4 Cara Menghilangkan Bekas Jerawat secara Alami

DominoQQ 

Cara Ampuh Menghilangkan Bekas Jerawat nih guys !!!

Bekas jerawat di wajah kerap menimbulkan rasa tidak nyaman dan mengganggu penampilan. Untuk mengatasinya, ada cara menghilangkan bekas jerawat secara alami yang dapat Anda coba lakukan di rumah. Dengan begitu, wajah bersih dan sehat pun dapat Anda peroleh.

Sebelum memutuskan untuk melakukan perawatan wajah di klinik kecantikan, tidak ada salahnya bila Anda mencoba lebih dulu berbagai cara menghilangkan jerawat dan bekasnya secara alami di rumah. Selain mudah dilakukan, perawatan wajah dengan menggunakan bahan alami juga cenderung lebih murah dan minim efek samping.

Cara Menghilangkan Bekas Jerawat secara Alami

Untuk menghilangkan bekas jerawat secara alami, ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan di rumah, yaitu:

1. Menggunakan lidah buaya

Anda bisa memanfaatkan lidah buaya sebagai bahan alami untuk menghilangkan bekas jerawat. Lidah buaya mampu memudarkan noda hitam bekas jerawat karena mengandung aloin, yaitu senyawa yang dapat mencerahkan area kulit yang gelap dan mengurangi pigmentasi kulit.

Cara mengggunakannya pun cukup mudah. Lepaskan kulit dari daunnya dan ambil daging lidah buaya yang terlihat bening. Selanjutnya, oleskan daging buah tersebut ke bekas jerawat dengan gerakan melingkar dan bilas dengan air setelah didiamkan selama 30 menit. Ulangi cara ini sebanyak 2 kali sehari.

Jika Anda tidak mau repot mengambil daging lidah buaya langsung dari tanamannya, Anda bisa menggunakan gel lidah buaya asli yang tersedia di pasaran. Namun, pastikan Anda membeli produk yang aman dan sudah terdaftar di BPOM.

2. Menempelkan irisan lemon

Lemon juga bisa Anda gunakan untuk menghilangkan bekas jerawat secara alami. Kandungan vitamin C dan antioksidan di dalamnya dipercaya mampu memudarkan noda bekas jerawat di wajah dengan baik. Anda juga bisa menggunakan jeruk purut sebagai aleternatif untuk menghilangkan bekas jerawat.

Untuk mendapatkan manfaatnya, Anda bisa menempelkan irisan lemon segar ke bekas jerawat. Sayangnya, pemilik kulit sensitif sebaiknya tidak memanfaatkan lemon untuk menghilangkan bekas jerawat karena rentan mengalami iritasi.

3. Mengoleskan soda kue

Soda kue dapat berfungsi sebagai exfoliator atau pengelupas sel kulit mati untuk mengurangi bekas jerawat. Caranya, campur 2 sendok makan soda kue dan 2 sendok makan air. Oleskan campuran tersebut ke area bekas jerawat dan diamkan selama beberapa menit, kemudian bilas dengan air hangat.

Anda disarankan untuk segera mengoleskan pelembap wajah setelah melakukan perawatan dengan soda kue agar kulit tidak menjadi kering.

4. Membuat masker madu

Madu tidak hanya mampu menghilangkan bekas jerawat secara alami, tetapi juga mempercepat penyembuhan luka, mengangkat sel kulit mati, dan mengurangi potensi pembentukan jaringan parut pada luka.

Untuk menghilangkan bekas jerawat secara alami, oleskan madu pada bekas jerawat setiap hari atau gunakan madu sebagai masker wajah. Cara menggunakan masker madu pun cukup mudah. Setelah mencuci muka dengan sabun dan air, oleskan madu murni ke wajah, diamkan selama beberapa menit, dan bilas dengan air bersih.

Secara umum, berbagai bahan alami di atas aman digunakan pada kulit. Namun, sebagian orang bisa saja mengalami reaksi alergi terhadap bahan-bahan tertentu. Bila Anda mengalami alergi, segera hentikan pemakaian dan periksakan diri ke dokter.

Di sisi lain, menghilangkan bekas jerawat dengan bahan alami tentu membutuhkan waktu yang tidak sebentar. Jadi, lakukan berbagai cara menghilangkan bekas wajah di atas secara konsisten dan tentunya penuh kesabaran.

