Menari Bantu Turunkan Berat Badan dan Membentuk Massa Otot

Hidupsehat - Salah satu hobi yang banyak diminati oleh anak muda adalah menari. Sebagian menjadikan ini sebatas hobi yang dilakukan saat punya waktu luang, tetapi ada juga yang menekuninya sebagai profesi.Tidak hanya menyenangkan, menurut studi yang dipublikasikan dalam jurnal PLoS ONE tahun 2024, menari juga bisa menurunkan berat badan dan membentuk massa otot, lho! - SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

1. Seperti aktivitas fisik lain, menari juga membakar kalori

Studi tersebut menjelaskan bahwa menari bisa menurunkan indeks massa tubuh, lingkar pinggang, dan massa lemak. Tak heran, mengingat betapa banyaknya kalori yang dibakar.Diperkirakan, balet bisa membakar 380–450 kalori per jam, 400–650 kalori untuk breakdance, sedangkan hiphop bisa membakar 370–610 kalori pada waktu yang sama. Makin tinggi intensitas tarian dan massa tubuh, makin banyak kamu bakar kalori.Namun, bagi orang yang terlanjur mengalami kegemukan atau obesitas, menari saja tidak cukup. Akan lebih efektif jika menari disertai dengan defisit kalori dan perubahan pola makan.          

2. Menari juga mendorong perkembangan otot

Otot yang terlibat bergantung pada jenis tarian atau koreografi, tetapi umumnya adalah paha belakang, paha depan, bokong, dan betis, dilansir Everyday Health.Rutin menari akan mendorong perkembangan otot. Otot akan terlihat kencang, tetapi tidak akan berotot seperti binaragawan.Penting bagi penari untuk memiliki otot yang kuat, sebab akan membantu mereka dalam melakukan berbagai gerakan yang kompleks, mencegah cedera, dan meningkatkan rentang gerak.

3. Seberapa sering kamu perlu menari untuk menurunkan berat badan?

Mengutip dariHealthline, jika tujuan kamu adalah menurunkan berat badan, kamu perlu menari dengan intensitas sedang selama 150 menit per minggu atau 75 menit per minggu untuk tarian intensitas tinggi.Dari mana tahu intensitas sebuah tarian? Jika kamu mengalami peningkatan detak jantung, berkeringat, tetapi masih bisa berbicara dengan nyaman dan tidak sampai kehabisan napas, itu adalah tarian intensitas sedang.Ingatlah untuk melakukan pemanasan dan pendinginan serta tetap terhidrasi. Selain itu, jangan lupa beristirahat untuk memulihkan sel-sel tubuh yang rusak. - DominoQQ

Apakah Berkeringat Bisa Menurunkan Demam?

Hidupsehat - Saat demam, siapa pun tentunya ingin itu segera berakhir. Kamu mungkin pernah mendengar orang mengatakan bahwa demam bisa cepat turun lewat berkeringat. Karenanya, beberapa orang mungkin memakai jaket atau selimut tebal agar berkeringat, dengan harapan suhu tubuh kembali normal.Apakah benar berkeringat bisa menurunkan demam? Apa hal terbaik yang bisa kamu lakukan untuk menurunkan demam? Berikut ini informasinya. - SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

1. Kenapa kamu mengalami demam?

Demam sebenarnya mengindikasikan bahwa sistem kekebalan tubuh kamu berfungsi dengan baik. Diterangkan dalam laman Prevention, tubuh menaikkan suhunya untuk melawan virus atau bakteri, karena lebih sulit untuk bertahan hidup pada suhu yang lebih tinggi.Kemudian, ketika penyebab infeksi telah "dibakar" oleh sistem kekebalan, suhu tubuh akan turun dengan sendirinya, biasanya melalui keringat. Tubuh kamu melakukan tugasnya dengan baik dalam mengatur suhu dan salah satu bagiannya adalah proses berkeringat.                

2. Apakah berkeringat berarti demam turun?

Suhu normal tubuh akan mengalami peningkatan ketika mencoba melawan infeksi. Saat suhu tubuh meningkat, kamu mungkin mengalami kedinginan dan menggigil.Setelah tubuh berhasil mengatasi infeksinya, tubuh mulai mendinginkan diri hingga mencapai suhu normal melalui keringat. Lantas, apakah berkeringat berarti demam sedang turun?Dilansir Drip Drop, tetesan keringat yang keluar melalui pori-pori kulit menarik sebagian panas dari tubuh. Oleh karena itu, saat demam menurun, kamu juga berkeringat lebih banyak. Otak berhenti memerintahkan tubuh untuk memanas sehingga tubuh kembali ke suhu normal.Orang mungkin menafsirkan hal ini dengan mengatakan bahwa berkeringat dapat menurunkan demam. Namun, kenyataannya, saat demam turun, tubuh menjadi berkeringat. Akan tetapi, bukan berarti demam tidak bisa kambuh setelah tubuh berkeringat. Demam bisa kambuh lagi jika penyebab utamanya tidak diatasi.

3. Mengeluarkan keringat bukan solusi

Ada anggapan bahwa virus atau infeksi bakteri akan keluar dari tubuh melalui keringat. Namun, itu tidak benar! Infeksi tidak akan keluar dari tubuh kita melalui cairan tubuh, dan lebih banyak berkeringat tidak membuat demam menjadi lebih baik.Mitos kesehatan ini melekat karena adanya anggapan bahwa kamu harus mengeluarkan racun. Hal ini tidak benar. Berkeringat adalah salah satu mekanisme yang digunakan oleh tubuh untuk menghilangkan material dari tubuh. Hati dan ginjal bertanggung jawab untuk menyaring zat yang tidak diinginkan, sedangkan virus atau mikroorganisme bukanlah racun. 

4. Berkeringat bisa memperburuk keadaan

Orang yang sedang demam biasanya merasa lemah dan lesu serta sulit untuk tetap terhidrasi. Jadi, mengeluarkan cairan lewat keringat hanya akan memperburuk keadaan. Pasalnya, sengaja membuat diri berkeringat akan menyebabkan dehidrasi, yang menempatkan diri pada risiko serangan panas.Orang yang sedang demam mungkin juga tidak makan atau minum banyak, dan mungkin mengalami diare. Selain menyebabkan dehidrasi, memaksakan diri untuk berkeringat juga dapat membuatmu kekurangan garam esensial, yang tugasnya menjaga keseimbangan cairan dan fungsi saraf. Ketidakseimbangan dapat memengaruhi tekanan darah atau fungsi otot.

5. Cara terbaik untuk mengatasi demam

Berkeringat bukanlah solusi untuk mengatasi demam. Berikut adalah beberapa cara yang benar untuk mengatasi demam, dirangkum dari laman Health: 

• Tetap terhidrasi: Dehidrasi adalah efek samping utama dari demam. Untuk mencegah dan mengatasi dehidrasi, kamu perlu meningkatkan asupan cairan dengan cara banyak minum, makan makanan berkuah, dan makan buah.
•  Makanlah saat ingin makan: Saat tubuh demam akibat infeksi, kamu mungkin juga mengalami sakit perut atau mual, belum lagi nafsu makan yang berkurang. Jadi, jangan memaksakan diri untuk makan jika kamu tidak bisa. Namun, jika kamu bisa dan ingin makan, pilihlah pilihan seperti sup atau agar-agar.
•  Buat diri tetap nyaman: Tidak semua orang senang mengenakan selimut tebal saat demam. Beberapa orang mungkin merasa lebih baik jika menggunakan kompres dingin dan mengenakan baju tipis. Lakukan apa pun yang membuatmu merasa nyaman. 
• Perbanyak istirahat: Saat demam, sistem kekebalan bekerja keras melawan infeksi atau penyakit apa pun yang membuatmu sakit. Istirahat yang cukup penting untuk pulih dari demam.
•  Minum obat pereda demam: Asetaminofen dan ibuprofen merupakan obat yang banyak dipilih untuk menurunkan demam pada anak-anak dan orang dewasa.  

Membuat tubuh berkeringat tidak akan menurunkan demam. Cara terbaik untuk menurunkan demam adalah dengan mengobati sumber demam, biasanya menggunakan obat-obatan. Selain itu, buatlah dirimu tetap nyaman dan istirahat cukup. - DominoQQ

Sabun Batang vs Sabun Cair, Mana yang Lebih Efektif Membersihkan?

Hidupsehat - Beberapa tahun yang lalu sebelum produk sabun cair menjadi familier di pasaran, sebagian besar orang menggunakan sabun batang untuk keperluan membersihkan diri sehari-hari. Namun, setelah merebaknya produk sabun cair, banyak orang memutuskan untuk berpindah menggunakannya. Sebab, sabun cair dianggap lebih praktis dan higienis.Lantas, bagaimana kebenaran tentang dua produk ini jika dilihat dari sisi kesehatan? Di antara sabun cair dan sabun batangan, mana yang lebih baik dalam membersihkan tubuh dari kotoran? Simak penjelasan di bawah ini sampai selesai agar kamu bisa mendapatkan seluruh informasinya secara lengkap. - SahabatQQ

     

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

1. Fakta mengenai sabun

Mungkin, selama ini kamu berpikir bahwa semua produk sabun yang dijual di pasaran memang benar-benar "sabun". Sayangnya, jika dilihat dari komposisi yang ada, produk tersebut belum tentu bisa disebut sabun. Menurut Food and Drug Administration (FDA) Amerika Serikat, definisi sabun adalah pembersih yang mengandung asam lemak dan alkalin yang bersifat basa. Sebagi besar produk yang kita temui di pasaran terbuat dari senyawa kimia seperti detergen sintetis, sehingga mereka belum bisa disebut sebagai sabun yang semestinya. Detergen ini bersifat membersihkan dan tidak berbahaya bagi kulit sehingga digunakan sebagai komposisi utama untuk membuat pembersih. Sebaliknya, pada kulit sensitif, senyawa kimia ini justru bisa menimbulkan iritasi sehingga pemilik kulit sensitif harus lebih berhati-hati dalam memilih produk pembersih tubuh.Setelah mengetahui fakta ini, kamu bisa mengecek komposisi sabun yang biasa kamu gunakan di rumah. Apakah ia berisi komposisi sabun menurut FDA, atau detergen sintetis yang juga bersifat membersihkan.          

