5 Cara Mengatasi Overthinking dan Ciri-Cirinya

Hidupsehat - Overthinking tak hanya sekadar melelahkan, tapi juga bisa mengganggu aktivitas sehari-hari. Agar tidak berlarut-larut, ada cara mengatasi overthinking yang bisa kamu coba lakukan. Dengan begitu, aktivitasmu sepanjang hari tidak terganggu dan kesehatan mental pun tetap terjaga.

Overthinking sebenarnya umum terjadi dan bisa dialami siapa saja. Orang dengan pola pikir ini kerap memikirkan sesuatu secara berlebihan dan biasanya dipicu oleh adanya rasa cemas atau tidak percaya diri.

Orang yang overthinking pasti akan terus merasa khawatir karena selalu berpikir untuk mencari jawaban atas semua pertanyaan yang mereka pikirkan. Padahal, kondisi seperti ini dapat meningkatkan risiko terkena gangguan mental, seperti gangguan kecemasan.SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Ciri-Ciri Mengalami Overthinking

Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, overthinking merupakan kondisi yang bisa terjadi pada siapa saja dan biasanya tidak disadari oleh penderitanya. Nah, berikut ini adalah ciri-ciri overthinking:

Memikirkan sesuatu secara berulang dan berlebihan

Salah satu ciri overthinking adalah terlalu memikirkan segala sesuatu secara berlebihan dan berulang. Bahkan, hal ini bisa saja membuatmu sulit konsentrasi dan sulit fokus dalam melakukan aktivitas.

Menghabiskan banyak waktu memikirkan hal tidak penting

Memikirkan masalah atau kesalahan sebenarnya boleh saja, karena tak jarang hal ini bisa membantumu untuk mencari cara memecahkan masalah dan menjadi lebih baik.

Namun, pikiran seseorang yang overthinking justru tidak mengarah pada pemecahan masalah, tapi cenderung fokus pada penyebab masalah dan asumsi bila hal itu tidak kamu lakukan, bahkan dampak memalukan yang belum tentu terjadi.

Mengalami kesulitan tidur

Overthinking bisa saja menyebabkan kamu sulit tidur setiap malamnya, karena memikirkan segala sesuatu dan menjadi khawatir. Padahal, kurang tidur dapat memicu berbagai masalah kesehatan, baik fisik maupun mental.

Selain ciri-ciri overthinking di atas, seseorang dengan overthinking juga biasanya sulit atau takut untuk mengambil keputusan, karena kerap kali memikirkan kesalahan atau dampak yang bisa timbul setelahnya.

Cara Mengatasi Overthinking

Overthinking merupakan kondisi yang sebaiknya tidak dibiarkan berlarut-larut karena bisa berdampak buruk bagi kesehatan mental. Oleh karena itu, bila berbagai ciri dan tanda overthinking muncul, kamu bisa coba mengatasinya dengan langkah-langkah berikut ini:

1. Mencoba mencari tahu pemicunya

Cara mengatasi overthinking yang paling utama adalah mencari tahu pemicunya. Setelah mengetahui pemicunya, kamu bisa mulai mencari solusi untuk menyelesaikan masalah dari apa yang membuatmu overthinking.

Bila kamu merasa kesulitan menentukan pemicu dan solusinya, jangan ragu untuk meminta bantuan keluarga, teman terdekat, atau bahkan psikolog.

2. Memberikan batasan waktu sebelum mengambil keputusan

Seseorang yang overthinking akan merasa kesulitan saat dihadapkan pada kondisi yang mengharuskan dirinya mengambil keputusan. Hal ini karena orang tersebut tidak ingin mengambil langkah yang salah.

Untuk mengatasinya, kamu dapat memberikan batasan waktu untuk mengambil keputusan agar tidak terus berlarut-larut dalam pikiran tersebut.

Selain itu, agar pikiranmu tetap fokus, kamu bisa membuat daftar prioritas akan solusi-solusi yang kamu hendak ambil. Kamu bisa mengurutkannya berdasarkan besarnya manfaat yang bisa diambil.

Baca Juga : 9 Cara Berhenti Merokok yang Ampuh

3. Mencari pengalihan

Setelah mengetahui pemicu dan menetapkan penyelesaiannya, kamu bisa mulai untuk mencari kesibukan lain yang menyenangkan. Hal ini bertujuan agar otak tidak terlalu fokus pada pemicu overthinking tersebut.

Selain itu, kamu juga bisa melakukan meditasi untuk menjernihkan pikiran. Caranya, kamu harus berada di tempat tenang dan nyaman, lalu pastikan tubuh dalam keadaan rileks dan mulai atur napas sambil memikirkan hal-hal positif.

4. Merangkul rasa takut

Pastinya akan ada beberapa hal yang selalu berada di luar kendalimu. Belajar untuk menerima risiko yang akan terjadi nantinya bisa sangat membantu kamu untuk membatasi pikiran yang berlebihan. Jadi, jangan takut untuk menghadapi hal-hal buruk yang dapat terjadi, ya.

5. Menerima kegagalan

Selain itu, orang yang overthinking sering kali berpikir bahwa dirinya salah ketika mengalami kegagalan. Padahal, hal ini justru bisa memicu terjadinya stres.

Daripada menyesali hal-hal yang sudah terjadi, lebih baik kamu berpikir ke depan untuk menjadi lebih baik dan menjadikan kegagalan ini sebagai sebuah pelajaran.

Overthinking pastinya tidak akan hilang begitu saja, kamu bisa terus mengulangi cara mengatasi overthinking di atas agar dapat terhindar dari kondisi tersebut. Selain itu, jangan lupa untuk terus bersyukur agar dapat membantu pikiran kamu untuk terus berpikir positif.

Apabila cara-cara tersebut telah diterapkan tapi kamu masih mengalami overthinking, cobalah untuk berkonsultasi dengan psikolog agar mendapatkan solusi yang tepat guna mengatasi kebiasaan tersebut.- DominoQQ

9 Cara Berhenti Merokok yang Ampuh

Hidupsehat - Bagi para perokok, terutama perokok berat, berhenti merokok bukanlah hal yang mudah. Namun, ada beberapa cara berhenti merokok yang dapat dilakukan agar terlepas dari kebiasaan buruk ini. Dengan begitu, tubuh bisa kembali sehat dan risiko munculnya beragam penyakit pun akan menurun. 

Berhenti merokok merupakan tantangan tersendiri bagi para perokok. Pasalnya, beberapa kandungan dalam rokok dapat menimbulkan efek kecanduan sehingga dapat memicu munculnya gejala putus nikotin saat seseorang berusaha berhenti merokok.

Namun, bukan berarti Anda tidak dapat berhenti merokok. Dengan kesabaran dan tekad yang kuat, Anda bisa terbebas dari belenggu rokok dan bahaya yang menyertainya.SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Berbagai Cara Berhenti Merokok

Bila Anda seorang perokok aktif dan berniat untuk menghentikan kebiasaan buruk ini, ada beberapa cara berhenti merokok yang dapat Anda lakukan, yakni:

1. Mengelola stres

Stres bisa menjadi salah satu alasan seseorang memilih untuk merokok karena kandungan nikotin di dalamnya dapat memberikan efek relaksasi dengan cepat. Meski demikian, beberapa penelitian membuktikan bahwa kebiasaan merokok justru dapat membuat seseorang lebih mudah mengalami stres.

Untuk meredakan stres, ubah kebiasaan merokok secara perlahan dengan melakukan beberapa aktivitas yang disenangi, seperti berolahraga, mendapatkan terapi pijat, atau meditasi. Selain itu, sebisa mungkin hindari pula situasi yang bisa mendatangkan stres.

2. Menghindari pemicu kebiasaan merokok

Saat sedang berusaha berhenti merokok, sebisa mungkin hindari faktor atau kebiasaan yang dapat membuat Anda kembali merokok, seperti minum kopi atau alkohol, maupun berkumpul dengan sesama perokok.

Jika terbiasa merokok setelah makan, Anda bisa mencari cara lain sebagai pengganti, misalnya dengan mengunyah permen karet atau menggosok gigi.

3. Mengonsumsi makanan sehat

Sebagian perokok aktif sering merasa kurang berselera untuk makan. Hal ini karena nikotin di dalam rokok dapat mengurangi sensitivitas indra perasa dan penciuman.

Penelitian menunjukkan bahwa makanan sehat, seperti sayur dan buah-buahan, dapat mengurangi hasrat untuk kembali merokok. Tak hanya itu, makanan sehat juga dapat memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh sekaligus mengembalikan selera makan yang berkurang akibat merokok.

4. Berolahraga secara rutin

Tak hanya membuat tubuh lebih sehat dan bugar, olahraga juga dapat mengurangi kecanduan akan nikotin. Saat keinginan untuk merokok datang, Anda dapat mengalihkan keinginan ini dengan melakukan olahraga, seperti jalan santai, berenang, atau bersepeda.

5. Membersihkan rumah secara berkala

Kebersihan rumah juga dapat menjadi salah satu faktor yang dapat mendukung Anda berhenti merokok. Anda bisa mencuci pakaian, sprei, karpet, atau tirai yang mengandung aroma rokok.

Anda juga bisa menggunakan pengharum ruangan untuk menghilangkan bau asap rokok dan mengalihkan pikiran dari berbagai hal yang bisa mengingatkan Anda pada rokok, termasuk baunya.

Baca Juga : 8 Cara Mengobati Bisul agar Cepat Kempes

6. Melibatkan keluarga dan teman terdekat

Beri tahu keluarga dan kerabat dekat bahwa Anda sedang dalam proses berhenti merokok. Dengan demikian, mereka dapat membantu dan memberikan dukungan agar Anda selalu ingat akan tujuan berhenti merokok yang ingin dicapai.

7. Mencoba terapi pengganti nikotin (nicotine-replacement therapy)

Terapi pengganti nikotin umumnya bertujuan untuk mengatasi rasa frustrasi dan meredakan gejala putus obat yang sering dirasakan saat berusaha berhenti merokok. Media terapi pengganti rokok ada beragam, seperti permen karet, tablet hisap, dan koyo nikotin.

Meski dianggap aman dan dapat mengurangi kecanduan akan rokok, Anda tetap disarankan berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum melakukan NRT.

8. Menjalani terapi perilaku

Konseling dengan psikolog atau konselor dapat membantu Anda mengidentifikasi faktor pemicu kebiasaan merokok dan menemukan strategi berhenti merokok yang sesuai dengan kondisi Anda.

Untuk memaksimalkan keberhasilannya, terapi perilaku dapat dipadukan dengan terapi pengganti nikotin dan pemberian obat-obatan oleh dokter.

9. Mencoba hipnoterapi

Cara berhenti merokok juga dapat berupa terapi alternatif berupa hipnoterapi. Efektivitas hipnoterapi untuk menghentikan kebiasaan merokok memang belum diketahui secara pasti. Namun, sebagian orang mengaku telah merasakan manfaatnya.

