Bahaya Makan Nasi Goreng di Malam Hari, Jangan Keseringan

-

Hidupsehat - Saat lapar tengah malam, apa yang akan kamu lakukan? Sebagian orang akan membeli makanan di restoran atau warung yang masih buka. Salah satu yang menjadi favorit adalah nasi goreng karena lezat, murah, dan mengenyangkan.Namun, makan nasi goreng di malam hari memiliki konsekuensi tersendiri. Berikut beberapa di antaranya! - SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya


1. Tinggi kalori, berpotensi meningkatkan berat badanAda banyak jenis nasi goreng di dunia ini, tetapi yang paling banyak dijual pada malam hari adalah nasi goreng ayam. Dilansir Healthline, seporsi nasi goreng ayam porsi 198 gram mengandung 343 kalori.Jumlah kalorinya terlalu banyak untuk dikonsumsi pada malam hari, apalagi jika setelahnya kita langsung tidur. Mengutip EatingWell, jumlah kalori yang dianjurkan sebaiknya tidak lebih dari 250 kalori.Seperti yang kita ketahui, mengonsumsi kalori lebih banyak daripada yang dibutuhkan akan menyebabkan penambahan berat badan.              


2. Tinggi lemak, mungkin akan menyumbat pembuluh darah             

Mengacu pada laman FatSecret, seporsi nasi goreng ayam mengandung 11,96 gram lemak, yang mana 2,435 gram adalah lemak jenuh. Sumber lemaknya berasal dari minyak yang digunakan untuk menumis, telur, dan daging atau kulit ayam.Terlalu sering mengonsumsi makanan tinggi lemak bisa menyebabkan kolesterol jahat (low-density lipoprotein/LDL) menumpuk di arteri (pembuluh darah yang membawa darah yang kaya akan oksigen dari jantung ke seluruh tubuh).Arteri yang tersumbat bisa menyebabkan serangan jantung dan stroke.


3. Tips aman makan nasi goreng

Bukan berarti kamu tidak boleh makan nasi goreng pada malam hari. Kamu tetap bisa mengonsumsinya dengan beberapa catatan, seperti: 

  • Perhatikan porsi: Cukup konsumsi setengah porsi, jangan habiskan semuanya sekaligus. 
  • Perbanyak sayuran: Kamu bisa menambahkan sawi, mentimun, tomat, atau taoge.
  •  Perbanyak protein: Pilih daging ayam bagian dada dan telur rebus alih-alih kulit ayam dan telur dadar. 
  • Jangan langsung tidur: Jika ingin tidur, tunggu tiga jam setelah makan. 
  • Pilih minuman yang tepat: Lebih baik segarkan dahaga dengan air daripada teh manis atau es jeruk. 
  • Jangan terlalu pedas: Mengonsumsi makanan pedas akan menyebabkan masalah pencernaan yang bisa mengganggu tidur. Selain itu, kapsaisin dalam cabai bisa menyebabkan sakit perut dan diare.- DominoQQ

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

5 Efek Begadang pada Wajah, Salah Satunya Bikin Keriput

-
Gambar
Hidupsehat - Apakah kamu tipe orang dengan jam tidur teratur? Atau sering begadang sehingga jam tidur kamu berantakan?Setidaknya, kamu perlu tidur 7–8 jam per hari. Sering begadang hingga kurang tidur membuat kamu lebih mungkin terkena berbagai penyakit, seperti serangan jantung dan stroke.Selain itu, kurang tidur dan kualitas tidur yang buruk juga memengaruhi kondisi kulit. Apa saja masalah kulit yang bisa muncul? Cek informasinya di bawah ini, ya! - SahabatQQ SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya 1. Lingkaran di bawah mata Kurang tidur satu malam saja sudah cukup untuk menyebabkan lingkaran hitam di bawah mata. Kurang tidur dapat menyebabkan pembuluh darah di sekitar mata melebar dan menimbulkan lingkaran hitam atau bengkak.Karena terdeoksigenasi atau melebar, pembuluh darah menjadi berwarna lebih gelap dan lebih mudah terlihat melalui kulit. Hal ini pada gilirannya menyebabkan lingkaran hitam.Tergantung pada warna kulit alami kamu, lingkaran hit
Baca selengkapnya

5 Makanan yang Gak Boleh Dikonsumsi Bareng Kopi, Kenapa?

-
Gambar
Hidupsehat - Minum secangkir kopi jadi ritual wajib bagi banyak orang. Dulu biasanya cuma orang tua yang ngopi pagi-pagi, sekarang banyak anak muda juga merasa gak bisa hidup tanpa kopi. Gak hanya minum sekali, mereka bahkan bisa minum kopi dua sampai tiga kali dalam sehari.Biasanya, sih, minum kopinya harus ditemenin sama dessert atau aneka camilan lain. Namun sesuka-sukanya kamu minum kopi sambil ngemil, ada baiknya kamu hati-hati. Pasalnya gak semua makanan aman dikonsumsi bareng kopi. Dilansir Health, berikut beberapa makanan yang gak boleh atau sebaiknya gak dikonsumsi bareng kopi. Kira-kira apa alasannya, ya? -  SahabatQQ SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya 1. Jeruk Menyantap buah pagi-pagi memang sehat, tapi gak semua buah aman dikonsumsi di pagi hari, dan jeruk adalah salah satunya. Jeruk sebaiknya gak dikonsumsi pagi hari karena rasanya yang asam, apalagi kalau kamu mengonsumsinya hanya beberapa menit setelah kamu minum kopi.Di balik ras
Baca selengkapnya

6 Manfaat Buah Duku untuk Ibu Hamil

-
Gambar
Hidupsehat - Duku adalah buah tropis asal Asia Tenggara. Tanaman ini termasuk dalam famili Meliaceae yang secara ilmiah dikenal sebagai Lansium domesticum. Duku terbagi menjadi beberapa jenis, yakni duku, langsat, dan kokosanUntuk kesehatan, buah ini dimanfaatkan sebagai penguat alami sistem imun tubuh karena kaya akan vitamin C. Buah dengan kulit berwarna cokelat ini juga punya kandungan gizi yang baik untuk ibu hamil.Inilah beberapa manfaat kesehatan yang bisa didapatkan dari mengonsumsi buah duku selama kehamilan. -  SahabatQQ SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya 1. Kaya akan antioksidan Duku mengandung antioksidan, termasuk vitamin C, polifenol, dan karotenoid. Antioksidan ini berperan penting dalam melindungi tubuh dari radikal bebas berbahaya yang dapat menyebabkan kerusakan sel.Mengurangi stres oksidatif sangat penting untuk mencegah penyakit kronis seperti penyakit jantung, kanker, dan gangguan neurodegeneratif seperti penyakit Alzheimer.A
Baca selengkapnya