5 Makanan yang Bikin Kamu Cepat Tua, Kurang-kurangin deh!

DokterSehat - Walau umur bertambah, tetapi siapa, sih, yang tak mau terus terlihat awet muda? Namun, pada kenyataannya justru lebih banyak orang yang tampak lebih tua dibandingkan usia sebenarnya. Salah satu penyebabnya adalah sering mengonsumsi jenis makanan yang bisa bikin cepat tua. 

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Menjaga tubuh agar tetap muda dan terbebas dari tanda-tanda penuaan dapat dilakukan dengan berbagai cara, salah satunya dengan menjaga pola makan. Tidak banyak yang tahu bahwa makanan yang kita konsumsi setiap hari bisa saja menjadi salah satu faktor yang mempercepat penuaan.

Penasaran makanan apa saja yang memicu penuaan dini? Langsung simak daftarnya di bawah ini!

1. Makanan yang mengandung banyak gula gula

Lewat sebuah penelitian tahun 2009, American Heart Association merekomendasikan kadar maksimal konsumsi gula untuk perempuan sebanyak 6 sendok teh gula per hari. Sementara, untuk laki-laki tak lebih dari 9 sendok teh, dan untuk anak-anak tidak lebih dari 3-6 sendok teh per harinya.

Berhubungan dengan masalah penuaan, melansir Furtherfood, disebutkan bahwa kelebihan kadar gula dalam darah mengakibatkan melekatnya glukosa ke molekul protein dan membentuk AGEs atau produk akhir glikosilasi. Hal ini yang kemudian menyebabkan hilangnya kekuatan dan fleksibilitas kolagen, sehingga kulit menjadi keriput dan kendur.

2. Makanan yang dipanggang

Memasak dengan cara dipanggang tentunya menciptakan aroma dan cita rasa tersendiri pada makanan. Metode ini sering kali diterapkan untuk mengolah daging dan beberapa jenis kue. Namun, cara masak tersebut ternyata dapat mengurangi jumlah vitamin dan mineral makanan selama proses pengolahan.

Melansir Healthline, disebutkan bahwa setidaknya ada 40 persen vitamin dan mineral B yang kemungkinan hilang selama pemanggangan. Selain itu, zat polycyclic aromatic hydrocarbons (PAHs) yang dapat terbentuk akibat proses pemanggangan juga tak kalah jadi sorotan, mengingat zat tersebut dapat memicu kanker dan merusak kolagen kulit.

Sebuah penelitian dalam jurnal Food Chemistry tahun 2016 menegaskan bahwa zat PAHs dari proses pemanggangan dapat dikurangi sebanyak 41-89 persen jika tetesan dari pemanggangan dibuang dan asap diminimalkan.SahabatQQ

3. Makanan pedas

Makanan bercita rasa pedas dipercaya dapat menggugah selera makan dan kelezatan. Akan tetapi, jika kamu terlalu sering mengonsumsi makanan jenis ini maka lama kelamaan pembuluh darah kulitmu justru akan melebar.

Melansir WebMD, makanan pedas berpotensi menyebabkan rosasea. Rosasea adalah gangguan kulit wajah yang ditandai dengan kemerahan dan bintik yang mirip jerawat. Bila dibiarkan terus-menerus, kondisi tersebut bisa membuat kulit tampak lebih tua.

Oleh karena itu, kamu tidak disarankan untuk terus-menerus melahap makanan pedas supaya kesehatan dan keremajaan kulit tetap terjaga.

4. Makanan cepat saji

Makanan cepat saji merupakan jenis makanan yang menjadi favorit banyak orang. Mudah didapat dan rasanya yang enak menjadikannya sebagai godaan yang sulit ditolak. Namun, di balik itu semua, ada ancaman beberapa gangguan kesehatan seperti penambahan berat badan dan penyakit kronis. Itulah kenapa kamu mesti membatasi konsumsi junk food.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam The American Journal of Clinical Nutrition tahun 2020, makanan yang diproses berlebihan (ultra-proses) berpotensi tinggi menyebabkan pemendekan telomer yang merupakan bagian dari DNA tubuh. Perubahan tersebut yang kemudian menyebabkan indikasi penuaan biologis pada tingkat sel atau menyebabkan seseorang akan tampak lebih tua dari usianya.Agen Domino99

5. Makanan tinggi garam

Melansir Eat This Not That!, seorang konsultan kesehatan dan nutrisi Carrington Farms, Amerika Serikat (AS), Deborah Orlick Levy, MS, RD, mengatakan bahwa makanan yang tinggi sodium bisa menyebabkan retensi air dan kembung.

"Retensi air ini bisa membuat kulit terlihat sembap dan lelah," katanya.

Dikatakan juga bahwa makanan asin bisa memicu dehidrasi dan beberapa penelitian awal menyebut bahwa bisa juga terjadi kerusakan DNA, pemendekan telomer, dan mempercepat penuaan.

