Mengapa Minum Anggur Merah Bikin Sakit Kepala?

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

 Para ilmuwan mendapat pemahaman baru terkait sakit kepala yang diderita beberapa orang akibat minum anggur merah atau red wine.

Tim peneliti dari University of California, Amerika Serikat, mengatakan bahwa hal ini disebabkan oleh senyawa dalam anggur merah yang dapat mengacaukan cara tubuh memetabolisme alkohol.

Senyawa ini disebut flavonol, yang dikenal sebagai kuersetin, yang secara alami ada dalam anggur merah, menyebabkan penumpukan racun yang memberi efek sakit kepala, menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Scientific Reports (20/11/2023).

Flavanol kuersetin merupakan senyawa tumbuhan yang ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran termasuk anggur, beri, bawang bombai, dan brokoli.klik

"Ketika kuersetin masuk ke aliran darah, tubuh mengubahnya menjadi bentuk lain yang disebut kuersetin glukuronida. Dalam bentuk tersebut, itu menghambat metabolisme alkohol," kata salah satu penulis studi, Andrew Waterhouse, ahli kimia anggur.

Studi ini bertujuan untuk mengungkap mengapa sakit kepala setelah meminum satu atau dua gelas anggur merah dapat terjadi pada orang yang tidak mengalami sakit kepala saat mengonsumsi minuman beralkohol lainnya.

1. Memengaruhi orang Asia Timur

Dikutip dari situs BBC, para ahli menemukan satu dari tiga orang keturunan Asia Timur tidak toleran terhadap segala jenis alkohol—bir, anggur, dan minuman beralkohol—yang mana mereka akan mengalami kemerahan pada wajah, sakit kepala, dan mual saat minum. Hal ini disebabkan oleh gen yang memengaruhinya, disebut ALDH2 atau aldehyde dehydrogenase.SahabatQQ

Alkohol dipecah di dalam tubuh melalui dua langkah, yakni menjadi senyawa beracun yang disebut asetaldehida, kemudian diubah oleh ALDH2 menjadi asetat yang tidak berbahaya, yang pada dasarnya adalah cuka.

Jika hal itu tidak terjadi, maka asetaldehida berbahaya akan menumpuk dan menyebabkan gejala, seperti sakit kepala. Mereka menunjukkan di laboratorium bahwa kuersetin secara tidak langsung memblokir ALDH2.

2. Imbasnya pada kesehatan

Adapun bahan-bahan lain yang perlu ditelusuri sebagai pemicu sakit kepala adalah sebagai berikut:

• Pectinases, melancarkan pelepasan antosianin yang mempercepat pembuatan anggur dengan melepaskan warna, tanpa proses maserasi yang lambat seperti pembuatan anggur tradisional. Namun, ini merupakan methylhydrolases dan produk sampingan dari aktivitasnya, yakni metanol.
  
  
• Dimethyl dicarbonate digunakan sebagai pengawet untuk anggur yang lebih murah, terutama yang dikirim dalam wadah besar untuk pembotolan di Inggris, tetapi juga terurai untuk menghasilkan metanol.

Minum banyak, cepat, atau minum hingga mabuk dapat menimbulkan konsekuensi serius bagi kesehatan jangka pendek dan jangka panjang, seperti:

• Minum lebih dari 14 unit secara teratur dalam seminggu—sekitar enam liter bir berkadar sedang atau 10 gelas kecil anggur berkadar rendah, jenis alkohol apa pun—dapat merusak hati dan menyebabkan masalah kesehatan lainnya, termasuk stroke dan penyakit jantung
  
  
• Alkohol menyebabkan tujuh jenis kanker yang berbeda, risikonya meningkat setiap kali meminumnya.
  
  
• Sekitar satu dari 10 kasus kanker payudara disebabkan oleh konsumsi minuman beralkohol.

Penelitian ini memberikan indikasi bahwa sakit kepala Agen Domiino99 Dan Poker Terpecaya yang disebabkan oleh anggur merah disebabkan oleh adanya kuersetin dan glycosides yang setelah dimetabolisme menjadi kuersetin glukuronida, menghambat aktivitas enzim ALDH2.

Dengan konsumsi alkohol secara bersamaan, penghambatan ALDH2 secara in vitro oleh kuersetin glukuronida akan menyebabkan akumulasi asetaldehida beracun, yang mengakibatkan sakit kepala. Penelitian lebih lanjut pada subjek manusia diperlukan untuk memverifikasi hipotesis ini.hidupsehat

Merokok Bisa Bikin Gigi Goyang, Apa Penyebabnya?

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

 Merokok adalah salah satu musuh bagi kesehatan tubuh, tak terkecuali bagi kesehatan rongga mulut. Mulai dari bau mulut, gigi berlubang, penyakit pendukung gigi yang parah, hingga menyebabkan gigi goyang dan lepas dengan sendirinya.

Gigi goyang memang bisa disebabkan oleh banyak faktor. Namun, kebiasaan merokok adalah salah satu penyebab utamanya. Melalui proses yang kompleks, rokok bisa menyerang jaringan pendukung gigi hingga sistem pertahanan tubuh, sehingga kerusakan akan mudah terjadi.klik

Penasaran bagaimana merokok bisa sampai menyebabkan gigi goyang? Simak penjelasannya di bawah ini, yuk!

1. Kandungan rokok

Kandungan dalam rokok dapat mengakibatkan kerusakan pada tubuh. Ketika merokok, asap yang kamu akan menuju rongga mulut. Zat kimia dalam asap rokok bisa berdampak buruk terhadap rongga mulut, memengaruhi kesehatan gigi dan mulut.

Dalam setiap isapan rokok terdapat 4.000 kacam unsur kimia yang masuk ke dalam mulut (Jurnal Kesehatan Gigi, 2016). Beberapa bahan yang berbahaya antara lain tar, nikotin, karbon monoksida, dan hidrogen sianida. Kandungan-kandungan tersebut bisa menjadi penyebab penyakit pendukung gigi atau penyakit periodontal,Agen Domino99 Dan Poker Terpecaya yang bisa mengarah pada kegoyangan gigi.

2. Mengacaukan kondisi normal di rongga mulut

Kandungan rokok yang berbahaya dapat mengacaukan kondisi normal di rongga mulut, yang nantinya akan menyebabkan penurunan fungsi sistem pertahanan tubuh. 

Berdasarkan tinjauan pustaka, hal ini disebabkan karena kandungan nikotin dalam rokok akan meningkatkan cairan krevikular gingiva (GCF) hingga 300 kali lipat (Stomatognatic, 2015). Cairan ini merupakan indikator adanya inflamasi. Jadi, makin parah inflamasi, aliran dari GCF juga akan makin meningkat.

Jika kondisi normal di rongga mulut sudah kacau, maka akan terjadi vasokonstriksi atau penyempitan pembuluh darah agar dapat menyeimbangkan keadaan abnormal ini. Jangan salah, hal ini bisa mengarah ke situasi yang lebih buruk lagi!

3. Menyerang sistem imun tubuh

Perokok lebih rentan mengalami infeksi dibanding orang-orang yang tidak merokok. Kemungkinan terjadinya penyakit jaringan pendukung gigi atau periodontitis pada perokok meningkat sampai empat kali lipat, lo!

Masih bersumber dari jurnal yang sama, disebutkan bahwa zat yang terkandung dalam rokok, terutama nikotin, akan mengganggu respons imun. Nikotin yang berada di dalam darah akan mengakibatkan terjadinya penyempitan pembuluh darah pada jaringan pendukung gigi, serta menurunkan fungsi neutrofil, IgG, limfosit T, dan limfosit B yang sangat berperan dalam menyerang bakteri plak.

Ketika respons imun tubuh diserang oleh kandungan rokok, maka kamu akan lebih gampang mengalami infeksi, seperti periodontitis. Perlu diketahui, ketika periodontitis sudah parah, maka akan sangat mudah untuk terjadi kegoyangan gigi. Bila dibiarkan, gigi bisa tanggal dengan sendirinya. Wah, dampaknya tak main-main, ya?

4. Menyebabkan hilangnya struktur tulang pendukung gigi

Pada tahap ini, penyakit jaringan periodontal seperti periodontitis sudah terjadi. Hal ini merupakan akibat dari kandungan rokok yang mampu mengacaukan kondisi rongga mulut, menurunkan sistem imun tubuh, hingga meningkatkan kolonisasi bakteri patogen.

Sebuah penelitian membuktikan bahwa perokok memiliki peluang lebih besar dalam menderita penyakit periodontal, seperti kehilangan tulang alveolar hingga kehilangan gigi,SahabatQQ jika dibandingkan dengan yang bukan perokok (Dentika Dental Journal, 2013).

Apabila telah terjadi kehilangan tulang alveolar atau kehilangan tulang penyangga gigi, gigi akan mudah goyang karena tidak ada lagi yang menyangganya. 

5. Dipengaruhi oleh frekuensi dan durasi merokok

Pastinya, kegoyangan gigi yang disebabkan oleh rokok tidak terjadi begitu saja. Ada beberapa hal yang juga berpengaruh dalam menyebabkan dampak ini.

Sebuah studi menyebut bahwa sebagian besar perokok mengonsumsi lebih dari 15 batang rokok per hari, dan telah mengonsumsi rokok selama lebih dari 20 tahun (Padjadjaran Journal of Dentistry, 2019).

Perlu diketahui bahwa akumulasi dari nikotin akan memengaruhi status kerusakan jaringan periodontal. Status kesehatan jaringan pendukung gigi ini secara bertahap akan berkembang dari sedang hingga buruk. Pastinya, hal ini berbanding lurus dengan penambahan jumlah rokok yang diisap per hari.

Hal ini juga berhubungan dengan durasi merokok. Makin lama nikotin dikonsumsi dan akumulasi yang banyak, maka sistem imun akan makin ditekan. Kesehatan jaringan pendukung gigi pun akan makin buruk.

Itulah penjelasan mengenai penyebab gigi goyang akibat kebiasaan merokok. Kandungan rokok yang berbahaya bisa memperparah kondisi mulut hingga menyebabkan gigi goyang. Maka dari itu, bila kamu masih merokok, cobalah untuk berhenti agar kesehatan gigi dan mulut serta kesehatan tubuh keseluruhan senantiasa terjaga.hidupsehat

5 Kebiasaan Makan Ini Bisa Tingkatkan Risiko Kanker Lambung

 

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

 Coba, seberapa sering kamu memperhatikan kesehatan lambung dalam rutinitas sehari-hari? Mulai dari gaya hidup hingga apa yang kamu konsumsi sehari-hari sangat berdampak pada kesehatan lambung.

Meskipun sering kali terabaikan, tetapi kesehatan lambung memiliki peran krusial untuk kesehatan tubuh. Ini karena lambung adalah organ yang menjadi pusat makanan dicerna, dan melalui lambunglah gizi yang terkandung dalam makanan akan disalurkan ke seluruh tubuh. Maka dari itu, pola makan perlu diperhatikan.klik

Pola makan yang buruk dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit, termasuk kanker perut atau kanker lambung. Kanker lambung adalah salah satu penyakit serius yang berkembang ketika sel-sel di bagian perut mana pun tumbuh dan membelah secara tidak normal. Tumor bisa dimulai di mana saja di perut.

Meskipun faktor genetik dan lingkungan dapat berperan dalam risiko kanker ini, tetapi kebiasaan makan juga bisa berkontribusi. Berikut ini beberapa kebiasaan makan yang perlu kamu waspadai karena dapat meningkatkan risiko kanker lambung.

