Infounik - Manfaat minum teh hijau sebelum tidur telah dikenal sejak lama sebagai salah satu bahan alami yang dapat mendukung kesehatan tubuh. Manfaat ini berasal dari kandungan antioksidan dalam teh hijau yang berperan membantu relaksasi dan menjaga keseimbangan fungsi tubuh.
Teh hijau telah lama menjadi bagian dari tradisi minum teh di berbagai negara Asia. Kandungan utamanya, seperti katekin dan L-theanine, diketahui bermanfaat bagi kesehatan jantung sekaligus membantu menenangkan pikiran.
Meski demikian, teh hijau juga mengandung kafein dalam jumlah tertentu, sehingga penting untuk memahami cara mengonsumsinya dengan tepat agar manfaat minum teh hijau sebelum tidur didapatkan secara optimal.SahabatQQ
Berbagai Manfaat Minum Teh Hijau Sebelum Tidur
Teh hijau mengandung berbagai zat aktif yang bermanfaat bagi kesehatan, terutama bila dikonsumsi secara rutin dan dalam jumlah wajar. Berikut ini adalah beberapa manfaat minum teh hijau sebelum tidur yang dapat diperoleh:
1. Membantu relaksasi tubuh dan pikiran
Minum teh hijau sebelum tidur dapat membantu tubuh dan pikiran menjadi lebih rileks berkat kandungan L-theanine di dalamnya. Zat ini dikenal mampu mendukung aktivitas gelombang alfa di otak, yang berperan dalam menciptakan rasa tenang tanpa menyebabkan kantuk berlebihan.
Ditambah dengan sensasi hangat saat diminum, teh hijau bisa menjadi ritual sederhana untuk menurunkan ketegangan setelah menjalani aktivitas seharian.
2. Meningkatkan kualitas tidur
Salah satu manfaat minum teh hijau sebelum tidur adalah potensinya dalam mendukung kualitas tidur. Meski mengandung kafein, kadarnya relatif lebih rendah dibandingkan kopi dan efek stimulasinya dapat diimbangi oleh kandungan L-theanine yang bersifat menenangkan.
Pada orang yang tidak sensitif terhadap kafein atau memilih teh hijau rendah kafein, minuman ini umumnya tidak mengganggu tidur dan justru dapat membantu tubuh memasuki kondisi yang lebih rileks sebelum beristirahat.
3. Menjaga berat badan
Teh hijau dikenal memiliki efek ringan dalam meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga dapat mendukung pengelolaan berat badan. Minum teh hijau sebelum tidur tidak secara langsung menyebabkan penurunan berat badan, tetapi dapat membantu proses pembakaran energi secara keseluruhan bila disertai pola makan seimbang dan aktivitas fisik teratur.
Baca Juga : 5 Manfaat Buah Ciplukan untuk Pria yang Jarang Diketahui
4. Mengurangi risiko terkena penyakit kronis
Manfaat minum teh hijau sebelum tidur juga dikaitkan dengan potensi penurunan risiko penyakit kronis, seperti diabetes tipe 2 dan penyakit kardiovaskular. Kandungan antioksidan dan sifat antiinflamasi dalam teh hijau berperan membantu mengurangi peradangan serta stres oksidatif dalam tubuh.
Jika dikonsumsi sebagai bagian dari gaya hidup sehat, teh hijau dapat memberikan kontribusi positif bagi kesehatan jangka panjang.
5. Menjaga kesehatan jantung
Kandungan antioksidan, terutama katekin, menjadikan teh hijau bermanfaat untuk kesehatan jantung. Antioksidan ini membantu melindungi pembuluh darah dari kerusakan akibat radikal bebas serta mendukung pengendalian kadar kolesterol dan tekanan darah.
Bila dikonsumsi secara rutin dan dalam jumlah wajar, minum teh hijau sebelum tidur dapat menjadi bagian dari kebiasaan sehat untuk menjaga fungsi jantung jangka panjang.
Tips Aman Minum Teh Hijau Sebelum Tidur
Agar manfaat minum teh hijau sebelum tidur dapat dirasakan tanpa mengganggu kualitas istirahat, perhatikan beberapa tips berikut:
- Pilih teh hijau rendah kafein atau decaffeinated untuk mengurangi risiko sulit tidur.
- Minum teh hijau 1–2 jam sebelum tidur, bukan tepat saat akan tidur, agar tubuh punya waktu beradaptasi.
- Batasi jumlah konsumsi, cukup 1 cangkir kecil (sekitar 150–200 ml).
- Hindari menambahkan gula berlebihan, karena dapat memicu lonjakan energi.
- Perhatikan respons tubuh, hentikan atau ganti waktu konsumsi jika muncul gelisah atau sulit tidur.
- Kombinasikan dengan rutinitas malam yang menenangkan, seperti peregangan ringan atau membaca.
Jika Anda ingin mendapatkan manfaat minum teh hijau sebelum tidur tetapi memiliki kondisi kesehatan tertentu, seperti gangguan lambung, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter. Agen DominoQQ
Tidak ada komentar:
Posting Komentar