Aneh! Ternyata Memeluk Pohon Bermanfaat bagi Kesehatan Kita

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

 Dalam dunia yang makin penuh tekanan ini, mencari cara untuk menjaga kesehatan fisik dan mental kita juga makin penting. Terkadang, jawaban untuk permasalahan kesehatan kita mungkin terletak pada solusi yang paling tidak kita duga. Salah satunya adalah memeluk pohon.

Era modern telah membuat kita terjebak dalam rutinitas kesibukan dan dekat dengan sumber radiasi dan kita cenderung kehilangan kontak dengan alam. Namun, penelitian telah membuktikan bahwa berinteraksi dengan alam, termasuk memeluk pohon, bisa membawa perubahan besar dalam kualitas hidup kita.klik

Dalam artikel ini, kita akan mempelajari manfaat sehat yang mungkin belum pernah kita bayangkan sebelumnya dari memeluk pohon. Meskipun terdengar aneh, tetapi beberapa penelitian telah mengungkapkan bahwa aktivitas sederhana ini bisa memberikan efek signifikan pada kesehatan mental, fisik, kualitas tidur, dan energi kita.

1. Meningkatkan kesehatan mental

Kesehatan mental adalah suatu aspek yang tak boleh diabaikan dalam hidup kita. Terdengar sepele, tetapi berdasarkan penelitian memeluk pohon bisa memberikan manfaat yang signifikan bagi kesehatan mental kita. Sebuah studi menunjukkan bahwa kontak dengan alam secara langsung, seperti memeluk pohon, dapat mengurangi stres, meningkatkan mood, dan mengurangi gejala depresi.

Selain itu, waktu yang dihabiskan untuk aktivitas ini memberikan kita kesempatan untuk berinteraksi dengan alam sehingga membantu mengurangi kecemasan, mengembangkan rasa ketenangan, dan meningkatkan kesejahteraan psikologis.SahabatQQ Memeluk pohon dapat membantu mengalihkan perhatian dari kekhawatiran sehari-hari dan memberikan ketenangan batin yang diperlukan.

Sebagai manusia modern yang setiap hari berinteraksi dengan teknologi dan hidup dalam lingkungan perkotaan yang padat, kita terkadang kehilangan koneksi dengan alam. Memeluk pohon mungkin tampak sederhana, tetapi ini tetap bisa dicoba sebagai upaya untuk mengembalikan keseimbangan dan memberikan kesehatan mental yang lebih baik.

2. Meningkatkan kesehatan fisik

Penelitian telah menunjukkan bahwa memeluk pohon memiliki dampak positif pada kesehatan fisik. Sebuah studi menunjukkan bahwa memeluk pohon dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi detak jantung sehingga membuat tubuh lebih sehat secara fisik (Journal of Environmental Research and Public Health, 2018).

Selain itu, memeluk pohon membawa kita pada olahraga ringan. Kita dibawa untuk berjalan-jalan di alam atau sekadar berdiri di bawah pohon dan meresapi suasananya dapat membantu meningkatkan tingkat kegiatan fisik. Ini bermanfaat tidak hanya untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah, tetapi juga untuk sistem kekebalan tubuh dan kesehatan umum.

Dengan begitu, bagi orang yang terjebak dalam rutinitas yang padat, memeluk pohon mungkin bisa menjadi alternatif untuk meningkatkan kesehatan fisik. Cara sederhana ini bisa mengurangi tekanan dan mendukung gaya hidup yang lebih aktif.

3. Meningkatkan kualitas tidur

Kualitas tidur sangat berpengaruh bagi kesehatan fisik ataupun mental. Penelitian telah menunjukkan bahwa berinteraksi dengan alam, termasuk memeluk pohon, dapat membantu meningkatkan kualitias tidur. Berdasarkan sebuah studi dalam Journal of Sleep Research, kontak dengan alam dapat mengurangi waktu yang diperlukan untuk tidur dan meningkatkan kualitas tidur.

Alam juga membantu pengaturan ritme sirkadian. Ketika kita berinteraksi dengan alam, terutama pada pagi dan siang hari, kita terpapar oleh cahaya alami yang dapat membantu mengatur jam biologis. Hal ini dapat membantu tubuh untuk merespons dengan lebih baik terhadap siklus tidur alami, yang pada akhirnya membantu kita tidur lebih baik pada malam hari.

4. Meningkatkan koneksi dengan alam

Memeluk pohon bisa menjadi salah satu cara untuk merasakan kembali ikatan alami dengan alam. Studi dalam jurnal Environmental Psychology menunjukkan bahwa kontak dengan alam, seperti memeluk pohon, dapat meningkatkan perasaan koneksi dengan alam yang pada akhirnya memberikan perasaan kesejahteraan dan kedamaian.

Selain itu, memeluk pohon juga dapat membantu kita untuk lebih menghargai keindahan dan keragaman lingkungan alami kita. Ini mendorong kita untuk lebih peduli terhadap pelestarian lingkungan dan menjaga ekosistem. Makin kita merasa terhubung dengan alam, kita lebih cenderung untuk berperan dalam melindungi alam dan memastikan kelangsungan hidupnya.

5. Meningkatkan energi dan vitalitas

Penelitian telah membuktikan bahwa berinteraksi dengan alam dapat memberikan dorongan energi yang signifikan.Agen Domino99 Dan Poker Terpecaya Studi menunjukkan bahwa menghabiskan waktu di alam dapat meningkatkan vitalitas, mengurangi kelelahan, dan membangkitkan semangat (Journal of Environmental Psychology, 2010).

Selain itu, berada di alam terbuka juga dapat memungkinkan kita untuk menghirup udara segar yang kaya akan oksigen yang berkontribusi pada perasaan kesegaran dan energi yang lebih baik.

Aktivitas seperti berjalan-jalan di alam atau sekadar meresapi keindahan alam dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, yang dapat menghasilkan peningkatan energi.

Selama kita menghabiskan waktu di alam terutama di tengah pepohonan, kita juga mendapatkan manfaat dari terapi warna hijau yang dapat merangsang perasaan kesegaran dan vitalitas.

Kesimpulan

Dalam artikel ini, kita telah mempelajari bahwa memeluk pohon yang terdengar aneh pada awalnya, tetapi ternyata bisa memberikan manfaat signifikan bagi kesehatan mental dan fisik. Bahkan, beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa memeluk pohon dapat meredakan stres, meningkatkan kesejahteraan psikologis, serta membantu mengurangi gejala depresi.Aktivitas seperti memeluk pohon juga memberikan dorongan kesehatan fisik dengan mengurangi tekanan darah, mengurangi detak jantung dan meredakan stres.Selain itu, alam membantu dalam pengaturan ritme sirkadian, yang mendukung tidur yang lebih baik dan membantu tubuh beradaptasi dengan siklus tidur alami.

Terlepas dari rutinitas kesibukan sehari-hari, memeluk pohon telah terbukti menjadi cara yang efektif untuk meningkatkan kualitas hidup dan meningkatkan vitalitas. Ini mengingatkan kita akan pentingnya menjaga keseimbangan antara kehidupan modern dan koneksi kita dengan alam. 

Memeluk pohon mungkin bukan jawaban mutlak untuk semua masalah kesehatan, tetapi bisa menjadi alternatif sederhana untuk meningkatan kesehatan fisik dan mental kita yang lebih baik.hidupsehat

Badan Sakit setelah Olahraga? Yuk, Kenali DOMS!

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

 Olahraga merupakan kegiatan aktivitas fisik yang bertujuan untuk memelihara dan meningkatkan kemampuan fisik kita. Olahraga memiliki segudang manfaat, seperti mencegah risiko banyak penyakit, memperbaiki postur tubuh, mempermudah aktivitas sehari-hari, dan masih banyak lagi.

Namun, ketika kita berolahraga intens atau melakukan gerakan tertentu yang jarang dilakukan, badan kita menjadi sakit sehari atau dua hari setelahnya. Kondisi ini dikenal sebagai delayed onset muscle soreness (DOMS).klik

DOMS cenderung memuncak selama beberapa hari setelah olahraga lalu mereda seiring waktu berlalu. Perlu diingat bahwa DOMS hanya terjadi setelah olahraga dilakukan, bukan saat olahraga. Nyeri yang terasa saat olahraga disebut nyeri otot akut (acute muscle soreness), bukan DOMS. Untuk mengenal lebih dalam tentang DOMS, simak informasi berikut, ya!

1. Gejala

Dilansir American College of Sport Medicine, DOMS biasanya mulai berkembang 12-24 jam dan puncak rasa sakit terasa pada 24–72 jam setelah olahraga dilakukan. Beberapa gejala yang umum terjadi saat DOMS antara lain:

• Rasa nyeri saat disentuh atau digerakkan.

• Kekakuan sendi yang disertai dengan berkurangnya rentang gerak (range of motion).

• Pembengkakan pada otot yang terkena.

• Hilangnya kekuatan otot dalam jangka pendek.

2. Penyebab

Pada laman Medical News Today dijelaskan bahwa DOMS terjadi ketika kita menggunakan otot dengan cara yang tidak biasa,SahabatQQ sehingga menyebabkan robekan mikroskopis pada serat otot dan peradangan terjadi. Respons inflamasi melepaskan hormon prostaglandin E2 dan leukotrien, yang dapat menyebabkan rasa sakit dan berkontribusi pada pembengkakan. 

Hampir semua olahraga intensitas tinggi dapat menyebabkan DOMS, tetapi ada satu jenis olahraga yang dikenal sebagai olahraga eksentrik yang sering menjadi pemicunya. Pada olahraga ini, otot akan meregang dan berkontraksi secara bersamaan. Contohnya yaitu gerakan bicep curl.  

Contoh aktivitas yang diketahui dapat menyebabkan DOMS antara lain:

• Latihan kekuatan atau angkat beban.

• Berjalan menuruni bukit.

• Joging atau lari.

• Melompat.

3. Pencegahan

Banyak orang yang mengalami DOMS menjadi enggan untuk melanjutkan berolahraga untuk menghindari rasa sakit tersebut. Padahal, DOMS adalah respons alami tubuh ketika melakukan olahraga yang intens atau tidak biasa dilakukan sebelumnya.

DOMS tidak bisa sepenuhnya dicegah. Namun, laman Healthline menjelaskan bahwa ada beberapa cara untuk mengurangi tingkat keparahan atau memperpendek durasi nyeri, antara lain:

• Pemanasan. Luangkan waktu 5–10 menit sebelum berolahraga untuk melakukan peregangan dinamis. Ini dapat mempersiapkan tubuh dan meningkatkan rentang gerak.

• Pendinginan. Selalu lakukan peregangan statis setelah berolahraga untuk mengurangi DOMS serta meningkatkan fleksibilitas sendiri dan otot.

• Tetap terhidrasi. Studi dalam Journal of Athletic Training yang meneliti tentang hubungan antara dehidrasi dan gejala DOMS pada laki-laki hipertermia menunjukkan hasil bahwa minum air sebelum, selama,Agen Domino99 Dan Poker Terpecaya dan setelah berolahraga menyebabkan penurunan dalam nyeri DOMS daripada kelompok yang tidak terhidrasi.

• Lakukan perlahan. Meningkatkan intensitas atau durasi olahraga secara bertahap dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan rasa sakit. 

4. Perawatan

DOMS dapat menghilang seiring waktu. Namun, ada beberapa cara untuk meringankan rasa sakit dan kekakuan sementara menunggu otot memperbaiki dirinya. Adapun cara untuk mengurangi ketidaknyamanan DOMS antara lain:

• Pemijatan. Orang yang menerima pijatan 24, 48, atau 72 jam setelah olahraga intens melaporkan rasa sakit yang jauh lebih ringan daripada yang tidak mendapatkan pijatan sama sekali. Untuk memijat otot, oleskan sedikit minyak atau losion ke area otot yang menegang dan goyangkan secara lembut. Kita juga bisa menggunakan foam roller untuk mencegah DOMS.

• Berendam air dingin. Sebuah tinjauan studi menemukan bahwa berendam dengan air dingin (50–59 derajat Fahrenheit atau 10–15 derajat Celcius) selama 10-15 menit dapat mengurangi rasa sakit DOMS. Cara ini sudah umum dilakukan oleh atlet untuk memulihkan kondisi tubuh.

• Obat pereda nyeri atau analgesik topikal. Produk pereda nyeri yang mengandung mentol dan arnica dapat meringankan rasa sakit akibat DOMS. Selalu ikuti petunjuk kemasan tentang dosis dan seberapa sering penggunaannya, ya!

