5 Penyebab Badan Terasa Lelah setelah Makan, Jangan Diabaikan!

BlogSehat - Apakah badanmu terasa lelah setelah makan? Bagi beberapa orang mungkin ini tak masuk akal, karena umumnya setelah makan tubuh akan bertenaga. Namun, lelah setelah makan bisa dialami beberapa orang. Bahkan, ini bisa menandakan adanya kondisi atau penyakit tertentu.

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Jika dibiarkan terus-menerus, ini bisa mengganggu aktivitas sehari-hari. Nah, buat kamu yang mengalami kelelahan setelah makan, simak penjelasan berikut ini, ya!

1. Siklus pencernaan

Tubuh memerlukan energi untuk bisa berfungsi dengan baik. Mulai dari olahraga hingga bernapas, itu semua memerlukan energi. Energi ini diperoleh melalui makanan yang akan dicerna oleh sistem pencernaan. Selain memecah makanan menjadi sumber energi, siklus pencernaan kita juga memicu segala macam respons di dalam tubuh. 

Mengutip Healthline, hormon seperti cholecystokinin (CCK), glukagon dan amylin akan dilepaskan untuk meningkatkan rasa kenyang, meningkatkan gula darah, dan memproduksi insulin untuk digunakan sebagai energi. Tak hanya itu, ada pula hormon yang menyebabkan rasa kantuk, yaitu serotonin. Karena berbagai aktivitas ini, tak heran tubuh bisa mengalami lelah setelah kamu makan.

2. Hati-hati diabetes!

Mengutip Livestrong, sering merasa lelah setelah makan bisa menjadi pertanda adanya masalah dalam tubuh. Salah satunya adalah diabetes. Diabetes adalah kondisi yang memengaruhi produksi insulin di dalam tubuh, yang mana insulin dibutuhkan untuk mengontrol kadar gula darah.

Pada saat makan, tubuh akan mulai menyimpan gula di dalam sel. Namun, bagi orang-orang dengan diabetes, tubuh tidak mampu memproduksi insulin dengan cukup, sehingga tubuh kesulitan untuk mengontrol berapa banyak kadar gula yang harus disimpan. Lonjakan kadar gula darah inilah yang akan membuat seseorang merasa lelah atau lemas setelah makan.SahabatQQ

3. Mengonsumsi terlalu banyak makanan dengan kandungan asam amino triptofan

Asam amino triptofan berfungsi untuk memproduksi serotonin di dalam tubuh. Serotonin adalah neutrotransmiter yang bertugas untuk membantu kamu bisa tidur. Nah, bisa jadi salah satu alasan kenapa seseorang bisa merasa lelah setelah makan adalah karena baru saja mengonsumsi makanan yang mengandung triptofan.

Dilansir Healthline, asam amino triptofan ditemukan dalam makanan yang mengandung protein tinggi. Beberapa makanan yang mengandung triptofan adalah bayam, kedelai telur, keju, tahu, dan ikan.

Menurut National Academy of Sciences, jumlah triptofan yang direkomendasikan untuk orang dewasa dalam satu hari adalah sebanyak 5 mg per 1 kg berat badan orang tersebut. Misalnya, bila berat badanmu 68 kg, maka batas konsumsi triptofan tiap harinya adalah sekitar 340 mg.

4. Tidak memiliki waktu tidur yang cukup

Sudah diketahui secara luas kalau kurang tidur bisa menyebabkan badan kita lelah. Meskipun kamu sudah makan makanan bergizi, tetapi bukan berarti bisa mengabaikan waktu tidur. Apalagi, jika kamu makan dengan porsi besar, maka badan akan makin terasa lelah, yang pada akhirnya membuatmu lelah dan mengantuk.

Dilansir Mayo Clinic, kita disarankan untuk memiliki waktu tidur yang cukup dan berkualitas, mampu mengelola stres dengan baik, dan rutin berolahraga. Kalau kamu punya masalah tidur, ada baiknya untuk menghindari tidur pada siang hari. Bila memang masalah tidur sudah memengaruhi kualitas hidup, baiknya konsultasikan ke dokter, atau ke psikolog atau psikiater bila ada kondisi mental yang mendasarinya.Agen Domino99

5. Memiliki alergi atau intoleransi makanan

Adanya intoleransi atau alergi terhadap suatu jenis makanan dapat membuat seseorang merasa lelah setelah ia makan makanan tersebut. Ini karena reaksi yang ditimbulkan oleh makanan tersebut dapat memengaruhi kinerja dari saluran pencernaan atau fungsi tubuh lainnya, di mana saluran pencernaan atau fungsi tubuh lainnya akan bekerja ekstra untuk melindungi tubuh dari efek samping dari makanan yang dikonsumsi.

