5 Penyebab Sakit Punggung saat Bersin

 Hidupsehat - Tahukah kamu bahwa satu kali bersin dapat menghasilkan kekuatan hingga 100 mil per jam? Tidak heran tubuh dapat bereaksi dengan cara yang tak terduga.Bersin dapat mengejutkan tubuh dan bahkan bisa sampai menyebabkan sakit punggung, terutama dalam kasus jika ada kondisi medis yang mendasari. Ada beberapa penyebab sakit punggung saat bersin, cek daftarnya di bawah ini. - SahabatQQ

Apakah sakit punggung saat bersin umum terjadi?

Sakit punggung akibat bersin bukanlah hal langka, walaupun sebagian besar kejang yang dirasakan ini akan cepat berlalu.Bersin merupakan respons tubuh yang kuat, yang menyebabkan otot-otot inti menegang secara tiba-tiba. Meskipun cakram tulang belakang di antara ruas tulang belakang bertindak sebagai peredam kejut, membantu meredam benturan, cakram itu sendiri dapat rusak akibat momentum bersin. Hal ini karena setiap cakram mengelilingi bagian tengah seperti gel yang dapat rusak jika ditekan terlalu kuat (seperti meremas jeli keluar dari donat).Bersin yang kuat atau serangkaian bersin yang berulang dapat menyebabkan herniasi diskus atau bahkan pecah, yang mengakibatkan nyeri hebat atau mati rasa yang, dalam beberapa kasus, menjalar ke kaki—suatu kondisi yang dikenal sebagai skiatika.Dalam kasus lain, bersin yang tiba-tiba dan tidak terduga dapat membuat kamu bergerak dengan canggung, yang memicu otot tertarik atau saraf terjepit di punggung atau leher.Ada kemungkinan juga bahwa masalah yang sudah ada sebelumnya di tulang belakang dapat diperburuk oleh bersin yang kuat.Ketahui lebih lanjut beberapa potensi penyebab sakit punggung saat bersin di bawah ini.

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

1. Herniasi diskus

Di antara tulang belakang—tumpukan tulang yang membentuk tulang belakang dan mengelilingi sumsum tulang belakang—terdapat diskus yang keras dan kenyal. Diskus tulang belakang keras di luar, tetapi lebih lunak di dalam.Herniasi diskus atau ketika bantalan tulang belakang (diskus) menonjol atau pecah, terjadi ketika bahan lembut seperti jeli di dalam diskus mendorong melalui lubang di bagian luar dan menekan saraf di dekatnya atau sumsum tulang belakang itu sendiri.Herniasi diskus dapat diobati dan tidak selalu menimbulkan rasa sakit. Jika punya kondisi ini, kamu mungkin akan menjalani aktivitas dengan sedikit ketidaknyamanan. Bersin, batuk, atau tindakan lain dapat menyebabkan bahan diskus bagian dalam mendorong lebih keras terhadap saraf, sehingga memicu serangan nyeri yang tiba-tiba.

2. Ketegangan otot

Ketegangan otot atau yang kadang-kadang disebut “otot tertarik” adalah peregangan atau robekan pada otot. Biasanya ini disebabkan oleh beberapa jenis aktivitas, seperti memutar atau mengangkat, bisa juga karena terlalu memaksakan otot saat berolahraga.Ketika otot tertarik di punggung, itu akan menyebabkan sakit ketika bergerak, membungkuk, atau memutar perut. Bersin juga dapat memberikan tekanan pada otot-otot di punggung dan menyebabkan kejang nyeri. Dalam beberapa kasus, bersin yang sangat kuat bisa menyebabkan ketegangan otot.

3. Fraktur kompresi             

Fraktur kompresi vertebra terjadi ketika sebagian vertebra/tulang punggung kolaps. Fraktur ini merupakan fraktur yang paling umum terjadi pada orang dengan kondisi penipisan tulang yang dikenal sebagai osteoporosis.Orang dengan osteoporosis dapat mengalami fraktur kompresi vertebra saat bersin, karena tulang mereka kurang padat. Tulang menjadi lebih tipis dan lemah seiring bertambahnya usia.Fraktur kompresi vertebra dapat terjadi ketika ada terlalu banyak tekanan pada tulang belakang seseorang yang melemah. Bagian depan vertebra retak dan runtuh, sehingga kehilangan ketinggian.

4. Skiatika

Saraf skiatik adalah saraf terpanjang dan terlebar di tubuh, membentang dari tulang belakang bagian bawah hingga ke panggul, bercabang dan terus hingga turun ke kaki.Kerusakan pada saraf skiatik disebut skiatika. Kondisi ini sering menyebabkan nyeri kaki dan nyeri punggung. Bersin tiba-tiba dapat menekan saraf yang kuat namun rentan ini dan menyebabkan nyeri hebat serta mati rasa di salah satu atau kedua kaki.Jika bersin menyebabkan gejala skiatika bertambah parah, itu bisa berarti kamu mengalami herniasi diskus serius.

5. Artritis

Ada berbagai jenis artritis, tetapi osteoartritis adalah yang paling umum. Tulang belakang adalah salah satu sendi yang paling terpengaruh oleh kondisi ini. Tulang rawan terkikis dan tulang bergesekan satu sama lain, yang menyebabkan nyeri dan sensasi aneh.Pada orang dengan osteoartrtitis, tulang belakang tidak akan memiliki banyak bantalan, yang berarti tidak ada penyerapan guncangan saat bersin. Hal ini dapat menimbulkan nyeri.

Baca Juga : 5 Alasan Lari Tanpa Earphone Bikin Otakmu Lebih Fokus dan Tajam

Cara melindungi punggung saat bersin

Jika kamu mengalami nyeri punggung dan merasa ingin bersin, salah satu cara untuk melindungi punggung adalah dengan berdiri tegak, daripada tetap duduk. Tekanan pada cakram tulang belakang berkurang saat berdiri.

Menurut sebuah studi, orang mungkin akan merasakan manfaat yang lebih besar dengan berdiri, mencondongkan tubuh ke depan, dan meletakkan tangan di atas meja, meja dapur, atau permukaan padat lainnya saat bersin. Ini dapat membantu mengurangi tekanan pada tulang belakang dan otot punggung.

Berdiri bersandar di dinding dengan bantal di punggung bawah juga dapat membantu.

Sakit punggung saat bersin bisa disebabkan oleh beberapa masalah, mulai dari cedera otot ringan hingga herniasi diskus. Ada beberapa cara untuk meredakan nyeri jika kamu kesakitan setelah bersin yang kuat. Obat pereda nyeri antiradang, terapi panas atau dingin, dan olahraga ringan dapat membantu. Namun, jika nyeri berlangsung lebih dari beberapa minggu, atau jika ada gejala lain yang menyertai, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter untuk memastikan masalah yang mendasarinya segera diatasi. - DominoQQ

5 Alasan Lari Tanpa Earphone Bikin Otakmu Lebih Fokus dan Tajam

 Hidupsehat - Lari pagi atau sore biasanya jadi momen favorit buat banyak orang untuk me time. Gak jarang, earphone jadi teman setia supaya suasana terasa lebih seru. Tapi, pernah gak kamu coba lari tanpa earphone? Mungkin awalnya terasa aneh dan sepi, tapi ternyata ada banyak manfaat tersembunyi yang bikin otakmu lebih fokus dan tajam.Artikel ini bakal membahas lima alasan kenapa lari tanpa earphone bisa memberikan efek positif buat otak kamu. Yuk, simak baik-baik, siapa tahu setelah ini kamu pengen langsung coba lari tanpa alat pemutar musik favoritmu. - SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

1. Meningkatkan kesadaran lingkungan sekitar

Lari tanpa earphone memungkinkan kamu benar-benar menyerap suasana di sekitar. Kamu jadi lebih peka terhadap suara burung berkicau, angin yang berhembus, atau bahkan langkah kakimu sendiri. Hal ini bisa meningkatkan mindfulness alias kesadaran penuh terhadap lingkungan.Menurut sebuah penelitian dari Harvard Medical School (2018), mindfulness membantu otak memproses informasi lebih efektif. Dengan memperhatikan detail kecil saat lari, kamu melatih otak untuk lebih fokus pada apa yang ada di depan mata. Ini juga membantu mengurangi stres, karena otak diajak menikmati momen secara penuh.Selain itu, kesadaran lingkungan ini penting untuk keselamatanmu, lho! Dengan tidak memakai earphone, kamu bisa lebih cepat menyadari potensi bahaya, seperti kendaraan yang mendekat atau orang yang lewat di sekitarmu. Jadi, selain bikin fokus, lari tanpa earphone juga bikin kamu lebih waspada.

2. Merangsang kreativitas otak

Tanpa musik atau podcast, pikiranmu jadi bebas untuk mengembara. Ini adalah kesempatan emas untuk merangsang kreativitas. Menurut riset dari Frontiers in Psychology (2015), aktivitas fisik seperti lari bisa memicu munculnya ide-ide baru, terutama saat otak tidak terlalu terfokus pada satu hal tertentu.Tanpa gangguan suara dari luar, pikiranmu jadi lebih jernih untuk menemukan solusi masalah atau ide kreatif. Pernah gak kamu tiba-tiba kepikiran ide brilian pas lagi lari? Nah, itu adalah bukti nyata bagaimana otakmu bekerja lebih optimal ketika tidak sibuk memproses suara tambahan.Selain itu, otak yang terbiasa berpikir kreatif akan lebih mudah beradaptasi dalam situasi sulit. Jadi, lari tanpa earphone bukan cuma bikin tubuh sehat, tapi juga mengasah kemampuan berpikir out-of-the-box.

3. Meningkatkan konsentrasi dan fokus

Lari tanpa musik memaksa otak untuk lebih fokus pada aktivitas fisik yang sedang dilakukan. Penelitian dari National Center for Biotechnology Information (NCBI) (2020) menemukan bahwa olahraga yang dilakukan tanpa distraksi meningkatkan cognitive function, termasuk konsentrasi dan fokus.Saat kamu fokus pada ritme napas atau langkah kaki, otak belajar memusatkan perhatian pada satu hal. Ini melatih prefrontal cortex, bagian otak yang bertanggung jawab untuk fokus dan pengambilan keputusan. Jadi, manfaatnya gak cuma dirasakan saat lari, tapi juga dalam aktivitas harianmu.Efek ini sangat terasa kalau kamu sering merasa sulit berkonsentrasi saat bekerja atau belajar. Dengan rutin lari tanpa earphone, otakmu jadi terbiasa untuk tetap fokus, bahkan di tengah gangguan kecil.

4. Mengurangi ketergantungan pada stimulasi eksternal

Saat lari dengan earphone, otak terbiasa mendapatkan stimulasi dari luar, seperti musik atau podcast. Lama-lama, kamu jadi merasa gak nyaman kalau lari tanpa suara tambahan. Tanpa disadari, ini bisa membuat otakmu jadi ketergantungan.Namun, ketika kamu mulai membiasakan diri lari tanpa earphone, otak akan belajar menemukan kepuasan dari aktivitas itu sendiri. Hal ini disebut dengan intrinsic motivation atau motivasi dari dalam. Menurut penelitian yang dipublikasikan oleh Journal of Sport Psychology (2017), motivasi intrinsik sangat penting untuk menjaga kesehatan mental dan meningkatkan performa olahraga.Dengan mengurangi ketergantungan pada stimulasi eksternal, kamu juga melatih otak untuk lebih kuat dan mandiri. Ini penting untuk menjaga keseimbangan emosional, terutama di era digital yang penuh dengan distraksi.

