5 Tips Bugar untuk Bodybuilder Pemula, Tubuh Jadi Lebih Terbentuk!

BlogSehat - Memperoleh tubuh yang bugar dengan bentuk otot maksimal merupakan impian bagi hampir semua orang. Mereka yang menginginkan tubuhnya terbentuk dengan massa otot disebut juga dengan para bodybuilder.

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Tak hanya melulu mengenai bagaimana cara mereka berolahraga, faktanya apa yang mereka konsumsi juga sangat berpengaruh penting untuk membuat tubuh mereka dapat terjaga massa ototnya, sehingga tubuh pun dapat terlihat lebih bugar maksimal.

Tentunya untuk memperoleh itu semua, beberapa tips bugar berikut ini dapat diingat oleh mereka yang masih pemula dalam menjadi bodybuilder.

1. Menjaga turun naiknya berat badan

Kenaikan dan penurunan berat badan menjadi dua hal yang perlu diperhatikan oleh mereka yang menjadi bodybuilder pemula. Bahkan, kamu perlu memastikan jika kenaikan dan penurunannya tidak lebih sampai 1% dari total berat badan untuk setiap minggunya. Tentunya dengan memastikan hal tersebut, maka massa otot dapat tetap terjaga.

2. Jumlah kalori yang dikonsumsi

Setiap bodybuilder tentu saja memiliki jumlah kalori yang berbeda-beda untuk dapat dikonsumsi. Jumlah kalori tersebut nantinya dapat disesuaikan dengan jenis kelamin, berat badan, dan masih banyak lagi. Konsultasikan para trainer atau dokter mengenal berapa jumlah kalori yang sebaiknya dapat dikonsumsi setiap harinya. Hal ini untuk membantu konsumsi kalori perharinya tidak berlebihan ataupun tidak kekurangan.SahabatQQ

3. Pembagian kandungan nutrisi

Tubuh tak hanya memerlukan kalori saja untuk membuatnya tetap bugar, namun juga memerlukan kandungan nutrisi yang tepat. Selain nutrisi, ternyata karbohidrat, protein, dan lemak juga sangat dibutuhkan. Setiap bodybuilder memiliki perbedaan jumlah nutrisi yang dapat dikonsumsi sehingga tentu memerlukan konsultasi lebih jauh.

4. Makanan yang direkomendasikan

Untuk pemenuhan nutrisi sehari-hari, tentunya akan selalu ada makanan yang sangat direkomendasi untuk kamu konsumsi. Beberapa diantaranya adalah roti gandum, sereal, oatmeal, daging sapi bagian sirloin, daging sapi cincang, dada ayam, salmon, kentang, jagung, singkong, sayur-sayuran, biji-bijian, dan beberapa jenis minyak baik seperti minyak zaitun, alpukat, atau flaxseed.Agen Domino99

5. Jenis makanan yang wajib dihindari

Dimana ada makanan yang direkomendasikan, maka ada pula jenis makanan yang wajib kamu hindari. Jenis makanan yang harus kamu hindari tentunya dapat berpotensi mengagalkan bodybuilding-mu dengan risiko naiknya berat badan. Beberapa jenis makanan yang tak boleh kamu konsumsi seperti pemanis tambahan layaknya gula jagung, gula pasir, es krim, kue manis, gorengan, hingga alkohol.

Menerapkan beberapa tips bugar di atas dapat sangat membantu memberikan manfaat untuk para bodybuilder pemula. Tetap konsultasikan segala aktivitas tubuh dan apa yang dikonsumsi bersama dengan trainer atau dokter sehingga dapat terpantau dengan baik. Tubuh tetap bugar maksimal!

7 Manfaat Kreatin bagi Tubuh, Membantu Pembentukan Otot?

BlogSehat - Ingin meningkatkan massa otot? Berlatihlah di gym dengan disiplin dan konsisten. Untuk hasil terbaik, konsumsilah beberapa suplemen, salah satunya adalah kreatin.

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Mau tahu, apa saja manfaat kreatin bagi tubuh? Dan berapa batas aman mengonsumsi kreatin dalam sehari? Scroll down, please!

1. Meningkatkan massa otot

Berdasarkan studi yang diterbitkan di Journal of the International Society of Sports Nutrition pada tahun 2007, creatine monohydrate merupakan suplemen paling efektif untuk meningkatkan kapasitas latihan intensitas tinggi.