2. Kelebihan dan kekurangan sabun cair

Pengemasan sabun cair dalam botol atau wadah plastik tertutup memang lebih praktis dan minim terjadinya kontaminasi. Seperti yang kita tahu, sabun cair digunakan dengan menuangkan produk secukupnya, jadi sisa produk tidak terlibat kontak fisik atau terkontaminasi udara luar. Hal ini membuat sabun cair tetap berada dalam kondisi yang higienis di dalam kemasan. Jika kamu masih menggunakan kamar mandi dan alat mandi bersamaan dengan orang lain, penggunaan sabun cair lebih disarankan. Hal ini untuk menghindari transfer bakteri selama menggunakan alat mandi bersama orang lain. Sabun cair juga memiliki inovasi yang lebih, seperti penambahan kandungan moisturizer dan brightening di dalamnya yang membuat kulit menjadi lebih lembap dan cerah. Di sisi lain, sabun cair ini juga memiliki kekurangan. Salah satunya adalah sabun ini dibanderol dengan harga yang lebih mahal di pasaran. Dari sisi kesehatan, sabun cair akan dapat membersihkan jika kontak langsung dengan kulit. Sayangnya, busa yang dihasilkan terkadang membuat kita berpikir itu dapat membersihkan. Jadi, yang digosokkan ke kulit adalah sisa busa yang dihasilkan, bukan cairan sabunnya. Alhasil, proses pembersihan jadi kurang efektif. Secara komposisi dan pengemasan, sabun cair memiliki lebih banyak campuran kimia yang tidak baik untuk lingkungan. Kemasan plastik dan botol yang digunakan juga dapat memperbanyak produksi limbah yang sulit terurai. 

             

3. Kelebihan dan kekurangan sabun batang

Sabun batang lebih disarankan untuk digunakan ketika kamu memiliki kamar mandi dan peralatan mandi pribadi. Hal ini karena kontak fisik antara sabun batang dan tangan dapat memicu risiko transfer bakteri, terlebih jika kamu berbagi peralatan mandi dengan orang lain. Jika seorang anggota keluarga ada yang sakit, sabun batang dapat menjadi perantara pertukaran bakteri di dalamnya.Meskipun memiliki kekurangan, sabun batang juga memiliki kelebihan di antaranya adalah memiliki kandungan yang lebih sedikit dan biasanya lebih alami dibandingkan dengan sabun cair. Bahkan, beberapa produsen memproduksi sabun batang dengan komposisi untuk membuat sabun yang semestinya, sesuai dengan standar FDA. Beberapa kandungan yang biasanya terdapat pada sabun batang alami ini adalah gliserin untuk melembapkan dan beberapa minyak esensial yang berfungsi melembutkan kulit. Pada sabun batang organik, mereka tidak menambahkan deterjen dan parfum, sehingga produk ini cocok untuk kamu yang memiliki kulit sensitif dan alergi. Cara memakai sabun batang yang dilakukan dengan cara menggosoknya juga efektif untuk membersihkan debu dan kotoran yang menempel di permukaan kulit. Jika dilihat dari sisi lingkungan, pengemasan sabun batang juga memiliki lebih sedikit plastik sehingga limbah yang dihasilkan lebih minimal jika dibandingkan dengan sabun cair. 

4. Di antara keduanya, mana yang lebih efektif membersihkan?

Nyatanya, sabun padat dan sabun cair, keduanya sama-sama memiliki kekuatan untuk membersihkan kuman dsn kotoran yang menempel pada kulit dengan kandungan aktif di dalamnya, terutama antibakteri. Selama kamu mencuci tangan dengan benar minimal 20 detik dan seluruh permukaan kulit tersabuni dengan sempurna lalu membilasnya dengan bersih, keduanya sama-sama efektif.Meskipun ada anggapan bahwa sabun padat dapat mengakumulasikan bakteri jika terpapar lingiungan dan dipakai secara bergantian, saat ini belum ada penelitian lebih lanjut mengenai efek dari itu. Namun, untuk lebih berhati-hati, apalagi jika ada anggota keluarga yang sakit, kamu bisa memilih sabun cair sebagai produk pembersih tangan dan tubuh. Selanjutnya, pemilihan antara sabun batang dan sabun cair lebih ditekankan pada preferensi pribadi dan keadaan kulit masing-masing orang. Komposisi adalah hal paling utama yang dijadikan sebagai bahan pertimbangan. Sesuaikan kondisi dan kebutuhan kulitmu dengan komposisi yang ada dalam sabun. Setelah membaca ulasan di atas, mana yang lebih sesuai dengan kebutuhan kulitmu? Baik itu sabun batang maupun sabun cair, keduanya sama-sama dapat membersihkan kulitmu jika digunakan dengan benar. Namun, jika kamu mendambakan kulit yang cerah, pilih sabun dengan komposisi pencerah tanpa harus menghilangkan fungsinya sebagai pembersih, ya! - DominoQQ

Bahaya Makan Nasi Goreng di Malam Hari, Jangan Keseringan

Hidupsehat - Saat lapar tengah malam, apa yang akan kamu lakukan? Sebagian orang akan membeli makanan di restoran atau warung yang masih buka. Salah satu yang menjadi favorit adalah nasi goreng karena lezat, murah, dan mengenyangkan.Namun, makan nasi goreng di malam hari memiliki konsekuensi tersendiri. Berikut beberapa di antaranya! - SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

1. Tinggi kalori, berpotensi meningkatkan berat badanAda banyak jenis nasi goreng di dunia ini, tetapi yang paling banyak dijual pada malam hari adalah nasi goreng ayam. Dilansir Healthline, seporsi nasi goreng ayam porsi 198 gram mengandung 343 kalori.Jumlah kalorinya terlalu banyak untuk dikonsumsi pada malam hari, apalagi jika setelahnya kita langsung tidur. Mengutip EatingWell, jumlah kalori yang dianjurkan sebaiknya tidak lebih dari 250 kalori.Seperti yang kita ketahui, mengonsumsi kalori lebih banyak daripada yang dibutuhkan akan menyebabkan penambahan berat badan.              

2. Tinggi lemak, mungkin akan menyumbat pembuluh darah             

Mengacu pada laman FatSecret, seporsi nasi goreng ayam mengandung 11,96 gram lemak, yang mana 2,435 gram adalah lemak jenuh. Sumber lemaknya berasal dari minyak yang digunakan untuk menumis, telur, dan daging atau kulit ayam.Terlalu sering mengonsumsi makanan tinggi lemak bisa menyebabkan kolesterol jahat (low-density lipoprotein/LDL) menumpuk di arteri (pembuluh darah yang membawa darah yang kaya akan oksigen dari jantung ke seluruh tubuh).Arteri yang tersumbat bisa menyebabkan serangan jantung dan stroke.

3. Tips aman makan nasi goreng

Bukan berarti kamu tidak boleh makan nasi goreng pada malam hari. Kamu tetap bisa mengonsumsinya dengan beberapa catatan, seperti: 

• Perhatikan porsi: Cukup konsumsi setengah porsi, jangan habiskan semuanya sekaligus. 
• Perbanyak sayuran: Kamu bisa menambahkan sawi, mentimun, tomat, atau taoge.
•  Perbanyak protein: Pilih daging ayam bagian dada dan telur rebus alih-alih kulit ayam dan telur dadar. 
• Jangan langsung tidur: Jika ingin tidur, tunggu tiga jam setelah makan. 
• Pilih minuman yang tepat: Lebih baik segarkan dahaga dengan air daripada teh manis atau es jeruk. 
• Jangan terlalu pedas: Mengonsumsi makanan pedas akan menyebabkan masalah pencernaan yang bisa mengganggu tidur. Selain itu, kapsaisin dalam cabai bisa menyebabkan sakit perut dan diare.- DominoQQ

5 Bahaya Makan Cokelat Berlebihan, Bisa Memicu Batu Ginjal

SahabatQQ -  Cokelat adalah salah satu makanan yang banyak disukai oleh orang-orang. Rasanya yang manis dan lezat membuatnya sulit untuk ditolak. Selain itu, cokelat juga memiliki beberapa manfaat kesehatan, seperti meningkatkan mood, mengurangi stres, dan melindungi jantung.Apakah kamu tahu bahwa makan cokelat secara berlebihan juga bisa membawa dampak negatif bagi tubuh kamu? Berikut adalah lima bahaya yang bisa terjadi jika kamu terlalu sering atau terlalu banyak makan cokelat. Batasi mulai sekarang, ya!

1. Memicu kenaikan berat badan

Cokelat adalah makanan yang tinggi kalori, gula, dan lemak. Jika kamu mengonsumsinya terlalu banyak, kamu akan menambah asupan kalori harianmu yang bisa menyebabkan kenaikan berat badan. Kenaikan berat badan bisa meningkatkan risiko obesitas, diabetes, penyakit jantung, dan komplikasi kesehatan lainnya.Menurut sebuah studi yang dipublikasikan di The FASEB Journal tahun 2021, makan cokelat setiap hari memang bisa menurunkan tekanan darah, tetapi juga bisa meningkatkan indeks massa tubuh (BMI) dan lingkar pinggang. Oleh karena itu, kamu harus mengontrol porsi makan cokelat agar tidak berlebihan.          

2. Memicu munculnya jerawat

Jerawat adalah salah satu masalah kulit yang sering dialami oleh banyak orang, terutama remaja. Jerawat terjadi ketika pori-pori kulit tersumbat oleh minyak, kotoran, atau bakteri. Faktor-faktor yang bisa memicu munculnya jerawat antara lain adalah hormon, stres, polusi, dan makanan.Nah, salah satu makanan yang diduga bisa memperparah jerawat adalah cokelat. Dilansir Healthline, makan cokelat bisa meningkatkan keparahan dan frekuensi jerawat dengan merangsang sistem kekebalan tubuh untuk bereaksi lebih agresif terhadap dua bakteri penyebab jerawat. Studi lain yang melibatkan 25 pria dengan kulit berjerawat menunjukkan bahwa setelah makan 25 gram cokelat hitam 99 persen setiap hari, mereka mengalami peningkatan jerawat setelah 2 minggu. Perubahan itu juga masih terlihat setelah 4 minggu.

3. Bisa meningkatkan risiko gangguan pencernaan dan alergi

Cokelat bisa meningkatkan risiko gangguan pencernaan, seperti perut kembung, nyeri, dan diare. Hal ini bisa terjadi karena cokelat mengandung kafein, teobromin, dan lemak yang bisa merangsang produksi asam lambung serta mengganggu fungsi usus.Dilansir Medical News Today, cokelat juga bisa menyebabkan reaksi alergi pada beberapa orang yang sensitif terhadap komponen-komponen di dalamnya, seperti susu, kacang-kacangan, atau gluten. Reaksi alergi bisa berupa ruam kulit, konstipasi, atau sakit kepala. Selain itu, cokelat juga bisa memicu migrain pada beberapa orang yang rentan terhadap efek vasodilator (melebarkan pembuluh darah) dari cokelat.

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

4. Punya keterkaitan dengan risiko hipertensi

Hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah kondisi yang berbahaya bagi kesehatan, karena bisa menyebabkan stroke, serangan jantung, gagal ginjal, dan kematian. Faktor-faktor yang bisa meningkatkan risiko hipertensi antara lain adalah usia, genetik, obesitas, merokok, alkohol, dan makanan.Menurut sebuah artikel oleh Harvard T.H. Chan School of Public Health, cokelat adalah salah satu makanan yang bisa mempengaruhi tekanan darah. Namun, efeknya bisa berbeda-beda tergantung pada jenis dan jumlah cokelat yang dikonsumsi.Artikel tersebut juga menginformasikan bahwa cokelat hitam yang mengandung banyak flavonoid bisa menurunkan tekanan darah dengan meningkatkan sensitivitas insulin dan memperbaiki fungsi endotel (lapisan pembuluh darah). Namun, cokelat susu atau putih yang mengandung banyak gula dan lemak bisa meningkatkan tekanan darah dengan meningkatkan resistansi insulin dan peradangan. Oleh karena itu, kamu disarankan memilih cokelat yang berkualitas tinggi dan mengandung minimal 70 persen kakao.

