3 Potensi Infeksi akibat Tidak Cuci Tangan Pakai Sabun

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

 Cuci tangan pakai sabun merupakan salah satu cara untuk menjaga kebersihan diri dan lingkungan (personal hygiene). Personal hygiene ini termasuk mandi, cuci tangan, hingga menyikat gigi. Ketika personal hygiene buruk, kualitas kesehatan kita secara langsung juga ikut memburuk. Hal ini lantaran lingkungan berpengaruh dalam penyebaran penyakit.

Menurut teori H.L. Blum, derajat kesehatan dipengaruhi oleh 40 persen lingkungan, 30 persen perilaku, 20 persen pelayanan kesehatan, dan 10 persen oleh penyakit genetika (keturunan). Hal ini menandakan bahwa kebersihan dan kesehatan lingkungan menjadi faktor penting dalam kesehatan masyarakat. Sayangnya, banyak orang yang masih abai dengan hal ini.klik

Salah satu upaya yang bisa kita lakukan adalah dengan membiasakan diri untuk mencuci tangan dengan air dan sabun. Namun, tak bisa dimungkiri bahwa masih banyak orang belum memahami urgensi ini dan tidak menjadikannya sebagai kebiasaan sehat. Padahal, ada beberapa penyakit yang bisa menyerang akibat tidak biasa cuci tangan pakai sabun.

1. Infeksi saluran pencernaan

Apakah kamu adalah tipe orang yang hanya cuci tangan ala kadarnya (yang penting basah) setelah memegang sesuatu? Jika iya, kamu harus berhati-hati dengan penyakit yang disebabkan karena mikroorganisme yang masuk ke dalam tubuh. Kamu bisa mengalami infeksi saluran pencernaan.

Norovirus dan bakteri Salmonella adalah salah satunya. Tidak cuma menyerang orang dewasa, anak-anak pun juga tidak luput dari infeksi ini.SahabatQQ Salah satu penyebab infeksi dari virus dan bakteri tersebut adalah karena tidak cuci tangan dengan benar.

Infeksi dari kedua mikroorganisme tersebut memiliki gejala yang hampir mirip, yaitu diare dan muntah. Terkadang juga disertai demam dan sakit kepala. Jika tidak segera diobati, orang yang terinfeksi bisa mengalami komplikasi serius.

2. Infeksi saluran pernapasan

Infeksi pada saluran pernapasan menyebar melalui droplet yang dihirup, batuk, dan bersin. Beberapa virus dan bakteri yang keluar terbang dan menggantung di udara hingga mendarat pada orang lain atau permukaan dengan jarak tertentu. Kamu bisa tertular ketika memegang permukaan benda yang ada kumannya, lalu memegang mata, hidung, dan mulut.

Mayoritas, tanda dan gejala dari penyakit infeksi saluran pernapasan hampir mirip. Misalnya batuk, pilek, bersin, sakit tenggorokan, demam, tidak nafsu makan, hingga badan sakit. Sebagian besar, penyakit ini akan sembuh dalam hitungan hari hingga minggu. Adapun penyakit yang tergolong dalam infeksi saluran pernapasan antara lain flu, pilek, COVID-19, dan cacar air.

3. Infeksi kulit

Tangan yang kotor bisa menginfeksi kulit. Biasanya ini menimbulkan rasa gatal, bahkan kalau terdapat luka, bisa makin parah. Terkadang, kuman juga bisa masuk ke dalam tubuh melalui luka terbuka.

Salah satunya adalah ringworm atau kurap. Apakah kamu pernah terinfeksi? Bisa jadi, kondisi tersebut disebabkan karena setelah menggendong atau memegang kucing,Agen Domino99 Dan Poker Terpecaya kamu tidak cuci tangan. Dan, bisa jadi kucingmu juga terinfeksi ringworm. Selain itu, ringworm juga bisa terjadi karena permukaan benda yang terdapat kuman penyebab.

Sebenarnya, bagi yang tidak punya anabul pun juga perlu berhati-hati. Kalau kamu sering menggunakan barang yang digunakan banyak orang (seperti kamar mandi gym atau kamar mandi umum), atlet yang melakukan kontak fisik seperti gulat, atau pakai sepatu yang ketat dan berkeringat berlebih juga bisa terinfeksi jamur penyebab ringworm. Untuk itu, sangat penting untuk mencuci tangan dengan sabun dan memperhatikan kebersihan diri.

Meskipun sepele, tetapi mencuci tangan dengan sabun sebelum dan sesudah melakukan aktivitas atau memegang sesuatu sangat penting untuk mencegah penyakit. Dengan membiasakannya, kamu bisa terhindar dari berbagai penyakit. Apabila tidak ada tempat cuci tangan, kamu bisa menggunakan hand sanitizer berbasis alkohol hingga menemukan tempat cuci tangan.hidupsehat

Bisa Membunuh Perlahan, Ini dia 14 Penyakit akibat Polusi Udara

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

 Polusi udara menyebabkan atau berkontribusi pada berbagai kondisi kesehatan. Efek polusi udara terhadap kesehatan dapat berkisar dari kesulitan bernapas ringan hingga masalah kardiovaskular, termasuk penyakit jantung dan stroke.

Gas dan partikel berbahaya di udara berasal dari berbagai sumber, termasuk asap knalpot kendaraan, asap dari pembakaran batu bara atau gas, dan asap tembakau.

Tingkat polusi udara tetap sangat tinggi di banyak bagian dunia. Indonesia contohnya. Data dari Badan Kesehatan Dunia (WHO) tahun 2018 menunjukkan bahwa 9 dari 10 orang menghirup udara yang mengandung polutan tingkat tinggi. Estimasi mengungkapkan angka kematian yang mengkhawatirkan, yaitu sebanyak 7 juta orang setiap tahunnya, yang disebabkan oleh polusi udara ambien (luar ruangan) dan rumah tangga.klik

Polusi udara terdiri dari partikel-partikel kecil yang bisa alami atau buatan. Polutan dalam maupun luar ruangan dapat memengaruhi kesehatan.

Polusi udara luar ruangan terdiri dari:

- Partikel dan pembakaran batu bara dan gas.

- Gas berbahaya, seperti nitrogen oksida atau sulfur dioksida.

- Asap tembakau.

- Ozon permukaan tanah.

Pencemaran udara dalam ruangan terdiri dari:

- Bahan kimia rumah tangga.

- Gas berbahaya, seperti karbon monoksida atau radon.

- Bahan bangunan, seperti timah atau asbes.

- Serbuk sari.

- Kapang (mold).

- Asap tembakau.

Menurut WHO, polutan yang menimbulkan risiko tertinggi bagi kesehatan kita adalah:

Partikulat (polutan partikel), yang terdiri dari padatan tersuspensi dan tetesan cairan, seperti PM10 dan PM2.5.

- Nitrogen dioksida.

- Sulfur dioksida.

- Ozon.

- Berikut ini daftar penyakit yang bisa disebabkan oleh polusi udara.

1. Asma

Beberapa polusi bisa dilihat, seperti asap. Beberapa tidak bisa, seperti karbon monoksida. Polusi udara adalah gas atau partikel apa pun yang ada di udara, tetapi bukan merupakan bagian alami darinya.

Dilansir WebMD, dua polutan utama dapat memengaruhi orang dengan asma. Ozon adalah gas yang membuat kabut asap. Ini dapat memengaruhi cara seseorang bernapas. Partikel kecil seperti debu atau asap dapat tersangkut di paru-paru. Mereka dapat merusak paru-paru dan menyebabkan orang dengan asma mengalami lebih banyak serangan.

2. Kanker paru-paru

Menurut studi dalam jurnal Nature tahun 2023, para peneliti dari Francis Crick Institute and UCL telah mengungkapkan bagaimana polusi udara dapat menyebabkan kanker paru-paru pada orang yang tidak pernah merokok.

Penelitian menemukan bahwa paparan partikel (PM2.5) di udara mendorong pertumbuhan sel di paru-paru yang membawa mutasi penyebab kanker.

Memeriksa data dari lebih dari 400.000 orang,SahabatQQ para ilmuwan juga menemukan tingkat yang lebih tinggi dari jenis kanker lain di daerah dengan tingkat PM2.5 yang tinggi.

Menurut studi yang dipresentasikan Berg et al., dalam Presidential Symposium Plenary Session at the International Association for the Study of Lung Cancer (IASLC) 2021 World Conference on Lung Cancer, meskipun asap tembakau jelas merupakan penyebab utama kanker paru-paru, tetapi sebuah analisis menemukan bahwa di seluruh dunia, polusi udara menyumbang 14 persen dari kanker paru-paru.

3. Penyakit paru obstruktif kronis

Bronkitis kronis dan emfisema adalah kondisi umum yang menyebabkan penyakit paru obstruktif kronis (PPOK). Kondisi ini menghalangi aliran udara di paru-paru.

Paparan jangka panjang terhadap gas, partikel, atau asap adalah penyebab utamanya. Penelitian telah menunjukkan bahwa PPOK lebih sering terjadi di daerah dengan polusi udara yang tinggi.

Kalau kamu didiagnosis dengan PPOK, kamu mungkin merasa lebih sulit bernapas saat tingkat polusi udara tinggi. Kasus serius dapat berarti kunjungan ke rumah sakit atau bahkan kematian.

4. Leukemia

Berdasarkan penelitian dalam jurnal Environment International tahun 2022, paparan polusi udara terkait lalu lintas dapat dikaitkan dengan peningkatan risiko leukemia pada masa kanak-kanak (usia di bawah 16 tahun). 

Ada pula studi di Iran yang menunjukkan bahwa dari 22 distrik, distrik dengan polusi udara yang lebih tinggi (nitrogen oksida dan multipolutan) memiliki tingkat kejadian leukemia yang lebih tinggi di Teheran, Iran. Penelitian ini diterbitkan dalam jurnal BMJ Open tahun 2022. Namun, masih butuh penelitian lebih lanjut dengan data individu manusia dan kontrol pembaur yang lebih baik. 

5. Pneumonia

Nitrogen oksida dan sulfur dioksida dalam polusi udara meningkatkan risiko kita terkena pneumonia. Gejalanya bisa meliputi nyeri dada, batuk, kelelahan, sesak napas, dan demam. Lansia atau orang-orang yang memiliki penyakit kronis mungkin tidak mengalami demam.

Anak-anak dan lansia sangat berisiko. Pneumonia adalah penyebab utama kematian anak di seluruh dunia. Orang dewasa yang lebih tua sangat mungkin menghabiskan waktu di rumah sakit karena pneumonia setelah terpapar polusi udara dalam jangka panjang.

6. Risiko pada bayi baru lahir

Berikut ini beberapa risiko polusi udara terhadap bayi baru lahir:

State of Global Air melaporkan hampir 500.000 bayi baru lahir meninggal dalam bulan pertama kehidupan karena cacat kesehatan terkait polusi udara pada tahun 2019.

Sebuah studi yang diterbitkan oleh International Journal of Women's Health tahun 2020 menemukan bahwa paparan polusi udara menyebabkan berat kelahiran bayi rendah. 

Sebuah analisis dalam jurnal PLOS Medicine menemukan hubungan antara polusi udara dan kelahiran prematur, menunjukkan 6 juta kelahiran prematur dan 3 juta bayi kurus mungkin disebabkan oleh polusi udara pada tahun 2019.

Paparan polusi udara pada ibu terkait dengan peningkatan risiko penyakit jantung pada bayi. Sebuah studi dalam jurnal Circulation tahun 2023 mengamati paparan materi partikulat (partikel cairan atau padat yang ditemukan di udara) di China selama perikonsepsi (jangka waktu tiga bulan sebelum konsepsi hingga tiga bulan setelah kehamilan) dan hubungan antara penyakit jantung bawaan, dan menemukan makin banyak ibu terpapar partikel, makin tinggi kemungkinan bayi terkena penyakit jantung bawaan.