Beberapa jenis obat, seperti bupropion dan varenicline, juga dapat membantu Anda berhenti merokok. Namun, obat ini hanya boleh dikonsumsi sesuai anjuran dan di bawah pengawasan dokter.

Berhenti merokok memang bukan hal yang mudah dilakukan. Tidak sedikit pula orang yang gagal melakukannya. Namun, komitmen Anda sebagai upaya untuk berhenti merokok akan sangat membantu dalam menyingkirkan kebiasaan tersebut.

Saat merasa kesulitan berhenti merokok, coba ingat kembali alasan mengapa Anda ingin berhenti merokok, misalnya agar tubuh terbebas dari berbagai macam penyakit atau keluarga Anda terhindar dari bahaya menjadi perokok pasif.- DominoQQ

8 Cara Mengobati Bisul agar Cepat Kempes

Hidupsehat -Cara mengobati bisul agar cepat kempes dapat dilakukan dengan metode yang paling sederhana, seperti mengompres bisul dan mengoleskan obat herbal. Namun, ketika penanganan mandiri tidak juga mampu mengurangi keluhan, penanganan langsung dari dokter dibutuhkan untuk mengatasi bisul.

Bisul paling sering disebabkan oleh infeksi bakteri Staphylococcus aureus pada kulit yang berambut. Kondisi ini diawali dengan munculnya benjolan kecil berwarna merah hingga ungu di kulit, yang kemudian berkembang menjadi lebih besar, terasa nyeri, dan bernanah.

Benjolan ini paling sering muncul di area kulit yang mudah berkeringat dan mengalami gesekan, seperti ketiak dan selangkangan. Selain itu, bisul juga dapat muncul di kulit wajah, punggung, dada, bahkan bokong.

Jika tidak ditangani dengan tepat, bakteri penyebab bisul dapat menginfeksi jaringan kulit yang lebih dalam dan menyebabkan infeksi yang lebih parah. Oleh karena itu, dibutuhkan cara mengobati bisul agar cepat kempes, sehingga risiko infeksi yang lebih parah pun dapat berkurang.SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Beragam Cara Mengobati Bisul agar Cepat Kempes

Bisul yang berukuran kecil biasanya dapat hilang dengan sendirinya dalam 2–3 minggu dan akan lebih cepat sembuh jika disertai dengan perawatan mandiri di rumah. Namun, jika bisul memiliki ukuran yang besar, kondisi ini sebaiknya ditangani oleh dokter.

Berikut ini adalah beberapa cara mengobati bisul agar cepat kempes, baik yang dilakukan secara mandiri maupun dengan bantuan dokter:

1. Mengompres bisul dengan air hangat

Mengompres bisul dengan kompres hangat dapat meningkatkan sirkulasi darah sehingga bisa membawa sel darah putih lebih banyak ke area tesebut untuk melawan infeksi.

Selain itu, kompres hangat juga dapat mengurangi rasa sakit dan mendorong pembentukan nanah di permukaan bisul. Dengan begitu, bisul bisa kempes dan sembuh lebih cepat.

Cara mengobati bisul agar cepat kempes yang satu ini dilakukan dengan cara merendam kain atau handuk bersih ke dalam air hangat, lalu menempelkannya ke bisul selama 10–15 menit. Agar hasilnya lebih maksimal, ulangi cara ini sebanyak 3–4 kali sehari.

2. Mengoleskan minyak esensial

Mengoleskan minyak esensial, seperti tea tree oil dan minyak jarak, pada bisul sebanyak 2–3 kali sehari juga merupakan cara mengobati bisul agar cepat kempes yang tidak kalah efektif. Hal ini karena senyawa dalam minyak esensial tersebut memiliki sifat antibakteri yang ampuh melawan infeksi bakteri penyebab bisul.

Namun, jangan lupa untuk mengencerkan minyak esensial dengan carrier oil, seperti minyak kelapa atau zaitun, agar tidak menyebabkan kulit terbakar dan teriritasi.

3. Mengoleskan kunyit

Senyawa kurkumin dalam kunyit memiliki efek antiradang yang dapat mengurangi pembengkakan maupun nyeri pada bisul. Tidak hanya itu, senyawa tersebut juga memiliki sifat antibakteri yang efektif dalam melawan bakteri penyebab bisul.

Untuk mendapatkan manfaat kunyit sebagai cara mengobati bisul agar cepat kempes, Anda bisa mencampur bubuk kunyit dengan air sampai menjadi pasta. Oleskan campuran tersebut pada bisul sebanyak 2 kali sehari.

Selain mengoleskan pasta kunyit, Anda juga bisa mendapatkan efek serupa dengan mengonsumsi 1 sendok teh bubuk kunyit yang dilarutkan dalam segelas air mineral atau susu yang sudah direbus. Minum ramuan alami ini sebanyak 3 kali sehari.

Baca Juga : Kenali 6 Ciri-Ciri Gangguan Mental

4. Mengoleskan bawang

Bumbu aromatik ini juga bisa dimanfaatkan sebagai cara mengobati bisul agar cepat kempes. Bawang, apa pun jenisnya, memiliki sifat antibakteri yang efektif melawan infeksi bakteri penyebab bisul. Dengan begitu, bisul pun akan lebih cepat sembuh.

Untuk menggunakan bawang sebagai obat bisul, Anda cukup menghaluskan beberapa siung, lalu mengoleskannya pada bisul. Setelah itu, tutup permukaan bisul dengan kain dan diamkan selama 20 menit. Agar hasilnya lebih maksimal, ulangi cara ini sebanyak 2 kali dalam sehari.

5. Mengoleskan jahe

Senyawa gingerol dan shogaol dalam jahe diketahui memiliki efek antimikroba yang efektif dalam melawan infeksi bakteri penyebab bisul. Senyawa tesebut juga diketahui memiliki efek antiradang yang dapat mengurangi nyeri akibat bisul.

Untuk mendapatkan manfaat jahe sebagai cara mengobati bisul agar cepat kempes, Anda bisa menghaluskan beberapa siung jahe, lalu mengoleskannya pada bisul dan diamkan selama 20 menit.

6. Minum obat pereda nyeri

Jika bisul terasa nyeri, Anda bisa mengonsumsi obat antinyeri, seperti ibuprofen dan paracetamol, untuk meredakannya. Ibuprofen dan paracetamol merupakan jenis obat pereda nyeri yang dapat Anda beli di apotek secara bebas. Meski begitu, pastikan Anda mengonsumsi obat antinyeri tersebut sesuai dengan dosis yang tertera pada kemasan.

7. Oleskan salep antibiotik

Mengoleskan krim atau salep antibiotik, seperti tetracycline, clindamycin, atau mupirocin, juga dapat menjadi salah satu cara mengobati bisul agar cepat kempes. Antibiotik bekerja dengan cara menghambat pertumbuhan dan mematikan bakteri penyebab bisul.

Selain mengoleskan salep antibiotik, Anda juga bisa mendapatkan efek serupa dengan mengonsumsi antibiotik oral, seperti amoxicillin, ampicillin, cephalexin, atau clindamycin. Pastikan Anda menggunakan obat antibiotik, baik yang dioles maupun diminum, sesuai dengan arahan dokter.

8. Lakukan operasi

Jika bisul makin parah dan ukurannya makin besar, satu-satunya cara mengobati bisul agar cepat kempes adalah dengan prosedur operasi. Dokter akan membuat sayatan kecil di bagian atas bisul untuk mengeluarkan nanah atau menyedot nanah dengan jarum suntik.

Jika nanah tidak dapat dikeluarkan sepenuhnya melalui operasi, dokter akan membalut bisul dengan kain kasa steril guna menyerap dan mengeluarkan sisa nanah.

Itulah beberapa pilihan cara mengobati bisul agar cepat kempes yang bisa Anda lakukan. Agar pengobatan berhasil dan mencegah infeksi menyebar ke area tubuh lain, Anda dianjurkan untuk menjaga kebersihan bisul dan jangan pernah menggaruk, memencet, maupun memecahkan bisul secara sengaja.- DominoQQ

Kenali 6 Ciri-Ciri Gangguan Mental

Hidupsehat - Ciri-ciri gangguan mental sering kali tidak disadari, karena kerap dianggap sebagai perubahan emosi, pikiran, dan perilaku yang normal terjadi. Padahal, jika sudah berlarut-larut, terutama jika sudah mengganggu aktivitas dan kualitas hidup, kondisi ini perlu segera ditangani agar tidak semakin parah.

Gangguan mental merupakan salah satu penyakit tidak menular  yang cukup umum terjadi di Indonesia. Menurut data tahun 2018, setidaknya ada 10–13% penduduk Indonesia yang mengalami gangguan jiwa, bahkan 1,7% di antaranya menderita gangguan jiwa berat.

Jika tidak mendapatkan penanganan yang tepat dari psikiater maupun psikolog, penderita gangguan mental atau ODGJ bisa mengalami kesulitan untuk menjalani hidup yang produktif.

Mereka juga bisa lebih rentan untuk menggunakan obat-obatan terlarang, kecanduan minuman beralkohol dan merokok, serta melakukan perilaku ­self-injury atau bahkan bunuh diri.

Ada banyak faktor yang dapat meningkatkan risiko seseorang untuk mengalami gangguan mental, mulai dari faktor genetik, pernah mengalami kejadian traumatis di masa lalu, gaya hidup yang tidak sehat, cedera pada otak, hingga stres berat yang berkepanjangan.SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Ini Ciri-Ciri Gangguan Mental

Ciri-ciri gangguan mental pada setiap orangnya bisa bervariasi, tergantung pada jenis gangguan mental yang dialami dan tingkat keparahannya. Namun, secara umum, orang yang mengalami gangguan mental akan menunjukkan salah satu atau beberapa ciri berikut ini:

1. Perubahan suasana hati

Kalau kamu atau orang di sekitarmu akhir-akhir ini sering merasa cemas, mudah marah, sedih, ketakutan yang berlebihan, dan lebih sensitif, ini perlu diwaspadai. Pasalnya, perubahan mood atau suasana hati ini mungkin bisa jadi salah satu ciri gangguan mental.

Akan tetapi, jika hal tersebut terjadi karena adanya faktor pencetus tertentu, seperti stres karena tekanan pekerjaan, masalah keluarga, atau ada anggota keluarga atau kerabat yang meninggal, maka hal ini masih tergolong normal.

Perubahan mood baru patut dicurigai sebagai ciri-ciri gangguan mental ketika sudah terjadi dalam waktu lama, tidak jelas pencetusnya, dan sulit dikontrol.

2. Penurunan fungsi kognitif

Gangguan mental dapat membuat fungsi kognitif seseorang menurun, seperti sulit berpikir jernih, sulit berkonsentrasi, mudah lupa, serta susah dalam mengambil keputusan. Pada tingkatan yang lebih parah, penderita gangguan mental juga bisa mengalami paranoid, delusi, atau halusinasi.

