5 Makanan Peningkat Kekebalan Tubuh untuk Orang dengan Diabetes

BlogSehat - Pergantian musim biasanya membuat sistem kekebalan tubuh kita menurun. Apalagi pada orang dengan diabetes, yang sistem imunitasnya mungkin tidak seperti orang sehat.

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Salah satu cara untuk menjaga daya tahan tubuh tetap optimal adalah lewat pola makan. Orang dengan diabetes harus memilih dengan cermat makanan yang dikonsumsi agar tetap sehat sekaligus mengendalikan kadar gula darah tetap pada ambang normal.

Tanpa berlama lagi, berikut ini adalah beberapa makanan yang cocok untuk dikonsumsi orang dengan dengan diabetes, demi sistem kekebalan tubuh yang tetap prima.

1. Jamur

Menambahkan olahan jamur ke dalam menu makanan merupakan langkah yang tepat untuk mempertahankan kekebalan tubuh.

Jamur kaya akan antioksidan dan terbukti dalam mencegah virus, bakteri, dan menangkal tumor. Melansir laman BioMed Central, jamur meningkatkan produksi sitokin yang dapat melawan infeksi.

Jenis jamur yang ada di pasaran cukup beragam dan memiliki manfaatnya tersendiri. Misalnya, untuk mencegah flu, jamur maitake, shitake, dan reishi bisa dikonsumsi.

2. Jahe

Sering dikonsumsi pada saat batuk, jahe juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh pada orang-orang dengan diabetes.

Jahe digunakan sebagai agen antiinflamasi serta dapat memecah racun yang menumpuk di dalam tubuh. Pasien diabetes bisa meminum rebusan jahe, lalu ditambahkan dengan perasan lemon dan madu secukupnya.SahabatQQ

3. Buah-buahan yang mengandung vitamin C

Vitamin C diperlukan bagi tubuh untuk meningkatkan imunitas. Kandungan vitamin C yang tinggi biasa kita temukan pada buah-buahan, seperti jeruk. Melansir Healthline, buah-buahan sitrus mengandung lebih dari 8.000 senyawa flavanoid, dan sebagian besar kalium, serat, dan asam folat yang baik untuk tubuh.

4. Makanan yang difermentasi

Makanan fermentasi seperti tempe, kimchi, miso, dan yoghurt mengandung probiotik yang tinggi. Kandungan probiotiknya melindungi tubuh dari penyakit.

Mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung probiotik akan meningkatkan jumlah bakteri baik di dalam usus. Bakteri baik di usus akan meningkatkan kesehatan sistem pencernaan dan respons sistem kekebalan.Agen Domino99

5. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Melansir Medical News Today, vitamin E adalah nutrisi penting lainnya yang berperan dalam menjaga sistem imunitas tubuh. Vitamin E tersebar luas dalam makanan, misalnya pada kacang-kacangan dan biji-bijian. Misalnya, biji bunga matahari, almon, dan hazelnut.

Selain menjaga kekebalan tubuh. kacang dan biji-bijian mengandung protein, serat, dan lemak sehat yang bisa mengontrol kadar gula darah dalam tubuh.

Kelima makanan di atas aman untuk dikonsumsi bagi penderita diabetes dalam menjaga sistem kekebalan tubuh. Namun, porsinya tetap tak boleh berlebihan. Untuk panduan makan yang lebih menyeluruh, pasien diabetes bisa konsultasi ke dokter atau ahli gizi agar lebih sesuai dengan kondisi tubuh.

Ini 5 Khasiat Minum Teh Melati secara Rutin bagi Tubuhmu

BlogSehat - Teh adalah salah satu minuman legendaris yang dikonsumsi di banyak belahan dunia. Ada berbagai macam ekstrak yang lazim ditambahkan pada teh. Salah satunya adalah bunga melati. 

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Teh melati memang merupakan jenis teh yang punya cita rasa yang nikmat. Bahkan, banyak penelitian yang membuktikan manfaat kesehatan teh yang beraroma harum dan manis ini.

Penasaran apa saja khasiat teh melati bagi kesehatan tubuh bila dikonsumsi secara rutin? Baca terus ulasan di bawah ini sampai habis, ya!

1. Menurunkan berat badan

Sedang menjalani program diet untuk menurunkan berat badan? Coba tambahkan teh melati dalam pola makanmu sehari-hari.

Minum teh melati dikatakan dapat membantu berat badan turun dengan cara mempercepat metabolisme.

Faktanya, menurut sebuah tinjauan beberapa studi yang diterbitkan dalam International Journal of Obesity tahun 2010 menemukan bahwa teh hijau — bahan dasar paling umum untuk teh melati — mungkin dapat mempercepat metabolisme hingga 4-5 persen dan meningkatkan pembakaran lemak hingga 10-16 persen.

Meskipun 4-5 persen kesannya sedikit, tetapi itu bisa berarti membakar 70–100 kalori ekstra per hari.

Properti pembakaran lemak dalam teh melati berhubungan dengan kandungan kafein dan polifenol EGCG. Senyawa-senyawa tersebut mungkin dapat meningkatkan efek pembakaran lemak satu sama lain. Ini tertuang dalam laporan dalam jurnal Obesity Reviews tahun 2011.