Sementara itu, menurut studi yang dipublikasikan di Journals of Gerontology, Series A: Biological Sciences and Medical Sciences pada tahun 2003, menambahkan suplemen creatine monohydrate ke program latihan beban bisa meningkatkan massa otot dan kekuatan kaki secara signifikan. Studi ini melibatkan 28 laki-laki dan perempuan sehat di atas usia 65 tahun dan berlangsung selama 14 minggu.

Dilansir Healthline, batas aman mengonsumsi kreatin adalah 3-5 gram per hari atau 30 mg/kg berat badan untuk mempertahankan penyimpanan otot yang optimal. Perlu diingat, konsumsi kreatin terlalu banyak bisa menyebabkan kembung dan ketidaknyamanan pada perut.

2. Bisa meningkatkan kekuatan dan performa latihan

Di sisi lain, kreatin juga meningkatkan kekuatan dan kinerja latihan intensitas tinggi. Ini dibuktikan dalam penelitian yang diterbitkan di Journal of Strength and Conditioning Research pada tahun 2003.

Dalam studi tersebut, terbukti bahwa menambahkan kreatin ke program latihan bisa meningkatkan kekuatan sebesar 8 persen, kinerja angkat besi sekitar 14 persen, serta bench press satu repetisi hingga 43 persen.

Sementara, menurut studi yang dipublikasikan di European Journal of Applied Physiology pada tahun 2004, kreatin membantu menjaga kekuatan dan kinerja latihan sembari meningkatkan massa otot selama latihan yang intens.SahabatQQ

3. Meningkatkan kinerja kognitif lansia

Tidak hanya untuk pembentukan otot, ternyata suplemen kreatin juga berdampak pada kinerja kognitif lansia! Ini mengacu pada studi yang diterbitkan di jurnal Aging Neuropsychology and Cognition pada tahun 2007.

Peserta dibagi menjadi dua kelompok. Kelompok pertama (15 orang) diberi plasebo 5 gram dan dikonsumsi empat kali sehari di minggu pertama, lalu mendapatkan suplemen kreatin yang sesungguhnya pada minggu kedua. Sementara itu, kelompok kedua (17 orang) diberi plasebo selama dua minggu.

Lalu, mereka diuji mengenai memori jangka panjang, ingatan spasial, nomor acak, serta nomor maju dan mundur. Hasilnya, suplementasi kreatin memberi efek yang signifikan pada semua tugas, kecuali mengingat nomor mundur. Kesimpulannya, kreatin bisa membantu mempertajam kognisi lansia.

4. Menurunkan kadar gula darah

Penelitian menunjukkan bahwa suplemen kreatin bisa menurunkan kadar gula darah dengan meningkatkan fungsi transporter glukosa tipe 4 (GLUT-4). GLUT-4 ialah molekul yang membawa gula darah ke otot.

Menurut studi yang diterbitkan di jurnal Amino Acids pada tahun 2008, orang yang mengombinasikan kreatin dan olahraga menunjukkan kontrol gula darah yang lebih baik. Studi yang berlangsung selama tiga bulan ini melibatkan 22 orang yang dibagi dalam dua kelompok, di mana satu kelompok diberi 10 gram kreatin per hari dan kelompok lain diberikan plasebo.

Walau terlihat menjanjikan, tetapi dibutuhkan lebih banyak penelitian tentang efek jangka panjang kreatin pada kontrol gula darah dan diabetes.

5. Bisa mengurangi kelelahan

Tidak banyak orang tahu kalau suplemen kreatin bisa mengurangi kelelahan. Salah satunya dipaparkan dalam studi yang diterbitkan di jurnal Acta Paediatrica pada tahun 2008.

Penelitian ini berlangsung selama enam bulan dan melibatkan orang dengan cedera otak traumatis. Mereka yang diberi suplemen kreatin merasakan pengurangan pusing hingga 50 persen.

Dalam studi yang dipublikasikan di jurnal Psychopharmacology pada tahun 2006, kreatin terbukti mengurangi kelelahan dan menambah tingkat energi pada orang yang kurang tidur. Selain itu, kreatin bisa mengurangi rasa lelah akibat berolahraga di tempat yang bersuhu tinggi.

6. Dapat melawan berbagai penyakit saraf

Masih banyak manfaat kreatin bagi kesehatan. Salah satunya adalah bisa melawan penyakit saraf. Sebagai informasi, beberapa penyakit neurologis dipicu oleh pengurangan fosfokreatin (phosphocreatine) di otak.

