Kenapa Waktu Minum Obat Bisa Berbeda-beda? Ini Alasannya

DokterSehat - Masing-masing obat memiliki karakteristik, termasuk waktu penggunaannya. Ada obat yang harus diminum pada pagi hari, ada pula yang dikonsumsi pada malam hari. Mayoritas obat diminum setelah makan, tetapi ada juga yang aturan minumnya adalah sebelum makan, atau saat makan.

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Apa alasannya waktu minum obat bisa berbeda-beda? Apakah karena obat tidak memberikan efek ketika waktu penggunaan tidak tepat atau malah berbahaya? Simak penjelasannya di bawah ini.

1. Indikasi atau efek yang ingin ditimbulkan dari suatu penggunaan obat hanya efektif pada waktu tertentu

Contoh obat yang waktu penggunaannya sangat berpengaruh pada indikasi yang diinginkan dari obat tersebut adalah obat-obatan kolesterol atau hiperlipidemia.

Menurut sebuah laporan berjudul “Peran Growth Hormone Terhadap Metabolisme Lipid” yang diterbitkan jurnal MEDICINA tahun 2012, obat-obatan untuk penyakit yang ditandai dengan tingginya kadar kolesterol dalam darah ini umumnya digunakan pada malam hari. Ini karena pelepasan kolesterol dalam tubuh terjadi pada malam hari.

Menurut Pusat Informasi Obat Nasional, Badan Pengawas Obat dan Makanan (PIO Nas BPOM), obat antikolesterol yang harus dikonsumsi pada malam hari adalah simvastatin dan lovastatin.

2. Menghindari efek samping

Efek samping yang muncul jika obat tidak digunakan pada waktu yang tepat sangat bervariasi, khususnya karena karakteristik obat itu sendiri.

Salah satu alasannya adanya efek samping mengantuk. Menurut sebuah artikel di laman resmi FDA, obat-obatan demikian dianjurkan diminum pada siang hari. Selain dapat menghindari risiko kecelakaan ketika mengendarai kendaraan pada siang hari, alasan lainnya juga untuk meningkatkan kualitas hidup pasien karena bisa istirahat lebih nyenyak. Obat-obatan yang dimaksud biasanya adalah obat penenang, sebagian obat alergi, termasuk obat pilek.

Selain efek mengantuk, ada beberapa jenis obat antidiabetes yang harus digunakan sekitar satu sampai setengah jam sebelum makan. Tujuannya agar onset of action atau waktu yang dibutuhkan untuk obat dapat menurunkan kadar gula dalam darah tepat. Makanya, obat diminum saat makan atau segera setelah makan.

Menurut PIO Nas BPOM lewat laman resminya, obat antidiabetes golongan sulfonilurea pemberiannya bisa berpotensi bahaya jika terlampau jauh jaraknya dengan makan. Pasalnya, ada risiko hipoglikemia atau kadar gula dalam darah rendah, sehingga pasien bisa berkunang-kunang, pusing, tidak sadarkan diri, bahkan meninggal dunia.

Selain kedua hal di atas, ada beberapa hal lain yang menyebabkan waktu pemberian obat diatur sedemikian rupa agar menghindari efek samping, contohnya obat diuretik seperti hidroklortiazid, risendronat yang harus dikonsumsi pada pagi hari, serta obat-obatan yang memiliki efek meningkatkan kadar asam lambung diberikan sesudah makan seperti asam mefenamat.SahabatQQ

3. Interaksi obat dengan makanan, minuman, atau obat lainnya

Menurut DrugBank, ada beberapa obat yang bisa berinteraksi dengan makanan, misalnya captopril dan ampisilin. Penggunaan obat tersebut bersama dengan makanan akan memengaruhi kemampuan absorbsi atau penyerapannya. Oleh karena itu, obat-obatan tersebut digunakan sebelum makan.

Selain makanan, ada juga beberapa obat yang berinteraksi dengan minuman. Jus anggur merupakan minuman yang paling sering menimbulkan interaksi dengan obat.

Menurut keterangan dari FDA, obat seperti simvastatin, atorvastatin, nifedipin, dan siklosporin memiliki interaksi dengan jus anggur. Selain itu, susu juga menimbulkan interaksi dengan beberapa antibiotik, seperti yang dimuat dalam laporan berjudul "Food-Drug Interaction" di Oman Medical Jurnal tahun 2011.

Seperti halnya makanan dan minuman, antar obat sendiri ada yang tidak boleh diberikan secara bersamaan karena menimbulkan interaksi. Interaksi ini dapat berupa kerja sinergis, sehingga dosis yang diterima pasien lebih besar, atau interaksi yang menyebabkan salah satu atau kedua obat mengalami penurunan kadar.

4. Waktu paruh obat

Waktu paruh obat adalah waktu yang dibutuhkan dari konsentrasi atau jumlah obat dalam tubuh tereduksi menjadi separuhnya. Hal ini berkaitan dengan kadar dalam plasma. Semakin cepat suatu obat tereduksi dari plasma, semakin kecil waktu paruhnya.

Ada beberapa obat yang memiliki waktu paruh sangat panjang, sehingga cukup diberikan sekali sehari. Namun, ada juga obat-obatan yang memiliki waktu paruh pendek, sehingga harus diberikan beberapa kali dalam sehari.

Salah satu contohnya adalah antibiotik golongan florokuinolon. Menurut dua laporan berbeda dalam jurnal Clinical Pharmacokinetics yang terbit tahun 1990 dan 1997, siprofloksasin yang merupakan golongan florokuinolon yang "lahir" terlebih dulu memiliki waktu paruh hanya sekitar 3-4 jam sehari. Sementara itu, levofloksasin yang diciptakan setelahnya memiliki waktu paruh 6-8 delapan jam.

5. Bentuk sediaan obat

Umumnya hal ini terjadi pada obat-obatan non konvensional, misal tablet lepas lambat. Meskipun secara umum bentuk obat ini sama dengan tablet konvensional lainnnya, tetapi penggunaan obat ini berbeda.

