi warna hijau yang dapat merangsang perasaan kesegaran dan vitalitas.

Kesimpulan

Dalam artikel ini, kita telah mempelajari bahwa memeluk pohon yang terdengar aneh pada awalnya, tetapi ternyata bisa memberikan manfaat signifikan bagi kesehatan mental dan fisik. Bahkan, beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa memeluk pohon dapat meredakan stres, meningkatkan kesejahteraan psikologis, serta membantu mengurangi gejala depresi.Aktivitas seperti memeluk pohon juga memberikan dorongan kesehatan fisik dengan mengurangi tekanan darah, mengurangi detak jantung dan meredakan stres.Selain itu, alam membantu dalam pengaturan ritme sirkadian, yang mendukung tidur yang lebih baik dan membantu tubuh beradaptasi dengan siklus tidur alami.

Terlepas dari rutinitas kesibukan sehari-hari, memeluk pohon telah terbukti menjadi cara yang efektif untuk meningkatkan kualitas hidup dan meningkatkan vitalitas. Ini mengingatkan kita akan pentingnya menjaga keseimbangan antara kehidupan modern dan koneksi kita dengan alam. 

Memeluk pohon mungkin bukan jawaban mutlak untuk semua masalah kesehatan, tetapi bisa menjadi alternatif sederhana untuk meningkatan kesehatan fisik dan mental kita yang lebih baik.hidupsehat

Adakah Manfaat Minum Air dengan pH Tinggi?

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

 Air penting untuk setiap sel, jaringan, dan organ tubuh kita. Cara terbaik untuk tetap terhidrasi adalah minum air secara cukup setiap hari. Namun, jenis air yang seperti apa yang baik?

Ada beragam jenis air yang dijual di pasaran. Beberapa orang menyatakan bahwa air dengan pH tinggi atau air alkali lebih menyehatkan. Apalagi, air minum yang dijual sebagai air alkali kerap dipasarkan dengan klaim dapat meningkatkan energi, mencegah masalah pencernaan dan penyakit, memperlambat penuaan, dan menghidrasi lebih baik daripada air biasa.klik

Lantas, apa benar lebih manfaat minum air dengan pH tinggi? Apakah lebih baik daripada air biasa? Satu per satu akan dikupas di bawah ini.

Air alkali punya pH tinggi

Diterangkan dalam laman Forbes, alkalinitas air mengacu pada pH-nya, yang diukur pada skala 0 hingga 14 berdasarkan sifat relatif alkali (basa) atau asam. Cairan dengan pH 7 dianggap netral, sedangkan cairan dengan pH mendekati nol lebih bersifat asam, dan cairan dengan pH mendekati 14 lebih basa.

Ada beberapa cara untuk membuat air menjadi lebih basa. Sebuah proses yang disebut elektrolisis menggunakan alat dengan arus listrik untuk memecah air menjadi komponen asam dan basa. Komponen basa kemudian disimpan untuk pembotolan. Menambahkan mineral tertentu, seperti kalsium, natrium, magnesium, dan kalium ke dalam air juga dapat membuatnya lebih basa.

Apa beda air alkali dengan air biasa?

Air minum yang dimurnikan (purified water) bersifat netral, dengan pH sekitar 7. Sebaliknya, air alkali memiliki pH yang lebih tinggi, biasanya berkisar antara 8 hingga 10.

Air alkali juga mengandung lebih banyak mineral daripada air minum non basa jika mineral seperti kalsium dan kalium ditambahkan untuk meningkatkan dan menjaga alkalinitas.

Potensi manfaat minum air dengan pH tinggi

Ada banyak hype seputar air alkali, tetapi tidak banyak didukung oleh sains. Mengutip dari Arthritis Foundation, tidak ada bukti bahwa air alkali dapat mencegah atau menyembuhkan kanker, sebuah gagasan yang mungkin berasal dari penelitian yang menunjukkan bahwa sel-sel kanker tumbuh subur di lingkungan yang asam.

Juga, tidak ada bukti bahwa air alkali bisa menunda penuaan, meningkatkan produksi kolagen, atau membersihkan pori-pori kulit. Kulit yang sehat secara alami bersifat asam, sehingga tidak jelas mengapa minum air alkali bisa memperbaikinya.

Namun, ada beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa air dengan pH yang lebih tinggi dapat membantu pencernaan, kesehatan tulang, dan hidrasi, meskipun para ahli mengatakan tidak ada cukup bukti untuk menarik kesimpulan yang pasti.

1. Manfaat air pH tinggi untuk refluks asam

Sebuah penelitian tabung reaksi lampau menemukan bahwa air alkali dengan pH 8,8—umum di sebagian besar air alkali komersial—secara permanen menetralkan asam lambung (pepsin), sehingga mengurangi gejala refluks asam.

