6 Makanan Tinggi Kalori yang Menyehatkan

Hidupsehat - Tiap jenis makanan memiliki kalori yang berbeda-beda dalam berat yang sama. Dan, beberapa makanan ternyata memiliki kalori yang sangat tinggi. Meskipun begitu, tidak berarti kamu harus menghindarinya. Sebab, beberapa makanan yang tinggi kalori ternyata juga dikemas dengan nutrisi yang sangat penting bagi fungsi tubuh.Berikut adalah beberapa makanan tinggi kalori yang menyehatkan. - SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

1. Keju cheddar

Jika kamu ingin menambah berat badan secara sehat dan enak, kamu bisa ngemil keju cheddar. Satu porsi atau sekitar 28 g keju cheddar mengandung sekitar 110 kalori dan 7 gram protein.Keju sangat bisa ditambahkan ke dalam berbagai makanan, seperti salad atau roti gandum. Kombinasi keju dengan daging merah yang tidak diolah berpotensi mengurangi risiko kematian dini dengan meningkatkan kesehatan jantung, menurut studi dalam McMaster University.

2. Alpukat

Buah hijau berdaging lembut ini adalah salah satu makanan sehat berkalori tinggi yang direkomendasikan banyak pakar nutrisi. Alpukat tinggi akan kandungan lemak tak jenuh tunggal yang sehat, karotenoid tembaga, folat, dan kalium. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Nutrition Journal menemukan bahwa individu yang rutin makan alpukat memiliki kadar kolesterol baik yang lebih tinggi.Kandungan lemak dalam alpukat membantu tubuh menyerap karotenoid. Terlebih, alpukat sangat serbaguna, bisa ditambahkan ke dalam smoothie, saus salad, dan sebagai pengganti lemak dalam memanggang.

3. Ikan berlemak

Ikan berlemak adalah makanan serbaguna berkalori tinggi yang menawarkan manfaat kesehatan yang mengesankan. Sebagai contoh, tiap 100 g salmon memiliki 13g lemak dan 208kkal.             

Sebuah studi yang dilaporkan di National Eye Institute menemukan bahwa laki-laki dengan tingkat tinggi asam lemak omega-3 dari salmon dalam makanan mereka sepertiga lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami kehilangan penglihatan. Ditambah, ikan juga mengandung vitamin D, nutrisi penting yang mengatur jumlah kalsium dan fosfor dalam tubuh untuk menjaga kesehatan tulang, meningkatkan kesehatan mental, dan mendukung sistem kekebalan tubuh.

4. Cokelat hitam

Cokelat hitam dipenuhi dengan antioksidan dan nutrisi sehat lainnya. Cokelat hitam yang berkualitas kaya akan serat, zat besi, magnesium, tembaga, dan beberapa mineral penting lainnya.Dijelaskan dalam laman The Healthy, semua nutrisi tersebut membuat cokelat hitam dapat meningkatkan fungsi otak, mengurangi risiko penyakit jantung, dan meningkatkan tekanan darah. Semakin baik kualitasnya, semakin baik pula manfaatnya. Jadi, pilihlah cokelat hitam dengan 70 persen atau lebih kakao.

5. Kurma

Jika kamu suka makanan manis, kurma sangat cocok untuk kamu. Setengah cangkir kurma mengandung sekitar 200 kalori, buah yang populer di Timur Tengah ini juga sempurna untuk mempermanis smoothie, sereal panas, atau roti sambil menambahkan nutrisi.Dilansir dari laman Aaptiv, meskipun tinggi kalori, kurma memiliki indeks glikemik sedang, yaitu 43. Ditambah, kurma kaya akan serat, kalium, magnesium, dan antioksidan.

Baca Juga : 3 Manfaat Mencuci Beras sebelum Dimasak

6. Produk susu

Produk susu mengandung protein, kalsium, vitamin D, kalium, dan bakteri baik yang meningkatkan kesehatan pencernaan, menurut ahli dari Academy of Nutrition and Dietetics. Produk susu full fat maupun rendah lemak sama-sama memiliki nutrisi ini, tapi jenis susu full fat memiliki rasa yang lebih kaya dan enak. Ini membuat orang merasa lebih puas mengonsumsi produk susu full fat dibandingkan dengan mereka yang makan versi dengan lebih sedikit lemak. Lemak ekstra dalam susu juga membantu orang merasa kenyang dan pada gilirannya dapat membantu menurunkan berat badan. Tapi, perhatikan kandungan lemak jenuh dari produk susu full fat jika kamu memilihnya secara teratur dan pastikan untuk meminimalkan asupan lemak jenuh dari sumber lain.Meskipun tinggi kalori, tapi kamu tidak perlu menghindari semua makanan di atas karena efeknya yang menyehatkan bagi tubuh. Bahkan, untuk kamu yang ingin menggemukkan badan, pilihan makanan di atas bisa membantu menambah berat badan secara sehat. - DominoQQ

3 Manfaat Mencuci Beras sebelum Dimasak

Hidupsehat - Mencuci beras sebelum dimasak adalah praktik umum di kalangan orang Asia, termasuk Indonesia, karena sebagian besar merupakan beras asli. Sementara di negara-negara Eropa dan Barat, praktik ini mungkin belum diterapkan secara luas.Mencuci beras memungkinkan kotoran terbilas dari beras yang akan kamu konsumsi.  Beras memiliki kulit di bagian luarnya, dan ketika biji-bijian diproses dengan mesin, beras tersebut terkena banyak kotoran.Berikut adalah manfaat mencuci beras sebelum dimasak. - SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

1. Tekstur nasi lebih pulen

Mencuci beras dapat mengubah beras yang terlalu lengket menjadi pulen. Ini akan membantu menghilangkan pati topikal, yang membuat tekstur nasi lebih pulen dan ringan saat dimasak.Jika pati topikal ini dikurangi, butiran beras tidak akan menempel satu sama lain sehingga nasi yang dihasilkan tidak terlalu menggumpal.

Hal ini dapat dilihat pada air bilasan yang keruh, merupakan pati bebas (amilosa) pada permukaan butiran beras yang dihasilkan dari proses penggilingan.Gesekan antara butiran beras saat digiling di mesin dapat menghasilkan tambahan pati, yang menyebabkan nasi menggumpal setelah dimasak. 

Dengan mencuci atau membilasnya, butirannya akan saling terpisah dan menjadi pulen setelah dimasak.Ini mungkin juga mempunyai manfaat tambahan, seperti menghilangkan tekstur “bergetah” pada beberapa jenis beras yang belum dicuci.

2. Lebih aman dimakan

Mencuci beras dapat membantu membersihkan bahan-bahan yang tidak diinginkan, termasuk sisa kotoran yang dapat berpindah dari lahan pertanian, seperti tanah atau kerikil kecil.             

Beras yang dicuci juga bertujuan untuk menghilangkan debu, serangga, batu-batu kecil, dan serpihan sekam yang tersisa dari proses penggilingan padi. Ini penting dilakukan khususnya di wilayah yang pengolahan berasnya tidak terlalu teliti.Dengan banyaknya penggunaan plastik dalam rantai pasokan makanan, mikroplastik telah ditemukan dalam makanan, termasuk beras. 

Proses pencucian terbukti membilas 20–40 pesen plastik dari beras mentah.Penelitian yang sama menemukan bahwa apa pun kemasan (kantong plastik atau kertas) beras, kandungan mikroplastik di dalamnya bisa tetap sama. Para peneliti juga menemukan bahwa kandungan plastik dalam nasi instan (yang sudah dimasak) ditemukan empat kali lebih tinggi dibandingkan dengan nasi mentah.

Baca Juga : 4 Tips Merawat Kulit Bekas Luka Cacar Monyet

3. Menghilangkan arsenik

Menurut penelitian, saat ditanam, padi dapat menyerap arsenik yang ditemukan secara alami di dalam tanah. Arsenik merupakan unsur yang berada di tanah, air, tumbuhan, hewan, dan udara. Ini bisa menjadi racun bila dikonsumsi dalam jumlah banyak.Perubahan iklim juga dapat memperburuk masalah ini. 

Para peneliti menemukan bahwa suhu yang lebih hangat dapat menyebabkan konsentrasi arsenik yang lebih tinggi pada beras.Mencuci beras bisa menjadi solusi untuk mengurangi toksisitas beras. Untuk menghilangkan arsenik dari beras merah atau putih, kamu dapat mencoba merebusnya setengah matang—menambahkan nasi ke dalam air mendidih selama 5 menit sebelum membuang airnya dan memasak nasi seperti biasa.

Kadar arsenik dalam beras berbeda-beda, tergantung tempat penanamannya, jenis beras, dan cara memasaknya. Saran terbaiknya adalah mencuci beras terlebih dahulu.Meski begitu, jangan membilasnya sampai air benar-benar jernih karena kamu mungkin akan kehilangan terlalu banyak nutrisi atau mengganggu aroma, rasa, dan tekstur produk setelah matang dan menjadi nasi. - DominoQQ

4 Tips Merawat Kulit Bekas Luka Cacar Monyet

Hidupsehat - Luka yang tampak seperti jerawat atau berupa lepuh merupakan gejala fisik yang dialami oleh seseorang yang terinfeksi cacar monyet. Luka atau ruam tersebut dapat muncul di wajah, permukaan kulit di alat kelamin, tepi anus, dada, kaki, dan tangan. Masa penularan virus cacar monyet ke orang lain dimulai dari saat gejala awal muncul hingga luka atau ruam sembuh total.Mengingat tingginya risiko penularan, maka seseorang yang mengalami cacar monyet sebaiknya mengisolasi diri di rumah dan mengonsumsi obat sesuai anjuran dari dokter. Selain itu, ada pula sejumlah tips perawatan kulit untuk bekas luka cacar monyet yang bisa diterapkan selama masa penyembuhan. Apa sajakah itu? Simak tipsnya berikut ini! - SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

1. Mengisolasi diri dan menutup area kulit saat harus keluar dari rumah

Mengutip laporan dari Pan American Health Organization (PAHO) di bulan Oktober 2022, siapa saja dapat terkena cacar monyet apabila bersentuhan dengan kulit pasien. Penularan juga bisa terjadi saat memegang permukaan benda yang terkontaminasi oleh luka kulit terbuka dari penderita cacar monyet. Inilah sebabnya seseorang yang terkena cacar monyet perlu mengisolasi diri hingga sembuh total.Ruangan untuk isolasi idealnya mempunyai kamar mandi di dalam. Namun, bila tidak memungkinkan, pasien tidak boleh berbagi peralatan mandi dengan anggota keluarga yang lain.Apabila berbagi tempat, maka penting untuk membersihkan permukaan benda di kamar mandi dan mesin cuci dengan menggunakan tisu dan obat disinfektan. Pakaian pasien juga wajib dicuci terpisah dan dilakukan sendiri, tidak dicampur dengan pakaian anggota keluarga yang lain.Selanjutnya, perban luka juga sebaiknya diganti sendiri. Apabila membutuhkan bantuan dari orang lain untuk mengganti perban, maka orang yang membantu wajib menggunakan masker dan sarung tangan. Setelah selesai, orang tersebut wajib mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir hingga benar-benar bersih.Seseorang yang sedang dalam fase pemulihan juga perlu mengenakan pakaian dengan bahan yang nyaman di kulit dan berlengan panjang. Tujuannya untuk menutupi ruam saat hendak bertemu dengan dokter. Demikian pula kenakan celana panjang untuk menutup luka di area kaki dan paha. Jangan lupa menggunakan sarung tangan bila ada luka di area tangan.