Itulah beberapa penyebab kenapa tubuh bisa lelah setelah makan. Memiliki gaya hidup sehat akan sangat berpengaruh bagi kesehatan. Terapkan pola makan sehat bergizi seimbang, rutin olahraga, tidur cukup, dan kelola stres dengan baik.

Bila kamu cukup sering merasa lelah setelah makan, tak ada salahnya untuk memeriksakan diri ke dokter agar bisa diketahui dengan jelas penyebabnya.

5 Khasiat Terapi Berjinjit untuk Kesehatan, Layak Dicoba!

BlogSehat - Berjinjit bukanlah hal yang asing bagi manusia dari berbagai kalangan usia. Berjalan dengan cara berjinjit dalam waktu yang sangat lama memang dapat menyebabkan serangkaian masalah kesehatan pada kaki, terutama bagian betis dan pinggul seperti yang terjadi pada wanita yang selalu atau sering memakai sepatu hak tinggi.

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Namun, berbeda halnya jika kegiatan tersebut digunakan dalam terapi fisik atau bagian dari rutinitas penguatan kaki bagian bawah. Latihan ini tidak memerlukan peralatan apa pun sehingga aman, murah, dan efisien.

Berikut ini 5 manfaat kesehatan dari terapi berjinjit dan cara melakukan latihan tersebut dengan benar. Penasaran apa saja khasiatnya? Yuk, simak ulasan berikut ini!

1. Memperkuat pergelangan kaki

Bagian kaki terdiri dari tendon atau otot berukuran besar seperti tendon Achilles (penghubung otot betis ke tulang tumit), otot fleksor hallucis longus (penghubung bagian dalam pergelangan kaki ke jempol kaki), dan otot fleksor digitorum (penghubung bagian dalam pergelangan kaki ke jari kaki lainnya). Tanpa otot-otot tersebut, pergerakan sederhana seperti berjalan akan sangat sulit dilakukan.

Seperti yang dilansir healthyliving.com, terapi berjinjit secara rutin membuat kamu akan sering melatih ketiga otot tersebut bergerak bersamaan sehingga dapat memperkuat pergelangan kaki. Efeknya, kondisi stres hingga cedera pada tumit akibat terlalu lama berdiri atau berlari maupun tekanan yang berlebihan dari alas kaki yang dipakai akan berkurang drastis.

2. Meningkatkan keseimbangan tubuh

Dilansir sci-hub.se, terdapat penelitian pada tahun 2015 mengenai pengaruh berjinjit pada keseimbangan 25 penari dan 25 non-penari. Berdasarkan penelitian tersebut, diketahui bahwa para penari lebih sering menggunakan otot fleksor hallucis longus, sehingga data keseimbangan tubuh yang dihasilkan lebih tinggi daripada non-penari.SahabatQQ

3. Mengatasi penyakit plantar fasciitis

Dalam laman webmd.com dijelaskan bahwa plantar fasciitis adalah nyeri di bagian tumit atau bagian tengah kaki yang disebabkan oleh ligamen tebal yang menghubungkan tumit ke bagian depan kaki (plantar fascia).

Ada banyak pilihan pengobatan untuk hal tersebut, di antaranya melalui obat-obatan, sepatu ortopedi, maupun mengompres dengan bungkusan es. Terapi berjinjit juga merupakan pilihan yang sangat baik karena tidak memerlukan banyak energi dan tidak banyak menimbulkan efek samping. Pengetahuan ini ditunjang melalui hasil penelitian pada tahun 2014 yang tercantum dalam laman sci-hub.se.

4. Menopang kondisi telapak kaki datar (flat feet)

Biasanya ada celah di bawah bagian dalam telapak kaki saat seseorang berdiri. Manusia dengan flat feet memiliki lengkungan yang sangat rendah atau bahkan tidak memiliki lengkungan sehingga tampak rata dengan tanah.

Menurut medicalnewstoday.com, bila kondisi tersebut dialami oleh anak-anak, maka akan terjadi perkembangan tulang yang abnormal seperti spina bifida. Sementara pada orang dewasa, hal tersebut menyebabkan nyeri pada persendian terutama pada bagian pinggul dan lutut akibat distribusi berat tubuh yang tidak merata.