Berdasarkan temuan tersebut, sebuah uji coba pada tahun 2017 melibatkan 184 pasien membandingkan air alkali dan diet Mediterania dengan penghambat pompa proton (PPI),SahabatQQ obat paling umum untuk refluks asam. Hasil penelitian menunjukkan bahwa PPI tidak lebih baik dalam mengendalikan refluks asam dibandingkan diet dan air alkali, meskipun diet tampaknya memberikan efek yang paling baik. Ini merupakan temuan penting karena PPI pernah diresepkan secara rutin kepada pasien radang sendi untuk membantu mencegah pendarahan tukak akibat obat antiinflamasi nonsteroid (OAINS).

Kini diketahui bahwa PPI juga dapat menimbulkan efek samping yang serius, termasuk infeksi usus yang serius dan berpotensi fatal, demensia, dan peningkatan risiko penyakit autoimun secara signifikan. Penulis penelitian menyarankan bahwa air alkali dan pola makan nabati mungkin merupakan pengobatan yang lebih baik untuk penyakit refluks asam dibandingkan pengobatan.

2. Kesehatan tulang

Tulang sangat sensitif terhadap perubahan pH. Dalam lingkungan asam, tulang baru tidak terbentuk sementara tulang yang sudah ada terurai. Tulang bahkan memiliki cadangan basa untuk mengimbangi kelebihan keasaman. Beberapa peneliti berspekulasi bahwa air alkali dapat melindungi tulang, terutama pada orang pascamenopause.

Dalam sebuah studi tahun 2021, para peneliti membandingkan kekuatan dan kepadatan tulang pada dua kelompok orang dengan osteoporosis pascamenopause. Satu kelompok menerima suplemen harian kalsium dan vitamin D ditambah sedikit lebih dari enam cangkir air alkali bersama dengan 70 mg alendronate (Fosamax) selama seminggu, obat untuk meningkatkan kepadatan tulang. Kelompok kontrol hanya mengonsumsi suplemen vitamin dan alendronate.

Setelah tiga bulan, kedua kelompok mengalami peningkatan kepadatan tulang, tetapi kepadatan tulang di tulang belakang meningkat secara signifikan pada kelompok air alkali. Menariknya, temuan ini direplikasi setahun kemudian dalam penelitian pada hewan, yang kemungkinan besar tidak akan diketahui jika tidak dilakukan penelitian pada manusia.

3. Hidrasi

Sebuah studi skala kecil terhadap 36 pemain sepak bola pria menyelidiki efek meminum berbagai jenis air terhadap hidrasi dan penggunaan laktat pasca latihan setelah olahraga berat. Laktat (asam laktat) adalah produk sampingan yang diproduksi tubuh selama berolahraga. Jika menumpuk, ini dapat menyebabkan sensasi “terbakar” yang sering dikaitkan dengan olahraga berat.

Para peneliti menemukan bahwa air alkali tanpa tambahan mineral dikaitkan dengan hidrasi yang lebih baik dan peningkatan pemanfaatan laktat, yakni akumulasi laktat yang lebih sedikit (Biology of Sport, 2017).

4. Batu ginjal

Bicara tentang batu ginjal, air alkali bisa baik bisa juga tidak. Meminum air alkali yang diperkaya kalsium dapat membuat urine lebih basa, dan secara teoritis mencegah beberapa jenis batu ginjal, seperti yang disebabkan oleh oksalat (yang mewakili sekitar 90 persen batu ginjal), dilansir Forbes. Kalsium berikatan dengan oksalat, yang merupakan senyawa alami yang ditemukan dalam makanan nabati, di usus, sehingga mencegah perkembangan batu, katanya.

Dijelaskan dalam laman WebMD, klaim kesehatan mengenai air alkali lebih bersifat penjualan dibandingkan ilmu pengetahuan. Walaupun ada, tetapi tidak banyak penelitian yang mendukungnya.

Selain itu, tubuh kita sebetulnya dapat menjaga tingkat pH tetap stabil. Ginjal adalah sistem penyaringan alami tubuh kita. Tugas mereka adalah menyeimbangkan kadar asam dalam tubuh. Jika darah menjadi terlalu asam, tubuh akan menurunkannya dengan mengeluarkan lebih banyak karbon dioksida.

Perut adalah penyeimbang yang hebat. Cairan lambung—kombinasi enzim pencernaan dan asam klorida—menetralkan semua yang kita makan dan minum. Pada dasarnya, perut akan mengasamkan kembali air alkali sebelum dapat melakukan apa pun yang dijanjikan oleh klaim kesehatannya. Dan, masih butuh banyak penelitian tentang manfaat air alkali bagi kesehatan.

Mitos seputar air alkali

Dilansir Cleveland Clinic, ada beberapa mitor terkait produk ini.

• Lebih menghidrasi. Dalam hal hidrasi, yang paling penting adalah jumlah air yang diminum, bukan jenis air yang diminum.

• Bikin awet muda. Tetap terhidrasi adalah cara yang bagus untuk menjaga kulit tetap bersih, bahkan menghindari kerutan dini. Akan tetapi, ini tidak berarti air alkali lebih baik daripada air biasa.

• Meningkatkan pencernaan. Klaim yang satu ini tidak bisa dibenarkan karena ketika air alkali masuk ke perut, cairan lambung akan menetralisirnya.

