12 Manfaat Habbatussauda untuk Kesehatan Tubuh

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

 Jintan hitam (black seed, kalonji) atau biasa dikenal oleh masyarakat Indonesia sebagai habbatussauda telah lama digunakan sebagai obat herbal. Tanaman dengan nama Latin Nigella sativa ini umumnya tumbuh di Asia bagian Selatan dan Barat. Khasiatnya bagi kesehatan sudah terkenal selama berabad-abad.

Kabarnya, orang pertama yang meneliti habbatussauda adalah Ibnu Sina, filsuf dunia medis yang dijuluki sebagai Bapak Kedokteran Modern. Ia menuliskan hasil penelitiannya dalam buku yang berjudul Canon of Medicine.klik

Menurutnya, ada banyak khasiat yang dibawa oleh obat herbal Timur Tengah tersebut. Penelitian modern pun turut membuktikan apakah benar ia dapat menyembuhkan segala penyakit kecuali kematian.

Jintam hitam bisa didapat dalam bentuk biji atau pasta, yang keduanya dapat digunakan untuk menambah rasa pada makanan. Kamu juga bisa membelinya dalam bentuk minyak esensial, ekstrak, bubuk, atau kapsul.

Dirangkum dari beberapa sumber, berikut ini deretan manfaat habbatussauda bagi kesehatan tubuh kita. Langsung saja simak di bawah ini, ya!

1. Dapat membantu menurunkan berat badan

Minyak jintan hitam mengandung fitokimia, terutama fitosterol, yang dapat memengaruhi ekspresi gen, sehingga mengontrol nafsu makan dan menghilangkan lemak lebih cepat.

Sebuah penelitian yang melibatkan 783 peserta yang kelebihan berat badan menyimpulkan bahwa minyak dan bubuk jintan hitam dapat menurunkan berat badan rata-rata 4,6 pon (2 kg) dibandingkan dengan kelompok plasebo.

Penelitian lainnya terhadap perempuan yang menjalani diet rendah kalori dengan 3 gram minyak jintam hitam selama delapan minggu menunjukkan perubahan berat badan sebesar 2 kg dibandingkan dengan plasebo, dilansir MedicineNet.

Walaupun aman untuk berasumsi bahwa habbatussauda dapat membantu menurunkan berat badan, tetapi penelitian lebih lanjut masih dibutuhkan untuk mengonfirmasinya.

2. Meredakan gejala asma

Sebuah tinjauan kecil melaporkan bahwa jintam hitam dapat membantu mengurangi gejala asma (American Journal of Emergency Medicine, 2020). Akan tetapi, diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengonfirmasi temuan ini.

Dilansir WebMD, penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi habbatussauda bersamaan dengan obat asma dapat mempercepat proses penyembuhan. Gejala yang mengiringinya seperti batuk, mengi, dan sakit dada pun akan segera reda.

Namun, terdapat pengecualian jenis obat, ya. Jangan mengonsumsinya dengan salbutamol dan theophylline agar khasiatnya tidak menurun.

3. Meningkatkan kualitas sperma

Sebuah uji klinis pada pria dengan sperma abnormal dan infertilitas menemukan bahwa minyak jintan hitam dapat meningkatkan pergerakan sperma dan meningkatkan jumlah sperma serta volume air mani (Phytomedicine, 2014).

Uji coba terhadap tikus jantan mengonfirmasi bahwa thymoquinone dapat membantu meningkatkan kualitas, motilitas, kelangsungan hidup,Agen Domino99 Dan Poker Terpecaya dan jumlah sel sperma (Advanced Biomedical Research, 2018).

4. Membantu menangani diabetes

Minyak jintan hitam mungkin memiliki sifat antidiabetes dan meningkatkan kadar gula darah. Sebuah tinjauan ilmiah menunjukkan bahwa minyak tersebut dapat membantu mengurangi glukosa darah, hemoglobin, dan resistensi insulin (International Journal of Environmental Research and Public Health, 2019).

Temuan tersebut menunjukkan bahwa minyak jintam hitam bisa digunakan untuk mendukung pengobatan diabetes tipe 2 bersama dengan pengobatan konvensional dari dokter. Akan tetapi, sebelum menggunakan minyak ini atau habbatussauda untuk pengobatan diabetes, konsultasikan dulu dengan dokter, ya.

5. Membantu penyembuhan dan pencegahan kanker

Jintam hitam kaya akan antioksidan, yang membantu menetralisir radikal bebas berbahaya yang dapat berkontribusi pada perkembangan penyakit seperti kanker.

Penelitian tabung reaksi telah menemukan beberapa hasil yang mengesankan mengenai potensi efek antikanker dari jintam hitam dan thymoquinone, senyawa aktifnya.

