5 Kebiasaan Sepele yang Membuat Ketombe Sulit Hilang, Sudah Tahu?

DokterSehat - Ketombe menjadi salah satu momok yang mengerikan bagi penampilan baik untuk pria maupun wanita. Pasalnya selain terasa sangat gatal di kepala kehadiran ketombe juga akan mempengaruhi kepercayaan diri seseorang.

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Bila kamu sudah mengupayakan segala cara namun ketombe masih sulit hilang juga, mungkin beberapa kebiasaan sepele berikut penyebabnya. Penasaran apa sajakah kebiasaan sepele yang dimaksud? Check this out!

1. Buru-buru saat keramas

Satu kebiasaan yang sulit kita hindari adalah terburu-buru saat keramas. Entah karena kita bangun kesiangan, dikejar waktu dan sebagainya kita lalu tergesa-gesa saat keramas. Padahal, jika dilakukan sehari sebelumnya atau kita bangun lebih awal akan membuat kita lebih tenang, lho.

Saat kita terburu-buru saat keramas umumnya kita tidak akan sempat membilas rambut kita dengan bersih. Sisa-sisa sampo inilah yang akan menjadikan ketombemu semakin banyak dan membandel.

2. Memakai penutup kepala saat rambut basah

Sebaiknya jangan pernah memakai penutup kepala saat rambutmu basah. Entah itu hijab, topi, atau beanie sekalipun. Biarkan kering terlebih dahulu barulah kamu bisa mengenakannya.

Pasalnya rambut basah akan membuat kondisi kulit kepala menjadi lembap. Hal ini memicu tumbuhnya jamur. Jamur inilah yang akan menjadi ladang yang subur untuk tumbuhnya ketombe di kulit kepalamu.SahabatQQ

3. Jarang keramas

Banyaknya aktivitas tak hanya membuat rambutmu berminyak, tapi juga lepek. Belum lagi debu dan kotoran yang menempel di rambutmu. Jamur pasti akan senang menghampiri jika kamu tak memedulikan kondisi seperti ini.

Dengan begitu, jamur ini akan memicu bertambahnya ketombe di kulit kepalamu. Memangnya kamu nyaman tidak keramas dalam waktu yang cukup lama? Sebaiknya mulai sekarang rajin keramas, ya. Ini penting dilakukan agar ketombemu tak lagi membandel.

4. Sering gonta-ganti sampo

Sebagian besar orang kadang tak begitu memedulikan sampo apa yang mereka kenakan. Banyak juga yang membeli sampo bukan karena sesuai dengan kebutuhan mereka, melainkan membelinya karena sedang ada diskon dan sebagainya.Agen Domino99

Memang tidak salah hanya saja resikonya bila kamu terlampau sering gonta-ganti sampo yang ada hanya akan memperparah ketombemu. Sebaiknya, pakailah sampo yang sesuai kondisi rambutmu agar rambutmu juga tidak kaget untuk menyesuaikan semua zat yang terkandung di dalamnya.

5. Salah memakai sisir rambut

Dari sekian jenis sisir rambut yang ada sebaiknya sisir dengan gigi tajam yang harus kamu hindari. Pasalnya sisir bergigi tajam hanya akan membuat kulit kepalamu mudah terluka.

Meski menggunakan sisir jenis itu akan membantu rambutmu mudah ditata, namun dampak lainnya adalah akan membuat rambutmu cepat rusak dan berketombe. Jika kamu masih memakai sisir model ini, sebaiknya ganti sisirmu, ya.

Itulah tadi beberapa kebiasaan sepele yang ternyata dapat membuat ketombemu susah hilang. Selain untuk menghindari ketombe, kebiasaan tersebut juga harus kamu hindari agar kulit kepala dan rambutmu tetap sehat. Selamat mencoba, ya.

Didukung Bukti Ilmiah, Ini 5 Manfaat Cuka Apel untuk Kesehatan

DokterSehat - Sudah dipakai berabad-abad, cuka apel bukanlah bahan yang asing di dapur. Selain menjadi bumbu masakan, ternyata cuka apel pun memiliki khasiatnya sendiri untuk kesehatan yang meminumnya! Saking banyaknya, kamu pun mungkin bertanya,

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

"Apakah manfaat-manfaat ini didukung bukti ilmiah, ya? Jangan-jangan hoaks!"

Memang, meskipun sudah sering digunakan, riset mengenai cuka apel bisa tidak sebanyak riset gizi lainnya. Namun, manfaatnya pun dapat kamu rasakan sendiri, kok, bila mengonsumsinya secara rutin. Apa saja manfaat cuka apel untuk kesehatan?

1. Mengandung senyawa yang menyehatkan

Sekadar informasi, ada dua tahapan pembuatan cuka apel: 

- Pertama, pabrikan mencampurkan apel yang telah dilumatkan dengan ragi, yang memfermentasi gula dan mengubahnya menjadi alkohol.