• Mencegah penyakit. Air alkali diiklankan berfungsi sebagai antioksidan untuk mencegah kerusakan sel yang berujung pada penyakit. Namun, klaim tersebut belum diuji secara tepat dalam penelitian ilmiah.

• Meningkatkan energi. Selain minuman yang sedikit mengandung kafein, air alkali tidak akan memberi energi lebih banyak dibandingkan air biasa.

• isiko minum air alkali

• Air alkali umumnya dianggap aman. Meminum air alkali setiap hari kemungkinan besar tidak akan menimbulkan efek samping yang berarti. Namun, mengonsumsi air alkali dengan tingkat pH yang sangat tinggi secara rutin dapat menimbulkan masalah.

• Menurut pedoman Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) untuk kualitas air minum, air alkali dengan pH lebih dari 9 menyebabkan iritasi kulit dan mata pada tikus dan kelinci. Sementara pada manusia, air dengan pH lebih dari 10 berpotensi menyebabkan iritasi kulit, mata, dan selaput lendir.

• Terlepas dari masalah ini, degradasi elektroda selama proses elektrolisis air juga dapat menghasilkan nanopartikel platina yang sangat reaktif, yang mungkin juga mempunyai efek toksik.

Waspadai hiperkalemia

Hiperkalemia, atau kadar kalium darah tinggi, adalah efek samping paling mengkhawatirkan yang diamati dalam penelitian pada manusia terkait dengan air alkali. Secara khusus, orang dengan gangguan fungsi ginjal yang mengonsumsi air alkali dengan pH lebih dari 10 mempunyai risiko lebih besar terkena kondisi ini.

Para peneliti masih mencoba memahami mekanisme pasti di balik efek ini, tetapi diyakini kondisi ini mungkin disebabkan oleh kerusakan jaringan yang terjadi akibat logam yang terlarut ke dalam air selama elektrolisis, yang merupakan cara pembuatan air alkali (International Journal of Molecular Sciences, 2022).

Tanda-tanda hiperkalemia antara lain:

• Kelemahan otot.

• Mati rasa.

• Palpitasi jantung.

• Sesak napas.

• Nyeri dada.

• Mual.

• Muntah.

Hiperkalemia parah memerlukan perhatian medis segera dan dapat mengakibatkan kematian. Orang dengan gangguan fungsi ginjal harus menghindari air alkali kecuali di bawah pengawasan medis yang ketat.

Potensi masalah keamanan lainnya

Selain kadar kalium darah yang tinggi, potensi masalah keamanan lainnya terkait dengan konsumsi air alkali dengan pH di atas 9,8 antara lain:

Gangguan penyerapan nutrisi: Meskipun hal ini tidak mungkin terjadi pada orang sehat, tetapi konsumsi air dengan pH tinggi secara teratur dalam jumlah besar dapat menyebabkan gangguan penyerapan vitamin, mineral, dan nutrisi.

Gangguan pertumbuhan dan kerusakan jaringan: Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa meminum air dengan pH tinggi dalam jumlah besar dapat menyebabkan pertumbuhan yang buruk, serta nekrosis dan kerusakan jaringan.

Pertumbuhan bakteri berbahaya: Air alkali dengan pH tinggi dapat menetralkan asam lambung, sehingga meningkatkan bakteri berbahaya yang mungkin telah dibunuh oleh cairan asam lambung.

Rasa haus yang berlebihan: Mengonsumsi air alkali dengan pH lebih dari 10 sering kali menyebabkan rasa haus yang berlebihan,Agen Domino99 Dan Poker Terpecaya yang berpotensi menyebabkan kerusakan pada lapisan mukosa.

Refluks asam: Meskipun beberapa orang merasakan adanya perbaikan pada refluks asam setelah meminum air alkali, tetapi ada pula yang melaporkan bahwa hal ini memperburuk gejalanya.

Perdebatan medis mengenai air alkali bukan karena keamanannya, melainkan klaim kesehatan yang dibuat mengenai air tersebut. Memang ada laporan manfaat minum air dengan pH tinggi, tetapi masih belum cukup bukti ilmiah yang mendukung penggunaan air alkali sebagai pengobatan untuk kondisi kesehatan apa pun. Banyak ahli kesehatan memperingatkan kita untuk tidak mempercayai semua klaim pemasaran.

Minum air alkali alami umumnya dianggap aman karena mengandung mineral alami. Namun, kita harus berhati-hati dengan air alkali buatan, karena kemungkinan besar mengandung lebih sedikit mineral baik dibandingkan dengan pH tinggi dan mungkin mengandung kontaminan. Masih diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengetahui manfaatnya.hidupsehat

Bolehkah Mandi dengan Air Es Saat Cuaca Panas? Pahami Efeknya

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

 Sebagian besar wilayah di Indonesia sedang merasakan cuaca yang panas-panasnya. Suhu udara di beberapa daerah bahkan mencapai 40 derajat Celsius, melansir Info BMKG. Kondisi ini pun membuat masyarakat mencoba berbagai solusi untuk meredakan panas. Salah satunya yang jadi tren ada mandi dengan air es.