Apabila cara menghilangkan bekas jerawat secara alami telah dilakukan secara rutin tetapi noda bekas jerawat tidak kunjung hilang, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter. Dengan begitu, dokter dapat menentukan jenis perawatan yang sesuai dengan jenis kulit wajah Anda.

10 Kondisi yang Menyebabkan Sering Buang Air Kecil

 Sering buang air kecil bisa terjadi karena gangguan pada organ saluran kemih atau batu ginjal. Pada perempuan, keseringan buang air bisa muncul karena kehamilan.

Sering buang air kecil di saat-saat yang tidak tepat bisa menjadi tanda ada sesuatu pada tubuh. Beberapa di antaranya adalah gangguan kesehatan. Namun, tidak semua muncul karena 

adalah Normalnya, orang dewasa buang air kecil sebanyak 4—8 kali sehari. Sekarang, coba hitung hari ini sudah berapa kali Anda buang air kecil? Jika jumlahnya lebih dari 8 kali, sebaiknya Anda mulai menilik penyebab kondisi ini.

Penyebab sering buang air kecil

Jangan remehkan kebiasaan sering buang air kecil. Selain bisa mengganggu aktivitas sehari-hari, kondisi ini juga bisa menjadi pertanda kondisi medis tertentu. Berikut ini, penyebab sering buang air kecil yang perlu Anda kenali.

1. Infeksi saluran kemih

salah satu penyebab sering buang air kecil yang paling umum terjadi. Infeksi ini disebabkan oleh bakteri dan saat terjadi, dinding uretra atau saluran yang membawa urine keluar dari tubuh, menjadi meradang, dan teriritasi. Hal yang sama juga terjadi pada kandung kemih.

Kondisi ini membuat dinding kandung kemih menjadi terpicu untuk mengeluarkan urine lebih sering. Volume urine yang sering keluar akibat ISK umumnya lebih sedikit dibandingkan biasanya. DominoQQ

2. Pengaruh makanan dan minuman

Seperti yang sudah Anda tahu, terlalu sering minum bisa membuat Anda jadi sering buang air kecil. Selain frekuensi, jenis makanan dan minuman yang Anda konsumsi pun juga akan berpengaruh. Minuman seperti alkohol, kopi, soda, serta jenis lain yang mengandung pemanis buatan dapat memicu Anda buang air kecil secara berlebihan. untuk buang air kecil.

3. Diabetes

Sering buang air kecil dengan volume yang besar adalah salah satu gejala awal yang umum terjadi pada diabetes tipe 1 dan tipe 2. Pasalnya, tubuh sedang berusaha untuk membuang kelebihan gula yang ada di dalam darah melalui urine.

4. Kehamilan

Sering buang air kecil saat hamil, bukanlah suatu tanda adanya gangguan medis. Hal ini normal terjadi. Dengan kandungan yang semakin membesar, kandung kemih pun akan semakin tertekan sehingga Anda jadi harus lebih sering membuang cairan yang ada di dalamnya.

5. Gangguan prostat

bisa menyebabkan kandung kemih berkontraksi dan mempengaruhi aliran urine. Kondisi ini menjadi penyebab sering buang air kecil paling umum pada pria yang berusia di atas 50 tahun.

6. Konsumsi obat diuretik

Obat-obat untuk menurunkan tekanan darah tinggi atau mengatasi penumpukan cairan di ginjal masuk ke dalam golongan diuretik. Artinya, obat ini akan mengeluarkan cairan berlebih di tubuh melalui urine yang dapat menyebabkan frekuensi buang air kecil meningkat.

7. Stroke dan penyakit saraf lainnya

Kerusakan saraf yang bertugas di area kemih maupun ginjal juga dapat memicu Anda untuk sering buang air kecil. Saat tubuh mengalami stroke, intensitas buang air kecil pun akan meningkat.

8. Overactive bladder syndrome (OBS)

OBS sebenarnya adalah kumpulan gejala yang timbul akibat otot kandung kemih menjadi lebih aktif. Selain sering buang air kecil, orang dengan OBS juga bisa mengalami gejala lain, seperti sering mengompol dan sering buang air kecil saat malam hari.

9. Interstitial cystitis

Kemunculan kondisi ini ditandai dengan rasa sakit di kandung kemih dan area pangkal paha. Lama-kelamaan, kondisi ini akan berujung pada keinginan untuk sering buang air kecil.