7. Pembengkakan dan iritasi jaringan paru-paru

Bahkan orang dengan paru-paru yang sehat pun rentan terhadap pembengkakan dan iritasi jaringan paru-paru. Bagi orang-orang yang hidup dengan penyakit paru-paru kronis, seperti asma dan PPOK, efek ini bisa sangat berbahaya, dilansir American Lung Association.

8. Penyakit kardiovaskular

Penelitian menunjukkan bahwa tinggal di daerah dengan tingkat polusi udara yang lebih tinggi dapat meningkatkan risiko kematian akibat stroke. Polusi udara dapat memicu stroke dan serangan jantung.

Sebuah tinjauan ilmiah dalam Journal of Stroke tahun 2018 mencatat bahwa Global Burden of Disease Study memperkirakan polusi udara bertanggung jawab atas 19 persen kematian kardiovaskular pada tahun 2015. Itu juga penyebab sekitar 21 persen kematian akibat stroke dan 24 persen kematian akibat penyakit jantung koroner.

9. Kematian dini

Menghirup udara yang tercemar bahkan untuk waktu yang singkat dapat mempersingkat masa hidup, dilansir WebMD. Lebih dari 4 juta orang di seluruh dunia meninggal karena kematian dini setiap tahun akibat polusi udara di luar ruangan.

Kematian tersebut terutama disebabkan oleh stroke, penyakit jantung, kanker paru-paru, PPOK, dan infeksi pernapasan.

Komponen polusi udara yang paling mematikan adalah ozon, nitrogen dioksida, dan sulfur dioksida.

10. Keguguran

Ozon dan partikel dalam polusi udara mungkin berperan dalam keguguran pada paruh pertama kehamilan. Para peneliti tidak yakin bagaimana tepatnya, tetapi mereka berpikir itu mungkin karena peradangan di sekitar plasenta.

Sebuah studi yang mengamati polusi udara terkait lalu lintas di Amerika Serikat dan Israel mengaitkannya dengan keguguran antara minggu ke-10 dan ke-20 kehamilan.

11. Kondisi autoimun

Ini adalah kondisi saat sistem kekebalan menyerang tubuh sendiri. Ini biasanya merusak jaringan dan dapat menyebabkan peradangan di sekitar jantung dan paru-paru. Para peneliti menduga bahwa polusi udara memicu respons kekebalan di paru-paru yang mungkin memicu kondisi autoimun tertentu.

Para peneliti tidak tahu persis cara kerjanya, tetapi partikel dari polusi udara masuk ke dalam paru-paru dan memicu respons serangan.

12. Kondisi mental

Walaupun kurang dipahami dengan baik, tetapi ada bukti kuat bahwa polusi udara juga berdampak pada kesehatan mental. 

Studi dalam jurnal PLOS Biology tahun 2019, paparan polusi udara secara signifikan terkait dengan peningkatan risiko gangguan kejiwaan, termasuk depresi, skizofrenia, gangguan bipolar, dan gangguan kepribadian. Namun, bagaimana pengaruhnya terhadap kesehatan mental tidak dipahami dengan baik. Para peneliti menduga adanya mekanisme peradangan saraf yang menghubungkan polusi udara dan konsekuensi kejiwaan.

Tinjauan dari 100 penelitian dalam jurnal NeuroToxicology tahun 2022 mengamati efek polusi udara luar ruangan terhadap kesehatan mental dan bagian otak yang mengatur emosi, dengan fokus pada hipokampus, amigdala, dan korteks prefrontal. Para peneliti menemukan bahwa 73 persen penelitian melaporkan gejala dan perilaku kesehatan mental yang lebih tinggi pada manusia dan hewan setelah terpapar tingkat polusi udara yang lebih tinggi dari rata-rata. Para penulis mengatakan bahwa orang yang menghirup udara yang tercemar mengalami perubahan dalam wilayah otak yang mengendalikan emosi. Akibatnya, mereka mungkin lebih mungkin mengembangkan kecemasan dan depresi daripada mereka yang menghirup udara lebih bersih.

Studi dari Harvard tahun 2023 menambah bukti yang menghubungkan paparan polusi udara (PM2.5, nitrogen oksida, dan nitrogen dioksida) dengan peningkatan risiko demensia.

Sebuah penelitian mengamati dampak potensial pada anak-anak dan remaja yang mungkin sangat rentan karena mereka mengalami periode kritis perkembangan otak. Sebuah studi menemukan bukti bahwa polusi udara dikaitkan dengan peningkatan risiko gejala depresi dan perilaku bunuh diri. Para peneliti juga menemukan, melalui studi neuroimaging, bukti terkait perubahan struktural dan fungsional di otak. Temuan ini diterbitkan dalam Journal of Affective Disorders tahun 2023.

Paparan polusi udara juga dapat memperburuk kondisi kesehatan mental yang ada di antara anak-anak. Studi dalam jurnal Environmental Health Perspectives tahun 2019 menemukan hubungan antara paparan jangka pendek terhadap peningkatan tingkat polusi udara dan peningkatan kunjungan ke ruang gawat darurat psikiatri di kalangan anak-anak.

13. Masalah pembelajaran dan memori

Penelitian telah menunjukkan bahwa polusi udara dapat memiliki efek berbahaya pada otak. Polusi udara terkait lalu lintas dapat memperlambat perkembangan otak dan perilaku bayi.

Pada lansia, hal itu meningkatkan kemungkinan demensia. Penelitian telah menunjukkan bahwa polusi udara terkait lalu lintas dapat menargetkan bagian otak, termasuk materi abu-abu, materi putih, dan ganglia basal. Perubahan-perubahan pada otak akibat polusi udara diduga memengaruhi perkembangan otak, dilansir WebMD.

14. Iritasi mata dan hidung

Polusi udara luar ruangan dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan. Begitu pula dengan polusi yang ditemukan di dalam ruangan.

Dinding yang baru dicat dapat mengeluarkan asap dan senyawa organik yang mudah menguap (VOC) yang mengiritasi mata dan hidung.

Furnitur atau karpet baru mungkin memiliki bahan kimia berbau tajam yang dapat membuat kamu sakit kepala atau pusing.

Bahan kimia dalam produk pembersih juga bisa menjadi penyebab.

Sistem pemanas atau pendingin mendaur ulang ini di udara rumah. Lindungi diri kamu dan keluarga dengan memastikan tempat tinggal berventilasi baik.

Orang-orang yang berisiko

Beban kesehatan dari polusi udara tidak merata. Beberapa orang lebih berisiko terkena penyakit dan kematian akibat polusi udara daripada yang lain.Agen Domino99 Dan Poker Terpecaya Beberapa faktor kunci memngaruhi tingkat risiko individu. Menurut American Lung Association, ini dapat meliputi:

Paparan: Di mana seseorang tinggal, bersekolah, dan tempat bekerja membuat perbedaan besar dalam seberapa banyak polusi udara yang dihirup. Secara umum, makin tinggi paparannya, makin besar risiko bahayanya.

Kerentanan: Individu yang sedang hamil dan janinnya, anak-anak, lansia, dan orang yang hidup dengan kondisi kronis, terutama penyakit jantung dan paru-paru, mungkin secara fisik lebih rentan terhadap dampak kesehatan dari polusi udara dibandingkan dengan orang dewasa lainnya.

Akses ke layanan kesehatan: Apakah seseorang mampu secara finansial, memiliki asuransi, penyedia layanan kesehatan, dan akses ke informasi kesehatan yang sesuai secara bahasa dan budaya dapat memengaruhi status kesehatan secara keseluruhan dan bagaimana mereka terdampak oleh stresor lingkungan seperti polusi udara.

Stres psikososial: Ada makin banyak bukti bahwa stresor non fisik seperti kemiskinan, diskriminasi ras/etnis, dan ketakutan akan deportasi dapat memperkuat efek berbahaya dari polusi udara.

Efek polusi udara bagi kesehatan bervariasi dari orang ke orang. Orang dewasa sehat yang terpapar polutan udara dalam waktu singkat atau dengan dosis rendah mungkin tidak akan mengalami masalah jangka panjang. Namun, beda halnya untuk orang dengan kondisi jantung atau pernapasan. Bagi orang-orang ini, bahkan dosis kecil atau paparan singkat dapat memperburuk gejala.

Paparan yang lebih lama atau dosis yang lebih tinggi dapat menyebabkan penyakit serius. Dalam beberapa kasus, bahkan dapat menyebabkan kematian. Anak-anak dan lansia lebih mungkin terkena dampak polusi udara daripada yang lain. Efeknya pada kesehatan bisa terasa bahkan pada tingkat polusi yang lebih rendah.

Karena polusi udara dapat mengancam kesehatan siapa pun, jadi pantau terus Indeks Kualitas Udara (AQI) di wilayah kamu tinggal dan beraktivitas. Pada hari-hari ketika kualitas udara berwarna jingga, merah, ungu, atau merah marun:

Kurangi waktu di luar ruangan hingga di bawah 30 menit saat AQI tinggi. Selain itu, kurangi intensitas aktivitas di luar ruangan. Kemungkinan terkena tingkat polusi udara yang tidak sehat meningkat makin lama kamuaktif di luar ruangan dan makin berat aktivitasnya.

Kalau harus pergi ke area outdoor, pakai masker. Tidak semua masker dibuat sama dalam hal polusi partikel karena masker kain atau debu tidak mampu menyaring partikel halus. Namun, masker N95 atau KN95 yang dipasang dengan baik memiliki kemampuan filtrasi yang lebih baik dan mungkin bermanfaat selama hari-hari AQI tinggi.

Jaga kesehatan udara di dalam ruangan dengan menutup jendela dan pintu. Nyalakan AC pada pengaturan resirkulasi, gunakan pembersih udara HEPA portabel atau, dalam keadaan parah (misalnya terpapar asap kebakaran hutan), buat ruangan bersih (tempat kamu melakukan upaya khusus untuk mengurangi jumlah asap api yang merembes ke rumah, dan di mana kamu dapat menghabiskan sebagian besar waktu selama peringatan asap).hidupsehat

~ playsahabat.net ~

Kacang Arab?, Kenali 6 Manfaat Supernya

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Kacang arab atau juga disebut garbanzo adalah makanan yang identik dengan oleh-oleh khas dari Tanah Suci, Makkah. Rasanya yang gurih dan renyah membuat kacang ini memiliki banyak penggemar.

Kacang arab ternyata cocok dijadikan camilan sehat yang kaya nutrisi. Mengutip dari Verywell Fit, tingginya kandungan protein di dalamnya dapat membantu menjaga sistem imun. Sebab, protein diketahui dapat memelihara serta memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak.klik

Ada beberapa manfaat super lainnya yang bisa diperoleh dari kacang arab, lho. Yuk, simak penjelasan lengkapnya di bawah ini!

1. Mengontrol nafsu makan

Olahraga secara teratur memang menjadi salah satu kunci untuk membantu menurunkan maupun menjaga berat badan tetap ideal. Namun, memerhatikan pola makan sehari-hari juga tak kalah penting.

Lalu, tahukah kamu bahwa manfaat kacang arab dapat membantu menurunkan maupun menjaga berat badan? Yups, ini berkat kandungan protein di dalamnya yang mampu menekan hormon ghrelin, yang bertugas mengatur rasa lapar. 

Dengan begini, dampak baiknya akan membantumu mengendalikan nafsu makan dan memberikan rasa kenyang yang lebih lama. So, kacang ini sangat cocok jadi camilan yang bisa menunda lapar sampai waktu makan berikutnya.

2. Mengatur gula darah agar tetap stabil

Bicara soal serat, banyak orang yang mungkin mengenal manfaat nutrisi ini untuk mencegah sembelit. Pasalnya, gizi tersebut dapat membuat feses menjadi lebih lunak sehingga akan mudah ketika dikeluarkan.

