Mau nambah tinggi badan tanpa minum suplemen? coba dengan cara ini.

Ada banyak hal yang memengaruhi tinggi badan seseorang. Meski genetik mendapat porsi paling besar, olahraga dan latihan tertentu bisa membantu mengoptimalkan pertumbuhan tulang. Selain itu, masih ada faktor lain, yakni posisi tidur.

Nah, apa kaitannya posisi tidur dengan tinggi badan? Memangnya ada posisi tidur untuk menambah tinggi badan? Jawab satu-satu di artikel berikut, yuk!

Mengapa posisi tidur penting diperhatikan?

Dilansir Medlineplus, 80 persen penentu tinggi badan seseorang adalah faktor genetik. Kombinasi beberapa varian gen yang membentuk pola pewarisan (disebut pewarisan poligenik) menjadi alasan mengapa tinggi badan anak gak jauh dari orang tuanya.

Meski demikian, masih ada 20 persen faktor lain yang mengambil peran penting dalam tinggi badan. Di antaranya gizi yang didapat saat ibu hamil, layanan kesehatan, hingga kesempatan kerja.

Selain itu, posisi tidur juga gak kalah penting dalam membentuk postur tubuh. Posisi tidur untuk menambah tinggi badan berikut contohnya. Penerapannya secara terus-menerus hingga menjadi kebiasaan, akan membantu memperbaiki postur tubuh yang berdampak pada tinggi badan. DominoQQ

Lalu, mengapa posisi tidur penting? Dilansir Sleep Foundation, tubuh bekerja memulihkan dan memperbaiki diri ketika sedang tidur. Selain itu, sepertiga waktu hidup kita dihabiskan untuk tidur. 

Tidur dengan posisi yang tepat dapat menghindarkan rasa sakit, memperpanjang tulang belakang sehingga bisa menambah tinggi badan. Sementara, postur yang keliru dapat membuat tegang bahu, leher, dan punggung yang menghambat pertumbuhan.

Posisi tidur untuk menambah tinggi badan

Sudah tahu alasannya, kini saatnya menerapkan posisi tidur untuk menambah tinggi badan. Pilihan posisi tidur ini bisa kamu sesuai dari yang paling nyaman. Kendati demikian, mengubah posisi tidur mungkin sedikit sulit di awal, tetapi lebih mudah ketika telah menjadi kebiasaan. 

1. Posisi miring

Siapa yang suka posisi tidur miring? Bertumpu pada sisi samping dan pinggul menghadap alas, tubuh mampu melakukan peregangan. Peregangan tersebutlah yang berpengaruh dalam menambah tinggi badan. 

Jika miring ke kiri, pose ini juga mampu meningkatkan pencernaan, meredakan sakit mag, dan mengurangi refluks asam lambung. Terlepas dari ini, tidur miring mampu mengurangi tekanan pernapasan dan kondisi, seperti mendengkur serta sleep apnea.

2. Supinasi bintang laut

Terlentang dengan kedua tangan diangkat terbuka ke atas kepala memang posisi terbaik. Gak hanya nyaman, gaya tidur ini juga dapat memengaruhi pertumbuhan tulang belakang yang berpengaruh pada tinggi badan. 

Selain itu, manfaat lainnya yang bisa kamu dapat dari posisi tidur untuk menambah tinggi badan ini adalah melindungi tubuh dari nyeri bahu, sakit leher, dan nyeri punggung bawah. Pose bintang laut pun menghindarkan adanya kerutan di wajah sehingga bisa awet muda. 

3. Punggung lurus

Masih dengan posisi terlentang, pose punggung lurus ini juga disebut sebagai prajurit mengantuk, melansir Keevs. Cara menerapkannya pun sederhana, kamu tinggal berbaring dengan kedua tangan di kanan kiri tubuh. Mirip posisi ‘siap’ saat sedang upacara.

Posisi ini akan membantu garis leher dalam posisi netral. Efeknya, selain memperbaiki tulang belakang dan untuk menurunkan kemungkinan kerutan dini.

4. Posisi janin

Pernah melihat gambar janin yang meringkuk di dalam perut ibu? Nah, posisi tidur untuk menambah tinggi badan keempat mirip dengan janin tersebut. Posisikan tubuh miring dengan punggung lurus, tetapi kedua kaki menekuk hingga nyaris menyentuh dada. 

Posisi tidur ini gak membebankan tubuh pada tulang belakang. Hasilnya, kamu bisa memiliki postur tubuh yang lebih baik. Selain itu, bermanfaat untuk mengurangi nyeri punggung dan meningkatkan sirkulasi darah selama beristirahat.

