4 Cara Menghilangkan Bekas Jerawat secara Alami

DominoQQ 

Cara Ampuh Menghilangkan Bekas Jerawat nih guys !!!

Bekas jerawat di wajah kerap menimbulkan rasa tidak nyaman dan mengganggu penampilan. Untuk mengatasinya, ada cara menghilangkan bekas jerawat secara alami yang dapat Anda coba lakukan di rumah. Dengan begitu, wajah bersih dan sehat pun dapat Anda peroleh.

Sebelum memutuskan untuk melakukan perawatan wajah di klinik kecantikan, tidak ada salahnya bila Anda mencoba lebih dulu berbagai cara menghilangkan jerawat dan bekasnya secara alami di rumah. Selain mudah dilakukan, perawatan wajah dengan menggunakan bahan alami juga cenderung lebih murah dan minim efek samping.

Cara Menghilangkan Bekas Jerawat secara Alami

Untuk menghilangkan bekas jerawat secara alami, ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan di rumah, yaitu:

1. Menggunakan lidah buaya

Anda bisa memanfaatkan lidah buaya sebagai bahan alami untuk menghilangkan bekas jerawat. Lidah buaya mampu memudarkan noda hitam bekas jerawat karena mengandung aloin, yaitu senyawa yang dapat mencerahkan area kulit yang gelap dan mengurangi pigmentasi kulit.

Cara mengggunakannya pun cukup mudah. Lepaskan kulit dari daunnya dan ambil daging lidah buaya yang terlihat bening. Selanjutnya, oleskan daging buah tersebut ke bekas jerawat dengan gerakan melingkar dan bilas dengan air setelah didiamkan selama 30 menit. Ulangi cara ini sebanyak 2 kali sehari.

Jika Anda tidak mau repot mengambil daging lidah buaya langsung dari tanamannya, Anda bisa menggunakan gel lidah buaya asli yang tersedia di pasaran. Namun, pastikan Anda membeli produk yang aman dan sudah terdaftar di BPOM.

2. Menempelkan irisan lemon

Lemon juga bisa Anda gunakan untuk menghilangkan bekas jerawat secara alami. Kandungan vitamin C dan antioksidan di dalamnya dipercaya mampu memudarkan noda bekas jerawat di wajah dengan baik. Anda juga bisa menggunakan jeruk purut sebagai aleternatif untuk menghilangkan bekas jerawat.

Untuk mendapatkan manfaatnya, Anda bisa menempelkan irisan lemon segar ke bekas jerawat. Sayangnya, pemilik kulit sensitif sebaiknya tidak memanfaatkan lemon untuk menghilangkan bekas jerawat karena rentan mengalami iritasi.

3. Mengoleskan soda kue

Soda kue dapat berfungsi sebagai exfoliator atau pengelupas sel kulit mati untuk mengurangi bekas jerawat. Caranya, campur 2 sendok makan soda kue dan 2 sendok makan air. Oleskan campuran tersebut ke area bekas jerawat dan diamkan selama beberapa menit, kemudian bilas dengan air hangat.

Anda disarankan untuk segera mengoleskan pelembap wajah setelah melakukan perawatan dengan soda kue agar kulit tidak menjadi kering.

4. Membuat masker madu

Madu tidak hanya mampu menghilangkan bekas jerawat secara alami, tetapi juga mempercepat penyembuhan luka, mengangkat sel kulit mati, dan mengurangi potensi pembentukan jaringan parut pada luka.

Untuk menghilangkan bekas jerawat secara alami, oleskan madu pada bekas jerawat setiap hari atau gunakan madu sebagai masker wajah. Cara menggunakan masker madu pun cukup mudah. Setelah mencuci muka dengan sabun dan air, oleskan madu murni ke wajah, diamkan selama beberapa menit, dan bilas dengan air bersih.

Secara umum, berbagai bahan alami di atas aman digunakan pada kulit. Namun, sebagian orang bisa saja mengalami reaksi alergi terhadap bahan-bahan tertentu. Bila Anda mengalami alergi, segera hentikan pemakaian dan periksakan diri ke dokter.

Di sisi lain, menghilangkan bekas jerawat dengan bahan alami tentu membutuhkan waktu yang tidak sebentar. Jadi, lakukan berbagai cara menghilangkan bekas wajah di atas secara konsisten dan tentunya penuh kesabaran.

Apabila cara menghilangkan bekas jerawat secara alami telah dilakukan secara rutin tetapi noda bekas jerawat tidak kunjung hilang, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter. Dengan begitu, dokter dapat menentukan jenis perawatan yang sesuai dengan jenis kulit wajah Anda.

8 Cara Alami untuk Meningkatkan Energi, Gampang Dipraktikan!

BlogSehat - Manusia bukanlah robot. Meski dituntut untuk melakukan yang terbaik, tetapi kita cuma manusia biasa yang bisa kehabisan energi dan butuh istirahat. Kelelahan, kurangnya konsentrasi, dan rasa malas adalah tanda-tanda bahwa tingkat energi kita menurun.