2. Tidak boleh menggaruk luka

Dapat dipahami bahwa luka di kulit yang menjelang kering biasanya terasa gatal. Namun penting untuk diingat bahwa menggaruk luka dapat menyebabkan bekas di kulit. Tindakan ini juga berpotensi untuk menyebarkan virus ke tempat yang lain.Dilansir dari laman St. Mary's County Health Department di Amerika Serikat (AS), menggaruk luka dapat mengakibatkan virus menyebar ke bagian tubuh yang lain, ke orang lain, dan menyebabkan bakteri muncul di area luka yang terbuka. Selain itu, mencukur rambut di permukaan kulit yang belum sepenuhnya sembuh juga tidak dianjurkan. Aktivitas ini selain dapat berisiko menambah luka dan memicu penyebaran virus.             

3. Membersihkan luka dengan air steril dan kumur dengan air garam untuk luka di mulut

Selain menerapkan cuci tangan dengan sabun dan air mengalir, seseorang yang mempunyai penyakit cacar monyet juga perlu membersihkan area kulit yang ada luka atau ruam. Hal ini bertujuan untuk mempercepat proses penyembuhan luka.Dikutip dari artikel di laman Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), kulit yang luka dapat dibersihkan dengan antiseptik atau air steril. Sementara itu, luka yang ada di mulut dapat dibersihkan dengan kumur air garam. Area kulit yang terluka harus selalu dalam keadaan kering dan bersih agar tidak infeksi.Masih merujuk kepada sumber yang sama, saat mandi sebaiknya menggunakan air hangat yang dicampur dengan baking soda atau garam Epsom. Tujuannya agar mengurangi rasa tidak nyaman di tubuh akibat luka atau ruam. Bila dibutuhkan dan diizinkan oleh dokter, pasien dapat mengonsumsi parasetamol untuk mengurangi rasa sakit.

Baca Juga : 5 Minuman Kafein Selain Kopi, Bisa Jadi Alternatif Pengganti

4. Menjaga asupan gizi dan banyak minum air putih

Faktor penting lainnya yang perlu diperhatikan selama masa penyembuhan adalah menjaga daya tahan tubuh serta memastikan tubuh tetap terhidrasi. Caranya, dengan makan makanan yang sehat dan banyak minum air.Dijelaskan di sebuah artikel ilmiah dari jurnal Cureus pada bulan November 2022 bahwa pasien cacar monyet yang mempunyai masalah dengan pencernaan dianjurkan untuk banyak minum air. Mereka juga sebaiknya mengonsumsi larutan rehidrasi oral seperti oralit agar tubuh tidak kekurangan cairan. - DominoQQ

5 Minuman Kafein Selain Kopi, Bisa Jadi Alternatif Pengganti

Hidupsehat - Bukan tanpa alasan mengapa kopi dipilih sebagai minuman pembuka aktivitas. Kopi mengandung kafein yang memiliki sifat stimulan sehingga dapat meningkatkan aktivitas di otak dan sistem saraf. Namun, faktanya, kafein tidak hanya terdapat pada kopi.Yup, ada minuman kafein selain kopi yang bisa kamu nikmati sebagai alternatif. Terutama jika kamu punya pencernaan yang kurang bersahabat dengan kopi.

Minuman kafein selain kopi

Tahukah kamu bahwa kafein secara alami ditemukan pada daun dan buah? Seperti dijelaskan sebelumnya, kopi bukan satu-satunya minuman yang mengandung kafein. Selain itu, senyawa tersebut juga terdapat di beberapa minuman lain, berikut di antaranya. - SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

1. Teh hitam

Pernah mendengar teh hitam? Teh ini dibuat dari daun tanaman Camellia sinensis yang difermentasi. Bagian daun dan kuncup dari ini juga kerap digunakan untuk membuat teh hijau dan teh oolong. Meski dibuat dari tanaman yang sama, teh hitam memiliki manfaat berbeda.Teh hitam cocok menjadi alternatif minuman kafein selain kopi. Pasalnya, teh ini mengandung 2—4 persen kafein atau sekitar 47 miligram per cangkir berukuran 8 ons. Selain kafein, teh hitam juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi kesehatan jantung.

2. Teh hijau

Didapatkan dari tanaman yang sama, teh hijau pun mengandung kafein. Meski demikain, jumlahnya relatif kecil, sekitar 29 miligram per cangkir. Kafein dalam secangkir teh hijau juga bisa bervariasi tergantung waktu penyeduhan dan jumlah teh yang diseduh. Sama seperti teh hitam, teh hijau memiliki kandungan antioksidan. Bahkan kandungan antioksidannya lebih tinggi daripada seluruh jenis teh yang ada. Adapun jumlahnya sekitar 30 persen polifenol berdasarkan beratnya dan sekitar 80 persennya adalah jenis EGCG. 

3. Cokelat             

Bersyukurlah jika mencari minuman kafein selain kopi dan kamu suka cokelat. Pasalnya, kakao yang merupakan bahan dasar minuman cokelat mengandung kafein sekitar 12,4 miligram per sendok makan dalam bentuk bubuk.Jumlahnya memang lebih sedikit jika dibandingkan kafein dalam kopi. Meski demikian, kakao juga mengandung teobromin yang dapat membantu meningkatkan energi. Kakao pun tidak memicu perasaan gelisah yang kerap muncul setelah minum kopi.

4. Minuman ringan dengan soda

Minuman kafein selain kopi berikutnya adalah minuman bersoda. Namun, kandungan kafein dalam minuman tersoda tidak tentu, tergantung jumlah sajian dan jenis minumannya.Contohnya, dari salah satu brand minuman bersoda, kandungan kafeinnya sekitar 53 miligram untuk botol berukuran 591 mililiter. Sementara itu, pada diet coke kandungan kafeinnya lebih tinggi, yakni 70 miligram dalam ukuran kemasan yang sama.

Baca Juga : 6 Manfaat Buah Duku untuk Ibu Hamil

5. Minuman berenergi

Centers of Disease Control and Prevention menyebutkan bahwa minuman berenergi adalah minuman yang mengandung kafein dalam jumlah besar, gula tambahan, dan zat aditif tambahan. Selain itu, minuman ini juga mengandung stimulan legal seperti guarana, taurin, dan L-karnitin. Kandungan kafein dalam minuman berenergi bisa sangat bevariasi. Namun, jumlah kafeinnya tidak selalu lebih banyak dari kopi. Kendati demikian, stimulannya dapat memicu reaksi yang lebih kuat dibanding dengan kafein pada kopi.Minuman kafein selain kopi juga termasuk produk turunannya, ya. Misalnya, es krim cokelat yang juga mengandung kafein meski mungkin jumlahnya lebih sedikit. - DominoQQ

6 Manfaat Buah Duku untuk Ibu Hamil

Hidupsehat - Duku adalah buah tropis asal Asia Tenggara. Tanaman ini termasuk dalam famili Meliaceae yang secara ilmiah dikenal sebagai Lansium domesticum. Duku terbagi menjadi beberapa jenis, yakni duku, langsat, dan kokosanUntuk kesehatan, buah ini dimanfaatkan sebagai penguat alami sistem imun tubuh karena kaya akan vitamin C. Buah dengan kulit berwarna cokelat ini juga punya kandungan gizi yang baik untuk ibu hamil.Inilah beberapa manfaat kesehatan yang bisa didapatkan dari mengonsumsi buah duku selama kehamilan. - SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

1. Kaya akan antioksidan

Duku mengandung antioksidan, termasuk vitamin C, polifenol, dan karotenoid. Antioksidan ini berperan penting dalam melindungi tubuh dari radikal bebas berbahaya yang dapat menyebabkan kerusakan sel.Mengurangi stres oksidatif sangat penting untuk mencegah penyakit kronis seperti penyakit jantung, kanker, dan gangguan neurodegeneratif seperti penyakit Alzheimer.Ada hubungan antara stres oksidatif selama kehamilan dengan perkembangan preeklamsia, serta peningkatan risiko intrauterine growth restriction (IUGR) dan ketuban pecah dini.Stres oksidatif juga terlibat dalam banyak kelainan yang umum terjadi pada bayi prematur, termasuk penyakit paru-paru kronis, enterokolitis nekrotikans, dan lain-lain.

2. Mendukung sistem kekebalan tubuh

Kandungan vitamin C dalam buah duku akan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, memungkinkan tubuh bertahan melawan segala jenis infeksi dan penyakit, yang mana ini sangat penting selama kehamilan.Sistem kekebalan tubuh yang kuat akan melindungi ibu dan bayi yang sedang berkembang dari infeksi dan penyakit.

3. Melancarkan pencernaan

Perubahan hormonal selama kehamilan dapat menyebabkan diare dan masalah pencernaan lainnya.Duku mengandung serat makanan yang melancarkan buang air besar secara teratur dan mencegah sembelit—masalah umum selama kehamilan.Menurut penelitian, biji duku memiliki khasiat sebagai obat diare alami. Selain melancarkan buang air besar, serat dalam duku juga dianggap dapat menurunkan risiko kanker usus besar.Mengonsumsi duku dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan.             

4. Meningkatkan kesehatan jantung

Kandungan kalium dalam duku akan berkontribusi terhadap kesehatan jantung dengan mengatur tekanan darah dan mendukung fungsi otot yang baik. Sistem kardiovaskular yang sehat sangat penting bagi ibu dan bayi.Kalium juga menjadi komponen penting untuk membantu mengontrol detak jantung dan tekanan darah. Jadi, buah duku juga menawarkan perlindungan terhadap tekanan darah tinggi dan stroke.Duku tidak mengandung lemak jenuh atau kolesterol, tetapi mengandung polifenol serta antioksidan yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung.