Misalnya, satu penelitian tabung menemukan bahwa thymoquinone menyebabkan kematian sel dalam sel kanker darah (International Journal of Cancer, 2005).

Penelitian lainnya menunjukkan bahwa ekstrak jintan hitam membantu menonaktifkan sel kanker payudara (Biomedical Sciences Instrumentation, 2003).

Ada pula penelitian yang menunjukkan bahwa jintan hitam dan komponennya mungkin juga efektif melawan beberapa jenis kanker lainnya, termasuk kanker pankreas, paru-paru, serviks, prostat, kulit, dan usus besar (African Journal of Traditional, Complementary and Alternative Medicines, 2011).

Namun, belum ada bukti efek antikanker jintan hitam pada manusia. Penelitian diperlukan untuk mengetahui apakah kalonji memiliki manfaat melawan kanker ketika digunakan sebagai bumbu atau dikonsumsi sebagai suplemen.

6. Menangani jerawat

Kamu kesal karena jerawat yang membandel? Minyak jintan hitam mungkin bermanfaat dalam membantu menghilangkan gejala kondisi kulit seperti eksem, jerawat, atau psoriasis (Journal of Tropical Medicine, 2017).

Minyak jintan hitam juga dapat menghidrasi rambut, melembutkan kulit, dan bertindak sebagai pelembab, meskipun bukti ilmiah yang mengkonfirmasi manfaat ini masih kurang.

7. Menurunkan tekanan darah

Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah salah satu penyakit yang banyak dialami oleh masyarakat Indonesia. Jika dibiarkan, kondisi ini dapat mengarah ke penyakit yang lebih parah lagi, seperti penyakit jantung koroner. 

Sebuah metaanalisis menunjukkan bahwa minyak jintan hitam dapat membantu mengurangi tekanan darah tinggi (Journal of Hypertension, 2016). Dalam analisis terhadap 10 uji coba terkontrol secara acak, pemberian suplemen menunjukkan penurunan tekanan darah sistolik dan diastolik di antara peserta.

Di sisi lain, uji klinis yang berfokus pada orang dewasa lanjut usia dengan tekanan darah tinggi menemukan bahwa penurunan tekanan darah di antara peserta yang menerima suplemen tidak signifikan jika dibandingkan dengan kelompok plasebo (Acta Medica Indonesiana, 2017).

Namun, penting untuk dicatat bahwa dalam beberapa kasus mungkin saja terjadi penurunan tekanan darah berkat penggunaan minyak jintan hitam. Bicarakan dengan dokter sebelum menggunakan habbatussauda untuk mengurangi tekanan darah.

8. Menurunkan kolesterol

Kolesterol adalah zat seperti lemak yang ditemukan di seluruh tubuh. Walaupun tubuh kita membutuhkannya, jumlahnya yang sangat tinggi dalam darah akan meningkatkan risiko penyakit jantung.Jintam hitam terbukti efektif dalam menurunkan kolesterol. Satu ulasan dari 17 penelitian menemukan bahwa suplementasi dengan jintam hitam dikaitkan dengan penurunan signifikan kolesterol total, LDL (kolesterol jahat), serta trigliserida (Pharmacological Research, 2016). Jintam hitam dalam bentuk minyak ditemukan memiliki efek lebih besar dibanding bubuk. Namun, hanya jintan hitam bubuk yang meningkatkan kadar kolesterol HDL atau kolesterol baik

Studi lain terhadap 57 pasien diabetes menunjukkan bahwa suplementasi jintan hitam selama satu tahun menurunkan kolesterol total dan LDL, sekaligus meningkatkan kolesterol HDL (Annals of Saudi Medicine, 2017).

Ada juga sebuah penelitian terhadap 94 pasien diabetes menghasilkan temuan serupa, bahwa mengonsumsi 2 gram jintam hitam setiap hari selama 12 minggu mengurangi kadar kolesterol total dan LDL (Journal of Family and Community Medicine, 2012).

9. Menjaga kesehatan hati dan ginjal

Sifat antioksidan minyak jintan hitam dapat memberikan efek perlindungan pada hati dan ginjal. Ada beberapa mekanisme untuk melakukan hal ini. Dalam salah satu proses utamanya, thymoquinone tampaknya mengurangi tingkat stres oksidatif (Iranian Journal of Basic Medical Sciences, 2014), yaitu ketidakseimbangan radikal bebas dan antioksidan dalam tubuh.

Stres oksidatif dikaitkan dengan berbagai masalah hati seperti penyakit hati alkoholik, sirosis, kerusakan hati akibat Tylenol, hepatitis, dan lain-lain.SahabatQQ Hal ini juga dikaitkan dengan masalah ginjal seperti penyakit ginjal kronis dan toksisitas ginjal.