Baca Juga : 5 Tips Pilates Hemat buat Anak Kos, Praktis dan Mudah!

5. Meningkatkan koneksi dengan diri sendiri

Lari tanpa earphone memberikan waktu berharga untuk berintrospeksi. Kamu bisa mendengarkan pikiranmu sendiri, mengevaluasi apa yang sudah kamu capai, atau bahkan sekadar menikmati momen tanpa gangguan.Menurut penelitian dari American Psychological Association (APA) (2016), momen introspeksi seperti ini penting untuk meningkatkan kesehatan mental. Dengan meluangkan waktu untuk mendengarkan diri sendiri, kamu bisa lebih memahami kebutuhan dan emosi yang sering kali terabaikan.Selain itu, berlari tanpa earphone juga membantu kamu menemukan ritme alami tubuh. Kamu jadi lebih sadar kapan tubuh perlu istirahat atau kapan bisa mendorong diri untuk berlari lebih jauh. Koneksi ini membuatmu lebih menghargai tubuhmu sendiri.Lari tanpa earphone mungkin terdengar sepele, tapi manfaatnya luar biasa, terutama untuk kesehatan otak dan mental. Dari meningkatkan kesadaran lingkungan hingga merangsang kreativitas, aktivitas sederhana ini bisa jadi cara efektif untuk melatih fokus dan ketajaman pikiran.Jadi, yuk coba sesekali lari tanpa earphone. Nikmati momen tenang, dengarkan diri sendiri, dan biarkan otakmu bekerja lebih optimal. Kamu akan kaget dengan betapa segarnya perasaan setelah melakukannya. - DominoQQ

5 Tips Pilates Hemat buat Anak Kos, Praktis dan Mudah!

 Hidupsehat - Pilates bisa dilakukan oleh siapa saja, termasuk anak kos. Apalagi bagi anak kos dengan kesibukan yang padat, pilates bisa jadi ide workout untuk menjaga kebugaran. Banyak manfaat yang dapat dirasakan jika rutin pilates.Gak melulu harus ke studio, pilates bisa dilakukan dimana saja, termasuk di kos. Kamu gak perlu pergi ke studio dan membayar sejumlah biaya untuk pilates. Cukup dengan persiapan sederhana, kamu bisa melakukan workout ini di dalam kamar kos. Buat kamu yang tertarik mencoba, berikut ini 5 tips pilates hemat buat anak kos. - SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

1. Mengikuti tutorial pilates di Youtube

Jika bingung bagaimana melakukan gerakan pilates, bukalah YouTube dan cari tutorial pilates di rumah. Cara ini sangat praktis, mudah, dan murah. Cukup bermodalkan kuota dan ponsel atau laptop, kamu sudah bisa mengikuti gerakan pilates di video YouTube.Di YouTube, kamu dapat mengakses berbagai macam video pilates dari berbagai level, mulai dari pemula hingga yang expert. Tinggal sesuaikan dengan kebutuhan, kemampuan, dan waktu yang kamu miliki. Beberapa kanal YouTube yang bisa kamu jadikan referensi diantaranya Blogilates, Move With Nicole, atau Lilly Sabri.

2. Manfaatkan aplikasi olahraga khusus pilates

Selain melalui YouTube, kamu juga dapat melihat referensi pilates lewat aplikasi. Ada banyak aplikasi olahraga atau kebugaran yang tersedia di internet. Tinggal unduh aplikasi yang sesuai dan mulailah ikuti latihannya.Biasanya, pada aplikasi olahraga terdapat fitur latihan dan tantangan secara harian ataupun mingguan. Dengan rutin melakukannya, kamu dapat mengetahui dan mengukur kegiatan pilates kamu. Contoh aplikasi pilates yang bisa kamu unduh adalah FitOn, Daily Pilates, Body by Blogilates, dan Alo Moves.

3. Pakai outfit rumahan yang nyaman dan fleksibel             

Keuntungan pilates di rumah atau kos adalah fleksibilitasnya. Mulai dari fleksibel waktu, hingga pakaian. Karena dilakukan di kos, kamu gak perlu khawatir tentang outfit pilates yang keren dan fashionable.Pilates di kos gak membutuhkan pakaian olahraga khusus. Kamu bisa mengenakan pakaian sehari-hari seperti legging, kaos rumahan, atau celana pendek. Usahakan pakaian yang dikenakan memberi kenyamanan dan fleksibilitas untuk melakukan gerakan pilates.

4. Manfaatkan barang di kos sebagai alat pilates

Sebagai anak kos dengan dana terbatas, manfaatkan kreativitas untuk memulai pilates. Daripada membeli peralatan pilates, gunakanlah barang sehari-hari yang ada di kos. Cara ini mampu menghemat sejumlah uang, lho.Contoh barang yang bisa dimanfaatkan untuk pilates adalah botol berisi air atau beras sebagai bobot ringan. Kemudian, kamu juga bisa menggunakan handuk tebal atau selimut yang dilipat sebagai pengganti matras jika belum punya. Ada banyak tips dan trik pilates di kos yang bisa kamu temukan di internet.

Baca Juga : 7 Makanan Olahan Ini Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan

5. Buat jadwal rutin pilates

Agar konsisten, buatlah jadwal pilates. Kamu bisa merencanakannya sebanyak 2–3 kali seminggu, sesuai dengan kesibukan dan waktu yang tersedia. Jadwalkan sekitar 15–20 menit setiap pagi atau sore, untuk membentuk kebiasaan sehat tanpa mengganggu aktivitas harian.Dengan jadwal yang teratur, maka tubuh akan beradaptasi dan lama-kelamaan akan terbentuk habit positif ini. Kamu bisa mencatatnya di kalender atau catatan digital agar tidak lupa.Anak kos tetap bisa melakukan olahraga ringan seperti pilates di kamar kos. Gak mesti mahal, pilates hemat buat anak kos bisa dilakukan dengan cara yang mudah dan simpel, seperti pada lima tips di atas. Jadi, gak ada alasan untuk malas olahraga lagi, ya! - DominoQQ

7 Makanan Olahan Ini Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan

 Hidupsehat - Selama ini, kamu mungkin sering mendengar bahwa makanan olahan harus dihindari atau dibatasi, terutama saat mencoba menurunkan berat badan. Para ahli gizi pun akan menyarankan untuk mengisi dapur dengan makanan segar dan sehat, seperti sayur, buah, dan daging. Namun, ternyata tidak semua makanan olahan harus dihindari, lho.Olahan berarti makanan tersebut telah disiapkan. Selain buah-buahan dan sayuran segar, sebagian besar makanan yang kamu beli di supermarket telah diolah dengan cara tertentu. Tidak semua makanan olahan itu tidak sehat dan harus dihindari. Malah, beberapa makanan olahan dapat membantu menurunkan berat badan, seperti berikut ini. - SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

1. Kacang kalengan

Protein dapat membantu penurunan berat badan dengan meningkatkan rasa kenyang dan mendukung retensi otot.Salah satu pilihan protein terbaik adalah kacang atau polong kalengan, yang mengandung protein dan serat, yang berkontribusi pada rasa kenyang. Kacang kalengan juga tahan lama, mudah disiapkan, dan terjangkau. Saat kamu sedang terburu-buru, kacang kalengan dapat menjadi solusi untuk mendapatkan makanan yang seimbang dan bergizi dalam hitungan menit

2. Susu atau susu kedelai

Susu olahan memang diproses, tetapi sebenarnya ini lebih baik daripada susu mentah. Alasannya, susu mentah dapat mengandung bakteri, seperti Salmonella, E. coli, Listeria, dan Campylobacter. Sementara itu, susu sapi olahan sudah dipasteurisasi untuk membunuh bakteri dan mengurangi risiko penyakit bawaan makanan.Susu sapi kaya akan nutrisi, termasuk kalsium, protein, vitamin B, fosfor, serta vitamin A dan D. Namun, bagi individu yang memiliki intoleransi laktosa, susu kedelai merupakan alternatif yang sehat, meskipun susu kedelai juga merupakan makanan olahan. Susu kedelai dibuat dari kacang kedelai yang direndam, diblender, dan dicampurkan dengan air. Biasanya, susu kedelai juga diperkaya dengan vitamin dan mineral. Ini bisa menjadi sumber protein yang baik bagi mereka yang mengikuti pola makan nabati.

3. Buah dan sayur beku

Buah dan sayur beku merupakan salah satu komponen dalam banyak rencana makan sehat, khususnya untuk menurunkan berat badan. Bahkan, buah dan sayuran beku memiliki keunggulan dalam hal nutrisi.Pembekuan mengawetkan nutrisi dalam buah dan sayur. Ini sering kali berarti bahwa nutrisinya sama atau lebih dari buah dan sayur segar karena produk segar dapat kehilangan nutrisi selama transportasi dan penyimpanan. Buah dan sayur beku biasanya lebih terjangkau daripada produk segar dan memungkinkan kamu menikmati makanan bergizi kapan pun. Ditambah, ini merupakan pilihan yang praktis dan mengurangi limbah karena dapat disimpan untuk jangka waktu yang lebih lama tanpa rusak.

4. Sereal gandum utuh yang difortifikasi

Sereal sarapan yang difortifikasi sebenarnya merupakan sumber nutrisi yang sangat baik. Semangkuk sereal menyediakan nutrisi seperti zat besi dan folat. Jika disajikan dengan susu dan buah, kamu sudah akan mendapatkan makanan bergizi lengkap.Mengingat serat, kalsium, dan vitamin D adalah nutrisi yang biasanya kurang kita dapatkan, sereal sarapan yang diperkaya dapat menjadi solusi yang baik. Satu porsi atau 3/4 cangkir sereal sarapan gandum utuh yang diperkaya mengandung 90 kalori, 18 gram serat, 0 gram gula, dan 3 gram protein.

5. Tahu

Tahu adalah makanan olahan lain dari kedelai yang sangat baik dalam profil nutrisinya. Satu porsi tahu seberat 85 gram mengandung 70 kalori, 9 gram protein, dan 1 gram serat. Ditambah, tahu adalah bahan masakan serbaguna yang bisa diolah menjadi apa pun. Kamu bisa menyajikannya dengan berbagai cara.

6. Selai kacang

Selai kacang adalah makanan olahan yang menawarkan berbagai nutrisi, lemak tak jenuh yang sehat, serat makanan, dan protein. Lemak tak jenuh menyehatkan jantung dan dapat membantu menurunkan jumlah kolesterol LDL (kolesterol jahat) dalam darah.Sama seperti potein, serat juga memainkan peran penting dalam pengaturan nafsu makan dan meningkatkan rasa kenyang.