5. Terlentang tanpa bantal

Berbicara tentang tidur, pasti sepaket dengan bantal. Namun, tidur tanpa bantal justru dapat meningkatkan potensi bertambahnya tinggi badan. Posisi tidur untuk menambah tinggi badan ini cukup sederhana, tapi gak direkomendasikan apabila kamu memiliki riwayat asam lambung. 

Kamu bisa memulainya dengan mengganti bantal super tinggi dengan bantal lebih tipis, hingga akhirnya melepaskannya sama sekali. FYI, bantal terlalu tinggi dapat menghambat pernapasan dan membuat leher atau punggung yang melengkung ke depan atau dikenal dengan kifosis.

Posisi tidur untuk menambah tinggi badan gak susah dilakukan, kan? Menariknya, ini tetap bisa diterapkan untuk orang dewasa, lho!

5 Penyakit yang Mengintai Akibat Banjir, Apa Saja?

 Adanya curah hujan yang tinggi dapat menyebabkan suatu wilayah terendam banjir. Menurut Badan Kesehatan Dunia (WHO), banjir merupakan bencana alam yang sering terjadi. 

Banjir dapat menimbulkan kerugian karena dapat merusak tempat tinggal dan fasilitas umum. Selain merusak pemukiman, banjir juga dapat meningkatkan risiko beberapa masalah kesehatan. Berikut penjelasannya!

1. Demam tifoid

Badan Kesehatan Dunia (WHO) menjelaskan bahwa demam tifoid disebabkan oleh bakteri Salmonella Typhi. Bakteri tersebut menyebar melalui makanan atau air yang terkontaminasi. Ketika makanan atau air yang terkontaminasi bakteri Salmonella Typhi tertelan, bakteri tersebut akan berkembang biak dan menyebar di dalam tubuh sehingga menyebabkan infeksi. DominoQQ

Seseorang yang mengalami demam tifoid dapat membawa bakteri di aliran darah dan usus. Maka dari itu, demam tifoid lebih sering terjadi pada lingkungan dengan sanitasi yang buruk dan sumber air minum bersih yang kurang memadai. Dengan akses air bersih dan sanitasi yang baik dapat mencegah demam tifoid.

2. Diare

Dilansir Pusat Krisis Kesehatan Kementerian Kesehatan, diare termasuk salah satu penyakit yang umum ditemui setelah terjadinya banjir. Biasanya, diare disebabkan mengonsumsi air minum yang tercemar oleh kuman atau zat tertentu pasca banjir.

Direktorat Jenderal Pelayanan Kesehatan Kementerian Kesehatan menjelaskan bahwa diare merupakan kondisi ketika frukuensi buang air besar meningkat daripada kondisi biasanya dengan tekstur tinja lebih cair. Maka dari itu, penting untuk membiasakan diri mencuci tangan dan memasak makanan maupun air sampai matang.

3. Penyakit kulit

Tidak jarang orang harus melewati genangan air saat terjadi banjir. Air banjir bisa mengandung beragam kuman yang dapat mengganggu kesehatan. Bagian tubuh yang kontak lansung dengan air yang terkontaminasi tersebut dapat memicu gangguan kulit, misalnya gatal-gatal hingga infeksi.

Pusat Krisis Kesehatan Kementerian Kesehatan menjelaskan bahwa menjaga lingkungan dan kesehatan pribadi menjadi hal utama yang perlu diperhatikan. Mandi dengan air bersih dan sabun dapat menurunkan risiko penyakit kulit, termasuk saat terjadi banjir. 

4. Leptospirosis

Leptospirosis merupakan penyakit yang disebabkan oleh bakteri leptospira. Penyakit tersebut ditularkan melalui hewan, salah satunya tikus. Biasanya, leptospirosis ditularkan melalui air kencing tikus yang mengandung bakteri tersebut.

Apabila air kencing tikus tersebut bercampur dengan genangan banjir, maka bakteri dapat masuk ke dalam tubuh melalui luka di kulit. Maka dari itu, sebisa mungkin mengenakan sepatu bot untuk melindungi kaki dari banjir dan dapat mencegah penyakit tertentu pasca banjir.

5. Demam berdarah dengue

Demam berdarah dengue merupakan penyakit yang disebabkan oleh virus dengue. Virus tersebut dibawa oleh nyamuk dan ditularkan melalui gigitan nyamuk Aedes Aegypti. 