Studi lainnya juga menunjukkan bahwa minyak jintan hitam dapat membantu mengurangi ukuran batu ginjal dan menghilangkan batu ginjal dari dalam tubuh (Phytotherapy Research, 2019).

10. Mempercepat penyembuhan luka

Minyak jintan hitam mungkin dapat mempercepat proses penyembuhan luka. Ilmu pasti tentang cara kerjanya masih belum jelas, tetapi para peneliti berteori bahwa hal ini mungkin juga terkait dengan sifat antioksidan dan antiinflamasi dari thymoquinone (Journal of Tropical Medicine, 2017).

Selain itu juga meningkatkan pembentukan kolagen. Selain manfaat kosmetiknya, hal ini juga dapat membantu penyembuhan luka.

11. Meredakan gangguan pencernaan

Sifat antiinflamasi minyak jintan hitam juga dapat membantu meringankan gejala seperti gangguan pencernaan, mual, perut kembung, kembung, muntah, diare, atau sembelit.

Beberapa studi klinis menunjukkan bahwa minyak ini bahkan mungkin memiliki efek pencegahan terhadap kolitis, pankreatitis, dan gangguan pencernaan lainnya (Avicenna Journal of Phytomedicine, 2016). Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengetahui manfaat pasti minyak jintan hitam di bidang ini.

12. Menguatkan imun

Jintam hitam juga diketahui dapat membantu menguatkan sistem imun.

Penelitian pada tabung reaksi dan hewan menunjukkan bahwa ekstrak yang terbuat dari ramuan ini dapat merangsang aktivitas sel darah putih, jenis sel yang melawan infeksi dan penyakit (Nutrients, 2021).

Sebuah studi berskala kecil pada anak-anak dengan kelainan darah bawaan menemukan hasil serupa. Mencampur 2 gram bubuk jintam hitam dengan makanan anak setiap hari selama 3 bulan secara signifikan meningkatkan jumlah sel darah putih dan mengurangi penanda stres oksidatif (Journal of Herbal Medicine, 2018).

Namun, penelitian ini tidak memiliki kelompok kontrol plasebo, sehingga sulit untuk memastikan apakah efek ini benar-benar disebabkan oleh suplemen tersebut.

Dalam penelitian kecil pada perempuan yang memiliki artritis reumatoid, mereka yang mengonsumsi 1 gram minyak jintan hitam per hari memiliki kadar sel darah putih yang jauh lebih tinggi setelah 2 bulan dibandingkan kelompok plasebo. Mereka juga memiliki penanda peradangan yang lebih rendah dan pembengkakan sendi yang lebih sedikit (Immunological Investigations, 2016).

Para ahli percaya bahwa thymoquinone adalah senyawa utama yang bertanggung jawab atas efek anti-inflamasi ramuan tersebut.

Walaupun tampak menjanjikan, tetapi penelitian mengenai khasiat jintan hitam terhadap sistem imun masih terbatas. Diperlukan lebih banyak penelitian, terutama pada manusia.

Itu dia ulasan mengenai manfaat habbataussauda yang perlu kamu ketahui. Sepertinya julukan “obat segala penyakit” layak untuk diberikan kepada habbatusauda, ya?

Habbatussauda umumnya aman untuk dikonsumsi sehari-hari pada kebanyakan orang. Namun, kalau mengonsumsinya dalam bentuk suplemen, baik ekstrak, bubuk, maupun minyak, baca aturan penggunannya di label kemasan. Kalau mau menggunakan herbal ini sebagai bagian dari pengobatan, misalnya diabetes, hipertensi, atau kanker, kamu harus berkonsultasi terlebih dulu dengan dokter.hidupsehat

Buah Mengkudu Baik untuk Lambung, Kenali Manfaatnya

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Morinda citrifolia, noni, atau kita mengenalnya sebagai mengkudu, sudah digunakan secara luas sebagai terapi komplementer dan alternatif di banyak negara karena aktivitas antioksidannya yang kuat dan manfaat kesehatan yang telah terbukti.

Secara tradisional, mengkudu digunakan sebagai obat terapeutik untuk berbagai penyakit sebagai antibakteri, antitumor, antelmintik, analgesik, antiinflamasi, imunostimulan. Mengkudu juga ditemukan bermanfaaat untuk kondisi seperti penyakit kulit, infeksi pernapasan, gangguan menstruasi dan saluran kemih, demam, diabetes, dan penyakit kelamin.klik

Untuk lambung, berikut ini manfaat kesehatan dari buah mengkudu.

1. Punya khasiat antimuntah

Untuk mempelajari aktivitas antiemetik atau antimuntah buah mengkudu, uji klinis acak tersamar ganda, dan terkontrol plasebo dilakukan pada 100 pasien dengan risiko tinggi mual dan muntah pascaoperasi (PONV), dengan usia 18–65 tahun.

