7 Penyebab Tenggorokan Kering pada Pagi Hari

Hidupsehat - Bangun pagi dengan tenggorokan kering bisa membuat frustrasi, apalagi jika kamu tidak tahu apa penyebabnya. Tenggorokan kering bisa terasa tidak nyaman, bahkan bisa sampai membuatmu kesulitan beraktivitas sepanjang hari.Tenggorokan kering pada pagi hari bisa disebabkan oleh faktor yang bermacam-macam. Mulai dari hal yang ringan hingga kondisi yang lebih serius. Di sini, kita akan membahas beberapa penyebab tenggorokan kering pada pagi hari. - SahabatQQ 

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

1. Dehidrasi

Tidak cukup minum air, berkeringat terlalu banyak pada malam hari, atau mengonsumsi obat yang membuatmu sering buang air kecil bisa membuatmu bangun pada pagi hari dengan tenggorokan kering dan gatal hingga sulit menelan.Tanda-tanda dehidrasi lainnya, meliputi: 

• Sakit kepala. 
• Kelelahan
• Pusing
• Kram otot. 
• Sensitivitas terhadap panas. 
• Sembelit
• Urine berwarna gelap. 

Merasa haus merupakan tanda kamu mengalami dehidrasi. Cara terbaik mengatasi dehidrasi dan tenggorokan kering adalah dengan minum lebih banyak air putih. Kamu juga bisa minum minuman isotonik untuk menambahkan elektrolit kembali ke sistem.

2. Alergi

Beberapa orang sensitif terhadap tungau debu, serbuk sari, atau pemicu alergi lainnya yang dapat menyebabkan radang saluran hidung dan hidung tersumbat.Akibatnya, mereka mungkin bernapas melalui mulut saat tidur yang selanjutnya mengeringkan tenggorokan pada malam hari.Beberapa orang mungkin mengonsumsi obat antihistamin untuk meringankan gejala. Sayangnya, obat-obatan ini dapat memicu mulut kering.

3. Mendengkur

Mendengkur dan sakit tenggorokan sering kali berkaitan dan memiliki faktor risiko yang sama, seperti merokok dan sleep apnea obstruktif. Sayangnya, belum diketahui secara pasti apakah mendengkur menyebabkan sakit tenggorokan atau sakit tenggorokan menyebabkan mendengkur.Bernapas melalui mulut saat tidur dapat membuat tenggorokan kering pada orang yang mendengkur. Dan, getaran dari mendengkur itu sendiri juga bisa membuat tenggorokan kering.

4. Berteriak atau berbicara lebih dari biasanya

Sebuah penelitian di Brasil menemukan bahwa petugas kesehatan masyarakat yang pekerjaannya mengharuskan mereka banyak berbicara sering mengalami suara serak, kegagalan suara, dan tenggorokan kering atau terbakar.Penelitian ini menyebut bahwa sakit tenggorokan setelah penggunaan suara yang berlebihan mungkin disebabkan oleh ketegangan fisik pada otot-otot yang terlibat.

5. Infeksi

Bakteri dan virus bisa menjadi penyebab infeksi, seperti flu, sering kali menjadi penyebab sakit tenggorokan.

Biasanya, infeksi virus hilang dalam 5–7 hari tanpa pengobatan. Infeksi virus tidak dapat diatasi dengan antibiotik. Asetaminofen dapat membantu mengatasi gejala infeksi virus, seperti nyeri atau demam tinggi.Apabila infeksi disebabkan oleh bakteri, maka diperlukan antibiotik.Jika sakit tenggorokan cukup parah dan berlangsung lebih dari seminggu, hubungi dokter.

6. Refluks asam

Refluks asam adalah gangguan pencernaan yang terjadi saat asam lambung naik kembali dari kerongkongan ke tenggorokan. Gejala refluks asam bisa berupa nyeri ulu hati, suara serak, atau sakit tenggorokan yang terasa mengganjal saat bangun pada pagi hari.Jika kamu mengalami refluks asam, beri tahu dokter. Kamu juga bisa mengonsumsi obat yang dijual bebas untuk meringankan masalah pencernaan.

Baca Juga : 8 Manfaat Berciuman Bibir, Baik untuk Fisik dan Mental

7. Polusi

Polutan yang terbawa udara dan masuk ke dalam ruangan dapat menyebabkan ketidaknyamanan tenggorokan, serta memperburuk gejala asma dan alergi.Sebuah penelitian di Finlandia menemukan bahwa guru yang bekerja di ruang kelas memiliki tingkat toksisitas debu yang lebih tinggi.Mereka yang banyak terpapar polusi dalam ruangan mungkin mengalami gejala, seperti suara serak, lendir, batuk kering, atau tenggorokan gatal. Kondisi lingkungan, seperti udara dingin atau kering juga bisa menyebabkan sakit tenggorokan dan peradangan pada hidung.Penelitian ini juga menemukan kaitan antara sakit tenggorokan dan polusi udara dari lalu lintas, perapian, pestisida, dan pabrik. Banyak bahan kimia pemicu peradangan yang dapat menyebabkan penyakit saluran napas kronis setelah paparan jangka panjang.Setelah mengetahui apa saja penyebab tenggorokan kering pada pagi hari, harapannya kamu bisa melakukan yang terbaik untuk menghindari pemicunya. Jika kamu terlanjur mengalami sakit tenggorokan, kamu bisa mengatasinya dengan mengonsumsi obat pereda nyeri yang dijual bebas. Jika tak kunjung hilang atau memburuk, sebaiknya temui dokter. - DominoQQ

8 Manfaat Berciuman Bibir, Baik untuk Fisik dan Mental

Hidupsehat - Pembahasan berciuman dengan pasangan tidak melulu tentang gairah dan sensual, lho. Faktanya, ada banyak manfaat berciuman bibir yang bisa kamu dapatkan terlepas dari kaitannya dengan hubungan seksual. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa membangun keintiman dengan pasangan melalui ciuman bibir dapat memberikan efek positif. Tidak hanya secara fisik, tetapi juga berdampak baik pada mental, lho.

Manfaat berciuman bibir

FYI, ciuman ini punya banyak manfaat, lho. Ciuman tidak hanya menghubungkan fisik, tetapi juga bisa menciptakan koneksi yang kuat antara dua individu. Rasa terhubung ini dapat menghadirkan sensasi sekaligus efek bagi masing-masing orang yang melakukannya. - SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

1. Memicu rasa bahagia

Manfaat berciuman bibir yang pertama yakni meningkatkan rasa bahagia. Berciuman memicu otak untuk melepaskan campuran bahan kimia yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan seperti oksitosin, dopamin, dan serotonin. Hormon tersebut membuatmu merasa lebih baik karena bisa memicu pusat kesenangan pada otak. Bukan hanya itu, berciuman juga memicu euforia dan mendorong perasaan kasih sayang. Uniknya lagi, produksi hormon ini dapat menekan kadar kortisol yang bertanggung jawab pada perasaan stres. 

2. Menyeleksi calon pasangan

Dilansir Mind Body Green Relationship, ciuman dapat dimanfaatkan sebagai radar saat memilih pasangan. Hal ini terjadi karena sistem penciuman dapat mengambil feromon ketika kita dekat dengan orang lain. Dari sanalah sebuah penelitian dalam jurnal Facts, Views & Vision in Obgyn menemukan beberapa feromon berperan dalam menemukan pasangan potensial.Penelitian dalam Review of General Psychology menunjukkan, ciuman yang melibatkan pertukaran air liur, mikroba, dan DNA, dapat memberi tahu tentang sifat-sifat genetik pasangan. Selanjutnya, fakta ini memengaruhi apakah seseorang ingin melangkah lebih jauh dalam sebuah hubungan atau tidak.

3. Mengurangi tekanan darah

Saat berciuman, detak jantung akan meningkat. Respons tubuh ini juga akan memicu pelebaran pembuluh darah secara otomatis, menurut pendapat Andrea Demirjian, penulis buku Kissing: Everything You Ever Wanted to Know About One of Life’s Sweetest Pleasures. Ketika pembuluh darah melebar, aliran darah pun ikut meningkat. Secara langsung hal itu menyebabkan penurunan pada tekanan darah. Artinya, manfaat berciuman bibir baik untuk jantung. 

4. Menyehatkan kulit             

Terdengar agak kurang nyambung, kan? Namun, manfaat berciuman bibir ini ada kaitannya dengan peningkatan aliran darah. Lebih tepatnya, bisa mengurangi tekanan darah.Di luar itu, ciuman juga bagus untuk kulit, lho. Sebab, berciuman yang melibatkan banyak otot memicu peningkatan aliran darah ke wajah. Aliran darah yang lancar dapat merangsang produksi kolagen dan elastin, melansir jurnal Vascular Health and Risk Management. Kedua zat tersebut dapat membuat kulit tampak lebih muda. 

5. Mengurangi gejala alergi

Sebuah penelitian dalam Physiology & Behavior menunjukkan bahwa ciuman mengurangi tanda-tanda dari reaksi alergi. Terutama yang disebabkan oleh serbuk sari dan tungau debu rumah tangga. Hal ini terjadi karena berciuman menekan stres, sedangkan stres sendiri dapat memperburuk alergi. Meski demikian, bukan berarti ciuman direkomendasikan sebagai perbaikan untuk respons alergi yang mengancam jiwa. Bukti penelitian lain dalam jurnal Journal of Psychosomatic Research menunjukkan, adanya potensi pengurangan reaksi alergi ringan, seperti eksim atopik ringan dari berciuman. 

6. Meningkatkan mikrobioma

Mikrobioma merupakan komunitas mikroorganisme yang terdiri dari  triliunan bakteri, jamur, dan mikroba. Di dalam tubuh, mikrobioma memegang peran penting, termasuk di antaranya menjaga kekebalan tubuh dan menjalankan fungsi organ. Nah, manfaat berciuman bibir dapat meningkatkan jumlah mikrobioma, selama kamu dan pasangan sama-sama sehat, ya!Sebuah penelitian di Belanda menemukan bahwa ciuman Prancis selama 10 detik dapat menjadi sumber 80 juta bakteri berpindah di antara dua mulut. Namun, Ketika berciuman dan mengalami pertukaran air liur (yang pastinya membawa bakteri), ada potensi untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, menurut Jolene Brighton, MD. pada MBG Relationship.

7. Membakar kalori

Manfaat berciuman bibir selanjutnya yakni membantu mengurangi berat badan, meskipun mungkin sangat kecil, bahkan nyaris tidak disadari. Ini terjadi karena aktivitas bibir dan 'silat lidah' ini dapat membakar kalori. Ahli jantung Amerika, Joseph S. Alpert, MD., dalam American Journal of Medicine mengatakan bahwa ciuman penuh gairah dapat membakar antara 2 dan 26 kalori per menit. Angka ini lebih banyak daripada satu menit anpa melakukan apa-apa.

Baca Juga : Benarkah Konsumsi Sabu Bisa Menurunkan Berat Badan?