• Makanan antiinflamasi. Meskipun penelitian lebih lanjut masih diperlukan, beberapa temuan menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan tertentu yang kaya protein, omega-3, dan polifenol dapat meringankan DOMS. 

Ketika memulai rutinitas olahraga atau mendorong batas kemampuan dari biasanya, wajar jika badan terasa sakit. Akan tetapi, seiring waktu, DOMS makin jarang terasa karena tubuh akan beradaptasi dengan olahraga yang dilakukan.DOMS umumnya tidak membutuhkan pengobatan. Namun, jika sakit berlangsung lebih dari tujuh hari, air seni menjadi gelap, dan terjadi pembengkakan parah, sebaiknya segera periksa ke dokter.Meskipun sakit DOMS menyebalkan, tetapi jangan sampai ini menghalangi kamu untuk rutin olahraga, ya!.hidupsehat

6 Kandungan Buah Apel yang Powerful, Sehat Banget!

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

 Pernah dengar ungkapan tersebut? Ungkapan tersebut artinya kalau kebiasaan makan apel sehari dapat membuatmu sehat sehingga bisa mengurangi kunjungan ke dokter.

Memang, kita tidak bisa hanya mengandalkan apel dalam pola makan sehari-hari. Namun, apel memang menyimpan berbagai manfaat untuk kesehatan lewat kandungan nutrisinya.klik

Bukan rahasia kalau apel memiliki berbagai vitamin, mineral, dan zat antioksidan yang menguntungkan kesehatan. Jadi, apa saja kandungan sehat yang terdapat dalam buah apel?

1. Kuersetin

Kandungan pertama yang ada dalam buah apel adalah kuersetin. Termasuk senyawa antioksidan, kuersetin dapat membantu mengenyahkan radikal bebas dalam tubuh, sehingga mencegah stres oksidatif. Jumlah besar kuersetin ini ada pada kulitnya, jadi memang sebaiknya makan apel utuh tanpa dikupas.

Kuersetin dapat menangkal inflamasi pada tubuh. Dengan adanya senyawa tersebut, respons imun terhadap inflamasi tidak berlebihan hingga menyebabkan inflamasi kronis.Agen Domino99 Dan Poker Terpecaya Inflamasi kronis dapat mengakibatkan berbagai komplikasi, dari penyakit kardiovaskular hingga neurodegeneratif.

Akan tetapi, beberapa penelitian yang menyatakan manfaat kuersetin adalah penelitian berbasis hewan dan pemberiannya dalam dosis tinggi. Perlu dilakukan penelitian lebih lanjut untuk memastikan manfaat kuersetin pada manusia.

2. Asam klorogenat

Kandungan berkhasiat dalam apel lainnya adalah asam klorogenat. Fakta menarik, senyawa tersebut umumnya ditemukan dalam kopi.

Pas untuk kamu yang lagi diet, asam klorogenat dikatakan dapat mencegah berat badan naik. Selain itu, beberapa penelitian terhadap hewan menemukan bahwa senyawa tersebut dapat mencegah resistansi insulin akibat penumpukan lemak pada hati.

Sayangnya, studi mengenai manfaat asam klorogenat terbatas pada kopi, bukan pada apel, dan melibatkan hewan. Penelitian berkualitas mengenai efek asam klorogenat pada apel dan manusia masih harus dikaji lebih dalam.

3. Katekin

Apel juga menyimpan antiokidan lain, yaitu katekin. Katekin biasanya ditemukan dalam teh.

Sebagai antioksidan alami, katekin punya fungsi seperti antioksidan lainnya,SahabatQQ yaitu mencegah penumpukan radikal bebas dan mengontrol respons imun agar tidak menyebabkan inflamasi kronis. Selain itu, katekin juga dikatakan dapat meningkatkan fungsi otak dan otot dan mencegah penyakit kardiovaskular.

Akan tetapi, perlu dicatat bahwa sebagian besar penelitian yang melibatkan katekin masih berbasis hewan dan berskala kecil. Untuk memastikan manfaatnya terhadap manusia masih butuh penelitian lebih lanjut.

4. Pektin

Pencernaan sehat adalah salah satu faktor penting dalam sistem kekebalan tubuh. Bakteri baik dalam pencernaan butuh asupan makanan agar bisa melakukan fungsinya dengan baik. Dengan makan apel, kamu memberi makan bakteri baik di usus besar.

Apel mengandung serat bernama pektin. Serat bertindak sebagai probiotik untuk bakteri baik di usus. Selain memperkaya bakteri baik di usus, pektin juga digadang-gadang dapat membuatmu kenyang lebih lama (sehingga bisa mencegah makan berlebihan) dan menekan kadar gula dalam darah untuk mencegah diabetes.

Selain itu, beberapa penelitian mengatakan bahwa asupan serat yang tinggi dapat mencegah kemungkinan penyakit kardiovaskular.

5. Vitamin C

Apel mengandung vitamin C. Dengan 4,6 miligram vitamin C per 100 gramnya, apel dapat memenuhi angka kebutuhan gizi (AKG) harian vitamin C hingga 9–11 persen. Apa kegunaan vitamin C pada apel untuk kita?

Bersama kandungan serat dan kalium pada apel, vitamin C dapat meningkatkan kesehatan jantung. Jika serat membantu mengontrol tekanan darah dan kalium membuat pembuluh darah lebih relaks, vitamin C bertugas sebagai antioksidan untuk mencegah inflamasi dan kerusakan pada organ jantung akibat zat radikal bebas.

6. Air

Sekitar 84–86 persen kandungan utama apel adalah air. Oleh karena itu, apel dapat membuatmu kenyang lebih lama. Hasilnya, kamu tidak menumpuk kalori.

Karena kandungan airnya yang tinggi, apel berukuran sedang hanya memiliki 95 kalori. Meskipun begitu, rendahnya kalori tergantikan dengan kandungan air dan serat pada apel, sehingga kamu dapat merasa kenyang lebih lama.

Harus tetap menerapkan pola makan bergizi seimbang

Itulah beberapa kandungan buah apel. Buah ini menjanjikan banyak kandungan antioksidan, serat, vitamin dan mineral, hingga kandungan air yang membuat tubuh lebih sehat dan membantu mencegah berbagai penyakit.

Daripada dibuat jus atau membeli jus apel kemasan, kamu lebih disarankan untuk mengonsumsinya dalam bentuk utuh dan segar dan dimakan bersama.

Meski apel menyehatkan, tetapi mengonsumsi apel saja tidak cukup untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian. Kamu tetap harus menerapkan pola makan bergizi seimbang, olahraga rutin, istirahat cukup, dan mengelola stres dengan baik agar manfaat yang didapat optimal.hidupsehat

3 Potensi Infeksi akibat Tidak Cuci Tangan Pakai Sabun

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

 Cuci tangan pakai sabun merupakan salah satu cara untuk menjaga kebersihan diri dan lingkungan (personal hygiene). Personal hygiene ini termasuk mandi, cuci tangan, hingga menyikat gigi. Ketika personal hygiene buruk, kualitas kesehatan kita secara langsung juga ikut memburuk. Hal ini lantaran lingkungan berpengaruh dalam penyebaran penyakit.

Menurut teori H.L. Blum, derajat kesehatan dipengaruhi oleh 40 persen lingkungan, 30 persen perilaku, 20 persen pelayanan kesehatan, dan 10 persen oleh penyakit genetika (keturunan). Hal ini menandakan bahwa kebersihan dan kesehatan lingkungan menjadi faktor penting dalam kesehatan masyarakat. Sayangnya, banyak orang yang masih abai dengan hal ini.klik

Salah satu upaya yang bisa kita lakukan adalah dengan membiasakan diri untuk mencuci tangan dengan air dan sabun. Namun, tak bisa dimungkiri bahwa masih banyak orang belum memahami urgensi ini dan tidak menjadikannya sebagai kebiasaan sehat. Padahal, ada beberapa penyakit yang bisa menyerang akibat tidak biasa cuci tangan pakai sabun.

1. Infeksi saluran pencernaan

Apakah kamu adalah tipe orang yang hanya cuci tangan ala kadarnya (yang penting basah) setelah memegang sesuatu? Jika iya, kamu harus berhati-hati dengan penyakit yang disebabkan karena mikroorganisme yang masuk ke dalam tubuh. Kamu bisa mengalami infeksi saluran pencernaan.

Norovirus dan bakteri Salmonella adalah salah satunya. Tidak cuma menyerang orang dewasa, anak-anak pun juga tidak luput dari infeksi ini.SahabatQQ Salah satu penyebab infeksi dari virus dan bakteri tersebut adalah karena tidak cuci tangan dengan benar.

Infeksi dari kedua mikroorganisme tersebut memiliki gejala yang hampir mirip, yaitu diare dan muntah. Terkadang juga disertai demam dan sakit kepala. Jika tidak segera diobati, orang yang terinfeksi bisa mengalami komplikasi serius.

2. Infeksi saluran pernapasan

Infeksi pada saluran pernapasan menyebar melalui droplet yang dihirup, batuk, dan bersin. Beberapa virus dan bakteri yang keluar terbang dan menggantung di udara hingga mendarat pada orang lain atau permukaan dengan jarak tertentu. Kamu bisa tertular ketika memegang permukaan benda yang ada kumannya, lalu memegang mata, hidung, dan mulut.

Mayoritas, tanda dan gejala dari penyakit infeksi saluran pernapasan hampir mirip. Misalnya batuk, pilek, bersin, sakit tenggorokan, demam, tidak nafsu makan, hingga badan sakit. Sebagian besar, penyakit ini akan sembuh dalam hitungan hari hingga minggu. Adapun penyakit yang tergolong dalam infeksi saluran pernapasan antara lain flu, pilek, COVID-19, dan cacar air.

3. Infeksi kulit

Tangan yang kotor bisa menginfeksi kulit. Biasanya ini menimbulkan rasa gatal, bahkan kalau terdapat luka, bisa makin parah. Terkadang, kuman juga bisa masuk ke dalam tubuh melalui luka terbuka.

Salah satunya adalah ringworm atau kurap. Apakah kamu pernah terinfeksi? Bisa jadi, kondisi tersebut disebabkan karena setelah menggendong atau memegang kucing,Agen Domino99 Dan Poker Terpecaya kamu tidak cuci tangan. Dan, bisa jadi kucingmu juga terinfeksi ringworm. Selain itu, ringworm juga bisa terjadi karena permukaan benda yang terdapat kuman penyebab.

Sebenarnya, bagi yang tidak punya anabul pun juga perlu berhati-hati. Kalau kamu sering menggunakan barang yang digunakan banyak orang (seperti kamar mandi gym atau kamar mandi umum), atlet yang melakukan kontak fisik seperti gulat, atau pakai sepatu yang ketat dan berkeringat berlebih juga bisa terinfeksi jamur penyebab ringworm. Untuk itu, sangat penting untuk mencuci tangan dengan sabun dan memperhatikan kebersihan diri.

Meskipun sepele, tetapi mencuci tangan dengan sabun sebelum dan sesudah melakukan aktivitas atau memegang sesuatu sangat penting untuk mencegah penyakit. Dengan membiasakannya, kamu bisa terhindar dari berbagai penyakit. Apabila tidak ada tempat cuci tangan, kamu bisa menggunakan hand sanitizer berbasis alkohol hingga menemukan tempat cuci tangan.hidupsehat

Waspada Kenaikan Berat Badan Berlebih saat Hamil

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

 Sebuah penelitian menemukan bahwa kenaikan berat badan berlebih selama hamil dikaitkan dengan risiko kematian akibat penyakit jantung atau diabetes yang lebih besar pada dekade berikutnya.

Risiko kematian yang lebih tinggi diamati pada sebagian besar kelompok berat badan yang diteliti, termasuk mereka yang memiliki berat badan kurang, berat badan normal, atau kelebihan berat badan sebelum hamil, menurut penelitian yang diterbitkan pada 19 Oktober dalam jurnal The Lancet.

Para peneliti dari Perelman School of Medicine at the University of Pennsylvania, Amerika Serikat, berharap temuan mereka dapat menjelaskan risiko kesehatan terkait kenaikan berat badan yang tinggi saat hamil dan membantu dokter mengidentifikasi cara-cara baru untuk membantu perempuan mencapai kehamilan yang lebih sehat.klik

Ada bukti yang menunjukkan bahwa hampir separuh ibu hamil mengalami kenaikan berat badan lebih dari yang direkomendasikan oleh pedoman modern (JAMA, 2017). Padahal, penambahan berat badan yang berlebihan selama hamil dikaitkan dengan peningkatan risiko jangka panjang kematian terkait kardiovaskular dan diabetes, yang bervariasi berdasarkan indeks massa tubuh (IMT) sebelum kehamilan. Ini menyoroti pentingnya mengikuti pedoman penambahan berat badan untuk kesehatan jangka panjang.