Terdengar mengatasi masalah, tapi sebenarnya bolehkah mandi dengan air es saat cuaca panas ekstrem seperti saat ini? Berikut penjelasannya dan ketahui risikonya sebelum mencoba, ya.

Bolehkah mandi dengan air es saat cuaca panas?

Perlu diketahui bahwa mandi dengan air es dapat membuat pembuluh darah lebih sempit, melansir GoodRx. Namun, dalam beberapa kasus, hal tersebut dapat bermanfaat, seperti mengurangi peradangan dan pembengkakan. Manfaat tersebut membantu untuk menenangkan otot yang pegal, membuat saraf pusat lebih rileks sehingga mudah tidur, dan mengurangi efek suhu panas, melansir Healthline. 

Meski demikian, efek penyempitan pembuluh darah tetap terjadi dan bisa berbahaya bagi individu yang memiliki masalah pembuluh darah. Misalnya, hipertensi, diabetes, jantung koroner, dan sebagainya.

Alasannya, perubahan suhu yang tiba-tiba dapat memengaruhi sistem kardiovaskular. Nah, mengguyurkan tubuh dengan air es dapat memicu tekanan darah meningkat sehingga memberikan tekanan lebih besar pada jantung.

Pada individu dengan masalah kardiovaskular, mandi air es saat panas ekstrem bisa makin menyempitkan pembuluh darah. Aliran darah pun lalu melambat sehingga memicu efek samping serius, melansir Healthline. Efek samping yang dirasakan umumnya berupa nyeri dada hingga kesulitan bernapas. Jika mendapati gejala ini, sebaiknya segera dapatkan bantuan medis, ya.

Lantas, bolehkah mandi dengan air es saat cuaca panas? Jawabannya tergantung kondisimu. Apabila memiliki riwayat penyakit kardiovaskular sebaiknya skip dulu. Selain itu, hindari langsung menuangkannya langsung ke kepala, ya.

Tips mandi menggunakan es batu

Tertarik mencoba mandi dengan air es saat cuaca panas? Jika iya, sebaiknya tetap lakukan dengan hati-hati, ya. Nah, beberapa tips berikut dapat kamu terapkan untuk membuat sesi mandi tetap menyenangkan dan tidak berbahaya bagi tubuh.

Perhatikan suhu air. Pastikan suhu air hanya berkisar 10-15 derajat Celsius untuk mendapatkan manfaat dari mandi air es tanpa berisiko, melansir penjelasan Dr. A. Brion Gardner, dokter bedah ortopedi di The Centers for Advanced Orthopedics dalam Healthline

Waktu mandi. Hindari dengan mandi air es terlalu lama. Batasi waktunya dan jangan melebihi 10-15 menit

Mulai secara perlahan. Sebetulnya dianjurkan untuk berendam dengan air es, tapi sebaiknya mulai dengan mengguyur kaki terlebih dulu, ya. 

FYI, sensasi dingin dari mandi es tidak berlangsung lama. Meski jawaban dari bolehkah mandi dengan air es saat cuaca panas adalah boleh, kamu tetap perlu memperhatikan efek negatifnya, ya. 

Ketahui Cara Meredakan Sakit Gigi dengan Pijatan

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

 Mengalami sakit gigi dapat menyebabkan tidak nafsu makan dan kesulitan menjalani hari. Karenanya, orang yang mengalami sakit gigi akan mencari cara untuk bisa mengatasi kondisi ini dengan cepat. Salah satu cara unik yang cukup ampuh untuk mengatasi sakit gigi adalah dengan pijatan atau akupresur.klik

Sakit gigi terjadi akibat iritasi atau kerusakan pada saraf gigi. Diperkirakan, pijatan dapat membantu meredakan sakit gigi dengan cara:

• Mengubah cara otak merasakan dan memproses sinyal nyeri dari saraf.

• Menurunkan detak jantung, tekanan darah, dan epinefrin.

• Melepaskan adenosin, yang melemaskan sistem saraf pusat.

• Melepaskan sitokin antiinflamasi, yang membantu mengurangi peradangan.

• Meningkatkan sirkulasi darah untuk mengurangi pembengkakan.

Pijatan dapat membantu meringankan sakit gigi untuk sementara waktu, tetapi tidak mengatasi penyebab sakit gigi. Berikut ini akan membahas cara meredakan sakit gigi dengan pijatan beserta bagian yang dipijat saat sakit gigi.

1. SI18: Quanliao, meridian usus kecil

Quanliao artinya celah tulang pipi. Titik pijatan terletak di bawah tulang pipi.

Dijelaskan dalam laman Medical News Today, untuk menemukan quanliao, kamu harus menggambar garis dari sudut luar mata hingga ke cekungan tulang pipi.Agen Domino99 Dan Poker Terpecaya Memberikan pijatan di titik ini dapat membantu meringankan sakit gigi, serta hidung tersumbat dan nyeri.