Dalam satu kelompok buah mengkudu diberikan 1 jam sebelum operasi dengan dosis 600 mg, selain itu pasien juga diberikan anestesi umum standar serta analgesia pascaoperasi. Hasilnya, pasien yang menerima mengkudu mengalami mual yang jauh lebih sedikit selama 6 jam pertama dibandingkan dengan kelompok plasebo,SahabatQQ menurut studi dalam Journal of the Medical Association of Thailand tahun 2010.

Untuk memahami aktivitas ini lebih lanjut secara in vitro, in vivo dan uji klinis harus dilakukan untuk menentukan dengan mekanisme apa buah mengkudu bertindak sebagai antiemetik, dan apakah bisa digunakan untuk mengurangi gejala emetik yang disebabkan oleh kasus selain mual dan muntah pascaoperasi.

2. Membantu meredakan heartburn

Mengonsumsi ekstrak buah mengkudu cair meningkatkan penyerapan obat ranitidine pada partisipan dewasa yang sehat, menunjukkan kemungkinan efek pada aktivitas gastrokinetik yang mungkin membuatnya berguna sebagai agen karminatif dan perangsang nafsu makan dan dalam meredakan heartburn.

3. Memiliki aktivitas penyembuhan tukak lambung

Ekstrak air buah mengkudu mentah mentah kering Thailand dilaporkan memiliki efek antiinflamasi gastro-esofagus in vivo pada tikus pada kisaran 0,63–2,50 g/kg, dengan mekanisme yang mungkin untuk mengurangi pembentukan lesi lambung akut, menghalangi refluks esofagus dan bertindak sebagai agen antisekresi yang mirip dengan ranitidine dan lansoprazole. Temuan ini dipublikasikan dalam Journal of Ethnopharmacology tahun 2011.

Ada pula studi terhadap 20 sukarelawan sehat berusia 18–45 tahun diberi dosis tunggal ekstrak air buah mengkudu Thailand yang mengandung 25,15 ± 0,11 μg/ml scopoletin. Setelah 30 menit, sukarelawan diberi 1 tablet ranitidine (300 mg) dan sampel darah dikumpulkan selama 12 jam. Hasil penelitian menunjukkan bahwa buah mengkudu berperan sebagai penginduksi penyerapan ranitidine karena adanya scopoletin yang merangsang reseptor 5-HT4. Uji klinis lebih lanjut yang melibatkan lebih banyak partisipan yang memiliki defek atau gejala motilitas lambung spesifik direkomendasikan untuk bukti yang lebih kuat.

4. Meningkatkan kesehatan pencernaan

Menurut studi dalam jurnal Food Research International, jus buah mengkudu secara khusus tinggi vitamin A. Vitamin A diyakini dapat mendukung sistem pencernaan, walaupun perlu lebih banyak penelitian tentang topik ini. Berdasarkan bukti anekdot, jus buah mengkudu bisa menstimulasi pergerakan usus.

Jus buah mengkudu juga bisa membantu mengobati masalah lambung lainnya seperti sembelit, gas, dan kembung serta dapat menjadi pengobatan herbal yang efektif untuk masalah usus dan membantu detoksifikasi tubuh. Jus buah mengkudu juga meningkatkan integritas mukosa usus dan membantu pengobatan penyakit radang usus, mengutip studi dalam publikasi Mediators of Inflammation tahun 2017.

Tak berhenti sampai di situ,Agen Domino99 Dan Poker Terpecaya jus ini juga bisa membantu mengobati masalah lambung lainnya, seperti sembelit, gas, diare, refluks asam, dan perut kembung. Dilansir StyleCraze, karena manfaat-manfaat ini, jus buah mengkudu dapat membawa manfaat bagi orang dengan masalah radang usus seperti kolitis, ulkus, penyakit Crohn, dan sindrom iritasi usus besar.

Dari beragam khasiatnya, itulah manfaat buah mengkudu untuk lambung. Karena buah ini cukup mudah ditemukan, apakah kamu tertarik untuk memanfaatkannya buat kesehatan lambung? Kalau tidak suka dengan rasa pahit dan baunya yang menyengat, kamu bisa mencampur mengkudu dan buah lain, misalnya mangga, lalu dibuat jus.