1. Mengonsumsi makanan asin secara berlebihan

Mengonsumsi makanan asin merupakan kenikmatan tersendiri bagi sebagian orang dan ini juga tak terpisahkan dalam kehidupan sehari-hari. Namun, mengonsumsinya dalam jumlah berlebihan dapat berdampak buruk bagi kesehatan. Selain dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, asupan makanan asin secara berlebihan juga bisa berdampak bagi kesehatan lambung.

Dilansir OnlyMyHealth, terlalu banyak mengonsumsi makanan asin bisa merusak lapisan lambung, menyebabkan peradangan pada lambung, hingga memicu berkembangnya sel kanker.

Makanan tinggi garam contohnya seperti ikan asin, telur asin, aneka keripik, dan lain-lain. Batasi konsumsinya, ya.

2. Minum minuman beralkohol

Mengonsumsi minuman beralkohol secara berkelanjutan dapat memicu iritasi pada lambung, menyebabkan peradangan hingga kerusakan sel.SahabatQQ Seiring berjalannya waktu, iritasi pada lambung dapat mengakibatkan pertumbuhan sel kanker pada lambung.

Dijelaskan dalam laman Heathline, minuman beralkohol dapat menimbulkan pertumbuhan bakteri Helycobacter pylori (H. pylori) pada lambung. Ini merupakan bakteri yang tumbuh pada lapisan lendir dalam lambung. Ini mengindikasikan bahwa orang dengan infeksi H. pylori dapat mengalami peningkatan risiko kanker lambung.

3. Sering mengonsumsi daging olahan

Produk daging olahan seperti sosis, kornet, daging asap, daging kalengan, dan daging olahan lainnya digemari karena enak dan praktis. Namun, ternyata konsumsi daging olahan yang terlampau tinggi kurang baik untuk kesehatan. Ini karena proses pengolahan daging yang melibatkan proses pengawetan, pengasapan, atau penambahan bahan kimia tertentu untuk meningkatkan rasa dan daya tahan produk.

Dilansir Cancer Council, penelitian saat ini menunjukkan bahwa bahan kimia tertentu yang terkandung dalam daging olahan menyebabkan makanan tersebut bersifat karsinogenik. Artinya, makanan tesebut mengandung zat yang dapat memicu pertumbuhan sel kanker.

Misalnya, saat bahan kimia dalam daging olahan tersebut dicerna maka akan terbentuk bahan kimia nitrosil yang bisa berpotensi merusak sel-sel pada dinding lambung.

4. Kurang makan buah dan sayur

Buah dan sayur merupakan bagian integral dari pola makan sehat seimbang dan memberikan sejumlah manfaat penting untuk kesehatan tubuh, termasuk kesehatan lambung.

Mengutip dari laman News Medical Life Sciences,Agen Domino99 Dan Poker Terpecaya memperbanyak asupan sayur dan buah bisa membantu mengurangi risiko kanker. Misalnya, aneka buah beri mengandung antosianin, yang mana senyawa ini terbukti menunjukkan penghambatan kanker pada usus besar dan lambung. Ada juga sayuran seperti kol, pakcoy, lobak, dan brokoli, yang juga terbukti memiliki efek pencegahan pada pertumbuhan kanker.

5. Merokok setelah makan

Banyak perokok yang merokok setelah makan. Namun, ternyata kebiasaan ini bisa berdampak serius pada kesehatan lambung dan sistem pencernaan secara keseluruhan.

Dilansir Johns Hopkins Medicine, merokok setelah makan dapat membahayakan sistem percernaan dengan berbagai cara. Di antaranya, orang yang sering merokok cenderung lebih mudah sakit mag dan tukak lambung dibandingkan dengan yang bukan perokok. Hal ini dikarenakan proses penyerapan zat yang terkandung dalam rokok lebih cepat diserap oleh tubuh.

Jika merokok setelah makan, maka penyerapan dan penyebaran zat rokok pun lebih cepat tersebar ke seluruh tubuh termasuk ke area lambung. Selain itu, dampak terburuk dari kebiasaan ini adalah dapat memicu kanker pada organ usus, pankreas, dan lambung.

Beberapa kebiasaan makan dapat meningkatkan risiko kanker lambung. Melalui kesadaran dan perubahan gaya hidup, kamu dapat meminimalkan risiko dari potensi bahaya tersebut. Jadi, hindari merokok, batasi makan makanan asin dan daging olahan, hindari alkohol, serta perbanyak asupan sayur dan buah dengan panduan pola makan sehat seimbang. Jika perlu, konsultasikan dengan dokter untuk langkah-langkah pencegahan lain yang lebih spesifik.hidupsehat

Vitamin dan Suplemen Ini Ternyata Gak Boleh Dikonsumsi Bersamaan

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Banyak orang mengonsumsi suplemen atau vitamin untuk meningkatkan kesehatan atau mencegah penyakit. Kamu termasuk?

Vitamin adalah senyawa organik yang penting dalam jumlah kecil untuk metabolisme normal. Namun, belum banyak orang mengerti bahwa mengonsumsi vitamin atau suplemen tertentu secara bersamaan dapat memengaruhi penyerapan di dalam tubuh.klik

Selain itu, beberapa vitamin dapat mengganggu reaksi obat dan bahkan memperburuk efek samping. Inilah beberapa vitamin dan suplemen yang tidak boleh dikonsumsi secara bersamaan.

1. Magnesium dan kalsium

Dilansir MDLinx, kalsium dan magnesium bekerja sama untuk mendukung kesehatan tulang dan fungsi tubuh lainnya. Mengonsumsi kalsium dan magnesium dapat membantu mencegah osteoporosis.

Magnesium dibutuhkan untuk penyerapan kalsium. Tanpa magnesium, kalsium akan menjadi racun, mengendap di jaringan lunak dan bisa menyebabkan radang sendi.

Meskipun kalsium dan magnesium, tetapi keduanya harus seimbang agar kerjanya efektif.SahabatQQ Terlalu banyak kalsium dapat mencegah magnesium diserap, sehingga tidak disarankan untuk mengonsumsi magnesium dan kalsium secara bersamaan karena keduanya akan bersaing untuk penyerapan. Sebaiknya beri jeda waktu sekitar dua jam.

2. Zat besi dan teh hijau

Meskipun bukan suplemen, tetapi teh hijau merupakan minuman kaya akan antioksidan yang bermanfaat untuk kesehatan. Teh hijau memiliki senyawa antiinflamasi yang dapat membantu orang-orang dengan kondisi seperti penyakit radang usus. Sementara itu, zat besi penting untuk membuat hemoglobin, protein dalam darah, dilansir MedicineNet.

Sayangnya, mengonsumsi suplemen zat besi bersama dengan teh hijau tidak disarankan. Mengutip dari She Knows, teh hijau dapat menyebabkan kekurangan zat besi jika dikonsumsi dalam jumlah besar dan dalam jangka waktu yang lebih lama.

Selain itu, zat besi akan menurunkan khasiat teh hijau. Ada baiknya mengonsumsi teh hijau dua jam setelah mengonsumsi suplemen zat besi dan dalam jumlah yang tidak berlebihan.

3. Tembaga dan zink

Tembaga dan zink sangat penting untuk kekebalan yang optimal. Tembaga membantu perkembangan otak, kesehatan sistem saraf, dan dalam membuat jaringan penting dalam tubuh. Sementara itu, zink adalah mineral penting untuk penyembuhan.

Jika kamu harus mengonsumsi suplemen tembaga karena mengalami defisiensi, hindari mengonsumsi tembaga dan zink secara bersamaan.

Meskipun zink dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan, tetapi zink bisa mengganggu penyerapan tembaga dalam tubuh. Jadi, jika harus mengonsumsi keduanya beri jarak setidaknya dua jam.

4. Vitamin C dan B12

Vitamin B12 atau kobalamin penting dalam produksi sel darah merah dan fungsi sistem saraf.Agen Domino99 Dan Poker Terpecaya Kekurangan vitamin ini akan menyebabkan buruknya kesehatan saraf dan memengaruhi perkembangan dan fungsi sel darah merah.

Dilansir SingleCare, tidak disarankan untuk mengonsumsi vitamin C dan B12 secara bersamaan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa vitamin C dapat memecah vitamin B12 di saluran pencernaan, sehingga mengurangi penyerapan vitamin B12 yang dimetabolisme oleh tubuh.

Pastikan untuk mengonsumsi vitamin C setidaknya dua jam setelah vitamin B12.

5. Suplemen vitamin A dengan makanan tinggi vitamin A

Karena vitamin A adalah vitamin yang larut dalam lemak, maka kelebihannya disimpan di dalam tubuh. Jadi, kamu tidak perlu mengonsumsi vitamin A setiap hari.

Terlalu banyak vitamin A dapat menyebabkan tulang lebih lemah dan lebih banyak patah tulang seiring bertambahnya usia. Ini juga dapat berbahaya untuk bayi yang belum lahir.

Dikutip dari MedicineNet, jika sedang hamil atau mengonsumsi suplemen vitamin A, hindari makan hati. Hati sangat tinggi vitamin A sehingga meskipun tidak mengonsumsi suplemen vitamin A, kamu hanya boleh memakannya seminggu sekali untuk menghindari konsumsi terlalu banyak.

6. Vitamin E dan K

Peran utama vitamin E adalah sebagai antioksidan, melindungi sel dari radikal bebas dan kerusakan oksidatif. Dalam jumlah tinggi, vitamin E juga bertindak sebagai pengencer darah, mengurangi kemampuan darah untuk membeku, dilansir Healthline. Sementara itu, vitamin K sangat penting untuk pembekuan darah dan mendukung kesehatan tulang.

Mengonsumsi vitamin E pada saat yang sama dapat melawan efek vitamin K. Misalnya, saat terjadi pendarahan atau luka, vitamin K berfungsi untuk menghentikan pendarahan. Jika vitamin E juga dikonsumsi maka dapat menyebabkan pendarahan sulit untuk berhenti.

Itulah penjelasan singkat tentang vitamin dan suplemen yang tidak boleh dikonsumsi bersamaan. Catat dan ingat selalu, ya! Untuk informasi lengkap mengenai jumlah, dosis, dan waktu yang tepat untuk mengonsumsi vitamin, suplemen, dan obat, tanyakan kepada dokter atau apoteker.hidupsehat

Eco RunFest 2023, Pertamina Bawa Semangat Sehat dan Cinta Lingkungan

 SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Wajah Stadion Gelora Bung Karno (GBK) berbeda Minggu pagi, 26 November 2023. Sejak sebelum Subuh, kawasan GBK dan sekitarnya sudah dipenuhi ribuan orang. Tujuannya satu, menuju garis start Eco RunFest 2023, untuk memulai lomba.

Menyambut HUT Pertamina ke-66 yang jatuh pada 10 Desember 2023, Pertamina menggelar edisi kesepuluh Eco RunFest pada Minggu, 26 November 2023. Satu dekade penyelenggaraannya, Pertamina Eco RunFest 2023 mengusung semangat Sustainable Lifestyle.klik

Pada edisi kali ini, Pertamina Eco RunFest 2023 menggelar lomba untuk 4 kategori, yaitu: 1.5K Family Run, 5K Fun Run, 10K Race dan 21K Half Marathon. 

1. Diikuti lebih dari 10.000 peserta

Event tahunan yang digelar Pertamina ini banjir peminat. Bahkan, sebulan sebelum acara dihelat, tiket sudah habis terjual. Peserta terbanyak adalah kategori 5k sebanyak 6.000 peserta, disusul kategori 10k yang diiukti 2.205 peserta, kategori 1,5k sebanyak 1.350 peserta dan half marathon diikuti 445 peserta baik umum maupun master. 

