5 Makanan dan Minuman Ini Bisa Tingkatkan Risiko Disfungsi Ereksi

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Ternyata, makanan dan minuman berkaitan dengan disfungsi ereksi. Beberapa makanan, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, terkait dengan ereksi yang kuat dan lebih tahan lama. Namun, ada juga makanan dan minuman yang bisa menyebabkan masalah kesehatan, termasuk disfungsi ereksi.

Sebetulnya tidak ada makanan atau minuman yang secara langsung menyebabkan disfungsi ereksi. Namun, ada beberapa bukti ilmiah bahwa beberapa jenis makanan dan minuman merupakan faktor risiko untuk kondisi kesehatan tertentu, dan pada gilirannya dapat menyebabkan disfungsi ereksi atau membuatnya lebih mungkin terjadi.klik

1. Gorengan

- Aneka gorengan (bakwan, tempe, risol, dan lain-lain).

- Kentang goreng.

- Ayam goreng.

- Stik mozarela goreng.

- Ikan goreng.

- Telur gulung. 

- Corn dog.

- Pada dasarnya apa pun makanan yang digoreng dengan metode deep-fry.

Sering mengonsumsi makanan ini bisa menyebabkan kenaikan berat badan,Agen Domino99 Dan Poker Terpecaya penyakit jantung, dan kolesterol tinggi, yang semuanya dapat menyebabkan disfungsi ereksi.

2. Daging merah

Sama seperti gorengan, daging merah tinggi lemak jenuhnya. Daging merah umumnya mengacu pada protein hewani apa pun yang bukan ikan atau unggas. Ini termasuk:

- Daging sapi.

- Domba.

- Babi.

- Daging sapi muda.

- Kambing.

- Daging rusa.

Dijelaskan dalam laman GoodRx Health, lemak jenuh dalam daging merah dapat meningkatkan kadar kolesterol dan menyebabkan penumpukan lemak di pembuluh darah, termasuk yang ada di penis. Ini dapat membuat darah lebih sulit mengalir ke penis. Tanpa aliran darah yang baik, penis tidak bisa ereksi.

3. Gula

Menurut Action on Sugar, mengonsumsi makanan yang mengandung zat yang dianggap tidak sehat atau meminum minuman yang mengandung gula secara teratur dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan indeks massa tubuh (IMT) yang tinggi.

Studi dalam jurnal Polski Merkuriusz Lekarski tahun 2014 mencatat bahwa kelebihan berat badan dan peningkatan IMT dapat menyebabkan disfungsi ereksi.SahabatQQ Para peneliti menyatakan bahwa pada tahun 2014, terdepat 8 juta kasus disfungsi ereksi yang berhubungan dengan obesitas dan diabetes.

4. Makanan tinggi sodium

Makan terlalu banyak garam (natrium klorida) dapat menyebabkan tekanan darah tinggi. Beberapa penelitian telah mengaitkan tekanan darah tinggi dengan disfungsi ereksi.

Sekitar 70 persen yang kita konsumsi berasal dari makanan kemasan dan olahan, seperti:

- Roti.

- Daging luncheon (salami, chorizo, dan lain-lain).

- Burger.

- Nasi.

- Pasta.

- Piza.

- Daging dan unggas.

- Makanan laut.

- Sup.

Menurut studi dalam The Journal of Sexual Medicine, pola makan tinggi garam mungkin berhubungan langsung dengan disfungsi ereksi. Akan tetapi, diperlukan lebih banyak penelitian sebelum untuk memastikannya.

5. Alkohol

Alkohol juga dapat memengaruhi kesehatan seksual. Studi dalam Indian Journal of Psychiatry tahun 2007 menemukan bahwa 72 persen laki-laki dengan ketergantungan alkohol memiliki satu atau lebih masalah kesehatan seksual, seperti ejakulasi dini, hasrat seksual rendah, dan disfungsi ereksi.

Konsumsi alkohol yang berlebihan juga dapat mengurangi aliran darah ke penis, sehingga individu mungkin tidak dapat mencapai ereksi.

Bahkan hanya minum satu atau dua gelas bisa membuat sulit ereksi, terutama kalau kamu sudah memiliki riwayat masalah ereksi.

Selain itu, minum alkohol juga dapat memengaruhi pengobatan disfungsi ereksi, seperti sildenafil atau tadalafil.

Dalam hal disfungsi ereksi, membuat pilihan yang sehat tentang makanan dan minuman bisa sangat membantu. Menjauhi lemak jenuh, garam, dan alkohol dapat membantu saraf dan pembuluh darah di penis bekerja dengan baik. Tentunya, ini dapat membantu kamu memiliki ereksi yang kuat dan teratur.

Kalau kamu berulang kali merasa sulit atau tidak mampu ereksi selama foreplay atau seks, sebaiknya temui dokter. Secara umum, waktu terbaik untuk menemui dokter, misalnya spesialis urologi, adalah segera setelah kamu merasa khawatir dengan kesehatan ereksi dan/atau performa seksual. Makin cepat menemui dokter, maka makin cepat disfungsi ereksi diobati.hidupsehat

~ Jayasahabat.net ~

Kacang Arab?, Kenali 6 Manfaat Supernya

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Kacang arab atau juga disebut garbanzo adalah makanan yang identik dengan oleh-oleh khas dari Tanah Suci, Makkah. Rasanya yang gurih dan renyah membuat kacang ini memiliki banyak penggemar.

Kacang arab ternyata cocok dijadikan camilan sehat yang kaya nutrisi. Mengutip dari Verywell Fit, tingginya kandungan protein di dalamnya dapat membantu menjaga sistem imun. Sebab, protein diketahui dapat memelihara serta memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak.klik

Ada beberapa manfaat super lainnya yang bisa diperoleh dari kacang arab, lho. Yuk, simak penjelasan lengkapnya di bawah ini!

1. Mengontrol nafsu makan

Olahraga secara teratur memang menjadi salah satu kunci untuk membantu menurunkan maupun menjaga berat badan tetap ideal. Namun, memerhatikan pola makan sehari-hari juga tak kalah penting.

Lalu, tahukah kamu bahwa manfaat kacang arab dapat membantu menurunkan maupun menjaga berat badan? Yups, ini berkat kandungan protein di dalamnya yang mampu menekan hormon ghrelin, yang bertugas mengatur rasa lapar. 

Dengan begini, dampak baiknya akan membantumu mengendalikan nafsu makan dan memberikan rasa kenyang yang lebih lama. So, kacang ini sangat cocok jadi camilan yang bisa menunda lapar sampai waktu makan berikutnya.

2. Mengatur gula darah agar tetap stabil

Bicara soal serat, banyak orang yang mungkin mengenal manfaat nutrisi ini untuk mencegah sembelit. Pasalnya, gizi tersebut dapat membuat feses menjadi lebih lunak sehingga akan mudah ketika dikeluarkan.