Hal tersebut bisa membuat penderita gangguan mental menjadi kurang produktif dan sulit menjalani aktivitas sehari-hari di kantor, rumah, atau sekolah.

Gangguan pada fungsi kognitif ini bisa menjadi salah satu ciri dari depresi berat, skizofrenia, gangguan kepribadian, PTSD, atau gangguan mood, seperti gangguan bipolar.

3. Perubahan perilaku

Masalah pada kesehatan mental bisa juga memengaruhi perilaku seseorang. Ketika mengalami gangguan mental, seseorang bisa saja menjadi mudah tersinggung, cepat lelah atau merasa kurang bertenaga, kehilangan motivasi, kurang menikmati hubungan seksual, gugup, atau bahkan menjadi lebih agresif terhadap orang lain.

Mereka juga mungkin akan mengalami anhedonia, yaitu kondisi ketika seseorang tidak bisa merasakan kesenangan dan sulit menikmati hidup. Kondisi ini bisa membuat penderita gangguan mental merasa tertekan, tidak bahagia, dan kehilangan minat untuk melakukan sesuatu hal yang sebelumnya dianggap menarik.

Anhedonia cukup umum dialami oleh penderita depresi, anoreksia, skizofrenia, PTSD, dan gangguan bipolar. Selain itu, penderita gangguan mental juga bisa mengalami burnout, yaitu kondisi stres berat yang membuat penderitanya kehilangan minat terhadap pekerjaan. Akibatnya, hal ini dapat menurunkan performa kerja.

Baca Juga : 6 Cara Mengurangi Kebiasaan Begadang

4. Gangguan tidur dan makan

Gangguan tidur juga merupakan salah satu ciri gangguan mental. Penderita gangguan jiwa biasanya akan merasa susah tidur, terlalu banyak tidur, atau mungkin tidak bisa tidur sama sekali (insomnia). Hal ini bisa membuat mereka menjadi kurang berenergi dan tidak produktif saat menjalani aktivitas sehari-hari.

Selain gangguan tidur, penderita gangguan mental juga bisa mengalami gangguan makan, misalnya jadi tidak nafsu makan atau justru makan berlebihan (stress eating). Hal ini bisa meningkatkan risiko mereka terkena obesitas atau kekurangan nutrisi.

5. Menarik diri dari lingkungan sosial

Penderita gangguan mental tertentu, seperti depresi, gangguan bipolar, PTSD, gangguan cemas, dan gangguan psikotik seperti skizofrenia, biasanya akan sering menarik diri dari lingkungan sosial.

Mereka juga kerap merasa sulit beradaptasi dan berinteraksi dengan orang lain, tidak percaya kepada orang lain, bahkan memutus hubungan secara mendadak dengan keluarga dan teman-temannya.

6. Kurang percaya diri atau kerap merasa rendah diri

Rendahnya rasa percaya diri sebetulnya tidak selalu menandakan bahwa seseorang mengalami gangguan mental. Ini mungkin bisa saja karena sifat pemalu yang normal dimiliki.

Namun, jika perasaan rendah diri tersebut kerap membuat seseorang sering menyalahkan diri sendiri, membenci atau menyakiti diri sendiri, atau bahkan memiliki ide atau sudah mencoba untuk bunuh diri, maka hal ini bisa menjadi salah satu ciri-ciri gangguan mental yang perlu diwaspadai.

Pada intinya, ciri-ciri gangguan mental memang agak mirip dengan masalah emosi atau perilaku yang normal terjadi, tetapi jika diperhatikan dengan seksama, perbedaannya terlihat cukup jelas, kok.

Jika kamu atau kenalanmu ada yang menunjukkan ciri tersebut, sebaiknya periksakanlah kondisi ini ke dokter atau psikolog. Penanganan yang tepat penting dilakukan sejak dini sebelum gangguan mental semakin parah dan menimbulkan penurunan kualitas hidup secara signifikan.

Selain itu, pengetahuan mengenai kesehatan mental juga penting untuk dimiliki setiap orang, agar mereka bisa mengenali ciri-ciri gangguan mental dan segera mencari pertolongan ketika mengalaminya. Hal ini juga penting untuk menghilangkan stigma sosial dan diskriminasi terhadap para ODGJ.- DominoQQ

6 Cara Mengurangi Kebiasaan Begadang

Hidupsehat -Saat ini begadang sudah menjadi bagian dari gaya hidup modern untuk sebagian orang, khususnya yang tinggal di perkotaan. Rasanya, waktu 24 jam dalam sehari tidak cukup untuk mengerjakan semua hal yang harus dilakukan baik tugas sekolah, kampus, maupun pekerjaan.

Sebenarnya, begadang tidak boleh sering-sering dilakukan. Hal ini dikarenakan tubuh memiliki keterbatasan dalam menanggung beban dari aktivitas sehari-hari. Maka dari itu, setiap orang perlu tidur yang cukup, setidaknya 6 – 9 jam (untuk orang dewasa).SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Cara Mengurangi Kebiasaan Begadang

Kebiasaan begadang bisa berpengaruh pada fisik, salah satunya wajah yang lesu dan kantung mata yang hitam dan membesar, hipertensi, obesitas, dan penyakit lainnya. Sementara pengaruhnya pada psikis, yakni membuat kamu kesulitan berkonsentrasi, tidak bersemangat menjalani hari karena lelah, bahkan hingga depresi. Maka dari itu, berikut cara mengurangi kebiasaan begadang yang bisa kamu terapkan.

1. Komitmen untuk Hidup Teratur

Bila kamu ingin mengurangi kebiasaan begadang, langkah awal yang harus dilakukan, yakni dengan berkomitmen pada diri sendiri untuk hidup lebih teratur. Biasakan diri untuk bangun dan tidur pada jam yang sama setiap harinya. Pahami jika tubuh kamu perlu jam istirahat yang cukup karena pada jam tertentu, tubuh perlu melakukan regenerasi dan detoksifikasi, di mana kedua hal tersebut bisa terjadi pada saat kamu tidur.

2. Buat Suasana Tidur yang Nyaman

Mengurangi kebiasaan begadang perlu juga dengan membuat suasana tidur yang nyaman. Misalnya, dengan meredupkan atau bahkan mematikan lampu. Dengan mematikan lampu kamar bisa menjadikan penglihatan menerima sedikit cahaya sehingga membuat mata gampang terpejam dan lebih mudah untuk terlelap. Kamu juga bisa membersihkan kamar atau rombak suasana kamar untuk menciptakan suasana tidur yang lebih nyaman.

3. Menjaga Pola Hidup Sehat

Misalnya, berolahraga secara teratur (setidaknya 20 – 30 menit per hari), memenuhi kebutuhan cairan tubuh, mengonsumsi makanan bergizi, perbanyak konsumsi buah dan sayuran, makan secara teratur, serta tidak mengonsumsi minuman beralkohol. Selain itu, hindari mengonsumsi makanan berat sebelum tidur, namun jangan tidur dengan perut kosong.

Baca Juga : 7 Macam Obat Mencret Alami untuk Redakan Diare

4. Merelaksasi Tubuh Serta Pikiran

Ketika ingin tidur, kamu perlu merelaksasikan pikiran, meskipun masih banyak tuntutan dari pekerjaan yang belum terselesaikan. Kamu perlu menghentikan sejenak aktivitas fisik dan juga otak yang sangat berlebihan. Hal ini dikarenakan tubuh perlu santai serta rileks agar saraf – saraf pada tubuh tidak menjadi tegang.

5. Hindari Merokok dan Minum Kopi Saat Hendak Tidur

Rokok dan kopi memiliki senyawa kafein yang bisa merangsang hormon di saraf otak untuk tidak bisa beristirahat maksimal. Maka, kamu perlu menghilangkan kebiasaan merokok serta minum kopi sebelum tidur.

6. Jangan Menonton Televisi Sampai Larut Malam

Sebisa mungkin, hindari menonton televisi hingga larut malam. Bila terlalu sering melakukan kebiasaan ini, tentu membuat kamu sulit tidur lebih cepat. Meski acara di televisi menarik untuk ditonton, tapi kamu harus tidur dengan waktu yang cukup agar keesokan harinya tubuh bisa lebih bugar..- DominoQQ

7 Macam Obat Mencret Alami untuk Redakan Diare

Hidupsehat - Obat mencret alami dapat digunakan untuk mengatasi diare ringan atau belum disertai komplikasi, seperti dehidrasi. Jenisnya pun beragam, mulai dari buah-buahan hingga rempah-rempah yang mudah ditemukan di pasar atau dapur rumah.

Mencret atau diare dapat menimbulkan gejala berupa sering buang air besar dengan tinja yang berair. Penderitanya juga bisa mengalami gejala lain, seperti muntah, sakit perut, dan demam. Kondisi ini dapat terjadi akibat konsumsi makanan yang terkontaminasi bakteri atau virus.

Untuk menghentikan diare, seseorang dapat mengonsumsi obat diare medis yang dijual bebas atau diresepkan oleh dokter. Namun, sebelum menggunakan obat medis, Anda juga bisa mencoba obat mencret alami bila diare baru saja terjadi atau bersifat ringan.SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Berbagai Jenis Obat Mencret Alami

Konsumsi obat mencret alami dari tanaman herbal, buah, atau rempah tertentu diyakini mampu meredakan mencret karena memiliki efek antidiare. Berikut ini adalah beberapa jenis obat mencret alami yang bisa Anda gunakan:

1. Buah Pisang

Obat mencret alami yang paling terkenal adalah buah pisang. Buah untuk diare ini dapat mencegah kram perut dan membuat feses menjadi lebih padat, sehingga baik dikonsumsi oleh penderita diare.  

2. Kunyit

Kunyit memilik sifat antiradang yang dapat mengurangi peradangan di usus dan mengatasi mencret. Untuk memperoleh manfaat kunyit sebagai obat mencret alami, konsumsilah satu gelas air hangat yang dilarutkan dengan sejumput bubuk kunyit.

3. Kayu manis

Kayu manis juga dipercaya mampu mengatasi mencret karena memilik efek antidiare. Anda bisa coba minum 1 gelas air hangat dengan sejumput bubuk kayu manis dan perasan air lemon untuk meredakan mencret.

Baca Juga : 5 Penyebab Bersin Setiap Pagi, Ternyata Belum Tentu Flu

4. Daun kelor

Daun kelor mengandung banyak antioksidan, seperti flavonoid, tanin, dan alkaloid. Ketiga senyawa tersebut dapat memberikan efek antiradang, antibakteri, dan antidiare yang baik untuk melawan infeksi bakteri di saluran pencernaan.

5. Biji buah delima

Studi menyatakan bahwa kandungan metanol dalam biji buah delima berkhasiat untuk mengatasi diare. Namun, manfaat tersebut baru diuji pada hewan sehingga masih membutuhkan penelitian lebih lanjut untuk mengetahui efektivitasnya.

