Optimalisasi Pajak Rokok Daerah Untuk Pelayanan Kesehatan

 

Wakil Menteri Kesehatan Dante Saksono Harbuwono membuka Dialog Publik :Pemanfaatan Pajak Rokok Daerah (PRD) dan Dana Bagi Hasil Cukai Hasil Tembakau (DBHCHT) yang digelar secara daring dan luring pada Kamis (29/4)

Memperingati Hari Tanpa Tembakau Sedunia pada 31 Mei, Kementerian Kesehatan menggelar Dialog Publik: Pemanfaatan Pajak Rokok Daerah (PRD) dan Dana Bagi Hasil Cukai Hasil Tembakau (DBHCHT) yang digelar secara daring dan luring pada Kamis (29/4).DominoQQ

Membuka dialog, Wakil Menteri Kesehatan Dante Saksono Harbuwono menyampaikan bahwa hingga kini prevalensi merokok di Indonesia sangat tinggi. Data Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) menyatakan bahwa terdapat peningkatan prevalensi merokok penduduk umur 10 Tahun dari 28,8% pada tahun 2013 menjadi 29,3% pada tahun 2018.

Sekarang ini, kebiasaan merokok tidak hanya menjadi masalah pada orang dewasa, namun juga semakin marak pada kalangan anak dan remaja. Hal ini dibuktikan dengan meningkatnya prevalensi merokok pada populasi usia 10 hingga 18 Tahun yakni sebesar 1,9% dari tahun 2013 (7,2%) ke tahun 2018 (9,1%).

Tentunya hal ini menimbulkan kekhawatiran akan timbulnya masalah kesehatan baru terutama Penyakit Tidak Menular (PTM) sebagai akibat dari merokok.

“Peningkatan konsumsi rokok ini juga berdampak pada beban biaya kesehatan. Data BPJS Kesehatan tahun 2019 menunjukkan bahwa jumlah kasus Penyakit Tidak Menular akibat konsumsi tembakau seperti jantung, stroke, kanker adalah 17,5 juta kasus dengan biaya lebih dari 16,3 triliun rupiah,” kata Wamenkes.

Hal ini tentunya mendorong pemerintah untuk terus melakukan upaya-upaya pencegahan mulai dari tingkat pusat hingga daerah. Di tingkat pusat, Kementerian Kesehatan bersama Kementerian/Lembaga terkait berupaya melindungi masyarakat dari paparan asap rokok dengan meningkatkan cukai rokok, melarang iklan rokok serta kebijakan kawasan bebas rokok.

Sementara itu, penguatan kepada daerah dilakukan dengan meningkatkan kemampuan daerah dalam meningkatkan pelayanan kesehatan serta membatasi konsumsi rokok serta melindungi masyarakat terhadap dampak negatif dari rokok, salah satunya dengan menetapkan Pajak Rokok Daerah (PRD).

Secara spesifik aturan penggunaan pelayanan kesehatan diatur dalam Peraturan Menteri Kesehatan No. 53 Tahun 2017 tentang Petunjuk Teknis Penggunaan Pajak Rokok untuk Pendanaan Pelayanan Kesehatan Masyarakat.

Wamenkes berharap melalui PRD dan DBHCHT, daerah dapat meningkatkan kemampuan mereka untuk melakukan berbagai inovasi untuk mengurangi peredaran dan konsumsi rokok di daerahnya, semakin meningkatkan pelayanan kesehatan serta peningkatan kesejahteraan masyarakat bisa tercapai.

“Program ini harus secara masif tereskalasi di 34 provinsi dari 514 Kabupaten/Kota se-Indonesia,” pinta Wamenkes.

Pihaknya menegaskan bahwa masalah rokok adalah masalah bersama. Tentunya perlu dukungan dari seluruh pihak agar apa yang menjadi harapan bersama yakni menuju Indonesia sehat 2045 mendatang tercapai.

Hindari Narkoba Dan Kenali Bahaya Narkoba

 

Narkoba merupakan singkatan dari narkotika, psikotropika, dan obat terlarang. Penyalahgunaan narkotika dan obat-obatan terlarang di kalangan generasi muda dewasa ini kian meningkat. Maraknya penyimpangan perilaku generasi muda tersebut, dapat membahayakan keberlangsungan hidup bangsa ini di kemudian hari. Karena pemuda sebagai generasi yang diharapkan menjadi penerus bangsa, semakin hari semakin rapuh digerogoti zat-zat adiktif penghancur syaraf. Sehingga pemuda tersebut tidak dapat berpikir jernih. Sasaran dari penyebaran narkoba ini adalah kaum muda atau remaja. DominoQQ

Narkoba dapat menyebabkan efek serta dampak negatif bagi pemakainya. Narkoba dampaknya sangat besar bagi kesehatan fisik, mental, dan emosional. Narkoba memiliki dampak langsung dan dampak tidak langsung. Dampak langsung penyalahgunaan narkoba terhadap tubuh manusia berupa gangguan pada jantung yang mengakibatkan infeksi akut otot jantung dan gangguan peredaran darah, dehidrasi yang membuat tubuh mengalami kejang-kejang, halusinasi, perilaku agresif dan rasa sesak bagian dada, hemoprosik, pernapasan tidak akan bekerja dengan baik dan akan lebih mudah merasakan lelah, hilang ingatan, lalu dapat terinfeksi penyakit menular berbahaya seperti HIV AIDS, hepatitis, TBC dll. Narkoba yang dipakai berlebihan mengakibatkan overdosis yang berujung pada kematian.

Dampak tidak langsung narkoba adalah uang dan harta benda habis terkuras, dikucilkan dalam lingkungan masyarakat dan dari pergaulan orang-orang baik, tidak dipercaya lagi oleh orang lain karena umumnya pecandu narkoba akan gemar berbohong dan melakukan tindak kriminal.

Beberapa faktor penyebab terjadinya penyalahgunaan narkoba sebagai berikut:

Faktor individu, adanya keingintahuan yang besar untuk mencoba, tanpa sadar atau berpikir panjang mengenai akibatnya, adanya keinginan untuk bersenang-senang dan mencoba mengikuti trend gaya.

Faktor ekonomi, setiap pecandu narkoba setiap saat membutuhkan narkotika sebagai bagian dari kebutuhan hidupnya yang cenderung dosisnya akan selalu bertambah, dibandingkan dengan beberapa barang dagangan lainnya.

Faktor lingkungan, penyalahgunaan narkoba bisa dari luar lingkungan keluarga biasanya dikarenakan adanya jaringan-jaringan yang berupaya menembus setiap tembok penghalang di Negara dengan jaringan yang cukup terorganisir dengan rapi dan berupaya dengan keras untuk menciptakan konsumen-konsumen baru dalam mengembangkan pemasaran narkoba. Kemudian dari dalam lingkungan keluarga itu sendiri dimana adanya hubungan keluarga yang retak sehingga memicu seseorang untuk melakukan penggunaan zat narkoba.

Upaya pencegahan terhadap penyebaran narkoba yang dapat dilakukan yaitu

Melakukan kerjasama dengan pihak yang berwenang untuk melakukan penyuluhan tentang bahaya narkoba atau melakukan razia dadakan secara rutin,

Melakukan program pembinaan dengan tujuan meningkatkan peranan dan kegiatan masyarakat agar kelompok masyarakat lebih sejahtera dan tidak berpikir untuk memperoleh kebahagiaan dengan menggunakan narkoba.

Melakukan program kuratif yaitu program pemulihan atau pengobatan untuk menyembuhkan ketergantungan pemakai narkoba.

Melakukan program represif yang ditujukan untuk menindak para produsen, bandar, pengedar dan pemakai narkoba secara hukum dengan mengawasi dan mengendalikan produksi ataupun distribusi narkoba.

Seputar Gas Air Mata,dan Dampaknya bagi Kesehatan

 

Gas air mata umumnya digunakan untuk mengendalikan dan membubarkan massa, misalnya saat terjadi kerusuhan. Namun, paparan zat ini diketahui bisa menyebabkan dampak negatif bagi kesehatan. Ketahui apa saja dampak yang bisa terjadi. DominoQQ

Walaupun ditujukan untuk mengendalikan situasi, tetapi sampai saat ini keamanan penggunaan gas air mata masih menjadi perdebatan. Ini karena gas air mata bisa membawa dampak negatif bagi kesehatan orang-orang yang terpapar, apalagi jika paparannya terlalu banyak dan dalam waktu yang lama.