Selain itu, serat nyatanya memiliki banyak "peran" bagi kesehatan tubuh.Agen Domino99 Dan Poker Terpecaya Dilansir Healthline, gizi ini mampu membantu mengontrol gula darah karena menghambat penyerapan karbohidrat dalam lambung.

Nah, kacang arab kaya akan serat yang dapat membantu mengontrol gula darah. Ditambah lagi, makanan yang satu ini memiliki indeks glikemik yang cukup rendah sehingga penderita diabetes bisa mengonsumsinya.

3. Membantu mencegah konstipasi

Seperti yang telah disinggung sebelumnya, serat terkenal akan manfaatnya untuk memperlancar buang air besar. Serat diketahui dapat melunakkan tekstur serta menambah massa tinja, seperti dikutip dari Mayo Clinic.

Hal inilah yang akan membuat tinja menjadi lebih mudah dikeluarkan. Mengonsumsi kacang arab yang kaya serat secara rutin akan mencegah konstipasi serta meningkatkan kesehatan sistem pencernaan, lho.

4. Menunjang kesehatan otot serta tulang

Mengutip dari Healthline, secangkir (164 gram) kacang arab setidaknya sudah memenuhi 26 persen kebutuhan zat besi harian. Mineral yang satu ini memegang peranan penting dalam pembentukan hemoglobin.

Tanpa adanya jumlah hemoglobin yang cukup, tubuh akan terasa lemas dan mudah lelah akibat kekurangan oksigen. Ini karena protein dalam sel darah merah tersebut bertugas mengantarkan oksigen ke seluruh organ tubuh, termasuk otot.

Dilansir Medical News Today, kacang arab juga memiliki kandungan kalsium serta magnesium yang menunjang kekuatan dan kesehatan tulang. Tak hanya itu, mengonsumsinya secara teratur ternyata dapat mengurangi risiko osteoporosis.

5. Menurunkan risiko penyakit jantung

Jantung merupakan organ vital manusia yang berperan memompa darah ke seluruh tubuh untuk keberlangsungan hidup. Organ ini diperkirakan berdetak sebanyak 100.000 kali dalam sehari, mengutip British Heart Foundation.

Mengingat jantung memiliki fungsi yang sangat vital, kamu perlu menjaga kesehatannya agar terhindar dari penyakit. Dilansir laman Kementerian Kesehatan RI,SahabatQQ penyakit jantung menduduki peringkat tertinggi sebagai penyebab kematian di Indonesia. 

Nah, berbagai nutrisi di dalam kacang arab dapat membantu menjaga kesehatan jantung, mengutip laman Health. Manfaat ini datang berkat kandungan serat, kalium, dan flavonoid yang diketahui mampu mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

6. Mendukung kesehatan otak

Stres berlebihan terbukti dapat merusak sel-sel otak dan memperkecil prefrontal korteks, mengutip Harvard Health Publishing. Padahal, bagian otak ini berfungsi untuk mengatur memori dan proses belajar. 

Sementara itu, kacang arab mengandung kolin yang merupakan nutrisi penting untuk sistem saraf serta kesehatan otak. Zat gizi yang disebut masih satu "keluarga" dengan vitamin B ini juga bisa mengurangi risiko penyakit hati, mengutip Cleveland Clinic.

Tak bisa dimungkiri jika kacang arab memang punya segudang manfaat yang sayang untuk dilewatkan, ya. Kamu termasuk penggemar kacang arab juga, gak?hidupsehat

~ Jayasahabat.net ~

Kurang Tidur? ,Kenali 7 Dampak Buruk yang Bakal Kamu Alami

 

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Tidur yang cukup merupakan kebutuhan penting bagi kesehatan dan kesejahteraan kita. Namun, dalam kehidupan yang sibuk dan padat, sering kali tidur menjadi prioritas terakhir bagi banyak orang.

Ada masanya kita terpaksa mengorbankan waktu tidur untuk pekerjaan, kegiatan sekolah, atau untuk hiburan semata. Bila hal tersebut dilakukan secara berkala, maka tubuh kita akan mengalami sleep deprivation atau kurang tidur.

Kurang tidur secara teratur dapat memiliki dampak serius pada kesehatan fisik dan mental kita, seperti meningkatnya risiko stres dan obesitas. Selain itu, ada juga beberapa risiko kesehatan lainnya seperti yang dipaparkan berikut ini.klik

1. Menurunnya kemampuan otak dalam memproses informasi

Kurang tidur dapat berdampak negatif pada kognisi dan fungsi otak kita. Tidak cukup tidur bisa membuat kita mengalami kesulitan dalam konsentrasi, memori, dan pengambilan keputusan.

Selain itu, kurang tidur juga akan memengaruhi waktu reaksi dan daya tangkap informasi. Studi dalam jurnal Progress in Brain Research tahun 2010 menyebut bahwa efek yang paling umum yang dialami orang yang kurang tidur adalah berkurangnya kemampuan untuk fokus dan merespons apa yang ada di sekitar.

Kurang tidur juga bisa menyebabkan berkurangnya kemampuan otak untuk merespons emosi dan mempelajari serta mengingat sesuatu. Hal tersebut tentunya bisa sangat mengganggu kegiatan sehari-hari seperti, sekolah, pekerjaan, dan kehidupan sosial.

2. Masalah emosional

Menurut laporan dalam jurnal Experimental Brain Research tahun 2014, dijelaskan bahwa tidur dan emosi sangat berkaitan. Stres dan pengalaman emosional memiliki pengaruh yang besar terhadap kemampuan seseorang untuk tidur, dan begitu juga sebaliknya, kemampuan dan pengalaman tidur seseorang akan sangat berdampak pada emosi orang tersebut. Seseorang yang mengalami kurang tidur cenderung mengalami gejala gangguan kecemasan dan depresi.

Tak hanya itu, orang yang tidak mendapatkan tidur yang cukup cenderung lebih mudah marah, tersinggung, serta lebih rentan terhadap stres. Ketika tubuh tidak diberikan waktu yang cukup untuk pulih dan memperbarui diri, hal ini dapat mengganggu kesehatan mental.

3. Menurunkan kemampuan fisik dan tingkat energi

Tubuh kita butuh tidur yang berkualitas untuk memperbaiki dan memulihkan diri. Salah satu efek langsung dari kurang tidur adalah melemahnya fisik seperti kelelahan berlebihan, kurangnya energi, dan penurunan performa fisik secara umum.

Laporan dalam jurnal Sleep Science tahun 2014 menyebutkan bahwa kurang tidur memengaruhi kapasitas energi, bagaimana tubuh kita melakukan usaha dan kemampuan dalam mengambil tindakan. 

Disebutkan bahwa orang yang kurang tidur cenderung memiliki energi lebih sedikit dibanding orang yang tidurnya cukup.SahabatQQ Selain itu, orang yang kurang tidur cenderung tidak mampu melakukan upaya lebih di luar kemampuannya dan kesulitan dalam fokus. Hal ini bisa meningkatkan risiko kecelakaan kerja atau berkendara akibat koordinasi motorik yang terganggu.

4. Masalah metabolisme dan kenaikan berat badan

Sebuah studi dalam jurnal Nature Reviews Endocrinology tahun 2015 menjelaskan hubungan antara kurang tidur dan berbagai masalah metabolik, termasuk peningkatan risiko obesitas dan diabetes tipe 2.

Kurang tidur memengaruhi produksi hormon yang mengatur nafsu makan, seperti grelin dan leptin. Ketidakseimbangan hormon ini dapat menyebabkan peningkatan nafsu makan dan keinginan untuk mengonsumsi makanan tinggi kalori, yang pada akhirnya dapat menyebabkan masalah kesehatan jangka panjang.

Selain itu kurang tidur juga menurunkan kemampuan metabolisme tubuh terutama dalam mencerna glukosa. Ketidakseimbangan tersebut dapat meningkatkan risiko obesitas dan diabetes tipe 2.

5. Membuat kamu lebih rentan terhadap penyakit

Tidur cukup sangat penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh kita tetap kuat. Kurang tidur dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh melalui beberapa mekanisme.

Selama tidur, tubuh melakukan pemulihan dan perbaikan, termasuk produksi sel-sel imun yang melawan infeksi dan penyakit. Kurang tidur dapat mengganggu proses ini sehingga mengurangi jumlah dan fungsi sel-sel imun penting.

Selain itu, kurang tidur kronis dapat meningkatkan kadar hormon stres, seperti kortisol, yang dapat menekan aktivitas sistem kekebalan tubuh.

Dengan demikian, rendahnya kualitas dan durasi tidur dapat membuat kita lebih rentan terhadap infeksi, sering pilek atau flu, dan meningkatkan risiko penyakit jangka panjang.

Studi dalam jurnal Nature Reviews Immunology menyatakan bahwa tidur memengaruhi sistem imun, meskipun beberapa faktor lain seperti stres juga dapat berkontribusi. 

6. Bisa bikin kamu susah punya keturunan

Kurang tidur dapat menurunkan kesuburan melalui beberapa mekanisme. Gangguan tidur kronis dapat mengganggu keseimbangan hormon reproduksi, seperti hormon luteinizing (LH), estrogen, progesteron pada perempuan, dan hormon testosteron pada laki-laki.Agen Domino99 Dan Poker Terpecaya Gangguan hormonal ini dapat mengganggu ovulasi pada perempuan dan mengurangi kualitas sperma pada laki-laki.

Kurang tidur juga dapat menyebabkan stres yang tinggi, yang dapat memengaruhi fungsi reproduksi secara keseluruhan. Kortisol yang tinggi akibat kurang tidur dapat mengganggu produksi hormon reproduksi, merusak kualitas telur, serta menyebabkan gangguan siklus menstruasi.

7. Meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular

Peluang kamu terkena penyakit jantung koroner atau stroke akan meningkat bila kamu sering kurang tidur.

Kurang tidur dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah, peradangan kronis, dan gangguan metabolisme, termasuk gangguan gula darah dan resistansi insulin. Ada pula dampaknya ke fungsi pembuluh darah, meningkatkan risiko pengendapan plak aterosklerotik, dan penyempitan arteri.

Gangguan tidur juga dapat memicu stres oksidatif dan peradangan dalam tubuh, yang dapat merusak dinding arteri dan mempengaruhi fungsi jantung.

Dalam jangka panjang, kombinasi faktor-faktor tersebut dapat menyebabkan peningkatan risiko penyakit jantung, serangan jantung, gagal jantung, serta penyakit vaskular lainnya.

Menjaga pola tidur yang sehat dan cukup sangat penting dalam mencegah penyakit kardiovaskular dan menjaga kesehatan jantung secara keseluruhan. Selain itu tidur cukup dapat membantu mencegah berbagai gangguan kesehatan yang sudah disebutkan sebelumnya. Pastikan kamu tidur 7 hingga 8 jam setiap malamnya, ya.hidupsehat

~ Jayasahabat.net ~

Selain Ibadah Senyum Juga Memiliki Manfaat bagi Kesehatan!

 

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercayaa

Senyum bukan hanya menggambarkan kebahagiaan, tetapi juga memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa. Senyum adalah tanda kepercayaan diri dan pesona yang bisa menular. Namun, banyak hal yang belum diketahui tentang senyuman yang dapat meningkatkan kesehatan dan kualitas hidup kita secara keseluruhan.

Dikutip dari Hiller-Sturmhofel & Bartke, 1998 dalam Abdurachman, 2018, berdasarkan penelitian mengenai efek tersenyum atau tertawa terhadap tubuh, saat kita senyum atau tertawa, maka hipotalamus mengaktifkan hipofisis (kelenjar pituitari) untuk mengeluarkan salah satu hormon endokrin yang berhubungan dengan emosi senang, yaitu hormon endorfin khususnya beta-endorphin.