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Penurunan tingkat energi ini merupakan akibat dari gaya hidup yang sibuk yang sehari-harinya kita jalankan. Wajar saja bila mengalami kelelahan. Namun, ada banyak cara alami, kok, yang bisa dilakukan untuk meningkatkan energi. Yuk, segera praktikkan!

1. Makan makanan yang bergizi

Kalau selalu merasa lelah, coba, deh, perhatikan kebiasaan makanmu. Layaknya mobil, tubuh juga butuh bahan bakar untuk bisa terus bekerja. Memilih makanan utuh dan bergizi akan menyuplai tubuh dengan nutrisi yang dibutuhkan untuk berfungsi dengan baik.

Mengutip berbagai sumber, kebiasaan makan yang sehat bisa menurunkan risiko terkena penyakit kronis sekaligus memengaruhi tingkat energi dan perasaan dari hari ke hari.

Melansir Healthline, mengonsumsi banyak makanan olahan yang tinggi gula dan lemak dapat memengaruhi tingkat energi serta kesehatan tubuh. Selain itu, melakukan diet ekstrem bisa menyebabkan kamu kekurangan kalori dan nutrisi penting, seperti zat besi, yang bisa berdampak negatif pada energi.

2. Hindari makanan tinggi gula

Makan makanan tinggi gula dapat menyebabkan lonjakan gula darah. Hal ini menyebabkan tubuh melepaskan insulin dalam jumlah besar untuk menurunkan gula darah. Naik turunnya gula darah inilah yang menyebabkan aliran energi yang diikuti dengan penurunan.

Membatasi gula tambahan dalam makanan tidak hanya baik untuk tingkat energi, tetapi juga demi kesehatan. Konsumsi makanan dan minuman dalam jumlah besar bisa meningkatkan risiko obesitas, diabetes, dan penyakit jantung.

Supaya tingkat energi lebih stabil dan mengurangi kelelahan, kurangi asupan yang manis-manis dan fokus pada makanan utuh dan tinggi serat seperti biji-bijian, sayuran, dan kacang-kacangan sebagai gantinya.SahabatQQ

3. Olahraga secara teratur

Olahraga teratur penting untuk mengurangi risiko terkena penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes, dan obesitas.

Bila gaya hidupmu malas gerak alias mager dan merasa kurang energi, mulailah untuk berolahraga secara rutin. Tak perlu ke gym, kok, jalan kaki atau bersepeda dampaknya sangat baik untuk meningkatkan energi.

Berdasarkan penelitian dalam jurnal Psychotherapy and Psychosomatics tahun 2008, orang yang tidak banyak bergerak dengan kelelahan yang terus-menerus mengalami penurunan tingkat kelelahan sekitar 65 persen hanya dengan bersepeda intensitas rendah secara teratur.

4. Kurangi tingkat stres

Tingkat stres yang tinggi bisa bikin kamu merasa lelah dan energi seakan terkuras. Stres bisa mengakibatkan kesulitan dalam berkonsentrasi, pikiran jadi bercabang, dan sulit berhenti bekerja.

Menurut penelitian dalam The Journal of Chiropractic Education tahun 2017, tingkat stres dan kelelahan yang tinggi berhubungan dengan penurunan kesuksesan akademis, kesejahteraan, dan kualitas hidup. Selain itu kesehatan fisik dan mental juga bisa terancam.

Stres memang tidak bisa sepenuhnya dicegah. Akan tetapi, stres terkait gaya hidup bisa diminimalkan atau dikelola dengan baik.

5. Tetap terhidrasi

Dehidrasi dapat memengaruhi fungsi otak, suasana hati, dan tingkat energi. Berdasarkan studi dalam The British Journal of Nutrition tahun 2011, lelaki muda yang kehilangan 1,59 persen cairan memiliki fungsi memori kerja yang lebih buruk dan mengalami peningkatan perasaan cemas dan kelelahan.

Agar tetap terhidrasi, pastikan untuk minum cukup air sepanjang hari, minum saat haus, terutama saat berolahraga. 

6. Batasi minum alkohol

Merujuk pada sebuah ulasan yang dimuat dalam jurnal Current Topics in Behavioral Neurosciences tahun 2013, kebiasan minum minuman beralkohol bisa membuat tubuh merasa lelah. Ini karena alkohol bisa bertindak layaknya obat penenang dan punya efek kantuk.

Tak hanya itu, alkohol juga memengaruhi kualitas tidur. Melansir Healthline, bahwa alkohol dapat bertindak sebagai diuretik. Artinya, bila diminum sebelum tidur bisa bikin kamu terbangun pada malam hari untuk buang air kecil, sehingga mengganggu tidur.Agen Domino99

7. Tidur yang berkualitas

Kurang tidur tentunya bisa bikin kamu merasa lelah sepanjang hari. Selain itu, kamu juga akan merasa lesu dan mudah marah.

Untuk menjaga kualitas tidur, cobalah untuk mengurangi penggunaan perangkat elektronik seperti televisi atau gawai saat waktunya tidur. Berdasarkan ulasan ilmiah dalam jurnal JAMA Pediatrics tahun 2016, kebiasan tersebut secara signifikan telah dikaitkan dengan kuantitas tidur yang buruk dan rasa kantuk berlebihan pada siang hari.