8. Meningkatkan gairah

Saat foreplay umumnya pasangan akan menyelipkan ciuman bibir. Bukan tanpa alasan, sebab manfaat berciuman bibir sendiri bisa untuk meningkatkan gairah. Menurut obgyn, Jessica A. Shepherd, MD, MBA., dalam situs resminya, berciuman menghasilkan banyak efek perasaan baik dan merangsang pada tubuh.Perubahan kimia dari produksi oksitosin, vasopresin, dopamin, serotonin, kortisol berkontribusi pada aktivasi sistem penghargaan otak. Hal itu membuat ciuman penting untuk pembentukan ikatan dengan pasangan, terutama untuk memulai sesi bercinta.Manfaat berciuman bibir di atas bisa didapatkan secara maksimal ketika kamu dan pasangan saling enjoy melakukannya. Lakukan secara rutin juga, toh, tidak ada ruginya, bukan? - DominoQQ

Benarkah Konsumsi Sabu Bisa Menurunkan Berat Badan?

Hidupsehat - Salah seorang vokalis grup band di Indonesia beberapa waktu lalu ditangkap karena menyalahgunakan narkoba. Kali ini jenis narkoba yang digunakan adalah sabu. Menurut keterangan yang disampaikan, ia mengonsumsi sabu untuk membantu menurunkan berat badan.Lantas, benarkah konsumsi sabu bisa menurunkan berat badan? Pahami bagaimana cara kerja narkoba jenis ini serta pengaruhnya pada tubuh dalam artikel berikut. - SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Benarkah konsumsi sabu bisa menurunkan berat badan?

Secara menyeluruh, narkotika memang bisa menyebabkan perubahan pada siapa saja yang mengonsumsinya. Sabu-sabu pun kerap dikaitkan dengan upaya untuk mengurangi bobot tubuh. Namun, benarkah konsumsi sabu bisa menurunkan berat badan?Well, sebenarnya sabu-sabu tidak menyebabkan penurunan berat badan secara langsung. Bahkan, efek konsumsi sabu alias metamfetamin yang sangat adiktif juga tidak bisa diprediksi. Namun, umumnya jenis narkotika ini dapat memicu hal tersebut. Metamfetamin tergolong obat perangsang yang diketahui bisa memicu efek high alias perasaan euforia. Kondisi tersebut biasanya diikuti oleh peningkatan energi yang bisa berlangsung hingga 12 jam.Ketika seseorang mengonsumsi metamfetamin secara berlebihan, ia bisa melewati hari tanpa istirahat dan makan. Lonjakan energi tersebut juga bisa menurunkan nafsu makan dalam jangka panjang.Di sisi lain, konsumsi sabu bisa merangsang metabolisme tubuh secara berlebihan. Tubuh akhirnya tidak dapat mengimbangi penyimpanan lemak yang menyebabkan penurunan berat badan signifikan.

Efek konsumsi sabu, lebih dari sekadar bikin kurus

Lebih dari sekadar benarkah konsumsi sabu bisa menurunkan berat badan, penyalahgunaan narkoba jenis tersebut juga dapat memicu kurang gizi. Tubuh membutuhkan jumlah lemak yang cukup untuk tetap sehat. Apalagi lemak bisa melindungi tubuh dan tulang dari cedera.             

Jika mengonsumsi sabu terus-menerus, tubuh akan kehilangan kemampuan untuk menyimpan lemak serta berhenti mengonsumsi makanan. Alhasil, gizi tidak tercukupi dan tubuh tidak bisa bekerja dengan baik. Efek konsumsi sabu tidak hanya berkaitan dengan kehilangan berat tubuh. Di luar itu, sabu juga bisa menyebabkan kerusakan kognitif. Sabu-sabu bisa menyebabkan lonjakan produksi dopamin yang akhirnya merusak reseptor dopamin di otak. Efek jangka panjangnya, seseorang yang mengonsumsinya bisa hilang ingatan dan mengalami penurunan kemampuan motorik. Hal tersebut akhirnya berdampak hingga ke perubahan perilaku. Bentuknya bisa berupa peningkatan perilaku seks bebas, kemarahan dan agresi, hingga gangguan emosional lainnya. 

Baca Juga : 9 Bahan Pasta Gigi yang Berpotensi Bahaya, Baiknya Hindari

Kenapa sabu bikin kecanduan?

Seperti dijelaskan sebelumnya, sabu bisa menimbulkan euforia dan peningkatan energi hingga 12 jam. Hal tersebut membuat siapa saja yang mengonsumsinya mendambakan efeknya terus-menerus. Namun, dosis sabu pada awal konsumsi mungkin tidak lagi bisa memberikan efek high yang sama. Pasalnya, tubuh telah mengalami toleransi terhadap obat tersebut sehingga perlu dosis yang lebih tinggi.Seseorang yang menggunakannya dapat beranggapan bahwa obat-obatan lebih penting daripada yang lain. Bahkan ketika berusaha berhenti, tubuh akan mengalami penolakan dan gejala menarik diri. Seseorang yang ingin berhenti mengonsumsi narkoba juga bisa mengalami agitasi atau kecemasan, sifat lekas marah, penambahan berat badan, insomnia, disforia, hingga mengidam narkoba lagi.Sudah jelas benarkah konsumsi sabu bisa menurunkan berat badan adalah tidak, ya. Bahkan jika memberikan dampak tersebut, penyalahgunaan obat tersebut tentu bukan metode yang baik untuk diet. - DominoQQ

9 Bahan Pasta Gigi yang Berpotensi Bahaya, Baiknya Hindari

Hidupsehat - Merawat kesehatan gigi dan mulut sama pentingnya dengan menjaga kesehatan anggota tubuh lainnya. Cara terbaik melakukannya adalah dengan rutin menyikat gigi dengan sikat dan pasta gigi. Sayangnya, ada kekhawatiran bahwa beberapa bahan kimia dalam pasta gigi beracun dan harus dihindari.Kenapa kita perlu waspada terhadap bahan beracun ini sementara pasta gigi tidak dibuat untuk ditelan? Begini, mulut dilapisi dengan selaput lendir pelindung, yang dapat mengalami iritasi, peradangan, dan terinfeksi bahan beracun. Bahan-bahan tertentu juga dapat mengganggu keseimbangan alami flora mulut yang selanjutnya memengaruhi mikrobioma usus. Mulut juga dapat menyerap bahan kimia berbahaya ke dalam aliran darah.Jadi, sudah jelas bahwa kita harus menghindari pasta gigi yang mengandung bahan berbahaya. Berikut ini bahan kimia dalam pasta gigi yang perlu dihindari. - SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

1. Pewarna buatan

Beberapa produsen menambahkan pewarna buatan untuk membuat pasta gigi terlihat berwarna-warni, tetapi itu tidak membuatnya sehat. Beberapa pewarna berasal dari minyak bumi atau tar batu bara, bahan yang terkait dengan jenis kanker tertentu.Untungnya, masih banyak pasta gigi yang tidak mengandung pewarna buatan yang dapat kamu temukan secara online maupun offline. Selain itu, pasta gigi yang mengandung pewarna alami, seperti bubuk jus umbi bit atau bubuk kunyit juga tergolong aman.

2. Triklosan

Triklosan ialah antiseptik yang kadang-kadang ditambahkan dalam pasta gigi untuk membantu mencegah radang gusi. Namun, ada dugaan kuat bahwa triklosan merupakan pengganggu endokrin. Parahnya lagi, meluasnya penggunaan triklosan berkontribusi terhadap resistansi bakteri terhadap antibiotik. Selain itu, penggunaan zat aditif dapat menyebabkan seseorang mengembangkan alergi terhadap makanan tertentu, terutama kacang.

3. Fluorida

Jangan panik dulu. Banyak produsen pasta gigi menambahkan fluorida untuk mengatasi gigi berlubang dan mencegah kerusakan gigi. Di satu sisi, sejumlah kecil fluorida dapat membantu membuat gigi dan gusi menjadi lebih sehat dan kuat. Di sisi lain, keracunan fluorida dapat menyebabkan sakit kepala, mual, muntah, dan gejala gastrointestinal lainnya.Selain itu, fluorida juga dipuji karena kemampuannya untuk meremineralisasi gigi. Namun, pasta gigi tradisional tidak mengandung cukup fluorida untuk benar-benar menuai manfaat remineralisasi.Terlalu banyak fluorida dapat menyebabkan fluorosis. Ini adalah kondisi yang memproduksi perubahan warna pada enamel gigi. Perubahan warna gigi ini biasanya bermanifestasi sebagai bintik-bintik putih atau kadang cokelat.Sementara fluorida dalam pasta gigi umumnya dianggap aman, tetapi ada diskusi yang lebih besar dan berkelanjutan tentang asupan fluorida secara keseluruhan, seperti dari air, makanan, obat kumur, dan sumber lainnya.

4. Microbeads

Microbeads adalah butiran plastik berukuran kurang dari satu milimeter yang ditambahkan ke beberapa pasta gigi untuk meningkatkan daya gosok.Microbeads tidak beracun dan dapat keluar dari tubuh jika tertelan. Masalah muncul ketika microbeads memasuki sistem air.Ukuran microbeads terlalu kecil untuk difilter oleh instalasi pengolahan air limbah. Di sana, microbeads berikatan dengan racun, seperti bahan kimia pestisida, kemudian dicerna oleh ikan dan kehidupan laut lainnya. Selanjutnya, ikan yang tercemar ini dimakan oleh hewan yang lebih besar dan pada akhirnya turut dikonsumsi oleh manusia.

5. Sodium lauryl sulfate (SLS)             

Sodium lauryl sulfate (SLS) ditambahkan ke dalam pasta gigi agar berbusa. Di luar itu, SLS tidak memiliki manfaat lainnya.SLS dapat menyebabkan seriawan. Ini karena SLS dapat mengiritasi jaringan lunak di mulut, yang kemudian menyebabkan seriawan dan membuatnya sulit sembuh.

6. Pemanis buatan

Tidak ada orang yang suka pasta gigi yang rasanya tidak enak. Itu sebabnya banyak produsen pasta gigi tradisional menambahkan pemanis buatan.Beberapa di antaranya mungkin termasuk sorbitol, sakarin, dan xylitol. Sementara xylitol aman untuk manusia, tetapi sorbitol dan sakarin dipandang sebagai bahan yang bermasalah.Sakarin dikaitkan dengan kanker kandung kemih, tumor otak, dan limfoma. Sementara itu, sorbitol bisa menyebabkan diare jika tertelan.

Baca Juga :7 Tanda Perempuan Terangsang, Lebih dari Sekadar Perubahan Tubuh

7. Paraben

Paraben digunakan untuk memperpanjang umur simpan pasta gigi. Namun, keamanan paraben masih terus dipertanyakan.Mengutip dari laman Experience Life, paraben merupakan pengganggu hormon. Paraben sendiri banyak digunakan di sebagian besar produk kosmetik dan barang kebutuhan sehari-hari. Bahkan, jika kadar dalam produk individu ini dianggap aman, akumulasi paraben dalam tubuh dapat menyebabkan masalah, termasuk peningkatan risiko kanker payudara.

8. Dietanolamina (DEA)

Dietanolamina (DEA) adalah bahan kimia yang digunakan untuk membuat pasta gigi menjadi berbusa. Namun, senyawa ini berbahaya karena dapat mengganggu hormon.Ini juga digunakan dalam beberapa produk untuk menyesuaikan tingkat pH. Sayangnya, ini dapat bereaksi dengan zat tertentu dan menjadi karsinogen. DEA juga diketahui menyebabkan toksisitas sistem organ.