6. Pala

Selain bisa menambah cita rasa pada makanan, pala juga bermanfaat untuk mengatasi mencret. Rempah tersebut mengandung senyawa antiradang, sehingga mengurangi sakit perut dan meredakan diare.

Untuk menggunakannya sebagai obat mencret alami, Anda hanya perlu mengonsumsi 1 sendok mentega yang dilelehkan dengan sejumput serbuk pala.

7. Biji bunga lotus

Kandungan flavonoid pada minyak biji bunga lotus diyakini memiliki efek antidiare dan mampu mencegah pertumbuhan infeksi bakteri penyebab mencret. Contohnya, Salmonella dan Escherichia coli.

Selain ketujuh bahan alami di atas, ada juga sirih cina yang diketahui punya efek anti diare. Terlepas dari manfaatnya, beberapa obat mencret alami di atas masih memerlukan uji klinis dan penelitian lebih lanjut untuk mengetahui keamanan dan efektivitasnya. Ini karena masih sangat terbatas data mengenai efeknya untuk mengatasi diare.- DominoQQ

5 Penyebab Bersin Setiap Pagi, Ternyata Belum Tentu Flu

Hidupsehat - Bersin-bersin biasanya muncul sebagai salah satu gejala flu. Namun, ada sebagian orang yang merasakan gejala bersin di pagi hari walau tubuh sedang sehat. Terkadang, gejalanya terjadi secara rutin sampai berminggu-minggu dan selalu membaik ketika memasuki siang hari.

Kira-kira, apa lagi penyebab sering bersin selain flu dan mengapa kondisi ini kerap terjadi pada pagi hari?

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Penyebab bersin setiap pagi

Bersin sebenarnya adalah cara tubuh untuk membersihkan rongga hidung dari partikel asing seperti kotoran, debu, atau asap.

Ketika partikel tersebut masuk ke lubang hidung, rambut-rambut kecil di dalam hidung akan menyaring dan merangkap partikel bersama lendir. Kemudian, rambut mengirimkan sinyal ke otak untuk memicu sensasi gatal.

Rasa gatal tersebut memicu reaksi bersin yang akan mengeluarkan partikel asing dari lubang hidung. Bersin menjadi salah satu pertahanan pertama tubuh terhadap bakteri atau partikel lainnya yang bisa menimbulkan bahaya. Meski merupakan reaksi alami tubuh, bersin setiap pagi bisa menimbulkan rasa tak nyaman dan bahkan mengganggu aktivitas Anda. Lantas, apa penyebabnya?SahabatQQ

1. Rinitis alergi

Rinitis alergi adalah salah satu penyebab bersin di pagi hari yang cukup umum. Kondisi ini terjadi ketika sistem kekebalan tubuh bereaksi berlebihan terhadap zat biasa yang tidak menimbulkan masalah bagi kebanyakan orang.

Reaksi alergi muncul saat Anda menghirup zat yang menjadi alergen, seperti spora jamur, bulu dan kulit binatang peliharaan, atau debu. Alergen ini bisa saja terhirup ketika Anda tidur, lalu baru menimbulkan reaksi pada pagi hari begitu Anda terbangun.

Tak cuma bersin-bersin, gejala rinitis alergi juga dapat disertai dengan batuk, mata gatal dan berair, tekanan pada hidung dan pipi, atau sakit tenggorokan. Biasanya, gejala bisa berlangsung hingga beberapa minggu.

2. Rinitis non-alergi

Selain rinitis alergi, rinitis non-alergi atau juga disebut rinitis vasomotor pun kerap memicu bersin yang Anda alami setiap pagi. Berbeda dengan alergi, rinitis vasomotor tidak menimbulkan gejala khas reaksi alergi seperti gatal pada mata, hidung, dan tenggorokan. Gejala rinitis non-alergi bisa muncul dan menghilang sepanjang tahun. Berbagai gejala lainnya termasuk hidung tersumbat, hidung meler, tenggorokan berlendir, dan batuk.

Penyebab pasti rinitis non-alergi belum diketahui. Akan tetapi, kemungkinannya kondisi ini timbul karena ujung saraf pada hidung yang terlalu sensitif.

Baca Juga : 11 Penyebab Sakit Gigi dan Gejalanya yang Perlu Diwaspadai

3. Sinusitis

Sinusitis merupakan peradangan atau pembengkakan jaringan yang melapisi jaringan sinus, yakni rongga berisi udara di belakang tulang wajah. Sinus sendiri berfungsi untuk memproduksi lendir guna membantu menjaga kebersihan hidung agar bebas dari bakteri. Bila sinus mengalami peradangan, sinus bisa tersumbat dan terisi dengan cairan.

Sinusitis terbagi menjadi beberapa jenis, termasuk sinusitis bakterialis yang disebabkan oleh infeksi, sinusitis kronis, sinusitis subakut yang berlangsung selama beberapa minggu, serta sinusitis akut berulang yang bersifat kambuhan.

Kondisi ini bisa menimbulkan gejala berupa bersin-bersin. Bila gejala yang Anda alami tidak kunjung menghilang selama beberapa hari, bisa jadi sinusitis merupakan penyebabnya.

4. Udara kering

Apakah Anda menggunakan pendingin ruangan setiap malam? Ternyata, paparan udara kering yang terlalu lama dari penggunaan AC ketika tidur dapat membuat Anda bersin setiap pagi, lho.

Menghirup udara yang kering dapat membuat sinus Anda ikut mengering. Biasanya pada udara yang cukup lembab, lendir bersifat lengket dan kental sehingga dapat menjebak kuman atau kotoran yang masuk ke dalam hidung.

Namun, bila sinus dan hidung kering, partikel-partikel yang masuk ke dalam lubang hidung akan lebih mudah mengiritasi lapisan mukosa (lapisan lendir) hidung. Akibatnya, Anda jadi terkena serangan bersin di pagi hari.

5. Efek samping obat-obatan

Faktanya, ada beberapa obat yang bisa memicu bersin setiap pagi. Obat-obatan ini termasuk aspirin, ibuprofen, obat untuk tekanan darah tinggi seperti beta blocker, obat antidepresan, serta obat untuk disfungsi ereksi.

Jika diminum pada malam hari, obat-obatan tersebut bisa membuat hidung tersumbat keesokan paginya. Kemungkinan lainnya, bisa jadi tubuh Anda terlalu sensitif terhadap salah satu zat yang terkandung dalam obat.

Maka dari itu, coba perhatikan lagi obat-obatan apa yang sedang Anda konsumsi. Barangkali obat tersebut merupakan penyebab bersin Anda selama ini.- DominoQQ

11 Penyebab Sakit Gigi dan Gejalanya yang Perlu Diwaspadai

Hidupsehat - Hampir semua orang pernah merasakan sakit gigi. Kondisi ini dapat datang tiba-tiba dan mengganggu aktivitas Anda. Meski biasanya tidak menimbulkan masalah serius, penyebab sakit gigi perlu segera diobati untuk mencegah komplikasi yang serius.

Apa saja penyebab sakit gigi?

Sakit gigi adalah sensari nyeri atau ngilu yang bisa dirasakan di sekitar gigi. Kondisi ini biasa terjadi bila ada kerusakan gigi akibat Anda kurang menjaga kesehatan gigi dan mulut.

Selain itu, alasan kenapa Anda bisa sakit gigi mungkin terkait dengan beragam kondisi dan gangguan kesehatan lain, seperti peradangan gusi, infeksi gusi, maupun gigi yang patah.SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Untuk lebih jelasnya, simak penjelasan dari masing-masing penyebab dan gejala sakit gigi berikut ini.

1. Kerusakan gigi

Kerusakan gigi terjadi karena pengikisan dan pembentukan lubang pada enamel atau lapisan terluar gigi.  Saat bakteri dan sisa makanan menumpuk, keduanya akan menghasilkan zat asam yang dapat merusak enamel gigi dan menyebabkan timbulnya lubang pada gigi (karies).

Beberapa gejala yang mungkin Anda rasakan bila ada kerusakan gigi antara lain:

- gigi lebih sensitif terhadap suhu panas atau dingin,
- gigi terasa sakit saat disentuh, dan
- pembusukan menyebar ke bagian dalam dan tengah gigi.

2. Gigi sensitif

Gigi sensitif ditandai dengan nyeri dan ngilu akibat tereksposnya dentin gigi ke lingkungan luar. Dentin merupakan saluran di dalam gigi yang dipenuhi serabut saraf. Paparan suhu dingin atau panas pada saluran inilah yang menyebabkan gigi terasa ngilu dan tidak nyaman.

Berikut beberapa pemicu rasa sakit pada pemilik gigi sensitif.

- Makanan dan minuman manis, telalu panas atau dingin, dan kadar asamnya tinggi.
- Menggosok gigi dengan teknik yang salah, misalnya terlalu cepat dan keras.
- Kebiasaan menggertakkan gigi sehingga gigi berisiko retak.
- Menggunakan obat kumur dengan kandungan alkohol.

3. Radang gusi (gingivitis)

Masalah pada gusi dan area yang berdekatan dengan gigi juga dapat menjadi penyebab timbulnya rasa sakit pada gigi Anda. Salah satu gangguan gusi yang umum terjadi yaitu radang gusi (gingivitis). Infeksi bakteri menyebabkan gusi bengkak dan meradang.

Beberapa kondisi lainnya yang menandakan peradangan pada gusi yaitu:

- gusi berwarna kemerahan, bengkak, dan lunak,
- perrdarahan pada gusi saat menggosok gigi,
- gusi menyusut dan terlihat turun,
- warna gusi berubah merah kehitaman, dan
- bau mulut yang tidak kunjung hilang

4. Infeksi gusi (periodontitis)

Jika tidak segera ditangani, gingivitis dapat menyebabkan komplikasi berupa infeksi gusi (periodontitis). Infeksi serius bisa merusak jaringan lunak dan tulang penyokong gigi. Tanpa pengobatan, periodontitis bisa membuat gigi tanggal. Bahkan, penyakit ini mungkin bisa meningkatkan risiko masalah kesehatan serius, seperti serangan jantung dan stroke.

Sejumlah gejala infeksi gusi yang mungkin Anda alami, antara lain:

- gusi mudah berdarah saat menyikat gigi atau mengunyah makanan,
- gusi bengkak berwarna merah terang sampai keunguan,
- nyeri pada gusi saat terkena lidah atau jari,
- gigi mudah goyang saat disentuh dengan jari atau lidah,
- gigi bergeser (migrasi) atau berputar (rotasi),
- ada celah yang terlihat di antara gigi, dan
- keluar nanah di antara gigi dan gusi.