Selain itu, serat nyatanya memiliki banyak "peran" bagi kesehatan tubuh.Agen Domino99 Dan Poker Terpecaya Dilansir Healthline, gizi ini mampu membantu mengontrol gula darah karena menghambat penyerapan karbohidrat dalam lambung.

Nah, kacang arab kaya akan serat yang dapat membantu mengontrol gula darah. Ditambah lagi, makanan yang satu ini memiliki indeks glikemik yang cukup rendah sehingga penderita diabetes bisa mengonsumsinya.

3. Membantu mencegah konstipasi

Seperti yang telah disinggung sebelumnya, serat terkenal akan manfaatnya untuk memperlancar buang air besar. Serat diketahui dapat melunakkan tekstur serta menambah massa tinja, seperti dikutip dari Mayo Clinic.

Hal inilah yang akan membuat tinja menjadi lebih mudah dikeluarkan. Mengonsumsi kacang arab yang kaya serat secara rutin akan mencegah konstipasi serta meningkatkan kesehatan sistem pencernaan, lho.

4. Menunjang kesehatan otot serta tulang

Mengutip dari Healthline, secangkir (164 gram) kacang arab setidaknya sudah memenuhi 26 persen kebutuhan zat besi harian. Mineral yang satu ini memegang peranan penting dalam pembentukan hemoglobin.

Tanpa adanya jumlah hemoglobin yang cukup, tubuh akan terasa lemas dan mudah lelah akibat kekurangan oksigen. Ini karena protein dalam sel darah merah tersebut bertugas mengantarkan oksigen ke seluruh organ tubuh, termasuk otot.

Dilansir Medical News Today, kacang arab juga memiliki kandungan kalsium serta magnesium yang menunjang kekuatan dan kesehatan tulang. Tak hanya itu, mengonsumsinya secara teratur ternyata dapat mengurangi risiko osteoporosis.

5. Menurunkan risiko penyakit jantung

Jantung merupakan organ vital manusia yang berperan memompa darah ke seluruh tubuh untuk keberlangsungan hidup. Organ ini diperkirakan berdetak sebanyak 100.000 kali dalam sehari, mengutip British Heart Foundation.

Mengingat jantung memiliki fungsi yang sangat vital, kamu perlu menjaga kesehatannya agar terhindar dari penyakit. Dilansir laman Kementerian Kesehatan RI,SahabatQQ penyakit jantung menduduki peringkat tertinggi sebagai penyebab kematian di Indonesia. 

Nah, berbagai nutrisi di dalam kacang arab dapat membantu menjaga kesehatan jantung, mengutip laman Health. Manfaat ini datang berkat kandungan serat, kalium, dan flavonoid yang diketahui mampu mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

6. Mendukung kesehatan otak

Stres berlebihan terbukti dapat merusak sel-sel otak dan memperkecil prefrontal korteks, mengutip Harvard Health Publishing. Padahal, bagian otak ini berfungsi untuk mengatur memori dan proses belajar. 

Sementara itu, kacang arab mengandung kolin yang merupakan nutrisi penting untuk sistem saraf serta kesehatan otak. Zat gizi yang disebut masih satu "keluarga" dengan vitamin B ini juga bisa mengurangi risiko penyakit hati, mengutip Cleveland Clinic.

Tak bisa dimungkiri jika kacang arab memang punya segudang manfaat yang sayang untuk dilewatkan, ya. Kamu termasuk penggemar kacang arab juga, gak?hidupsehat

~ Jayasahabat.net ~

7 Bahaya Mandi Malam Hari, Demam Hingga Nyeri Otot

 Hati-hati mandi malam hari bisa merusak kesehatan.
Banyak orang tidak menyarankan untuk mandi di malam hari. Kebiasaan ini dianggap tidak baik untuk kesehatan. Berbagai jenis penyakit sering dikaitkan dengan bahaya mandi malam hari. DominoQQ

1. Menyebabkan Peradangan Sendi

Bahaya mandi malam hari yang paling dikenal adalah rematik atau radang sendi. Penyakit autoimun ini dapat menyebabkan Moms merasa nyeri di beberapa bagian tubuh.

Penyebab rematik sendiri belum begitu jelas, namun menurut para ahli kesehatan penyakit tersebut disebabkan oleh kelainan genetik yang menyerang orang-orang yang produktif.

Beberapa gejala rematik yang perlu Moms ketahui adalah sebagai berikut:

Nyeri pada persendian

Area persendian terasa hangat saat disentuh

Sendi kaku di pagi hari

Kemerahan atau memar di bagian sendi

Penurunan fungsi sendi

Walaupun penyakit ini tidak berbahaya, tetapi Moms akan merasa tidak nyaman saat merasakannya. Jika tidak ingin mengalami kondisi ini, Moms sebaiknya mandi malam menggunakan air hangat. Karena hal ini dapat membantu menyembuhkan rematik dan membuat tidur Moms lebih lelap.

2. Penuaan Dini

Mandi malam juga bisa mempercepat penuaan dini pada tubuh. Beberapa sumber menjelaskan, kondisi tubuh setiap orang berbeda sehingga tidak semua akan tahan saat mandi dengan air dingin di malam hari.

Mandi air dingin di malam hari mengakibatkan peningkatan metabolisme, sehingga tubuh membutuhkan suplai kalori dan oksigen yang cukup tinggi untuk menstabilkannya. Moms sebaiknya menggunakan air hangat sehingga tidak merasakan imbas dari bahaya mandi malam hari

3. Asam Urat

Mandi malam juga bisa memicu serangan asam urat. Penyakit ini sebenarnya akan terjadi karena banyaknya konsumsi zat purin dalam tubuh, sehingga kadar asam urat dalam tubuh akan meningkat. Selain itu, hal ini juga dapat mengakibatkan ginjal tidak mampu menampung atau membuang zat tersebut.

Selain mandi di malam hari, asam urat juga dapat disebabkan konsumsi makanan tertentu lho Moms. Jadi, kalau tidak ingin tersiksa karena asam urat, mulai sekarang kurangi kebiasaan mandi malam dengan air dingin dan tidak konsumsi makanan yang mengandung purin ya Moms.

4. Gangguan Metabolisme Tubuh

Bahaya mandi malam hari lainnya adalah terjadinya gangguan pada sistem metabolisme tubuh. Hal ini dapat terjadi karena, suhu tubuh cenderung sudah mulai melemah dan akan membutuhkan istirahat.

Jika Moms mandi dan pori-pori terbuka maka air akan masuk ke dalam tubuh dan menyebabkan gangguan pada hormon tubuh. Namun, hal ini dapat diatasi dengan cara mandi malam hari menggunakan air hangat.

5. Hidung Meler

Moms mungkin pernah mengalami kondisi hidung meler atau lendir yang keluar terus menerus di malam hari. Hal ini bisa terjadi karena terlalu sering mandi di malam hari.

Hal ini bisa terjadi karena tubuh yang seharusnya beristirahat harus disiram menggunakan air dingin. Sehingga suhu tubu akan naik naik bahkan menjadi demam. Jika tidak ingin hal ini terjadi, sebaiknya Moms mandi menggunakan air hangat ya.