Selain itu, sebuah penelitian dalam American Journal of Lifestyle Medicine tahun 2018 menyebutkan bahwa konsumsi garam tinggi setiap hari selama bertahun-tahun dapat meningkatkan tekanan darah dan pendarahan mikrovaskuler. Parahnya, kondisi ini juga berpotensi merusak dinding bagian dalam pembuluh darah di otak dan meningkatkan permeabilitas serta kecenderungan untuk mengalami stroke.

Itulah beberapa jenis makanan yang bisa bikin kamu tampak lebih tua alias memicu penuaan dini. Maka dari itu, kurangi konsumsinya dari sekarang, ya. Bukan cuma menjaga tampilan kulit, tetapi itu juga bisa mencegah beberapa penyakit.

Yuk Konsumsi Jamu Kunyit Asam, Minuman Tradisional Tinggi Antioksidan

DokterSehat - Indonesia dikenal sebagai "gudangnya" jamu. Berbagai jamu diciptakan di negara kita dan memiliki khasiatnya masing-masing. Mulai dari beras kencur, sinom, kunci suruh, pahitan, temulawak, galian singset, hingga kunyit asam.

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Salah satu jamu yang sering dikonsumsi adalah kunyit asam. Jamu ini terbuat dari kunyit, asam jawa, gula merah, gula putih, dan garam. Apa khasiatnya bagi kesehatan?

1. Senyawa kurkumin pada kunyit memiliki antioksidan tinggi

Mengacu pada penelitian berjudul "Potensi Minuman Kunyit Asam (Curcuma domestica Val. - Tamarindus indica L.) sebagai Minuman Kaya Antioksidan" yang dipublikasikan di Jurnal Agritech tahun 2014, salah satu penyebab warna kuning pada kunyit adalah pigmen curcumin. Senyawa ini mempunyai aktivitas antioksidan tinggi, antiinflamasi, dan antikanker.

Menurut studi berjudul "Sinergisme Aktivitas Antioksidan Kunyit Asam (Curcuma domestica Val. - Tamarindus indica L.) sebagai Penangkap Radikal Bebas" dan dipublikasikan pada tahun 2008, menunjukkan bahwa ekstrak kunyit asam mempunyai sinergisme antioksidan sangat kuat.

Ternyata, bagian rimpang kunyit memiliki aktivitas antioksidan tertinggi dibanding bagian empu (induk) kunyit. Melansir MayoClinic, antioksidan adalah zat yang bisa melindungi sel dari radikal bebas.

2. Memiliki nilai total fenolik tertinggi saat dimasak dengan waktu tertentu

Senyawa nabati yang mengandung fenol dikenal sebagai antioksidan. Artinya, bisa menghentikan reaksi radikal bebas dengan molekul lain di tubuh, mencegah kerusakan DNA, dan memiliki efek kesehatan jangka panjang.

Fenol terdapat dalam buah dan daun asam. Menurut studi berjudul "Review: Free Radicals and Antioxidant in Normal Physiological Function and Human Disease" yang diterbitkan di Journal of Agricultural and Food Chemistry, menyatakan bahwa proses pemasakan yang lebih lama akan membuat senyawa fenolik mengalami penurunan.

Nilai fenol tertinggi adalah 1,02 g GAE/100 g dengan komposisi 75 persen daun asam dan 25 persen buah asam dengan waktu pemasakan 2,5 menit. Ini dibuktikan dalam penelitian berjudul "Potensi Minuman Kunyit Asam (Curcuma domestica Val. - Tamarindus indica L.) sebagai Minuman Kaya Antioksidan".SahabatQQ

3. Tinggi vitamin C jika asam dimasak tidak terlalu lama

Buah asam ternyata tinggi vitamin C! Kadar vitamin C tertinggi adalah 0,704 mg/100 g dengan komposisi 100 persen buah asam yang dimasak selama 2,5 menit. Jika dimasak selama 5 menit, maka kadar vitamin C akan berkurang.

Menurut buku berjudul Tanaman Obat Tradisional yang ditulis oleh Thomas A.N.S, menjelaskan bahwa kandungan daging buah asam, yakni asam tatrat, asam sitrat, asam askorbat, asam asenat, asam malat, dan asam suknisat. Sementara, daun asam mengandung flavonoid, tanin, dan saponin. 

Mengapa kadar vitamin C berkurang saat dimasak lebih lama? Menurut buku berjudul Pangan, Gizi dan Pertanian, yang ditulis oleh Herper dkk., waktu pemasakan yang lebih lama membuat vitamin C mengalami kerusakan karena sifatnya yang larut dalam air, tidak tahan panas, dan mudah teroksidasi.

