Sepele, tetapi 5 Stres Mikro Ini Bisa Turunkan Kualitas Tidurmu

BlogSehat - Dalam kehidupan sehari-hari, kita sering kali menemukan beberapa hambatan kecil atau disebut sebagai stres mikro saat melakukan aktivitas dan kegiatan sosial. Nah, hambatan tersebut punya dampak besar terhadap kuantitas dan kualitas tidur secara keseluruhan.

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Walaupun tampak sepele, stres mikro nyatanya bisa memengaruhi kesehatan tubuh secara luas. Kamu perlu tahu lebih dalam mengenai faktor penyebab dari stres mikro yang dapat menurunkan kualitas dan kuantitas tidur kita. Yuk, lihat apa saja!

1. Jadwal yang padat 

Dalam menghadapi berbagai jenis pekerjaan setiap harinya, kadang kita terjebak dengan banyaknya hal yang dilakukan dalam waktu yang terbatas. Ini bisa berdampak pada munculnya kecemasan dan kelelahan yang menjadi penyebab stres mikro, sehingga menyebabkan penurunan kualitas tidur.

Padahal, waktu istirahat adalah salah satu aspek penting dalam menjaga keseimbangan tubuh yang meliputi fisik dan mental, khususnya setelah menghadapi berbagai pekerjaan yang memicu stres.

2. Overthinking

Dengan berbagai aktivitas harian, kamu akan melakukan interaksi sosial dengan orang-orang di sekitarmu. Interaksi yang tidak nyaman bisa meningkatkan risiko kamu menghadapi berbagai hambatan dan situasi yang dapat berdampak pada kecemasan dan overthinking.SahabatQQ

Salah satu langkah yang dapat kamu lakukan dalam menghadapinya adalah dengan menganalisis setiap hal dalam percakapan yang mengganggu pikiran. Ini bisa memberi jalan keluar pada otak dengan cara mengurangi beban dan tekanan terhadap hal-hal yang menjadi hambatanmu.

3. Disorganisasi  

Disorganisasi menjadi salah satu penyebab stres mikro yang sering kali terjadi dalam rutinitas kehidupan sehari-hari, di mana proses pemikiran dalam otak mengenai sebuah rutinitas yang tidak kamu lakukan secara maksimal dapat berdampak pada penurunan kualitas dan kuantitas tidur. 

Kamu dapat menanggapi penyebab stres mikro ini dengan menyesuaikan dan menyusun rutinitas kamu secara lebih terarah, sehingga dapat meningkatkan rasa nyaman dalam melakukan berbagai aktivitas dengan jangka waktu yang relatif lebih cepat. 

4. Argumen kecil 

Perbedaan pendapat ataupun argumen dapat menjadi penyebab dari penurunan kualitas dan kuantitas tidur, di mana perilaku tersebut berhubungan dengan hormon stres yang diproduksi oleh tubuh. Selain itu, otak juga membutuhkan waktu dalam menangkap suasana tenang, sehingga mampu mengubah pemikiran kamu. 

Bahkan, kamu juga sering kali menghabiskan waktu untuk memikirkan ucapan ataupun respons berbeda yang akan kamu berikan kepada lawan bicara. Nah, kamu dapat melakukan perubahan kecil lainnya untuk mengatasi permasalahan ini secara tepat, ya.Agen Domino99

5. Pelabelan negatif 

Dengan melakukan pelabelan negatif dalam kehidupan sehari-hari dapat meningkatkan tingkat stres dari tubuh, di mana pola pemikiran negatif dapat membawa kamu merenungkan alasan dan dampak dari perilaku yang telah kamu lakukan, sehingga berdampak pada pengurangan kuantitas dan kualitas tidur. 

Nah, kamu bisa mengatasi permasalahan ini dengan mengalihkan pemikiran negatif kamu menjadi hal-hal yang positif, sehingga kamu dapat mengurangi dampak dari stres mikro terhadap kesehatan tubuh kamu secara keseluruhan.

Stres mikro memiliki dampak yang besar terhadap penurunan kualitas dan kuantitas tidur. Mulailah belajar untuk mengelola stres dengan baik, misalnya dengan melakukan yoga, meditasi, teknik pernapasan dalam, rutin olahraga, atau sesimpel melakukan hal-hal yang kamu suka.