9. Propilen glikol

Propilen glikol digunakan sebagai detergen, emulsifier, atau foaming agent. Pada intinya, tugas utama propilen glikol adalah menurunkan tegangan permukaan antara dua cairan, cair dan padat, atau gas dan cair.Studi terhadap hewan menunjukkan bahwa propilen glikol bersifat beracun dalam jangka panjang. Karena alasan ini, propilen glikol harus dihindari sepenuhnya, terutama oleh anak-anak.Agar terhindar dari efek buruk bahan-bahan pasta gigi yang berpotensi bahaya, pastikan untuk lebih berhati-hati saat memilih dan membelinya, ya! - DominoQQ

7 Tanda Perempuan Terangsang, Lebih dari Sekadar Perubahan Tubuh

Hidupsehat - Seks adalah adalah salah satu hal krusial yang mendukung keharmonisan dengan pasangan. Maka dari itu, kamu harus tahu hal-hal yang bisa menjaga sekaligus membangkitkan gairah seks dan membuatnya tetap membara. Salah satunya adalah tahu tanda-tanda perempuan terangsang.Kadang sulit mengetahui perempuan yang sedang terangsang secara seksual mengingat perempuan cenderung lebih tidak terbuka ketimbang laki-laki. Nah, kamu sebagai pasangan dituntut untuk mengetahui tanda-tanda tersebut. Tak sulit, kok! Perhatikan hal-hal di bawah ini. - SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

1. Detak jantung yang cepat

Ini adalah tanda yang pasti, tetapi sayangnya begitu sulit diamati. Dilansir Live Science, sebuah studi dalam Applied Psychophysiology and Biofeedback tahun 2015 meneliti 72 partisipan perempuan usia 18-39 tahun.Studi tersebut menyebut bahwa detak jantung seorang perempuan mungkin jadi petunjuk tentang seberapa mudah atau sulit baginya untuk terangsang secara seksual, serta fungsi seksualnya secara keseluruhan.

2. Napas yang berat

Napas yang berat muncul karena detak jantung yang bertambah cepat. Peningkatan detak jantung tersebut membuat siklus kadar oksigen yang keluar masuk ke dalam tubuh lebih cepat berputar, sehingga menghasilkan napas yang lebih cepat dan berat.

3. Suhu tubuh meningkat

Ada beberapa orang yang merasa seperti demam ketika dirinya sedang terangsang. Itu dikarenakan suhu tubuhnya yang memang mengalami peningkatan. Dilansir laman Intimina, suhu tubuh yang makin panas merupakan hasil peningkatan produksi hormon endorfin, adrenalin, dan dopamin karena kondisi yang sedang terangsang.

4. Menjadi “basah”

Bagian ini sebetulnya cuma perempuan yang bisa melihat atau merasakan. Dilansir News24, seperti halnya ereksi pada laki-laki, vagina perempuan menjadi basah saat terangsang. Ini merupakan bentuk persiapan diri terhadap penetrasi.Penulis buku Sex Made Easy tulisan Dr. Derby Herbenick menuliskan bahwa produksi cairan vagina disebabkan karena hormon estrogen. Maka dari itu, perempuan dengan kadar estrogen yang tinggi akan lebih sering terlubrikasi alias basah.

5. Payudara lebih kencang dan mengembang

Ada fenomena yang disebut sebagai sex flush, yang membuat aliran darah meningkat dan menyebar ke seluruh tubuh. Pada laki-laki, darah mengalir ke penis dan menyebabkan ereksi. Sementara itu, untuk perempuan, darah mengalir ke bagian vagina dan dada. Alhasil, vagina menjadi basah dan payudara jadi mengembang.

6. Puting menegang

Jika ditanya adakah persamaan dari tanda-tanda rangsangan yang terjadi pada pria dan perempuan, jawabannya adalah ada yang sama-sama menegang. Bedanya, kalau pada laki-laki adalah penis, sedangkan perempuan pada bagian puting payudara.Otot-otot di sekitar dada mendapatkan sensasi berlebih saat bergairah, yang mana itu menstimulasi saraf-saraf di puting.

Baca Juga : 4 Suplemen Penting yang Tidak Boleh Dilewatkan saat Hamil

7. Menjadi lebih “clingy”

Tanda yang mungkin terlihat saat perempuan sedang terangsang adalah clingy, yaitu inginnya nempel terus sama pasangannya atau lebih manja. Contohnya bisa dengan menempelkan tubuhnya di tubuh pasangan atau mulai memberikan sentuhan-sentuhan kecil. Bisa jadi itu adalah tanda ajakan...Pada dasarnya, rangsangan seksual pada perempuan lebih kompleks dari sekadar perubahan pada tubuh. Ada faktor-faktor psikis yang turut berperan di dalamnya. - DominoQQ

4 Suplemen Penting yang Tidak Boleh Dilewatkan saat Hamil

Hidupsehat - Selama kehamilan, ibu hamil memang kerap disarankan untuk menjaga asupan nutrisinya. Hal ini diperlukan untuk menjaga kesehatan ibu dan bayi, serta mendukung tumbuh kembang si kecil dalam kandungan. Selain menjaga pola makan sehat dan seimbang, ibu hamil biasanya juga direkomendasikan untuk mengonsumsi suplemen tambahan agar nutrisinya tercukupi, terutama nutrisi penting selama kehamilan.Di antara banyak jenis nutrisi yang diperlukan selama kehamilan, ada beberapa nutrisi esensial yang sangat krusial dan tidak boleh dilewatkan. Nutrisi ini harus dipenuhi dalam jumlah yang cukup, di mana biasanya diperoleh melalui suplementasi. Nah, apa saja suplemen penting yang tidak boleh dilewatkan saat hamil? Yuk, ketahui di bawah ini. - SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

1. Asam folat

Asam folat adalah salah satu nutrisi yang sangat penting selama kehamilan. Nutrisi ini dapat mengurangi risiko kelahiran cacat pada bayi, seperti cacat tabung saraf (spina bifida) yang merupakan kelainan pada otak dan sumsum tulang belakang. Oleh sebab itu, ibu hamil atau perempuan yang berencana hamil disarankan rutin mengonsumsi suplemen asam folat pada masa-masa awal kehamilan dan sebelum hamil.Dilansir laman National Health Service, ibu hamil disarankan mengonsumsi suplemen asam folat dengan dosis 400 mikrogram setiap hari. Bagi ibu hamil, ini harus dikonsumsi hingga 12 minggu usia kehamilan. Jika belum mengonsumsinya sebelum hamil, segeralah memulai setelah mengetahui adanya kehamilan.Asam folat memang dapat diperoleh dari sumber makanan, seperti sayur-sayuran berdaun hijau, misalnya bayam. Sayangnya, sumber makanan saja tidak cukup untuk memenuhi kebutuhan asam folat harian. Oleh sebab itu, direkomendasikan untuk menambahkan suplementasi asam folat selama kehamilan.

2. Zat besi

Zat besi adalah mineral penting yang berguna untuk memproduksi sel darah merah yang sehat di dalam darah. Suplementasi zat besi saat hamil penting untuk menghasilkan lebih banyak sel darah merah pada ibu dan mencegah anemia. FYI, anemia merupakan kondisi yang cukup umum dialami oleh ibu hamil.Menurut keterangan dari laman Cleveland Clinic, selama masa kehamilan, kebutuhan darah dalam tubuh meningkat hingga 20–30 persen. Itu sebabnya, ibu hamil membutuhkan suplemen zat besi untuk tetap meningkatkan produksi sel darah merah yang diperlukan. Jika tidak terpenuhi, ini berisiko menyebabkan anemia, yaitu kekurangan sel darah merah, yang berisiko menyebabkan kelelahan dan komplikasi serius selama persalinan.

3. Kalsium

Kalsium adalah nutrisi yang diperlukan untuk membentuk dan menjaga kesehatan tulang dan gigi. Pada saat hamil, tubuh ibu menggunakan kalsium dari tulangnya sendiri untuk menjaga kesehatannya serta mendukung tumbuh kembang si kecil. Nah, agar tulang ibu tetap kuat dan memastikan bayi memiliki tulang yang sehat, suplementasi kalsium tambahan diperlukan untuk mencukupinya.Menurut keterangan dari Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), kalsium juga dapat menjaga keseimbangan tekanan darah dalam tubuh. Kekurangan mineral ini selama kehamilan dapat berisiko menyebabkan hipertensi dan preeklampsia. Buat ibu hamil yang memiliki asupan kalsium rendah, misalnya seorang vegan atau tidak dapat mengonsumsi produk susu, WHO merekomendasikan untuk mengambil suplementasi kalsium sebanyak 1,5—2 gram secara oral setiap hari selama kehamilan untuk mencegah preeklampsia.

Baca Juga : 5 Tips Mengatur Pola Tidur saat Nonton Euro 2024 agar Tidak Lelah 

4. Yodium

Suplementasi yodium selama kehamilan juga direkomendasikan oleh WHO. Yodium adalah nutrisi penting yang diperlukan untuk pembentukan hormon tiroid, yaitu hormon yang berfungsi untuk mempercepat metabolisme tubuh. Pada bayi, hormon ini juga sangat penting untuk perkembangan otak.Selama kehamilan, kebutuhan hormon tiroid meningkat untuk memenuhi kebutuhan ibu dan janin. Dilansir laman American Pregnancy, pada trimester pertama kehamilan, tiroid bayi menjadi aktif. Di mana, satu-satunya sumber hormon tiroid bayi adalah berasal langsung dari ibu.Dalam laman resminya, WHO menjelaskan, kekurangan yodium selama kehamilan dapat menyebabkan hipotiroidisme pada ibu dan janin. Hal ini juga dapat menyebabkan kelainan bawaan serta berpengaruh pada kecerdasan anak. Oleh sebab itu, WHO merekomendasikan untuk mengambil suplemen yodium setiap hari selama kehamilan untuk memastikan asupan harian tercukupi.Kehamilan adalah masa-masa yang rentan terhadap kekurangan gizi sebab kebutuhan ibu tidak lagi sama seperti sebelum hamil. Selain mengonsumsi makanan sehat dan seimbang, beberapa suplementasi nutrisi juga sering kali direkomendasikan untuk mencukupi kebutuhannya. Jadi, apakah kamu sudah mencukupi kebutuhan nutrisimu selama kehamilan?- DominoQQ

5 Tips Mengatur Pola Tidur saat Nonton Euro 2024 agar Tidak Lelah

Hidupsehat - Euro 2024, turnamen sepak bola paling bergengsi di Eropa itu kini tengah menggemparkan dunia! Kali ini, Jerman menjadi tuan rumah ajang bergensi tiap empat tahuan sekali yang berlangsung dari 14 Juni hingga 14 Juli 2024 tersebut. Bagi para pencinta sepak bola, khususnya di Indonesia, menonton pertandingan Euro 2024 menjadi momen spesial yang tak boleh dilewatkan.Namun, perbedaan zona waktu antara Indonesia dan Jerman bisa menjadi kendala. Pertandingan seringkali berlangsung tengah malam bahkan dini hari, bisa mengganggu pola tidur dan membuatmu lelah saat menonton.Tak perlu khawatir, berikut lima tips jitu mengatur pola tidurmu agar tetap fit dan bersemangat saat nonton Euro 2024. - SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

1. Menyesuaikan jam tidur secara bertahap

Menyesuaikan jam tidur secara bertahap adalah kunci utama agar tubuh tidak terkejut dengan perubahan waktu. Mulailah dengan mengubah jam tidur sedikit demi sedikit, misalnya 15 menit lebih awal atau lebih lambat setiap malam, tergantung jadwal pertandingan yang ingin kamu tonton. Misalkan pertandingan dimulai pukul 2 pagi waktu setempat, cobalah tidur pukul 9 malam dan bangun sekitar pukul 1:30 pagi. Langkah kecil ini membantu tubuh beradaptasi tanpa membuatmu merasa kelelahan.Selain itu, menyesuaikan jam tidur bertahap juga memungkinkan kamu mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik. Tubuh membutuhkan waktu untuk beradaptasi dengan perubahan, sehingga jika kamu melakukan perubahan mendadak, besar kemungkinan kamu akan merasa lelah dan kurang fokus.Dengan melakukan perubahan secara bertahap, kamu bisa memastikan bahwa tubuh mendapatkan istirahat yang cukup dan siap menghadapi hari berikutnya.