Apabila kamu ingin mengonsumsi mengkudu untuk pengobatan kondisi medis tertentu, sebaiknya konsultasikan dulu tentang keamanannya dengan dokter, ya.hidupsehat

~ Jayasahabat.net ~

Melindungi Wajah dari Polusi Udara, Kenali Skincare Dasar Melindunginya

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Polusi udara di Indonesia berada pada tingkat yang mengkhawatirkan. Dalam konteks negara yang memiliki kualitas udara terburuk pada tahun 2022, Indonesia berada di urutan ke-26 dengan konsentrasi PM2.5 rata-rata 30,4 μg/m³, dilansir IQAir.klik

Tidak hanya pada paru-paru, polusi udara juga berdampak negatif pada kulit. Ini diutarakan oleh Dr. dr. Dhelya Widasmara, SpKK(K), FINSDV, FAADV, Wakil Ketua Bidang Media Sosial dan Edukasi Masyarakat Pengurus Besar Ikatan Dokter Indonesia (PB IDI) dalam virtual media briefing pada Jumat (28/7/2023). Berikut pemaparan lengkapnya!

1. Bisa menyebabkan jerawat hingga kanker kulit

Badan Kesehatan Dunia (WHO) mendefinisikan polusi udara sebagai pencemaran lingkungan di dalam atau di luar ruangan oleh bahan kimia, fisik, atau biologis yang mengubah karakteristik alami atmosfer. Penyebabnya banyak, mulai dari gas buang pabrik, asap kendaraan, pembangkit listrik tenaga uap (PLTU) batu bara, asap kebakaran hutan, asap pembakaran sampah,SahabatQQ hingga asap rokok.

Menurut Dr. Dhelya, polusi udara berkontribusi pada munculnya jerawat, pigmentasi, dermatitis atopik, psoriasis, penuaan kulit ekstrinsik, erupsi akneiformis, dan kanker kulit.

2. Mencuci wajah dua kali sehari wajib dilakukan

Tidak rutin mencuci wajah akan membuat pori-pori tersumbat oleh kotoran, debu, makeup, dan partikel polusi. Akibatnya, bakteri akan mudah tumbuh di wajah lalu memicu munculnya jerawat, komedo, dan noda hitam.

Mengutip Everyday Health, frekuensi mencuci wajah yang dianjurkan adalah dua kali sehari, yaitu pada pagi dan malam hari. Selain itu, sesuaikan sabun cuci muka dengan tipe kulit masing-masing, apakah normal, kering, berminyak, kombinasi, atau sensitif.

3. Gunakan tabir surya spektrum luas sebelum keluar rumah

Tabir surya atau sunscreen wajib dioleskan ke kulit sebelum keluar rumah untuk menghalangi sinar UVA dan UVB. Karena kita tinggal di negara tropis, gunakan tabir surya dengan spektrum luas, minimal SPF 30.

"Waktu ideal untuk mengoleskan (tabir surya) adalah 15–30 menit sebelum keluar rumah. Area tubuh yang terpapar sinar matahari harus diberi, bukan cuma wajah, dan harus di-apply ulang setiap empat jam sekali," saran dr. Dhelya.

Lantas, apakah tabir surya bisa melindungi dari polusi udara? Laman Healthline mengatakan bahwa tabir surya yang mengandung titanium dioksida atau seng oksida dengan SPF 30 atau lebih bisa menjadi penghalang fisik (barrier) terhadap polutan.

4. Jangan lupa moisturizer untuk mempertahankan hidrasi kulit

Moisturizer atau pelembap adalah formulasi topikal yang bisa mempertahankan hidrasi kulit dengan mengurangi transepidermal water loss (TEWL) atau air yang menguap dari kulit. Fungsi lainnya adalah menutrisi kulit, melindungi dari polusi dan radikal bebas, serta mencegah penuaan dini dan kerutan.

Banyak yang salah kaprah tentang moisturizer dan menganggap itu hanya diperlukan oleh orang-orang dengan kulit kering. Padahal,Agen Domino99 Dan Poker Terpecaya orang yang kulitnya berminyak atau berjerawat juga butuh pelembap. Jangan lupa aplikasikan ulang pelembap kalau sering menghabiskan waktu di ruangan ber-AC.

5. Yang tidak kalah penting, lindungi kulit dari dalam dengan makanan bergizi

Melindungi kulit dari bahaya polusi udara tidak akan maksimal jika hanya dari luar. Perlu perlindungan dari dalam dengan mengonsumsi makanan bergizi.

Berdasarkan penelitian dalam The Journal of Nutritional Biochemistry tahun 2022, konsumsi sayuran apiaceous seperti seledri, wortel, peterseli, dan parsnip (sayuran yang masih berkerabat dekat dengan wortel) bisa mengurangi dampak negatif polusi udara.

Sayuran tersebut bisa melindungi tubuh dari acrolein, polutan udara yang berbahaya yang berasal dari pembakaran produk tembakau, pohon, dan bahan bakar. Menurut Jae Kyeom Kim, salah satu peneliti yang terlibat, dosis sayuran apiaceous yang direkomendasikan adalah 1⅓ cangkir per hari.hidupsehat

~ Jayasahabat.net ~

Kacang Arab?, Kenali 6 Manfaat Supernya

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Kacang arab atau juga disebut garbanzo adalah makanan yang identik dengan oleh-oleh khas dari Tanah Suci, Makkah. Rasanya yang gurih dan renyah membuat kacang ini memiliki banyak penggemar.