10. Gangguan kecemasan

Tidak hanya penyakit fisik, kondisi mental seperti gangguan kecemasan juga dapat membuat Anda lebih sering buang air kecil. Untuk orang yang memiliki gangguan kecemasan atau anxiety, perasaan terus menerus ingin pipis ini bisa terjadi secara tiba-tiba lalu hilang dengan sendirinya atau bertahan terus hingga sulit dikendalikan.

SAKIT KEPALA SEPERTI INI JANGAN DISEPELEKAN CEPAT PERIKSA KE DOKTER

 

Gangguan sakit kepala sering dirasakan oleh seseorang. Biasanya, sakit kepala terjadi saat kita kurang tidur, sedang flu, stres atau wanita yang sedang menstruasi.

Banyak pilihan obat ringan yang bisa digunakan untuk meredakan sakit kepala.

Namun, tidak semua sakit kepala bisa diobati dengan obat ringan yang tersedia di pasaran. Bahkan, seseorang harus waspada saat mengalami sakit kepala dengan gejala-gejala tertentu.

Baca artikel detikjateng, "Sakit Kepala Seperti Ini Jangan Disepelekan, DominoQQ

Dikutip dari detikHealth, sangat disarankan bagi seseorang untuk memeriksakan diri ke dokter saat sakit kepalanya menunjukkan tanda-tanda khusus.

1. Kepala Seperti Dipukul

Saat sakit kepala terasa parah dan seolah-olah seperti dipukul, kondisi ini harus diwaspadai. Apalagi jika sakit kepala ini datang dengan mendadak.

Kondisi ini bisa terjadi karena adanya perdarahan subarachnoid atau pendarahan di dalam otak yang disebabkan oleh aneurisma yang bocor.

"Terasa seperti Anda dipukul dengan palu, itu sakit kepala yang berbahaya," kata Mark Maroko, MD, seorang profesor klinis dan dokter ER di University of California, Los Angeles Medical Center seperti dikutip dari detikHealth.

2. Sakit Kepala Terasa Sangat Parah

Salah satu gejala yang perlu diwaspadai adalah saat sakit kepala yang datang terasa sangat berat dan lebih parah dibandingkan biasanya.

Saat kondisi ini terjadi, anda perlu mewaspadainya dan lebih baik memeriksakan diri ke dokter.

3. Sakit Kepala Disertai Demam

Gejala sakit kepala yang berbahaya juga bisa dibarengi dengan munculnya demam. Seseorang juga harus semakin waspada jika terlihat adanya kondisi mental yang berubah, misalnya kesulitan mengingat nama keluarga dan sejenisnya.

Sakit kepala seperti itu bisa menjadi penanda adanya gangguan di otak, seperti radang otak maupun meningitis.

4. Sakit Kepala Terasa di Sekitar Mata

Sakit kepala yang terasa terjadi di sekitar mata juga perlu untuk diwaspadai. Sakit kepala ini bisa mengindikasikan terjadinya glaukoma akut atau penumpukan tekanan di mata yang memotong aliran darah.

Jika dibiarkan, kondisi ini bisa sangat membahayakan dan bisa memicu kebutaan.

5. Sakit Kepala Terasa di Pelipis

Sakit kepala yang terasa di pelipis perlu untuk diwaspadai, terutama bagi seseorang dengan usia di atas 50 tahun. Sebab, sakit kepala seperti itu bisa menjadi tanda terjadinya arteritis temporal atau suatu kondisi di mana arteri di pelipis meradang.

Penyakit arteritis temporal ini harus mendapat pengobatan segera agar tidak memicu kebutaan.

7 Bahaya Mandi Malam Hari, Demam Hingga Nyeri Otot

 Hati-hati mandi malam hari bisa merusak kesehatan.
Banyak orang tidak menyarankan untuk mandi di malam hari. Kebiasaan ini dianggap tidak baik untuk kesehatan. Berbagai jenis penyakit sering dikaitkan dengan bahaya mandi malam hari. DominoQQ

1. Menyebabkan Peradangan Sendi

Bahaya mandi malam hari yang paling dikenal adalah rematik atau radang sendi. Penyakit autoimun ini dapat menyebabkan Moms merasa nyeri di beberapa bagian tubuh.

Penyebab rematik sendiri belum begitu jelas, namun menurut para ahli kesehatan penyakit tersebut disebabkan oleh kelainan genetik yang menyerang orang-orang yang produktif.