5. Meningkatkan risiko penyakit batu ginjal

Batu ginjal adalah endapan keras yang terbentuk di dalam ginjal dan terdiri dari mineral dan garam. Batu ginjal dapat menyebabkan nyeri hebat, pendarahan dalam urine, dan infeksi. Faktor-faktor yang dapat menyebabkan batu ginjal antara lain dehidrasi, diet, berat badan berlebih, beberapa kondisi medis, dan penggunaan suplemen dan obat-obatan tertentu.

Cokelat adalah salah satu makanan yang kaya akan oksalat. Oksalat dalam urine dapat membentuk ikatan dengan kalsium dan membentuk batu ginjal. Menurut sebuah studi, makan cokelat setiap hari bisa meningkatkan ekskresi oksalat urine. Jadi, jika kamu memiliki riwayat atau risiko batu ginjal, kamu harus menghindari atau membatasi konsumsi cokelat.Ingat, cokelat bisa memberikan manfaat kesehatan jika dikonsumsi dengan bijak dan sesuai dengan kebutuhan tubuhmu. Jangan lupa untuk selalu menjaga pola makan sehat, berolahraga teratur, dan minum air putih yang cukup. 

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

3 Cara Mencegah Kehamilan Jika Sperma Terlanjur Masuk

SahabatQQ - Kehamilan memang bisa dicegah, tetapi 'kecelakaan' masih saja bisa terjadi. Misalnya, saat kondom yang digunakan tidak sengaja bocor sehingga menyebabkan sperma masuk ke dalam vagina tanpa disengaja. Hal tersebut tentu mengkhawatirkan, bukan?Lantas, bagaimana cara mencegah kehamilan jika sperma terlanjur masuk? Apakah kencing setelah berhubungan seks bisa jadi langkah efektif? 

Cara mencegah kehamilan jika sperma terlanjur masuk

Apa yang harus dilakukan jika sperma terlanjur masuk? Kamu mungkin tidak perlu begitu khawatir jika menggunakan kontrasepsi hormonal. Misalnya, pil KB atau KB implan.Namun, kalau kamu tidak terproteksi dan tidak sedang merencanakan kehamilan, maka ada beberapa hal yang dapat dilakukan. Hal ini penting guna mencegah kehamilan yang tidak direncanakan.klik           

       

1. Segera hentikan aktivitas seksual dan bersihkan cairan yang ada

Saat mendapati ada kesalahan kontrasepsi atau hal lain yang menyebabkan sperma masuk,SahabatQQ segera hentikan aktivitas seksualmu. Kamu perlu sedikit menjauh dari pasangan demi menghindari cairan mani yang tersisa masuk ke vagina. Selanjutnya, kamu bisa ke toilet untuk membersihkan sisa cairan yang ada di sekitar vagina. Namun, hindari melakukan douche atau menyemprotkan air ke area genital, ya. Bukannya membantu sperma keluar, cara ini malah berpotensi memicu iritasi. 

2. Gunakan pil KB darurat

Satu cara mencegah kehamilan jika sperma terlanjur masuk adalah dengan mengonsumsi kontrasepsi darurat. Obat jenis ini bisa kamu dapatkan di apotek terdekat. Beberapa kontrasepsi darurat termasuk jenis over the counter dan tidak memerlukan resep dokter.              

Kontrasepsi darurat membantu mencegah kehamilan dengan menunda ovulasi atau pelepasan sel telur dari ovarium. Beberapa konstrasepsi ini juga dapat mencegah pembuahan sel telur oleh sperma jika ovulasi sudah terjadi, melansir Women's Health. World Health Organization sendiri menyebutkan bahwa pil ini bekerja efektif hingga 95 persen mencegah kehamilan.Agen Domino99 Dan Poker Terpecaya Namun, kamu perlu memperhatikan waktu konsumsi kontrasepsi darurat agar bisa bekerja secara efektif, ya. Beberapa ahli menyarankan untuk mengonsumsi setidaknya 72 jam setelah melakukan hubungan seks tanpa kondom.

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

3. Konsultasikan ke dokter

Pil KB darurat mungkin efektif sebagai cara mencegah kehamilan jika sperma terlanjur masuk. Namun, kamu perlu berkonsultasi kepada dokter sebagai langkah pencegahan lanjutan.Dokter mungkin menyarankan kontrasepsi lain seperti IUD untuk meningkatkan efektivitasnya dalam mencegah kehamilan. KB seperti IUD dapat membantu menghalangi sperma mencapai telur.Apakah ada cara alami mencegahnya?

Ada sejumlah mitos yang diklaim dapat menjadi cara mencegah kehamilan jika sperma terlanjur masuk. Salah satunya dengan buang air kecil setelah berhubungan seks. Selain itu, bisa pula dengan douching. Namun, apakah benar efektif?Sayangnya, kedua hal tersebut hanya mitos belaka. Sperma yang masuk ke dalam vagina melewati leher rahim sebelum akhirnya masuk ke rahim. Sementara itu, kencing dikeluarkan melalui uretra.Keduanya adalah lubang berbeda dan sama sekali tidak bisa mendorong sperma keluar dari vagina, melansir Lovima. Meski demikian, cara ini bisa efektif untuk membantu mencegah infeksi saluran kemih. Jadi, disarankan untuk tetap buang air kecil setiap kali selesai bercinta, ya.Lantas, bagaimana dengan douching? Douche alias menyemprot air langsung ke vagina tidak direkomendasikan oleh dokter. Bukannya membantu sperma keluar dari vagina, cara justru dapat mengganggu keseimbangan bakteri baik di dalamnya. Cara mencegah kehamilan jika sperma terlanjur masuk paling ampuh adalah dengan menggunakan kontrasepsi darurat. Pasalnya, sperma dapat bergerak menemui sel telur daam hitungan detik, sedangkan kita tidak mungkin mengeluarkan sperma sepenuhnya dari vagina.hidupsehat

Hati-hati, Rokok Ternyata Bisa Pengaruhi Efektivitas Obat

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

 Rokok merupakan salah satu zat adiktif yang dapat membahayakan kesehatan, tidak hanya bagi perokok namun juga bagi orang-orang di sekitarnya.Rokok mengandung lebih dari 4.000 senyawa kimia, yang mana 60 di antaranya dapat menyebabkan kanker. Selain kanker, rokok juga dapat menyebabkan penyakit kardiovaskular dan pernapasan, seperti gagal jantung dan penyakit paru-paru kronis.Racun dalam rokok sebagian besar dihasilkan oleh asap yang mengepul di ujung rokok. Saat dibakar, sebanyak 25 persen zat berbahaya dalam rokok masuk ke dalam tubuh perokok dan 75 persen di antaranya beredar bebas di udara, sehingga membahayakan orang-orang yang menghirup asapnya.klik

1. Obat apa saja yang dapat dipengaruhi efektivitasnya?

Berikut obat-obat yang efektivitasnya dapat dipengaruhi oleh rokok: 

• Duloxetine 
• Kafein
•  Theophylline 
• Propanolol 
• Olanzapine 
• Ondansetron 
• Naproxen 
• Mirtazapine 
• Haloperidol 
• Diazepam 
• Clozapine 
• Clopidogrel 

2. Bagaimana rokok memengaruhi efektivitas obat?

Asap rokok dapat berinteraksi dengan enzim CYP450 dalam hati. Enzim ini berperan dalam penyerapan obat, distribusi obat, metabolisme obat, dan eliminasi obat. Kandungan poliaromatik hidrokarbon dalam rokok dapat menginduksi enzim CYP1A2.Sebagian besar interaksi obat dengan asap rokok terjadi melalui mekanisme peningkatan metabolisme.Agen Domino99 Dan Poker Terpecaya Hal ini menyebabkan obat mengalami peningkatan kecepatan ekskresi dan memengaruhi kerja obat pada tubuh.Selain itu, efek dari asap rokok juga dapat menurunkan efek sedasi dari obat golongan benzodiazepin dan efek analgesik dari golongan analgesik opioid akibat dari efek stimulan senyawa nikotin dalam rokok.

3. Apa akibatnya jika menggunakan obat bersamaan dengan rokok?

Penggunaan obat bersamaan dengan rokok dapat menyebabkan efektivitas obat berkurang sehingga efek terapinya menurun. Hal ini memungkinkan obat tidak begitu efektif dalam mengurangi gejala atau penyakit yang dialami.Perokok yang mendapatkan obat resep yang mengandung substrat enzim CYP450 biasanya membutuhkan dosis lebih tinggi daripada orang yang tidak merokok.Dosis yang diperlukan diperkirakan satu setengah kali lebih besar. Hal ini dipengaruhi juga oleh banyaknya rokok yang diisap.Jika sedang mengonsumsi obat, berhentilah merokok agar efektivitas obat tidak berkurang dan terapi obat berjalan dengan baik.Terapi penggantian nikotin juga dapat direkomendasikan ketika kamu kesulitan berhenti merokok, dan tentunya didukung dengan perbaikan gaya hidup.Tak hanya diri sendiri, keluarga dan orang-orang terdekat juga perlu berperan aktif dalam mendukung keberhasilan terapi berhenti merokok.hidupsehat

Ikan Kembung vs. Ikan Salmon, Mana yang Lebih Bergizi?

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

 Ikan kembung dan ikan salmon merupakan dua jenis ikan laut yang kaya akan nutrisi. Kembung termasuk jenis ikan yang sering dikonsumsi di Indonesia karena harganya yang terjangkau dan mudah ditemukan.Di sisi lain, ikan salmon dijual dengan harga yang lebih mahal dan sering kali disajikan di restoran.klik Namun, ternyata ikan kembung memiliki kandungan gizi yang lebih tinggi dibandingkan ikan salmon. Gak percaya? Yuk, ketahui perbandingan gizi ikan kembung dan ikan salmon!

Perbandingan gizi ikan kembung dan ikan salmon

Mengutip informasi dari Pusat Pelatihan dan Penyuluhan Kelautan dan Perikanan,Agen Domino99 Dan Poker Terpecaya berikut kandungan nutrisi ikan kembung dan ikan salmon. 