2. Menciptakan lingkungan tidur yang nyaman

Lingkungan tidur yang nyaman adalah salah satu kunci untuk memperoleh tidur yang baik serta berkualitas. Atur dan jaga kamar tidur kamu supaya sejuk, gelap, dan tenang. Suhu kamar yang ideal berkisar antara 18-22 derajat Celsius. Kamu bisa menggunakan tirai tebal atau penutup mata untuk bantu menghalangi cahaya, serta earplug untuk meredam suara yang mengganggu agar kamu lebih cepat tertidur.Tidak hanya itu, pilihlah kasur dan bantal yang sesuai dengan preferensi tidurmu. Investasi pada perlengkapan tidur yang berkualitas dapat membuat tidur lebih nyenyak dan bangun dengan tubuh yang segar.Hindari juga penggunaan gadget sebelum tidur karena cahaya biru dari layar dapat mengganggu produksi hormon melatonin yang berfungsi mengatur siklus tidur.

3. Membatasi konsumsi kafein dan gula             

Konsumsi kafein dan gula berlebihan dapat mengganggu pola tidurmu. Kafein, yang ditemukan dalam kopi, teh, dan beberapa minuman bersoda, dapat membuat kamu terjaga lebih lama dan sulit tidur. Sebaiknya, hindari minuman berkafein setidaknya 6 jam sebelum tidur. Minuman berkafein juga dapat membuatmu sering terbangun di malam hari, mengurangi kualitas tidur secara keseluruhan.Gula juga memiliki efek yang sama, di mana konsumsi gula berlebihan dapat meningkatkan kadar energi secara tiba-tiba, namun diikuti dengan penurunan yang drastis. Hal ini dapat membuat kamu merasa lelah dan sulit tidur. Sebagai gantinya, pilihlah camilan sehat seperti buah-buahan, kacang-kacangan, atau yogurt sebelum tidur untuk membantu tubuh lebih rileks dan mudah tertidur.

4. Mengatur jadwal nonton dan aktivitas harian

Mengatur jadwal nonton dan aktivitas harian adalah langkah penting agar kamu tetap produktif meski begadang. Buatlah jadwal yang seimbang antara waktu istirahat dan waktu menonton. Misalnya, jika ada pertandingan penting di malam hari, cobalah untuk mengurangi aktivitas berat di siang hari dan mengambil waktu tidur siang yang cukup.Mengatur jadwal juga membantu mengurangi stres yang dapat mempengaruhi kualitas tidur. Dengan memiliki jadwal yang teratur, tubuhmu akan lebih mudah beradaptasi dan kamu bisa menikmati setiap pertandingan tanpa merasa kelelahan.Pastikan juga untuk memberikan waktu istirahat yang cukup setelah menonton agar tubuh bisa pulih dan siap menjalani aktivitas harian.

Baca Juga : 6 Manfaat Merendam Kaki dengan Air Es yang Jarang Disadari

5. Mengikuti rutinitas sebelum tidur

Rutinitas sebelum tidur sangat membantu tubuh mengenali kapan saatnya untuk beristirahat. Ciptakan kebiasaan yang menenangkan seperti membaca buku, mendengarkan musik lembut, atau melakukan meditasi ringan. Aktivitas ini dapat membantu menenangkan pikiran dan mempersiapkan tubuh untuk segera tertidur. Misalnya, kamu bisa mencoba meditasi selama 10-15 menit sebelum tidur untuk membantu meredakan stres dan mempersiapkan tubuh untuk tidur nyenyak.Dengan mengikuti rutinitas yang sama setiap malam, tubuh akan terbiasa dan lebih mudah memasuki fase tidur. Pastikan rutinitas yang kamu pilih tidak melibatkan penggunaan gadget karena bisa mengganggu produksi melatonin. Aktivitas yang menenangkan membantu mempercepat proses tidur dan meningkatkan kualitas tidur sehingga kamu bisa bangun dengan tubuh yang segar dan siap menonton pertandingan berikutnya.Menonton Euro 2024 yang berlangsung di Jerman memang memberikan tantangan tersendiri terkait perbedaan waktu. Namun, dengan menerapkan tips-tips di atas, kamu bisa tetap menikmati setiap pertandingan tanpa merasa kelelahan. Yuk, terapkan langkah-langkah efektif di atas untuk membantu menjaga kualitas tidurmu. Dengan begitu, kamu bisa tetap bersemangat dan fokus menikmati setiap momen seru dari turnamen bergengsi ini. - DominoQQ

6 Manfaat Merendam Kaki dengan Air Es yang Jarang Disadari

Hidupsehat - Di antara seluruh bagian tubuh, kaki mungkin termasuk yang jarang diperhatikan. Padahal, anggota tubuh yang membantu bergerak ini, rentan mengalami stres dan kelelahan.Beberapa treatment sederhana bisa membantu mengembalikan dan menjaga kesehatan kaki. Salah satunya dengan berendam dengan air dingin. Alih-alih air hangat atau panas, manfaat merendam kaki dengan air es berikut juga baik bagi tubuh.

Manfaat merendam kaki dengan air es

Disinggung sebelumnya, kaki merupakan salah satu anggota tubuh yang paling rentan mengalami stres dan kelelahan. Hal ini disebabkan oleh ujung saraf yang menutupi telapak kaki. Ujung saraf ini bertindak sebagai penyeimbang sekaligus menjaga kesejahteraan tubuh, melansir The Ice Bath. Merawat kaki dengan berendam di air dingin mampu memberikan berbagai manfaat yang menunjang keduanya. - SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

1. Meredakan pembengkakan

Ada banyak cara yang bisa ditempuh untuk mengobati bengkak. Namun, kompres es batu dan terapi dingin lebih tepat untuk membantu menyembuhkan pergelangan kaki yang terkilir atau cedera kaki lainnya. Cara kerjanya, dengan mengurangi aliran darah. Dengan demikian, terjadi juga pengurangan peradangan dan aktivitas saraf yang menyakitkan.Perawatan guna mengurangi pembengkakan dengan air dingin tidak melulu dengan merendamnya di air es. Pilihan lain pun tersedia, termasuk kompres es, menggunakan semprotan pendingin, atau mandi es.Untuk perawatan lebih efektif, penting untuk mengetahui apa yang menyebabkan kaki bengkak. Kombinasi dengan perawatan lain mungkin diperlukan.Meskipun manfaat merendam kaki dengan air es terbilang efektif, cara ini bukanlah pengobatan ajaib. Kamu mungkin perlu mengombinasikannya dengan perawatan lain. Jika sakit datang berulang, sebaiknya kunjungi dokter.Selain obat, dokter bisa saja tetap melanjutkan penggunaan kompres es. Tujuannya,  mengurangi ketegangan otot akut dan cedera. Aplikasi singkat dingin ke otot yang terkena dapat mengurangi rasa sakit dan peradangan. Ikuti instruksi pengobatan yang sesuai, ya.

2. Mengurangi efek mikrotrauma

Berbagai aktivitas harian bisa memicu timbulnya mikrotrauma. Istilah tersebut merujuk pada robekan mikro pada serat otot, selubung pembungkus otot, atau pada jaringan ikat. Robekan mikro ini juga dapat berupa tarikan pada tendon dan tulang. Kondisi ini awam disebut sebagai cedera.Lalu, apakah manfaat merendam kaki dengan air es bekerja mengurangi efek mikrotrauma? Konon, suhu dingin akan membantu mengurangi pembengkakan yang terjadi akibat cedera. Pakar kebugaran, Richie Norton, menjelaskan pada sumber yang sama, setelah mikrotrauma terjadi, tubuh merangsang aktivitas sel otot untuk memperbaiki kerusakan dan memperkuat otot. Itulah sebabnya, sebagian besar kasus cedera merasa sakit beberapa hari setelah berolahraga. Air dingin membantu mengurangi peradangan, menurunkan aktivitas metabolisme, dan mengurangi pembengkakan. Merendam kaki dengan air dingin juga meningkatkan sirkulasi. Dengan begitu,bisa  membantu tubuh menyembuhkan dirinya sendiri lebih cepat.

3. Meningkatkan sirkulasi darah

Tubuh secara terus-menerus mengalirkan cairan ke seluruh tubuh. Salah satu bentuknya adalah darah yang mengitari berbagai organ, termasuk kaki. Pada prosesnya, darah mengirimkan oksigen dan nutrisi ke sel-sel tubuh. Selain itu, membantu membuang produk limbah berlebih di sistem tubuh.Ketika aliran darah di kaki tidak lancar, beberapa efek mungkin kamu rasakan. Seperti sering kesemutan, mati rasa, terasa dingin, hingga gangren atau jaringan mati kekurangan oksigen.Merendam kaki dengan air es merupakan salah satu cara memperlancar aliran darah. Meski dapat menyempitkan aliran darah, air dingin juga mempercepat aliran darah.Setelah berolahraga berat, es akan meningkatkan aliran darah di kaki. Upaya ini akan mempercepat proses penyembuhan dan mengurangi pembengkakan. 

4. Mengurangi rasa sakit

Cedera hingga mikrotrauma menyebabkan rasa sakit pada area yang terdampak. Bukan hanya itu, ketegangan saraf juga membuat kaki terasa tidak nyaman.Manfaat merendam kaki dengan air es berikutnya yakni membantu mengurangi rasa sakit. Sama seperti ketika mengalami luka bakar, memberikan air es pada kaki dapat memberikan sensasi lega ketika sakit otot.Sebagai catatan, cara ini tidak bersifat permanen. Artinya, hanya bisa membantu mengurangi rasa sakit, tetapi tidak untuk menghilangkannya dan hanya untuk pertolongan pertama. Kamu tetap perlu mengunjungi dokter untuk mendapatkan saran medis terbaik.Selain merendamnya, metode memijat dengan memutarkan es batu di sekitar area yang sakit cukup membantu. Terlebih jika kamu mengalami plantar fasciitis. 

5. Meningkatkan kekebalan tubuh

Seorang dokter Rusia terkenal bernama Sergey Bubnovkiy, memberikan alternatif cara meningkatkan kekebalan tubuh yang lebih sederhana. Cara tersebut, dengan merendam kaki dalam air sedingin es hanya selama 10-15 detik sehari. Upaya ini diklaim dapat membantu mencegah pilek atau flu bermanifestasi. Sebuah jurnal dari University of Virginia menemukan bahwa air es dapat merangsang produksi norepinefrin. Hormon ini secara alami memainkan peran penting dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh.Dilansir Oncology Training International, cara melakukannya cukup sederhana. Isi baskom dengan air dingin dan tambahkan es sebanyak mungkin. Kemudian, letakkan kedua kaki di baskom dan biarkan di sana selama total 10 hingga 15 detik. Untuk hasil terbaik, lakukan setiap malam sebelum tidur. Atau, jika daya tahan tubuh sangat lemah, kamu bisa mengulang proses ini setiap 4 jam sekali jika diperlukan.