1. Melibatkan lebih dari 46.000 partisipan

Untuk memahami bagaimana penambahan berat badan selama kehamilan berdampak pada kesehatan di masa depan, para peneliti mengevaluasi data kesehatan hingga periode 50 tahun yang bersumber dari 46.042 orang yang berpartisipasi dalam Collaborative Perinatal Project.

Tim peneliti menganalisis IMT partisipan dan perubahan berat badan dari waktu ke waktu, mencatat kematian dengan penyebabnya serta kematian yang terkait dengan kardiovaskular dan diabetes.

2. Skala persentase kematian

Tim peneliti menemukan bahwa di antara mereka yang memiliki berat badan kurang sebelum kehamilan, dengan IMT kurang di bawah 18,5 kg/m2, lalu mengalami penambahan berat badan berlebih selama kehamilan,SahabatQQ dikaitkan dengan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular dengan persentase 84 persen lebih tinggi.

Sementara itu, di antara orang-orang yang memiliki berat badan normal sebelum kehamilan, IMT antara 18,5 hingga 24,9 kg/m2 memiliki risiko kematian dengan penyebab apa pun sebesar 9 persen lebih tinggi, dan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular sebesar 20 persen lebih tinggi.

Terakhir, orang yang kelebihan berat badan sebelum hamil dengan IMT berkisar antara 25 hingga 29,9 kg/m2, dan mengalami kenaikan berat badan berlebih saat hamil, memiliki risiko kematian 12 persen lebih tinggi dan risiko kematian akibat diabetes 12 persen lebih tinggi.

3. Berapa kenaikan berat badan yang ideal?

Jawabannya adalah bergantung pada bobot sebelum kehamilan. Jika sebelumnya underweight, maka perlu kenaikan berat badan yang lebih dibanding ibu hamil pada umumnya untuk menunjang kebutuhan janin dan dirinya sendiri.

Sementara itu jika sudah punya berat badan yang berlebih, hanya perlu sedikit menaikkannya karena ibu hamil bisa menggunakan cadangan energi untuk mendukung pertumbuhan janin. Berat badan perlu dikontrol agar tidak mengalami overweight.

• Untuk ibu yang memiliki berat badan kurang (underweight) sebelum hamil, atau yang memiliki IMT kurang dari 18,5 kg/m2, disarankan untuk menaikkan berat badan 12,7–18 kilogram selama hamil.

• Bagi ibu yang memiliki berat badan normal atau IMT 18,5–24,9 kg/m2 sebelum hamil, disarankan untuk menaikkan 11,3–15,9 kilogram selama hamil.

• Untuk perempuan yang memiliki berat badan di atas normal atau IMT 25–29,9 kg/m2, disarankan untuk menaikkan berat badan 6,8-11,3 kilogram.

• Untuk ibu yang mengalami obesitas atau IMT di atas 30 kg/m2,Agen Domino99 Dan Poker Terpecaya disarankan untuk menaikkan berat badan 5–9 kilogram saja.

• Untuk ibu yang hamil anak kembar, disarankan untuk menaikkan berat badan sebesar 11,5–24,5 kilogram selama masa kehamilan.

Agar kenaikan bobot selama hamil terjaga, ibu hamil perlu melakukan penyesuaian gaya hidup sesuai kondisi tubuh. Misalnya, jika mengalami berat badan berlebih saat hamil, terapkan pola makan sehat rendah lemak selama masa kehamilan.

Disarankan juga untuk membatasi konsumsi makanan atau minuman manis serta makanan yang digoreng dan tinggi garam. Sebagai variasi yang lebih sehat, pilih makanan yang dimasak dengan cara direbus, dipanggang, atau dikukus.hidupsehat

Cara Mengobati Luka Berair agar Cepat Kering dan Sembuh

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Tubuh mengalami beberapa fase penyembuhan setelah mengalami luka terbuka. Pada salah satu fasenya, dapat muncul cairan di lukanya. Hal tersebut kerap menyebabkan luka tampak basah atau terkesan seperti luka berair.klik

Cara mengobati luka berair agar cepat kering berikut dapat kamu coba sebagai pertolongan pertama. Namun, meski bisa diterapkan sendiri di rumah, ada baiknya tetap konsultasikan dengan dokter, ya.

Seperti apa luka berair?

Luka terbuka kadang mengeluarkan air atau bisa disebut drainase serosa. Drainase serosa sendiri adalah plasma atau cairan darah tanpa protein. Dilansir Medical News Today, kondisi ini mungkin disebabkan oleh adanya kerusakan kapiler. Hal ini umum terjadi pada luka dengan permukaan besar yang memerlukan balutan.

Cairan pada luka terbuka dan berair biasanya berwarna bening hingga kuning. Untuk teksturnya cukup encer, tetapi lebih kental dari air yang menempel ke penutup luka atau perban. FYI, keluarnya cairan ini cukup normal dan menjadi tanda sedang berlangsung proses penyembuhan.

Cara mengobati luka berair agar cepat kering

Seperti dijelaskan sebelumnya, adanya cairan drainase serosa merupakan tanda bahwa kekebalan tubuh bekerja dengan baik. Oleh karena itu,SahabatQQ jika mendapati cairan di luka terbuka kamu tidak perlu khawatir. Pasalnya, hal tersebut merupakan hal wajar. Cairan tersebut umumnya akan berhenti dengan sendirinya begitu luka sembuh.

Namun, apa yang harus dilakukan jika luka berair berlebih? Kamu dapat menggunakan cara mengobati luka berair agar cepat kering yang disarankan Cleveland Clinic ini sebagai pertolongan pertama. Coba terapkan, ya.

• Cuci luka dengan lembut menggunakan air

• Tepuk-tepuk luka hingga kering

• Tutupi luka dengan perban atau pembalut luka steril

• Jika perlu, oleskan antibiotik topikal sebagai obat untuk mengeringkan luka berair agar tidak infeksi

• Ganti perban secara rutin.

Beberapa hal lain juga dapat membantu luka cepat kering. Salah satunya menjaga luka agar tidak basah saat mandi. Untuk itu,Agen Domino99 Dan Poker Terpecaya kamu dapat menggunakan pelindung luka atau plastik guna mencegah luka terkena air.

Selain itu, hindari juga membersihkan luka dengan sabun atau bahan kimia lain, seperti hidrogen peroksida. Pasalnya, bahan-bahan tersebut justru dapat memperlambat proses penyembuhan luka.

Tips mempercepat penyembuhan luka

Cara mengobati luka berair agar cepat kering yang tepat diperlukan guna mencegah infeksi. Nah, selain uraian di atas, kamu juga dapat menerapkan beberapa tips dari Norman Regional Health System untuk mendukung luka maupun tubuh pulih lebih cepat:

• Hindari tekanan berlebih pada luka

• Berhenti merokok. Pasalnya, merokok dapat menutup pembuluh darah yang memicu luka kekurangan oksigen sehingga lama sembuhnya

• Kontrol gula darah. Skor gula darah yang lebih dari 140 dapat mengganggu penyembuhan luka

• Tingkatkan asupan protein

• Jangan biarkan luka terbuka karena dapat memperlambat penyembuhan.

Cara mengobati luka berair agar cepat kering di atas memang disarankan. Namun, sebaiknya tetap konsultasikan dengan dokter karena tiap luka mungkin membutuhkan perawatan berbeda.hidupsehat

Makan Dua Porsi Daging Merah per Minggu Tingkatkan Risiko Diabetes

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

 Hanya dua porsi daging merah dalam seminggu, baik daging merah olahan atau tidak, dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2 sebesar 62 persen, menurut sebuah studi yang dipublikasikan dalam jurnal The American Journal of Clinical Nutrition pada 19 Oktober 2023.

Meski penelitian penelitian ini tidak dapat membuktikan bahwa makan daging merah menyebabkan diabetes tipe 2, tetapi tampaknya ada benang merahnya.klik

1. Kandungan daging merah

Satu porsi daging merah yang belum diolah sama dengan 3 ons daging babi, sapi, atau domba. Sementara itu, satu porsi daging merah olahan setara dengan 1 ons bacon atau 2 ons hot dog, sosis, salami, bologna, atau olahan daging merah lainnya. Daging merah biasanya tinggi lemak jenuh dan rendah lemak tak jenuh ganda.

Lebih lanjut, dijelaskan bahwa daging merah juga memiliki kandungan zat besi heme yang tinggi, yang meningkatkan stres oksidatif dan resistansi insulin serta merusak fungsi sel beta melalui produk sampingannya berupa senyawa oksida nitrat.

Untuk daging merah olahan, juga terdapat kandungan nitrat dan produk sampingannya yang tinggi, berpotensi menyebabkan disfungsi sel dan resistansi insulin.

2. Bisa diganti dengan protein nabati

Pola makan partisipan dinilai dengan kuesioner makanan hingga 36 tahun. Selama rentang waktu tersebut, lebih dari 22.000 peserta mengembangkan diabetes tipe 2.Agen Domino99 Dan Poker Terpecaya Orang yang makan daging merah paling memiliki risiko 62 persen lebih tinggi terkena diabetes tipe 2 dibandingkan mereka yang makan daging merah lebih sedikit.

Penambahan porsi daging merah olahan setiap hari dikaitkan dengan risiko 46 persen lebih tinggi. Kemudian, setiap penambahan porsi daging merah yang belum diolah setiap hari dikaitkan dengan peningkatan risiko sebesar 24 persen.

Para peneliti memperkirakan bahwa mengganti satu porsi daging merah setiap hari dengan protein lain, seperti kacang-kacangan atau polong-polongan, dapat membantu menurunkan risiko diabetes tipe 2 sebesar 30 persen. Sementara itu, mengganti satu porsi produk susu mungkin menurunkan risiko sebesar 22 persen, kata para peneliti.

Temuan ini mendukung rekomendasi untuk membatasi daging merah dan memilih protein nabati atau makanan olahan susu dalam jumlah sedikit, kata Gu. Protein nabati, seperti kacang-kacangan dan polong-polongan, merupakan salah satu sumber protein paling sehat.

3. Pengobatan diabetes tipe 2

Jika sudah didiagnosis dengan diabetes tipe 2, biasanya dokter akan menganjurkan beberapa cara untuk mengelola kondisi penyakit kronis tersebut, seperti:

Rutin berolahraga atau latihan fisik,SahabatQQ misalnya latihan aerobik, joging pagi, atau bersepeda.

Hindari gaya hidup sedenter dengan meluangkan waktu untuk menggerakkan tubuh secara ringan, seperti jalan kaki, peregangan, dan lain sebagainya setiap 30 menit sekali.

Melakukan diet untuk menjaga berat badan dan menurunkan berat badan jika kelebihan berat badan. Disarankan berkonsultasi dengan ahli gizi untuk memilih menu makanan yang baik bagi orang dengan diabetes.

Mengonsumsi obat diabetes sesuai dengan yang diresepkan dokter, seperti metformin, sulfonilurea, pioglitazone, gliptin, dan lain sebagainya. Konsumsi obat dilakukan apabila kadar gula darah tidak bisa dikontrol melalui pengaturan pola makan dan olahraga.

Terapi insulin, sebagai upaya terakhir apabila pengobatan lainnya tidak efektif.

Diabetes tipe 2 umum terjadi. Meski begitu, penyakit kronis ini bisa dicegah dengan menerapkan gaya hidup sehat seperti menerapkan pola makan sehat dan seimbang dan rutin berolahraga.hidupsehat

Jika mengalami beberapa gejala umum diabetes di bawah, segera periksakan diri ke dokter untuk mendapatkan penanganan:

• Buang air kecil lebih sering, khususnya pada malam hari.

• Merasa sangat haus.

• Merasa sangat lelah.

• Penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan.

• Gatal di area genital atau sering mengalami kandidiasis.

• Luka yang lambat sembuh.

• Penglihatan buram karena lensa mata menjadi kering.

Jangan Minum 10 Obat Ini bersama Kopi, Ada Risikonya!

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

 Kopi memang termasuk minuman yang menyehatkan. Namun, minuman ini mungkin tidak aman untuk semua orang. Kalau kamu sedang minum obat-obatan tertentu, berhati-hatilah  karena beberapa obat dapat menimbulkan efek samping berbahaya bila diminum bersama kopi dan bentuk kafein lainnya.Berikut ini daftar obat yang sebaiknya tidak diminum bersama kopi dan apa saja yang harus diperhatikan.klik

1. Obat pilek atau alergi

Obat untuk pilek atau alergi sering kali mengandung stimulan sistem saraf pusat seperti pseudoephedrin. Kopi itu sendiri juga merupakan stimulan. Jadi, minum obat pilek atau alergi dengan kopi dapat meningkatkan gejala seperti kegelisahan dan ketidakmampuan untuk tidur.