Per porsi 100 gram ikan kembung:

• Omega-3: 2,6 gram 
• Lemak: 2,3 gram 
• Kolesterol: 33 miligram (mg) 
• Protein: 21,4 gram 
• Kalori: 112 kal 
• Zat besi: 0,9 mg 

Per porsi 100 gram ikan salmon: 

• Omega-3: 1,4 
• gram Lemak: 3,45 gram 
• Kolesterol: 52 mg 
• Protein: 19,9 gram 
• Kalori: 116 kal 
• Zat besi: 0,77 mg 

Dari informasi nutrisi di atas, bisa dilihat bahwa ikan kembung memiliki gizi yang lebih tinggi secara keseluruhan dibandingkan dengan ikan salmon. Selain gizinya yang lebih tinggi, kolesterol pada ikan kembung juga lebih rendah. Ini membuatnya lebih ideal untuk menjaga kesehatan jantung. Baik ikan kembung maupun ikan salmon pada dasarnya sama-sama memberikan nutrisi penting bagi tubuh. Yang terpenting, jangan lupa mengombinasikannya dengan makanan sehat lain dalam pola makan bergizi seimbang.hidupsehat

4 Manfaat Jus Apel untuk Kesehatan

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

 Kita semua telah tahu bahwa apel memiliki manfaat yang luar biasa bagi kesehatan. Namun, jika apel diolah dengan cara dijus, apakah masih mempunyai manfaat yang sama? Ternyata, bukan hanya sekadar minuman yang menyegarkan, tetapi jus apel juga membawa manfaat luar biasa untuk tubuh dan kualitas hidrasi yang lebih optimal dibanding dimakan langsung.Keberlimpahan vitamin C,klik antioksidan, dan nutrisi esensial lainnya yang terdapat dalam setiap tetesnya menjadikan jus apel 

sebagai pilihan untuk meningkatkan kesehatan. Berikut ini ada empat manfaat signifikan yang terkandung dalam jus apel, mengungkapkan rahasia kebaikan yang dapat dinikmati dengan setiap tegukan segarnya. Yuk, simak!

1. Lebih menghidrasi dibanding makan langsung

Jus apel mengandung 88% air dan memiliki rasa yang enak. Hal ini membuatnya mudah dikonsumsi, terutama bagi yang sedang sakit dan berisiko dehidrasi. Beberapa dokter anak bahkan merekomendasikan jus apel untuk anak-anak yang sedang sakit dan mengalami dehidrasi ringan dan berusia setidaknya satu tahun.Hal tersebut dikemukakan oleh studi American Family Physician pada 2019, dengan menyebutkan bahwa para dokter menyarankan menyajikan jus apel dengan perbandingan 1:1. Bahkan, menurut sebuah Jurnal Asosiasi Medis Amerika (JAMA) pada tahun 2016 terhadap anak-anak yang mengalami dehidrasi ringan akibat diare dan muntah, mereka yang diberikan jus apel untuk memerlukan cairan daripada diberikan minuman elektrolit medis.Meskipun dirancang untuk menghidrasi,Agen Domino99 Dan Poker Terpecaya minuman elektrolit tidak disukai oleh beberapa anak. Selain itu, minuman ini relatif mahal. Jus apel yang diencerkan adalah alternatif yang praktis dan menyenangkan baik untuk anak-anak maupun dewasa.          

2. Mengandung senyawa yang bermanfaat

Apel kaya akan senyawa tanaman, terutama polifenol. Meskipun sebagian besar senyawa ini terdapat di kulit apel, beberapa dari daging apel tetap ada dalam jus. Senyawa tanaman ini dapat melindungi sel-sel dari peradangan dan kerusakan oksidatif.Dalam satu studi Journal of Medicinal Food tahun 2005, ilmuwan mengambil sampel darah pria sehat yang meminum 160 ml jus apel. Kerusakan oksidatif dalam darah dapat ditekan dalam waktu 30 menit setelah minum jus. Efek ini bahkan berlanjut hingga 90 menit.             

Untuk lebih banyak polifenol, pilihlah jus yang keruh, yang berarti lebih banyak mengandung serat. Jus apel yang berwarna bening biasanya telah dihilangkan seratnya. Jus apel yang keruh memiliki hingga 62% lebih banyak polifenol daripada jus bening.

3. Mendukung kesehatan jantung

Senyawa tanaman, termasuk polifenol, dalam jus apel berpotensi sangat bermanfaat untuk kesehatan jantung. Polifenol dapat mencegah kolesterol LDL (jahat) menjadi teroksidasi dan menumpuk di arteri. Tingkat tinggi kolesterol LDL teroksidasi ini sangat terkait dengan peningkatan risiko serangan jantung dan stroke.Studi Jurnal Makanan Medis tahun 2000 menunjukkan bahwa minum 375 ml jus apel bening setiap hari selama 6 minggu dapat membuat kolesterol LDL (jahat) lebih tahan terhadap oksidasi hingga 20%. Selain itu, wanita sehat yang minum 310 ml jus apel bening mengalami peningkatan aktivitas antioksidan dalam darah hampir 11% dalam 1 jam setelah konsumsi.

4. Dapat melindungi otak saat tua

Jus apel juga dapat mendukung fungsi otak dan kesehatan mental saat menua. Perlindungan tersebut kemungkinan disebabkan oleh aktivitas antioksidan polifenol yang terdapat dalam jus. Polifenol akan melindungi otak dari kerusakan oleh molekul tidak stabil yang disebut radikal bebas, menurut Advances in Nutrition tahun 2011.Dalam sebuah studi pada Journal of Alzheimer’s Disease tahun 2005, tikus-tikus tua diberikan jus apel setara dengan 480 hingga 720 ml sehari. Ketika tikus-tikus mengonsumsi jus selama satu bulan, tikus tersebut menunjukkan peningkatan signifikan dalam uji memori berbasis labirin. Berbeda dengan kelompok tikus yang tidak menerima jus.SahabatQQ Itulah empat manfaat luar biasa dari jus apel untuk kesehatan. Setelah mengetahui manfaatnya, jus apel tentu saja bisa dijadikan pilihan untuk meningkatkan kesehatan. Manfaatnya meliputi hidrasi yang optimal hingga memberikan perlindungan potensial terhadap kesehatan otak saat menua. Selain lezat, kaya manfaat,hidupsehat ya?

5 Sayuran yang Efektif Kurangi Kolesterol dalam Tubuh

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

 Hayo, siapa yang stres akibat lemak di tubuh tak kunjung berkurang? Lemak jahat di dalam tubuh (LDL) memang rawan bikin berat badan tubuh naik dengan cepat hingga menyebabkan obesitas, lho. Selain tubuh jadi sulit bergerak, obesitas juga bikin kamu mudah terkena berbagai penyakit berbahaya.Kementerian Kesehatan menyebutkan, konsumsi lemak jenuh di atas 10 persen dari energi total sangat berisiko meningkatkan kadar LDL yang mengakibatkan kolesterol tinggi, serangan jantung, dan stroke. Karena itu,klik kita perlu mengurangi jumlah lemak jahat dalam tubuh.Selain olahraga rutin, kita juga perlu mengonsumsi sayuran yang ampuh mengurangi kolesterol dan menurunkan berat badan, nih. Tenang saja, sayuran berikut memiliki rasa yang enak, kok. Apa saja?

1. Wortel

Wortel sudah lama populer sebagai sayuran yang baik untuk mata karena kandungan vitamin A yang tinggi. Padahal, wortel juga baik untuk mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh, lho. Kandungan serat tinggi dalam wortel dapat mengatur nafsu makan dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.Sayuran berwarna oranye ini juga mengandung beta-karoten yang bisa merangsang tubuh mengonversi lemak jadi energi. Agar mendapatkan hasil maksimal, kita bisa mengonsumsinya saat mentah, merebus sebentar, dibuat jus, atau menjadikannya bahan utama dalam salad sayur.                   

2. Kubis Brussels

Kubis Brussels dikenal sebagai sayuran rendah kalori yang kaya akan serat. Bersama dengan brokoli, kembang kol, pakcoy, dan sayuran cruciferous lainnya, serat kubis Brussels dapat membantu tubuh menjaga rasa kenyang dan mendukung pencernaan yang sehat.Agen Domino99 Dan Poker Terpecaya Dalam satu studi memperlihatkan bahwa sayuran cruciferous yang dikonsumsi setiap hari bisa mengurangi berat badan, nih.  Selain itu, penelitian tahun 2021, menyebutkan jika sayuran cruciferous mengandung glukosinolat yang mempunyai sifat antioksidan dan antiinflamasi yang bisa mengurangi resiko kanker, penyakit jantung, dan sakit kronis lainnya. Keren, ya. 

3. Asparagus

Asparagus menjadi sayuran dengan sumber serat yang baik dan rendah kalori. Dalam laman MedlinePlus, serat pada asparagus dinilai efektif menurunkan berat badan karena membantu kita merasa kenyang lebih lama. Ini berarti, asparagus secara alami akan membantu kamu mengonsumsi sedikit kalori tanpa merasa lapar. Alhasil jumlah kolesterol dalam tubuh jadi tidak berlebihan, kan?

4. Bayam

Dengan kandungan air sekitar 91 persen, bayam termasuk sayuran berkalori rendah, berhidrasi tinggi, dan kaya akan vitamin A, C, serta K. Seluruh nutrisi ini dapat meningkatkan metabolisme dan membantu membakar lemak dengan baik. Selain itu,SahabatQQ bayam juga memiliki kandungan senyawa nitrat yang bisa meningkatkan efisiensi mitokondria dalam menghasilkan energi, nih. So, jangan ragu untuk memasukkan bayam sebagai menu harian, ya. Kita bisa mengolahnya ke dalam smoothie, salad, lotek, atau pecel. Hmm, enak semua, kan?

5. Edamame

Meski jumlah kalorinya sedikit lebih tinggi dibandingkan sayuran yang lain, edamame tetap dinilai sebagai sumber serat dan protein yang baik. Sebagai informasi, dalam satu cangkir edamame yang sudah dikupas terdapat 18 gram protein, 8 gram serat, dan 188 kalori. Tentu saja ini membuat edamame cocok sebagai pilihan camilan yang sehat dan mengenyangkan, ya. Protein bisa membantu menurunkan berat badan karena efektif meningkatkan hormon kenyang. Satu penelitian menghubungkan diet tinggi protein dengan penurunan berat badan dan penyakit terkait obesitas. Hasilnya protein tinggi mampu menjaga metabolisme tetap lancar dan resiko penyakit terkait obesitas ikut menurun. Itulah mengapa kita perlu menambahkan edamame ke dalam tumisan, salad, atau panggang. Eits, mengukus edamame langsung dengan kulitnya juga jadi cara masak yang menyehatkan, lho. Sebelum menjadikan lima sayuran tersebut sebagai bahan dalam menu harian, ada baiknya konsultasikan hal ini pada ahli gizi agar mendapatkan panduan yang sesuai dengan tubuh. Kita juga perlu melakukan gaya hidup sehat seperti olahraga dan tidur yang teratur. Semoga dengan mempraktikan artikel ini, kolesterol dalam tubuh segera berkurang dan berat badan jadi ideal, ya.hidupsehat

4 Jenis Makanan yang Sebaiknya Gak Dibiasakan untuk Balita

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

 Gak bisa dimungkiri sebagian besar orangtua pasti akan mengusahakan yang terbaik bagi anak-anaknya. Termasuk dalam memenuhi kebutuhan nutrisi dan asupan gizi melalui makanan. Pasalnya asupan gizi yang seimbang penting, utamanya untuk mendukung tumbuh kembang mereka agar lebih optimal. Selain itu, nutrisi dibutuhkan untuk mendukung pembentukan fisik dan mental anak.Masalahnya memenuhi kebutuhan nutrisi yang sesuai dengan kebutuhan anak sesuai usianya juga bukan hal yang mudah. Terkadang tanpa sengaja orangtua memberikan makanan tertentu karena alasan anak mulai suka. Padahal ada jenis makanan tertentu yang seharusnya belum  diberikan pada anak usia dini. Sehingga meskipun kelihatannya sepele,klik dampaknya justru bisa berbahaya dalam jangka pendek maupun panjang.Berikut empat jenis makanan yang sebaiknya jangan biasakan beri pada anak usia dini. Ikuti daftarnya jangan di skip, ya!