6. Demam

Bahaya mandi malam hari lainnya adalah demam. Kondisi ini terjadi karena pori-pori tubuh dan panas tubuh yang akan meningkat di malam, sehingga rentan mengalami demam.

Karena tubuh yang panas kemudian tersiram air dingin dapat meningkatkan suhu tubuh hingga menjadi demam. Kondisi ini tentu bisa menganggu aktifitas Moms di pagi hari ya.

7. Nyeri Otot

Nyeri otot juga sering dikaitkan dengan bahaya mandi di malam hari. Kondisi ini terjadi karena air dingin masuk ke dalam tubuh melalui pori-pori. Hal ini terjadi karena air dingin yang masuk ke tubuh dapat menyebabkan nyeri otot.

Ini Dampak Aplikasi Kencan Online pada Kesehatan Mental

DokterSehat - Satu dekade lalu, mungkin kita tidak pernah membayangkan akan pergi kencan dengan orang asing yang kita kenal lewat internet. Namun, hal ini menjadi lumrah di era sekarang. Perkembangan teknologi yang pesat bisa mengubah pola hidup kita, termasuk mencari pasangan dengan bantuan aplikasi kencan online.

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Sebagaimana koin yang memiliki dua sisi, aplikasi kencan online ternyata punya dampak pada kesehatan mental kita. Tak sedikit pula efek negatifnya. Seberapa besar dampaknya ini?

1. Bisa meningkatkan kecemasan dan depresi

Awalnya, menggunakan aplikasi kencan online terasa menyenangkan. Akan tetapi, terkadang kita tidak menyiapkan diri untuk menghadapi penolakan. Perlahan-lahan, penolakan demi penolakan akan membuat mental kita semakin down tanpa disadari.

Kecemasan juga bisa meningkat karena ghosting (tiba-tiba memutuskan hubungan dengan menghentikan seluruh komunikasi tanpa penjelasan) dan tingkat kecocokan yang rendah. Jika kita adalah pengguna tetap aplikasi kencan online, kita akan menyadari kalau kita mengalami kecemasan dan depresi lebih sering dari sebelum menggunakannya.

2. Penolakan terus dialami bisa menurunkan harga diri

Saat menjelajah aplikasi kencan online, kita tidak selalu di-swipe right dan mendapatkan match. Terkadang, orang lain tidak tertarik pada kita dan berujung pada penolakan. Penolakan terus-menerus yang dialami bisa berdampak negatif pada perasaan kita.

Lalu, kita mulai insecure dan bertanya-tanya, apa yang salah? Mengapa aku sering ditolak? Ketika penolakan semakin sering terjadi dan kita terus memikirkannya, ini bisa memengaruhi perasaan lebih intens dan menurunkan harga diri (self-esteem) kita.SahabatQQ

3. Pengguna aplikasi kencan online melaporkan tingkat harga diri yang lebih rendah

Melansir NetDoctor, berdasarkan studi yang dilakukan oleh University of North Texas, Amerika Serikat, ditemukan bahwa laki-laki yang menggunakan aplikasi Tinder melaporkan tingkat harga diri yang lebih rendah daripada orang yang tidak menggunakan aplikasi kencan online tersebut. Mengapa demikian?

Menurut Sam Owen, penulis Anxiety Free sekaligus psikolog dan pakar relationship tersertifikasi asal Inggris, mengatakan bahwa aplikasi kencan online membuat kita fokus pada sesuatu yang dangkal dibandingkan hal yang penting dalam hubungan, seperti komitmen, persahabatan, dan nilai-nilai bersama.

Akibatnya apa? Ini bisa menjatuhkan harga diri dan membuat seseorang mengejar tujuan yang tak ada habisnya. Misalnya, terlihat bagus di foto supaya dilirik oleh orang lain atau melebih-lebihkan diri sendiri padahal kenyataannya tidak begitu.

4. Jika kamu mengalami tanda-tanda ini, tinggalkan sementara aplikasi kencan online

Terkadang, wajar bila merasa sedih apabila segala sesuatunya tidak berjalan sesuai rencana. Ketika kamu mengalami tanda-tanda ini, kita perlu meninggalkan aplikasi kencan online untuk sementara. Kamu bisa logout akun atau menghapus aplikasi dari smartphone-mu.

Mengalami kecemasan psikologis seperti gugup, gelisah, atau panik saat hendak masuk ke aplikasi kencan online.

- Mengalami kecemasan fisik seperti dada menjadi sesak, mual, timbul keringat dingin, dan peningkatan detak jantung saat menggunakan aplikasi kencan online.

- Melakukan pembicaraan diri yang negatif. Misalnya, melakukan monolog atau self-talk tentang keputusasaan dan kekecewaan saat menggunakan aplikasi kencan online.

- Tenangkan dirimu dan nikmati kehidupan di dunia nyata dulu untuk sementara waktu. Kamu bisa menggunakan aplikasi kencan online kembali ketika kondisi kesehatan mentalmu sudah pulih.Agen Domino99

5. Inilah cara sehat dalam menggunakan aplikasi kencan online!

Sam memberikan tips dalam menggunakan aplikasi kencan online yang sehat. Kuncinya adalah selalu mengutamakan kesehatan mental kita. Seperti apakah itu?

- Gunakan aplikasi kencan online saat kita merasa cukup tangguh untuk menghadapi penolakan.
- Jika kita merasa sedih, lebih baik hindari aplikasi kencan online supaya tidak memperburuk situasi.
- Gunakan aplikasi ini saat kita merasakan emosi positif, seperti optimisme dan kegembiraan. Hindari menggunakannya saat kita merasakan emosi negatif, semisal putus asa dan pesimisme.
- Bersikaplah terbuka saat berbicara dengan orang lain. Karena, tidak semua orang punya kepercayaan diri, keterampilan dalam berkomunikasi, atau selera humor yang mengesankan.
- Jelaskan tipe orang yang kita cari, sehingga kita tidak membuang-buang waktu mengejar orang yang tidak cocok. Misalnya, kita mengatakan kalau kita mencari seseorang yang memegang nilai yang sama.
- Bersikap positif, penuh kasih, dan tidak judging supaya tidak meruntuhkan kepercayaan diri orang lain.
- Ketika sudah cocok di chat atau di telepon, temui orang tersebut secara langsung. Kita tidak pernah mengenal mereka 100 persen dan mengetahui tingkat kecocokan kecuali bertemu dengan mereka secara offline.
- Tidak perlu memasang ekspektasi terlalu tinggi, karena bisa jadi kita akan dihancurkan oleh ekspektasi atau harapan kita sendiri.

Nah, itulah penjelasan mengenai dampak aplikasi kencan online pada kesehatan mental dan bagaimana cara menggunakan aplikasi tersebut dengan benar. Semoga membantu, ya!

Andalan Diet! Inilah 5 Manfaat Kesehatan dari Konsumsi Mentimun

DokterSehat - Sering jadi lalapan, dicampurkan ke air putih (infused water), atau dikonsumsi dalam bentuk acar, siapa, sih, yang tak mengenal mentimun atau timun?

