Cara Mengecek Usus Buntu Sendiri, Perhatikan Gejalanya

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya\

Usus buntu adalah organ berbentuk tabung yang terhubung ke bagian pertama usus besar. Saat usus buntu terinfeksi dan meradang, ini disebut radang usus buntu. Saat terjadi peradangan, usus buntu bisa membengkak dan pecah, sehingga menyebabkan infeksi di perut.

Radang usus buntu sendiri merupakan penyebab paling umum dari nyeri perut akut yang memerlukan pembedahan. Penyakit ini paling sering terjadi pada remaja dan dewasa muda usia 20-an, tetapi bisa juga terjadi pada usia berapa pun.klik

Saat merasakan sakit perut yang parah, kamu mungkin bingung perihal apakah yang kamu rasakan adalah usus buntu atau bukan? Ada cara yang bisa kamu lakukan untuk mengecek radang usus buntu sendiri. Jika kamu curiga memiliki radang usus buntu, kamu bisa segera cari pertolongan medis darurat.

1. Gejala

Radang usus buntu bisa pecah, yang membuat bakteri menyebar ke seluruh tubuh. Ini selanjutnya dapat memicu infeksi serius yang berpotensi mengancam jiwa, yaitu peritonitis.Agen Domino99 Dan  Poker Terpecaya Kenali tanda-tanda awal radang usus buntu agar kamu bisa mendapatkan diagnosis dan pengobatan yang tepat.

Diterangkan eMedicineHealth, gejala umum radang usus buntu meliputi:

• Nyeri hebat di perut bawah kanan.

• Nyeri biasanya merupakan gejala pertama, yang dimulai di dekat pusar dan menjalar ke sisi kanan bawah.

• Nyeri terjadi dengan cepat dan memburuk dalam hitungan jam.

• Nyeri makin parah saat kamu menarik napas dalam-dalam, batuk, bersin, atau bergerak.

• Kehilangan selera makan.

• Mual dan muntah.

• Demam.

• Sakit perut.

• Peningkatan gas atau ketidakmampuan mengeluarkan gas.

• Buang air besar tidak teratur.

• Perut kembung.

• Diare.

• Malaise.

• Sembelit.

2. Cara mengecek usus buntu sendiri

Selain memperhatikan gejala yang ada, kamu juga dapat memeriksa radang usus buntu sendiri di rumah. Lantas, bagaimana cara mengetahui jika kita terkena usus buntu? Berikut caranya yang dijelaskan dalam laman Cleveland Clinic:

• Tidur miring ke kiri dan rentangkan pinggul kanan.

• Lenturkan pinggul dan lutut kanan dan putar pinggul kanan.

Jika kamu merasakan nyeri yang konstan dan memburuk, segera pergi ke rumah sakit terdekat.

Radang usus buntu bisa menjadi kondisi serius yang menyebabkan komplikasi parah jika tidak segera ditangani.

3. Kapan harus cek usus buntu?

Gejala radang usus buntu muncul secara mendadak dan memburuk dengan cepat. Nyeri bisa bertambah parah saat kamu bergerak, menarik napas dalam-dalam, batuk, atau bersin.

Radang usus buntu akut adalah kondisi yang parah dan tiba-tiba, dengan gejala biasanya berkembang dalam satu atau dua hari. Jika kamu curiga sakit perut yang kamu alami disebabkan oleh radang usus buntu, kamu harus segera mendatangi fasilitas kesehatan untuk dilakukan pengecekan dan mendapatkan pertolongan medis.

Radang usus buntu yang tidak diobati berisiko pecah, atau yang dikenal sebagai peritonitis. Peritonitis adalah kondisi parah yang mengancam jiwa yang disebabkan oleh bakteri dari usus buntu yang pecah dan masuk ke rongga perut.

4. Penyebab

Ukuran dan lokasi usus buntu membuatnya mudah tersumbat dan terinfeksi. Usus besar adalah rumah bagi banyak bakteri,SahabatQQ dan jika ada terlalu banyak bakteri yang terperangkap di usus buntu, bakteri akan berkembang biak secara berlebihan dan menyebabkan infeksi.

Penyebab umum peradangan, pembengkakan, penyumbatan dan infeksi pada usus buntu, meliputi:

• Tinja yang mengeras: Endapan tinja yang keras dan terkalsifikasi ini dapat tersangkut di lubang usus buntu. Mereka membawa bakteri dan dapat menjebak bakteri yang sudah ada di dalam usus buntu.

• Hiperplasia limfoid: Sistem limfatik, yang merupakan bagian dari sistem kekebalan, membantu melawan infeksi dengan memproduksi dan melepaskan sel darah putih ke jaringan. Ini dapat menyebabkan pembengkakan jaringan limfoid di usus buntu. Jaringan yang bengkak ini dapat menyumbatnya dan menyebabkan infeksi di dalamnya.

• Kolitis: Peradangan di usus besar akibat infeksi atau penyakit radang usus dapat memengaruhi usus buntu. Infeksi bisa menyebar atau terjadi iritasi akibat peradangan.

Faktor lain yang dapat menyebabkan radang usus buntu meliputi tumor, parasit, dan fibrosis kistik.

5. Komplikasi

Radang usus buntu bisa dengan cepat menyebabkan komplikasi yang serius, itulah mengapa radang usus buntu dianggap sebagai keadaan darurat. Komplikasinya dapat meliputi:

Iskemia dan nekrosis: Terputusnya suplai darah akibat pembengkakan parah pada usus buntu, yang meningkatkan peradangan dan akhirnya menyebabkan jaringan mulai membusuk (nekrosis).

• Gangren/perforasi: Setelah terjadinya nekrosis, infeksi dapat menyebar. Ini mungkin menyebar perlahan melalui gangren internal atau dengan cepat ketika usus buntu robek atau pecah (perforasi).

• Abses/phlegmon: Infeksi usus buntu mungkin membentuk abses, kantong nanah, di bagian luar usus buntu. Usus buntu juga dapat mengembangkan massa di sekelilingnya yang disebut phlegmon. Massa ini mengandung infeksi dan bisa pecah.

• Peritonitis dan penyebaran infeksi: Infeksi dapat menyebar ke rongga peritoneum (peritonitis). Selanjutnya, infeksi dapat menyebar ke organ lain dan bahkan ke aliran darah (septikemia). Infeksi pada aliran darah dapat menyebabkan sepsis.

• Dengan pengenalan dan perawatan dini, radang usus buntu dapat disembuhkan sebelum menimbulkan komplikasi. Kebanyakan orang pulih dengan cepat dan sempurna. Namun, pada kasus radang usus buntu yang rumit, pemulihan mungkin membutuhkan waktu lebih lama.

Memang ada beberapa cara mengecek usus buntu sendiri. Namun, jika mengalami gejala yang mengarah ke radang usus buntu, sebaiknya jangan buang waktu untuk segera mencari pertolongan medis darurat rumah sakit.hidupsehat

7 Buah yang Memicu Refluks Asam Lambung

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

 Refluks asam terjadi saat cairan lambung kembali naik ke kerongkongan. Ini terjadi saat sfingter esofagus bagian bawah rileks dan membuat asam lambung naik.

Buah-buahan adalah bagian penting dari pola makan sehat dan seimbang. Namun, buah tertentu mungkin memicu atau memperparah gejala asam lambung. Seperti buah-buahan berikut ini yang memiliki pH sangat asam, sehingga sebaiknya dihindari oleh kamu yang memiliki masalah asam lambung.klik

1. Nanas

Nanas bersifat asam. Tingkat keasamannya bisa berbeda-beda tergantung cara penyimpanannya, suhu konsumsinya, dan faktor lainnya. Misalnya, pH jus nanas berkisar antara 2,51 dan 3,91, tergantung apakah nanas disimpan dalam freezer, lemari es, atau pada suhu ruangan.

Banyak orang melaporkan bahwa makan nanas memperburuk refluks asam lambung. Menurut Medical News Today, ini karena nanas bersifat asam dan meningkatkan jumlah asam di lambung.

2. Tomat

Tomat sangat asam dan dapat memicu gejala naiknya asam lambung, dikutip dari Vanguard Gastroenterology. Bukan hanya tomat segar, bahkan produk berbahan dasar tomat, seperti saus tomat dan salsa, juga perlu dihindari oleh orang-orang dengan masalah asam lambung.

Keasaman pada tomat dan turunannya dapat mengendurkan sfingter esofagus bagian bawah, otot yang memisahkan lambung dari kerongkongan,SahabatQQ sehingga menyebabkan asam lambung mengalir kembali ke kerongkongan. Jika kamu rentan mengalami refluks asam, disarankan untuk membatasi konsumsi makanan ini.

3. Cabai

Makanan pedas, seperti makanan yang mengandung cabai, bisa mengiritasi lambung dan menyebabkan mulas. Cabai mengandung capsaicin, yang menurut penelitian menyebabkan pengosongan lambung tertunda dan dapat menyebabkan refluks (Journal of Neurogastroenterology and Motility, 2017)

Terlebih, makanan pedas biasanya dimasak bersama bawang bombai dan lemak yang dapat memperparah heartburn.

4. Jeruk limau gedang

Banyak orang melaporkan bahwa jeruk limau gedang atau grapefruit dan jusnya menyebabkan gejala asam lambung, seperti heartburn. Namun, tidak sepenuhnya jelas bagaimana jeruk ini menyebabkan heartburn.

Akan tetapi, menurut laman University Hospitals, keasaman yang tinggi pada buah jeruk melemaskan sfingter esofagus dan memperburuk gejala. Karena alasan ini, orang dengan masalah asam lambung disarankan menghindarinya dalam upaya mengurangi gejala heartburn.

5. Lemon

Jus lemon dipercaya oleh beberapa orang mampu membantu mengatasi masalah pencernaan, termasuk refluks asam. Namun, belum ada penelitian yang membuktikan klaim tersebut. Sebaliknya, karena keasamannya, jus lemon bisa memperburuk refluks asam.

Jus lemon bersifat asam dengan pH 3. Karenanya, air lemon bisa memperburuk gejala asam lambung bagi beberapa orang.

6. Jeruk

Buah jeruk dan jusnya bersifat sangat asam, yang dapat memperburuk refluks asam. Dilansir Medical News Today,Agen Domino99 Dan Poker Terpecaya senyawa dalam buah jeruk juga dapat mengurangi tekanan sfingter esofagus bagian bawah dan menunda pengosongan lambung.

7. Kiwi

Kiwi juga memperburuk asam lambung karena bersifat sangat asam, mengutip dari On Point Nutrition. Karenanya, siapa pun yang memiliki masalah asam lambung disarankan untuk membatasi konsumsi kiwi untuk mencegah gejalanya.

Apabila kamu memiliki masalah asam lambung, sebaiknya batasi konsumsi buah-buahan ini. Dan, jika kamu tidak yakin apa saja makanan yang memicu gejala asam lambung, selalu konsultasikan dengan dokter.hidupsehat

6 Tips Unik Mengurangi Stres saat Berada di Quarter Life Crisis

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

 Ketika berada di usia pertengahan 20--30 tahun, banyak orang yang mendapatkan serangan emosional luar biasa dari dalam dirinya. Fase yang disebut sebagai quarter life crisis ini membuat seseorang merasakan cemas, bingung, serta stres akan masa depannya.

Padahal, stres berkepanjangan mampu memberikan efek buruk bagi kesehatan. Menurut keterangan Mayo Clinic, stres dapat menyebabkan sakit kepala, nyeri dada, kelelahan, serta menurunnya sistem kekebalan tubuh.klik

Nah, berikut ini enam tips unik untuk mengurangi stres saat quarter life crisis yang bisa kamu coba. Yuk, simak terus sampai habis, ya!