Pada hari H lomba, peserta kategori 21k memulai lomba pukul 05.15, berangsur diikuti peserta kategori lainnya.Agen Domino99 Dan Poker Terpecaya Direktur Utama Pertamina beserta jajaran hadir langsung memimpin Flag Off lomba. Peserta pun berhamburan lari sekuat tenaga untuk mendapatkan hasil terbaik.

2. Dimeriahkan selebritas dan atlet

Selain diikuti pecinta lari, Pertamina Eco Run Fest 2023 juga diikuti selebritas, bahkan atlet kenamaan. Misalnya saja, aktris Aurélie Moeremans, Nadila Ernesta, dan Melanie Putria. Melanie Putria mengaku antusias mengikuti Eco Run Fest 2023.

"Gak sabar banget lari di Eco Run Fest 2023. Kenapa? Karena, ini Eco Run Fest 2023 ini, dari dulu, dari awal sampai sekarang, satu-satunya event yang concern pada isu peduli lingkungan. Jadi, semuanya diedukasi untuk paham bahwa kita bukan sekadar berlari untuk hidup sehat, tapi juga untuk cinta lingkungan," kata Melanie Putria, yang mengikuti kelas 5k. 

Ada pula mantan pemain timnas sepak bola Indonesia, Bambang Pamungkas, yang mengikuti kelas 5k. Bambang mengaku senang mengikuti event yang sudah 

"Ya, seru banget ya, saya bisa lari 5 km dengan begitu banyak orang. Lari di jalan raya, tadi sempat foto-foto juga, seru, dan cukup menegangkan ya.SahabatQQ Karena, walaupun saya dulu atlet, tapi kan saya sudah lama ga aktif. Dan, alhamdulillah saya bisa menyelesaikan 5 km dengan baik," kata Bambang.

3. Begini kata pemenang Pertamina Eco Run Fest 2023

Pertamina Eco Run Fest 2023 menyisakan cerita bagi setiap peserta, termasuk para pemenang lomba. Seperti halnya Hamdan Sayuti dari Sijunjung, Sumatra Barat, yang berhasil menyabet Juara3 kategori 21k Half Marathon. Hamdan mengaku senang dan bangga karena menjadi salah satu juara.

"Alhamdulillah, pada kesempatan lomba hari ini, saya senang sekali. Karena dari pertama start sampai finish, event-nya tertata rapi, dari segi pendaftaran sangat bagus," ujar Hamdan.

Lain lagi Emmanuel L, dari Cilodong, Depok, yang merasakan rute lari yang luar biasa sehingga memberikan pengalaman yang tak terlupakan.

"Semoga event ini terus berlanjut dan kategori lari diperbanyak lagi," kata Emmanuel. (WEB).hidupsehat

Kenapa Air Hujan Bisa Menyebabkan Sakit Kepala?

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

 Pernahkah kamu sehabis kehujanan mengalami sakit kepala? Jika pernah, kamu tentu bertanya-tanya apa penyebabnya.

Sakit kepala merupakan suatu kondisi umum dan biasanya terasa seperti sensasi nyeri atau tidak nyaman di sekitar kepala. Sakit kepala dapat berkisar dari ringan hingga berat dan dapat bersifat kronis atau episodik. Jenisnya ada dua, yaitu sakit kepala primer (subtipenya adalah migrain, sakit kepala tipe tegang, sakit kepala hipnik, dan sakit kepala cluster) dan sakit kepala sekunder (disebabkan oleh kondisi medis lain, seperti tumor otak).klik

Lantas, apa hubungan antara air hujan dan sakit kepala? Yuk, baca terus artikel ini sampai habis!

1. Bagaimana perubahan cuaca memengaruhi sakit kepala

Pemicu terkait cuaca yang paling umum adalah perubahan tekanan barometrik yang cepat akibat badai. Tekanan barometrik, atau berat udara, turun saat cuaca lembap dan meningkat saat cuaca kering. Ketika tekanan barometrik berubah, ini dapat menciptakan tekanan di antara sinus yang mengakibatkan ketidakseimbangan kimiawi dan sakit kepala. Perubahan cuaca dapat memperburuk sakit kepala atau migrain yang sudah ada, mengutip laman Nebraska Medicine.

Dilansir National Health Service, kalau kamu rentan mengalami sakit kepala, kamu mungkin memperhatikan bahwa cuaca mendung, kelembapan tinggi, kenaikan suhu, dan badai bisa menyebabkan sakit kepala.SahabatQQ Perubahan tekanan yang menyebabkan perubahan cuaca diduga memicu perubahan kimia dan listrik di otak. Ini mengiritasi saraf, memicu sakit kepala.

2. Mengenal sakit kepala tekanan barometrik

Tekanan barometrik mengacu pada tekanan di udara atau jumlah gaya yang diterapkan ke tubuh dari udara. Karena sinus kita dipenuhi udara, perubahan tekanan apa pun dapat menyebabkan sakit kepala, dilansir Healthline.

Ketika tekanan barometrik luar turun, hal ini menciptakan perbedaan antara tekanan di udara luar dan udara di dalam sinus. Ini bisa menimbulkan rasa sakit. Hal yang sama juga terjadi saat kamu berada dalam pesawat. Saat tekanan berubah seiring ketinggian saat lepas landas, kamu bisa mengalami sensasi telinga meletup (ear popping) atau nyeri akibat perubahan tersebut.

Studi di Jepang mengamati penjualan loxoprofen, obat sakit kepala. Para peneliti melihat hubungan antara peningkatan penjualan obat-obatan dan perubahan tekanan barometrik. Para peneliti menyimpulkan bahwa penurunan tekanan barometrik menyebabkan peningkatan kejadian sakit kepala (International Journal of Biometeorology, 2014).

Tekanan barometrik juga tidak harus berubah drastis untuk bisa menyebabkan sakit kepala. Dalam sebuah studi, para peneliti mengamati efek tekanan barometrik pada penderita migrain kronis. Ditemukan bahwa penurunan kecil tekanan barometrik pun dapat memicu migrain (SpringerPlus, 2015).

Penelitian lain di Jepang menunjukkan hasil serupa. Sebanyak 28 orang dengan riwayat migrain membuat jurnal sakit kepala selama satu tahun. Frekuensi migrain meningkat pada hari-hari ketika tekanan barometrik lebih rendah 5 hektopascal (hPa) dibandingkan hari sebelumnya.Agen Domino99 Dan Poker Terpecaya Frekuensi migrain juga menurun pada hari-hari ketika tekanan barometrik 5 hPa atau lebih tinggi dari hari sebelumnya (Internal Medicine, 2011).

Gejala

Gejala sakit kepala tekanan barometrik sama dengan sakit kepala pada umumnya, dengan kemungkinan tambahan mati rasa pada wajah dan leher, peningkatan kepekaan terhadap cahaya, mual, dan muntah. Kamu mungkin mengalami nyeri pada satu sisi atau kedua sisi kepala, mengutip dari Kaplan Sinus Relief.

Kamu mungkin mengalami sakit kepala barometrik jika kamua sering mengalami gejala sakit kepala ini saat hujan atau lembap.

3. Tips mencegah sakit kepala karena hujan

Walaupun hujan bisa menyebabkan sakit kepala, tetapi pada dasarnya sakit kepala jarang terjadi karena pemicu tunggal, dan perubahan cuaca atau tekanan atmosfer tidak selalu menyebabkan sakit kepala, menurut tulisan Amanda Ellison, profesor ilmu saraf dari Durham University, Inggris, dalam The Conversation.

Kamu tentu tidak dapat mengontrol cuaca. Namun, dilansir Cleveland Clinic, kamu bisa mengambil langkah-langkah untuk meminimalkan risiko, keparahan, dan pengobatan sakit kepala atau migrain dengan cara-cara ini.

• Hindari pemicu lain saat cuaca buruk. Jauhi makanan yang menyebabkan migrain (kalau kamu mengetahuinya), misalnya makanan yang mengandung kafein, monosodium glutamat (MSG), dan nitrat.

Siapkan obat penyelamat. Diskusikan obat-obatan ini dengan dokter. Apabila kamu belum pernah mencoba obat penyelamat sebelumnya, tanyakan kepada dokter obat apa yang tersedia. Bawa selalu obat tersebut ke mana pun kamu pergi.

• Tanyakan tentang pilihan pencegahan. Kalau kamu mengalami masa migrain yang sangat buruk, dokter mungkin ingin mencoba pengobatan atau perawatan lain yang dirancang untuk mencegah migrain terjadi. Kurang tidur atau masalah tidur lainnya, sebagai contoh, dapat menyebabkan frekuensi sakit kepala yang lebih tinggi. Jadi, pastikan tidur kamu cukup setiap malamnya. Terlalu banyak tidur juga bisa memicu migrain.

• Kelola stres dengan baik. Saat tekanan barometrik turun, orang yang menderita sakit kepala migrain sering kali merasakannya dan menjadi stres. Hormon stres juga bisa memicu sakit kepala. Mengelola stres melalui olahraga, perubahan gaya hidup, pernapasan dalam, atau teknik relaksasi akan membantu mencegahnya.

• Minum lebih banyak air. Perubahan cairan di pembuluh darah di sekitar otak dapat menyebabkan sakit kepala, jadi penting untuk tetap terhidrasi, terutama sebelum keluar rumah dan saat cuaca hangat. Pada hari yang panas dan lembab 32 derajat Celcius, kamu bisa kehilangan hingga satu liter cairan dalam satu jam. Jadi, penting untuk menjaga keseimbangan cairan.

• Pakai kaca mata hitam. Selain badai, cahaya terang dan silau dari hari yang cerah atau cahaya yang berkedip-kedip di antara pepohonan saat sedang mengemudi juga dapat memicu migrain.

Walaupun hujan bisa menyebabkan sakit kepala, tetapi pada dasarnya sakit kepala jarang terjadi karena pemicu tunggal, dan perubahan cuaca atau tekanan atmosfer tidak selalu menyebabkan sakit kepala.

Kalau tips pencegahan di atas tidak bekerja berhasil dan sakit kepala yang kamu alami mengganggu, sebaiknya temui dokter untuk pemeriksaan dan penanganan lebih lanjut.hidupsehat

Perbedaan Obat Sirop Kering dengan Obat Sirop Biasa

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

 Kandungan obat yang banyak dan beragam sifatnya menyebabkan obat dibuat dalam berbagai bentuk, baik cair maupun padat.

Selain stabilitas zat aktif obat, kondisi pasien juga memengaruhi jenis sediaan obat yang digunakan. Sebagai contoh, obat untuk anak-anak banyak tersedia dalam bentuk sirop dengan berbagai rasa untuk memudahkan mereka minum obat. Obat sirop juga biasanya ditambah berbagai warna sesuai rasa yang digunakan. Rasanya pun cenderung manis.klik

Ada juga jenis obat sirop yang perlu dilarutkan terlebih dulu yang dinamakan obat sirop kering. Pernah dengar? Apa perbedaan antara obat sirop kering dan obat sirop biasa? Yuk, pahami lebih lanjut!

1. Kandungannya

Obat sirop kering biasanya mengandung antibiotik atau obat lain yang bahan aktifnya tidak stabil dalam penambahan air. Apabila ditambahkan air akan terjadi penguraian.

Contoh obat yang biasa dibuat dalam sirop kering adalah amoxicillin, ampicillin,SahabatQQ dan cefadroxil. Dibuat sirop kering karena untuk menjaga stabilitas kandungan zat aktif, dibuat dalam bentuk serbuk atau granul yang akan direkonstitusi (dilarutkan) saat akan diserahkan kepada pasien.