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Timun adalah satu dari sekian banyak jenis makanan yang direkomendasikan untuk dikonsumsi untuk mendukung pola makan sehat maupun untuk orang-orang yang sedang menurunkan berat badan.

Mungkin masih banyak belum tahu, inilah manfaat sehat yang akan kamu dapat bila rutin mengonsumsi timun, termasuk keuntungan mengonsumsinya bila kamu sedang diet.

1. Rendah kalori, tinggi nutrisi

Melansir laman NutritionData, satu buah timun yang belum dikupas (300 gram) mengandung nutrisi ini:

- Serat: 2 gram
- Protein: 2 gram
- Mangan: 12 persen dari angka kecukupan gizi (AKG)
- Vitamin C: 14 persen dari AKG
- Vitamin K: 62 persen dari AKG
- Magnesium: 10 persen dari AKG
- Kalium: 13 persen dari DV
- Kalori: 45
- Karbohidrat: 11 gram
- Total lemak: 0 gram

Berdasarkan sebuah laporan dalam jurnal Nutrients tahun 2016, para peneliti menemukan fakta bahwa sekitar 96 persen timun adalah air. Baik untuk mencegah dehidrasi, nih!

Kamu direkomendasikan untuk mengonsumsi timun tanpa mengupas kulitnya. Bila dikupas, kamu malah bakal kehilangan sejumlah serat, vitamin, dan mineral tertentu.

2. Kaya akan kandungan antioksidan

Kebanyakan orang tahunya sumber antioksidan yang baik adalah buah-buahan jenis berry. Namun, siapa sangka timun juga punya kandungan antioksidan!

Sebuah penelitian dilakukan untuk mengukur kekuatan antioksidan yang ada dalam timun. Sebanyak 30 orang dewasa tua diberikan bubuk timun. Hasilnya, terlihat peningkatan yang cukup signifikan pada beberapa aktivitas dan status antioksidan.

Namun, ada catatan penting dalam penelitian tersebut. Ada kemungkinan kalau bubuk timun mengandung dosis antioksidan yang lebih besar daripada timun segar yang dikonsumsi langsung.

Sementara itu, penelitian lainnya yang tertuang dalam Journal of Young Pharmacists tahun 2010 menyatakan bahwa timun mengandung flavonoid dan tanin. Senyawa-senyawa tersebut dikatakan efektif untuk memblokir radikal bebas yang berbahaya di tubuh.SahabatQQ

3. Memperbaiki hidrasi tubuh

Selain dengan minum air putih, ada banyak cara lain untuk memenuhi kebutuhan cairan. Timun adalah salah satunya.

Studi dalam Journal of the American College of Nutrition tahun 2007 dan European Journal of Clinical Nutrition tahun 2003 membuktikan bahwa asupan hidrasi yang tepat akan memengaruhi kinerja fisik dan metabolisme menjadi lebih baik.

Sementara itu, laporan dalam American Journal of Clinical Nutrition tahun 2013 menemukan adanya perbaikan status hidrasi dari 442 anak yang meningkatkan asupan buah dan sayuran mereka. Timun adalah salah satu yang dikonsumsi.

4. Pendukung dietmu, nih!

Timun bisa kamu andalkan dalam mendukung diet yang mungkin sedang kamu jalani. Bisa menjadi campuran jus, dijadikan salad, campuran roti lapis, dijadikan makanan pendamping menu makan utama, dan sebagainya.

Melansir NutritionData, secangkir jus timun (104 gram) hanya mengandung 16 kalori, sedangkan 300 gram timun hanya mengandung 45 kalori.

Studi dalam jurnal Nutrients tahun 2016 meneliti 3.628 orang yang mengonsumsi makanan yang mengandung tinggi air dan rendah kalori. Hasilnya, mereka mampu menurunkan berat badan dengan hasil yang cukup signifikan.Agen Domino99

5. Mengurangi kadar gula darah

Timun juga telah terbukti dapat menurunkan kadar gula darah dan mencegah komplikasi lewat studi yang dilakukan pada hewan. Memang, masih butuh penelitian lebih lanjut untuk dengan uji pada manusia untuk benar-benar membuktikannya.

Seperti yang ada dalam laporan di Journal of Ethnopharmacology tahun 1995, mentimun terbukti dapat mengurangi dan mengontrol gula darah. Bahkan, timun juga ditemukan mampu mengurangi stres oksidatif dan mencegah komplikasi.

Lain kali kalau belanja sayur, masukkan timun ke dalam daftar belanja, ya! Agar hasilnya optimal, kombinasikan dengan makanan lainnya lewat pola makan sehat bergizi seimbang, rutin olahraga, dan pastikan tidur cukup agar tubuhmu senantiasa sehat dan bugar!

7 Bahan Herbal Penguat Sistem Imun di Tengah Pandemik, Gak Mudah Sakit

DokterSehat - Salah satu kunci untuk tetap sehat di tengah pandemik COVID-19 yang masih berlangsung adalah dengan memastikan sistem imun tetap terjaga. Sebab, ketika tubuh terserang virus atau bakteri, merekalah garda terdepan yang bertugas untuk memeranginya. 

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Selama ini, masyarakat mengetahui bahwa salah satu cara untuk memperkuat sistem imun adalah dengan mengonsumsi suplemen vitamin, buah dan sayur, serta berolahraga secara rutin. Namun, ada pula bahan-bahan herbal yang juga bisa dimanfaatkan untuk meningkatkan imunitas. Terlebih kita tinggal di Indonesia, negara dengan segudang tanaman herbal yang siap untuk dieksplor. 

Badan riset Tiongkok bernama Mintel baru-baru ini merilis bahan-bahan herbal yang sedang populer dikonsumsi di negara tersebut. Masyarakat setempat percaya bahwa bahan-bahan ini mampu memperkuat sistem imun mereka, sehingga tubuh bisa tetap sehat di tengah pandemik. 

Untuk menjelaskan setiap bahan herbal yang disebutkan dan penggunaannya, IDN Times menghubungi Dr. Fenny Yunita, M.Si., Ph.D., dokter umum sekaligus alumni magister herbal medik dan doktor integrative chinese and western medicine pada hari Jumat (18/9/2020).

1. Ginseng

Tumbuhan herbal pertama yang banyak digunakan masyarakat Tiongkok adalah ginseng. Tumbuhan akar ini memiliki segudang manfaat untuk tubuh kita. Ada dua penyusun utama yang membuat ginseng menyehatkan, yaitu ginsenosides dan gintonin.

Menurut penelitian dari The Korean Society of Ginseng tahun 2013, kandungan di dalam ginseng secara efektif memperkuat sistem imun tubuh. Cara kerjanya adalah dengan mempertahankan kemampuan homeostasis serta mengontrol aktivitas sel imun. Dengan begitu, tubuh lebih tahan terhadap serangan berbagai patogen. 