5 Hal Penting mengenai Konseling Genetik yang Perlu Diketahui

BlogSehat - Saat mendengar kata "konseling", mungkin pikiran akan tertuju pada kesehatan mental atau perilaku. Padahal, konseling itu mencakup hal yang luas, lo. Ada yang dinamakan konseling genetik. Apa itu?

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Konseling genetik adalah sesi edukatif di mana pasien akan diberikan penjelasan oleh konselor khusus atau dokter ahli di bidang genetika tentang bagaimana genetik dapat memengaruhi kesehatan pribadi dan anggota keluarga lain, atau sebagai salah satu persiapan untuk memiliki anak.

Siapa saja yang membutuhkan konseling genetik dan apa saja pembahasan dalam konseling ini? Simak penjelasannya di bawah ini, ya.

1. Siapa yang membutuhkan konseling genetik?

Konseling genetik terbuka untuk siapa saja. Namun, dilansir MedlinePlus, kelompok di bawah ini sangat dianjurkan untuk melakukan konseling genetik:

- Diri sendiri dan/atau anggota keluarga mempunyai kelainan kromosom, kanker yang bersifat keturunan seperti kanker payudara, cacat lahir, dan masalah genetik lainnya.
- Sudah mengalami keguguran dua kali atau lebih, bayi meninggal di dalam kandungan, atau bayi meninggal saat dilahirkan.
- Berencana untuk mempunyai anak tetapi usia sudah di atas 35 tahun.
- Hasil tes laboratorium yang abnormal dan mengarah pada genetik atau kromosom.
- Berisiko tinggi membentuk atau mewariskan penyakit genetik tertentu yang berkaitan dengan latar belakang etnis.
- Pasangan yang masih memiliki hubungan darah, contohnya sepupu, dan berencana untuk memiliki anak.
- Seseorang yang mengambil tes genetik dari lembaga atau perusahaan tanpa surat rujukan dari dokter, dan kemudian ingin menanyakan penjelasan atau mengetahui maksud dari hasil tes tersebut.

2. Seperti apakah sesi dalam konseling genetik?

Sesi konseling umumnya akan dimulai dengan tanya jawab antara konselor dengan pasien. Konselor akan menanyakan riwayat kesehatan pasien, keluhan, dan atau hal lain yang berkaitan dengan penyakit keturunan.

Konselor kemudian akan memberikan penjelasan mengenai kondisi penyakit tersebut dan bagaimana genetik dapat berpengaruh besar terhadap munculnya atau perkembangan penyakit tersebut. 

Pasien kemudian akan dirujuk untuk mengikuti tes genetik sesuai dengan kondisi yang berkaitan. Setelah hasil tes keluar, konselor akan menjelaskan hasil dari tes tersebut dan kemudian mendiskusikan langkah selanjutnya bersama dengan pasien.SahabatQQ

3. Memberikan edukasi kepada orang tua perihal masalah tumbuh kembang atau kesehatan yang nantinya dapat muncul pada anak

Dilansir Geisinger Health, konseling genetik dapat membantu atau mempersiapkan orang tua dalam menghadapi risiko kesehatan yang akan dialami oleh anak nantinya. Kemudian, perencanaan metode pengobatan dan terapi juga dapat dilakukan secara dini. 

Seperti dijelaskan di laman AboutKidsHealth, beberapa penyakit keturunan atau genetik yang terjadi sejak bayi antara lain:

- Fenilketonuria (PKU): tidak bisa menguraikan asam amino fenilalanin di dalam tubuh.
- Fibrosis kistik: merusak paru-paru dan sistem pencernaan
- Talasemia: kekurangan kemoglobin
- Kehilangan pendengaran saat lahir atau congenital hearing loss
- Anemia sel sabit
- Hipotiroid kongenital: kekurangan hormon tiroid yang kemudian memengaruhi tumbuh kembang anak
- Hiperplasia adrenal kongenital: kelainan pada produksi hormon di kelenjar adrenal

4. Mengurangi keragu-raguan tentang dugaan penyakit

Konseling genetik dapat membantu pasien, khususnya orang tua, dalam menjawab keraguan tentang dugaan penyakit bawaan yang diderita oleh diri sendiri maupun anak.

