PENDERITA ASAM LAMBUNG WAJIB LIAT INI!

 SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Naiknya asam lambung kerap menyiksa. Dalam medis, penyakit ini dikenal dengan istilah GERD atau Gastroesophageal Reflux Disease. Penyakit asam lambung dapat menimbulkan gejala seperti rasa terbakar di dada, mual, nyeri ulu hati, dan rasa asam di mulut. Penyakit ini dapat meningkat risikonya pada orang-orang yang kerap terlambat makan, kelebihan berat badan, dan ibu hamil.

Namun, ada beberapa cara yang sebenarnya dapat dilakukan untuk mencegah naiknya asam lambung, yaitu:

1. Mengunyah Permen Karet

Gerakan menguyah dalam beberapa waktu, seperti ketika mengunyah permen karet, dapat merangsang laju pelepasan air liur. Hal ini akan membuat asam yang terakumulasi di perut “tercuci” dan bersih lebih cepat. Risiko naiknya asam lambung ke tenggorokan pun akan menjadi semakin kecil.klik

2. Jangan Langsung Berbaring Setelah Makan

Agar makanan tetap berada di dalam lambung dan tidak keluar kembali lewat kerongkongan, dibutuhkan waktu beberapa saat. Itulah sebabnya, kamu perlu membiasakan diri untuk berdiri atau tetap duduk setelah makan, agar keberadaan makanan dalam lambung dan produksi asam tetap terkontrol.

Hindarilah langsung berbaring setelah makan, setidaknya sekitar 2-3 jam setelah makan. Hal ini bertujuan agar makanan tidak naik kembali ke kerongkongan, mengingat adanya efek gravitasi. Dengan melakukan hal ini, risiko meningkatnya asam lambung akan berkurang.

3. Minum Air Putih

Untuk mencegah naiknya asam lambung, maka kinerja pencernaan harus lancar. Agar usus dapat bekerja lebih cepat dalam mengolah makanan, kadar pH yang seimbang dapat menunjangnya. Oleh karena itu, kamu perlu mengonsumsi air putih dalam jumlah yang cukup setiap harinya. Selain membantu melancarkan pencernaan,sahabatqq air putih juga dapat menghidrasi tubuh dengan baik.

4. Menarik Napas Dalam-Dalam

Risiko naiknya asam lambung juga dapat dicegah dengan menarik napas dalam-dalam. Pasalnya, saat kamu bernapas, kadar udara yang masuk dapat menguatkan otot-otot yang berada di bawah tenggorokan. Hasilnya, kemungkinan asam lambung untuk naik pun dapat berkurang. 

5. Hindari Makanan Pemicu Asam Lambung

Ada beberapa jenis makanan yang jika dikonsumsi dapat memicu naiknya asam lambung. Beberapa makanan tersebut adalah cokelat, kopi, soda, alkohol, daging, produk susu, makanan berlemak, dan makanan asam. Makanan-makanan tersebut dapat meningkatkan produksi asam di dalam lambung.

Ingin tahu lebih banyak tentang makanan apa saja yang boleh dan tidak boleh dikonsumsi, atau saran pola makan untuk mencegah naiknya asam lambung? Halodoc solusinya. Download aplikasi Halodoc di ponselmu, dan manfaatkan untuk berkonsultasi dengan dokter lewat chat, yang bisa dilakukan kapan dan di mana saja.

6. Konsumsi Makanan Tinggi Protein

Asupan makanan tinggi protein dapat bantu tingkatkan tekanan pada sfingter esofagus bawah, sehingga asam lambung dapat ditekan dan tidak terjadi refluks ke tenggorokan. Jadi, perbanyaklah konsumsi makanan tinggi protein, ya.agen judi terpecaya

7. Ubah Pola Makan

Pola makan yang baik dapat membawa manfaat bagi tubuh, tak terkecuali bagi asam lambung. Makanlah sesuai jadwal, dengan porsi yang lebih kecil. Hal ini dapat efektif mencegah naiknya asam lambung, karena jadwal makan yang berantakan dan porsi makan yang terlalu banyak dapat meningkatkan tekanan pada perut, sehingga memicu naiknya asam lambung. Hindari juga kebiasaan makan terlalu cepat dan ngemil sebelum tidur di malam hari.