- Kedua, mereka menambahkan beberapa bakteri untuk memfermentasi alkohol lebih lanjut dan mengubahnya menjadi asam asetat, senyawa aktif utama dalam cuka.

Mengandung 5-6 persen asam asetat, itulah yang memberikannya rasa dan aroma yang menusuk baik lidah dan hidung! Selain itu, cuka apel juga memiliki serangkaian protein, enzim, dan bakteri baik yang membuat warnanya gelap.

2. Membunuh bakteri patogen

Bukan rahasia, asamnya cuka bisa membunuh bakteri patogen. Oleh karena itu, dari zaman dulu, cuka telah digunakan untuk membersihkan dan mengobati jamur di kuku, kutu, kutil, dan infeksi telinga. Sejak 420 SM, "Bapak Kedokteran Modern", Hippokrates telah mengobati luka pasiennya dengan cuka!

Menurut sebuah penelitian di Inggris yang dimuat dalam jurnal Scientific Reports tahun 2018, cuka apel juga adalah pengawet makanan yang baik, dan dapat menghambat pertumbuhan bakteri seperti E. coli.SahabatQQ

3. Ramah untuk pasien diabetes

Salah satu penggunaan cuka apel yang paling umum adalah untuk merawat diabetes tipe 2 yang ditandai dengan kadar gula darah tinggi, disebabkan oleh resistansi insulin atau ketidakmampuan tubuh dalam memproduksi insulin.

Menurut sebuah studi di Iran yang dimuat dalam jurnal Diabetes Research and Clinical Practice tahun 2017, cuka apel dikatakan dapat meningkatkan fungsi insulin dan menurunkan kadar gula dalam darah sehabis makan.

Akan tetapi, National Centers for Complementary and Integrative Health (NCCIH) memperingatkan untuk tidak main minum cuka apel begitu saja kalau sudah diresepkan obat diabetes. Konsultasikan dengan dokter sebelum menyertakan cuka apel dalam pengobatan diabetes tipe 2.

Kamu yang tidak punya diabetes pun juga bisa mengonsumsi cuka apel sebagai langkah pencegahan. Namun, pola makan sehat bergizi seimbang dan mengurangi gula dan karbohidrat simpleks tetap diprioritaskan.

4. Ampuh menurunkan berat badan

Berat badan sulit turun? Mungkin cuka apel bisa membantu. Cuka apel dapat membuatmu kenyang lebih lama, sehingga dapat mencegah makan berlebihan. Cuka apel sendiri hanya memiliki 3 kalori per satu sendok makan.

Menurut sebuah studi pada 2005 yang dimuat dalam Journal of the American Dietetic Association, konsumsi cuka apel bersama dengan makanan tinggi karbohidrat akan membuat rasa kenyang bertahan lebih lama, sehingga asupan kalorimu 200-275 kalori lebih sedikit sepanjang hari.

Akan tetapi, untuk menurunkan berat badan kamu tak bisa cuma mengandalkan cuka apel. Kamu harus menyeimbangkannya dengan pola makan sehat, olahraga rutin, dan istirahat cukup. Kalau tidak, sama saja bohong.Agen Domino99

5. Menyehatkan kulit

Cuka apel adalah pengobatan umum untuk kondisi kulit, seperti kulit kering dan eksem. Faktanya, kulit memiliki sedikit asam. Menggunakan cuka apel topikal dapat membantu menyeimbangkan kembali pH alami kulit dan memperkuat lapisan pelindung kulit.

Karena punya sifat antibakteri, cuka apel dapat membantu mencegah infeksi kulit karena bakteri. Beberapa orang mencampurkan cuka apel dengan air untuk cuci muka atau dipakai sebagai toner, dengan tujuan membunuh bakteri dan mencegah flek hitam.

Akan tetapi, biar lebih aman konsultasi dulu dengan dokter spesialis kulit atau dermatolog sebelum menggunakannya di kulit, terutama jika kamu punya kulit sensitif, sedang ada luka, dan baru sembuh dari luka karena ada risiko iritasi kulit.

Dosis dan cara terbaik mengonsumsi cuka apel

Memiliki rasa yang asam yang unik, cuka apel paling sering dicampurkan sebagai bahan masakan. Tidak jarang, cuka apel dijadikan dressing untuk salad dan bahan untuk mayones ala rumahan.

Selain dijadikan bahan masakan, tidak jarang orang juga meminumnya. Namun, jangan meminumnya langsung. Cuka apel mesti dilarutkan dengan air terlebih dulu. Untuk dosis standar, campurkan segelas air dengan 1-2 sendok teh hingga 1-2 sendok makan per hari.