Baca Juga : 7 Obat yang Sebaiknya Tidak Diminum dengan Susu

7. Kraker tinggi serat

Kraker tinggi serat menjadi solusi praktis untuk menikmati berbagai makanan sehat lainnya yang mengandung nutrisi yang meningkatkan penurunan berat badan, seperti protein rendah lemak.Usahakan kandungan serat sekitar 4 gram per porsi. Sebagai referensi, dua porsi roti gandum hitam mengandung sekitar 4 gram serat dan 2 gram protein untuk 70 kalori.Namun, untuk meningkatkan profil nutrisinya dan agar lebih kenyang, sajikan kraker dengan pilihan tinggi protein, seperti keju, telur rebus, selai kacang, dan tuna. Kamu juga bisa mencelupkan kraker ke dalam hummus atau guacamole untuk mendapatkan lemak sehat dan lebih banyak serat.Intinya, makanan olahan bukanlah musuh, termasuk saat sedang menjalani diet penurunan berat badan. Yang terpenting, kamu harus pintar-pintar dalam memilih makanan olahan dan makan dalam porsi yang tepat sesuai kebutuhan.  - DominoQQ

7 Obat yang Sebaiknya Tidak Diminum dengan Susu

 Hidupsehat - Saat diberi obat, dokter atau apoteker akan memberi tahu bagaimana obat itu digunakan, salah satunya apakah dikonsumsi sebelum atau setelah makan. Selain itu, kamu mungkin juga diberi tahu makanan dan minuman apa saja yang boleh atau tidak boleh dikonsumsi bersama obat-obatan tersebut.Susu merupakan minuman bernutrisi yang dikonsumsi oleh banyak orang setiap harinya. Namun, susu bisa menimbulkan interaksi negatif jika dikonsumsi bersama obat-obatan tertentu. Karenanya, penting untuk mengetahui obat apa saja yang tidak boleh dikonsumsi bersama dengan susu. - SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

1. Antibiotik tetrasiklin

Tetrasiklin adalah golongan antibiotik yang digunakan untuk mengobati berbagai jenis infeksi, seperti infeksi saluran pernapasan, infeksi saluran kemih, dan kondisi kulit, seperti jerawat dan rosasea. Obat ini bekerja dengan mencegah pertumbuhan bakteri.Tetrasiklin tidak boleh dikonsumsi bersama dengan susu karena kalsium dalam susu mengikat antibiotik dan mencegah penyerapannya dalam usus. Jika tubuh tidak menyerap antibiotik secara optimal, infeksi mungkin tidak dapat diobati secara efektif atau menyeluruh.Untuk menghindari interaksi ini, konsumsi tetrasiklin 1 jam sebelum atau 2 jam setelah mengonsumsi produk susu apa pun.

2. Suplemen zat besi

Zat besi adalah mineral yang diperlukan untuk produksi hemoglobin dalam sel darah merah. Tubuh tidak bisa memproduksi zat besi secara alami, sehingga kamu perlu mendapatkan zat besi melalui makanan atau suplemen.Kalsium dalam produk susu dapat mencegah penyerapan zat besi secara optimal. Oleh sebab itu, kamu tidak boleh mengonsumsi suplemen zat besi bersama dengan susu. Kamu perlu memberi jeda selama setidaknya 2 jam antara konsumsi susu dan zat besi.

3. Lithium

Lithium adalah obat yang digunakan untuk mengurangi episode manik pada pengidap gangguan bipolar. Obat ini bekerja dengan menstabilkan suasana hati. Terkadang, lithium juga diresepkan untuk penyakit kejiwaan lainnya, seperti depresi dan skizofrenia.Penggunaan lithium dalam jangka panjang dapat menyebabkan penumpukan kalsium dalam tubuh. Karenanya, jika kamu dalam pengobatan dengan lithium, kamu perlu mengurangi atau menghindari konsumsi susu dan produk susu lainnya.

4. Bifosfonat

Bifosfonat adalah obat untuk osteoporosis dan kelainan tulang lainnya. Obat ini bekerja dengan memperlambat kerusakan tulang dan meningkatkan kepadatan tulang. Ketika bifosfonat dikonsumsi bersamaan dengan susu, kalsium dalam susu dapat berikatan dengan bifosfonat, menyebabkan berkurangnya efektivitas obat. Ini selanjutnya memicu risiko patah tulang yang lebih besar.

5. Obat tiroid

Hipotiroidisme adalah suatu kondisi saat kelenjar tiroid tidak dapat memproduksi hormon tiroid sesuai kebutuhan tubuh. Dalam kasus ini, kamu mungkin akan diberi resep obat untuk membantu mengganti dan menormalkan kadar hormon tiroid.Semua obat tiroid sebaiknya diminum saat perut kosong. Beberapa bahkan tidak boleh dikonsumsi dengan produk susu karena mengganggu penyerapan obat oleh tubuh. Artinya, obat mungkin tidak bisa bekerja efektif untuk menormalkan hormon tiroid.

6. Pengobatan HIV

Dolutegravir merupakan obat antiretroviral yang digunakan untuk membantu mengobati HIV/AIDS. Terkadang, dolutegravir diresepkan sebagai profilaksis untuk membantu mencegah infeksi HIV setelah terpapar.Mengonsumsi dolutegravir dan susu diperbolehkan jika dikonsumsi bersama makanan lainnya juga. Jika tidak, dolutegravir bisa berinteraksi dengan kalsium dalam susu dan menyebabkan tubuh menyerap lebih sedikit obat.Dianjurkan untuk meminum dolutegravir 2 jam sebelum atau 6 jam setelah mengonsumsi susu atau makanan kaya kalsium lainnya.

Baca Juga : 5 Fakta Mematikan Malaria, Korbannya Mencapai Jutaan!

7. Fluoroquinolon

Fluoroquinolon adalah golongan antibiotik yang biasa digunakan untuk mengobati infeksi saluran pernapasan dan saluran kemih. Obat ini bekerja melawan infeksi dengan mencegah pertumbuhan bakteri.Floroquinolon tidak boleh dikonsumsi bersama susu karena menyebabkan obat tidak dapat bekerja secara efektif untuk mengobati infeksi. Lebih parahnya, ini berpotensi membuat kuman lebih sulit diobati pada infeksi di masa depan.Jika kamu mengonsumsi salah satu dari obat-obatan di atas, tanyakan kepada dokter atau apoteker tentang apa saja makanan atau minuman yang tidak boleh dikonsumsi bersamaan dengan obat-obatan tersebut. - DominoQQ

5 Fakta Mematikan Malaria, Korbannya Mencapai Jutaan!

 Hidupsehat - Malaria mungkin bukan penyakit yang asing di telinga orang Indonesia. Meski gak sepopuler seperti demam berdarah, kasus malaria di Indonesia jauh lebih banyak daripada kasus demam berdarah. Dilansir CDC, malaria biasanya ditandai dengan beragam gejala, seperti demam, sakit kepala, dan kelelahan. Sayangnya, gejala awal yang ringan kadang membuat orang jadi gak waspada dan hanya menganggapnya sebagai penyakit biasa.Bicara soal malaria, sekarang ini malaria memakan banyak korban. Namun, siapa sangka kalau penyakit ini ternyata sudah ada dan menjangkiti banyak orang sejak ribuan tahun yang lalu. Berikut beberapa fakta mematikan seputar malaria yang perlu kamu ketahui. - SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

1. Kasus pertama malaria terjadi ribuan tahun yang lalu

Seperti yang dijelaskan sebelumnya, malaria memang menjangkit jutaan orang di seluruh dunia saat ini. Namun, hanya karena korbannya banyak ditemukan pada masa sekarang, bukan berarti penyakit ini juga baru bagi manusia. Dilansir National Library of Medicine, faktanya malaria sudah menjadi musuh manusia sejak ribuan tahun yang lalu.Melalui artefaknya, bangsa Mesopotamia menuliskan tentang demam periodik yang menyebabkan kematian pada tahun 2000 SM. Sama seperti bangsa Mesopotamia, orang China Kuno juga mengabarkan tentang penyakit demam dan pembesaran limpa pada kitab medis Nei Ching yang mereka tulis pada tahun 270 SM. Orang-orang kuno ini memang gak menyebut penyakit ini malaria. Namun, berdasarkan gejalanya, para peneliti sepakat bahwa itu adalah penyakit malaria yang sama seperti yang kita hadapi saat ini.

2. Malaria berasal dari bahasa Italia

Orang-orang kuno memang mengenal malaria, tapi mereka gak tahu dengan pasti dari mana penyakit itu berasal. Dilansir Scientific American, alih-alih menyalahkan nyamuk seperti kita, orang Yunani, Romawi, dan Mesir Kuno justru beranggapan kalau malaria disebabkan oleh udara yang buruk di kawasan rawa. Nyatanya, kebanyakan orang yang terjangkit malaria saat itu memang tinggal dekat area rawa-rawa. Istilah malaria sendiri konon berasal dari bahasa Italia, yaitu mal'aria, yang berarti 'udara yang buruk.

3. Malaria disebabkan oleh parasit, bukan nyamuk

Jika orang kuno menyalahkan kualitas udara yang buruk di area rawa-rawa, kebanyakan orang Indonesia justru percaya kalau malaria disebabkan oleh gigitan nyamuk Anopheles betina. Dilansir Healthline, nyamuk Anopheles memang memiliki peran yang cukup penting, Namun, mereka hanya "bertugas" untuk menyebarkan penyakit ini kepada manusia.Malaria sebetulnya disebabkan oleh parasit Plasmodium yang menginfeksi nyamuk Anopheles betina. Ketika seekor nyamuk yang terinfeksi menggigit manusia, parasit yang ada di nyamuk tersebut secara otomatis akan berpindah ke tubuh manusia dan menyebabkan sejumlah gejala dalam waktu 10—15 hari. Melalui aliran darah, parasit kemudian memasuki hati, menginfeksi sel darah merah, lantas berkembang biak jadi lebih banyak. Terakhir, parasit akan membuat sel darah merah pecah dalam waktu 2 sampai 3 hari.

4. Setiap tahun, ratusan ribu orang meninggal dunia karena malaria

Sama seperti DBD, kasus malaria lebih banyak ditemukan di daerah tropis dan subtropis, tempat nyamuk Anopheles dan parasit Plasmodium bisa berkembang biak. Dilansir World Health Organization, terdapat 249 juta kasus Malaria di seluruh dunia pada 2022 lalu dengan jumlah kematian mencapai 608 ribu jiwa. Sejauh ini, negara-negara di Afrika masih menjadi penyumbang kasus malaria terbanyak.Di Indonesia sendiri, malaria termasuk penyakit yang patut diwaspadai. Gimana gak, pada 2022 aja, terdapat 418.546 kasus malaria di seluruh Indonesia. Ngeri banget, kan?.

Baca Juga : 5 Asupan Sumber Protein setelah Gym, Jangan Asal Makan!