Bila tablet konvensional dalam sehari bisa dikonsumsi lebih dari sekali, tablet lepas lambat bisa diatur sedemikian rupa, sehingga dosis yang seharusnya lebih dari sekali dalam sehari bisa dibuat dalam satu sediaan.

Akan tetapi, sediaan-sediaan itu akan dilepaskan sedikit demi sedikit pada tablet lepas lambat, sehingga kadarnya dalam darah terjaga. Keterangan ini tertera dalam sebuah laporan berjudul "Formulasi Tablet Lepas Lambat Dipiridamol dengan Sistem Mengapung" di jurnal MAKARA tahun 2011.Agen Domino99

6. Meningkatkan kepatuhan pasien

Selain faktor intrinsik dari sediaan farmasi, salah satu komponen yang perlu diperhatikan dalam upaya meningkatkan keberhasilan terapi adalah kepatuhan pasien. Sebaik apa pun bentuk sediaan obat, manfaatnya jadi tidak akan dirasakan jika pasien tidak patuh atau minum obat asal-asalan.

Misalnya, obat untuk tuberkulosis dibuat dalam bentuk satu sediaan fixed dose, agar pasien tidak perlu mengonsumsi banyak obat dan cukup sehari sekali. Tujuannya agar pasien bisa tertib mengonsumsi obat tersebut selama 3-6 bulan sesuai arahan dokter, sebagaimana dimuat di laman International Child Health Review Collaboration.

Selain itu, ada pula obat-obatan yang tidak harus digunakan dalam waktu tertentu, tetapi diatur agar rutin digunakan setiap hari dan kadar dalam darah stabil. Misalnya obat-obatan kontrasepsi oral.

Itulah alasan kenapa waktu minum obat bisa berbeda-beda. Pastikan kamu meminum obat sesuai dengan anjuran dari dokter, agar terhindar dari efek samping yang tidak diinginkan.

Awas! Millenial Berpotensi Kena Kolesterol karena 5 Hal Ini

DokterSehat - Seberapa sering sih kamu dengar beberapa temanmu yang suka ngeluh sakit kepala, kaki dan tangan mati rasa atau bengkak, dada terasa sesak? Bisa jadi temanmu punya gejala kolesterol tinggi lho. Eits, bukan gak mungkin lho, millennial kena kolesterol.

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Apalagi dengan lifestyle yang kamu jalani saat ini. Mungkin saja selama ini kamu gak menyadari lho, makanan dan minuman yang kamu konsumsi bisa menyebabkan kolesterol. Sebenarnya kamu sudah tahu belum sih, apa saja faktor penyebab kolesterol? Coba yuk simak dulu ulasannya!

1. Bucin sama fast food

Siapa sih yang bisa nolak sama makanan fast food alias cepat saji. Selain praktis, makanan ini juga punya rasa yang enak. Gak salah dong, banyak millennial yang suka banget sama produk olahan ini. Contohnya seperti, burger, pizza, ayam goreng, onion ring dan lain-lain. 

Gak sedikit juga millennial yang mengaku bucin sama fast food. Eits, tapi kamu harus tahu nih, makanan cepat saji ini jika dikonsumsi setiap hari bakal menimbulkan penyakit lho. Salah satunya kolesterol, soalnya makanan cepat saji ini mengandung banyak lemak jenuh guys!

2. Sering rebahan, kurang olahraga

Kaum rebahan mana nih suaranya? Yap, selama work from home atau sekolah online, spot mana nih yang jadi favoritmu? Kasur, sofa atau di karpet? Wah, nikmatnya rebahan memang gak ada obatnya ya. 

Tapi, kamu harus tahu efek buruk jika terlalu lama rebahan. Salah satunya, bisa menimbulkan kolesterol lho. Wah, bahaya juga ya! Gak ada salahnya kok rebahan tapi kamu juga harus imbangi dengan olahraga nih. Kamu bisa workout di pagi atau di malam hari, minimal 30 menit sehari dan harus rutin minimal 3 kali seminggu ya!SahabatQQ

3. Jarang makan sayur dan buah

Kalau Admin boleh tahu, kapan nih terakhir kali kamu makan sayur dan buah? Seminggu yang lalu, atau sebulan yang lalu? Memang, tak sedikit lho millennial yang jarang konsumsi sayur dan buah. Alasannya macam-macam deh, ada yang terang-terangan memang gak suka, ada juga yang malas mengolahnya. Terutama, anak-anak kos nih yang lagi malas masak.

Padahal konsumsi sayur dan buah itu punya banyak sekali manfaat lho buat tubuh kamu. Salah satunya, bisa mengurangi kolesterol dari dalam tubuh. Terlebih juga, bisa mengurangi resiko terkena penyakit jantung lho! Oh iya, hari ini tanggal 29 September juga bertepatan dengan World Heart Day nih. So, mulai sekarang kamu bisa mulai proaktif menjaga kesehatan jantung, mengubah gaya hidup dan menjaga kadar kolesterol dalam tubuh.

Caranya gampang kok, selain konsumsi sayur dan buah, kamu bisa juga minum Nestlé ACTICOR yang merupakan minuman susu rendah lemak yang mengandung serat pangan alami yaitu Beta Glucan dan Inulin. Beta Glucan yang berasal dari Oats dan Inulin yang berasal dari Chicory ini telah teruji klinis dapat bantu turunkan kolesterol. Nestlé ACTICOR ini punya 4 varian rasa lho, yaitu Chocolate, Green Tea Latte, Avocado dan Banana. Kamu bisa konsumsi ACTICOR 2x sehari setelah makan ya. Untuk info lebih lanjut kamu bisa klik di sini ya guys!