Apa Itu Gas Air Mata?

Gas air mata dibuat dari beragam senyawa kimia, seperti chloroacetophenone (CN) dan chlorobenzylidenemalononitrile (CS). Selain itu, chloropicrin (PS), bromobenzylcyanide (CA), dibenzoxapine (CR), juga bisa digunakan sebagai agen iritatif yang dapat digunakan untuk mengendalikan massa.

Gas air mata dirancang untuk menimbulkan iritasi sementara, khususnya pada bagian mata, mulut, kulit, tenggorokan, dan paru-paru. Dengan begitu, diharapkan kerusuhan bisa mereda.

Saat terpapar gas air mata, tingkat keparahan gejala yang bisa timbul tergantung pada beberapa faktor, seperti:

Jumlah gas air mata yang digunakan

Jarak tubuh dengan lokasi pelepasan gas air mata

Lokasi di mana gas air mata digunakan, apakah di dalam atau di luar ruangan

Lamanya waktu terpapar gas air mata

Dampak Paparan Gas Air Mata bagi Kesehatan

Secara umum, sesaat setelah terpapar gas air mata, seseorang bisa mengalami beberapa atau bahkan semua gejala di bawah ini:

Mata merah, berair, terasa terbakar, dan penglihatan kabur

Muncul ruam atau kulit yang terasa terbakar dan melepuh

Hidung meler, bengkak, dan terasa terbakar

Mulut iritasi, terasa terbakar, diikuti dengan keluarnya air liur secara berlebihan atau sulit menelan

Batuk, sesak napas, napas pendek, mengi, dan muncul rasa tercekik

Jika dibiarkan dan tidak segera ditangani, gejala-gejala tersebut bisa semakin parah bahkan berisiko menyebabkan kondisi yang fatal.

Paparan gas air mata dalam waktu yang lama dan jumlah yang banyak, terlebih bila terjadi di tempat tertutup, berisiko menyebabkan kerusakan mata yang berat, seperti katarak, glaukoma, dan kebutaan, serta kematian akibat gagal napas atau serangan jantung.

Risiko gagal napas akibat paparan zat kimia ini lebih tinggi pada orang-orang yang menderita asma atau penyakit paru obstruktif kronis (PPOK).

Sementara itu, risiko kematian akibat serangan jantung lebih rentan dialami oleh penderita penyakit jantung. Hal ini karena paparan gas air mata bisa memicu peningkatan denyut jantung dan tekanan darah.

Tidak hanya itu, saat seseorang terkena paparan gas air mata risiko terjadinya post-traumatic stress disorder (PTSD) juga akan meningkat. PTSD merupakan gangguan kecemasan yang membuat penderitanya takut, khawatir, dan cemas, akibat kejadian traumatis yang pernah dialaminya, termasuk kerusuhan dan terpapar gas air mata.

Makanya, kalau tanpa sengaja kamu berada di area kerusuhan, segera cari tempat aman dan hindari kerumunan, ya. Kemudian, bila kamu terpapar gas air mata, segera cuci wajah dengan air mengalir dan sabun. Jika memungkinkan, kamu juga bisa segera mandi dan keramas.

Namun, apabila setelah melakukan hal tersebut kamu masih merasakan gejalanya atau justru semakin berat, segera periksakan diri ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

Bagi Pemilik Alergi, Ini Jenis Olahraga yang Disarankan Dokter

 

Berolahraga merupakan aktivitas fisik yang penting dilakukan oleh siapa saja tak terkecuali pada mereka yang memilki alergi. Walau begitu, karena kondisi mereka, terdapat sejumlah olahraga yang lebih disarankan.

Dokter spesialis penyakit dalam konsultan alergi imunologi klinik Prof. Dr. dr. Iris Rengganis, SpPD, K-AI, menyarankan orang dengan alergi rutin berolahraga khususnya berjalan kaki dan senam.

"Paling bagus jalan kaki, senam," kata dia dalam sebuah acara daring beberapa waktu lalu dilansir dari Antara.DominoQQ

Iris mengatakan, pemilihan lokasi perlu menjadi pertimbangan. Bagi mereka yang alergi rumput dan debu sebaiknya menghindari berolahraga di atas rumput, sementara penderita alergi dingin tak memilih berenang.

"Banyak pilek dan bersin jangan berenang dulu karena dingin. Untuk asma dianjurkan berenang karena rongga parunya lebih bisa latihan napas tetapi enggak boleh dingin. Harus cari waktunya misalnya setelah jam 15.00 atau pagi ada matahari," kata dia.

Berolahraga, sambung Iris, berdampak positif untuk menjaga kesehatan secara umum. Selain melakukan hal ini, orang dengan alergi juga perlu menjaga pola makan sehat termasuk menghindari makanan tinggi kalori, lemak, gula dan garam, termasuk hidangan digoreng dengan minyak berulang.

Faktor stres juga sangat mempengaruhi segala macam penyakit termasuk alergi. Menurut Iris, pada alergi, stres berdampak sangat nyata. Oleh karena itu, dia menyarankan orang-orang mengelola stres mereka.

"Jadi kalau stres, bagi yang gatel-gatel itu cepat banget keluar. Biduran menambah. Management of stress itu penting. Kalau stres terus urtikaria akan muncul terus," ujar Iris.

Alergi merupakan hal yang sering ditemukan pada pasien. Ada beberapa cara alergen masuk ke dalam tubuh, yaitu lewat inhalan (saluran napas), ingestan (saluran cerna), injektan (suntikan) dan kontak langsung dengan kulit.

Respons pada alergi bisa berbeda-beda, tergantung dari sumber alergen dan bagaimana cara alergen itu masuk ke tubuh.Reaksi alergi yang umum dijumpai, tambahnya, bisa berupa alergi kulit seperti urtikaria atau biduran dan alergi pernafasan berupa rinitis alergi.

Di Indonesia, angka kejadian alergi berkisar antara 20 - 64 persen. Laporan Omnibus survey yang dilakukan Nielson pada tahun 2005 mencatat gejala alergi yang umum dijumpai berupa alergi kulit dan rinitis alergi yang mencapai 24 persen.

4 Rekomendasi Vitamin untuk Anak Terlambat Jalan

 

Jadi hal yang dinanti-nanti, momen anak berjalan adalah momen yang paling ditunggu orang tua. Sayangnya, beberapa anak dapat alami keterlambatan berjalan. Hal ini tentu membuat orang tua merasa cemas dan khawatir.

Apa penyebab anak terlambat jalan? Dalam artikel ini, Jovee akan memberikan penjelasan lengkap berikut sejumlah rekomendasi vitamin untuk anak terlambat jalan. Yuk, simak selengkapnya!

Penyebab anak terlambat jalan

Ada banyak faktor yang dapat membuat anak terlambat jalan. Umumnya, anak akan mulai berjalan pada usia 11 hingga 16 bulan (usia 1–1,5 tahun). Hanya saja, pada beberapa anak, momen ini dapat tertunda. Jika anak belum berjalan hingga usia 18 bulan, segera temui dokter anak untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut.

Apa penyebab anak terlambat berjalan? Dilansir dari Medicinet, hal-hal yang dapat menjadi penyebab kondisi ini meliputi:

Kelainan saraf. Gangguan saraf tertentu seperti cerebral palsy atau sindrom Down dapat menunda fase berjalan anak.

Distrofi otot atau gangguan pada otot. Ini adalah salah satu penyebab paling umum dari keterlambatan berjalan pada anak-anak dan membutuhkan perhatian medis secepatnya.

Kekurangan vitamin D. Kekurangan vitamin D pada anak dapat memicu rakitis, yang mana berkaitan dengan perkembangan tulang bayi.

Rakitis. Penyakit ini menyerang tulang bayi, yang dapat menyebabkan keterlambatan berjalan pada anak.

Hipotiroidisme. Tiroid yang kurang aktif dapat menyebabkan otot melemah, sehingga menunda momen berjalan anak. DominoQQ

Kurangnya stimulasi motorik kasar dan berjalan anak. Beberapa anak yang mengalami keterlambatan berjalan dapat dipicu oleh kurangnya stimulus pada kemampuan motoriknya.

Hindari penggunaan baby walker, karena dapat menghambat pertumbuhan otot-otot kaki anak.