"Namun, ada berbagai jenis ginseng dengan sifat yang berbeda pula dan perlu analisis yang tepat untuk memutuskan menggunakan ginseng sebagai suplemen menambah daya tahan tubuh, yang artinya akan digunakan untuk jangka waktu yang cukup panjang. Selain jenis ginsengnya, juga perlu perhatikan dosis dan kombinasi herbal lain dalam suatu produk," kata Dr. Fenny.

2. Jamur cordyceps

Tumbuhan herbal yang satu ini mungkin cukup asing di telingamu. Cordyceps merupakan jamur parasit yang tumbuh di larva serangga. Mereka menumpang dan mengambil nutrisi serangga hingga tubuhnya membesar dan sang larva mati. 

Walaupun terdengar jahat, ternyata jamur cordyceps memiliki banyak manfaat untuk manusia. Mulai dari mencegah penuaan dini, membantu penanganan diabetes tipe 2, hingga menyehatkan jantung dan paru-paru. 

Tumbuhan herbal yang terkenal di Tiongkok ini tidak secara spesifik bisa meningkatkan sistem imun. Namun, riset menyebut bahwa cordyceps bisa menekan produksi protein yang menimbulkan peradangan, terutama ketika tubuh sedang terserang virus dan bakteri. Namun, ada hal yang perlu diperhatikan dari penggunaan ginseng dan cordyceps. 

"Kedua herbal ini (ginseng dan cordyceps) memiliki sifat hangat, sehingga konsumsi jangka panjang dan pada orang tertentu yang memang sudah punya kondisi tubuh dengan sifat hangat/panas dapat berpotensi menimbulkan keluhan yang tidak nyaman akibat panas di dalam tubuhnya. Namun, di orang yang lain yang kondisi tubuhnya cenderung dingin, kedua bahan ini akan berdampak baik," kata dokter yang menyelesaikan pendidikan doktoral di Hunan University of Chinese Medicine, Tiongkok ini.

3. Asupan probiotik

Kamu pasti sering mendengar kata probiotik di dalam iklan yoghurt. Benar, probiotik merupakan asupan makanan yang mengandung bakteri baik. Bahan yang satu ini biasanya berkaitan erat dengan kesehatan pencernaan. Kamu bisa menemukannya di dalam yoghurt, tempe, dan makanan fermentasi lainnya.

Tak hanya itu, probiotik juga bisa dimanfaatkan sebagai penguat sistem imun. Melansir Healthline, ini karena bahan tersebut mampu meningkatkan produksi sel imun seperti IgA, T limfosit, dan lain sebagainya. 

Studi dari British Medical Journal tahun 2001 mengatakan bahwa konsumsi probiotik bisa mencegah frekuensi dan tingkat keparahan infeksi pernapasan hingga 17 persen. Ini membuktikan bahwa probiotik cocok dikonsumsi di tengah pandemik seperti sekarang ini.SahabatQQ

4. Propolis

Berikutnya ada propolis. Ini merupakan bahan mirip resin yang digunakan lebah untuk membuat sarang. Itulah kenapa kita bisa mendapatkan asupan ini dari sarang lebah. 

Riset mengenai propolis cukup terbatas. Namun, hingga saat ini bahan herbal tersebut dipercaya memiliki sifat antibakteri, antivirus, antijamur, serta antiperadangan. Sangat kaya, ya!

Terlebih, propolis terbukti bisa memperkuat sistem imun kita. Menurut studi yang dipublikasikan oleh Indian Journal of Pharmaceutical Sciences, propolis mampu berperan sebagai immunomodulator atau mengatur fungsi dan aktivitas sistem imun. Bahkan, menurut studi lain, propolis secara spesifik ampuh untuk mencegah penyakit pernapasan atas. 

5. Jahe

"Herbal lain yang juga sering digunakan masyarakat adalah jahe yang dapat menghangatkan paru, dan pada penelitian juga didapakan bukti berkhasiat meningkatkan daya tahan tubuh," begitu kata Dr. Fenny. 

Jahe, tumbuhan rimpang yang banyak tumbuh di Indonesia ini kaya akan manfaat. Sebab, jahe memiliki sifat antioksidan dan antiperadangan yang sangat kuat. Salah satu khasiatnya adalah memperkuat sistem imun tubuh. 

Menurut studi International Journal of Preventive Medicine tahun 2013, antioksidan berupa gingerols, shogaol, dan paradols yang dikandung oleh jahe bahkan bisa mencegah berbagai macam kanker. Salah satu cara terbaik untuk mengonsumsinya adalah dengan mencampurkan rebusan jahe dengan madu.

6. Bahan herbal lain dari Tiongkok yang bisa dimanfaatkan

Selain yang disebutkan di atas, masyarakat Tiongkok juga mengenal tumbuhan herbal lain yang berperan dalam pencegahan dan penanganan COVID-19. Di antaranya adalah Radix astragali (akar astragalus), Glycyrrhizae (licorice/akar manis), Saposhnikoviae divaricata, dan Rhizoma Atractylodis Macrocephalae.Agen Domino99

"Ini adalah beberapa herbal Tiongkok yang dapat digunakan sebagai pencegahan maupun sebagai terapi komplementer pada pengobatan COVID-19," terang Dr. Fenny.

Herbal yang digunakan sebagai upaya pencegahan aman dikonsumsi dalam jangka panjang karena sifatnya netral dan bisa meningkatkan sistem imun. Sementara itu, untuk upaya pengobatan, penggunaan tumbuhan herbal harus disesuaikan dengan kondisi masing-masing pasien. 

7. Tumbuhan herbal Indonesia yang bisa kamu manfaatkan sebagai penguat sistem imun

Indonesia juga memiliki ragam tumbuhan herbal yang beragam. Sebagiannya disarankan untuk dikonsumsi di tengah pandemik COVID-19. Berikut ini rekomendasi Dr. Fenny:

- Meniran;
- Kunyit;
- Temulawak;
- Sambiloto;
- Jambu biji;
- Akar manis/licorice.

Bahan-bahan tersebut memiliki banyak khasiat. Mulai dari sumber antioksidan, imunostimulan, antiperadangan, dan lain sebagainya. Selain itu, mereka juga mudah ditemukan, lho.

Penggunaan tumbuhan herbal sebagai penguat imunitas

"Pada prinsipnya obat tradisional itu perlu konsumsi yang rutin untuk mencapai manfaatnya, bukan bersifat instan. Maka, jadikan itu menjadi bagian dari gaya hidup kita," saran dokter yang aktif sebagai pengurus pusat Perhimpunan Dokter Herbal Medik Indonesia (PDHMI) tersebut. 

Perlu diketahui bahwa ada bahan-bahan herbal yang tidak bisa digunakan secara bersamaan. Namun, yang memiliki aturan seperti itu biasanya bukanlah bahan herbal yang bisa dikonsumsi jangka panjang. Bahan herbal yang ditujukan untuk meningkatkan imunitas biasanya termasuk ke dalam kategori aman dan tak memiliki pantangan khusus dalam mengonsumsinya. 