Berdasarkan studi yang diterbitkan di jurnal Neuroscience pada tahun 2001, kreatin terbukti bisa mengembalikan simpanan fosfokreatin di otak menjadi 72 persen pada tikus dengan penyakit Huntington. Pemulihan fosfokreatin mempertahankan fungsi otak harian dan mengurangi kematian sel hingga 25 persen.Agen Domino99

Selain itu, konsumsi suplemen kreatin bisa mengobati penyakit lain seperti Alzheimer, stroke iskemik, epilepsi, cedera otak atau sumsum tulang belakang, hingga amyotrophic lateral sclerosis (ALS), penyakit yang memengaruhi neuron motorik yang penting untuk bergerak.

7. Membantu mengatasi penyakit Parkinson

Melansir dari Daily Caring, penyakit Parkinson adalah suatu kondisi akibat hilangnya dopamin di substansia nigra batang otak. Penyakit ini memengaruhi 1 persen orang di atas usia 50 tahun. Bahkan, orang yang lebih muda juga bisa terkena!

Berdasarkan studi yang diterbitkan di Journal of Neurology, Neurosurgery, and Psychiatry pada tahun 2008, pengurangan kadar dopamin dalam jumlah besar menyebabkan kematian sel otak, kehilangan fungsi otot, gangguan bicara, dan tremor.

Menurut penelitian yang dikutip oleh Healthline, kreatin dikaitkan dengan efek menguntungkan pada tikus dengan penyakit Parkinson dan mencegah penurunan tingkat dopamin hingga 90 persen!

Di sisi lain, menurut studi yang dipublikasikan di jurnal BMC Neurology pada tahun 2017, pengidap penyakit Parkinson yang mengonsumsi 4-10 gram kreatin per hari tidak mengalami peningkatan signifikan dalam melakukan aktivitas sehari-hari.

Nah, itulah beberapa manfaat mengonsumsi kreatin bagi kesehatan. Ternyata, manfaatnya banyak juga, ya?

5 Dampak Positif Menonton Drama Korea pada Kesehatan Fisik dan Mental

BlogSehat - Menonton drama Korea (drakor) mungkin saat ini sudah menjadi rutinitas yang hampir dilakukan oleh sebagian besar orang. Beragam pilihan serial yang bisa dipilih memang seakan menjadi hal menarik untuk dapat ditonton.

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Meski banyak digembar-gemborkan sebagai kegiatan yang banyak mengundang hal negatif, faktanya tak demikian. Justru menonton drama Korea bisa membawa dampak positif berikut ini bagi kesehatan fisik dan mental.

1. Menekan kecemasan

Manfaat pertama yang bisa kamu peroleh adalah kemampuan untuk dapat menekan kecemasan. Tentu saja hal ini sangat bermanfaat khususnya bagi kamu yang memiliki kecemasan berlebih terhadap sesuatu. Drama Korea dapat dijadikan sebagai hiburan yang mampu menekan kecemasan sehingga akan membantu memberikan efek relaksasi yang baik terhadap tubuh.

2. Memproduksi hormon dopamin dan endorfin

Manfaat selanjutnya yang bisa kamu petik dari kebiasaan dalam menonton drama Korea adalah kemampuan untuk dapat meminimalisir rasa stres yang dirasakan. Alasannya adalah karena aktivitas ini dapat secara mudah membantu tubuh dalam memproduksi hormon endorfin dan dopamin. Kedua hormon ini memiliki fungsi yang sama untuk memberikan rasa bahagia dan membuat perasaan jadi lebih baik lagi.SahabatQQ

3. Memberikan rasa percaya diri

Drama Korea tak hanya sebatas tentang hiburan semata, sebab hal tersebut juga mampu memberikan rasa kepercayaan diri terhadap penontonnya. Tentunya kamu juga perlu ekstra selektif dalam menentukan jenis drama yang dapat kamu nikmati. Dengan begitu, maka kamu dapat mengambil banyak tips positif untuk meningkatkan rasa percaya diri.