Kacang arab ternyata cocok dijadikan camilan sehat yang kaya nutrisi. Mengutip dari Verywell Fit, tingginya kandungan protein di dalamnya dapat membantu menjaga sistem imun. Sebab, protein diketahui dapat memelihara serta memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak.klik

Ada beberapa manfaat super lainnya yang bisa diperoleh dari kacang arab, lho. Yuk, simak penjelasan lengkapnya di bawah ini!

1. Mengontrol nafsu makan

Olahraga secara teratur memang menjadi salah satu kunci untuk membantu menurunkan maupun menjaga berat badan tetap ideal. Namun, memerhatikan pola makan sehari-hari juga tak kalah penting.

Lalu, tahukah kamu bahwa manfaat kacang arab dapat membantu menurunkan maupun menjaga berat badan? Yups, ini berkat kandungan protein di dalamnya yang mampu menekan hormon ghrelin, yang bertugas mengatur rasa lapar. 

Dengan begini, dampak baiknya akan membantumu mengendalikan nafsu makan dan memberikan rasa kenyang yang lebih lama. So, kacang ini sangat cocok jadi camilan yang bisa menunda lapar sampai waktu makan berikutnya.

2. Mengatur gula darah agar tetap stabil

Bicara soal serat, banyak orang yang mungkin mengenal manfaat nutrisi ini untuk mencegah sembelit. Pasalnya, gizi tersebut dapat membuat feses menjadi lebih lunak sehingga akan mudah ketika dikeluarkan.

Selain itu, serat nyatanya memiliki banyak "peran" bagi kesehatan tubuh.Agen Domino99 Dan Poker Terpecaya Dilansir Healthline, gizi ini mampu membantu mengontrol gula darah karena menghambat penyerapan karbohidrat dalam lambung.

Nah, kacang arab kaya akan serat yang dapat membantu mengontrol gula darah. Ditambah lagi, makanan yang satu ini memiliki indeks glikemik yang cukup rendah sehingga penderita diabetes bisa mengonsumsinya.

3. Membantu mencegah konstipasi

Seperti yang telah disinggung sebelumnya, serat terkenal akan manfaatnya untuk memperlancar buang air besar. Serat diketahui dapat melunakkan tekstur serta menambah massa tinja, seperti dikutip dari Mayo Clinic.

Hal inilah yang akan membuat tinja menjadi lebih mudah dikeluarkan. Mengonsumsi kacang arab yang kaya serat secara rutin akan mencegah konstipasi serta meningkatkan kesehatan sistem pencernaan, lho.

4. Menunjang kesehatan otot serta tulang

Mengutip dari Healthline, secangkir (164 gram) kacang arab setidaknya sudah memenuhi 26 persen kebutuhan zat besi harian. Mineral yang satu ini memegang peranan penting dalam pembentukan hemoglobin.

Tanpa adanya jumlah hemoglobin yang cukup, tubuh akan terasa lemas dan mudah lelah akibat kekurangan oksigen. Ini karena protein dalam sel darah merah tersebut bertugas mengantarkan oksigen ke seluruh organ tubuh, termasuk otot.

Dilansir Medical News Today, kacang arab juga memiliki kandungan kalsium serta magnesium yang menunjang kekuatan dan kesehatan tulang. Tak hanya itu, mengonsumsinya secara teratur ternyata dapat mengurangi risiko osteoporosis.

5. Menurunkan risiko penyakit jantung

Jantung merupakan organ vital manusia yang berperan memompa darah ke seluruh tubuh untuk keberlangsungan hidup. Organ ini diperkirakan berdetak sebanyak 100.000 kali dalam sehari, mengutip British Heart Foundation.

Mengingat jantung memiliki fungsi yang sangat vital, kamu perlu menjaga kesehatannya agar terhindar dari penyakit. Dilansir laman Kementerian Kesehatan RI,SahabatQQ penyakit jantung menduduki peringkat tertinggi sebagai penyebab kematian di Indonesia. 

Nah, berbagai nutrisi di dalam kacang arab dapat membantu menjaga kesehatan jantung, mengutip laman Health. Manfaat ini datang berkat kandungan serat, kalium, dan flavonoid yang diketahui mampu mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

6. Mendukung kesehatan otak

Stres berlebihan terbukti dapat merusak sel-sel otak dan memperkecil prefrontal korteks, mengutip Harvard Health Publishing. Padahal, bagian otak ini berfungsi untuk mengatur memori dan proses belajar. 