Beberapa obat alergi, seperti fexofenadine, tidak boleh dikonsumsi bersama kopi karena dapat merangsang sistem saraf pusat secara berlebihan, sehingga meningkatkan gejala kegelisahan, dilansir MedlinePlus.

2. Obat asma

Asma adalah suatu kondisi kronis yang memengaruhi saluran udara di paru-paru. Banyak pasien asma menggunakan bronkodilator saat penyakitnya kambuh, seperti aminophylline atau theophylline.

Bronkodilator bekerja dengan merelaksasi saluran udara sehingga memudahkan pernapasan. Namun, obat ini juga memiliki efek samping seperti sakit kepala, gelisah, sakit perut, dan mudah tersinggung.SahabatQQ Minum kopi, atau minuman lain yang tinggi kafein, dapat meningkatkan risiko efek samping ini.

Kopi juga dapat mengurangi jumlah obat yang diserap dan berguna bagi tubuh (BioMed Research International, 2020).

3. Obat tekanan darah

Banyak orang mengonsumsi obat tekanan darah, seperti verapamil atau propranolol, yang bekerja dengan cara memperlambat detak jantung. Artinya jantung, tidak perlu bekerja keras untuk memompa darah ke seluruh sel tubuh.

Akan tetapi, minum kopi bersamaan dengan obat tekanan darah seperti felodipine dapat menyebabkan lebih sedikit obat yang diserap tubuh. Artinya, kamu mungkin tidak mendapatkan manfaat penuh dari obat tersebut, dilansir Health.

4. Melatonin

Melatonin adalah hormon alami yang dibuat tubuh, yang membantu kamu merasa mengantuk saat malam hari. Hormon ini dipicu saat matahari terbenam, memberi sinyal ke otak bahwa sudah waktunya istirahat. Melatonin juga dijual bebas dalam bentuk suplemen dan sering digunakan sebagai obat tidur.

Sebaliknya, kopi berfungsi sebagai stimulan, yang artinya membuat kamu merasa lebih terjaga. Kafein dalam kopi melakukan pekerjaan yang berlawanan dengan melatonin. Ini ini dapat membuat kamu lebih waspada dan menyebabkan sulit tertidur. Minum kopi dapat menghambat produksi melatonin dalam tubuh dan membuat hormon menjadi kurang efektif (BioMed Research International, 2020).

5. Antidepresan

Antidepresan dapat membantu mengatasi depresi, gangguan suasana hati yang memengaruhi perasaan dan fungsi sehari-hari. Nah, kopi dapat memengaruhi cara tubuh menggunakan obat antidepresan.

Beberapa obat, seperti fluvoxamine, amitriptyline, escitalopram, dan imipramine dapat dimetabolisme secara berbeda jika kamu minum kopi pada waktu yang sama, terutama kopi dalam jumlah besar. Kopi dapat mengurangi jumlah obat yang diserap tubuh.

Menurut penelitian, fluvoxamine khususnya terbukti meningkatkan efek samping umum kafein. Hal ini dapat menyebabkan gejala seperti insomnia dan jantung berdebar. Yang terbaik adalah minum obat dan menunda minum kopi untuk sementara waktu (British Journal of Clinical Pharmacology, 2005).

6. Antipsikotik

Obat antipsikotik membawa manfaat bagi pasien skizofrenia, mania, gangguan depresi mayor, dan masalah kesehatan mental lainnya. Obat antipsikotik bekerja dengan cara menghambat neurotransmiter tertentu atau memblokir reseptor di otak.

Obat-obatan yang mengobati psikosis meliputi phenothiazine, clozapine, haloperidol, dan olanzapine. Kopi dapat membuat tubuh menyerap lebih sedikit obat-obatan ini dibanding biasanya jika kamu meminum obat tersebut bersama atau berdekatan dengan waktu minum kopi.

Studi menunjukkan bahwa banyak dari obat-obatan tersebut dimetabolisme atau dipecah oleh tubuh secara berbeda dengan adanya kopi.SahabatQQ Untuk mendapatkan efek penuh dari obat, minumlah dengan air, bukan kopi.

7. Obat osteoporosis

Osteoporosis adalah penyakit tulang yang berkembang ketika kepadatan mineral tulang dan massa tulang menurun, atau ketika struktur dan kekuatan tulang berubah. Hal ini dapat menyebabkan penurunan kekuatan tulang yang dapat meningkatkan risiko terjadinya patah tulang.

Obat-obatan seperti risedronate atau ibandronate mencegah dan mengobati osteoporosis dan tidak boleh dikonsumsi bersamaan dengan kopi karena membuat obat tersebut kurang efektif.

Dianjurkan untuk minum obat ini sebelum makan atau minum apa pun, dan hanya meminum obat dengan air putih. Ini akan memungkinkan tubuh memaksimalkan jumlah obat yang diminum. Kalau kamu minum kopi dengan obat jenis ini, efektivitasnya bisa berkurang lebih dari setengahnya, mengutip dari MedlinePlus.

8. Obat penyakit Alzheimer

Penyakit Alzheimer merupakan kelainan otak yang mengakibatkan hilangnya fungsi kognitif, sehingga sulit berpikir, mengingat, atau menjalani aktivitas sehari-hari. Banyak pasien penyakit ini mengonsumsi obat.

Obat seperti donepezil, rivastigmine, dan galantamine dipengaruhi oleh kafein.Agen Domino99 Dan Poker Terpecaya Kafein dalam kopi memperketat penghalang darah-otak dan dapat menurunkan jumlah obat yang masuk ke otak. Obat penyakit Alzheimer bekerja dengan melindungi neurotransmiter asetilkolin, dan minum kopi dalam jumlah banyak terbukti merusak efek perlindungan tersebut (Metabolic Brain Disease, 2017).

9. Obat diabetes

Kalau kamu mencampurkan kopi dengan gula atau susu, itu dapat menyebabkan lonjakan gula darah dan berdampak pada seberapa baik obat diabetes bekerja. Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa kafein dapat memperburuk gejala diabetes.

Menurut penelitian, minum apa pun yang mengandung kafein, seperti kopi, dapat meningkatkan kadar insulin dan gula darah (Diabetes Care, 2004). Walaupun ini merupakan penelitian kecil dan butuh penelitian lebih lanjut, tetapi para peneliti memperingatkan bahwa minum terlalu banyak kafein dapat mempersulit pengelolaan gula darah, dan pada akhirnya meningkatkan risiko komplikasi diabetes.

10. Obat tiroid

Pada orang dengan hipotiroidisme, kelenjar tiroid tidak memproduksi cukup hormon tiroid. Hal ini dapat menyebabkan penambahan berat badan, kulit kering, nyeri sendi, rambut rontok, dan periode menstruasi tidak teratur.

Banyak pasien hipotiroidisme diresepkan levothyroxine atau obat tiroid lainnya untuk membantu menyeimbangkan hormon mereka. Penelitian menunjukkan bahwa minum kopi bersamaan dengan obat tiroid dapat mengurangi jumlah obat yang diserap oleh tubuh, sehingga obat menjadi kurang efektif (Thyroid, 2008). Dan, dampaknya tidak kecil. Laporan kasus pasien menunjukkan bahwa kopi dapat mengurangi penyerapan obat tiroid lebih dari setengahnya.

Kopi merupakan stimulan karena kandungan kafeinnya. Antara efek stimulan dan pengaruhnya pada saluran pencernaan, kopi dapat mengubah cara tubuh memecah dan menyerap obat. Jadi, hindari minum obat-obatan di atas bersama kopi, ya. Untuk lebih jelasnya konsultasikan dengan dokter.hidupsehat

Apakah Penyakit Ginjal Bisa Disembuhkan?

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

 Kalau didiagnosis dengan penyakit ginjal, kamu mungkin bertanya-tanya apakah penyakit ini bisa diubah/dibalikkan atau disembuhkan. Ini mungkin bisa berlaku untuk kondisi kronis lainnya seperti hipertensi, kolesterol tinggi, atau diabetes tipe 2, walaupun istilah tepatnya adalah "terkontrol".

Penyakit ginjal kronis adalah kondisi progresif namun tidak dapat diubah (irreversible), terlepas dari stadiumnya. Namun, cedera ginjal akut bisa dibalikkan (reversibel). Berikut ini informasi yang perlu kamu ketahui tentang cara memperlambat perkembangan penyakit ginjal.klik

Pada tahap apa penyakit ginjal bisa disembuhkan?

Penyakit ginjal kronis tidak dapat disembuhkan pada tahap apa pun. Namun, cedera ginjal akut adalah kondisi ginjal reversibel terkait, dilansir publikasi StatPearls.

Cedera ginjal akut mengacu pada penurunan fungsi ginjal secara tiba-tiba, sedangkan penyakit ginjal kronis adalah penyakit yang progresif dan menetap selama lebih dari 90 hari (Nature Reviews Nephrology, 2017).

Dokter akan melakukan tes untuk menentukan apakah penyakit cedera ginjal akut. Untuk membantu ginjal bekerja dengan baik lagi, pilihan pengobatannya dapat meliputi:

• Antibiotik.

• Dialisis.

• Pola makan tinggi karbohidrat namun rendah kalium, protein, dan garam.

• Obat diuretik.

• Rawat inap setidaknya satu malam.

• Kalau kamu atau orang terdekatmu didiagnosis dengan penyakit ginjal kronis, berikut ini cara memperlambat perkembangan penyakit.

1. Cek kesehatan secara berkala

Menurut National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases,SahabatQQ beberapa orang dewasa berisiko mengembangkan penyakit ginjal karena faktor risiko seperti:

• Riwayat penyakit ginjal dalam keluarga.

• Tekanan darah tinggi.

• Kelebihan berat badan.

• Diabetes tipe 2.

Kalau kamu memiliki satu atau beberapa faktor risiko di atas, menemui dokter secara rutin untuk skrining penyakit ginjal sangat penting. Ada dua tes skrining utama, yakni:

Tes urine albumin-to-creatinine ratio (ACR) untuk melihat seberapa banyak albumin, jenis protein, dalam urine. Kalau hasil tes positif, itu adalah tanda bahwa ginjal kamu tidak menyaring darah cukup baik. Dokter akan mengulangi tes tiga kali selama tiga bulan untuk memastikan kamu menderita penyakit ginjal kronis dini.

Tes darah yang memeriksa kreatinin, produk limbah yang dapat menumpuk di darah saat ginjal kamu rusak. Hasilnya akan dihitung untuk menentukan laju filtrasi glomerulus (GFR). GFR normal adalah di atas 90. Kamu mungkin memiliki penyakit ginjal stadium sangat awal jika penyakit hasil tes kamu antara 60 dan 90.

2. Perhatikan obat-obatan yang kamu gunakan

Orang yang berisiko terkena penyakit ginjal atau yang memiliki penyakit ginjal kronis tahap awal harus membatasi atau menghindari penggunaan obat penghilang rasa sakit yang dijual bebas, seperti asetaminofen atau antiinflamasi nonsteroid (Current Opinion in Nephrology and Hypertension, 2021).

Semua obat tersebut dapat merusak jaringan ginjal dan mengurangi aliran darah. Efek tersebut mungkin lebih buruk bagi individu yang berusia di atas 65 tahun (SAGE Open Medicine, 2019).

Kalau kamu perlu mengonsumsi obat penghilang rasa sakit yang dijual bebas untuk meredakan nyeri, pertimbangkan hal-hal ini: 

• Tanyakan kepada apoteker atau dokter apakah obat nyeri yang dijual bebas aman untuk kamu gunakan.

• Tanyakan apoteker tentang interaksi obat atau suplemen atau bagaimana obat pereda nyeri dapat memengaruhi ginjal.

• Mendapatkan obat resep dari satu apotek yang sama untuk membantu pemantauan obat.

• Beri tahu dokter semua obat dan suplemen yang kamu konsumsi.

• Tetap terhidrasi untuk mencegah cedera ginjal, karena obat ini dapat menyebabkan dehidrasi.

• Kalau kamu didiagnosis dengan penyakit ginjal, selalu konsultasikan ke penyedia layanan kesehatan sebelum minum obat nyeri yang dijual bebas.