Menurut Direktorat Jenderal Pelayanan Kesehatan Kementerian Kesehatan, penyakit demam berdarah dengue merupakan salah satu masalah utama kesehatan karena menyerang berbagai usia dan dapat berakibat fatal, khususnya pada anak-anak. Langkah pencegahan demam berdarah yaitu dengan menguras, mengubur, menutup tempat penampungan air, serta mencegah gigitan dan perkembang biakan nyamuk.

Selain merusak pemukiman, banjir juga dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan pada korban banjir. Beberapa masalah kesehatan tersebut di antaranya demam tifoid, diare, penyakit kulit, leptospirosis, dan demam berdarah dengue. Langkah pencegahan yang dapat dilakukan antara lain menjaga kebersihan diri dan lingkungan, serta memasak makanan dan air hingga matang.

WASPADA OMICRON: PENULARAN SANGAT CEPAT!

 

Virus penyebab COVID-19, SARS-CoV-2 terus mengalami mutasi membentuk varian baru. Pada 24 November 2021, dilaporkan bahwa telah ditemukan kasus munculnya varian baru dari virus SARS-CoV-2 di Afrika Selatan, yang kemudian dinamakan Omicron (B.1.1.529) dan diklasifikasikan sebagai VoC (Variant of Concern) atau varian yang memerlukan perhatian khusus.

Kedaruratan dari varian Alfa, Beta, dan Delta, dikaitkan dengan timbulnya gelombang baru, yang seringkali menimpa seluruh dunia. Sebagai contoh, peningkatan transmisi varian Delta dikaitkan dengan derajat virulensi yang lebih tinggi, durasi infeksi yang lebih panjang, dan tingkat re-infeksi yang tinggi. Perhatian terhadap efikasi vaksin yang masih rendah karena munculnya varian-varian baru, telah merubah pemikiran bahwa COVID-19 akan segera berakhir dan membuka mata dunia bahwa vaksinasi global adalah senjata yang paling kuat untuk mengatasi infeksi SARS-CoV-2.

Dengan kata lain, varian-varian baru yang muncul telah menggarisbawahi betapa pentingnya vaksinasi dan disertai dengan protokol kesehatan seperti masker, dsb, sebagai cara terbaik untuk memutus rantai penularan virus. DominoQQ

PENULARAN

Omicron diduga lebih mudah menular dibandingkan virus SARS-CoV-2 yang pertama, akan tetapi semudah apa penularannya dibanding varian Delta masih belum diketahui. Seseorang yang terinfeksi Omicron diketahui dapat menularkan virusnya ke orang lain, meskipun mereka sudah divaksinasi ataupun tidak memiliki gejala. Menurut Tom Wenseleers, seorang ahli biologi evolusioner di Catholic University of Leuven di Belgia, Omicron diperkirakan bisa menginfeksi seseorang sebanyak 3-6 kali pada satu kurun waktu.

GEJALA

Varian Omicron telah terbukti menimbulkan gejala yang lebih ringan daripada varian Delta atau varian lainnya. Sebagian besar pasien COVID-19 Omicron tidak bergejala atau bergejala ringan, sehingga tidak banyak kasus yang dirawat di rumah sakit maupun yang meninggal.

Gejala- gejala infeksi Omicron :

Demam atau menggigil

Hidung berair

Sakit kepala

Kelelahan (sedang maupun berat)

Bersin

Nyeri telan

Diare

Kabut otak (hilang ingatan sesaat, kesulitan berkonsentrasi, kesulitan berpikir jernih)

Batuk, dan kehilangan indra penciuman seperti gejala COVID-19 pada umumnya.

MASA PENULARAN

Studi awal di Jepang menunjukkan Omicron kemungkinan besar sudah tidak menular sejak hari ke-10 sejak didiagnosis COVID-19 atau sejak bergejala. Masa penularan Omicron bisa lebih singkat pada orang yang tidak bergejala, yaitu hingga hari ke-5 setelah hasil tes PCR positif pertama.

DIAGNOSA

Untuk mendiagnosa varian Omicron, para ilmuwan menciptakan metode deteksi baru, yaitu PCR SGTF (S Gene Target Failure). Metode ini menggunakan alat RT-PCR, tetapi dengan reagen khusus untuk mengidentifikasi SGTF yang ada pada varian Omicron.