Sementara itu, kacang arab mengandung kolin yang merupakan nutrisi penting untuk sistem saraf serta kesehatan otak. Zat gizi yang disebut masih satu "keluarga" dengan vitamin B ini juga bisa mengurangi risiko penyakit hati, mengutip Cleveland Clinic.

Tak bisa dimungkiri jika kacang arab memang punya segudang manfaat yang sayang untuk dilewatkan, ya. Kamu termasuk penggemar kacang arab juga, gak?hidupsehat

~ Jayasahabat.net ~

Makan Daging Kambing Sebabkan Hipertensi? Simak ini!

 

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Sumber protein bisa didapatkan dari daging. Selain mengandung protein, daging juga memiliki kandungan zat besi yang penting untuk pembentukan hemoglobin pada sel darah merah. 

Di Indonesia, ada berbagai menu olahan daging baik yang berasal dari daging sapi maupun daging kambing dengan rasa yang lezat. Namun, menu makanan berbahan daging kambing kerap kali dihindari oleh beberapa orang karena dianggap dapat meningkatkan tekanan darah. Benarkah makan daging kambing picu hipertensi? Berikut penjelasannya!klik

1. Benarkah daging kambing menyebabkan hipertensi?

Olahan berbahan daging kambing sering kali dihindari sebagian orang dengan alasan dapat memicu hipertensi. Adanya anggapan ini membuat sebagian orang enggan mengonsumsi daging kambing. Padahal, kabar tersebut tidak benar

Direktorat Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Tidak Menular (P2PTM) Kementerian Kesehatan Republik Indonesia menerangkan bahwa anggapan daging kambing memicu hipertensi tidak didukung bukti ilmiah. Ini juga dibantah oleh Kementerian Komunikasi dan Informatika Republik Indonesia lewat laman resminya.

Dijelaskan bahwa makan daging kambing tidak menyebabkan tekanan darah tinggi atau hipertensi. Sebab, kandungan lemak jenuh dalam daging kambing jauh lebih rendah. Daging kambing justru mengandung lemak tak jenuh yang bermanfaat untuk tubuh.SahabatQQ

2. Daging kambing justru lebih sehat dibanding daging merah lainnya

Dilansir WebMD, daging kambing justru memiliki kandungan lemak yang lebih rendah jika dibandingkan dengan daging merah lainnya. Hal yang sama juga dijelaskan oleh Healthline, bahwa daging kambing termasuk salah satu daging yang paling dibanding daging merah lainnya. Ini karena daging kambing memiliki lemak jenuh dan kolesterol yang rendah.

Kandungan kalori pada daging kambing juga lebih rendah daripada daging merah lainnya. Daging kambing juga mengandung zat besi yang lebih tinggi daripada daging merah dan daging putih lainnya.

3. Kandungan nutrisi daging kambing

Daging kambing mengandung berbagai nutrisi yang baik untuk tubuh, di antaranya protein, zat besi, vitamin, dan mineral. Dijelaskan United States Department of Agriculture, seporsi 100 gram daging kambing panggang mengandung:

- Kalori: 143 kcal

- Protein: 27,1 gram

- Lemak total: 3,03 gram

- Lemak jenuh: 0,93 gram

- Kolesterol: 75 miligram (mg)

- Kalsium: 17 mg

- Zat besi: 3,73 mg

- Fosfor: 201 mg

- Potasium atau kalium: 405 mg

- Natrium: 86 mg

- Vitamin B12: 1,1 mikrogram (mcg)

4. Cara pengolahan memengaruhi nutrisi daging kambing

Mungkin beberapa orang memang mendapati tekanan darah yang cenderung lebih tinggi setelah mengonsumsi hidangan daging kambing. Adapun faktor yang memicu tekanan darah tinggi setelah mengonsumsi daging kambing adalah karena kesalahan saat mengolahnya. Maka dari itu, penting untuk memperhatikan cara pengolahan dan bahan-bahan yang digunakan saat mengolah daging kambing.

Seperti dijelaskan dalam laman Direktorat P2PTM Kemenkes RI, pemicu hipertensi dalam hidangan berbahan daging kambing bukanlah dari daging kambing itu sendiri, melainkan dari garam.

Dijelaskan pula bahwa dari hasil pengamatan, semangkuk sup kambing rata-rata diberi satu sendok teh garam. Ini merupakan batas konsumsi Agen Dominon99 Dan Poker Terpecaya garam harian yang disarankan oleh Kemenkes. Selain itu, garam juga bisa terkandung dalam kecap yang menjadi bumbu utama hidangan daging kambing.

5. Anjuran konsumsi garam di Indonesia

Anjuran konsumsi garam di Indonesia telah diatur oleh Kemenkes, yaitu 2.000 mg natrium per orang per hari. Jumlah tersebut setara dengan 1 sendok teh garam per orang per hari atau 5 gram garam per orang per hari.