Selain itu, mulailah mengonsumsi cuka apel dengan dosis kecil. Jangan terlalu banyak karena dapat menyebabkan efek samping, seperti kerusakan gigi karena erosi enamel.

Bukan sembarang cuka apel, kamu direkomendasikan untuk mengonsumsi cuka apel organanik tanpa "embel-embel" apa pun. Murni, pasti lebih sehat!

Sudah sejak dulu, cuka apel tidak hanya menempati dapur sebagai bahan masakan. Ternyata, cuka apel bisa diandalkan untuk mencegah dan mengobati penyakit, serta menyehatkan tubuh. Sayangnya, riset mengenai cuka apel masih sedikit, sehingga khasiatnya harus diteliti lebih dalam.

Itulah manfaat cuka apel untuk kesehatan. Mulai dari membantu menurunkan berat badan, ramah untuk orang-orang dengan diabetes, hingga menyegarkan kulit. Meski demikian, konsumsinya tetap tidak boleh berlebihan karena bisa saja berbalik merugikan kesehatanmu.

Bernutrisi dan Menyehatkan, Ini 5 Makanan yang Cepat Dicerna Tubuh

DokterSehat - Pada hari-hari biasa dan sehat, kebanyakan orang cenderung menginginkan makanan yang tinggi serat karena membutuhkan waktu lebih lama bagi tubuh untuk mencerna makanan tersebut sehingga membuat kamu kenyang lebih lama. Namun, ada kalanya perut menginginkan makanan yang dapat dicerna dengan mudah dan cepat.

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Beberapa orang memiliki masalah yang menyebabkan kesulitan mencerna beberapa makanan. Gejala masalah pencernaan ini seperti refluks asam, kembung, sakit perut, muntah, dan diare. Untuk individu dengan masalah pencernaan seperti ini, makanan yang mudah dicerna dapat membantu menjaga pencernaan tetap sehat.

Di bawah ini akan dibahas makanan yang mudah dicerna yang dapat membantu beberapa masalah pencernaan dilansir dari laman Medical News Today dan Women's Health.

1. Telur

Telur merupakan bahan makanan yang sangat mudah didapat, diolah, dimakan, dan dicerna. Sebut saja, telur rebus, dadar, atau orak-arik merupakan beberapa olahan telur favorit banyak orang. Berbagai olahan telur ini juga sering kali cocok untuk orang yang baru sembuh dari virus perut atau mual.

Putih telur mengandung lebih sedikit lemak dan lebih mudah dicerna, tetapi banyak orang dengan masalah pencernaan tetap mampu mentolerir kuning telur. Telur juga merupakan bahan makanan yang penuh gizi.

Saat memasak telur, tambahkan susu rendah lemak alih-alih mentega, karena lemak hewani sulit ditoleransi bagi sebagian orang. Juga, telur seharusnya dimasak sampai benar-benar matang, karena telur yang mentah berisiko menyebabkan keracunan salmonella.

2. Gelatin

Gelatin biasa disajikan sebagai makanan penutup untuk pasien yang baru selesai menjalankan operasi. Gelatin tidak mengandung serat atau minyak dan mudah dicerna, serta membantu mengelola dehidrasi. Gelatin manis juga bisa memberi energi.

Nilai gizi hidangan gelatin sebenarnya bervariasi dan bergantung pada bahan lainnya. Tetapi, gelatin umumnya mengandung nilai gizi yang sederhana, yaitu air, kalori, protein, dan karbohidrat.

Gelatin tidak sama dengan agar-agar ataupun jeli. Agar-agar dan jeli terbuat dari bahan nabati, seperti rumput laut dan buah-buahan. Sedangkan gelatin terbuat dari bahan hewani, sehingga tidak cocok untuk vegan atau vegetarian.SahabatQQ

3. Oat yang dimasak

Oat yang dimasak dengan air mudah dicerna oleh perut. Sebab, proses memasak ini membantu memecah komponen oat, artinya kamu pada dasarnya memulai proses pencernaan bahkan sebelum oat masuk ke mulut.

Tapi, pastikan kamu memasak menggunakan air, bukan susu atau susu kacang. Sebab, susu dan susu kacang dapat memicu masalah pada sistem pencernaan.

4. Sayuran masak atau kalengan

Sayuran utuh memiliki banyak serat. Tapi setelah dimasak, serat ini sangat berkurang menjadi lebih sedikit. Sebagai contoh, 128 gram wortel mentah mengandung 4 gram serat. Sedangkan pada porsi yang sama, wortel kalengan atau dimasak mengandung kurang dari 2 gram serat.