5. Menjaga kesehatan kulit

Vitamin dan antioksidan dalam buah duku juga berkontribusi pada kesehatan kulit.Seperti yang disebut sebelumnya, duku mengandung vitamin C, dan vitamin ini dapat mendukung produksi kolagen yang penting untuk elastisitas kulit dan penyembuhan luka.Antioksidan selalu menjadi salah satu bahan utama dalam menjaga kulit bersinar dan awet muda. Adanya antioksidan dalam buah duku menyokong kesehatan kulit, menjadikannya lebih kenyal, halus, dan sehat.Buah duku juga mengandung vitamin E. Vitamin ini juga baik untuk kulit, seperti membantu mencegah penuaan dini, melembutkan dan melembapkan kulit, menjaga kulit dari sinar UV, serta mendukung penyembuhan luka.

Baca Juga : 5 Cara Cepat Menurunkan Panas pada Anak Tanpa Obat

6. Asam folat

Duku mengandung vitamin B kompleks, seperti tiamin, riboflavin, niasin, dan folat.Folat sangat penting sebelum dan selama kehamilan. Ketika janin berkembang pada awal kehamilan, folat akan membantu membentuk tabung saraf. Ini juga menjadi sangat penting karena dapat membantu mencegah beberapa cacat besar pada otak bayi (anensefali) dan pada tulang belakang (spina bifida).Meskipun duku secara umum aman dikonsumsi selama kehamilan dan menyusui, tetapi disarankan untuk mengonsumsinya dalam jumlah sedang saja. Alasannya, sensitivitas dan reaksi setiap individu yang mengonsumsinya dapat berbeda-beda. Penting untuk mengamati bagaimana tubuh kamu merespons makanan selama hamil.Jika memiliki kekhawatiran, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter kandungan atau bidan mengenai konsumsi duku atau makanan lainnya saat hamil. - DominoQQ

5 Cara Cepat Menurunkan Panas pada Anak Tanpa Obat

Hidupsehat - Cara cepat menurunkan panas pada anak tanpa obat tengah jadi pertanyaan populer. Hal ini sejalan dengan ditariknya beberapa obat-obatan cair yang diduga mengandung bahan berbahaya untuk anak-anak.Untungnya, obat tersebut bukan satu-satunya opsi untuk meredakan demam anak. Tindakan sederhana dan bahan-bahan alami berikut pun dapat membantu mengatasi demam anak. Home remedies ini bisa digunakan sebagai alternatif sebelum mendapatkan perawatan dokter jika memang diperlukan. - SahabatQQ

Cara cepat menurunkan panas pada anak tanpa obat

Masyarakat sempat geger kerena kasus gagal ginjal akut pada anak yang diduga terjadi akibat kandungan etilen glikol dari obat sirup. Meski masih dugaan, kondisi tersebut lantas membuat orangtua was-was.Sejatinya demam diperlukan tubuh untuk melawan infeksi. Kenaikan suhu tubuh ini, umumnya tidak perlu diobati dengan obat-obatan. Kecuali, jika anak merasa tidak nyaman atau memiliki riwayat kejang saat demam.Jangan keburu panik, Buibu! Beberapa upaya rumahan pun dapat membantu meredakan suhu tinggi buah hati, kok.

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

1. Buat rumah tetap sejuk dan nyaman

Suhu lingkungan sekitar yang panas dapat memengaruhi kondisi anak. Bahkan, hal ini bisa membuat anak tantrum karena merasa kurang nyaman. Oleh karena itu, jaga suhu rumah tetap sejuk sehingga anak tidak kepanasan. Tidak ada salahnya menggunakan kipas angin atau pendingin ruangan. Namun, pastikan untuk mengarahkan angin dan dingin ke seluruh ruangan alih-alih ke anak langsung. 

2. Dorong anak lebih banyak minum

Demam membuat tubuh menjadi lebih panas dari biasanya. Oleh sebab itu, tubuh mengeluarkan keringat sebagai upaya mendinginkan diri. Sayangnya, cara tersebut membuat tubuh kehilangan banyak cairan sehingga dapat memicu dehidrasi.Jika demikian, dorong anak untuk minum lebih banyak. Apabila kesulitan, kamu bisa memberikan variasi minuman lain seperti jus buah alami tanpa tambahan gula, kaldu, sup, hingga cairan elektrolit, misalnya Pedialyte. Boleh juga membuatnya sendiri dengan mencampur air, garam, dan beberapa bahan tambahan lainnya. 

3. Mengenakan pakaian tipis

Beberapa kain bersifat memerangkap panas. Oleh sebab itu, mengenakan pakaian berlapis tentu bukan opsi tepat sebagai cara menurunkan panas pada anak. Jika begitu, hindari pula membungkus anak menggunakan selimut tebal.             

Alih-alih demikian, usahakan menggunakan pakaian tipis untuk anak agar mudah mengalirkan suhu tubuh. Dengan begitu, anak bisa merasa lebih nyaman dan tidak makin kepanasan.

4. Istirahat dan menjaga aktivitas

Selama demam, anak mungkin menjadi lebih lesu dibanding biasanya. Di sisi lain, kamu perlu mengawasi anak agar mengurangi kegiatan yang menguras tenaga. Misalnya, berlarian di luar ruangan.Saat demam, anjurkan anak untuk beristirahat dengan cukup. Namun, tidak harus terus-menerus tidur, kok. Anak tetap boleh melakukan aktivitas ringan, seperti bermain di dalam rumah ataupun jalan-jalan. Selama anak mau dan sakitnya tidak menular, ya.

Baca Juga : 5 Manfaat Tawas untuk Ketiak, Ampuh Gantikan Deodoran Kimia 

5. Kompres air hangat

Kompres air hangat dapat menjadi cara menurunkan panas pada anak yang efektif. Opsi ini bahkan lebih dianjurkan jika anak memiliki alergi obat. Cara mengompresnya bisa menggunakan handuk yang dibasahi air hangat, lalu letakkan di sela ketiak dan lipatan paha atau selangkangan anak, ya. Catatan pentingnya, hindari mengompres anak dengan air dingin. Di luar itu, jika anak nyaman, diperbolehkan untuk mandi, tapi tetap menggunakan air hangat. Sebab, penggunaan air dingin justru dapat membuat anak menggigil dan meningkatkan suhu tubuhnya. - DominoQQ

5 Manfaat Tawas untuk Ketiak, Ampuh Gantikan Deodoran Kimia

Hidupsehat - Ketiak merupakan salah satu area tubuh yang perlu diperhatikan. Posisi ketiak yang berada di penghubung antara lengan atas dan bahu merupakan area yang kerap menimbulkan bau tak sedap alias bau badan. Tak hanya menimbulkan bau tak sedap, ketiak juga mengeluarkan cairan yang membuat daerah ketiak menjadi lembab.Umumnya, orang-orang menggunakan deodoran sebagai pencegah keringat dan bau pada ketiak. Deodoran yang digunakan pun berbahan kimia dan banyak tersedia di toko-toko. Meski terdengar umum, deodoran berbahan kimia dapat menyebabkan iritasi dan masalah lainnya pada ketiak.Tahukah kamu, terdapat deodoran alami yang ampuh menggantikan deodoran kimia? Ternyata, kamu bisa menggunakan tawas yang ampuh mengatasi masalah pada ketiak kamu. Apalagi sudah tersedia tawas yang siap pakai sebagai deodoran. Apa saja manfaatnya untuk ketiak, yuk simak! - SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

1. Mencegah bau ketiak

Masalah utama pada ketiak adalah mengeluarkan bau tak sedap. Bau tersebut menjadi penyebab utama bau badan. Untuk mengatasi bau pada ketiak, kamu dapat menggunakan kristal tawas. Kamu hanya perlu mengoleskan kristal tawas pada area ketiak kamu.Tak seperti deodoran kimia, kristal tawas tidak memiliki aroma yang wangi. Meski begitu, kristal tawas dapat mencegah bau ketiak lebih baik daripada deodoran kimia, lho. Hal tersebut karena tawas memiliki efek antimicrobial terhadap penyebab bau badan.Penggunaan kristal tawas sangat cocok untuk kamu yang sering beraktivitas di siang hari. Ketiak kamu akan tetap segar dan bersih ketika memakai kristal tawas daripada deodoran kimia.

2. Mencerahkan ketiak yang hitam

Warna kulit pada ketiak kerap kali menghitam. Hal tersebut bisa disebabkan oleh penumpukan sel kulit mati dan efek mencukur bulu ketiak. Hal tersebut  dapat membuat kepercayaan diri kamu menurun. Tak heran banyak orang yang ingin mencerahkan kulit ketiak mereka yang menghitam.Dengan memakai tawas, kulit ketiak kamu dapat lebih cerah dan bersih. Tawas dapat mengangkat sel kulit mati, minyak, dan kotoran pada ketika kamu. Menggunakan tawas secara teratur pada ketika kamu akan membantu dalam mencerahkan kulit ketiak kamu, lho.

3. Antiseptik sehabis mencukur rambut ketiak

Ketika mencukur rambut ketiak, kulit ketiak kamu rawan mengalami iritasi dan menjadi lebih sensitif. Untuk mencegah hal tersebut, kamu dapat mengoleskan tawas pada ketiak yang sehabis kamu cukur.Tawas menjadi antiseptik dan astrigen pada kulit ketiak yang habis kamu cukur atau waxing. Tak hanya itu, tawas memiliki kandungan yang dapat mencegah iritasi akibat infeksi bakteri. Ketika kamu mengoleskan kristal tawas sehabis mencukur, ketiak kamu akan terasa lebih halus.

4. Membuat kulit ketiak menjadi halus

Kulit ketiak seringkali menjadi kasar karena efek mencukur dan penumpukan sel kulit mati. Untuk mengatasi hal tersebut, kamu dapat mengoleskan tawas pada kulit ketiak kamu. tawas memiliki efek eksfoliasi pada kulit ketiak kamu, sehingga sel kulit mati dan minyak terangkat.Menggunakan tawas pada ketiak secara rutin dapat menghaluskan kulit ketiak kamu. tak hanya itu, ketiak kamu tidak memproduksi keringat secara berlebihan. Kamu akan merasakan kulit ketiak kamu lebih halus setiap kali mengoleskan tawas.

Baca Juga : 5 Makanan yang Gak Boleh Dikonsumsi Bareng Kopi, Kenapa?