2. Pencampurannya

Obat sirop kering merupakan sediaan berbentuk serbuk dalam botol obat berwarna gelap yang harus dilarutkan terlebih dahulu sampai batas tertentu, biasanya dengan air mineral. Sementara itu, obat sirop biasa berupa cairan yang sudah dicampurkan dari pabrik atau industri obat tanpa perlu mencairkannya lagi.

Obat sirop kering biasanya diberikan dalam bentuk sudah dilarutkan oleh tenaga farmasi sehingga tidak perlu melarutkan lagi. Kecuali, jika menerima lebih dari satu botol obat sirop kering, biasanya yang hanya akan dilarutkan satu botol saja karena berkaitan dengan stabilitas siropnya yang hanya bertahan seminggu.Agen Domino99 Dan Poker Terpecaya Botol lainnya bisa dilarutkan sendiri dengan air mineral.

Hati-hati, perhatikan batas air yang harus dicampurkan ke dalam botol. Jika perlu, gunakan gelas ukur agar tidak kelebihan air atau kekurangan air karena akan memengaruhi dosis obat ketika dikonsumsi.

3. Lama penyimpanannya

Beda halnya dengan obat sirop biasa yang memiliki batas penggunaan 30–90 hari setelah kemasan dibuka, obat sirop kering hanya bisa digunakan selama 7 hari setelah kemasan dibuka dan pencampuran (dilarutkan). Keduanya disimpan pada suhu ruangan yang kurang dari 30 derajat Celsius. Lihat kemasan sebelum menyimpan obat.

Itulah perbedaan antara obat sirop kering dan obat sirop biasa. Obat sirop kering merupakan sediaan yang harus dilarutkan terlebih dahulu sebelum dikonsumsi karena kandungan zat aktifnya tidak stabil dalam penambahan air. Hal ini membuat obat sirop kering hanya tahan 7 hari setelah dibuka dan dilarutkan. Jangan mengonsumsi obat sirop kering yang sudah larut lebih dari 7 hari karena tidak terjamin stabilitas dan efektivitasnya.hidupsehat

Hindari 5 Makanan Ini, Bikin Buang Angin Semerbak!

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

 Kentut, mendengarnya membuat kita langsung terbayang dengan aroma tak sedap. Kentut, yang istilah medisnya adalah flatulence, merupakan proses pelepasan gas yang terkumpul dari sistem pencernaan melalui anus. Walau begitu, kentut merupakan hal yang normal.

Banyak hal yang memengaruhi bau kentut. Salah satunya adalah jenis makanan yang kamu konsumsi. Sebaiknya kamu menghindari makanan-makanan di bawah ini agar kentut tidak berbau menyengat.klik

1. Polong-polongan dan legum

Polong-polongan dan legum, seperti lentil, adalah makanan yang menyebabkan perut kembung dan kentut. Mereka mengandung galakto-oligosakarida (GOS) dan fruktan, yaitu serat makanan yang tidak dapat dipecah oleh enzim manusia. Mereka difermentasi oleh bakteri usus di usus besar.

Bagaimana polong-polongan dan legum memengaruhi kentut tergantung pada bakteri ususnya—mikroba pada beberapa orang menghasilkan lebih banyak gas dibandingkan yang lain. Kentut berlebihan biasa terjadi ketika kamu mulai memasukkan jenis makanan ini ke dalam pola makan harian.

Orang dengan sindrom iritasi usus besar lebih rentan terhadap nyeri pencernaan yang disebabkan oleh gas. Itulah sebabnya beberapa ahli diet merekomendasikan untuk mengikuti diet rendah FODMAP, yang tidak menyertakan makanan yang mengandung fruktan dan galakto-oligosakarida.

2. Brokoli dan kembang kol

Kubis, brokoli, kembang kol, dan sayuran silangan (cruciferous) lainnya adalah makanan umum yang menyebabkan perut kembung dan gas. Tanaman ini melepaskan senyawa organik yang mengandung belerang,Agen Domino99 Dan Poker Terpecaya yang disebut glukosinolat, saat daunnya dimasak dan/atau dikunyah, dilansir Atlas Biomed.

Glukosinolat (dan produk penguraiannya) mempunyai efek meningkatkan kesehatan. Studi menunjukkan bahwa berbagai macam bakteri usus mengubah glukosinolat menjadi ion sulfat dan besi, yang selanjutnya dapat dimetabolisme menjadi hidrogen sulfida (yang membuat kentut berbau seperti telur busuk) dan belerang.

Sisi positifnya, glukosinolat memicu bakteri probiotik yang secara alami berada di usus manusia, seperti Lactobacillus dan Bifidobacterium. Di sisi lain, usus yang memiliki terlalu banyak bakteri pereduksi sulfat, seperti Desulfovibrio, dapat meningkatkan produksi hidrogen sulfida, yang menyebabkan kentut berbau busuk.

3. Aneka bawang

Allium merupakan genus dari bawang-bawangan seperti bawang bombai, bawang merah, bawang putih, bawang prei, dan lain-lain. Tumbuhan ini memang sering digunakan sebagai bumbu masakan.

Bawang mengandung fruktan yang tinggi. Hal ini menyebabkan masalah pencernaan seperti kembung dan gas. Hanya 5–15 persen fruktan yang dapat dicerna di usus kecil. Sisa karbohidrat yang dicerna turun ke usus besar untuk difermentasi. Hal inilah yang menghasilkan gas yang lebih banyak. Selain menghasilkan bau, genus allium ini dapat menyebabkan sakit perut juga.

4. Produk dari susu sapi

Susu, keju, yoghurt merupakan produk olahan dari sapi yang mudah kita dapatkan. Namun, bagi orang dengan intoleransi laktosa, ini bisa menyebabkan gangguan pencernaan dan kentut baunya menjadi tidak sedap.

Produk susu mengandung sulfur yang tinggi sehingga perut dapat menjadi kembung,SahabatQQ diare, hingga kentut dengan bau yang tajam.

5. Gandum dan gluten

Gandum, barlei, dan rye merupakan makanan yang menyebabkan perut kembung pada orang dengan penyakit celiac. Biji-bijian ini mengandung gluten, protein yang memicu reaksi autoimun parah di usus dan gejala gastrointestinal parah, termasuk angin berlebihan, kembung, nyeri, dan diare.

Sensitivitas gluten non-celiac adalah kondisi lain yang berhubungan dengan gandum, yang mana gluten memicu gejala pencernaan, termasuk kentut berlebihan, tetapi tanpa menyebabkan kerusakan pada usus. Penelitian menunjukkan bahwa beberapa bakteri usus memecah gluten menjadi partikel yang mengiritasi sistem kekebalan tubuh, dan ini bisa menjadi bagian dari masalahnya.

Sebenarnya kentut adalah hal yang manusiawi. Memproduksi dan mengeluarkan gas merupakan salah satu hasil pencernaan yang terjadi dalam tubuh kita. Kalau kentut bau membuatmu tak nyaman, baiknya batasi konsumsi makanan-makanan di atas. Jika ini disertai gejala lain, seperti gangguan pencernaan berulang, sebaiknya temui dokter.hidupsehat

Apakah Makanan yang Belum 5 Menit Jatuh Aman untuk Dimakan?

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

 Sebagai orang Indonesia, kamu tentu tak asing lagi dengan "aturan 5 menit" seperti gambaran di atas. Ketika menjatuhkan makanan, orang sekitar pasti mendorongmu untuk mengambilnya lagi dan langsung memakannya. Sebab, makanan tersebut belum 5 menit tergeletak di lantai.

Ini merupakan kepercayaan yang diwariskan secara turun-temurun. Bahkan, tak hanya di Indonesia. Masyarakat yang tinggal di negara-negara Barat juga mengenal hal serupa, yang disebut sebagai 5-second rule atau aturan 5 detik.klik

Terlepas dari itu, apakah makanan yang jatuh masih layak dan aman untuk dikonsumsi? Untuk menjawab rasa penasaranmu, yuk, simak penjelasannya berikut ini!

1. Aturan "belum 5 menit" adalah mitos yang dipercaya banyak orang

Seperti penjelasan di atas, aturan "belum 5 menit" ini merupakan keyakinan yang disebarkan secara turun-temurun. Jadi, tak perlu diragukan lagi, ini adalah mitos. Terlebih lagi, tidak ada fakta ilmiah yang mendukung kebenarannya.

Beredarnya mitos ini membuat banyak orang merasa aman untuk melakukannya. Studi yang dilakukan oleh profesor ahli kuman Anthony Hilton dari Aston University, Inggris,SahabatQQ mengatakan bahwa dari 2.000 orang yang disurvei, 79 persen mengaku bahwa mereka memakan makanan yang jatuh ke lantai. 

2. Kuman pasti langsung menyerbu makanan yang jatuh

Semua orang tahu bahwa makanan yang jatuh pasti mengandung kuman. Mikroorganisme yang terdiri dari bakteri, virus, dan parasit ini akan segera hinggap begitu makanan menyentuh lantai, tanah, dan lain sebagainya. 

Pada tahun 2007, Clemson University, Amerika Serikat (AS), sengaja mengadakan studi khusus untuk membahas seberapa banyak kuman yang hinggap di makanan jatuh. Mereka menemukan bahwa jumlah mikroorganisme yang menempel tidak bergantung pada lama makanan berada di sebuah permukaan. Tak peduli apakah makanan tersebut selama 5 detik atau 5 menit.

Buktinya, ketika makanan dijatuhkan ke lantai yang dihinggapi bakteri Salmonella, sekitar 48–70 persen bakteri tersebut langsung berpindah. Jumlah ini tidak berubah secara signifikan dari waktu ke waktu. Yang memengaruhinya adalah area tempat jatuhnya makanan. Contohnya, tanah dan aspal mengandung lebih banyak kuman daripada lantai rumah dan meja.

Akan tetapi,Agen Domino99 Dan Poker Terpecaya penelitian lain mengungkapkan hal yang berbeda. Profesor Hilton dari Aston University mengatakan bahwa jumlah kuman yang ada pada makanan jatuh akan bertambah setelah melewati waktu 5 detik. Tak main-main, diperkirakan jumlahnya bertambah sepuluh kali lipat setiap menitnya.

Bisa kamu bayangkan ada berapa banyak kuman di makanan yang telah jatuh selama 5 menit? Ngeri!

3. Tidak semua kuman berbahaya untuk manusia

Untungnya, tidak semua kuman yang hinggap adalah patogen atau bisa membuat kita sakit. Sebab, ada pula bakteri baik yang diperlukan tubuh, seperti Lactobacillus, probiotik, dan lain sebagainya. 

Selain itu, kita juga memiliki sistem imun, "prajurit" yang didesain untuk memerangi patogen. Itulah kenapa banyak orang yang tidak menunjukkan reaksi apa pun setelah makan makanan dari lantai. 

Akan tetapi, tetap saja kita tak pernah tahu jenis bakteri apa saja yang hinggap ke makanan. Apalagi, di luar sana lebih banyak bakteri jahat ketimbang yang baik, lho. 

Penyakit yang mungkin bisa timbul akibat mengonsumsi makanan yang kotor bermacam-macam. Di antaranya sakit perut, diare, mual, muntah, demam, sakit kepala, hingga tubuh menggigil. 

4. Kelompok orang ini harus lebih hati-hati saat ingin makan makanan jatuh

Kuman-kuman yang hinggap di atas makanan jatuh memang tak selalu membahayakan tubuh kita. Namun, ada beberapa golongan orang yang lebih rentan mengalami gangguan ketika mengonsumsi makanan kotor tersebut. Berikut ini di antaranya:

• Anak-anak terutama yang berusia di bawah 5 tahun.