Baca Juga : 6 Alasan Orang Enggan Berobat ke Rumah Sakit

6. Mencegah depresi

Manfaat merendam kaki di air es yang tidak kalah penting yakni mengurangi stres dan mencegah depresi. Beberapa perasaan ini terjadi akibat suhu tubuh inti yang tinggi. Suhu inti tubuh yang tinggi memberi lebih banyak tekanan pada sistem kardiovaskuler dan saraf pusat. Dengan begitu, bagian tubuh tersebut harus mereka bekerja lebih keras dari biasanya. Merendam kaki di air es dapat membantu mengurangi stres. Upaya ini bekerja sama dengan reseptor dingin yang mempengaruhi kulit, lalu meningkatkan mood dan menurunkan gejala depresi. Meredanya stres dapat mencegah kerusakan otot yang berlebihan, serta membantu tubuh dengan pemulihan dari aktivitas fisik. Manfaat merendam kaki dengan air es berdampak baik bagi tubuh. Meski bisa digunakan sebagai pertolongan pertama, pastikan tetap mendapat rekomendasi dan perawatan medis untuk hasil terbaik, ya. - DominoQQ

6 Alasan Orang Enggan Berobat ke Rumah Sakit

Hidupsehat - Saat orang terdekat sakit, tentu sedikit banyak kamu mencemaskan keadaannya. Menurutmu, akan lebih baik jika dia secepatnya pergi ke rumah sakit. Itu mencegah kondisinya makin memburuk dengan mengonsumsi obat yang diresepkan.Namun, belum tentu orang yang dikhawatirkan akan menuruti saranmu. Terkadang sakitnya sudah berat pun, dia masih menolak diajak ke rumah sakit. Sebelum kembali memaksanya, pahami dahulu kemungkinan alasan orang enggan berobat ke rumah sakit dan cara buat membujuknya biar kamu gak gagal lagi. - SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

1. Sakitnya tergolong ringan

Sebelum kembali mendesak orang agar pergi ke dokter, lihat dulu keadaannya. Untuk sakit yang masih tergolong ringan, orang biasanya berpikir untuk apa sampai pergi ke rumah sakit? Obatnya pun sudah banyak dijual di berbagai tempat dan tak cuma di apotek.Untuk kondisi seperti ini, mending kamu tidak terlalu mencemaskannya. Benar bahwa sakit ringan pun dapat menjadi lebih berat kalau tidak ditangani dengan baik. Namun, umumnya segera pulih dengan minum obat yang dijual bebas sesuai dosis.Bahkan tak jarang bisa sembuh sendiri cukup dengan memperbanyak istirahat dan menjaga pola makan. Plus, mengonsumsi makanan atau minuman yang berkhasiat untuk kesehatan seperti minuman berbahan rempah-rempah. Jika kondisi tidak membaik bahkan tambah buruk, baru bujuk dia buat pergi ke rumah sakit.

2. Malas antre di rumah sakit

Di kebanyakan rumah sakit, berobat memang perlu waktu cukup lama baik untuk antre periksa maupun antre obat. Ini yang membuat sebagian orang sebisa mungkin menghindarinya. Apalagi kalau kesibukannya tinggi.Orang dapat berada di rumah sakit 1 sampai 2 jam hingga pemeriksaan selesai, obat diberikan, dan administrasi beres. Belum lagi perjalanan pergi dan pulangnya. Dalam kondisi badan sehat saja, menunggu lama bikin tidak betah.Apalagi saat seseorang sedang sakit. Solusinya adalah mengajaknya memeriksakan diri ke klinik yang tidak terlalu ramai dibandingkan rumah sakit besar. Atau, gunakan aplikasi kesehatan yang memungkinkan pasien berkonsultasi langsung dengan dokter dan memperoleh obat.

3. Mengkhawatirkan biaya

Biaya kesehatan memang relatif mahal. Bahkan asuransi pun umumnya tak menjamin seluruh pembiayaan. Maka dengan atau tanpa memiliki asuransi, sebagian orang tetap mencemaskan biaya rumah sakit.Bantu dia untuk mendapatkan layanan kesehatan yang lebih terjangkau, tetapi tetap aman. Kalau memang sakitnya berat dan kemungkinan memerlukan biaya besar buat pengobatannya, bicarakan dengan seluruh keluarga. Jika orang yang sakit dalam keadaan tidak mampu, maka saudara-saudara wajib siap membantu.Sampaikan pada orang yang sakit bahwa terpenting ia diperiksa dulu oleh dokter agar ketahuan diagnosisnya dan apa yang perlu dilakukan selanjutnya. Urusan biaya biar dipikirkan oleh saudara-saudara yang sehat. Adanya kebersamaan dalam keluarga begini bakal meringankan beban pikiran si sakit.             

4. Mencemaskan diagnosis

Namun, kadang kala masalah yang dicemaskan oleh orang yang sakit bukanlah biaya melainkan diagnosisnya. Beberapa orang takut kalau-kalau ia ternyata menderita penyakit yang sangat berat. Penyakit itu sulit disembuhkan dan mungkin akan segera merenggut nyawanya.Bagi mereka yang takut akan diagnosis, lebih baik tidak pernah mengetahuinya sekalipun itu berarti ia juga tak memperoleh penanganan yang tepat. Dia tetap merasakan sakit dan kondisinya terus memburuk. Penderita dengan kecemasan seperti ini memerlukan pendamping ketika berobat.Biasanya mereka hanya bisa dibujuk oleh pasangan, orangtua, anak, atau saudara kandung. Yakinkan orang yang kamu dampingi bahwa penyakitnya penting untuk diketahui. Diagnosis yang tepat bakal mengarahkannya pada pengobatan serta perawatan yang sesuai dan memperbesar peluang sembuhnya.

5. Takut jarum suntik

Fobia jarum suntik itu gak pandang bulu, ya. Jangan mengaitkannya dengan ciri fisik, jenis kelamin, atau usia tertentu. Pria dengan tubuh yang kuat pun bisa ciut nyalinya kalau sudah berhadapan dengan jarum suntik.Meski pasien di rumah sakit tidak semuanya perlu disuntik, dia biasanya telah terlebih dahulu ketakutan. Bagaimana bila setelah sampai di sana ternyata ia benar-benar harus disuntik atau diambil darahnya? Meski lucu buatmu, sebaiknya kamu tidak mentertawakannya.Lihat gejala-gejala yang dialaminya dan cari informasi kemungkinan sakitnya. Sekalipun kamu bukan dokter, informasi awal ini bisa membantu untuk meyakinkannya kira-kira dia bakal berhadapan dengan jarum suntik atau tidak. Kalaupun setibanya di rumah sakit ia mesti disuntik atau diambil darah, beri tahu perawat atau petugas laboratorium agar membantu menenangkan pasien.

Baca Juga  : 5 Cara Sehat Minum Kopi di Pagi Hari, No Sugar!

6. Waswas harus rawat inap

Kalau dapat memilih di antara rawat inap atau rawat jalan, semua pasien pasti lebih suka bisa sembuh tanpa harus menginap di rumah sakit. Selain biaya rawat inap lebih tinggi, orang juga mengkhawatirkan beberapa hal lain. Seperti, siapa yang akan menungguinya selama di rumah sakit?Khususnya jika selama ini dia hidup seorang diri, seperti anak kos. Pahami kecemasan ini dengan kamu menawarkan diri untuk menjaganya selama ia dirawat inap. Menunggui pasien rawat inap memang melelahkan, tetapi ini akan menjadi kebaikan besar buatmu.Kegelisahan berikutnya bila ia dirawat inap adalah tentang anak-anak yang masih kecil. Siapa yang akan menjaga mereka jika ia terbaring di rumah sakit? Lagi-lagi, orang-orang terdekat harus membagi tugas menjadi siapa yang akan menunggui pasien di rumah sakit dan siapa yang mengasuh anak-anaknya di rumah.Pikiran orang sakit memang bisa bercabang-cabang. Ia gak cuma memikirkan penyakit dan kesembuhannya, tetapi juga hal-hal lain yang menghambatnya buat segera pergi ke rumah sakit. Pahami kondisi psikisnya dan bersiaplah untuk memberi bantuan materi maupun nonmateri. - DominoQQ

5 Cara Sehat Minum Kopi di Pagi Hari, No Sugar!

Hidupsehat - Bisa dibilang, kopi adalah minuman favorit banyak orang, terutama di pagi hari. Kandungan kafein dalam kopi, bagi kebanyakan orang, bisa memberikan dorongan energi dan meningkatkan konsentrasi. Gak heran kalau banyak orang menjadikan kopi sebagai minuman yang tepat untuk memulai hari. Namun, untuk mendapatkan manfaat maksimal dari kopi dan menghindari potensi efek negatif, kamu harus minum kopi dengan cara yang sehat. Bagaimana caranya? Simak poinnya berikut ini, ya. -  SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

1. Pilih kopi berkualitas

Catat ya, salah satu cara untuk memastikan kamu mengonsumsi kopi dengan cara yang sehat adalah dengan memilih biji kopi berkualitas tinggi. Nah, kopi berkualitas tinggi biasanya berasal dari biji kopi yang ditanam dengan cara yang baik, dipanen pada waktu yang tepat, dan diproses dengan metode yang menjaga rasa dan nutrisinya. Kopi organik bisa jadi pilihan yang baik karena bebas dari pestisida dan bahan kimia berbahaya yang bisa merusak kesehatan.Selain memilih biji kopi berkualitas, usahakan juga untuk memperhatikan proses pengolahan kopi. Pasalnya, kopi yang diproses dengan cara yang baik akan menghasilkan minuman yang lebih bersih dan lebih enak. 

2. Batasi asupan gula dan susu

Menambahkan gula secara berlebih ke dalam kopi bisa mengubah minuman sehat jadi sumber kalori kosong yang kemudian berkontribusi pada penambahan berat badan dan masalah kesehatan lainnya. Untuk menjaga kopi tetap sehat, usahakan untuk mengurangi atau bahkan gak perlu menambahkan gula. Jika kamu merasa kopi terlalu pahit tanpa gula, coba tambahkan sedikit madu atau pemanis alami lainnya dalam jumlah yang sangat sedikit, ya.Pasalnya, penggunaan susu dan krim berlemak tinggi dalam kopi bisa meningkatkan kandungan kalori dan lemak dalam minumanmu. Alih-alih menggunakan krim atau susu penuh lemak, kamu bisa menggunakan alternatif yang lebih sehat seperti susu almond, susu oat, atau susu kedelai yang bebas dari tambahan gula dan rendah kalori.