Durasi tidur yang sehat adalah 7-8 jam tiap malamnya, meski beberapa orang butuh durasi yang lebih banyak atau lebih sedikit. Namun, cobalah untuk tidur lebih awal, tidur dan bangun pada jam yang sama, dan stop menggunakan perangkat elektronik bila sudah waktunya tidur.

8. Tidak merokok

Tidak ada hal baik yang didapat dari kebiasaan merokok. Dampak buruknya banyak sekali, salah satunya bisa menurunkan tingkat energi. Bila ingin tingkat energi terjaga, jangan merokok karena kebiasaan buruk tersebut bisa mengurangi efisiensi paru-paru dan membuatmu merasa lelah.

Selain itu, asap rokok pun berbahaya dan dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit seperti kanker paru-paru, penyakit jantung, dan stroke. 

Selain itu, racun dan tar dalam asap juga mengurangi efisiensi paru-paru. Seiring waktu, hal tersebut dapat mengurangi jumlah oksigen yang diangkut ke seluruh tubuh dan kamu pun merasa lelah. 

Itulah tadi beberapa cara alami yang bisa kamu lakukan untuk meningkatkan tingkat energi. Gak sulit, kan?

5 Cara Menyegarkan Mata Lelah akibat Memandang Komputer Terlalu Lama

BlogSehat - Merasa pusing atau mual setelah memandang layar dengan lama? Kamu Sebagai pekerja kantoran atau siswa/mahasiswa dengan tugas yang luar biasa banyak, duduk dan memandang ke layar komputer untuk waktu yang lama bukanlah suatu hal yang bisa dihindari.

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Namun tahukah kamu kalau aktivitas tersebut dapat menyebabkan mata lelah? Nah, coba deh lakukan aktivitas cara menyegarkan mata lelah agar matamu bisa kembali fokus!

1. Menutup mata dengan telapak tangan

Menutup mata kamu dengan telapak tangan adalah cara yang bagus untuk mengendurkan otot-otot di sekitar mata Kamu sehingga bisa menghilangkan stres dan kelelahan. Waktu terbaik untuk melakukan ini adalah setiap 90 menit saat kamu sedang menatap layar komputer.

Untuk melakukannya, ikuti langkah-langkah berikut ini:

- Tutup mata kamu;
- Dengan kedua telapak tangan berada di mata dan jari-jari berada di dahi, tekan dengan lembut mata kamu;
- Lakukan ini sampai matamu rileks kembali.

2. Angka 8

Aktivitas ini terlihat memusingkan pada awalnya, tapi percayalah ini merupakan aktivitas yang bagus jika dilakukan secara perlahan. Kamu akan merasa nyaman ketika sudah terbiasa.SahabatQQ

Lakukan langkah berikut ini:

- Bayangkan angka 8 tidur yang besar di depan kamu;
- Buat angka 8 itu dengan mata kamu;
- Buat angka 8 itu satu arah selama satu menit, dan buat dengan arah sebaliknya di satu menit selanjutnya

3. Berkedip

Pengguna komputer tanpa sadar berkedip lebih sedikit dari seharusnya saat mereka sedang fokus bekerja. Faktanya, berkedip menjaga matamu tetap segar dan tidak kering.

Berkedip membantumu untuk berfokus kembali kepada pekerjaan dan meningkatkan konsentrasimu, membuatmu lebih produktif. Jadi, saat kamu sedang mengerjakan suatu tugas yang membutuhkan konsentrasi penuh, ambil waktu beberapa kali untuk berkedip dengan sengaja agar kamu tetap fokus.

4.Melirik ke kanan dan kiri

Senam mata singkat ini dapat menyegarkan matamu yang kelelahan karena terlalu lama menatap layar komputer. Pertama-tama, luruskan pandanganmu ke depan, lalu ke sebelah kanan, kembali ke depan, lalu ke sebelah kiri. Lakukan ini sebanyak 10-20 kali, baru pejamkan matamu selama beberapa detik agar kamu merasa relaks dan kembali segar.Agen Domino99

5. Membuat masker mata

Berolahraga adalah cara sempurna untuk menenangkan matamu. Selain itu, kamu bisa merilekskan mata dengan memberinya masker. Cobalah masker untuk matamu.

Persiapkan ketiga bahan ini:

- 1 sendok makan wortel parut
- 1 putih telur
- 1 sendok teh lidah buaya

Campur semua bahan dalam mangkuk, oleskan campuran di sekitar dan di bawah mata Anda dan biarkan masker selama 15-30 menit. Bilas masker dengan air.

Selain aktivitas di atas, tentu masih ada hal lain yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan mata kamu dan agar mata kamu tidak mudah kelelahan. Salah satunya yaitu untuk mengurangi aktivitas menatap layar itu sendiri. Jika kamu merasa lelah karena terlalu lama duduk di kantor, tidak ada salahnya untuk bangun sejenak dan berjalan sekadar kembali menyegarkan tubuh dan pikiran. 