4. Kelebihan berat badan

Coba cek guys, apakah saat ini kamu termasuk orang yang kelebihan berat badan atau tidak. Soalnya orang yang punya berat badan berlebih bisanya juga punya nafsu makan yang tinggi lho. Akibatnya, dengan kondisi berat badan yang berlebih, bisa mengganggu dan menghambat metabolisme di dalam tubuh.

Oh iya, kamu juga tahu dong efek lainnya jika kamu kelebihan berat badan. Kamu bisa mengidap banyak penyakit, seperti kolesterol. Nah, mulai saat ini yuk jaga berat badanmu agar terhindar dari penyakit berbahaya!Agen Domino99

5. Sering minum kopi

Millennial saat ini identik dengan kopi ya! Jujur aja deh, sehari kamu bisa menghabiskan berapa gelas? Dua sampai tiga, atau bahkan lebih dari tiga? Apalagi saat ini varian kopi sudah banyak banget pilihannya. Mulai dari Americano, Caffe Latte, Vanilla Latte, Kopi Gula Aren, Kopi Pandan, Kopi Regal dan masih banyak lagi deh variannya.

FYI guys, mulai sekarang kamu harus bisa kontrol minum kopi. Soalnya minum kopi berlebihan itu bisa meningkatkan kadar kolesterol jahat lho. Selain itu, efeknya juga bisa menjadikan darah lebih pekat sehingga menimbulkan penyempitan pembuluh darah yang berisiko menyebabkan serangan jantung dan stroke. Tapi, kamu masih boleh minum kopi kok, asalkan tidak lebih dari 6 cangkir sehari ya!

Gimana guys, gak sadar ya ternyata lima aktivitas di atas bisa menyebabkan kamu jadi kolesterol. Jadi, kamu sudah siap belum hidup aktif dan sehat mulai dari sekarang? (CSC)

5 Akibat Jika Kalium dalam Tubuhmu di Atas Ambang Batas Normal

DokterSehat - Selain kekurangan kalium ternyata kamu juga bisa menderita kelebihan kalium, kekurangan kalium memang membuat kita menderita tetapi lebih bahaya lagi jika kamu kelebihan kalium.

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Seperti yang dikutip oleh healthline.com, kelebihan kalium di mana kadar kalium melebihi batas normalnya. Membingungkan bukan kekurangan salah apalagi kelebihan, banyak sekali akibat yang diberikan oleh penderita kelebihan kalium, berikut 5 akibatnya.

1. Terus merasa lelah

Sama halnya dengan kekurangan kalium, kelebihan kalium juga dapat membuat tubuh kamu terus menerus merasa lelah. karena kelebihan kalium ini tubuh kamu tidak bisa menerima kadar kalium yang terlalu berlebih, akibatnya lemas yang didapat. Untuk itu hindari makanan yang mengandung kalium tinggi.SahabatQQ

2. Mual dan muntah

Tubuh kamu yang memiliki kadar kalium berlebih akibatnya akan terasa pada bagian lambung kamu juga. Mual dan muntah yang kamu akan alami, dikarenakan kadar kalium yang tidak terbuang melalui urin dan kamu akan merasa mual bersamaan dengan kembung juga.

3. Gagal jantung

Jika tubuh kamu kelebihan kadar kalium, pasti detak jantung kamu tidak beraturan inilah yang terjadi! Banyak sekali penyebab dari kelebihan kalium yang berdampak buruk pada tubuh terutama jantung kamu, gagal jantung menjadi salah satu akibat terparah yang dialami penderitanya jika kelebihan kadar kalium.Agen Domino99

4. Kesulitan bernafas

Pernahkah kamu melihat seseorang yang kesulitan bernapas? Apa yang kamu pikirkan? Apakah dia mempunyai penyakit asma atau penyakit lainnya! Tahukah kamu bukan hanya penyakit asma saja yang membuat sulit bernapas, tetapi kelebihan kadar kalium membuat kamu sesak dan kesulitan bernapas! Jika sudah begini kamu harus pergi ke dokter agar tidak terjadi hal-hal yang tidak diinginkan.

5. Nyeri otot dan mati rasa

Kram, kesemutan, nyeri otot merupakan hal yang sering dialami bagi penderita kekurangan kalium ataupun kelebihan kalium. Otot kamu tidak akan bekerja dengan baik jika kadar kalium melebihi batas normal. Itulah 5 akibat yang ditimbulkan pada tubuh jika kamu kelebihan kadar kalium!

7 Sumber Protein Nabati bagi Vegetarian beserta Manfaatnya!

DokterSehat - Makin banyak orang yang makin peduli akan kesehatannya dengan menerapkan pola makan sehat. Satu di antaranya adalah dengan mengadopsi pola makan vegetarian asupan protein hewaninya sangat minim, bahkan ada yang menghindarinya sama sekali (misalnya pada vegan). Sumber utama proteinnya adalah dari nabati.

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Namun, sumber protein terbesar datang dari produk hewani. Protein amat dibutuhkan untuk mendukung daya tahan tubuh dan proses metabolisme.

Nah, vegetarian rentan kekurangan asupan protein. Namun, tak perlu khawatir, karena protein nabati tetap bisa diandalkan. Apa saja sumber makanannya?

1. Kacang kedelai dan edamame

Menurut sebuah laporan dalam jurnal Nutrients tahun 2018, produk kacang kedelai seperti tahu dan tempe serta kacang edamame adalah sumber protein nabati yang sangat baik.

Setiap 100 gram kacang kedelai mengandung 17 gram protein yang baik untuk membangun otot tubuh. 

Melansir laman HealthifyMe, ada beragam manfaat yang diberikan oleh kacang kedelai, salah satunya adalah membantu mengelola diabetes. Menurut beberapa penelitian, kacang kedelai mampu meningkatkan reseptor insulin dalam tubuh sehingga efektif untuk mengatasi diabetes.

2. Kacang polong

Secangkir kacang polong yang dimasak (240 ml) mengandung 9 gram protein. Menurut laman NutritionData, jumlah tersebut sedikit lebih banyak dari secangkir susu.