4. Terapi psikologis

Meski banyak dilihat sebelah mata, faktanya menonton drama Korea menyimpan banyak manfaat sebagai salah satu cara untuk menterapi psikologis. Cara ini cukup ampuh dalam mengurangi fobia, depresi, trauma, dan masih banyak lagi. Masalah yang kamu rasakan bisa disesuaikan dengan drama Korea yang sesuai tipe atau genrenya.Agen Domino99

5. Lebih melek terhadap kesehatan mental

Banyak yang tak tahu bahwa drama Korea tak hanya sebatas tentang percintaan semata. Faktanya, kamu bisa memilih jenis drama Korea yang memiliki informasi menarik tentang kesehatan mental. Melalui cara tersebut, maka diharapkan kamu dapat semakin melek terhadap kesehatan mental secara lebih menyeluruh.

Ternyata dibalik keromantisan dari setiap adegan di drama Korea, justru menyimpan banyak dampak positif bagi kesehatan tubuh dan mental, khususnya psikologis. Kamu suka menonton drama Korea juga?

8 Hal yang Didapat Jika Rutin Makan Alpukat

BlogSehat - Membahas manfaat kesehatan dari alpukat hampir tidak ada habisnya! Kaya akan folat, mereka juga tinggi vitamin C dan antioksidan, dan merupakan sumber vitamin E, B5, K, serat dan niasin yang baik. Bukan hanya itu, alpukat dan minyak alpukat telah dikaitkan dengan manfaat kulit karena kandungan vitamin C yang tinggi, yang membantu membangun kolagen di kulit untuk menjaga kekencangan dan elastisitas.

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Nah, tentunya bukan hanya itu. Berikut ada beberapa manfaat lain yang tubuh terima saat rutin mengkonsumsi alpukat.

1. Ampuh dalam menurunkan berat badan

Karena alpukat tinggi serat dan lemak tak jenuh tunggal yang sehat seperti yang ditemukan dalam minyak zaitun, maka gak salah alpukat sangat mengenyangkan.

Mengutip dari Nutrition Journal orang dewasa yang kelebihan berat badan, dengan menambahkan setengah alpukat ke menu makan siang melaporkan peningkatan kepuasan makan sebesar 26 persen dan penurunan keinginan untuk makan sebesar 40 persen dalam periode tiga jam setelah makan dibandingkan dengan orang yang tidak makan alpukat dengan makan siang.

2. Asupan gizi lebih baik

Sebuah studi 2013 di Nutrition Journal menemukan bahwa orang yang secara teratur makan alpukat cenderung memiliki asupan sayuran, buah, serat makanan, lemak tak jenuh tunggal, vitamin E dan K, dan konsumsi gula tambahan yang lebih rendah secara signifikan daripada orang yang tidak makan alpukat.SahabatQQ

3. Menurunkan masalah sindrom metabolik

Sindrom metabolik adalah sekelompok kondisi yang terjadi bersamaan, meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan diabetes tipe 2. Kondisi tersebut meliputi peningkatan tekanan darah, gula darah tinggi, kelebihan lemak tubuh di sekitar pinggang, dan kadar kolesterol atau trigliserida yang tidak normal.

Lalu apa hubungannya dengan buah alpukat? Sebuah penelitian besar yang dimuat di Nutrition Journal terhadap lebih dari 17.000 orang dewasa menemukan bahwa risiko mengembangkan sindrom metabolik adalah 50 persen lebih rendah pada pemakan alpukat dibandingkan dengan orang yang tidak pernah memakannya.

4. Perut akan lebih terkontrol untuk mengirimkan sinyal lapar

Sebuah studi baru di jurnal Nutrients sekarang menambahkan lebih banyak bukti untuk dipertimbangkan mengapa alpukat menjadi menu menarik untuk dijadikan asupan diet utama.

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Nutrition Journal peserta yang makan setengah alpukat segar dengan makan siang melaporkan penurunan 40 persen keinginan untuk makan selama berjam-jam sesudahnya.

5. Bisa menekan tekanan darah

Perlu diketahui bahwa kalium punya kemampuan dalam mengatur cairan dalam tubuh, dan dapat membantu mengurangi efek peningkatan tekanan darah dari natrium makanan. Sejauh ini makanan yang populer itu adalah pisang, namun alpukat juga tidak kalah baik.

Malansir dari Medical News Today, dalam satu cangkir alpukat potong dadu mengandung 728 mg potasium, 300 mg lebih banyak daripada pisang ukuran sedang? Selain membantu membuang natrium dari tubuh, kalium melemaskan dinding pembuluh darah, yang selanjutnya menurunkan tekanan darah. Ketahui juga mereka yang tidak makan banyak makanan kaya kalium lebih mungkin mengembangkan tekanan darah tinggi dan stroke.