5. Kebanyakan korbannya adalah anak-anak

Malaria sebenarnya gak mengenal umur. Siapa pun yang terkena gigitan nyamuk Anopheles dan memiliki sistem imunitas yang rendah akan dengan mudah terjangkit penyakit ini. Meski begitu, ada beberapa kelompok yang dianggap paling rentan. Mereka adalah ibu hamil dan anak-anak.Dilansir National Library of Medicine, sekitar 86 persen kasus kematian yang disebabkan oleh malaria terjadi pada anak-anak berusia di bawah 5 tahun. Gak hanya itu, anak berusia 6 bulan sampai 5 tahun juga merupakan kelompok yang paling berisiko terkena Malaria. Anak-anak lebih rentan karena sistem kekebalan tubuh mereka belum sepenuhnya sempurna terhadap infeksi tertentu.Ibu hamil juga lebih rentan terkena malaria. Itu karena selama masa kehamilan, sistem kekebalan tubuh mereka menurun. Meski risikonya lebih rendah, ibu hamil harus hati-hati karena malaria bisa menular dari ibu ke bayi yang ada di dalam kandungannya.Kasus malaria di Indonesia memang gak setinggi negara-negara Afrika. Meski begitu, kita harus tetap waspada terhadap penyakit ini. Jangan hanya karena gejala awalnya ringan, kamu jadi menyepelekan sakit yang kamu alami. Kapan pun kamu merasakan gejala seperti demam, kepala pusing, hingga diare, segera periksakan dirimu ke dokter. - DominoQQ

5 Asupan Sumber Protein setelah Gym, Jangan Asal Makan!

 Hidupsehat - Protein menjadi sumber nutrisi penting yang berperan membangun dan memperbaiki jaringan otot, terlebih bagi mereka yang aktif dalam kegiatan olahraga dan proses pembentukan otot.Mengonsumsi makanan tinggi protein setelah olahraga  juga mampu meningkatkan metabolisme tubuh, menstabilkan kadar gula darah, menambah energi, dan meningkatkan sistem imun. Ada beberapa sumber protein yang penting untuk dikonsumsi, seperti telur, ikan, daging, dada ayam, dan yogurt. Dengan artikel ini kita akan membahas ke lima sumber protein tersebut. Yuk, simak penjelasannya. - SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

1. Telur

Gym merupakan olahraga yang paling banyak menguras energi. Oleh karena itu asupan air, protein dan karbohidrat penting untuk diperhatikan, baik sebelum atau sesudah melangsungkan gym. Salah satu bentuk mengembalikan energi tubuh adalah dengan mengonsumsi sumber karbohidrat dan protein dengan perbandingan 3:1. Telur menjadi sumber protein yang disarankan untuk dikonsumsi setelah olahraga karena mampu menghasilkan sintesis protein lebih banyak daripada hanya mengonsumsi bagian putih telurnya saja. Diketahui bahwa nutrisi dalam kuning telur lebih efektif untuk merangsang pertumbuhan otot.Satu butir telur mengandung 6 gram protein, yang mana mencakup 15 persen dari asupan harian protein yang disarankan. Lalu kapan, sih, waktu terbaik untuk makan telur setelah olahraga? Fase anabolik adalah waktu yang berlangsung segera setelah olahraga. Pada fase ini terjadi pembentukan ulang otot tubuh usai melalui proses destruksi saat olahraga. Pada fase inilah dibutuhkannya asupan nutrisi yang cukup untuk memaksimalkan pembentukan otot.

2. Daging

Selain telur, daging juga menjadi pilihan utama untuk pemulihan otot. Daging menjadi sumber protein lengkap yang mengandung kesembilan asam amino esensial, di mana penting untuk membangun pembentukan otot, perbaikan jaringan, produksi energi dan fungsi vital lainnya. Daging yang dimaksud merupakan daging sapi, yang memiliki sumber protein sangat baik. Daging sapi kaya dengan vitamin B12 dan seng, juga menjadi sumber zat besi. Memadukan protein dan karbohidrat adalah pilihan yang tepat bagi seseorang yang aktif berolahraga. Hidangan daging sapi boleh saja dipadukan dengan nasi, kentang, pasta, dan buah. Agar mendapatkan hasil maksimal tanpa takut kelebihan kalori, maka pilihlah daging sapi yang tanpa lemak.

3. Dada ayam

Dikenal dengan kandungan proteinnya yang tinggi, dada ayam seringkali dijadikan menu utama ketika diet atau membentuk massa otot. Dada ayam tidak mengandung karbohidrat, gula, dan serat. Artinya dada ayam memiliki kandungan protein yang lebih tinggi.Ketika mengonsumsi dada ayam, protein di dalamnya akan diolah menjadi asam amino. Di mana zat ini berperan untuk membentuk sel-sel dan jaringan tubuh, termasuk juga jaringan otot. Tidak heran kalau banyak ditemukan para atlet atau seseorang yang tengah membangun massa otot dengan memperbanyak mengonsumsi dada ayam. Makanan tinggi protein juga mampu menekan rasa lapar. Misalnya dengan mengonsumsi dada ayam seseorang bisa kenyang lebih lama. Hal ini dikarenakan makanan tinggi protein mampu meningkatkan kadar peptida YY.

4. Ikan

Beberapa ikan mengandung protein yang tinggi, pun sebaliknya ada jenis ikan yang tidak boleh dikonsumsi setelah olahraga jika dalam fokus pembentukan otot. Artinya, tidak semua jenis ikan memiliki kandungan protein yang tinggi, ya. Jenis ikan yang disarankan untuk dikonsumsi setelah gym adalah salmon dengan protein 20 gram, tuna 30 gram protein per 100 gram, makarel 19 gram protein per 100 gram, dan ikan sarden 20 gram protein per 100 gram. Sebelum mengonsumsi jenis ikan di atas, ada baiknya untuk tahu asupan protein sesuai kebutuhan tiap individu. Umumnya, kebutuhan protein harian diperlukan sekitar 1,2 gram hingga 2,0 gram per kilogram berat badan. Agar tidak bosan dengan menu ikan yang itu-itu saja, kamu juga bisa berkreasi sesuai dengan selera, lho. Untuk menambah serat dan vitamin, kamu bisa mengkombinasikan tuna dengan sayuran brokoli dan wortel.

Baca Juga : 5 Metode Jalan Kaki yang Bantu Turunkan Berat Badan

5. Yogurt

Tidak hanya dikenal sebagai sumber protein yang baik, yogurt juga dapat membantu otot melalui fermentasi laktat dan sumbu usus otot. Greek yogurt merupakan makanan yang tinggi protein dan kalsium. Kedua kandungan tersebut mampu membangun dan memperbaiki otot yang digunakan untuk latihan.Kandungan gula pada greek yogurt juga lebih rendah dibandingkan dengan jenis yogurt lainnya. Untuk memperkaya rasa, kamu bisa menambahkan buah-buahan ke dalam yogurt, seperti kiwi, stroberi, beri, pisang, dan kacang almond.Demikian informasi seputar makanan sumber protein yang dikonsumsi setelah gym. Dengan mengonsumsi makanan tinggi protein, artinya kamu tidak hanya mendukung pertumbuhan massa otot tetapi juga membantu pemulihan fisik setelah berolahraga. Pastikan untuk memasukkan variasi sumber protein yang berkualitas untuk mendapatkan kondisi tubuh yang maksimal, ya! - DominoQQ

5 Metode Jalan Kaki yang Bantu Turunkan Berat Badan

 Hidupsehat - Jalan kaki terbilang sebagai olahraga yang mudah dilakukan. Meski terhitung sederhana, latihan fisik ini juga bisa membantu menurunkan berat badan, lho. Beberapa metode jalan kaki pun dinilai dapat membakar lebih banyak kalori sehingga efektif mencapai tubuh ideal.Metode jalan kaki yang bantu turunkan berat badan pun tidak sulit dilakukan. Kamu hanya perlu mengombinasikan kecepatan atau kekuatan bahkan bisa melakukannya tanpa harus ke luar rumah alias pakai treadmill.

Metode jalan kaki yang bantu turunkan berat badan

Jalan kaki mungkin terdengar sebagai olahraga sederhana. Akan tetapi, metode ini pada dasarnya dapat membantu membakar kalori, lho. Ketika dipadukan dengan pola makan sehat rendah kalori, langkah ini dapat bantu mengurangi bobot tubuh.Beberapa metode jalan kaki pun dinilai dapat membakar lebih banyak kalori. Tertarik mencobanya? - SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

1. Brisk walking

Pada dasarnya, brisk walking merupakan lebih jalan cepat. Gerakan ini termasuk aerobik intensitas sedang, lho. Agar bisa dikatakan sebagai brisk walking, kamu perlu melangkah dengan kecepatan maksimum 4,5 mil per jam atau sekitar 7 km per jam.Guna meningkatkan efektivitasnya, kamu perlu melakukan brisk walking setidaknya 30 menit setiap hari. Secara umum, aktivitas ini dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, hingga membantu memaksimalkan pembakaran kalori selama dibarengi diet sehat.

2. Incline walking

Diterjemahkan dari bahasa Inggris, incline walking berarti metode berjalan di permukaan menanjak. Tidak harus yang curam seperti mendaki gunung, cukup menambahkan kemiringan pada rute jalanmu pun dapat membantu membakar lebih banyak kalori. Jika berjalan kaki di luar ruangan, pertimbangkan memilih rute yang cukup berbukit. Namun, apabila menggunakan treadmill, cobalah atur kemiringan sesuai kemampuanmu. Kombinasikan sudut tersebut dengan kecepatan agar pembakaran kalorinya maksimal, ya.

3. Treadmill 12-3-30             

Latihan 12-3-30 juga bisa menjadi salah satu metode jalan kaki untuk membakar lebih banyak kalori. Ketika dikombinasikan dengan diet sehat, latihan ini dapat membuatmu mencapai berat ideal. Metode ini dilakukan dengan berjalan kaki pada kemiringan 12 derajat dan kecepatan 3 mil per jam atau sekitar 4,8 km per jam selama 30 menit. Latihan kombinasi antara brisk walk dan incline walk ini lebih mudah diterapkan ketika kamu menggunakan treadmill.

4. Interval walking

Interval walking merupakan metode jalan kaki dengan mengatur kecepatan dan durasi berjalan. Metode ini dimulai dengan pemanasan selama 5 menit, lalu jalan santai selama beberapa saat sebelum menambah kecepatan ke level sedang. Saat sudah siap, mulai interval pertama dengan 30 detik berjalan cepat dan pendek menggunakan ujung kaki. Setelahnya, turunkan kecepatan pada level sedang dan lakukan selama 2 menit 30 detik. Ulangi interval tersebut dengan memulai kembali jalan cepat, lalu ikuti dengan kecepatan sedang sebanyak empat kali. Tutup dengan pendinginan selama 5 menit, ya.

Baca Juga : 5 Dampak Mikroplastik pada Tubuh, Ancaman Penyakit Baru? 

5. Nordic walking

Pada dasarnya nordic walk merupakan jalan kaki dengan kecepatan dan rute seperti biasa kamu berjalan. Bedanya, metode ini dilakukan dengan bantuan sepasang tongkat yang dirancang untuk memberikan dukungan tambahan pada tubuh. Nordic walk secara keseluruhan menargetkan otot dada, bahu, dan lengan. Lebih banyaknya otot yang terlatih selama menerapkannya, maka kalori yang terbakar juga makin banyak. Nordic walk diperkirakan akan membakar 18—67 persen kalori lebih banyak dibanding jalan kaki biasa, lho.Tertarik menerapkan metode jalan kaki yang bantu turunkan berat badan di atas? Selain melakukannya secara rutin, pastikan juga menerapkan gerakan dan teknik yang benar agar hasilnya maksimal, ya. - DominoQQ

5 Dampak Mikroplastik pada Tubuh, Ancaman Penyakit Baru?

 Hidupsehat - Di era modern yang serba praktis, plastik telah menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan sehari-hari. Namun, di balik kemudahan yang ditawarkan, ancaman mikroplastik, partikel plastik berukuran kurang dari 5 mm, mulai mengintai kesehatan manusia. Mikroplastik gak cuma mencemari lingkungan, tapi juga telah masuk ke dalam tubuh melalui makanan, air, bahkan udara yang dihirup. Pertanyaannya, seberapa besar bahaya yang ditimbulkan oleh invasi senyawa sintetis ini?Mikroplastik telah ditemukan dalam darah, paru-paru, hingga plasenta manusia. Zat-zat kimia yang terkandung dalam partikel ini berpotensi memicu peradangan kronis, gangguan hormon, hingga penyakit serius seperti kanker. Dengan semakin banyaknya bukti ilmiah, penting untuk memahami bagaimana mikroplastik bisa menjadi ancaman kesehatan global yang gak boleh diabaikan. - SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

1. Bagaimana mikroplastik masuk ke dalam tubuh?

Mikroplastik masuk ke tubuh manusia melalui tiga jalur utama, konsumsi makanan dan minuman, inhalasi udara tercemar, serta penyerapan kulit. Makanan laut, seperti ikan dan kerang, sering terkontaminasi mikroplastik karena tercemarnya lautan oleh sampah plastik. Bahkan, garam laut dan air kemasan juga telah terbukti mengandung partikel plastik mikroskopis.Selain itu, udara di perkotaan yang penuh polusi juga membawa mikroplastik dari serat tekstil atau debu ban kendaraan. Ketika terhirup, partikel ini bisa mengendap di paru-paru dan memicu masalah pernapasan. Yang lebih mengkhawatirkan, produk perawatan kulit seperti scrub wajah masih ada yang menggunakan mikroplastik sebagai bahan eksfoliasi, memungkinkan penyerapan melalui pori-pori.