Lewat konseling, pasien kemudian dapat mengikuti tes genetik yang disesuaikan dengan riwayat kesehatan pasien. Seperti dijelaskan di laman University of Michigan Health, rasa cemas dan keragu-raguan akan hilang, terutama bila hasil dari tes menunjukkan tidak ada mutasi khusus yang dapat membahayakan kesehatan pribadi dan/atau anak.Agen Domino99

5. Konseling genetik dapat memberikan surat rujukan ke ahli medis lain untuk tindakan berikutnya

Apabila hasil dari tes genetik kurang baik, konselor dapat merujuk pasien ke ahli medis dan psikologi yang lain yang berkaitan dengan penyakit yang diderita oleh pasien.

Merujuk pada buku Understanding Genetics: A District of Columbia Guide for Patients and Health Professionals, masalah psikologis seperti penolakan, marah, merasa bersalah, dan sedih akan muncul seusai pasien menerima hasil tes. Konselor kemudian dapat merujuk pasien untuk mendapatkan konseling psikologi dan informasi mengenai support group yang ada.

Itulah informasi mengenai konseling genetik yang penting untuk diketahui. Secara keseluruhan, konseling ini bertujuan untuk mengedukasi tentang penyakit keturunan dan pengarahan kepada pasien dan keluarga yang bersangkutan. Keputusan untuk memiliki anak atau tidak, bila lewat tes genetik salah satu atau kedua orang tua memiliki gen pembawa atau carrier, ada di tangan orang tua.

Kolaborasi antara dokter ahli dengan psikolog diperlukan untuk membantu pasien dan keluarga. Pasangan suami istri yang berencana untuk menikah dan memiliki anak dapat berkonsultasi dengan dokter keluarga, dokter spesialis kandungan, atau menghubungi rumah sakit ibu dan anak di kota masing-masing untuk mendapatkan informasi lebih lanjut.

Sering Dianggap Buruk, Ini 7 Manfaat Bermalas-malasan bagi Kesehatan

BlogSehat - Kegiatan seperti bersantai di sofa, menonton film sambil ngemil, atau tidur siang kerap dianggap sebagai suatu bentuk kemalasan. Namun, kendati dianggap malas, tapi sebenarnya kemalasan juga memiliki dampak yang baik bagi kesehatan.

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Mungkin tidak banyak yang menyangka bahwa menghabiskan sedikit waktu jauh dari meja kerja, tidak mengecek email selama beberapa jam, membiarkan diri tidak melakukan apa-apa selama beberapa saat sebenarnya dapat memberikan manfaat bagi otak dan tubuh.

Nah, di bawah ini akan dijelaskan beberapa bukti yang didukung secara ilmiah yang menunjukkan bahwa bermalas-malasan ternyata memiliki dampak positif bagi kesehatan. Jangan malas membacanya sampai selesai, ya!                                                                                                                               

1. Terhindar dari burnout

Dilansir Independent, kemalasan harus digunakan sebagai sarana untuk mendapatkan kembali kendali atas tubuh dan waktu sendiri. Dengan mengambil jeda untuk beristirahat secara teratur, orang yang malas akan memberikan kesempatan kepada tubuh dan pikirannya untuk recharge, sehingga terhindar dari burnout.

Mengambil beberapa langkah mundur dari pekerjaan memungkinkan kamu melihat diri sendiri sebagai sesuatu selain mesin produksi, dan memungkinkan kamu untuk mengenali kapan kamu mungkin berada di ambang bekerja terlalu keras.

Jangan menghukum diri sendiri untuk sedikit waktu yang kamu gunakan untuk menjauhi pekerjaan, karena itu sebenarnya sangat penting untuk kesehatan dan efektivitas pekerjaan.

2. Menurunkan tekanan darah

Seperti dijelaskan di laman Guardian, bermalas-malasan selama 45 menit hingga satu jam membantu menurunkan tekanan darah setelah mengalami peristiwa yang membuat stres. Manfaat penghilang stres dan penurun tekanan darah ini secara khusus diperoleh saat kamu beristirahat di siang hari, seperti tidur siang.

Jadi, jika kamu baru saja menghadapi pekerjaan yang bikin stres atau pening, jangan ragu untuk meluangkan sedikit waktu menjauhi pekerjaan tersebut. Sebab, apa yang sering terlihat seperti kemalasan ini ternyata sangat baik bagi kesehatan fisik dan mental.SahabatQQ

3. Mengurangi kesepian dan meningkatkan kepercayaan diri

Menurut laman Time, penelitian menunjukkan bahwa menghabiskan waktu luang di depan televisi sebenarnya bisa menyehatkan.