Bayi prematur. Bayi prematur diperkirakan akan mengalami keterlambatan pada perkembangannya, termasuk keterlambatan berjalan.

Agar penangangan dapat dilakukan lebih cepat, orang tua perlu mengenali ciri-ciri anak terlambat jalan berikut. Segera periksakan anak ke dokter jika:

Anak tidak dapat duduk sendiri di usia 9 bulan

Anak tidak dapat berdiri sendiri di usia 12 bulan

Anak tidak dapat berjalan dengan seimbang di usia 16–23 bulan

Anak secara konsisten berjalan dengan berjinjit

Jika anak tidak dapat berjalan pada usia 16 sampai 23 bulan, pemeriksaan medis perlu dilakukan untuk memeriksa kekuatan otot, gerak, dan fleksibilitas persendiannya.

Rekomendasi vitamin untuk anak terlambat jalan

Kekurangan vitamin D merupakan salah satu penyebab anak terlambat jalan. Dukung pertumbuhan dan perkembangan tulang anak jadi lebih kuat, kamu bisa coba berikan sejumlah vitamin untuk anak terlambat jalan berikut ini.

1. Apialys Drop

Dapat diberikan pada anak usia di bawah 12 bulan, Apialys Drop mengandung multivitamin dan mineral yang bantu tumbuh kembang tulang anak. Tak hanya itu, suplemen penambah nafsu makan anak ini juga meningkatkan kinerja daya tahan tubuh, sehingga cocok digunakan pasca sakit untuk mempercepat pemulihan.

2. Sakatonik ABC

Hadir dengan rasa jeruk dan anggur yang enak, Sakatonik ABC Anggur 30 Tablet - Multivitamin Anak (Rp 19.878) aman diberikan pada anak usia di bawah 2 tahun. Dilengkapi dengan kalsium dan vitamin D3 100IU yang diperlukan untuk pertumbuhan tulang dan gigi anak, multivitamin ini juga menunjang sistem kekebalan tubuh anak, sehingga anak jadi tak gampang sakit.

3. Biolysin Sirup

Dengan kandungan yang kaya akan vitamin dan mineral, Biolysin Sirup multivitamin anak bermanfaat untuk memelihara daya tahan tubuh, memenuhi kebutuhan vitamin harian dan membantu memperbaiki nafsu makan anak. Mengandung vitamin D3 100IU, berikan setengah sendok takar per hari pada anak usia di bawah 1 tahun.

4. Curcuma Plus Grow Emulsion

Buat anak aktif berenergi dengan Curcuma Plus Grow Emulsion. Mengandung cod liver oil, ekstrak curcuma, dan 7 vitamin lainnya yang baik untuk daya tahan tubuh dan meningkatkan nafsu makan anak. Dilengkapi kalsium dan vitamin D3, berikan vitamin untuk cegah anak terlambat jalan ini dengan dosis setengah sendok makan pada anak usia 6–12 bulan untuk menunjang pertumbuhan tulang dan giginya.

KUPAS TUNTAS SEMBELIT

 

Salah satu gangguan pencernaan yang cukup sering kita alami adalah sembelit atau yang biasa juga kita sebut susah buang air besar. Seperti apa gejalanya? Bagaimana penanganan dan pencegahannya? Simak artikel berikut ya Sahabat.

Sembelit dikenal juga dengan istilah konstipasi. Istilah ini digunakan untuk menggambarkan gangguan atau masalah pada sistem pencernaan seseorang. Gangguan yang dimaksud yaitu suatu kondisi ketika seseorang mengalami kesulitan saat melakukan Buang Air Besar (BAB), antara lain dikarenakan oleh feses yang keras.DominoQQ

Umumnya, seseorang dikatakan mengalami sembelit apabila frekuensi BAB selama satu minggu hanya berlangsung tiga kali atau kurang.  Menurut North American Society for Pediatric Gastroenterology Hepatology and Nutrition (NAPSGAN) 2006, menyebutkan konstipasi adalah kelambatan atau kesulitan dalam defekasi yang terjadi dalam 2 minggu atau lebih dan cukup membuat pasien menderita. Petunjuk praktis pada World Gastroenterology Organization (WGO) menjelaskan sebagian besar pasien menyebutkan konstipasi sebagai defekasi keras (52%), tinja seperti pil atau butir obat (44%), ketidakmampuan defekasi saat diinginkan (34%), atau defekasi yang jarang (33%).

Penyebab Sembelit atau Konstipasi

Sembelit memiliki beberapa faktor penyebab diantaranya adalah faktor gaya hidup seperti kurang konsumsi serat, kurang cairan, dan kebiasaan tidak langsung buang air besar saat adanya keinginan untuk buang air. Selain itu, ada studi yang melaporkan bahwa waktu transit kolon pada pasien konstipasi fungsional lebih lama dibandingkan kontrol. Gangguan waktu transit ini diduga diakibatkan adanya otonom yang tidak berfungsi. Sedangkan, konstipasi kronik dipengaruhi oleh beberapa hal lain yaitu waktu transit kolon, inersia kolon, obstruksi jalan keluar feses, dan disfungsi dasar panggul.

Jadi, faktor-faktor yang dapat menyebabkan sembelit adalah sebagai berikut:

Kurangnya kandungan serat pada bahan makanan yang dikonsumsi. Serat membantu pergerakan sistem pencernaan, sehingga mencegah terjadinya sembelit. Makanan berserat mencakup sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian (gandum).

Pola hidup. Seseorang yang tidak aktif secara fisik, misalnya pekerjaan menuntut banyak duduk, kurang latihan, atau diharuskan bedrest selama beberapa waktu, lebih beresiko terkena sembelit. Diperkirakan hal ini berkaitan dengan penurunan metabolisme tubuh saat seseorang tidak aktif.

Beberapa jenis obat-obatan bisa menimbulkan kondisi sembelit. Di antaranya adalah obat antinyeri golongan opioid, obat anti-depresan, obat anti-kejang, obat calcium channel blocking (sering kali digunakan sebagai anti-hipertensi), antasida yang mengandung alumunium, dan diuretik.

Susu, pada beberapa orang tertentu malah menyebabkan sembelit.

Penyakit irritable bowel syndrome (IBS).

Perubahan hormonal selama kehamilan dan membesarnya ukuran rahim bisa menekan saluran pencernaan dan dapat menyebabkan sembelit.

Proses penuaan. Penurunan metabolisme, kondisi tidak aktif, dan kerja otot pencernaan yang tidak efektif seperti saat berusia muda bisa menimbulkan sembelit.

Perubahan kebiasaan, misalnya perubahan jam makan, perubahan jam tidur, dan perubahan jadwal BAB dapat menjadi pemicu terjadinya konstipasi.

Penggunaan laksatif secara berlebihan. Beberapa orang menggunakan zat laksatif atau pelancar BAB dalam jangka panjang untuk memperoleh kebiasaan BAB tertentuMenunda BAB.

Kurang konsumsi cairan. Mengonsumsi alkohol dan minuman berkafein (seperti beberapa jenis soda atau kopi) dapat menyebabkan dehidrasi dan meningkatkan risiko sembelit.

Masalah pada usus besar atau kolon atau rektum, misalnya karena adanya tumor yang menyumbat, jaringan parut (scar), divertikulosis, kolorektal stiktura, penyakit Hirschprung, dan sebagainya.

Penyakit atau kondisi yang memperlambat pergerakan makanan, misalnya penyakit neurologis (multiple sclerosis, stroke, Parkinson), penyakit endokrin dan metabolisme (diabetes, hipotiroid), penyakit sistemik (lupus, scleroderma), atau kanker.

Gejala sembelit atau Konstipasi

Adapun gejala yang ditimbulkan jika seseorang mengalami sembelit adalah sebagai berikut:

BAB tidak teratur

Feses yang kering, keras, bergumpal, atau lebih sedikit dari biasanya

Nyeri perut atau terasa keram

Merasa mual atau kembung

Kehilangan nafsu makan

Beberapa tanda atau gejala sembelit bisa menjadi petunjuk adanya penyakit yang lebih serius, yaitu:

BAB berdarah

Nyeri pada anus dan hemoroid (wasir)

Fisura anal (adanya luka sobekan pada permukaan anus)

Prolapse rectum (kondisi dinding rektum yang keluar dari jalurnya atau keluar dari anus)

Feses yang tidak dapat dikeluarkan (terutama pada anak kecil dan orang lanjut usia)

Sembelit disertai muntah terus menerus dan nyeri perut (dapat menandakan adanya sumbatan)

Sembelit disertai nyeri perut terus menerus bahkan bertambah parah, terutama jika disertai demam.