3. Dapatkan atau pertahankan berat badan sehat

Berat badan yang sehat penting untuk mengurangi perkembangan kerusakan ginjal, karena obesitas merupakan faktor risiko penyakit ginjal kronis. Obesitas bisa menyebabkan jaringan parut ginjal dan peradangan, yang menyebabkan kerusakan ginjal (Nutrients, 2022).

Menjaga berat badan yang sehat juga dapat membantu mengurangi risiko diabetes atau hipertensi. Diabetes

Apa yang dianggap sebagai berat badan yang sehat akan bergantung pada orang tersebut. Faktor-faktor berikut dapat memengaruhi berat badan seseorang:

• Tingkah laku atau kebiasaan.

• Lingkungan.

• Riwayat keluarga dan genetika.

• Metabolisme.

Beberapa faktor mungkin tidak bisa dikendalikan, tetapi ada beberapa cara untuk memastikan kamu untuk mencapai berat badan yang sehat, antara lain:

• Tingkatkan aktivitas fisik dalam rutinitas sehari-hari.

• Memiliki keseimbangan yang baik antara asupan kalori yang masuk ke tubuh dan yang dibakar.

• Membuat rencana makan sehat yang bisa kamu patuhi setiap hari.

• Indeks massa tubuh (IMT), lingkar pinggang, dan rasio pinggang-pinggul juga dapat menunjukkan status berat badan seseorang. Konsultasikan dengan dokter jika kamu memiliki pertanyaan atau kekhawatiran tentang mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat.

4. Rutin olahraga

Berdasarkan sebuah penelitian, bagi individu dengan penyakit ginjal, olahraga (latihan kardio dan kekuatan) membawa manfaat (Kidney and Dialysis, 2021),Agen Domino99 Dan Poker Terpecaya termasuk perbaikan dalam: 

• Tekanan darah.

• Kesehatan tulang.

• Fungsi kerdiorespirasi.

• Kapasitas latihan.

• Kualitas hidup berbasis kesehatan.

• Gejala penyakit ginjal.

• Profil lipid.

• Massa otot.

• Fungsi fisik.

Rutinkan olahraga selama 30 menit atau lebih sesering yang kamu bisa. Bicarakan dengan dokter sebelum memulai rutinitas olahraga untuk menentukan jenis olahraga yang aman dan sesuai.

5. Pola makan sehat

Untuk memperlambat perkembangan penyakit ginjal, perubahan pola makan mungkin diperlukan. Ini bisa meliputi:

• Jumlah protein yang cukup (tidak terlalu banyak).

• Asupan garam yang lebih rendah dan makanan rendah sodium.

• Lebih banyak mengonsumsi makanan yang menyehatkan jantung, seperti daging tanpa lemak, ikan, buah-buahan, dan sayuran.

• Pada tahap lanjut dari penyakit ginjal, seseorang mungkin juga perlu membatasi asupan kalium dan fosfor.

6. Berhenti merokok

Merokok bisa berdampak buruk buat ginjal. Sebuah studi menemukan bahwa mantan perokok maupun perokok aktif secara signifikan lebih mungkin mengalami perkembangan penyakit ginjal kronis (Clinical Journal of the American Society of Nephrology, 2018).

Merokok bisa mengakibatkan kerusakan ginjal dengan cara berikut (Journal of Multidisciplinary Healthcare, 2022):

• Meningkatkan tekanan darah.

• Menaikkan detak jantung.

• Mengurangi aliran GFR.

Penelitian skala kecil menemukan bahwa orang yang berhenti merokok lebih mungkin mengalami penurunan GFR dibandingkan dengan mereka yang melanjutkan kebiasaan tersebut selama lima tahun (American Journal of Nephrology, 2017). 

Apabila kamu mengalami kesulitan untuk berhenti merokok, jangan ragu untuk menghubungi dokter atau klinik berhenti merokok.

Ada beberapa kebiasaan gaya hidup yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan ginjal, mencegah penyakit ginjal kronis, atau membalikkannya pada tahap awal. Ini termasuk menjaga berat badan, rutin olahraga, berhenti merokok, rutin cek kesehatan, dan berhati-hati dalam menggunakan obat-obatan tertentu.

Selain itu mengelola kondisi yang dapat menyebabkan penyakit ginjal, seperti diabetes dan tekanan darah, juga bisa sangat membantu.hidupsehat

Apa Bahaya Merokok setelah Makan?

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

 Bahaya merokok buat kesehatan telah diketahui dan dipahami oleh banyak orang. Merokok tidak pernah dianjurkan dalam keadaan apa pun karena memiliki beberapa risiko kesehatan serius.

Mengutip laman Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), setiap tahun sekitar 225.700 orang di Indonesia meninggal akibat merokok atau penyakit lain yang berkaitan dengan tembakau.

Laporan Kementerian Kesehatan RI pada konferensi pers Hari Tanpa Tembakau (HTT) Sedunia 2023, jumlah perokok di Indonesia meningkat pada periode 2013 hingga 2019, terutama pada usia anak dan remaja yaitu lebih dari 2 persen.

Data lain dari Survei Sosial Ekonomi Nasional (SUSENAS) Badan Pusat Statistik (BPS) tahun 2022 menunjukkan bahwa Jawa Barat berada di urutan ke-12, sebagai salah satu provinsi dengan persentase tertinggi perokok berusia di atas/sama dengan 15 tahun, yakni sebesar 32,07 persen.klik

Merokok menyebabkan masalah pernapasan, masalah jantung, obesitas, dan juga dapat menyebabkan kanker paru-paru, mulut, atau organ lainnya.

Banyak perokok setuju bahwa mereka merasakan keinginan untuk merokok setelah makan. Bahkan, orang-orang yang mencoba untuk berhenti merokok merasa dorongan tersebut tidak dapat dikendalikan setelah makan dan mungkin akan tetap menyalakan rokok, bahkan setelah mengendalikannya dalam waktu yang lama. Namun, merokok setelah makan mungkin lebih berbahaya dibandingkan sekadar merokok biasa.

Berikut ini akan dijelaskan tentang bahaya merokok setelah makanan dan bahaya umum rokok lainnya bagi kesehatan.

Bahaya merokok setelah makan

Dijelaskan dalam laman Times Now, saat kamu mengonsumsi makanan, tubuh harus mencernanya, artinya harus mengubahnya menjadi bentuk yang dapat diserap tubuh. Proses pencernaan dimulai segera setelah memasukkan makanan ke dalam mulut.SahabatQQ Enzim dari air liur mulai prosesnya. Lambung mengubah makanan menjadi zat seperti jus yang disebut chyme dan usus kecil merupakan tempat proses penyerapan dimulai. Makanan bertahan di perut selama sekitar 4 jam dan kemudian 3–4 jam lagi di usus kecil.

Saat kamu merokok setelah makan, kecil kemungkinannya nutrisi dari makanan akan terserap ke dalam tubuh.

Seperti yang disebut sebelumnya, proses pencernaan dimulai saat kamu mulai makan, dan proses penyerapan nutrisi dimulai di usus kecil. Namun, tingkat penyerapan nikotin dalam tubuh tinggi setelah makan, sehingga tubuh akan menyerap nikotin dari rokok jauh lebih cepat dan dalam jumlah yang jauh lebih banyak dibandingkan jika tidak.

Sistem pencernaan bekerja di seluruh tubuh dan karena sangat aktif setelah makan, nikotin dari rokok mengikat oksigen dalam darah. Usus dan organ dalam lainnya kemungkinan besar terkena dampak akibat ledakan radikal bebas yang dilepaskan akibat merokok setelah makan.

Para ahli percaya bahwa merokok setelah makan meningkatkan kemungkinan terkena kanker usus dan paru-paru. Para ilmuwan mendukung pendirian tersebut dan mengatakan bahwa satu batang rokok setelah makan sama berbahayanya dengan 10 batang rokok yang diisap bersama-sama.

Dijelaskan dalam laman Keck Medicine of USC, berikut ini adalah garis waktu yang menggambarkan bagaimana merokok memengaruhi tubuh.

Dampak langsung

Lapisan hidung dan kerongkongan menjadi merah dan teriritasi akibat bahan kimia dan asap. Kamu mungkin mulai batuk.

Bakteri baik dalam mulut mati, menyebabkan mulut kering dan bau mulut.

Bagian belakang mulut mulai terasa gatal.

Panas dan tar dari rokok dapat mengubah warna gigi, gusi, dan bibir. Seiring waktu, kerutan dan bintik-bintik penuaan muncul. Berhenti merokok akan melindungi kulit dari penuaan dini.

Mengerutkan bibir saat mengisap rokok akan menyebabkan terbentuknya garis-garis halus di sekitar bibir. Garis-garis ini biasanya tidak muncul pada orang-orang yang tidak merokok.

20 menit

Nikotin memasuki aliran darah, meningkatkan denyut nadi dan tekanan darah.

Indra penciuman berkurang.

Karena nikotin adalah stimulan, otak akan melepaskan bahan kimia yang membuat kamu merasa nyaman atau membuat kamu ingin makan. Jika kamu tidak memuaskan keinginan tersebut, kamu akan merasa cemas dan mudah tersinggung.

8–48 jam

Nikotin dan karbon monoksida akhirnya mulai meninggalkan sistem tubuh—tetapi, hanya jika kamu belum merokok sejak isapan pertama.

Lendir berlebih yang dibuat untuk melapisi dan melindungi paru-paru akan mulai terkuras.

Nikotin tidak hanya membuat ketagihan,Agen Domino99 Dan Poker Terpecaya tetapi juga menghambat indra penciuman dan rasa. Diperlukan waktu dua hari bagi tubuh untuk menghilangkan nikotin dan indra kembali normal.

Gangguan pendengaran adalah salah satu efek samping merokok yang jarang diketahui. Saat merokok, oksigen di telinga bagian dalam habis.

Merokok mempersulit sirkulasi darah, sehingga berolahraga dan aktivitas fisik lainnya dapat membuat kamu kehabisan napas.

Merokok sesekali atau sedikit juga berisiko

Kalau kamu salah satu dari orang-orang yang merokok hanya beberapa batang dalam seminggu, sebuah penelitian menunjukkan bahwa kamu tidak bisa lepas dari risiko kesehatan akibat tembakau.

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh National Cancer Institute dalam jurnal JAMA Internal Medicine menunjukkan bahwa orang yang secara konsisten merokok rata-rata kurang dari satu batang rokok per hari sepanjang hidupnya memiliki risiko kematian dini sebesar 64 persen lebih tinggi. Mereka yang merokok satu hingga 10 batang sehari memiliki risiko 87 persen lebih besar.

Para peneliti meninjau kuesioner dari lebih dari 290.000 orang dewasa lanjut usia dan melihat riwayat merokok dan penyebab kematian mereka.

Mereka mengamati dua kelompok, yaitu satu kelompok yang merokok satu batang atau kurang per hari dan satu lagi yang merokok satu hingga 10 batang sehari. Para peneliti kemudian membandingkan kedua kelompok tersebut dengan orang yang tidak pernah merokok.

Yang paling mencolok adalah kaitan merokok dengan kanker paru-paru bagi mereka yang jarang merokok. Kelompok yang merokok kurang dari satu batang sehari sepanjang hidup mereka memiliki risiko sembilan kali lebih tinggi meninggal akibat penyakit ini dibandingkan bukan perokok, sedangkan kelompok yang merokok satu hingga 10 batang sehari memiliki peningkatan risiko 12 kali lipat.

Merokok berisiko bagi kesehatan baik kamu merokok sedikit atau banyak, para peneliti menyimpulkan.

Tidak ada tingkat merokok yang aman. Bahkan, orang yang merokok hanya satu batang atau kurang sehari mempunyai peningkatan penyebab kematian dibandingkan dengan orang yang tidak pernah merokok.

Merokok bisa berbahaya jika dilakukan setelah makan, ataupun pada berbagai waktu lainnya karena merokok pada dasarnya adalah kebiasaan yang sangat buruk bagi kesehatan.

Apabila kamu bukan perokok, jangan memulainya. Kalau merokok secara teratur atau hanya sesekali, cari tahu apakah kamu harus menjalani pemeriksaan kanker paru-paru. Berhentilah merokok sebelum terlambat. Jangan ragu minta bantuan dari dokter jika kamu kesulitan untuk berhenti merokok.hidupsehat

Apakah Pasien Diabetes Boleh Minum Sari Tebu?