Terapi berjalan secara jinjit dapat memperkuat lengkungan kaki sehingga mampu menopang tubuhmu dengan sangat baik. Dampaknya rasa sakit di pinggul, punggung, dan pergelangan kaki pun akan semakin berkurang.Agen Domino99

5. Memperlancar sirkulasi darah di jemari kaki

Otot-otot kecil dalam jemari kaki dapat menegang bila digunakan secara berlebihan atau terus-menerus sehingga menyebabkan nyeri pada kaki. Berjinjit secara rutin mampu meregangkan otot-otot tersebut sehingga sirkulasi darah akan meningkat dan kaki pun terasa semakin rileks dan nyaman. 

Cara melakukan terapi berjinjit dengan benar

Kegiatan berjinjit bisa dilakukan setiap hari minimal 1-2 kali per hari. Kamu pun bisa melakukannya saat sedang duduk, bekerja, mengantre, dan kegiatan lainnya.

Bila kamu akan berdiri sambil berjinjit, carilah tempat yang aman. Cobalah untuk mempertahankan postur tubuh tegak yang aktif selama melakukan terapi. Namun, apabila kamu ingin melakukannya sambil duduk, cobalah ikuti langkah-langkah berikut ini.

1. Mulailah duduk dengan kaki rata di lantai dan postur tubuh tegak. Letakkan tangan di pangkuan atau sisi kursi.
2. Angkat jemari kaki kanan, jaga agar kaki kiri tetap menempel di tanah.
3. Tahan selama 3 sampai 5 detik.
4. Turunkan jari kaki.
5. Ulangi 10 sampai 15 kali pada setiap kaki dengan total 3 set.

Itulah 5 manfaat terapi berjinjit untuk kesehatan tubuh. Jadi, tertarik untuk mencobanya?

Sepele, tetapi 5 Stres Mikro Ini Bisa Turunkan Kualitas Tidurmu

BlogSehat - Dalam kehidupan sehari-hari, kita sering kali menemukan beberapa hambatan kecil atau disebut sebagai stres mikro saat melakukan aktivitas dan kegiatan sosial. Nah, hambatan tersebut punya dampak besar terhadap kuantitas dan kualitas tidur secara keseluruhan.

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Walaupun tampak sepele, stres mikro nyatanya bisa memengaruhi kesehatan tubuh secara luas. Kamu perlu tahu lebih dalam mengenai faktor penyebab dari stres mikro yang dapat menurunkan kualitas dan kuantitas tidur kita. Yuk, lihat apa saja!

1. Jadwal yang padat 

Dalam menghadapi berbagai jenis pekerjaan setiap harinya, kadang kita terjebak dengan banyaknya hal yang dilakukan dalam waktu yang terbatas. Ini bisa berdampak pada munculnya kecemasan dan kelelahan yang menjadi penyebab stres mikro, sehingga menyebabkan penurunan kualitas tidur.

Padahal, waktu istirahat adalah salah satu aspek penting dalam menjaga keseimbangan tubuh yang meliputi fisik dan mental, khususnya setelah menghadapi berbagai pekerjaan yang memicu stres.

2. Overthinking

Dengan berbagai aktivitas harian, kamu akan melakukan interaksi sosial dengan orang-orang di sekitarmu. Interaksi yang tidak nyaman bisa meningkatkan risiko kamu menghadapi berbagai hambatan dan situasi yang dapat berdampak pada kecemasan dan overthinking.SahabatQQ

Salah satu langkah yang dapat kamu lakukan dalam menghadapinya adalah dengan menganalisis setiap hal dalam percakapan yang mengganggu pikiran. Ini bisa memberi jalan keluar pada otak dengan cara mengurangi beban dan tekanan terhadap hal-hal yang menjadi hambatanmu.

3. Disorganisasi  

Disorganisasi menjadi salah satu penyebab stres mikro yang sering kali terjadi dalam rutinitas kehidupan sehari-hari, di mana proses pemikiran dalam otak mengenai sebuah rutinitas yang tidak kamu lakukan secara maksimal dapat berdampak pada penurunan kualitas dan kuantitas tidur. 

Kamu dapat menanggapi penyebab stres mikro ini dengan menyesuaikan dan menyusun rutinitas kamu secara lebih terarah, sehingga dapat meningkatkan rasa nyaman dalam melakukan berbagai aktivitas dengan jangka waktu yang relatif lebih cepat. 

4. Argumen kecil 

Perbedaan pendapat ataupun argumen dapat menjadi penyebab dari penurunan kualitas dan kuantitas tidur, di mana perilaku tersebut berhubungan dengan hormon stres yang diproduksi oleh tubuh. Selain itu, otak juga membutuhkan waktu dalam menangkap suasana tenang, sehingga mampu mengubah pemikiran kamu. 