1. Menari bisa jadi aktivitas fisik yang seru dan ampuh meningkatkan suasana hati

Kamu merasa bosan dan stres? Menari sambil diiringi musik favoritmu bisa jadi jurus jitu untuk meningkatkan suasana hatimu, lho. Tenang, kamu gak perlu bingung memikirkan gerakan apa saja yang harus dilakukan saat menari.

Dilansir Healthline, tarian bebas yang mengalir begitu saja justru dapat membantu melepaskan beban pikiran yang mengganggu. Apalagi,SahabatQQ menari juga termasuk aktivitas fisik sehingga baik untuk meningkatkan kekuatan otot serta menjaga kesehatan jantung.

2. Badanmu terasa pegal setelah beraktivitas seharian? Coba saja mandi air hangat!

Kebanyakan kaum milenial dan gen Z dikenal giat kerja demi mendapatkan jenjang karir yang lebih baik. Tak heran, jika mereka mempunyai aktivitas harian yang padat bahkan rela mengorbankan waktu istirahat.

Sayangnya, hal inilah yang membuat stres tersendiri dan membuat tubuh menjadi lelah dan pegal. Kamu juga sedang mengalaminya? Jangan khawatir, karena mandi air hangat bisa membantu mengatasinya.

Menurut keterangan dari laman Cleveland Clinic, siraman air hangat pada tubuh dapat membantu melancarkan peredaran darah serta meredakan ketegangan otot. Selain itu, aktivitas ini ternyata mampu memberikan efek menenangkan sehingga mengurangi stres.

3. Menulis jurnal harian dapat membantumu mengevaluasi diri

Menulis jurnal harian dapat menjadi sarana mencurahkan seluruh perasaanmu tanpa takut dihakimi. Ibaratnya, buku diary-mu bagaikan "seorang" pendengar yang baik.

Dengan mengekspresikan segala emosimu di secarik kertas akan membantumu mengurangi stres dan cemas. Dilansir Positive Psychology, menulis dan membaca kembali jurnal harian mampu menciptakan ruang untuk merenungkan apa yang telah terjadi.

Pada akhirnya, kamu bisa menjelajahi isi pikiran serta hatimu sendiri sehingga meningkatkan kesadaran diri atau self-awareness. Dalam buku harianmu, kamu juga bisa menuliskan impian yang dicapai dan bagaimana strategimu untuk meraihnya agar membantu lebih fokus.

4. Konsumsi makanan bergizi itu penting bagi kesehatan secara menyeluruh

Hayo, siapa yang suka skip waktu makan demi mementingkan pekerjaan? Kalau kamu sering begini, kesehatanmu justru bisa terganggu, lho. Tanpa mencukupi kebutuhan nutrisi harian, tubuh akan terasa lemas, rentan terhadap penyakit dan stres.

Setidaknya, kamu perlu mengonsumsi makanan bergizi yang memenuhi kebutuhan nutrisi harian, seperti karbohidrat, protein, dan vitamin. Tak ketinggalan pula, ada mineral, serat, lemak serta kalsium yang bisa didapat dari kacang-kacangan.

Tak hanya itu, kekurangan beberapa nutrisi seperti vitamin B kompleks, zat besi, omega-3, zinc dapat memicu depresi. Ini karena berbagai gizi tersebut berperan menjaga kesehatan mental dan membantu meningkatkan suasana hati.

5. Berjemur di pagi hari

Saat pandemi (sekarang endemi) COVID-19 lalu, tak sedikit orang yang berjemur di pagi hari. Ini karena paparan sinar matahari digadang-gadang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh. Lalu, benarkah demikian?

Faktanya, sinar matahari pagi dapat meningkatkan produksi vitamin D dalam tubuh, mengutip WebMD. Nah,Agen Domino99 Dan Poker Terepecaya manfaat vitamin ini diketahui dapat membantu penyerapan kalsium serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Gak cuman itu, vitamin D bahkan dapat meningkatkan kadar hormon serotonin dalam tubuh. Efeknya, kamu akan merasa lebih berenergi, tenang, fokus serta membantumu berpikir positif. Jadi, sediakan saja waktu selama 5--15 menit untuk berjemur di pagi hari.

Namun, pastikan kamu menggunakan tabir surya terlebih dahulu, tepatnya 30 menit sebelum berjemur. Tak lupa juga, gunakan kacamata hitam untuk melindungi kedua matamu dari paparan sinar matahari yang berlebih.

6. Bermain dengan hewan peliharaan dapat mengusir rasa kesepian dan mengurangi stres

Memiliki hewan peliharaan memang diikuti dengan tanggung jawab besar untuk merawatnya. Namun, memelihara si "Bola bulu" ini ternyata dapat berdampak bagi kesehatan mental, mengutip laman American Heart Association.

Kamu tentu menyadari bahwa kehadiran hewan menggemaskan ini mampu mengurasi rasa kesepian. Khususnya, bagi orang yang hanya tinggal sendirian di rumah. Tingkah lucu mereka terbukti ampuh membantu meningkatkan suasana hati. 

Laman WebMD menambahkan bahwa interaksi kamu dengan hewan peliharaan dapat menurunkan hormon kortisol. Hal inilah yang dapat mengurangi stres dan kecemasan. 

Stres yang dikelola dengan baik, akan membuatmu dapat menghadapi masa sulit ini dengan lebih bijak dan berpikir positif. Jangan lupa juga untuk yakinkan pada dirimu sendiri bahwa semua badai ini akan terlewati. Tetap semangat, ya!.hidupsehat

Kenapa AC yang kotor bisa bikin kita sakit?, Kenali Potensinya!

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

 AC menjadi andalan untuk menyejukkan ruangan dan produk tertentu dapat menyaring polutan udara. Namun, satu hal yang kerap tidak disadari adalah AC yang kotor atau tidak dirawat dengan baik dapat berdampak buruk bagi kesehatan.

Banyak orang di kota-kota besar menghabiskan sebagian besar waktunya di dalam ruangan dengan AC, misalnya di kantor, fasilitas publik, atau rumah. Jadi, penting untuk mengenali apa saja risiko kesehatan dari paparan dan polutan dalam ruangan. Secara umum, risiko kesehatan dari paparan AC rendah dan ini lebih terkait dengan unit AC yang kotor atau tidak dirawat dengan semestinya.

Unit pemanas, ventilasi, dan pendingin udara (AC dan HVAC) portabel baik untuk menghilangkan polutan dari udara luar dan menyirkulasikan ulang udara di dalam. Namun, filter perlu dibersihkan secara rutin untuk menjaga partikel kecil yang berbahaya (virus, bakteri, jamur, dan alergen) keluar dari paru-paru.klik

Kenapa AC yang kotor bisa bikin kita sakit?

Beberapa potensi risiko kesehatan dari penyejuk udara secara khusus terkait dengan kualitas dan kebersihan filter dan salurannya.

Filter AC yang kotor dapat terkontaminasi oleh jamur, kapang (mold), atau mikroorganisme lainnya. Hal ini dapat menyebabkan beberapa orang, terutama yang sensitif terhadap jamur, mengalami masalah pernapasan.

Unit Heating, Ventilation, and Air Conditioning (HVAC) dirancang untuk menyaring polutan udara dan kontaminan dari sirkulasi udara dalam ruangan. Namun, jika filter tidak dibersihkan atau diganti sesuai anjuran pabrik, maka ini bisa menjadi magnet bagi partikel udara dan mikroorganisme yang bisa memicu asma, alergi, dan gejala pernapasan lainnya.

Sebuah penelitian dalam Journal of Asthma (2014) menemukan bahwa menggunakan filter seluruh rumah (WHF) dengan filter Minimum Efficiency Reporting Values (MERV) 12 efektif menghilangkan partikel kecil yang dapat memicu serangan asma. MERV 12 efisiensi tinggi sekali pakai efektif dalam menghilangkan partikel kecil yang dapat memicu serangan asma. Namun, filter dapat menjadi reservoir pemicu asma jika tidak dirawat dengan baik.

Nah, inilah yang membuat AC kotor berpotensi bikin kamu sakit.

Risiko masalah kesehatan akibat AC kotor

Pertumbuhan jamur

Jamur dapat tumbuh dan mencemari saluran dan filter AC jika tidak dibersihkan secara rutin. Kelembapan dalam ruangan dan kelembapan tinggi adalah kondisi sempurna bagi spora jamur untuk tumbuh dan bersirkulasi di rumah.

Menghirup spora jamur dapat menyebabkan sejumlah gejala pernapasan bagian atas, seperti hidung tersumbat, mengi, kesulitan bernapas, batuk, dan demam.

Orang-orang dengan asma dan yang alergi terhadap jamur berada pada peningkatan risiko penyakit akibat paparan jamur dalam ruangan.

Dilansir Verywell Health,SahabatQQ tidak ada tes khusus untuk paparan jamur. Dokter atau ahli alergi biasanya akan melakukan tes alergi untuk menentukan alergi jamur.

Penyebaran penyakit lewat udara

AC dapat mengedarkan partikel dan kontaminan berbahaya jika filter udaranya kotor atau filter yang digunakan tidak dirancang untuk menghilangkan virus atau bakteri infeksius, atau polutan udara.

Studi dalam jurnal mSphere (2022) menunjukkan bahwa memiliki filter udara partikulat efisiensi tinggi (high-efficiency particulate air atau HEPA) sangat penting untuk mencegah penyakit, termasuk virus SARS-CoV-2 penyebab COVID-19.

Penyakit Legionnaires, sejenis pneumonia yang disebabkan oleh bakteri Legionella pneumophila, adalah penyakit yang paling banyak dibicarakan yang dapat menyebar melalui air yang terkontaminasi dari sistem pendingin udara. Kebanyakan kasus terjadi di hotel, fasilitas perawatan jangka panjang, dan rumah sakit, menurut American Lung Association.

Risiko masalah kesehatan terkait suhu AC

Walaupun AC berfungsi dengan baik dan rutin dibersihkan, tetapi beberapa kelompok mungkin lebih sensitif terhadap cara AC mengubah udara.

Menyebabkan kulit kering dan memperparah kondisi kulit tertentu

Kulit rentan terhadap sirkulasi AC. Cara kerja AC adalah menyejukkan ruangan dengan membuang panas dan menurunkan kelembapan.Agen Domino99 Dan Poker Terpecaya Ini bisa bikin kulit kering dan memperparah kondisi kulit seperti eksem dan senile xerosis, mengutip laporan dalam jurnal Skin Research & Technology (2013).

Saat kulit kering, penghalang yang mengunci kelembapan menjadi terganggu dan ini perlu dipulihkan. Krim atau salep lembut dan tanpa pewangi bisa membantu mengunci kelembapan kulit.

Bisa memperburuk gejala pernapasan pada orang dengan asma dengan penyakit paru obstruktif kronis (PPOK)

Pindah dari lingkungan luar ruangan yang panas ke lingkungan dalam ruangan yang dingin dan ber-AC dapat berdampak negatif pada saluran pernapasan, terutama kalau kamu memiliki kondisi paru-paru kronis seperti asma dan PPOK.

Menurut studi dalam jurnal Clinical and Translational Allergy (2018), paparan penurunan 5 derajat secara tiba-tiba bisa menyebabkan eksaserbasi (perburukan) gejala pernapasan.

Memang benar kalau AC bisa bikin kita sakit. Namun, risiko kesehatan dari paparan AC rendah dan ini lebih terkait dengan unit AC yang kotor atau tidak dirawat dengan baik. Jadi, kamu bisa menghindari beberapa masalah kesehatan terkait AC dengan memperhatikan beberapa faktor, seperti perawatan dan kebersihan. Rutin bersihkan, ya!.hidupsehat

Ada Yang Gak Bisa Mencerna Gula dalam Susu?, Kenali 3 Ciri Anak Intoleransi Laktosa

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

 Bagi anak yang memiliki intoleransi laktosa, tubuh mereka tidak dapat mencerna laktosa dengan baik. Laktosa adalah sejenis gula yang biasanya terkandung di dalam susu dan produk olahannya, seperti keju, yoghurt, dan mentega.