5. Abses gigi

Abses gigi terjadi ketika ada kantong berisi nanah di area gigi dan gusi. Kondisi ini disebabkan oleh infeksi bakteri di dalam lubang gigi yang tidak ditangani. Gejala yang bisa Anda rasakan yakni nyeri yang berdenyut dan terasa menyakitkan. Selain itu, rasa sakit bisa muncul tiba-tiba dan menjadi lebih intens selama beberapa jam.

Abses gigi dapat menjadi penyebab sakit gigi serta keluhan-keluhan lain, seperti:

- gigi sensitif saat mengonsumsi makanan panas atau dingin,
- gusi bengkak, kemerahan, dan terasa lebih lunak,
- bau mulut yang tidak sedap, dan
- membengkaknya area wajah, pipi, atau leher.

6. Impaksi gigi bungsu

Gigi bungsu atau gigi geraham ketiga bukanlah masalah bila tumbuh dengan normal. Namun, akan jadi masalah bila gigi ini tumbuh dengan posisi miring alias mengalami impaksi.  Gigi geraham bungsu yang tumbuh miring bisa merusak gigi sebelahnya, merusak saraf, serta menyebabkan kerusakan pada tulang rahang.

Berikut merupakan tanda dan gejala sakit gigi yang diakibatkan impaksi gigi bungsu.

- Rasa sakit pada gusi dan rahang bagian belakang.
- Gusi bagian belakang merah, bengkak, atau bisa bernanah.
- Pembengkakan wajah sehingga bentuk wajah tidak simetris.
- Kesulitan membuka mulut, berbicara, dan mengunyah makanan.
- Rasa sakit atau nyeri dari depan telinga yang menjalar sampai kepala.

Baca Juga : Usir Radang Tenggorokan Akut Lebih Cepat dengan Cara Berikut

7. Gigi retak dan patah

Beberapa penyebab sakit gigi juga bisa berkaitan dengan cedera maupun trauma, seperti terjatuh ataupun menggigit sesuatu yang keras yang membuat gigi retak.

Dalam kondisi cedera yang parah, Anda juga mungkin mengalami gigi patah. Kedua kondisi ini berpotensi menyebabkan penipisan atau terbukanya struktur gigi terluar. Akibatnya, bagian dentin gigi yang sangat sensitif terekspos ke lingkungan luar.

Sejumlah gejala yang bisa menyertai saat gigi retak atau patah antara lain:

- timbul rasa sakit saat mengunyah dan menggigit sesuatu,
- gigi menjadi sensitif terhadap manis, panas, juga dingin,
- rasa sakit yang datang-pergi dan terus berlanjut, dan
- gusi bengkak dan memengaruhi area mulut.

8. Temporomandibular disorder (TMD)

Dikutip dari laman Johns Hopkins Medicine, temporomandibular disorder (TMD) adalah kelainan pada otot rahang, sendi temporomandibular, dan saraf yang terkait dengan nyeri wajah kronis.Beberapa faktor yang menyebabkan kondisi ini antara lain kebiasaan menggertakkan gigi, cedera rahang atau kepala, hingga peradangan sendi (arthritis).

TMD menimbulkan rasa tidak nyaman pada rahang dan kepala, termasuk gigi. Selain menjadi penyebab sakit gigi, TMD bisa menyebabkan gigi sensitif meski tidak ada masalah gigi apa pun.

9. Prosedur memutihkan gigi

Perawatan untuk memutihkan gigi, seperti bleaching gigi bisa menjadi penyebab gigi sakit tiba-tiba. Biasanya gigi akan lebih sensitif sekitar 2–3 hari setelah prosedur perawatan.  Sebagian orang mungkin juga akan merasakan iritasi pada gusi bila produk pemutih gigi yang berlebihan menyentuh bagian gusi.

Produk seperti strip pemutih gigi dan bleaching gel juga bisa membuat lapisan gigi jadi sensitif.

10. Perawatan gigi

Sakit gigi juga dapat muncul setelah Anda melakukan pengeboran dan penambalan gigi yang membuat saraf menjadi lebih sensitif. 

Kondisi ini juga mungkin Anda alami setelah melakukan perawatan untuk membersihkan karang gigi (scaling), perawatan saluran akar, pemasangan crown gigi, dan dental restoration. Gigi sensitif biasanya berlangsung dalam dua minggu pertama, kemudian akan berangsur menghilang setelah 4–6 minggu usai perawatan.

11. Infeksi sinus (sinusitis)

Di samping masalah pada gigi dan mulut, penyebab lain sakit gigi juga berasal dari infeksi sinus (sinusitis). Hal ini bisa terjadi karena letak gigi dan saluran hidung yang berdekatan. Sinus merupakan sepasang ruang kosong pada tengkorak yang terhubung ke rongga hidung. Apabila Anda mengidap sinusitis, jaringan dalam ruang tersebut akan meradang.

Saat sinus mengalami peradangan, tekanan pada rongga hidung akan menekan ujung saraf gigi sehingga bisa menyebabkan rasa sakit tiba-tiba pada gigi Anda.- DominoQQ

Usir Radang Tenggorokan Akut Lebih Cepat dengan Cara Berikut

Hidupsehat - Radang tenggorokan akut biasanya terjadi kurang dari dua minggu yang menyerang secara mendadak dan reda setelah beberapa waktu. Ada berbagai cara mengatasi radang tenggorokan akut tanpa konsumsi obat khusus, misalnya mencukupi istirahat, dan memperbanyak minum air putih.

Radang tenggorokan akut atau faringitis akut umumnya ditandai dengan gejala sakit tenggorokan. Keluhan ini paling sering disebabkan oleh infeksi virus, termasuk virus Corona yang sedang mewabah saat ini. Namun, ada juga radang tenggorokan yang disebabkan oleh infeksi bakteri.

Selain infeksi, merokok, vaping atau rokok elektrik dan polusi udara juga dapat memicu iritasi yang menyebabkan radang tenggorokan. Penyebab lainnya berupa reaksi alergi, hingga refluks asam lambung.SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Mengenali Gejala Radang Tenggorokan Akut

Radang tenggorokan paling sering terjadi pada bagian belakang tenggorokan atau faring, kondisi ini dikenal sebagai faringitis. Selain itu juga dapat terjadi pada organ di sekitarnya, seperti peradangan pada amandel atau tonsil (tonsilitis), radang atau pembengkakan kelenjar adenoid di hidung, atau peradangan pada pita suara (laringitis) yang kerap ditandai dengan suara yang serak. Kondisi-kondisi ini seringkali terjadi bersamaan.

Umumnya radang tenggorokan akut bisa membaik dalam kurun waktu 5 sampai 10 hari meski tanpa pengobatan.

Ada beberapa gejala seseorang mengalami radang tenggorokan akut, di antaranya:

- Tenggorokan terasa sakit, terutama saat menelan

- Sensasi kering pada tenggorokan

- Munculnya demam yang ringan

- Mengalami rasa tidak nyaman saat berbicara

- Munculnya batuk yang mengganggu

- Pembengkakan kelenjar getah bening sekitar leher.

Disarankan untuk segera memeriksakan diri ke dokter, jika keluhan radang tenggorokan terus terjadi hingga lebih dari 10 hari dan bertambah parah. Terutama jika disertai keluhan seperti kesulitan bernapas, tidak mampu menelan, amandel bernanah, kesulitan membuka mulut, pembengkakan pada wajah atau leher, nyeri telinga, darah pada liur atau dahak, dan demam tinggi.

Cara Meredakan Radang Tenggorokan Akut

Serangan radang tenggorokan akut biasanya hanya terjadi dalam beberapa waktu saja. Selama mengalami radang tenggorokan, hindarilah beberapa hal yang bisa memperparah kondisi atau menyebabkan iritasi bertambah seperti merokok atau mengonsumsi makanan garing dan berminyak.

Bila Anda merasa kesulitan untuk mencari dokter spesialis terdekat, yuk, temukan dokter pilihan Anda di website Alodokter.

Selain itu, beberapa langkah di bawah ini juga dapat membantu meringankan intensitas radang tenggorokan akut:

1. Perbanyak minum air putih

Kekurangan cairan atau dehidrasi dapat memperparah gejala radang tenggorokan. Anda juga bisa mengonsumsi minuman hangat seperti teh chrysanthemum atau campuran teh lemon dengan madu, agar tenggorokan terasa lebih nyaman.

2. Konsumsi makanan lembut

Sementara pilihlah jenis makanan yang lembut dan tidak mengganggu atau melukai tenggorokan yang sedang meradang. Misalnya sup, bubur ayam, atau nasi tim, pastikan tidak terlalu panas.

Baca Juga : 6 Daun untuk Obat Gatal Kulit dan Cara Menggunakannya

3. Kumur dengan air garam

Tindakan ini dipercaya mampu membantu mengurangi keluhan peradangan pada tenggorokan. Lakukan pada tenggorokan (gargle) 2 hingga 3 kali sehari, menggunakan campuran setengah cangkir air putih dan seperempat sendok garam. Namun hindari lakukan aktivitas ini pada anak-anak yang masih terlalu kecil, atau belum mampu meludah.

4. Hirup udara lembap

Udara lembap pada saluran napas bagian atas akan membantu membersihkan lendir dan cairan akibat peradangan. Hindari terlalu lama berada dalam ruangan ber-AC, atau gunakanlah pelembap udara (humidifier).

5. Jangan terlalu banyak bersuara

Penggunaan pita suara secara berlebihan dapat memperparah radang tenggorokan. Agar radang cepat sembuh, maka minimalkan penggunaan pita suara dengan kurangi berbicara, setidaknya hindari bersuara keras.

6. Hentikan kebiasaan merokok

Jika Anda seorang perokok, disarankan untuk segera menghentikan kebiasaan tersebut. Hal ini akan memberikan efek positif terutama jika radang disebabkan oleh infeksi. Berhenti merokok akan membuat waktu penyembuhan lebih cepat.

7. Perbanyak istirahat

Untuk mempercepat proses penyembuhan radang tenggorokan akut, pasien dianjurkan untuk mencukupi istirahat. Hal ini dibutuhkan untuk mendukung tubuh melawan penyebab radang selama menghadapi gangguan tenggorokan ini.

Selain berbagai cara mudah di atas, konsumsi obat antiseptik tenggorokan, seperti SP Troches, D-Cool, atau Efisol C Lozenge juga dapat meredakan gejala radang tenggorokan akut lebih cepat dan mendukung proses pemulihan.- DominoQQ

6 Daun untuk Obat Gatal Kulit dan Cara Menggunakannya

Hidupsehat - Daun untuk obat gatal kulit sering digunakan sebagai pengobatan alternatif untuk meredakan gatal. Namun, tidak semua jenis daun bermanfaat dalam mengatasi keluhan tersebut. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui jenis dan cara menggunakan bahan alami ini agar manfaatnya sebagai obat gatal di kulit bisa dirasakan secara optimal.

Rasa gatal pada kulit umumnya terjadi akibat iritasi atau peradangan di kulit, sehingga kulit jadi kering dan mudah gatal. Selain itu, keluhan ini juga bisa disebabkan oleh banyak hal lainnya, seperti gigitan serangga, alergi, atau infeksi.