5 Mitos Kesehatan seputar Kacang Kedelai, Masih Banyak yang Percaya

BlogSehat - Kacang kedelai dikonsumsi secara luas di masyarakat, merupakan salah satu komponen utama lauk sehari-hari. Misalnya tahu dan tempe, atau olahan lain seperti susu atau kecap. Kandungan gizi serta harganya yang relatif murah membuat produk kedelai banyak dikonsumsi.

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Namun, tahukah kamu kalau ada beberapa mitos kesehatan seputar kacang kedelai yang beredar dan tak sedikit yang memercayainya? Ada yang bilang bisa bikin laki-laki jadi feminin hingga menyebabkan kanker, simak lima mitos kesehatan seputar kacang kedelai berikut ini beserta faktanya.

1. Mengganggu keseimbangan hormon

Mengonsumsi kacang kedelai dan produk olahannya diduga dapat mengganggu keseimbangan hormon dalam tubuh. Pasalnya, kandungan isoflavon pada kacang kedelai disebut mirip hormon estrogen atau hormon reproduktif perempuan.

Sebuah studi analisis beberapa penelitian dalam jurnal Nutrients tahun 2016 memang mengungkapkan kalau isoflavon memiliki struktur kimia menyerupai hormon estrogen. Hanya saja, efeknya lebih lemah dan bertindak sedikit berbeda. Peneliti menyimpulkan kalau keduanya tidak bisa benar-benar disamakan. Kacang kedelai pun terdiri dari banyak molekul aktif lainnya, bukan hanya isoflavon saja.

2. Mengurangi kejantanan laki-laki

Karena kandungan isoflavon mirip hormon estrogen, muncul dugaan kalau kedelai punya efek "feminin". Bahkan, ada beberapa kasus "perubahan" yang dilaporkan laki-laki usai mengonsumsi susu kedelai. Nyatanya, kasus-kasus ini terjadi akibat konsumsi isoflavon berlebihan.SahabatQQ

Mengutip studi analisis dalam jurnal Nutrients, individu bersangkutan mengonsumsi 360 mg isoflavon per hari, yang mana dosis tersebut tergolong berlebihan. Studi pun menunjukkan kalau tidak ada perubahan tingkat estrogen pada laki-laki yang mengonsumsi 150 mg isoflavon per hari. 

3. Meningkatkan risiko kanker

Kandungan isoflavon pada kacang kedelai lagi-lagi memunculkan dugaan kalau mengonsumsinya bisa meningkatkan risiko kanker, terutamanya kanker payudara dan kanker rahim. Dugaan ini pun dibantah oleh beberapa studi klinis. Baik kedelai maupun isoflavon itu sendiri tidak punya efek relevan pada hormon estrogen.

Justru, kacang kedelai dapat mengurangi risiko kanker hormonal seperti kanker payudara dan kanker prostat. Sebuah studi analisis tahun 2019 yang dikutip Medical News Today menemukan kalau isoflavon pada kedelai dapat mengurangi risiko kanker pada perempuan Asia baik sebelum maupun setelah menopause. Isoflavon diduga mampu mengurangi pertumbuhan sel kanker yang dipicu oleh hormon. 

4. Berbahaya bagi bayi

Apakah susu kedelai berbahaya bagi bayi atau tidak sebenarnya masih menjadi perdebatan. Ada pemahaman kalau susu kedelai punya efek buruk, sementara beberapa studi, seperti melansir Healthline, menunjukkan kalau tidak ada risiko dan efek jangka panjang pada bayi yang sehat.

Seperti sebuah studi dalam jurnal Frontiers in Nutrition tahun 2018. Studi tersebut menyebutkan kalau hanya anak-anak yang mengalami gangguan hipotiroidisme saja yang bisa mengalami masalah dari mengonsumsi susu soya pada awal perkembangan hidupnya.

Biar bagaimanapun, ASI tetaplah makanan utama bayi. Bila memberikan ASI tidak memungkinkan, selalu konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum memutuskan memberikan susu soya atau apa pun yang bukan ASI pada bayi.Agen Domino99

5. Mengganggu penyerapan nutrisi

Kacang kedelai mengandung senyawa antigizi yang bisa mengurangi kemampuan tubuh dalam menyerap nutrisi. Senyawa ini tentu bisa berbahaya bagi orang-orang yang mengalami malnutrisi.

Kacang kedelai, layaknya polong-polongan lainnya, memang memiliki beberapa kandungan antigizi. Namun, tak ada yang perlu kamu khawatirkan, kok. Melansir Healthline, proses pemasakan dan pengolahan seperti perendaman dan pengawetan bisa mengurangi jumlah antigizi yang ada dalam kacang kedelai.

Terlepas dari berbagai mitos kesehatan seputar kacang kedelai yang beredar, kacang kedelai tetap sangat aman untuk dikonsumsi selama mengonsumsinya dalam batas wajar dan diimbangi dengan asupan gizi lainnya. Jadi, tak ada yang perlu dicemaskan. Malah, protein kedelai disebut sebagai protein komplet yang mengandung sembilan asam amino yang dibutuhkan tapi tidak diproduksi tubuh. Jadi, sayang sekali kalau tidak memakannya!