8. Hindari Rokok

Kandungan nikotin dalam rokok dapat membuat sfingter esofagus menjadi relaks. Akibatnya, risiko naiknya asam lambung pun meningkat. Oleh karena itu, hindarilah kebiasaan merokok dari sekarang, ya!

9. Terapkan Gaya Hidup Sehat

Gaya hidup sehat merupakan salah satu kunci efektif untuk mencegah naiknya asam lambung. Hal ini dapat dilakukan dengan mengonsumsi makanan sehat bergizi seimbang, olahraga teratur, cukup istirahat, dan kelola stres dengan baik.hidupsehat

~jayasahabat.com~

SEHAT DENGAN BEAR BRAND? SIMAK INI

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

 Anda mungkin sudah tidak asing dengan merk susu beruang satu ini. Ya, susu bear brand. Produk ini dipercaya memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Bahkan saat merebaknya kasus Covid-19, produk ini cukup viral karena dipercaya dapat meningkatkan imun sehingga virus tersebut tidak menyerang tubuh. 

Produk yang diperkenalkan sejak tahun 1898 ini dahulunya bernama Baren Marke. Diproduksi dan dipasarkan pertama kali di Swiss, susu bear brand menggunakan merek pertama kali yaitu Marca Osca yang artinya “Cap Beruang” dalam bahasa Spanyol. Tak heran kemudian ketika terkenal di Indonesia, susu bear brand dikenal dengan nama susu beruang. 

Nah, apakah benar manfaat yang diberikan oleh produk ini sesuai dengan yang dibicarakan oleh masyarakat? Dari pada penasaran, artikel ini akan membahas 6 manfaat susu bear brand dan varian produknya hanya untuk Anda. Simak sampai akhir!

Susu beruang merupakan susu steril yang memiliki kandungan lemak jenuh, protein, karbohidrat, natrium, dan energi. Tak hanya itu, pada susu beruang juga terdapat berbagai macam vitamin mulai dari vitamin A, vitamin E, vitamin C dan masih banyak lagi. Apa manfaat kandungan-kandungan di atas? Simak manfaat susu bear brand berikut ini!klik

1. Membantu membersihkan toksin dalam tubuh 

Khasiat minum susu beruang selanjutnya adalah dapat membantu membersihkan toksin dalam tubuh Anda.  Toksin dalam tubuh bisa disebabkan oleh beberapa faktor yaitu mengkonsumsi makanan dan minuman sembarangan, stress, jam tidur yang kurang sampai kurangnya konsumsi sayur dan buah. Toksin yang menumpuk dalam tubuh efeknya tidak baik untuk kesehatan Anda.

Supaya dapat mengurangi toksin yang ada, Anda bisa rutin konsumsi susu cap beruang. Susu bear brand memang tidak bisa menghilangkan toksin dalam tubuh secara langsung, namun ia mampu menetralkan racun dan membilas pencernaan sehingga efek yang dirasakan bisa berkurang. Hal ini karena adanya kandungan laktosa didalamnya, kandungan ini yang berperan membersihkan pencernaan yaitu usus dan lambung sehina racun tubuh lebih mudah dikeluarkan.AGEN DOMINO99 TERPCAYA

2. Meningkatkan imunitas tubuh

Salah satu manfaat yang bisa Anda rasakan ketika rutin mengkonsumsi susu beruang adalah meningkatkan imunitas tubuh. Manfaat bear brand yang mengandung  vitamin A, D, E dan C, serta asam amino  berupa protein, lemak dan mineral bisa membantu menjaga daya tahan tubuh.

Kandungan yang dibutuhkan untuk menjaga pertahanan tubuh bisa dipenuhi oleh jenis susu yang banyak digemari satu ini. Berbagai kandungan tersebut kemudian digunakan oleh sel-sel tubuh sebagai bahan bakar agar kinerjanya lebih maksimal. 

3. Membersihkan aliran darah pada tubuh

Kegunaan susu beruang lainnya adalah membersihkan aliran darah pada tubuh. Susu beruang mengandung antioksidan yang tinggi dalam vitamin A, C dan E. Antioksidan ini lah yang bisa membantu membersihkan aliran darah. 

Aliran darah yang bersih bisa membuat Anda terhindar dari penyakit yang timbul karena aliran darah yang tersumbat.klik Beberapa penyakit tersebut seperti gangguan jantung dan tekanan darah tinggi. 