Bahkan, kamu juga sering kali menghabiskan waktu untuk memikirkan ucapan ataupun respons berbeda yang akan kamu berikan kepada lawan bicara. Nah, kamu dapat melakukan perubahan kecil lainnya untuk mengatasi permasalahan ini secara tepat, ya.Agen Domino99

5. Pelabelan negatif 

Dengan melakukan pelabelan negatif dalam kehidupan sehari-hari dapat meningkatkan tingkat stres dari tubuh, di mana pola pemikiran negatif dapat membawa kamu merenungkan alasan dan dampak dari perilaku yang telah kamu lakukan, sehingga berdampak pada pengurangan kuantitas dan kualitas tidur. 

Nah, kamu bisa mengatasi permasalahan ini dengan mengalihkan pemikiran negatif kamu menjadi hal-hal yang positif, sehingga kamu dapat mengurangi dampak dari stres mikro terhadap kesehatan tubuh kamu secara keseluruhan.

Stres mikro memiliki dampak yang besar terhadap penurunan kualitas dan kuantitas tidur. Mulailah belajar untuk mengelola stres dengan baik, misalnya dengan melakukan yoga, meditasi, teknik pernapasan dalam, rutin olahraga, atau sesimpel melakukan hal-hal yang kamu suka.

5 Hal Penting mengenai Konseling Genetik yang Perlu Diketahui

BlogSehat - Saat mendengar kata "konseling", mungkin pikiran akan tertuju pada kesehatan mental atau perilaku. Padahal, konseling itu mencakup hal yang luas, lo. Ada yang dinamakan konseling genetik. Apa itu?

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Konseling genetik adalah sesi edukatif di mana pasien akan diberikan penjelasan oleh konselor khusus atau dokter ahli di bidang genetika tentang bagaimana genetik dapat memengaruhi kesehatan pribadi dan anggota keluarga lain, atau sebagai salah satu persiapan untuk memiliki anak.

Siapa saja yang membutuhkan konseling genetik dan apa saja pembahasan dalam konseling ini? Simak penjelasannya di bawah ini, ya.

1. Siapa yang membutuhkan konseling genetik?

Konseling genetik terbuka untuk siapa saja. Namun, dilansir MedlinePlus, kelompok di bawah ini sangat dianjurkan untuk melakukan konseling genetik:

- Diri sendiri dan/atau anggota keluarga mempunyai kelainan kromosom, kanker yang bersifat keturunan seperti kanker payudara, cacat lahir, dan masalah genetik lainnya.
- Sudah mengalami keguguran dua kali atau lebih, bayi meninggal di dalam kandungan, atau bayi meninggal saat dilahirkan.
- Berencana untuk mempunyai anak tetapi usia sudah di atas 35 tahun.
- Hasil tes laboratorium yang abnormal dan mengarah pada genetik atau kromosom.
- Berisiko tinggi membentuk atau mewariskan penyakit genetik tertentu yang berkaitan dengan latar belakang etnis.
- Pasangan yang masih memiliki hubungan darah, contohnya sepupu, dan berencana untuk memiliki anak.
- Seseorang yang mengambil tes genetik dari lembaga atau perusahaan tanpa surat rujukan dari dokter, dan kemudian ingin menanyakan penjelasan atau mengetahui maksud dari hasil tes tersebut.

2. Seperti apakah sesi dalam konseling genetik?

Sesi konseling umumnya akan dimulai dengan tanya jawab antara konselor dengan pasien. Konselor akan menanyakan riwayat kesehatan pasien, keluhan, dan atau hal lain yang berkaitan dengan penyakit keturunan.

Konselor kemudian akan memberikan penjelasan mengenai kondisi penyakit tersebut dan bagaimana genetik dapat berpengaruh besar terhadap munculnya atau perkembangan penyakit tersebut. 

Pasien kemudian akan dirujuk untuk mengikuti tes genetik sesuai dengan kondisi yang berkaitan. Setelah hasil tes keluar, konselor akan menjelaskan hasil dari tes tersebut dan kemudian mendiskusikan langkah selanjutnya bersama dengan pasien.SahabatQQ

3. Memberikan edukasi kepada orang tua perihal masalah tumbuh kembang atau kesehatan yang nantinya dapat muncul pada anak

Dilansir Geisinger Health, konseling genetik dapat membantu atau mempersiapkan orang tua dalam menghadapi risiko kesehatan yang akan dialami oleh anak nantinya. Kemudian, perencanaan metode pengobatan dan terapi juga dapat dilakukan secara dini. 