5. Tidak menyebabkan iritasi

Penggunaan deodoran kimia yang keras bisa menyebabkan iritasi bagi kamu yang memiliki kulit yang sensitif. Hal tersebut karena deodoran kimia mengandung paraben, alkohol, dan bahan keras lainnya. Kalau digunakan secara rutin, hal tersebut dapat berdampak kulit bagi ketiak kamu.Berbeda dengan kristal tawas yang tidak mengandung kimia. Menggunakan tawas sebagai deodoran tidak menimpulkan efek samping dan cocok digunakan bagi setiap orang. Tak heran banyak orang yang beralih ke tawas agar terhindar dari efek deodoran kimia pada ketiak.Di samping manfaatnya yang baik bagi ketiak, tawas tidak memiliki efek samping seperti deodoran kimia. Sudah banyak tersedia tawas dalam berbentuk cair atau kristal siap pakai sebagai deodoran alami. Hal ini membuat tawas menjadi alternatif bagi kamu yang ingin meninggalkan deodoran kimia. - DominoQQ

5 Makanan yang Gak Boleh Dikonsumsi Bareng Kopi, Kenapa?

Hidupsehat - Minum secangkir kopi jadi ritual wajib bagi banyak orang. Dulu biasanya cuma orang tua yang ngopi pagi-pagi, sekarang banyak anak muda juga merasa gak bisa hidup tanpa kopi. Gak hanya minum sekali, mereka bahkan bisa minum kopi dua sampai tiga kali dalam sehari.Biasanya, sih, minum kopinya harus ditemenin sama dessert atau aneka camilan lain. Namun sesuka-sukanya kamu minum kopi sambil ngemil, ada baiknya kamu hati-hati. Pasalnya gak semua makanan aman dikonsumsi bareng kopi. Dilansir Health, berikut beberapa makanan yang gak boleh atau sebaiknya gak dikonsumsi bareng kopi. Kira-kira apa alasannya, ya? - SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

1. Jeruk

Menyantap buah pagi-pagi memang sehat, tapi gak semua buah aman dikonsumsi di pagi hari, dan jeruk adalah salah satunya. Jeruk sebaiknya gak dikonsumsi pagi hari karena rasanya yang asam, apalagi kalau kamu mengonsumsinya hanya beberapa menit setelah kamu minum kopi.Di balik rasa alminya yang pahit, kopi juga mengandung asam alami. Minum kopi dan makan jeruk dalam waktu berdekatan dapat menyebabkan iritasi lapisan lambung yang ditandai dengan sejumlah gejala. Mulai dari mual, kembung, dan nyeri ulu hati. 

2. Produk yang mengandung susu

Secangkir kopi dengan tambahan susu memang nikmat, tapi bukan berarti kombinasi keduanya baik. Susu mengandung kalsium yang tinggi, segelas susu bahkan bisa memenuhi 23 persen kebutuhan kalsium harian pada orang dewasa.Sayangnya, jika dicampur dengan kopi, sistem pencernaan kita akan kesulitan untuk menyerap kalsium di dalam susu. Sebagai gantinya, kalsium akan dikeluarkan lagi dalam bentuk urine.Gak hanya penyerapan kalsium yang kurang maksimal, mengonsumsi kopi susu juga gak baik untuk mereka yang punya perut sensitif dan dapat menyebabkan masalah pencernaan. Oh ya, selain susu, ada baiknya kalau kamu juga menghindari produk olahan susu lainnya saat mengonsumsi kopi. Misalnya yoghurt, keju, dan lainnya. 

3. Daging merah

Jika minum susu dengan kopi bisa menghambat penyerapan kalsium, maka mengonsumsi daging setelah atau sebelum minum kopi justru bisa menyebabkan zat besi gak terserap dengan baik oleh tubuh. Pasalnya kopi mengandung senyawa yang disebut tanin, yang dapat mengganggu penyerapan zat besi.             

Di sisi lain, kandungan lemak yang tinggi pada daging juga bikin kafein sulit diserap tubuh. Akibatnya, kamu gak akan merasakan efek yang biasa kamu dapatkan setelah minum secangkir kopi. Nah, kalau kamu gak mau kehilangan zat besi, sebaiknya hindari kopi saat mengkonsumsi makanan yang mengandung daging merah, ya!

4. Makanan yang digoreng

Hayo, siapa di sini yang suka minum kopi sambil makan gorengan? Banyak orang Indonesia yang minum kopi dan makan gorengan di saat yang bersamaan. Contohnya, pisang goreng, tahu goreng, french fries, dan lain-lain.Sayangnya, seperti daging merah, gorengan juga bukan teman ngopi yang sesuai. Gorengan merupakan salah satu makanan yang tinggi lemak dan kolesterol. Di sisi lain, kopi memang gak mengandung kolesterol. Namun senyawa diterpene yang ada di dalam kopi menekan zat-zat yang ada di tubuh untuk memecah kolesterol, dan membuat kadar kolesterol jahat atau LDL meningkat.

Baca Juga : 5 Efek Begadang pada Wajah, Salah Satunya Bikin Keriput

5. Makanan pedas

Makanan pedas dan kopi juga bukan kombinasi yang bagus, terutama kalau kopi yang kamu minum panas atau hangat. Pertama, makanan pedas mengandung capsaicin, sebuah senyawa yang bereaksi dengan reseptor rasa sakit. Itulah kenapa lidah kita terasa panas dan sedikit sakit saat mengonsumsi makanan pedas.Efek capsaicin ini akan semakin parah jika kamu minum kopi panas setelahnya. Alasan kedua, makanan pedas dapat membuat lambung iritasi, ditambah lagi kopi juga asam alami. Mengonsumsi keduanya dalam waktu berdekatan gak hanya menyebabkan gangguan pencernaan, tapi juga keringat berlebih hingga meningkatkan detak jantung.Kopi memang jadi minuman terbaik, terutama saat kamu merasa ngantuk. Ditambah lagi dengan kue atau dessert, bikin kopi jadi terasa nikmat. Namun nikmatnya kopi bisa berubah jadi bencana jika kamu mengonsumsinya dengan beberapa makanan di atas. Gak hanya rasanya yang gak cocok, mengklaim makanan-makanan di atas juga bikin pencernaan kita terganggu. - DominoQQ

5 Efek Begadang pada Wajah, Salah Satunya Bikin Keriput

Hidupsehat - Apakah kamu tipe orang dengan jam tidur teratur? Atau sering begadang sehingga jam tidur kamu berantakan?Setidaknya, kamu perlu tidur 7–8 jam per hari. Sering begadang hingga kurang tidur membuat kamu lebih mungkin terkena berbagai penyakit, seperti serangan jantung dan stroke.Selain itu, kurang tidur dan kualitas tidur yang buruk juga memengaruhi kondisi kulit. Apa saja masalah kulit yang bisa muncul? Cek informasinya di bawah ini, ya! - SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

1. Lingkaran di bawah mata

Kurang tidur satu malam saja sudah cukup untuk menyebabkan lingkaran hitam di bawah mata. Kurang tidur dapat menyebabkan pembuluh darah di sekitar mata melebar dan menimbulkan lingkaran hitam atau bengkak.Karena terdeoksigenasi atau melebar, pembuluh darah menjadi berwarna lebih gelap dan lebih mudah terlihat melalui kulit. Hal ini pada gilirannya menyebabkan lingkaran hitam.Tergantung pada warna kulit alami kamu, lingkaran hitam ini mungkin terlihat dalam warna biru, ungu, hitam, atau cokelat.

2. Kulit sulit pulih dari kerusakan dan peradangan

Tidur adalah kesempatan kulit untuk memulihkan diri dari kerusakan dan peradangan. Kurang tidur bisa mengganggu penyembuhan luka, meningkatkan peradangan pada kulit, dan menyebabkan munculnya jerawat.Kulit berada pada mode pertahanan (defense mode) pada siang hari. Artinya, kulit bekerja keras untuk melindungi diri dari paparan sinar UV dan radikal bebas.Pada malam hari, kulit beralih ke mode regenerasi aktif dan memperbaiki kerusakan. Saat tidur, kadar kortisol (hormon stres) turun dan lebih banyak kolagen yang diproduksi untuk meminimalkan garis halus.

3. Membuat kulit lebih kering

Tidur yang cukup dapat membantu mengatasi berbagai masalah kulit, termasuk kulit kering. Pelindung kulit tidak berfungsi dengan baik saat kamu kurang tidur. Hal ini telah dibuktikan dalam berbagai penelitian.             

Satu studi menemukan bahwa kurang tidur mengganggu pelindung kulit yang menyebabkan peningkatan tingkat kehilangan air transepidermal dan hilangnya hidrasi kulit.Hilangnya hidrasi atau kulit kering dapat menyebabkan munculnya masalah lain termasuk eksem dan rosasea.

4. Kulit mungkin akan kehilangan ketebalannya

Kurang tidur bisa menurunkan kadar hormon pertumbuhan. Selama beberapa jam pertama tidur, tubuh mengeluarkan hormon pertumbuhan. Namun, kalau kamu kurang tidur, produksi hormon tersebut akan berkurang.Penurunan produksi hormon pertumbuhan bisa menurunkan ketebalan kulit. Alhasil, kolagen dan jaringan elastis rusak, serta membuat kulit kendur dan kerutan berkembang.

Baca Juga : 5 Manfaat Minum Air Lemon Hangat di Pagi Hari untuk Kesehatan

5. Menjadikan kulit kendur dan berkerut

Terakhir, kualitas tidur yang buruk bisa membuat seseorang terlihat lebih tua. Kurang istirahat bisa meningkatkan tanda-tanda penuaan intrinsik dan membuat kulit lebih kendur atau berkerut.Sebuah studi tahun 2015 meneliti korelasi antara kualitas tidur dan penuaan intrinsik pada 60 perempuan. Temuannya, orang yang kualitas tidurnya buruk (kurang dari 7 jam sehari) memiliki skor penuaan intrinsik yang jauh lebih tinggi daripada mereka yang memiliki kualitas tidur baik (7–9 jam sehari).Ada beberapa teknik yang bisa kamu coba untuk meningkatkan kualitas tidur. Pola makan sehat dan gaya hidup aktif mempersiapkan tubuh untuk istirahat malam yang nyenyak.Tips lainnya adalah dengan membuat rutinitas sebelum tidur untuk membantu menenangkan diri, seperti membaca buku, menghindari layar LED (termasuk perangkat seluler) selama 1 jam sebelum tidur, menjadikan kamar tidur sebagai tempat istirahat dan relaksasi, dan lain-lain. Meditasi adalah cara terbaik untuk mempersiapkan pikiran dan tubuh untuk tidur. - DominoQQ

5 Manfaat Minum Air Lemon Hangat di Pagi Hari untuk Kesehatan

Hidupsehat - Minum air lemon hangat di pagi hari bukan sekadar tren, tetapi juga kebiasaan sehat yang sudah terbukti memiliki berbagai manfaat. Di balik kesederhanaannya, air lemon hangat menyimpan khasiat luar biasa yang berdampak positif bagi tubuh. Meski terlihat sepele, rutin memulai hari dengan segelas air lemon hangat bisa memberikan energi dan kesegaran yang tak terduga.Kombinasi antara air hangat dan perasan lemon mampu memberikan efek yang jauh lebih besar daripada yang kita kira. Manfaat yang ditawarkan bukan hanya sekadar melepas dahaga, tetapi juga mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan. Yuk, simak lima manfaat tak terduga dari minum air lemon hangat di pagi hari yang bisa membuat tubuhmu lebih sehat dan segar sepanjang hari! - SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

1. Membantu detoksifikasi tubuh

Rutin minum air lemon hangat di pagi hari bisa bantu tubuhmu lebih efektif dalam membuang racun. Kandungan vitamin C dan antioksidan dalam lemon berperan penting dalam proses detoksifikasi, terutama untuk hati. Selain itu, asam sitrat dalam lemon juga merangsang produksi enzim yang dibutuhkan tubuh untuk mengeluarkan racun dengan lebih cepat.Studi menyebutkan, air lemon hangat juga membantu memperbaiki pencernaan yang bisa mempercepat proses pembuangan racun dari tubuh. Dengan detoksifikasi yang lebih baik, kamu akan merasa lebih segar dan bugar sepanjang hari. Menjadikan air lemon hangat sebagai bagian dari rutinitas pagi adalah langkah tepat untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

2. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Air lemon hangat kaya akan vitamin C yang dikenal ampuh untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. Vitamin C bekerja sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga tubuh lebih kuat melawan infeksi. Dengan minum air lemon hangat di pagi hari, kamu bisa membantu tubuhmu terhindar dari penyakit seperti flu dan pilek.Tak hanya itu, air lemon hangat juga dapat membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh. Keseimbangan ini penting agar tubuh tetap fit dan berenergi sepanjang hari. Jadi, minum air lemon hangat di pagi hari bisa jadi cara mudah untuk menjaga kesehatan dan mencegah penyakit.