• Orang lanjut usia.

• Ibu hamil.

• Orang yang memiliki gangguan sistem imun. 

5. Kesimpulannya, sebaiknya jangan makan makanan yang sudah jatuh

Dari penjelasan di atas, bisa disimpulkan bahwa sebaiknya kita tidak melahap makanan yang sudah jatuh. Alasannya jelas, makanan tersebut tentu telah dihinggapi berbagai jenis kuman. Jika beruntung, mereka bukanlah patogen. Namun jika tidak, kamu bisa sakit.

Mulai sekarang, jangan biasakan aturan "belum 5 menit" lagi, ya!.hidupsehat

Tak Selalu Mendadak, Kenali Gejala Serangan Jantung Sejak Dini

 

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Salah satu vokalis band Kahitna, Carlos Saba, tutup usia pada Rabu (19/4/2023). Penyanyi kelahiran Bandung ini dikabarkan meninggal dunia karena serangan jantung.

Hingga saat ini, masyarakat masih melihat serangan jantung selalu datang mendadak dan sulit dideteksi. Namun faktanya, ada beberapa gejala yang sebenarnya bisa diantisipasi dalam mendeteksi potensi serangan jantung.klik

Dokter Ignatius Yansen Ng, SpJP(K), FIHA, FAsCC, Konsultan Intervensi dan Aritmia Jantung Eka Hospital BSD, membagikan beberapa informasi terkait gejala serangan jantung yang perlu kita ketahui.

1. Faktor risiko serangan jantung

Serangan jantung terjadi akibat kurangnya asupan darah kaya akan oksigen ke dalam otot-otot jantung. Hal ini biasanya terjadi secara mendadak, tetapi tubuh biasanya sudah akan mengirim beberapa sinyal secara bertahap yang bisa dirasakan tanda-tandanya.SahabatQQ

Beberapa faktor yang bisa menjadi penyebab serangan jantung, meliputi:

• Trombosis akut: Trombosis akut merupakan sebuah gangguan jantung yang bisa menjadi penyebab dari serangan jantung. Ini adalah gangguan ketika pembuluh darah jantung mengalami penutupan mendadak dan menghambat aliran darah ke jantung.

• Hipoksemia: Kondisi langka yang disebut hipoksemia juga bisa menjadi penyebab serangan jantung. Ini merupakan sebuah kondisi di mana paru-paru mengalami enurunan fungsi karena faktor tertentu.

• Penggunaan obat-obatan tertentu: Beberapa jenis obat-obatan yang terlalu sering dikonsumsi juga dapat memicu serangan jantung, seperti obat dengan zat adiktif. Maka dari itu, penting untuk lebih bijak dalam mengonsumsi obat-obatan dengan selalu berkonsultasi kepada dokter terlebih dahulu.

• Gaya hidup tidak sehat: Gaya hidup yang tidak sehat seperti jarang berolahraga, pola makan buruk, dan merokok juga bisa memicu penumpukan lemak atau kolesterol dalam tubuh. Ini merupakan salah satu pemicu utama dari terjadinya serangan jantung.

2. Gejala serangan jantung yang harus diwaspadai

Meski dianggap sebagai silent killer, tetapi serangan jantung sebenarnya tidak selalu datang secara mendadak. Serangan jantung juga bisa memiliki gejala awal atau tanda-tanda yang bisa diwaspadai pada tahap awal.

Beberapa gejala yang bisa dirasakan apabila serangan jantung akan menyerang yaitu:

• Nyeri dada yang terasa seperti ditekan atau tertimpa benda berat dan menjalar ke bahu, lengan, punggung, leher, dan rahang. 

• Keringat dingin. 

• Kelelahan ekstrem. 

• Sesak napas.

• Sakit perut.

• Mual dan muntah-muntah.

• Semua gejala di atas mungkin tidak akan dirasakan setiap orang dan akan terus-memburuk seiring waktu. Gejala tersebut juga biasanya tidak akan hilang meski sudah minum obat atau beristirahat.

3. Kapan waktu yang tepat untuk menemui dokter?

Tidak ada patokan pasti kapan kamu harus menemui dokter.Agen Domino99 Dan Poker Terpecaya Nyeri dada atau rasa tidak nyaman di dada memang sudah menjadi gejala umum yang pasti akan dirasakan oleh orang yang mengalami serangan jantung.

Akan tetapi, jika nyeri tersebut sudah mulai diikuti dengan gejala tidak wajar lainnya dan berulang, jangan ragu untuk segera mencari bantuan medis dengan menemuidokter. Atau, segera bergegas ke IGD.

Jika hasil tes kamu menunjukkan positif mengalami serangan jantung, dokter bisa langsung memberikan perawatan efektif yang bisa membantu memulihkan aliran darah ke jantung dan meminimalkan komplikasi. Makin cepat serangan jantung terdeteksi, makin tinggi juga harapan pemulihannya.

Serangan jantung bisa dicegah dengan skrining rutin dan menjalankan pola hidup sehat. Jika kamu merasakan gejala yang disebutkan di atas, jangan berpikir dua kali untuk menemui dokter.hidupsehat

Tidak Sama Penanganannya, Jangan Salah Bedakan Psikolog dan Psikiater

 

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Banyak orang tidak bisa membedakan antara psikolog dan psikiater. Tak jarang kamu sering dengar kedua profesi ini disebut, tetapi tidak paham mana yang dimaksud.klik

Menurut Kode Etik Psikologi oleh Himpsi (Himpunan Psikologi Indonesia), psikolog dan psikiater sama-sama menangani masalah kejiwaan. Terus, apa bedanya ya? Yuk, simak perbedaan psikolog dan psikiater di bawah ini!

1. Latar belakang pendidikan psikolog adalah psikologi, sedangkan psikiater adalah kedokteran

Untuk menjadi psikolog, seorang perlu menempuh pendidikan sarjana psikologi selama kurang lebih empat tahun. Kemudian, setelah lulus perlu mengambil profesi psikolog untuk bisa membuka praktik.

Sementara itu, psikiater perlu menempuh pendidikan sarjana kedokteran untuk mendapatkan gelar dokter umum. Kemudian, mengambil pelatihan residensi selama empat tahun dengan pengkhususan di bidang psikiatri. Baru kemudian psikiater mendapatkan gelar spesialis kedokteran jiwa.

2. Psikiater boleh memberikan obat, sementara psikolog tidak

Psikolog dan psikiater sama-sama mendalami ilmu kejiwaan dan perkembangan manusia. Keduanya pun memiliki konsentrasi praktik yang sama, seperti penanganan, pencegahan, diagnosa, dan terapi.

Hanya saja, psikiater boleh memberikan terapi berupa obat-obatan atau farmakoterapi. Sementara, psikolog lebih fokus ke aspek sosialnya, seperti memberikan terapi psikologi atau psikoterapi.

3. Psikolog memiliki kompetensi untuk melakukan tes psikologi, sementara psikiater memiliki kompetensi untuk mendiagnosis gangguan mental dan pengobatannya

Profesi psikolog yang paling dekat dengan psikiater adalah psikolog klinis. Kompetensi dari psikolog klinis adalah menangani kasus kejiwaan, mendiagnosis gejala psikologis,Agen Domino99 Dan Poker Terpecaya dan melakukan penanganan berupa psikoterapi. Nantinya, seorang pasien akan diberikan beragam tes psikologi untuk mengetahui masalah yang dialami pasien, misalnya dengan tes IQ, minat bakat, dan kepribadian.

Sementara itu, psikiater memiliki kompetensi untuk mendiagnosis gangguan mental yang dialami pasien, kemudian menentukan pengobatannya. Psikiater bisa memberikan resep berupa obat-obatan, terapi stimulasi otak, pemeriksaan fisik, dan laboratorium.

Yang dilakukan oleh psikiater

Cara kerja psikiater berbeda-beda dan dapat menggunakan kombinasi pengobatan, termasuk konseling, psikoterapi, dan pengobatan seperti antidepresan. Mereka biasanya bisa memasukkan orang ke rumah sakit untuk perawatan jika diperlukan.

Kamu mungkin perlu menemui psikiater jika memiliki kondisi kesehatan mental yang parah seperti:

• Depresi berat.

• Gangguan kecemasan, seperti serangan panik dan fobia.

• Kondisi kompleks, seperti gangguan bipolar dan skizofrenia.

• Gangguan makan, seperti anoreksia dan bulimia.

• Attention deficit hyperactivity disorder (ADHD)

• Gangguan obsesif kompulsif (OCD).

• Gangguan stres pasca trauma (PTSD).

Psikiater bekerja di rumah sakit, klinik, dan layanan kesehatan mental komunitas, serta di tempat praktik swasta.

Yang dilakukan oleh psikolog

Psikolog adalah profesional kesehatan terdaftar yang terlatih dalam perilaku manusia. Beberapa psikolog memilih untuk menyelesaikan pelatihan lebih lanjut untuk mendapatkan dukungan di bidang psikologi tertentu, seperti psikologi klinis, neuropsikologi, kesehatan, komunitas, forensik, organisasi, dan psikologi olahraga dan olahraga.

Psikolog bekerja di berbagai bidang seperti sekolah, rumah sakit, layanan kesehatan masyarakat, pengadilan, penjara, bisnis, dan praktik swasta. Mereka mungkin berspesialisasi dalam membantu anak-anak, remaja, atau keluarga. 

Kamu mungkin perlu menemui psikolog untuk mendapatkan bantuan dengan masalah seperti:

• Depresi, kecemasan atau stres.

• Penyalahgunaan obat-obatan dan alkohol.

• Gangguan makan.

• Ketakutan dan fobia.

• Rendah diri.

• PTSD.

Psikolog juga bisa membantu kamu menghadapi tantangan dalam hidup, seperti:

• Tekanan finansial.

• Putusnya hubungan.

• Kekerasan dalam rumah tangga.

• Penuaan.

• Kesedihan atau kehilangan.

4. Buat kamu yang kamu konsultasi tentang emosi, perilaku, dan pikiran bisa ke psikolog, sementara jika perlu pengobatan bisa ke psikiater

Jika merasa memiliki permasalahan dengan kesehatan jiwamu, kamu bisa berkonsultasi ke psikolog atau psikiater kepercayaanmu.

Meski begitu, kalau kamu tidak yakin harus menemui siapa untuk pertama kalinya, kamu bisa dengan bebas memilih. Nantinya, kamu bisa dirujuk jika dirasa perlu lebih mendapatkan bantuan dari psikolog atau psikiater.

Dilansir Healthdirect, sebagai panduan, kamu perlu menemui psikiater apabila:

• Merasa gangguan mental yang kamu alami parah.

• Sudah berlangsung lama atau terus muncul kembali.

• Pengobatan lain tidak berhasil.

• Kamu berpikir untuk menyakiti diri sendiri atau bunuh diri.

• Dokter kamu yakin kamu perlu menemui psikiater.

Sementara itu, kamu mungkin perlu menemui psikolog jika:

• Mengalami kecemasan, depresi, peristiwa kehidupan yang penuh tekanan, atau kesulitan kesehatan mental lainnya.

• Kamu merasa hidup lebih sulit dan membutuhkan dukungan untuk mengatasinya.

• Ingin mendapatkan penilaian kesehatan mental.