Ini 5 Manfaat Kesehatan Ikan Lele Yang Tinggi Nutrisi

BlogSehat - Ikan lele adalah salah satu spesies ikan tertua dan tersebar paling luas di dunia. Faktanya, ikan lele dapat beradaptasi dengan baik di lingkungannya sehingga mereka bisa berkembang biak di seluruh dunia, kecuali di beberapa tempat dengan suhu ekstrem.

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Ikan lele juga hampir selalu tersedia di berbagai tempat, seperti pasar dan supermarket, dengan harga yang relatif terjangkau. Karenanya, ikan ini menjadi lauk favorit banyak orang.

Tapi di balik kemudahan untuk mendapatkan ikan lele, ikan berkumis ini menawarkan banyak manfaat kesehatan yang luar biasa. Baca terus untuk mengetahui apa sajakah manfaat kesehatan dari ikan lele.

1. Tinggi protein

Menurut Food and Nutrition Board, ikan lele seberat 100 gram menyediakan 32-39 persen dari kebutuhan protein harian dengan hanya 105 kalori. Ini lebih menarik daripada ikan salmon, di mana dalam porsi yang sama menyediakan sekitar setengah dari kebutuhan protein harian dan lebih dari 230 kalori.

Tingginya protein dalam ikan lele membuat ikan ini dapat membantu menurunkan berat badan dengan meningkatkan perasaan kenyang. Ikan lele juga cocok untuk orang-orang yang membatasi asupan kalori tetapi ingin mencukupi kebutuhan nutrisi.

2. Sumber vitamin D yang sangat baik

Vitamin D dikenal sebagai vitamin sinar matahari karena utamanya didapatkan dari sinar matahari. Tidak banyak makanan yang menyediakan vitamin esensial ini, kecuali beberapa makanan hewani.

Kabar baiknya, ikan lele adalah salah satu sumber vitamin D terbaik, yang mana 143 gram ikan ini menawarkan 180 persen asupan harian yang direkomendasikan. Vitamin D memiliki banyak peran penting di dalam tubuh, dan dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan kita. Studi dalam jurnal Aging and Disease menunjukkan bahwa menjaga kadar vitamin D dalam darah yang memadai dapat mengurangi risiko beberapa penyakit kronis.SahabatQQ

3. Hanya mengandung sedikit merkuri

Ada banyak kekhawatiran tentang kontaminasi logam berat pada ikan dan makanan laut lainnya, utamanya adalah merkuri. Ikan yang terkontaminasi merkuri ini menjadi penyebab utama paparan metilmerkuri.

Beberapa jenis ikan yang terkontaminasi merkuri dalam kadar tinggi di antaranya, ikan hiu, beberapa spesies tuna, king mackerel, dan barramundi. Sebaliknya, ikan lele hanya mengandung merkuri dalam konsentrasi yang sangat kecil, sehingga sangat aman untuk dimakan.

Menurut penelitian yang dilakukan oleh FDA, ikan lele hanya mengandung merkuri rata-rata sebesar 0,024 PPM. Jumlah ini tergolong sangat sedikit dibandingkan dengan kadar merkuri dalam beberapa jenis ikan lainnya.

4. Sumber vitamin B12 yang baik

Kebanyakan orang masih kekurangan asupan vitamin B12. Menurut FoodData Central, 100 gram ikan lele menawarkan hingga 121 persen dari kebutuhan harian vitamin B12. 

Tingkat vitamin B12 yang memadai dapat memberikan beberapa manfaat kesehatan potensial, termasuk peningkatan kesehatan mental, perlindungan terhadap penyakit jantung, dan pencegahan dan pengobatan anemia.Agen Domino99

5. Merupakan sumber asam lemak omega-3

Ikan lele dan beberapa makanan laut menawarkan lebih banyak asam lemak omega-3 dibandingkan makanan lain. Asam lemak omega-3 memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan otak, seperti mengobati kondisi neurologis dan mental, kehilangan memori, gangguan hiperaktif defisit perhatian, serta depresi. Terlebih, omega-3 memiliki manfaat untuk meningkatkan kekuatan otot rangka, kesehatan jantung, dan mikrobioma usus.

Karena tubuh tidak dapat memproduksi omega-3 sendiri, kamu perlu mendapatkannya melalui makanan. Menurut data National Institute of Health, 100 gram ikan lele memberikan 237 mg, atau 15-20 persen dari kebutuhan orang dewasa.

Banyak sekali kan manfaat dari ikan lele? Menariknya lagi, ikan lele banyak tersedia, terjangkau, dan bisa sangat enak jika dimasak dengan cara yang benar. Jadi, yuk makan lebih banyak ikan lele.

Inilah 5 Efek Samping Terlalu Banyak Minum Teh

BlogSehat - Ada banyak manfaat dari minum teh, terutama teh hijau. Di antaranya bisa bantu turunkan berat badan, mencegah berbagai penyakit karena kandungan antioksidan yang dimiliki, meningkatkan daya ingat, hingga mempercepat laju metabolisme.

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Namun, di balik berbagai khasiat minum teh, tetap saja ketika dikonsumsi secara berlebihan akan tidak baik dampaknya. Di bawah ini beberapa efek samping dari kebanyakan minum teh yang perlu diwaspadai.