3. Meningkatkan kesehatan kulit

Kulit sehat dan cerah bisa didapatkan bukan hanya dari perawatan luar, tetapi juga dari dalam tubuh. Dilansir Healthline, air lemon hangat membantu produksi kolagen, protein penting yang menjaga elastisitas dan kekenyalan kulit. Selain itu, antioksidan dalam lemon membantu melawan tanda-tanda penuaan, seperti kerutan dan garis halus.Rutin minum air lemon hangat di pagi hari juga menjaga kulit tetap terhidrasi dengan baik. Dengan begitu, kulit tampak lebih segar dan bercahaya sepanjang hari. Minuman ini juga bisa membantu mengurangi kerusakan kulit akibat paparan sinar matahari dan polusi.

4. Membantu menurunkan berat badan

Jika kamu sedang berusaha menurunkan berat badan, air lemon hangat bisa jadi sahabat terbaikmu. Medical News Today menyebutkan bahwa lemon mengandung pektin, sejenis serat yang membantu mengurangi rasa lapar dan memberikan rasa kenyang lebih lama. Dengan mendapatkan asupan tersebut, kamu bisa menghindari ngemil berlebihan yang bisa menambah berat badan.Selain itu, air lemon hangat juga mempercepat metabolisme tubuh, yang berarti kalori akan terbakar lebih efektif. Dengan metabolisme yang lebih cepat, kamu bisa lebih mudah mencapai berat badan ideal. Menjadikan air lemon hangat sebagai bagian dari diet harian bisa membantumu mencapai tujuan berat badan yang diinginkan.

5. Meningkatkan fungsi pencernaan

Air lemon hangat adalah solusi alami untuk pencernaan yang lebih baik. Kandungan asam sitrat dalam lemon membantu meningkatkan produksi cairan lambung yang diperlukan untuk mencerna makanan. Pencernaan pun menjadi lebih lancar dan masalah seperti sembelit bisa dihindari.Tak hanya itu, air hangat sendiri membantu merangsang gerakan usus yang lebih aktif. Ini berarti, kamu akan lebih jarang mengalami masalah pencernaan seperti kembung atau perut begah. Minum air lemon hangat di pagi hari bisa jadi cara mudah untuk menjaga kesehatan pencernaanmu sepanjang hari.

Baca Juga : 7 Manfaat Semangka untuk Kesehatan Jantung

Cara mudah membuat air lemon hangat

Untuk mendapatkan manfaat maksimal, pastikan kamu membuat air lemon hangat dengan cara yang benar. Peras setengah buah lemon ke dalam segelas air hangat, jangan terlalu panas supaya vitamin C-nya tidak rusak. Kamu juga bisa menambahkan sedikit madu jika ingin rasa yang lebih manis dan alami.Mulai hari dengan segelas air lemon hangat dan rasakan sendiri perubahan positifnya pada tubuhmu. Gampang, sehat, dan penuh manfaat, air lemon hangat bisa jadi bagian dari rutinitas pagimu yang menyehatkan. Walau begitu, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter jika kamu memiliki riwayat penyakit tertentu, seperti GERD atau asam lambung. - DominoQQ

7 Manfaat Semangka untuk Kesehatan Jantung

Hidupsehat - Menikmati sepotong semangka yang manis saat hari sedang terik adalah sebuah kesenangan tersendiri. Selain lezat dan menyegarkan, makan semangka juga menawarkan banyak manfaat kesehatan.Di dalam semangka, terkandung banyak nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh, termasuk jantung. Yuk, ketahui apa saja manfaat semangka untuk kesehatan jantung! - SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

1. Membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan sirkulasi

L-sitrulin merupakan zat alami yang ditemukan dalam semangka, terutama di bagian putih kulitnya. L-sitrulin dapat meningkatkan fungsi arteri dan membantu pembuluh darah rileks. Ini selanjutnya membuat sirkulasi darah menjadi lebih lancar dan tekanan darah menurun.L-sitrulin juga dapat meningkatkan oksigenasi otot dan kinerja atletik selama latihan ketahanan. Karenanya, semangka sangat baik dikonsumsi sebelum berolahraga.

2. Dapat membantu mengelola berat badan

Jika kamu sedang mencoba menurunkan berat badan, ganti camilan manis dengan semangka. Ini akan membantu menyukseskan target penurunan berat badanmu.Sebuah studi tahun 2019 meneliti tingkat sensasi kenyang dan perubahan berat badan setelah intervensi empat minggu pada orang dewasa yang kelebihan berat badan dan obesitas. Satu kelompok diminta mengonsumsi porsi dua cangkir semangka segar setiap hari, sementara kelompok kedua diberi kue rendah lemak dengan kalori yang sama dengan semangka.Hasilnya, peserta yang mengonsumsi semangka merasa kenyang lebih lama, bertahan hingga 90 menit setelah makan. Peserta yang mengonsumsi semangka juga kehilangan berat badan, mengalami penurunan rasio pinggang-pinggul, kadar tekanan darah, dan perbaikan kolesterol.Pada orang obesitas, penurunan berat badan meningkatkan fungsi metabolisme, tekanan darah, sekaligus menyebabkan jaringan jantung dan dinding pembuluh darah menjadi lebih tipis. Kadar kolesterol dan trigliserida biasanya juga membaik.

3. Mengatasi sindrom metabolik

Studi menunjukkan bahwa semangka dapat membantu memperbaiki sindrom metabolik, termasuk obesitas dan kardiovaskular. Peserta yang makan semangka melaporkan kenyang lebih lama daripada mereka yang makan makanan manis. Selain itu, setelah empat minggu, mereka yang makan semangka memiliki: 

• Kadar antioksidan yang lebih tinggi dalam darah mereka. 
• Berat badan yang lebih rendah. 
• Tekanan darah sistolik yang lebih rendah. 
• Rasio pinggang-pinggul yang lebih baik. 

Di sisi lain, peserta yang makan kue memiliki tingkat stres oksidatif yang lebih tinggi daripada kelompok semangka. Tekanan darah dan lemak tubuh juga meningkat. Hasil penelitian membuktikan bahwa semangka merupakan pilihan camilan yang baik bagi orang-orang dengan obesitas dan sindrom metabolik.

4. Kaya akan antioksidan

Semangka mengandung likopen, bentuk antioksidan yang penting untuk melawan radikal bebas. Selanjutnya, ini akan memperlambat kerusakan sel-sel tubuh, melawan peradangan, dan stres oksidatif.Antioksidan lain dalam semangka adalah vitamin C dan beta-karoten. Mengonsumsi dua cangkir semangka mampu memenuhi sepertiga dari kebutuhan vitamin C harian. Sementara itu, beta-karoten adalah pigmen yang diubah tubuh menjadi vitamin A.

5. Menjaga tubuh tetap terhidrasi

Jika tubuh mengalami dehidrasi, jumlah darah yang mengalir di seluruh tubuh akan berkurang. Jantung kemudian akan mencoba mengimbanginya dengan berdetak lebih cepat, sehingga meningkatkan detak jantung. Hal ini membuat jantung bekerja lebih keras dari biasanya.Semangka terdiri atas 92 persen air, yang dapat membantu tubuh mencukupi kebutuhan cairan. Air memainkan banyak peran bagi tubuh, seperti membuang limbah, mengangkut oksigen ke sel-sel, dan meringankan kerja jantung.

6. Sumber kalium

Memakan dua iris semangka menyediakan 640 mg kalium, atau sekitar 14 persen dari kebutuhan harian.Kalium penting untuk membantu mengelola tekanan darah dengan mengeluarkan kelebihan natrium dalam urine dan meredakan ketegangan di dinding pembuluh darah. Dengan demikian, peningkatan asupan kalium dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan stroke.

Baca Juga : 3 Manfaat White Coffee untuk Kesehatan, Lebih Ramah untuk Lambung

7. L-sitrulin

Semangka mengandung L-sitrulin dalam jumlah yang sangat melimpah. L-sitrulin adalah asam amino nonesensial. Ginjal mengubah L-sitrulin menjadi asam amino lain yang disebut L-arginine dan zat kimia yang disebut oksida nitrat. Senyawa ini penting untuk kesehatan jantung, pembuluh darah, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.Suplemen yang mengandung L-sitrulin kerap digunakan untuk membantu menurunkan tekanan darah pada orang dengan tekanan darah tinggi. Tekanan darah tinggi yang terus dibiarkan dapat berkembang menjadi penyakit jantung dan komplikasi lainnya.Jadi, semangka bukan hanya lezat, tetapi juga menawarkan banyak manfaat kesehatan untuk jantung. Ini karena semangka mengandung banyak nutrisi penting yang bermanfaat untuk mengurangi tekanan darah dan meningkatkan sirkulasi untuk mendukung kesehatan jantung. - DominoQQ

3 Manfaat White Coffee untuk Kesehatan, Lebih Ramah untuk Lambung

Hidupsehat - White coffee, atau kopi putih, makin populer. Berbeda dengan kopi hitam tradisional, white coffee dibuat dari biji kopi yang dipanggang pada suhu rendah, menghasilkan rasa yang lebih lembut dan warna yang lebih terang.Banyak yang menikmati white coffee bukan hanya karena rasanya yang khas, tetapi juga karena manfaat kesehatannya. - SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

1. Mengandung asam klorogenat

Tidak seperti kopi tradisional, kopi putih mengandung asam klorogenat, yang biasanya terbakar dari biji kopi selama proses pemanggangan. Antioksidan ini memiliki beberapa klaim manfaat kesehatan seperti berpotensi mengurangi risiko diabetes dan kanker, menurut sebuah studi.Namun, meskipun memiliki konsentrasi asam khusus ini yang lebih tinggi, tetapi kopi putih sebenarnya memiliki tingkat keasaman yang lebih rendah secara keseluruhan dibandingkan dengan campuran kopi lainnya.