Seperti dijelaskan di laman AboutKidsHealth, beberapa penyakit keturunan atau genetik yang terjadi sejak bayi antara lain:

- Fenilketonuria (PKU): tidak bisa menguraikan asam amino fenilalanin di dalam tubuh.
- Fibrosis kistik: merusak paru-paru dan sistem pencernaan
- Talasemia: kekurangan kemoglobin
- Kehilangan pendengaran saat lahir atau congenital hearing loss
- Anemia sel sabit
- Hipotiroid kongenital: kekurangan hormon tiroid yang kemudian memengaruhi tumbuh kembang anak
- Hiperplasia adrenal kongenital: kelainan pada produksi hormon di kelenjar adrenal

4. Mengurangi keragu-raguan tentang dugaan penyakit

Konseling genetik dapat membantu pasien, khususnya orang tua, dalam menjawab keraguan tentang dugaan penyakit bawaan yang diderita oleh diri sendiri maupun anak.

Lewat konseling, pasien kemudian dapat mengikuti tes genetik yang disesuaikan dengan riwayat kesehatan pasien. Seperti dijelaskan di laman University of Michigan Health, rasa cemas dan keragu-raguan akan hilang, terutama bila hasil dari tes menunjukkan tidak ada mutasi khusus yang dapat membahayakan kesehatan pribadi dan/atau anak.Agen Domino99

5. Konseling genetik dapat memberikan surat rujukan ke ahli medis lain untuk tindakan berikutnya

Apabila hasil dari tes genetik kurang baik, konselor dapat merujuk pasien ke ahli medis dan psikologi yang lain yang berkaitan dengan penyakit yang diderita oleh pasien.

Merujuk pada buku Understanding Genetics: A District of Columbia Guide for Patients and Health Professionals, masalah psikologis seperti penolakan, marah, merasa bersalah, dan sedih akan muncul seusai pasien menerima hasil tes. Konselor kemudian dapat merujuk pasien untuk mendapatkan konseling psikologi dan informasi mengenai support group yang ada.

Itulah informasi mengenai konseling genetik yang penting untuk diketahui. Secara keseluruhan, konseling ini bertujuan untuk mengedukasi tentang penyakit keturunan dan pengarahan kepada pasien dan keluarga yang bersangkutan. Keputusan untuk memiliki anak atau tidak, bila lewat tes genetik salah satu atau kedua orang tua memiliki gen pembawa atau carrier, ada di tangan orang tua.

Kolaborasi antara dokter ahli dengan psikolog diperlukan untuk membantu pasien dan keluarga. Pasangan suami istri yang berencana untuk menikah dan memiliki anak dapat berkonsultasi dengan dokter keluarga, dokter spesialis kandungan, atau menghubungi rumah sakit ibu dan anak di kota masing-masing untuk mendapatkan informasi lebih lanjut.

Sering Dianggap Buruk, Ini 7 Manfaat Bermalas-malasan bagi Kesehatan

BlogSehat - Kegiatan seperti bersantai di sofa, menonton film sambil ngemil, atau tidur siang kerap dianggap sebagai suatu bentuk kemalasan. Namun, kendati dianggap malas, tapi sebenarnya kemalasan juga memiliki dampak yang baik bagi kesehatan.

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Mungkin tidak banyak yang menyangka bahwa menghabiskan sedikit waktu jauh dari meja kerja, tidak mengecek email selama beberapa jam, membiarkan diri tidak melakukan apa-apa selama beberapa saat sebenarnya dapat memberikan manfaat bagi otak dan tubuh.

Nah, di bawah ini akan dijelaskan beberapa bukti yang didukung secara ilmiah yang menunjukkan bahwa bermalas-malasan ternyata memiliki dampak positif bagi kesehatan. Jangan malas membacanya sampai selesai, ya!                                                                                                                               

1. Terhindar dari burnout

Dilansir Independent, kemalasan harus digunakan sebagai sarana untuk mendapatkan kembali kendali atas tubuh dan waktu sendiri. Dengan mengambil jeda untuk beristirahat secara teratur, orang yang malas akan memberikan kesempatan kepada tubuh dan pikirannya untuk recharge, sehingga terhindar dari burnout.

Mengambil beberapa langkah mundur dari pekerjaan memungkinkan kamu melihat diri sendiri sebagai sesuatu selain mesin produksi, dan memungkinkan kamu untuk mengenali kapan kamu mungkin berada di ambang bekerja terlalu keras.

Jangan menghukum diri sendiri untuk sedikit waktu yang kamu gunakan untuk menjauhi pekerjaan, karena itu sebenarnya sangat penting untuk kesehatan dan efektivitas pekerjaan.

2. Menurunkan tekanan darah

Seperti dijelaskan di laman Guardian, bermalas-malasan selama 45 menit hingga satu jam membantu menurunkan tekanan darah setelah mengalami peristiwa yang membuat stres. Manfaat penghilang stres dan penurun tekanan darah ini secara khusus diperoleh saat kamu beristirahat di siang hari, seperti tidur siang.