Bila terdapat gejala seperti diatas segera  bawa ke Rumah Sakit atau klinik terdekat.

PENANGANAN / TERAPI MANDIRI

Perubahan pola hidup biasanya dianjurkan sebagai tahap awal pengobatan sembelit. Jika diperlukan, bisa memberikan obat untuk membantu BAB, seperti zat laksatif. Namun perlu diperhatikan, pemakaian laksatif hanya apabila diperlukan dan sebaiknya tidak dikonsumsi terus menerus dalam jangka panjang. Untuk itu diperlukan pola makan tinggi serat, memperbanyak konsumsi cairan, dan melakukan pola hidup aktif dan rutin berolahraga.

Cara Melatih Kekuatan Otot Punggung yang Bisa Dilakukan di Rumah

Latihan otot punggung bisa dilakukan dengan pull up, bridges, plank, hingga gerakan yang lebih kompleks, seperti resistance band pull apart, wood chop, wide dumbbell row, dan rotational stretches. Melatih otot punggung secara teratur akan membantu mencegah cedera dan nyeri punggung.

Latihan kekuatan otot punggung penting untuk menunjang aktivitas sehari-hari. Saat otot punggung tidak terlatih dengan baik, mungkin saja otot menjadi kaku dan nyeri, sehingga Anda jadi tidak nyaman untuk beraktivitas. DominoQQ

Oleh sebab itu, tak ada salahnya mengalokasikan waktu dengan melakukan olahraga untuk melatih otot punggung. Selain bisa menghindari risiko cedera, ini juga membuat tubuh lebih fleksibel bergerak.

Jenis latihan otot punggung 

Latihan kekuatan otot punggung berfokus pada kelompok otot yang berada di punggung bagian atas, bawah, dan sepanjang tulang belakang. 

Jika rutin dilakukan, maka latihan ini dapat memperkuat otot-otot yang menopang tulang belakang tubuh. Latihan kekuatan otot punggung juga dapat membantu mengurangi risiko ketegangan dan cedera saat olahraga maupun melakukan aktivitas berat sehari-hari.

Tak hanya itu, latihan otot punggung juga membantu memperkuat berbagai jenis otot tubuh, seperti:

Otot yang mengatur gerak bahu (latissimus dorsi)

Otot yang mengatur gerak tulang belikat (rhomboid)

Otot yang mengatur gerak tulang belikat (trapezius)

Otot yang mengatur sisi samping tubuh (erector spinae)

Berikut ini jenis latihan otot punggung yang dapat Anda lakukan:

1. Pull up

Cara melatih kekuatan otot punggung yang paling umum adalah pull up. Umumnya, gerakan ini dilakukan oleh orang yang memiliki tingkat kebugaran yang sudah baik karena dibutuhkan kekuatan otot yang besar untuk menggerakkan tubuh ke atas.

Berikut cara melakukan pull up yang benar untuk melatih kekuatan otot punggung:

Berdiri di bawah pull up bar dan genggam erat

Posisi tangan lebih lebar daripada pundak

Angkat kedua kaki dari lantai dengan mengandalkan kekuatan otot punggung dan lengan

Di saat yang sama, tarik badan dengan menekuk siku

Setelah dagu sudah melewati bar, luruskan kembali kedua tangan sehingga tubuh kembali lurus

Lakukan repetisi 10 kali selama 3 set

2. Resistance band pull apart

Latihan otot punggung juga bisa dilakukan dengan alat sederhana, yaitu resistance band. Ini adalah karet elastis yang bisa dipegang kedua tangan sehingga latihan kekuatan otot kian optimal. 

Berikut tahapan latihan untuk melatih otot punggung menggunakan resistance band:

Berdiri dengan kedua tangan lurus ke depan

Tarik resistance band ke kanan dan kiri tubuh

Gunakan otot punggung sebagai penarik utamanya, bukan otot tangan

Pastikan tulang punggung tetap lurus

Lakukan 2 set gerakan ini dengan repetisi 15-20 kali

3. Quadruped dumbbell row

Latihan kekuatan otot punggung juga bisa dilakukan dengan quadruped dumbbell row. Gerakan ini dapat meredakan rasa nyeri terutama di punggung bagian bawah.

Cara melakukannya:

Mulai dengan posisi merangkak sembari memegang dumbbell

Pastikan tulang punggung tetap lurus

Angkat tangan kanan hingga dumbbell berada di dekat ketiak dan gunakan tangan kiri untuk menopang tubuh

Selama mengangkat tangan, pastikan siku tetap menempel ke tubuh

Ulangi gerakan dengan repetisi 12 kali

4. Wide dumbbell row

Salah satu cara melatih kekuatan otot punggung adalah dengan gerakan wide dumbbell row. Gerakan ini dapat menyeimbangkan kekuatan otot sisi tubuh bagian kanan dan kiri. 

Bagi pemula, sebaiknya pilih dumbbell yang ringan terlebih dahulu untuk latihan otot punggung. Tak kalah penting, orang dengan keluhan punggung bermasalah juga sebaiknya melakukannya secara hati-hati. 

Cara melakukannya:

Tubuh berdiri tegak

Pegang dumbbell di kedua tangan agar menggantung di depan tubuh

Leher harus berada di posisi netral

Angkat dumbbell hingga siku berada segaris dengan pundak atau 90 derajat

Ketika melakukan gerakan ini, gunakan otot punggung

Ulangi selama 3 set dengan repetisi 12 kali

5. Plank

Gerakan untuk melatih otot punggung salah satunya plank

Plank cara yang efektif untuk melatih otot punggung

Ingin melakukan latihan kekuatan otot punggung tanpa menggunakan alat apa pun? Plank bisa jadi jawaban. Latihan seluruh tubuh ini menargetkan otot-otot di punggung asal dilakukan secara tepat.

Caranya adalah:

Lakukan posisi plank dengan punggung tetap lurus

Siku dan lengan bagian bawah bertumpu di matras

Tubuh harus berada di garis lurus dari kepala hingga kaki

Aktifkan otot perut agar pinggul tidak turun

Mau nambah tinggi badan tanpa minum suplemen? coba dengan cara ini.

Ada banyak hal yang memengaruhi tinggi badan seseorang. Meski genetik mendapat porsi paling besar, olahraga dan latihan tertentu bisa membantu mengoptimalkan pertumbuhan tulang. Selain itu, masih ada faktor lain, yakni posisi tidur.

Nah, apa kaitannya posisi tidur dengan tinggi badan? Memangnya ada posisi tidur untuk menambah tinggi badan? Jawab satu-satu di artikel berikut, yuk!

Mengapa posisi tidur penting diperhatikan?

Dilansir Medlineplus, 80 persen penentu tinggi badan seseorang adalah faktor genetik. Kombinasi beberapa varian gen yang membentuk pola pewarisan (disebut pewarisan poligenik) menjadi alasan mengapa tinggi badan anak gak jauh dari orang tuanya.

Meski demikian, masih ada 20 persen faktor lain yang mengambil peran penting dalam tinggi badan. Di antaranya gizi yang didapat saat ibu hamil, layanan kesehatan, hingga kesempatan kerja.

Selain itu, posisi tidur juga gak kalah penting dalam membentuk postur tubuh. Posisi tidur untuk menambah tinggi badan berikut contohnya. Penerapannya secara terus-menerus hingga menjadi kebiasaan, akan membantu memperbaiki postur tubuh yang berdampak pada tinggi badan. DominoQQ

Lalu, mengapa posisi tidur penting? Dilansir Sleep Foundation, tubuh bekerja memulihkan dan memperbaiki diri ketika sedang tidur. Selain itu, sepertiga waktu hidup kita dihabiskan untuk tidur. 

Tidur dengan posisi yang tepat dapat menghindarkan rasa sakit, memperpanjang tulang belakang sehingga bisa menambah tinggi badan. Sementara, postur yang keliru dapat membuat tegang bahu, leher, dan punggung yang menghambat pertumbuhan.