6. Baik juga melindungi jantung

Sebuah studi oleh para peneliti dari Penn State University's Department of Nutrition Sciences mengaitkan makan satu alpukat setiap hari dengan tingkat LDL yang lebih rendah, yang disebut kolesterol "jahat", dan khususnya jenis LDL yang paling merusak jantung, yang disebut partikel LDL padat kecil.Agen Domino99

Ketika 45 orang dewasa yang obesitas atau kelebihan berat badan diberi tiga diet penurun kolesterol yang serupa selama lima minggu, para peneliti menemukan bahwa hanya diet yang mengandung alpukat yang mengurangi kadar LDL, menurut laporan hasil penelitian yang diterbitkan di Journal of Nutrition.

7. Punya kandungan fitosterol

Fitosterol dikenal sebagai penghadang kolesterol jahat. Ia biasa disebut dengan kolesterol HDL (High Density Lipoprotein) atau kolesterol baik. Sama dengan kolesterol jahat (kolesterol LDL), ia juga merupakan turunan dari 'keluarga' lemak.

Mengapa disebut kolesterol baik? Ini karena ia punya fungsi mengikis dan membuang darah kotor yang menyumbat pembuluh darah, dan menggiringnya kembali ke hati untuk mengurus dan dilenyapkan. Ia juga bekerja sebagai penghadang di pembuluh darah yang mencegah kolesterol jahat mengendap, serta melindunginya dari aterosklerosis.

Nah, kabar baiknya adalah alpukat ternyata mengandung hampir 20 kali lebih banyak pitosterol yang larut dalam lemak daripada buah-buahan lainnya, menurut penelitian dalam jurnal Critical Review of Food Science and Nutrition.

8. Mencegah diabetes tipe 2

Mungkin ada sesuatu yang istimewa di dalam alpukat yang membuatnya sangat efektif untuk mencegah diabetes tipe 2.

Sebuah penelitian pada hewan dari Departemen Ilmu Pangan di Universitas Guelph di Kanada, para peneliti menemukan bahwa molekul lemak yang disebut avocatin B (disingkat AvoB) yang hanya ditemukan dalam alpukat dapat membatasi proses seluler yang dapat menyebabkan diabetes.

Nah, itulah delapan manfaat baik dari konsumsi alpukat yang rutin. Bagaimana, tidak meragukan bukan manfaatnya?

5 Cara Mencegah Impoten Saat Sudah Tua Nanti

BlogSehat - Impotensi atau disfungsi ereksi ini merupakan kondisi di mana seorang laki-laki tidak dapat ereksi dengan baik meskipun telah mendapat rangsangan. Impoten ini dapat menyerang siapa saja. Penyebab impoten sangatlah beragam. Bisa dari faktor keturunan, pola hidup yang tidak sehat, tidak menjaga kesehatan tubuhnya, dan lain-lain. Impoten ini juga dapat menjadi penyebab rusaknya rumah tangga apabila tidak ada pengertian di antara kedua pasangan.

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Bagi para lelaki, impoten harus sangat dihindari karena untuk memperoleh keturunan diperlukan sel sperma. Oleh sebab itu, impoten harus dihindari dengan 5 cara berikut. 

1. Mengatasi penyakit yang menyebabkan impotensi

Hal pertama yang harus dilakukan adalah mengatasi penyakit-penyakit yang dapat menyebabkan impotensi. Penyakit tersebut antara lain, diabetes, darah tinggi, pengerasan arteri, penyakit neurologi dan rendahnya testosteron. Sejak dari muda mulailah untuk melakukan pemeriksaan rutin terhadap kesehatan agar bisa mengetahui penyakit yang ada di tubuh kita lebih awal.

2. Berhenti merokok

Sudah sering terdengar saran untuk tidak merokok di telinga kita. Namun, mau bagaimana lagi? Karena rokok dapat berdampak impoten bagi laki-laki. Merokok dapat menjadi jangka pendek dan panjang terjadinya disfungsi ereksi. Hal itu juga disampaikan pada iklan-iklan dan kemasan bungkus rokok.SahabatQQ

3. Hindari alkohol

Cara untuk menghindari lainnya adalah dengan menghindari alkohol. Alkohol merupakan depresan dan bukan alat penambah gairah. Mengonsumsi alkohol tentu saja tidak akan meningkatkan libido. Alkohol yang dikonsumsi secara berlebihan akan menyebabkan disfungsi ereksi di usia berapa pun, tidak hanya saat tua nanti.