Jadi, jika kamu baru saja menghadapi pekerjaan yang bikin stres atau pening, jangan ragu untuk meluangkan sedikit waktu menjauhi pekerjaan tersebut. Sebab, apa yang sering terlihat seperti kemalasan ini ternyata sangat baik bagi kesehatan fisik dan mental.SahabatQQ

3. Mengurangi kesepian dan meningkatkan kepercayaan diri

Menurut laman Time, penelitian menunjukkan bahwa menghabiskan waktu luang di depan televisi sebenarnya bisa menyehatkan.

Penelitian yang dilakukan dengan melibatkan peserta untuk menonton drama yang berkisah tentang suatu hubungan menemukan bahwa otak kita tidak benar-benar dibangun untuk membedakan antara apakah suatu hubungan itu nyata atau fiksi. Dengan melihat kisah orang lain dalam suatu drama, ini memberikan efek pada emosi di dunia nyata.

Manfaat tersebut termasuk meningkatkan harga diri, mengurangi kesepian, dan perasaan memiliki yang lebih kuat. Dengan demikian, bisa disimpulkan bahwa tidak ada yang salah untuk maraton streaming di akhir pekan.

4. Baik untuk kesehatan kulit

Dilansir Self, stres terbukti memicu masalah kulit, seperti psoriasis, jerawat, eksem, dan rosasea. Itu terjadi karena stres memicu inflamasi.

Ada banyak kondisi kulit yang terkait dengan pelepasan bahan kimia akibat inflamasi. Untuk itu, tidak ada salahnya menjauhi situasi yang membuat stres dan meluangkan waktu sejenak untuk bersantai dan memanjakan kulit.

5. Baik untuk kesehatan mental

Menurut ulasan dalam Social Science Research Network, bermalas-malasan mungkin merupakan hal terbaik yang dapat kita lakukan untuk kesehatan mental kita.

Menjaga diri tetap sibuk bisa menjadi mekanisme pertahanan yang efektif untuk menangkal pikiran dan perasaan yang mengganggu. Namun, dengan beralih ke perilaku seperti maniak, kita sudah menekan kebenaran perasaan dan kekhawatiran kita, secara sadar atau tidak sadar menghindari periode pikiran asosiatif bebas yang tidak terputus.

6. Mengisi ulang cadangan energi

Istirahat dan bermalas-malasan dianggap sebagai sesuatu yang berbeda, tetapi keduanya memiliki efek positif serupa. Misalnya, sebuah penelitian ekstensif dalam jurnal Health Education Research tahun 2013 menunjukkan adanya manfaat tidur siang dan istirahat teratur, mulai dari menurunkan tekanan darah hingga menjernihkan pikiran.Agen Domino99

Jadi, jika pikiranmu penat karena lelah bekerja pada siang hari, jangan memaksakan diri untuk terus bekerja. Luangkan waktu untuk beristirahat sejenak dan nantinya kamu akan siap bekerja dengan pikiran yang lebih segar dan jernih.

7. Bisa berpikir lebih bebas

Menurut sebuah penelitian yang dilaporkan dalam SSRN Electronic Journal tahun 2014, bersantai dapat menghasilkan keajaiban bagi kreativitas. Penelitian psikologis tersebut menunjukkan bahwa tidak melakukan apa-apa sangat penting untuk kreativitas dan inovasi.

Dengan kata lain, saat kamu sedang membutuhkan inspirasi, kamu tidak perlu memaksa diri untuk terus berpikir dan bergerak ke sana ke mari. Sebab, ketidakaktifan sebenarnya dapat menumbuhkan wawasan, penemuan, atau melodi baru.

Jika sesekali merasa malas, jangan salahkan diri sendiri dan turuti saja keinginanmu untuk bermalas-malasan sejenak. Namun, bukan berarti kamu bisa terus bermalas-malasan.

Kalau kamu merasa malas dari waktu ke waktu, kamu perlu menggali lebih dalam pikiran dan emosimu untuk mencari tahu sumber masalahnya dan segera menyelesaikannya.

Jadi Susah Tidur, 5 Kebiasaanmu Ini Memicu Insomnia, lho!

BlogSehat - Insomnia adalah sejenis kondisi di mana seseorang mengalami kesusahan untuk tidur, ada yang mengalami di tahap ringan yang membuatnya terjaga hingga larut malam tapi ada juga yang sampai membuat seseorang tidak bisa tidur berhari-hari. Selalu ada penyebab dari insomnia yang dialami seseorang, terlepas apakah ia menyadarinya atau tidak.