1. Menghambat penyerapan zat besi

Zat besi merupakan komponen utama hemoglobin, bagian dari sel darah merah. Ada banyak hal yang bisa terjadi apabila tubuh kekurangan zat besi. Di antaranya adalah anemia, rambut rontok, letih dan lesu, hingga mengganggu perkembangan janin dalam kandungan, sehingga meningkatkan risiko bayi terlahir prematur.

Melansir Eat This, Not That!, berdasarkan hasil riset dalam jurnal Food Research International, diketahui bahwa tanin, senyawa polifenol yang umum terdapat pada kopi dan teh, ternyata bisa mengganggu penyerapan zat besi apabila dikonsumsi berlebihan (lebih dari 4 cangkir per hari).

Senyawa tanin akan mengikat zat besi dari kelompok non-heme, yakni zat besi yang bersumber dari pangan nabati, seperti bayam, polong-polongan, dan jenis kacang-kacangan. Untuk mencegahnya, pastikan asupan zat besi kamu mencukupi agar tak terjadi defisiensi.

2. Meningkatkan risiko kerusakan gigi dan tulang

Sebuah penelitian yang dimuat dalam jurnal Food Research International meneliti kandungan fluorida pada jenis teh celup yang dipasarkan di Inggris. Hasilnya, menyeduh teh celup selama 2 menit menghasilkan kandungan fluorida berkisar antara 3,60 sampai 7,96 miligram per liter.

Berdasarkan temuan tersebut, para peneliti menyarankan untuk tidak minum teh celup lebih dari 4 cangkir per hari (setara dengan 1 liter). Mereka khawatir bahwa jumlah fluorida yang dikonsumsi akan melebihi rekomendasi asupan harian fluorida, yaitu sebesar 4 miligram per hari.

Kelebihan fluorida dalam tubuh bisa menyebabkan fluorosis gigi yang biasa terjadi pada anak-anak, dan fluorosis tulang, ditandai dengan nyeri tulang dan sendi.SahabatQQ

3. Sulit tidur

Walaupun kandungannya tak sebanyak pada kopi, tetap saja teh mengandung kafein. Bila konsumsinya terlalu banyak, kualitas tidurmu bisa terganggu.

Mengutip Healthline, dalam laporan yang terbit dalam Risk Management and Healthcare Policy diketahui bahwa asupan kafein berlebihan dapat menghambat produksi melatonin, yakni hormon pengatur tidur, sehingga menyebabkan kualitas tidur menjadi buruk.

Rendahnya kualitas tidur tak hanya membuatmu lelah karena kurang istirahat. Akan tetapi, jika ini terus berlangsung, dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan. Antara lain obesitas dan kadar gula darah yang tidak terkontrol.

4. Mual

Rasa pahit pada teh disebabkan senyawa tanin yang ada di dalamnya. Selain bersifat antioksidan yang baik bagi tubuh, tapi senyawa tanin ini juga punya efek astringent yang efek sampingnya dapat menyebabkan iritasi pada lapisan di saluran pencernaan, menimbulkan gejala mual atau sakit perut.

Melansir Healthline, efek tersebut bisa berbeda-beda pada tiap orang. Ada yang sudah merasa mual hanya dengan meminum 1-2 cangkir saja, tapi ada pula yang telah minum 5 cangkir tapi tidak merasakan apa-apa.Agen Domino99

Karena itu, kenali dengan baik gejala mual yang biasa terjadi. Apabila selalu kamu alami setelah minum teh, maka sebaiknya pilih alternatif minuman lain, atau hindari minum teh saat perut kosong.

5. Komplikasi kehamilan

Tingginya kandungan kafein saat hamil bisa meningkatkan risiko komplikasi kehamilan, seperti keguguran atau bayi terlahir prematur. Berdasarkan rekomendasi dari American College of Obstetricians and Gynecologists, sebaiknya ibu hamil tidak mengonsumsi kafein lebih dari 200 miligram per hari, yaitu setara dengan 2 cangkir kopi atau sekitar 3 cangkir teh.

Dari uraian di atas bisa disimpulkan, makanan dan minuman yang baik pun saat dikonsumsi berlebihan akan menimbulkan efek samping yang bisa berbahaya. Jadi, bila kamu penikmat teh, baiknya konsumsi sewajarnya saja, ya.

6 Manfaat Jantung Pisang bagi Kesehatan, Bisa Turunkan Tekanan Darah!

BlogSehat - Tanaman pisang memang pantas jadi idola karena memang hampir seluruh bagiannya bisa dimanfaatkan. Selain buahnya, bagian tanaman lain seperti batang hingga bunga atau disebut sebagai jantung pisang juga banyak dikonsumsi dan menawarkan manfaat bagi kesehatan.

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Penduduk di Asia Tenggara dan Asia Selatan terbiasa menggunakan jantung pisang sebagai sayuran. Ada yang menjadikannya bahan utama lodeh, abon, kari, dan hidangan lezat lainnya. Untuk kamu yang vegetarian, jantung pisang bisa dijadikan pengganti daging karena rasanya dan teskturnya punya kemiripan.