4. Beralih ke makanan yang menyehatkan

Jika kamu menyukai makanan cepat saji, saatnya kamu untuk menguranginya. Hindari makanan yang dapat menyebabkan kolesterol tinggi dan obesitas. Kelebihan berat badan juga bisa menjadi pemicu disfungsi ereksi. Pilihlah makanan rendah lemak, perbanyak buah, gandum, dan sayur.

5. Jangan lupa berolahraga

Berolahraga dapat meningkatkan aliran darah, terutama pada bagian panggul. Di bagian tersebut banyak terdapat pembuluh darah yang berfungsi untuk ereksi. Dengan berolahraga juga dapat membuat kita terhindar dari stres dan merasa menjadi lebih baik.Agen Domino99

Itulah 5 cara menghindari impoten di masa tua nanti. Teruntuk para lelaki agar dapat menjaga masa depannya dengan istrinya kelak.

5 Manfaat Grounding untuk Kesehatan Fisik dan Jiwa, Dekat dengan Alam!

BlogSehat - Memiliki kesehatan tubuh dan jiwa yang baik tentunya menjadi harapan bagi banyak orang. Salah satu cara dalam mencapainya adalah dengan melalui teknik grounding. Grounding atau earthing pada dasarnya merupakan teknik yang dilakukan dengan cara memijakkan kaki langsung pada tanah atau rumput sehingga tubuh jadi terkoneksi langsung dengan bumi.

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Meski merupakan aktivitas sederhana, namun beberapa manfaat berikut ini dapat kamu peroleh lewat cara grounding. Yuk, simak ulasannya!

1. Mengoptimalkan imun tubuh

Manfaat paling penting dari grounding atau earthing bagi kesehatan adalah karena dapat membantu mengoptimalkan imunitas dalam tubuh. Lewat cara ini, aktivitas grounding layaknya kandungan antioksidan yang berperan baik bagi tubuh. Adanya gelombang elektrik dari bumi seakan berperan penting dalam membuat tubuh menjadi lebih sehat.

2. Relaksasi otot

Untuk kamu yang banyak menggunakan otot sebagai pilihan untuk bekerja atau beraktivitas, maka cara grounding dapat berperan penting dalam hal ini. Grounding dinilai mampu memberikan relaksasi yang baik pada otot. Selain melindungi otot dari kerusakan, grounding juga mampu membuat tubuh jadi semakin bugar sehingga mudah dalam beraktivitas.SahabatQQ

3. Memiliki segudang manfaat untuk kardiovaskular

Grounding juga diklaim sebagai aktivitas sederhana yang sangat bermanfaat untuk kesehatan kardiovaskular. Hal ini senada dengan penjelasan bila memang grounding dapat membantu meningkatkan efek relaksasi pada tubuh. Tentunya dapat membantu penderita hipertensi dalam menurunkan kadar darahnya.

4. Memperoleh tidur berkualitas

Jika kamu merasa sulit untuk memperoleh kualitas tidur yang baik, tak ada salahnya dalam mencoba grounding atau earthing. Cara ini dinilai cocok untuk membantu tubuh menjadi lebih rileks sehingga perasaan tak nyaman dapat dibuang jauh-jauh. Dengan begitu, tidur pun jadi jauh lebih berkualitas.

5. Memperbaiki mood

Grounding atau earthing memang punya banyak koneksi terhadap kesehatan mood. Alasannya adalah karena aktivitas ini dapat membantu meredakan tingkat depresi yang ada dengan cara menyatu bersama alam. Setiap tapakannya mampu memberikan efek relaksasi sehingga sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh.Agen Domino99

Ternyata aktivitas sederhana seperti grounding atau earthing dapat memberikan banyak manfaat baik bagi kesehatan tubuh dan mental. Tetap sehat setiap saat!

5 Gejala Penyakit Kronis yang Bisa Dilihat dari Kondisi Wajah

BlogSehat - Sistem dalam tubuh manusia sangatlah rumit dan cerdas. Misalnya, saat kamu sedang mengembangkan suatu penyakit, tubuh akan segera mengirimkan sinyal untuk memberi tahu kita tentang penyakit itu. Wajah adalah salah satu bagian tubuh di mana kita bisa melihat tanda-tanda adanya penyakit.