4. Membuat kulit menjadi lebih sehat

Susu beruang bermanfaat membuat kulit menjadi lebih sehat dan tentunya lebih cantik. Hal ini karena terdapat asam laktat dan vitamin E, kedua kandungan itu sangat baik untuk menjaga kesehatan kulit serta membuatnya lebih halus dan cantik. 

Tak hanya itu saja, kulit menjadi lebih cerah, kencang serta lembab. Asam laktat tidak hanya berperan mencerahkan serta mengencangkan, namun juga bisa membantu membasmi jerawat serta mengurangi bekasnya. Kandungan lain seperti vitamin D dan B12 mampu mengurangi kondisi kulit ekstrim seperti dermatitis atopik.

5. Mengontrol kolesterol 

Bagi Anda penderita kolesterol tinggi, susu beruang bisa membantu Anda untuk menjaga kadar kolesterol Anda. Hal ini karena susu cap beruang memiliki kandungan protein serta lemak yang tidak tinggi. Sehingga kolesterol Anda bisa lebih terkontrol.

Selain kandungan protein dan lemak, vitamin yang ada didalamnya bisa membuat Anda terhindar dari berbagai penyakit yang berhubungan dengan kolesterol. Jadi konsumsi rutin susu beruang bisa jadi alternatif mengontrol kolesterol Anda.sahabatqq

6. Menjaga kesehatan tulang

Terakhir, khasiat susu beruang  bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang. Seperti pada umumnya susu yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang maka susu beruang juga sama manfaatnya. Kandungan vitamin D dan kalsium dapat menguatkan tulang sehingga tidak mudah terkena radang sendi dan berbagai masalah tulang lainnya.

Selanjutnya...

TIDUR TERMASUK KESEHATAN? BACA INI!!!

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

 Tak hanya menghilangkan rasa nganantuk, mencukupi waktu istirahat dan tidur dapat memberikan beragam manfaat bagi kesehatan tubuh. Manfaat yang diperoleh bahkan sama pentingnya dengan penerapan pola makan sehat dan olahraga secara rutin.

Istirahat dan tidur merupakan salah satu kebutuhan dasar manusia, selain makan dan bernapas. Kebutuhan tidur setiap orang umumnya berbeda-beda. Namun, orang dewasa umumnya membutuhkan waktu tidur malam selama 7–9 jam setiap harinyKebiasaan bergadang atau kurang tidur bisa membuat tubuh terasa lelah dan sulit konsentrasi. Bahkan, beberapa studi menunjukkan bahwa kebiasaan kurang tidur dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit. Oleh karena itu, mencukupi waktu tidur sangatlah penting dilakukan.klik

Manfaat Istirahat dan Tidur yang Cukup

Ada berbagai manfaat istirahat dan tidur yang bisa Anda peroleh, di antaranya:

1. Meningkatkan konsentrasi dan produktivitas

Manfaat istirahat dan tidur yang bisa langsung Anda rasakan adalah tubuh terasa lebih benergi dan fit keesokan harinya. Selain itu, cukup tidur juga baik untuk menjaga fungsi otak. Hal ini tentu akan membantu Anda lebih produktif, lebih fokus, dan lebih konsentrasi dalam menyelesaikan pekerjaan sehari-hari.

Manfaat ini didukung oleh berbagai penelitian yang menyatakan bahwa orang yang kurang tidur cenderung lebih sulit melakukan aktivitas secara mandiri dan membutuhkan waktu lebih lama untuk menyelesaikan tugas dibandingkan dengan orang yang cukup tidur.sahabatqq

2. Meningkatkan suasana hati

Istirahat dan tidur yang berkualitas juga dapat menyegarkan kembali pikiran dan suasana hati, sehingga Anda lebih siap menjalani aktivitas dan menyelesaikan pekerjaan.

Saat Anda tidur, otak memproses emosi dan pikiran agar dapat bereaksi dengan baik. Itulah sebabnya bila Anda tidak cukup tidur, emosi atau suasana hati cenderung memberikan reaksi negatif. Misalnya, Anda akan lebih mudah murung, mudah lelah, atau merasa cemas.

Selain itu, kurang tidur kronis juga dapat meningkatkan risiko gangguan mood. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa orang yang menderita gangguan tidur, seperti insomnia atau sleep apnea, memiliki risiko lebih besar untuk mengalami depresi atau gangguan kecemasan.