2. Efek mikroplastik pada sistem pencernaan

Setelah tertelan, mikroplastik bisa mengiritasi dinding usus dan mengganggu keseimbangan mikrobioma pencernaan. Partikel plastik dapat menyebabkan peradangan usus dan meningkatkan risiko sindrom iritasi usus besar (IBS). Selain itu, bahan kimia seperti BPA dan ftalat yang menempel pada mikroplastik bisa larut dan mengacaukan sistem hormon.Tak hanya itu, mikroplastik juga dapat menjadi media bagi bakteri patogen untuk menempel dan masuk ke dalam tubuh. Akumulasi plastik dalam pencernaan bisa menghambat penyerapan nutrisi penting. Jika terus dibiarkan, hal ini berpotensi memicu defisiensi vitamin dan gangguan metabolisme jangka panjang.

3. Dampak mikroplastik pada sistem pernapasan

Partikel mikroplastik yang terhirup dapat mengendap di saluran pernapasan dan alveoli paru-paru, memicu iritasi hingga peradangan kronis. Pekerja di industri tekstil dan daur ulang plastik berisiko tinggi mengalami gangguan paru akibat paparan serat mikroplastik. Gejalanya bisa mirip dengan asma atau bronkitis, tapi sering kali gak terdiagnosis dengan tepat.Lebih mengerikan lagi, mikroplastik yang masuk ke paru-paru bisa menyebabkan stres oksidatif dan kerusakan sel. Dalam jangka panjang, hal ini meningkatkan risiko penyakit paru obstruktif kronis (PPOK) bahkan kanker. Udara dalam ruangan pun gak sepenuhnya aman, karena debu rumah tangga sering mengandung serat plastik dari pakaian dan perabotan sintetis.

4. Potensi mikroplastik sebagai pembawa penyakit

Mikroplastik gak cuma berbahaya karena komposisi kimianya, tapi juga karena kemampuannya menjadi "kendaraan" bagi polutan dan mikroba berbahaya. Di lingkungan air, partikel plastik sering ditempeli oleh logam berat, pestisida, bahkan bakteri seperti E. coli. Ketika tertelan, zat-zat beracun ini bisa terlepas dan memperparah efek negatifnya.Selain itu, mikroplastik yang terakumulasi dalam jaringan tubuh bisa melemahkan sistem imun. Beberapa penelitian awal menunjukkan bahwa partikel plastik dapat mengganggu fungsi sel darah putih dalam melawan infeksi. Jika terus berlanjut, hal ini bisa membuat tubuh lebih rentan terhadap serangan virus dan bakteri patogen.

Baca Juga : 7 Minuman yang Sebaiknya Dihindari Pasien Penyakit Asam Urat

5. Langkah mitigasi dan solusi masa depan

Mengurangi penggunaan plastik sekali pakai adalah langkah paling efektif untuk memutus rantai polusi mikroplastik. Beralih ke produk berbahan alami, seperti sikat bambu atau kantong belanja kain, bisa menekan jumlah limbah plastik. Selain itu, memilih makanan segar ketimbang yang dikemas plastik juga mengurangi risiko konsumsi mikroplastik.Di tingkat kebijakan, beberapa negara sudah mulai melarang penggunaan mikroplastik dalam produk kosmetik dan perawatan tubuh. Inovasi teknologi seperti filter air canggih dan metode daur ulang plastik tanpa residu juga sedang dikembangkan. Namun, kesadaran individu tetap menjadi kunci utama dalam melawan ancaman ini sebelum berdampak lebih serius.Mikroplastik mungkin terlihat kecil, tapi dampaknya terhadap kesehatan manusia bisa sangat masif. Dari gangguan pencernaan hingga risiko kanker, partikel ini membawa ancaman yang gak boleh dianggap sepele. Meski penelitian masih terus berkembang, tindakan pencegahan harus segera dilakukan sebelum efeknya semakin sulit dikendalikan.Dengan perubahan gaya hidup dan dukungan kebijakan yang tepat, polusi mikroplastik masih bisa dikurangi. Setiap langkah kecil, seperti mengurangi penggunaan plastik atau memilih produk ramah lingkungan, berkontribusi besar bagi kesehatan diri dan planet ini. Jika dibiarkan, bukan gak mungkin mikroplastik akan menjadi krisis kesehatan baru di masa depan. - DominoQQ

7 Minuman yang Sebaiknya Dihindari Pasien Penyakit Asam Urat

 Hidupsehat - Gout, atau awam menyebutnya penyakit asam urat, ialah bentuk radang sendi menyakitkan yang terjadi karena asam urat menumpuk dan membentuk kristal di persendian.Tubuh menghasilkan asam urat setelah memecah zat yang disebut purin, yang ditemukan di banyak makanan. Untuk membantu manajemen gout, kamu perlu mengurangi jumlah purin yang dikonsumsi. Salah satu caranya adalah dengan menghindari minuman berikut ini karena bisa menyebabkan penyakit asam urat kambuh. - SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

1. Bir

Bir adalah minuman beralkohol dengan kandungan purin paling banyak dan memiliki hubungan yang kuat dengan serangan gout.Sebuah penelitian menemukan bahwa laki-laki yang minum satu porsi bir setiap hari memiliki kemungkinan 50 persen lebih besar terkena serangan gout. Laki-laki yang minum dua porsi atau lebih setiap hari memiliki kemungkinan 2,5 kali lebih besar terkena gout.

2. Alkohol

Meskipun bir mungkin merupakan minuman terburuk untuk orang-orang dengan asam urat tinggi, tetapi pada dasarnya semua jenis minuman beralkohol dapat memicu gejala gout, menurut studi tahun 2014. Jadi, siapa pun yang rentan terhadap penyakit ini perlu menghindari segala jenis minuman beralkohol. Alkohol memengaruhi ginjal, menyebabkan ginjal mengeluarkan alkohol, bukan asam urat. Akibatnya, ini akan meningkatkan jumlah asam urat dalam darah.

3. Kopi

Sebuah studi mengamati sembilan penelitian dan menemukan bahwa konsumsi kopi secara teratur menurunkan kadar asam urat. Sayangnya, belum diketahui dengan jelas bagaimana cara kopi melakukan itu. Akan tetapi, diyakini bahwa senyawa polifenol dalam kopi, yaitu asam klorogenat, menekan proses penguraian purin menjadi asam urat.Namun, pada praktiknya, beberapa orang justru mengalami serangan gout setelah minum kopi. Jadi, bagaimana efek minum kopi terhadap asam urat bisa berbeda-beda antara satu dengan yang lainnya.Kemungkinan, efek kopi terhadap asam urat dipengaruhi oleh beberapa faktor, termasuk metode penyeduhan dan penambahan bahan lain, seperti pemanis, susu, krim, dan sebagainya.

4. Minuman bersoda             

Penelitian menemukan peningkatan risiko penyakit asam urat setelah minum minuman manis. Alasannya, menambahkan gula ke dalam minuman akan membuatnya kaya akan fruktosa. Di dalam tubuh, fruktosa kemudian dipecah menjadi purin.Sebuah penelitian menunjukkan bahwa laki-laki yang minum dua atau lebih porsi minuman ringan bergula setiap hari memiliki risiko 85 persen lebih tinggi terkena serangan gout dibandingkan orang-orang yang hanya mengonsumsi satu porsi minuman ringan dalam sebulan.

5. Jus jeruk

Banyak minuman yang dimaniskan dengan gula dapat meningkatkan risiko penyakit asam urat. Namun, minuman yang mengandung pemanis alami, seperti jus jeruk, juga dapat memicu penyakit asam urat.Penelitian telah mencatat bahwa jus jeruk memiliki jumlah fruktosa yang sama dengan minuman manis lainnya. Setelah dikonsumsi, fruktosa terurai menjadi purin.Karena alasan ini, kamu perlu membatasi konsumsi jus jeruk dan jus buah lain jika memiliki masalah asam urat, bahkan walaupun jus tersebut tidak mengandung gula tambahan.

6. Madu

Bahkan, pemanis alami juga tidak sepenuhnya aman untuk orang dengan penyakit asam urat. Madu dan buah-buahan mengandung pemanis alami yang disebut fruktosa, yang diketahui tidak baik untuk orang dengan gout.Saat tubuh memecah fruktosa, purin akan dilepaskan. Ketika senyawa kimia ini dipecah, asam urat diproduksi, yang ditandai dengan nyeri sendi.

Baca Juga : 6 Mesin Kardio Terbaik di Gym, Apa Favoritmu?

7. Minuman berenergi

Meskipun belum banyak penelitian tentang minuman energi dan gout, tetapi beberapa minuman berenergi mungkin memiliki kandungan gula yang tinggi, termasuk fruktosa. Hal ini dapat meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh, yang dapat meningkatkan risiko gout.Demikianlah minuman yang sebaiknya dihindari oleh orang dengan gout atau penyakit asam urat. Selain dengan perubahan pola makan, olahraga teratur dan pembatasan kalori juga dapat membantu mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat, yang baik untuk manajemen kadar asam urat tinggi. - DominoQQ

6 Mesin Kardio Terbaik di Gym, Apa Favoritmu?

 Hidupsehat - Olahraga kardio menjadi bagian penting dari rutinitas kebugaran yang membantu meningkatkan kesehatan jantung dan meningkatkan stamina secara keseluruhan. Di gym, ada berbagai jenis mesin kardio yang dirancang untuk memenuhi berbagai kebutuhan latihan.Setiap mesin memiliki manfaatnya sendiri dan memungkinkan kamu untuk menyesuaikan latihan sesuai dengan kemampuan dan tujuan kamu. Berikut daftar alat gym untuk latihan kardio terbaik yang bisa kamu coba. - SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

1. Treadmill

Treadmill merupakan salah satu mesin kardio paling populer di gym. Alat ini memberikan simulasi berlari atau berjalan dengan kecepatan dan kemiringan yang bisa disesuaikan. Treadmill sangat fleksibel karena memungkinkan kamu untuk menyesuaikan intensitas latihan sesuai dengan kemampuan dan tujuan.Berlari atau berjalan di treadmill dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dengan memperkuat otot-otot jantung, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan sirkulasi darah.Selain itu, treadmill adalah alat yang efektif untuk membakar kalori dan membantu dalam proses penurunan berat badan. Sebuah studi menunjukkan bahwa treadmil membakar lebih banyak kalori dibandingkan mesin elips dan rowing.

2. Sepeda statis

Sepeda statis atau exercise bike adalah pilihan lain yang sangat baik untuk latihan kardio. Terdapat dua jenis utama exercise bike, yaitu sepeda tegak dan sepeda recumbent.Sepeda tegak lebih menyerupai sepeda jalanan, sementara sepeda recumbent memiliki kursi yang lebih nyaman dan posisi duduk yang lebih santai.Sepeda statis memberikan latihan berdampak rendah yang sangat cocok untuk pemula atau orang dengan masalah sendi. Ini karena sepeda statis tidak memberikan tekanan berlebih pada lutut dan pergelangan kaki.Selain itu, sepeda statis membantu memperkuat otot-otot kaki, terutama paha depan, paha belakang, dan betis.