2. Menjaga kesehatan jantung

Melansir Healthline, teh melati disebut-sebut mengandung zat polifenol yang tinggi. Zat ini bisa membantu melindungi dari penyakit jantung.

Menurut sebuah penelitian pada hewan dengan tabung reaksi dalam jurnal Molecules tahun 2014, teh yang mengandung polifenol telah terbukti dapat melindungi kolesterol jahat (low-density lipoprotein atau LDL) dari proses oksidasi, yakni proses yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Menurut laporan dalam Journal of Experimental Medicine tahun 2006, oksidasi kolesterol LDL berpotensi bahaya, karena kemungkinan besar akan menempel pada dinding arteri dan membentuk plak. Ini bisa mempersempit atau menyumbat pembuluh darah.

Ada pula penelitian dalam Journal of Agricultural and Food Chemistry tahun 2004 yang menunjukan bahwa suplementasi teh hijau dengan polifenol — yang juga ditemukan dalam teh melati berbasis teh hijau — dapat mengurangi pembentukan plak hingga 68 persen pada hamster. Itu juga menurunkan faktor risiko penyakit jantung, seperti kadar kolesterol LDL dan trigliserida.SahabatQQ

3. Memerangi radikal bebas 

Melansir Organic Facts zat pada teh melati yang paling menonjol adalah antioksidan yang tinggi. Antioksidan paling menonjol yang ditemukan dalam teh melati adalah katekin.

Antioksidan bekerja di dalam tubuh untuk mendeteksi dan menghancurkan agen berbahaya atau radikal bebas yang dapat menyebabkan penyakit dan mengganggu sistem kekebalan tubuh. Katekin yang terkandung dalam teh melati ini termasuk bagian integral dalam mencegah penyakit serius tertentu di dalam tubuh.

4. Mengandung zat antibakteri dan antimikroba

Melansir Tea Forte, penambahan teh melati, terutama yang ditambahkan ekstrak melati, ternyata memiliki khasiat untuk menangkal mikroba dan bakteri pada tubuh.

Studi menunjukkan kemampuan minyak melati untuk membunuh bakteri E. coli dan agen berbahaya lainnya di saluran pencernaan. Sifat yang sama ini juga dapat membantu menurunkan bakteri penyebab gigi berlubang.Agen Domino99

5. Mengurangi tingkat stres

Seperti dijelaskan di laman Health Benefits Times, teh melati memiliki khasiat dalam membantu menghilangkan stres dan memberikan efek relaksasi.

Aroma melati memiliki respons parasimpatis terhadap bau yang membantu tubuh melepaskan bahan kimia dan ini memungkinkan adanya relaksasi secara alami. Hal ini membantu meredakan nyeri, sakit kepala, dan nyeri otot.

Selain itu, teh melati jika dihirup selama 5 menit dikatakan dapat membantu menenangkan suasana hati dan memperlambat detak jantung.

Nah, itulah beberapa manfaat teh melati bagi kesehatan bila dikonsumsi secara rutin. Meski demikian, untuk menjaga kesehatan, mengandalkan teh melati saja tak cukup. Kamu tetap harus menerapkan pola makan sehat bergizi seimbang, rutin olahraga, tidur cukup, serta mampu mengelola stres dengan baik agar hasilnya optimal.

5 Tanda Racun dalam Tubuh Sudah Menumpuk, Segera Detoks!

BlogSehat - Meski berbahaya, faktanya kita tidak bisa benar-benar menghindar dari paparan toksin atau racun. Toksin dapat berasal dari senyawa kimia dari produk yang kita gunakan sehari-hari seperti sabun atau kosmetik, dari senyawa limbah hasil metabolisme makanan yang kita konsumsi, dan dari lingkungan seperti polusi udara.

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Mengutip Bustle, menurut Nasimeh Yazdani, M.D., pendiri Seaside Medical Technologies, yang dimaksud dengan racun atau toksin adalah, zat berbahaya yang dapat mengacaukan DNA dan menyebabkan kerusakan sel-sel dalam tubuh.

Ia mencontohkan senyawa formaldehida, yang biasa digunakan pada produk kosmetik, dapat menyebabkan bayi terlahir cacat. Itulah sebabnya ibu hamil sangat disarankan untuk menghindari penggunaan kosmetik selama kehamilan.

Berdasarkan data dari Environmental Protection Agency, diketahui ada setidaknya 595 senyawa kimia yang secara signifikan dapat menimbulkan dampak merugikan bagi kesehatan manusia.

Walaupun tubuh memiliki mekanisme pengeluaran racun, ada kalanya pola hidup yang kurang sehat mengakibatkan jumlah racun dalam tubuh jadi menumpuk, sehingga memicu berbagai penyakit. Untuk mengetahui apakah tubuh kamu telah menumpuk dengan racun atau tidak, bisa dicek tanda-tanda berikut ini.

1. Mengalami kabut otak

Di antara kamu mungkin pernah mengalami otak nge-blank alias gak bisa mikir. Kebingungan, kehilangan daya ingat, dan ketidakmampuan untuk tetap fokus adalah beberapa ciri dari kabut otak atau brain fog. Kondisi ini bisa disebabkan oleh iritasi akibat paparan senyawa kimia atau toksin.