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Bahkan tak jarang insomnia justru timbul dari kebiasaan yang kamu lakukan sehari-hari, lho. Seperti beberapa kebiasaan sederhana yang kita bahas kali ini, tanpa sadar kebiasaanmu sendirilah yang membuatmu jadi susah tidur dan berpengaruh buruk untuk kesehatanmu pula. Simak pembahasannya berikut ini, ya.

1. Tidur siang terlalu lama

Kamu yang punya kebiasaan tidur siang mungkin gak sadar kalau hal ini bisa menyebabkanmu insomnia. Tidur siang memang bagus apalagi untuk mengisi ulang energi dan mengistirahatkan tubuhmu sejenak, akan tetapi kalau dilakukan berlebihan dan dalam jangka waktu lama justru gak bagus, lho.

Karena kalau kamu sudah tidur duluan di siang hari dalam waktu lama, tentu saat malam kamu jadi tidak mengantuk lagi, yang akhirnya membuat tubuhmu terbiasa untuk tidur larut malam atau bahkan mengalami insomnia. Hal ini sebenarnya gak baik untukmu, yang mana bisa membuatmu kurang tidur ketika bangun pagi dan harus mulai beraktivitas.

2. Tanpa sadar minum banyak kopi ketika lembur dan kerja malam sebelum tidur

Kebiasaan lainnya yang juga menjadi penyebab kamu mengalami insomnia, ialah kalau tanpa sadar minum banyak kopi ketika lembur dan kerja malam sebelum tidur. Karena ada sebagian orang yang terbiasa membawa pekerjaannya ke rumah, jadi sambil menyelesaikan pekerjaannya sebelum tidur biasanya ditemani oleh kopi agar tidak mengantuk.

Tapi efek sampingnya ya itu, kalau mengonsumsi terlalu banyak kafein kamu pun jadi susah tidur dan berakhir insomnia. Mengalami iinsomnia dan kurang tidur, ditambah lagi dengan banyak minum kopi yang semakin memperburuk kesehatanmu.SahabatQQ

3. Bermalas-malasan sepanjang hari, alias fisikmu tidak aktif

Kamu yang hobi rebahan hati-hati, ya, kebiasaanmu ini juga bisa menyebabkan insomnia. Karena kalau kamu hanya bermalas-malasan sepanjang hari tentunya fisikmu pun tidak aktif, kan.

Dan ketika tubuhmu tidak aktif, otomatis energi yang kamu miliki jadi tidak terpakai sehingga tidak ada rasa lelah, padahal sebenarnya rasa lelah yang memancing timbulnya kantuk dan membuatmu butuh istirahat. Tapi kalau seharian hanya malas-malasan, ya gak heran kalau malamnya jadi susah tidur sampai insomnia.

4. Sering keasyikan main gadget sampai larut malam

Kebiasaan keempat yang membuatmu jadi insomnia, ialah jika sering keasyikan main gadget sampai larut malam. Memang benar bahwa pada saat malamlah kita bisa bersantai main gadget setelah seharian sibuk melakukan berbagai aktifitas, akan tetapi kalau tidak dibatasi dan keasyikan bisa-bisa kamu malah jadi tidak mengantuk dan kurang istirahat, lho.

Karena sebenarnya waktu malamlah kamu bisa istirahat dan menghilangkan rasa lelah dengan tidur. Tapi kalau akhirnya insomnia jadinya susah, kan? Setiap hari rasanya seperti kurang istirahat dan bisa mengganggu kesehatanmu juga.Agen Domino99

5. Kebiasaan overthinking, memikirkan hal-hal yang gak penting saat mau tidur

Sebisa mungkin hindarilah memikirkan hal-hal yang tidak begitu penting ketika mau tidur dan istirahat ketika malam, kenapa? Karena kebiasaan overthinking bisa membuatmu insomnia.

Kalau pikiran dan perasaanmu tidak tenang pasti bakal gak merasa mengantuk, bahkan meskipun lelah sekalipun kamu juga bakal kesulitan untuk tidur. Dan banyak orang yang akhirnya memilih alternatif meminum obat tidur untuk membuatnya terlelap dan melupakan apa yang ia pikirkan.

Itulah tadi lima kebiasaan yang tanpa sadar bisa menyebabkan insomnia, kalau ada salah satu poin tadi yang merupakan kebiasaanmu segeralah menghilangkannya, ya. Supaya kesehatanmu tidak terganggu dan waktu tidurmu tercukupi.