Posisi tidur untuk menambah tinggi badan

Sudah tahu alasannya, kini saatnya menerapkan posisi tidur untuk menambah tinggi badan. Pilihan posisi tidur ini bisa kamu sesuai dari yang paling nyaman. Kendati demikian, mengubah posisi tidur mungkin sedikit sulit di awal, tetapi lebih mudah ketika telah menjadi kebiasaan. 

1. Posisi miring

Siapa yang suka posisi tidur miring? Bertumpu pada sisi samping dan pinggul menghadap alas, tubuh mampu melakukan peregangan. Peregangan tersebutlah yang berpengaruh dalam menambah tinggi badan. 

Jika miring ke kiri, pose ini juga mampu meningkatkan pencernaan, meredakan sakit mag, dan mengurangi refluks asam lambung. Terlepas dari ini, tidur miring mampu mengurangi tekanan pernapasan dan kondisi, seperti mendengkur serta sleep apnea.

2. Supinasi bintang laut

Terlentang dengan kedua tangan diangkat terbuka ke atas kepala memang posisi terbaik. Gak hanya nyaman, gaya tidur ini juga dapat memengaruhi pertumbuhan tulang belakang yang berpengaruh pada tinggi badan. 

Selain itu, manfaat lainnya yang bisa kamu dapat dari posisi tidur untuk menambah tinggi badan ini adalah melindungi tubuh dari nyeri bahu, sakit leher, dan nyeri punggung bawah. Pose bintang laut pun menghindarkan adanya kerutan di wajah sehingga bisa awet muda. 

3. Punggung lurus

Masih dengan posisi terlentang, pose punggung lurus ini juga disebut sebagai prajurit mengantuk, melansir Keevs. Cara menerapkannya pun sederhana, kamu tinggal berbaring dengan kedua tangan di kanan kiri tubuh. Mirip posisi ‘siap’ saat sedang upacara.

Posisi ini akan membantu garis leher dalam posisi netral. Efeknya, selain memperbaiki tulang belakang dan untuk menurunkan kemungkinan kerutan dini.

4. Posisi janin

Pernah melihat gambar janin yang meringkuk di dalam perut ibu? Nah, posisi tidur untuk menambah tinggi badan keempat mirip dengan janin tersebut. Posisikan tubuh miring dengan punggung lurus, tetapi kedua kaki menekuk hingga nyaris menyentuh dada. 

Posisi tidur ini gak membebankan tubuh pada tulang belakang. Hasilnya, kamu bisa memiliki postur tubuh yang lebih baik. Selain itu, bermanfaat untuk mengurangi nyeri punggung dan meningkatkan sirkulasi darah selama beristirahat.

5. Terlentang tanpa bantal

Berbicara tentang tidur, pasti sepaket dengan bantal. Namun, tidur tanpa bantal justru dapat meningkatkan potensi bertambahnya tinggi badan. Posisi tidur untuk menambah tinggi badan ini cukup sederhana, tapi gak direkomendasikan apabila kamu memiliki riwayat asam lambung. 

Kamu bisa memulainya dengan mengganti bantal super tinggi dengan bantal lebih tipis, hingga akhirnya melepaskannya sama sekali. FYI, bantal terlalu tinggi dapat menghambat pernapasan dan membuat leher atau punggung yang melengkung ke depan atau dikenal dengan kifosis.

Posisi tidur untuk menambah tinggi badan gak susah dilakukan, kan? Menariknya, ini tetap bisa diterapkan untuk orang dewasa, lho!

5 Penyakit yang Mengintai Akibat Banjir, Apa Saja?

 Adanya curah hujan yang tinggi dapat menyebabkan suatu wilayah terendam banjir. Menurut Badan Kesehatan Dunia (WHO), banjir merupakan bencana alam yang sering terjadi. 

Banjir dapat menimbulkan kerugian karena dapat merusak tempat tinggal dan fasilitas umum. Selain merusak pemukiman, banjir juga dapat meningkatkan risiko beberapa masalah kesehatan. Berikut penjelasannya!

1. Demam tifoid

Badan Kesehatan Dunia (WHO) menjelaskan bahwa demam tifoid disebabkan oleh bakteri Salmonella Typhi. Bakteri tersebut menyebar melalui makanan atau air yang terkontaminasi. Ketika makanan atau air yang terkontaminasi bakteri Salmonella Typhi tertelan, bakteri tersebut akan berkembang biak dan menyebar di dalam tubuh sehingga menyebabkan infeksi. DominoQQ

Seseorang yang mengalami demam tifoid dapat membawa bakteri di aliran darah dan usus. Maka dari itu, demam tifoid lebih sering terjadi pada lingkungan dengan sanitasi yang buruk dan sumber air minum bersih yang kurang memadai. Dengan akses air bersih dan sanitasi yang baik dapat mencegah demam tifoid.

2. Diare

Dilansir Pusat Krisis Kesehatan Kementerian Kesehatan, diare termasuk salah satu penyakit yang umum ditemui setelah terjadinya banjir. Biasanya, diare disebabkan mengonsumsi air minum yang tercemar oleh kuman atau zat tertentu pasca banjir.

Direktorat Jenderal Pelayanan Kesehatan Kementerian Kesehatan menjelaskan bahwa diare merupakan kondisi ketika frukuensi buang air besar meningkat daripada kondisi biasanya dengan tekstur tinja lebih cair. Maka dari itu, penting untuk membiasakan diri mencuci tangan dan memasak makanan maupun air sampai matang.

3. Penyakit kulit

Tidak jarang orang harus melewati genangan air saat terjadi banjir. Air banjir bisa mengandung beragam kuman yang dapat mengganggu kesehatan. Bagian tubuh yang kontak lansung dengan air yang terkontaminasi tersebut dapat memicu gangguan kulit, misalnya gatal-gatal hingga infeksi.

Pusat Krisis Kesehatan Kementerian Kesehatan menjelaskan bahwa menjaga lingkungan dan kesehatan pribadi menjadi hal utama yang perlu diperhatikan. Mandi dengan air bersih dan sabun dapat menurunkan risiko penyakit kulit, termasuk saat terjadi banjir. 

4. Leptospirosis

Leptospirosis merupakan penyakit yang disebabkan oleh bakteri leptospira. Penyakit tersebut ditularkan melalui hewan, salah satunya tikus. Biasanya, leptospirosis ditularkan melalui air kencing tikus yang mengandung bakteri tersebut.

Apabila air kencing tikus tersebut bercampur dengan genangan banjir, maka bakteri dapat masuk ke dalam tubuh melalui luka di kulit. Maka dari itu, sebisa mungkin mengenakan sepatu bot untuk melindungi kaki dari banjir dan dapat mencegah penyakit tertentu pasca banjir.

5. Demam berdarah dengue

Demam berdarah dengue merupakan penyakit yang disebabkan oleh virus dengue. Virus tersebut dibawa oleh nyamuk dan ditularkan melalui gigitan nyamuk Aedes Aegypti. 

Menurut Direktorat Jenderal Pelayanan Kesehatan Kementerian Kesehatan, penyakit demam berdarah dengue merupakan salah satu masalah utama kesehatan karena menyerang berbagai usia dan dapat berakibat fatal, khususnya pada anak-anak. Langkah pencegahan demam berdarah yaitu dengan menguras, mengubur, menutup tempat penampungan air, serta mencegah gigitan dan perkembang biakan nyamuk.

Selain merusak pemukiman, banjir juga dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan pada korban banjir. Beberapa masalah kesehatan tersebut di antaranya demam tifoid, diare, penyakit kulit, leptospirosis, dan demam berdarah dengue. Langkah pencegahan yang dapat dilakukan antara lain menjaga kebersihan diri dan lingkungan, serta memasak makanan dan air hingga matang.

WASPADA OMICRON: PENULARAN SANGAT CEPAT!

 

Virus penyebab COVID-19, SARS-CoV-2 terus mengalami mutasi membentuk varian baru. Pada 24 November 2021, dilaporkan bahwa telah ditemukan kasus munculnya varian baru dari virus SARS-CoV-2 di Afrika Selatan, yang kemudian dinamakan Omicron (B.1.1.529) dan diklasifikasikan sebagai VoC (Variant of Concern) atau varian yang memerlukan perhatian khusus.