4. Meredakan nyeri menstruasi

Jamu kunyit asam banyak dimanfaatkan untuk meredakan nyeri haid. Buktinya ada dalam studi berjudul "Pengaruh Minum Kunyit Asam terhadap Penurunan Tingkat Nyeri Dismenorea pada Siswi di Madrasah Tsanawiyah Negeri Jatinom Klaten" yang diterbitkan di Jurnal Terpadu Ilmu Kesehatan pada tahun 2014.

Penelitian ini melibatkan 44 responden, yang mana 33 orang mengeluhkan nyeri haid ringan dan 11 orang merasakan nyeri haid sedang. Setelah minum kunyit asam, 17 orang mengaku tidak mengalami dismenorea lagi, sebanyak 21 orang masih merasakan nyeri ringan, dan 6 orang masih mengeluhkan nyeri dengan tingkat sedang.

Minuman kunyit asam bisa dijadikan solusi untuk mengurangi nyeri pada dismenorea primer karena memiliki efek samping minimal dan tidak berbahaya apabila dikonsumsi sebagai suatu kebiasaan. Yuk, buktikan sendiri khasiatnya!Agen Domino99

5. Menurunkan kadar glukosa darah

Orang-orang dengan diabetes mungkin bisa mempertimbangkan untuk minum kunyit asam. Berdasarkan penelitian berjudul "Minuman Kunyit Asam (Curcuma domestica Val.- Tamarindus indica L.) sebagai Penurun Kadar Glukosa Darah" yang dilakukan oleh Sri Mulyani dari Universitas Udayana, minuman ini menghasilkan sinergisme antioksidan kunyit dan buah asam.

Minuman ini bisa menghambat aktivitas enzim α-glukosidase dan terbukti menurunkan kadar glukosa darah. Agar efektif dan aman mengendalikan gula darah pada penderita diabetes melitus, harus menggunakan rimpang kunyit dengan umur panen minimal 9 bulan, buah asam jawa, dan aspartam sebagai pemanis rendah kalori.

Nah, itulah sederet manfaat dari jamu kunyit asam. Rutin konsumsi dan rasakan sendiri manfaatnya!

Plus Minus Tidak Memakai Celana Dalam bagi Laki-laki, Simak Yuk!

DokterSehat - Bagi sebagian laki-laki, tidak pakai celana dalam adalah suatu kebebasan. Penis dan testis pun bisa "bernapas" untuk sementara. Beraktivitas tanpa celana dalam dipercaya dapat meningkatkan sirkulasi udara, menurunkan risiko infeksi, dan membantu produksi sperma.

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Benarkah klaim keuntungan tersebut? Lalu, adakah efek negatifnya? Simak plus minus tidak pakai celana dalam bagi lelaki lewat ulasan berikut ini.

1. Ada kemungkinan iritasi kulit akibat gesekan

Tanpa celana dalam, tidak ada lagi perlindungan antara lapisan luar kulit dengan kain celana. Menurut Mona Gohara, M.D., profesor klinis dermatologi di Yale University, Amerika Serikat (AS), ini bisa menyebabkan iritasi kulit yang menyakitkan, ungkapnya kepada Men's Health.

Untuk mencegah iritasi kulit, disarankan untuk mengaplikasikan bedak bayi atau petroleum jelly ke selangkangan. Tujuannya adalah membentuk penghalang untuk meminimalkan gesekan.

Selain itu, Hadley King, M.D., seorang dokter kulit, menyarankan untuk mengoleskan krim pelembap untuk mempercepat penyembuhan kulit dan mencegah gesekan pada hari esok. Ya, kamu harus telaten melakukannya.

2. Celana menjadi lebih cepat kotor dan berbau, sehingga harus sering dicuci

Jika biasanya kamu memakai celana untuk lima kali pemakaian sebelum dicuci, kini kamu hanya bisa memakainya dua kali saja. Tanpa celana dalam, celana menjadi lebih cepat kotor dan berbau, apalagi yang bahannya ringan dan tipis.

Sementara, celana yang bahannya lebih berat dan lebih tebal seperti jeans, biasanya bisa bertahan lebih lama. Dianjurkan untuk lebih sering mengganti celana karena alat kelamin membawa banyak bakteri.

Banyak penelitian menunjukkan bahwa bakteri bisa bertahan di pakaian meski sudah dicuci. Oleh karena itu, Mary Johnson, ilmuwan yang bekerja untuk Tide & Downy, menyarankan untuk mencuci celana di air panas serta memakai detergen laundry berkualitas tinggi untuk menghempaskan bakteri, terutama untuk pakaian dalam, pakaian olahraga, handuk, dan seprai, ucapnya seperti dikutip di laman Well+Good.SahabatQQ

3. Timbul rasa gatal di selangkangan akibat jamur

Saat kulit terpapar jamur, gatal pada selangkangan dan ruam kulit akan timbul. Menurut dr. Gohara, jamur suka lingkungan yang hangat dan lembap seperti di dalam celana saat selangkangan berkeringat. Ini bisa mengakibatkan rasa tidak nyaman dan canggung.