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

 Dibandingkan dengan orang yang sehat, pasien diabetes bisa tidak lagi memiliki kebebasan yang sama untuk makan apa pun yang diinginkan. Pasien diabetes harus merencanakan dan mengatur pola makan dengan hati-hati

Tinggal di negara dengan sinar matahari sepanjang tahun seperti Indonesia membuat banyak orang ingin menikmati minuman dingin manis, misalnya sari tebu dingin, apalagi saat cuaca panas. Namun, orang dengan diabetes tentu bertanya-tanya apakah boleh minum sari tebu. Temukan jawabannya di bawah ini.klik

Kandungan nutrisi dan gula sari tebu

Sari tebu atau jus tebu adalah minuman manis yang diperas dari tebu yang sudah dikupas. Ini sering dijual dan sering dicampurkan dengan jeruk nipis atau jeruk lainnya, membuat rasanya manis dan segar.

Tebu juga diproses untuk membuat gula tebu, gula aren, molase, dan gula merah. Selain itu, tebu juga bisa digunakan untuk membuat minuman keras.

Sari tebu bukanlah gula murni. Ini terdiri dari sekitar 70–75 persen air, sekitar 10–15 persen serat, dan 13–15 persen gula dalam bentuk sukrosa—sama seperti gula meja (Pharmacognosy Reviews, 2015). Faktanya, ini adalah sumber utama sebagian besar gula meja di dunia.

Dalam bentuknya yang belum diproses, tebu juga merupakan sumber antioksidan fenolik dan flavonoid yang baik.Agen Domino99 dan Poker Terpecaya Antioksidan ini adalah alasan utama beberapa orang mengklaim bahwa sari tebu memiliki manfaat kesehatan.

Karena tidak diproses seperti kebanyakan minuman manis, air tebu mempertahankan vitamin dan mineralnya.

Karena juga mengandung elektrolit, seperti potasium, sari telah dipelajari untuk efek menghidrasi. Menurut studi terhadap 15 atlet sepeda dalam Asian Journal of Sports Medicine, sari tebu sama efektifnya dengan minuman olahraga dalam meningkatkan performa olahraga dan rehidrasi. Namun, itu meningkatkan kadar gula darah atlet selama latihan. Manfaatnya sebagian besar terkait dengan kandungan karbohidrat dan kemampuannya dalam memulihkan cadangan energi di otot setelah berolahraga.

Kandungan gula

Walaupun menyediakan beberapa nutrisi, tetapi sari tebu tetap tinggi gula dan karbohidrat. Menurut FoodData Central, porsi satu cangkir (240 mL) sari tebu mengandung:

• Kalori: 183

• Protein: 0 gram

• Lemak: 0 gram

• Gula: 50 gram

• Serat: 0–13 gram

Gula 50 gram dari porsi satu cangkir sari tebu setara dengan 12 sendok teh, yang artinya sudah mencapai batas konsumsi gula harian yang disarankan oleh Kementerian Kesehatan RI, yaitu 50 gram.

Gula adalah karbohidrat yang dipecah tubuh menjadi glukosa. Beberapa makanan dan minuman berkarbohidrat tinggi dapat meningkatkan gula darah secara berlebihan, terutama jika kamu memiliki atau berisiko mengembangkan diabetes. Karenanya, orang dengan diabetes harus memperhatikan asupan gulanya dengan cermat.

Walaupun sari tebu memiliki indeks glikemik yang rendah, tetapi minuman ini masih memiliki beban glikemik yang tinggi. Artinya, sari tebu pasti memiliki dampak yang sangat besar pada kadar gula darah.

Sementara indeks glikemik mengukur seberapa cepat makanan atau minuman meningkatkan gula darah, beban glikemik mengukur jumlah total kenaikan gula darah. Dengan demikian, beban glikemik memberikan gambaran yang lebih akurat tentang efek sari tebu pada gula darah.

Bolehkah pasien diabetes minum sari tebu?

Seperti halnya minuman manis lainnya, sari tebu adalah pilihan yang buruk jika kamu hidup dengan diabetes.SahabatQQ Minuman ini tinggi kandungan gula dan bisa meningkatkan kadar gula darah dalam tingkat yang berbahaya, dilansir Healthline. Jadi, disarankan untuk menghindarinya sama sekali

Sementara studi tabung reaksi terhadap ekstrak tebu menunjukkan bahwa antioksidan polifenolnya dapat membantu sel pankreas menghasilkan lebih banyak insulin (Journal of the American Nutrition Association, 2019), tetapi penelitian ini sifatnya masih pendahuluan dan tidak membuatnya aman bagi pasien diabetes.

Sari tebu adalah minuman yang tidak dimurnikan yang diekstraksi dari tanaman tebu. Meskipun memberikan dosis antioksidan yang sehat, tetapi sari tebu tinggi gula. Alih-alih sari tebu, pilihlah kopi, teh, atau jus buah tanpa pemanis. Bisa juga dengan infused water dengan potongan buah. Minuman ini masih bisa sedikit manis tanpa berdampak negatif pada kadar gula darah.

Untuk pasien diabetes, sari tebu sebaiknya dihindari. Hidup dengan diabetes memang bisa menantang, salah satunya pengaturan pola makan. Konsultasikan dengan dokter tentang konsumsi makanan atau minuman manis tertentu, meskipun menurut kamu itu bergizi.

Selain itu, hindari makanan yang digoreng, diproses, dipanggang, dan bergula. Batasi atau hindari karbohidrat sederhana seperti pasta, roti putih, dan nasi ke dalam pola makan sehari-hari. Kurangi atau batasi minuman yang manis-manis.hidupsehat

Apa Saja Penyakit Menular yang Menyebar lewat Air Liur?

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

 Mulut adalah rumah bagi ratusan mikroorganisme yang berbeda. Air liur atau saliva bisa berfungsi sebagai pertahanan penting bagi tubuh karena memiliki antibodi dan enzim yang mengurangi risiko penularan penyakit. Namun, air liur juga bisa menularkan penyakit tertentu. COVID-19 adalah salah satu contohnya.klik

Inilah beberapa infeksi yang dapat disebarkan lewat air liur dan berciuman. Simak sampai habis, ya!

1. Penyakit menular lewat air liur

Penyakit menular dapat menyebar melalui beberapa jalur penularan. Transmisi oral mengacu pada penyebaran mikroba melalui air liur atau berbagi makanan dan minuman.

Saat kamu tidak sengaja mengonsumsi sesuatu yang terkontaminasi mikroba, seperti air liur saat berciuman, tindakan menelan lidah menyapu mikroba di bagian belakang tenggorokan, memungkinkan mikroba masuk ke dalam tubuh.

Infeksi, seperti mononukleosis yang disebabkan oleh virus Epstein-Barr (EBV), dan cytomegalovirus (CMV),Agen Domino99 Dan Poker Terpecaya adalah contoh infeksi yang menyebar melalui transmisi oral dari air liur yang mengandung virus.

Mikroba menular lainnya yang menyebar melalui air liur melakukannya dengan menempel pada permukaan bagian dalam pipi dan mulut, lidah, atau gigi. Contohnya adalah bakteri Streptococcus, yang dapat menyebabkan berbagai infeksi, termasuk penyakit gusi dan radang tenggorokan, mengutip Merck Manual.

Dilansir Kaiser Permanente, permukaan saluran pernapasan (hidung, mulut, dan tenggorokan) terus menerus dan terdiri dari jaringan yang serupa. Mikroba yang terdapat pada air liur umumnya dapat ditemukan pada bagian saluran pernapasan lainnya, termasuk hidung dan tenggorokan. Oleh karena itu, pilek dan flu (dan infeksi pernapasan lainnya) pun dapat menyebar melalui air liur.

2. Penyakit menular dari luka di mulut

Infeksi tertentu yang menyebabkan ulserasi atau luka di mulut juga dapat menyebar melalui ciuman. Ini termasuk cold sore (lepuh kecil yang berkembang di bibir atau di sekitar mulut) dan penyakit tangan, kaki, dan mulut.

Cold sore disebabkan oleh virus herpes, biasanya virus herpes simpleks 1 (HSV-1). Walaupun terkait, tetapi ini berbeda dengan virus herpes simpleks 2 (HSV-2), yang lebih umum dikaitkan dengan herpes kelamin.

Berbeda dengan infeksi yang menyebar melalui air liur, HSV-1 menyebar melalui cold sore yang terbuka di bibir atau di dekat mulut. Meskipun infeksi menular melalui semua tahap cold sore, infeksi paling menular saat luka terbuka dan ada cairan yang keluar.

Penyakit tangan, kaki, dan mulut yang disebabkan oleh coxsackievirus adalah penyakit infeksi lain yang menyebar melalui luka terbuka di mulut. Ini adalah jenis enterovirus, yang merupakan infeksi umum yang memiliki banyak jenis yang sering kita alami. Infeksi khusus ini umum terjadi pada anak-anak, terutama di tempat penitipan anak atau prasekolah.

Penyakit tangan, kaki, dan mulut menyebar dengan menghirup udara setelah orang yang sakit batuk atau bersin, menyentuh atau kontak dekat seperti berciuman atau berbagi peralatan dan cangkir, melalui menyentuh kotoran orang yang sakit seperti saat mengganti popok, atau menyentuh mata, hidung, atau mulut setelah kontak dengan permukaan yang telah terkontaminasi.

Berbeda dengan cold sore dan lepuh coxsackievirus, seriawan tidak dapat menyebar melalui air liur atau ciuman.

3. HIV dan hepatitis B dalam air liur

Hepatitis B menular melalui kontak dengan cairan tubuh yang terinfeksi virus, seperti kontak langsung dengan darah atau luka terbuka. Oleh karena itu, penularannya bisa melalui berbagi sikat gigi, tetapi tidak melalui berbagi peralatan makan, berciuman, batuk, atau bersin, mengutip Centers for Disease Control and Prevention (CDC).

Hepatitis C memerlukan paparan darah, dan biasanya menyebar melalui penggunaan jarum suntik bersama atau peralatan lain yang digunakan untuk menyiapkan dan menyuntikkan narkoba.SahabatQQ Hepatitis A membutuhkan beberapa bentuk paparan feses (termasuk air atau makanan yang terkontaminasi), dan tidak menyebar melalui air liur atau ciuman.

Secara umum, berciuman tidak dianggap sebagai faktor risiko penularan HIV. Itu hanya akan menjadi risiko jika terjadi pendarahan atau luka terbuka.

4. Pertahanan mikroba alami

Air liur punya peran pembersihan alami, yang disediakan oleh aktivitas pembilasannya. Pertahanan antimikroba lainnya dalam air liur termasuk antibodi dan protein antimikroba lainnya (seperti lisozim).

Flora mulut normal (bakteri baik) mencegah pertumbuhan bakteri jahat. Kamu juga memiliki semua jenis virus secara alami di tubuh, termasuk di mulut.

Kamu lebih mungkin terkena infeksi mulut ketika resistansi alami di mulut berkurang. Misalnya, infeksi gusi dapat terjadi pada orang yang kekurangan vitamin C.

Kandidiasis oral, yang disebabkan oleh infeksi jamur kandida lebih mungkin terjadi pada orang yang telah mengonsumsi antibiotik.

Itulah beberapa penyakit menular yang menyebar lewat air liur. Waspadalah, jaga kebersihan dan kesehatan dan selalu menerapkan kebersihan diri yang baik, ya!.hidupsehat

Apakah Matcha Mengandung Kafein? Ini Penjelasannya!

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

 Siapa yang tidak tahu matcha? Minuman ini cukup populer di kalangan anak muda karena sering disajikan di kafe dan restoran.

Matcha merupakan teh hijau bubuk dari tanaman Camellia sinensis dan sebagian besar ditanam di Jepang. Karena cara penanamannya, matcha mengandung antioksidan yang sangat tinggi. Ini merupakan senyawa yang melindungi tubuh dari kerusakan sel yang dapat menyebabkan penyakit.klik

Apakah matcha mengandung kafein seperti teh lainnya? Jawabannya iya. Kandungan kafein pada matcha juga cenderung lebih tinggi dibandingkan jenis teh hijau lainnya.

Seberapa banyak kafein dalam matcha?

Menurut laporan dalam jurnal Molecules, kandungan kafein dalam matcha dapat bervariasi berdasarkan beberapa faktor. Ini termasuk jenis daun, banyaknya bubuk matcha yang digunakan,Agen Domino99 Dan Poker Terpecaya dan waktu penyeduhan.

Umumnya matcha mengandung 19–44 mg kafein per gram. Satu porsi matcha biasanya menggunakan antara 2–4 gram (1/2–1 sendok teh) bubuk matcha. Ini mengandung sekitar 38–176 mg kafein.

Sebagai referensi, biji kopi mengandung 10–12 mg kafein per gram. Secangkir 8 ons (240 mL) yang mengandung 10 gram kopi mengandung sekitar 100 mg kafein.

