Terlalu Sering Pipis Sepanjang Hari? Ini 4 Cara Efektif Mengontrolnya
BlogSehat - Pada umumnya, kebanyakan orang buang air kecil sekitar 6-7 kali per hari. Kalau kamu merasa perlu buang air kecil sangat sering atau kamu mengalami kesulitan menahan air kencing saat tidur dan bangun lebih dari sekali atau dua kali semalam, kandung kemihmu mungkin terlalu aktif.
Kondisi ini tentu sangat tidak nyaman. Nah berikut ini ada beberapa tips atau cara mengatasi sering buang air kecil yang efektif di sepanjang hari. Penasaran seperti apa ya, langsung ajah simak selengkapnya di bawah ini ya!
1. Kontrol asupan cairanmu
Sangat penting untuk minum cukup air agar tubuhmu tetap terhidrasi, tetapi minum terlalu banyak sebenarnya tidak baik untuk kesehatanmu karena bisa menyebabkanmu lebih sering ke kamar mandi. Kalau kamu memang memiliki kandung kemih yang lebih aktif dari orang kebanyakan, lebih baik kurangi asupan cairanmu hingga 25 persen dari yang biasa kamu minum.
Sehingga kandung kemihmu tidak sepenuhnya penuh. Kamu juga harus menghindari kopi, teh hitam, minuman beralkohol, dan minuman berkarbonasi karena bisa membuat kandung kemihmu semakin aktif.SahabatQQ
2. Latih kandung kemihmu
Kandung kemih bisa dilatih agar terbiasa. Untuk mencegah ke toilet terus menerus, cobalah untuk menentukan seberapa sering kamu pergi ke kamar mandi dengan mencatatnya. Kemudian tambahkan sekitar 15 menit ke waktu itu (misalnya, kalau kamu menggunakan toilet setiap jam, jadwalkan kunjungan ke kamar mandimu menjadi setiap 1 jam dan 15 menit). Pergilah ke kamar mandi di setiap waktu yang sudah dijadwalkan bahkan saat kamu tidak benar-benar perlu buang air kecil.
Kamu juga bisa melatihnya dengan menunda buang air kecil. Kamu bisa mengatasi kandung kemih terlalu aktif dengan memperpanjang jangka waktu setiap kamu ke toilet. Mulailah dengan penundaan kecil (sekitar 30 menit) dan secara bertahap semakin panjang sehingga kandung kemihmu mulai terbiasa untuk menyimpan cairannya.
3. Kontrol berat badanmu
Kelebihan berat badan bisa memperburuk masalah kandung kemih dan menyebabkan tekanan pada kandung kemihmu. Kalau kandung kemihmu tertekan maka akan mengeluarkan sejumlah kecil urine ketika kamu aktif secara fisik atau bahkan ketika kamu batuk atau bersin. Kehilangan berat badan bisa membantumu mengurangi tekanan berlebih pada kandung kemih dan otot-otot di sekitarnya.
4. Coba akupuntur
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa stimulasi akupunktur yang diterapkan ke daerah lumbosakral (punggung bawah) bisa membantumu meningkatkan kontrol kandung kemih dan mengobati penyakit sering buang air kecil dengan melepaskan stres dan ketegangan di daerah tersebut.Agen Domino99
Nah, kalau kamu sudah mencoba cara-cara mengatasi sering buang air kecil di atas namun masih menderita hal yang sama, tidak ada salahnya untuk segera mengecekkannya di dokter ya. Semoga membantu dan dapat bermanfaat ya untuk kamu!
Komentar
Posting Komentar