Beberapa gejala rematik yang perlu Moms ketahui adalah sebagai berikut:

Nyeri pada persendian

Area persendian terasa hangat saat disentuh

Sendi kaku di pagi hari

Kemerahan atau memar di bagian sendi

Penurunan fungsi sendi

Walaupun penyakit ini tidak berbahaya, tetapi Moms akan merasa tidak nyaman saat merasakannya. Jika tidak ingin mengalami kondisi ini, Moms sebaiknya mandi malam menggunakan air hangat. Karena hal ini dapat membantu menyembuhkan rematik dan membuat tidur Moms lebih lelap.

2. Penuaan Dini

Mandi malam juga bisa mempercepat penuaan dini pada tubuh. Beberapa sumber menjelaskan, kondisi tubuh setiap orang berbeda sehingga tidak semua akan tahan saat mandi dengan air dingin di malam hari.

Mandi air dingin di malam hari mengakibatkan peningkatan metabolisme, sehingga tubuh membutuhkan suplai kalori dan oksigen yang cukup tinggi untuk menstabilkannya. Moms sebaiknya menggunakan air hangat sehingga tidak merasakan imbas dari bahaya mandi malam hari

3. Asam Urat

Mandi malam juga bisa memicu serangan asam urat. Penyakit ini sebenarnya akan terjadi karena banyaknya konsumsi zat purin dalam tubuh, sehingga kadar asam urat dalam tubuh akan meningkat. Selain itu, hal ini juga dapat mengakibatkan ginjal tidak mampu menampung atau membuang zat tersebut.

Selain mandi di malam hari, asam urat juga dapat disebabkan konsumsi makanan tertentu lho Moms. Jadi, kalau tidak ingin tersiksa karena asam urat, mulai sekarang kurangi kebiasaan mandi malam dengan air dingin dan tidak konsumsi makanan yang mengandung purin ya Moms.

4. Gangguan Metabolisme Tubuh

Bahaya mandi malam hari lainnya adalah terjadinya gangguan pada sistem metabolisme tubuh. Hal ini dapat terjadi karena, suhu tubuh cenderung sudah mulai melemah dan akan membutuhkan istirahat.

Jika Moms mandi dan pori-pori terbuka maka air akan masuk ke dalam tubuh dan menyebabkan gangguan pada hormon tubuh. Namun, hal ini dapat diatasi dengan cara mandi malam hari menggunakan air hangat.

5. Hidung Meler

Moms mungkin pernah mengalami kondisi hidung meler atau lendir yang keluar terus menerus di malam hari. Hal ini bisa terjadi karena terlalu sering mandi di malam hari.

Hal ini bisa terjadi karena tubuh yang seharusnya beristirahat harus disiram menggunakan air dingin. Sehingga suhu tubu akan naik naik bahkan menjadi demam. Jika tidak ingin hal ini terjadi, sebaiknya Moms mandi menggunakan air hangat ya.

6. Demam

Bahaya mandi malam hari lainnya adalah demam. Kondisi ini terjadi karena pori-pori tubuh dan panas tubuh yang akan meningkat di malam, sehingga rentan mengalami demam.

Karena tubuh yang panas kemudian tersiram air dingin dapat meningkatkan suhu tubuh hingga menjadi demam. Kondisi ini tentu bisa menganggu aktifitas Moms di pagi hari ya.

7. Nyeri Otot

Nyeri otot juga sering dikaitkan dengan bahaya mandi di malam hari. Kondisi ini terjadi karena air dingin masuk ke dalam tubuh melalui pori-pori. Hal ini terjadi karena air dingin yang masuk ke tubuh dapat menyebabkan nyeri otot.

6 Bahaya Mabuk Minuman Beralkohol bagi Kesehatan

 

Menurut aturan yang berlaku di Indonesia, orang dewasa berumur 21 tahun diperbolehkan mengonsumsi minuman beralkohol. Namun, jika dikonsumsi secara berlebihan dalam satu waktu, minuman beralkohol dapat menyebabkan penurunan konsentrasi dan kehilangan kendali diri, sehingga meningkatkan risiko kecelakaan.