Hipotalamus merupakan daerah dalam otak yang mengontrol banyak fungsi tubuh seperti makan, minum, fungsi dan perilaku seksual, tekanan darah dan ritme jantung, siklus tidur, dan status emosional.klik

Dijamin bakal bikin kamu lebih sering senyum, berikut ini adalah beberapa manfaat senyum sebagai obat alami untuk kesehatan dan kebahagiaan.

1. Senyum dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Senyum maupun tawa dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh melalui beberapa mekanisme yang terkait dengan respons biologis dan psikologis tubuh terhadap senyuman. Berikut adalah beberapa alasan mengapa senyum dapat memberikan manfaat pada sistem kekebalan tubuh:

Pelepasan hormon bahagia: Saat tersenyum, otak melepaskan endorfin, serotonin, dan dopamin, yang dijuluki sebagai "hormon bahagia". Hormon-hormon ini memiliki efek positif pada suasana hati dan merangsang sistem kekebalan tubuh.

Mengurangi stres: Senyum dapat mengurangi kadar hormon stres, seperti kortisol, dalam tubuh. Kortisol adalah hormon Agen Domino99 Dan Poker Terpecaya yang dikenal dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh jika diproduksi dalam jumlah yang tinggi dan berkelanjutan.

Peningkatan sirkulasi darah: Ketika kita tersenyum, otot-otot wajah bergerak, termasuk otot-otot di sekitar pembuluh darah. Gerakan ini dapat meningkatkan aliran darah ke wajah dan seluruh tubuh, membantu mengoptimalkan pasokan oksigen dan nutrisi ke sel-sel tubuh serta menghilangkan zat-zat limbah.

Mengurangi peradangan: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa senyum dapat mengurangi peradangan atau inflamasi dalam tubuh. Peradangan kronis dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan risiko penyakit. Senyum dapat membantu menurunkan peradangan melalui pengurangan stres, peningkatan sirkulasi, dan pengaturan reaksi imun.

Meskipun efek langsung senyum pada sistem kekebalan tubuh masih menjadi bidang penelitian aktif, tetapi bukti awal menunjukkan hubungan positif antara senyum dan kesehatan kekebalan tubuh. Senyum dapat berperan dalam memelihara keseimbangan fisiologis dan psikologis yang mendukung respons kekebalan tubuh yang optimal

2. Memberikan efek positif pada hubungan sosial

Sadar ataupun tidak, senyum juga memiliki efek positif pada hubungan sosial. Senyuman adalah bahasa universal yang dapat menghubungkan orang-orang dari berbagai budaya dan latar belakang. Saat kamu tersenyum pada seseorang, mereka cenderung merasa lebih nyaman dan terbuka terhadap kamu. Senyum dapat menciptakan ikatan emosional dan memperkuat hubungan interpersonal.

Selain itu, senyum adalah alat yang kuat dalam membentuk hubungan sosial yang positif dan memperkuat koneksi dengan orang lain. Dengan tersenyum, kamu dapat menciptakan suasana yang lebih hangat, mengurangi hambatan komunikasi, dan membangun hubungan yang lebih mendalam dengan orang-orang di sekitar kamu.

Sejumlah alasan ini mendukung kuat bahwa senyuman dapat memberi efek positif dalam menjalin hubungan sosial:

Menunjukkan keterbukaan dan kepedulian: Senyum adalah sinyal nonverbal yang menunjukkan keterbukaan dan kepedulian terhadap orang lain. Ketika kamu tersenyum pada seseorang, kamu mengirimkan pesan bahwa kamu ramah, bersahabat, dan terbuka untuk berinteraksi. Ini dapat menciptakan atmosfer yang nyaman dan mengundang orang lain untuk berbagi komunikasi dengan kamu.

Meningkatkan kepercayaan: Senyum yang tulus dapat membantu membangun kepercayaan. Saat kamu tersenyum pada orang lain, mereka cenderung merasa lebih nyaman dan merasa bahwa kamu adalah seseorang yang dapat mereka percayai. Hal ini dapat membuka pintu untuk hubungan yang lebih dalam dan lebih bermakna.

Meningkatkan daya tarik: Senyum yang tulus dapat meningkatkan daya tarik fisik dan emosional. Penelitian menunjukkan bahwa orang-orang yang sering tersenyum dianggap lebih menarik. Senyum dapat membuat kamu terlihat lebih hangat, ramah, dan menarik perhatian.

Mengurangi ketegangan sosial: Senyum dapat membantu mengurangi ketegangan sosial dalam situasi yang mungkin canggung atau tidak nyaman. Senyuman bisa menjadi jembatan yang menghubungkan orang-orang yang tidak saling mengenal dengan cara yang lebih santai dan menyenangkan. Ini dapat membantu mengurangi kecanggungan dan memperkuat ikatan antara individu.

Meningkatkan kolaborasi dan kerja sama: Senyum memiliki kekuatan untuk menginspirasi dan membangun hubungan kerja sama yang baik.SahabatQQ Ketika tersenyum, kamu mengirimkan pesan positif yang dapat merangsang kolaborasi dan memfasilitasi kerja tim yang efektif. Senyuman dapat menciptakan lingkungan yang lebih kooperatif dan ramah, sehingga memperkuat hubungan interpersonal.

Menyebar kegembiraan dan positivitas: Senyum adalah sesuatu yang menular. Ketika kamu tersenyum, orang lain cenderung merespons dengan senyuman mereka sendiri. Ini menciptakan efek domino yang mana kegembiraan dan positivitas menyebar ke sekitar, menciptakan suasana yang lebih menyenangkan dalam hubungan sosial.

3. Senyum dapat meningkatkan penampilan

Saat tersenyum, wajah akan terlihat lebih cerah dan menarik. Senyuman tulus bisa membuat kamu terlihat lebih muda karena mengaktifkan otot-otot wajah dan mencegah timbulnya kerutan. Senyuman dapat meningkatkan penampilan dengan beberapa cara:

Ekspresi wajah yang menarik: Senyuman yang tulus dapat mengubah ekspresi wajah secara positif. Otot-otot di wajah bergerak saat tersenyum, membuat wajah terlihat lebih hidup, cerah, dan menyenangkan. Ini dapat memberikan kesan positif kepada orang lain dan membuat kamu terlihat lebih menarik.

Kesempatan untuk unjuk gigi: Senyuman yang melibatkan memperlihatkan gigi dapat memberikan kesempatan untuk menampilkan kebersihan, kesehatan, dan keindahan gigi. Gigi yang rapi dan sehat adalah aset penampilan.

Memancarkan ketenangan dan rasa percaya Diri: Ketika tersenyum, kamu memberi kesan bahwa kamu merasa baik dan percaya diri. Senyuman yang tulus mencerminkan ketenangan, kebahagiaan, dan kenyamanan diri. Ini dapat memberi daya tarik dan pesona yang meningkatkan penampilan secara keseluruhan.

Membuat wajah terlihat lebih muda: Senyuman dapat memberikan efek peremajaan pada penampilan. Saat tersenyum, otot-otot di wajah bergerak, membuat kulit wajah terlihat lebih kencang dan mengurangi tampilan kerutan. Hal ini dapat memberikan kesan bahwa kamu terlihat lebih muda dan energik.

Menunjukkan sinyal positif: Senyuman adalah sinyal sosial yang positif dan ramah. Saat tersenyum pada orang lain, mereka cenderung merespons dengan senyuman mereka sendiri. Ini menciptakan hubungan yang lebih baik dan memberikan kesan bahwa kamu adalah orang yang menyenangkan untuk diajak berinteraksi. Keberadaan sinyal positif ini dapat meningkatkan daya tarik dan penampilan kamu di mata orang lain.

Akan tetapi, penting untuk diingat bahwa penampilan yang menarik bukan hanya tentang senyuman. Penampilan secara keseluruhan melibatkan banyak aspek, termasuk sikap, gaya berpakaian, postur tubuh, dan sebagainya. Senyuman yang tulus dapat menjadi salah satu faktor, tetapi penting untuk merawat penampilan secara menyeluruh.

Terkadang, dalam kehidupan sehari-hari yang sibuk dan penuh tekanan, kita melupakan kekuatan sederhana dari senyuman. Senyum adalah obat alami yang mudah diakses dan tanpa efek samping. Jadi, mulailah hari kamu dengan senyuman dan sebarkan kebaikan kepada orang-orang di sekitar kamu. Kamu akan terkejut dengan perubahan positif yang diberikannya.

Jadi, mari kita belajar menghargai kekuatan senyuman dan manfaatnya yang tak terduga. Ingatlah bahwa senyum adalah bahasa yang dapat digunakan untuk berhubungan dengan dunia dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. Sebuah senyuman sederhana bisa menjadi awal dari perubahan besar dalam hidup kita!hidupsehat

~ JAYASAHABAT.NET ~

Kekurangan Vitamin D? Simak ini 10 Tanda Kekurangan Vitamin D

 

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Di antara semua vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh, vitamin D adalah salah satu yang sering terabaikan. Kita selalu berusaha untuk mencukupi kebutuhan vitamin A, B, C, dan E, tetapi jarang berbicara soal vitamin D.

Padahal sebenarnya zat tersebut memiliki peran yang sangat penting untuk hidup kita. Tak seperti yang lain, vitamin D berfungsi seperti hormon. Setiap sel tubuh pasti memiliki reseptor untuknya. Inilah salah satu alasan kenapa zat tersebut sangat penting.klik

Nah, kira-kira apakah kamu sudah mencukupi kebutuhan vitamin D? Yuk, kenali tanda-tanda tubuh kekurangan vitamin D di sini!

1. Sering terserang penyakit atau infeksi

Tanda pertama yang menunjukkan bahwa kita kekurangan vitamin D adalah sering terserang penyakit atau infeksi. Menurut penelitian yang diterbitkan HHS Public Access tahun 2012, salah satu peran penting vitamin D adalah memperkuat sistem imun kita.

Maka tak heran jika kita tak mendapatkan asupan tersebut secara memadai, sistem imun terus melemah. Penyakit yang biasanya menyerang adalah flu, demam, batuk, bronkitis, atau bahkan pneumonia.

2. Terus merasa lelah

Merasa lelah dan lesu mungkin merupakan tanda paling umum dari kekurangan vitamin D. Studi dalam Journal of Clinical Sleep Medicine tahun 2012 menunjukkan bahwa ada korelasi yang signifikan antara kantuk pada siang hari dan rendahnya tingkat vitamin D.

Laporan dalam jurnal Medicine tahun 2016 tentang orang-orang dengan kelelahan dan kekurangan vitamin D menemukan bahwa pengobatan vitamin D meningkatkan skala peringkat kelelahan subjektif peserta dibandingkan dengan kelompok plasebo.SahabatQQ

3. Nyeri tulang dan punggung bagian bawah

Menurut studi, nyeri tulang dan punggung bagian bawah mungkin merupakan gejala kekurangan vitamin D.

Vitamin D membantu menjaga kesehatan tulang dengan meningkatkan penyerapan kalsium tubuh.

Satu studi pada 98 orang dewasa dengan nyeri punggung bawah mengaitkan kadar vitamin D yang lebih rendah dengan nyeri yang lebih parah. Namun, tinjauan penelitian besar menemukan bahwa hubungan ini tidak konsisten di seluruh penelitian serupa lainnya, seperti dilansir Healthline.

Tinjauan terhadap 81 penelitian juga menemukan bahwa orang dengan radang sendi, nyeri otot, dan nyeri kronis yang meluas cenderung memiliki kadar vitamin D yang lebih rendah daripada orang tanpa kondisi ini. Namun, masih diperlukan lebih banyak studi untuk mengonfirmasinya.

4. Kerontokan rambut alopecia

Studi dalam jurnal Skin Pharmacology and Physiology tahun 2013 menemukan bahwa perempuan dengan kerontokan rambut pola perempuan (penipisan menyeluruh yang mempertahankan garis rambut normal) memiliki tingkat vitamin D yang jauh lebih rendah daripada mereka yang tidak mengalami kerontokan rambut.