Jadi, tergantung pada seberapa pekat matcha yang kamu buat, satu porsi teh matcha bisa saja memiliki kandungan kafein lebih rendah atau lebih tinggi dibandingkan satu porsi kopi.

Perbandingan kafein dalam matcha dan teh hijau biasa

Masih mengacu pada laporan dalam jurnal Molecules, matcha mengandung kafein lebih tinggi dibandingkan teh hijau biasa.

Satu cangkir (240 mL) teh hijau diperkirakan mengandung sekitar 30 mg kafein. Satu porsi matcha yang dibuat dengan 2–4 gram (1/2–1 sendok teh) bubuk matcha bisa memiliki kandungan kafein antara 38–176 mg kafein.SahabatQQ

Namun, penelitian juga menunjukkan bahwa kandungan kafein dalam teh hijau bervariasi tergantung pada jenis, kesegaran, dan waktu penyeduhan.

Kesimpulannya, matcha mengandung kafein. Namun, jumlahnya bisa bervariasi berdasarkan beberapa faktor, seperti jenis daun, banyaknya bubuk matcha yang digunakan, dan lama penyeduhan.hidupsehat

Penanganan Tepat untuk Rabun Jauh, biar Gak Makin Parah

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

 Seseorang yang menderita rabun jauh, atau dalam bahasa medis disebut miopi, mengalami kondisi penglihatan yang rabun atau kabur ketika melihat dalam jarak jauh.klik

Dijelaskan oleh dokter spesialis mata, dr. Andreas Surya Anugrah, SpM, AIFO-K, CP.NLP, permasalahan ini akan membuat pasien kesulitan memfokuskan penglihatannya untuk jarak jauh.

1. Faktor-faktor terjadinya miopi

Rabun jauh mempunyai beberapa faktor risiko, salah satunya adalah usia yang masih muda seperti anak-anak dan remaja. Belum lagi kita hidup dalam era screen time.

Menurutnya, usia sangat berperan dalam hal rabun jauh, yang mana saat usia anak sekolah memerlukan penggunaan gadget untuk belajar. Sesuatu yang harus digarisbawahi ialah melihat dalam jarak dekat dalam waktu yang lama.

2. Solusi jika sudah mengalami rabun jauh

Pasien miopi bisa melakukan beberapa tata laksana agar penglihatan bisa kembali jelas dan membangun kepercayaan diri. Berikut rinciannya:

A. Kacamata

Ini merupakan alat bantu umum untuk pasien miopi. Sebelum membuat kacamata, sangat dianjurkan untuk memeriksakan diri ke dokter mata guna mendapat diagnosis SahabatQQ sehingga bisa mendapat tata laksana yang tepat.

"Kacamata termasuk salah satu solusinya. Pemeriksaannya bukan menduga-duga, harus diperiksa oleh ahli, bukan sembarang orang. Setelah diberikan koreksi, pasien akan mendapat hal baik, yang tadinya penglihatannya kabur jadi jelas sehingga bisa melihat jauh dan beraktivitas dengan baik," lanjutnya.

B. Lensa kontak

Berikutnya adalah penggunaan lensa kontak, contact lens atau softlens. Ini merupakan alat yang bisa diletakkan secara langsung di kornea mata untuk membantu penglihatan orang dengan miopi.

Namun, penggunaan softlens sangat kompleks karena ada beberapa kasus ketika pemakai bisa mengalami luka kornea, kornea menjadi putih, hingga infeksi yang bisa menyebabkan kebutaan.

Oleh sebab itu, pasien harus konsultasi terlebih dahulu karena tidak semua bentuk mata cocok menggunakannya. Terlebih lensa kontak menempel langsung ke mata, berisiko jika kebersihannya tidak terjaga.

C. Lasik mata

Karena kemajuan teknologi kedokteran, ada solusi lain yang disebut Lasik. Ini merupakan tindakan bedah korektif yang mana lapisan tipis kornea dibuka untuk memungkinkan sinar laser bisa mengubah bentuk kornea.

Jadi, seseorang yang sudah menjalani prosedur medis ini akan bisa melihat jarak jauh tanpa bantuan kacamata atau lensa kontak lagi. Biayanya sendiri bisa dibilang tidak murah dan aksesnya baru ada di kota-kota besar.

3. Jangan malu pakai kacamata

Ketika kita terindikasi rabun jauh dan harus menggunakan kacamata, sangat dianjurkan untuk menaatinya, karena jika dibiarkan terus-menerus bisa terjadi ambliopia, lazy eye, atau mata malas.

Ini merupakan kondisi ketika mata dan otak tidak bekerja sama sebagaimana mestinya. Jika sudah terjadi, bisa dikatakan hampir terlambat, yang akan membuat penglihatan menjadi tidak jelas.

Meski begitu, kasus mata malas ini bukan berarti tidak bisa ditolong. Pasalnya, ilmu terus berkembang dan studi masih terus dilakukan untuk mencari jalan keluar.Agen Domino99 Dan Poker Terpecaya Meski begitu pasien masih bisa melakukan stimulasi melalui berbagai kegiatan fisik agar kondisi mata membaik.

4. Mencegah mata rabun

Perkembangan penglihatan dimulai dari bayi sampai kira-kira usia 9 tahun. Jadi, setelah rentang waktu tersebut, kita harus waspada.

Era saat ini yang membuat indra penglihatan berkurang adalah penggunaan gadget yang berlebihan. Kita disarankan untuk memberi jeda mata untuk melihat jarak jauh, misalnya dengan berada di ruangan untuk mata beristirahat.

Kemudian, bagi orang yang menggunakan kacamata, jangan pernah melepasnya. Karena saat dilepas, penglihatan akan kabur sehingga mata menjadi berusaha keras mencari fokus. Makin berat kerjanya, makin minusnya bertambah.

Orang tua juga harus waspada. Disarankan untuk berinvestasi dengan cara memberikan nutrisi mata pada anak-anak. Misalnya dengan makanan yang mengandung vitamin A.

Apabila mata sudah minus, segera periksa secara rutin. Direkomendasikan 6 bulan hingga satu tahun sekali, kecuali jika ada perubahan atau rasa tidak nyaman, misalnya sakit kepala atau kacamata yang tidak lagi bisa membantu.

Segeralah periksa ke dokter mata jika mengalami masalah pada penglihatan. Dokter mata akan membantu memberikan penanganan yang tepat agar kita bisa kembali mendapatkan penglihatan yang jelas.hidupsehat

Manfaat Jamu Kunyit Asam, Minuman Tradisional Tinggi Antioksidan

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

 Indonesia dikenal sebagai "gudangnya" jamu. Berbagai jamu diciptakan di negara kita dan memiliki khasiatnya masing-masing. Mulai dari beras kencur, sinom, kunci suruh, pahitan, temulawak, galian singset, hingga kunyit asam.klik

Salah satu jamu yang sering dikonsumsi adalah kunyit asam. Jamu ini terbuat dari kunyit, asam jawa, gula merah, gula putih, dan garam. Apa khasiat atau manfaat jamu kunyit asam bagi kesehatan?

1. Senyawa kurkumin pada kunyit memiliki antioksidan tinggi

Mengacu pada penelitian berjudul "Potensi Minuman Kunyit Asam (Curcuma domestica Val. - Tamarindus indica L.) sebagai Minuman Kaya Antioksidan" dalam jurnal agriTECH (2014), salah satu penyebab warna kuning pada kunyit adalah pigmen curcumin. Senyawa ini mempunyai aktivitas antioksidan tinggi, antiinflamasi, dan antikanker.

Menurut studi "Sinergisme Aktivitas Antioksidan Kunyit Asam (Curcuma domestica Val. - Tamarindus indica L.) sebagai Penangkap Radikal Bebas" tahun 2008,SahabatQQ ekstrak kunyit asam mempunyai sinergisme antioksidan sangat kuat.

Ternyata, bagian rimpang kunyit memiliki aktivitas antioksidan tertinggi dibanding bagian empu (induk) kunyit. Dilansir Mayo Clinic, antioksidan adalah zat yang bisa melindungi sel dari radikal bebas.

2. Memiliki nilai total fenolik tertinggi saat dimasak dalam waktu tertentu

Senyawa nabati yang mengandung fenol dikenal sebagai antioksidan. Artinya, bisa menghentikan reaksi radikal bebas dengan molekul lain di tubuh, mencegah kerusakan DNA, dan memiliki efek kesehatan jangka panjang.

Fenol terdapat dalam buah dan daun asam. Menurut studi "Review: Free Radicals and Antioxidant in Normal Physiological Function and Human Disease" dalam Journal of Agricultural and Food Chemistry, proses pemasakan yang lebih lama akan membuat senyawa fenolik mengalami penurunan.

Nilai fenol tertinggi adalah 1,02 g GAE/100 g dengan komposisi 75 persen daun asam dan 25 persen buah asam dengan waktu pemasakan 2,5 menit. Ini dibuktikan dalam penelitian berjudul "Potensi Minuman Kunyit Asam (Curcuma domestica Val. - Tamarindus indica L.) sebagai Minuman Kaya Antioksidan".

3. Tinggi vitamin C jika asam dimasak tidak terlalu lama

Buah asam ternyata tinggi vitamin C. Kadar vitamin C tertinggi adalah 0,704 mg/100 g dengan komposisi 100 persen buah asam yang dimasak selama 2,5 menit. Jika dimasak selama 5 menit, maka kadar vitamin C akan berkurang.

Menurut buku berjudul Tanaman Obat Tradisional yang ditulis oleh Thomas A.N.S, menjelaskan bahwa kandungan daging buah asam, yakni asam tatrat, asam sitrat, asam askorbat, asam asenat, asam malat, dan asam suknisat. Sementara itu, daun asam mengandung flavonoid, tanin, dan saponin. 

Mengapa kadar vitamin C berkurang saat dimasak lebih lama? Menurut buku Pangan, Gizi dan Pertanian, yang ditulis oleh Herper dkk., waktu pemasakan yang lebih lama membuat vitamin C mengalami kerusakan karena sifatnya yang larut dalam air, tidak tahan panas, dan mudah teroksidasi.

4. Meredakan nyeri menstruasi

Jamu kunyit asam banyak dimanfaatkan untuk meredakan nyeri haid. Buktinya ada dalam studi "Pengaruh Minum Kunyit Asam terhadap Penurunan Tingkat Nyeri Dismenorea pada Siswi di Madrasah Tsanawiyah Negeri Jatinom Klaten" dalam Jurnal Terpadu Ilmu Kesehatan (2014).

Penelitian ini melibatkan 44 responden, yang mana 33 orang mengeluhkan nyeri haid ringan dan 11 orang merasakan nyeri haid sedang. Setelah minum kunyit asam,Agen Domino99 Dan Poker Terpecaya  17 orang mengaku tidak mengalami dismenorea lagi, sebanyak 21 orang masih merasakan nyeri ringan, dan 6 orang masih mengeluhkan nyeri dengan tingkat sedang.

Minuman kunyit asam bisa dijadikan solusi untuk mengurangi nyeri pada dismenorea primer karena memiliki efek samping minimal dan tidak berbahaya apabila dikonsumsi sebagai suatu kebiasaan. 

5. Menurunkan kadar glukosa darah

Orang-orang dengan diabetes mungkin bisa mempertimbangkan untuk minum kunyit asam. Berdasarkan penelitian "Minuman Kunyit Asam (Curcuma domestica Val.- Tamarindus indica L.) sebagai Penurun Kadar Glukosa Darah" oleh Sri Mulyani dari Universitas Udayana, minuman ini menghasilkan sinergisme antioksidan kunyit dan buah asam.

Minuman ini bisa menghambat aktivitas enzim α-glukosidase dan terbukti menurunkan kadar glukosa darah. Agar efektif dan aman mengendalikan gula darah pada orang dengan diabetes melitus, harus menggunakan rimpang kunyit dengan umur panen minimal 9 bulan, buah asam jawa, dan aspartam sebagai pemanis rendah kalori.hidupsehat

Nah, itulah sederet manfaat dari jamu kunyit asam. Rutin konsumsi dan rasakan sendiri manfaatnya!

Adakah Manfaat Minum Air dengan pH Tinggi?

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

 Air penting untuk setiap sel, jaringan, dan organ tubuh kita. Cara terbaik untuk tetap terhidrasi adalah minum air secara cukup setiap hari. Namun, jenis air yang seperti apa yang baik?