3. Perhatikan waktu mengonsumsinya

Selanjutnya, kapan kamu mengonsumsi kopi bisa mempengaruhi bagaimana tubuhmu merespon kafein. Mengonsumsi kopi terlalu pagi, segera setelah bangun tidur, gak dianjurkan, lho. Waktu terbaik untuk menikmati secangkir kopi pertama adalah sekitar satu jam setelah bangun tidur.Mengonsumsi kopi terlalu dekat dengan waktu tidur bisa mengganggu pola tidurmu. Kafein memiliki waktu paruh sekitar 5–6 jam, yang berarti jika kamu minum kopi pada sore hari, sebagian kafein masih bisa berada dalam sistem tubuhmu saat kamu mencoba untuk tidur. Untuk menghindari masalah tidur, usahakan gak mengonsumsi kopi setelah pukul 2-3 sore.

4. Konsumsi secukupnya saja

Berikutnya, salah satu aspek penting dari mengonsumsi kopi dengan cara yang sehat adalah memperhatikan jumlah konsumsi. Mengonsumsi terlalu banyak kopi bisa menyebabkan efek samping seperti kegelisahan, peningkatan detak jantung, dan masalah pencernaan, lho. Umumnya, batas aman konsumsi kafein untuk orang dewasa adalah sekitar 400 mg per hari, atau sekitar 3–4 cangkir kopi saja. Mengetahui batas toleransi tubuhmu terhadap kafein dan gak melebihi jumlah tersebut adalah kunci untuk menjaga kesehatan.

Baca Juga : 5 Manfaat Tidur Tidak Menggunakan CD dan BH, Menyehatkan!

5. Tambahkan rempah-rempah yang menyehatkan

Kemudian, menambahkan rempah-rempah tertentu ke dalam kopi gak hanya bisa meningkatkan rasa, tetapi juga memberikan manfaat kesehatan tambahan. Rempah-rempah seperti kayu manis, jahe, dan kunyit memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang bisa membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, lho. Kayu manis bisa membantu mengatur kadar gula darah, sementara jahe bisa membantu meningkatkan pencernaan dan mengurangi peradangan. Bereksperimen dengan berbagai rempah-rempah bisa membantumu menemukan kombinasi rasa yang kamu sukai sekaligus mendapatkan manfaat kesehatan tambahan. Berniat mencobanya?Intinya, mengonsumsi kopi dengan cara yang sehat di pagi hari bisa memberikan banyak manfaat, mulai dari peningkatan energi dan fokus hingga peningkatan kesehatan jangka panjang. Dengan cara yang tepat, kamu bisa memastikan bahwa kebiasaan minum kopi justru memberikan manfaat maksimal bagi tubuhmu.Perlu diingat, meskipun kopi bisa jadi tambahan yang menyenangkan dan bermanfaat dalam rutinitas harianmu, selalu perhatikan bagaimana tubuhmu merespon kafein dan membuat penyesuaian yang diperlukan untuk menjaga kesehatanmu, ya. Siap minum kopi di pagi hari dengan tenang? - DominoQQ

5 Manfaat Tidur Tidak Menggunakan CD dan BH, Menyehatkan!

Hidupsehat - Sesaat sebelum tidur, beberapa orang mungkin akan mengganti pakaian dalam demi kenyamanan. Padahal, alih-alih mengganti, sebetulnya kita boleh saja tidur tanpa mengenakan pakaian dalam. Apalagi ada manfaat tidur tidak menggunakan CD dan BH yang mungkin didapat. Lebih dari sekadar menjaga suhu tubuh agar tetap nyaman, tidur dengan kondisi telanjang atau tidak menggunakana pakaian dalam dikatakan dapat meningkatkan keseluruhan kualitas tidur. Berikut beberapa benefit yang bisa kamu dapatkan dengan menerapkan kebiasaan sederhana tersebut.

Manfaat tidur tidak menggunakan CD dan BH

Mungkin ada beragam alasan mengapa tidak banyak yang menerapkan kebiasaan ini. Termasuk beberapa mitos yang berkaitan dengan hal-hal gaib. Namun, dari segi medis, tidur tanpa mengenakan pakaian dalam bahkan telanjang bisa memberikan sejumlah manfaat kesehatan. Hal itu juga berlaku pada perempuan maupun laki-laki, lho. - SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

1. Meningkatkan kualitas tidur

Tidur tanpa mengenakan pakaian dalam dapat membantu tubuh mempertahankan suhu pada angka nyaman. Hal tersebut akan membantumu lebih cepat terlelap. Lebih lanjut, suhu rendah tersebut juga bisa membuat kualitas tidur menjadi lebih baik secara keseluruhan. Ketika cuaca sedang terlalu dingin atau panas, tubuh mungkin kesulitan mencapai level tidur Rapid Eye Movement (REM). Padahal, tahap tersebut dibutuhkan karena dapat membantu menyegarkan otak dan tubuh. Nah, tidur tanpa pakaian dalam dan berada di bawah selimut dengan suhu ruangan 15-19 derajat Celsius, bisa membantumu mencapai level tidur tersebut.

2. Mengurangi stres dan kecemasan

Manfaat tidur tidak menggunakan CD dan BH ini memang tidak berdampak langsung, tetapi sangat berkaitan. Ketika kesulitan tidur, tingkat stres dan kecemasan berpotensi mengalami peningkatan. Begitu juga sebaliknya.Nah, tidur tanpa pakaian dalam dapat membantumu mencapai kualitas istirahat yang lebih baik. Jika diterapkan secara rutin, hal tersebut dapat memperbaiki siklus tidur yang berarti bisa menekan kurangnya waktu tidur. Dengan demikian, kamu bisa mendapatkan tidur yang cukup sehingga dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.

3. Mengurangi risiko infeksi jamur             

Beristirahat malam tanpa mengenakan pakaian dalam dapat membantu mengurangi risiko terkena infeksi jamur. Pasalnya, Candida atau bakteri yang menyebabkan infeksi jamur tumbuh subur di lingkungan yang hangat dan lembap.Tubuh sangat mungkin berkeringat saat sedang tidur. Mengenakan pakaian dalam yang ketat atau tidak terbuat dari bahan menyerap keringat akan menahan kelenbapan. Meski tidak sepenuhnya mencegah, tetapi tidur tanpa celana dalam dapat membantu mengurangi risikonya

4. Melindungi kulit dari lecet dan iritasi

Percaya atau tidak, gesekan dari pakaian yang kita gunakan berpotensi menyebabkan iritasi dan lecet. Terlebih pada bra yang biasanya memiliki pengait dari besi atau celana dalam terlalu ketat. Meski tidak terasa saat tidur, kamu mungkin mendapati rasa perih yang mengganggu ketika bangun. Manfaat tidur tidak menggunakan CD dan BH pun sesederhana mencegahmu mengalami lecet atau iritasi. Bahkan, tidur tanpa pakaian dalam juga mencegahmu mengalami gatal-gatal di area genital, lho.

Baca Juga : 5 Buah yang Bantu Turunkan Kadar Kolesterol

5. Meningkatkan kesuburan pria

Sebuah studi pada 2018 menunjukkan bahwa mengenakan pakaian dalam ketat berkaitan dengan jumlah sperma yang lebih rendah. Lebih jelasnya, pakaian dalam yang ketat dapat mendorong testis lebih dekat ke tubuh dan meningkatkan suhu skrotum. Padahal testis harus berada di suhu sekitar 34,4 derajat Celsius agar bisa bekerja efisien. Perubahan suhu akibat mengenakan pakaian dalam berlebihan dapat menciptakan kondisi yang kurang ideal untuk produksi sperma. Apalagi kamu pasti akan mengenakan celana dalam saat beraktivitas sehari-hari. Oleh karenanya, memberikan waktu dengan tidur tanpa underwear bisa bermanfaat bagi kesuburan.Meski ada manfaat tidur tidak menggunakan CD dan BH, bukan berarti kamu wajib melakukannya. Jika tidak memungkinkan tidur tanpa pakaian apa pun, usahakan memilih underwear yang longgar dan terbuat dari bahan penyerap keringat. Kamu juga bisa mengakalinya dengan mengenakan kaus dan celana boxer saat tidur. - DominoQQ

5 Buah yang Bantu Turunkan Kadar Kolesterol

Hidupsehat - Hidangan lebaran yang lezat seperti opor, rendang, sambal goreng ati, gorengan, dan aneka kue yang lezat membuat kita kalap untuk memakannya. Meski begitu, kandungan kalori, lemak, gula, dan garam di dalamnya bisa memicu meningkatnya kadar kolesterol jahat dalam darah, lho.Nilai kolesterol yang lebih dari 200-239 mg/dL dapat memunculkan gejala nyeri di beberapa bagian tubuh, kenaikan berat badan, dan kesemutan. Jika dibiarkan maka akan berisiko mengalami penyakit jantung koroner, aterosklerosis, stroke, serta penyakit kardiovaskular lainnya.Supaya tidak mengalami gangguan kesehatan, ada baiknya kamu mengonsumsi lima buah-buahan berikut ini agar kadar kolesterolmu segera turun dan menjadi normal! - SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

1.    Semangka

Semangka sangat cocok dikonsumsi saat musim panas. Kandungan airnya yang banyak membuat semangka bisa menghilangkan dahaga. Bukan hanya itu, ternyata semangka juga dapat membantu menurunkan kolesterol.Sebuah studi pada Jurnal Ilmiah Farmako Bahari mengungkapkan bahwa semangka memiliki senyawa arginine, betain, sitrulin, kukurbitasin, likopen, dan pekin. Dari enam senyawa ini, senyawa sitrulin dan pektin terbukti dapat menghambat biosintesis kolesterol.

2.    Apel

Apel merupakan buah kaya nutrisi sehat seperti vitamin, serta, dan mineral. Manfaat serat khususnya pektin pada apel tidak bisa disepelekan karena dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.Dilansir Very Well Health, mengonsumsi dua sampai tiga apel berukuran sedang dapat menurunkan kadar kolesterol total hingga 13 persen. Kadar kolesterol Low Density Lipoprotein (LDL) atau kolesterol jahat menjadi turun tujuh persen dan kolesterol High Density Lipoprotein (HDL) bisa meningkat 12 persen.

3.    Pisang             

Salah satu buah-buahan tropis yang bisa menurunkan kolesterol dan mudah ditemukan di sekitarmu adalah pisang. Pisang merupakan buah yang penuh serat, vitamin, dan mineral.Menurut Healthyfyme, kandungan serat pada pisang bisa membuatmu kenyang lebih lama tanpa takut menambah kalori dalam tubuh. Serat juga membantu mengurangi peradangan, menjaga tekanan darah, dan mengelola kadar kolesterol.

4.    Jeruk nipis

Selama ini jeruk nipis digadang-gadang sebagai sumber vitamin C yang baik untuk kesehatan tubuh. Dengan vitamin C, imunitas tubuh akan jadi lebih kuat dan kamu pun bisa terhindar dari penyakit. Namun lebih dari itu, jeruk bisa dimanfaatkan untuk menjaga kesehatan jantungmu.Jeruk nipis mengandung hesperidin. Hesperidin inilah yang mampu mengurangi risiko terjadinya penyakit jantung koroner akibat hiperkolesterolemia.Sebuah penelitian yang diterbitkan pada 2019 membenarkan pernyataan ini. Hasil penelitian menunjukkan bahwa pemberian ekstrak jeruk nipis 0,3 cc dapat menurunkan kadar hiperkolesterolemia pada tikus.

