Hidupsehat -Sakit perut dan kram perut yang sesekali terjadi umumnya tidak berbahaya. Gejalanya biasanya ringan dan sering kali hilang setelah beberapa saat tanpa intervensi medis.Namun, jika kamu mengalami kram parah atau terus-menerus setelah makan, ini perlu dikhawatirkan.Kram dan rasa sesak yang terus-menerus pada perut dapat mengganggu aktivitas dan nafsu makan. Kamu juga perlu berhati-hati terhadap apa yang kamu makan jika kamu tidak tahu alasan di balik kram perut yang dialami.Kram yang terus-menerus sering kali merupakan gejala suatu kondisi medis dan memerlukan perhatian dokter spesialis. Sebagian besar penyebab kram perut setelah makan berkaitan dengan saluran pencernaan.
Kalau kamu mengalami kram perut, tentunya kamu ingin cepat-cepat meredakannya. Makanan dan minuman yang tepat bisa membantu meringankan rasa sakit, sementara beberapa lainnya bisa memperburuknya. - SahabatQQ
Berikut ini beberapa makanan penyebab kram perut:
SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya
1. Makanan berminyak
Kalau sedang sakit perut, jangan makan gorengan. Lemak butuh waktu lebih lama untuk dicerna oleh tubuh, dan dapat membuat usus menegang dan menyebabkan kram.Makanan tinggi lemak juga dapat memperburuk IBS.
2. Produk susu
Terlalu banyak mengonsumsi produk susu dapat memicu kram perut bagi sebagian orang. Itu karena produk susu mengandung sejenis gula yang disebut laktosa, dan banyak orang tidak menghasilkan cukup enzim yang mencernanya.Hal itu dapat menyebabkan sakit perut, kembung, dan mual dalam beberapa jam setelah makan.Kamu mungkin perlu mengurangi susu, keju, atau makanan olahan susu lainnya, atau kamu bisa mengonsumsi versi bebas laktosa atau mengonsumsi suplemen enzim.
3. Teh dan kopi
Apabila kamu sering mengalami sakit perut, kamu mungkin perlu mengurangi kopi, teh, dan minuman berkafein lainnya.Kafein bertindak sebagai diuretik, sehingga kamu akan lebih sering buang air kecil. Kafein juga dapat meningkatkan saraf dan membuat otot menegang. Keduanya bisa memicu kram perut.
4. Makanan pedas
Bagi banyak orang, makanan pedas memicu sakit perut.Cabai mengandung kapsaisin. Tidak cuma bikin mulut terasa seperti terbakar, tetapi juga bisa mengganggu saraf di usus dan membuat kram makin parah.Penelitian menunjukkan bahwa orang dengan IBS merasakan lebih banyak rasa sakit setelah makan makanan pedas yang terbuat dari cabai.
5. Sereal berserat tinggi
Pola makan tinggi serat biasanya merupakan hal yang baik. Ini membantu mencegah penambahan berat badan, diabetes, dan penyakit jantung.Namun, peningkatan asupan yang tiba-tiba dapat memicu kram perut atau memperburuknya. Tubuh perlu waktu untuk terbiasa mencerna hal-hal kasar.Tambahkan 3–5 gram serat seminggu ke dalam pola makan hingga kamu mencapai jumlah yang disarankan 25–35 gram sehari.
6. Makanan tinggi sodium
Terlalu banyak mengonsumsi garam bisa mengganggu keseimbangan elektrolit, yaitu mineral yang membantu otot bekerja dengan baik. Dan, ini juga bisa menyebabkan kram dan kembung.Sebagian besar natrium kita berasal dari makanan yang dibeli di toko dan di restoran. Cek label produk untuk mengetahui kandungan natriumnya, dan masaklah di rumah lebih sering agar kamu bisa mengontrol penggunaan garam dalam masakan.
Baca Juga : 5 Kesalahan yang Kerap Dilakukan saat Olahraga di Rumah
7. Alkohol
Kalau kram yang terjadi adalah kram menstruasi, hindarilah minuman beralkohol karena bisa membuat rasa sakitnya bertahan lebih lama.Minuman beralkohol juga bersifat diuretik, sehingga akan membuatmu sering buang air kecil. Ini bisa menyebabkan dehidrasi yang bisa memperburuk kram.Selain itu, terlalu banyak mengonsumsi alkohol dapat menurunkan gula darah, sehingga kamu mungkin merasa lebih mudah tersinggung dari biasanya. - DominoQQ
Tidak ada komentar:
Posting Komentar