Sementara itu, jika diminum terus-menerus dalam jangka panjang, mabuk minuman beralkohol dapat menyebabkan berbagai penyakit kronis, bahkan kematian. DominoQQ

Bahaya Penyakit akibat Sering Mabuk Miras

Berikut adalah penyakit-penyakit yang bisa muncul akibat mabuk minuman beralkohol dalam jangka panjang:

1. Penyakit liver

Ketika dikonsumsi, alkohol akan terserap ke dalam aliran darah, kemudian terkumpul di hati untuk dipecah dan dinetralkan agar dapat dibuang dari tubuh.

Hanya saja, kemampuan hati dalam memproses alkohol sangat terbatas. Jika alkohol yang diminum lebih banyak dari yang bisa diolah oleh hati, maka kadar alkohol dalam darah akan meningkat.

Jika terus-menerus terjadi, mabuk dapat menyebabkan gangguan pada organ hati, mulai dari perlemakan hati, hepatitis, sirosis, hingga kanker hati.

2. Penyakit jantung dan pembuluh darah

Akibat lain dari sering mabuk adalah gangguan detak jantung, peningkatan tekanan darah dan denyut jantung, mati mendadak karena gagal jantung, serta meningkatnya risiko terkena stroke dan penyakit jantung.

3. Kanker

Semakin sering Anda minum alkohol, semakin besar pula risiko terkena kanker dan meninggal akibat penyakit tersebut. Jenis kanker muncul akibat sering mabuk adalah kanker hati, kanker mulut, kanker tenggorokan, kanker esofagus, kanker usus besar, dan kanker payudara.

4. Gangguan otak dan saraf

Terlalu banyak mengonsumsi alkohol dan juga dapat menyebabkan gangguan pada otak. Menurut penelitian, sering mabuk dapat membuat otak menyusut atau mengecil. Semakin banyak alkohol yang dikonsumsi, semakin besar pula penyusutannya.

Selain itu, terlalu banyak minum alkohol juga dapat menurunkan kemampuan berpikir dan melemahkan daya ingat, serta membuat refleks dan koordinasi gerakan tubuh terganggu

5. Depresi

Sebagian orang menganggap bahwa mabuk dapat membantu menenangkan pikiran. Namun, yang terjadi justru sebaliknya. Mengonsumsi minuman keras secara berlebihan justru dapat menyebabkan atau memperberat depresi.

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang sering mabuk memiliki risiko lebih tinggi untuk bunuh diri dan mengalami gangguan kecemasan.

Kenapa bisa begitu? Ketika Anda minum alkohol terlalu banyak, fungsi zat kimia otak yang mengatur mood akan terganggu, sehingga muncul gejala depresi.

6. Kecanduan alkohol

Sering mabuk alkohol juga dapat menyebabkan kecanduan. Meskipun menyadari bahaya alkohol, orang yang kecanduan akan terus-menerus mengonsumsi minuman beralkohol dan sulit untuk berhenti. Pada akhirnya, kebiasaan tersebut akan berdampak pada kesehatan maupun kehidupan sosialnya.

Ada banyak jenis minuman beralkohol, dengan kadar alkohol yang berbeda-beda. Namun secara umum, alkohol yang dikonsumsi sebaiknya tidak lebih dari 14 unit (sekitar 140 mililiter kadar alkohol murni) per minggu.

Waspadai bahaya konsumsi minuman keras, terutama akibat yang tidak diinginkan karena mabuk.

Jika Anda mengalami kecanduan alkohol dan kesulitan untuk menghentikannya, konsultasikan lebih lanjut dengan dokter, untuk mendapatkan konseling dan pengobatan yang sesuai dengan kondisi Anda serta mencegah dampak buruknya.

6 Manfaat Buah-buahan: Penting Dikonsumsi Tiap Hari

BlogSehat, Manfaat buah-buahan bagi kesehatan. Penuhi berbagai vitamin dan nutrisi penting yang diperlukan tubuh dengan cara praktis.

Konsumsi buah-buahan sangat penting untuk dilakukan guna mendapatkan tubuh yang sehat. Berdasarkan temuan World Health Organization (WHO), terdapat 2,8% atau sebanyak 1,7 juta orang yang mengalami kematian akibat jarang mengonsumsi buah ataupun sayur.

Oleh karena itu, WHO memberikan anjuran bagi setiap orang untuk mengonsumsi minimal 150 gram (g) buah per harinya. Asupan ini bisa kamu penuhi dengan satu buah jeruk, apel, ataupun buah lainnya.