Menurut buku berjudul Tinea Cruris yang ditulis oleh Micah M. Pippin dan Michael L. Madden, gatal di selangkangan disebabkan oleh jamur patogen bernama dermatofita. Jamur ini memengaruhi struktur keratin seperti rambut dan stratum korneum epidermis, lalu menghasilkan ruam yang khas.

Dianjurkan untuk menaburkan bedak bayi di pagi hari pada area selangkangan. Tak lupa, rutin mengoleskan krim antijamur dan mencuci celana lebih sering.

4. Meningkatkan jumlah sperma

Berdasarkan studi yang dilakukan oleh peneliti dari Harvard TH Chan School of Public Health, AS, ditemukan bahwa laki-laki yang memakai celana pendek boxer memiliki jumlah sperma 25 persen lebih tinggi dari laki-laki yang mengenakan pakaian dalam ketat. Studi ini dipublikasikan di jurnal Human Reproduction dan melibatkan 656 laki-laki.

Penjelasannya, suhu yang lebih sejuk di sekitar testis bisa meningkatkan produksi sperma, dan celana boxer yang longgar lebih kondusif untuk produksi sperma. Menurut Dr. Lidia Minguez-Alarcon, ketua peneliti studi, pakaian jenis ini bisa meningkatkan fungsi testis kaum adam.Agen Domino99

5. Tanpa pakaian dalam, area selangkangan lebih mudah berkeringat

Pada dasarnya, pakaian dalam berfungsi untuk menyerap keringat di area selangkangan yang dihasilkan seharian. Tanpa celana dalam untuk menyerap kelembapan, selangkangan akan dipenuhi oleh keringat yang berbau tidak sedap.

Noda keringat lebih terlihat pada kain dengan warna yang lebih terang dan tipis seperti celana khaki, tetapi tersamarkan pada celana yang gelap dan berbahan berat.

Melansir Healthline, kamu disarankan untuk mengaplikasikan bedak bayi untuk menyerap kelembapan ekstra dan mengurangi gesekan. Bisa juga pakai bedak khusus untuk mencegah pertumbuhan jamur dan bakteri. Pilihlah bedak yang mengandung kalamin untuk meredakan gatal serta mentol untuk memberikan sensasi dingin.

Nah, itulah plus minus tidak memakai celana dalam bagi lelaki. Kini, pilihan ada di tanganmu!

5 Dampak Buruk Overthinking dari Sisi Medis, Dampaknya Luas!

DokterSehat - Manusia diberi kelebihan akal yang membuatnya bisa memilah mana yang baik dan buruk, mana yang salah dan yang benar. Itulah kenapa kita disarankan untuk berpikir dulu sebelum bertindak agar tak jadi bumerang atau merugikan orang lain. Hanya saja, bila berpikir terlalu berlebihan alias overthinking, dampaknya bagi kesehatan buruk, lho.

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Salah satu dampak buruk overthinking adalah membuat seseorang takut untuk mencoba hal-hal baru karena terlalu fokus memikirkan kerugian yang bisa terjadi, bisa menurunkan kepercayaan diri karena selalu terbayang-bayang dengan kesalahan atau peristiwa memalukan di masa lalu, dan lain sebagainya.

Dari segi medis, ternyata overthinking memang diketahui tidak baik, seperti dijelaskan dalam poin-poin di bawah ini.

1. Meningkatkan risiko gangguan mental 

Berdasarkan studi yang dimuat dalam Journal of Abnormal Psychology tahun 2013, berulang-ulang memikirkan hal yang bikin stres, seperti kesalahan di masa lalu atau berbagai persoalan hidup dapat meningkatkan risiko terkena gangguan kesehatan mental, seperti depresi dan kecemasan.

Yang mengkhawatirkan, hal ini bisa membentuk siklus. Melakukan overthinking bisa menurunkan kondisi kesehatan mental seseorang, dan saat kesehatan mental menurun itu akan mendorong perilaku overthinking.

2. Mengganggu proses pemecahan masalah 

Penelitian lain terkait dampak negatif overthinking diterbitkan dalam jurnal Perspectives on Psychological Science. Selain dapat memperburuk depresi, overthinking juga dapat meningkatkan pemikiran negatif serta mengganggu proses pemecahan masalah (problem solving).

Sering kali para overthinker "tertipu" merasa bahwa apa yang dilakukannya bisa membantu menemukan solusi. Faktanya, overthinking menyebabkan seseorang lebih terpaku pada suatu masalah ketimbang mencari cara penyelesaiannya.

Orang yang berlebihan menganalisis sesuatu, memutuskan masalah sederhana pun jadi terasa seperti persoalan hidup dan mati. Contohnya adalah memutuskan baju mana yang ingin dipakai ke acara tertentu. Itu bisa jadi rumit pada orang-orang yang overthinking.SahabatQQ

3. Menurunkan kualitas tidur 

Sebuah penelitian yang dimuat dalam jurnal Personality and Individual Differences melibatkan 126 mahasiswa sebagai partisipan. Hasilnya, overthinking berpengaruh terhadap kualitas tidur seseorang.