"Melalui serangkaian reaksi, toksin menyebabkan peradangan yang dapat melucuti tubuh dari vitamin esensial, mineral, dan hormon yang diperlukan bagi fungsi tubuh sehari-hari," ujar Janette Nesheiwat, M.D., dokter keluarga asal Amerika Serikat (AS) kepada Bustle.

Nesheiwat mengibaratkan tubuh yang penuh racun dengan mobil yang rusak akibat pemakaian oli yang buruk. Penumpukan racun menyebabkan tubuh tidak bisa berfungsi dengan baik dan memengaruhi berbagai area, termasuk otak.

2. Selalu lelah

Dalam sebuah penelitian yang dimuat dalam jurnal Science of the Total Environment, ditemukan adanya kaitan antara kelelahan kronis dengan paparan racun dari lingkungan seperti pestisida, bahan pelarut (solvent), serta logam.

Yang dimaksud dengan kelelahan kronis adalah rasa lelah yang parah dan telah berlangsung selama lebih dari 6 bulan. Dari hasil penelitian diketahui, para pasien yang terpapar toksin mengalami gangguan hipotalamus (bagian otak penghasil hormon-hormon penting bagi tubuh), dan terjadi disfungsi sistem kekebalan tubuh.

Menurut Nesheiwat, tumpukan racun dalam tubuh akan menyebabkan organ hati dan ginjal bekerja ekstra untuk membuang limbah tersebut. Ketika ginjal bekerja secara berlebihan, justru fungsinya akan menurun, menyebabkan racun tak bisa dibuang sepenuhnya, sehingga tubuh tetap dipenuhi racun, menyebabkan kamu selalu merasa lelah dan rendah energi.SahabatQQ

3. Badan pegal linu

Jumlah toksin yang berlebihan dalam tubuh juga bisa disebabkan kebiasaan makan yang tidak sehat. Nesheiwat menjelaskan, sering mengonsumsi makanan cepat saji, yang menurutnya sarat dengan bahan kimia, dapat menyebabkan racun menumpuk dalam tubuh.

Berdasarkan studi yang dilakukan para peneliti dari George Washington University,Amerika Serikat (AS), ditemukan bahwa makan di luar, di restoran atau gerai-gerai yang menyajikan makanan cepat saji, dapat meningkatkan jumlah ftalat, yakni senyawa kimia yang biasa digunakan pada bahan kemasan dan pangan olahan. Senyawa ini diketahui bisa mengganggu hormon dan telah dikaitkan dengan berbagai penyakit.

Karena senyawa ini termasuk toksin, maka penumpukan dalam tubuh bisa menyebabkan berbagai gejala. Di antaranya lesu dan nyeri sendi serta otot, atau lebih kita kenal dengan pegal linu.

4. Sembelit

Selain ginjal, proses pembuangan racun dari dalam tubuh juga dilakukan oleh organ hati. Melansir Observer, manakala organ hati kewalahan harus membuang racun akibat pola makan yang buruk, atau paparan racun dari obat-obatan dan lingkungan, hal itu akan berdampak pada sistem pencernaan.

Organ hati diibaratkan seperti pusat kendali sistem pencernaan dalam tubuh. Jika pusat kendali tersebut mengalami perlambatan atau kerusakan, maka sistem pencernaan pun jadi tidak normal, ditandai dengan perut kembung atau sembelit.Agen Domino99

5. Bau badan

Ciri lainnya dari tubuh yang memiliki kadar racun berlebih adalah bau badan yang tak biasa. Menurut Nesheiwat, tubuh akan menciptakan gas dan bau, yang merupakan hasil dari proses metabolisme dan pemecahan dari segala yang kita hirup, telan, atau yang terpapar.

Timbulnya bau badan tak sedap, urine berbau, atau bau mulut bisa jadi pertanda bahwa tubuh sedang berusaha membuat racun.

Apabila kamu mengalami beberapa tanda atau gejala di atas, jangan dibiarkan. Segera lakukan detoksifikasi, di antaranya dengan banyak minum air putih, istirahat cukup, rutin berolahraga, meminimalkan stres, hindari minuman beralkohol dan makanan olahan, serta perbanyak makan sayur dan buah yang kaya akan antioksidan.

Mengutip Healthline, asupan kaya akan antioksidan dapat membantu tubuh melawan stres oksidatif akibat paparan radikal bebas serta racun lainnya yang membahayakan tubuh.

Menurut sebuah laporan yang terbit dalam World Allergy Organization Journal, stres oksidatif berkontribusi terhadap kemunculan berbagai penyakit. Antara lain kanker, gangguan neurologis, aterosklerosis, hipertensi, iskemia atau perfusi, diabetes, sindrom gangguan pernapasan akut, fibrosis paru idiopatik, penyakit paru obstruktif kronis (PPOK), dan asma.

Makan Telur Setengah Matang, Apakah Sehat? Ini Penjelasannya!

BlogSehat - Di cuaca yang sedang dingin seperti ini, enaknya makan mi instan hangat. Setuju? Agar lebih spesial, tentunya kamu harus menambahkan telur setengah matang di atasnya. Ketika kuning telur dipecahkan hingga meleleh di atas mi, semakin gak sabar pengin makan, deh!

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Telur setengah matang memang digemari banyak orang, mulai dari anak-anak hingga orang dewasa. Yang membuatnya nikmat adalah sensasi ketika menyantap bagian kuningnya yang meleleh. 