Jumlah tersebut juga dapat memenuhi 25 persen dari Angka Kecukupan Gizi (AKG) serat, vitamin A, C, K, tiamina, folat, dan mangan harian. 

Kacang polong juga merupakan sumber zat besi, magnesium, fosfor, zink, tembaga, dan jenis vitamin B lainnya.

Menurut sebuah laporan dalam jurnal Nutrients tahun 2010, kacang polong dan legum telah terbukti dapat menurunkan kolesterol total dan kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh, yang mana keduanya dapat meningkatkan risiko penyakit jantung jika kadarnya berlebihan.

Cara mengolahnya pun beragam, bisa dijadikan isian ravioli, sup, atau sesederhana direbus.

3. Quinoa

Sering dimasak menjadi couscous, quinoa memiliki tekstur crunchy dan rasanya yang seperti kacang. Bebas gluten, secangkir quinoa matang (185 gram) mengandung sekitar 8 gram protein.

Melansir FoodData Central dari Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA), selain mengandung protein lengkap, quinoa juga menawarkan magnesium, zat besi, serat, dan zink dari biji-bijian biasa.

Quinoa umumnya sering dijadikan sebagai pengganti nasi, atau dicampurkan dengan susu untuk tekstur creamy seperti bubur untuk sarapan.SahabatQQ

Menurut sebuah studi dalam British Journal of Nutrition, orang-orang yang rutin mengonsumsi quinoa akan merasa lebih kenyang ketimbang nasi. Ini tentu dapat mencegah pola makan berlebihan.

4. Oatmeal

Oatmeal merupakan bahan makanan yang sering direkomendasikan sebagai menu sarapan sehat. Oat terbuat dari gandum kering, masih satu jenis keluarga dengan gandum. Oatmeal juga menjadi salah satu alternatif sumber protein karena kandungannya cukup tinggi dan dapat membantu produktivitas hormon dan enzim dalam tubuh.

Menurut keterangan dari FoodData Central, secangkir oatmeal matang mengandung 5,94 gram protein.

Melansir Medical News Today, salah satu manfaat oatmeal adalah menurunkan kadar kolesterol. Sebuah penelitian tahun 2014 menyebutkan bahwa oatmeal mampu mengurangi kadar kolesterol jika dikonsumsi setidaknya 3 gram per hari.

Untuk mengolah oatmeal menjadi sarapan sehat, kamu bisa mencampurnya dengan air hangat atau segelas susu. Tambahkan potongan buah atau kacang-kacangan agar lebih nikmat!

5. Kacang-kacangan

Melansir Health, semua jenis kacang mengandung lemak dan protein, sehingga baik untuk dikonsumsi para vegetarian. Kacang almon, mete, dan pistachio sebagai contoh, semuanya mengandung 5-6 gram protein per ons (setara dengan 28,3 gram).

Saat membelinya, pastikan memberi produk dengan kandungan paling minimal atau yang kandungan garamnya paling sedikit. Hindari produk yang mengandung minyak yang terhidrogenasi atau tinggi gula.

Manfaat dari kacang-kacangan banyak sekali! Salah satunya, menurut sebuah penelitian dalam jurnal Clinical Interventions in Aging tahun 2007, kacang-kacangan mengandung antioksidan polifenol yang dapat melawan stres oksidatif, dengan cara menetralkan radikal bebas, yakni molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan meningkatkan risiko penyakit.

6. Bayam

Bayam sangat mudah didapat. Melansir Healthline, sebanyak 100 gram bayam mentah mengandung 2,9 gram protein.

Selain kaya akan kandungan protein, menurut World Healthiest Food, bayam juga merupakan sumber vitamin K, vitamin A (karotenoid), mengan, folat, tembaga, vitamin B2, B6, E, C, dan kalsium yang tinggi.

Begitu istimewanya sayur ini, nutrisi yang dikandungan bermanfaat untuk mendukung kesehatan tubuh. Melansir laman Balai Penelitian Tanaman Sayur (Balitsa) Badan Penelitian dan Pengembangan Pertanian dan Kementerian Pertanian, salah satu manfaatnya adalah membantu proses pembentukan paru-paru dan janin pada ibu hamil karena kandungan zat folat dan vitamin A yang membentuk sistem saraf lengkap.Agen Domino99

7. Biji chia

Berasal dari Amerika Tengah, biji chia sering dicampurkan ke dalam smoothie atau yoghurt. Sebanyak 1,25 ons (setara dengan 35 gram) mengandung 6 gram protein dan 13 gram serat. 

Biji chia juga mengandung zat besi, kalsium, selenium, dan magnesium, begitu juga asam lemak omega-3, antioksidan, dan senyawa bermanfaat lainnya.

Menurut keterangan dari USDA, biji chia merupakan salah satu makanan yang baik untuk orang-orang dengan diabetes, karena dapat memperbaiki tingkat tekanan darah.

Meski menyehatkan, hindari mengonsumsinya secara berlebihan. Rekomendasi hariannya tak boleh lebih dari 48 gram per hari.

Itulah beberapa sumber protein nabati bagi vegetarian beserta manfaatnya. Sebetulnya ada banyak lagi sumber lainnya. Untuk lebih jelasnya, kamu bisa konsultasikan ke ahli gizi agar kebutuhan nutrisi harian tetap tercukupi meskipun minim konsumsi produk hewani.

Banyak Manfaatnya, Ini 5 Tanaman Obat yang Harus Ada di Rumahmu

DokterSehat - Berkebun adalah hobi yang memberikan banyak manfaat, baik yang dilakukan di luar maupun dalam rumah. Dilansir situs eMedi Health, berkebun dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan kesejahteraan, dan kesehatan. Selain itu, berkebun juga tentunya dapat menambah keindahan lingkungan rumah.