Memikirkan sesuatu atau khawatir secara berlebihan dapat membuat otak tidak berhenti untuk berpikir, membuat tidur lebih sulit, sehingga jam tidur jadi lebih sedikit.

Sekalipun kamu sudah berusaha tidur lebih lama, tetap saja hal itu tidak membantu. Overthinking akan membuat tidurmu tidak nyenyak, sehingga kualitas tidur menjadi buruk.

4. Memperpendek umur 

Melansir Psych2Go, ada sebuah studi yang dilakukan oleh Harvard Medical school dan diterbitkan dalam jurnal Nature. Pada penelitian tersebut, dilakukan pengamatan pada otak partisipan berusia 60-70 tahun lalu dibandingkan dengan partisipan berusia lebih dari 100 tahun.

Disimpulkan bahwa mereka yang meninggal dunia pada usia muda memilki kadar protein penenang aktivitas otak yang lebih rendah dibanding otak partisipan yang berusia lebih panjang. Overthinking bisa meningkatkan aktivitas otak secara berlebihan, sehingga menurunkan kadar protein tersebut.

Aktivitas yang berlebihan pada otak diketahui berkaitan dengan angka harapan hidup yang lebih rendah. Sebaliknya, menghindari aktivitas otak berlebihan dapat memperpanjang harapan hidup.

5. Menurunkan kreativitas 

Berlawanan dengan apa yang diyakini banyak orang bahwa overthinking bisa membuat seseorang lebih kreatif, fakta ilmiah justru membuktikan sebaliknya.

Mengutip laman Scientific American, ahli saraf dari Universitas Stanford, Amerika Serikat (AS), melakukan penelitian dengan menghubungkan peralatan pencitraan ke otak partisipan. Para partisipan kemudian diminta untuk menggambar berdasarkan kata-kata tertentu, dan diberi waktu selama 30 detik.Agen Domino99

Setelah itu, mereka diminta untuk mengurutkan mana gambar yang paling mudah hingga yang paling susah. Setelah diamati, bagian depan otak yang disebut dengan prefrontal cortex, yang dihubungkan dengan proses berpikir, paling aktif pada saat partisipan membuat gambar yang sulit.

Sementara itu, bagian otak kecil yang disebut cerebellum, yang dikaitkan dengan kreativitas, justru paling aktif pada saat partisipan membuat gambar yang mudah.

Hasil penelitian tersebut menyimpulkan, semakin sedikit partisipan memikirkan apa yang akan mereka buat, mereka semakin kreatif. Makin dipikirkan, justru mengurangi kreativitas seseorang.

Intinya, kalau ingin melakukan sesuatu, jangan kebanyakan mikir, nanti nggak mulai-mulai. Mulai saja dulu, nanti lama-lama ide akan mengalir.

Dari uraian di atas, bisa disimpulkan bahwa segala sesuatu yang berlebihan memang baik, termasuk soal berpikir. Daripada overthinking yang ternyata punya berbagai dampak buruk, lebih baik fokus pada pencarian masalah secara aktif, cari waktu untuk refleksi diri, atau cobalah mempraktikkan mindfulness.

Ketahui 5 Manfaat Kesehatan Okra, Bisa Cegah Diabetes hingga Kanker

DokterSehat - Okra (Abelmoschus esculentus) adalah tanaman berbunga yang dikenal dengan biji polongnya yang bisa dimakan. Tanaman ini banyak dibudidayakan di kawasan dengan iklim hangat dan tropis seperti di benua Asia dan Afrika. Bisa diolah menjadi berbagai sajian, okra juga menawarkan banyak manfaat kesehatan, lho.

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Okra punya dua warna, yakni merah dan hijau. Walau sayuran ini kurang familier dalam masakan Indonesia dan cara mengolahnya bisa menantang karena cenderung berlendir saat dimasak, tetapi cukup banyak restoran yang menghidangkan menu sayuran ini.

Ingin tahu apa saja manfaat okra bagi kesehatan kita? Berikut ini penjelasannya.

1. Kaya akan antioksidan

Sebuah penelitian dalam jurnal Nutrients tahun 2015 menyebut bahwa antioksidan utama yang terkandung dalam okra adalah polifenol, termasuk flavonoid dan isoquercetin.

Selain mengandung antioksidan yang baik bagi tubuh, okra juga mengandung nutrisi lain seperti vitamin A dan C. Berdasarkan sebuah studi dalam jurnal Current Neuropharmachology tahun 2018, polifenol juga berdampak baik bagi otak dan melindunginya dari peradangan. 

Manfaat lain bagi kesehatan otak adalah mencegah gejala penuaan dan meningkatkan daya ingat.