Kamu bisa memasak sayuran di rumah atau membeli sayuran kalengan di toko bahan makanan terdekat untuk mendapatkan sayuran yang lebih mudah dicerna. Kentang tanpa kulit dan saus tomat juga merupakan pilihan sayuran rendah serat dan cepat dicerna.Agen Domino99

5. Pisang matang

Semakin matang pisang, makin mudah dicerna. Pisang yang kurang matang dan memiliki kulit lebih hijau memiliki pati yang lebih resisten, yang mirip dengan prebiotik karena sulit dicerna dan memberi makan bakteri di usus.

Tapi, saat pisang matang dan terdapat bintik-bintik di kulitnya, artinya pati telah berubah menjadi gula, yang berarti usus tidak akan kesulitan mencerna pisang matang. Terlebih lagi, pisang dapat memicu sembelit, sehingga sangat bermanfaat untuk mengatasi diare.

Itulah sejumlah makanan yang cepat dicerna oleh tubuh. Perlu diingat, saat makan makanan yang rendah serat, kamu mungkin memperhatikan bahwa tinja menjadi lebih kecil dan frekuensi buang air besar berkurang. Jadi, pastikan kamu minum banyak cairan untuk menghindari sembelit

5 Makanan yang Bikin Kamu Cepat Tua, Kurang-kurangin deh!

DokterSehat - Walau umur bertambah, tetapi siapa, sih, yang tak mau terus terlihat awet muda? Namun, pada kenyataannya justru lebih banyak orang yang tampak lebih tua dibandingkan usia sebenarnya. Salah satu penyebabnya adalah sering mengonsumsi jenis makanan yang bisa bikin cepat tua. 

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Menjaga tubuh agar tetap muda dan terbebas dari tanda-tanda penuaan dapat dilakukan dengan berbagai cara, salah satunya dengan menjaga pola makan. Tidak banyak yang tahu bahwa makanan yang kita konsumsi setiap hari bisa saja menjadi salah satu faktor yang mempercepat penuaan.

Penasaran makanan apa saja yang memicu penuaan dini? Langsung simak daftarnya di bawah ini!

1. Makanan yang mengandung banyak gula gula

Lewat sebuah penelitian tahun 2009, American Heart Association merekomendasikan kadar maksimal konsumsi gula untuk perempuan sebanyak 6 sendok teh gula per hari. Sementara, untuk laki-laki tak lebih dari 9 sendok teh, dan untuk anak-anak tidak lebih dari 3-6 sendok teh per harinya.

Berhubungan dengan masalah penuaan, melansir Furtherfood, disebutkan bahwa kelebihan kadar gula dalam darah mengakibatkan melekatnya glukosa ke molekul protein dan membentuk AGEs atau produk akhir glikosilasi. Hal ini yang kemudian menyebabkan hilangnya kekuatan dan fleksibilitas kolagen, sehingga kulit menjadi keriput dan kendur.

2. Makanan yang dipanggang

Memasak dengan cara dipanggang tentunya menciptakan aroma dan cita rasa tersendiri pada makanan. Metode ini sering kali diterapkan untuk mengolah daging dan beberapa jenis kue. Namun, cara masak tersebut ternyata dapat mengurangi jumlah vitamin dan mineral makanan selama proses pengolahan.

Melansir Healthline, disebutkan bahwa setidaknya ada 40 persen vitamin dan mineral B yang kemungkinan hilang selama pemanggangan. Selain itu, zat polycyclic aromatic hydrocarbons (PAHs) yang dapat terbentuk akibat proses pemanggangan juga tak kalah jadi sorotan, mengingat zat tersebut dapat memicu kanker dan merusak kolagen kulit.

Sebuah penelitian dalam jurnal Food Chemistry tahun 2016 menegaskan bahwa zat PAHs dari proses pemanggangan dapat dikurangi sebanyak 41-89 persen jika tetesan dari pemanggangan dibuang dan asap diminimalkan.SahabatQQ

3. Makanan pedas

Makanan bercita rasa pedas dipercaya dapat menggugah selera makan dan kelezatan. Akan tetapi, jika kamu terlalu sering mengonsumsi makanan jenis ini maka lama kelamaan pembuluh darah kulitmu justru akan melebar.

Melansir WebMD, makanan pedas berpotensi menyebabkan rosasea. Rosasea adalah gangguan kulit wajah yang ditandai dengan kemerahan dan bintik yang mirip jerawat. Bila dibiarkan terus-menerus, kondisi tersebut bisa membuat kulit tampak lebih tua.

Oleh karena itu, kamu tidak disarankan untuk terus-menerus melahap makanan pedas supaya kesehatan dan keremajaan kulit tetap terjaga.