Menurut laporan dalam African Journal of Biotechnology, jantung pisang termasuk bahan makanan yang kaya akan nutrisi seperti kalsium, serat, tembaga, kalium, magnesium, zat besi, dan vitamin E. Dalam 100 gram jantung pisang, nutrisi jantung pisang adalah sebagai berikut:

- Energi 51 kkal
- Protein 1,6 gram
- Lemak 0,6 gram
- Karbohidrat 9,9 gram
- Serat 5,7 gram
- Kalsium 56 mg
- Fosfor 73,3 mg
- Besi 56,4 mg
- Tembaga 13 mg
- Kalium 553,3 mg
- Magnesium 48,7 mg
- Vitamin E 1,07 mg

Meskipun nutrisi dari jantung pisang ini terbilang banyak, sayangnya tidak semua orang mengetahui manfaat kesehatannya. Nah, mau tahu apa saja? Yuk, cek jawabannya di bawah ini, dirangkum dari Lifehack dan Style Craze.

1. Memperlambat proses penuaan 

Jantung pisang mempunyai kandungan vitamin C dan senyawa seperti flavonoid dan tanin yang dikenal mempunyai sifat antioksidan.

Sesuai ulasan ilmiah berjudul “Review On: Production of Natural Banana Blossom Concentrate” oleh Department of Food Technology Centre for Emerging Technology, University of Jain India,  jantung pisang (Musa × paradisiaca) memiliki nutrisi fitokimia (vitamin, flavonoid, dan protein) tinggi yang mempunyai sifat antioksidan.

Sebagai informasi, antioksidan ini bisa mengurangi stres serta mendukung kulit memperlambat proses penuaan.SahabatQQ

2. Mengobati infeksi 

Jantung pisang sudah lama digunakan untuk tujuan mengobati infeksi kulit atau luka. Ini berkat kandungan senyawa etanol yang diketahui punya sifat antimikroba dalam jantung pisang.

Etanol dapat mendukung tubuh membunuh bakteri seperti Bacillus cereus, Escheria coli, dan Bacillus subtalis, serta mengurangi risiko tertular penyakit yang disebabkan oleh parasit seperti malaria.

3. Menjaga sistem pencernaan 

Jantung pisang merupakan pilihan makanan yang tepat untuk meredakan mulas atau sembelit. Ini karena jantung pisang mempunyai serat tinggi baik itu serat larut dan serat tidak larut.

Serat larut sendiri digunakan untuk mempercepat pergerakan saluran pencernaan, sedangkan serat tidak larut digunakan untuk menyumbat tinja dan mengurangi risiko sembelit.

Kedua serat tersebut bisa mengatasi masalah di perut dan menjaga sistem pencernaan.

4. Melancarkan datangnya menstruasi 

Tidak sedikit perempuan yang mengalami siklus haid tidak teratur. Ini disebabkan oleh kadar progesteron yang rendah.

Berdasarkan tinjauan ilmiah yang diterbitkan dalam jurnal Physiological Reviews tahun 2020, menstruasi merupakan peristiwa yang diatur steroid, dan menjadi alternatif untuk endometrium uterus (lapisan rahim) mendukung progesteron, yakni kehamilan atau menstruasi. Jika progesteron terputus maka akan memicu menstruasi. Namun, jika kadar progesteronnya rendah, maka menstruasi tidak kunjung muncul.

Nah, jantung pisang bisa membantu meningkatkan kadar progesteron secara alami, sehingga membantu menjadi siklus menstruasi lebih teratur.

5. Mengatur gula darah

Orang dengan diabetes harus benar-benar menjaga gula darahnya dalam keadaan normal; tidak terlalu tinggi atau terlalu rendah.

Dengan mengonsumsi jantung pisang, gula darah dalam tubuh bisa terkontrol dengan baik. Ini karena jantung pisang mengandung serat tinggi yang bisa mendukung tubuh memecah makanan lebih lambat, sehingga mencegah lonjakan gula darah.Agen Domino99

6. Mencegah hipertensi 

Berdasarkan keterangan dari Badan Kesehatan Dunia (WHO), penyakit kardiovaskular menjadi pembunuh nomor satu di dunia. Setidaknya kurang lebih 17,9 juta orang harus kehilangan nyawa setiap tahun karenanya.

Nah, kandungan kalium dalam jantung bisa terbukti bisa melindungi kesehatan jantung, lho. Kalium bekerja sebagai penawar natrium yang dapat mengurangi tekanan darah atau hipertensi sebagai faktor risiko utama penyakit jantung.

Melihat berbagai manfaat kesehatan yang ditawarkan oleh jantung pisang, tentu pantas untuk menambahkannya ke dalam pola makan harian. Apalagi bila diimbangi dengan buahnya, serta divariasikan dengan makanan sehat lainnya lewat pola makan bergizi seimbang. Tubuh sehat dan prima!