Vitamin D sangat penting untuk siklus rambut, dan membantu mendorong rambut dari fase istirahat ke fase pertumbuhan. Studi dalam British Journal of Dermatology tahun 2014 menyebut bahwa pasien dengan alopecia areata, penyakit autoimun yang menyerang folikel dan dapat menyebabkan kerontokan rambut di seluruh tubuh, memiliki tingkat vitamin D 25-hidroksi yang jauh lebih rendah daripada orang tanpa kondisi tersebut. Para peneliti juga mencatat, makin rendah kadar vitamin D, makin parah penyakit mereka.lainnya

5. Luka sulit sembuh

Saat ada bagian yang terluka dan berdarah, tubuh akan bekerja keras untuk menutupnya dengan cara menumbuhkan jaringan. Hal ini akan sulit untuk dilaksanakan tanpa bantuan dari sistem imun.

Seperti yang disebutkan sebelumnya, kekuatan imun bergantung pada kadar vitamin D dalam tubuh kita. Jika kita kekurangan zat tersebut, maka penyembuhan luka dan bekas operasi akan memakan waktu lebih lama.

6. Depresi

Menurut penelian dalam jurnal Psychiatry Research tahun 2015, partisipan yang memiliki kadar vitamin D rendah lebih cenderung memiliki gejala depresi yang signifikan secara klinis.

Metaanalisis lebih dari 31.000 subjek penelitian dalam British Journal of Psychiatry tahun 2018 juga menemukan korelasi depresi dan kekurangan vitamin D.

Ada harapan bahwa suplemen vitamin D dapat membantu. Sebuah studi kecil yang dipresentasikan pada Endocrine Society pada tahun 2012 menemukan tiga perempuan dengan depresi sedang hingga berat mengalami perbaikan gejala setelah mereka menerima pengobatan untuk kekurangan vitamin D.

Tinjauan dalam jurnal Depression and Anxiety tahun 2020 menemukan bahwa orang yang mengalami emosi negatif yang menerima suplemen vitamin D melaporkan peningkatan gejala. Dikatakan bahwa pasien dengan gangguan depresi mayor dan individu dengan defisiensi vitamin D kemungkinan besar mendapat manfaat dari suplementasi.

7. Penyakit gusi dan kehilangan gigi

Karena vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium, itu penting untuk kesehatan gigi dan gusi, dilansir National Library of Medicine.

Ketika kadar vitamin D tidak memadai, itu akan melemahkan gigi, membuat kamu rentan terhadap gigi berlubang, patah, dan membusuk. Sebuah studi dalam jurnal Agen Domino99 Dan Poker Terpecaya Oral Diseases tahun 2020 mengamati lebih dari 4.200 orang dewasa di Amerika Serikat (AS) dan menemukan bahwa kadar vitamin D secara signifikan terkait dengan terjadinya gigi berlubang.

Selain itu, sebuah studi dalam Journal of Periodontal Research tahun 2020 menyebut bahwa kadar vitamin D yang lebih rendah terkait dengan peningkatan risiko periodontitis, kemungkinan karena hubungannya dengan sistem kekebalan tubuh. Vitamin D tampaknya berdampak positif pada peradangan dan efek mineralisasi pada jaringan di sekitar gigi.

8. Infeksi saluran kemih

Vitamin D membantu mencegah infeksi dengan membantu tubuh kita memproduksi antibiotik alami. Sebuah studi dalam Archives of Disease in Childhood tahun 2014 menemukan bahwa kekurangan vitamin D merupakan faktor risiko infeksi saluran kemih (ISK) pada anak-anak, terutama anak perempuan.

Kadar vitamin D yang rendah juga dikaitkan dengan ISK pada orang dewasa. Sebuah studi dalam International Journal of Infectious Disease tahun 2013 tentang perempuan dengan ISK berulang menemukan bahwa mereka memiliki tingkat vitamin D yang lebih rendah daripada perempuan dengan kadar vitamin yang cukup.

9. Kenaikan berat badan

Obesitas merupakan salah satu faktor risiko kekurangan vitamin D. Satu studi pada orang dewasa dalam jurnal Public Health Nutrition tahun 2020 menemukan kemungkinan hubungan antara status vitamin D rendah dan lemak perut serta peningkatan berat badan, meskipun efek ini lebih terasa pada laki-laki.

Meskipun kekurangan vitamin D dapat terlihat pada kasus obesitas, tetapi penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan apakah melengkapi dengan vitamin ini membantu mencegah penambahan berat badan.

10. ResistansResistensi insulin, yang menyebabkan penumpukan glukosa dalam darah dan diabetes tipe 2 serta pradiabetes, telah dikaitkan dengan kekurangan vitamin D selama beberapa waktu.

Sebuah studi dalam jurnal Nutrients tahun 2019 menyimpulkan bahwa kekurangan vitamin D adalah salah satu faktor yang mempercepat pembentukan resistensi insulin. Namun, para peneliti mencatat bahwa belum sepenuhnya diketahui bagaimana vitamin D dapat mengurangi risiko perkembangan gangguan metabolisme, seperti diabetes tipe 2.

Selain itu, suplemen vitamin D tidak berpengaruh pada sensitivitas insulin pada pasien pradiabetes, menurut studi di Iran dalam Journal of Research in Medical Science tahun 2013.

Tanpa tanda sama sekali

Kondisi di atas memang bisa menjadi tanda kurangnya kadar vitamin D. Namun, sering kali, tubuh kita tidak menampakkan reaksi apa pun dalam jangka waktu yang lama. Jangan senang dulu. Justru ini bisa menjadi hal buruk.

Kalau ini yang terjadi, kita tidak bisa mengantisipasinya karena merasa baik-baik saja. Nantinya secara tiba-tiba muncullah berbagai komplikasi karena kekurangan vitamin D. Contohnya, berbagai penyakit autoimun, osteoporosis, penyakit jantung, dan lain-lain.

Kalau kamu mengalami satu atau beberapa tanda kekurangan vitamin D di atas, jangan mengabaikannya, ya.

Untuk mencukupi kebutuhan vitamin D, ada berbagai cara yang bisa kita lakukan. Pertama dengan mendapatkan sinar matahari pagi yang cukup. Kemudian, kita juga bisa mendapatkan asupan vitamin D dari berbagai makanan. Contohnya, susu, hati sapi, jeruk, cumi-cumi, udang, sereal, dan lain-lain.hidupsehat

~ JAYASAHABAT.NET ~

Perbedaan Gejala Campak dan Alergi

 

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Munculnya bintik-bintik di kulit bisa bikin cemas dan membuat kita bertanya-tanya apa penyebabnya. Kadang tidak mudah untuk mengetahui apakah ruam atau perubahan kulit mengindikasikan masalah medis yang serius dan apakah perlu evaluasi medis lebih lanjut.

Ruam bisa memberi petunjuk tentang jenis penyakitnya, tetapi tanda dan gejala lainnya yang menyertai sama pentingnya dalam menentukan seberapa serius suatu penyakit.

Karena kemunculan ruam, beberapa orang tidak tahu perbedaan gejala campak dan alergi di kulit. Nah, artikel ini akan membahas perbedaan keduanya lebih lanjut agar kamu tak lagi keliru.klik

Perbedaan gejala campak dan alergi

Gejala campak muncul 7 hingga 14 hari setelah kontak dengan virus dan biasanya meliputi demam tinggi, batuk, pilek, dan mata berair. Ruam campak muncul 3 sampai 5 hari setelah gejala pertama dan umumnya tidak disertai gatal-gatal.

Gejalanya antara lain:

> Demam tinggi (mungkin bisa sampai lebih dari 40 derajat Celcius).

> Batuk.

> Hidung meler (rinitis).

> Mata merah dan berair (konjungtivitis).

Selanjutnya, 2–3 hari setelah gejala dimulai, akan muncul Koplik's spot, yaitu bercak putih keabuan dengan dasar merah di pipi bagian dalam, seperti dijelaskan dalam laman Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI).

Nah, 3–5 hari setelah gejala dimulai, muncullah ruam campak. Ruam muncul pada wajah dan leher, dimulai dari belakang telinga, kemudian menyebar ke seluruh tubuh. Ruam bertahan selama 3 hari atau lebih pada kisaran hari ke-4 sampai ke-7 demam.SahabatQQ Ruam muncul saat demam mencapai puncaknya. Ruam berakhir dalam 5 sampai 6 hari, dan menjadi berwarna seperti tembaga atau kehitaman.

Benjolan kecil juga dapat muncul di atas bintik merah yang rata.

Bintik-bintik bisa menyatu saat menyebar dari kepala ke seluruh tubuh.

Saat ruam muncul, demam bisa melonjak hingga lebih dari 40 derajat Celcius.

Gejala alergi

Kondisi alergi kulit yang paling umum adalah dermatitis atopik (eksem), dermatitis kontak alergi, urtikaria, dan angioedema. 

Dilansir Asthma and Allergy Foundation of America, gejala umum alergi kulit di antaranya:

1. Ruam.

2. Gatal-gatal.

3. Kemerahan.

4. Pembengkakan.

5. Lepuhan.

6. Sensasi terbakar.

7. Kulit bersisik atau mengelupas.

8. Kulit pecah-pecah.

Umumnya reaksi alergi pada kulit tidak langsung terjadi setelah terpapar alergen. Ini bisa memakan waktu mulai dari beberapa jam hingga 10 hari. Biasanya dibutuhkan dari 12 jam hingga 3 hari. Bahkan dengan pengobatan, gejalanya bisa bertahan selama 2 hingga 4 minggu, menurut WebMD.

Perbedaan penyebab campak dan alergi

Penyebab campak

Campak adalah penyakit yang sangat menular. Ini berarti sangat mudah menyebar ke orang lain. Menurut Badan Kesehatan Dunia (WHO), campak disebabkan oleh virus dalam keluarga paramyxovirus, dan biasanya ditularkan melalui kontak langsung dan udara. Virus menginfeksi saluran pernapasan, kemudian Agen Domino99 Dan Poker Terpecaya menyebar ke seluruh tubuh, menyebabkan penyakit parah, komplikasi, bahkan kematian.

Campak sangat menular dari sekitar 4 hari sebelum hingga 4 hari setelah ruam muncul. Sekitar 90 persen orang yang belum pernah terkena campak atau telah divaksinasi campak akan terinfeksi bila terpapar dengan seseorang yang terkena virus campak.

Penyebab alergi kulit

Ada lebih dari 3.700 alergen potensial. Berikut adalah beberapa alergen reaksi alergi kulit yang umum:

Poison ivy, poison oak, dan poison sumac.

> Nikel.

> Lateks atau karet.

> Pakaian.

> Pengawet.

> Wewangian.

> Obat-obatan.

> Sinar ultraviolet.

> Serangga.

> Serbuk sari.

> Bulu hewan peliharaan.

> Perbedaan pengobatan campak dan alergi

Pengobatan campak

Tidak ada pengobatan antivirus khusus untuk campak. Perawatan termasuk memberikan tindakan kenyamanan untuk meredakan gejala, seperti istirahat, dan mengobati atau mencegah komplikasi.

Komplikasi parah dari campak bisa dikurangi melalui perawatan suportif dengan nutrisi yang baik, asupan cairan yang cukup, dan perawatan dehidrasi dengan larutan rehidrasi oral yang direkomendasikan untuk menggantikan cairan dan elemen penting yang hilang akibat diare atau muntah. Antibiotik bisa diresepkan untuk mengobati infeksi mata dan telinga, serta pneumonia.