Penelitian yang dilakukan dengan melibatkan peserta untuk menonton drama yang berkisah tentang suatu hubungan menemukan bahwa otak kita tidak benar-benar dibangun untuk membedakan antara apakah suatu hubungan itu nyata atau fiksi. Dengan melihat kisah orang lain dalam suatu drama, ini memberikan efek pada emosi di dunia nyata.

Manfaat tersebut termasuk meningkatkan harga diri, mengurangi kesepian, dan perasaan memiliki yang lebih kuat. Dengan demikian, bisa disimpulkan bahwa tidak ada yang salah untuk maraton streaming di akhir pekan.

4. Baik untuk kesehatan kulit

Dilansir Self, stres terbukti memicu masalah kulit, seperti psoriasis, jerawat, eksem, dan rosasea. Itu terjadi karena stres memicu inflamasi.

Ada banyak kondisi kulit yang terkait dengan pelepasan bahan kimia akibat inflamasi. Untuk itu, tidak ada salahnya menjauhi situasi yang membuat stres dan meluangkan waktu sejenak untuk bersantai dan memanjakan kulit.

5. Baik untuk kesehatan mental

Menurut ulasan dalam Social Science Research Network, bermalas-malasan mungkin merupakan hal terbaik yang dapat kita lakukan untuk kesehatan mental kita.

Menjaga diri tetap sibuk bisa menjadi mekanisme pertahanan yang efektif untuk menangkal pikiran dan perasaan yang mengganggu. Namun, dengan beralih ke perilaku seperti maniak, kita sudah menekan kebenaran perasaan dan kekhawatiran kita, secara sadar atau tidak sadar menghindari periode pikiran asosiatif bebas yang tidak terputus.

6. Mengisi ulang cadangan energi

Istirahat dan bermalas-malasan dianggap sebagai sesuatu yang berbeda, tetapi keduanya memiliki efek positif serupa. Misalnya, sebuah penelitian ekstensif dalam jurnal Health Education Research tahun 2013 menunjukkan adanya manfaat tidur siang dan istirahat teratur, mulai dari menurunkan tekanan darah hingga menjernihkan pikiran.Agen Domino99

Jadi, jika pikiranmu penat karena lelah bekerja pada siang hari, jangan memaksakan diri untuk terus bekerja. Luangkan waktu untuk beristirahat sejenak dan nantinya kamu akan siap bekerja dengan pikiran yang lebih segar dan jernih.

7. Bisa berpikir lebih bebas

Menurut sebuah penelitian yang dilaporkan dalam SSRN Electronic Journal tahun 2014, bersantai dapat menghasilkan keajaiban bagi kreativitas. Penelitian psikologis tersebut menunjukkan bahwa tidak melakukan apa-apa sangat penting untuk kreativitas dan inovasi.

Dengan kata lain, saat kamu sedang membutuhkan inspirasi, kamu tidak perlu memaksa diri untuk terus berpikir dan bergerak ke sana ke mari. Sebab, ketidakaktifan sebenarnya dapat menumbuhkan wawasan, penemuan, atau melodi baru.

Jika sesekali merasa malas, jangan salahkan diri sendiri dan turuti saja keinginanmu untuk bermalas-malasan sejenak. Namun, bukan berarti kamu bisa terus bermalas-malasan.

Kalau kamu merasa malas dari waktu ke waktu, kamu perlu menggali lebih dalam pikiran dan emosimu untuk mencari tahu sumber masalahnya dan segera menyelesaikannya.

Jadi Susah Tidur, 5 Kebiasaanmu Ini Memicu Insomnia, lho!

BlogSehat - Insomnia adalah sejenis kondisi di mana seseorang mengalami kesusahan untuk tidur, ada yang mengalami di tahap ringan yang membuatnya terjaga hingga larut malam tapi ada juga yang sampai membuat seseorang tidak bisa tidur berhari-hari. Selalu ada penyebab dari insomnia yang dialami seseorang, terlepas apakah ia menyadarinya atau tidak.

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Bahkan tak jarang insomnia justru timbul dari kebiasaan yang kamu lakukan sehari-hari, lho. Seperti beberapa kebiasaan sederhana yang kita bahas kali ini, tanpa sadar kebiasaanmu sendirilah yang membuatmu jadi susah tidur dan berpengaruh buruk untuk kesehatanmu pula. Simak pembahasannya berikut ini, ya.

