5 Manfaat Vitamin B Complex untuk Perempuan dan Kesehatannya

Hidupsehat - Kalau kamu perempuan, apakah selama ini sudah mendapatkan asupan vitamin B kompleks yang cukup? Faktanya, keluarga vitamin B memiliki fungsi krusial bagi tubuh. Salah satunya membantu enzim agar bisa melakukan tugasnya, khususnya bagi berbagai fungsi seluler. Manfaat vitamin B complex untuk perempuan pun tidak terbatas pada kesehatan organ dalam saja, tetapi juga kesehatan kulit hingga mental. Berikut penjelasan lebih lengkapnya untukmu.

Manfaat vitamin B complex untuk perempuan

Vitamin B kompleks melambangkan delapan jenis vitamin yang larut pada air. Nah, masing-masing vitamin tersebut memiliki fungsinya sendiri, lho. Kekurangan vitamin B dapat berdampak pada keberlangsungan sistem tubuh. Pada perempuan, asupan vitamin B kompleks dapat bermanfaat pada beberapa hal berikut. - SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

1. Mengurangi gejala PMS

Siapa di sini yang kalau mau haid rasanya pengin menghancurkan dunia alias campur aduk banget rasanya? Nah, beberapa bukti studi dalam jurnal Journal of Caring Sciences menyebutkan bahwa konsumsi suplemen gabungan B6 dan kalsium dapat membantu memperbaiki gejala PMS alias pre menstrual syndrome.Studi lain juga menemukan bahwa vitamin B6 yang merupakan bagian dari vitamin B kompleks bermanfaat dalam mengendalikan gejala PMS. Bahkan, tidak hanya tanda fisik, tetapi juga psikologis.

2. Menghindari anemia

Manfaat vitamin B complex untuk perempuan yang kedua adalah mengurangi risiko anemia. Vitamin B12 sangat dibutuhkan tubuh untuk membangun sel darah dan menjaga kesehatan sel saraf, melansir Everyday Health. Kekurangan sel darah merah dapat menyebabkan tubuh tidak berfungsi sebagaimana mestinya. Pada perempuan, masalah anemia berpotensi terjadi ketika sedang menstruasi. Bahkan, ketika hamil bisa lebih berisiko. Oleh karena itu, mendapatkan asupan vitamin B12 yang cukup dapat membantu mengurangi risiko anemia dan kaitannya dengan masalah kesehatan perempuan lainnya. 

3. Penyembuhan luka kulit             

Sejatinya poin ini merupakan manfaat vitamin B untuk siapa saja. Akan tetapi, mungkin yang lebih mendapatkan perhatian perempuan karena berkaitan dengan kulit. Yap, vitamin B kompleks dapat membantu penyembuhan luka kulit secara keseluruhan.Kamu bahkan bisa menjumpai jenis vitamin B pada produk skincare, lho. Misalnya saja vitamin B3 (niacin) yang membantu mengiurangi peradangan seperti jerawat, eksim, dan rosacea. Cleveland Clinic juga menyebutkan bahwa keluarga vitamin B dapat membantu membangun keratin yang bisa menjaga kesehatan kulit.

4. Mengatasi migrain

Migrain memang bisa terjadi pada siapa saja terlepas dari jenis kelaminnya. Namun, tahukah kamu bahwa migrain terjadi tiga sampai empat kali lebih sering pada perempuan dibanding laki-laki? Banyak perempuan melaporkan bahwa mereka mengalami durasi migrain lebih lama, kekambuhan lebih sering, dan pemulihan lebih lama, melansir studi dalam Neurological Sciences.Demi mengurangi hal tersebut, asupan vitamin B kompleks yang cukup sangat diperlukan. Nah, studi oleh The National Institute of Neurogical Disorders and Stroke mencantumkan riboflavin (yang mana adalah vitamin B2) sebagai pengobatan alami untuk migrain.

Baca Juga : 7 Cara Melindungi Mata dari Bahaya Sinar UV

5. Mengurangi depresi dan kecemasan

Masih sama seperti migrain, perempuan hampir dua kali lebih mungkin didiagnosis menderita depresi dibanding laki-laki, melansir Mayo Clinic. Itu sebabnya kenapa lebih banyak perempuan yang mengalami kondisi kesehatan mental tersebut dibanding laki-laki. Studi dalam Journal of Biomedical and Clinical Research menyebutkan bahwa partisipan dengan depresi atau kecemasan memiliki tingkat B12 yang lebih rendah dibanding peserta kontrol. Meski tidak dapat menghilangkannya secara total, konsumsi vitamin B12 yang cukup dikatakan dapat membantu meringankan tingkat gejalanya.Umumnya, kamu bisa mendapatkan manfaat vitamin B complex untuk perempuan dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi tersebut. Selain itu, kamu juga bisa mengonsumsi suplemen yang biasanya sudah memenuhi angka kebutuhan vitamin harian. - DominoQQ