Semua anak yang didiagnosis campak harus menerima dua dosis suplemen vitamin A, diberikan dalam selang waktu 24 jam. Ini mengembalikan kadar vitamin A yang rendah selama campak yang terjadi bahkan pada anak-anak yang bergizi baik, dan membantu mencegah kerusakan mata dan kebutaan. Suplemen vitamin A juga dapat mengurangi jumlah kematian campak.

Pengobatan alergi

Alergi kulit diobati dengan menghindari alergen bila memungkinkan, minum obat pencegahan seperti antihistamin, dan mengelola gejala yang muncul, menurut laporan dalam The Journal of Allergy and Clinical Immunology: In Practice tahun 2015.

Dermatitis kontak dan eksem umumnya bukan keadaan darurat medis. Obat resep yang digunakan untuk mengobati alergi kulit termasuk kortikosteroid topikal untuk mengurangi peradangan dan menghilangkan rasa gatal. Obat-obatan ini, yang tersedia dalam bentuk salep atau krim, antara lain:

- Flurandrenolide.

- Diflorasone diacetate.

- Desoximetasone.

- Fluocinonide.

- Hidrokortison, yang termasuk dalam kategori yang sama, tersedia tanpa resep.

Untuk reaksi alergi yang serius, dokter mungkin meresepkan steroid sistemik—baik oral atau injeksi—untuk membantu mengurangi pembengkakan dan gejala lainnya.

Penting juga untuk melindungi kulit yang teriritasi dengan pelembap atau penghalang, seperti petroleum jelly, untuk menghindari kontak dengan iritan. Hindari juga mandi atau berendam air panas.

Campak biasanya menyebabkan demam tinggi dan timbul ruam merah pada tubuh yang mungkin terasa tidak nyaman namun tidak gatal. Setelah pulih, campak tidak kambuh lagi. Sementara itu, alergi tidak menyebabkan demam dan ruam biasanya terasa gatal dan merespons obat antihistamin. Ruam alergi bisa kambuh sampai pemicunya diidentifikasi dan dihindari. Setelah tahu perbedaan gejala campak dan alergi, diharapkan kamu tidak bingung lagi, ya.hidupsehat

~ JAYASAHABAT.NET ~

Makan Daging Kambing Sebabkan Hipertensi? Simak ini!

 

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Sumber protein bisa didapatkan dari daging. Selain mengandung protein, daging juga memiliki kandungan zat besi yang penting untuk pembentukan hemoglobin pada sel darah merah. 

Di Indonesia, ada berbagai menu olahan daging baik yang berasal dari daging sapi maupun daging kambing dengan rasa yang lezat. Namun, menu makanan berbahan daging kambing kerap kali dihindari oleh beberapa orang karena dianggap dapat meningkatkan tekanan darah. Benarkah makan daging kambing picu hipertensi? Berikut penjelasannya!klik

1. Benarkah daging kambing menyebabkan hipertensi?

Olahan berbahan daging kambing sering kali dihindari sebagian orang dengan alasan dapat memicu hipertensi. Adanya anggapan ini membuat sebagian orang enggan mengonsumsi daging kambing. Padahal, kabar tersebut tidak benar

Direktorat Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Tidak Menular (P2PTM) Kementerian Kesehatan Republik Indonesia menerangkan bahwa anggapan daging kambing memicu hipertensi tidak didukung bukti ilmiah. Ini juga dibantah oleh Kementerian Komunikasi dan Informatika Republik Indonesia lewat laman resminya.

Dijelaskan bahwa makan daging kambing tidak menyebabkan tekanan darah tinggi atau hipertensi. Sebab, kandungan lemak jenuh dalam daging kambing jauh lebih rendah. Daging kambing justru mengandung lemak tak jenuh yang bermanfaat untuk tubuh.SahabatQQ

2. Daging kambing justru lebih sehat dibanding daging merah lainnya

Dilansir WebMD, daging kambing justru memiliki kandungan lemak yang lebih rendah jika dibandingkan dengan daging merah lainnya. Hal yang sama juga dijelaskan oleh Healthline, bahwa daging kambing termasuk salah satu daging yang paling dibanding daging merah lainnya. Ini karena daging kambing memiliki lemak jenuh dan kolesterol yang rendah.

Kandungan kalori pada daging kambing juga lebih rendah daripada daging merah lainnya. Daging kambing juga mengandung zat besi yang lebih tinggi daripada daging merah dan daging putih lainnya.

3. Kandungan nutrisi daging kambing

Daging kambing mengandung berbagai nutrisi yang baik untuk tubuh, di antaranya protein, zat besi, vitamin, dan mineral. Dijelaskan United States Department of Agriculture, seporsi 100 gram daging kambing panggang mengandung:

- Kalori: 143 kcal

- Protein: 27,1 gram

- Lemak total: 3,03 gram

- Lemak jenuh: 0,93 gram

- Kolesterol: 75 miligram (mg)

- Kalsium: 17 mg

- Zat besi: 3,73 mg

- Fosfor: 201 mg

- Potasium atau kalium: 405 mg

- Natrium: 86 mg

- Vitamin B12: 1,1 mikrogram (mcg)

4. Cara pengolahan memengaruhi nutrisi daging kambing

Mungkin beberapa orang memang mendapati tekanan darah yang cenderung lebih tinggi setelah mengonsumsi hidangan daging kambing. Adapun faktor yang memicu tekanan darah tinggi setelah mengonsumsi daging kambing adalah karena kesalahan saat mengolahnya. Maka dari itu, penting untuk memperhatikan cara pengolahan dan bahan-bahan yang digunakan saat mengolah daging kambing.

Seperti dijelaskan dalam laman Direktorat P2PTM Kemenkes RI, pemicu hipertensi dalam hidangan berbahan daging kambing bukanlah dari daging kambing itu sendiri, melainkan dari garam.

Dijelaskan pula bahwa dari hasil pengamatan, semangkuk sup kambing rata-rata diberi satu sendok teh garam. Ini merupakan batas konsumsi Agen Dominon99 Dan Poker Terpecaya garam harian yang disarankan oleh Kemenkes. Selain itu, garam juga bisa terkandung dalam kecap yang menjadi bumbu utama hidangan daging kambing.

5. Anjuran konsumsi garam di Indonesia

Anjuran konsumsi garam di Indonesia telah diatur oleh Kemenkes, yaitu 2.000 mg natrium per orang per hari. Jumlah tersebut setara dengan 1 sendok teh garam per orang per hari atau 5 gram garam per orang per hari.

Maka dari itu, Direktorat P2PTM Kemenkes RI menyarankan untuk mengurangi konsumsi makanan dengan kadar garam tinggi. Selain itu, juga disarankan agar tidak menambah garam atau kecap pada makanan yang disajikan.

6. Garam dan lemak jenuh berlebih menjadi faktor risiko hipertensi

American Heart Association menjelaskan bahwa hipertensi terjadi ketika kekuatan aliran darah yang mengalir di pembuluh darah terlalu tinggi. Tekanan darah yang dibiarkan tinggi menjadi faktor risiko serangan jantung, stroke, dan berbagai komplikasi lainnya.

Dilansir Badan Kesehatan Dunia (WHO), beberapa faktor risiko tekanan darah tinggi yang dapat diubah antara lain:

> Konsumsi garam berlebih.

> Konsumsi lemak jenuh dan lemak trans berlebih.

> Kurangnya asupan buah dan sayur.

> Aktivitas fisik yang kurang.

> Kebiasaan mengonsumsi minuman beralkohol.

> Kebiasaan merokok.

> Memiliki berat badan berlebih.

Sementara itu, faktor risiko tekanan darah tinggi yang tidak dapat diubah yaitu:

1. Memiliki riwayat keluarga hipertensi.

2. Berusia lebih dari 65 tahun.

3. Memiliki penyakit penyerta seperti diabetes atau penyakit ginjal.

Selama dikonsumsi dalam jumlah terbatas, daging kambing tidak menyebabkan tekanan darah tinggi. Namun, pengolahan daging yang kurang tepat, seperti menambahkan banyak garam atau mengonsumsinya dalam jumlah yang berlebihan dapat memicu hipertensi. Maka dari itu, perhatikan pengolahan dan bahan-bahan yang digunakan saat mengolah daging kambing maupun daging merah lainnya agar nutrisinya tetap terjaga.hidupsehat

~ JAYASAHABAT.NET ~

Bahaya Human Papillomavirus (HPV)

 

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

HPV atau human papillomavirus merupakan infeksi menular seksual yang paling umum. Ada sekitar 200 jenis HPV dan beberapa di antaranya dapat menyebabkan masalah kesehatan, seperti kutil kelamin dan beberapa jenis kanker.

Siapa pun bisa tertular HPV melalui seks vaginal, anal, atau oral dengan seseorang yang memiliki virus tersebut. Namun, HPV paling sering menular dari satu individu ke individu lain melaui seks vaginal atau anal.klik

Setelah terinfeksi HPV, kadang seseorang dapat sembuh dengan sendirinya setelah 1 atau 2 tahun. Namun, jika HPV tetap berada dalam tubuh dalam waktu lama, ini bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan serius, seperti berikut ini.

1. Kanker orofaring

Kanker orofaringeal ialah jenis kanker yang terjadi pada kepala dan leher. Terkadang, lebih dari satu kanker dapat terjadi di orofaring dan di bagian lain dari rongga mulut, hidung, faring, laring, trakea, atau kerongkongan pada saat yang bersamaan.

Dijelaskan National Cancer Institute, sebagian besar SahabatQQ kanker orofaringeal adalah karsinoma sel skuamosa. Sel skuamosa merupakan sel tipis dan datar yang melapisi bagian dalam orofaring.

Faktor yang meningkatkan risiko terkena kanker orofaringeal yaitu merokok atau terinfeksi HPV. Tanda dan gejala kanker orofaringeal antara lain benjolan di leher dan sakit tenggorokan.

2. Kutil periungual

Kutil periungual terbentuk di sekitar kuku tangan dan kaki. Saat pertama kali muncul, kutil periungual berukuran sangat kecil dan seiring waktu tumbuh menjadi benjolan kasar yang menyerupai kembang kol.

Diterangkan laman Healthline, kutil periungual disebabkan oleh HPV, khususnya oleh strain 1, 2, 4, 5, 7, 27, dan 57. HPV masuk ke dalam tubuh melalui luka saat kamu menggigit kuku atau mencungkil kutikula. Atau, jika kamu sering memasukkan tangan ke dalam air.

3. Kanker serviks

Sama seperti namanya, jenis kanker ini menyerang sel-sel leher rahim, yaitu bagian yang menghubungkan rahim dengan vagina. Hampir seluruh kanker serviks dipicu oleh infeksi HPV. 

Dijelaskan laman Mayo Clinic, saat terinfeksi HPV, sistem kekebalan tubuh biasanya mencegah virus melakukan kerusakan. Namun, terkadang, virus bertahan selama bertahun-tahun, berkontribusi pada proses yang menyebabkan beberapa sel serviks menjadi sel kanker.

4. Kanker anus

Kanker anus merupakan jenis kanker langka yang menyerang anus, yaitu tempat usus terhubung ke bagian luar tubuh. Kanker anus dimulai di bagian mana pun dari anus.

Sebagian besar kanker anus disebabkan oleh infeksi HPV. Diterangkan National Health Service, kamu lebih mungkin terkena kanker anus jika:

> Melakukan seks anal.

> Berusia di atas 75 tahun.

> Merokok.

> Memiliki kanker serviks atau vagina.

> Memiliki sistem kekebalan yang lemah, seperti dari HIV atau transplantasi organ.

5. Kanker penis

Kanker penis berkembang saat sel-sel ganas di penis tumbuh di luar kendali. Diterangkan laman Cleveland Clinic, banyak jenis virus HPV yang sama yang menyebabkan kanker serviks telah ditemukan pada penderita kanker penis. 