Ada beragam jenis air yang dijual di pasaran. Beberapa orang menyatakan bahwa air dengan pH tinggi atau air alkali lebih menyehatkan. Apalagi, air minum yang dijual sebagai air alkali kerap dipasarkan dengan klaim dapat meningkatkan energi, mencegah masalah pencernaan dan penyakit, memperlambat penuaan, dan menghidrasi lebih baik daripada air biasa.klik

Lantas, apa benar lebih manfaat minum air dengan pH tinggi? Apakah lebih baik daripada air biasa? Satu per satu akan dikupas di bawah ini.

Air alkali punya pH tinggi

Diterangkan dalam laman Forbes, alkalinitas air mengacu pada pH-nya, yang diukur pada skala 0 hingga 14 berdasarkan sifat relatif alkali (basa) atau asam. Cairan dengan pH 7 dianggap netral, sedangkan cairan dengan pH mendekati nol lebih bersifat asam, dan cairan dengan pH mendekati 14 lebih basa.

Ada beberapa cara untuk membuat air menjadi lebih basa. Sebuah proses yang disebut elektrolisis menggunakan alat dengan arus listrik untuk memecah air menjadi komponen asam dan basa. Komponen basa kemudian disimpan untuk pembotolan. Menambahkan mineral tertentu, seperti kalsium, natrium, magnesium, dan kalium ke dalam air juga dapat membuatnya lebih basa.

Apa beda air alkali dengan air biasa?

Air minum yang dimurnikan (purified water) bersifat netral, dengan pH sekitar 7. Sebaliknya, air alkali memiliki pH yang lebih tinggi, biasanya berkisar antara 8 hingga 10.

Air alkali juga mengandung lebih banyak mineral daripada air minum non basa jika mineral seperti kalsium dan kalium ditambahkan untuk meningkatkan dan menjaga alkalinitas.

Potensi manfaat minum air dengan pH tinggi

Ada banyak hype seputar air alkali, tetapi tidak banyak didukung oleh sains. Mengutip dari Arthritis Foundation, tidak ada bukti bahwa air alkali dapat mencegah atau menyembuhkan kanker, sebuah gagasan yang mungkin berasal dari penelitian yang menunjukkan bahwa sel-sel kanker tumbuh subur di lingkungan yang asam.

Juga, tidak ada bukti bahwa air alkali bisa menunda penuaan, meningkatkan produksi kolagen, atau membersihkan pori-pori kulit. Kulit yang sehat secara alami bersifat asam, sehingga tidak jelas mengapa minum air alkali bisa memperbaikinya.

Namun, ada beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa air dengan pH yang lebih tinggi dapat membantu pencernaan, kesehatan tulang, dan hidrasi, meskipun para ahli mengatakan tidak ada cukup bukti untuk menarik kesimpulan yang pasti.

1. Manfaat air pH tinggi untuk refluks asam

Sebuah penelitian tabung reaksi lampau menemukan bahwa air alkali dengan pH 8,8—umum di sebagian besar air alkali komersial—secara permanen menetralkan asam lambung (pepsin), sehingga mengurangi gejala refluks asam.

Berdasarkan temuan tersebut, sebuah uji coba pada tahun 2017 melibatkan 184 pasien membandingkan air alkali dan diet Mediterania dengan penghambat pompa proton (PPI),SahabatQQ obat paling umum untuk refluks asam. Hasil penelitian menunjukkan bahwa PPI tidak lebih baik dalam mengendalikan refluks asam dibandingkan diet dan air alkali, meskipun diet tampaknya memberikan efek yang paling baik. Ini merupakan temuan penting karena PPI pernah diresepkan secara rutin kepada pasien radang sendi untuk membantu mencegah pendarahan tukak akibat obat antiinflamasi nonsteroid (OAINS).

Kini diketahui bahwa PPI juga dapat menimbulkan efek samping yang serius, termasuk infeksi usus yang serius dan berpotensi fatal, demensia, dan peningkatan risiko penyakit autoimun secara signifikan. Penulis penelitian menyarankan bahwa air alkali dan pola makan nabati mungkin merupakan pengobatan yang lebih baik untuk penyakit refluks asam dibandingkan pengobatan.

2. Kesehatan tulang

Tulang sangat sensitif terhadap perubahan pH. Dalam lingkungan asam, tulang baru tidak terbentuk sementara tulang yang sudah ada terurai. Tulang bahkan memiliki cadangan basa untuk mengimbangi kelebihan keasaman. Beberapa peneliti berspekulasi bahwa air alkali dapat melindungi tulang, terutama pada orang pascamenopause.

Dalam sebuah studi tahun 2021, para peneliti membandingkan kekuatan dan kepadatan tulang pada dua kelompok orang dengan osteoporosis pascamenopause. Satu kelompok menerima suplemen harian kalsium dan vitamin D ditambah sedikit lebih dari enam cangkir air alkali bersama dengan 70 mg alendronate (Fosamax) selama seminggu, obat untuk meningkatkan kepadatan tulang. Kelompok kontrol hanya mengonsumsi suplemen vitamin dan alendronate.

Setelah tiga bulan, kedua kelompok mengalami peningkatan kepadatan tulang, tetapi kepadatan tulang di tulang belakang meningkat secara signifikan pada kelompok air alkali. Menariknya, temuan ini direplikasi setahun kemudian dalam penelitian pada hewan, yang kemungkinan besar tidak akan diketahui jika tidak dilakukan penelitian pada manusia.

3. Hidrasi

Sebuah studi skala kecil terhadap 36 pemain sepak bola pria menyelidiki efek meminum berbagai jenis air terhadap hidrasi dan penggunaan laktat pasca latihan setelah olahraga berat. Laktat (asam laktat) adalah produk sampingan yang diproduksi tubuh selama berolahraga. Jika menumpuk, ini dapat menyebabkan sensasi “terbakar” yang sering dikaitkan dengan olahraga berat.

Para peneliti menemukan bahwa air alkali tanpa tambahan mineral dikaitkan dengan hidrasi yang lebih baik dan peningkatan pemanfaatan laktat, yakni akumulasi laktat yang lebih sedikit (Biology of Sport, 2017).

4. Batu ginjal

Bicara tentang batu ginjal, air alkali bisa baik bisa juga tidak. Meminum air alkali yang diperkaya kalsium dapat membuat urine lebih basa, dan secara teoritis mencegah beberapa jenis batu ginjal, seperti yang disebabkan oleh oksalat (yang mewakili sekitar 90 persen batu ginjal), dilansir Forbes. Kalsium berikatan dengan oksalat, yang merupakan senyawa alami yang ditemukan dalam makanan nabati, di usus, sehingga mencegah perkembangan batu, katanya.

Dijelaskan dalam laman WebMD, klaim kesehatan mengenai air alkali lebih bersifat penjualan dibandingkan ilmu pengetahuan. Walaupun ada, tetapi tidak banyak penelitian yang mendukungnya.

Selain itu, tubuh kita sebetulnya dapat menjaga tingkat pH tetap stabil. Ginjal adalah sistem penyaringan alami tubuh kita. Tugas mereka adalah menyeimbangkan kadar asam dalam tubuh. Jika darah menjadi terlalu asam, tubuh akan menurunkannya dengan mengeluarkan lebih banyak karbon dioksida.

Perut adalah penyeimbang yang hebat. Cairan lambung—kombinasi enzim pencernaan dan asam klorida—menetralkan semua yang kita makan dan minum. Pada dasarnya, perut akan mengasamkan kembali air alkali sebelum dapat melakukan apa pun yang dijanjikan oleh klaim kesehatannya. Dan, masih butuh banyak penelitian tentang manfaat air alkali bagi kesehatan.

Mitos seputar air alkali

Dilansir Cleveland Clinic, ada beberapa mitor terkait produk ini.

• Lebih menghidrasi. Dalam hal hidrasi, yang paling penting adalah jumlah air yang diminum, bukan jenis air yang diminum.

• Bikin awet muda. Tetap terhidrasi adalah cara yang bagus untuk menjaga kulit tetap bersih, bahkan menghindari kerutan dini. Akan tetapi, ini tidak berarti air alkali lebih baik daripada air biasa.

• Meningkatkan pencernaan. Klaim yang satu ini tidak bisa dibenarkan karena ketika air alkali masuk ke perut, cairan lambung akan menetralisirnya.

• Mencegah penyakit. Air alkali diiklankan berfungsi sebagai antioksidan untuk mencegah kerusakan sel yang berujung pada penyakit. Namun, klaim tersebut belum diuji secara tepat dalam penelitian ilmiah.

• Meningkatkan energi. Selain minuman yang sedikit mengandung kafein, air alkali tidak akan memberi energi lebih banyak dibandingkan air biasa.

• isiko minum air alkali

• Air alkali umumnya dianggap aman. Meminum air alkali setiap hari kemungkinan besar tidak akan menimbulkan efek samping yang berarti. Namun, mengonsumsi air alkali dengan tingkat pH yang sangat tinggi secara rutin dapat menimbulkan masalah.

• Menurut pedoman Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) untuk kualitas air minum, air alkali dengan pH lebih dari 9 menyebabkan iritasi kulit dan mata pada tikus dan kelinci. Sementara pada manusia, air dengan pH lebih dari 10 berpotensi menyebabkan iritasi kulit, mata, dan selaput lendir.

• Terlepas dari masalah ini, degradasi elektroda selama proses elektrolisis air juga dapat menghasilkan nanopartikel platina yang sangat reaktif, yang mungkin juga mempunyai efek toksik.

Waspadai hiperkalemia

Hiperkalemia, atau kadar kalium darah tinggi, adalah efek samping paling mengkhawatirkan yang diamati dalam penelitian pada manusia terkait dengan air alkali. Secara khusus, orang dengan gangguan fungsi ginjal yang mengonsumsi air alkali dengan pH lebih dari 10 mempunyai risiko lebih besar terkena kondisi ini.

Para peneliti masih mencoba memahami mekanisme pasti di balik efek ini, tetapi diyakini kondisi ini mungkin disebabkan oleh kerusakan jaringan yang terjadi akibat logam yang terlarut ke dalam air selama elektrolisis, yang merupakan cara pembuatan air alkali (International Journal of Molecular Sciences, 2022).

Tanda-tanda hiperkalemia antara lain:

• Kelemahan otot.

• Mati rasa.

• Palpitasi jantung.

• Sesak napas.

• Nyeri dada.

• Mual.

• Muntah.

Hiperkalemia parah memerlukan perhatian medis segera dan dapat mengakibatkan kematian. Orang dengan gangguan fungsi ginjal harus menghindari air alkali kecuali di bawah pengawasan medis yang ketat.

Potensi masalah keamanan lainnya

Selain kadar kalium darah yang tinggi, potensi masalah keamanan lainnya terkait dengan konsumsi air alkali dengan pH di atas 9,8 antara lain:

Gangguan penyerapan nutrisi: Meskipun hal ini tidak mungkin terjadi pada orang sehat, tetapi konsumsi air dengan pH tinggi secara teratur dalam jumlah besar dapat menyebabkan gangguan penyerapan vitamin, mineral, dan nutrisi.

Gangguan pertumbuhan dan kerusakan jaringan: Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa meminum air dengan pH tinggi dalam jumlah besar dapat menyebabkan pertumbuhan yang buruk, serta nekrosis dan kerusakan jaringan.

Pertumbuhan bakteri berbahaya: Air alkali dengan pH tinggi dapat menetralkan asam lambung, sehingga meningkatkan bakteri berbahaya yang mungkin telah dibunuh oleh cairan asam lambung.

Rasa haus yang berlebihan: Mengonsumsi air alkali dengan pH lebih dari 10 sering kali menyebabkan rasa haus yang berlebihan,Agen Domino99 Dan Poker Terpecaya yang berpotensi menyebabkan kerusakan pada lapisan mukosa.

Refluks asam: Meskipun beberapa orang merasakan adanya perbaikan pada refluks asam setelah meminum air alkali, tetapi ada pula yang melaporkan bahwa hal ini memperburuk gejalanya.

Perdebatan medis mengenai air alkali bukan karena keamanannya, melainkan klaim kesehatan yang dibuat mengenai air tersebut. Memang ada laporan manfaat minum air dengan pH tinggi, tetapi masih belum cukup bukti ilmiah yang mendukung penggunaan air alkali sebagai pengobatan untuk kondisi kesehatan apa pun. Banyak ahli kesehatan memperingatkan kita untuk tidak mempercayai semua klaim pemasaran.

Minum air alkali alami umumnya dianggap aman karena mengandung mineral alami. Namun, kita harus berhati-hati dengan air alkali buatan, karena kemungkinan besar mengandung lebih sedikit mineral baik dibandingkan dengan pH tinggi dan mungkin mengandung kontaminan. Masih diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengetahui manfaatnya.hidupsehat