Gatal pada kulit biasanya bisa sembuh sendiri. Namun, keluhan ini bisa lebih cepat mereda dengan beberapa pengobatan sederhana yang bisa dilakukan di rumah, salah satunya dengan daun untuk obat gatal kulit. Bila dilakukan dengan cara yang tepat, metode herbal ini dapat menghilangkan gatal pada kulit dengan cepat.SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Jenis Daun untuk Obat Gatal Kulit dan Cara Menggunakannya

Daun untuk obat gatal kulit umumnya mengandung zat yang bersifat antiradang, antibakteri, serta antioksidan, sehingga bisa meredakan iritasi dan paradangan di kulit yang memicu gatal. Beberapa jenis daun juga dapat melembapkan kulit secara alami, sehingga masalah kulit gatal bisa teratasi.

Meski demikian, tidak semua jenis daun bisa digunakan sebagai obat gatal alami di kulit, ya. Jika salah memilih daun herbal, keluhan gatal di kulit justru bisa berisiko jadi makin parah.

Berikut ini adalah beberapa jenis daun untuk obat gatal kulit sekaligus cara menggunakannya:

1. Daun lidah buaya

Lidah buaya merupakan salah satu bahan herbal yang paling umum digunakan untuk mengatasi kulit gatal. Tumbuhan ini memiliki daging yang cukup tebal dengan tekstur yang berlendir menyerupai gel. Bagian daging di dalam daun lidah buaya inilah yang sering digunakan untuk mengatasi berbagai gangguan pada kulit, termasuk munculnya sensasi gatal.

Daging dari daun lidah buaya dapat mengatasi gatal pada kulit yang disebabkan oleh eksim, yaitu kondisi peradangan yang membuat kulit menjadi kering dan gatal. Hal ini karena daun lidah buaya memiliki sifat antiradang yang mampu meredakan berbagai gejala peradangan di kulit. 

Berikut ini adalah beberapa langkah yang bisa Anda ikuti untuk menggunakan lidah buaya sebagai daun untuk obat gatal kulit:

- Cuci daun lidah buaya hingga bersih.
- Kupas kulit luar daun lidah buaya dan ambil bagian dagingnya yang berwarna putih bening.
- Oleskan daging lidah buaya yang berbentuk gel ke area kulit yang gatal secara merata. Lalu, biarkan beberapa saat hingga meresap ke kulit.
- Bilas dengan air bersih.

Perlu diketahui bahwa beberapa orang mungkin saja memiliki alergi terhadap daun lidah buaya sehingga bisa memicu terjadinya beberapa efek samping. Oleh karena itu, jika rasa gatal pada kulit yang Anda alami jadi makin parah setelah mengoleskan gel lidah buaya, sebaiknya hentikan penggunaannya dan konsultasikan ke dokter.

2. Daun mint

Daun mint juga termasuk daun untuk obat gatal kulit. Ekstrak daun mint dapat mengurangi reaksi peradangan dan alergi, sehingga bisa meredakan gatal-gatal di kulit akibat gejala alergi.

Tak hanya itu, daun mint juga mengandung mentol yang bisa memberikan sensasi dingin pada kulit, sehingga bermanfaat untuk mengatasi iritasi dan gatal di kulit. Mentol pada mint juga bisa mengobati kulit bengkak, gatal, dan kemerahan akibat gigitan serangga 

Dalam mengatasi gatal pada kulit, Anda bisa menggunakan daun mint dalam bentuk minyak esensial. Caranya, cukup campurkan beberapa tetes minyak daun mint dengan beberapa tetes carrier oil, lalu oleskan campuran tersebut ke area kulit yang mengalami gatal secara rutin hingga keluhan tersebut menghilang. 

Meski demikian, campuran minyak ini biasanya kurang cocok dioleskan ke kulit wajah, ya. 

3. Daun kemangi

Kemangi atau daun basil paling sering digunakan sebagai bahan pelengkap atau bumbu masakan karena aromanya yang harum dan khas. Namun, daun ini juga bisa meredakan keluhan gatal pada kulit.

Riset mengungkapkan bahwa ekstrak daun basil memiliki sifat antibakteri dan antiradang di dalamnya. Hal inilah yang membuat daun dengan aroma khas ini dapat berfungsi untuk mengatasi keluhan gatal di kulit akibat peradangan atau iritasi. Meski demikian, efektivitas daun kemangi sebagai daun untuk obat gatal kulit akibat infeksi bakteri masih perlu diteliti lebih lanjut.

Ekstrak daun basil sudah banyak diolah menjadi suplemen dan minyak esensial. Efeknya, penggunaan daun basil untuk mengobati gatal kulit makin mudah untuk dilakukan sebab Anda hanya perlu mengoleskan minyak daun basil ke area kulit yang gatal atau mengonsumsi suplemen sesuai anjuran dokter.

Baca Juga : 6 Dampak Stres pada Wanita yang Harus Diketahui

4. Daun neem

Daun untuk obat gatal kulit yang bisa digunakan berikutnya adalah daun neem. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa daun neem mengandung beragam senyawa yang memiliki sifat antioksidan, antiradang, dan antibakteri.

Berkat berbagai sifat yang dimilikinya, jenis daun yang satu ini digadang-gadang dapat mengatasi kondisi kulit kering yang menjadi salah satu penyebab gatal pada kulit. Selain itu, daun neem juga bisa digunakan untuk mengatasi gangguan kulit lainnya, seperti mengobati jerawat dan mempercepat penyembuhan luka.

Sama seperti sebagian besar daun untuk obat gatal kulit, penggunaan daun neem untuk menghilangkan gatal dilakukan dengan mengoleskan ekstraknya yang sudah diolah dalam bentuk minyak esensial. Jadi, pastikan Anda memilih produk minyak esensial yang mengandung ekstrak daun neem murni agar manfaatnya optimal.

5. Daun pegagan

Daun yang bernama latin Centella asiatica ini juga cukup populer digunakan sebagai bahan herbal untuk menjaga kesehatan kulit. Hebatnya lagi, daun pegagan juga bisa mengatasi masalah kulit, seperti kulit kering dan gatal akibat iritasi atau peradangan.

Beberapa riset juga menunjukkan bahwa daun pegagan bermanfaat untuk mendukung proses penyembuhan luka. Ekstrak daun pegagan juga dapat memperbaiki skin barrier, sehingga kulit jadi tetap kuat dan tidak mudah rusak.

Daun untuk obat gatal kulit ini banyak tersedia dalam berbagai produk skincare, mulai dari pelembap, gel, hingga masker untuk kulit wajah dan tubuh. Selain itu, Anda pun bisa mengoleskan daun ini ke kulit. Caranya, bersihkan dan haluskan daun pegagan, kemudian balurkan air dan ampas daun ke kulit yang gatal.

6. Daun sirih

Ini juga termasuk salah satu daun herbal yang sudah tidak asing bagi warga Indonesia. Daun sirih umumnya dipakai sebagai pembersih gigi dan mulut alami dan juga sebagai bahan herbal untuk membersihkan daerah kewanitaan. Namun, di luar manfaat tersebut, ternyata daun sirih juga bisa digunakan sebagai daun untuk obat gatal kulit.

Ini karena daun sirih mengandung berbagai zat yang memiliki sifat antiradang, antibakteri, dan antioksidan, sehingga bisa meredakan peradangan di kulit. Lebih jauh lagi, beberapa riset juga menunjukkan bahwa daun sirih bisa membantu memutihkan kulit.

Cara penggunaan daun sirih ini cukup mudah, yakni dicuci dan ditumbuk atau dihaluskan, lalu dibalurkan ke kulit yang gatal.

Perlu diingat, meski dipercaya dapat membantu mengatasi gatal pada kulit, penggunaan daun untuk obat gatal kulit di atas sebaiknya tidak dijadikan sebagai satu-satunya cara untuk meredakan keluhan gatal, ya.- DominoQQ

6 Dampak Stres pada Wanita yang Harus Diketahui

Hidupsehat - Dampak stres pada wanita ada beragam, mulai dari berat badan yang meningkat hingga percintaan. Bukannya menyelesaikan masalah, stres yang tidak dikelola dengan baik justru bisa berdampak buruk pada kesehatan mental dan fisik, lho!

Stres lebih rentan dialami wanita daripada pria. Hal ini karena wanita selalu memikirkan berbagai hal dan kemungkinan atau lebih melibatkan perasaan saat menjalani hubungan, yang dapat menimbulkan dampak stres pada wanita.

Jika tidak dikelola dengan baik, stres bisa berdampak buruk atau bahkan menghambat Anda untuk melakukan aktivitas sehari-hari.SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Dampak Stres pada Wanita

Berikut ini adalah berbagai dampak stres pada wanita yang harus diwaspadai:

1. Siklus menstruasi tidak teratur

Beban pikiran yang berat ternyata ikut memengaruhi siklus menstruasi. Ketika sedang dalam keadaan stres, bagian otak yang mengatur hormon siklus haid, yaitu hipotalamus, akan terganggu. Kadar hormon yang tidak seimbang bisa membuat haid menjadi tidak teratur.

2. PMS semakin parah

PMS (premenstrual syndrome) adalah sekumpulan gejala dan keluhan yang dirasakan wanita menjelang menstruasi. Pada beberapa wanita, gejala ini bisa dirasakan hingga masa menstruasi usai.

Gejala PMS bisa berupa sakit kepala, nyeri pada payudara, perubahan mood, susah tidur, pencernaan terganggu, atau perubahan hasrat seksual. Gejala tersebut bisa dirasakan semakin berat ketika wanita mengalami stres.

3. Psikologis terganggu

Para wanita harus tahu bahwa stres yang dibiarkan berlarut-larut bisa membuatnya sulit untuk mengendalikan emosi, bahkan meningkatkan risiko terjadinya depresi dan gangguan cemas. Hal ini tentunya akan berdampak buruk pada aktivitas dan pekerjaan sehari-hari.

Baca Juga : 7 Efek Samping Pil KB yang Harus Diketahui

4. Kulit bermasalah

Stres juga bisa memengaruhi kondisi kulit. Stres dapat membuat produksi hormon kortisol meningkat dan akhirnya memicu produksi minyak berlebih pada kulit. Selain itu, wanita sering kali jadi lupa merawat kulit saat sedang stres. Kedua hal ini yang dapat memicu munculnya jerawat.

5. Sulit berkonsentrasi

Stres bisa mengganggu perhatian dan fokus. Pekerjaan yang biasanya bisa diselesaikan dengan cepat dapat memakan waktu lama ketika mengalami stres. Selain itu, stres juga membuat Anda kehilangan gairah untuk mengerjakan tugas kantor dan menurunkan semangat untuk bekerja.