2. Kandungan kafein yang lebih tinggi

Beberapa penjual kopi putih juga mengklaim kandungan kafeinnya jauh lebih tinggi daripada kopi tradisional. Secara teknis, itu tidak salah, karena biasanya hanya sekitar 5 persen lebih tinggi kafeinnyaKandungan kafein yang lebih tinggi berasal dari proses pemanggangan. Suhu yang lebih rendah cenderung mempertahankan kafein dalam kopi.              

Kafein dalam white coffee dapat membantu meningkatkan kewaspadaan, memperbaiki suasana hati, dan meningkatkan performa kognitif. Ini menjadikannya pilihan yang baik bagi kamu yang membutuhkan dorongan ekstra sepanjang hari.

Baca Juga : 3 Penyebab Pingsan saat Upacara, Waspada Dehidrasi

3. Tingkat asam yang lebih rendah

Walaupun kopi putih mengandung asam klorogenat, tetapi jenis kopi ini memiliki tingkat keasaman yang lebih rendah. Proses pemanggangan biji kopi pada suhu yang lebih rendah membantu menjaga tingkat keasaman tetap rendah.Hal ini bermanfaat bagi mereka yang memiliki masalah lambung, seperti asam lambung atau gastritis. Dengan mengurangi iritasi pada lambung, white coffee menjadi pilihan yang lebih nyaman tanpa khawatir akan efek sampingnya.White coffee menawarkan berbagai manfaat kesehatan yang menarik, mulai dari antioksidan yang lebih tinggi hingga kandungan asam yang lebih rendah. Kandungan kafeinnya juga bisa meningkatkan energi dan fokus. - DominoQQ

3 Penyebab Pingsan saat Upacara, Waspada Dehidrasi

Hidupsehat -  Saat mengikuti upacara, terutama yang berlangsung dalam waktu lama dan di bawah terik matahari, pingsan menjadi risiko yang tidak jarang terjadi. Fenomena ini sering kali menimpa peserta upacara, baik pelajar maupun orang dewasa.Pingsan saat mengikuti upacara bisa menimbulkan kekhawatiran. Ada berbagai penyebab pingsan saat upacara. Apa saja? - SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

1. Dehidrasi

Dehidrasi menjadi salah satu penyebab utama pingsan saat upacara. Ketika tubuh kehilangan lebih banyak cairan daripada yang diterima, tubuh mulai kekurangan air yang dibutuhkan untuk menjaga fungsi-fungsi vital.Cairan dalam tubuh berperan penting dalam menjaga volume darah dan tekanan darah yang stabil. Saat dehidrasi terjadi, volume darah menurun, yang dapat menyebabkan penurunan aliran darah ke otak.Akhirnya, otak kekurangan oksigen dan nutrisi yang cukup, yang bisa memicu pusing, pandangan kabur, bahkan kehilangan kesadaran.

2. Penurunan gula darah

Penurunan gula darah atau hipoglikemia juga merupakan salah satu penyebab pingsan saat upacara. Ketika kadar gula darah turun di bawah normal, otak tidak mendapatkan cukup energi untuk berfungsi dengan baik. Hipoglikemia bisa menyebabkan berbagai gejala seperti pusing, lemas, berkeringat dingin, dan akhirnya pingsan.             

Seseorang yang tidak makan atau makan terlalu sedikit sebelum upacara berisiko mengalami hipoglikemia. Sarapan, misalnya, sangat penting untuk menyediakan energi yang cukup bagi tubuh setelah periode tidak makan saat tidur. 

Baca Juga : 5 Gerakan Yoga yang Dapat Meningkatkan Kesehatan Otak, Lebih Rileks

3. Panas berlebih (heat syncope)

Heat syncope bisa digambarkan sebagai pingsan karena kepanasan. Ketika tubuh terpapar panas yang ekstrem dalam waktu lama, mekanisme pendinginan tubuh bisa menjadi kewalahan.Panas berlebih terjadi ketika tubuh kehilangan kemampuan untuk mengatur suhu internal, terutama jika jumlah keringat yang keluar tidak lagi cukup untuk mendinginkan tubuh.Akibatnya, suhu tubuh meningkat drastis, yang bisa menyebabkan kelemahan, pusing, mual, dan akhirnya pingsan.Faktor lingkungan seperti sinar matahari langsung, kelembapan tinggi, dan pakaian yang tidak sesuai bisa memperburuk risiko panas berlebih.Pingsan saat upacara sering kali disebabkan oleh dehidrasi, penurunan gula darah, atau panas berlebih. Untuk mencegah kejadian ini, penting untuk mempersiapkan diri dengan baik sebelum upacara. In termasuk mengonsumsi makanan yang cukup, menjaga asupan cairan, dan melindungi diri dari panas. - DominoQQ

5 Gerakan Yoga yang Dapat Meningkatkan Kesehatan Otak, Lebih Rileks

Hidupsehat - Kamu mungkin sudah tahu kalau yoga itu bagus buat tubuh. Namun, tahukah kamu kalau  yoga juga bisa memberikan manfaat luar biasa buat kesehatan otak? Ya, gak cuma bikin tubuh lebih lentur dan kuat, yoga juga bisa membantu meningkatkan fokus, meredakan stres, dan bahkan memperbaiki suasana hati kamu, lho.Guys, ada banyak jenis yoga di luar sana, tapi gak semua memberikan manfaat yang sama buat otak. Beberapa gaya yoga tertentu justru lebih efektif karena fokusnya pada pernapasan, meditasi, dan gerakan yang khusus menargetkan area tertentu di otak.Untuk lebih jelasnya, simak beberapa gerakan yoga yang dapat meningkatkan kesehatan otak berikut! - SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

1. Hatha yoga

Kalau kamu ingin meningkatkan kesehatan otak sambil bikin tubuh lebih sehat, coba hatha yoga. Gaya yoga yang satu ini fokus pada postur tubuh (asana) dan teknik pernapasan (pranayama). Jadi, kamu bakal melakukan berbagai pose sambil mengatur napas dengan tenang.Hatha yoga bisa membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh, bikin keseimbangan lebih baik, dan menambah kekuatan. Semua ini juga berdampak positif pada kesehatan otak kamu, lho. Dengan tubuh yang lebih fleksibel dan seimbang, otak kamu pun bisa berfungsi lebih baik. Selain itu, teknik pernapasan yang diterapkan dalam gerakan ini juga membantu mengurangi stres dan meningkatkan fokus. 

2. Kundalini yoga

Gaya yoga ini fokus pada praktik yang melibatkan teknik pernapasan, meditasi, dan postur tubuh. Tujuannya adalah untuk merangsang energi dalam tubuh kamu yang katanya bisa mempengaruhi kesehatan otak secara positif. Manfaat dari kundalini  yoga itu gak main-main, lho. Pertama, latihan ini dikenal bisa meningkatkan ketahanan emosional kamu. Dengan rutin berlatih, kamu bakal lebih siap menghadapi stres dan tantangan hidup sehari-hari. Selain itu, kundalini juga efektif dalam mengurangi stres dan kecemasan. Teknik pernapasan dan meditasi yang diterapkan selama latihan membantu menenangkan pikiran dan memulihkan energi.Yang paling keren, kundalini yoga bisa meningkatkan fungsi kognitif dengan merangsang jaringan default mode (DMN) di otak. DMN ini berperan penting dalam proses berpikir dan kreativitas. Jadi, dengan latihan kundalini yoga, kamu bukan hanya memperbaiki keseimbangan emosional dan mengurangi stres, tetapi juga mendukung fungsi otak yang lebih baik. 

3. Yin yoga

Gaya yoga ini fokus pada postur pasif yang dipegang dalam waktu yang lama. Jadi, daripada bergerak aktif, kamu bakal lebih banyak diam dan menahan posisi tertentu selama beberapa menit. Meski hanya diam, terdapat banyak manfaat yang bisa dirasakan dari yin yoga ini, lho.Latihan ini bisa banget meningkatkan fleksibilitas tubuh kamu. Dengan memegang postur dalam waktu yang cukup lama, otot-otot kamu akan jadi lebih lentur dan rileks. Di samping  itu, yoga ini juga terkenal ampuh dalam mengurangi stres. Karena postur yang dilakukan secara pasif ini mempromosikan relaksasi mendalam, kamu bakal merasa lebih tenang dan santai.Hal yang nggak kalah penting, yin  yoga bisa membantu memperbaiki kualitas tidur kamu. Dengan mengurangi stres dan meningkatkan relaksasi, tidur kamu jadi lebih nyenyak dan berkualitas. Dan tentu saja, tidur yang baik berkontribusi pada kesehatan otak yang lebih baik, kan? 

4. Sirsasana (headstand)

Fokus dari gerakan ini adalah keseimbangan dan postur tubuh. Dalam pose ini, kamu berdiri dengan kepala di lantai dan kaki terangkat ke atas, membentuk posisi terbalik. Apa manfaatnya untuk otak? Sirsasana meningkatkan aliran darah ke otak. Dengan posisi terbalik ini, darah yang kaya oksigen lebih banyak mengalir ke otak, yang bisa merangsang fungsi otak dan meningkatkan konsentrasi kamu. Ini juga membantu menjaga kesehatan otak secara keseluruhan dengan mendukung proses berpikir yang lebih tajam.Selain itu, pose ini juga dikenal ampuh dalam mengurangi stres dan kecemasan. Dengan menenangkan sistem saraf dan memperbaiki sirkulasi darah, kamu akan merasa lebih rileks dan tenang. 