5. Meski berbeda, psikolog dan psikiater bisa bekerja sama untuk menangani pasiennya

Sering kali, psikolog dan psikiater bekerja sama untuk memberikan perawatan terbaik bagi pasien. Misalnya, pasien mungkin memulai dengan menemui dokter umum mereka tentang gejala psikologis yang dialami. Dokter kemudian dapat merujuk mereka ke psikolog untuk evaluasi lebih lanjut. Psikolog tersebut dapat mengamati, menilai,SahabatQQ dan mendiagnosis pasien sebelum merujuknya ke psikiater yang dapat meresepkan dan memantau pengobatan, dilansir Verywell Mind.

Psikolog dan psikiater dapat bekerja sama, dengan psikolog menawarkan intervensi perilaku dan psikiater memberikan atau menyesuaikan pengobatan untuk mengatasi gejala pasien dengan sebaik-baiknya. Jenis pendekatan yang diperlukan sering kali bergantung pada tingkat keparahan gejala serta kebutuhan dan keinginan pasien.

Penelitian menunjukkan bahwa orang memiliki preferensi berbeda mengenai apakah mereka menginginkan psikoterapi saja atau dikombinasikan dengan pengobatan. Preferensi ini dapat memengaruhi profesional yang mereka temui (The Journal of Clinical Psychiatry, 2010). Kamu dapat mempertimbangkan bagaimana setiap profesional melakukan pendekatan terhadap pengobatan kondisi tertentu sebelum memutuskan pilihan pengobatan mana yang tepat buat kamu.

Untuk kondisi seperti ADHD, kecemasan, depresi, gangguan makan, dan trauma, psikiater mungkin fokus pada penggunaan obat resep untuk mengatasi gejala, sedangkan psikolog akan berkonsentrasi pada psikoterapi untuk membantu mengatasi keyakinan negatif dan mendorong perubahan perilaku. Penting untuk dicatat bahwa sejumlah faktor menentukan profesional mana yang paling siap menangani perawatan, termasuk seberapa nyaman perasaan kamu dengan mereka.

Psikolog dan psikiater mewakili sebutan profesional yang berbeda, tetapi keduanya memainkan peran penting dalam bidang kesehatan mental.

Perbedaan utama antara psikolog dan psikiater terletak pada latar belakang pendidikan dan kewenangan meresepkan obat, tetapi keduanya memiliki tujuan yang sama, yaitu membantu pasien merasa lebih baik.

Tidak ada satu pun yang lebih baik dari yang lain, tetapi kebutuhan dan gejala spesifik pasien mungkin berperan dalam menentukan tipe profesional yang paling siap untuk membantu pengobatan.

Jangan pernah malu untuk meminta bantuan dari ahli kesehatan mental, ya!.infounik

7 Olahraga yang Sebaiknya Dihindari Orang dengan Masalah Jantung

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Salah satu hal terpenting yang dapat kamu lakukan untuk menjaga kesehatan jantung dan kesehatan secara keseluruhan adalah dengan berolahraga.

Olahraga dapat membantu menurunkan tekanan darah dan trigliserida, meningkatkan kadar high-density cholesterol (HDL) atau kolesterol baik, mengurangi risiko kanker dan stroke, dan pada akhirnya memperpanjang umur.klik

Sayangnya, bagi orang dengan masalah jantung, olahraga bisa lebih menantang. Meskipun begitu, bukan berarti orang dengan masalah jantung harus menghindari olahraga sepenuhnya. Hanya saja, ada beberapa jenis olahraga yang sebaiknya dihindari orang dengan masalah jantung. Apa saja itu? Berikut pembahasannya!

1. Sit-up

Beberapa bentuk latihan beban tubuh atau bodyweight sebenarnya aman untuk individu dengan masalah jantung, tetapi latihan lainnya bisa berbahaya. Sit-up termasuk salah satu yang mungkin berbahaya. Para ahli bahkan menyarankan untuk menghindari push-up juga.

Namun, bagi orang tanpa masalah jantung, sit-up dan latihan bodyweight lainnya bisa menurunkan tekanan darah. Bahkan, individu dengan tekanan darah tinggi perlu mempertimbangkan untuk melakukan latihan bodyweight.

2. Mengangkat beban berat

Para dokter biasanya menyarankan pasiennya untuk tidak mengangkat beban lebih dari 5 kg untuk sementara waktu setelah mengalami serangan jantung (Baylor University Medical Center Proceedings, 2006). Selain itu, banyak dokter meresepkan latihan aerobik daripada latihan beban.

Dokter biasanya menyarankan bentuk latihan yang menggunakan mesin karena bisa memandu kamu melalui serangkaian gerakan. Mesin juga menstabilkan tubuh, membuatnya lebih mudah untuk fokus pada otot tertentu yang kamu coba latih.

3. Berenang

Berenang adalah olahraga yang banyak disarankan. Namun, ini bisa berbahaya jika kamu memiliki penyakit jantung. Terlebih, berenang dapat memberimu rasa aman palsu.

Masalahnya, menurut Sportskeeda, jantung harus bekerja lebih keras di dalam air dibandingkan saat kamu berada di luar air. Itu karena perubahan pada sirkulasi berarti ada lebih banyak darah yang kembali ke jantung.

Karena hambatan air, jantung perlu bekerja lebih keras saat kamu mulai berolahraga.SahabatQQ Karena faktor-faktor ini, ada baiknya kamu berolahraga dengan intensitas yang lebih rendah dibandingkan saat berolahraga di luar air.

4. Latihan isometrik

Latihan isometrik adalah bentuk latihan saat kamu menahan beban di satu tempat alih-alih memindahkannya melalui berbagai gerakan. National Academy of Sports Medicine mengatakan bahwa latihan isometrik juga dikenal sebagai latihan statis, dan biasanya melibatkan lebih dari satu sendi.

Plank adalah contoh latihan isometrik karena kamu mengontraksikan otot untuk mempertahankan posisi dan tubuh tidak bergerak.

Ketika kamu melakukan gerakan isometrik secara berkelanjutan, tekanan darah bisa meningkat. Ini adalah kabar buruk bagi siapa pun dengan masalah jantung.

5. Berlari

Berlari dengan kecepatan sedang memang aman dan menyehatkan. Akan tetapi, olahraga intensif tidak cocok untuk individu dengan masalah jantung.

Menurut Cleveland Clinic, berlari menjadi masalah jika jaraknya terlalu jauh atau kecepatannya terlalu tinggi. Untuk mengetahui seberapa jauh dan cepat kamu bisa berlari, kamu perlu mendiskusikannya dengan dokter.

6. Aktivitas sehari-hari yang berat

Ada beberapa gerakan sehari-hari yang menyebabkan banyak ketegangan pada tubuh, tetapi mungkin tidak kamu sadari. Jika kamu baru pulang dari rumah sakit akibat masalah jantung,Agen Domino99 Dan Poker Terpecaya kamu harus berhati-hati dalam menjalani aktivitas sehari-hari.

Menurut Chest Heart & Stroke Scotland, ada baiknya kamu menghindari mendorong benda yang berat karena menyebabkan banyak ketegangan pada otot dan dapat membebani jantung.

Kamu juga harus menghindari mendorong mobil karena dapat menyebabkan ketegangan yang luar biasa. Menyekop pasir atau benda berat lainnya juga harus dihindari karena melibatkan gerakan cepat dan berat yang berdampak buruk bagi jantung.

7. Latihan interval intensitas tinggi

Latihan interval intensitas tinggi atau high-intensity interval training (HIIT) adalah cara yang tepat dan efisien untuk menurunkan berat badan. Masalahnya, HIIT adalah jenis latihan yang sulit.

Menurut Sportskeeda, jenis olahraga ini bisa berbahaya bagi orang dengan penyakit jantung koroner (PJK) atau masalah jantung lainnya. Efek samping umum dari HIIT adalah pusing atau angina.

Secara umum, jenis olahraga di atas bisa berbahaya dan perlu dihindari oleh orang dengan masalah jantung. Namun, apa yang baik dan buruk untuk tiap orang bisa berbeda-beda. Jadi, selalu konsultasikan dengan dokter sebelum memulai jenis olahraga apa pun.hidupsehat

5 Manfaat Nyeker seperti Chris Martin Coldplay, Menyehatkan!

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Sehari sebelum melangsungkan konser di Indonesia, Chris Martin, Coldplay, kedapatan jalan-jalan di sekitar Waduk Setiabudi. Momen Chris menikmati waktu luang tersebut mendapat atensi karena sang vokalis tampak tidak mengenakan alas kaki alias nyeker.

Nah, menariknya, ternyata ada banyak manfaat nyeker seperti yang dilakukan oleh Chris ini, lho. Dari kekuatan fisik hingga mental, berikut efek baik nyeker untuk tubuh.klik

Manfaat nyeker seperti Chris Martin Coldplay

Pernah mendengar istilah nyeker? Kata lain dari aktivitas ini adalah jalan kaki tanpa mengenakan alas. Dengan demikian, kamu membiarkan kaki bersentuhan langsung dengan rumput, tanah, dan apa saja di luar ruangan. Istilah kerennya adalah grounding atau earthing.

Hal yang dilakukan Chris Martin Coldplay ini ternyata punya segudang manfaat bagi kesehatan jika dilakukan secara rutin. Penasaran apa saja?

1. Menjaga kestabilan tubuh

Berjalan tanpa alas kaki alias nyeker dikatakan dapat memperbaiki keseimbangan tubuh. Sebuah studi yang dipublikasi dalam British Journal of Sports Medicine menjelaskan pentingnya memperhatikan otot penstabil kecil di kaki.

Otot tersebut harus rutin digerakkan meski sedikit untuk menjaga kestabilan tubuh. Adapun cara untuk melatihnya adalah dengan melepaskan sepatu dan menikmati berjalan tanpa alas kaki secara rutin. Pantas Chris Martin nyeker, ya.

2. Meningkatkan kekuatan kaki

Saat bergerak, kaki bekerja dengan siklus umpan balik, dari otot besar di kaki dan tungkai, hingga otot kecil di kaki.Agen Domino99 Dan Poker Terpecaya Masing-masing bagian ini mengirim pesan ke otak yang dapat terganggu akibat adanya sol terlalu tinggi.

Penelitian yang sama menyebutkan bahwa menerapkan berjalan tanpa alas kaki dapat membantu mengurangi risiko diskoneksi tersebut. Dengan demikian, otot-otot menjadi lebih kuat dan mengurangi risiko cedera.

3. Meningkatkan kesehatan jantung

Sebuah studi dalam Journal of Alternative and Complementary Medicine menjelaskan manfaat nyeker yang baik untuk kesehatan jantung. Penelitian kecil tersebut menunjukkan bahwa kegiatan grounding dapat membantu mengurangi penggumpalan sel darah merah.

Hal tersebut berarti bisa menurunkan kekentalan darah. Nah, secara tidak langsung, grounding seperti berjalan tanpa alas kaki berkontribusi dalam mencegah penyakit kardiovaskular.

4. Peningkatan suasana hati

Grounding, termasuk dengan berjalan tanpa alas kaki, terbukti dapat dapat meningkatkan mood menjadi lebih baik. Alasannya, kegiatan ini dapat memberikan sensasi relaksasi yang menenangkan bagi tubuh, melansir Health. 

Sebuah studi kecil yang dipublikasi dalam Explore menunjukkan bahwa ada efek perbaikan suasana hati dari partisipan yang diteliti.SahabatQQ Peneliti menemukan bahwa terapi grounding, termasuk jalan nyeker, dapat mengurangi rasa sakit, stres, depresi, dan kelelahan.

5. Meningkatkan kekebalan tubuh

Berjalan tanpa alas kaki seperti dilakukan Chris Martin dapat meningkatkan kekebalan tubuh secara keseluruhan. Kontak kulit dengan permukaan bumi dikatakan dapat memudahkan penyebaran elektron dari bumi ke manusia.