Kondisi ini terjadi ketika tubuh anak tidak memiliki cukup enzim laktase untuk mencernanya. Padahal, enzim tersebutlah yang berfungsi untuk memecah laktosa menjadi gula yang lebih sederhana, yakni glukosa dan galaktosa. 

Nantinya, kedua gula tersebut akan masuk ke aliran darah dan digunakan sebagai sumber energi. Nah, ketidakmampuan tubuh untuk mencerna laktosa akan menimbulkan beberapa tanda yang perlu diperhatikan.klik

Dirangkum dari laman Mayo Clinic, Children's Health dan Cleveland Clinic, berikut ini ciri anak intoleransi laktosa yang patut diwaspadai. Simak terus sampai habis, ya!

1. Diare

Diare merupakan suatu masalah pencernaan yang ditandai dengan frekuensi buang air besar sebanyak tiga kali dalam sehari atau bahkan lebih. Selain itu, feses yang dikeluarkan juga akan lebih cair daripada biasanya. 

Pada umumnya, diare disebabkan oleh infeksi bakteri maupun virus. Namun, ternyata masalah pencernaan ini juga bisa diakibatkan oleh ketidakmampuan usus mencerna laktosa di dalam berbagai produk susu. 

Masalah ini bisa terjadi lantaran fermentasi laktosa oleh mikrobiota usus akan menghasilkan SahabatQQ peningkatan asam lemak dan menambah jumlah air yang harus dikeluarkan oleh usus besar. Akibatnya, feses akan berbau masam serta menjadi lebih cair.

2. Sakit perut dan kembung

Ketidakmampuan usus halus mencerna laktosa secara optimal membuatnya masuk ke dalam usus besar. Selanjutnya, gula tersebut akan melalui proses fermentasi oleh bakteri-bakteri yang ada di saluran pencernaan ini.

Hasil fermentasi tersebut akhirnya menghasilkan gas seperti karbon dioksida dan hidrogen yang akan tertumpuk di dalam usus besar. Kondisi inilah yang dapat menimbulkan sensasi tidak nyaman pada perut. Misalnya saja, sakit perut, kram, serta kembung.

Selain itu, gejala lain yang biasa muncul adalah sering buang angin (kentut) ataupun bersendawa. Nah, rasa nyeri ini biasanya timbul di sekitar pusar hingga perut bagian bawah.

3. Mual dan muntah

Gejala intoleransi laktosa terkadang diikuti dengan keluhan mual disertai muntah. Kedua reaksi ini muncul akibat sistem pencernaan yang tidak dapat mencerna laktosa secara maksimal.

Akibatnya, tubuh menganggap laktosa sebagai "zat asing" sehingga refleks untuk mengeluarkannya melalui muntah.Agen Domino99 Dan Poker Terpecaya Respons ini biasanya terjadi setelah 30 menit mengonsumsi makanan maupun minuman yang mengandung laktosa.

Perbedaan intoleransi laktosa dengan alergi susu

Gejala intoleransi laktosa dengan alergi susu sepintas terlihat sama. Tak heran jika banyak orangtua yang keliru membedakan keduanya. Pasalnya, kedua kondisi tersebut menimbulkan masalah pencernaan seperti sakit perut, kembung serta diare.

Namun, laman Everyday Health menambahkan bahwa gejala alergi susu turut disertai dengan bengkak di sekitar bibir atau tenggorokan, ruam kemerahan di kulit serta adanya gangguan pernapasan. Kondisi ini terjadi akibat respons berlebihan dari sistem imun terhadap protein dalam susu.

Berbagai gejala alergi susu ini bisa langsung muncul sesaat hingga beberapa jam setelah mengonsumsi susu dan produk olahannya. Sementara itu, gejala intoleransi laktosa timbul setelah 30 menit sampai 2 jam.

Jika si Kecil memiliki intoleransi laktosa, maka orangtua harus lebih selektif memilih makanan maupun minuman untuk anak. Pasalnya, laktosa terkadang "bersembunyi" di beberapa makanan seperti biskuit, sereal, mayones, sup instan kemasan, hingga bahkan permen.hidupsehat

Udara dalam Ruangan Dapat Disebabkan Oleh Polusi

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Polusi udara di luar selalu menjadi hal yang mendapatkan perhatian besar. Memang, kualitas udara luar sangat memengaruhi banyak aspek kehidupan. Namun, sudah semestinya kualitas udara dalam ruangan tidak luput dari perhatian.

Kita menghabiskan banyak waktu di dalam ruangan, baik rumah, kantor, sekolah, atau tempat lainnya. Selain itu, polusi udara luar juga bisa memengaruhi kualitas udara di dalam ruangan. Untuk itu, sudah sepatutnya kita memperhatikan kualitas udara di mana kita berada.klik

Di bawah ini, kita akan membahas secara detail mengenai bagaimana polusi udara memengaruhi kualitas udara di dalam ruangan, hingga langkah yang bisa kita lakukan untuk menjaga kualitas udara di dalam ruangan.

1. Bagaimana polusi udara memengaruhi kualitas udara dalam ruangan?

Saat rumah terasa pengap, kamu mungkin akan langsung membuka jendela dan pintu agar sirkulasi udara menjadi lancar dan udara segar bisa masuk. Sayangnya, jika tingkat polusi di luar tinggi, maka membuat pintu dan jendela justru memperburuk ruangan, dikutip dari laman IQAir.

Saat udara luar bebas masuk ke dalam ruangan, paparan terhadap polusi meningkat secara signifikan. Lebih jauh, ozon dan gas luar ruangan lainnya yang memasuki rumah juga dapat bereaksi dengan bahan kimia dalam bahan bangunan dan menciptakan produk sampingan kimia yang berbahaya.

2. Jenis polusi udara yang perlu diwaspadai

Polusi udara luar ruangan biasanya diukur dengan tiga cara:

PM10: Partikulat yang memiliki ukuran kurang dari 10 mikron, seperti debu, serbuk sari, dan jamur. Kebanyakan PM10 memiliki sumber alami.

PM2.5: Partikulat yang memiliki ukuran kurang dari 2,5 mikron. Kebanyakan PM2.5 bersumber dari aktivitas manusia, seperti emisi pabrik, asap dari pembakaran kayu atau bahan bakar kendaraan. Partikel ukuran ini juga mampu menembus jaringan paru-paru dan masuk ke dalam aliran darah.

Ozon troposfer: Dihasilkan dari reaksi panas dengan polutan rendah di atmosfer. Sumber ozon yang paling umum adalah gas dari kendaraan dan proses industri, seperti nitrogen oksida, dan volatile organic compounds.

Polutan luar ruangan ini kerap terbawa masuk melalui ventilasi dan memengaruhi kualitas udara dalam ruangan. Selain dari udara luar, ada beberapa sumber polusi udara dalam ruangan yang lain. Ini dia sumbernya dikutip dari laman United States Environmental Protection Agency (EPA): 

- Pembakaran bahan bakar.

- Tembakau.

- Bahan bangunan.

- Asbes yang rusak.

- Lantai, pelapis, atau karpet.

- Produk pembersih rumah tangga.

- Produk perawatan pribadi.

- Jamur.

- AC dan pemanas udara.

- Kelembapan berlebih.

- Pestisida.

3. Bahaya polusi udara di dalam ruangan

Polusi dalam ruangan bisa lebih berbahaya daripada polusi luar karena kebanyakan orang menghabiskan sebagian besar waktu di dalam ruangan setiap harinya. Menurut penjelasan dari Badan Kesehatan Dunia (WHO), polutan dalam ruangan dapat memengaruhi saluran udara dan paru-paru, merusak respons kekebalan, dan mengurangi kapasitas pembawa oksigen darah.

Selain itu, polusi dalam ruangan dapat meningkatkan risiko terkena berbagai masalah kesehatan, yaitu:

Pneumonia: Polusi udara dalam ruangan bertanggung jawab atas 45 persen dari semua kasus kematian akibat pneumonia pada balita. Pneumonia juga menyumbang 28 persen dari semua kasus kematian akibat pneumonia pada orang dewasa.

Penyakit paru obstruktif kronis (PPOK): Sekitar 25 persen kasus kematian akibat PPOK pada orang dewasa di negara berpenghasilan rendah dan menengah disebabkan oleh paparan polusi dalam ruangan.

Stroke: Sekitar 12 persen kasus kematian akibat stroke terkait dengan paparan harian polusi dalam ruangan. Lebih rinci, polusi ini bersumber dari bahan bakar padat dan minyak tanah yang digunakan untuk memasak.

Penyakit jantung iskemik: Ada lebih dari satu juta kematian setiap tahun akibat penyakit jantung iskemik yang disebabkan oleh paparan polusi udara dalam ruangan.

Kanker paru-paru: Paparan polusi udara indoor bertanggung jawab atas sekitar 17 persen kematian akibat kanker paru-paru pada orang dewasa. Lebih khusus, sumber polutan ini adalah pembakaran minyak tanah, kayu, arang, atau batu bara. Risiko perempuan terkena kanker paru-paru lebih tinggi karena mereka punya peran besar dalam persiapan makanan.

4. Tanda buruknya kualitas udara dalam ruangan

Dijelaskan dalam laman Canadian Centre for Occupational Health & Safety, kamu bisa tahu udara suatu ruangan memiliki kualitas yang buruk saat kamu merasakan hal-hal berikut: 

- Mata, hidung, tenggorokan, dan kulit terasa kering hingga teriritasi.

- Sakit kepala.

- Kelelahan.

- Sesak napas.

- Hipersensitivitas.

- Alergi.

- Hidung tersumbat.

- Batuk dan bersin.

- Pusing.

- Mual.

Sebagai catatan, kualitas udara indoor yang buruk tidak mempengaruhi semua orang dengan cara yang sama. Selain itu, kebanyakan orang merasakan hal ini setelah beberapa jam berada di tempat tersebut dan segera merasa lebih baik setelah meninggalkan ruangan tersebut.

5. Cara menjaga kualitas udara dalam ruangan

Polusi udara dalam ruangan menjadi hal yang perlu mendapatkan perhatian khusus. Kabar baiknya, ada beberapa yang bisa kamu coba untuk membantu menjaga udara dalam ruangan tetap bersih. Ini caranya: 

- Pantau kualitas udara dalam ruangan. Ini memungkinkan kamu mengetahui ketika udara rumah atau ruangan terlalu tercemar sehingga dapat mengambil tindakan untuk mengurangi sumber dan dampaknya.

- Jaga tingkat kelembapan dalam ruangan berada di angka sekitar 40 persen untuk mencegah pertumbuhan jamur.

- Gunakan pelindung di atas kompor untuk menangkap bahan kimia beracun yang dihasilkan dari aktivitas memasak.

- Jangan merokok di dalam ruangan.

- Gunakan ventilasi dan kipas di dalam ruangan secara bijak. Jangan pernah membuka jendela dan pintu saat kualitas udara luar buruk.

- Gunakan pembersih udara dengan filter gas dan bau untuk menyaring partikel dan gas dari udara dalam ruangan.

Itulah penjelasan mengenai pengaruh polusi udara di luar terhadap kualitas udara dalam ruangan. Ingat, kebanyakan orang menghabiskan sebagian besar waktu di dalam ruangan. Untuk itu, penting untuk menerapkan kebiasaan sehat di dalam ruangan sehingga kita bisa menghirup udara dengan kualitas paling baik.hidupsehat

5 Kebiasaan Sederhana untuk Jiwa dan Raga Tetap Sehat

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Ada banyak kebiasaan baik yang terlihat remeh-temeh, padahal berdampak besar jika dilakukan secara konsisten. Mungkin sebagian orang mengabaikannya karena sudah sibuk dengan pekerjaan mereka. Jadi, mereka lebih memilih hal-hal yang instan ketimbang membentuk kebiasaan baik.