2. Mampu mencegah pertumbuhan sel kanker

Seperti halnya kacang-kacangan, okra juga mengandung lektin yang diketahui sebagai salah satu jenis protein. 

Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Biotechnology Letters tahun 2014, para peneliti tersebut menguji lektin dari okra sebagai pengobatan kanker payudara. Dari situ, ditemukan adanya pengurangan pertumbuhan sel kanker sebesar 63 persen dan membunuh 72 persen sel kanker manusia.SahabatQQ

Meski demikian, efek samping dari pengobatan okra untuk kanker payudara perlu diteliti lebih lanjut.

3. Bisa menjadi obat herbal antidiabetes

Tanaman okra bisa menjadi obat herbal untuk mencegah diabetes. 

Menurut sebuah laporan yang dipublikasikan dalam Jurnal Ilmu Kedokteran dan Kesehatan tahun 2019 dari Universitas Lampung, pada okra didapatkan kandungan serat yang tinggi dan juga flavonoid sebagai antioksidan.

Okra juga mengandung alfa-selulosa dan hemiselulosa yang termasuk ke dalam golongan serat makanan yang punya efek anti diabetes. Untuk mengonsumsinya, kamu dapat mengonsumsi air rebusan okra.

4. Mencegah osteoporosis

Melansir Medical News Today, vitamin K berperan dalam pembentukan tulang dan pembekuan darah. 

Mengonsumsi makanan yang menjadi sumber vitamin K dapat membantu memperkuat tulang, salah satunya dapat mencegah osteoporosis atau tulang keropos.

Selain okra, makanan lain yang juga tinggi akan kandungan vitamin K adalah kale, bayam mentah, hati sapi, pork chop (daging babi bagian pinggang yang minim lemak), daging ayam, kiwi, dan masih banyak lagi.Agen Domino99

5. Menjaga kesehatan jantung

Kandungan serat yang mudah larut yang terkandung dalam okra bisa mengurangi kolesterol. Oleh karena itu, okra bisa menurunkan kemungkinan terjadinya penyakit kardiovaskular. 

Menurut sebuah laporan yang dalam Journal of Food Processing and Technology tahun 2015, mengonsumsi okra dengan rutin bermanfaat untuk mengelola kadar kolesterol tubuh. 

Okra juga mengandung pektin yang dapat membantu mengurangi kolesterol darah yang tinggi. 

Untuk mengolah dan mengonsumsi okra, pastikan untuk menyimpannya di tempat yang kering, misalnya di kantong kertas atau kantong plasti. Ini bertujuan agar okra tidak berlendir dan tidak mudah berjamur. Hindari mencuci okra kecuali bila kamu segera memasaknya.

Itulah berbagai manfaat kesehatan yang bisa kamu dapat lewat konsumsi okra secara rutin. Belum pernah mencobanya? Yuk, coba memasaknya. Tak kenal maka tak sayang, lho!

Langsung Terasa, Ini 5 Manfaat Berhenti Merokok bagi Kesehatan

DokterSehat - Setiap orang pasti sudah tahu efek negatif yang ditimbulkan rokok terhadap kesehatan, seperti meningkatnya risiko penyakit jantung dan kanker. Sayangnya, banyak perokok yang masih kesulitan untuk menghentikan kebiasaan buruk tersebut. Padahal, berhenti merokok punya banyak sekali bagi kesehatanmu.

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Beberapa alasan kenapa banyak perokok yang sulit berhenti adalah karena merasakan gejala withdrawal atau putus rokok seperti sakit kepala, ngidam nikotin secara intens, dan merasa lebih emosional setelah berhenti merokok.

Meski stop merokok bisa begitu menantang, tetapi manfaat kesehatan yang didapat dengan hidup tanpa rokok akan sangat berharga bagi kesehatan tubuhmu secara keseluruhan. Apa saja manfaatnya? Yuk, simak!

1. Lebih mudah bernapas

Melansir laman Geisinger Health, hanya dalam 8 jam setelah berhenti merokok, kadar oksigen tubuh akan langsung meningkat dan fungsi paru-paru mulai membaik. Saat paru-paru mulai sembuh, kamu akan merasakan gejala sesak napas menjadi berkurang, juga frekuensi batuk menjadi lebih sedikit.

Dalam beberapa minggu dan bulan setelah berhenti merokok, kamu akan menjadi lebih mudah bernapas.

2. Meningkatkan kesehatan kardiovaskular 

Tembakau mengandung nikotin dan dapat menghasilkan bahan kimia berbahaya, seperti karbon monoksida yang mempercepat detak jantung serta meningkatkan tekanan darah. Efek yang sama juga didapatkan dari vaping dengan cairan rokok elektrik berbahan dasar nikotin. Efek ini akan langsung terasa saat kamu menarik napas.

Dalam 24 jam pertama setelah berhenti merokok, detak jantung, tekanan darah, dan sirkulasi akan membaik. Akhirnya, risiko serangan jantung akan mulai menurun dalam beberapa jam setelah kamu berhenti merokok.