3. Mesin elips

Mesin elips adalah pilihan populer lainnya yang menawarkan latihan berdampak rendah. Alat ini meniru gerakan berjalan, berlari, atau memanjat dengan dampak minimal pada sendi.Mesin ini biasanya dilengkapi dengan pegangan bergerak yang memungkinkan latihan tubuh bagian atas sekaligus. Ini memungkinan kamu untuk melibatkan lebih banyak otot dan membakar lebih banyak kalori.Mesin elips juga dapat menjadi pilihan ideal bagi mereka yang memiliki disabilitas fisik, seperti cerebral palsy dan multiple sclerosis, menurut catatan studi dalam Journal of Sports Science & Medicine.

4. Stair climber

Mesin stair climber meniru gerakan naik tangga yang efektif untuk membangun kekuatan dan daya tahan. Target utama alat ini adalah otot-otot kaki dan bokong, seperti paha depan, paha belakang, betis, dan gluteus.Latihan dengan mesin ini juga sangat baik untuk meningkatkan kapasitas kardiovaskular, membakar kalori, dan meningkatkan keseimbangan serta koordinasi.Meski terasa cukup berat bagi pemula, tetapi secara bertahap meningkatkan intensitas latihan akan memberikan manfaat besar. Stair climber juga membantu meningkatkan kepadatan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis karena gerakan melawan gravitasi dalam latihan ini. Jadi, kalau ada alat ini di gym kamu, jangan ragu untuk menggunakannya, ya!

5. Rowing machine

Rowing machine memberikan latihan kardio total tubuh yang sangat efektif. Ini melibatkan hampir semua otot utama tubuh, termasuk kaki, punggung, lengan, dan otot inti.Mesin dayung adalah pilihan yang baik untuk meningkatkan kebugaran kardiovaskular, membakar kalori, dan memperkuat otot-otot utama. Latihan dengan mesin ini juga memiliki dampak rendah pada sendi, menjadikannya pilihan ideal bagi banyak orang.Selain itu, latihan dengan alat ini dapat memperbaiki postur tubuh dan mengurangi risiko cedera punggung dengan memperkuat otot-otot inti.

Baca Juga : 5 Makanan yang Bisa Mencegah Rambut Putih, Mampu Tingkatkan Melanin

6. Versaclimber

Versaclimber adalah mesin yang mensimulasikan gerakan mendaki vertikal. Alat ini menawarkan latihan intensitas tinggi yang menggabungkan kerja tubuh bagian atas dan bawah.Versaclimber efektif dalam membakar kalori, meningkatkan kesehatan kardiovaskular, dan membangun kekuatan otot. Meski mungkin terasa sangat menantang, tetapi hasilnya bisa sangat memuaskan bagi kamu yang mencari latihan kardio intens.Selain membakar kalori dengan efisien, versaclimber juga membantu meningkatkan daya tahan otot, fleksibilitas, dan koordinasi.Mana mesin kardio di gym yang paling baik buat kamu akan tergantung pada tujuan kebugaran, preferensi, dan dan kondisi fisik. Alat-alat yang disebutkan di atas menawarkan berbagai manfaat dan bisa membantu kamu mencapai tujuan kebugaran kamu. - DominoQQ

5 Makanan yang Bisa Mencegah Rambut Putih, Mampu Tingkatkan Melanin

 Hidupsehat - Melanin adalah suatu pigmen yang bisa memberi warna pada kulit, rambut, dan mata. Pada rambut, zat tersebut bisa memberi warna hitam, pirang, hingga putih. Jadi, ketika produksi melanin tinggi, rambut cenderung berwarna gelap. Sebaliknya, saat melanin berkurang, warna rambut akan memudar atau berwarna putih alias menjadi uban.Seiring bertambahnya usia, produksi melanin rambut memang akan menurun secara alami dan menyebabkan beberapa perubahan, seperti munculnya rambut putih. Akan tetapi, penurunan ini juga bisa terjadi secara dini, yaitu pada usia remaja. Itulah kenapa, tak sedikit anak muda yang sudah memiliki uban.Nah, jika kamu tidak ingin mengalami hal ini, ada beberapa cara untuk menjaga dan meningkatkan melanin rambut. Salah satunya adalah menjaga asupan makanan. Apa saja makanan yang dapat membantu meningkatkan produksi melanin rambut dan mencegah rambut putih prematur? Yuk, simak berikut ini. - SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

1. Makanan kaya antioksidan

Antioksidan adalah suatu zat yang dapat menangkal radikal bebas yang bisa menyebabkan kerusakan sel tubuh. Zat ini dapat mencegah kerusakan sel melanosit, yaitu sel penghasil melanin. Oleh sebab itu, makanan kaya antioksidan sering kali direkomendasikan untuk menjaga kesehatan melanin rambut dan mencegahnya dari kekurangan yang bisa menyebabkan perubahan warna rambut.

Ada banyak jenis makanan yang kaya akan antioksidan. Beberapa di antaranya adalah: 

• Sayuran berdaun hijau, seperti kangkung, bayam, atau sawi 
• Kacang-kacangan, seperti almond, kenari, kacang merah, dan lainnya 
• Biji-bijian utuh 
• Cokelat hitam yang minimal mengandung 70 persen kakao 
• Kelompok buah beri, seperti raspberi, blueberry, dan blackberry 
• Brokoli 
• Wortel
• Labu

2. Makanan yang mengandung mineral besi dan tembaga

Tahukah kamu, zat besi dan tembaga merupakan mineral penting yang juga dibutuhkan untuk produksi melanin tubuh, lho! Mineral ini dapat menjaga dan meningkatkan produksi melanin sehingga tetap mampu menjaga warna rambut tetap sehat. Kamu dapat memperoleh sumber zat besi dan tembaga dari makanan seperti sayuran berdaun hijau tua, kacang lentil, almond, kacang tanah, dan cokelat hitam.

3. Makanan kaya vitamin A, C, dan E

Vitamin A, C, dan E juga termasuk mikronutrien yang juga berperan penting untuk meningkatkan produksi melanin. Vitamin-vitamin ini dapat bertindak sebagai antioksidan kuat dan menjaga kesehatan kulit kepala. Menurut studi dalam jurnal Foods and Function tahun 2014, vitamin A, C, dan E dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar UV, yang bisa menyebabkan kerusakan rambut, seperti rambut putih prematur.             

Beberapa contoh makanan kaya vitamin A, termasuk wortel, ubi jalar, kacang polong, daging, ikan, hati ayam, dan banyak lagi. Makanan kaya vitamin C, seperti jeruk, beri, kiwi, brokoli, tomat, dan lainnya. Sementara itu, vitamin E bisa didapatkan dari kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran berdaun hijau.

4. Makanan kaya akan vitamin B

Selain vitamin A, C, dan E, beberapa jenis vitamin B juga dibutuhkan untuk produksi melanin rambut, yaitu vitamin B6, B7 (biotin), dan B12. Vitamin B6 dan B7 dapat membantu meningkatkan produksi melanin dan mendukung pertumbuhan serta pemeliharaan rambut yang sehat. Sementara itu, vitamin B12 dapat membantu produksi sel darah merah dan DNA yang dapat mempertahankan warna rambut alami.Beberapa alternatif makanan kaya vitamin B6, B7, dan B12 yang efektif meningkatkan melanin rambut termasuk, daging, ikan, unggas, susu, telur, buncis, dan pisang. Selain makanan, vitamin ini juga bisa diperoleh melalui suplementasi.  Namun, ada baiknya selalu konsultasikan ke dokter terlebih dahulu sebelum mengambil suplemen apa pun, ya!

Baca Juga : 3 Olahraga untuk Memperbaiki Postur Tubuh, Ayo Coba!

5. Minuman herbal

Meski belum ada studi ilmiah yang mengkaji manfaat tanaman herbal untuk meningkatkan produksi melanin, namun, tanaman ini dipercaya secara anekdot dapat menjaga warna rambut tetap sehat. Studi dalam Pharmacognosy Review tahun 2011 melaporkan bahwa tanaman herbal dan teh bisa melindungi kulit dari kerusakan sinar UV. Hal ini dikarenakan tanaman tersebut kaya akan antioksidan seperti flavonoid dan polifenol.Produk herbal yang dipercaya dapat membantu meningkatkan produksi melanin meliputi teh hijau, teh hitam, kunyit, dan buah goosberry (amla, dalam bahasa India). Jika kamu tertarik mencobanya, kamu bisa mengonsumsi herbal tersebut dalam bentuk minuman sehat atau suplemen.Ada banyak faktor yang dapat memengaruhi produksi melanin rambut, seperti penuaan, gaya hidup, dan kekurangan nutrisi dalam makanan. Nah, jika kamu ingin meningkatkan produksi melanin dari dalam tubuh dan mencegah munculnya rambut putih, kamu bisa mencoba mengonsumsi sumber makanan di atas. Semoga bermanfaat, ya! - DominoQQ

3 Olahraga untuk Memperbaiki Postur Tubuh, Ayo Coba!

 Hidupsehat - Postur tubuh yang ideal menjadi aspek penting dari kesehatan. Postur yang buruk tidak hanya memengaruhi penampilan, tetapi juga bisa berdampak pada kesehatan tulang, otot, hingga sistem pernapasan.Salah satu solusi untuk mengatasi masalah ini adalah dengan rutin berolahraga. Beberapa jenis olahraga seperti berenang, yoga, dan bersepeda terbukti bisa membantu tubuh kembali ke posisi idealnya. Berikut beberapa jenis olahraga untuk memperbaiki postur tubuh kamu. - SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

1. Berenang

Berenang merupakan salah satu olahraga terbaik untuk kesehatan tulang belakang. Di dalam air, tubuh mendapatkan dukungan alami dari daya apung, yang secara signifikan mengurangi tekanan pada tulang belakang dan persendian.Ini membuat berenang menjadi pilihan aman dan efektif bagi semua kalangan, mulai dari pemula hingga lansia. Terlebih lagi, mereka yang menderita nyeri punggung kronis atau gangguan tulang belakang juga bisa melakukan ini. Air akan memberikan resistansi alami yang membantu memperkuat otot inti. Ini merupakan bagian tubuh yang berperan penting dalam menopang postur dan stabilitas tulang belakang.

2. Yoga

Kombinasi antara postur tubuh (asana) dan latihan pernapasan (pranayama) menjadikan yoga sebagai pendekatan ideal untuk kesehatan tulang belakang. Beragam gerakan dalam yoga bisa memperkuat sekaligus meregangkan otot-otot yang berperan menopang tulang belakang. Hal ini sehingga membantu mengurangi kekakuan dan meningkatkan kelenturan.Selain itu, banyak pose yoga yang secara alami mendorong aktivasi otot inti, yang merupakan fondasi penting dalam menjaga postur.Beberapa gerakan sederhana seperti cat-cow, downward-facing dog, dan child's pose sangat direkomendasikan untuk menjaga kesehatan tulang belakang. Namun, penting diingat bahwa beberapa pose yoga yang lebih ekstrem bisa berisiko menyebabkan cedera bila dilakukan tanpa teknik yang tepat.Oleh karena itu, bagi pemula sangat disarankan untuk memulai dari gerakan dasar atau bergabung dalam kelas yoga bersama instruktur profesional.