4. Makanan cepat saji

Makanan cepat saji merupakan jenis makanan yang menjadi favorit banyak orang. Mudah didapat dan rasanya yang enak menjadikannya sebagai godaan yang sulit ditolak. Namun, di balik itu semua, ada ancaman beberapa gangguan kesehatan seperti penambahan berat badan dan penyakit kronis. Itulah kenapa kamu mesti membatasi konsumsi junk food.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam The American Journal of Clinical Nutrition tahun 2020, makanan yang diproses berlebihan (ultra-proses) berpotensi tinggi menyebabkan pemendekan telomer yang merupakan bagian dari DNA tubuh. Perubahan tersebut yang kemudian menyebabkan indikasi penuaan biologis pada tingkat sel atau menyebabkan seseorang akan tampak lebih tua dari usianya.Agen Domino99

5. Makanan tinggi garam

Melansir Eat This Not That!, seorang konsultan kesehatan dan nutrisi Carrington Farms, Amerika Serikat (AS), Deborah Orlick Levy, MS, RD, mengatakan bahwa makanan yang tinggi sodium bisa menyebabkan retensi air dan kembung.

"Retensi air ini bisa membuat kulit terlihat sembap dan lelah," katanya.

Dikatakan juga bahwa makanan asin bisa memicu dehidrasi dan beberapa penelitian awal menyebut bahwa bisa juga terjadi kerusakan DNA, pemendekan telomer, dan mempercepat penuaan.

Selain itu, sebuah penelitian dalam American Journal of Lifestyle Medicine tahun 2018 menyebutkan bahwa konsumsi garam tinggi setiap hari selama bertahun-tahun dapat meningkatkan tekanan darah dan pendarahan mikrovaskuler. Parahnya, kondisi ini juga berpotensi merusak dinding bagian dalam pembuluh darah di otak dan meningkatkan permeabilitas serta kecenderungan untuk mengalami stroke.

Itulah beberapa jenis makanan yang bisa bikin kamu tampak lebih tua alias memicu penuaan dini. Maka dari itu, kurangi konsumsinya dari sekarang, ya. Bukan cuma menjaga tampilan kulit, tetapi itu juga bisa mencegah beberapa penyakit.

Yuk Konsumsi Jamu Kunyit Asam, Minuman Tradisional Tinggi Antioksidan

DokterSehat - Indonesia dikenal sebagai "gudangnya" jamu. Berbagai jamu diciptakan di negara kita dan memiliki khasiatnya masing-masing. Mulai dari beras kencur, sinom, kunci suruh, pahitan, temulawak, galian singset, hingga kunyit asam.

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Salah satu jamu yang sering dikonsumsi adalah kunyit asam. Jamu ini terbuat dari kunyit, asam jawa, gula merah, gula putih, dan garam. Apa khasiatnya bagi kesehatan?

1. Senyawa kurkumin pada kunyit memiliki antioksidan tinggi

Mengacu pada penelitian berjudul "Potensi Minuman Kunyit Asam (Curcuma domestica Val. - Tamarindus indica L.) sebagai Minuman Kaya Antioksidan" yang dipublikasikan di Jurnal Agritech tahun 2014, salah satu penyebab warna kuning pada kunyit adalah pigmen curcumin. Senyawa ini mempunyai aktivitas antioksidan tinggi, antiinflamasi, dan antikanker.

Menurut studi berjudul "Sinergisme Aktivitas Antioksidan Kunyit Asam (Curcuma domestica Val. - Tamarindus indica L.) sebagai Penangkap Radikal Bebas" dan dipublikasikan pada tahun 2008, menunjukkan bahwa ekstrak kunyit asam mempunyai sinergisme antioksidan sangat kuat.

Ternyata, bagian rimpang kunyit memiliki aktivitas antioksidan tertinggi dibanding bagian empu (induk) kunyit. Melansir MayoClinic, antioksidan adalah zat yang bisa melindungi sel dari radikal bebas.

2. Memiliki nilai total fenolik tertinggi saat dimasak dengan waktu tertentu

Senyawa nabati yang mengandung fenol dikenal sebagai antioksidan. Artinya, bisa menghentikan reaksi radikal bebas dengan molekul lain di tubuh, mencegah kerusakan DNA, dan memiliki efek kesehatan jangka panjang.

Fenol terdapat dalam buah dan daun asam. Menurut studi berjudul "Review: Free Radicals and Antioxidant in Normal Physiological Function and Human Disease" yang diterbitkan di Journal of Agricultural and Food Chemistry, menyatakan bahwa proses pemasakan yang lebih lama akan membuat senyawa fenolik mengalami penurunan.

Nilai fenol tertinggi adalah 1,02 g GAE/100 g dengan komposisi 75 persen daun asam dan 25 persen buah asam dengan waktu pemasakan 2,5 menit. Ini dibuktikan dalam penelitian berjudul "Potensi Minuman Kunyit Asam (Curcuma domestica Val. - Tamarindus indica L.) sebagai Minuman Kaya Antioksidan".SahabatQQ

3. Tinggi vitamin C jika asam dimasak tidak terlalu lama

Buah asam ternyata tinggi vitamin C! Kadar vitamin C tertinggi adalah 0,704 mg/100 g dengan komposisi 100 persen buah asam yang dimasak selama 2,5 menit. Jika dimasak selama 5 menit, maka kadar vitamin C akan berkurang.