Menurut American Cancer Society, penyakit jantung merupakan penyebab kematian nomor satu di Amerika Serikat dan pembunuh perokok nomor satu. Dengan berhenti merokok serta menghindari asap rokok selama setahun, risiko serangan jantung akan berkurang setengahnya.SahabatQQ

3. Peningkatan kemampuan membau dan merasa 

Dalam waktu 48 jam setelah berhenti merokok, kamu akan mengalami peningkatan kemampuan mencium bau dan rasa yang akan terus meningkat di minggu-minggu berikutnya, menurut laporan dalam AMA Journal of Ethics. Hilangnya kemampuan mencium bau dan rasa adalah akibat langsung dari efek rokok terhadap indra perasa dan reseptor saraf di hidung.

Nikotin dan bahan kimia lainnya dalam asap rokok, yang dipadukan dengan udara panas, dapat menumpulkan indra perasa dan mengurangi vaskularisasi yang mendorong respons saraf. Ini kemudian dapat merusak indra penciuman. Dengan berhenti merokok, kamu akan mulai mampu merasakan lebih banyak rasa dan mencium aroma dengan lebih dalam.

4. Meningkatkan kesuburan

Menurut keterangan dari National Health Service (NHS), individu yang bukan perokok cenderung lebih mudah hamil. Nah, berhenti merokok dapat meningkatkan lapisan rahim dan membuat sperma laki-laki lebih kuat.

Meninggalkan kebiasaan buruk merokok juga dapat meningkatkan peluang untuk hamil melalui fertilisasi in vitro dan mengurangi risiko terjadinya keguguran. Yang terpenting, menjauhi rokok dapat meningkatkan peluang melahirkan bayi yang gemas dan sehat.Agen Domino99

5. Meningkatkan peluang hidup lebih lama

Setengah dari para perokok jangka panjang meninggal lebih dini karena mengalami penyakit yang berhubungan dengan rokok, seperti penyakit jantung, kanker paru-paru, dan bronkitis kronis.

Berdasarkan keterangan dari NHS, laki-laki yang berhenti merokok pada usia 30 bisa hidup 10 tahun lebih panjang, sedangkan orang yang berhenti merokok pada usia 60 tahun bisa hidup 3 tahun lebih lama.

Berhenti merokok tidak hanya menambah kesempatan hidupmu, tetapi juga sangat meningkatkan peluangmu untuk menikmati masa tua yang sehat, bebas penyakit, aktif, dan lebih bahagia.

Pada akhirnya, berhenti merokok menawarkan manfaat kesehatan yang menguntungkan bagi dirimu sendiri dan orang-orang di sekitarmu. Jadi, segera kuatkan tekad untuk menjauhi rokok dan rasakan manfaatnya bagi kesehatanmu!

Merasa Horny Sepanjang Waktu? Mungkin Ini Penyebabnya!

DokterSehat - Apakah kamu pernah merasa horny? Horny, turn on, atau sange bermuara pada arti yang sama, yaitu terangsang secara seksual. Ada banyak stimulus yang bisa membuat seseorang terangsang, seperti sentuhan, aroma, bentuk visual, atau kata-kata yang menggoda.

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Akan tetapi, pernahkah kamu merasa horny seharian? Walau sudah dipuaskan, rasanya sekali saja tidak cukup. Mau tahu penyebabnya?

1. Hormon

Hormon berperan penting dalam pembentukan libido. Ini tertuang dalam penelitian berjudul "Hormonal Correlates of Human Sexual Arousal" yang diterbitkan di Annals of Sex Research.

Disebutkan bahwa ukuran gairah dan aktivitas seksual berkorelasi dengan kadar androstenedion, kortisol, testosteron, prolaktin, dan lainnya. Penelitian ini melibatkan 12 laki-laki sehat yang diberi tontonan video erotis dan netral. Lalu, sampel darah mereka diambil dengan selang waktu 40 menit.

Melansir Healthline, lonjakan hormon testosteron bisa meningkatkan gairah dan perilaku seksual. Pada laki-laki, testosteron diproduksi di testis. Sementara pada perempuan, testosteron diproduksi di ovarium, kelenjar adrenal, sel lemak, dan sel kulit.

2. Pengaruh tanaman tertentu

Beberapa tanaman ternyata bersifat afrodisiak, khususnya pada ginseng dan safron. Ini mengacu pada studi yang dilakukan oleh Massimo Marcone, profesor di Guelph's Department of Food Science, Kanada, dan John Melnyk, seorang mahasiswa master. Temuan ini dipublikasikan di jurnal Food Research International.

"Saat ini, kondisi seperti disfungsi ereksi ditangani dengan obat sintetis, semisal sildenafil (biasanya dijual sebagai viagra) dan tadalafil (Cialis). Tapi obat ini bisa menyebabkan sakit kepala, nyeri otot, penglihatan kabur, dan berbahaya jika berinteraksi dengan obat lain," terang Melnyk.