1. Minuman atau makanan yang tidak dipasteurisasi

.Pada dasarnya memberikan makanan pada anak-anak  usia balita atau (1-5 tahun) bisa dibilang gampang-gampang susah. Mudahnya  orangtua mungkin bisa membuat pilihan makanan sendiri dengan proses memasak, tanpa harus mencari atau membuat makanan khusus. Meskipun begitu perlu diingat, tidak semua jenis makanan atau minuman boleh dikonsumsi oleh anak balita.Salah satunya yaitu  jenis minuman atau makanan yang tidak dipasteurisasi.  Produk yang tidak dipasteurisasi  artinya tanpa pengolahan atau masih mentah. Beberapa contohnya yaitu jus, susu, yogurt, atau keju yang tidak dipasteurisasi.  Bukan hal sepele, jenis makanan atau minuman ini kalau dikonsumsi anak bisa berisiko terkena bakteri berbahaya. Yang mana bakteri tersebut bisa memicu diare parah.          

2. Makanan dengan gula tambahan

Selain makanan yang tidak dipasteurisasi, anak-anak balita juga tidak dianjurkan konsumsi gula terlalu banyak atau makanan dengan gula tambahan. Pasalnya gula berlebihan bisa menjadi kalori tambahan yang bisa memicu obesitas, hingga menimbulkan risiko penyakit jantung  dan penyakit kronis lainnya dalam jangka panjang. Menurut Central for Disease Control (CDC), Anak-anak di bawah usia 24 bulan harus menghindari gula tambahan. Periksa label fakta gizi untuk menemukan makanan tanpa tambahan gula.Sedangkan  American Heart Association (AHA) yang dilansir ABC News, merekomendasikan anak-anak  dan remaja tidak boleh mengonsumsi lebih dari 6 sendok teh gula tambahan per hari. Batasan ini berlaku untuk mereka yang berusia 2-18 tahun. Penambahan gula erat kaitannya dengan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular pada anak-anak melalui peningkatan asupan energi, peningkatan lemak dalam darah, dan obesitas.Agen Domino99 Dan Poker Terpecaya

3. Makanan tinggi garam atau natrium

Gak bisa dimungkiri garam menjadi bahan dapur yang penting, sebab bermanfaat untuk  penambah rasa pada makanan. Meskipun begitu bagi anak-anak utamanya masih balita, sebaiknya tidak diberikan terlalu banyak garam atau makanan yang tinggi garam. Beberapa diantaranya yaitu makanan kemasan, daging olahan seperti sosis, keripik dengan tambahan garam, makanan cepat saji, dsb. Hal ini juga bisa memicu risiko masalah kesehatan.Melansir Mayo Clinic, Central for Disease Control (CDC) menyebut,  sekitar 9 dari 10 anak mengonsumsi natrium lebih banyak dari yang direkomendasikan. Sumber utama kelebihan natrium adalah makanan olahan. Sedangkan, sekitar 1 dari 6 anak menderita tekanan darah tinggi selama masa kanak-kanak, yang mana masih menjadi faktor risiko utama penyakit jantung dan stroke.Maka dari itu penting sekali bagi orangtua untuk mengurangi asupan garam pada anak tersebut. Hal ini bisa dimulai dengan memeriksa label gizi untuk mengetahui jenis makanan dengan  sedikit garam. Selain itu,SahabatQQ kamu juga bisa membuat makanan olahan sendiri di rumah yang  tentu lebih terjamin nilai gizinya.

4. Junk food

Terakhir, makanan yang sebaiknya jangan biasakan beri pada anak balita yaitu junk food. Meskipun memang biasanya jenis makanan ini memang digemari oleh anak balita karena rasanya yang gurih.  Namun kalau terus dibiarkan ini juga bisa memicu berbagai masalah kesehatan.Menurut Unicef, camilan buatan pabrik seperti keripik, kue kering, kue, soda, dan permen tidak sehat. Makanan tersebut mengandung gula, garam, lemak, dan bahan kimia dalam jumlah tinggi, dan menyita ruang di perut anak sehingga jadi kekurangan vitamin dan gizi penting lainnnya. Hal tersebut pada akhirnya tentu akan menggangu tumbuh kembang anak.Maka dari itu, cara terbaik untuk meminimalisir gula tambahan dalam makanan anak adalah dengan menyajikan sebagian besar makanan yang bernutrisi tinggi. Misalnya seperti buah-buahan, sayuran,  dan lainnya. Memang tidak mudah membiasakan, namun ini bisa dikenalkan secara perlahan.Faktanya, memenuhi kebutuhan asupan gizi yang seimbang pada anak dini penting, utamanya untuk mendukung tumbuh kembang mereka agar lebih optimal. Meskipun demikian ini juga sering menjadi kendala tersendiri.  Sehingga agar tidak dampak yang tidak diinginkan, orangtua perlu memahami dengan baik apa saja jenis makanan yang boleh dan tidak boleh dikonsumsi oleh balita.hidupsehat

5 Alasan Kenapa Jeruk Hangat Menyehatkan

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

 Siapa yang bisa menolak sensasi dari segelas jeruk hangat? Tidak hanya memberikan kenikmatan dan kesegaran, tetapi minuman jeruk hangat juga memiliki manfaat kesehatan besar.Beberapa alasan di bawah ini dijamin akan membuat kamu ingin rutin minum jeruk hangat. Baca terus, klik ya!

1. Rasa hangat yang menghibur dan menenangkan

.Jeruk hangat bukan sekadar minuman biasa, tetapi juga sebagai sumber kehangatan dan kenyamanan. Menikmatinya bisa memberikan perasaan menenangkan, membantu mengurangi stres,SahabatQQ dan memberikan kelegaan setelah hari yang panjang.Sebuah penelitian di Jepang menunjukkan bahwa mencium aroma jeruk (dalam penelitian ini yang dipakai adalah yuzu) selama 10 menit membantu meningkatkan suasana hati partisipan hingga 30 menit (Journal of Alternative and Complementary Medicine, 2014).Menghirup minyak yuzu aromatik secara signifikan menurunkan gangguan suasana hati total, ukuran global keadaan afektif, serta empat subskor gejala emosional (ketegangan-kecemasan, depresi-kekesalan, kemarahan-permusuhan, dan kebingungan), selama 30 menit setelah rangsangan penciuman.Studi dalam jurnal Psychological Reports menyebutkan bahwa aroma jeruk hangat dapat merangsang produksi hormon endorfin yang bertanggung jawab atas perasaan bahagia.          

2. Kaya akan vitamin C untuk sistem kekebalan tubuh

Jeruk hangat tidak hanya memberikan sensasi hangat, tetapi juga menyuguhkan dosis vitamin C yang baik untuk sistem kekebalan tubuh. Vitamin C memiliki peran krusial dalam meningkatkan produksi sel darah putih, yang melawan infeksi dan penyakit.Konsumsi rutin vitamin C dapat membantu tubuh melawan radikal bebas dan mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh (Nutrients, 2017).

3. Meningkatkan pencernaan dengan efektif

Hangatnya jeruk tidak hanya membuatmu nyaman, tetapi juga bermanfaat untuk pencernaan. Jeruk hangat membantu merangsang produksi enzim pencernaan dan mempercepat proses metabolisme.Menurut penelitian, minum jeruk hangat dapat membantu mengurangi masalah pencernaan, seperti perut kembung dan gas (Food Chemistry, 2014). Jadi, jangan ragu untuk menikmati secangkir jeruk hangat setelah makan.

4. Antioksidan dalam jeruk untuk kulit sehat

Jeruk hangat mengandung antioksidan yang dapat memberikan keuntungan besar untuk kesehatan kulit. Antioksidan membantu melawan efek negatif radikal bebas, yang dapat menyebabkan penuaan dini dan kerusakan sel kulit.Menurut studi dalam jurnal Dermatology Research and Practice,Agen Domino99 Dan Poker Terpecaya  antioksidan dalam jeruk dapat membantu menjaga elastisitas kulit dan mengurangi risiko kerusakan akibat paparan sinar UV. Jadi, perawatan kulit yang tepat, kamu bisa menambahkan jeruk hangat dalam pola makan seimbang sehari-hari.

5. Meningkatkan konsentrasi dan fokus

Butuh sesuatu untuk membantumu tetap fokus? Jeruk hangat bisa menjadi solusi. Aroma segar dari jeruk dapat meningkatkan aktivitas otak dan membantu mengurangi kelelahan mental.Menurut laporan dalam The Journal of Agricultural and Food Chemistry, aroma jeruk telah terbukti memiliki efek positif pada kinerja kognitif dan meningkatkan mood.Jeruk hangat bukan hanya minuman biasa, tetapi bisa membantu meningkatkan kesehatan secara menyeluruh. Jadikan minuman jeruk hangat sebagai langkah kecil menuju gaya hidup yang lebih sehat.hidupsehat

3 Bahaya Video Call Sex dari Segi Kesehatan

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

 Cybersex, atau yang sering dikenal dengan video call sex, merupakan pertemuan seks virtual melalui internet atau telepon seluler yang tidak melibatkan kontak orang ke orang.Meskipun mungkin terdengar tabu, video call sex bisa menjadi cara yang positif untuk mengeksplorasi seksualitas. Salah satu hal positif dari cybersex adalah terhindar dari risiko infeksi menular seksual (IMS) karena tidak adanya kontak langsung. Namun, aktivitas ini juga bisa memunculkan beberapa risiko. Berikut risiko bahaya video call sex yang harus kamu tahu.klik

1. Berpotensi menyebabkan disfungsi kelamin

Menurut sebuah penelitian, terlalu sering melakukan seks virtual bisa menyebabkan masalah disfungsi alat kelamin (Journal of Sex & Marital Therapy, 2020).Pada pria, hal ini dapat meningkatkan risiko ejakulasi dini dan disfungsi ereksi. Sementara pada perempuan, ini bisa menyebabkan orgasme tertunda atau ketidakmampuan mengalami orgasme.SahabatQQ

2. Bisa menimbulkan ekspektasi yang tidak realistis

Mengutip dari laman Health Shots, seks virtual bisa menimbulkan ekspektasi yang tidak reaslistis. Aktivitas seks secara virtual dan secara langsung adalah dua hal yang sangat berbeda.Jika terlalu sering dilakukan, khususnya menonton video porno, hal itu juga akan menimbulkan perbedaan ekspektasi bagi masing-masing pasangan. Saat kamu telah terlalu banyak terekspos terhadap seks di dunia maya, kamu bisa saja tidak fokus akan aktivitas seks di dunia nyata.