Kebiasaan sederhana ini ada baiknya kamu terapkan sehari-sehari. Tujuannya sederhana: agar kamu punya jiwa dan raga yang tetap sehat. Berikut kebiasaan-kebiasaan sederhana tersebut.klik

1. Biasakan tidak tidur sampai larut malam

Mengapa tidur sampai larut malam harus dihindari? Menurut Cleveland Clinic, itu karena saat malam hari, tubuh memproduksi hormon melatonin. Hormon inilah yang membantu tubuh untuk menekan pertumbuhannya sel kanker dan tumor. Sangat penting, bukan?

Tidur larut malam pun memiliki banyak efek negatifnya, seperti konsentrasi menjadi terganggu, melemahnya sistem imun, obesitas, gairah seksual menjadi menurun, dan terganggunya jam biologis sistem kerja dalam tubuh. Agar bisa tidur lebih awal, biasakan diri untuk bangun tidur lebih pagi dan melakukan aktivitas yang produktif.

2. Mencuci tangan dengan sabun sebelum makan

Mencuci tangan sebelum makan pasti sudah tidak asing dan selalu dilakukan. Namun, apakah sudah benar caranya? Itu karena penggunaan sabun saat mencuci tangan adalah hal penting. Segala jenis sabun, baik itu batang atau cair, penting digunakan sebagai pembersih dengan media air.

Tangan kita terdapat banyak bakteri atau kuman yang hidup. Itu terjadi walau tangan kita terlihat bersih secara kasatmata.SahabatQQ Sabun dapat membersihkan kotoran dan membunuh kuman yang ada sehingga kita dapat terhindar dari penularan penyakit. Jadi, tidak baik jika kita mencuci tangan dengan air saja.

3. Beribadah dengan lebih khusyuk

Khusyuk di sini maksudnya dengan penuh ketenangan dan kepasrahan. Jika saat ini kita terbiasa beribadah dengan tergesa-gesa, ubahlah kebiasaan tersebut. Hal ini baik untuk kesehatan jiwa. Itu karena tidak mungkin jiwa kita selalu dalam kondisi prima dan semangat terus-menerus. Akan ada masanya jiwa pun menjadi tidak stabil, seperti saat tubuh melakukan banyak kesibukan, terlalu kelelahan, atau memiliki penyakit.

Tips agar beribadah bisa lebih khusyuk adalah dengan niat dan fokus dalam berkomunikasi kepada Sang Maha Pencipta. Lingkungan yang tenang dan nyaman juga sangat berpengaruh untuk menciptakan kekhusyukan. Semoga kita selalu berada dalam lindungan-Nya.

4. Punya waktu khusus untuk berolahraga

Seharian beraktifitas tidak dapat disebut olahraga, apalagi buat pekerja kantoran yang kebanyakan duduk. Olahraga adalah suatu bentuk aktivitas fisik atau suatu gerakan badan yang terstruktur atau terencana. Kamu bisa menjadwalkan olahraga selama 30 sampai 40 menit selama tiga kali dalam seminggu.

Buat yang tidak terbiasa, buatlah jadwal khusus untuk berolahraga dari sekarang. Ada banyak sekali manfaat yang kamu butuhkan, baik untuk tubuh maupun pikiranmu. Pilihan olahraga pun bisa beragam tergantung minatmu, misalnya bersepeda, lari, renang, yoga, angkat beban.

5. Makan makanan sehat dan bergizi

Siapa yang menyukai makanan cepat saji dan minum soda? Selain enak, makanan tersebut juga mudah sekali didapatkan. Bukannya melarang, tetapi sebaiknya kamu mulai menguranginya demi kesehatan tubuh. Selain tinggi gula dan kalori, makanan tersebut juga minim gizi.

Akan lebih baik jika kamu memasak makananmu sendiri. Kamu pun bisa leluasa memilih bahan makananmu sendiri. Makanan sehat dan bergizi bisa kamu dapatkan dalam sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, susu dan olahannya, ikan, daging, serta telur.

Buat yang tak menyukai sayur, kamu bisa membiasakan diri dengan memakannya sedikit demi sedikit. Setiap harinya, kamu bisa menambah porsinya.Agen Domino99 Dan Poker Terpecaya Dengan sendirinya, kamu akan membangun kebiasaan baik untuk memakan makanan yang lebih sehat dan bergizi.

Kalau kamu sering telat makan dan makan makanan kurang bergizi, waspadalah dengan penyakit maag. Namun, kamu tak perlu khawatir karena ada Esemag. Esemag adalah cairan berzat aktif curcuminoid dari kunyit, licorice, dan meniran. Esemag 100 persen herbal dan dapat membantu meringankan gangguan lambung, seperti mual, muntah, rasa perih, dan rasa tidak enak di ulu hati. Karena berbahan herbal, Esemag tanpa efek samping dan aman diminum tiap hari. Jadi #gakmaagsalah kalau gangguan lambung tiba-tiba datang.

Untuk berjaga-jaga, sediakan Esemag di rumah ataupun di tempat kerjamu! Esemag terbukti efektif selesaikan maag. Tidak perlu bingung lagi ketika gejala maag datang. Perut nyaman dan segala pekerjaan pun menjadi lancar

Semoga kebiasaan-kebiasaan baik tadi bisa kamu terapkan dari sekarang, ya. Kamu bisa memulainya pelan-pelan, kok. Asal ada niat dan usaha, kamu pasti bisa!hidupsehat

~ Jayashabat.net ~

Sari Tebu Jahat Bagi Pasien Diabetes?, Simak ini!

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

 Dibandingkan dengan orang yang sehat, pasien diabetes bisa tidak lagi memiliki kebebasan yang sama untuk makan apa pun yang diinginkan. Pasien diabetes harus merencanakan dan mengatur pola makan dengan hati-hati.

Tinggal di negara dengan sinar matahari sepanjang tahun seperti Indonesia membuat banyak orang ingin menikmati minuman dingin manis, misalnya sari tebu dingin, apalagi saat cuaca panas. Namun, orang dengan diabetes tentu bertanya-tanya apakah boleh minum sari tebu. Temukan jawabannya di bawah ini.klik

Kandungan nutrisi dan gula sari tebu

Sari tebu atau jus tebu adalah minuman manis yang diperas dari tebu yang sudah dikupas. Ini sering dijual dan sering dicampurkan dengan jeruk nipis atau jeruk lainnya, membuat rasanya manis dan segar.

Tebu juga diproses untuk membuat gula tebu, gula aren, molase, dan gula merah. Selain itu, tebu juga bisa digunakan untuk membuat minuman keras.

Menurut laporan dalam jurnal Pharmacognosy Reviews tahun 2015, sari tebu bukanlah gula murni. Ini terdiri dari sekitar 70–75 persen air, sekitar 10–15 persen serat, dan 13–15 persen gula dalam bentuk sukrosa—sama seperti gula meja. Faktanya, ini adalah sumber utama sebagian besar gula meja di dunia.

Dalam bentuknya yang belum diproses, tebu juga merupakan sumber antioksidan fenolik dan flavonoid yang baik.SahabatQQ Antioksidan ini adalah alasan utama beberapa orang mengklaim bahwa sari tebu memiliki manfaat kesehatan.

Karena tidak diproses seperti kebanyakan minuman manis, air tebu mempertahankan vitamin dan mineralnya.

Karena juga mengandung elektrolit, seperti potasium, sari telah dipelajari untuk efek menghidrasi. Studi terhadap 15 atlet sepeda dalam Asian Journal of Sports Medicine, sari tebu terbukti sama efektifnya dengan minuman olahraga dalam meningkatkan performa olahraga dan rehidrasi. Namun, itu meningkatkan kadar gula darah atlet selama latihan. Manfaatnya sebagian besar terkait dengan kandungan karbohidrat dan kemampuannya memulihkan cadangan energi di otot setelah berolahraga.

Kandungan gula

Walaupun menyediakan beberapa nutrisi, tetapi sari tebu tetap tinggi gula dan karbohidrat. Menurut FoodData Central, porsi satu cangkir (240 mL) sari tebu mengandung:

> Kalori: 183.

> Protein: 0 gram.

> Lemak: 0 gram.

> Gula: 50 gram.

> Serat: 0–13 gram.

Gula 50 gram dari porsi satu cangkir sari tebu setara dengan 12 sendok teh, yang artinya sudah mencapai batas konsumsi gula harian yang disarankan oleh Kementerian Kesehatan RI, yaitu 50 gram.

Gula adalah karbohidrat yang dipecah tubuh menjadi glukosa. Beberapa makanan dan minuman berkarbohidrat tinggi dapat meningkatkan gula darah secara berlebihan,Agen Domino99 Dan Poker Terpecaya terutama jika kamu memiliki atau berisiko mengembangkan diabetes. Karenanya, orang dengan diabetes harus memperhatikan asupan gulanya dengan cermat.

Walaupun sari tebu memiliki indeks glikemik yang rendah, tetapi minuman ini masih memiliki beban glikemik yang tinggi. Artinya, sari tebu pasti memiliki dampak yang sangat besar pada kadar gula darah.

Sementara indeks glikemik mengukur seberapa cepat makanan atau minuman meningkatkan gula darah, beban glikemik mengukur jumlah total kenaikan gula darah. Dengan demikian, beban glikemik memberikan gambaran yang lebih akurat tentang efek sari tebu pada gula darah.

Bolehkah pasien diabetes minum sari tebu?

Seperti halnya minuman manis lainnya, sari tebu adalah pilihan yang buruk jika kamu hidup dengan diabetes. Minuman ini tinggi kandungan gula dan bisa meningkatkan kadar gula darah dalam tingkat yang berbahaya, dilansir Healthline. Jadi, disarankan untuk menghindarinya sama sekali.

Sementara studi tabung reaksi terhadap ekstrak tebu dalam Journal of the American Nutrition Association tahun 2019 menunjukkan bahwa antioksidan polifenolnya dapat membantu sel pankreas menghasilkan lebih banyak insulin. Namun, penelitian ini sifatnya masih pendahuluan dan tidak membuatnya aman bagi pasien diabetes.

Sari tebu adalah minuman yang tidak dimurnikan yang diekstraksi dari tanaman tebu. Meskipun memberikan dosis antioksidan yang sehat, tetapi sari tebu tinggi gula. Alih-alih sari tebu, pilihlah kopi, teh, atau jus buah tanpa pemanis. Bisa juga dengan infused water dengan potongan buah. Minuman ini masih bisa sedikit manis tanpa berdampak negatif pada kadar gula darah.

Jadi, untuk pasien diabetes, sari tebu sebaiknya dihindari. Hidup dengan diabetes memang bisa menantang, salah satunya pengaturan pola makan. Konsultasikan dengan dokter tentang konsumsi makanan atau minuman manis tertentu, meskipun menurut kamu itu bergizi.

Selain itu, hindari makanan yang digoreng, diproses, dipanggang, dan bergula. Batasi atau hindari karbohidrat sederhana seperti pasta, roti putih, dan nasi ke dalam pola makan sehari-hari. Kurangi atau batasi minuman yang manis-manis.hidupsehat

~ Jayasahabat.net ~

Matcha or Teh Hijau, Kenali Masing-Masing Manfaatnya!

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Baik teh hijau maupun matcha berasal dari daun tanaman Camellis sinensis, tetapi keduanya memiliki khasiat yang berbeda karena cara pengolahannya.