Selain bahan-bahan herbal, masih banyak lagi cara lain untuk meningkatkan sistem imun. Di antaranya dengan mengonsumsi buah dan sayur, protein, menyeimbangkan nutrisi, tidur yang cukup, berolahraga, dan menjaga kesehatan mental. 

Di tengah pandemik ini, jangan lupa untuk tetap memakai masker ketika keluar rumah, rajin mencuci tangan, dan sebisa mungkin tetap di rumah jika tidak ada urusan yang penting. Semoga kamu selalu sehat!

5 Fakta tentang Kecanduan Kopi, Penikmatnya Harus Tahu!

DokterSehat - Bagi penikmat kopi, rasanya minuman ini tak bisa dipisahkan dari kehidupan sehari-hari. Bagi banyak orang, kopi tak cuma membantu mata melek, tetapi sudah menjadi "ritual" harian sebelum dan/atau saat beraktivitas.

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Kopi adalah minuman dengan kandungan kafein tertinggi, diikuti dengan minuman berkarbonasi dan teh. Menurut laporan dalam American Journal of Clinical Nutrition tahun 2015, sekitar 75-80 persen orang di dunia minum minuman berkafein secara rutin, setidaknya 3 cangkir per hari di Amerika Serikat (AS).

Ngopi dalam jumlah banyak dan berlangsung dalam jangka waktu lama ternyata bisa menyebabkan kecanduan, lho! Bagaimana bisa? Simak faktanya berikut ini.

1. Kafein memengaruhi otak

Menurut buku Caffeine for the Sustainment of Mental Task Performance: Formulations for Military Operations, ketika kita minum kopi, kafein di dalamnya akan langsung diserap oleh usus sebelum nantinya menuju otak.

Sesampainya di otak, kafein akan merangsang sel-sel otak. Ini karena struktur kimia kafein menyerupai adenosin, molekul yang memiliki efek santai pada sistem saraf pusat.

Hal ini memungkinkan kafein agar menyesuaikan diri dengan reseptor adenosin di otak, untuk menghalangi dan mencegah adenosin untuk menghasilkan perasaan kelelahan.

Pada gilirannya, reseptor yang terhalang ini merangsang pelepasan stimulan alami seperti dopamin, untuk bekerja lebih efektif. Hal ini menyebabkan meningkatnya rasa waspada dan mengurangi rasa lelah.

Singkatnya, kafein memiliki efek berikut ini:

- Mencegah sel-sel otak untuk memberikan sinyal bahwa tubuh sudah lelah
- Menyebabkan tubuh melepaskan stimulan alami lainnya dan meningkatkan efeknya

2. Manfaat kafein dalam kopi

Di atas tadi adalah cara kerja kafein dalam tubuh. Lantas, apa manfaat senyawa tersebut? Berikut ini dilansir Healthline.

- Meningkatkan fungsi otak
- Meningkatkan mood
- Meningkatkan metabolisme tubuh
- Meningkatkan stamina saat olahraga
- Mencegah penyakit jantung dan diabetes

Menyehatkan, bukan? Namun, perlu diingat bahwa semua manfaat di atas bisa didapat bila kamu mengonsumsinya dalam jumlah yang wajar.SahabatQQ

3. Kopi dapat menyebabkan kecanduan jika dikonsumsi berlebihan

Kafein adalah salah satu zat adiktif yang paling banyak digunakan dan dipasarkan menyasar orang dewasa, ramaja, bahkan anak-anak. Kafein tak hanya dimiliki kopi, tetapi juga banyak dikandung makanan dan minuman lainnya. Karena itu, asupan kafein kita dalam sehari mungkin lebih besar dari yang kita kira.

Menurut sebuah studi dalam Journal of the American Heart Association tahun 2019, kecanduan kopi bisa menyebabkan dan memperburuk berbagai masalah kesehatan.

Dilansir Verywell Mind, berikut ini adalah beberapa gejala dari kecanduan kopi:

- Kegelisahan
- Gugup
- Kegembiraan
- Sulit tidur
- Agitasi
- Otot berkedut
- Aliran pikiran dan ucapan yang bertele-tele
- Wajah memerah
- Denyut jantung meningkat
- Sakit perut
- Frekuensi buang air kecil meningkat

Kecanduan bisa terjadi karena kafein dapat menyebabkan perubahan kimia pada otak. Singkatnya, kafein bikin otak memproduksi dopamin yang membuat seseorang menjadi nyaman saat ngopi.

Perasaan nyaman inilah yang lama-lama bikin ketagihan. Bahkan, rasanya sulit melewati hari tanpa bercangkir-cangkir kopi. Pada orang yang setiap hari minum kopi lima cangkir per hari, dia cenderung akan kesulitan untuk mengurangi porsinya, apalagi sampai tidak meminumnya sama sekali dalam sehari.

4. Penyebab seseorang kecanduan minum kopi

Dilansir Healthline, faktor genetik dapat menyebabkan seseorang kecanduan minum kopi. Bagi sebagian orang, otak mereka akan sensitif terhadap kafein.

Selain itu, faktor lingkungan sosial juga bisa jadi penyebab seseorang terus menuangkan kopi ke cangkirnya, sehingga akhirnya jadi ketagihan. Misalnya, kalau sedang asyik mengobrol dengan teman baik di rumah ataupun di kedai kopi, biasanya kamu akan tambah lagi bukan kalau cangkirmu sudah kosong dan obrolan masih berlangsung?

Kebiasaan tersebut akan membuat tubuh beradaptasi, sehingga tubuh akan merespons bahwa kopi adalah sebuah kebutuhan yang harus dipenuhi. Jadi, kalau sehari saja kamu tak minum kopi, maka akan terjadi ketidaknyamanan kalau belum mendapatkan asupan kopi.Agen Domino99

5. Dampak kopi jika dikonsumsi secara berlebihan

Memang kafein memiliki manfaat yang baik bagi tubuh. Namun, harus selalu diingat bahwa sesuatu yang berlebihan tidak baik, tak terkecuali kopi.

Terlalu banyak minum kopi bisa membuat kamu merasakan hal-hal di bawah ini:

- Gangguan tidur
- Kecemasan
- Sakit perut
- Asam lambung naik
- Nyeri otot
- Masalah kardiovaskular
- Sulit konsentrasi
- Sulit bersosialisasi
- Sulit berpikir jernih

Kalau kamu merasakan beberapa gejala di atas dan dalam sehari minum lebih dari tiga cangkir kopi, sebaiknya kurangi secara perlahan agar tidak menimbulkan dampak yang lebih buruk.

Itulah fakta-fakta tentang kecanduan minum kopi. Walaupun nikmat dan memang kafein dalam kopi membawa manfaat, tapi konsumsilah dengan bijak dan wajar agar tidak menimbulkan masalah.