3. Meningkatkan daya ingat

Manfaat istirahat dan tidur selanjutnya adalah memudahkan Anda mengingat hal-hal secara detail. Tanpa istirahat dan tidur yang cukup, Anda akan sulit fokus dalam menerima informasi baru dan otak pun tidak memiliki cukup waktu untuk mengingat sesuatu dengan baik.

Hal ini karena tidur nyenyak begitu penting bagi otak untuk memproses memori, sehingga nantinya Anda dapat dengan mudah mengingat berbagai hal.

4. Memperkuat sistem kekebalan tubuh

Tidur dan istirahat yang cukup juga berperan dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Dengan imunitas yang kuat, tubuh mampu melawan berbagai infeksi kuman secara maksimal sehingga tidak mudah terserang penyakit.

Selain meningkatkan imunitas, tidur menjadi waktu yang tepat bagi tubuh untuk mencegah peradangan serta memperbaiki berbagai kerusakan jaringan akibat paparan radikal bebas, sinar matahari, dan polusi. Istirahat dan tidur yang cukup juga dapat menjadi salah satu cara menurunkan demam dalam semalam, serta menjadi obat panas dingin.

5. Mengontrol kadar gula darah

Kurang istirahat atau tidur dapat memiliki efek kesehatan yang berkaitan dengan metabolisme tubuh dan salah satunya adalah peningkatan kadar gula darah. Hal ini tentunya dapat meningkatkan risiko terkena diabetes.AGEN DOMINO99 TERPCAYA

6. Menjaga berat badan tetap ideal

Tidur dan istirahat yang cukup juga bermanfaat untuk menjaga berat badan tetap ideal. Berbagai penelitian membuktikan bahwa kurang tidur bisa mengganggu keseimbangan hormon yang mengatur nafsu makan dalam tubuh.

Hal ini mengakibatkan orang yang kurang tidur cenderung memiliki nafsu makan lebih tinggi dan mengonsumsi lebih banyak kalori.

Jadi, selain menjaga pola makan dan rutin berolahraga, jangan lupa tidur yang cukup setiap harinya bagi Anda yang ingin mempertahankan atau menurunkan berat badan.

7. Menjaga kesehatan jantung

Saat Anda tidur, tubuh melepaskan hormon yang menjaga jantung dan pembuluh darah tetap sehat. Selain itu, tekanan darah juga menjadi lebih stabil karena jantung dan pembuluh darah dapat beristirahat selama Anda tidur.

Oleh karena itu, tidak mencukupi waktu istirahat dan tidur bisa berdampak buruk terhadap fungsi pembuluh darah dan jantung, apalagi bagi Anda yang sudah memiliki penyakit jantung atau tekanan darah tinggi.

Itulah berbagai manfaat istirahat dan tidur yang penting untuk Anda ketahui. Agar berbagai manfaat tersebut bisa Anda dapatkan secara maksimal, jangan lupa untuk mendapatkan tidur yang berkualitas sesuai usia dan jumlah jam yang dianjurkan.

Namun, jika Anda mengalami kondisi sulit tidur atau gangguan tidur, sebaiknya konsultasikan ke dokter agar bisa diberikan saran dan penanganan yang tepat.

Selanjutnya....

POLA HIDUP SEHAT

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

 Pola hidup sehat sebaiknya dijalankan sejak dini agar terhindar dari berbagai serangan penyakit. Penyakit yang mengintai akibat pola hidup yang buruk antara lain diabetes, gagal ginjal, kanker, maupun penyakit kardiovaskular seperti stroke, darah tinggi, dan jantung. Sebaliknya, apabila menerapkan pola hidup sehat nantinya akan memberi efek yang luar biasa dan terhindar dari penyakit tersebut.

Dengan memiliki kesehatan tubuh yang lebih baik, Anda dapat merasa lebih semangat dalam menjalani hidup serta meningkatkan produktivitas. Jangan tunda untuk mulai merencanakan dan menerapkan kebiasaan gaya hidup sehat.klik

Meskipun sulit untuk keluar dari kebiasaan lama, terapkan gaya hidup sehat secara bertahap namun konsisten. Meski perlahan namun dampak yang dirasakan cukup signifikan, yakni dapat memberi lebih banyak energi pada tubuh, meningkatkan kesehatan mental, dan menyingkirkan penyakit.

Dilansir dari beberapa sumber, berikut lima langkah mudah menuju pola hidup sehat.