Daun teh dipetik dan dibiarkan teroksidasi (berfermentasi), yang menyebabkan daun menghitam dan mengubah jenis antioksidan yang ditemukan dalam teh. Sementara teh hitam dan oolong masing-masing teroksidasi penuh dan sebagian, teh hijau dipetik dan kemudian dikukus dan dikeringkan sebelum terjadi oksidasi.klik

Matcha berasal dari daun yang sama, tetapi tumbuh di tempat teduh, meningkatkan kandungan klorofilnya. Daunnya dihaluskan menjadi bubuk, yang digunakan untuk membuat minuman matcha. Dari situ, perbedaan utama antara teh hijau dan matcha adalah kamu mengonsumsi seluruh daunnya saat minum matcha, yang memiliki implikasi nutrisi yang penting.

1. Baik teh hijau dan matcha sama-sama membawa nutrisi dan manfaat bagi kesehatan

Menurut U.S. Department of Agriculture (USDA), satu cangkir teh hijau mengandung sekitar 2 kalori. Jumlah kalori dalam matcha mungkin sedikit berbeda tergantung merek, tetapi matcha umumnya mengandung sekitar 4 kalori per sajian.

Baik teh hijau maupun matcha adalah minuman rendah kalori, kecuali kamu menambahkan susu, gula, pemanis, dan lain-lain.

Menurut studi dalam European Journal of Preventive Cardiology tahun 2020, secara umum peminum teh bisa menikmati hidup lebih lama. Mereka yang meminumnya secara teratur memiliki harapan hidup 1,26 tahun lebih lama dibandingkan dengan mereka yang menghindari minuman tersebut, kemungkinan karena manfaat yang menyehatkan jantung.

Teh hijau dianggap sebagai minuman sehat karena mengandung katekin, yang menawarkan sifat antioksidan.

Berdasarkan penelitian dalam jurnal Molecules tahun 2018, katekin dalam teh hijau dapat membantu melindungi dari stres oksidatif dan penyakit terkaitnya.

Ada beberapa katekin dalam teh hijau, tetapi yang paling banyak adalah epigallocatechin-3-gallate (EGCG). Antioksidan inilah yang disebut-sebut memberikan teh hijau khasiat sehatnya, yang sifatnya meliputi antikanker, antiinflamasi,SahabatQQ serta perlindungan kardiovaskular, menurut tinjauan ilmiah dalam jurnal Beverages tahun 2017.

Matcha mengandung EGCG setidaknya 3 kali lebih banyak daripada varietas teh hijau populer (dan hingga 137 kali lebih banyak EGCG dibandingkan dengan merek teh hijau tertentu), menurut laporan dalam Journal of Chromatography A tahun 2003. Ini karena teh matcha dibuat saat bubuk matcha larut dalam udara, jadiu

menurut penelitian, kata Foroutan. Itu karena teh matcha dibuat saat bubuk larut dalam air, jadi kamu mengonsumsi seluruh daun dan semua nutrisinya. Bisa dibilang matcha adalah versi teh hijau yang lebih kuat.

2. Matcha dan teh hijau dapat membantu mengurangi inflamasi

Menurut Harvard Health Publishing, inflamasi atau peradangan adalah respons tubuh kita terhadap cedera atau penyerang, misalnya virus, bakteri, dan lainnya. Inflamasi akan berkurang setelah ancaman berakhir dan tubuh kembali ke kondisi semula.

Sistem antioksidan bawaan tubuh kita ada untuk membantu melindungi sel dari kerusakan akibat kaskade inflamasi. Mengonsumsi makanan atau minuman yang kaya akan antioksidan, seperti teh hijau atau matcha, dapat membantu mendukung pertahanan alami tubuh melawan inflamasi.

3. Teh hijau dan matcha bisa membantu penurunan berat badan

Sebuah tinjauan uji coba terkontrol secara acak dalam Cochrane Database of Systematic Reviews tahun 2012 menyimpulkan bahwa teh hijau menginduksi "penurunan berat badan yang kecil dan tidak signifikan secara statistik pada orang dewasa yang kelebihan berat badan atau obesitas." Dengan kata lain, ini tidak mungkin menjadi faktor X dalam membantu seseorang menurunkan atau mempertahankan penurunan berat badan.

Namun, mungkin ada gagasan bahwa matcha dapat meningkatkan penurunan berat badan. Studi dalam International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism tahun 2018 menemukan bahwa ketika 13 peserta perempuan mengonsumsi minuman matcha sebelum jalan cepat, mereka mengalami peningkatan pembakaran lemak selama jalan cepat.

Penelitian dalam Journal of the American College of Nutrition tahun 2007 menunjukkan adanya hubungan antara EGCG dan peningkatan oksidasi lemak pada pria; meskipun studi acak, double-blind, dan terkontrol plasebo ini hanya melibatkan enam orang dan berlangsung hanya dua hari.

Tambahan lagi, uji coba terkontrol secara acak dalam jurnal Clinical Nutrition ESPEN tahun 2022 terhadap 21 orang menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi teh hijau dengan sarapan standar 500 kalori membakar lebih banyak kalori dalam 4 jam setelah sarapan dibandingkan dengan mereka yang minum air putih saat makan, meskipun kelompok teh hijau melaporkan merasa lebih lapar daripada kelompok air.

Perlu diingat bahwa ini adalah dua studi jangka pendek yang sangat kecil. Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk membuktikan hubungan yang pasti, dan para peneliti memperingatkan agar tidak melebih-lebihkan efek metabolisme matcha dan teh hijau.

Matcha kini merupakan salah satu minuman populer, misalnya matcha latte atau racikan lainnya. Perlu diingat, beberapa jenis minuman mengandung banyak gula tambahan. Jadi, bijaklah dalam mengonsumsinya.

4. Metode persiapan berbeda antara teh hijau dan matcha

Teh hijau biasanya beredar di pasaran dalam bentuk teh celup maupun teh lepas (loose tea). Teh hijau mudah disiapkan, yaitu tinggal merendam kantong atau daun lepas dalam cangkir berisi air panas.

Studi dalam jurnal Beverages tahun 2016 mencari tahu tentang efek waktu penyeduhan pada kandungan antioksidan teh. Tim peneliti menemukan bahwa teh hitam dan teh hijau menunjukkan tingkat polifenol kaya akan antioksidan yang lebih tinggi setelah 5 dan 10 menit penyeduhan daripada jenis teh lainnya.

Meski demikian, banyak orang yang tidak suka menyeduh teh terlalu lama karena rasanya yang pahit. Jadi, tak apa tidak menyeduhnya terlalu lama, misalnya 2–3 menit, sebelum berisiko melepaskan tanin yang pahit ke dalam teh.

Kalau ingin membuat secangkir matcha, siapkanlah pengocok. Menggunakannya akan membantu bubuk matcha larut dalam air panas serta mencegah gumpalan bubuk pahit pada matcha. Jika ingin membuat minuman matcha dingin, kocok matcha dengan es agar larut. Kamu bisa bereksperimen untuk tahu apa yang paling disuka, misalnya menambahkan susu almon atau susu sapi, atau perasa seperti kayu manis.

Kamu juga bisa menambahkan bubuk matcha ke dalam smoothie atau resep kue kering, roti, atau bolu. Namun, untuk tujuan ini kamu disarankan untuk memilih matcha khusus kuliner.

5. Kandungan kafein matcha lebih banyak daripada teh hijau

Secangkir 8 ons teh hijau yang diseduh mengandung 28 miligram (mg) kafein, dilansir Mayo Clinic. Sementara itu, kandungan kafein matcha lebih banyak, yaitu 70 mg. Itu karena yang kamu konsumsi adalah seluruh daunnya, bukan ekstraksi seperti teh hijau. Sebagai catatan, 8 ons kopi mengandung 92 mg kafein.

Karena kandungan kafein matcha dan satu tegukan espreso mirip, matcha latte dapat menghasilkan jumlah kafein yang hampir sama dengan latte tradisional. Namun,Agen Domino99 Dan Poeker Terpecaya kedua minuman tersebut tidak akan membuat kamu merasakan hal yang sama, karena adanya L-theanine yang punya efek menenangkan.

Dilansir Everyday Health, L-theanine adalah asam amino yang membantu tubuh membuat lebih banyak neurotransmiter yang menenangkan. Hasilnya, L-theanine mengimbangi kafein, jadi meminum matcha tidak akan terasa sama rangsangannya dengan kopi. Menurut studi dalam jurnal Nutrients tahun 2018, mengonsumsi matcha membantu menurunkan kecemasan akibat stres lebih baik daripada plasebo pada 39 peserta.

Menariknya, para peneliti juga menganalisis kadar L-theanine dari hampir 150 sampel matcha yang dipasarkan di Jepang dan luar negeri. Mereka menemukan bahwa 50 dari 76 sampel matcha yang dijual di Jepang memiliki L-theanine yang cukup untuk menyebabkan efek pengurang stres, sementara hanya 6 dari 67 sampel yang dijual di luar negeri mengandung kadar L-theanine yang dapat mengurangi stres.

Tips memilih matcha yang berkualitas tinggi dari Epicurious, carilah varietas yang berwarna hijau cerah dan harum, dan rasanya sedikit manis, sedikit gurih, dan sedikit pahit.

6. Keamanan dan potensi efek samping matcha dan teh hijau

Teh hijau dan matcha umumnya aman bagi kebanyakan orang, tetapi potensi efek samping dapat muncul karena kandungan kafein dari minuman ini.

Seperti disebutkan sebelumnya, teh hijau memiliki kandungan kafein yang jauh lebih rendah daripada matcha, jadi mungkin lebih cocok buat kamu yang ingin mengurangi asupan kafein.

Gejala asupan kafein berlebihan antara lain sakit kepala, insomnia, gugup, lekas marah, sering buang air kecil, detak jantung cepat, dan otot gemetar.

Menurut American College of Obstetricians and Gynecologists, ibu hamil dan menyusui harus membatasi asupan kafein hingga 200 mg per hari. Kalau punya penyakit jantung, kamu juga harus mematuhi batas harian kafein 200 mg, menambahkan dari Harvard Health Publishing. Bicaralah dengan dokter tentang jumlah spesifik yang tepat sesuai kondisi.

Menurut rekomendasi American Academy of Pediatrics, anak-anak dan remaja juga harus menghindari kafein. Ada banyak pilihan teh herbal tanpa kafein yang tersedia dalam berbagai rasa.

Baik matcha maupun teh hijau mengandung antioksidan dan nutrisi antiinflamasi, serta rendah kalori dan karbohidrat dengan banyak potensi manfaat bagi kesehatan. 

Karena banyak penelitian tentang teh ini menggunakan kapsul, diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengetahui manfaat kesehatan yang sebenarnya dari minuman tersebut.

Secara keseluruhan, matcha memiliki kadar kafein yang lebih tinggi daripada teh hijau. Kalau ingin minuman yang ringan dan menenangkan, dan bukan penggemar rasa umami yang unik, pilih teh hijau namun jangan menyeduhnya terlalu lama agar rasa teh tidak pahit.hidupsehat

~ Jayasahabat.net ~

Ngantuk Saat Bekerja?, Kenali Minuman Penghilang Ngantuk Selain Kopi

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Menyeduh kopi di tengah aktivitas, khususnya pada siang hari, kerap jadi pilihan untuk mengusir kantuk. Kandungan kafein di minuman ini bisa membantu meningkatkan fokus sehingga lebih produktif. Namun, kopi tidak disarankan untuk dikonsumsi berlebihan.

Sebagai alternatif, kamu bisa memasukkan minuman penghilang ngantuk saat bekerja berikut ke pilihan menu harian. Minuman ini dapat membantumu agar tetap produktif dengan membuat tubuh terasa lebih segar dan bugar, lho.klik

Minuman penghilang ngantuk saat bekerja

Dilansir WebMD, minum kopi dalam jumlah sedang atau sekitar empat cangkir sehari masih terhitung aman untuk tubuh. Terlalu banyak konsumsi kopi dapat memicu efek negatif, seperti sakit kepala dan detak jantung tidak teratur.