Baca Juga : 5 Makanan Penurun Kolesterol secara Alami

5.    Alpukat

Mengonsumsi alpukat membantu tubuh untuk menyerap nutrisi lain dari makanan yang kamu makan. Alpukat juga sering jadi pilihan bagi orang-orang yang diet untuk tetap mendapatkan asupan lemak baik tanpa takut berat badan naik.Hal itu terbukti di penelitian yang dilakukan sekelompok peneliti pada orang-orang yang obesitas. Melansir website University Park, peserta yang diminta rutin mengonsumsi alpukat selama enam bulan tidak berpengaruh pada lemak perut dan justru menurunkan kolesterol total 2,9 mg/dL dan LDL menurun 2,5 mg/dL.Setelah mengonsumsi buah-buahan di atas, kamu tetap disarankan untuk mengukur kembali kadar kolesterol dalam darah. Kalau keluhan akibat kolesterol tinggi masih terasa dan nilai kolesterol masih tinggi, sebaiknya tetap konsultasikan ke dokter untuk dapat penanganan lebih lanjut, ya! - DominoQQ

5 Makanan Penurun Kolesterol secara Alami

Hidupsehat - Kolesterol tinggi terjadi saat tubuh mempunyai terlalu banyak zat lemak dalam darah. Biasanya kondisi ini disebabkan oleh makanan berlemak, kurang olahraga, kebiasaan merokok, minuman beralkohol, dan kelebihan berat badan.Melansir WebMD, kolesterol dianggap tinggi jika berada di level 190 atau lebih. Jika dibiarkan, kolesterol ini (low-density lipoprotein atau LDL alias kolesterol jahat) bisa menumpuk di dinding arteri yang lama-lama bisa menyebabkan penyakit jantung.Sebelum terlambat, jaga selalu kadar kolesterol dalam batas normal. Tak harus selalu dengan obat-obatan kimia, kita bisa, kok, dengan mengonsumsi makanan serat yang mengandung serat larut. Melansir Mayo Clinic, makanan berserat tinggi punya manfaat untuk kesehatan jantung seperti mengurangi peradangan dan tekanan darah. - SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Untuk hasil yang maksimal, kita bisa mengonsumsi makanan yang mengandung serat larut tinggi dibandingkan serat tidak larut. Walaupun kedua jenis serat tersebut baik untuk kesehatan, tetapi serat larut lebih fokus untuk menurunkan kadar kolesterol dan glukosa darah. Jenis serat ini bisa larut dalam air untuk membentuk gel, yang kemudian bergerak perlahan melalui usus dan mengunci lemak, kolesterol makanan, garam empedu, dan gula untuk dikeluarkan. Setelah diekskresikan, maka tubuh tidak akan bisa lagi menimbun lebih banyak kolesterol.Sementara itu, serat tidak larut lebih untuk melancarkan sistem pencernaan dan meningkatkan massa tinja, sehingga mencegah sembelit atau sulit buang air besar.Sudah jelas, kan, perbedaan manfaat serat larut dan serat tidak larut? Lalu, apa saja makanan yang mengandung serat larut dan bisa membantu menurunkan kadar kolesterol? Dirangkum dari beberapa sumber, inilah makanan penurun kolesterol tersebut!

1. Kacang hitam

Kacang hitam bukan hanya kandungan proteinnya saja yang tinggi, tapi juga serat larut. Berdasarkan keterangan dari NutritionData, dalam satu cangkir kacang hitam (172 gram) mengandung 40-60 persen kebutuhan serat orang dewasa dalam sehari.Kita bisa mengonsumsi kacang hitam secara rutin karena adanya kandungan pektin, senyawa serat larut yang menjadi kenyal di dalam air. Ini bisa membantu mempertahankan rasa kenyang lebih lama dan mengurangi kadar kolesterol dalam darah.

2. Oat

Makanan yang satu ini juga dikenal sangat mengenyangkan karena tinggi akan serat larut, yang dikenal sebagai beta-glucan. Nah, itu bisa menjaga tingkat konsistensi kekenyalan serat dalam waktu yang lama. Tentu saja ini baik bagi kesehatan, karena makin lama kamu merasa kenyang, tubuh akan punya waktu lebih lama untuk menyerap nutrisi.Supaya tidak bosan, kamu bisa mengonsumsi oat dengan dicampurkan buah-buahan segar maupun kering, kacang-kacangan, atau makanan sehat lainnya.

3. Ubi jalar

Ubi jalar dikenal mengandung nutrisi seperti beta-karoten, kalium, vitamin B, dan serat larut tinggi. Seperti dijabarkan di laman NutrionData, rata-rata ubi jalar mengandung sekitar 4 gram serat dan hampir setengahnya bisa larut dalam air. Oleh sebab itu, bahan makanan yang bisa kamu jadikan pengganti nasi putih ini sangat baik untuk menyediakan asupan serta serat larut dalam tubuh.Tak cuma menurunkan kolesterol, ubi jalar juga ampuh sebagai bahan makanan pelepas leptin alias hormon kenyang. Ini sesuai dengan sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal PLOS One tahun 2015. Dalam penelitian yang meneliti bahan makanan untuk mencegah kelebihan berat badan tersebut, disebutkan bahwa serat makanan menawarkan strategi diet alami untuk mengontrol kalori serta pengaturan berat badan.Dengan melakukan uji coba terhadap tikus dewasa, penelitian tersebut membuktikan jika pektin (serat larut) yang dikonsumsi selama 28 hari dapat meningkatkan plasma hormon kenyang yang menyehatkan usus.

4. Brokoli

Sayuran cruciferius seperti brokoli memang termasuk sayuran bernutrisi tinggi. Kandungan vitamin K-nya yang melimpah punya khasiat membekukan darah. Selain itu, menurut sebuah studi yang dimuat dalam jurnal Preventive Nutrition and Food Science, tahun 2015 menyebutkan bahwa sayuran ini adalah sumber folat, vitamin C, dan kalium yang memiliki sifat antikanker dan antioksidan. Brokoli juga digadang-gadang sebagai salah satu sumber serat terbaik, yaitu sebanyak 2,6 gram per 3,5 ons (100 gram) dan lebih dari setengahnya adalah serat larut.Dengan jumlah serat larut yang tinggi inilah yang membuat brokoli dapat menurunkan kadar kolesterol dan menjaga kesehatan usus, dengan cara memberikan asupan makanan pada bakteri baik yang ada di dalamnya.

Baca Juga : 7 Manfaat Tidur dengan Bantal di Antara Kaki, Wajib Coba!

5. Wortel

Wortel adalah salah satu sayuran yang sering dimanfaatkan sebagai bahan makanan berbagai hidangan. Mau dikukus, direbus, atau dimakan mentah, wortel disukai oleh banyak orang.Kandungan beta-karoten yang tinggi membuat tubuh mampu mengubah vitamin A, sehingga mata melihat lebih jelas baik itu pada siang maupun malam hari. Selain itu, secangkir wortel cincang mengandung 4,6 gram serat makanan, yang mana sejumlah 2,4 gram-nya adalah serat larut.Nah, itulah jenis makanan penurun kolesterol yang bisa kamu konsumsi. Jangan cuma mengandalkan lima makanan di atas juga. Variasikan menu makanmu dengan makanan sehat lainnya, sehingga pola makanmu bergizi seimbang. Kombinasikan dengan tidur cukup, olahraga teratur, serta kelola stres dengan baik agar hasilnya maksimal, ya! - DominoQQ

7 Manfaat Tidur dengan Bantal di Antara Kaki, Wajib Coba!

Hidupsehat - Coba ingat-ingat, apakah kamu sering bangun tidur dengan rasa sakit di berbagai bagian tubuh? Jika ya, bisa jadi ini disebabkan karena posisi tidurmu yang salah. Mungkin inilah saatnya mempertimbangkan untuk mengubah cara tidur.Salah satu posisi tidur yang banyak memberikan manfaat adalah tidur miring sambil meletakkan bantal di antara kedua kaki. Ini akan menjaga panggul dan tulang tetap berada pada posisi yang ideal. Mempertahankan posisi ini dapat mengurangi tekanan pada jaringan di punggung dan mengurangi rasa sakit.Di sini, kita akan menggali lebih dalam apa saja manfaat kesehatan tidur dengan bantal di antara kedua kaki. - SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

1. Memperbaiki postur tidur

Postur tubuh saat duduk atau berdiri sangatlah penting. Karena kita menghabiskan sepertiga hidup untuk tidur, menjaga kesejajaran tubuh yang tepat saat tidur sangatlah penting.Menurut sebuah penelitian, rata-rata, orang menghabiskan 54 persen waktunya untuk tidur dalam posisi berbaring miring.Saat kamu tidur miring, lutut bagian atas bertumpu pada lutut bagian bawah. Kaki bagian atas sering jatuh ke depan, sehingga panggul miring ke depan dan memberi tekanan pada jaringan ikat di pinggul dan tulang belakang. Posisi ini terkadang disebut "provocative side lying" karena mengganggu kesejajaran alami tubuh.Menempatkan bantal di antara lutut memperbaiki postur tidur dengan mengangkat kaki bagian atas dan mencegahnya memutar.

2. Memberikan dukungan pada ibu hamil

Dokter biasanya menyarankan untuk tidur miring saat hamil. Sisi kiri sering disebut sebagai posisi ideal. Dipercaya bahwa tidur miring ke kiri memungkinkan sirkulasi darah yang optimal dan mencegah rahim menempel pada hati.Namun, tinjauan studi tahun 2019 menemukan bahwa tidur miring ke kanan dan kiri sama-sama aman bagi ibu hamil dan bayi dalam kandungan.Di sisi mana pun kamu tidur, meletakkan bantal di antara kedua kaki bisa membuat tidur miring lebih nyaman dan mengurangi nyeri punggung karena tulang belakang tetap netral.Banyak perusahaan membuat bantal kehamilan berbentuk U atau C yang dirancang agar tidur miring lebih nyaman. Bantal ini memeluk tubuh dan juga memiliki bagian yang dapat diselipkan di antara lutut.

3. Mengurangi nyeri punggung dan pinggul

Sebuah penelitian memperkirakan hingga 23 persen populasi orang dewasa di dunia mengalami nyeri punggung kronis. Dan, memperbaiki posisi tidur menjadi salah satu cara untuk mengurangi nyeri pinggang akibat postur tubuh yang buruk.Tidur dengan bantal di antara kedua kaki dapat membantu menjaga keselarasan pinggul dan panggul sepanjang malam.Posisi tidur yang baik mampu membantu menghilangkan ketegangan pada ligamen atau otot yang meradang penyebab ketidaknyamanan.

4. Membantu meredakan nyeri herniasi diskus             

Herniasi diskus dapat menyebabkan nyeri saraf yang menyakitkan.Misalkan, kamu menderita herniasi diskus atau linu panggul. Dalam hal ini, meletakkan bantal di antara kaki dapat memberikan kenyamanan pada malam hari.Tidur dengan bantal di antara kaki dapat mencegah pinggul bergerak untuk membantu panggul dan punggung bawah lebih mudah beristirahat dan relaks saat tidur.

5. Meningkatkan sirkulasi darah

Jika kamu sering terbangun dengan anggota badan yang terasa nyeri, kesemutan, mati rasa, atau kaki bengkak, ini bisa disebabkan sirkulasi darah yang buruk.Mengangkat kaki lebih tinggi dari jantung dapat membantu memperlancar sirkulasi darah pada malam hari dan membantu mencegah varises.Meletakkan bantal wedge di antara kaki atau di bawah lutut akan sangat bermanfaat.