Lantas, apa hubungannya? Well, antioksidan merupakan molekul yang mengandung elektron ekstra. Grounding mampu membantu menetralkan radikal bebas dan melawan peradangan yang berarti meningkatkan kekebalan tubuh, melansir studi dalam Journal of Environmental and Public Health. 

Manfaat nyeker seperti Chris Martin Coldplay ternyata sangat menguntungkan untuk tubuh. Jangan lupa tiru dan lakukan secara rutin, ya.hidupsehat

5 Tips Jaga Kesehatan di Musim Hujan, Tetap Produktif Gak Mudah Sakit

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

 Saat ini musim hujan mulai terasa. Perubahan cuaca dari panas ke hujan sangat berdampak pada kesehatan. Karena tubuh manusia sensitif terhadap perubahan cuaca sehingga imunitas akan turun. Dilansir Regency Health Care, serangkaian penyakit yang  timbul di musim hujan yaitu, demam, flu, malaria, kolera, demam berdarah, hingga chikungunya.klik

Bagi pekerja yang work from office maupun remote, keduanya sama-sama mempunyai risiko mudah terserang penyakit. Karena kondisi yang lelah ditambah cuaca yang tidak bersahabat. Nah, berikut ini lima tips jaga kesehatan di musim hujan tetap produktif gak mudah sakit. Apa saja? Simak di bawah ini 

1. Jangan lupa membawa jas hujan atau payung

Jas hujan dan payung harus selalu dibawa agar kamu terhindar dari guyuran hujan. Dilansir siowfa16, hujan cenderung membuat kita sakit karena adanya perubahan suhu pada lingkungan dan tubuh sehingga melemahkan imun.

Perubahan suhu ini juga membuat bakteri dan virus berkembang biak sehingga menimbulnya berbagai macam penyakit. Salah satu adalah virus Rhinovirus, yaitu  penyebabkan flu. penyakit ini banyak yang mengalami pada musim hujan. Bagi kamu yang work from office hendaknya jangan lupa selalu membawa payung atau jas hujan, ya.

2. Jaga kualitas tidur

Tidur adalah waktu untuk memberi istirahat pada tubuh setelah melakukan kegiatan. Tidur yang cukup dan berkualitas penting agar tidak mudah terserang penyakit. Dilansir Psychology Today,SahabatQQ tidur yang cukup dan berkualitas, memungkinkan sistim kekebalan tubuh berfungsi optimal dengan  memproduksi sitosin yaitu,  senyawa yang membantu melawan bakteri dan virus dalam tubuh. 

Untuk orang dewasa waktu tidur yang disaran oleh Nation Sleep Foundation, Washington, USA, yaitu, usia 18-64 tahun adalah selama tujuh hingga sembilan jam sehari.

3. Tetap rutin berolahraga

Telah diketahui jika berolahraga akan membuat tubuh tetap bugar. Dilansir Journal of Sport and Health Science, berolahraga dapat memperbaiki mood, membuat kebugaran, dan meningkatkan daya tahan tubuh.

Jika tidak memungkinkan berolahraga outdoor dapat melakukan olahraga secara indoor. Luangkan waktumu untuk tetap rutin berolahraga agar tubuh hangat, bugar, sirkulasi darah dan otot tetap terjaga.

4. Mengonsumsi makanan dan minuman hangat

temperatur udara menurun maka suhu tubuh juga ikut turun sehingga menyebabkan tubuh merasa dingin. Agar suhu kembali normal kamu dapat mengonsumsi makanan dan minum hangat seperti, wedang jahe, sup, teh hangat, dan minuman cokelat hangat.

Mengonsumsi makanan dan minuman hangat dapat mencegah demam dan risiko terpapar infeksi yang disebabkan perubahan suhu tubuh secara mendadak. Dilansir pharmeasy, minuman dan makanan hangat dapat memperbesar pembuluh darah sehingga meningkatkan sirkulasi darah.Agen Domino99 Dan Poker Terpecaya Akibatnya lebih banyak oksigen mencapai seluruh bagian tubuh sehingga semua organ tubuh berfungsi lebih baik.

Nah, saat musim hujan kamu dapat membawa bekal teh hangat atau air jahe di tempat minum tahan panas apalagi sangat baik jika kamu tidak tahan dengan suhu ruangan kantor yang dingin pada musim hujan.

5. Jaga pola makan

Tips terakhir adalah jaga pola makan. Asupan makanan yang bergizi sangat penting untuk daya tahan tubuh. Jika tubuh kekurangan nutrisi makan, akan mudah terkena penyakit. Agar tubuh terpenuhi asupan gizinya perlu diperhatikan pola makan.

Tidak perlu makanan yang mahal cukup setiap makan terpenuhi pola makan empat sehat lima sempurna. Yaitu, setiap makan terdiri dari nasi, lauk, sayur, buah, disempurnakan dengan minum susu. Jangan lupa minum air putih sesuai kebutuhan tubuh yaitu 2 liter atau 8 gelas sehari.

Hujan membawa berkah dan rezeki. Untuk menjemputnya kamu harus sehat dan tetap produktif walaupun di musim hujan, lho. Nah, gak maukan hujan jadi penghalang semua itu? Maka ikuti saja tips di atas agar kamu akan selalu sehat tetap produktif gak mudah sakit. Yuk, diterapkan!.infounik

Apakah Jalan Kaki Bisa Menurunkan Berat Badan? Ini Penjelasannya

 

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Siapa yang cita-citanya mengurangi berat badan, tapi masih ogah-ogahan olahraga? Sebagai alternatifnya, beberapa ahli menyarankan berjalan. Opsi tersebut dikatakan lebih ringan dibanding harus berlari, senam, atau melakukan aktivitas fisik lain.klik

Pertanyaanya, apakah jalan kaki bisa menurunkan berat badan? Jika memang iya, seberapa efektif aktivitas ini untuk dijadikan sebagai olah fisik saat diet? Simak penjelasannya berikut, yuk! 

Manfaat jalan kaki

Jalan kaki mungkin jadi aktivitas fisik yang dianggap sepele. Sebab, setiap hari kita melakukannya. Namun, faktanya, jalan kaki punya banyak manfaat jika dilakukan dengan intensitas yang tepat. Menurut Mayo Clinic, beberapa manfaat yang dimaksud antara lain:

• Mempertahankan berat badan ideal dan menghilangkan lemak tubuh

• Mencegah masalah kesehatan (termasuk penyakit jantung, stroke, tekanan darah tinggi, kanker, hingga diabetes tipe 2)

• Meningkatkan kesehatan kardiovaskular

• Memperkuat otot dan tulang tubuh

• Meningkatkan daya tahan otot

• Memperbaiki suasana hati, kognisi, memori, dan kualitas tidur

• Meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh

• Memperkuat sistem kekebalan tubuh.

• Highlight utama artikel ini tentu saja poin pertama, ya. Benarkah jalan kaki bisa membantu mengurangi berat badan?

Apakah jalan kaki bisa menurunkan berat badan?

Percaya atau tidak, berjalan kaki memang dapat membantu mengurangi lemak dalam tubuh yang artinya membantu menurunkan berat badan. Sebuah studi dalam Journal of Exercise Nutrition & Biochemistry menunjukkan efek positif jalan kaki terhadap pembakaran lemak dan pengurangan lingkar pinggang perempuan yang mengalami obesitas. 

Dalam penelitian tersebut, perempuan diminta berjalan sekitar 50-70 menit per 3 hari selama 12 minggu. Hasilnya, penelitian menemukan bahwa rata-rata partisipan kehilangan 1,5 persen lemak tubuh dan 1,1 inci atau sekitar 2,7 cm di sekitar pinggang.

Meski demikian, jumlah kalori yang terbakar akan berbeda pada masing-masing individu. Hal tersebut tergantung pada intensitas, waktu, dan tantangan dalam berjalan. Jumlah kalori yang hilang pun mungkin tidak sebanyak olahraga yang melibatkan aktivitas fisik lebih berat seperti berlari, melansir WebMD.

Tidak ada yang menyebutkan waktu ideal jalan kaki.SahabatQQ Meski demikian, kamu bisa mempertimbangkan untuk melakukannya pada sore hari, mungkin sekitar pukul 16.00 waktu setempat hingga matahari terbenam, melansir The Yoga Institute.

Tips jalan kaki untuk menurunkan berat badan

Sudah jelas, ya, jawaban dari apakah jalan kaki bisa menurunkan berat badan. Meski demikian, kamu mungkin perlu mengombinasikan beberapa tips berikut saat menjadikan jalan kaki sebagai metode untuk menurunkan berat badan. Tujuannya agar lebih banyak kalori yang terbakar sehingga pengurangan bobot tubuh berkurang dan ideal, melansir Medical News Today. Nah, tips yang bisa dilakukan yaitu sebagai berikut:

• Tingkatkan kecepatan berjalan. Studi dalam Medicine & Science in Sports and Exercise menunjukkan penambahan kecepatan berjalan berbanding lurus dengan peningkatan pembakaran kalori

• Menambahkan beban pada tubuh. Misalnya, menggunakan rompi berbobot. Langkah ini akan membuat tubuh membakar lebih banyak kalori karena membutuhkan lebih banyak energi untuk bergerak. Kamu dapat menggunakan rompi dengan bobot yang mewakili 10 persen berat badan. Namun, hindari meletakkannya di pergelangan kaki,Agen Domino99 Dan Poker Terpecaya pergelangan tangan, atau membawanya dengan tangan karena dapat memicu cedera

• Berjalan menanjak. Kemiringan dapat membantu meningkatkan pembakaran kalori. Kamu bisa menaikkan gradien treadmill atau memilih jalanan berbukit untuk olahraga jalan

• Menambahkan latihan ketahanan. Kombinasikan berjalan dengan latihan lain seperti jongkok, push-up, hingga burpee untuk membakar lebih banyak kalori.

Selain melakukan empat hal di atas, sebaiknya atur pula intensitas berjalan. Jalan kaki dengan jarak lebih pendek, tetapi lebih sering akan lebih baik dibanding jalan kaki jauh, tapi hanya sekali. Setelah terlatih, rencanakan pula untuk menambah jumlah langkah setiap hari sehingga pembakaran kalori tubuh lebih efektif.

Apakah jalan kaki bisa menurunkan berat badan? Jawabannya bisa, ya. Meski demikian, kamu mungkin perlu melakukan kombinasi tips jalan kaki agar pembakaran kalori jadi lebih optimal.hidupsehat

Lakukan 4 Hal Ini pada Obat Expired atau Sudah Tidak Layak

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

 Saat sakit, obat bisa menjadi solusi. Obat-obatan yang biasanya tersedia di rumah di antaranya obat antinyeri, penurun demam, pilek atau flu, dan penyakit ringan lainnya.

Beda halnya dengan rumah sakit atau apotek yang memiliki standar penyimpanan obat, kadang di rumah penyimpanan obat kurang sesuai sehingga menyebabkan obat berubah, baik dari bau, rasa, maupun warna. Belum lagi obat kedaluwarsa atau expired yang tentunya sudah tidak layak untuk digunakan.klik

Berikut ini penanganan obat expired dan obat yang sudah tidak layak, jangan langsung membuangnya ke tempat sampah!

1. Ciri-ciri obat yang sudah tidak layak

Sebelum menggunakan obat, pastikan obat tersebut layak dan aman. Perhatikan label pada kemasan obat, jangan sampai digunakan secara berlebihan.

Obat yang tidak layak konsumsi dapat dipastikan kandungannya menjadi tidak stabil, rawan terkontaminasi kuman, dan efektivitasnya tidak terjamin.