Sebagai alternatif, minuman berikut bisa jadi opsi. Selain bisa menjadi variasi, deretan minuman ini juga memberikan efek menyegarkan yang baik untuk tubuh. Tubuh segar dan aktivitas makin lancar, deh.

1. Cokelat

Pilihan minuman terdekat untuk membantu tetap produktif selain kopi adalah olahan cokelat. Minuman berbahan dasar cokelat mengandung theobromine yang dapat meningkatkan detak jantung dan menyebabkan sulit tidur.SahabatQQ National Sleep Foundation pun merekomendasikan untuk menghindari cokelat sebelum tidur.

Walau begitu, cokelat bisa jadi alternatif karena dapat membantu tubuh tetap segar selama beraktivitas siang hari. Semakin banyak kandungan kakao yang menjadi dasar komposisinya, biasanya akan makin tinggi pula kafeinnya.

2. Air kelapa

Ada alasan mengapa banyak minuman booster mengandalkan air kelapa sebagai bahan dasarnya. Air kelapa merupakan alternatif alami untuk minuman olahraga dan aktivitas harian. Minuman berbahan dasar ini kaya akan mineral, elektrolit, juga antioksidan yang membantu meningkatkan energi secara cepat, melansir PharmEasy.

Konsumsi air kelapa saat berolahraga dapat mencegah kelelahan dan dehidrasi. Selain itu, minuman berbahan dasar tersebut juga bisa dimanfaatkan saat menjalankan aktivitas sehari-hari. Namun, jangan terlalu banyak, lho.

3. Minuman karbonasi

Minuman penghilang ngantuk saat bekerja berikutnya yakni soda atau apa saja yang berkarbonasi. Kombinasi kafein dan gula pada sebagian besar cola dapat menyebabkan masalah tidur. Sementara itu, gelembung karbonasi dapat membuatmu tetap terjaga, sebagaimana penjelasan Dana Hunnes, PhD, ahli diet di Ronald Reagan UGLA Medical Center pada Everyday Health.

Soda tidak dianjurkan untuk dikonsumsi menjelang tidur. Sebaliknya,Agen Domino99 Dan Poker Terpecaya minuman ini dapat kamu manfaatkan sebagai penghilang kantuk saat beraktivitas siang hari. Tentu saja tetap pertimbangkan batas konsumsi gula harian, ya!

4. Teh hitam atau hijau

Teh hijau dan teh hitam sama-sama mengandung kafein dan bersifat diuretik. Alon Avidan, MD., profesor neurologi dan direktur Sleep Disorders Center di UCLA Health Los Angeles menjelaskan dalam sumber yang sama agar menghindari minuman ini setidaknya empat jam menjelang tidur.

Sebaliknya, kamu mungkin dapat mengonsumsi minuman ini pada siang hari. Efek kafein yang diberikan dalam teh ini memicu reaksi yang sama dengan kopi pada tubuh. Kamu bisa beraktivitas lebih segar dan produktif saat siang hari setelah minum ini. Dampak teh hijau dan hitam mungkin perlu waktu, jadi sesuaikan waktu minumnya.

5. Air mineral

Kesulitan menemukan berbagai macam minuman penghilang ngantuk saat bekerja dan adanya hanya air putih? Faktanya, minuman yang biasa kita konsumsi ini dapat membantu tubuh lebih segar, lho. Meminum air putih yang cukup sebelum makan siang atau pada sore hari dapat mencegah dehidrasi yang menyebabkan lemas.

Hal tersebut tercatat pada penelitian yang termuat dalam Journal of Nutrition. Disebutkan bahwa tingkat dehidrasi 1,4 memicu sakit kepala, konsentrasi rendah, hingga penurunan suasana hati. Agar harimu tetap produktif, pastikan mendapat asupan cairan yang cukup.

Minuman penghilang ngantuk saat bekerja selain kopi di atas dapat kamu konsumsi secara bergantian. Tetap perhatikan batasannya, ya. Terlalu banyak tentu tidak baik untuk kesehatan.hidupsehat

~ Jayasahabat.net ~

Depresi?, Kenali 5 Kondisi Tubuh Tanda Depresi

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Yang kita tahu tentang depresi adalah bahwa hal itu adalah gangguan kejiwaan yang menyerang diri secara psikologis. Akan tetapi tahukah kamu bahwa sebenarnya depresi juga dapat berdampak pada kondisi tubuh? Yang mana kondisi tubuhmu pun ikut menjadi tidak stabil dan timbul banyak rasa sakit yang mengganggu aktivitas sehari-hari, yang menandakan bahwa kamu depresi. 

Kesehatan tubuh perlahan-lahan menurun, berat badanmu cenderung tidak stabil dan drastis banget perubahannya, pun juga sakit kepala yang sering dan berkepanjangan. Adanya sakit-sakit seperti tadi harus disadari dan diwaspadai karena bisa menandakan bahwa dirimu sedang depresi, yang terkadang tak disadari dan dianggap sakit biasa. Selengkapnya tentang apa saja kondisi tubuh tanda depresi dapat disimak pada poin-poin di bawah ini.klik

1. Seluruh tubuh terasa pegal-pegal dan sakit

Tentu saja kalau kamu melakukan olahraga atau kegiatan berat akan sangat normal kalau tubuhmu mengalami pegal-pegal dan sakit.Agen Domino99 Dan Poker Terpecaya Namun jika kamu melakukan kegiatan sehari-hari yang biasa tanpa adanya beban berat, tubuh yang terasa sakit dan pegal berkepanjangan bisa jadi tanda kalau kamu sedang depresi. Sakit pada tulang belakang, punggung, pegal pada bahu dan leher, kondisi seperti ini bisa disebabkan oleh depresi. 

2. Berat badan tidak stabil, entah itu menurun atau naik drastis

Dampak depresi juga dapat mempengaruhi nafsu makan, yang mana hal ini juga berpengaruh pada berat badanmu yang gak stabil. Adanya perubahan drastis pada tubuhmu yang turun banyak beratnya, atau bahkan malah bertambah terlalu banyak. Kondisi jiwa dan pikiran yang buruk mempengaruhi hormon tubuh dan membuatmu jadi sulit mengontrol berat badan. 

3. Tubuh tidak bisa dibawa tidur dengan nyaman

Kondisi tubuh yang tidak bisa dibawa tidur dengan nyaman juga bisa jadi tanda kalau kamu sedang depresi, lho. Walaupun tubuh terasa lelah dan butuh istirahat, tapi kamu kesulitan tidur, atau bahkan terbangun tengah malam dan gak bisa tidur lagi. Karena orang depresi, entah itu ringan atau berat, jiwanya tidak bisa tenang sehingga akan kesulitan tidur nyenyak. 

4. Timbul masalah pada kulit wajah

Hormon yang tidak stabil akibat depresi tidak hanya mempengaruhi berat badan, akan tetapi juga kondisi kulit wajah. Yang mana ketika sedang stres atau depresi, kondisi kulit akan memburuk dan muncul banyak masalah yang membuatmu jadi tampak tidak baik.SahabatQQ Mulai dari timbulnya jerawat, kulit kering, kusam, hingga penyakit kulit lainnya. 

5. Sering mengalami sakit kepala migrain

Sakit kepala memang tidak hanya disebabkan oleh depresi, tapi hampir semua orang depresi mengalami sakit kepala seperti migrain atau berdenyut parah. Itu karena beban di pikiran terlalu banyak sehingga menimbulkan sakit kepala. Jadi kalau belakangan ini kamu sering sakit kepala, coba cari tahu dan sadari keadaanmu apakah sedang stres atau depresi. 

Depresi memang penyakit jiwa dan membebani dari segi psikologis, tapi sedikit banyaknya kondisi tubuh pun ikut terpengaruh. Itulah kenapa ada pepatah yang mengatakan kalau di balik tubuh yang sehat ada jiwa yang sehat, karena keduanya saling mempengaruhi.hidupsehat

~ Jayasahabat.net ~

Buah Semangka Berpotensi Menjaga Kesehatan Kulit Hingga Jantung!

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

 Kalau mencari buah segar, maka buah semangka menjadi salah satu favorit semua orang karena kesegarannya. Tapi selain itu kalau lebih didalami, sebenarnya buah semangka mengandung banyak sekali manfaat untuk tubuh. Yang gak hanya sekedar menghindarkanmu dari dehidrasi saja, tapi juga membantu menjaga kebugaran tubuh dan mengurangi risiko kanker serta diabetes.klik

Ada banyak sekali manfaat baik dari kandungan di dalam buah semangka yang baik untuk menjaga kesehatan jangka panjang. Meskipun harus tetap dibarengi dengan olahraga dan gaya hidup sehat, tapi manfaat dari memakan semangka juga gak bisa dipungkiri. Maka dari itu pada kesempatan kali ini kita akan membahas tentang apa saja manfaat kesehatan dari buah semangka. Yuk simak! 

1. Dapat membantu mengurangi risiko kanker dan diabetes

Warna merah pada buah semangka berasal dari lycopene yang merupakan antioksidan. Yang mana lycopene ini dapat membantu mengurangi risiko kanker dan diabetes, yang dapat menjadi bagian dari kehidupanmu yang lebih sehat.

Untuk mendapatkan manfaat lycopene dari buah semangka ini, disarankan untuk memakan semangka yang berwarna merah,SahabatQQ jangan yang berwarna kuning atau oranye. Pun juga semakin matang buahnya maka semakin baik untuk tubuhmu. 

2. Membuat jantung jadi lebih sehat

Buah semangka kaya akan asam amino yang disebut dengan citrulline, yang mana citrulline terkenal dapat membantu mengalirkan darah ke seluruh tubuh dan menurunkan tekanan darah. Selain itu jantung juga mendapat manfaat dari lycopene, yang sedikit banyaknya dapat menjaga kesehatan jantung dengan lebih baik karena dapat menurunkan risiko serangan jantung.

Namun hanya memakan buah semangka bukan berarti kamu bebas dari penyakit jantung. Jadi pastikan untuk tetap menerapkan gaya hidup sehat, hindari rokok, dan rajin berolahraga, ya. 

3. Hidrasi alami yang manis

Buah semangka setidaknya mengandung lebih dari 90 persen air, sehingga dengan memakannya dapat membuatmu terhindar dari dehidrasi. Karena setiap sel dalam tubuh membutuhkan air, yang kalau kekurangan sedikit saja bisa mengakitkan kita jadi lesu dan lemas, kan. Makanya gak heran kalau buah semangka menjadi paling dicari ketika cuaca panas, karena selain buahnya yang segar, di dalamnya juga banyak mengandung air yang baik untuk tubuh. 

4. Membantu merawat kesehatan kulit

Manfaat yang terkandung dalam buah semangka dapat memberikan efek menenangkan pada kulit. Vitamin A, B6 dan C dalam semangka membuat kulit terjaga kelembutannya, halus dan juga kenyal. Bahkan saking baiknya untuk kulit,Agen Domino99 Dan Poker Terpecaya ada banyak cara membuat masker semangka yang bisa kamu coba, yang mana fungsinya untuk menyingkirkan kulit kering dan kusam. 

5. Membuatmu bugar saat berolahraga

Kandungan air, antioksidan, serta asam amino yang tinggi pada buah semangka diketahui sangat baik untuk mendukung olahragamu. Selain itu semangka juga mengandung banyak potasium, mineral yang bisa mengurangi kram dan nyeri otot saat nge-gym. Minum jus buah semangka setelah selesai berolahraga maka kamu akan terhindar dari dehidrasi setelah sesi olahraga yang panjang. Pokoknya menyehatkan banget! 