1. Perhatikan menu diet

Untuk mempertahankan gaya hidup sehat, Anda harus makan makanan sehat seperti sayur dan buah. Makanlah sedikit karbohidrat, garam, lemak tidak sehat, dan hindari junk food. Anda bisa meminum segelas jus dan buah di pagi hari dan porsi sayuran yang berbeda setiap kali makan.

Sayuran hijau dan buah-buahan mengandung banyak nutrisi seperti vitamin dan antioksidan yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan penyakit yang menyebabkan racun. Antioksidan membantu melawan penyakit mata, meningkatkan kesehatan kulit, dan kesehatan secara keseluruhan.AGEN DOMINO TERPECAYA

Terlebih, World Health Organization (WHO) merekomendasikan makan buah-buahan dan sayuran sebagai bagian rutin dari diet Anda supaya tubuh mampu melawan penyakit seperti kanker dan penyakit jantung. Selain itu, hindari melewatkan makan seperti meninggalkan sarapan karena dapat membuat Anda makan berlebih di siang hari. Perhatikan pula ukuran porsi makan untuk menghindari mengonsumsi kalori berlebih. 

2. Perbanyak minum air putih

Anda dapat meningkatkan kesehatan sekaligus menghemat uang dengan banyak minum air putih. Air putih memberikan banyak manfaat bagi tubuh seperti menutrisi, membersihkan racun dari tubuh, meningkatkan fungsi otak, memberi energi pada otot, mengontrol kenaikan berat badan, dan menyeimbangkan suhu dan cairan tubuh.

Semakin sedikit minum akan menurunkan cadangan cairan dalam tubuh dan berisiko mengentalkan darah. Apabila darah mengental, jantung akan bekerja lebih keras untuk memompa. Jantung yang bekerja ekstra dalam jangka panjang akan mengalami gangguan dan masalah lainnya. Oleh sebab itu, dianjurkan untuk minum sekitar 8 gelas air per hari.jayasahabat.info

3. Kelola kesehatan mental

Menerapkan gaya hidup sehat tak cukup hanya dengan makan makanan bergizi. Kesehatan mental juga perlu diperhatikan karena mental merupakan fondasi kesehatan secara keseluruhan. Penting untuk mengelola pikiran dan perasaan setiap hari. Kelilingi diri dengan orang-orang yang dapat memberi semangat dan masukan konstruktif. Biasakan untuk selalu melihat sisi kehidupan yang positif.

Sekalipun berada dalam situasi terburuk, yakin bahwa selalu ada sisi positifnya. Hindari menaruh perasaan negatif terhadap diri sendiri maupun orang lain. Hal itu hanya akan memunculkan ketidakbahagiaan dalam kehidupan sosial Anda. Meningkatkan kesehatan mental dan emosional dapat dilakukan dengan bersosialisasi. Jangan lupa untuk selalu tidur cukup, 7-9 jam setiap malam.

4. Jauhi stres

Agar terhindar dari stres dan tuntutan hidup, coba rileks dan istirahatlah. Ada saatnya untuk berhenti, menarik napas dalam-dalam, dan bersantai dengan melakukan sesuatu yang Anda sukai. Cobalah beberapa kegiatan santai seperti meditasi, mendengarkan musik, membaca, tidur, menonton komedi, atau berlibur. Kegiatan-kegiatan ini dapat membantu Anda bersantai dan mereka menimbulkan perasaan tenang dan bahagia.

5. Rutin berolahraga

Ibarat Anda sudah memiliki kesehatan mental yang baik, maka harus didukung dengan kondisi fisik yang sehat dan bugar. Penelitian menunjukkan bahwa rutin melakukan aktivitas fisik seperti olahraga membantu memperpanjang umur dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Cobalah berolahraga satu minggu tiga kali. The American Heart Association menyarankan 150 menit berolahraga per minggunya. Pilih jadwal yang tepat dan luangkan waktu untuk berolahraga di pagi hari.

Agar tidak membosankan dan merasa malas, pilih olahraga yang menyenangkan. Anda harus menikmati olahraga dan tidak merasa seperti dipaksa. Lakukan olahraga yang menyenangkan sekaligus memungkinkan bagi tubuh seperti senam aerobik, yoga, latihan sirkuit, berenang, berjalan, lari, atau bersepeda.

Selanjutnya...