Namun, perlu Toppers catat bahwa 150 g per hari adalah jumlah minimal. Akan lebih baik apabila Toppers mengonsumsi buah lebih banyak lagi (selama dalam jumlah wajar), sehingga mendapatkan gizi maksimal. Toppers juga perlu imbangi dengan makanan sehat lainnya.

Seringkali, kita melupakan pentingnya asupan buah untuk tubuh. Padahal, buah-buahan secara alami memiliki segudang manfaat yang diperlukan oleh tubuh, lho. DominoQQ

Mulai dari melindungi kamu dari berbagai penyakit serius, memberikan energi, menjaga kesehatan kulit, meningkatkan kinerja otak, dan sebagainya. Penasaran lebih lanjut? Simak daftar khasiat penting yang bisa kamu peroleh: 

1. Mencegah Penyakit Serius

Mengonsumsi buah setiap harinya dipercaya mampu mencegah kamu terjangkit dari berbagai penyakit serius, Toppers 

WHO menyebutkan bahwa penyakit jantung koroner (ischaemic heart disease) menjadi salah satu penyebab tingginya kematian di Indonesia. Maka dari itu, untuk mencegah hal itu terjadi, cobalah untuk mengonsumsi buah secara rutin, Toppers.

Sebab, ada penelitian yang menemukan bahwa dengan mengonsumsi buah secara rutin dapat mengurangi terkena risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2, obesitas, stroke, kanker, dan sebagainya.

2. Memenuhi Asupan Vitamin, Nutrisi dan Mineral

Untuk menjaga tubuh tetap sehat, Toppers perlu memenuhi kebutuhan nutrisi, vitamin, dan mineral.

Kebutuhan ini bisa kamu dapatkan dengan mengonsumsi berbagai jenis buah. Hampir seluruh alfabet vitamin dapat ditemukan di berbagai buah, lho, Toppers.

Berbagai vitamin dan mineral yang ada di buah ini berfungsi untuk menjaga metabolisme tubuh dan memerangi senyawa-senyawa hasil oksidasi, seperti radikal bebas yang tidak baik untuk tubuh.

3. Memerangi Radikal Bebas

Mungkin sebagian dari Toppers masih belum mengerti dengan istilah radikal bebas. Nah, radikal bebas adalah sel-sel tubuh yang telah rusak sehingga berpotensi mengakibatkan berbagai akibat negatif.

Jika tidak ditangani dengan baik, radikal bebas ini dapat menyebabkan stres oksidatif, stroke, alzheimer, hingga terburuknya adalah kanker. Untuk memerangi radikal bebas ini dibutuhkan zat antioksidan, Toppers. 

Perlu Toppers ketahui pula bahwa hampir semua buah memiliki zat antioksidan. Dengan mengonsumsi buah secara rutin diharapkan tubuh menerima zat antioksidan, sehingga mampu memerangi radikal bebas ini. 

4. Menjaga Tubuh Tetap Bugar

Menurut Badan Kesehatan Dunia, seseorang memerlukan asupan serat sebesar 25-29 g setiap harinya untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar.

Di samping itu, serat juga baik untuk kesehatan usus, mulai dari mencegah masalah sembelit, wasir, dan divertikulosis. Nah, asupan serat ini bisa kamu dapatkan di berbagai buah, Toppers!

5. Menjaga Kesehatan Tulang

Berbagai kandungan vitamin C dan vitamin D dalam buah dipercaya dapat mempertahankan massa otot sehingga mampu menjaga kesehatan tulangmu, Toppers.

ni juga dibuktikan dari studi oleh Florida State University pada 2011 yang menunjukkan bahwa dengan mengonsumsi buah plum kering dapat mencegah osteoporosis

ak hanya itu, ada juga studi oleh University of East Anglia yang menemukan bahwa alpukat baik untuk membentuk tulang yang lebih kuat.

6. Meningkatkan Kinerja Otak

Pada dasarnya, buah-buahan juga terkenal akan fungsinya untuk meningkatkan kinerja otak, lho, Toppers. Terutama jenis buah beri-berian, seperti strawberry, blueberry, blackberry, blackcurrant, cranberry, dan sebagainya.

Berbagai buah beri ini memiliki kandungan antioksidan yang tinggi sehingga dapat memperkuat memori, mencegah penuaan sel otak, dan mencegah kehilangan memori jangka pendek (short term memory loss).

