5 Manfaat Telur untuk Kehamilan yang Sehat, Jangan Dilewatin!

Hidupsehat - Telur adalah salah satu sumber makanan kaya gizi yang kerap direkomendasikan untuk ibu hamil. Makanan ini dianggap sebagai sumber protein berkualitas tinggi yang murah dan mudah didapatkan. Selain itu, telur juga baik untuk tumbuh kembang janin dalam kandungan dan mendukung kehamilan yang sehat.Nah, apa saja sebenarnya manfaat telur untuk kehamilan yang sehat? Penasaran? Dilansir Healthline, berikut daftarnya. Simak sampai selesai, ya! - SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

1. Telur mengandung protein lengkap untuk membangun sistem tubuh

Seperti yang disinggung di atas, telur adalah sumber makanan yang mengandung protein berkualitas tinggi. Makanan ini memiliki semua jenis asam amino esensial yang memainkan peran penting untuk membangun sistem tubuh. Ini termasuk leusin, isoleusin, histidina, metionin, fenilalanin, treonina, triptofan, valina, dan lisin.

2. Telur mengandung kolina yang bagus untuk kognitif anak

Selain protein berkualitas tinggi, telur juga kaya akan kolina. Kolina adalah senyawa organik yang punya peran vital untuk menunjang kehamilan yang sehat. Beberapa peran kolina yang paling penting untuk ibu hamil ialah membantu proses pembelahan sel, perkembangan otak bayi yang sehat dan normal, serta pertumbuhan janin dalam rahim.Mengutip dari jurnal Maternal & Child Nutrition pada 2018, asupan kolina yang tidak memadai selama kehamilan telah dikaitkan dengan beberapa masalah kehamilan. Adapun, contohnya cacat tabung saraf, perubahan dalam struktur dan fungsi otak pada si kecil, serta hasil kehamilan yang merugikan. Tak hanya itu, kolina juga bisa bisa membantu mengurangi masalah kognitif pada orang tua.             

3. Telur kaya akan asam lemak omega-3 yang baik untuk perkembangan otak dan mata bayi

Telur juga mengandung asam lemak omega-3 yang diperlukan untuk perkembangan otak dan mata bayi, terutama kandungan asam dokosaheksaenoat (DHA). Masih dari jurnal Maternal & Child Nutrition, DHA sangat penting untuk pertumbuhan otak dini dan ketajaman penglihatan. Pada beberapa penelitian terbatas, asam lemak esensial selama kehamilan rupanya juga bermanfaat untuk berat dan panjang lahir bayi.

4. Vitamin D yang membantu memenuhi kebutuhan harian ibu hamil

Vitamin D adalah salah satu vitamin penting yang harus dipenuhi secara cukup selama kehamilan. Dilansir Australian Eggs, kuning telur adalah salah satu sumber vitamin D yang baik dengan satu porsinya menyediakan 85 persen vitamin D harian yang menjadi rekomendasi. Vitamin D selama kehamilan dapat menjaga tulang ibu tetap kuat dan sehat, mendukung perkembangan tulang janin, serta mencegah komplikasi kehamilan seperti preeklamsia.

Baca Juga : 3 Obat Pencegah Kehamilan sebagai Kontrasepsi Darurat

5. Telur kaya vitamin B yang dapat meningkatkan energi selama kehamilan

Selain vitamin D, telur juga kaya akan vitamin B, seperti vitamin B7 (biotin), vitamin B9 (folat), dan vitamin B12. Vitamin-vitamin ini bermanfaat untuk meningkat energi ibu hamil. Tak hanya itu, vitamin B dalam telur juga merupakan nutrisi yang dibutuhkan untuk pembentukan DNA, perkembangan fungsi sistem saraf bayi, dan produksi sel darah merah.Pada dasarnya, telur merupakan produk yang dirancang untuk reproduksi dan dukungan nutrisi bagi embrio ayam. Oleh sebab itu, sumber makanan ini sangat kaya akan nutrisi penting yang dibutuhkan selama kehamilan. Meski kaya manfaat untuk kehamilan, pastikan kamu mengonsumsi telur dengan cara yang benar, ya! Pastikan telur yang kamu konsumsi sudah matang sempurna untuk menjaga keamanannya. - DominoQQ