3. Bisa berdampak pada kualitas intimasi

Ketika kamu terlalu memikirkan seks virtual, kamu akan terus menginginkan fantasi yang ada di kepalamu.Agen Domino99 Dan Poker Terpecaya Hal ini bisa mempersingkat waktu yang kamu habiskan bersama keluarga atau pasangan.Masalah yang lebih besar adalah seks virtual bisa menggantikan seks secara langsung. Sentuhan fisik, yang penting untuk membangun intimasi, bisa hilang akibat terlalu sering melakukan video call sex atau seks virtual.Seks virtual, seperti video call sex atau bentuk lainnya, merupakan salah satu bentuk dari aktivitas seksual. Namun, penting untuk diingat bahwa ada risiko dan bahaya dalam melakukannya dari segi kesehatan. Selain itu, ada juga risiko bahaya dari hal keamanan dan identitas pribadi.hidupsehat

7 Ciri-Ciri Orang Memakai Narkoba, Perhatikan Tanda Berikut

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

 Kecanduan narkoba dikategorikan sebagai penyakit kronis. Narkoba bekerja dengan memengaruhi saraf otak, membanjirinya dengan dopamin, lalu membuat perubahan pada sistem otak hingga menampilkan tanda-tanda tertentu yang memperlihatkan kecanduan.Kondisi tersebut dapat memunculkan tanda-tanda yang bersifat kompulsif atau sulit dikendalikan. Ciri-ciri orang memakai narkoba pun bisa ditunjukkan melalui beberapa hal. Berikut uraian ringkasnya.klik

Ciri-ciri orang memakai narkoba

Mengapa bisa pencandu narkoba menunjukkan gejala khusus? Seperti dijelaskan sebelumnya, narkoba memengaruhi saraf otak, memicu euforia, dan membanjiri otak dengan dopamin si neurotransmitter yang berperan dalam kepuasan hingga motivasi.

Lonjakan dopamin ini membuat seseorang menyukainya sehingga mengulangi penggunaan narkoba alias kecanduan. Ketika dilakukan lagi dan lagi, otak pun mentolerirnya sehingga membuat seseorang tidak akan sesenang saat mengonsumsi obat-obatan terlarang pertama kali. Dengan demikian seseorang yang mengonsumsi narkoba perlu meningkatkan dosis terus-menerus. Hal tersebut lantas membuatnya tidak mampu memperoleh kesenangan dari hal lain yang mungkin disenangi sebelumnya, melansir National Institute on Drug Abuse.SahabatQQ

Nah, perubahan pada sistem otak tersebut memengaruhi cara pikir juga tindakan seseorang. Meski tidak selalu sama, sebagian besar ciri-ciri orang memakai narkoba ditunjukkan dengan hal berikut. 

1. Gejala fisik kecil

Konsumsi obat-obatan berlebihan dapat memicu perubahan fisik. Contohnya seperti mata merah atau pupil runcing atau melebar. Selain itu, beberapa orang juga mengalami perubahan pada tekstur atau corak kulit. Bengkak abnormal pun bisa jadi tanda penyalahgunaan obat-obatan, melansir Cirque Lodge.Sumber yang sama juga menyebutkan bahwa penyalahgunaan narkoba dapat disertai dengan perubahan perilaku yang mungkin dianggap sebagai tics. Misalnya, gatal terus-menerus pada area tubuh tertentu, menarik lengan baju secara impulsif untuk menyembunyikan bekas, hingga mengucapan suatu hal yang tidak jelas.

2. Perubahan penampilan

Bukan hanya tindakan fisik, ciri-ciri orang menggunakan narkoba jangka panjang biasanya juga dapat terlihat dari perubahan penampilan. Pasalnya, obat-obatan seperti kokain memiliki efek samping menekan nafsu makan. Dengan demikian, pengonsumsinya mungkin jadi lebih kurus secara drastis.

Selain itu, perubahan penampilan juga ditampilkan dari ketidakteraturan, memakai pakaian yang tidak pantas atau kotor, hingga kurangnya minat berdandan, melansir American Addiction Centers. Jika hal-hal tersebut terjadi tanpa alasan yang jelas, maka bisa jadi tanda penyalahgunaan narkoba.

3. Kehilangan minat pada banyak hal

Pada bagian pembuka disinggung bahwa ketergantungan pada obat-obatan dapat mengambil alih saraf otak. Hal ini membuat seseorang yang dulunya bisa merasa puas, bangga, senang pada hal tertentu, tiba-tiba jadi lebih apatis.Hal ini bisa disebabkan karena pikiran dan tenaganya sudah disalurkan untuk memenuhi dorongannya menggunakan narkoba. Pengguna pun bisa jadi enggan menindaklanjuti rencana, kurang antusias, bahkan penurunan performa pada pekerjaan. 

4. Perubahan suasana hati

Perubahan suasana hati bisa jadi ciri-ciri orang memakai narkoba. Beberapa zat yang digunakan secara berlebihan bisa mengganggu kemampuan penggunanya untuk mengelola kondisi emosional. Misalnya, kokain yang termasuk stimulan dapat memicu skizofrenia atau ekstasi yang bisa menyebabkan gangguan ingatan, melansir Mental Health Foundation.

Seorang pengguna bisa saja menunjukkan rasa kssal yang luar biasa secara tiba-tiba, kemarahan dalam situasi yang sebelumnya bisa mereka kendalikan, hingga hyper atau mania. Namun, perlu digarisbawahi bahwa mood swing tidak selalu berarti mengonsumsi narkoba, ya.

 5. Perilaku menyendiri

Ciri-ciri orang memakai narkoba berikutnya adalah penarikan diri atau keinginan akan privasi jadi lebih besar. Pengguna obat-obatan terlarang bisa mengisolasi dirinya karena merasa takut atau malu akan stigma sosial. Terlebih, beberapa obat juga dapat memicu rasa paranoia.

Gejala yang ditunjukkan bisa berupa banyak hal. Termasuk seseorang jadi lebih suka menghabiskan waktu sendirian di kamar, mengunci pintu ketika memasuki ruang pribadi,Agen Domino99 Dan Poker Terpecaya hingga tidak membagikan tujuan perginya secara detail. Selain itu, pengguna narkoba mungkin juga cenderung tertutup pada lingkungan sekitarnya. Walau demikian, tidak semua yang seperti itu adalah pengguna narkoba, ya.

 6. Perubahan rutinitas dan waktu tidur

Seorang pengguna narkoba mengalami banyak perubahan dalam hidupnya, termasuk aktivitas sehari-hari. Kecenderungan untuk menyendiri mungkin menyebabkan mereka menarik diri dari kegiatan yang melibatkan banyak orang. 

Selain itu, beberapa obat-obatan juga dapat mengubah siklus tidur penggunanya. Stimulan maupun depresan yang dikonsumsinya dapat mengganggu hormon hingga akhirnya waktu tidurnya.

7. Stres akibat keuangan

Otak yang terus-menerus mendapat asupan obat-obatan bisa mengalami toleransi sehingga perlu dosis lebih tinggi untuk mencapai efek bahagia yang sama. Oleh karenanya, pengguna pun merasa harus mendapatkan 'barang' tersebut untuk menyenangkannya. 

Dalam jangka panjang, kebutuhan akan narkoba akan memengaruhi keuangan seseorang. Tidak jarang penyalahguna obat-obatan bisa bertindak kriminal untuk mendapatkan uang guna membeli narkoba. Meski demikian, ciri-ciri orang memakai narkoba yang berkaitan dengan uang ini tidak bisa sepenuhnya dipukul rata, sebab bisa juga menjadi tanda kecanduan judol.

Ciri-ciri orang memakai narkoba bukan jadi ajang justifikasi pada orang lain, ya. Jika kamu mendapati teman, saudara, atau kerabat yang menunjukkan lebih dari satu tanda, baiknya segera menghubungi kontak bantuan.hidupsehat

5 Alasan Kamu Sebaiknya Mulai Mengurangi Makan Makanan Instan

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

 Siapa yang tidak tergoda dengan kemudahan makanan instan? Namun, di balik kepraktisannya, ada risiko yang mungkin tidak kamu sadari. Bukan tanpa alasan para ahli merekomendasikan kamu untuk membatasi konsumsi makanan instan.Dalam artikel ini, akan dibahas beberapa alasan kuat mengapa mengurangi konsumsi makanan instan adalah keputusan bijak demi kesehatanmu. Ini bukan hanya tentang mengubah kebiasaan, tetapi juga tentang merawat diri sendiri.klik Yuk, simak!

1. Mengandung pengawet dan bahan kimia

Makanan instan sering mengandung bahan pengawet dan bahan kimia untuk mempertahankan kesegaran dan rasa. Namun, beberapa dari bahan-bahan ini telah terkait dengan risiko kesehatan, seperti penyakit jantung, gangguan hormonal, dan bahkan kanker.Menurut penelitian dalam jurnal Environmental Health Perspectives,SahabatQQ banyak bahan kimia ini, misalnya pengawet, dapat merugikan tubuh dalam jangka panjang. Pentingnya memperhatikan label makanan dan memilih bahan makanan segar daripada instan adalah langkah awal untuk mengurangi paparan terhadap bahan-bahan kimia berbahaya.             

2. Kandungan tinggi garam dan gula

Makanan instan sering kali mengandung tingkat garam dan gula yang tinggi. Penelitian dari American Heart Association menunjukkan bahwa konsumsi garam berlebih dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.Sementara itu, terlalu banyak gula terkait dengan risiko obesitas, diabetes tipe 2, dan masalah kesehatan lainnya.Mengurangi makanan instan adalah langkah bijak untuk mengontrol asupan garam dan gula, yang pada gilirannya dapat mendukung kesehatan jantung dan mempertahankan berat badan yang sehat.

3. Kurang nutrisi, lebih banyak kalori kosong

Meskipun mudah disiapkan, makanan instan cenderung memiliki nilai nutrisi yang rendah. Makanan instan sering kekurangan serat, vitamin, dan mineral yang penting untuk kesehatan tubuh. Sebaliknya, makanan instan cenderung tinggi kalori kosong, yang artinya memberikan energi tanpa nilai nutrisi yang signifikan.Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Nutrients Journal, mengurangi konsumsi makanan instan dapat membantu meningkatkan asupan nutrisi yang diperlukan tubuh. Beralih ke makanan segar dan alami akan memberikan manfaat nutrisi yang lebih besar.Agen Domino99 Dan Poker Terpecaya

4. Risiko tinggi obesitas dan masalah kesehatan terkait

Ketergantungan pada makanan instan dapat meningkatkan risiko obesitas dan masalah kesehatan terkait lainnya. Makanan instan cenderung tinggi lemak trans, yang berhubungan dengan peningkatan berat badan dan risiko penyakit jantung. Selain itu, ukuran porsi yang tidak terkontrol juga dapat menyebabkan konsumsi kalori berlebih.Penelitian dalam International Journal of Obesity menegaskan bahwa mengurangi konsumsi makanan instan dapat membantu mengurangi risiko obesitas dan masalah kesehatan yang terkait dengannya. Menggantinya dengan makanan yang lebih sehat akan membantu menjaga berat badan yang sehat.