Biasa Dijadikan Sayur, Ini 5 Khasiat Daun Pepaya bagi Kesehatan

DokterSehat - Pepaya (Carica papaya L.) merupakan tanaman perdu yang hampir semua bagian tanamannya dapat dimanfaatkan, mulai dari daun, bunga, batang, buah hingga akarnya. Daun pepaya biasa dimasak dijadikan olahan sayur atau lalapan. Meski rasanya pahit, tetapi manfaatnya bagi tubuh sangat besar, lho, dan sering dimanfaatkan sebagai obat herbal.

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Secara turun-temurun, daun pepaya biasa dimanfaatkan sebagai obat tradisional karena daun ini mengandung banyak kandungan berkhasiat, seperti enzim papain, tanin, alkaloid, flavonoid, terpenoid, dan saponin. Semua senyawa aktif tersebut memiliki mekanismenya masing-masing dalam mengatasi berbagai masalah pada tubuh.

Penasaran apa saja manfaat dari daun pepaya bagi tubuh? Berikut ini pembahasannya!

1. Meningkatkan sistem imun

Sistem imun adalah mekanisme pertahanan dari tubuh untuk melindungi diri dari segala bahan asing yang bersifat berbahaya. Upaya yang dapat dilakukan untuk meningkatkannya adalah dengan penggunaan imunostimulan.

Efek imunostimulan ini bisa didapatkan dari bahan alam, seperti tumbuhan. Berdasarkan jurnal Farmaka tahun 2019, daun pepaya diketahui memiliki efek dalam menstimulasi sistem kekebalan tubuh. Efek ini berasal dari kandungan flavonoid yang terdapat di dalam daun pepaya.

Masih dari sumber yang sama, ekstrak daun pepaya ditemukan dapat meningkatkan aktivitas respons imun IgG dan IgM. Daun pepaya juga mampu merangsang sitokin tipe Th1 yang ikut andil dalam pengaturan sistem imun.

2. Mengobati diare

Daun pepaya juga sudah digunakan oleh masyarakat luas sebagai pengobatan diare. Disebabkan oleh beberapa mikroba, Escherichia coli adalah salah satu bakteri yang biasa menjadi penyebab munculnya gangguan pencernaan tersebut.

Penelitian dalam Jurnal Analis Kesehatan Klinikal Sains tahun 2019 membuktikan bahwa ekstrak daun pepaya terbukti mampu menghambat pertumbuhan Escherichia coli sebagai bakteri penyebab diare.

Khasiat tersebut berasal dari senyawa aktif daun pepaya yang berperan sebagai antibakteri, antara lain flavonoid, tanin, steroid, alkaloid, saponin, dan triterpenoid.SahabatQQ

3. Mempercepat penyembuhan luka

Telah lama digunakan banyak orang sebagai pengobatan tradisional, daun pepaya juga dimanfaatkan sebagai obat luka. Hal ini juga telah dibuktikan dalam penelitian dalam Majalah Patologi tahun 2013.

Penelitian dalam jurnal tersebut menunjukkan bahwa ekstrak daun pepaya memberikan peningkatan jumlah makrofag dan jaringan kolagen yang terbentuk pada penyembuhan luka iris.

Hal tersebut diduga karena aktivitas dari kandungan daun pepaya, berupa enzim papain yang memiliki efek antiinflamasi dan analgesik, serta saponin yang memengaruhi pembentukan jaringan kolagen.

4. Meningkatkan trombosit pada penderita DBD

Pada penderita demam berdarah dengue (DBD) umum ditemui adanya penurunan jumlah trombosit dalam darah. Nah, daun pepaya diketahui juga punya kemampuan untuk meningkatkan trombosit, lho.

Menurut studi dalam Jurnal Dunia Farmasi tahun 2019, potensi daun pepaya dalam meningkatkan jumlah trombosit pada penderita DBD ini disebabkan karena adanya enzim proteinolitik, seperti papain dan chymopapain, yang turut membantu meningkatkan jumlah trombosit.

Selain itu, kandungan alkaloid, flavonol, dan flavonoid juga berperan dalam mencegah terjadinya trombositopenik dan memberi efek stimulan pada produksi sel darah.

Masih dari jurnal yang sama, kandungan vitamin dan mineral dalam daun pepaya rupanya juga membantu dalam peningkatan hemoglobin, hematokrit, sel darah merah, trombosit, dan isi total protein. Wah, daun pepaya memang sangat berkhasiat!Agen Domino99

5. Mengatasi demam

Khasiat lainnya yang dimiliki oleh daun pepaya adalah mampu menurunkan demam. Adanya kandungan yang bersifat antipiretik atau antidemam membuat daun pepaya juga dapat dimanfaatkan dalam mengatasi demam.

Sebuah penelitian dalam jurnal eBiomedik tahun 2014 menunjukkan bahwa ekstrak daun pepaya memberikan efek antipiretik pada tikus wistar sebagai hewan uji. Senyawa flavonoid yang terkandung di dalamnya diduga memiliki efek antipiretik.

Gimana, dahsyat, kan, manfaat kesehatan dari daun pepaya? Karena sudah tahu kebaikannya tersebut, yuk, lebih sering menyantapnya! Kombinasikan juga dengan bahan makanan sehat lainnya, ya, agar asupan nutrisimu seimbang.