Hidupsehat - Manfaat sereh bagi wanita tidak hanya untuk meredakan nyeri haid, tetapi juga bermanfaat untuk meningkatkan imunitas tubuh. Selain itu, kandungan nutrisi pada sereh juga bisa menjadi sumber gizi yang baik untuk kesehatan wanita.
Sereh atau serai merupakan tanaman rempah yang banyak tumbuh di wilayah tropis dan subtropis, termasuk Indonesia. Ciri khas dari tanaman rempah ini adalah bentuknya yang menyerupai rumput tinggi dan aroma yang khas, sehingga kerap dijadikan sebagai bumbu masakan atau minyak aromaterapi.
Tidak hanya itu, sereh juga menyimpan beragam potensi manfaat yang baik bagi kesehatan, termasuk kesehatan pada wanita. Manfaat sereh bagi wanita ini tentunya tidak lepas dari berbagai kandungan nutrisi dan antioksidan di dalamnya.SahabatQQ
Berbagai Manfaat Sereh bagi Wanita
Manfaat sereh bagi wanita tidak bisa dilepaskan dari berbagai kandungan nutrisi di dalamnya, seperti protein, lemak sehat, zat besi, zinc, folat, magnesium, kalium, dan vitamin C. Selain itu, sereh juga mengandung senyawa aktif yang bersifat antioksidan, seperti flavonoid, yang baik untuk tubuh.
Berikut ini adalah beberapa manfaat sereh bagi wanita yang sayang untuk dilewatkan:
1. Meredakan nyeri haid
Bagi sebagian wanita, haid bisa menyebabkan nyeri yang mengganggu aktivitas sehari-hari. Keluhan ini disebabkan oleh meningkatnya jumlah produksi hormon prostaglandin yang memicu otot rahim berkontraksi, sehingga muncul nyeri dan kram di perut.
Kandungan flavonoid di dalam sereh berpotensi memiliki efek antioksidan dan antiradang yang bisa menghambat produksi hormon prostaglandin, yaitu zat kimia tubuh yang memicu nyeri haid. Dengan begitu, konsumsi sereh dapat membantu mengurangi keluhan nyeri dan kram saat haid.
Namun, penelitian terkait hal ini masih terbatas sehingga hasilnya dapat berbeda untuk masing-masing orang.
2. Menjaga kesehatan mulut
Sereh dipercaya bermanfaat untuk kesehatan mulut, terutama kesehatan gigi dan gusi. Ini karena kandungan flavonoid di dalam sereh memiliki sifat antibakteri yang diyakini bisa membasmi bakteri penyebab plak dan radang gusi.
Selain itu, aroma segar dari sereh juga bermanfaat sebagai penyegar alami yang dapat mengurangi bau mulut.
3. Meningkatkan imunitas tubuh
Sereh mengandung protein, vitamin C, zinc, dan antioksidan, yang membantu dalam menjaga imunitas tubuh tetap kuat. Berbagai kandungan tersebut pun berpotensi mendukung antibodi yang berfungsi untuk melindungi tubuh dari infeksi dan penyakit.
4. Mengatasi ketombe
Infeksi jamur dapat menyebabkan timbulnya ketombe. Nah, sereh diduga dapat mengatasi ketombe akibat infeksi jamur karena memiliki efek antijamur dan antibakteri. Namun, masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk membuktikan efektivitas sereh dalam mengatasi ketombe.
Baca Juga : 7 Manfaat Bulu Tangkis untuk Kesehatan Tubuh
5. Mengurangi risiko terkena penyakit jantung
Setelah menopause, tubuh wanita akan mengalami perubahan hormon secara alami. Kondisi ini biasanya terjadi karena berkurangnya kadar hormon estrogen di dalam tubuh. Akibatnya, wanita akan lebih rentan mengalami penyakit jantung. Oleh karena itu, wanita disarankan untuk mengonsumsi makanan yang sehat untuk jantung, termasuk sereh.
Berdasarkan penelitian terbatas, sereh diyakini memiliki potensi yang baik untuk jantung karena kandungan antioksidan, vitamin, dan mineralnya. Aneka nutrisi tersebut mampu mengontrol tekanan darah tinggi, yang merupakan faktor risiko terjadinya penyakit jantung.
Selain itu, menjalani pola makan rendah lemak jenuh dan rendah garam serta menghindari stres juga perlu diterapkan untuk mengurangi risiko terkena penyakit tersebut.
6. Mencegah peradangan di dalam tubuh
Manfaat sereh bagi wanita dalam mencegah peradangan di tubuh diduga berasal dari kandungan flavonoid di dalamnya. Antioksidan ini diduga memiliki efek antiradang, bahkan antikanker, yang mampu menangkal radikal bebas dan mencegah kerusakan sel-sel tubuh pemicu terjadinya kanker.
Akan tetapi, manfaat sereh untuk mencegah kanker masih memerlukan penelitian lebih lanjut.
Saran Penyajian Sereh
Secara tradisional, manfaat sereh bagi wanita umumnya diperoleh dengan mengolah sereh menjadi teh herbal, minyak oles, atau aromaterapi. Jika Anda ingin mengolah sereh menjadi teh herbal, berikut ini adalah cara membuatnya:
* Iris atau geprek 1–2 batang sereh, kemudian masukkan ke dalam cangkir.
* Tuang air mendidih ke dalam cangkir tersebut dan biarkan selama 5–10 menit, kemudian saring.
* Jika ingin, tambahkan madu atau perasan lemon untuk meningkatkan cita rasa.
Karena belum diketahui secara pasti takaran atau dosis aman teh sereh, Anda sebaiknya tidak mengonsumsinya lebih dari 1 cangkir per hari. Hal ini dilakukan untuk menghindari terjadinya efek samping yang mungkin muncul, seperti pusing, mulut kering, atau sering buang air kecil.
Bila ingin menggunakan sereh sebagai minyak oles, Anda disarankan untuk mengoleskannya sedikit ke siku bagian dalam terlebih dahulu. Diamkan setidaknya 48 jam dan lihat reaksi yang timbul. Jika area kulit tersebut terlihat mengalami iritasi berupa kemerahan, ruam, atau gatal, jangan lanjutkan penggunaan sereh.
Sementara itu, jika ingin menggunakan sereh sebagai aromaterapi, Anda sebaiknya meneteskan minyak sereh pada alat diffuser, ya.
Perlu diingat, berbagai manfaat sereh bagi wanita di atas masih terbatas pada penelitian berskala kecil. Masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk memastikan efektivitas beragam manfaat tersebut dan keamanan penggunaannya.- Agen DominoQQ
Tidak ada komentar:
Posting Komentar