PERAWATAN

Berdasarkan ketentuan dalam Surat Edaran Menteri Kesehatan RI  Nomor HK.02.01/MENKES/18/2022 tentang Pencegahan dan Pengendalian Kasus COVID-19 Varian Omicron; yang ditetapkan pada 17 Januari 2022, pasien konfirmasi Omicron bisa melakukan isolasi mandiri (isoman) di rumah, asalkan memenuhi syarat klinis dan syarat rumah.

Syarat Klinis antara lain :

Berusia 45 tahun ke bawah

Tidak memiliki komorbid

Dapat mengakses telemedicine atau layanan kesehatan lainnya

Berkomitmen untuk tetap diisolasi sebelum diijinkan keluar rumah

Syarat Rumah antara lain :

Pasien harus tinggal di kamar terpisah dengan anggota keluarga lainnya

Ada kamar mandi terpisah dengan penghuni lainnya

Mempunyai pulse oksimeter

VAKSINASI

Vaksin-vaksin COVID-19 telah terbukti sangat efektif dalam mencegah tingkat keparahan penyakit, tingginya angka rawat inap, dan tingginya angka kematian

Fakta menunjukkan bahwa varian Omicron masih bisa menginfeksi orang yang sudah mendapat vaksinasi COVID-19 lengkap. Maka daripada itu, vaksinasi booster tetap menjadi cara terbaik untuk meminimalisir paparan virus ini.

Sumber:

Omicron and Cold-like Symptoms Rapidly Taking Over in London. Zoe Covid Study. Des 16, 2021.

Omicron Variant: What You Need to Know. Centers for Disease Control and Prevention. Des 20, 2021.

WHO, Update on Omicron. Nov 28, 2021.

Surat Edaran Menteri Kesehatan RI Nomor HK.02.01/MENKES/18/2022.

4 Cara Bijak Mengatasi Trauma Akibat Pelecehan Seksual

    

Tidak hanya pemerkosaan, hal seperti omongan, sentuhan, hingga menyebarkan rumor tentang aktivitas seksual orang lain juga termasuk ke dalam pelecehan seksual. Bukan hanya malu, trauma pelecehan seksual bisa membuat korbannya menyalahkan diri sendiri hingga depresi. Maka itu, diperlukan strategi yang tepat dalam mengatasi trauma akibat pelecehan seksual.

Dampak pelecehan seksual terhadap korbannya

Seperti yang dilansir dari laman Mental Health America, pelecehan dan kekerasan seksual akan memiliki efek, baik dalam jangka pendek maupun panjang terhadap kesehatan korban. DominoQQ

Hampir semua korban pelecehan seksual mengaku memilki perasaan-perasaan negatif yang muncul setelah kejadian tersebut terjadi.

Mulai dari malu, kaget, bingung, hingga rasa bersalah. Jika perasaan-perasaan ini terus muncul, korbannya berpotensi terkena gangguan kesehatan jiwa seperti:

Depresi

PTSD (Post Traumatic Stress Disorder)

Gangguan penggunaan narkoba

Gangguan makan

Gangguan kecemasan

Trauma akibat pelecehan seksual memang dihadapi setiap orang dengan cara yang berbeda-beda. Mungkin pada awalnya Anda akan menyangkal dan berusaha menutupi kejadian tersebut karena malu.

Seiring dengan berjalannya waktu, trauma tersebut mungkin akan mengganggu kesehatan Anda. Mulai dari sulit tidur, aktivitas terhambat, sampai sulit melakukan hal yang Anda sebenarnya menyenangkan.

Gejala lainnya dari trauma akibat pelecehan seksual adalah sakit kepala, sulit berkonsentrasi, tekanan darah tinggi hingga pelupa.

Mungkin Anda merasa itu biasa saja, namun pada beberapa kasus yang cukup parah, trauma tersebut membuat orang depresi dan menimbulkan pikiran untuk bunuh diri.

Oleh karena itu, mengatasi trauma pelecehan seksual sangat penting untuk mencegah terjadinya situasi terburuk seperti bunuh diri.

Cara mengatasi trauma akibat pelecehan seksual

Agar bisa terlepas dari trauma pelecehan seksual, berikut berbagai hal yang perlu dilakukan:

1. Menerima kenyataan

Salah satu cara untuk mengatasi trauma akibat pelecehan seksual adalah berhenti menyangkal dan menerima kenyataan.

Tidak perlu memberikan penjelasan panjang lebar mengapa ada orang yang melecehkan Anda. Ketika Anda terus menyangkal, rasa sakit dan amarah akan terus muncul.

Memang tidak mudah menerima kenyataan bahwa Anda mengalami pelecehan seksual. Oleh karena itu, mintalah bantuan ke psikolog guna mengatasinya.