Kendati HPV hadir pada hampir semua kasus kanker serviks, HPV hadir sekitar separuh waktu pada orang dengan kanker penis. Namun, infeksi HPV merupakan faktor risiko yang signifikan untuk kanker penis.Agen Domino99 Dan Poker Terpecaya

6. Kutil kelamin

Kutil kelamin merupakan benjolan lunak yang tumbuh di sekitar alat kelamin. Kutil kelamin dapat memicu rasa sakit, ketidaknyamanan, dan gatal.

Kutil kelamin disebabkan oleh HPV strain 6 dan 11. Ini disebarkan melalui aktivitas seksual, seperti seks oral, vagina, dan anal. Seseorang mungkin baru mengembangkan kutil selama beberapa minggu atau bulan setelah infeksi.

Kutil kelamin terkadang tidak terlihat oleh mata manusia. Mereka mungkin sangat kecil dan berwarna sama seperti kulit atau sedikit lebih gelap. Bagian atas kutil mungkin menyerupai kembang kol dan mungkin terasa halus atau sedikit bergelombang saat disentuh.

7. Kanker vagina

Kanker vagina ialah kanker sangat langka yang ditemukan di mana pun di vagina. Menurut National Health Service, lebih dari setengah kasus kanker vagina dipicu oleh infeksi HPV. Kamu mungkin mendapatkan HPV dari:

> Kontak kulit ke kulit di area genital.

> Seks vaginal, anal, atau oral.

> Berbagi mainan seks.

Kanker vagina biasanya ditemukan dan dapat dicegah dengan mengikuti pemeriksaan serviks, yang bertujuan untuk menemukan dan mengobati kelainan sebelum berubah menjadi kanker. Kanker vagina biasanya tumbuh sangat lambat dan tingkat keparahan tergantung pada seberapa besar, apakah sudah menyebar, dan kesehatan secara umum.

Masalah kesehatan yang disebabkan oleh HPV tidak boleh disepelekan. Pada sebagian besar waktu, HPV hilang dengan sendirinya dalam waktu dua tahun. Diperkirakan bahwa sistem kekebalan dapat melawan HPV secara alami. Namun, ketika HPV tinggal di dalam tubuh selama bertahun-tahun, ini dapat menyebabkan kanker dan masalah kesehatan lainnya.hidupsehat

Strategi Menjaga Kesehatan Jantung sesuai Usia

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Penyakit jantung masih menjadi pembunuh nomor satu di dunia. Data Badan Kesehatan Dunia (WHO) mencatat, 1 dari 3 kematian di dunia disebabkan oleh penyakit jantung pada 2019. Mengejutkannya lagi, saat ini penyakit jantung gak hanya menyerang orangtua, melainkan juga bisa dialami oleh anak muda.

Karenanya, upaya pencegahan perlu dilakukan sedini mungkin. Dalam hal ini, pengaturan gaya hidup sehat menjadi salah satu strateginya. Di setiap usia, terdapat beberapa hal yang perlu diprioritaskan sehingga strategi pencegahannya bisa disesuaikan.klik

1. Menerapkan fondasi gaya hidup sehat di usia 20 hingga 30-an

Di usia-usia produktif seperti sekarang, tubuh sedang mencapai puncak kejayaannya. Risiko penyakit jantung masih sangat rendah karena kesehatan tubuh masih sangat optimal.

Namun ini bukan berarti kamu terbebas sepenuhnya dari ancaman penyakit jantung. Gaya hidup tidak sehat seperti tinggi konsumsi garam, gula, dan lemak, merokok, minum alkohol berlebihan, jarang berolahraga, dan stres bisa meningkatkan risiko penyakit jantung. Terlebih jika dilakukan dalam waktu lama.

Oleh sebab itu, usia 20 hingga 30-an merupakan saat yang tepat untuk membentuk fondasi hidup yang sehat. Dengan stamina tubuh masih fit, kamu bisa push tubuh untuk melebihi limit dengan rutin berolahraga, konsumsi gizi seimbang dengan mengikuti panduan isi piringku sesuai anjuran Kemenkes, membatasi rokok dan alkohol, serta manajemen stres.SahabatQQ

2. Rutin periksa kesehatan di usia 40-an

Memasuki usia kepala empat, kamu harus lebih peduli dengan kesehatan tubuh. Karenanya, pemeriksaan rutin sangat dianjurkan. Ini bertujuan untuk mendeteksi risiko penyakit jantung sehingga tindakan preventif bisa dilakukan sejak awal. Metriks yang perlu diperhatikan di antaranya kolesterol LDL, HDL, gula darah puasa, serta indeks massa tubuh (IMT). 

Di usia ini, kamu juga harus bisa mengontrol diri karena risiko perkembangan penyakit jantung menjadi lebih besar dibandingkan sebelumnya. Terlebih kalau kamu punya riwayat penyakit jantung di keluarga. Karenanya, pola makan harus diatur lebih ketat.

Namun untuk aktivitas fisik, kamu bisa melanjutkan rutinitas olahraga seperti sebelumnya. WHO menganjurkan olahraga intensitas ringan setidaknya 150 hingga 300 menit atau olahraga intensitas sedang hingga berat setidaknya 75 hingga 150 menit dalam seminggu.

Catatannya, kamu bisa sesuaikan rutinitas olahraga dengan kondisi kesehatan dan kesibukan sehari-hari. Pastikan kamu tetap mendapat istirahat yang cukup sebelum dan setelah berolahraga.

3. Menjaga berat badan dan lingkar perut normal di usia 50-an

Seiring meningkatnya usia, fungsi tubuh mulai menurun. Tubuh akan mengalami beberapa perubahan. Contohnya menopause pada perempuan. Proses alami ini diketahui memunculkan faktor risiko penyakit jantung sehingga perempuan menopause lebih rentan terserang penyakit jantung.

Hal yang sama juga dialami pria. Dilansir Healthline, laki-laki mengalami penurunan level testosteron sebesar 1 persen setiap tahun setelah berusia 30 tahun. Menurut keterangan American Heart Association, terdapat keterkaitan antara rendahnya kadar testosteron dengan peningkatan risiko penyakit jantung.

Selain itu, orang dewasa di atas usia 50-an lebih rentan mengalami kenaikan berat badan. Terlebih pada pria, akumulasi lemak bisa terjadi di bagian perut. Lemak di bagian ini diketahui jauh lebih berbahaya karena dapat memicu peradangan kronis di seluruh tubuh yang kemudian meningkatkan risiko penyakit jantung.Agen Domino99 Dan Poker Terpecaya

Karenanya, pastikan berat badan dan lingkar perut berada dalam batas normal. Berdasarkan WHO regional Pasifik, status gizi normal dilihat dari indeks massa tubuh (IMT) sebesar 18,5 sampai 22,9 kg/m2. Sementara itu, Kemenkes menganjurkan batas aman lingkar perut sebesar 90 cm pada pria dan 80 cm untuk perempuan. 

4. Tetap aktif di usia 60-an

Di awal usia 60-an, 20 persen pria dan 10 persen wanita mengalami penyakit jantung sebagaimana dijelaskan WebMD. Persentase ini terus bertambah seiring peningkatan usia. Hal ini menjadi sedemikian wajar karena proses penuaan yang terjadi di dalam tubuh memperbesar risiko perkembangan penyakit jantung.

Beberapa faktor risiko penyakit jantung juga sudah bermunculan, seperti tekanan darah tinggi, irama jantung yang gak teratur, hingga pengerasan dan penyumbatan pembuluh darah. Modifikasi pola makan seperti membatasi garam, gula, dan lemak bisa dilakukan dalam hal ini.

Untuk olahraga, Badan Kesehatan Dunia menyarankan untuk tetap berolahraga tapi dengan mengurangi intensitas, durasi, dan frekuensi olahraga dibanding sebelumnya. Apabila belum memungkinkan berolahraga, lakukan aktivitas fisik lain seperti memperbanyak berdiri, melakukan pekerjaan rumah, atau berjalan-jalan pagi di sekitar rumah.

Selain mengadaptasi gaya hidup sehat, konsultasikan juga dengan dokter terkait masalah kesehatan yang dimiliki. Sebagai contoh, jika ada tekanan darah tinggi, apakah cukup dengan mengurangi konsumsi garam atau diperlukan obat juga untuk mengatasinya.

Menjaga kesehatan jantung harus dimulai dari sekarang. Pasalnya, penyakit jantung bisa menyerang siapa saja dan kapan saja. Jadi, jangan menunda kebiasaan hidup sehat hanya karena kamu merasa masih muda, ya!hidupsehat

~ JAYASAHABAT.NET ~

BAHAYA ANGIN MALAM

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Sebagai penduduk yang tinggal di negara tropis, kita jarang sekali merasakan suhu dingin yang parah. Pakaian-pakaian tebal pun sebetulnya tidak terlalu diperlukan, kecuali saat kamu berencana untuk naik gunung. Meski begitu, sebaiknya tetap gunakan luaran seperti jaket, hoodie, parka, atau jenis lainnya saat berada di luar rumah saat malam hari.

Hal ini bertujuan untuk menghindarkan dari paparan angin malam yang diduga menjadi penyebab paru-paru basah. Hal ini banyak dipercaya karena angin malam terasa lebih dingin ketimbang angin siang hari. Namun, apakah mitos ini benar? Simak ulasannya berikut!klik

Tentang Penyakit Paru-Paru Basah

Paru-paru basah dalam dunia medis bukan sebuah penyakit, melainkan gejala dari penyakit tertentu. Dalam dunia medis paru-paru basah dikenal dengan efusi pleura, penyebab paru-paru basah adalah kelebihan cairan di pleura, yaitu selaput yang melapisi dinding rongga dada.

Selaput pleura ini terletak di antara paru-paru dan dinding rongga dada manusia. Selaput ini sedikit berair agar paru-paru dalam rongga dada tidak saling menggesek. Namun, pleura bisa jadi kelebihan cairan jika tubuh mengalami sahabatqq gangguan kesehatan.

Beberapa penyakit atau gangguan kesehatan yang menjadi penyebab paru-paru basah:

> Infeksi virus dan bakteri seperti pneumonia atau tuberkulosis.

> Penyakit autoimun seperti lupus atau rematik (rheumatoid arthritis).

> Penyakit hati seperti sirosis.

> Gagal jantung kongestif.

> Komplikasi bedah jantung.

> Emboli paru.

> Kanker paru atau limfoma.

> Penyakit ginjal.

Jadi, kabar yang mengatakan bahwa angin malam menjadi penyebab paru-paru basah hanya mitos belaka. Kena angin di malam hari tidak membuat paru-paru atau pleura kelebihan cairan karena kondisi agen domino99 dan poker terpcaya ini baru terjadi akibat beberapa penyakit yang tadi disebutkan.

 

Namun, paru-paru basah juga disebabkan oleh virus dan bakteri, misalnya Streptococcus pneumoniae (penyebab pneumonia) atau Mycobacterium tuberculosis (penyebab tuberkulosis) yang penyebarannya melalui udara, alat makan, dan kontak dengan orang yang terinfeksi.  