Walaupun nikmat, kamu tentu pernah meragukan keamanan dari telur setengah matang, kan? Sebab, tak sedikit orang yang mengatakan bahwa telur sebaiknya dimasak hingga benar-benar matang sempurna. 

Nah, agar kamu tak bingung lagi, berikut ini penjelasan mengenai konsumsi telur setengah matang. Apakah aman dan sehat untuk tubuh kita? Yuk, simak!

1. Nutrisinya sama, tetapi telur setengah matang rawan terkontaminasi bakteri Salmonella

Jika dilihat dari nilai gizinya, sebenarnya tidak ada perbedaan yang signifikan antara telur matang, mentah, maupun setengah matang. Ketiganya tetap membawa berbagai nutrisi yang baik untuk tubuh, seperti protein, fosfor, selenium, folat, vitamin A, dan vitamin B.

Akan tetapi, telur yang tidak dimasak hingga benar-benar matang rawan terkontaminasi Salmonella enteritidis. Walaupun sudah familier, sebagian besar orang memilih untuk mengabaikan risiko ini. Padahal, setidaknya ada 142 ribu kasus infeksi Salmonella atau salmonellosis per tahunnya, menurut data dari Badan Pengawas Obat dan Makanan Amerika Serikat (FDA).

2. Bagaimana telur bisa terkontaminasi Salmonella?

Menurut penjelasan laman Times of India, ada dua alasan kenapa Salmonella bisa mengontaminasi makanan favorit banyak orang tersebut. Pertama, kemungkinan besar induk ayam yang membawa telur terinfeksi bakteri itu. Kemungkinan kedua, telur dikeluarkan dari tubuh ayam dalam kondisi yang tak sehat. 

Masalahnya, bakteri Salmonella tidak dapat dideteksi dengan mata telanjang. Kita tak bisa membedakan mana telur yang terkontaminasi dan tidak. Bahkan, telur yang terlihat sempurna dari luar pun bisa saja mengandung bakteri itu di dalamnya.SahabatQQ

3. Seperti apa gejala yang ditimbulkan oleh infeksi Salmonella?

Kamu mungkin bertanya-tanya, sebenarnya seberbahaya apa infeksi bakteri tersebut? Ada beberapa gejala yang biasa ditimbulkannya, yaitu:

- Demam tinggi;
- Nyeri dan kram perut;
- Diare hingga 72 jam setelah mengonsumsi telur yang terkontaminasi;

Mayoritas kasus salmonellosis menimbulkan gejala-gejala umum seperti di atas. Pasien biasanya harus mengonsumsi antibiotik dan biasanya akan sembuh setelah 7 hari. Akan tetapi, pada kasus yang buruk, bakteri ini dapat menyebabkan infeksi pada darah, tulang, urine, sendi, dan sistem saraf. Jika ini yang terjadi, pasien harus mendapatkan penanganan medis di rumah sakit. 

Selain itu, ada kelompok tertentu yang lebih rentan mengalami salmonellosis. Di antaranya adalah bayi hingga anak kecil, orang-orang lanjut usia, orang dengan gangguan sistem imun, serta ibu hamil. Kelompok tersebut juga rawan untuk mengalami gejala yang buruk atau bahkan kematian.

4. Memasak telur hingga matang adalah cara utama mengurangi risiko infeksi

Cara terbaik yang bisa kita lakukan agar terhindar dari risiko salmonellosis adalah dengan memasak telur hingga benar-benar matang. Bagian putih dan kuningnya harus benar-benar kaku, tidak meleleh ke mana-mana. Ini tidak hanya berlaku untuk telur yang digoreng, tetapi juga telur yang direbus, scrambled, dan berbagai cara masak lainnya. 

Petunjuk dari Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat (CDC) menyarankan agar kita memasak telur minimal pada suhu 160 derajat Celcius. Itu merupakan batas bawah temperatur yang bisa membunuh bakteri Salmonella.Agen Domino99

5. Cara lain yang bisa mengurangi risiko infeksi bakteri Salmonella

Selain memasak telur hingga matang, ada cara lain yang bisa kamu lakukan untuk mengurangi risiko infeksi salmonellosis. Berikut ini di antaranya:

- Setelah dibeli, telur sebaiknya langsung dimasukkan ke dalam kulkas untuk mencegah perkembangbiakan Salmonella;
- Sebaiknya tidak membiarkan telur berada di suhu ruangan lebih dari 2 jam;
- Sebaiknya konsumsi telur dalam jangka waktu 3 minggu setelah pembelian;
- Cuci tangan dan peralatan masak setelah melakukan kontak dengan telur yang masih bercangkang;
- Belilah telur dari toko atau agen yang terpercaya.

6. Lalu bagaimana jika tetap ingin makan telur setengah matang

Penjelasan di atas mungkin membuat tim telur setengah matang sedih. Akan tetapi, ternyata masih ada jalan untuk menikmati hidangan tersebut tanpa khawatir ancaman bakteri Salmonella. Caranya adalah kamu hanya bisa menggunakan telur yang telah dipasteurisasi. 

Proses pasteurisasi dilakukan dengan cara memanaskan telur yang masih bercangkang hanya untuk membunuh bakteri tanpa memengaruhi isinya. Walaupun tergolong jarang, kamu bisa menemukannya di toko swalayan besar maupun marketplace. 