1. Tidur siang terlalu lama

Kamu yang punya kebiasaan tidur siang mungkin gak sadar kalau hal ini bisa menyebabkanmu insomnia. Tidur siang memang bagus apalagi untuk mengisi ulang energi dan mengistirahatkan tubuhmu sejenak, akan tetapi kalau dilakukan berlebihan dan dalam jangka waktu lama justru gak bagus, lho.

Karena kalau kamu sudah tidur duluan di siang hari dalam waktu lama, tentu saat malam kamu jadi tidak mengantuk lagi, yang akhirnya membuat tubuhmu terbiasa untuk tidur larut malam atau bahkan mengalami insomnia. Hal ini sebenarnya gak baik untukmu, yang mana bisa membuatmu kurang tidur ketika bangun pagi dan harus mulai beraktivitas.

2. Tanpa sadar minum banyak kopi ketika lembur dan kerja malam sebelum tidur

Kebiasaan lainnya yang juga menjadi penyebab kamu mengalami insomnia, ialah kalau tanpa sadar minum banyak kopi ketika lembur dan kerja malam sebelum tidur. Karena ada sebagian orang yang terbiasa membawa pekerjaannya ke rumah, jadi sambil menyelesaikan pekerjaannya sebelum tidur biasanya ditemani oleh kopi agar tidak mengantuk.

Tapi efek sampingnya ya itu, kalau mengonsumsi terlalu banyak kafein kamu pun jadi susah tidur dan berakhir insomnia. Mengalami iinsomnia dan kurang tidur, ditambah lagi dengan banyak minum kopi yang semakin memperburuk kesehatanmu.SahabatQQ

3. Bermalas-malasan sepanjang hari, alias fisikmu tidak aktif

Kamu yang hobi rebahan hati-hati, ya, kebiasaanmu ini juga bisa menyebabkan insomnia. Karena kalau kamu hanya bermalas-malasan sepanjang hari tentunya fisikmu pun tidak aktif, kan.

Dan ketika tubuhmu tidak aktif, otomatis energi yang kamu miliki jadi tidak terpakai sehingga tidak ada rasa lelah, padahal sebenarnya rasa lelah yang memancing timbulnya kantuk dan membuatmu butuh istirahat. Tapi kalau seharian hanya malas-malasan, ya gak heran kalau malamnya jadi susah tidur sampai insomnia.

4. Sering keasyikan main gadget sampai larut malam

Kebiasaan keempat yang membuatmu jadi insomnia, ialah jika sering keasyikan main gadget sampai larut malam. Memang benar bahwa pada saat malamlah kita bisa bersantai main gadget setelah seharian sibuk melakukan berbagai aktifitas, akan tetapi kalau tidak dibatasi dan keasyikan bisa-bisa kamu malah jadi tidak mengantuk dan kurang istirahat, lho.

Karena sebenarnya waktu malamlah kamu bisa istirahat dan menghilangkan rasa lelah dengan tidur. Tapi kalau akhirnya insomnia jadinya susah, kan? Setiap hari rasanya seperti kurang istirahat dan bisa mengganggu kesehatanmu juga.Agen Domino99

5. Kebiasaan overthinking, memikirkan hal-hal yang gak penting saat mau tidur

Sebisa mungkin hindarilah memikirkan hal-hal yang tidak begitu penting ketika mau tidur dan istirahat ketika malam, kenapa? Karena kebiasaan overthinking bisa membuatmu insomnia.

Kalau pikiran dan perasaanmu tidak tenang pasti bakal gak merasa mengantuk, bahkan meskipun lelah sekalipun kamu juga bakal kesulitan untuk tidur. Dan banyak orang yang akhirnya memilih alternatif meminum obat tidur untuk membuatnya terlelap dan melupakan apa yang ia pikirkan.

Itulah tadi lima kebiasaan yang tanpa sadar bisa menyebabkan insomnia, kalau ada salah satu poin tadi yang merupakan kebiasaanmu segeralah menghilangkannya, ya. Supaya kesehatanmu tidak terganggu dan waktu tidurmu tercukupi.