Untuk melampiaskan emosi ini, Anda juga bisa mencoba meditasi, yoga, atau aktivitas lain yang membuat hati tenang.

2. Bercerita kepada orang lain

Bercerita kepada orang lain tentang pelecehan seksual yang dialami dapat meringankan beban Anda meski mungkin tidak begitu siginifikan.

Mencari bantuan kepada orang lain memang membuat Anda harus menceritakan kembali apa yang terjadi saat itu dan mengingat kembali kejadian buruk tersebut.

Akan tetapi, hal ini menjadi salah satu cara untuk mengatasi trauma akibat pelecehan seksual.

Pilihlah orang yang Anda percaya bahwa ia bisa menghormati perasaan dan sudut pandang cerita Anda. Sebisa mungkin, hindari orang yang sekiranya akan bereaksi berlebihan atau menjadi lebih emosional.

Jika Anda kurang yakin, bergabung dengan kelompok orang yang pernah mengalami kasus serupa bisa menjadi alternatif.

3. Menulis buku harian

Meluapkan perasaan emosi dengan menceritakannya di buku harian bisa jadi cara yang dicoba untuk mengatasi trauma akibat pelecehan seksual.

Meski tidak bisa mendapatkan feeback seperti bercerita pada orang lain, Anda bisa menuangkan semua isi hati tanpa perlu rem.

Anda tak perlu menyaring kata-kata atau takut cerita ini akan dibocorkan kemana-mana.

4. Berhenti menyalahkan diri sendiri

Korban pelecehan seksual sering kali menyalahkan diri sendiri ketika kejadian tersebut terjadi. Entah itu menyalahkan diri sendiri karena memakai rok mini ke kantor atau baju dengan belahan dada yang rendah.

Karena sebenarnya, ada korban lain yang mengalami perlakuan yang serupa meskipun sedang memakai pakaian yang sangat tertutup.

Oleh karena itu, berhentilah menyalahkan diri sendiri. Ingat bahwa apa yang terjadi bukan sepenuhnya salah Anda dan Anda bukan penyebab mengapa orang lain tidak bisa mengendalikan dirinya.

Dalam hal ini, pelaku pelecehan seksuallah yang sebenarnya salah karena mereka tak bisa mengendalikan dirinya dengan melecehkan Anda terlepas apapun alasannya.

Memang akan memakan waktu dan kesabaran dalam menerapkannya, tetapi strategi ini sangat diperlukan agar Anda tak lagi terbelenggu oleh pikiran-pikiran tersebut.

Dengan terus berjuang, setidaknya Anda bisa tahu bahwa usaha tidak pernah mengkhianati hasil yang akan diperoleh nantinya.

4 Manfaat Daun Kumis Kucing bagi Kesehatan

“Daun Kumis Kucing adalah salah satu bahan alami yang dipercaya dapat memberikan banyak manfaat untuk kesehatan. Nah, salah satu manfaat yang bisa didapatkan adalah mencegah tekanan darah tinggi.”

Jakarta – Kumis kucing adalah salah satu tanaman yang terkenal hanya tumbuh di area Asia Tenggara, termasuk juga di Indonesia. Tanaman herbal ini kerap dijadikan obat herbal untuk memberikan manfaat kesehatan, terutama pada daunnya. DominoQQ

Beberapa khasiat utama dari tanaman ini yaitu sebagai antiradang, antioksidan, atau antibakteri. Maka dari itu, perlu tahu berbagai manfaat dari konsumsi tanaman yang memiliki nama latin Orthosiphon stamineus ini.

Berbagai Manfaat Daun Kumis Kucing untuk Kesehatan

Daun kumis kucing dapat dijadikan obat saat diolah menjadi teh herbal. Ada berbagai macam kandungan yang mampu menjaga kesehatan tubuh dan mengobati penyakit, seperti anti-hipertensi, diuretik, anti-jamur, anti-bakteri, dan anti-inflamasi.

Nah, berikut berbagai manfaat daun kumis kucing yang perlu diketahui:

1. Mencegah Tekanan Darah Tinggi

Tanaman ini dapat mencegah tekanan darah tinggi karena kandungan antioksidan dan antiinflamasinya. Kandungan pada daun ini mampu menyerang Enzim Pengubah Angiotensin melalui bantuan dari asam rosmarinic. Sehingga, peregangan pada pembuluh darah terjadi yang akhirnya mencegah tekanan darah.