Mengonsumsi telur setengah matang memang tidak selalu membuatmu sakit. Akan tetapi, jika kamu ingin mengurangi risiko tersebut, sebaiknya pastikan agar telur benar-benar matang sempurna. Atau setidaknya, jangan terlalu sering mengonsumsinya.Terlebih lagi, jika kamu termasuk ke dalam golongan orang yang rentan terinfeksi bakteri Salmonella.

Terlalu Sering Pipis Sepanjang Hari? Ini 4 Cara Efektif Mengontrolnya

BlogSehat - Pada umumnya, kebanyakan orang buang air kecil sekitar 6-7 kali per hari. Kalau kamu merasa perlu buang air kecil sangat sering atau kamu mengalami kesulitan menahan air kencing saat tidur dan bangun lebih dari sekali atau dua kali semalam, kandung kemihmu mungkin terlalu aktif.

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Kondisi ini tentu sangat tidak nyaman. Nah berikut ini ada beberapa tips atau cara mengatasi sering buang air kecil yang efektif di sepanjang hari. Penasaran seperti apa ya, langsung ajah simak selengkapnya di bawah ini ya!

1. Kontrol asupan cairanmu

Sangat penting untuk minum cukup air agar tubuhmu tetap terhidrasi, tetapi minum terlalu banyak sebenarnya tidak baik untuk kesehatanmu karena bisa menyebabkanmu lebih sering ke kamar mandi. Kalau kamu memang memiliki kandung kemih yang lebih aktif dari orang kebanyakan, lebih baik kurangi asupan cairanmu hingga 25 persen dari yang biasa kamu minum.

Sehingga kandung kemihmu tidak sepenuhnya penuh. Kamu juga harus menghindari kopi, teh hitam, minuman beralkohol, dan minuman berkarbonasi karena bisa membuat kandung kemihmu semakin aktif.SahabatQQ

2. Latih kandung kemihmu

Kandung kemih bisa dilatih agar terbiasa. Untuk mencegah ke toilet terus menerus, cobalah untuk menentukan seberapa sering kamu pergi ke kamar mandi dengan mencatatnya. Kemudian tambahkan sekitar 15 menit ke waktu itu (misalnya, kalau kamu menggunakan toilet setiap jam, jadwalkan kunjungan ke kamar mandimu menjadi setiap 1 jam dan 15 menit). Pergilah ke kamar mandi di setiap waktu yang sudah dijadwalkan bahkan saat kamu tidak benar-benar perlu buang air kecil. 

Kamu juga bisa melatihnya dengan menunda buang air kecil. Kamu bisa mengatasi kandung kemih terlalu aktif dengan memperpanjang jangka waktu setiap kamu ke toilet. Mulailah dengan penundaan kecil (sekitar 30 menit) dan secara bertahap semakin panjang sehingga kandung kemihmu mulai terbiasa untuk menyimpan cairannya.

3. Kontrol berat badanmu

Kelebihan berat badan bisa memperburuk masalah kandung kemih dan menyebabkan tekanan pada kandung kemihmu. Kalau kandung kemihmu tertekan maka akan mengeluarkan sejumlah kecil urine ketika kamu aktif secara fisik atau bahkan ketika kamu batuk atau bersin. Kehilangan berat badan bisa membantumu mengurangi tekanan berlebih pada kandung kemih dan otot-otot di sekitarnya.

4. Coba akupuntur

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa stimulasi akupunktur yang diterapkan ke daerah lumbosakral (punggung bawah) bisa membantumu meningkatkan kontrol kandung kemih dan mengobati penyakit sering buang air kecil dengan melepaskan stres dan ketegangan di daerah tersebut.Agen Domino99

Nah, kalau kamu sudah mencoba cara-cara mengatasi sering buang air kecil di atas namun masih menderita hal yang sama, tidak ada salahnya untuk segera mengecekkannya di dokter ya. Semoga membantu dan dapat bermanfaat ya untuk kamu!

5 Masalah Kesehatan yang Bisa Terjadi akibat Sering Minum Air Dingin

BlogSehat - Kita semua paham pentingnya mencukupi kebutuhan air agar tetap terhidrasi. Namun, tahukah kamu bahwa suhu air yang kamu minum ternyata dapat memengaruhi kesehatan?

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Di Indonesia yang sepanjang tahun selalu mendapatkan sinar matahari penuh, sebagian orang merasa lebih nikmat jika minum air dingin untuk menghilangkan dahaga dan menghilangkan kelelahan. Namun, banyak yang tidak menyadari fakta bahwa meminum air dingin terlalu sering bisa memicu beberapa masalah kesehatan.

Lanjutkan membaca untuk tahu apa saja bahaya minum air dingin bagi kesehatan.

1. Sakit kepala

Kamu mungkin pernah mendengar istilah "brain freeze", tapi apakah kamu tahu artinya? Melansir Health, brain freeze adalah sakit kepala tiba-tiba yang biasanya dirasakan seseorang akibat menelan es krim atau es serut. Hal yang sama juga bisa diakibatkan jika kamu minum air yang terlalu dingin.