6. Gangguan tidur

Dampak stres pada wanita juga bisa memengaruhi pola tidur. Wanita yang sedang mengalami stres akan kesulitan untuk tertidur atau sering terbangun tiba-tiba di sela waktu tidur. 

Gangguan tidur dan stres saling berhubungan satu sama lain. Jika berlangsung lama, gangguan tidur dapat menimbulkan stres. Sebaliknya, stres yang berkepanjangan juga dapat menyebabkan gangguan tidur.

Meski hal yang wajar, stres sebaiknya dikelola dengan baik agar kesehatan fisik dan mental senantiasa terjaga. Mengelola stres bisa dilakukan dengan cara mencurahkan isi hati kepada pasangan atau sahabat, berolahraga ringan atau meditasi, serta melakukan hobi atau hal-hal yang menyenangkan.- DominoQQ

7 Efek Samping Pil KB yang Harus Diketahui

Hidupsehat - Efek samping pil KB terjadi akibat perubahan kadar hormon di dalam tubuh. Efeknya bisa saja berbeda pada setiap wanita, mulai dari tidak bergejala, ringan, hingga sangat berat yang membuat penggunaan pil KB harus dihentikan serta diganti dengan jenis kontrasepsi lain.  

Pil KB terbagi menjadi dua jenis, yaitu pil KB yang berisi progestin saja dan pil KB kombinasi yang berisi hormon estrogen dan progestin. Jika diminum setiap hari sesuai aturan, efektivitas pil KB dalam mencegah kehamilan cukup tinggi, yakni sekitar 91%.

Pil KB kombinasi dapat mencegah kehamilan dengan cara menghambat indung telur melepaskan sel telur (ovulasi) sehingga tidak terjadi pembuahan.SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Sementara itu, pil KB progestin bekerja dengan cara mengentalkan lendir serviks sehingga sperma sulit mencapai sel telur. Pil KB progestin juga akan menipiskan dinding rahim sehingga sel telur yang sudah dibuahi akan sulit untuk menempel di rahim dan berkembang.

Sebelum memilih alat kontrasepsi ini, ketahui dulu beberapa efek samping pil KB yang mungkin terjadi.

Efek Samping Pil KB yang Umum Timbul

Meskipun efektif dalam mencegah kehamilan, pil KB juga dapat menimbulkan efek samping. Berikut adalah beberapa efek samping pil KB yang sering dikeluhkan:

1. Mual

Pil KB memang menjadi salah satu pilihan paling aman dan efektif untuk mencegah kehamilan. Selain itu, jenis kontrasepsi ini juga mudah dikonsumsi dan mudah didapatkan. Namun, efek samping pil KB berupa mual bisa saja Anda alami.

Untuk mengatasi rasa mual, Anda bisa mengonsumsi antasida atau obat antimual yang dijual bebas. Jika mual terasa semakin mengganggu, Anda bisa berkonsultasi dengan dokter mengenai cara konsumsi pil KB, maupun kemungkinan menggantinya ke metode kontrasepsi lain.

2. Sakit kepala

Efek samping pil KB lainnya adalah sakit kepala. Kondisi ini biasanya hanya terasa beberapa hari sekali dan bisa diatasi dengan obat pereda nyeri yang dijual bebas, seperti paracetamol. Jika tidak kunjung membaik, Anda bisa memeriksakan diri ke dokter untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut.

3. Nyeri payudara

Konsumsi pil KB mungkin juga akan memberikan Anda efek samping berupa nyeri payudara. Biasanya kondisi ini hanya berlangsung sementara dan akan hilang dalam waktu beberapa bulan.

Nyeri payudara biasanya akan semakin terasa ketika mendekati waktu menstruasi. Bila efek samping pil KB ini terasa menganggu, Anda bisa menanyakan saran penanganan yang sesuai pada dokter.

4. Perdarahan di luar masa haid

Pengguna pil KB bisa saja mengalami efek samping berupa perdarahan di luar masa haid. Efek samping ini bisa dicegah dengan mengonsumsi pil KB pada waktu yang sama setiap harinya. Jika Anda sudah mengonsumsinya secara teratur tetapi masih saja mengalami perdarahan di luar masa haid, sebaiknya periksakanlah diri ke dokter.

Baca Juga : 9 Manfaat Alpukat untuk Kesehatan

5. Kenaikan berat badan

Efek samping pil KB yang dari dulu banyak ditakutkan wanita adalah kenaikan berat badan. Efek samping ini memang ada jika pil KB mengandung estrogen dengan kadar yang tinggi sehingga membuat nafsu makan meningkat dan memicu penimbunan cairan di dalam tubuh.

Namun, Anda tidak perlu khawatir karena kebanyakan pil KB yang beredar saat ini mengandung estrogen dalam kadar yang lebih rendah tetapi tetap efektif dan tidak menyebabkan peningkatan berat badan.

Apabila Anda tetap mengalami keluhan ini selama mengonsumsi pil KB, coba konsultasikan kepada dokter. Dengan begitu, dokter bisa mencari tau penyebab kenaikan berat badan yang Anda alami dan menyarankan penanganan yang sesuai.

6. Gairah seks yang menurun

Sering kali penggunaan pil KB juga menyebabkan gairah seks Anda menurun. Hal ini bisa terjadi karena kandungan hormon estrogen dan progestin dalam pil KB membuat hormon testosteron menurun, sehingga gairah seks wanita pun ikut turun.

Jika Anda mengalami penurunan gairah seks, cobalah jenis pil KB yang berbeda. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter karena beberapa wanita bisa mendapatkan kembali gairah seksnya setelah beralih ke pil KB yang bekerja seperti hormon androgen.

7. Perubahan suasana hati yang terjadi secara mendadak

Layaknya PMS, perubahan hormon yang terjadi karena pil KB dapat berpengaruh pada suasana hati. Jika mood swing yang dirasakan tidak terlalu parah, Anda bisa mencoba olahraga atau relaksasi untuk meredakannya.

Namun, jika perubahan suasana hati mengarah ke depresi atau kecemasan yang berlebihan dan terasa sangat mengganggu, konsultasikanlah kepada dokter. Konsultasi akan memberikan Anda saran untuk mengatasi keluhan ini, termasuk beralih ke metode kontrasepsi nonhormonal, misalnya IUD

Selain efek samping pil KB di atas, mengonsumsi pil KB juga bisa memberikan efek samping yang lebih serius, seperti penggumpalan darah, serta meningkatnya risiko terkena kanker payudara dan kanker serviks. Namun, Anda tidak perlu khawatir karena kemungkinan terjadinya efek samping tersebut sangatlah rendah.

Kelompok Wanita yang Sebaiknya Menghindari Pil KB

Mengonsumsi pil KB terbilang praktis karena bisa dilakukan sendiri di rumah. Namun, Anda tetap harus berkonsultasi dulu ke dokter karena ada beberapa kondisi yang tidak dianjurkan untuk menggunakan pil KB, yaitu:

- Menderita serangan migrain yang parah

- Berusia lebih dari 35 tahun

- Memiliki riwayat tekanan darah tinggi

- Menderita diabetes dengan komplikasi atau telah menderita diabetes lebih dari 20 tahun

- Memiliki berat badan berlebih (overweight) dengan indeks massa tubuh di atas 35

- Merokok atau baru saja berhenti merokok selama 1 tahun

- Memiliki riwayat penggumpalan darah atau memiliki anggota keluarga yang mengalami penggumpalan darah pada usia kurang dari 45 tahun

- Menderita kanker payudara

Pil KB memang sangat efektif dalam mencegah kehamilan. Namun, karena bisa saja terjadi efek samping pil KB dan untuk memastikan apakah pil KB adalah metode kontrasepsi yang cocok untuk Anda, sebaiknya berkonsultasilah terlebih dahulu dengan dokter. Bila memang pil KB tidak sesuai untuk kondisi dan kebutuhan Anda, dokter bisa menyarankan jenis kontrasepsi lain.- DominoQQ

9 Manfaat Alpukat untuk Kesehatan

Hidupsehat - Manfaat alpukat untuk kesehatan tidak perlu diragukan lagi. Buah berwarna hijau ini mengandung banyak nutrisi yang baik untuk menjaga berat badan, mencegah dan mengatasi sembelit, sampai menjaga kesehatan jantung.

Buah alpukat dikenal dengan kandungan lemak baiknya, yakni lemak tak jenuh tunggal. Buah ini juga mengandung karbohidrat, serat, dan protein yang penting untuk kesehatan tubuh. Selain itu, alpukat juga mengandung kalium, magnesium, lutein, folat, dan aneka vitamin, seperti vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin E, dan vitamin K.SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Manfaat Alpukat yang Wajib Diketahui

Berkat kandungan nutrisinya yang melimpah, rutin mengonsumsi alpukat bisa memberikan banyak manfaat kesehatan berikut ini:

1. Menjaga berat badan

Buah alpukat mengandung karbohidrat, lemak dan serat. Oleh sebab itu, mengonsumsi buah ini bisa memberikan rasa kenyang lebih lama. Meski berlemak, alpukat tidak menyebabkan berat badan cepat meningkat karena jenis lemak yang terkandung di dalamnya adalah lemak baik. 

Guna mendapatkan manfaat alpukat yang satu ini, kamu dianjurkan untuk tidak mengonsumsi alpukat secara berlebihan, mengingat kalorinya cukup tinggi, yaitu sekitar 150–200 kalori per buahnya. Selain itu, untuk menurunkan berat badan, kamu juga dianjurkan untuk rutin berolahraga, ya.

2. Memelihara kesehatan jantung

Buah alpukat merupakan sumber lemak sehat, protein, serat, serta aneka vitamin dan mineral yang baik bagi jantung. Riset menunjukkan bahwa pola makan tinggi buah dan sayuran, termasuk buah alpukat, dapat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dalam tubuh.

Kolesterol LDL yang terlalu tinggi tidak baik untuk kesehatan karena bisa menyebabkan sumbatan di pembuluh darah jantung dan memicu penyakit jantung. Oleh karena itu, buah alpukat baik dikonsumsi untuk mengontrol kadar kolesterol dan menjaga kesehatan jantung. Alpukat juga termasuk jenis makanan yang baik untuk penderita stroke.  

3. Menjaga kesehatan mata

Kandungan lutein dan zeaxanthin dalam alpukat memiliki peranan penting untuk menjaga kesehatan mata. Kedua zat tersebut bertindak sebagai antioksidan yang dapat mencegah dan memperbaiki kerusakan mata.

Asupan lutein dan zeaxhantin yang cukup juga baik untuk mencegah penyakit pada mata akibat penuaan, seperti katarak dan degenerasi makula.

4. Mencegah dan mengatasi sembelit

Sembelit bisa terjadi karena kekurangan asupan serat atau kurang minum air putih. Oleh karena itu, untuk mencegah atau mengatasi sembelit, kamu bisa mengonsumsi makanan tinggi serat yang salah satunya adalah alpukat. 

