Cegah Obesitas dengan Membaca Informasi Gizi Makanan

Hidupsehat - Dalam rangka memperingati Hari Obesitas Sedunia 2024, Nutrifood mengedukasi masyarakat tentang pentingnya batasi konsumsi gula, garam, dan lemak (GGL) dalam acara temu media pada Senin (4/3/2024).Acara ini didukung oleh Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (Kemenkes) dan Badan Pengawas Obat dan Makanan Republik Indonesia (Badan POM RI).Dalam edukasi ini, Nutrifood, Kemenkes dan Badan POM RI mengajak masyarakat untuk menjadi agen perubahan. Ini termasuk mengajak untuk cerdas memilih makanan yang rendah GGL melalui konten edukatif di media sosial. - SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

1. Angka obesitas di Indonesia meningkat

Direktur Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Tidak Menular (P2PTM) Kemenkes, Dr. Eva Susanti, S.Kp., M.Kes, menyatakan bahwa angka obesitas di Indonesia mengalami kenaikan signifikan dalam 10 tahun terakhir. 

Di Indonesia sendiri, peningkatan angka obesitas dari 10,5 persen pada tahun 2007 menjadi 21,8 persen pada tahun 2018.Oleh karena itu, obesitas digolongkan sebagai penyakit yang perlu diintervensi secara komprehensif, kata Dr. Eva.          

2. Pentingnya membaca kandungan gizi makanan

Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk menjaga asupan GGL adalah dengan membaca label gizi pangan olahan.Ada empat informasi nilai gizi yang perlu diperhatikan, yaitu:             

• Sajian per kemasan. 
• Energi total per sajian. 
• Zat gizi (lemak, lemak jenuh, protein, karbohidrat, dan gula). 
• Persentase Angka Kecukupan Gizi (AKG) per sajian.  

"Untuk memastikan makanan yang kita konsumsi bergizi seimbang, makanlah sesuai dengan prinsip Isi Piringku dan membaca label gizi," saran Pratiwi Yuniarti Martoyo, STP, M.P., Pengawas Farmasi dan Makanan Ahli Muda, Direktorat Standardisasi Pangan Olahan, Badan POM RI. 

Sebagaimana ditetapkan oleh Kemenkes, idealnya dalam sehari kita dapat mengonsumsi gula tidak lebih dari 50 gram (setara dengan 4 sendok makan).Untuk konsumi garam tidak lebih dari 5 gram (setara dengan 1 sendok teh), dan lemak tidak lebih dari 67 gram (setara dengan 5 sendok makan).

3. Tips mencegah obesitas

Ahli gizi Putri MJ, S.Gz memberikan sejumlah tips agar terhindar dari obesitas dan kelebihan berat badan.Latihan fisik secara teratur menjadi salah satu cara yang direkomendasikan Putri. Frekuensi olahraga yang disarankan adalah 150 menit dalam seminggu. Selain itu, memastikan tidur yang cukup juga penting untuk kelancaran metabolisme. 

Mindful eating atau makan dengan sadar juga menjadi salah satu solusi untuk mencegah obesitas. Membaca label makanan olahan adalah langkah kecil namun signifikan dalam upaya mencegah obesitas. Kesadaran akan kandungan nutrisi dan bahan tambahan dalam makanan bisa memberikan yang kontrol lebih besar terhadap pola makan yang lebih sehat. - DominoQQ