Baca Juga :  Manfaat Tanaman Kumis Kucing Bagi Kesehatan, Dapat Atasi Diabetes

5. Setu bandhasana (bridge pose)

Manfaat utama dari setu bandhasana adalah meningkatkan sirkulasi darah ke otak. Dengan mengangkat pinggul, darah yang kaya oksigen mengalir lebih banyak ke otak, yang membantu merangsang fungsi otak dan membuat pikiran kamu lebih segar. Selain itu, pose ini juga membantu meningkatkan kapasitas paru-paru, sehingga pernapasan kamu jadi lebih dalam dan efisien.Yang gak kalah penting, setu bandhasana bisa bikin suasana hati kamu lebih ceria dan mengurangi stres. Gerakan ini membantu melepaskan ketegangan di tubuh dan mempromosikan relaksasi. Jadi, selain mendapatkan manfaat fisik, kamu juga bisa merasakan efek positif pada mood dan kesejahteraan mental kamu.Setiap gerakan  yoga ini bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan otak secara maksimal. Oh iya, lebih baik coba seluruh gaya di atas dan temukan yang paling sesuai dengan kebutuhan dan preferensi kamu. Yang penting, apapun jenis yoga yang kamu pilih, jangan lupa untuk melakukannya secara konsisten. Yuk, gelar matras kamu, tarik napas dalam, dan mulai perjalanan yoga kamu menuju kesehatan otak yang lebih baik! - DominoQQ

5 Manfaat Tanaman Kumis Kucing Bagi Kesehatan, Dapat Atasi Diabetes

Hidupsehat - Mungkin beberapa dari kalian sudah pernah mendengar tanaman kumis kucing. Dari namanya saja kita sudah bisa mengetahui kalau bentuk dari tanaman ini menyerupai kumis kucing. Tanaman kumis kucing memiliki nama latin Orthosiphon aristatus. Tanaman kumis kucing termasuk dalam famili Lamiaceae atau Labiatae.Walaupun tanaman kumis kucing sudah banyak diketahui orang, tapi sebenarnya masih banyak orang yang belum mengetahui manfaat apa saja yang terkandung dalam tanaman kumis kucing. Berikut adalah lima manfaat tanaman kumis kucing yang sangat bermanfaat bagi kesehatan. - SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

1. Meredakan batuk

Tanaman kumis kucing dapat dijadikan sebagai obat batuk alami karena tanaman kumis kucing mengandung zat anti bakteri yang dapat membunuh bakteri penyebab batuk yang ada di tenggorokan serta dapat meredakan batuk.

2. Mengatasi sesak napas

Selain dapat meredakan batuk, tanaman kumis kucing juga dapat mengatasi sesak napas. Kandungan yang terdapat pada tanaman kumis kucing dapat mengatasi masalah pernapasan seperti asma dan terbukti efektif sebab obat-obat masalah pernapasan biasanya dicampur dengan bahan tanaman kumis kucing.

3. Menyembuhkan gagal ginjal             

Gagal ginjal merupakan salah satu penyakit yang berbahaya bagi tubuh. Tanaman kumis kucing dipercaya dapat menyembuhkan gagal ginjal karena kandungan yang terdapat pada tanaman ini. Banyak obat herbal yang berbahan dasar tanaman kumis kucing yang dipercaya efektif untuk menyembuhkan gagal ginjal.

4. Menurunkan darah tinggi

Manfaat lain dari tanaman kumis kucing lainnya adalah untuk menurunkan darah tinggi. Tanaman kumis kucing mengandung zat kimia yang dapat bermanfaat untuk menurunkan darah tinggi. Selain itu kandungan antioksidan yang terdapat pada tanaman kumis kucing mampu menjaga kesehatan penderita darah tinggi.

Baca Juga : 5 Makanan yang Bisa Mencegah Rambut Putih, Mampu Tingkatkan Melanin

5. Dapat mengatasi diabetes

Kadar gula yang tinggi dalam tubuh menyebabkan penyakit diabetes. Tanaman kumis kucing dapat dijadikan sebagai obat alternatif bagi penderita diabetes karena kandungan pada tanaman ini yang mampu untuk mengontrol kadar gula dalam tubuh agar tetap stabil.Itulah lima manfaat tanaman kumis kucing untuk kesehatan. Ternyata manfaat yang diberikan oleh tanaman kumis kucing sangat berguna untuk kesehatan. Apakah kamu tertarik untuk mencoba tanaman satu ini? - DominoQQ

5 Makanan yang Bisa Mencegah Rambut Putih, Mampu Tingkatkan Melanin

Hidupsehat - Melanin adalah suatu pigmen yang bisa memberi warna pada kulit, rambut, dan mata. Pada rambut, zat tersebut bisa memberi warna hitam, pirang, hingga putih. Jadi, ketika produksi melanin tinggi, rambut cenderung berwarna gelap. Sebaliknya, saat melanin berkurang, warna rambut akan memudar atau berwarna putih alias menjadi uban.Seiring bertambahnya usia, produksi melanin rambut memang akan menurun secara alami dan menyebabkan beberapa perubahan, seperti munculnya rambut putih. Akan tetapi, penurunan ini juga bisa terjadi secara dini, yaitu pada usia remaja. Itulah kenapa, tak sedikit anak muda yang sudah memiliki uban.Nah, jika kamu tidak ingin mengalami hal ini, ada beberapa cara untuk menjaga dan meningkatkan melanin rambut. Salah satunya adalah menjaga asupan makanan. Apa saja makanan yang dapat membantu meningkatkan produksi melanin rambut dan mencegah rambut putih prematur? Yuk, simak berikut ini! - SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

1. Makanan kaya antioksidan

Antioksidan adalah suatu zat yang dapat menangkal radikal bebas yang bisa menyebabkan kerusakan sel tubuh. Zat ini dapat mencegah kerusakan sel melanosit, yaitu sel penghasil melanin. Oleh sebab itu, makanan kaya antioksidan sering kali direkomendasikan untuk menjaga kesehatan melanin rambut dan mencegahnya dari kekurangan yang bisa menyebabkan perubahan warna rambut.

Ada banyak jenis makanan yang kaya akan antioksidan. Beberapa di antaranya adalah: 

• Sayuran berdaun hijau, seperti kangkung, bayam, atau sawi 
• Kacang-kacangan, seperti almond, kenari, kacang merah, dan lainnya 
• Biji-bijian utuh 
• Cokelat hitam yang minimal mengandung 70 persen kakao 
• Kelompok buah beri, seperti raspberi, blueberry, dan blackberry 
• Brokoli
• Wortel
• Labu

2. Makanan yang mengandung mineral besi dan tembaga

Tahukah kamu, zat besi dan tembaga merupakan mineral penting yang juga dibutuhkan untuk produksi melanin tubuh, lho! Mineral ini dapat menjaga dan meningkatkan produksi melanin sehingga tetap mampu menjaga warna rambut tetap sehat. Kamu dapat memperoleh sumber zat besi dan tembaga dari makanan seperti sayuran berdaun hijau tua, kacang lentil, almond, kacang tanah, dan cokelat hitam.

3. Makanan kaya vitamin A, C, dan E

Vitamin A, C, dan E juga termasuk mikronutrien yang juga berperan penting untuk meningkatkan produksi melanin. Vitamin-vitamin ini dapat bertindak sebagai antioksidan kuat dan menjaga kesehatan kulit kepala. Menurut studi dalam jurnal Foods and Function tahun 2014, vitamin A, C, dan E dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar UV, yang bisa menyebabkan kerusakan rambut, seperti rambut putih prematur.             

Beberapa contoh makanan kaya vitamin A, termasuk wortel, ubi jalar, kacang polong, daging, ikan, hati ayam, dan banyak lagi. Makanan kaya vitamin C, seperti jeruk, beri, kiwi, brokoli, tomat, dan lainnya. Sementara itu, vitamin E bisa didapatkan dari kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran berdaun hijau.

4. Makanan kaya akan vitamin B

Selain vitamin A, C, dan E, beberapa jenis vitamin B juga dibutuhkan untuk produksi melanin rambut, yaitu vitamin B6, B7 (biotin), dan B12. Vitamin B6 dan B7 dapat membantu meningkatkan produksi melanin dan mendukung pertumbuhan serta pemeliharaan rambut yang sehat. Sementara itu, vitamin B12 dapat membantu produksi sel darah merah dan DNA yang dapat mempertahankan warna rambut alami.Beberapa alternatif makanan kaya vitamin B6, B7, dan B12 yang efektif meningkatkan melanin rambut termasuk, daging, ikan, unggas, susu, telur, buncis, dan pisang. Selain makanan, vitamin ini juga bisa diperoleh melalui suplementasi.  Namun, ada baiknya selalu konsultasikan ke dokter terlebih dahulu sebelum mengambil suplemen apa pun, ya!

Baca Juga : 5 Manfaat Memiliki Hewan Peliharaan untuk Kesehatan Mental

5. Minuman herbal

Meski belum ada studi ilmiah yang mengkaji manfaat tanaman herbal untuk meningkatkan produksi melanin, namun, tanaman ini dipercaya secara anekdot dapat menjaga warna rambut tetap sehat. Studi dalam Pharmacognosy Review tahun 2011 melaporkan bahwa tanaman herbal dan teh bisa melindungi kulit dari kerusakan sinar UV. Hal ini dikarenakan tanaman tersebut kaya akan antioksidan seperti flavonoid dan polifenol.Produk herbal yang dipercaya dapat membantu meningkatkan produksi melanin meliputi teh hijau, teh hitam, kunyit, dan buah goosberry (amla, dalam bahasa India). Jika kamu tertarik mencobanya, kamu bisa mengonsumsi herbal tersebut dalam bentuk minuman sehat atau suplemen.Ada banyak faktor yang dapat memengaruhi produksi melanin rambut, seperti penuaan, gaya hidup, dan kekurangan nutrisi dalam makanan. Nah, jika kamu ingin meningkatkan produksi melanin dari dalam tubuh dan mencegah munculnya rambut putih, kamu bisa mencoba mengonsumsi sumber makanan di atas. Semoga bermanfaat, ya! - DominoQQ

5 Manfaat Memiliki Hewan Peliharaan untuk Kesehatan Mental

Hidupsehat - Beberapa orang menganggap bahwa hewan peliharaan adalah keluarga hingga anak mereka sendiri. Fenomena ini dibuktikan dengan munculnya penyebutan hewan peliharaan sebagai anabul atau anak bulu. Bahkan, hanya melihat tingkah hewan peliharaan saja sudah bikin beberapa orang tersenyum. Setuju?Tanpa kita sadari, tenyata keberadaan anabul atau hewan peliharaan punya andil bagi kebahagiaan bahkan kesehatan mental pemiliknya. Lantas, apa saja manfaat memiliki hewan peliharaan untuk kesehatan mental? Cari tahu dengan scroll artikel ini, ya! - SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

1. Hewan peliharaan bisa bikin rasa kesepian berkurang

Menurut jurnal International Psychogeriatrics, pandemik COVID-19 meningkatkan perasaan kesepian akibat lockdown. Bahkan 24 persen populasi dunia merasa kesepian (Meta-Gallup Global State of Social Connections, 2024).Memiliki hewan peliharaan seperti  anjing atau kucing dapat membantu mengurangi perasaan kesepian. Hewan peliharaan membutuhkan perawatan dan perhatian. Sehingga, kamu akan merasa dibutuhkan dan tidak merasa sendirian. Selain itu, memiliki hewan peliharaan mendorong kamu untuk lebih banyak keluar rumah. Entah hanya jalan-jalan sore bersama atau berkumpul dengan komunitas pecinta hewan. Kegiatan di luar rumah bersama hewan peliharaan membuatmu lebih banyak bersosialisasi. Tak heran, jika memiliki hewan peliharaan bisa bikin kesehatan mental membaik.