Kedaruratan dari varian Alfa, Beta, dan Delta, dikaitkan dengan timbulnya gelombang baru, yang seringkali menimpa seluruh dunia. Sebagai contoh, peningkatan transmisi varian Delta dikaitkan dengan derajat virulensi yang lebih tinggi, durasi infeksi yang lebih panjang, dan tingkat re-infeksi yang tinggi. Perhatian terhadap efikasi vaksin yang masih rendah karena munculnya varian-varian baru, telah merubah pemikiran bahwa COVID-19 akan segera berakhir dan membuka mata dunia bahwa vaksinasi global adalah senjata yang paling kuat untuk mengatasi infeksi SARS-CoV-2.

Dengan kata lain, varian-varian baru yang muncul telah menggarisbawahi betapa pentingnya vaksinasi dan disertai dengan protokol kesehatan seperti masker, dsb, sebagai cara terbaik untuk memutus rantai penularan virus. DominoQQ

PENULARAN

Omicron diduga lebih mudah menular dibandingkan virus SARS-CoV-2 yang pertama, akan tetapi semudah apa penularannya dibanding varian Delta masih belum diketahui. Seseorang yang terinfeksi Omicron diketahui dapat menularkan virusnya ke orang lain, meskipun mereka sudah divaksinasi ataupun tidak memiliki gejala. Menurut Tom Wenseleers, seorang ahli biologi evolusioner di Catholic University of Leuven di Belgia, Omicron diperkirakan bisa menginfeksi seseorang sebanyak 3-6 kali pada satu kurun waktu.

GEJALA

Varian Omicron telah terbukti menimbulkan gejala yang lebih ringan daripada varian Delta atau varian lainnya. Sebagian besar pasien COVID-19 Omicron tidak bergejala atau bergejala ringan, sehingga tidak banyak kasus yang dirawat di rumah sakit maupun yang meninggal.

Gejala- gejala infeksi Omicron :

Demam atau menggigil

Hidung berair

Sakit kepala

Kelelahan (sedang maupun berat)

Bersin

Nyeri telan

Diare

Kabut otak (hilang ingatan sesaat, kesulitan berkonsentrasi, kesulitan berpikir jernih)

Batuk, dan kehilangan indra penciuman seperti gejala COVID-19 pada umumnya.

MASA PENULARAN

Studi awal di Jepang menunjukkan Omicron kemungkinan besar sudah tidak menular sejak hari ke-10 sejak didiagnosis COVID-19 atau sejak bergejala. Masa penularan Omicron bisa lebih singkat pada orang yang tidak bergejala, yaitu hingga hari ke-5 setelah hasil tes PCR positif pertama.

DIAGNOSA

Untuk mendiagnosa varian Omicron, para ilmuwan menciptakan metode deteksi baru, yaitu PCR SGTF (S Gene Target Failure). Metode ini menggunakan alat RT-PCR, tetapi dengan reagen khusus untuk mengidentifikasi SGTF yang ada pada varian Omicron.

PERAWATAN

Berdasarkan ketentuan dalam Surat Edaran Menteri Kesehatan RI  Nomor HK.02.01/MENKES/18/2022 tentang Pencegahan dan Pengendalian Kasus COVID-19 Varian Omicron; yang ditetapkan pada 17 Januari 2022, pasien konfirmasi Omicron bisa melakukan isolasi mandiri (isoman) di rumah, asalkan memenuhi syarat klinis dan syarat rumah.

Syarat Klinis antara lain :

Berusia 45 tahun ke bawah

Tidak memiliki komorbid

Dapat mengakses telemedicine atau layanan kesehatan lainnya

Berkomitmen untuk tetap diisolasi sebelum diijinkan keluar rumah

Syarat Rumah antara lain :

Pasien harus tinggal di kamar terpisah dengan anggota keluarga lainnya

Ada kamar mandi terpisah dengan penghuni lainnya

Mempunyai pulse oksimeter

VAKSINASI

Vaksin-vaksin COVID-19 telah terbukti sangat efektif dalam mencegah tingkat keparahan penyakit, tingginya angka rawat inap, dan tingginya angka kematian

Fakta menunjukkan bahwa varian Omicron masih bisa menginfeksi orang yang sudah mendapat vaksinasi COVID-19 lengkap. Maka daripada itu, vaksinasi booster tetap menjadi cara terbaik untuk meminimalisir paparan virus ini.

Sumber:

Omicron and Cold-like Symptoms Rapidly Taking Over in London. Zoe Covid Study. Des 16, 2021.

Omicron Variant: What You Need to Know. Centers for Disease Control and Prevention. Des 20, 2021.

WHO, Update on Omicron. Nov 28, 2021.

Surat Edaran Menteri Kesehatan RI Nomor HK.02.01/MENKES/18/2022.

4 Cara Bijak Mengatasi Trauma Akibat Pelecehan Seksual

    

Tidak hanya pemerkosaan, hal seperti omongan, sentuhan, hingga menyebarkan rumor tentang aktivitas seksual orang lain juga termasuk ke dalam pelecehan seksual. Bukan hanya malu, trauma pelecehan seksual bisa membuat korbannya menyalahkan diri sendiri hingga depresi. Maka itu, diperlukan strategi yang tepat dalam mengatasi trauma akibat pelecehan seksual.

Dampak pelecehan seksual terhadap korbannya

Seperti yang dilansir dari laman Mental Health America, pelecehan dan kekerasan seksual akan memiliki efek, baik dalam jangka pendek maupun panjang terhadap kesehatan korban. DominoQQ

Hampir semua korban pelecehan seksual mengaku memilki perasaan-perasaan negatif yang muncul setelah kejadian tersebut terjadi.

Mulai dari malu, kaget, bingung, hingga rasa bersalah. Jika perasaan-perasaan ini terus muncul, korbannya berpotensi terkena gangguan kesehatan jiwa seperti:

Depresi

PTSD (Post Traumatic Stress Disorder)

Gangguan penggunaan narkoba

Gangguan makan

Gangguan kecemasan

Trauma akibat pelecehan seksual memang dihadapi setiap orang dengan cara yang berbeda-beda. Mungkin pada awalnya Anda akan menyangkal dan berusaha menutupi kejadian tersebut karena malu.

Seiring dengan berjalannya waktu, trauma tersebut mungkin akan mengganggu kesehatan Anda. Mulai dari sulit tidur, aktivitas terhambat, sampai sulit melakukan hal yang Anda sebenarnya menyenangkan.

Gejala lainnya dari trauma akibat pelecehan seksual adalah sakit kepala, sulit berkonsentrasi, tekanan darah tinggi hingga pelupa.

Mungkin Anda merasa itu biasa saja, namun pada beberapa kasus yang cukup parah, trauma tersebut membuat orang depresi dan menimbulkan pikiran untuk bunuh diri.

Oleh karena itu, mengatasi trauma pelecehan seksual sangat penting untuk mencegah terjadinya situasi terburuk seperti bunuh diri.

Cara mengatasi trauma akibat pelecehan seksual

Agar bisa terlepas dari trauma pelecehan seksual, berikut berbagai hal yang perlu dilakukan:

1. Menerima kenyataan

Salah satu cara untuk mengatasi trauma akibat pelecehan seksual adalah berhenti menyangkal dan menerima kenyataan.

Tidak perlu memberikan penjelasan panjang lebar mengapa ada orang yang melecehkan Anda. Ketika Anda terus menyangkal, rasa sakit dan amarah akan terus muncul.

Memang tidak mudah menerima kenyataan bahwa Anda mengalami pelecehan seksual. Oleh karena itu, mintalah bantuan ke psikolog guna mengatasinya.

Untuk melampiaskan emosi ini, Anda juga bisa mencoba meditasi, yoga, atau aktivitas lain yang membuat hati tenang.

2. Bercerita kepada orang lain

Bercerita kepada orang lain tentang pelecehan seksual yang dialami dapat meringankan beban Anda meski mungkin tidak begitu siginifikan.

Mencari bantuan kepada orang lain memang membuat Anda harus menceritakan kembali apa yang terjadi saat itu dan mengingat kembali kejadian buruk tersebut.

Akan tetapi, hal ini menjadi salah satu cara untuk mengatasi trauma akibat pelecehan seksual.

Pilihlah orang yang Anda percaya bahwa ia bisa menghormati perasaan dan sudut pandang cerita Anda. Sebisa mungkin, hindari orang yang sekiranya akan bereaksi berlebihan atau menjadi lebih emosional.

Jika Anda kurang yakin, bergabung dengan kelompok orang yang pernah mengalami kasus serupa bisa menjadi alternatif.