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Membahas soal berkebun, banyak sekali pilihan tumbuhan yang bisa kamu tanam untuk berkebun. Nah, salah satu pilihan tanaman yang cocok ditanam di lingkungan rumah adalah obat-obatan. Sebab, selain memperindah rumah, tanaman ini juga bisa dimanfaatkan sebagai pertolongan pertama untuk mengatasi masalah kesehatan. Lantas apa sajakah tanaman itu? Yuk, simak daftarnya berikut ini.

1. Lavendel

Lavendel adalah ramuan yang dapat digunakan untuk banyak hal, utamanya untuk mengatasi kecemasan dan stres. Selain itu, aroma yang nikmat dan tampilan warna ungu tua yang indah membuat bunga ini dapat mempercantik ruangan.

Secara tradisional, lavendel telah banyak digunakan untuk relaksasi dan mengobati infeksi, luka bakar, dan gigitan. Namun, studi yang dipublikasikan dalam jurnal Hindawi menunjukkan bahwa minyak lavendel memiliki sifat menstabilkan suasana hati, penenang, dan pelindung saraf.

2. Mint

Mint adalah tanaman penyegar yang dapat digunakan untuk membersihkan, menyegarkan tubuh, dan mengusir serangga. Dalam penelitian di jurnal Plants juga disebutkan bahwa mint telah terbukti mengurangi sakit perut dan gas, menenangkan pikiran, dan membantu tidur.

Mint mudah tumbuh dan aromanya akan membuatmu tetap fokus. Ramuan hijau cerah ini juga enak dan bisa digunakan dalam makanan penutup, salad, roti, dan sayur. Ada banyak jenis yang bisa kamu pilih, seperti peppermint, spearmint, dan cornmint. Namun, jenis yang paling disukai banyak orang adalah spearmint.SahabatQQ

3. Calendula

Calendula juga dikenal sebagai marigold. Dikutip dari situs Healthline, calendula memiliki fungsi sebagai antijamur, antiseptik, dan penyembuhan luka sejak berabad-abad lalu. Bunga dengan kelopak kuning dan oranye ini memberikan sifat menenangkan kulit sehingga banyak digunakan pada kosmetik dan krim popok.

Untuk mendapatkan manfaat ini, kamu bisa memanen kelopaknya yang segar. Kamu juga bisa mengambil seluruh bagian bunga dan mengeringkannya.

4. Kemangi

Tanaman kemangi ini dikenal dengan aroma dan rasanya yang khas sehingga menjadi bahan dapur yang populer. Saat ini, kemangi banyak tersedia dalam bentuk segar, kering, dan beku. Daun kemangi segar digunakan sebagai hiasan, bahan dalam saus, atau lalapan, sedangkan daun kering digunakan sebagai ramuan penyedap rasa. Menurut laman The Healthy, kemangi memiliki manfaat untuk mengatasi perut kembung, kurang nafsu makan, mengobati luka, dan goresan.

Semua orang dapat menanam kemangi di rumah karena perawatannya cukup rendah. Yang harus kamu lakukan adalah menyediakan jenis tanah yang tepat dan sinar matahari yang cukup agar tanaman tumbuh subur dan memangkasnya dari waktu ke waktu.Agen Domino99

5. Rosemary

Menurut laman Healthline, rosemary dapat merangsang energi dan optimisme serta mempertajam ingatan dan konsentrasi dengan membawa lebih banyak oksigen ke otak. Oleh karena itu, rosemary bisa menjadi alternatif yang baik sebagai pengganti kafeina.

Selain menjadi obat, menanam tanaman berumur panjang dan tahan kekeringan ini bisa membuat rumah tampak sejuk dan asri.

Jadi, yang mana nih yang akan kamu tanam di rumah?

Ini Dampak Aplikasi Kencan Online pada Kesehatan Mental

DokterSehat - Satu dekade lalu, mungkin kita tidak pernah membayangkan akan pergi kencan dengan orang asing yang kita kenal lewat internet. Namun, hal ini menjadi lumrah di era sekarang. Perkembangan teknologi yang pesat bisa mengubah pola hidup kita, termasuk mencari pasangan dengan bantuan aplikasi kencan online.

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Sebagaimana koin yang memiliki dua sisi, aplikasi kencan online ternyata punya dampak pada kesehatan mental kita. Tak sedikit pula efek negatifnya. Seberapa besar dampaknya ini?

1. Bisa meningkatkan kecemasan dan depresi

Awalnya, menggunakan aplikasi kencan online terasa menyenangkan. Akan tetapi, terkadang kita tidak menyiapkan diri untuk menghadapi penolakan. Perlahan-lahan, penolakan demi penolakan akan membuat mental kita semakin down tanpa disadari.

Kecemasan juga bisa meningkat karena ghosting (tiba-tiba memutuskan hubungan dengan menghentikan seluruh komunikasi tanpa penjelasan) dan tingkat kecocokan yang rendah. Jika kita adalah pengguna tetap aplikasi kencan online, kita akan menyadari kalau kita mengalami kecemasan dan depresi lebih sering dari sebelum menggunakannya.

2. Penolakan terus dialami bisa menurunkan harga diri

Saat menjelajah aplikasi kencan online, kita tidak selalu di-swipe right dan mendapatkan match. Terkadang, orang lain tidak tertarik pada kita dan berujung pada penolakan. Penolakan terus-menerus yang dialami bisa berdampak negatif pada perasaan kita.

Lalu, kita mulai insecure dan bertanya-tanya, apa yang salah? Mengapa aku sering ditolak? Ketika penolakan semakin sering terjadi dan kita terus memikirkannya, ini bisa memengaruhi perasaan lebih intens dan menurunkan harga diri (self-esteem) kita.SahabatQQ

3. Pengguna aplikasi kencan online melaporkan tingkat harga diri yang lebih rendah

Melansir NetDoctor, berdasarkan studi yang dilakukan oleh University of North Texas, Amerika Serikat, ditemukan bahwa laki-laki yang menggunakan aplikasi Tinder melaporkan tingkat harga diri yang lebih rendah daripada orang yang tidak menggunakan aplikasi kencan online tersebut. Mengapa demikian?