Brain freeze terjadi karena suhu es krim dan air dingin mendinginkan banyak saraf sensitif di tulang belakang, dan mereka segera menyampaikan pesan ke otak. Akhirnya, ini menyebabkan sakit kepala.

2. Menurunkan detak jantung

Minum air yang terlalu dingin dapat menyebabkan detak jantung turun. Dijelaskan dalam laman Britannica, ini terjadi karena saraf vagus, yang mengalir di belakang leher, dipengaruhi oleh aktivitas menelan air dingin secara tiba-tiba.

Sebagai tindakan darurat, detak jantung akan melambat hingga suhu tubuh mencapai keseimbangan kembali.SahabatQQ

3. Menyebabkan sakit perut

Minum air dingin bisa menyebabkan sakit perut, nyeri, perut berdeguk, dan mual. Dikutip dari laman WebMD, ini lantaran suhu dingin bersifat antiinflamasi, sehingga menyebabkan pembuluh darah tertarik.

Selain itu, efek samping lainnya dari minum air dingin adalah perut berkontraksi dan menjadi terlalu kencang. Akhirnya, kondisi ini kurang dapat memproses makanan secara efisien.

4. Memperlambat hidrasi

Seperti dijelaskan dalam laman Medicine Net, meminum air dingin sebenarnya justru memperlambat proses rehidrasi tubuh, bukan mempercepatnya. Ini disebabkan tubuh perlu menaikkan temperatur yang benar terlebih dahulu sebelum dapat menggunakannya.

Pengecualian untuk aturan ini berlaku bagi para pelari jarak jauh. Mereka tampaknya mendapat manfaat dari mekanisme respons tertunda untuk menjaga level air saat mereka harus lari dalam jarak jauh.Agen Domino99

5. Konstipasi

Minum air bersuhu ruangan memang dapat membantu proses pencernaan. Namun, minum air bersuhu terlalu dingin berpotensi menyebabkan sembelit atau konstipasi, dikutip dari laman Mayo Clinic.

Ini karena makanan mengeras saat melewati tubuh, sementara pada saat yang sama membuat kontraksi usus. Ini kemudian dapat menyebabkan kamu kesulitan buang air besar meskipun perut sudah benar-benar merasa mulas.

Meskipun minum air dingin bisa menyebabkan beberapa masalah kesehatan, tapi bukan berarti kamu perlu berhenti minum air dingin secara total. Kamu tetap boleh minum air dingin sesekali, tapi yang terbaik adalah menjadikan air bersuhu ruangan sebagai minuman utama.

5 Cara agar Tubuh Lebih Berenergi saat Bangun Tidur

BlogSehat - Harusnya bangun tidur kita bersemangat dan berenergi, tetapi kadang yang terjadi sebaliknya, yaitu lemas dan tak bergairah. Kamu pernah mengalaminya? Penyebabnya beragam faktor, salah satunya karena gaya hidup yang tidak sehat.

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Bangun tidur dengan kondisi lemas bikin kamu moody dan gampang lelah saat beraktivitas. Kondisi ini tentu membuat kita tidak nyaman. Tenang, ada beberapa tips yang bisa kamu lakukan supaya tubuhmu berenergi, bebas lemas, saat bangun tidur. Simak sampai habis, ya!

1. Pola tidur yang teratur

Jika kamu tidur dengan waktu yang berubah-ubah setiap harinya, coba ubah kebiasaan tidur, bentuklah pola tidur yang terjadwal setiap harinya, bahkan saat hari libur. Misalnya tidur jam 10 malam hingga jam 6 pagi.

Menurut keterangan dari National Sleep Foundation, pola tidur yang teratur akan membuat kita lebih mudah untuk tertidur pada malam hari dan terbangun pada pagi hari. Ini mungkin karena pola tidur teratur membuat tubuh seakan diprogram untuk bekerja sesuai siklusnya.

Bila siklus yang sudah berjalan rutin tersebut terhenti, maka tubuh kita akan kesulitan untuk bisa segera tidur dan bangun di pagi hari. Dengan kondisi pola tidur yang tidak teratur, bangun tidur menjadi kurang nyaman karena tidak sesuai dengan kebiasaanmu.

2. Duduk dan bernapas sejenak di tempat tidur

Saat bangun tidur, jangan langsung berdiri dan melanjutkan aktivitas. Duduklah sejenak dan atur pernapasanmu sekitar 2 menit.

Melansir Livestrong, saat tidur sistem pernapasan kita melambat. Dengan mengatur pernapasan saat bangun tidur, oksigen dalam paru-paru akan meningkat. Peningkatan oksigen akan meningkatkan energi, sehingga kita siap untuk memulai aktivitas.SahabatQQ

3. Biarkan sinar matahari masuk ke dalam kamar

Saat bangun tidur, bukalah jendela dan biarkan sinar matahari masuk ke dalam kamarmu. Rasakan hangatnya sinar matahari sejenak sambil mengatur pernapasanmu. Dengan adanya sinar matahari yang masuk ke dalam kamar, cahayanya akan menekan hormon melatonin yang membuat rasa kantuk masih menghinggapi kita saat bangun tidur.

Hal ini terjadi karena sinar matahari yang sampai di sel melanopsin pada mata mematikan hormon melatonin kita. Selain sinar matahari, cahaya lampu LED yang diperkaya warna biru juga bisa menjadi pendorong energi saat bangun tidur seperti sinar matahari.