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Ciri-ciri wajah tertentu dapat mengungkapkan petunjuk penting untuk kondisi kesehatan yang mendasarinya. Berikut adalah beberapa perubahan pada wajah yang bisa menjadi tanda adanya masalah kesehatan atau penyakit kronis, yang dirangkum dari laman WebMD dan The Healthy.

1. Kulit dan mata kekuningan

Kulit dan mata yang berwarna kuning merupakan tanda adanya penyakit kuning atau jaundice. Ini terjadi saat kamu memiliki terlalu banyak produk limbah yang dihasilkan tubuh saat memecah sel darah merah.

Penyakit kuning adalah kondisi yang umum dan biasanya tidak berbahaya pada bayi yang lahir sebelum 38 minggu, karena hati mereka belum cukup matang untuk bekerja sebagaimana mestinya.

Pada orang dewasa, penyakit kuning dapat menjadi indikasi kondisi yang lebih serius, seperti infeksi virus, masalah pada organ hati, kantong empedu, pankreas, atau penyalahgunaan alkohol.

2. Ruam kupu-kupu

Pada umumnya, ruam bukanlah kondisi yang serius dan dapat membaik dengan sendirinya, tetapi tidak dengan yang satu ini. Butterfly rash atau ruam kupu-kupu menutupi kedua pipi sehingga terbentuk seperti kupu-kupu, dan itu adalah tanda umum dari penyakit lupus.

Lupus merupakan penyakit yang membuat sistem kekebalan menyerang jaringan dan organ tubuhmu sendiri. Kamu mungkin juga mengalami demam, pegal dan kaku di persendian, serta jari-jari yang membiru karena kedinginan. Temui dokter jika kamu memiliki ruam yang tidak dapat dijelaskan, terutama jika disertai dengan gejala lainnya.SahabatQQ

3. Wajah yang asimetri

Wajah yang tidak simetris bisa menjadi tanda pertama stroke. Sebenarnya, kondisi wajah yang asimetris merupakan hal yang dialami banyak orang. Namun, pada stroke, hal ini juga disertai mati rasa pada satu sisi wajah atau merasa seolah-olah tidak bisa tersenyum sepenuhnya. Stroke juga bisa ditandai dengan kesulitan berbicara.

Asimetri pada wajah juga bisa menjadi indikasi dari Bell's palsy. Kunci penting dalam pengobatan stroke adalah menanganinya secepat mungkin. Stroke juga dapat hadir dengan penglihatan ganda dan kelemahan pada lengan atau kaki. Jangan pernah mengabaikan gejala aneh yang bisa menandakan penyakit serius.

4. Rambut wajah berlebih

Adanya rambut yang berlebihan pada wajah, terutama di sepanjang rahang, dagu, dan bibir atas, bisa menjadi gejala sindrom ovarium polikistik atau polycystic ovary syndrome (PCOS). Ini merupakan kondisi yang disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon berupa peningkatan kadar hormon laki-laki.

Kondisi ini biasanya memengaruhi perempuan usia subur. Namun, jangan langsung berasumsi yang buruk, sebab rambut berlebih di wajah juga bisa terjadi karena genetika. Namun, tidak ada salahnya kamu menanyakan hal ini pada dokter, terutama jika kamu merasakan gejala lainnya.

5. Bibir dan kulit kering 

Bibir dan kulit kering serta bersisik merupakan peringatan umum terjadinya dehidrasi. Namun, ini juga bisa menunjukkan masalah yang lebih serius yang biasanya berhubungan dengan fungsi kelenjar keringat, seperti hipotiroidisme atau diabetes.Agen Domino99

Tanda-tanda hipotiroidisme di samping bibir dan kulit kering adalah merasa kedinginan, penambahan berat badan, dan kelelahan. Sementara itu, gejala diabetes termasuk rasa haus yang ekstrem, sering buang air kecil, dan penglihatan kabur. Selain itu, bibir dan kulit kering juga bisa menjadi gejala eksem, psoriasis, dermatitis, atau reaksi alergi obat.

Jika kamu melihat adanya perubahan pada wajah yang juga ditandai dengan ketidaknyamanan lain, ada baiknya kamu segera memeriksakan diri ke dokter untuk mendapatkan pemeriksaan menyeluruh. Bila memang ada penyakit kronis, maka kamu bisa segera mendapatkan penanganan.