5 Bau yang Paling Dibenci oleh Ibu Hamil, Bikin Pusing dan Mual

BlogSehat - Saat sedang hamil, indra penciuman akan jadi lebih peka. Artinya, bau-bauan yang sebelumnya tidak pernah kamu perhatikan, akan menjadi luar biasa saat kamu sedang hamil. Parahnya lagi, terkadang ini membuat ibu hamil merasa mual, terasa mencekik di tenggorokan, hingga memicu sakit.

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Ada banyak aroma yang bisa membuat ibu hamil merasa tidak karuan dan ini bisa berbeda-beda bagi ibu hamil. Di bawah ini akan dijelaskan beberapa bau-bauan yang paling dibenci oleh kebanyakan ibu hamil.

1. Hewan peliharaan

Hewan peliharaan bisa sangat disayang dan jadi pelepas stres bagi pemiliknya. Namun, ini tidak berlaku bagi perempuan yang sedang hamil, meskipun sebelumnya ia sangat menyukai hewan.

Dijelaskan dalam laman Verywell Family, bau hewan peliharaan, seperti anjing dan kucing, bisa membuat mual dan sangat dibenci banyak ibu hamil. Bahkan, mencium bau akuarium atau kolam ikan mungkin sudah cukup membuat ibu hamil menahan napas.

Memang, ada baiknya ibu hamil menghindari beberapa aktivitas yang berkaitan dengan hewan peliharaan, seperti membersihkan litter box atau kandang karena ini bisa menempatkan ibu hamil pada risiko terkena toksoplasmosis yang membahayakan janin.

2. Bensin dan bahan pembersih 

Bensin, pembersih rumah tangga, cat, dan cat kuku adalah bau yang bisa terasa sangat menyengat bagi indra penciuman ibu hamil. Menurut Frontiers In Psychology, peningkatan sensitivitas penciuman terhadap bahan kimia dalam senyawa ini dapat melindungi embrio yang sedang berkembang dengan mengurangi kemungkinan ibu menghirup racun.

Bahan-bahan ini datang dengan label untuk digunakan di area yang berventilasi baik secara umum. Artinya, bukan hanya bagi ibu hamil, tapi bahan-bahan ini harus digunakan secara hati-hati oleh siapa pun.SahabatQQ

3. Telur

Bau telur bisa memperparah keinginan untuk muntah pada ibu hamil. Tampilannya yang encer dan baunya bisa membuat ibu hamil membenci terlur bahkan hanya dengan melihatnya.

Laman Whole9 menunjukkan bahwa beberapa keengganan bau melayani tujuan evolusioner. Misalnya, telur tinggi akan kandungan protein dan makan terlalu banyak protein dapat membahayakan kesehatan bayi.

Selain itu, jka kamu ingin makan telur, pastikan kamu memasak telur hingga benar-benar matang karena telur yang masih mentah berpotensi menyebabkan infeksi berbagai bakteri yang berbahaya bagi janin.

4. Ayam

Olahan ayam adalah salah satu makanan favorit banyak orang. Bahkan, mencium aroma masakan ayam saja sudah bisa membangkitkan selera makan. Namun, ini tidak berlaku untuk ibu hamil. Alih-alih menikmati olahan ayam, mencium aromanya saja bisa membuat ibu hamil mual hebat.

Sebuah studi tahun 2005 di An International Journal of Obstetrics and Gynecology menemukan bahwa ibu hamil memiliki proses penciuman yang tidak berbeda dengan perempuan yang tidak sedang hamil, tetapi pada kenyataannya banyak ibu hamil yang menganggap bau ayam menjijikkan. Bahkan, ayam merupakan salah satu bau pemicu mual yang umum.Agen Domino99

5. Parfum

Saat ibu hamil sedang mengunjungi mall, toko parfum pasti menjadi zona terlarang untuk dilewati. Parfum dan produk kosmetik yang mengandung wewangian memiliki bau yang terlalu kuat untuk ibu hamil.

Terlebih, parfum mengandung banyak bahan kimia dan tidak aman bagi ibu hamil untuk menghirup banyak bahan kimia, menurut penjelasan laman Curejoy. Sebenarnya, tidak semua ibu hamil merasa terganggu dengan bau parfum. Namun, ada baiknya ibu hamil melakukan hal-hal yang terbaik untuk bayi.

Tentu, masih ada banyak lagi bau-bauan yang dibenci oleh ibu hamil dan ini bisa berbeda-beda untuk setiap individu. Meskipun beberapa bau-bauan mungkin membuat kamu merasa terganggu, tapi jangan terlalu dipikirkan. Jauhi saja segala jenis bau-bauan yang membuat kamu merasa mual agar kamu tetap nyaman.