Oleh karena itu, mulai sekarang, diharapkan Toppers dapat lebih banyak mengonsumsi buah, ya! Dengan demikian, asupan nutrisi dan vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh juga dapat terpenuhi dengan baik. 

5 Manfaat Meditasi Metta, Dapat Kurangi Stres dan Cemas

BlogSehat - Pernahkah kamu mendengar tentang meditasi metta? Dalam bahasa Pali, metta berarti pengembangan kebajikan, niat baik, dan cinta tanpa syarat untuk semua makhluk.

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Meditasi metta merupakan praktik khas Buddhis dan dilakukan untuk menumbuhkan cinta serta kebaikan terhadap semua makhluk.

Meditasi ini ternyata memiliki ragam manfaat, di antaranya cara mengelola kecemasan sosial, mengurangi emosi negatif, dan masih banyak lagi. Bagi kamu yang penasaran, simak deretan manfaatnya sebagai berikut.                                                                                                                       

1. Meningkatkan self-love 

Meditasi metta dapat menumbuhkan rasa kasih sayang terhadap diri sendiri. Hal ini dikarenakan meditasi melibatkan frase yang baik dan terus diucakan kepada diri sendiri. Intinya, kamu harus mencintai diri sendiri dulu sebelum mencintai diri orang lain. 

Manfaat ini dapat mengurangi emosi negatif, seperti merasa tidak layak, keraguan diri, kebimbangan, hingga amarah. 

Sebuah jurnal yang diterbitkan Traumatic Stress pada tahun 2013 menemukan bahwa melakukan meditasi metta secara rutin dapat meningkatkan rasa sayang diri (self-love). Efek ini dapat membantu meringankan gejala gangguan stres pasca-trauma (PTSD).

2. Mengurangi stres dan kecemasan 

Menurut jurnal Clinical Psychiatry tahun 2013, meditasi metta dapat mengurangi gejala kecemasan secara signifikan. Selain itu, bukti klinis menunjukkan bahwa meditasi metta dapat mengurangi respon peradangan yang disebabkan oleh stres.

Menurut praktisi meditasi, saat melayangkan frase-frase positif ketika melakukan meditasi ini, memungkinkan orang untuk melihat lebih positif pada diri mereka sendiri dan merasakan emosi seperti rasa cinta dan syukur. Emosi tersebut dapat meningkatkan kepuasan hidup dengan mengurangi stres dan kecemasan.SahabatQQ

3. Mengurangi rasa sakit fisik 

Ada beberapa bukti bahwa meditasi ini dapat mengurangi beberapa jenis rasa sakit fisik. Menurut jurnal Holistic Nursing tahun 2005, meditasi ini dapat mengurangi nyeri punggung bawah yang persisten.

Selain itu, sebuah jurnal yang diterbitkan Pain Management Nursing tahun 2014 juga menemukan efek serupa pada orang yang sering mengalami serangan migrain. Para peneliti di kedua studi tersebut mengaitkan penurunan rasa sakit ini berasal dari penghilang stres dalam meditasi metta.

4. Memberikan umur panjang 

Telomer merupakan struktur DNA yang terletak di ujung setiap kromosom dan bekerja untuk melindungi informati genetik. Seiring bertambahnya usia, telomer secara alami usianya mengikis. Stres kronis dapat mempercepat proses pengikisan usia DNA tersebut, sehingga mempercepat penuaan biologis. 

Sebuah studi yang diterbitkan Brain, Behavior, and Immunity pada tahun 2013 meneliti meditasi metta yang dikaitkan dengan peningkatan panjang telomer. Mereka menemukan spekulasi bahwa meditasi metta dapat meningkatkan umur panjang.Agen Domino99

5. Meningkatkan koneksi sosial 

Meditasi metta juga dapat memelihara hubungan sosial yang lebih kuat. Setelah melayangkan frase-frase baik terhadap diri sendiri, hal itu dapat membuatnya lebih senang menyampaikan frase-frase yang baik pula kepada orang lain.

Hal ini memungkinkan seseorang untuk lebih menunjukkan belas kasih dan empati, sehingga mendorong dirinya untuk lebih memahami perasaan orang lain.

Untuk melakukan meditasi ini, kamu tidak perlu peralatan atau perlengkapan khusus. Kamu bisa memulainya dengan duduk di posisi nyaman, fokus, dan melayangkan frase positif secara perlahan.