5 Hal Sepele yang Ternyata Bisa Menyebabkan Kecanduan

BlogSehat - Jika membahas seputar "kecanduan", banyak orang berpikir tentang konsekuensi negatif dan perubahan perilaku yang berasal dari hal-hal negatif, seperti penyalahgunaan narkoba, alkohol, atau perjudian. Namun, ada juga hal-hal sepele dan ternyata juga bisa memicu kecanduan.

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Meskipun tidak berbahaya, namun beberapa hal dapat menyebabkan kecanduan psikologis yang memicu obsesi atau perilaku yang tidak sehat. Berikut adalah beberapa hal yang tanpa disangka bisa menyebabkan kecanduan dilansir situs Realbuzz dan The Healthy.

1. Mengaplikasikan lip balm

Mengoleskan lip balm adalah sesuatu yang banyak dari kita lakukan tanpa berpikir, utamanya saat cuaca sedang dingin. Tetapi, tidak banyak yang tahu bahwa memakai lip balm sebenarnya bisa menjadi semacam kecanduan psikologis.

Lip balm memang dapat memberikan kelembapan sementara, namun lip balm juga dapat mengganggu pembentukan kelembaban alami dan pergantian sel, yang akhirnya menyebabkan kamu menerapkan lebih banyak lip balm untuk menyeimbangkan efek pengeringan. Kecanduan lip balm memang tidak mengancam nyawa, namun ada cara lain yang bisa kamu lakukan untuk melembapkan bibir daripada menggunakan lip balm secara kompulsif.

2. Negative self-talk

Dari mengomentari jerawat, warna kulit, berat badan, hingga mengantisipasi hasil terburuk dari suatu situasi, negative self-talk dapat dengan cepat tertanam dalam otak seseorang sejak usia muda. Bagi banyak orang, negative self-talk sudah menyebar sepanjang hidup mereka sehingga dianggap sebagai kebiasaan.SahabatQQ

Untuk menghentikan negative self-talk, kamu harus dengan sengaja memantau dialog batin dan mengganti pikiran yang terlalu keras dengan sentimen yang lebih netral atau positif. Membiasakan cara ini bisa menghentikan kebiasaan negative self-talk untuk selamanya.

3. Obat tetes mata

Pada awalnya, kamu mungkin menggunakan obat tetes mata untuk mengatasi alergi atau mata merah. Namun, seiring waktu, kamu mungkin mulai mengandalkan obat tetes mata untuk mengatasi ketidaknyamanan dan selalu ingin menggunakannya.

Obat tetes mata bekerja karena bahan aktif di dalamnya, seperti tetrahydrozoline, menyempitkan pembuluh darah konjungtiva sehingga tampak lebih kecil, membuat mata terlihat kurang merah. Beberapa orang mungkin meningkatkan frekuensi penggunaan karena obat tetes mata juga memiliki efek rebound.

4. Menjelajah internet

Jika kamu adalah orang yang menghabiskan banyak waktu di internet, kamu mungkin sebenarnya telah mengalami kecanduan menjelajah internet. Kecanduan internet bahkan dapat memiliki efek yang sama pada otak, seperti kecanduan narkoba dan alkohol.

Sebagai akibatnya, siapa pun yang menderita kecanduan internet dapat menghadapi gejala yang sama dengan kecanduan lainnya, saat mencoba menghindari pemicu kecanduan. Selain itu, kecanduan internet mungkin juga berkaitan dengan depresi.Agen Domino99

5. Olahraga

Olahraga dinilai menjadi salah satu bagian penting dalam menerapkan gaya hidup sehat. Namun, ternyata olahraga juga bisa menyebabkan kecanduan. Orang yang sudah kecanduan olahraga cenderung merasa bahwa olahraga adalah hal terpenting dalam hidup mereka.

Bagi pecandu olahraga, olahraga juga digunakan sebagai strategi koping untuk mengendalikan emosi. Untuk mengetahui apakah kamu kecanduan olahraga, kamu harus mengevaluasi apakah kamu merasa harus terus meningkatkan olahraga untuk merasa puas, atau mengalami lekas marah atau depresi ketika tiba-tiba mengurangi olahraga.

Ternyata, ada juga hal yang tanpa disadari bisa membuat kecanduan. Cek lagi, jangan-jangan selama ini ternyata kamu kecanduan hal-hal di atas?