Ini 5 Penyakit Kronis yang Bisa Terjadi Akibat Kurang Tidur

DokterSehat - Setelah begadang semalaman, esok harinya kamu pasti merasa lelah, pening, dan tidak enak badan. Namun ternyata, kurang tidur tidak hanya memicu perasaan kurang fit pada esok harinya. Efek jangka panjang dari kurang tidur bisa sangat berbahaya dan harus diwaspadai.

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Beberapa peneliti telah mengaitkan kurang tidur dengan sejumlah masalah kesehatan, mulai dari yang sepele hingga kronis. Inilah beberapa penyakit kronis yang disebabkan kurang tidur.

1. Diabetes

Menurut laman Unity Point, penelitian telah menunjukkan bahwa kurang tidur berkaitan dengan perkembangan diabetes tipe 2 karena memengaruhi cara tubuh memproses glukosa.

Sejumlah penelitian juga menemukan bahwa orang dewasa yang tidur kurang dari 5 jam semalam memiliki peningkatan risiko terkena diabetes. Karenanya, menurut Harvard Medical School, meningkatkan kualitas tidur mungkin bisa meningkatkan kontrol gula darah pada penderita diabetes tipe 2.

2. Penyakit jantung

Orang dengan gangguan tidur lebih mungkin mengalami penyakit jantung koroner, stroke, detak jantung tidak teratur, dan hipertensi. Menurut laman Sleep Foundation, terdapat bukti bahwa sleep apnea berhubungan dengan penyakit jantung.

Sleep apnea adalah gangguan di mana seseorang berhenti bernapas atau mengalami napas pendek saat tidur. Orang dengan sleep apnea dapat terbangun beberapa kali sepanjang malam karena saluran udara mereka tertutup begitu mereka tertidur. Gangguan tidur ini dapat mengakibatkan kebutuhan akan perangkat medis khusus yang disebut monitor apnea atau perangkat CPAP (continuous positive airway pressure).SahabatQQ

3. Depresi

Seiring waktu, kurang tidur dan gangguan tidur bisa berkontribusi pada gejala depresi. Dalam survei yang dilakukan oleh Sleep in America, orang yang didiagnosis dengan depresi atau kecemasan, cenderung tidur kurang dari 6 jam di malam hari.

Gangguan tidur yang paling umum, yaitu insomnia, memiliki kaitan terkuat dengan depresi. Dilansir laman WebMD, mereka yang menderita insomnia lima kali lebih mungkin mengalami depresi daripada mereka yang tidak.

Nyatanya, insomnia sering kali merupakan salah satu gejala awal depresi. Insomnia dan depresi saling mempengaruhi. Kurang tidur sering kali memperburuk gejala depresi dan depresi dapat membuat individu lebih sulit tidur. Sisi positifnya, mengobati masalah tidur dapat membantu mengatasi depresi dan gejalanya, dan sebaliknya.

4. Meningkatkan tekanan darah

Individu dengan tekanan darah tinggi yang tidur kurang dari 5 jam sehari mungkin mengalami gejala yang lebih buruk. Penelitian dalam Current Pharmaceutical Design menemukan bahwa kurang tidur semalam pada orang yang sebelumnya sudah memiliki masalah hipertensi dapat mengalami peningkatan tekanan darah keesokan harinya.Agen Domino99

5. Gangguan sistem saraf pusat

Sistem saraf pusat adalah jalan informasi utama tubuh. Tidur diperlukan agar sistem saraf pusat tetap berfungsi dengan baik, tetapi insomnia kronis dapat mengganggu cara tubuh mengirim dan memproses informasi.

Menurut laman Healthline, selama tidur, jalur terbentuk di antara neuron di otak yang membantu kamu mengingat informasi baru yang telah dipelajari. Kurang tidur membuat otak kelelahan sehingga tidak dapat menjalankan tugasnya dengan baik. Ini juga mungkin akan membuat kamu lebih sulit berkonsentrasi atau mempelajari hal-hal baru.

Kurang tidur juga berdampak negatif pada kemampuan mental dan kondisi emosional. Itu sebabnya, kamu mungkin merasa lebih tidak sabar atau cenderung mengalami perubahan suasana hati yang mana juga dapat membahayakan proses pengambilan keputusan dan kreativitas.

Jika kurang tidur berlanjut cukup lama, kamu juga bisa mengalami halusinasi. Risiko psikologis lain yang mungkin terjadi, yaitu perilaku impulsif, kegelisahan, depresi paranoia, pikiran untuk bunuh diri, dan mungkin juga mengalami tidur mikro di siang hari.

Ngeri, bukan, penyakit yang bisa menyerang kita karena tidak cukup tidur? Untuk itu, pastikan kamu mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas setiap hari, ya!

Sering Gak Disadari, 6 Tanda Tubuh Kekurangan Karbohidrat

DokterSehat - Awam mungkin berpikir jika karbohidrat dapat menyebabkan gemuk dan meningkatkan gula darah yang berakibat pada peradangan sehingga sering kali mengurangi jumlah konsumsinya, bahkan secara derastis. Padahal, di luaran sana masih banyak karbohidrat yang sehat untuk dikonsumsi. 

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Alih-alih mengkonsumsi karbohidrat sederhana seperti gula, lebih baik kamu mengkonsumsi karbohidrat kompleks yang bersumber dari biji-bijian, kacang-kacangan, sayuran dan buah yang kaya serat dan lebih sehat.

Nah, ketika kamu merasakan enam hal di bawah ini, maka kamu harus segera memenuhi kebutuhan karbohidratmu, atau jika perlu hubungi dokter sebab tubuhmu sedang menunjukan gejala kekurangan karbohidrat. Tapi, apa saja gejalanya?

1. Lemas

Berdasarkan laporan dari University of Maryland Medical Center, fungsi utama karbohidrat adalah sebagai penyedia energi bagi tubuh, terutama otak dan sistem saraf.

Nah, nantinya karbohidrat tersebut akan diubah menjadi glukosa atau gula darah melalui enzim yang disekresikan dan berakhir menjadi sumber energi. Jadi, ketika kadar glukosamu rendah otomatis tubuhmu akan lemas.

Perlu dicatat, menurut Medical News Today, setiap harinya kadar glukosa akan berubah-ubah. Kadar glukosa akan berada di titik terendah saat pagi hari dan ketika puasa, lalu akan meningkat saat dan setelah makan. Selain itu, kadar glukosa normal (non diabetes) adalah sekitar 72–99 mg/dL (sebelum makan atau puasa) dan kurang dari 140 mg/dL (2 jam setelah makan).

2. Bau mulut

Melansir Mayo Clinic, hal ini bisa terjadi lantaran kamu membatasi asupan karbohidrat hingga kurang dari 20 gram per-hari yang berakibat pada proses ketosis. Disamping itu, menurut Amy Gorin, MS, RDN, pemilik Amy Gorin Nutrition di New York City, ketika kamu secara berkala mengkonsumsi karbohidrat di bawah 50 gram per-hari, hal itu juga mengakibatkan ketosis.

Memang, kedua hal tersebut menunjukan selisih yang cukup jauh. Tapi, untuk cari aman lebih baik kamu cukupi kebutuhan karbohidratmu dengan baik dan benar agar terhindar dari ketosis.