2. Mengatasi Masalah pada Ginjal

Ekstrak daun dan batang dari tanaman ini dapat mengatasi batu ginjal. Hal ini disebabkan sifat anti-inflamasi dan anti-mikroba yang ada dapat mencegah infeksi pada ginjal dan saluran kemih. 

Selain itu, daun kumis kucing saat diolah menjadi teh memiliki sifat diuretik dan detoksifikasi alami, mampu mengeluarkan racun dari tubuh. Alhasil, batu ginjal dapat menghilang.

Bukan hanya itu, tanaman ini juga memiliki kandungan glikosida Orthosiphonin, yang mampu menjaga kesehatan ginjal dalam melarutkan asam urat, fosfat, dan oksalat. Dengan begitu, batu ginjal dapat diatasi dan juga dicegah untuk kambuh.

3. Mencegah Diabetes

Daun kumis kucing juga mengandung asam ursolat dan oleanolat, yang mampu menurunkan kadar glukosa dalam darah di tubuh. Selain itu, tanaman ini juga memiliki sifat anti-inflamasi yang baik dalam pencegahan diabetes. Saat diolah menjadi teh, peningkatan leptin di dalam tubuh terjadi yang sangat baik dalam mengontrol gula darah.

4. Mengatasi Jamur

Tanaman kumis kucing memiliki sifat antijamur, salah satu fungsinya untuk mengatasi infeksi dari jamur, terutama yang disebabkan Candida Albicans. Infeksi jamur ini dapat menyebabkan infeksi saluran kencing dan candidemia. Maka dari itu, konsumsi olahan tanaman ini menjadi salah satu cara alami yang bisa dipilih untuk pengobatan.

Selain mengatasi infeksi jamur, tanaman ini juga mampu mengatasi gangguan yang disebabkan oleh virus, termasuk penyakit Dengue. Hal ini disebabkan adanya senyawa polisakarida, terpenda, alkaloid, dan fenolat yang ampuh untuk atasi gangguan disebabkan oleh virus.

Nah, itulah beberapa manfaat dari daun kumis kucing yang patut diketahui. Masih banyak manfaat lainnya dari konsumsi tanaman ini untuk kesehatan. Maka dari itu, tidak ada salahnya mengonsumsi teh dari olahan daun kumis kucing agar tubuh lebih sehat dan bugar.

Apabila masih memiliki pertanyaan lainnya terkait manfaat dari daun kumis kucing, fitur tanya dokter dari Halodoc bisa digunakan untuk mendapatkan jawaban langsung dari ahlinya. Dengan download aplikasi Halodoc, kemudahan berinteraksi dengan ahli medis bisa dilakukan kapan dan dimana saja melalui smartphone yang dimiliki!

Doyan Makan Cokelat Putih, Ini 6 Manfaat dari Rasa Manisnya

COKELAT putih tidak begitu eksis dan familiar seperti coklat hitam. Tapi manfaatnya tidak kalah menyehatkan, salah satunya bisa cegah risiko hipertensi.

Makanan ini dibuat dari perpaduan cocoa, butter, gula dan susu. Rasanya lebih manis daripada coklat biasa. Biasanya coklat putih digunakan sebagai bahan pembuat cake dan kue.

Cokelat putih sering dijadikan bahan eksperimen ahli pastry. Rasanya memang unik, tapi cenderung lebih manis.

Di balik kelezatannya, ada 7 manfaat cokelat putih yang harus Anda ketahui lebih lanjut. Berikut ulasannya, dilansir Boldsky, Rabu (10/1/2018).DominoQQ

Tingkatkan kesehatan jantung

Kandungan antioksidan coklat putih berasal dari cocoa dan butter sarat dengan antioksidan yang tinggi. Ada juga kandungan flavonoid yang membantu meningkatkan kesehatan jantung. Setiap wanita dan pria wajib makan cokelat putih untuk dapatkan manfaatnya.

Mencegah hipertensi

Cokelat putih murni banyak mengandung asam linoleat yang bermanfaat bagi tubuh, terutama pembuluh darah. Zat ini membantu meningkatkan fungsi jantung, serta paling penting mencegah hipertensi.

Cegah nyeri sending

Masalah arthritis yang menyebabkan peradangan di sendi sering dialami oleh seseorang. Sementara makan cokelat putih jadi salah satu cara mudah untuk mencegah masalah itu. Kandungan antioksidan bisa memecahkan asam urat yang menumpuk di sendi.