Menurut Sam Owen, penulis Anxiety Free sekaligus psikolog dan pakar relationship tersertifikasi asal Inggris, mengatakan bahwa aplikasi kencan online membuat kita fokus pada sesuatu yang dangkal dibandingkan hal yang penting dalam hubungan, seperti komitmen, persahabatan, dan nilai-nilai bersama.

Akibatnya apa? Ini bisa menjatuhkan harga diri dan membuat seseorang mengejar tujuan yang tak ada habisnya. Misalnya, terlihat bagus di foto supaya dilirik oleh orang lain atau melebih-lebihkan diri sendiri padahal kenyataannya tidak begitu.

4. Jika kamu mengalami tanda-tanda ini, tinggalkan sementara aplikasi kencan online

Terkadang, wajar bila merasa sedih apabila segala sesuatunya tidak berjalan sesuai rencana. Ketika kamu mengalami tanda-tanda ini, kita perlu meninggalkan aplikasi kencan online untuk sementara. Kamu bisa logout akun atau menghapus aplikasi dari smartphone-mu.

Mengalami kecemasan psikologis seperti gugup, gelisah, atau panik saat hendak masuk ke aplikasi kencan online.

- Mengalami kecemasan fisik seperti dada menjadi sesak, mual, timbul keringat dingin, dan peningkatan detak jantung saat menggunakan aplikasi kencan online.

- Melakukan pembicaraan diri yang negatif. Misalnya, melakukan monolog atau self-talk tentang keputusasaan dan kekecewaan saat menggunakan aplikasi kencan online.

- Tenangkan dirimu dan nikmati kehidupan di dunia nyata dulu untuk sementara waktu. Kamu bisa menggunakan aplikasi kencan online kembali ketika kondisi kesehatan mentalmu sudah pulih.Agen Domino99

5. Inilah cara sehat dalam menggunakan aplikasi kencan online!

Sam memberikan tips dalam menggunakan aplikasi kencan online yang sehat. Kuncinya adalah selalu mengutamakan kesehatan mental kita. Seperti apakah itu?

- Gunakan aplikasi kencan online saat kita merasa cukup tangguh untuk menghadapi penolakan.
- Jika kita merasa sedih, lebih baik hindari aplikasi kencan online supaya tidak memperburuk situasi.
- Gunakan aplikasi ini saat kita merasakan emosi positif, seperti optimisme dan kegembiraan. Hindari menggunakannya saat kita merasakan emosi negatif, semisal putus asa dan pesimisme.
- Bersikaplah terbuka saat berbicara dengan orang lain. Karena, tidak semua orang punya kepercayaan diri, keterampilan dalam berkomunikasi, atau selera humor yang mengesankan.
- Jelaskan tipe orang yang kita cari, sehingga kita tidak membuang-buang waktu mengejar orang yang tidak cocok. Misalnya, kita mengatakan kalau kita mencari seseorang yang memegang nilai yang sama.
- Bersikap positif, penuh kasih, dan tidak judging supaya tidak meruntuhkan kepercayaan diri orang lain.
- Ketika sudah cocok di chat atau di telepon, temui orang tersebut secara langsung. Kita tidak pernah mengenal mereka 100 persen dan mengetahui tingkat kecocokan kecuali bertemu dengan mereka secara offline.
- Tidak perlu memasang ekspektasi terlalu tinggi, karena bisa jadi kita akan dihancurkan oleh ekspektasi atau harapan kita sendiri.

Nah, itulah penjelasan mengenai dampak aplikasi kencan online pada kesehatan mental dan bagaimana cara menggunakan aplikasi tersebut dengan benar. Semoga membantu, ya!

6 Kode dari Tubuh Kalau Kurang Tidur, Kamu Butuh Istirahat!

DokterSehat - Tidur merupakan kebutuhan bagi setiap orang. Bagaimana tidak, tidur cukup dapat mengembalikan tenaga dan pikiran setelah seharian beraktivitas. Kalau sampai kurang tidur dan berlangsung dalam jangka waktu lama, lama-lama tubuhmu bisa digerogoti penyakit.

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Jangan sampai itu terjadi! Ada, lho, beberapa "kode" dari tubuh yang merupakan tanda kalau selama ini jam tidurmu kurang.

Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk tidur?

Berdasarkan rekomendasi dari National Sleep Foundation, umumnya kebutuhan waktu tidur dibagi berdasarkan kelompok usia, yakni:

- 0-3 bulan: sekitar 14-17 jam

- 4-11 bulan: sekitar 12-15 jam

- 1-2 tahun: sekitar 11-14 jam

- 3-5 tahun: sekitar10-13 jam

- 6-13 tahun: sekitar 9-11 jam

- 14-17 tahun: sekitar 8-10 jam

- 18-25 tahun: sekitar 7-9 jam

- 26-64 tahun: sekitar 7-9 jam

- 65 tahun atau lebih: sekitar 7-8 jam

Selain usia, ada pula beberapa faktor lain yang dapat memengaruhi waktu tidur seseorang. Misalnya seberapa berat aktivitas yang dilakukan, masalah kesehatan, dan sebagainya.

Rasanya semua orang tahu pentingnya tidur cukup untuk menyokong kesehatan. Sayangnya, tak sedikit orang yang kurang memperhatikan durasi tidurnya. Bisa karena sudah terbiasa begadang atau memang punya gangguan tidur.

Ada beberapa tanda yang akan ditunjukkan oleh tubuh kalau tidurmu selama ini kurang. Kalau kamu mengalaminya, tandanya kamu butuh istirahat dan memperbaiki kualitas tidur!