Menurut buku berjudul Tanaman Obat Tradisional yang ditulis oleh Thomas A.N.S, menjelaskan bahwa kandungan daging buah asam, yakni asam tatrat, asam sitrat, asam askorbat, asam asenat, asam malat, dan asam suknisat. Sementara, daun asam mengandung flavonoid, tanin, dan saponin. 

Mengapa kadar vitamin C berkurang saat dimasak lebih lama? Menurut buku berjudul Pangan, Gizi dan Pertanian, yang ditulis oleh Herper dkk., waktu pemasakan yang lebih lama membuat vitamin C mengalami kerusakan karena sifatnya yang larut dalam air, tidak tahan panas, dan mudah teroksidasi.

4. Meredakan nyeri menstruasi

Jamu kunyit asam banyak dimanfaatkan untuk meredakan nyeri haid. Buktinya ada dalam studi berjudul "Pengaruh Minum Kunyit Asam terhadap Penurunan Tingkat Nyeri Dismenorea pada Siswi di Madrasah Tsanawiyah Negeri Jatinom Klaten" yang diterbitkan di Jurnal Terpadu Ilmu Kesehatan pada tahun 2014.

Penelitian ini melibatkan 44 responden, yang mana 33 orang mengeluhkan nyeri haid ringan dan 11 orang merasakan nyeri haid sedang. Setelah minum kunyit asam, 17 orang mengaku tidak mengalami dismenorea lagi, sebanyak 21 orang masih merasakan nyeri ringan, dan 6 orang masih mengeluhkan nyeri dengan tingkat sedang.

Minuman kunyit asam bisa dijadikan solusi untuk mengurangi nyeri pada dismenorea primer karena memiliki efek samping minimal dan tidak berbahaya apabila dikonsumsi sebagai suatu kebiasaan. Yuk, buktikan sendiri khasiatnya!Agen Domino99

5. Menurunkan kadar glukosa darah

Orang-orang dengan diabetes mungkin bisa mempertimbangkan untuk minum kunyit asam. Berdasarkan penelitian berjudul "Minuman Kunyit Asam (Curcuma domestica Val.- Tamarindus indica L.) sebagai Penurun Kadar Glukosa Darah" yang dilakukan oleh Sri Mulyani dari Universitas Udayana, minuman ini menghasilkan sinergisme antioksidan kunyit dan buah asam.

Minuman ini bisa menghambat aktivitas enzim α-glukosidase dan terbukti menurunkan kadar glukosa darah. Agar efektif dan aman mengendalikan gula darah pada penderita diabetes melitus, harus menggunakan rimpang kunyit dengan umur panen minimal 9 bulan, buah asam jawa, dan aspartam sebagai pemanis rendah kalori.

Nah, itulah sederet manfaat dari jamu kunyit asam. Rutin konsumsi dan rasakan sendiri manfaatnya!

Plus Minus Tidak Memakai Celana Dalam bagi Laki-laki, Simak Yuk!

DokterSehat - Bagi sebagian laki-laki, tidak pakai celana dalam adalah suatu kebebasan. Penis dan testis pun bisa "bernapas" untuk sementara. Beraktivitas tanpa celana dalam dipercaya dapat meningkatkan sirkulasi udara, menurunkan risiko infeksi, dan membantu produksi sperma.

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Benarkah klaim keuntungan tersebut? Lalu, adakah efek negatifnya? Simak plus minus tidak pakai celana dalam bagi lelaki lewat ulasan berikut ini.

1. Ada kemungkinan iritasi kulit akibat gesekan

Tanpa celana dalam, tidak ada lagi perlindungan antara lapisan luar kulit dengan kain celana. Menurut Mona Gohara, M.D., profesor klinis dermatologi di Yale University, Amerika Serikat (AS), ini bisa menyebabkan iritasi kulit yang menyakitkan, ungkapnya kepada Men's Health.

Untuk mencegah iritasi kulit, disarankan untuk mengaplikasikan bedak bayi atau petroleum jelly ke selangkangan. Tujuannya adalah membentuk penghalang untuk meminimalkan gesekan.

Selain itu, Hadley King, M.D., seorang dokter kulit, menyarankan untuk mengoleskan krim pelembap untuk mempercepat penyembuhan kulit dan mencegah gesekan pada hari esok. Ya, kamu harus telaten melakukannya.