Baca Juga : 3 Penyebab Mual saat Terkena AC Mobil, Ini Faktor Pemicunya

3. Bersepeda

Bersepeda merupakan olahraga low-impact yang tidak hanya menyenangkan, tetapi juga bermanfaat untuk kesehatan tulang belakang.Kombinasi antara kecepatan dan pilihan jalur off-road membuat aktivitas ini terasa lebih dinamis, tanpa membebani sendi. Tentu saja, dengan catatan sepeda yang digunakan memiliki pengaturan suspensi yang sesuai.Gerakan mengayuh saat bersepeda secara aktif melibatkan otot-otot punggung bawah dan inti, yang berperan penting dalam menjaga postur tubuh tetap stabil. Selain itu, bersepeda juga membantu meningkatkan kebugaran kardiovaskular. Namun, hal yang tak kalah penting dalam olahraga ini adalah menjaga postur saat bersepeda. Posisi tubuh yang tepat akan membantu mempertahankan keseimbangan tulang belakang, mencegah nyeri punggung, dan mengurangi risiko cedera akibat tekanan yang tidak merata.Menjaga postur tubuh bukan hanya soal estetika, tapi juga soal kesehatan jangka panjang yang sering kali diabaikan. Melalui olahraga untuk memperbaiki postur tubuh seperti berenang, yoga, dan bersepeda, ini bisa membantu tubuh kembali ke posisi alaminya. - DominoQQ

3 Penyebab Mual saat Terkena AC Mobil, Ini Faktor Pemicunya

 Hidupsehat - Kamu mungkin pernah merasa mual setiap kali naik mobil dengan AC menyala. Padahal, seharusnya udara dingin dari AC bikin perjalanan lebih nyaman.Ternyata, ada beberapa faktor yang justru bisa memicu rasa mual ini. Kalau kamu sering mengalaminya, sangat penting untuk tahu penyebab mual saat terkena AC mobil. Yuk, simak selengkapnya. - SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

1. Motion sickness

Mual yang terjadi saat berada di dalam mobil dengan AC menyala bisa berkaitan dengan motion sickness atau mabuk perjalanan. Kondisi ini dapat muncul akibat konflik antara sinyal yang diterima oleh otak dari berbagai sistem sensorik tubuh.Otak menerima informasi tentang gerakan dari telinga bagian dalam (inner ear), mata, reseptor tekanan kulit, serta reseptor otot dan sendi. Dalam kondisi normal, ketika seseorang berjalan, semua sistem ini bekerja secara selaras.Namun, jika seseorang duduk di dalam mobil tanpa melihat ke luar jendela, telinga bagian dalam tetap merasakan gerakan mobil, tetapi mata hanya melihat interior mobil yang tampak diam. Konflik antara apa yang dirasakan tubuh dan terlihat oleh mata ini menyebabkan otak kesulitan menyesuaikan diri. Alhasil, hal tersebut dapat menimbulkan gejala mual, pusing, dan muntah. Fenomena ini juga dapat terjadi ketika naik kendaraan lain seperti kapal, pesawat, atau wahana taman hiburan.

2. Kualitas udara AC yang buruk 

Selain motion sickness, mual saat terkena AC mobil juga bisa dipengaruhi oleh kualitas udara dalam kendaraan. AC mobil yang tidak terawat dapat menjadi tempat berkembangnya bakteri, jamur, dan debu yang kemudian tersebar ke dalam kabin mobil saat pendingin dinyalakan.Nah, menghirup udara yang mengandung alergen ini bisa menyebabkan pusing, hidung tersumbat, sakit tenggorokan, atau kesulitan bernapas. Jika tersebut berlanjut, kondisi tersebut dapat memperparah rasa mual saat berkendara. 

Baca Juga : 3 Alasan Pentingnya Vaksin HPV untuk Pria

3. Suhu AC terlalu dingin

Menyalakan AC mobil dengan suhu yang terlalu dingin juga bisa menjadi pemicu ketidaknyamanan hingga mual. Udara yang sangat dingin dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah di kulit sebagai respons tubuh untuk mempertahankan suhu.Hal ini dapat mengurangi aliran darah, termasuk ke sistem kekebalan tubuh. Walau mungkin sederhana, tapi kondisi itu bisa membuat tubuh lebih rentan terhadap infeksi virus yang berkembang di lingkungan ber-AC dengan kelembapan rendah.Selain itu, udara yang terlalu kering dapat mengiritasi saluran pernapasan sehingga membuat hidung kering dan memicu sakit kepala. Akhirnya, itu dapat memperburuk perasaan mual.Itulah beberapa penyebab mual saat terkena AC mobil. Dengan memahami faktor-faktor pemicunya, kamu bisa mengurangi risiko ketidaknyamanan saat berkendara. Semoga informasi ini bermanfaat, ya! - DominoQQ

3 Alasan Pentingnya Vaksin HPV untuk Pria

 Hidupsehat - Selama ini, vaksin human papillomavirus (HPV) lebih sering dikaitkan dengan perlindungan terhadap kanker serviks pada perempuan. Namun, pria pun disarankan untuk mendapatkan vaksin HPV.HPV adalah virus yang menyebar lewat aktivitas seksual yang bisa menyebabkan kutil kelamin. Tak hanya itu, virus ini juga bisa memicu beberapa kanker pada pria, seperti kanker anus, tenggorokan, dan penis.Vaksinasi HPV terbukti efektif dalam mencegah infeksi dan menurunkan risiko kanker, bukan hanya untuk perempuan, tetapi juga untuk pria. Baca terus untuk mengetahui apa saja alasan pentingnya vaksin HPV untuk pria. - SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

1. HPV berisiko tinggi bisa menyebabkan kanker serius pada pria

Meskipun sebagian besar infeksi HPV tidak menyebabkan kanker, tetapi ada beberapa jenis HPV yang berisiko tinggi. Infeksi dengan strain berisiko tinggi ini, terutama jika berlangsung selama bertahun-tahun tanpa penanganan, bisa menyebabkan perubahan pada sel-sel tubuh dan berkembang menjadi kanker.Penelitian menunjukkan bahwa sekitar 1 dari 5 pria di dunia terinfeksi satu atau lebih strain HPV berisiko tinggi. Kondisi ini patut menjadi perhatian serius, mengingat lebih dari 90 persen kasus kanker anus berkaitan langsung dengan infeksi HPV.Selain itu, sebagian besar kanker penis serta kanker mulut dan tenggorokan juga berhubungan dengan virus ini.

2. Tidak ada tes skrining untuk kanker karena HPV pada pria

Kalau pada perempuan ada tes Pap smear untuk mendeteksi kanker serviks, tidak ada tes sejenis untuk pria. Tanpa tes ini, sulit untuk mendeteksi kanker yang disebabkan oleh HPV, seperti kanker penis, anus, maupun kepala dan leher. Hal ini membuat pencegahan menjadi lebih sulit.Anatomi bagian tubuh seperti amandel dan pangkal lidah memiliki celah-celah yang sulit dijangkau. Ini bisa menjadi tempat virus "bersembunyi", sehingga pengembangan tes skrining untuk kanker tenggorokan menjadi tantangan besar. Sampai metode skrining yang efektif dan ditemukan, vaksinasi HPV tetap menjadi perlindungan terbaik bagi pria. Selain itu, penting juga untuk mengenali cara penularan HPV dan segera memeriksakan diri jika muncul gejala.

Baca Juga : 7 Buah yang Baik Dikonsumsi saat Demam, Cepat Sembuh dan Bugar

3. Vaksin HPV aman untuk pria

Banyak orang masih mengira bahwa vaksin HPV hanya penting untuk perempuan, padahal vaksin ini juga aman dan efektif untuk pria. Sebelum disetujui pada tahun 2006 untuk perempuan dan 2009 untuk pria, vaksin HPV telah melalui bertahun-tahun uji keamanan yang ketat.Sejak saat itu, peran vaksin ini dalam mencegah kanker terkait HPV, termasuk kanker tenggorokan, anus, dan penis, pada pria sangat signifikan. Efek sampingnya pun umumnya ringan, seperti nyeri di lengan atau rasa lelah sementara.Dibandingkan dengan risiko penyakit serius akibat HPV, manfaat vaksinasi jauh lebih besar dan patut diprioritaskan.Vaksin HPV juga penting untuk pria. Vaksin ini terbukti efektif, aman, dan merupakan langkah preventif yang penting untuk mencegah beberapa kanker yang disebabkan oleh HPV. Dengan memberikan vaksin HPV sejak usia remaja, kita bisa menciptakan generasi yang lebih sehat dan terlindungi. - DominoQQ

7 Buah yang Baik Dikonsumsi saat Demam, Cepat Sembuh dan Bugar

 Hidupsehat - Demam adalah kondisi yang bisa terasa menyiksa. Demam biasanya disertai kombinasi menggigil dan berkeringat yang tidak nyaman.Namun, sebenarnya apa itu demam? Demam adalah kondisi saat tubuh mengalami peningkatan suhu untuk sementara waktu. Sering kali, demam disebabkan oleh virus. Demam juga menjadi tanda umum bahwa sesuatu yang tidak biasa sedang terjadi di tubuh.Saat mengalami demam, salah satu hal yang bisa kita lakukan untuk mempercepat penyembuhannya adalah dengan banyak makan makanan tinggi nutrisi, seperti buah. Dari banyak jenis buah, ada beberapa yang sangat cocok dikonsumsi selama demam karena diyakini mampu mempercepat penyembuhannya. Apa sajakah itu? - SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

1. Mangga

Kita membakar lebih banyak kalori saat suhu tubuh mengalami peningkatan. Sayangnya, kita cenderung tidak lapar dan tidak nafsu makan. Padahal, selama demam, penting untuk tetap terhidrasi.Mangga sangat direkomendasikan dikonsumsi saat demam karena kandungan airnya yang tinggi, kaya akan vitamin C, dan mudah dicerna.Buah bisanya sulit dicerna karena seratnya. Dan, saat kita demam, biasanya kita juga mengalami masalah perut. Buah lunak, seperti mangga, mudah dicerna dan akan memberimu hidrasi yang dibutuhkan tubuh.

2. Kiwi

Buah kiwi dapat diandalkan untuk melawan patogen. Dikemas dengan vitamin E dan C, kiwi mampu membasmi kuman-kuman tersebut dengan sangat baik.Selain itu, kiwi memiliki kalium sebanyak pisang, tetapi kalorinya hanya setengahnya. Jadi, kiwi mampu membangkitkan tenaga dengan cepat, tetapi juga rendah kalori yang membantu menurunkan tekanan darah.Bukan hanya itu, kiwi juga mengandung vitamin C hampir dua kali lipat dibandingkan jeruk, menjadikannya juara dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

3. Pisang

Pisang adalah salah satu makanan yang paling mudah dicerna sehingga cocok dikonsumsi saat nafsu makanmu berkurang karena sakit. Pisang mengandung fruktan, yaitu gula yang memiliki sifat antivirus dan meningkatkan kekebalan tubuh.Kamu bisa makan pisang secara langsung atau mencampurkannya dengan camilan lezat lainnya. Misalnya, dengan dicampur buah lain dan dijadikan smoothie atau dibekukan dan makan sebagai es loli

4. Ceri

Tingginya vitamin C dalam ceri membuat buah ini memiliki sifat antioksidan yang bagus. Makanan yang mengandung vitamin C dapat membantu meringankan gejala saat sedang sakit.Selain itu, ceri mengandung melatonin yang mampu mendukung tidur yang sehat. Tidur nyenyak adalah kunci untuk melawan virus dan bakteri penyebab penyakit. Sebaliknya, kurang tidur dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh.