Mengurangi risiko kanker payudara penelitian

Studi menyebutkan, seorang wanita yang gemar makan cokelat putih dapat mengurangi risiko kanker payudara. Ini karena adanya polifenol di cokelat yang bertindak sebagai antioksidan. Sifatnya bisa mencegah pertumbuhan sel-sel kanker yang kini mudah dialami wanita modern, apalagi punya genetik.

7 Manfaat Puasa bagi Kesehatan, Apa Saja?

Siapa sangka manfaat puasa bagi kesehatan ternyata sangat banyak. Puasa artinya menahan makan dan minum dari terbitnya fajar hingga terbenamnya matahari. Bagi seorang muslim, puasa merupakan kewajiban khususnya pada bulan suci Ramadhan seperti saat ini. Akan tetapi siapa sangka, dibalik perintah untuk menahan makan dan minum tersebut ternyata banyak manfaat yang bisa kita dapatkan karena ternyata memang puasa dan kesehatan saling berkaitan serta memperi dampak yang baik. Mau tahu apa saja manfaat dari puasa untuk kesehatan? Kali ini, Qoala akan tuliskan manfaat orang yang berpuasa bagi kesehatan secara rinci. Yuk, simak ulasannya! DominoQQ

1. Membantu Mengurangi Resistensi Insulin

Tahukah kamu ada lebih dari 10 manfaat puasa Ramadhan yang bisa kita rasakan? Salah satu manfaat puasa bagi kesehatan tubuh adalah untuk membantu mengurangi resistensi insulin. Beberapa penelitian mengungkapkan bahwa puasa yang dilakukan secara rutin mampu mengontrol kadar gula darah dan mengurangi resistensi insulin. Hal ini karena asupan kalori yang masuk dalam tubuh lebih terkontrol.

Resistensi insulin yang terkontrol dapat meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin. Hal ini memungkinkan tubuh untuk mengangkut glukosa dari aliran darah ke sel-sel tubuh menjadi lebih efisien. Tidak hanya itu, penurunan kadar gula darah selama puasa juga membantu gula darah tetap stabil sehingga mengurangi resiko diabetes.

2. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Penyakit jantung masih merupakan salah satu penyebab utama kematian terbesar di seluruh dunia. Penyakit jantung bisa menyerang siapapun, tidak terbatas umur atau usia. Pasalnya saat ini juga telah banyak anak muda yang terkena gangguan pada jantungnya. Hal ini bisa disebabkan oleh banyak faktor salah satunya pola hidup yang kurang sehat.

Menurut beberapa penelitian, manfaat berpuasa bagi kesehatan jantung sudah terbukti memberikan dampak yang cukup besar. Menurunkan kolesterol merupakan hikmah puasa bagi kesehatan tubuh manusia karena puasa mampu mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) sebesar 25% dalam tubuh yang menjadi penyebab utama serangan jantung. Tidak hanya itu, kadar trigliserida darah juga berkurang 32% ketika berpuasa.

Penelitian lain membuktikan bahwa puasa yang dilakukan selama tiga minggu di bawah pengawasan medis mampu menurunkan secara signifikan tekanan darah, kadar trigliserida darah serta kolesterol total dan kolesterol jahat. Puasa juga mampu menurunkan risiko penyakit arteri koroner yang merupakan faktor utama penyakit jantung.

3. Membantu Melawan Infeksi

Infeksi terjadi akibat adanya peradangan akut yang terjadi dalam tubuh manusia. Jika dibiarkan, infeksi dan peradangan ini juga bisa menimbulkan konsekuensi serius untuk kesehatan. Beberapa studi menunjukkan bahwa manfaat puasa bagi kesehatan mampu membantu menurunkan level peradangan dan infeksi sekaligus membantu memperbaiki tingkat kesehatan.

Penelitian lain juga menunjukkan bahwa infeksi dan peradangan sangat mungkin terlibat pada perkembangan kondisi yang kronis seperti kanker, penyakit jantung serta rheumatoid arthritis. Dengan rutin melakukan puasa selama satu bulan, secara signifikan mampu menekan tingkat penanda peradangan.

4. Meningkatkan Metabolisme

Hikmah berpuasa untuk badan adalah dapat membuat tubuh menjadi lebih sehat. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa manfaat puasa bagi kesehatan jangka pendek mampu meningkatkan metabolisme dengan meningkatkan kadar neurotransmitter norepinefrin. Selain bagus untuk meningkatkan metabolisme tubuh, kedua zat tersebut juga dapat meningkatkan penurunan berat badan.