5. Peningkatan ketergantungan

Makanan instan bisa membuat kamu menjadi terlalu bergantung pada rasa instan dan kenyamanan yang diberikannya. Hal ini bisa memengaruhi kebiasaan makan kamu, membuatnya sulit untuk menikmati makanan alami yang lebih sehat dan segar.Memulai langkah untuk mengurangi konsumsi makanan instan dapat membantu membangun kembali hubungan yang sehat dengan makanan, menghargai rasa alami, dan menikmati makanan yang lebih sehat secara keseluruhan.Mengurangi konsumsi makanan instan adalah investasi jangka panjang untuk kesehatanmu. Dengan memilih makanan yang lebih segar dan alami, kamu memilih untuk memberikan nutrisi yang lebih baik bagi tubuhmu. Perubahan kecil ini dapat membawa perbedaan besar dalam jangka panjang untuk kesehatanmu dan gaya hidup sehatmu.hidupsehat

Beberapa Manfaat pare yang tak Terduga!

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

 Pare adalah salah satu jenis buah yang disajikan seperti sayuran. Pasalnya, tidak seperti buah pada umumnya, pare memiliki rasa yang pahit sehingga lebih cocok dikonsumsi layaknya sayur.

Biasanya, pare disajikan sebagai tumisan,, urap, atau pelengkap siomay. Meskipun pahit, cara mengolah pare yang benar bisa mengurangi rasa pahitnya.klik

Pare mengandung banyak nutrisi, seperti serat, vitamin A, vitamin C, asam folat, kalium, natrium, zink, dan zat besi. Dari kandungan zat gizinya, pare menjadi makanan yang sehat bergizi.

Lantas, apa saja manfaat pare untuk kesehatan? Mari bahasa satu per satu khasiat pare berikut ini: 

1. Mencegah Sembelit

Disampaikan oleh dr. Gia Pratama, “Pare kaya akan serat, baik serat larut maupun serat tidak larut. Serat membantu menjaga pencernaan yang sehat dengan mencegah sembelit”. 

Peran serat adalah menjaga tekstur feses tetap lunak. Dengan begitu, feses bisa melewati usus dan keluar dari tubuh dengan mudah. 

Kamu bisa mendapatkan manfaat sayur pare ini dengan mengonsumsi makanan berserat lainnya, serta cukup minum air setiap hari.

2. Menjaga Kesehatan Pencernaan

“Kandungan serat pada pare memperbaiki pergerakan usus, dan meningkatkan kesehatan saluran pencernaan secara keseluruhan.”, tambah dr. Gia.

Gerakan usus yang lancar membuat kamu ruting buang air besar. Kamu tidak akan mengalami sembelit, perut terasa penuh maupun gejala mengganggu lainnya.

Serat juga menjadi makanan bagi bakteri baik di usus. Nah, keseimbangan bakteri usus yang terjaga dengan baik dapat meningkatkan kesehatan sistem pencernaan secara menyeluruh.

3. Meredakan Asam Lambung

Manfaat buah pare tidak cuma untuk mencegah susah BAB, tapi juga bisa menurunkan masalah asam lambung, seperti perut mulas, perut kembung dan penuh gas.

Tumbuhan pahit dianggap merangsang fungsi pencernaan dengan meningkatkan produksi air liur, menekan produksi asam lambung, dan meningkatkan enzim pencernaan.

4. Bantu Kendalikan Berat Badan

Pare mengandung antioksidan yang membantu memperlancar sistem pencernaan Anda. Ketika metabolisme dan sistem pencernaan meningkat, penurunan berat badan pun akan menjadi lebih mudah serta cepat.SahabatQQ

“Konsumsi cukup serat juga mendukung pengendalian berat badan yang baik”, ujar dr. Gia. Alasannya, karena serat membuat perut kenyang lebih lama sehingga bisa menekan keinginanmu untuk ngemil makanan tidak sehat.

5. Mengatur Gula Darah

Diabetes sebagian besar disebabkan karena ketidakmampuan sel menyerap gula dalam darah. Hal ini bisa terjadi karena sel-sel dalam tubuh tidak peka terhadap insulin atau resistensi terhadap insulin.

Akibatnya, pengidap diabetes mudah sekali mengalami kenaikan atau penurunan kadar gula darah yang tidak normal. Penyakit ini tidak dapat disembuhkan, tapi bisa dikelola gejala dan keparahannya dengan menjaga kadar gula darah tetap stabil.

“Pare diketahui memiliki efek mengatur gula darah yang bermanfaat, terutama untuk penderita diabetes. Senyawa aktif dalam pare dapat membantu meningkatkan toleransi glukosa dan mengurangi penyerapan glukosa dari makanan, sehingga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil”, jelas dr. Gia.

6. Menurunkan Kadar Kolesterol

Kadar kolesterol yang tinggi dapat menyebabkan plak lemak menumpuk di arteri. Kondisi ini memaksa jantung bekerja lebih keras untuk memompa darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung. Satu penelitian pada manusia menemukan bahwa pemberian ekstrak pare yang larut dalam air menyebabkan penurunan kadar LDL atau kolesterol jahat.

7. Menjaga Kesehatan Jantung

Kegunaan pare dalam menurunkan kadar kolesterol ternyata juga berdampak baik untuk kesehatan jantung. Perlu kamu ketahui bahwa kadar kolesterol tinggi menjadi salah satu faktor penyakit jantung.

Itu artinya, konsumsi pare bisa menjaga kesehatan jantung. Terlebih pare juga mengandung antioksidan dan kalium yang bisa mencegah peradangan dan menstabilkan tekanan darah.

8. Menurunkan Risiko Kanker

“Pare mengandung senyawa antioksidan, termasuk polifenol dan flavonoid, yang membantu melawan kerusakan akibat radikal bebas dalam tubuh. Antioksidan membantu mengurangi risiko beberapa jenis kanker”,

Di samping itu, beberapa penelitian berbasis hewan juga menunjukkan bahwa khasiat pare dalam menurunkan risiko kanker berasal dari beberapa mekanisme berikut:

• Mampu memblokir pertumbuhan kanker
• Dapat menghambat penyebaran sel kanker payudara
• Meningkatkan kematian sel kanker 

Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan. Tujuannya, untuk menentukan bagaimana pare dapat mempengaruhi pertumbuhan dan perkembangan kanker pada manusia bila dikonsumsi dalam jumlah normal yang ditemukan dalam makanan,Agen Domino99 Dan Poker Terpecaya

9. Mendukung Kesuburan Pria

Dalam penelitian, antioksidan seperti vitamin C dapat membantu kesuburan pria. Pasalnya, antioksidan berperan dalam melawan radikal bebas yang sering menyebabkan stres oksidatif.

Manfaat pare untuk kesuburan pria ini juga didukung dengan zink. Mineral ini penting untuk produksi sperma, morfologi sperma, jumlah sperma, dan fungsi sperma yang baik. 

Dalam penelitian, konsentrasi zink dalam air mani berhubungan langsung dengan kualitas sperma. Pasalnya, pria dengan infertilitas biasanya memiliki kadar zink yang rendah dalam air mani mereka.

10. Menunda Penuaan

Selain perawatan dari luar, kulit kamu juga membutuhkan nutrisi. Kamu bisa mendapatkannya dengan mudah dari makanan, seperti pare.

Manfaat pare untuk kulit wajah ini didapat dari kandungan antioksidan. Ketika kulit terpapar radikal bebas, kulit bisa menua lebih cepat. Nah, adanya antioksidan bisa melawan kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.

Dengan kata lain, konsumsi sayur dan buah tinggi antioksidan seperti pare bantu memperlambat penuaan pada kulit wajah.        

11. Meningkatkan Sistem Imun

Vitamin C yang terkandung pada sayur pare juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. 

Vitamin ini meningkatkan produksi sel darah putih yang membentuk antibodi. Tubuh menggunakan antibodi tersebut melawan infeksi bakteri, virus, maupun parasit. 

12. Berpotensi Mengobati Asam Urat

Belum lama ini penelitian menunjukkan manfaat pare untuk asam urat. Studi berbasis tikus albino ini mengamati efek pemberian ekstrak biji pare.

Hasilnya menunjukkan bahwa terjadi penurunan kadar asam urat. Penyakit asam urat sendiri terjadi karena kadar asam urat yang terlalu tinggi dan menyebabkan peradangan pada persendian.

“Pare memiliki rasa pahit yang kuat, sehingga beberapa orang mungkin tidak suka dengan rasanya. Oleh karena itu, sebaiknya mengombinasikannya dengan bahan makanan lain supaya berkurang rasa pahitnya”,hidupsehat

Apakah air beras Bagus untuk Perawatan Rambut?

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

 Baru-baru ini di platform video pendek TikTok ada tren penggunaan air beras untuk perawatan rambut. Cara ini diklaim akan membuat rambut halus dan lebih sehat.Meningkatnya minat terhadap air beras untuk kesehatan rambut, pengaplikasian, dan metodenya cenderung berbeda dari satu orang ke orang yang lain.Kadang-kadang ada yang mendiamkannya dengan air yang terfermentasi, sering kali dengan tambahan jeruk untuk menutupi baunya. Beberapa orang menggunakan ramuan tersebut setiap hari, sementara yang lain melakukannya setiap bulan.klik

1. Kaya akan vitamin dan mineral

Dijelaskan oleh dokter spesialis kulit, kelamin, dan estetik, dr. Arini Astasari Widodo, SM, SpDVE bahwa air beras kaya akan vitamin, asam amino, dan mineral lainnya, termasuk zink, magnesium, vitamin B, dan vitamin C.Komponen-komponen ini diyakini akan memperkuat dan meningkatkan kondisi kutikula rambut, memberi nutrisi pada folikel rambut, dan memperbaiki sel-sel yang rusak.Akan tetapi, penelitian saat ini sering kali berfokus pada ekstrak yang berasal dari beras, seperti rice bran extract, bukan air beras murni.SahabatQQ Literaturnya cukup menjanjikan untuk mempromosikan pertumbuhan rambut karena kemampuannya dalam meningkatkan faktor pertumbuhan dan sinyal molekuler yang terkait dengan fase anagen sambil mengurangi peradangan. 

Penyebabnya bisa jadi pada perbedaan dalam konsentrasi, penyerapan, dan faktor lainnya. Penggunaan suplemen dengan rice bran extract cenderung lebih aman dan efektif dibandingkan dengan air beras buatan sendiri, dengan catatan produk sudah tercatat di Badan POM (Pengawas Obat dan Makanan) dan lolos uji dermatologi (dermatology tested).Jika menggunakan air beras untuk rambut, dia memberi saran untuk kita berhati-hati dengan melakukan uji coba di area yang kecil terlebih dahulu (self patch test) dan mempertimbangkan untuk berkonsultasi dengan dokter kulit untuk mengetahui kondisi rambut. 