Dari lima poin tadi dapat diketahui kalau ada banyak sekali manfaat kesehatan dari buah semangka. Akan tetapi jika ingin tubuh benar-benar terjaga kesehatannya, tetap barengi dengan gaya hidup sehat dan olahraga rutin, ya, karena tidak bisa hanya bergantung pada memakan semangka saja.hidupsehat

~ Jayasahabat.net ~

Kenali Beberapa Jenis Batuk,Mana yang Sedang Kamu Alami?

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Batuk adalah refleks alami yang penting untuk menjaga paru-paru dan saluran udara tetap bersih dan berfungsi dengan baik. Batuk pada dasarnya melindungi tubuh dari iritan seperti lendir, asap, dan alergen seperti debu, jamur, dan serbuk sari.

Meskipun batuk seringnya tidak serius, tetapi batuk terus-menerus yang tidak kunjung hilang dapat mengganggu dan mungkin berhubungan dengan suatu penyakit.klik

Cara batuk terdengar dan terasa bisa membantu mengidentifikasi penyebabnya. Lewat artikel ini, yuk, kenali beberapa jenis batuk!

Mengklasifikasikan jenis batuk

Batuk adalah gejala umum dari berbagai jenis kondisi medis. Dilansir Healthline, kamu bisa menentukan penyebab batuk berdasarkan karakteristiknya. 

- Perilaku atau pengalaman: Kapan dan mengapa batuk terjadi? Apakah itu terjadi pada malam hari, setelah makan, atau saat berolahraga?

- Karakteristik: Bagaimana suara atau rasa batuk? Terhenti-henti, berdahak, atau kering?

-Durasi: Sudah berapa lama kamu batuk? Apakah sudah kurang dari 2 minggu atau lebih dari 8 minggu?

- Efek terkait: Apakah kamu memiliki gejala lain seperti muntah, inkontinensia urine, atau sulit tidur?

- Stadium: Seberapa buruk batuk? Apakah itu mengganggu, terus-menerus, atau melemahkan?

Terkadang, penyumbatan di saluran napas dapat memicu refleks batuk. Jika kamu atau anak telah menelan sesuatu yang mungkin menghalangi jalan napas, segera mencari pertolongan medis.

1. Batuk kering

Batuk kering biasanya terjadi karena penyakit pernapasan, seperti flu dan pilek. Batuk jenis ini berkembang ketika ada sedikit atau tidak ada lendir di tenggorokan. Kamu mungkin merasakan sensasi menggelitik di tenggorokan dan tidak bisa berhenti batuk.

Dalam kebanyakan kasus, batuk kering hilang dengan sendirinya. Namun, jika batuk berkembang menjadi kronis, ini beberapa kemungkinan penyebabnya:

Asma: Gejala lain termasuk sensasi sesak di dada, sesak napas, dan mengi.

Gastroesophageal reflux disease (GERD): Ini terjadi ketika asam lambung naik ke tenggorokan, yang dapat memicu batuk.

Kanker paru-paru: Batuk yang berhubungan dengan kanker paru-paru mungkin bertepatan dengan darah di lendir. Jarang, batuk disebabkan oleh kanker paru-paru.SahabatQQ Namun, jika kamu khawatir, tak ada salahnya untuk menemui dokter.

Rasa gatal dari batuk kering bisa diredakan dengan minum air putih atau minum obat batuk.

2. Batuk berdahak

Batuk berdahak, juga disebut batuk basah atau batuk produktif, ditandai dengan keluarnya lendir dari paru-paru. Kamu mungkin akan merasa seperti ada benda di belakang tenggorokan, atau mungkin terasa seperti ada sesuatu yang menetes ke tenggorokan atau dada. Dalam beberapa kasus lendir mungkin terbawa ke dalam mulut.

Batuk berdahak dapat disebabkan oleh beberapa kondisi, seperti:

> Pilek atau flu.

> Pneumonia.

> Penyakit paru obstruktif kronis (PPOK), bronkitis kronis, atau emfisema.

> Bronkitis akut.

> Asma.

> Bronkiektasis.

> Infeksi mikobakteri non-TBC.

Durasi batuk bisa menjadi petunjuk penyebabnya. Menurut National Library of Medicine, Batuk berdahak bisa akut (kurang dari 3 minggu) atau kronis (lebih dari 8 minggu) pada orang dewasa. 

Batuk basah sering disertai dengan gejala lain seperti hidung meler, postnasal drip, atau lendir ekstra yang menetes dari hidung ke tenggorokan, dan kelelahan.

Batuk berdahak terdengar "basah" karena kelembapan yang ada saat lendir keluar dari sistem pernapasan.

Bayi, balita, dan anak-anak yang mengalami batuk berdahak umumnya disebabkan oleh pilek atau flu.

Jagalah hidrasi dapat membantu batuk berdahak tetap produktif dan meredakan gejala pilek. Kamu juga bisa mengonsumsi obat batuk yang dijual bebas, mengaplikasikan balsam di dada, dan obat pereda nyeri.

Apabila penyebab batuk berdahak adalah bakteri, kamu mungkin akan memerlukan antibiotik.

3. Batuk paroksismal

Batuk paroksismal adalah batuk yang ditandai dengan serangan batuk yang berulang dan tidak terkendali. Batuk ini terasa melelahkan dan menyakitkan, serta sering membuat penderitanya sulit bernapas, bahkan beberapa mungkin muntah.

Pertusis atau batuk rejan menghasilkan batuk yang hebat. Kondisi ini disebabkan oleh bakteri atipikal. Batuk rejan bisa berubah menjadi batuk paroksismal selama tahap kedua penyakit, ketika episode batuk lebih sering terjadi, khususnya pada malam hari.

Selama serangan batuk rejan, penderitanya mungkin mengeluarkan suara "whoop" (karenanya juga dikenal sebagai whooping cough). Ini karena semua udara dari paru-paru dilepaskan dari paru-paru.

Bayi berisiko lebih tinggi terkena batuk rejan dan mereka mungkin mengalami komplikasi serius karenanya. Batuk rejan sangat serius dan bahkan dapat mengancam nyawa bayi.

Vaksinasi adalah cara terbaik untuk mencegah pertusis pada anak-anak usia 2 bulan ke atas.

Selain batuk rejan, kemungkinan penyebab lain batuk paroksismal termasuk asma, PPOK, pneumonia, TBC, dan tersedak.

Orang yang mengalami batuk rejan, usia berapa pun, akan membutuhkan antibiotik. Karena sangat menular, anggota keluarga atau pengasuh dari orang yang mengalami batuk rejan juga harus mendapat perawatan. Mengobatinya sedini mungkin memberikan peluang kesembuhan terbaik.

Menurut National Center for Immunization and Respiratory Diseases, pengobatan lain batuk paroksismal juga dapat meliputi:

- Penggunaan cool mist vaporizer untuk mengencerkan lendir yang ada.

- Mengurangi paparan iritan di rumah, seperti debu atau asap.

- Makan dalam porsi kecil namun sering untuk mengurangi risiko muntah.

- Minum banyak cairan untuk mencegah dehidrasi.

4. Batuk croup

Croup paling sering disebabkan oleh infeksi virus dan paling sering terjadi pada anak-anak berusia kurang dari 5 tahun. Croup menyebabkan saluran napas membengkak dan teriritasi.

Anak kecil memiliki saluran udara yang lebih sempit, sehingga pembengkakan makin mempersempit jalan napas, maka mereka akan makin sulit untuk bernapas.

Croup menyebabkan batuk "menggonggong" khas yang terdengar mirip suara anjing laut. Kondisi ini juga menyebabkan pembengkakan di dalam dan di sekitar kotak suara, yang dapat menyebabkan suara napas serak atau suara serak.

Karena menyebabkan kesulitan bernapas, maka croup bisa bikin khawatir. Selain sulit bernapas, anak dapat mengalami suara bernada tinggi selama inhalasi dan bernapas dengan sangat cepat. Dalam kasus yang parah, kulit anak bisa menjadi pucat atau kebiruan.

Umumnya croup bisa hilang dengan sendirinya tanpa pengobatan. Pengobatan rumahannya bisa mencakup:

> Menempatkan cool mist humidifier di kamar tidur anak.

> Membawa anak ke kamar mandi berisi uap hingga 10 menit.

> Mengajak anak untuk menghirup udara sejuk.

> Memberi asetaminofen untuk mengatasi demam.

> Memastikan anak beristirahat cukup dan mencukupi kebutuhan cairan.

Dokter dapat merekomendasikan menggunakan perawatan pernapasan nebulizer untuk membantu membuka jalan napas. Dalam kasus parah,Agen Domino99 Dan Poker Terpecaya dokter mungkin meresepkan steroid untuk mengurangi peradangan.

5. Batuk kronis

Menurut artikel dalam jurnal Chest tahun 2006, batuk kronis berlangsung lebih lama dari delapan minggu. Mencari penyebabnya kadang bisa sulit. Beberapa tes mungkin perlu dilakukan atau kamu dirujuk ke spesialis lain.

Selain merokok, penyebab umum batuk kronis antara lain:

> Asma

> Alergi

> Postnasal drip.

> GERD.

> PPOK

> Obat-obatan, terutama ACE inhibitor.

> Gagal jantung

> Kanker paru-paru (jarang).

Kalau kamu merokok, berhentilah mulai hari ini. Tidak cuma batuk kronis, merokok juga akan membuat kamu berisiko mengembangkan gangguan kesehatan lainnya.

Pengobatan tergantung pada penyebab spesifiknya. Dokter akan mengambil riwayat menyeluruh untuk mencari kemungkinan penyebab batuk. Jika kamu menggunakan ACE inhibitor untuk tekanan darah misalnya, dokter mungkin akan meminta kamu mencoba pengobatan alternatif untuk melihat apakah batuk sembuh.

Dokter mungkin juga ingin memesan rontgen dada dan tes spirometri untuk membantu mengetahui penyebab batuk. Jika hasil rontgen dada tidak normal, pemindaian computed tomography (CT) paru-paru dan/atau bronkoskopi mungkin diperlukan.

Kapan batuk menjadi sesuatu yang berpotensi berbahaya?

Karena refleks batuk bersifat alami dan protektif, kadang ini bisa menjadi cara tubuh memberi tahu kamu tentang keadaan darurat yang akan datang. Kalau kamu tiba-tiba batuk dan berpotensi mengalami salah satu gangguan berikut, segera mencari pertolongan medis.

> Reaksi alergi (anafilaksis).

> Asma atau PPOK eksaserbasi, atau memburuk, ketika obat tidak dapat mengendalikan gejala.

> Menghirup benda asing.

> Batuk rejan.

> Pneumonia.

Selain batuk, kamu juga mungkin mengalami kesulitan bernapas atau gejala mengkhawatirkan lainnya, misalnya pembengkakan lidah.

Jika kamu memiliki masalah pernapasan, terutama jika berisiko mengalami salah satu dari kondisi darurat ini, jangan menunda mencari perawatan medis karena berpotensi mengancam jiwa.

Selain itu, jika memiliki jenis batuk yang berlangsung lebih dari satu atau dua minggu, sangat disarankan untuk menemui dokter.

Ada banyak jenis batuk. Mengetahui karakteristik spesifik, tingkat keparahan, dan durasi batuk dapat membantu menentukan penyebabnya. Batuk adalah gejala dari banyak penyakit dan dapat disebabkan oleh berbagai kondisi, dari ringan hingga serius.

Dalam kebanyakan kasus, batuk akan hilang dengan sendirinya. Namun, batuk kronis pada anak kecil dan lansia yang tidak sehat butuh perawatan segera. Jika batuk terdengar buruk, terasa sangat menyakitkan, atau tidak kunjung hilang, segera periksa ke dokter.hidupsehat

~ Jayasahabat.net ~

Dampak Anak Terlalu Banyak Minum Susu, Kenali Dampaknya

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Susu bisa menjadi bagian penting dari pola makan anak karena merupakan sumber kalsium dan fosfor yang baik, yang diperlukan untuk kesehatan gigi dan perkembangan tulang.