2. Mendorong tubuh produksi lebih banyak “hormon cinta”

Secara tidak sadar, tiap kali bermain bersama hewan peliharaan bikin kamu lebih banyak senyum dan tertawa. Ternyata hal ini ada penjelasannya, lho! Berinteraksi bersama hewan peliharaan ternyata dapat meningkatkan kadar hormon oksitosin. Hormon oksitosin sendiri sering kali disebut dengan "hormon cinta". Hormon oksitosin ini membuat perasaan menjadi lebih positif. Perasaan tersebut berdampak baik pada kesehatan mental seseorang. Sehingga, kamu akan dapat melawan perasaan down dan depresi yang sedang datang.

3. Interaksi dengan hewan peliharaan mampu mengurangi kecemasan

Cemas memang lumrah untuk dialami oleh semua orang. Perasaan seperti takut, khawatir, hingga merasa tidak aman akan kamu rasakan. Untungnya, memiliki hewan peliharaan bisa meminimalisir perasaan ini. Dengan berinteraksi bersama hewan peliharaan, keadaan cemas akan jauh berkurang (Nimer & Lundahl, 2007).Hewan peliharaan memiliki kemampuan untuk membuatmu merasa lebih rileks. Contohnya, ketika kamu sedang gundah menunggu hasil ujian, memeluk hewan peliharaan dapat membuat perasaan tersebut berkurang. Fenomena ini terjadi karena interaksi dengan hewan peliharaan dapat menurunkan kadar hormon kortisol yang meningkat saat kamu sedang stres (Ward‐Griffin et al., 2018). 

4. Ternyata hewan peliharaan bisa bantu lawan depresi

Hewan peliharaan seringkali memahami perasaan manusia. Ketika kamu sedih ataupun menangis, tak jarang  hewan peliharaan akan menghampiri dan berusaha menghiburmu dengan cara mereka. Entah dengan meminta pelukan hingga bersikap usil agar kamu tertawa. Di balik tingkah hewan peliharaan ini, ada penjelasannya secara sains. Berinteraksi dengan hewan peliharaan membuat tubuh memproduksi banyak hormon bahagia untuk counter perasaan depresi.Menghabiskan banyak waktu bersamanya, membuat tubuh meningkatkan kadar oksitosin, dopamin, dan serotonin. Peningkatan hormon-hormon tersebut meningkatkan perasaan bahagia dan melawan rasa depresi. Aktivitas memberi makan, mengajak jalan-jalan, atau hanya memeluk mereka juga dapat membantu mood untuk lebih cerah. Apalagi, hewan peliharaan tidak akan meninggalkanmu dalam segala kondisi yang kamu lalui. Bagaimanapun tingkah mereka, kamu akan tertawa melihatnya.              

Baca Juga : 4 Dampak Buruk Paparan Blue Light bagi Kulit

5. Bisa bantu pemulihan pasca trauma

Pengalaman buruk sering menimbulkan trauma, atau kerap dikenal Post-traumatic stress disorder (PTSD). Kondisi tersebut membawa efek domino untuk penderitanya, mulai dari perasaan cemas, mudah tersinggung, hingga depresi.Memulihkan diri dan berusaha menjadi “normal” akan dirasa berat hingga mustahil. Syukurnya, kondisi tersebut dapat dibantu dengan memelihara hewan. U.S. Department of Veterans Affairs menyarankan para veteran untuk memiliki service  dog sebagai upaya untuk pulih dari trauma. Diajukannya saran ini karena hewan peliharaan memberikan dukungan emosional untuk pemiliknya, sehingga akan mengurangi rasa sedih dan stres yang muncul.Saran ini juga didukung oleh penelitian pada tahun 2018 oleh Journal of consulting and clinical psychology. Dimana para veteran yang memiliki service dog merasakan efek turunnya depresi dan kesepian, serta meningkatkan ketahanan dan kesehatan mental.Dalam dunia yang tidak dapat diprediksi, banyak hal yang dapat membuat kesehatan mental terganggu. Meski begitu, interaksi dengan  hewan peliharaan meringankan beberapa gejala gangguan kesehatan mental. Manfaat memiliki hewan peliharaan untuk kesehatan mental pun beragam, mulai dari meningkatkan hormon bahagia dan cinta hingga membantu dalam pemulihan stres pasca trauma. Maka dari itu, mulai dari sekarang cintai hewan di sekitarmu, ya! - DominoQQ

4 Dampak Buruk Paparan Blue Light bagi Kulit

Hidupsehat - Blue light atau sinar biru banyak ditemui dalam kehidupan sehari-hari. Jika kamu pekerjaannya bergantung pada perangkat elektronik, seperti laptop, kamu akan terpapar sinar biru dalam waktu lama.Sinar biruadalah bagian dari spektrum cahaya yang terlihat oleh mata manusia. Gelombangnya lebih pendek dan mengandung lebih banyak energi dibandingkan jenis cahaya tampak lainnya.Sumber sinar biru utama ada pada layar perangkat elektronik seperti ponsel, laptop, komputer, TV, dan tablet.Selain dapat mengganggu tidur, sinar biru juga memiliki efek merugikan untuk kulit, seperti meningkatkan pigmentasi, mengganggu kualitas tidur, hingga penuaan. - SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Apa itu blue light?

Ketika berbicara tentang efek cahaya yang merusak pada kulit, yang banyak dibahas adalah sinar ultraviolet (UV), khususnya UVB dan UVA. Ini menempati panjang gelombang cahaya yang tidak dapat kita lihat. Secara khusus, panjang gelombang UVB adalah antara 280 dan 315 nanometer (nm), sedangkan panjang gelombang UVA antara 315 dan 400 nm.Sinar UVB dan UVA dapat membahayakan kulit. Secara tradisional, sinar UVB dianggap menyebabkan kerusakan kulit yang berkontribusi terhadap kanker kulit, sedangkan sinar UVA menyebabkan kerusakan estetika pada kulit, seperti kerutan dini dan bintik hitam. Namun, sekarang telah diketahui bahwa keduanya dapat berkontribusi terhadap risiko kanker kulit, jadi sangat penting untuk memilih tabir surya yang berlabel spektrum luas.Di sisi lain, cahaya tampak (visible light) adalah bagian dari spektrum cahaya yang terlihat. Kebanyakan orang bisa melihat panjang gelombang antara 380 dan 700 nm. Blue light adalah cahaya yang berwarna biru (meskipun tidak selalu tampak biru bagi manusia), yang mencapai sekitar 400 hingga 490 nm.Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa jenis cahaya yang tampak, termasuk sinar biru, juga bisa menyebabkan kerusakan kulit. Secara khusus, beberapa penelitian menunjukkan bahwa ini dapat menyebabkan atau memperburuk tanda-tanda penuaan dan hiperpigmentasi, khususnya melasma.Bukti akan dampak buruk sinar biru pada kulit masih terus bermunculan. Namun, ada beberapa temuan menarik. Selengkapnya di bawah ini, ya.

1. Meningkatkan pigmentasi

Menurut penelitian, paparan sinar biru dapat merangsang produksi melanin, pigmen alami kulit yang memberi warna pada kulit.Terlalu banyak sinar biru berpotensi memperburuk hiperpigmentasi—terutama pada orang dengan kulit yang lebih gelap. Ini bisa menyebabkan warna kulit tidak merata dan bintik hitam, mirip dengan bagaimana sinar matahari dapat menyebabkan sunspot (area pada kulit dengan warna lebih gelap yang disebabkan oleh paparan sinar matahari secara berlebihan).

2. Menyebabkan keriput

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa sinar biru dapat merusak kolagen, protein penting untuk struktur kulit, sehingga berpotensi mempercepat pembentukan kerutan.Sebuah studi laboratorium menunjukkan bahwa hal ini bisa terjadi jika kamu memegang perangkat 1 sentimeter (cm) dari kulit selama satu jam.Namun, bagi kebanyakan orang, jika memegang perangkat lebih dari 10 cm dari kulit, itu akan mengurangi paparan hingga 100 kali lipat. Jadi, kecil kemungkinannya dampaknya pada kulit menjadi signifikan.             

3. Mengganggu tidur

Sinar biru dapat memengaruhi kualitas tidur. Sinar biru dapat menekan produksi melatonin. Hormon alami ini biasanya memberi sinyal pada tubuh kapan waktunya tidur dan membantu mengatur siklus tidur-bangun kamu. Dengan menekan melatonin, paparan sinar biru sebelum tidur akan mengganggu proses alami ini, sehingga membuat kamu lebih sulit tertidur dan berpotensi menurunkan kualitas tidur.Sifat konten layar yang menstimulasi makin mengganggu tidur. Umpan media sosial, artikel berita, video game, atau bahkan email kerja dapat membuat otak tetap aktif dan waspada, sehingga menghambat transisi ke kondisi tidur.Masalah tidur jangka panjang juga dapat memperburuk kondisi kulit yang sudah ada, seperti jerawat, eksem, dan rosasea.Kurang tidur dapat meningkatkan kadar kortisol, hormon stres yang mengurai kolagen, protein yang bertanggung jawab atas kekencangan kulit. Kurang tidur juga dapat melemahkan pelindung alami kulit sehingga lebih rentan terhadap kerusakan akibat lingkungan dan kekeringan.

Baca Juga : 3 Efek Terlalu Banyak Minum Kopi pada Pria, Awas Insomnia!

4. Penuaan

Menurut penelitian tahun 2018 tentang sinar biru dan kerutan, paparan bahkan selama satu jam dapat menyebabkan spesies oksigen reaktif (ROS), yang terkait dengan penuaan dini pada kulit.Sinar biru dikaitkan dengan penuaan dini dalam pengembangan bintik-bintik cokelat, meskipun tidak seperti sinar UV, sinar biru tidak dikaitkan dengan pembentukan kanker kulit.Studi tahun 2023 juga menemukan hubungan antara ROS dan kerusakan kulit, yang menunjukkan adanya proses penuaan, tetapi proses pastinya masih belum diketahui sepenuhnya.Akan tetapi, tidak satu pun dari studi tersebut yang secara meyakinkan menunjukkan bahwa sinar biru menyebabkan kerutan dan bintik hitam.Misalnya, sebuah penelitian tahun 2020 menemukan bahwa sinar biru memang dapat merusak kulit dan menyebabkan photoaging, tetapi juga memiliki beberapa manfaat dalam mencegah penyakit kulit tertentu.Jadi, secara klinis belum ada bukti pasti. -DominoQQ