Obat ini juga tidak meningkatkan libido, sehingga tidak membantu orang dengan dorongan seks rendah. Akhirnya, peneliti ini menemukan yang mereka cari, yaitu panax ginseng, safron, dan yohimbine (dari pohon yohimbe di Afrika Barat) yang terbukti bisa meningkatkan fungsi seksual.

3. Cokelat

Siapa, sih, yang tidak suka cokelat? Rasa manisnya bisa membuat semua orang tergila-gila. Psst, ternyata cokelat bisa meningkatkan gairah seks! Percaya atau tidak?

Ini dibuktikan lewat studi berjudul "Cocoa and Chocolate Consumption – Are there Aphrodisiac and Other Benefits for Human Health?" yang diterbitkan di South African Journal of Clinical Nutrition tahun 2008.SahabatQQ

Dilaporkan bahwa cokelat melepaskan phenylethylamine dan serotonin ke dalam sistem tubuh manusia. Akibatnya, terjadi beberapa efek afrodisiak dan peningkatan suasana hati.

4. Minuman beralkohol

Tahukah kamu kalau alkohol dalam jumlah kecil bisa meningkatkan libido? Selain itu, alkohol juga bisa membuat kita lapar dan muka jadi memerah. Ini karena etanol menstimulasi hipotalamus yang letaknya tepat di atas batang otak.

Menurut studi berjudul "Women’s Sexual Arousal: Effects of High Alcohol Dosages and Self-Control Instructions" yang diterbitkan di jurnal Hormones and Behavior tahun 2011 menyimpulkan bahwa konsentrasi alkohol dalam darah melebihi 0,08 mg persen akan meningkatkan gairah seksual pada perempuan.

5. Berhubungan dengan siklus menstruasi

Ternyata, ada hubungan antara siklus menstruasi dengan tingkat hormonal dan hasrat seksual perempuan. Ini dibuktikan oleh tim peneliti dari University of California, Amerika Serikat (AS) dan dipublikasikan di jurnal Hormones and Behavior tahun 2013.

Sejumlah 43 perempuan berpartisipasi dalam penelitian ini. Siklus menstruasi mereka dilacak dan sampel air liur dikumpulkan setiap hari. Mereka juga diberi kuesioner berisi pertanyaan seperti apakah mereka melakukan masturbasi atau berhubungan seks selama penelitian berlangsung?

Selama siklus menstruasi, ada dua hormon yang berfluktuasi, yakni estradiol (sejenis estrogen) dan progesteron. Ternyata, estradiol berkorelasi positif dengan nafsu seksual. Perempuan cenderung merasakan dorongan seksual di tengah siklus menstruasi, yakni 14 hari sebelum menstruasi terjadi.

6. Stimulasi pada alat kelamin

Tentunya, stimulasi pada alat kelamin bisa membuat kita terangsang. Stimulasi ini bisa terjadi secara tidak sengaja, misalnya gesekan terus-menerus antara penis dengan celana yang bisa menimbulkan ereksi. Bagaimana pada perempuan?

Secara anatomi, klitoris, vagina, dan uretra tersusun rapat di panggul. Saat kandung kemih penuh, kondisi itu akan memberikan tekanan pada area sensitif dan bisa memunculkan gairah, melansir Healthline.

Selain itu, gesekan antara jok sepeda dengan klitoris juga bisa menimbulkan gairah seks pada perempuan. Jessica O’Reilly, PhD, host dari podcast "The @SexWithDrJess" pun menyetujuinya.

"Tidak mengherankan jika mengendarai sepeda dapat menghasilkan sensasi yang menyenangkan dan bahkan orgasme. Karena, gesekan bisa merangsang bagian eksternal dan internal klitoris yang diyakini dapat menyebabkan orgasme," jelasnya kepada Well+Good.Agen Domino99

7. Kehamilan

Kadar estrogen dan progesteron yang berfluktuasi selama kehamilan dapat menyebabkan perubahan hasrat seksual. Peningkatan libido ini memiliki manfaat bagi kesehatan ibu dan bayi. Bagaimana bisa?

Seks selama kehamilan dan orgasme bisa mempercepat pemulihan pascapersalinan dengan mengencangkan otot dasar panggul. Selain itu, seks bisa meningkatkan kualitas tidur dan suasana hati.

Mengutip laman What to Expect, ada studi yang menunjukkan bahwa pasangan yang aktif secara seksual selama kehamilan dapat mengurangi risiko kelahiran prematur atau persalinan dini. Akan tetapi, hasrat seks ini akan berkurang menjelang persalinan, yang mana rasa lelah, sakit, dan ketidaknyamanan datang.

Itulah penjelasan mengapa seseorang bisa merasa horny atau terangsang secara seksual sepanjang waktu. Semoga informasi ini membantu!