6 Cara Meredakan Sakit Tenggorokan, Patut Dicoba!

BlogSehat - Sakit tenggorokan merujuk pada rasa sakit, gatal, atau iritasi di tenggorokan. Rasa sakitnya bisa memburuk saat kamu menelan, dan kamu mungkin akan kesulitan dalam menelan cairan atau makanan.

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Keluhan sakit tenggorokan ini biasanya tidak serius dan bisa membaik dengan sendirinya. Akan tetapi, tetap saja gejalanya bisa amat menyiksa bahkan bisa bikin susah tidur. Untungnya, ada banyak cara yang bisa kamu lakukan untuk meredakan nyeri dan iritasinya di rumah. Apa saja?

1. Obat antiinflamasi nonsteroid

Menurut data dari Pusat Pengendalian dan Pencegahan Amerika Serikat (CDC), kebanyakan kasus sakit tenggorokan disebabkan oleh virus dan ini tidak bisa diobati dengan antibiotik.

Kalau mau minum obat, kamu bisa mengonsumsi obat antiinflamasi nonsteroid yang dijual bebas, seperti ibuprofen dan naproxen untuk mengurangi inflamasi dan pembengkakan di tenggorokan. Obat ini juga bisa meredakan rasa sakit dan gatal.

2. Berkumur dengan air garam hangat

Kumur air garam adalah pengobatan rumahan yang sederhana, aman, dan terjangkau. Berkumur dengan air garam dapat membantu menenangkan tenggorokan yang gatal. Selain itu, garam membantu menarik lendir dari jaringan yang bengkak dan meradang, serta membantu meringankan ketidaknyamanan.SahabatQQ

Dilansir Mayo Clinic, kamu direkomendasikan untuk mencampur 1/4 hingga 1/2 sendok teh garam dapur dengan 4 hingga 8 ons air hangat. Aduk hingga garam larut. Kemudian, kumur dengan larutan tersebut selama beberapa detik dan muntahkan. Ulangi cara ini beberapa kali dalam sehari.

3. Banyak minum 

CDC merekomendasikan untuk minum banyak air putih dan tetap menjaga hindrasi tubuh agar tenggorokan tetap lembap. Dilansir Healthline, saat kamu dehidrasi, tubuh tidak dapat memproduksi cukup air liur dan lendir untuk menjaga tenggorokan lembap secara alami. Ini bisa membuat pembengkakan dan inflamasi memburuk.

Air putih adalah pilihan yang baik, begitu pula dengan teh hangat atau sup hangat. Meski demikian, teh atau sup hangat bisa membakar tenggorokan yang biasanya sensitif saat sedang sakit tenggorokan dan bisa memperburuk kondisi. Hindari konsumsi kafein dan alkohol saat sakit tenggorokan, ya.

4. Istirahat 

Dilansir University Urgent Care, cara terbaik untuk mempercepat proses pemulihan dari sakit tenggorokan adalah dengan istirahat. Tujuannya adalah untuk membantu tubuh dalam melawan infeksi sehingga cepat pulih.

Selain itu, istirahatkan juga suara dan jangan banyak bicara, apalagi sampai teriak-teriak. Perbanyak asupan cairan yang bisa menenangkan tenggorokan hingga gejala membaik. Lebih banyak istirahat, maka sistem imun akan lebih cepat dalam memerangi apa pun penyebab sakit tenggorokan yang kamu alami.

5. Antibiotik 

Walaupun lebih umum disebabkan oleh virus, tetapi kadang sakit tenggorokan juga bisa disebabkan oleh infeksi bakteri, misalnya Streptococcus yang menyebabkan radang tenggorokan (strep throat). Bila sakit tenggorokan tak kunjung hilang atau gejalanya memburuk, atau disertai demam, sebaiknya periksakan diri ke dokter untuk mengetahui apakah bakteri yang jadi penyebabnya. Bila iya, kemungkinan kamu butuh antiobiotik.Agen Domino99

Bila dokter meresepkan antibiotik, pastikan untuk menghabiskannya sesuai anjuran dokter. Jangan menghentikannya meski gejala sudah menghilang dan kamu merasa lebih baik. Menghentikan antibiotik bisa meninggalkan beberapa bakteri untuk kembali menginfeksi, dan bakteri yang bertahan ini mungkin tak lagi merespons antibiotik alias kebal.