Manfaat puasa untuk kesehatan tubuh adalah memberikan waktu istirahat bagi sistem pencernaan. Dampaknya, sistem metabolisme menjadi lebih efisien untuk membakar kalori yang ada dalam tubuh. Dengan puasa secara teratur, kerja usus menjadi lebih baik. Hal ini akan membuat fungsi metabolisme tubuh menjadi lebih lancar dan efektif. Selain metabolisme, pencernaan yang lebih baik juga menjadi manfaat puasa bagi penderita asam lambung.

5. Baik untuk Sekresi Hormone Pertumbuhan

Hormon pertumbuhan manusia (HGH) merupakan sejenis hormone protein yang sangat penting bagi kesehatan tubuh. Manfaat atau keuntungan puasa bagi kesehatan lainnya adalah mampu meningkatkan sekresi hormone pertumbuhan. Menurut sebuah penelitian, hormone ini dibutuhkan untuk banyak hal seperti pertumbuhan, metabolisme, penurunan berat badan hingga meningkatkan kekuatan otot.

Puasa yang dilakukan secara alami mampu meningkatkan kadar HGH. Dalam sebuah studi yang dilakukan pada sembilan pria juga menunjukkan bahwa puasa yang dilakukan hanya dalam kurun waktu dua hari mampu meningkatkan produksi HGH sebanyak 5 kali lipat. Kadar HGH juga akan semakin optimal jika kadar gula darah dan insulin terkontrol dengan baik.

6. Bantu Keluarkan Racun dari Tubuh

Selanjutnya,salah satu manfaat puasa bagi kesehatan lainnya terkait detoks. Untuk menjaga kesehatan, tubuh membutuhkan detoksifikasi yang berfungsi untuk membuang racun-racun. Detoksifikasi sendiri adalah sebuah istilah untuk proses pembuangan racun secara alami dari tubuh. Dengan berpuasa, tubuh tidak akan mencerna makanan selama satu hari penuh sehingga memberikan kesempatan bagi sistem pencernaan untuk beristirahat. Hal ini membuat manfaat puasa bagi kesehatan salah satunya adalah dapat membersihkan racun dalam tubuh.

Racun dalam tubuh disimpan di dalam lemak, dan ketika berpuasa pembakaran lemak akan lebih maksimal sehingga racun-racun juga akan ikut hilang. Agar proses detokfisikasi bisa lebih maksimal, pastikan konsumsi air putih yang cukup ketika berbuka puasa dan sahur. Selain itu pilih makanan yang sehat ketika sahur dan berbuka agar tidak menimbulkan gangguan kesehatan ketika berpuasa.

Manfaat puasa Ramadhan bagi kesehatan organ tubuh menurut agama Islam lainnya adalah akan ada kondisi di mana racun yang keluar dari dalam tubuh dapat memberikan efek baik untuk jaringan dalam tubuh. Menurut sebuah penelitian, orang yang berpuasa secara teratur memiliki resiko lebih rendah menderita penyakit jantung. Hal ini karena kolesterol jahat dalam darah ikut larut dalam proses detoksifikasi selama puasa.

7. Menjaga Berat Badan

Manfaat puasa untuk atau bagi kesehatan jasmani dan rohani lainnya adalah membantu menurunkan berat badan. Sudah sejak lama puasa dijadikan alternatif cara bagi para pejuang diet untuk menurunkan berat berat badan. Hal ini karena puasa membuat asupan kalori dalam tubuh menjadi berkurang sehingga jika dilakukan dengan benar tidak hanya membuat berat badan turun akan tetapi menjaga tubuh tetap ideal.

Sebuah studi juga menunjukkan bahwa puasa dapat bermanfaat bagi body weight yakni untuk mengurangi berat badan hingga 9%. Tidak hanya itu, puasa juga mampu mengurangi lemak tubuh selama 12-24 minggu secara signifikan. Studi lain menemukan bahwa puasa intermiten selama 3-12 minggu cukup efektif untuk menginduksi penurunan berat badan dengan pembatasan kalori secara terus menerus. Hasil dari manfaat puasa bagi kesehatan ini lemak tubuh bisa berkurang hingga 16%.

Agar berat badan tetap ideal, pastikan konsumsi asupan makanan yang tepat ketika buka puasa dan sahur. Perbanyak konsumsi buah-buahan dan sayur dibandingkan karbohidrat. Pasalnya puasa seharian akan sia-sia jika kamu buka puasa dengan makanan yang bisa memicu berat badan meningkat.