HIDUP SEHAT DENGAN SENAM RUTIN

 

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

 Senam pagi merupakan suatu aktifitas fisik yang perlu diadakan untuk menjaga kebugaran jasmani bagi kita. Gerakan-gerakan senam pagi bermanfaat untuk melatih otot-otot pada tubuh, melancarkan peredaran darah sehingga lebih sehat dan segar. Paparan sinar matahari pagi juga bagus bagi tubuh karena kandungan vitamin D alaminya. Jika tubuh sehat dan bugar secara fisik, maka kemampuan konsentrasi juga akan meningkat dan memudahkan dalam menyelesaikan pekerjaan sehari-hari. Senam juga dapat memperkuat tulang, membantu menormalkan aliran darah dan melatih urat saraf yang kaku serta meningkatkan kesehatan jantung dan stamina tubuh. Olahraga ini juga bisa menjaga fungsi otak, mencegah pikun, juga bisa mengurangi stress dan membuat lebih bahagia karena dengan kita melakukan gerakan senam maka tubuh akan melepaskan hormon endorphine.klik

 Zat Endorphin adalah senyawa kimia yang membuat seseorang merasa senang dan untuk kekebalan tubuh. Endorphin diproduksi oleh tubuh kita (kelenjar pituitary) yaitu pada saat kita merasa bahagia (tertawa) dan pada saat kita istirahat yang cukup. Zat ini bertindak seperti morphine, bahkan dikatakan 200 kali lebih besar dari morphine. Endorphin atau Endorphine mampu menimbulkan perasaan senang dan nyaman hingga membuat seseorang berenergi. Fungsi zat itu adalah untuk kekebalan tubuh. Artinya, selain mencegah memburuknya emosi kita, membuat bahagia, juga merangsang timbulnya zat imunitas. Dengan endorphin perasaan kita akan lebih rileks, dan tentunya kita pun akan lebih mudah mengontrol diri kita dari amarah sekaligus berpikir positif dengan mengutamakan kesabaran. Dapat dikatakan bahwa Zat Endorphin yaitu zat yang diproduksi oleh tubuh ketika kita merasa bahagia (tertawa).sahabtqq

 Terdapat banyak sekali manfaat yang bisa didapat dari Senam Pagi rutin, mulai dari manfaat bagi fisik, mental, sosial, dan tentunya kesehatan pegawai. Berikut manfaat lain yang dapat dirasakan dengan mengikuti Senam Pagi secara rutin:

> Meningkatkan Fungsi Jantung

> Menurunkan Berat Badan

> Meningkatkan Fungsi Kognitif Mengurangi Stres dan Meningkatkan Mood

> Meningkatkan Stamina dan Kebugaran Tubuh.

Selanjutnya...

Bagi Pemilik Alergi, Ini Jenis Olahraga yang Disarankan Dokter

 

Berolahraga merupakan aktivitas fisik yang penting dilakukan oleh siapa saja tak terkecuali pada mereka yang memilki alergi. Walau begitu, karena kondisi mereka, terdapat sejumlah olahraga yang lebih disarankan.

Dokter spesialis penyakit dalam konsultan alergi imunologi klinik Prof. Dr. dr. Iris Rengganis, SpPD, K-AI, menyarankan orang dengan alergi rutin berolahraga khususnya berjalan kaki dan senam.

"Paling bagus jalan kaki, senam," kata dia dalam sebuah acara daring beberapa waktu lalu dilansir dari Antara.DominoQQ

Iris mengatakan, pemilihan lokasi perlu menjadi pertimbangan. Bagi mereka yang alergi rumput dan debu sebaiknya menghindari berolahraga di atas rumput, sementara penderita alergi dingin tak memilih berenang.

"Banyak pilek dan bersin jangan berenang dulu karena dingin. Untuk asma dianjurkan berenang karena rongga parunya lebih bisa latihan napas tetapi enggak boleh dingin. Harus cari waktunya misalnya setelah jam 15.00 atau pagi ada matahari," kata dia.

Berolahraga, sambung Iris, berdampak positif untuk menjaga kesehatan secara umum. Selain melakukan hal ini, orang dengan alergi juga perlu menjaga pola makan sehat termasuk menghindari makanan tinggi kalori, lemak, gula dan garam, termasuk hidangan digoreng dengan minyak berulang.

Faktor stres juga sangat mempengaruhi segala macam penyakit termasuk alergi. Menurut Iris, pada alergi, stres berdampak sangat nyata. Oleh karena itu, dia menyarankan orang-orang mengelola stres mereka.