2. Celana menjadi lebih cepat kotor dan berbau, sehingga harus sering dicuci

Jika biasanya kamu memakai celana untuk lima kali pemakaian sebelum dicuci, kini kamu hanya bisa memakainya dua kali saja. Tanpa celana dalam, celana menjadi lebih cepat kotor dan berbau, apalagi yang bahannya ringan dan tipis.

Sementara, celana yang bahannya lebih berat dan lebih tebal seperti jeans, biasanya bisa bertahan lebih lama. Dianjurkan untuk lebih sering mengganti celana karena alat kelamin membawa banyak bakteri.

Banyak penelitian menunjukkan bahwa bakteri bisa bertahan di pakaian meski sudah dicuci. Oleh karena itu, Mary Johnson, ilmuwan yang bekerja untuk Tide & Downy, menyarankan untuk mencuci celana di air panas serta memakai detergen laundry berkualitas tinggi untuk menghempaskan bakteri, terutama untuk pakaian dalam, pakaian olahraga, handuk, dan seprai, ucapnya seperti dikutip di laman Well+Good.SahabatQQ

3. Timbul rasa gatal di selangkangan akibat jamur

Saat kulit terpapar jamur, gatal pada selangkangan dan ruam kulit akan timbul. Menurut dr. Gohara, jamur suka lingkungan yang hangat dan lembap seperti di dalam celana saat selangkangan berkeringat. Ini bisa mengakibatkan rasa tidak nyaman dan canggung.

Menurut buku berjudul Tinea Cruris yang ditulis oleh Micah M. Pippin dan Michael L. Madden, gatal di selangkangan disebabkan oleh jamur patogen bernama dermatofita. Jamur ini memengaruhi struktur keratin seperti rambut dan stratum korneum epidermis, lalu menghasilkan ruam yang khas.

Dianjurkan untuk menaburkan bedak bayi di pagi hari pada area selangkangan. Tak lupa, rutin mengoleskan krim antijamur dan mencuci celana lebih sering.

4. Meningkatkan jumlah sperma

Berdasarkan studi yang dilakukan oleh peneliti dari Harvard TH Chan School of Public Health, AS, ditemukan bahwa laki-laki yang memakai celana pendek boxer memiliki jumlah sperma 25 persen lebih tinggi dari laki-laki yang mengenakan pakaian dalam ketat. Studi ini dipublikasikan di jurnal Human Reproduction dan melibatkan 656 laki-laki.

Penjelasannya, suhu yang lebih sejuk di sekitar testis bisa meningkatkan produksi sperma, dan celana boxer yang longgar lebih kondusif untuk produksi sperma. Menurut Dr. Lidia Minguez-Alarcon, ketua peneliti studi, pakaian jenis ini bisa meningkatkan fungsi testis kaum adam.Agen Domino99

5. Tanpa pakaian dalam, area selangkangan lebih mudah berkeringat

Pada dasarnya, pakaian dalam berfungsi untuk menyerap keringat di area selangkangan yang dihasilkan seharian. Tanpa celana dalam untuk menyerap kelembapan, selangkangan akan dipenuhi oleh keringat yang berbau tidak sedap.

Noda keringat lebih terlihat pada kain dengan warna yang lebih terang dan tipis seperti celana khaki, tetapi tersamarkan pada celana yang gelap dan berbahan berat.

Melansir Healthline, kamu disarankan untuk mengaplikasikan bedak bayi untuk menyerap kelembapan ekstra dan mengurangi gesekan. Bisa juga pakai bedak khusus untuk mencegah pertumbuhan jamur dan bakteri. Pilihlah bedak yang mengandung kalamin untuk meredakan gatal serta mentol untuk memberikan sensasi dingin.

Nah, itulah plus minus tidak memakai celana dalam bagi lelaki. Kini, pilihan ada di tanganmu!

5 Dampak Buruk Overthinking dari Sisi Medis, Dampaknya Luas!

DokterSehat - Manusia diberi kelebihan akal yang membuatnya bisa memilah mana yang baik dan buruk, mana yang salah dan yang benar. Itulah kenapa kita disarankan untuk berpikir dulu sebelum bertindak agar tak jadi bumerang atau merugikan orang lain. Hanya saja, bila berpikir terlalu berlebihan alias overthinking, dampaknya bagi kesehatan buruk, lho.

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Salah satu dampak buruk overthinking adalah membuat seseorang takut untuk mencoba hal-hal baru karena terlalu fokus memikirkan kerugian yang bisa terjadi, bisa menurunkan kepercayaan diri karena selalu terbayang-bayang dengan kesalahan atau peristiwa memalukan di masa lalu, dan lain sebagainya.

Dari segi medis, ternyata overthinking memang diketahui tidak baik, seperti dijelaskan dalam poin-poin di bawah ini.