5 Bau yang Paling Dibenci oleh Ibu Hamil, Bikin Pusing dan Mual

BlogSehat - Saat sedang hamil, indra penciuman akan jadi lebih peka. Artinya, bau-bauan yang sebelumnya tidak pernah kamu perhatikan, akan menjadi luar biasa saat kamu sedang hamil. Parahnya lagi, terkadang ini membuat ibu hamil merasa mual, terasa mencekik di tenggorokan, hingga memicu sakit.

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Ada banyak aroma yang bisa membuat ibu hamil merasa tidak karuan dan ini bisa berbeda-beda bagi ibu hamil. Di bawah ini akan dijelaskan beberapa bau-bauan yang paling dibenci oleh kebanyakan ibu hamil.

1. Hewan peliharaan

Hewan peliharaan bisa sangat disayang dan jadi pelepas stres bagi pemiliknya. Namun, ini tidak berlaku bagi perempuan yang sedang hamil, meskipun sebelumnya ia sangat menyukai hewan.

Dijelaskan dalam laman Verywell Family, bau hewan peliharaan, seperti anjing dan kucing, bisa membuat mual dan sangat dibenci banyak ibu hamil. Bahkan, mencium bau akuarium atau kolam ikan mungkin sudah cukup membuat ibu hamil menahan napas.

Memang, ada baiknya ibu hamil menghindari beberapa aktivitas yang berkaitan dengan hewan peliharaan, seperti membersihkan litter box atau kandang karena ini bisa menempatkan ibu hamil pada risiko terkena toksoplasmosis yang membahayakan janin.

2. Bensin dan bahan pembersih 

Bensin, pembersih rumah tangga, cat, dan cat kuku adalah bau yang bisa terasa sangat menyengat bagi indra penciuman ibu hamil. Menurut Frontiers In Psychology, peningkatan sensitivitas penciuman terhadap bahan kimia dalam senyawa ini dapat melindungi embrio yang sedang berkembang dengan mengurangi kemungkinan ibu menghirup racun.

Bahan-bahan ini datang dengan label untuk digunakan di area yang berventilasi baik secara umum. Artinya, bukan hanya bagi ibu hamil, tapi bahan-bahan ini harus digunakan secara hati-hati oleh siapa pun.SahabatQQ

3. Telur

Bau telur bisa memperparah keinginan untuk muntah pada ibu hamil. Tampilannya yang encer dan baunya bisa membuat ibu hamil membenci terlur bahkan hanya dengan melihatnya.

Laman Whole9 menunjukkan bahwa beberapa keengganan bau melayani tujuan evolusioner. Misalnya, telur tinggi akan kandungan protein dan makan terlalu banyak protein dapat membahayakan kesehatan bayi.

Selain itu, jka kamu ingin makan telur, pastikan kamu memasak telur hingga benar-benar matang karena telur yang masih mentah berpotensi menyebabkan infeksi berbagai bakteri yang berbahaya bagi janin.

4. Ayam

Olahan ayam adalah salah satu makanan favorit banyak orang. Bahkan, mencium aroma masakan ayam saja sudah bisa membangkitkan selera makan. Namun, ini tidak berlaku untuk ibu hamil. Alih-alih menikmati olahan ayam, mencium aromanya saja bisa membuat ibu hamil mual hebat.

Sebuah studi tahun 2005 di An International Journal of Obstetrics and Gynecology menemukan bahwa ibu hamil memiliki proses penciuman yang tidak berbeda dengan perempuan yang tidak sedang hamil, tetapi pada kenyataannya banyak ibu hamil yang menganggap bau ayam menjijikkan. Bahkan, ayam merupakan salah satu bau pemicu mual yang umum.Agen Domino99

5. Parfum

Saat ibu hamil sedang mengunjungi mall, toko parfum pasti menjadi zona terlarang untuk dilewati. Parfum dan produk kosmetik yang mengandung wewangian memiliki bau yang terlalu kuat untuk ibu hamil.

Terlebih, parfum mengandung banyak bahan kimia dan tidak aman bagi ibu hamil untuk menghirup banyak bahan kimia, menurut penjelasan laman Curejoy. Sebenarnya, tidak semua ibu hamil merasa terganggu dengan bau parfum. Namun, ada baiknya ibu hamil melakukan hal-hal yang terbaik untuk bayi.

Tentu, masih ada banyak lagi bau-bauan yang dibenci oleh ibu hamil dan ini bisa berbeda-beda untuk setiap individu. Meskipun beberapa bau-bauan mungkin membuat kamu merasa terganggu, tapi jangan terlalu dipikirkan. Jauhi saja segala jenis bau-bauan yang membuat kamu merasa mual agar kamu tetap nyaman.