"Jadi kalau stres, bagi yang gatel-gatel itu cepat banget keluar. Biduran menambah. Management of stress itu penting. Kalau stres terus urtikaria akan muncul terus," ujar Iris.

Alergi merupakan hal yang sering ditemukan pada pasien. Ada beberapa cara alergen masuk ke dalam tubuh, yaitu lewat inhalan (saluran napas), ingestan (saluran cerna), injektan (suntikan) dan kontak langsung dengan kulit.

Respons pada alergi bisa berbeda-beda, tergantung dari sumber alergen dan bagaimana cara alergen itu masuk ke tubuh.Reaksi alergi yang umum dijumpai, tambahnya, bisa berupa alergi kulit seperti urtikaria atau biduran dan alergi pernafasan berupa rinitis alergi.

Di Indonesia, angka kejadian alergi berkisar antara 20 - 64 persen. Laporan Omnibus survey yang dilakukan Nielson pada tahun 2005 mencatat gejala alergi yang umum dijumpai berupa alergi kulit dan rinitis alergi yang mencapai 24 persen.

Dijamin Manjur,2 Ramuan Alami yang Bisa Atasi Masuk Angin

Memasuki musim penghujan, daya tahan tubuh relatif menurun. Alhasil, tubuh pun lebih mudah terserang penyakit seperti flu, demam, atau masuk angin. Masuk angin sendiri sebetulnya merupakan semacam gabungan istilah beberapa penyakit seperti perut kembung, sering sendawa, dan sering buang angin yang biasanya disertai demam, menggigil, sakit kepala, atau nyeri otot.

Secara medis, masuk angin sebetulnya tidak memiliki kaitan dengan angin dan hujan. Namun, kurangnya paparan sinar matahari saat musim hujan memang dapat menurunkan produksi vitamin D dalam tubuh. Vitamin D sendiri berperan cukup besar dalam menjaga imunitas.

Untuk tetap menjaga daya tahan tubuh, Anda dapat mencoba ramuan yang diberikan oleh Menteri Kesehatan (Menkes). Ramuan tersebut tercantum dalam Keputusan Menteri Kesehatan Republik Indonesia Nomor HK.01.07/MENKES/187/2017 tentang Formularium Ramuan Obat Tradisional Indonesia (FROTI).

Berikut dua ramuan obat tradisional untuk menangkal atau mengobati masuk angin.

1. Jahe

Rempah yang kerap digunakan sebagai penyedap makanan dan obat tradisional ini dinilai ampuh meredakan masuk angin. Untuk membuat ramuannya, Anda cukup menyiapkan rimpang jahe yang segar. Berikut cara pembuatannya.DominoQQ

- Siapkan 10 gram rimpang jahe

- Bakar rimpang jahe sampai harum

- Setelah dibakar,keprek rimpang tersebut

- Seduh dengan 1 cangkir air mendidih

- Tambahkan gula jawa secukupnya

- Tunggu sampai hangat, sajikan

Anda dapat membuat ramuan ini sebanyak satu kali sehari setelah makan. Mengonsumsi ramuan ini saat perut kosong dapat menimbulkan tukak lambung. Ramuan ini juga dilarang untuk penderita batu empedu atau pendarahan. Meski ampuh, ramuan ini dapat menyebabkan nyeri perut atau rasa tidak nyaman di ulu hati bagi sebagian orang.

2. Lempuyang Wangi

Rempah cantik berkhasiat yang juga dikenal dengan sebutan puyang ini dapat dimanfaatkan sebagai obat tradisional, bumbu masak, hingga tanaman hias. Untuk mengatasi masuk angin, Anda cukup menyiapkan rimpang puyang segar seukuran ibu jari. Berikut cara membuat ramuan tersebut:

- Siapkan 1 ibu jari rimpang lempuyang wangi, keprek

- Rebus dengan dua gelas air, tunggu hingga air menyusut menjadi satu gelas air

- Bagi menjadi dua gelas, sajikan

Untuk mendapatkan khasiat yang maksimal, Anda dapat mengonsumsi ramuan ini 2 kali sehari. Alhasil, ramuan yang tadi sudah dibuat dapat digunakan untuk konsumsi satu hari. Namun, FROTI tidak menyebutkan efek samping ramuan ini.