3. Menulis buku harian

Meluapkan perasaan emosi dengan menceritakannya di buku harian bisa jadi cara yang dicoba untuk mengatasi trauma akibat pelecehan seksual.

Meski tidak bisa mendapatkan feeback seperti bercerita pada orang lain, Anda bisa menuangkan semua isi hati tanpa perlu rem.

Anda tak perlu menyaring kata-kata atau takut cerita ini akan dibocorkan kemana-mana.

4. Berhenti menyalahkan diri sendiri

Korban pelecehan seksual sering kali menyalahkan diri sendiri ketika kejadian tersebut terjadi. Entah itu menyalahkan diri sendiri karena memakai rok mini ke kantor atau baju dengan belahan dada yang rendah.

Karena sebenarnya, ada korban lain yang mengalami perlakuan yang serupa meskipun sedang memakai pakaian yang sangat tertutup.

Oleh karena itu, berhentilah menyalahkan diri sendiri. Ingat bahwa apa yang terjadi bukan sepenuhnya salah Anda dan Anda bukan penyebab mengapa orang lain tidak bisa mengendalikan dirinya.

Dalam hal ini, pelaku pelecehan seksuallah yang sebenarnya salah karena mereka tak bisa mengendalikan dirinya dengan melecehkan Anda terlepas apapun alasannya.

Memang akan memakan waktu dan kesabaran dalam menerapkannya, tetapi strategi ini sangat diperlukan agar Anda tak lagi terbelenggu oleh pikiran-pikiran tersebut.

Dengan terus berjuang, setidaknya Anda bisa tahu bahwa usaha tidak pernah mengkhianati hasil yang akan diperoleh nantinya.

4 Manfaat Daun Kumis Kucing bagi Kesehatan

“Daun Kumis Kucing adalah salah satu bahan alami yang dipercaya dapat memberikan banyak manfaat untuk kesehatan. Nah, salah satu manfaat yang bisa didapatkan adalah mencegah tekanan darah tinggi.”

Jakarta – Kumis kucing adalah salah satu tanaman yang terkenal hanya tumbuh di area Asia Tenggara, termasuk juga di Indonesia. Tanaman herbal ini kerap dijadikan obat herbal untuk memberikan manfaat kesehatan, terutama pada daunnya. DominoQQ

Beberapa khasiat utama dari tanaman ini yaitu sebagai antiradang, antioksidan, atau antibakteri. Maka dari itu, perlu tahu berbagai manfaat dari konsumsi tanaman yang memiliki nama latin Orthosiphon stamineus ini.

Berbagai Manfaat Daun Kumis Kucing untuk Kesehatan

Daun kumis kucing dapat dijadikan obat saat diolah menjadi teh herbal. Ada berbagai macam kandungan yang mampu menjaga kesehatan tubuh dan mengobati penyakit, seperti anti-hipertensi, diuretik, anti-jamur, anti-bakteri, dan anti-inflamasi.

Nah, berikut berbagai manfaat daun kumis kucing yang perlu diketahui:

1. Mencegah Tekanan Darah Tinggi

Tanaman ini dapat mencegah tekanan darah tinggi karena kandungan antioksidan dan antiinflamasinya. Kandungan pada daun ini mampu menyerang Enzim Pengubah Angiotensin melalui bantuan dari asam rosmarinic. Sehingga, peregangan pada pembuluh darah terjadi yang akhirnya mencegah tekanan darah.

2. Mengatasi Masalah pada Ginjal

Ekstrak daun dan batang dari tanaman ini dapat mengatasi batu ginjal. Hal ini disebabkan sifat anti-inflamasi dan anti-mikroba yang ada dapat mencegah infeksi pada ginjal dan saluran kemih. 

Selain itu, daun kumis kucing saat diolah menjadi teh memiliki sifat diuretik dan detoksifikasi alami, mampu mengeluarkan racun dari tubuh. Alhasil, batu ginjal dapat menghilang.

Bukan hanya itu, tanaman ini juga memiliki kandungan glikosida Orthosiphonin, yang mampu menjaga kesehatan ginjal dalam melarutkan asam urat, fosfat, dan oksalat. Dengan begitu, batu ginjal dapat diatasi dan juga dicegah untuk kambuh.

3. Mencegah Diabetes

Daun kumis kucing juga mengandung asam ursolat dan oleanolat, yang mampu menurunkan kadar glukosa dalam darah di tubuh. Selain itu, tanaman ini juga memiliki sifat anti-inflamasi yang baik dalam pencegahan diabetes. Saat diolah menjadi teh, peningkatan leptin di dalam tubuh terjadi yang sangat baik dalam mengontrol gula darah.

4. Mengatasi Jamur

Tanaman kumis kucing memiliki sifat antijamur, salah satu fungsinya untuk mengatasi infeksi dari jamur, terutama yang disebabkan Candida Albicans. Infeksi jamur ini dapat menyebabkan infeksi saluran kencing dan candidemia. Maka dari itu, konsumsi olahan tanaman ini menjadi salah satu cara alami yang bisa dipilih untuk pengobatan.

Selain mengatasi infeksi jamur, tanaman ini juga mampu mengatasi gangguan yang disebabkan oleh virus, termasuk penyakit Dengue. Hal ini disebabkan adanya senyawa polisakarida, terpenda, alkaloid, dan fenolat yang ampuh untuk atasi gangguan disebabkan oleh virus.

Nah, itulah beberapa manfaat dari daun kumis kucing yang patut diketahui. Masih banyak manfaat lainnya dari konsumsi tanaman ini untuk kesehatan. Maka dari itu, tidak ada salahnya mengonsumsi teh dari olahan daun kumis kucing agar tubuh lebih sehat dan bugar.

Apabila masih memiliki pertanyaan lainnya terkait manfaat dari daun kumis kucing, fitur tanya dokter dari Halodoc bisa digunakan untuk mendapatkan jawaban langsung dari ahlinya. Dengan download aplikasi Halodoc, kemudahan berinteraksi dengan ahli medis bisa dilakukan kapan dan dimana saja melalui smartphone yang dimiliki!

Doyan Makan Cokelat Putih, Ini 6 Manfaat dari Rasa Manisnya

COKELAT putih tidak begitu eksis dan familiar seperti coklat hitam. Tapi manfaatnya tidak kalah menyehatkan, salah satunya bisa cegah risiko hipertensi.

Makanan ini dibuat dari perpaduan cocoa, butter, gula dan susu. Rasanya lebih manis daripada coklat biasa. Biasanya coklat putih digunakan sebagai bahan pembuat cake dan kue.

Cokelat putih sering dijadikan bahan eksperimen ahli pastry. Rasanya memang unik, tapi cenderung lebih manis.

Di balik kelezatannya, ada 7 manfaat cokelat putih yang harus Anda ketahui lebih lanjut. Berikut ulasannya, dilansir Boldsky, Rabu (10/1/2018).DominoQQ

Tingkatkan kesehatan jantung

Kandungan antioksidan coklat putih berasal dari cocoa dan butter sarat dengan antioksidan yang tinggi. Ada juga kandungan flavonoid yang membantu meningkatkan kesehatan jantung. Setiap wanita dan pria wajib makan cokelat putih untuk dapatkan manfaatnya.

Mencegah hipertensi

Cokelat putih murni banyak mengandung asam linoleat yang bermanfaat bagi tubuh, terutama pembuluh darah. Zat ini membantu meningkatkan fungsi jantung, serta paling penting mencegah hipertensi.

Cegah nyeri sending

Masalah arthritis yang menyebabkan peradangan di sendi sering dialami oleh seseorang. Sementara makan cokelat putih jadi salah satu cara mudah untuk mencegah masalah itu. Kandungan antioksidan bisa memecahkan asam urat yang menumpuk di sendi.

Mengurangi risiko kanker payudara penelitian

Studi menyebutkan, seorang wanita yang gemar makan cokelat putih dapat mengurangi risiko kanker payudara. Ini karena adanya polifenol di cokelat yang bertindak sebagai antioksidan. Sifatnya bisa mencegah pertumbuhan sel-sel kanker yang kini mudah dialami wanita modern, apalagi punya genetik.