1. Mudah lapar 

Melansir Health, ketika tubuhmu kurang tidur, maka produksi hormon grelin (pengontrol rasa lapar) dan leptin (pengontrol rasa kenyang) akan kacau. Hal ini terbukti oleh penelitian dalam jurnal Endocrine Development tahun 2009, yang mengatakan bahwa kekurangan tidur dapat memicu lonjakan produksi grelin dan mengurangi produksi leptin.

Di samping itu, menurut Chris Winter, MD, pendiri Charlottesville Neurology and Sleep Medicine di Virginia, Amerika Serikat (AS), kalau otak tidak mendapatkan energi yang cukup dari tidur, maka otak akan mendapatkannya melalui makanan.

Dia menyebutkan bahwa peningkatan hormon grelin dapat membuatmu cenderung mengonsumsi makanan berlemak dan tinggi gula, misalnya makanan cepat saji atau makanan yang manis-manis.

Kacaunya produksi dua hormon tersebut akan membuat rasa lapar sulit dikendalikan. Disadari atau tidak, itu bisa membuat berat badan naik yang dapat menyebabkan kegemukan hingga obesitas.

2. Kulit bermasalah

Sudah rutin pakai berbagai macam skincare tapi kulit masih juga bermasalah? Coba, deh, cek kualitas tidurmu. 

Tahu tidak, kurang tidur dapat menyebabkan resistansi insulin dan peningkatan sekresi sebum yang dapat memicu jerawat.

Selain itu, menurut keterangan dari American Academy of Sleep Medicine, ada studi yang menunjukkan bahwa kurang tidur berdampak pada fitur wajah seperti mata, mulut, dan kulit. Ada penelitian yang menyebut bahwa kurang tidur akan menimbulkan lingkaran mata alias mata panda, mata merah, kulit pucat, hingga munculnya garis halus atau keriput.

Daripada produk skincare yang kamu pakai jadi tak berguna atau kerjanya jadi tidak optimal, sebaiknya segera benahi waktu tidurmu, ya!SahabatQQ

3. Suasana hati terganggu hingga depresi

Disadari atau tidak, mungkin kamu pernah moody atau uring-uringan kalau malam harinya kamu cuma tidur beberapa jam. Tak cuma bikin mengantuk, kurang tidur juga bisa berdampak pada kesehatan mental dan suasana hati kita, lho.

Melansir Better Health, ada sebuah studi yang mengatakan bahwa kurang tidur dapat meningkatkan suasana hati negatif, seperti mudah tersinggung, dan di sisi lain menurunkan suasana hati positif. Pantas saja...

Selain itu, menurut sebuah penelitian dalam jurnal Sleep Medicine tahun 2008, kondisi sulit atau kurang tidur berhubungan erat dengan depresi, dan sebaliknya, depresi pun akan berdampak pada kualitas tidur seseorang.

4. Kemampuan konsentrasi dan daya ingat menurun

Melansir Everyday Health, kalau tidur kita kurang, maka kadar hormon kortisol akan melonjak, sehingga menyebabkan disfungsi kognitif.

Terdapat sebuah studi yang menemukan bahwa peningkatan kadar kortisol berdampak buruk pada hipokampus otak. Nah, hipokampus adalah struktur yang berada di lobus temporal otak yang bertanggung jawab atas memori jangka panjang. Sudah ada beberapa studi yang membuktikan bahwa kualitas tidur akan memengaruhi konsentrasi dan ingatan seseorang.

5. Gampang sakit

Karena kurang tidur berdampak pada sistem kekebalan tubuh, tak heran kamu jadi gampang sakit!

Melansir Mayo Clinic, saat tidur sistem kekebalan tubuh kita akan mengeluarkan protein yang disebut sitokin. Tak hanya berfungsi untuk mendorong tidur, sitokin juga dibutuhkan saat tubuh mengalami infeksi, pembengkakan, atau stres.

Jadi, kalau kualitas tidurmu buruk, maka produksi sitokin sebagai pelindung tubuh juga akan berkurang. Kondisi ini juga akan mengurangi produksi antibodi dan sel untuk melawan infeksi. Ini terbukti melalui penelitian dalam jurnal Clinical & Developmental Immunology  tahun 2015, yang membuktikan bahwa kurang tidur dapat melemahkan daya tahan tubuh dan meningkatkan kerentanan organisme terhadap infeksi.Agen Domino99

6. Pandangan kabur

Pandangan kabur bisa terjadi karena saat tubuhmu kurang tidur, keseimbangan otot mata terganggu, sehingga otot mata tidak dapat bergerak atau berfungsi dengan baik.

Steven Shanbom, MD, seorang dokter spesialis mata asal AS mengatakan bahwa ketika kamu kelelahan, kamu tak akan bisa mengontrol otot-otot mata.

Katanya, kurang tidur bisa melemahkan otot siliaris mata yang membantu mata untuk bisa melihat dengan fokus. Alhasil, kamu jadi kesulitan membaca dari jarak dekat. Kemudian, ada pula otot ekstraokuler, yang tugasnya menggerakkan mata ke samping, atas, dan bawah.

"Banyak orang mengalami ketidakseimbangan otot, yang mana kondisi mata tidak dapat bergerak bersama dengan baik," katanya seperti dikutip di Health. Namun, pada orang yang cukup istirahat, mata akan mengimbangi dengan sendirinya, tambahnya.

Kurang tidur dapat membuat ketidakseimbangan tersebut sulit dikontrol, sehingga dapat mengakibatkan penglihatan ganda. Ini umumnya akan dirasakan esok paginya dan bisa bertahan kalau kamu tidak memperbaiki waktu tidurmu.

Melansir Sleep Education kurang tidur juga dapat memperbesar risiko gangguan mata lainya, seperti:

- Mata kering

- Gatal

- Mata merah

- Infeksi (produksi air mata berkurang)

- Berkedut

- Sensitif pada cahaya

- Glaukoma

Kalau kamu mengalami satu atau beberapa hal di atas tadi, itu tandanya kamu butuh istirahat dan memperbaiki kualitas tidur. Jangan sampai hanya karena kurang tidur, kesehatanmu jadi taruhannya.