4. Olahraga ringan

Menurut sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Fatigue tahun 2013, olahraga ringan akan membuat tubuh kita berenergi. Kamu bisa melakukan olahraga ringan saat bangun tidur agar peredaran darah lancar, sehingga oksigen meningkat ke seluruh tubuh dan otak kita.

Seperti yang dijelaskan di atas, meningkatnya kadar oksigen pada tubuh akan menambah energi kita untuk semangat beraktivitas seharian. Lakukan olahraga ringan dan jangan diforsir jika tubuh terasa lemas saat bangun tidur agar energi bisa kembali pulih.Agen Domino99

5. Minum air putih

Saat tidur, tubuh kita tidak mendapatkan asupan air sama sekali. Setiap orang kehilangan sekitar 1 liter air pada saat tidur malam, tergantung pada kondisinya.

Melansir Livestrong, bangun dengan kondisi lemas disebabkan karena tubuh mengalami dehidrasi dan menyebabkan oksigen berkurang. Kondisi ini dikarenakan kurangnya asupan air yang berfungsi untuk mengangkut oksigen ke otak dan otot kita. Akibatnya, tubuh menjadi lemas dan kepala terasa pening karena kadar air yang kurang.

Maka dari itu, minumlah segelas air putih saat bangun tidur agar tubuh tidak mengalami dehidrasi dan punya kekuatan untuk melanjutkan aktivitas lainnya.

Ketika bangun tidur, jangan terburu-buru untuk melakukan aktivitas lainnya. Lakukan kelima tips di atas agar energimu terkumpul. Ingat, terapkan pola tidur dengan waktu yang teratur setiap harinya agar tubuhmu tahu kapan harus tidur malam untuk beristirahat dan bangun di pagi harinya secara rutin.

5 Benda di Rumah Ini Ternyata Mengandung Racun Yang Bahayakan Kesehatan

BlogSehat - Rumah dinilai sebagai tempat paling aman. Namun, sering tak disadari bahwa ada banyak bahaya yang tersembunyi di sekitar rumah, yang sebagian besar tidak dapat kita kendalikan.

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Rumah juga merupakan tempat yang dapat menyimpan racun tersembunyi dan potensi bahaya yang berhubungan dengan kesehatan. Banyak produk yang digunakan di rumah dapat menimbulkan risiko kesehatan pada tingkat tertentu.

Baca terus untuk mengetahui tentang benda paling umum di rumah yang mungkin beracun dan berisiko bagi kesehatan.

1. Peralatan masak antilengket

Peralatan masak antilengket banyak disukai karena orang jadi tidak harus susah payah mengikis sisa makanan yang gosong atau merendam wajan semalaman. Akan tetapi, menggunakan peralatan masak antilengket dapat mempertaruhkan keamananmu.

Polytetrafluoroethylene, lapisan yang membuat peralatan masak jadi tidak lengket, dapat melepaskan gas saat dipanaskan, yang semuanya telah dikaitkan dengan menempatkan manusia pada risiko lebih tinggi terkena kanker dan efek kesehatan berbahaya lainnya, menurut Badan Perlindungan Lingkungan Amerika Serikat (USEPA).

2. Pemutih

Pemutih adalah bahan andalan rumah tangga untuk pemutihan dan disinfektan. Sayangnya, pemutih sendiri juga merupakan zat berbahaya yang dapat menyebabkan iritasi kulit, masalah pernapasan, bahkan kematian.

Menurut ahli dari American Chemical Society, jika digunakan dengan benar, pemutih bagus untuk disinfektan, tetapi biasanya merupakan salah satu bahan kimia paling berbahaya dalam rumah tangga.

Risiko terbesar yang melibatkan pemutih terjadi jika pemutih dicampur dengan amonia. Ketika dicampur, pemutih dan amonia bereaksi membentuk kloramin, yang menguap ke udara dan dapat membunuh siapa pun yang menghirupnya.SahabatQQ

3. Aluminium foil

Aluminium foil telah lama digunakan sebagai produk yang ideal untuk membungkus dan menyimpan makanan. Yang tidak banyak diketahui orang adalah, ketika aluminium terkikis dari foil atau panci aluminium dan masuk ke dalam makanan, hal itu berpotensi membahayakan. 

Risiko paparan aluminium meningkat saat kamu memasak makanan asam, seperti tomat, dalam panci aluminium. Sebuah studi dalam International Journal of Electrochemical Science menunjukkan bahwa memasak makanan asam pada suhu tinggi bisa menghanyutkan aluminium dalam jumlah yang lebih besar.

Jadi, amannya jangan memasak makanan asam dalam aluminium atau menyimpan jus sitrus dalam wadah aluminium.

4. Pengharum ruangan

Pengharum ruangan atau penyegar udara buatan merupakan salah satu benda yang banyak terdapat di rumah-rumah. Padahal, apa pun yang kamu hirup akhirnya masuk ke aliran darah. Aroma sintetis yang banyak mengandung bahan kimia yang disebut ftalat, dikaitkan dengan masalah reproduksi, melansir laman Everyday Health.