7 Manfaat Puasa bagi Kesehatan, Apa Saja?

Siapa sangka manfaat puasa bagi kesehatan ternyata sangat banyak. Puasa artinya menahan makan dan minum dari terbitnya fajar hingga terbenamnya matahari. Bagi seorang muslim, puasa merupakan kewajiban khususnya pada bulan suci Ramadhan seperti saat ini. Akan tetapi siapa sangka, dibalik perintah untuk menahan makan dan minum tersebut ternyata banyak manfaat yang bisa kita dapatkan karena ternyata memang puasa dan kesehatan saling berkaitan serta memperi dampak yang baik. Mau tahu apa saja manfaat dari puasa untuk kesehatan? Kali ini, Qoala akan tuliskan manfaat orang yang berpuasa bagi kesehatan secara rinci. Yuk, simak ulasannya! DominoQQ

1. Membantu Mengurangi Resistensi Insulin

Tahukah kamu ada lebih dari 10 manfaat puasa Ramadhan yang bisa kita rasakan? Salah satu manfaat puasa bagi kesehatan tubuh adalah untuk membantu mengurangi resistensi insulin. Beberapa penelitian mengungkapkan bahwa puasa yang dilakukan secara rutin mampu mengontrol kadar gula darah dan mengurangi resistensi insulin. Hal ini karena asupan kalori yang masuk dalam tubuh lebih terkontrol.

Resistensi insulin yang terkontrol dapat meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin. Hal ini memungkinkan tubuh untuk mengangkut glukosa dari aliran darah ke sel-sel tubuh menjadi lebih efisien. Tidak hanya itu, penurunan kadar gula darah selama puasa juga membantu gula darah tetap stabil sehingga mengurangi resiko diabetes.

2. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Penyakit jantung masih merupakan salah satu penyebab utama kematian terbesar di seluruh dunia. Penyakit jantung bisa menyerang siapapun, tidak terbatas umur atau usia. Pasalnya saat ini juga telah banyak anak muda yang terkena gangguan pada jantungnya. Hal ini bisa disebabkan oleh banyak faktor salah satunya pola hidup yang kurang sehat.

Menurut beberapa penelitian, manfaat berpuasa bagi kesehatan jantung sudah terbukti memberikan dampak yang cukup besar. Menurunkan kolesterol merupakan hikmah puasa bagi kesehatan tubuh manusia karena puasa mampu mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) sebesar 25% dalam tubuh yang menjadi penyebab utama serangan jantung. Tidak hanya itu, kadar trigliserida darah juga berkurang 32% ketika berpuasa.

Penelitian lain membuktikan bahwa puasa yang dilakukan selama tiga minggu di bawah pengawasan medis mampu menurunkan secara signifikan tekanan darah, kadar trigliserida darah serta kolesterol total dan kolesterol jahat. Puasa juga mampu menurunkan risiko penyakit arteri koroner yang merupakan faktor utama penyakit jantung.

3. Membantu Melawan Infeksi

Infeksi terjadi akibat adanya peradangan akut yang terjadi dalam tubuh manusia. Jika dibiarkan, infeksi dan peradangan ini juga bisa menimbulkan konsekuensi serius untuk kesehatan. Beberapa studi menunjukkan bahwa manfaat puasa bagi kesehatan mampu membantu menurunkan level peradangan dan infeksi sekaligus membantu memperbaiki tingkat kesehatan.

Penelitian lain juga menunjukkan bahwa infeksi dan peradangan sangat mungkin terlibat pada perkembangan kondisi yang kronis seperti kanker, penyakit jantung serta rheumatoid arthritis. Dengan rutin melakukan puasa selama satu bulan, secara signifikan mampu menekan tingkat penanda peradangan.

4. Meningkatkan Metabolisme

Hikmah berpuasa untuk badan adalah dapat membuat tubuh menjadi lebih sehat. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa manfaat puasa bagi kesehatan jangka pendek mampu meningkatkan metabolisme dengan meningkatkan kadar neurotransmitter norepinefrin. Selain bagus untuk meningkatkan metabolisme tubuh, kedua zat tersebut juga dapat meningkatkan penurunan berat badan.

Manfaat puasa untuk kesehatan tubuh adalah memberikan waktu istirahat bagi sistem pencernaan. Dampaknya, sistem metabolisme menjadi lebih efisien untuk membakar kalori yang ada dalam tubuh. Dengan puasa secara teratur, kerja usus menjadi lebih baik. Hal ini akan membuat fungsi metabolisme tubuh menjadi lebih lancar dan efektif. Selain metabolisme, pencernaan yang lebih baik juga menjadi manfaat puasa bagi penderita asam lambung.

5. Baik untuk Sekresi Hormone Pertumbuhan

Hormon pertumbuhan manusia (HGH) merupakan sejenis hormone protein yang sangat penting bagi kesehatan tubuh. Manfaat atau keuntungan puasa bagi kesehatan lainnya adalah mampu meningkatkan sekresi hormone pertumbuhan. Menurut sebuah penelitian, hormone ini dibutuhkan untuk banyak hal seperti pertumbuhan, metabolisme, penurunan berat badan hingga meningkatkan kekuatan otot.

Puasa yang dilakukan secara alami mampu meningkatkan kadar HGH. Dalam sebuah studi yang dilakukan pada sembilan pria juga menunjukkan bahwa puasa yang dilakukan hanya dalam kurun waktu dua hari mampu meningkatkan produksi HGH sebanyak 5 kali lipat. Kadar HGH juga akan semakin optimal jika kadar gula darah dan insulin terkontrol dengan baik.

6. Bantu Keluarkan Racun dari Tubuh

Selanjutnya,salah satu manfaat puasa bagi kesehatan lainnya terkait detoks. Untuk menjaga kesehatan, tubuh membutuhkan detoksifikasi yang berfungsi untuk membuang racun-racun. Detoksifikasi sendiri adalah sebuah istilah untuk proses pembuangan racun secara alami dari tubuh. Dengan berpuasa, tubuh tidak akan mencerna makanan selama satu hari penuh sehingga memberikan kesempatan bagi sistem pencernaan untuk beristirahat. Hal ini membuat manfaat puasa bagi kesehatan salah satunya adalah dapat membersihkan racun dalam tubuh.

Racun dalam tubuh disimpan di dalam lemak, dan ketika berpuasa pembakaran lemak akan lebih maksimal sehingga racun-racun juga akan ikut hilang. Agar proses detokfisikasi bisa lebih maksimal, pastikan konsumsi air putih yang cukup ketika berbuka puasa dan sahur. Selain itu pilih makanan yang sehat ketika sahur dan berbuka agar tidak menimbulkan gangguan kesehatan ketika berpuasa.

Manfaat puasa Ramadhan bagi kesehatan organ tubuh menurut agama Islam lainnya adalah akan ada kondisi di mana racun yang keluar dari dalam tubuh dapat memberikan efek baik untuk jaringan dalam tubuh. Menurut sebuah penelitian, orang yang berpuasa secara teratur memiliki resiko lebih rendah menderita penyakit jantung. Hal ini karena kolesterol jahat dalam darah ikut larut dalam proses detoksifikasi selama puasa.

7. Menjaga Berat Badan

Manfaat puasa untuk atau bagi kesehatan jasmani dan rohani lainnya adalah membantu menurunkan berat badan. Sudah sejak lama puasa dijadikan alternatif cara bagi para pejuang diet untuk menurunkan berat berat badan. Hal ini karena puasa membuat asupan kalori dalam tubuh menjadi berkurang sehingga jika dilakukan dengan benar tidak hanya membuat berat badan turun akan tetapi menjaga tubuh tetap ideal.

Sebuah studi juga menunjukkan bahwa puasa dapat bermanfaat bagi body weight yakni untuk mengurangi berat badan hingga 9%. Tidak hanya itu, puasa juga mampu mengurangi lemak tubuh selama 12-24 minggu secara signifikan. Studi lain menemukan bahwa puasa intermiten selama 3-12 minggu cukup efektif untuk menginduksi penurunan berat badan dengan pembatasan kalori secara terus menerus. Hasil dari manfaat puasa bagi kesehatan ini lemak tubuh bisa berkurang hingga 16%.

Agar berat badan tetap ideal, pastikan konsumsi asupan makanan yang tepat ketika buka puasa dan sahur. Perbanyak konsumsi buah-buahan dan sayur dibandingkan karbohidrat. Pasalnya puasa seharian akan sia-sia jika kamu buka puasa dengan makanan yang bisa memicu berat badan meningkat.