5 Alasan Kenapa Kamu Harus Stop Memakai Tisu Toilet

DokterSehat - Merupakan kebiasaan orang-orang Indonesia yang selalu menggunakan air untuk membersihkan dubur setelah buang air besar. Kendatipun, banyak orang yang ternyata masih menggunakan tisu toilet untuk membersihkannya. Mengapa mereka masih menggunakan lembaran halus tersebut, yah?

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Penggunaan tisu toilet memang terlihat praktis, kita hanya perlu mengusap bagian bawah kita beberapa kali saja untuk membersihkannya. Walaupun begitu, masih banyak pro dan kontra dalam penggunaan tisu toilet ini. Sebagian mengatakan tisu itu aman dan mudah dan sebagian yang lain mengatakan air itu lebih higienis.

Enggak perlu berlama-lama lagi, mending kita lihat-lihat dahulu apa saja pro dan kontranya dalam penggunaan tisu toilet ini. Ingat! jangan langsung skip kebawah, takutnya kalian kaget aja.

1. Tisu toilet mudah dan nyaman digunakan

Pro - Simpel, praktis, dan cepat sepertinya adalah alasan mengapa banyak orang menggunakan tisu toilet ketimbang air untuk membersihkan sisa kotoran mereka. Kalian hanya perlu menyobek beberapa lembar tisu, lalu mengusapkannya ke area terlarang kalian. Simpel, kan?

Kontra - Menurut Dr. Evan Goldstein, seorang ahli bedah asal Amerika Serikat, mengatakan area di sekitar anus memiliki kulit yang tipis sehingga penggunaan tisu toilet dapat menyebabkan iritasi ringan. Jika digunakan secara terus menerus, ia menegaskan kalau itu bisa menyebabkan pendarahan kecil.

2. Mencegah kontak langsung dengan fesesnya

Pro - Berbeda dengan menggunakan air di mana jari-jemari kita harus melakukan kontak langsung dengan sisa kotoran yang tertinggal di sana. Itulah kenapa banyak orang merasa jijik jika tidak menggunakan tisu toilet. 

Kontra - Dilansir dari monitor.co.ug, sebagian dokter kesehatan di Amerika Serikat meyakini bahwa penggunaan tisu toilet tidaklah benar-benar membersihkan sisa feses yang tertinggal. Masih terdapat sedikit kotoran yang tidak tersapu oleh tisu toilet.SahabatQQ

3. Enggak perlu pakai sabun lagi karena ada tisu yang beraroma

Pro - Terdapat beberapa tisu toilet yang mengandung fragrance untuk menghasilkan aroma wangi ketika digunakan, sehingga sabun tidak diperlukan untuk menghilangkan bau yang dihasilkan dari sisa kotoran kamu. Sabun hanya digunakan untuk mencuci tangan jika secara tidak sengaja tanganmu terkena kotorannya.

Kontra - Tidak semua orang memiliki jenis kulit yang sama. Seorang dermatologi bernama Gary Goldenberg mengatakan, kalau penggunaan tisu toilet yang mengandung fragrance atau lanolin memiliki tingkat iritasi yang cukup tinggi. Pasalnya, kulit di sekitar anus itu cukup tipis dan tidak semua orang memiliki jenis kulit yang sama untuk tahan terhadap bahan-bahan kimia tersebut.

Demikian lah beberapa pro dan kontra masalah penggunaan tisu toilet sebagai media untuk membersihkan sisa feses. Berada di pihak mana kamu, nih? Belum sampai di situ saja, kita juga akan melihat alasan lain yang mendukung kalau penggunaan tisu toilet itu enggak baik.

4. Tidak ramah lingkungan

Menurut laporan yang dikutip dari msn.com, bahwa rata-rata warga Amerika Serikat selalu menyediakan 3 gulung tisu toilet untuk penggunaan seminggu. Dengan jumlah rata-rata penggunaan tisu toilet di sana, itu berarti terdapat 36.5 juta gulung tisu toilet yang digunakan dalam setahun. Bayangkan, berapa banyak pohon yang harus ditebang untuk membuat 36.5 juta gulung tisu per tahunnya?

Bahkan tidak hanya penggunaan kayu yang besar, tisu toilet juga menjadi salah satu penyebab saluran air tersumbat dan menyebabkan mesin-mesin saluran air di sana selalu mengalami trouble dan bekerja lebih keras.Agen Domino99

5. Salah satu penyebab infeksi saluran kemih

Inilah poin penting yang harus kamu ketahui mengenai fakta mengerikan jika kamu salah dalam penggunaan tisu toilet. Salah satu penyebab infeksi saluran kemih ternyata datang dari penggunaan tisu toilet yang tidak tepat. Penyakit ini lebih sering menjangkit kaum wanita.

Ini dinyatakan oleh pakar kesehatan, Jennifer Wider, ia mengatakan bahwa jika seorang wanita yang selalu menggunakan tisu toilet untuk membersihkan sisa fesesnya dengan cara yang tidak benar risiko terkena infeksi saluran kemih sangatlah besar. Ia menjelaskan kalau ini terjadi karena bakteri yang dibawa oleh sisa feses tersebut.

Sisa feses yang masih tertinggal di sekitar anus memiliki partikel yang dapat bergerak ke area vagina dan masuk ke dalam uretra. Ini dapat menyebabkan infeksi di dalamnya. Oleh karena itu untuk kamu para wanita, cobalah membersihkannya dengan benar dan pastikan tidak ada yang tertinggal.

Tisu toilet memang praktis dalam penggunaanya, akan tetapi terdapat banyak kekurangan yang beberapa di antaranya sangat berbahaya buat kita. Sah-sah saja menggunakan tisu toilet jika kamu membarenginya dengan menggunakan air. Jangan lupa juga untuk mencuci tangan menggunakan sabun anti bakteri setelah ke kamar mandi, yah.