2. Beberapa manfaat air beras

Ada sedikit bukti ilmiah yang mendukung klaim bahwa air beras dapat secara signifikan menebalkan rambut manusia atau memberikan nutrisi substansial pada rambut dan kulit dan kepala.             

Beberapa studi menyebutkan manfaatnya, seperti: Kandungan inositol: Air beras dikatakan mengandung inositol, karbohidrat yang dapat menembus batang rambut dan memperkuat rambut. Inositol juga diklaim dapat memperbaiki rambut rusak dan melindunginya dari kerusakan masa depan. Kandungan protein: Air beras mungkin mengandung protein yang dapat bermanfaat bagi kesehatan rambut. Protein penting untuk struktur dan kekuatan rambut. Sifat antioksidan: Air beras berpotensi memiliki sifat antioksidan, yang dapat berkontribusi pada kesehatan kulit kepala secara keseluruhan dan melindungi rambut dari stres oksidatif. Selain air beras,Agen Domino99 Dan Poker Terpecaya bahan alami lainnya yang bisa kamu gunakan adalah minyak kelapa. Ini dikenal memiliki kandungan asam lemak yang dapat meresap ke dalam batang rambut, memberikan kelembapan, dan mencegah kehilangan protein.Selain itu, ada juga minyak argan yang kaya akan antioksidan, vitamin, dan asam lemak, dapat meningkatkan kesehatan rambut dengan melembapkannya serta mengurangi kusut.Kamu juga bisa menggunakan minyak jojoba, yang mirip dengan minyak alami kulit kepala, untuk membantu menjaga keseimbangan produksi minyak.

3. Kalau mau pakai air beras untuk rambut, jangan didiamkan terlalu lama

Meskipun air beras kerap digunakan karena manfaatnya yang banyak, tetapi penting juga untuk berhati-hati terhadap paparan yang berkepanjangan.Air beras mengandung protein yang dapat bermanfaat untuk kesehatan rambut dalam jumlah yang wajar. Namun, meninggalkannya pada rambut untuk jangka waktu yang lama bisa menyebabkan penumpukan protein dan berpotensi menimbulkan masalah. 

Sementara kelembapan penting untuk kesehatan rambut, tetapi penyerapan kelembapan yang berlebihan dari paparan yang berkepanjangan terhadap air beras dapat menyebabkan kelembapan berlebihan.Air beras adalah zat organik. Jika dibiarkan pada kulit kepala untuk waktu yang lama, ini dapat menciptakan lingkungan yang mendukung pertumbuhan jamur. Jamur berkembang dengan baik dalam kondisi lembap dan ini bisa berkontribusi pada masalah kulit kepala seperti infeksi jamur, gatal, atau iritasi.Jika air beras dibiarkan pada rambut untuk jangka waktu yang lama tanpa dibilas dengan benar, ini bisa menghasilkan bau tidak sedap karena proses fermentasi yang alami terjadi dari waktu ke waktu.Untuk mencegah potensi efek samping, dr. Arini menyarankan untuk membersihkannya dengan teliti setelah durasi pemakaian yang direkomendasikan.Selain itu, individu dengan kulit kepala sensitif atau kondisi kulit kepala khusus lainnya, sebaiknya untuk lebih berhati-hati dan mempertimbangkan untuk berkonsultasi dengan dokter kulit untuk saran yang dipersonalisasi.Hidupsehat

Kerap dijauhi, Inilah 9 Manfaat Santan Bagi Kesehatan

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

 Santan adalah cairan berwarna putih susu yang diekstrak dari daging kelapa tua. Ini merupakan salah satu bahan masak yang cukup populer, khususnya di Asia. 

Meskipun dapat menambah cita rasa pada makanan, santan kerap dianggap menjadi pemicu kolesterol tinggi. 

Padahal, jika kamu dan keluarga mengonsumsinya dalam jumlah yang tepat, ada banyak manfaat dari bahan masakan ini. 

Manfaat Santan untuk Kesehatan

Berikut kandungan nutrisi dalam 240 gram santan segar:

• Kalori: 552.
• Mangan: 110 persen kebutuhan harian.
• Magnesium: 22 persen kebutuhan harian.
• Lemak: 57 gram.
• Tembaga: 32 persen kebutuhan harian.
• Zat besi: 22 persen kebutuhan harian.
• Protein: 5 gram.
• Potasium: 18 persen kebutuhan harian.
• Karbohidrat: 13 gram.
• Folat: 10 persen kebutuhan harian.
• Serat: 5 gram.
• Vitamin C: 11 persen kebutuhan harian.
• Selenium: 21 persen kebutuhan harian.

Meski banyak kandungan nutrisi bermanfaat, santan mengandung kalori yang cukup tinggi. Selain itu, perlu kamu waspadai adalah bahan makanan ini mengandung lemak jenuh yang cukup tinggi. Dengan begitu, tetap perhatikan jumlah penggunaannya, ya.

Namun, bila kamu konsumsi dalam batas wajar, santan akan memberikan berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh. Berikut ini manfaat santan yang bisa kamu rasakan:

1. Santan meningkatkan kolesterol baik

Mengonsumsi makanan yang menggunakan santan mampu membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dalam tubuh.

Sebuah penelitian dalam Journal of Nutrition and Metabolism meneliti 60 pria yang selama delapan minggu mengonsumsi makanan mengandung santan. Hasilnya, ini mampu menurunkan kadar kolesterol jahat ketimbang mereka yang makanan dengan susu kedelai.

Makanan dengan santan meningkatkan kolesterol baik sebesar 18 persen, sedangkan susu kedelai hanya meningkatkan 3 persen kolesterol baik.

2. Mencegah kerusakan sel 

Sebuah penelitian dalam International Journal of Food Science mengatakan, bahan makanan ini mengandung senyawa fenolik yang berfungsi sebagai antioksidan untuk mencegah kerusakan sel.

Ketika antioksidan terpenuhi dalam tubuh, kandungan ini mampu mencegah kerusakan sel dan jaringan tubuh dari paparan radikal bebas. 

Meski begitu, jika kamu bingung porsi konsumsi santan yang tepat, sebaiknya berdiskusi dengan dokter terlebih dahulu. 

3. Meningkatkan fungsi kognitif

Ternyata, lemak yang terdapat dalam santan memiliki kemampuan untuk meningkatkan fungsi kognitif. Asam lemak yang ada dalam santan mempengaruhi peningkatan fungsi kognitif secara berbeda. 

Di samping itu, kandungan antioksidan dalam santan juga berperan dalam melindungi otak dari efek merusak radikal bebas. Paparan radikal bebas dapat memicu penurunan kemampuan fungsi otak yang meningkatkan risiko terkena penyakit Alzheimer.

4. Menurunkan berat badan

Santan mengandung trigliserida rantai menengah (MCT) yang dipercaya oleh para [?] dapat menurunkan berat badan. MCT dapat memicu produksi energi melalui proses bernama thermogenesis atau produksi panas. 

MCT berperan dalam mengurangi berat badan dan ukuran pinggang. Trigliserida ini dapat menyeimbangkan mikrobiota usus yang tidak stabil. Mikrobiota usus yang tidak seimbang adalah pemicu obesitas.

Temuan dari studi pada 2018 menunjukkan, MCT dapat meningkatkan sensitivitas insulin yang dapat mendorong penurunan berat badan. Insulin adalah hormon yang berperan penting dalam memecah glukosa dan mengontrol kadar gula darah.

Kamu bisa cari tahu berbagai menu diet sehat untuk turunkan berat badan pada artikel: Menu Diet Sehat yang Tepat Turunkan Berat Badan

5. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Kelapa mengandung lipid yang bernama asam laurat. Kandungan ini memiliki sifat antimikroba dan antiinflamasi, sehingga dapat mendukung sistem kekebalan tubuh.

Sebuah studi tentang efek antimikroba asam laurat dari kelapa juga menemukan manfaat santan untuk menghambat pertumbuhan bakteri tertentu. 

Dalam studi tersebut, para peneliti mengisolasi berbagai bakteri dan memaparkannya pada asam laurat dalam cawan petri. 

Hasilnya, mereka menemukan bahwa asam laurat efektif untuk menghambat pertumbuhan bakteri seperti Staphylococcus aureus, Streptococcus pneumonia, dan Mycobacterium tuberculosis.

Sedangkan penelitian lain menemukan bahwa asam laurat memicu apoptosis, yaitu kematian sel pada payudara dan sel kanker endometrium. Temuan ini menunjukkan bahwa asam ini menghambat pertumbuhan sel kanker.

6. Mengurangi penyakit lambung

Sifat antiinflamasi yang terdapat dalam santan, membuat bahan makanan ini bisa mencegah munculnya gejala penyakit lambung. 

Hal ini terdapat dalam sebuah penelitian pada hewan melalui jurnal Phytotherapy Research, dengan judul Antiulcerogenic Effects of Coconut (Cocos nucifera) Extract in Rats.

Pemberian santan pada hewan ini mampu menurunkan risiko tukak lambung sebesar 54 persen. Tentunya penelitian pada manusia masih harus terus berlanjut untuk memastikan manfaatnya pada lambung.

7. Santan meningkatkan energi

Kandungan kalori yang cukup tinggi dalam santan memungkinkan bahan makanan ini untuk memberikan peningkatan energi. Ketika sedang dalam tahap pemulihan pasca olahraga, kamu juga dapat mencoba camilan yang mengandung santan kental untuk mendapatkan tambahan energi.

Namun, agar tidak berlebihan, sebaiknya ketahui jumlah penggunaan santan yang tepat setiap harinya melalui artikel: Ini Batas Aman Konsumsi Makanan Bersantan Setiap Hari

8. Mencegah infeksi virus dan bakteri

Manfaat santan selanjutnya adalah membantu mencegah infeksi virus dan bakteri. Sebab, asam laurat dalam makanan ini dapat menurunkan perkembangan virus serta pertumbuhan bakteri pemicu infeksi. Termasuk berbagai bakteri yang sering berkembang pada bagian mulut.

9. Meningkatkan kelembapan kulit

Santan juga berguna untuk meningkatkan kelembapan kulit. Hal ini karena kandungan lemak di dalamnya mampu membuat kulit terhidrasi dengan baik.

Jika kamu memiliki jenis kulit yang sangat kering, cobalah untuk menggunakan bahan ini sebagai masker kulit. Caranya, oleskan santan kental pada kulit yang kering. Biarkan beberapa saat. Kemudian, bilas menggunakan air hangat.

Itulah berbagai manfaat santan untuk kesehatan tubuh. Jika kamu dan keluarga punya kekhawatiran mengenai kondisi kesehatanmu, tak perlu ragu untuk mendiskusikannya dengan dokter