2. ST6: Jiache, meridian lambung

Jiache artinya tulang rahang. Titik ini berada di tengah-tengah antara sudut mulut dan bagian bawah daun telinga.

Untuk menemukan jiache, kamu harus mengatupkan rahang dan merasakan otot-otot yang melentur di pipi. Memijat daerah ini dapat meredakan sakit gigi dan bengkak serta mengurangi nyeri atau kejang pada rahang.

3. LI4: Usus besar

Dilansir Healthline, memijat titik LI4 mampu mengatasi sakit kepala, stres, dan nyeri di atas leher lainnya. Titik pijat ini terletak di antara ibu jari dan jari telunjuk.

Kamu dapat menemukannya dengan meletakkan ibu jari di samping ruas jari kedua jari telunjuk. Titik tertinggi otot merupakan titik LI4.

4. GB21: Jianjing, meridian kandung empedu

Jianjing artinya bahu. Titik ini berada pada otot bahu, antara leher dan ujung bahu. Kamu harus mencubit otot ini menggunakan ibu jari dan jari tengah, kemudian memberikan tekanan dengan jari telunjuk, sambil melepaskan cubitan tersebut secara perlahan.

Memberikan tekanan pada titik ini dapat membantu mengatasi sakit gigi dan rahang.SahabatQQ Namun, ibu hamil harus berhati-hati saat memijat di titik ini.

5. ST36: Perut

Memijat titik tekanan ST36 mampu mengatasi mual, kelelahan, dan stres. Titik pijat ini terletak di bawah lutut.

Jika kamu meletakkan tangan di tempurung lutut, biasanya di situlah kelingking bertumpu. Kamu harus memberikan pijatan dengan menekan ke bawah di bagian luar tulang kering.

Meskipun mampu meredakan ketidaknyamanan untuk sementara waktu, pijatan untuk sakit gigi tidak boleh digunakan sebagai pengganti kunjungan ke dokter gigi.

Temui dokter gigi apabila:

• Berlangsung lebih dari dua hari.

• Sakit gigi tidak hilang setelah minum obat penghilang rasa sakit.

• Sakit gigi disertai demam, nyeri saat menggigit, atau rasa tidak enak di mulut.

• Pipi atau rahang bengkak.

Segera pergi ke instalasi gawat darurat apabila kamu mengalami sakit gigi disertai pembengkakan di area sekitar mata atau leher, atau pembengkakan di mulut atau leher yang membuat kamu sulit bernapas, menelan, atau berbicara.hidupsehat

Inflamasi Bisa Meningkatkan Risiko 5 Penyakit Ini

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

 Peradangan atau inflamasi merupakan salah satu sistem tubuh yang berfungsi untuk melindungi diri dari infeksi, bakteri, virus, ataupun racun. Umumnya, inflamasi terjadi hanya dalam jangka waktu singkat. Namun, dalam beberapa kasus inflamasi bisa terjadi dalam waktu yang lama.klik

Beberapa faktor penyebab inflamasi terjadi dalam waktu lama antara lain faktor-faktor sosial, psikologis, lingkungan, dan biologis tertentu yang banyak dikaitkan dengan memperlambat proses pemulihan yang menyebabkan keadaan peradangan kronis sistemik. Hal ini menyebabkan banyak risiko penyakit. Apa saja penyakit yang bisa disebabkan oleh inflamasi? Yuk, cari tahu lebih lanjut!

1. Kadar CRP yang tinggi akibat peradangan kronis meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular

C-reactive protein (CRP) adalah sebuah penanda peradangan dalam tubuh. Sebagian besar dari kita mungkin belum pernah mendengar tentang CRP, tetapi ini adalah salah satu elemen kunci yang menunjukkan bahwa ada sesuatu yang tidak beres dalam tubuh kita.

Penelitian dalam jurnal Nature Medicine telah menunjukkan salah satu mekanisme kerja inflamasi. Ketika tubuh kita mengalami peradangan kronis atau berkepanjangan, maka kadar CRP dapat meningkat. Ini bisa menyebabkan masalah buat jantung. Kenapa?

Ketika tubuh merespons peradangan, baik yang disebabkan oleh infeksi atau kondisi kronis lainnya, seperti obesitas, sel-sel dalam tubuh melepaskan CRP. CRP pada dasarnya adalah sinyal bagi tubuh bahwa ada sesuatu yang perlu diperbaiki.

Namun, apabila kadar CRP terus-menerus tinggi, ini bisa merusak dinding pembuluh darah. Saat pembuluh darah mengalami kerusakan, lemak dan kolesterol dapat menumpuk di dalamnya, membentuk plak. Ini adalah awal dari penyakit jantung.

CRP dapat menjadi indikator potensial bahwa kita memiliki peradangan kronis dalam tubuh, yang pada gilirannya dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.Agen Domino99 Dan Poker Terpecaya Menjaga pola makan sehat, berolahraga, dan mengelola stres dapat membantu kadar CRP tetap rendah dan melindungi kesehatan jantung.