Siapa pun bisa tertular penyakit-penyakit ini, terutama orang yang daya tahan tubuhnya lemah. Udara di malam hari lebih rentan menyebabkan infeksi bakteri atau virus. Bukan karena ada lebih banyak organisme yang hidup di malam hari, tetapi karena reaksi tubuh diri sendiri terhadap udara dan angin di malam hari.hidupsehat

 ~ JAYASAHABAT.NET ~

RECOMENDED BUAH PENCUCI MULUT

 

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Buah pencuci mulut setelah makan sering jadi perdebatan di masyarakat terkait pola makan yang sehat. Memakan buah setelah makan dinilai akan sia-sia, karena dainggap nggak akan terserap optimal kandungan nutrisi di dalamnya. Bahkan banyak ahli gizi menyarankan untuk makan buah sebelum makan berat. Akan tetapi, secara turun-temurun kita sudah terbiasa menikmati segarnya buah sebagai penutup setelah makan berat. Terlebih kesegaran di dalam buah bisa sebagai pencuci mulut yang ideal. Tapi tenang saja, melansir Healthline, makan buah setelah makan nggak berpengaruh banyak kok pada kehilangan nutrisi di dalamnya. Tubuh kita sudah didesain untuk siap menyerap kandungan nutrisi dalam buah-buahan, baik sebelum maupun sesudah makan. Oleh karena itu, nih Nibble beri kalian rekomendasi buah pencuci mulut apa saja yang cocok dinikmati setelah makan.klik

Pilihan Buah Pencuci Mulut

Hampir semua buah memiliki kandungan nutrisi, mineral, air, dan serat yang baik untuk kesehatan tubuh. Namun, pilihan buah-buahan yang pas dan cocok digunakan sebagai pencuci mulut adalah yang memiliki kandungan air cukup tinggi sehingga segar di mulut. Dari bermacam jenis buah yang ada, berikut rekomendasinya.

1.      Buah Semangka Segar Pencuci Mulut

Buah dengan kulit hijau keras dan daging dalam yang berair, umumnya berwarna merah, memang sudah sering digunakan sebagai menu penutup hidangan. Bernama Inggris watermelon, buah ini memang terkenal akan kandungan airnya yang banyak. Jadi pas dan sangat segar untuk membersihkan dinding mulut setelah makan-makanan yang gurih dan berminyak.

Kalian bisa langsung menikmati buah semangka secara langsung karena sudah sangat menyegarkan. Tapi bisa juga dikreasikan sebagai sorbet atau dibuat jus. Selain kandungan airnya yang tinggi untuk menghidrasi tubuh, buah ini juga punya manfaat kesehatan. Salah satunya adalah kandungan  karotenoid yang bisa mencegah pengerasan dinding arteri jantung dan vena.sahabatqq

2.      Melon Buah yang Segar dan Manis Alami

Saudara semangka dari suku labu-labuan atau Cucurbitaceae, juga sama memiliki kandungan air yang tinggi sehingga cocok dijadikan pencuci mulut. Selain kandungan airnya yang tinggi, buah melon juga memiliki rasa manis alami yang pastinya menyegarkan mulut sehabis makan. Kalian bisa menikmatinya langsung dengan dipotong-potong, dibuat jus, maupun dijadikan salad buah.

Selain segar tentunya melon juga memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk tubuh kalian. Kandungan nutrisi yang terkandung dalam melon termasuk kalium, asam folat, protein, beta-karoten, dan magnesium. Melon juga merupakan satu di antara sumber vitamin, seperti vitamin A, C, E, dan K.  Memperbanyak konsumsi melon sangat disarankan bagi kalian yang ingin menjalani pola hidup sehat.

3.      Kiwi Termasuk Buah Superfood Menyehatkan

Buah yang berasal dari Tiongkok dan populer di Selandia Baru ini masuk dalam kategori superfood lho. Kiwi punya rasa asam segar dengan kandungan air yang cukup tinggi sehingga cocok membersihkan mulut setelah makan. Bisa disantap langsung, dibuat salad buah, maupun dijadikan topping buah dalam cake dessert menjadi cara menikmati buah segar ini.

Kandungan nutrisi yang paling menonjol dari buah ini adalah vitamin C yang sangat tinggi. Sehingga sangat cocok untuk kalian yang ingin meningkatkan imun tubuh. Serat di dalamnya juga tinggi untuk melancarkan pencernaan.

4.      Buah Pepaya Sebagai Pencuci Mulut dan Melancarkan Pencernaan

Buah pepaya yang lazim tumbuh di daerah tropis ini juga sangat cocok dijadikan pencuci mulut setelah makan. Rasanya yang manis segar dengan tekstur lunak, membuatnya nyaman untuk dikunyah dan diterima saluran cerna kita. Paling enak makan buah ini secara langsung agar lebih mendapat sensasi rasa dan teksturnya.

Daging buahnya yang berwarna oranye cerah ini mengandung banyak vitamin dan mineral yang bermanfaat untuk tubuh.Seperti contohnya vitamin C, A, B1, B5, B3, K, E, serat, kalsium, folat, magnesium, dan asam folat. Kandungan vitamin E, C, dan A pada buah pepaya mampu meningkatkan sistem imunitas tubuh di kala agen domino99 dan poker terpecaya pandemi seperti sekarang Kandungan serat dan enzim papainnya dikenal mampu melancarkan BAB dan merawat saluran pencernaan.

5.      Buah Naga yang Segar Berair

Kulit buahnya yang seolah membentuk naga dalam mitologi Tiongkok, memang jadi ciri khas buah yang berasal dari Meksiko ini. Terdapat dua pilihan warna daging yang umum, yakni merah dan putih dengan biji-biji kecil berwarna hitam di dalamnya yang bisa dimakan. Rasanya sangat segar dengan kandungan air yang tinggi sehingga cocok untuk dijadikan pencuci mulut dan salad buah.

Buah naga dikenal rendah kalori namun tinggi nutrisi seperti vitamin B dan C, fosfor, protein, kalsium, serat, captin, dan antioksidan. Ia bermanfaat dalam mendukung program diet dan detoksifikasi tubuh. Kandungan air dan seratnya yang tinggi bisa melancarkan BAB dan mengeluarkan racun-racun dari tubuh. Nah, itu dia Nibblers 5 pilihan buah pencuci mulut yang bisa jadi rekomendasi kalian. Jangan khawatir akan kehilangan nutrisinya, baik makan buah sebelum dan sesudah makan berat sama bagusnya, kok.hidupsehat

~ JAYASAHABAT.COM ~

KHASIAT BIJI NANGKA

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

 Tak seperti buahnya, manfaat biji nangka mungkin masih belum banyak dikenal. Padahal, biji nangka mengandung beragam nutrisi yang penting untuk kesehatan tubuh. Untuk mengetahui lebih jauh manfaat biji nangka, simak artikel berikut ini.

Saat makan buah nangka, kebanyakan orang akan membuang bijinya karena dianggap tidak bermanfaat. Namun, tahukah Anda? Biji nangka juga bisa dikonsumsi seperti buahnya, sekaligus bisa dimanfaatkan untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan tubuh.klik

Kandungan Nutrisi Biji Nangka

Dalam 1 buah nangka berukuran besar terdapat sekitar 100–500 biji nangka. Dalam 1 porsi atau setara dengan 28 gram biji nangka, terkandung sekitar 53 kalori dan beragam nutrisi penting, seperti:

11 gram karbohidrat

2 gram protein

5 gram serat

8% dari kebutuhan harian riboflavin (vitamin B2)

7% dari kebutuhan harian tiamin (vitamin B1)

5% dari kebutuhan harian magnesium

4% dari kebutuhan harian fosfor

Selain nutrisi di atas, biji nangka juga mengandung cukup banyak zat pati resisten yang dapat berperan sebagai prebiotik, serta senyawa bioaktif yang memiliki agen domino99 dan poker terpecaya sifat antibakteri dan antioksidan. Bahkan, antioksidan pada biji nangka diketahui lebih banyak daripada daging buahnya.

Manfaat Biji Nangka untuk Kesehatan

Mengingat kandungan nutrisinya yang cukup banyak, biji nangka menawarkan beragam manfaat untuk kesehatan tubuh. Berikut ini adalah beberapa manfaat biji nangka yang penting untuk diketahui:

1. Menjaga kesehatan sistem pencernan

Biji nangka telah lama digunakan sebagai obat herbal untuk mengatasi berbagai masalah pencernaan, seperti meredakan sembelit, serta mengurangi gejala wasir atau ambeien secara alami dan penyakit radang usus.

Hal ini berkat kandungan serat larut dan tidak larut serta prebiotik di dalamnya juga berperan penting untuk menjaga kesehatan usus, meningkatkan jumlah bakteri baik (probiotik) usus, merangsang pergerakan usus, dan membuat tinja lebih lunak sehingga mendukung buang air besar yang lancar dan teratur.

Beberapa riset juga menyebutkan bahwa biji nangka berpotensi untuk mencegah penularan penyakit melalui makanan. Sayangnya, manfaat biji nangka ini masih perlu diteliti lebih lanjut.

2. Mengendalikan kadar gula darah

Selain bermanfaat untuk kesehatan pencernaan, zat pati resisten pada biji nangka juga baik untuk mengontrol kadar gula darah, terutama bagi penderita diabetes. Zat pati resisten termasuk karbohidrat yang sulit atau tidak bisa tercerna oleh usus. Jadi zat ini bisa mengisi perut dan membuat kenyang tanpa menaikkan gula darah.

Sifat zat pati tidak hanya bermanfaat untuk penderita diabetes. Pada orang yang tidak memiliki diabetes pun zat pati resisten dapat menurunkan risiko terjadinya diabetes tipe 2 dengan mencegah peningkatan gula darah yang drastis setelah makan.

3. Melawan penyakit kanker

Beberapa riset terbaru menunjukkan bahwa ekstrak biji nangka dapat menangkal kerusakan sel tubuh akibat radikal bebas dan menghambat pertumbuhan pembuluh darah yang dapat mendukung pertumbuhan dan penyebaran sel kanker, terutama kanker paru-paru.

Meski demikian, masih dibutuhkan sahabatqq  penelitian lebih lanjut untuk menilai potensi biji nangka sebagai pengobatan kanker.

4. Mencegah penyakit kardiovaskular

Manfaat biji nangka dalam memelihara kesehatan jantung dan pembuluh darah bisa diperoleh dari kandungan serat, magnesium, dan antioksidannya yang tinggi.

Serat dan antioksidan berfungsi untuk menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Sementara itu, magnesium berperan dalam menurunkan tekanan darah.

Karena manfaat inilah, biji nangka baik untuk dikonsumsi sebagai bagian dari pola makan sehat untuk mencegah penyakit kardiovaskular, seperti penyakit jantung, stroke, dan tekanan darah tinggi.

Cara Mendapatkan Manfaat Biji Nangka

Untuk mendapatkan manfaat biji nangka dengan optimal, Anda perlu memasaknya terlebih dahulu. Selain rasanya tidak enak, biji nangka yang mentah diketahui dapat mengganggu penyerapan nutrisi tertentu.

Anda bisa memasak biji nangka dengan cara merebusnya selama 20–30 menit atau hingga empuk. Selain itu, Anda juga bisa memanggang biji nangka dengan oven selama 20 menit atau hingga biji terlihat kecokelatan.

Biji nangka yang telah dimasak bisa Anda hidangkan dengan berbagai cara berikut:

Menambahkan biji nangka ke dalam salad atau smoothie

Menggiling biji nangka menjadi tepung sehat

Membuat hummus dari lumatan biji nangka, bawang putih, dan minyak zaitun

Mengonsumsi biji nangka langsung sebagai camilan sehat

Meski manfaat biji nangka bagi kesehatan tubuh ada banyak, efektivitas dan tingkat keamanannya sebagai pengobatan masih perlu diteliti lebih lanjut. Oleh karena itu, sejauh ini, konsumsi biji nangka hanya disarankan sebagai camilan atau pendamping makanan utama.

Bila Anda mengonsumsi obat tertentu, misalnya aspirin, obat pengencer darah, antiplatelet, dan obat antiinflamasi nonsteroid, sebaiknya hindari mengonsumsi biji nangka. Biji nangka diketahui dapat meningkatkan risiko pendarahan jika dikonsumsi bersamaan dengan obat-obatan ini.

Selain itu, bila ingin memanfaatkan biji nangka sebagai salah satu terapi tambahan untuk kondisi yang Anda miliki, sebaiknya Anda berkonsultasi terlebih dahulu ke dokter. Dokter akan membantu Anda dengan mempertimbangkan keamanan konsumsi biji nangka dalam terapi Anda.hidupsehat

~ JAYASAHABAT.COM ~