Sebagai alternatif, pilih lilin yang dibuat dengan minyak esensial dan bunga segar untuk mengharumkan rumah. Selain itu, kamu bisa menggunakan soda kue dan cuka putih sebagai penyerap bau.Agen Domino99

5. Sabun antibakteri

Selama bertahun-tahun, sabun antibakteri dianggap sebagai alternatif yang lebih baik untuk menangkal penyakit dan bakteri berbahaya daripada sabun biasa. Namun, triklosoan dan triklorarbon yang terdapat dalam sabun antibakteri sebenarnya berbahaya.

Menurut Badan Pengawas Obat dan Makanan Amerika Serikat (BPOM), bahan tersebut dikaitkan dengan terciptanya bakteri resistan antibiotik dan tidak dapat terurai secara hayati.

Tentu saja, mungkin tidak praktis bagi kamu untuk membuang semua barang tersebut sekaligus. Sebagai gantinya, cobalah mengganti satu per satu produk dengan versi yang lebih aman. Bahkan, langkah kecil untuk meminimalkan paparan bahan kimia dapat menciptakan rumah yang lebih sehat dan aman.

5 Alasan Mengapa Kita Sering Susah Tidur Meski Lelah Seharian

BlogSehat - Padatnya aktivitas sehari-hari tak jarang membuat kita kelelahan. Sesampainya di rumah, rasanya ingin cepat-cepat tidur untuk memulihkan tenaga. Namun, entah kenapa yang terjadi justru sebaliknya, susah tidur!

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Ada beberapa alasan kenapa kita bisa kesulitan untuk tidur padahal badan rasanya sudah capek. Apa saja? Simak ulasannya berikut ini, ya!

1. Terlalu banyak mengonsumsi protein

Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh Japan Epidemiological Association dalam Journal of Epidemiology tahun 2013, disebutkan jika protein yang kita konsumsi memiliki kandungan energi yang cukup banyak untuk dicerna.

Oleh karenanya, sistem pencernaan akan terus bekerja meski kita telah memasuki waktu untuk tidur. Kondisi itulah yang membuat kita jadi sulit tidur. Jadi, usahakan untuk tidak mengonsumsi protein sebelum tidur agar kamu bisa langsung tertidur pulas.

2. Masih asyik bermain gadget

Setelah lelah seharian karena bekerja atau aktivitas lainnya memang paling asyik berselancar di sosial media. Entah untuk membaca berita, membalas chat orang lain, atau sekadar melepas penat saja.

Apalagi berselancar sambil rebahan di atas tempat tidur, wah, sebuah kenikmatan bukan? Namun, asyiknya bermain gadget sebelum tidur tidak sebanding dengan risiko susah tidur yang akan kamu alami setelahnya, lho.

Berdasarkan sebuah penelitian yang dimuat dalam jurnal Nature and Science of Sleep tahun 2012, disebutkan bahwa pancaran cahaya dari gadget akan mengganggu hormon melatonin dan juga menyerang retina kita. Akibatnya, tak hanya sulit tidur, tapi kamu juga akan merasa mengantuk keesokan harinya saat beraktivitas.SahabatQQ

3. Perut dalam keadaan kosong

Karena terlalu fokus bekerja, biasanya pola makan kita jadi tidak teratur. Akhirnya, tak sedikit yang menggabungkan beberapa jam makan jadi satu waktu, misalnya menggabungkan sarapan dengan makan siang atau menyatukan makan siang dengan makan malam. Akibatnya, saat malam hari perut kosong.

Kebiasaan makan yang tidak sehat seperti itu tentu saja bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Selain itu, kebiasaan tersebut juga sangat berpengaruh terhadap jam tidur. Ini serupa dengan laporan dalam World Journal of Diabetes tahun 2018, yang menyebut bahwa ketika perut kita kosong pada malam hari, maka akan menyebabkan penurunan kadar gula darah. Penurunan kadar gula darah ini akan mengakibatkan kita mudah terbangun pada malam hari.

4. Meminum kopi

Untuk mengakhiri hari, tak sedikit orang yang memilih untuk menyeruput kopi. Meski terasa nikmat dan memberi efek menenangkan, tetapi kamu perlu waspada karena kopi bisa membuatmu susah tidur. 

Ini dibuktikan pada sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Clinical Sleep Medicine tahun 2013, yang membuktikan bahwa konsumsi kopi 6 jam sebelum tidur bisa sangat memengaruhi jam tidur. Oleh karena itu, hindari minum kopi selepas jam 3 sore, ya, agar kualitas tidur tidak terganggu.Agen Domino99

5. Lampu kamar tidur yang terlalu terang

Selain cahaya yang dipantulkan oleh gadget, cahaya lampu kamar yang terlalu terang juga akan membuatmu jadi sulit untuk tidur. Merujuk pada sebuah penelitian yang dimuat dalam jurnal Brain and Disorder Therapy tahun 2014, disebutkan bahwa cahaya lampu kamar tidur yang terang dapat memengaruhi siklus tidur kita.

Pasalnya, hormon yang dikeluarkan oleh pineal atau hormon yang menyebabkan kantuk akan terganggu. Jadi, meskipun tubuh rasanya sudah lelah, tetapi cahaya kamar tidur yang terlalu terang bisa membuatmu sulit untuk tertidur.

Itulah tadi beberapa alasan kenapa kamu sering kali susah tidur, padahal sudah kelelahan karena beraktivitas seharian. Semoga bermanfaat!