Berikut ini ciri-ciri obat yang tidak layak konsumsi:

• Sudah lewat masa kedaluwarsa. Informasi ini bisa dilihat pada kemasan obat.

• Kemasan rusak dan label hilang, tidak utuh, atau tulisan tidak terbaca.

• Obat berubah, baik warnanya, baunya, ataupun rasanya.

• Muncul bintik-bintik pada obat tablet atau serbuk.

• Obat tablet sudah terlepas dari bungkusnya.

• Obat padat (tablet, kapsul, serbuk) menjadi lembap, lembek, basah, dan lengket.

• Cangkang kapsul terbuka atau isinya keluar.

• Obat cair berubah menjadi keruh, kental, ada endapan, dan terpisah.

• Obat topikal (salep, gel, dan krim) berubah, ada bagian yang terpisah, mengeras, dan isi obat bocor.

• Cairan injeksi tidak kembali menjadi suspensi setelah dikocok.

• Kemasan obat semprot penyok atau berlubang.

2. Pisahkan identitas atau etiket obat

Langkah pertama ketika mengetahui ada obat yang sudah tidak layak pakai adalah membaca label kemasan obat,Agen Domino99 Dan Poker Terpecaya apakah ada petunjuk pembuangan obat atau tidak. Jika ada, ikuti sesuai petunjuk.

Jika tidak ada, langkah pertama yang harus dilakukan adalah dengan memisahkan identitas diri dan etiket pada obat lalu buang. Jangan buang obatnya dulu karena ada beberapa hal yang harus dilakukan sebelum obat tak layak tersebut dibuang ke tempat sampah.

3. Sebelum obat dibuang, lakukan ini

Setelah menghilangkan informasi pribadi dan etiket pada obat, pada obat padat seperti tablet, pil, kapsul, salep, dan krim pisahkan dulu dari kemasannya.

Sementara itu, untuk obat sirop dan cairan obat luar, robek atau hilangkan semua label pada wadah atau kemasa obat. Kemudian, rusak botol atau wadah obat dengan cara digunting, dipecahkan, atau dibuang ke tempat sampah. Pastikan informasi pribadi dan etiket obat sudah lagi tidak menempel pada kemasan.

4. Obat boleh dibuang sesuai dengan bentuk sediaannya

Berikut cara membuang obat berdasarkan bentuk sediaannya:

• Tablet, puyer, pil kapsul, salep dan krim setelah dikeluarkan, hancurkan obat (untuk kapsul keluarkan dari cangkangnya) lalu setelah obat hancur campurkan dengan air, ampas kopi, atau tanah. Campuran disimpan dalam wadah yang bisa ditutup agar tidak bocor atau tumpah, lalu buang ke tempat sampah.

• Untuk obat cair seperti sirop atau cairan obat luar, jika ada endapan di bawah botol, tambahkan air dan kocok hingga tercampur. Kemudian, tuang obat ke saluran pembuangan atau ke dalam plastik. Jika dibuang ke dalam plastik,SahabatQQ tambahkan ampas kopi atau tanah ke dalam plastik lalu tutup rapat dan buang ke tempat sampah.

- Obat dengan perhatian khusus

Sebelum membuang, sebaiknya perhatikan golongan obat apa yang akan dibuang, karena obat berikut harus dengan perhatian khusus:

• Antibiotik: Jangan dibuang langsung ke saluran air (saluran pembuangan) ataupun ditimbun dengan tanah karena dapat mencemari air dan tanaman. Antibiotik dapat dicampur dengan air lalu disimpan di wadah tertutup atau plastik dan buang ke tempat sampah.

• Inhaler atau aerosol: Wadahnya tidak boleh dilubangi, digepengkan, ataupun dibakar karena mudah meledak. Pastikan sudah kosong dengan menyemprotkannya perlahan ke dalam air untuk mencegah tetesan obat memasuki udara dan langsung buang ke tempat sampah. Cairan inhaler yang disemprotkan ke air dapat dilarutkan ke dalam air lalu buang ke saluran pembuangan. Jika masih tersisa namun sudah kedaluwarsa, maka dapat dikembalikan ke puskesmas, klinik, atau rumah sakit untuk dilakukan pembuangan yang aman.

• Obat kanker: Obat ini harus diperhatikan pembuangannya karena jika tidak akan berbahaya. Semua sisa obat, sisa kemasan, dan sarung tangan yang bersentuhan dengan obat kanker harus disimpan di wadah tertutup lalu dikembalikan ke rumah sakit tempat mendapatkan obat agar bisa dibuang secara aman.

Membuang obat tidak boleh sembarangan, apalagi obat-obat khusus seperti antibiotik dan obat kanker. Pastikan identitas pribadi, etiket obat, label, dan kemasan obat dibuang terpisah agar tidak digunakan kembali dan identitas tidak disalahgunakan.hidupsehat

Cara Mengecek Usus Buntu Sendiri, Perhatikan Gejalanya

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya\

Usus buntu adalah organ berbentuk tabung yang terhubung ke bagian pertama usus besar. Saat usus buntu terinfeksi dan meradang, ini disebut radang usus buntu. Saat terjadi peradangan, usus buntu bisa membengkak dan pecah, sehingga menyebabkan infeksi di perut.

Radang usus buntu sendiri merupakan penyebab paling umum dari nyeri perut akut yang memerlukan pembedahan. Penyakit ini paling sering terjadi pada remaja dan dewasa muda usia 20-an, tetapi bisa juga terjadi pada usia berapa pun.klik

Saat merasakan sakit perut yang parah, kamu mungkin bingung perihal apakah yang kamu rasakan adalah usus buntu atau bukan? Ada cara yang bisa kamu lakukan untuk mengecek radang usus buntu sendiri. Jika kamu curiga memiliki radang usus buntu, kamu bisa segera cari pertolongan medis darurat.

1. Gejala

Radang usus buntu bisa pecah, yang membuat bakteri menyebar ke seluruh tubuh. Ini selanjutnya dapat memicu infeksi serius yang berpotensi mengancam jiwa, yaitu peritonitis.Agen Domino99 Dan  Poker Terpecaya Kenali tanda-tanda awal radang usus buntu agar kamu bisa mendapatkan diagnosis dan pengobatan yang tepat.

Diterangkan eMedicineHealth, gejala umum radang usus buntu meliputi:

• Nyeri hebat di perut bawah kanan.

• Nyeri biasanya merupakan gejala pertama, yang dimulai di dekat pusar dan menjalar ke sisi kanan bawah.

• Nyeri terjadi dengan cepat dan memburuk dalam hitungan jam.

• Nyeri makin parah saat kamu menarik napas dalam-dalam, batuk, bersin, atau bergerak.

• Kehilangan selera makan.

• Mual dan muntah.

• Demam.

• Sakit perut.

• Peningkatan gas atau ketidakmampuan mengeluarkan gas.

• Buang air besar tidak teratur.

• Perut kembung.

• Diare.

• Malaise.

• Sembelit.

2. Cara mengecek usus buntu sendiri

Selain memperhatikan gejala yang ada, kamu juga dapat memeriksa radang usus buntu sendiri di rumah. Lantas, bagaimana cara mengetahui jika kita terkena usus buntu? Berikut caranya yang dijelaskan dalam laman Cleveland Clinic:

• Tidur miring ke kiri dan rentangkan pinggul kanan.

• Lenturkan pinggul dan lutut kanan dan putar pinggul kanan.

Jika kamu merasakan nyeri yang konstan dan memburuk, segera pergi ke rumah sakit terdekat.

Radang usus buntu bisa menjadi kondisi serius yang menyebabkan komplikasi parah jika tidak segera ditangani.

3. Kapan harus cek usus buntu?

Gejala radang usus buntu muncul secara mendadak dan memburuk dengan cepat. Nyeri bisa bertambah parah saat kamu bergerak, menarik napas dalam-dalam, batuk, atau bersin.

Radang usus buntu akut adalah kondisi yang parah dan tiba-tiba, dengan gejala biasanya berkembang dalam satu atau dua hari. Jika kamu curiga sakit perut yang kamu alami disebabkan oleh radang usus buntu, kamu harus segera mendatangi fasilitas kesehatan untuk dilakukan pengecekan dan mendapatkan pertolongan medis.

Radang usus buntu yang tidak diobati berisiko pecah, atau yang dikenal sebagai peritonitis. Peritonitis adalah kondisi parah yang mengancam jiwa yang disebabkan oleh bakteri dari usus buntu yang pecah dan masuk ke rongga perut.

4. Penyebab

Ukuran dan lokasi usus buntu membuatnya mudah tersumbat dan terinfeksi. Usus besar adalah rumah bagi banyak bakteri,SahabatQQ dan jika ada terlalu banyak bakteri yang terperangkap di usus buntu, bakteri akan berkembang biak secara berlebihan dan menyebabkan infeksi.

Penyebab umum peradangan, pembengkakan, penyumbatan dan infeksi pada usus buntu, meliputi:

• Tinja yang mengeras: Endapan tinja yang keras dan terkalsifikasi ini dapat tersangkut di lubang usus buntu. Mereka membawa bakteri dan dapat menjebak bakteri yang sudah ada di dalam usus buntu.

• Hiperplasia limfoid: Sistem limfatik, yang merupakan bagian dari sistem kekebalan, membantu melawan infeksi dengan memproduksi dan melepaskan sel darah putih ke jaringan. Ini dapat menyebabkan pembengkakan jaringan limfoid di usus buntu. Jaringan yang bengkak ini dapat menyumbatnya dan menyebabkan infeksi di dalamnya.

• Kolitis: Peradangan di usus besar akibat infeksi atau penyakit radang usus dapat memengaruhi usus buntu. Infeksi bisa menyebar atau terjadi iritasi akibat peradangan.

Faktor lain yang dapat menyebabkan radang usus buntu meliputi tumor, parasit, dan fibrosis kistik.

5. Komplikasi

Radang usus buntu bisa dengan cepat menyebabkan komplikasi yang serius, itulah mengapa radang usus buntu dianggap sebagai keadaan darurat. Komplikasinya dapat meliputi:

Iskemia dan nekrosis: Terputusnya suplai darah akibat pembengkakan parah pada usus buntu, yang meningkatkan peradangan dan akhirnya menyebabkan jaringan mulai membusuk (nekrosis).

• Gangren/perforasi: Setelah terjadinya nekrosis, infeksi dapat menyebar. Ini mungkin menyebar perlahan melalui gangren internal atau dengan cepat ketika usus buntu robek atau pecah (perforasi).

• Abses/phlegmon: Infeksi usus buntu mungkin membentuk abses, kantong nanah, di bagian luar usus buntu. Usus buntu juga dapat mengembangkan massa di sekelilingnya yang disebut phlegmon. Massa ini mengandung infeksi dan bisa pecah.

• Peritonitis dan penyebaran infeksi: Infeksi dapat menyebar ke rongga peritoneum (peritonitis). Selanjutnya, infeksi dapat menyebar ke organ lain dan bahkan ke aliran darah (septikemia). Infeksi pada aliran darah dapat menyebabkan sepsis.

• Dengan pengenalan dan perawatan dini, radang usus buntu dapat disembuhkan sebelum menimbulkan komplikasi. Kebanyakan orang pulih dengan cepat dan sempurna. Namun, pada kasus radang usus buntu yang rumit, pemulihan mungkin membutuhkan waktu lebih lama.

Memang ada beberapa cara mengecek usus buntu sendiri. Namun, jika mengalami gejala yang mengarah ke radang usus buntu, sebaiknya jangan buang waktu untuk segera mencari pertolongan medis darurat rumah sakit.hidupsehat