2. Aktivasi inflammasome menjadi penanda aterosklerosis

Aterosklerosis adalah suatu kondisi saat arteri-arteri kita tersumbat oleh penumpukan plak, yang terdiri dari lemak, kolesterol, dan sel-sel inflamasi. Penumpukan plak ini dapat menyempitkan arteri dan menghambat aliran darah, yang berarti jantung harus bekerja lebih keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Jika plak ini pecah atau terlepas, itu bisa menyebabkan serangan jantung atau stroke.

Salah satu satu faktor utama dalam perkembangan aterosklerosis adalah peradangan kronis. Ketika tubuh terus-menerus mengalami peradangan, sistem kekebalan tubuh kita menghasilkan hormon yang disebut sitokin yang merangsang aktivasi inflammasome (Journals of Gerontology Series A: Biological Sciences and Medical Sciences, 2014).

Inflammasome adalah protein yang memicu pelepasan sitokin, yang selanjutnya meningkatkan peradangan dalam arteri. Inilah mengapa aktivasi inflammasome menjadi penanda aterosklerosis.

Aktivasi inflammasome dalam aterosklerosis dapat memperburuk kondisi ini. Sitokin yang dihasilkan oleh inflammasome merangsang pertumbuhan plak di arteri, yang berarti kondisi ini menjadi makin serius.

Pengendalian peradangan kronis dalam tubuh kita sangat penting untuk mencegah perkembangan aterosklerosis dan menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah. Dengan gaya hidup sehat, seperti makan makanan sehat dan berolahraga secara teratur, kita dapat mengurangi risiko aktivasi inflammasome dan mengurangi risiko aterosklerosis.

3. Inflamasi menyebabkan penyakit saluran napas

Inflamasi merupakan respons alami tubuh terhadap infeksi atau cedera, tetapi ini juga bisa berdampak serius pada kesehatan jika sampai berlebihan. Salah satu dampak negatif inflamasi berlebihan adalah kemampuannya memicu penyakit pada saluran napas.

Berdasarkan penelitian dalam jurnal Frontiers in Medicine, inflamasi berlebihan dapat menjadi penyebab naiknya risiko penyakit saluran napas. Ketika tubuh mengalami inflamasi berkepanjangan, seperti pada kondisi peradangan kronis, ini dapat menyebabkan perubahan merugikan pada saluran napas.

Peradangan yang tidak mereda dapat merusak jaringan-jaringan halus di dalam saluran napas. Ini termasuk bronkus (saluran udara yang lebih besar) dan bronkiolus (saluran udara yang lebih kecil). Ketika jaringan-jaringan ini meradang, mereka dapat menjadi lebih ketat dan bengkak.

Hasilnya adalah penyempitan saluran napas, yang bisa menghambat aliran udara ke dalam dan keluar dari paru-paru. Ini bisa membuat napas menjadi lebih sulit dan menyebabkan gejala seperti sesak napas, batuk, dan mengi.

Pengaruh inflamasi tidak berhenti di situ. Inflamasi juga dapat merangsang produksi lendir berlebihan di saluran napas, yang dapat lebih mempersulit pernapasan. Lendir ini dapat menghalangi saluran udara yang sudah sempit, menciptakan situasi yang makin sulit untuk bernapas normal.

Selain itu, inflamasi juga dapat meningkatkan reaktivitas saluran napas terhadap berbagai pencetus seperti alergen atau infeksi. Artinya, saluran napas akan lebih sensitif terhadap hal-hal yang seharusnya tidak menimbulkan reaksi berlebihan. Akibatnya, kita mungkin lebih rentan terhadap serangan asma atau reaksi alergi yang merugikan.

4. Kadar TNF-α yang tinggi akibat peradangan kronis meningkatkan risiko alzheimer

Tumor necrosis factor alpha (TNF-α) adalah salah satu zat yang diproduksi oleh tubuh sebagai respons terhadap peradangan. Ini adalah cara alamiah tubuh melawan infeksi dan kerusakan. Akan tetapi, ketika peradangan menjadi kronis dan TNF-α terus-menerus dilepaskan dalam jumlah besar, saat itulah masalah dimulai.

Menurut penelitian, inflamasi kronis dapat meningkatkan risiko penyakit Alzheimer. Saat inflamasi ini menaikkan kadar TNF-α dalam tubuh, itu dapat memengaruhi kesehatan otak. Pada awalnya mungkin tidak terasa, tetapi seiring waktu dampaknya bisa merusak.

Ketikakadar TNF-α tinggi dalam tubuh, ini dapat merusak sel-sel otak. Seperti bagian tubuh lainnya, otak juga rentan terhadap kerusakan akibat peradangan.SahabatQQ Ketika sel-sel otak rusak, itu dapat menjadi salah satu pemicu penyakit Alzheimer. Bagian otak yang bertugas untuk menyimpan ingatan dan proses berpikir dapat terpengaruh, menyebabkan hilangnya ingatan dan penurunan fungsi kognitif.