6. Meredakan sakit lutut

Orang-orang yang sering mengalami nyeri lutut mungkin akan merasakan gejala yang makin parah jika lutut bertumpu pada satu sama lain.Ini bisa menjadi masalah terutama bagi orang yang tidur miring, yang mungkin rentan terhadap ketidaksejajaran tulang belakang karena posisi tidurnya.Meletakkan bantal di antara kaki akan membantu mengurangi tekanan pada lutut dengan mendistribusikan beban satu kaki secara lebih merata pada kaki lainnya. Ini sangat baik bagi orang-orang yang sering mengalami nyeri lutut.

Baca Juga : 5 Larangan Utama setelah Mengonsumsi Minuman Beralkohol, Hindari!

7. Penyelarasan tulang belakang

Tulang belakang memainkan peran penting dalam menopang tubuh dan menjaga postur tubuh yang benar. Studi menunjukkan hubungan antara postur tidur dan gejala saat bangun tidur.Tidur miring dengan menempatkan bantal di antara kedua kaki akan membantu menjaga tulang belakang tetap sejajar. Posisi tidur seperti ini dapat membantu mencegah kaki bagian atas menarik tulang belakang keluar dari posisi aslinya, sehingga dapat mengurangi ketidaknyamanan dan mengurangi risiko sakit punggung saat bangun.Tidur malam yang nyenyak sangat penting untuk memulihkan energi dan mental. Tidur membantu meningkatkan suasana hati, membuatmu siap menghadapi hari, dan membantu pulih dari penyakit atau cedera.Jadi, periksalah postur tidur jika kamu sering terbangun dengan nyeri, kesemutan, atau ketidaknyamanan lainnya. Juga, cobalah menaruh bantal di antara kaki saat tidur untuk mengetahui apakah ini membantumu merasa lebih baik saat bangun tidur. - DominoQQ

5 Larangan Utama setelah Mengonsumsi Minuman Beralkohol, Hindari!

Hidupsehat - Minum minuman beralkohol adalah kegiatan yang umum di banyak budaya di seluruh dunia. Namun, penting untuk diingat bahwa konsumsi alkohol dapat memiliki dampak negatif pada kesehatan dan perilaku seseorang, terutama jika tidak diikuti dengan perilaku yang bertanggung jawab.Setelah mengonsumsi minuman beralkohol, ada beberapa larangan utama yang perlu diperhatikan untuk menjaga kesehatan dan keselamatanmu. Berikut adalah lima larangan utama yang harus dihindari setelah minum alkohol. - SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

1. Mengemudi 

Salah satu larangan utama yang paling penting setelah mengonsumsi minuman beralkohol adalah mengemudi. Alkohol dapat memengaruhi kemampuanmu untuk berkendara dengan aman, meningkatkan risiko kecelakaan, dan membahayakan diri sendiri serta orang lain di jalan.Bahkan jika kamu merasa cukup sadar dan mampu mengemudi setelah minum, alkohol masih dapat mempengaruhi reaksi dan kewaspadaanmu secara negatif. Maka, jika kamu berencana untuk minum, pastikan kamu memiliki desainated driver yang tidak minum alkohol untuk membawamu pulang.

2. Menggunakan alat berat atau mesin 

Setelah minum alkohol, kamu harus menghindari menggunakan alat berat atau mesin yang membutuhkan kewaspadaan dan koordinasi motorik yang baik. Alkohol dapat mempengaruhi kemampuanmu untuk memperkirakan jarak, koordinasi tangan dan mata, serta reaksi fisik secara keseluruhan.Menggunakan alat berat atau mesin dalam kondisi mabuk dapat meningkatkan risiko cedera serius atau kecelakaan. Mintalah bantuan orang lain yang tidak mengonsumsi alkohol untuk membantumu dengan tugas yang memerlukan penggunaan alat berat atau mesin.

3. Menyusui atau merawat anak 

Bagi ibu yang menyusui, penting untuk tidak memberikan ASI kepada bayi setelah minum alkohol. Alkohol dapat masuk ke dalam ASI dan memengaruhi perkembangan dan kesehatan bayi.Selain itu, merawat anak atau mengasuh anak kecil saat dalam kondisi mabuk dapat membahayakan keselamatan dan kesejahteraan mereka. Ini termasuk risiko jatuh, luka bakar, atau cedera lainnya karena kurangnya perhatian atau reaksi yang lambat. Jadwalkan waktu untuk minum di mana kamu tidak akan bertanggung jawab untuk merawat anak, seperti ketika anak sedang tertidur atau ketika kamu memiliki penjaga bayi yang andal.

4. Mengonsumsi obat-obatan 

Jangan mengonsumsi obat-obatan, terutama yang diresepkan, setelah minum alkohol tanpa berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu. Alkohol dapat berinteraksi dengan obat-obatan dan meningkatkan risiko efek samping yang serius.Alkohol dapat memperparah efek samping beberapa obat, seperti pusing, mual, atau penurunan tekanan darah. Bahkan beberapa kombinasi alkohol dan obat-obatan dapat berpotensi mematikan. Jika memungkinkan, tunggu sampai alkohol sepenuhnya hilang dari tubuhmu sebelum mengonsumsi obat-obatan.

Baca Juga : 7 Cara Mendapatkan Kulit Cerah dengan Susu

5. Memutuskan masalah serius 

Minuman beralkohol dapat mengurangi inhibisi dan mempengaruhi kemampuan seseorang untuk membuat keputusan secara rasional. Ketika seseorang dalam keadaan mabuk, mereka cenderung untuk membuat keputusan yang tidak masuk akal atau berisiko. Ini bisa termasuk menghabiskan uang secara impulsif, mengambil risiko yang tidak perlu, atau terlibat dalam konflik interpersonal.Oleh karena itu, penting untuk menghindari membuat keputusan penting atau masalah serius setelah minum alkohol. Diskusikan masalah yang penting atau keputusan besar lainnya di waktu yang lebih tepat, saat pikiranmu jernih dan bebas dari pengaruh alkohol.Setelah mengonsumsi minuman beralkohol, penting untuk mengingat larangan utama ini untuk menjaga kesehatan, keselamatan, dan kesejahteraanmu sendiri serta orang lain di sekitamu. Mengemudi, menggunakan alat berat, menyusui, mengonsumsi obat-obatan, dan membuat keputusan serius adalah beberapa hal yang harus dihindari setelah minum alkohol. Sangat penting untuk minum secara bertanggung jawab dan mengetahui batasanmu.Jika kamu merasa terlalu mabuk atau tidak mampu mengendalikan diri, lebih baik untuk mencari bantuan atau menunggu hingga alkohol di dalam tubuhmu habis sebelum melakukan aktivitas apa pun. - DominoQQ

7 Cara Mendapatkan Kulit Cerah dengan Susu

 Siapa yang nggak pengin punya kulit sehat dan glowing?

Hidupsehat - Kamu tidak selalu perlu produk atau perawatan mahal untuk mendapatkan kulit sehat dan cerah. Susu, yang biasanya dikonsumsi sehari-hari, ternyata punya segudang manfaat buat kesehatan kulit.Selain mudah didapat, susu juga kaya akan vitamin dan mineral yang bisa bikin kulit terlihat lebih cerah, lembut, dan sehat.Di bawah ini akan dibahas beberapa cara penggunaan susu untuk perawatan kulit. Yuk, terus baca! - SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

1. Masker susu dan madu

Perpaduan susu dan madu bisa bikin kulit lembut dan bercahaya. Madu punya sifat antibakteri dan antioksidan, sedangkan susu membantu melembapkan dan mencerahkan kulit.Cara membuatnya mudah. Campur dua sendok makan susu dengan satu sendok makan madu. Oleskan campuran ini ke wajahmu dan biarkan selama 15–20 menit. Bilas dengan air hangat.Lakukan cara ini dua kali seminggu.

2. Scrub susu dan oatmeal

Oatmeal dikenal sebagai eksfolian alami yang bisa membantu mengangkat sel-sel kulit mati, sedangkan susu melembutkan kulit. Scrub ini cocok buat kamu yang punya kulit kering dan sensitif.Campurkan dua sendok makan oatmeal dengan tiga sendok makan susu. Aduk hingga menjadi pasta. Gosokkan campuran ini dengan lembut ke wajah dalam gerakan melingkar selama beberapa menit. Bilas dengan air hangat.Pakai scrub ini seminggu sekali dan lihat hasilnya.

3. Mandi susu

Mandi susu udah terkenal sejak zaman Cleopatra. Mandi susu bisa melembapkan kulit secara menyeluruh dan bikin kulit lebih halus.Cara menggunakannya, tambahkan dua hingga empat cangkir susu ke dalam air mandi. Kamu juga bisa menambahkan beberapa tetes minyak esensial favoritmu buat aroma yang menenangkan. Berendamlah selama 20–30 menit.Lakukan mandi susu ini seminggu sekali.

4. Tonik susu dan lemon

Tonik ini bantu mencerahkan kulit dan mengurangi noda hitam. Lemon punya sifat pencerah alami, sementara susu melembutkan dan menutrisi kulit.Campurkan satu sendok makan jus lemon dengan dua sendok makan susu. Oleskan campuran ini ke wajah dengan kapas. Biarkan selama 10–15 menit, lalu bilas dengan air dingin.Gunakan tonik ini dua kali seminggu.

5. Kompres mata dengan susu dingin

Mata yang lelah dan bengkak bisa bikin wajahmu kelihatan kusam. Kompres mata dengan susu dingin bisa membantu mengurangi pembengkakan dan menyegarkan mata.Rendam kapas dalam susu dingin dan letakkan di atas mata tertutup. Biarkan selama 10–15 menit. Susu dingin bisa membantu menenangkan kulit dan mengurangi bengkak serta lingkaran hitam di sekitar mata.Kamu bisa menggunakan kompres ini setiap kali merasa mata lelah.

6. Pelembap susu dan minyak almond

Pelembap ini cocok buat kulit kering karena minyak almond kaya akan vitamin E dan susu membantu melembutkan kulit. Kombinasi ini menjaga kulit tetap terhidrasi dan lembut.Campurkan dua sendok makan susu dengan satu sendok makan minyak almond. Oleskan campuran ini ke wajah dan pijat dengan lembut. Biarkan selama 15–20 menit sebelum membilasnya dengan air hangat.Kamu bisa menggunakan pelembap ini setiap hari.

Baca Juga : 5 Manfaat Minum Air Lemon Setiap Pagi, Bantu Tingkatkan Mood!

7. Masker susu dan kunyit

Kunyit dikenal dengan sifat antiinflamasi dan antiseptiknya, sementara susu dapat membantu menenangkan dan mencerahkan kulit. Masker ini bagus buat kulit berjerawat dan meradang.Campurkan satu sendok teh kunyit bubuk dengan dua sendok makan susu. Oleskan campuran ini ke wajah dan biarkan selama 15–20 menit. Bilas dengan air hangat.Kamu bisa memakai masker ini dua kali seminggu.Itu tadi beberapa cara penggunaan susu untuk perawatan kulit. Dari masker hingga scrub, semua bisa kamu coba sendiri di rumah. Namun, pastikan untuk memperhatikan reaksi kulit. Jika mengalami reaksi, seperti kulit merah atau reaksi kulit lainnya, setelah menggunakan salah satu cara di atas, sebaiknya hentikan penggunaan dan konsultasikan dengan dokter kulit - DominoQQ