Susu juga menyediakan protein, lemak, vitamin B, dan karbohidrat dalam jumlah yang baik untuk membantu pertumbuhan dan memberikan energi yang dibutuhkah anak sepanjang hari.

Menurut American Academy of Pediatrics, air dan susu merupakan dua minuman terbaik untuk anak yang masih sangat kecil. Selain itu, jika anak mendapatkan cukup kalsium sejak awal, ada bukti bahwa mereka akan memiliki risiko lebih rendah terhadap tekanan darah tinggi, stroke, kanker usus besar, dan patah tulang pinggul di kemudian hari, mengutip laman Baby Center.klik

Namun, walaupun susu adalah minuman bergizi untuk anak-anak, mengonsumsi dalam jumlah yang terlalu banyak bisa menjadi tidak sehat. Dirangkum dari berbagai sumber, berikut ini beberapa masalah yang bisa terjadi jika anak terlalu banyak minum susu.

1. Sembelit

Dilansir Verywell Family dan New Ways Nutrition, salah satu risiko anak terlalu banyak minum susu yaitu sembelit. Ini karena susu tidak mengandung serat dan meminumnya terlalu banyak membuat anak menjadi kenyang, sehingga bisa menyebabkan anak kurang nafsu makan atau tidak tertarik untuk makan makanan lainnya, terutama yang mengandung serat.

Hal ini terutama dapat menjadi masalah bagi balita yang minum lebih dari 16 hingga 20 ons susu setiap harinya. Sementara itu, sembelit juga bisa jadi manifestasi dari alergi susu sapi pada beberapa anak, meskipun tidak ada gejala lain. 

Segera bawa ke dokter jika anak terus-terusan mengalami sembelit. Tanpa penanganan, anak bisa mengalami sembelit kronis.

2. Anemia defisiensi besi

Terlalu banyak minum susu juga bisa menyebabkan anak mengalami anemia defisiensi besi. Ini merupakan kondisi kadar hemoglobin yang rendah dalam tubuh akibat kekurangan zat besi.

Zat besi merupakan mineral penting yang didapat dari makanan, yang digunakan tubuh untuk membuat hemoglobin.SahabatQQ Hemoglobin adalah protein dalam sel darah merah yang membantu mengantarkan oksigen ke berbagai jaringan tubuh.

Walaupun ASI atau susu formula merupakan sumber zat besi yang baik untuk bayi hingga usia 6 bulan, tetapi setelah usia 6 bulan, susu saja tidak cukup menyediakan zat besi untuk anak. Oleh sebab itu, anak harus mulai diberikan makanan padat, terutama yang bergizi dan mengandung zat besi.

Apabila anak terlalu banyak minum susu, anak akan kenyang sehingga tidak tertarik untuk makan makanan lainnya yang bergizi, termasuk yang mengandung zat besi. Perlu diketahui juga bahwa kalsium dalam susu bisa mengganggu penyerapan zat besi dalam tubuh jika dikonsumsi secara berlebihan, sehingga bisa menyebabkan anemia defisiensi besi.

Kekurangan zat besi tidak boleh dianggap remeh karena bisa menyebabkan komplikasi seperti anemia, retardasi pertumbuhan, masalah belajar serta perilaku, dan lebih mudah mengalami infeksi.

Sebaiknya hindari menyajikan produk susu dan makanan tinggi zat besi dalam makanan yang sama. Selain itu, sebaiknya batasi total asupan susu pada anak kecil hingga dua cangkir per harinya.

3. Kehilangan protein dari usus atau enteropati kehilangan protein

Anak yang terlalu banyak minum susu juga bisa mengalami kehilangan protein dari usus atau protein-losing enteropathy (PLE). PLE bisa terjadi karena terlalu banyak minum susu bisa mengakibatkan rendahnya kadar protein dalam darah. Hal ini bisa mengakibatkan pembuluh darah mengeluarkan cairan ke dalam jaringan, yang menyebabkan pembengkakan pada wajah, kaki, dan punggung. Ini juga bisa membuat anak berisiko mengalami infeksi.

Gejala PLE yaitu: 

> Pembengkakan wajah, tungkai, dan kaki.

> Pembengkakan perut.

> Kram otot atau kelemahan.

> Cairan ekstra di sekitar paru-paru.

PLE karena terlalu berlebihan minum susu bisa diobati dengan mengurangi jumlah susu yang diminum anak dan meningkatkan jumlah makanan yang kaya akan zat besi. Selain itu, dokter juga biasanya akan memberikan suplemen zat besi.

4. Obesitas

Kekhawatiran lain jika anak yang terlalu banyak minum susu adalah asupan kalori yang berlebihan. Masalah ini diperbesar jika mereka terus minum susu murni melewati usia 2 tahun. Sebab, susu murni memiliki kandungan lemak yang tinggi.

Kalori ekstra ini biasanya mengakibatkan anak kenyang dan tidak mau makan makanan bergizi lainnya, atau jika mereka masih makan dengan baik, maka kalori ekstra bisa menyebabkan penambahan berat badan.

Jika hal tersebut tidak segera diatasi atau tidak disertai dengan aktivitas fisik yang memadai, itu bisa meningkatkan risiko obesitas. American Academy of Pediatrics merekomendasikan agar anak yang memasuki usia 2 tahun untuk beralih dari susu sapi murni ke susu rendah lemak (1 persen) atau susu tanpa lemak (skim).

Rekomendasi batas asupan susu untuk anak-anak

Berikut rekomendasi asupan susu untuk anak berdasarkan usia menurut American Academy of Pediactrics:

12–24 bulan: Susu murni tinggi lemak merupakan minuman pilihan untuk anak usia 12–24 bulan. Mereka butuh banyak lemak untuk menjaga berat badan, membantu tubuh menyerap vitamin, dan membantu perkembangan otak. Jumlah yang direkomendasikan yaitu 2–3 cangkir (16–24 ons) susu murni per hari.

2–5 tahun: Biasanya, anak bisa beralih dari susu sapi murni ke susu rendah lemak (1 persen) atau tanpa lemak (skim) ketika mencapai ulang tahun ke-2. Jumlah yang direkomendasikan yaitu 2–2,5 cangkir (16–20 ons) susu rendah lemak atau skim per hari.

Susu sapi tidak direkomendasikan untuk bayi di bawah 12 bulan. Sebab, susu sapi tidak mempunyai jumlah zat besi, vitamin C, dan beberapa nutrisi lain yang diperlukan bayi muda. Bahkan, ada risiko anemia defisiensi besi pada beberapa bayi karena protein susu sapi bisa mengiritasi lapisan sistem pencernaan, menyebabkan darah di tinja.

Selain itu, beberapa bayi tidak bisa mencerna protein susu sapi dengan baik sehingga menyebabkan mereka sakit. Susu sapi bisa membebani ginjal mereka yang belum matang, yang bisa menyebabkan penyakit, demam, dan diare.

Susu yang cocok untuk bayi berusia 0–12 bulan adalah ASI atau susu formula. Menurut pedoman National Health Service, ASI atau susu formula harus menjadi minuman utama bayi selama satu tahun pertama kehidupannya. Susu sapi dan pengganti lainnya tidak boleh diperkenalkan sebagai minuman utama hingga setelah 1 tahun.

Jika diberi ASI, maka bayi secara alami akan menyesuaikan seberapa banyak mereka menyusu dengan makanan lain yang mereka makan sepanjang hari (setelah 6 bulan atau mulai MPASI). Sementara untuk bayi yang diberi susu formula, mereka mungkin perlu sekitar 600 ml per hari antara 7–9 bulan dan ini akan turun menjadi menjadi sekitar 400 ml antara 10–12 bulan. Namun, perlu diingat bahwa itu hanya panduan.

Beberapa anak dengan berat badan lebih rendah atau memiliki masalah medis lainnya kemungkinan disarankan untuk tetap mengonsumsi susu murni lebih lama.

Selain itu, jika memiliki riwayat keluarga dengan kondisi medis tertentu seperti penyakit jantung, maka anak yang berusia di bawah 2 tahun mungkin disarankan untuk mengonsumsi susu rendah lemak (2 persen), mengutip Healthline.

Sebaiknya orang tua berkonsultasi ke dokter spesialis anak tentang apa yang terbaik untuk anaknya sebelum beralih dari susu murni ke susu rendah lemak. 

Cara mengurangi konsumsi susu pada anak

Selama anak makan dengan baik dan tidak memiliki masalah seperti yang disebutkan di atas, maka sehat bagi mereka untuk minum susu (maksimum 20 ons yang direkomendasikan) jika itu yang mereka sukai.Agen Domino99 Dan Poker Terpecaya Namun, jika khawatir anak minum terlalu banyak susu atau jika berisiko mengalami salah satu masalah di atas, ada tips untuk mengurangi konsumsi susu anak:

Kurangi asupan susu secara bertahap: Hindari mengisi carkirnya sepenuhnya. Alih-alih 8 ons, masukkan saja 5 atau 6 ons. Tawarkan air sebagai gantinya.

Memberi contoh perilaku yang sehat: Anak melihat dan belajar dari orang tuanya. Jika orang tua makan makanan sehat dan membatasi konsumsi susu (dan jangan terlalu banyak minum minuman seperti jus atau soda), maka anak cenderung melakukan hal yang sama.

Tawarkan berbagai makanan dan camilan sehat: Menyajikan pilihan makanan bergizi bisa mendorong anak untuk memilih makan lebih banyak kalori daripada meminumnya.

Beralih ke susu rendah lemak: Menawarkan susu rendah lemak atau tanpa lemak bisa menurunkan asupan lemak dan kalori anak, bahkan jika mereka terus minum susu lebih banyak dari yang seharusnya.

Konsultasi dengan dokter tentang keengganan anak untuk makan: Konsultasikan dengan dokter anak jika anakmu tidak makan makanan bertekstur dan lebih suka meminum semua kalori mereka.

Anak-anak yang berusia di bawah 2 tahun harus menghindari semua gula tambahan, termasuk yang ditemukan dalam cokelat, stroberi, dan susu rasa lainnya.

Sementara untuk anak usia 2 tahun ke atas, sebaiknya hindari atau batasi susu beraroma. Memperkenalkan susu beraroma pada usia muda kemungkinan akan mempersulit transisi anak ke makanan biasa.

Susu nabati, salah satu contohnya susu almon, sebaiknya dihindari karena tidak mengandung banyak nutrisi seperti susu sapi. Susu kambing juga tidak direkomendasikan untuk bayi. Sebab, bayi tidak hanya bisa kekurangan vitamin dan mineral penting, termasuk zat besi, folat, vitamin C dan D, tetapi juga bisa berdampak buruk pada ginjalnya.

Jangan biarkan juga anak mengisap minuman seperti susu atau jus dari cangkir sippy sepanjang hari. Terlalu lama dan sering terpapar minuman dengan gula di dalamnya (bahkan gula alami yang dimiliki susu) bisa menyebabkan masalah pada gigi mereka. Untuk alasan yang sama, jangan menidurkan balita dengan botol atau cangkir susu karena bisa merusak giginya. Selalu sikat gigi anak setelah mereka minum susu terakhir pada hari itu untuk mencegah masalah pada gigi di kemudian hari.

Susu bisa menjadi bagian penting dari pola makan anak, terutama balita, asalkan tidak berdampak negatif pada kesehatan dan status gizinya. Nutrisi yang berkualitas penting bagi balita karena memengaruhi perkembangan fisik dan mentalnya, serta membantu mencegah dan mengatasi penyakit.

Namun, penting untuk memperhatikan kebiasaan makan anak dan sebaiknya ikuti rekomendasi dari dokter spesialis anak. Bicarakan dengan dokter jika kamu menduga anak terlalu banyak minum susu dan mengesampingkan makanan lain.hiupsehat

~ Jayasahabat.net ~