5. Tingkat CRP yang tinggi dapat mendorong resistansi insulin

Salah satu dampak serius dari inflamasi berlebihan adalah peningkatan kadar CRP. Kenaikan kadar CRP dapat menjadi pemicu resistansi insulin yang akhirnya meningkatkan risiko diabetes.

Ketika tubuh mengalami inflamasi kronis atau berkepanjangan, tubuh merespons dengan menghasilkan lebih banyak CRP. CRP adalah salah satu penanda peradangan dalam darah yang meningkat ketika ada peradangan dalam tubuh. Tingkat CRP yang tinggi adalah indikator kuat bahwa peradangan sedang berlangsung.

Masalahnya, saat tingkat CRP tinggi karena inflamasi yang berlarut-larut, ini dapat berdampak pada cara tubuh merespons hormon insulin. Insulin adalah hormon yang sangat penting untuk mengatur gula darah.

Ketika tubuh menjadi resistan terhadap insulin, berarti sel-sel kita tidak merespons insulin dengan baik lagi. Akibatnya, tubuh harus memproduksi lebih banyak insulin untuk mencoba menurunkan gula darah, dan inilah yang akhirnya dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2.

Untuk menjaga kesehatan, sangat penting untuk mengendalikan inflamasi. Ini bisa dilakukan dengan mengadopsi gaya hidup sehat, seperti makan makanan bergizi, menghindari makanan yang merangsang inflamasi, rutin berolahraga, dan mengelola stres dengan.hidupsehat

Fenomena Raynaud: Penyebab, Gejala, Diagnosis, Pengobatan

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

 Pernahkah dengar fenomena Raynaud? Juga dikenal sebagai sindrom Raynaud atau penyakit Raynaud, ini merupakan kelainan pembuluh darah yang biasanya menyerang area jari tangan dan jari kaki. Kondisi ini pertama kali diungkap Maurice Raynaud pada tahun 1862.

Stres dan kedinginan adalah dua faktor yang dapat memicu pembuluh darah menyempit, sehingga darah tidak mampu mengalir secara sempurna menuju permukaan kulit. Akibatnya, permukaan kulit cenderung berubah warna menjadi biru atau putih pucat. Ketika aliran darah kembali, kulit cenderung akan berubah menjadi lebih kemerahan dan mengalami kesemutan atau sensasi berdenyut.klik

Prevalensi fenomena Raynaud dalam sebagian besar penelitian pada populasi umum adalah antara 3 dan 5 persen, mengutip buku Raynaud’s Phenomenon: A Guide to Pathogenesis and Treatment.

1. Jenis

Dirangkum dari Mayo Clinic dan WebMD, ada dua kondisi utama fenomena Raynaud, yaitu:

Raynaud primer (penyakit Raynaud): terjadi tanpa masalah medis lain yang menyertai dan gejala biasanya ringan. Kebanyakan orang tidak mencari pengobatan karena bisa reda dengan sendirinya. Fenomena Raynaud primer biasanya muncul pada usia antara 15–25 tahun.

Raynaud sekunder (sindrom Raynaud atau fenomena Raynaud): terjadi sebagai konsekuensi masalah medis lain yang mendasari. Raynaud sekunder sering kali menyerang jaringan ikat tubuh, misalnya akibat lupus atau artritis reumatoid. Kasus jenis ini lebih jarang, tetapi cenderung menyebabkan masalah kesehatan serius. Kondisi ini umum terjadi pada kisaran usia 35–40 tahun. 

2. Gejala

Mengutip Healthline dan Harvard Health Publishing, gejala paling umum fenomena Raynaud adalah perubahan warna kulit (putih pucat sampai biru), sedingin es, kesemutan, dan mati rasa di area jari tangan, jari kaki,Agen Domino99 Dan Poker Terpecaya telinga, bahkan hidung saat pembuluh darah yang membawa darah ke ekstremitas (anggota gerak) tersumbat.

Seseorang dengan fenomena Raynaud primer biasanya merasakan penurunan suhu tubuh di daerah yang terdampak dengan sedikit sensasi nyeri.

Sementara itu, orang dengan fenomena Raynaud sekunder sering mengalami nyeri hebat, mati rasa, dan kesemutan di jari tangan atau jari kaki. Episode yang terjadi dapat berlangsung selama beberapa menit hingga beberapa jam. Gejala fenomena Raynaud sekunder sering kali berhubungan dengan penyakit reumatik yang mendasarinya, seperti ruam, radang sendi, dan penebalan atau pengerasan kulit. 

Ketika vasospasme (penyempitan) selesai dan individu memasuki lingkungan lebih hangat, jari tangan dan kaki mungkin akan mengalami denyutan dan tampak merah cerah. Setelah penghangatan, diperlukan waktu 15 menit atau lebih agar aliran darah kembali normal kembali ke area yang terkena.