5. Delima

Delima adalah buah lainnya yang mendukung kekebalan tubuh melalui aktivitas antimikroba dan antiinflamasinya. Polifenol adalah antioksidan yang ditemukan dalam delima yang dapat melawan virus dan meringankan gejala.Selain memakannya, kamu juga bisa minum jus delima murni untuk mendapatkan manfaat serupa. Untuk meningkatkan rasa, kamu bisa menambahkan buah-buahan lain dan haluskan menjadi smoothie.

6. Air kelapa

Untuk menjaga tubuh tetap prima, kamu harus tetap terhidrasi. Minum membantu mengatur suhu tubuh, menghambat infeksi, dan mengangkut nutrisi yang diperlukan ke sel. Ini sangat penting, terutama jika kamu sedang demam dan banyak berkeringat.Air kelapa adalah hidrator yang baik, yang membantu mengisi kembali cairan vital dan elektrolit penting yang terbuang akibat berkeringat atau diare. Kandungan kalium dalam air kelapa sangat penting untuk otot dan saraf agar berfungsi dengan baik dan dibutuhkan tubuh untuk mengatur detak jantung.

Baca Juga : 3 Kegunaan Lain dari Cairan Infus, Tak Hanya untuk Medis 

7. Sitrus

Buah-buahan sitrus, seperti jeruk, lemon, dan jeruk nipis mengandung vitamin C dan folat. Kedua nutrisi ini dapat membantu mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh.Selain mengonsumsi jeruk langsung, kamu juga dapat membuat minuman dari air perasan jeruk yang diencerkan dengan segelas air. Akan tetapi, hindari menambahkan gula karena akan mengurangi manfaatnya.Makan buah dapat memberikan rasa segar dan nyaman ketika sedang demam. Lebih dari itu, makan buah-buahan ini diharapkan dapat membantu mempercepat pemulihan dari demam. - DominoQQ

3 Kegunaan Lain dari Cairan Infus, Tak Hanya untuk Medis

 Hidupsehat - Cairan infus merupakan bagian penting dari perawatan medis, yang biasanya diberikan melalui intravena. Infus membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan cepat dan efektif, terutama saat pasien berada dalam dehidrasi parah atau tidak bisa mencukupi kebutuhan cairan secara normal. Penggunaannya juga umum dalam berbagai kondisi, mulai dari infeksi hingga perawatan pasca operasi.Cairan infus atau saline solution sebenarnya merupakan larutan yang berisi garam NaCl 9 oersen. Menariknya, selain untuk perawatan medis, cairan infus memiliki berbagai fungsi lainnya sehingga sebaiknya ini ada di rumahmu. Yuk, kita bahas apa saja manfaat lain dari cairan infus. - SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

1. Irigasi hidung

Cairan infus dikenal luas karena efektivitasnya untuk irigasi hidung, praktik yang melibatkan pembilasan saluran hidung dengan campuran air garam. Metode ini sangat bermanfaat bagi individu yang sedang mengalami alergi, pilek, atau sinusitis. Ini karena kandungan garam dalam cairan infus dapat secara efektif menghilangkan lendir, alergen, dan iritan, yang mengarah pada peningkatan pernapasan dan meredakan hidung tersumbat. Irigasi hidung secara teratur juga dapat membantu menjaga kebersihan hidung secara keseluruhan, yang sangat penting selama musim alergi atau wabah flu.Selain itu, irigasi hidung dapat meningkatkan efektivitas perawatan lain untuk masalah sinus. Misalnya, bila dikombinasikan dengan obat-obatan seperti kortikosteroid hidung, irigasi dengan cairan infus dapat meningkatkan pengiriman dan penyerapan obat di mukosa hidung. Pendekatan ganda ini tidak hanya meringankan gejala, tetapi juga meningkatkan kesehatan pernapasan secara keseluruhan.

2. Merawat luka

Cairan infus juga berperan penting sebagai agen pembersih. Saat merawat luka kecil dan lecet, kandungan garam dalam cairan infus membantu membersihkan kotoran dan serpihan tanpa menyebabkan iritasi pada kulit di sekitarnya. Tindakan pembersihan yang lembut ini penting untuk mencegah infeksi, karena menghilangkan patogen potensial yang dapat masuk ke dalam luka. Garam sangat bermanfaat karena mempertahankan pH netral, yang cenderung tidak mengganggu proses penyembuhan dibandingkan dengan antiseptik yang lebih keras.Sebenarnya, air keran yang bersih sudah cukup efektif untuk membersihkan luka. Namun, dalam situasi di mana kondisi steril sangat penting—seperti luka operasi atau saat merawat luka bakar—penggunaan cairan infus yang steril sangat penting. Penting bagi individu untuk menilai sifat luka mereka dan memilih metode pembersihan yang tepat untuk memastikan penyembuhan yang optimal.

Baca Juga : 5 Fakta tentang Tidur dengan Penutup Mata, Benarkah Bermanfaat?

3. Membilas mata

Cairan infus juga sering digunakan dalam perawatan mata, khususnya untuk membilas lensa kontak dan meredakan mata kering atau teriritasi. Cairan infus dapat bermanfaat bagi individu yang mengalami mata kering karena faktor lingkungan atau screen time yang lama. Penggunaan tetes mata dari cairan infus dapat memberikan kelegaan instan dengan melembabkan mata dan mengeluarkan iritan. Selain itu, bagi pemakai lensa kontak, penggunaan cairan infus yang steril membantu menghilangkan kotoran dan protein yang menumpuk pada lensa selama pemakaian. Praktik ini tidak hanya meningkatkan kenyamanan tetapi juga mengurangi risiko infeksi mata yang disebabkan oleh lensa yang terkontaminasi. Namun, penggunaan ini bersifat darurat. Penting untuk menggunakan produk yang dirancang khusus untuk mencuci lensa kontak.Singkatnya, cairan infus atau saline solution memiliki banyak kegunaan sehari-hari, mulai dari irigasi hidung, pembersihan luka, hingga pembersih lensa kontak darurat. Karenanya, ada baiknya cairan infus tersedia di kotak P3K di rumahmu. - DominoQQ

5 Fakta tentang Tidur dengan Penutup Mata, Benarkah Bermanfaat?

 Hidupsehat - Banyak orang mengalami kesulitan tidur dan mencari cara sederhana untuk meningkatkan kualitas istirahat mereka. Salah satu solusi yang cukup populer adalah menggunakan penutup mata saat tidur. Alat ini dirancang untuk menghalangi cahaya dan menciptakan lingkungan yang lebih gelap, sehingga diharapkan bisa membantu tidur lebih nyenyak. Namun, apakah benar tidur dengan penutup mata memberikan manfaat yang nyata? Nah, ini dia 5 fakta penting tentang kebiasaan ini. Yuk simak selengkapnya! - SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

1. Meningkatkan kualitas tidur dengan menghalangi cahaya

Paparan cahaya saat tidur dapat mengganggu ritme alami tubuh, yang disebut juga sebagai siklus tidur-bangun. Saat ada cahaya, tubuh bisa kesulitan mencapai tidur yang dalam dan nyenyak. Tidur dalam kondisi gelap total membantu meningkatkan jumlah tidur REM (Rapid Eye Movement), tahap tidur yang berperan penting dalam pemulihan fisik dan mental.Tidur REM dikaitkan dengan konsolidasi memori, pemulihan otak, dan keseimbangan emosional. Jika siklus tidur terganggu oleh cahaya, tubuh cenderung lebih sering terbangun di malam hari dan mengalami tidur yang dangkal. Dengan menggunakan penutup mata, kamu dapat menciptakan lingkungan yang lebih ideal untuk mendapatkan tidur berkualitas.

2. Meningkatkan konsentrasi dan daya ingat

Tidur yang berkualitas tidak hanya berpengaruh pada tubuh, tetapi juga pada fungsi kognitif. Orang yang tidur lebih nyenyak cenderung memiliki konsentrasi yang lebih baik dan daya ingat yang lebih tajam keesokan harinya. Sebaliknya, kurang tidur atau tidur yang terganggu dapat menghambat kemampuan otak dalam memproses informasi baru.Orang yang tidur menggunakan penutup mata memiliki tingkat kewaspadaan yang lebih tinggi di pagi hari. Ini karena mereka mendapatkan tidur yang lebih dalam dan lebih sedikit gangguan dari cahaya. Dengan begitu, mereka bisa berpikir lebih jernih dan produktif sepanjang hari.

3. Membantu tubuh memproduksi melatonin

Melatonin adalah hormon yang berperan dalam mengatur jam biologis tubuh. Produksi melatonin meningkat saat kondisi sekitar gelap, membantu tubuh merasa mengantuk dan siap untuk tidur. Namun, paparan cahaya saat malam hari, terutama dari lampu atau layar perangkat elektronik, bisa menekan produksi melatonin dan membuat seseorang sulit tidur.

Dengan menggunakan penutup mata, kamu bisa menciptakan kondisi gelap yang lebih optimal bagi tubuh untuk menghasilkan melatonin secara alami. Hal ini sangat bermanfaat bagimu yang sering mengalami kesulitan tidur atau memiliki kebiasaan tidur yang tidak teratur. Meningkatkan kadar melatonin secara alami juga dapat mengurangi ketergantungan pada obat tidur.

4. Membantu orang dengan jadwal tidur tidak teratur

Banyak orang memiliki jadwal tidur yang tidak menentu, baik karena pekerjaan shift, perjalanan lintas zona waktu, atau kebiasaan begadang. Kondisi ini bisa membuat tubuh bingung kapan harus tidur dan bangun. Menggunakan penutup mata dapat membantu tubuh menyesuaikan diri dengan lebih baik, terutama ketika seseorang harus tidur di siang hari atau di lingkungan dengan banyak cahaya.Dengan menciptakan suasana gelap, tubuh akan lebih mudah mengenali waktu tidur meskipun kondisi di luar berbeda. Hal ini sangat berguna bagi pekerja malam, traveler, atau mereka yang ingin memperbaiki pola tidur tanpa harus mengubah banyak aspek dalam rutinitas harian mereka.

Baca Juga : 5 Pola Makan yang Bisa Dikombinasikan untuk Menurunkan Berat Badan

5. Solusi praktis dan terjangkau untuk tidur lebih nyenyak

Dibandingkan dengan metode lain seperti suplemen tidur atau alat bantu tidur canggih, penutup mata adalah solusi yang murah dan mudah digunakan. Alat ini tidak memerlukan perawatan khusus dan bisa dibawa ke mana saja, menjadikannya pilihan praktis bagi mereka yang sering bepergian atau tidur di lingkungan yang bising dan terang.Selain itu, banyak pilihan penutup mata yang dirancang dengan bahan yang nyaman dan ramah di kulit, sehingga tidak menyebabkan iritasi atau gangguan saat dipakai semalaman. Dengan investasi kecil, kamu bisa mendapatkan manfaat besar dalam meningkatkan kualitas tidurmu. Tidur yang berkualitas sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental. Menggunakan penutup mata bisa menjadi langkah sederhana namun efektif untuk meningkatkan kualitas tidur tanpa perlu usaha yang berlebihan. Jika kamu sering mengalami kesulitan tidur atau ingin meningkatkan energi dan fokus di siang hari, mencoba tidur dengan penutup mata bisa menjadi solusi yang layak dipertimbangkan. - DominoQQ