1. Meningkatkan risiko gangguan mental 

Berdasarkan studi yang dimuat dalam Journal of Abnormal Psychology tahun 2013, berulang-ulang memikirkan hal yang bikin stres, seperti kesalahan di masa lalu atau berbagai persoalan hidup dapat meningkatkan risiko terkena gangguan kesehatan mental, seperti depresi dan kecemasan.

Yang mengkhawatirkan, hal ini bisa membentuk siklus. Melakukan overthinking bisa menurunkan kondisi kesehatan mental seseorang, dan saat kesehatan mental menurun itu akan mendorong perilaku overthinking.

2. Mengganggu proses pemecahan masalah 

Penelitian lain terkait dampak negatif overthinking diterbitkan dalam jurnal Perspectives on Psychological Science. Selain dapat memperburuk depresi, overthinking juga dapat meningkatkan pemikiran negatif serta mengganggu proses pemecahan masalah (problem solving).

Sering kali para overthinker "tertipu" merasa bahwa apa yang dilakukannya bisa membantu menemukan solusi. Faktanya, overthinking menyebabkan seseorang lebih terpaku pada suatu masalah ketimbang mencari cara penyelesaiannya.

Orang yang berlebihan menganalisis sesuatu, memutuskan masalah sederhana pun jadi terasa seperti persoalan hidup dan mati. Contohnya adalah memutuskan baju mana yang ingin dipakai ke acara tertentu. Itu bisa jadi rumit pada orang-orang yang overthinking.SahabatQQ

3. Menurunkan kualitas tidur 

Sebuah penelitian yang dimuat dalam jurnal Personality and Individual Differences melibatkan 126 mahasiswa sebagai partisipan. Hasilnya, overthinking berpengaruh terhadap kualitas tidur seseorang.

Memikirkan sesuatu atau khawatir secara berlebihan dapat membuat otak tidak berhenti untuk berpikir, membuat tidur lebih sulit, sehingga jam tidur jadi lebih sedikit.

Sekalipun kamu sudah berusaha tidur lebih lama, tetap saja hal itu tidak membantu. Overthinking akan membuat tidurmu tidak nyenyak, sehingga kualitas tidur menjadi buruk.

4. Memperpendek umur 

Melansir Psych2Go, ada sebuah studi yang dilakukan oleh Harvard Medical school dan diterbitkan dalam jurnal Nature. Pada penelitian tersebut, dilakukan pengamatan pada otak partisipan berusia 60-70 tahun lalu dibandingkan dengan partisipan berusia lebih dari 100 tahun.

Disimpulkan bahwa mereka yang meninggal dunia pada usia muda memilki kadar protein penenang aktivitas otak yang lebih rendah dibanding otak partisipan yang berusia lebih panjang. Overthinking bisa meningkatkan aktivitas otak secara berlebihan, sehingga menurunkan kadar protein tersebut.

Aktivitas yang berlebihan pada otak diketahui berkaitan dengan angka harapan hidup yang lebih rendah. Sebaliknya, menghindari aktivitas otak berlebihan dapat memperpanjang harapan hidup.

5. Menurunkan kreativitas 

Berlawanan dengan apa yang diyakini banyak orang bahwa overthinking bisa membuat seseorang lebih kreatif, fakta ilmiah justru membuktikan sebaliknya.

Mengutip laman Scientific American, ahli saraf dari Universitas Stanford, Amerika Serikat (AS), melakukan penelitian dengan menghubungkan peralatan pencitraan ke otak partisipan. Para partisipan kemudian diminta untuk menggambar berdasarkan kata-kata tertentu, dan diberi waktu selama 30 detik.Agen Domino99

Setelah itu, mereka diminta untuk mengurutkan mana gambar yang paling mudah hingga yang paling susah. Setelah diamati, bagian depan otak yang disebut dengan prefrontal cortex, yang dihubungkan dengan proses berpikir, paling aktif pada saat partisipan membuat gambar yang sulit.

Sementara itu, bagian otak kecil yang disebut cerebellum, yang dikaitkan dengan kreativitas, justru paling aktif pada saat partisipan membuat gambar yang mudah.

Hasil penelitian tersebut menyimpulkan, semakin sedikit partisipan memikirkan apa yang akan mereka buat, mereka semakin kreatif. Makin dipikirkan, justru mengurangi kreativitas seseorang.

Intinya, kalau ingin melakukan sesuatu, jangan kebanyakan mikir, nanti nggak mulai-mulai. Mulai saja dulu, nanti lama-lama ide akan mengalir.

Dari uraian di atas, bisa disimpulkan bahwa segala sesuatu yang berlebihan memang baik, termasuk soal berpikir. Daripada overthinking yang ternyata punya berbagai dampak buruk, lebih baik fokus pada pencarian masalah secara aktif, cari waktu untuk refleksi diri, atau cobalah mempraktikkan mindfulness.