6. Madu 

Madu bisa meredakan sakit tenggorokan. Yang perlu kamu lakukan adalah mencampur dua sendok makan madu dengan air hangat atau teh hangat, lalu minum sesuai kebutuhan.

CDC sendiri merekomendasikan penggunaan madu untuk sakit tenggorokan yang disertai batuk. Teksturnya yang kental dan manis mampu melapisi dan menenangkan tenggorokan. Selain itu, madu mengandung antimikroba yang dapat membantu percepatan penyembuhan.

Meski demikian, cara ini tidak untuk bayi di bawah 1 tahun. Ini karena madu bisa mengandung bakteri seperti Clostridium botulinum, yang mana ini bisa berbahaya buat mereka.

Itulah beberapa cara yang bisa kamu lakukan di rumah untuk meredakan sakit tenggorokan. Umumnya keluhan ini bisa sembuh dengan sendirinya. Akan tetapi, bila tak kunjung sembuh atau gejala memburuk, baiknya periksa ke dokter, ya, agar mendapat penanganan yang tepat.

5 Alasan Mengapa Anda Selalu Ingin Berhubungan Seks, Bergairah Tinggi?

BlogSehat - Setiap orang memiliki hasrat seksual yang tentunya menjadi salah satu kebutuhan biologis manusia. Tentunya tiap orang juga memiliki hasrat dan gairah seksual yang berbeda-beda.

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Layaknya orang yang memiliki nafsu makan tinggi, ada pula orang yang memiliki gairah tinggi dalam melakukan hubungan seksual. Hal ini membuatnya seakan tak ingin berhenti dalam berhubungan seks. Beberapa alasan berikut ini bisa menjadi penyebabnya.

1. Masih berada di awal masa pernikahan

Bukan hal aneh bila hampir semua pasangan suami istri yang baru menikah pasti pernah berada dalam fase seperti ini. Keinginan untuk terus melakukan hubungan seks menjadi bagian dari keseharian.

Hal ini memang dinilai wajar karena aktivitas seks menjadi hal yang sangat baru bagi mereka. Tentunya pengalaman baru tersebut menciptakan sensasi tersendiri yang menantang.

2. Kecanduan seks

Layaknya minuman beralkohol, rokok, hingga makanan instan, ternyata seks juga memiliki sifat yang adiktif. Banyak orang yang mengalami permasalahan seperti ini.SahabatQQ

Kecanduan seks juga disebabkan dari kecanduan pornografi. Tentunya hal ini membuat seseorang merasa sulit untuk melepaskan seks dari kesehariannya sehingga terlalu bergantung dengan hal itu.

3. Mengalami hiperseksualitas

Hiperseksualitas juga dikenal sebagai gangguan yang menyebabkan seseorang mengalami gairah seksual yang terlampau tinggi. Hal ini dinilai cukup menganggu aktivitas dan sulit menciptakan hubungan asmara yang sehat.

Bahkan, tak jarang jika orang yang mengalami hiperseksualitas akan sulit melihat seks sebagai  bentuk cinta, melainkan hanya sebagai kebutuhan semata. Tentunya hal ini merusak makna cinta yang sebenarnya.

4. Pengalihan manajemen stres yang buruk

Setiap orang memiliki caranya masing-masing dalam mengatasi rasa stres. Tentunya pengalihan stres ini tergantung pada solusi yang dimiliki.

Ada pula orang yang cenderung memilih seks sebagai pengalihan untuk manajemen stresnya. Tentunya hal ini dinilai sebagai pelampiasan semata.Agen Domino99

5. Bentuk ungkapan cinta secara nonverbal

Seks dan cinta memang rasanya menjadi dua hal yang sulit dipisahkan dari pasangan. Kadang kala setiap orang memiliki cara yang berbeda dalam mengekspresikan perasaan cintanya.

Salah satu caranya adalah dengan menunjukan rasa cinta melalui seks. Hal ini bisa dinilai sebagai ungkapan nonverbal dari rasa cinta yang dimiliki.

Jika kadar aktivitas seksual masih dalam batas wajar tentu tak akan menjadi masalah. Namun, jika terlalu berlebihan hingga menganggu aktivitas, itulah yang menjadi masalah. Segala sesuatu tak boleh berlebihan, ya!