Maka dari itu, Direktorat P2PTM Kemenkes RI menyarankan untuk mengurangi konsumsi makanan dengan kadar garam tinggi. Selain itu, juga disarankan agar tidak menambah garam atau kecap pada makanan yang disajikan.

6. Garam dan lemak jenuh berlebih menjadi faktor risiko hipertensi

American Heart Association menjelaskan bahwa hipertensi terjadi ketika kekuatan aliran darah yang mengalir di pembuluh darah terlalu tinggi. Tekanan darah yang dibiarkan tinggi menjadi faktor risiko serangan jantung, stroke, dan berbagai komplikasi lainnya.

Dilansir Badan Kesehatan Dunia (WHO), beberapa faktor risiko tekanan darah tinggi yang dapat diubah antara lain:

> Konsumsi garam berlebih.

> Konsumsi lemak jenuh dan lemak trans berlebih.

> Kurangnya asupan buah dan sayur.

> Aktivitas fisik yang kurang.

> Kebiasaan mengonsumsi minuman beralkohol.

> Kebiasaan merokok.

> Memiliki berat badan berlebih.

Sementara itu, faktor risiko tekanan darah tinggi yang tidak dapat diubah yaitu:

1. Memiliki riwayat keluarga hipertensi.

2. Berusia lebih dari 65 tahun.

3. Memiliki penyakit penyerta seperti diabetes atau penyakit ginjal.

Selama dikonsumsi dalam jumlah terbatas, daging kambing tidak menyebabkan tekanan darah tinggi. Namun, pengolahan daging yang kurang tepat, seperti menambahkan banyak garam atau mengonsumsinya dalam jumlah yang berlebihan dapat memicu hipertensi. Maka dari itu, perhatikan pengolahan dan bahan-bahan yang digunakan saat mengolah daging kambing maupun daging merah lainnya agar nutrisinya tetap terjaga.hidupsehat

~ JAYASAHABAT.NET ~

HIDUP SEHAT DENGAN SENAM RUTIN

 

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

 Senam pagi merupakan suatu aktifitas fisik yang perlu diadakan untuk menjaga kebugaran jasmani bagi kita. Gerakan-gerakan senam pagi bermanfaat untuk melatih otot-otot pada tubuh, melancarkan peredaran darah sehingga lebih sehat dan segar. Paparan sinar matahari pagi juga bagus bagi tubuh karena kandungan vitamin D alaminya. Jika tubuh sehat dan bugar secara fisik, maka kemampuan konsentrasi juga akan meningkat dan memudahkan dalam menyelesaikan pekerjaan sehari-hari. Senam juga dapat memperkuat tulang, membantu menormalkan aliran darah dan melatih urat saraf yang kaku serta meningkatkan kesehatan jantung dan stamina tubuh. Olahraga ini juga bisa menjaga fungsi otak, mencegah pikun, juga bisa mengurangi stress dan membuat lebih bahagia karena dengan kita melakukan gerakan senam maka tubuh akan melepaskan hormon endorphine.klik

 Zat Endorphin adalah senyawa kimia yang membuat seseorang merasa senang dan untuk kekebalan tubuh. Endorphin diproduksi oleh tubuh kita (kelenjar pituitary) yaitu pada saat kita merasa bahagia (tertawa) dan pada saat kita istirahat yang cukup. Zat ini bertindak seperti morphine, bahkan dikatakan 200 kali lebih besar dari morphine. Endorphin atau Endorphine mampu menimbulkan perasaan senang dan nyaman hingga membuat seseorang berenergi. Fungsi zat itu adalah untuk kekebalan tubuh. Artinya, selain mencegah memburuknya emosi kita, membuat bahagia, juga merangsang timbulnya zat imunitas. Dengan endorphin perasaan kita akan lebih rileks, dan tentunya kita pun akan lebih mudah mengontrol diri kita dari amarah sekaligus berpikir positif dengan mengutamakan kesabaran. Dapat dikatakan bahwa Zat Endorphin yaitu zat yang diproduksi oleh tubuh ketika kita merasa bahagia (tertawa).sahabtqq

 Terdapat banyak sekali manfaat yang bisa didapat dari Senam Pagi rutin, mulai dari manfaat bagi fisik, mental, sosial, dan tentunya kesehatan pegawai. Berikut manfaat lain yang dapat dirasakan dengan mengikuti Senam Pagi secara rutin:

> Meningkatkan Fungsi Jantung

> Menurunkan Berat Badan

> Meningkatkan Fungsi Kognitif Mengurangi Stres dan Meningkatkan Mood

> Meningkatkan Stamina dan Kebugaran Tubuh.

Selanjutnya...