3. Penyebab

Penyebab penyakit Raynaud masih belum bisa dipastikan. Namun, diduga hiperaktivasi sistem saraf simpatis menjadi penyebab pembuluh darah mengalami penyempitan. Hal ini bisa terjadi saat seseorang berada di tempat yang dingin, membuka lemari es, atau meletakkan tangan di air dingin. Ada juga yang mengalami gejala ketika stres berlebih, bahkan tanpa penuruhan suhu terkait.

Pada fenomena Raynaud sekuder, biasanya ini berhubungan dengan kondisi medis atau gaya hidup yang memengaruhi pembuluh darah atau jaringan ikat, meliputi:

• Merokok.

• Penggunaan obat-obatan tertentu seperti beta-blocker dan amfetamin.

• Orang dengan hobi atau pekerjaan yang berhubungan dengan gerakan berulang seperti mengetik, bermain gitar atau piano, dan bekerja menggunakan alat getar (jackhammer) lebih berisiko.

• Penyakit autoimun seperti lupus, skleroderma, artritis reumatoid, atau sindrom Sjögren.

• Sindrom carpal tunnel.

• Radang sendi.

• Aterosklerosis.

4. Diagnosis

Dokter akan melakukan serangkaian pemeriksaan, meliputi pemeriksaan fisik, riwayat kesehatan, dan tes darah.Dokter juga akan bertanya terkait gejala, hobi, dan kebiasaan. Untuk membedakan fenomena Raynaud primer dan sekunder, dokter dapat melakukan kapileroskopi. 

Orang dengan Raynaud sekunder cenderung memiliki pembuluh darah yang membesar atau berubah bentuk di dekat lipatan kuku. Berbeda dengan Raynaud primer, di mana pembuluh kapiler sering tampak normal ketika vasospasme tidak terjadi.

Tes darah dilakukan untuk mengukur laju sedimentasi eritrosit atau memastikan pasien menunjukkan antibodi anti-nuklear (ANA) atau sebaliknya. ANA bisa menjadi indikasi gangguan autoimun atau gangguan jaringan ikat. 

5. Pengobatan

Langkah sederhana yang mungkin akan disarankan dokter adalah melakukan perubahan gaya hidup yang merupakan kunci pengobatan fenomena Raynaud.

Hindari penggunaan zat seperti produk nikotin dan kafein yang dapat menyebabkan pembuluh darah menyempit. Rutin berolahraga dapat mencegah atau mengurangi intensitas beberapa serangan, meningkatkan sirkulasi, dan mengelola stres.

Dokter mungkin juga akan meresepkan obat jika kamu mengalami episode vasospasme yang sering, bertahan lama, atau intens.

Untuk membantu mengatasi penyakit Raynaud ringan, jagalah diri tetap hangat. Kamu disarankan untuk memakai sarung tangan dan/atau kaus kaki.SahabatQQ Hindari paparan udara dingin, membasahi atau merendam tangan atau kaki dengan air hangat, dan melakukan pijatan di area anggota tubuh.

Mencoba tenang dan relaks dengan melakukan pernapasan teratur juga dapat membantu mengurangi intensitas keparahan serangan. 

Dalam kasus yang parah, prosedur medis dengan operasi saraf, yakni simpatektomi dan menyuntikkan bahan kimia seperti anestesi lokal atau onabotulinumtoxin tipe A (botoks) mungkin akan disarankan dokter.

6. Faktor risiko fenomena Raynaud dan komplikasi yang dapat ditimbulkannya

Beberapa faktor risiko fenomena Raynaud primer antara lain:

• Jenis kelamin: Perempuan disebut-sebut lebih sering mengalaminya.

• Usia: Fenomena Raynaud primer sering terjadi pada usia 15–30 tahun.

• Iklim: Orang-orang yang tinggal di iklim yang lebih dingin lebih berisiko mengalami fenomena Raynaud. 

• Riwayat keluarga: Adanya fenomena Raynaud dalam keluarga membuatmu lebih berisiko mengalaminya.

Sementara itu, faktor risiko untuk fenomena Raynaud sekunder meliputi:

• Kondisi medis terkait seperti skleroderma dan lupus.

• Pekerjaan tertentu yang menyebabkan trauma berulang, seperti alat yang bergetar.

• Paparan zat tertentu, termasuk merokok dan mengonsumsi obat yang memengaruhi pembuluh darah, serta terpapar bahan kimia tertentu (vinil klorida).

Pembuluh darah yang tersumbat sepenuhnya dapat menyebabkan luka borok (ulkus kulit) dan jaringan mati (gangren), yang keduanya sulit diobati. Pada kasus yang jarang, kondisi ini memerlukan amputasi.

Jika fenomena Raynaud sekunder parah, sirkulasi darah yang berkurang ke jari tangan atau kaki dapat menyebabkan kerusakan jaringan.

Baik primer maupun sekunder, fenomena Raynaud tidak boleh dianggap sepele. Faktanya, kondisi medis tersebut dapat berdampak signifikan terhadap kesehatan dan memengaruhi kualitas hidup.

Jika kamu merasa mengalami indikasi gejala yang mengarah pada fenomena Raynaud, lebih baik konsultasi ke dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut.infounik