Nah, ketosis sendiri adalah keadaan ketika tubuh kekurangan glukosa sebagai sumber energi, sehingga menggunakan lemak dan berakibat pada penumpukan keton. Selain itu, menurut The Healthy tak hanya menggunakan lemak, tetapi juga protein.

Tak hanya bau mulut, efek yang ditimbulkan dari ketosis juga bisa berupa mual, sakit kepala serta kelelahan mental dan fisik. Jika dipikir-pikir, mungkin ini adalah alasan kenapa ketika puasa mulut kita terasa bau.SahabatQQ

3. Mood menjadi buruk

Karbohidrat berperan penting untuk memproduksi serotonin, zat kimia yang menciptakan rasa senang yang diciptakan di otak. Secara otomatis, kekurangan karbohidrat juga berdampak pada kurangnya glukosa yang berakibat pada terganggunya fungsi otak dasar. Jadi, nggak heran mood-mu akan kacau, seperti mudah tersinggung dan frustasi.

4. Pusing

Mengingat otak membutuhkan karbohidrat agar dapat berfungsi dengan maksimal, jika kamu mengkonsumsinya di bawah batas wajar, tentunya juga akan menurunkan kadar glukosa. Nah, inilah penyebab kepalamu pusing.

Mungkin, jika sesekali merasa pusing itu adalah hal yang wajar. Tapi, jika kamu berulang kali merasakanya, maka perlu waspada. Bisa jadi, kamu memang benar-benar kekurangan karbohidrat.

5. Sembelit

Dilansir Healthy Eating, sembelit merupakan keadaan ketika kamu buang air besar kurang dari 3 kali seminggu. Adapun gejalanya seperti tinja menjadi keras dan susah buang air besar.

Ketika kamu mengurangi asupan karbohidrat, mungkin kamu juga akan mengurangi karbohidrat nabati seperti kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran hingga buah yang dimana mereka kaya serat. Hal inilah yang menjadikanmu sembelit.Agen Domino99

Selain itu, supaya sembelitmu segera teratasi, juga jangan lupa untuk konsumsi air dengan teratur dan cukup. Sebab, air akan membantu tinja menjadi lembut dan lebih mudah bergerak untuk dikeluarkan.

6. Mudah kedinginan

Ketika kamu kekurangan karbohidrat, maka semakin besar risiko fungsi tiroidmu akan melemah. Sehingga, tubuh akan kesusahan untuk mengatur suhu internal, tutur Cassie Bjork, RD, LD dari Healthy Simple Life. Nah, inilah penyebab kenapa kamu mudah kedinginan, dikutip dari Eat This Not That!

Tentu, dampak yang ditimbulkan dari kekurangan karbohidrat nggak nyaman. Nggak ada salahnya, kok, kamu menambahkan kalori dan karbohidrat lebih banyak pada piringmu. Asalkan, nggak melebihi jatah kalori harian, maka berat badanmu akan tetap terjaga.

5 Teh ini Punya Kandungan Gizi yang Tinggi, Menyehatkan!

DokterSehat - Teh adalah minuman favorit banyak orang. Apalagi, jika diminum dalam keadaan hangat, teh bisa memberikan efek relaksasi yang menenangkan. Selain itu, teh bisa meningkatkan kinerja otak, mempercepat pembakaran lemak dan mengurangi risiko kanker karena memiliki antioksidan.

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Tahukah kamu nilai gizi yang ada pada masing-masing minuman teh? Dan minuman teh apa yang paling menyehatkan?

1. Teh hijau

Teh hijau alias hot ocha ini sering kita jumpai di restoran Jepang. Meski begitu, kita bisa membuatnya sendiri. Teh hijau hangat digemari karena bisa membantu penurunan berat badan, mengurangi stres, memerangi diabetes dan penyakit jantung.

Satu cangkir teh hijau mengandung 0 kalori, 0 gram lemak, 0 mg kolesterol, 0 gram karbohidrat dan 0 gram protein. Jika kamu menambahkan madu dalam teh, maka nilai gizinya akan berubah menjadi 60 kalori dan 17 gram karbohidrat, jelas laman Spark People.

2. Teh hitam

Ini adalah jenis teh yang sering kita minum sehari-hari. Dari segi harga, teh hitam biasanya lebih terjangkau dari teh hijau. Selain itu, manfaatnya pun tak kalah dari teh hijau. Tak heran, banyak orang yang menjadikan teh hitam sebagai minuman favoritnya.

Dalam 100 ml teh hitam, mengandung 2 kalori, 0 mg kolesterol, 3 mg natrium, 37 mg kalium, 0,3 gram karbohidrat, 3 mg magnesium dan 20 mg kafein. Perlu diingat, ini adalah teh hitam yang tidak diberi gula, ya!SahabatQQ

3. Teh susu

Rasanya, hampir semua orang suka teh susu alias milk tea. Disajikan dalam kondisi panas atau dingin, keduanya sama-sama enak! Cara membuatnya pun mudah dan bisa dipraktikkan di rumah. Tahukah kamu, nilai gizi yang ada pada segelas teh susu?

Dalam secangkir teh susu (243 ml), mengandung 74 kalori, 3,2 gram lemak, 9,8 mg kolesterol, 42 mg sodium, 159 mg potasium, 8,4 gram karbohidrat dan 3,1 gram protein, jelas laman Nutritionix. Selain itu, ada 11 persen kalsium dan 3 persen vitamin A yang ada di dalamnya.

4. Teh dengan madu

Bosan minum teh yang itu-itu aja? Terkadang, beberapa orang menambahkan variasi untuk memperkaya citarasa. Misalnya, menambahkan madu ke dalam teh agar rasanya lebih manis. It tasted better with honey!Agen Domino99

Dalam secangkir teh dengan madu (294 ml), mengandung 137 kalori, 0 gram lemak, 0 mg kolesterol, 1,8 mg sodium, 76 mg potasium, 37 gram karbohidrat dan 0,1 gram protein, ungkap laman Fat Secret.

5. Boba milk tea

Glek! Satu gelas boba milk tea rasanya bisa membuat iman kita tergoda. Citarasa milk tea-nya yang khas dipadukan dengan boba yang lembut, chewy dan mudah dikunyah. It's such as heaven! Namun, apakah boba milk tea ini sehat bagi tubuh?

Dalam secangkir boba milk tea (288 ml), mengandung 139 kalori, 0,3 gram lemak, 1,2 mg kolesterol, 9,5 mg sodium, 53 mg potasium, 34 gram karbohidrat dan 0,6 gram protein, terang laman Nutritionix. Perlu diingat, ini adalah nilai gizi dalam 288 ml minuman. Padahal, biasanya kita minum boba milk tea sebanyak 500-600 ml dalam sekali teguk!

Nah, itulah nilai gizi yang ada pada masing-masing jenis minuman teh. Kini, kamu tahu mana yang sehat dan tidak sehat!