Untuk memaksimalkan manfaat buah alpukat untuk sembelit, kamu juga dianjurkan minum air putih yang cukup dan rutin berolahraga.

Baca Juga : 5 Efek Samping Suntik Putih yang Jarang Diketahui

5. Mengontrol tekanan darah

Alpukat kaya akan kalium. Mineral ini mampu mengontrol tekanan darah agar tetap normal sehingga bisa mencegah tekanan darah tinggi (hipertensi). Selain itu, kalium juga baik untuk mengatur irama jantung agar tetap teratur, lho.

6. Mengurangi risiko terjadinya kanker

Buah alpukat mengandung beragam nutrisi dan antioksidan, seperti asam oleat, vitamin C, vitamin E, dan lutein. Semua nutrisi ini sangat baik untuk menghambat pertumbuhan sel kanker.

Selain rutin mengonsumsi alpukat, untuk meminimalkan risiko munculnya kanker, kamu juga perlu menjalani gaya hidup sehat, seperti mengonsumsi makanan bergizi, tidak merokok atau mengonsumsi minuman beralkohol, dan berolahraga secara rutin.

7. Menambah energi

Ingin tubuh berenergi tapi nggak punya banyak waktu untuk makan? Atau bingung mau berbuka puasa dengan makanan apa? Coba konsumsi beberapa potong buah alpukat atau minum jus alpukat, deh. Kalorinya yang cukup tinggi bisa memberikan pasokan energi sehingga kamu lebih bertenaga untuk beraktivitas. 

8. Mengontrol gula darah

Buah alpukat mengandung indeks glikemik yang rendah. Itu artinya, mengonsumsi alpukat tidak akan menyebabkan kadar gula darah melonjak. Selain itu, buah ini juga mengandung karbohidrat kompleks, serta tinggi antioksidan dan lemak sehat.

Semua nutrisi tersebut sangat baik untuk mengontrol kadar gula darah, khususnya bagi penderita diabetes.

9. Mencegah radang sendi

Buah alpukat merupakan salah satu sumber antioksidan yang bermanfaat untuk mengurangi peradangan pada tubuh. Bahkan, sebuah studi mengungkapkan bahwa mengonsumsi alpukat dapat mencegah terjadinya radang sendi (arthritis). Namun, manfaat buah alpukat ini masih perlu diteliti lebih lanjut.

Selain berbagai manfaat di atas, alpukat juga baik untuk dikonsumsi oleh ibu hamil. Ini karena buah alpukat mengandung folat, protein, lemak, dan vitamin yang berperan penting untuk mendukung proses tumbuh kembang janin. 

Manfaat alpukat juga sangat baik untuk bayi dan anak-anak. Beragam nutrisi di dalam alpukat menjadikan buah ini cocok sebagai bahan untuk MPASI. Selain itu, alpukat juga cocok bagi penderita asam lambung.

Melihat ada begitu banyak manfaat alpukat untuk kesehatan, tidak ada salahnya untuk mulai memasukkan buah ini ke dalam menu makanan kamu sehari-hari, kan. Selain bisa dikonsumsi secara langsung, buah alpukat juga nikmat diolah menjadi jus atau smoothies, bahan roti isi atau sandwich, hingga es buah. Namun, porsinya juga tetap perlu dijaga agar tidak kebanyakan, ya.- DominoQQ

5 Efek Samping Suntik Putih yang Jarang Diketahui

Hidupsehat - Efek samping suntik putih, seperti sakit perut, sakit kepala, hingga batu ginjal, bisa terjadi apabila prosedur tersebut dilakukan dalam jangka panjang. Meskipun kandungan suntik putih memang memiliki manfaat baik bagi tubuh, tetapi penggunaannya harus dengan dosis yang wajar dan dibawah pengawasan dokter.

Suntik putih atau infus whitening bukan sesuatu yang asing lagi dalam dunia kecantikan. Prosedur ini sering kali dijalani untuk meningkatkan kepercayaan diri seseorang. Suntik putih biasanya menggunakan vitamin C dan glutathione yang terkenal ampuh dapat mencerahkan kulit.

Glutathione merupakan antioksidan alami yang efektif mengatasi penuaan dini. Sementara itu, vitamin C bermanfaat untuk menghambat pembentukan pigmen warna kulit, sehingga kulit terlihat lebih cerah. Selain itu, kandungan vitamin C juga bisa meningkatkan produksi kolagen yang dapat menjaga kulit tetap kencang dan lembut.

Meski memberikan banyak manfaat, kedua kandungan dalam suntik putih tersebut bisa menimbulkan dampak yang tidak baik untuk kesehatan bila penggunaannya tidak sesuai SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Efek Samping Suntik Putih

Vitamin C adalah nutrisi yang dibutuhkan tubuh karena memiliki banyak manfaat, mulai dari meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mencegah kerusakan sel, hingga membentuk kolagen. Namun, tubuh tidak bisa memproduksinya, sehingga Anda perlu mendapatkannya dengan mengonsumsi makanan.

Sementara itu, glutathione sebenarnya sudah ada secara alami di tubuh, hanya saja produksinya bisa menurun seiring bertambahnya usia. Glutathione memiliki sifat antioksidan dan antipenuaan yang diketahui bekerja dengan cara menghambat hiperpigmentasi di kulit akibat paparan sinar matahari.

Karena memiliki banyak manfaat, kedua zat tersebut dijadikan bahan kandungan dalam suntik putih. Namun, terlalu banyak menggunakan vitamin C dan glutathione bisa menyebabkan efek samping suntik putih, antara lain:

1. Gangguan pencernaan

Berdasarkan sebuah penelitian, asam askorbat (vitamin C) yang digunakan secara berlebihan pada suntik putih dapat menyebabkan gangguan pencernaan. Kondisi ini menimbulkan beberapa gejala, seperti mual, sakit perut, hingga diare, apabila jumlah vitamin C di dalam tubuh melebihi 2.000 miligram.

Berlebihnya jumlah vitamin C di tubuh juga bisa meningkatkan refluks asam lambung, sehingga Anda mungkin akan mengalami heartburn sebagai salah satu efek samping suntik putih.

2. Kerusakan pada jantung dan hati

Vitamin C dikenal baik untuk membantu penyerapan zat besi di dalam tubuh. Namun, tingginya penyerapan zat besi dalam tubuh bisa menyebabkan hemokromatosis.

Kondisi tersebut bisa meningkatkan risiko terjadinya penumpukan zat besi dan menjadi racun. Akibatnya, kelebihan zat besi disimpan di hati, jantung, dan pankreas, serta bisa berdampak pada kerusakan organ-organ tersebut.

3. Batu ginjal

Kelebihan vitamin C juga diketahui bisa meningkatkan risiko terbentuknya batu ginjal. Sebenarnya, saat tubuh mengalami kelebihan vitamin C, tubuh akan mengeluarkan sisanya sebagai oksalat melalui urine.

Namun, pada kondisi tertentu, oksalat akan berikatan dengan mineral dan membentuk kristal di ginjal. Penumpukan kristal oksalat inilah yang kemudian menyebabkan terbentuknya batu ginjal. Efek samping suntik putih ini dapat terjadi jika penggunaan dosis vitamin C sudah melebihi 2.000 miligram per harinya dan dilakukan dalam jangka panjang.

Baca Juga : 10 Manfaat Minyak Zaitun untuk Kesehatan

4. Sindrom Stevens-Johnson

Penggunaan suntik putih tidak hanya menggunakan vitamin C, tetapi juga glutathione. Sayangnya, belum banyak bukti ilmiah yang menyatakan bahwa kandungan glutathione dapat mencerahkan kulit.

Penggunaan glutathione bahkan dilarang di negara tertentu karena bisa menyebabkan efek samping suntik putih berupa sindrom Stevens-Johnson. Sindrom ini merupakan bentuk reaksi alergi berat dengan gejala berupa ruam yang disertai nyeri.

5.  Asma

Penggunaan glutathione sebagai kandungan suntik putih sangat marak dilakukan. Padahal, suntik putih dengan kandungan ini memiliki beberapa efek samping bila digunakan berlebihan, termasuk kambuhnya serangan asma.

Efek samping suntik putih tersebut juga dilaporkan melalui sebuah penelitian, di mana seorang wanita yang memiliki riwayat asma mengalami sesak napas setelah menerima suntik putih dengan kandungan glutathione. Hal tersebut diduga karena glutathione dalam suntik putih menyebabkan penyempitan saluran napas, sehingga memicu kambuhnya asma.

Dosis glutathione yang digunakan dalam prosedur suntik putih bisa berkisar antara 600–1.200 miligram untuk 1–2 kali suntikan dalam seminggu. Meskipun tidak ada jangka waktu penggunaan glutathione yang direkomendasikan, alangkah baiknya menghindari penggunaan kandungan ini dalam jangka panjang guna terhindar dari efek samping suntik putih

Sementara itu, dosis vitamin C yang digunakan untuk mencerahkan kulit adalah sebanyak 1.000–4.000 miligram. Padahal, dosis harian vitamin C untuk orang dewasa hanya 50–75 miligram.

Oleh karena itu, jika Anda ingin mencerahkan kulit dengan melakukan suntik putih, perhatikan lagi tujuan penggunaan dan dosisnya. Agar terhindar dari efek samping suntik putih yang tidak diinginkan, Anda bisa berkonsultasi terlebih dahulu ke dokter untuk mengetahui cara memutihkan kulit yang aman, sebelum melakukan prosedur tersebut. - DominoQQ

10 Manfaat Minyak Zaitun untuk Kesehatan

Hidupsehat - Manfaat minyak zaitun untuk kesehatan ada beragam, mulai dari menjaga berat badan tetap ideal hingga membantu menurunkan tekanan darah. Tidak heran jika minyak zaitun kerap digunakan pada kulit atau untuk mengolah makanan.

Minyak zaitun atau olive oil adalah minyak alami yang diekstraksi dari buah zaitun. Berdasarkan proses ekstraksi yang dilalui serta jumlah kandungan asam oleat di dalamnya, minyak zaitun terbagi menjadi tiga varian, yaitu extra virgin, virgin, dan pure. SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Manfaat Minyak Zaitun untuk Kesehatan

Minyak zaitun merupakan salah satu jenis minyak sehat dan baik untuk kesehatan. Berkat beragam kandungan nutrisi dan antioksidannya, ada banyak manfaat minyak zaitun yang bisa diperoleh, antara lain:

1. Mengatasi sembelit

Sembelit umumnya terjadi karena gaya hidup atau pola makan yang kurang sehat, misalnya jarang minum air atau kurang mengonsumsi makanan berserat. Minyak zaitun dapat dikonsumsi untuk mengatasi sembelit karena dapat melunakkan tinja dan memudahkannya dikeluarkan dari dalam tubuh.

Selain itu, agar tinja lebih mudah dikeluarkan, jangan lupa juga untuk rutin mengonsumsi serat dari buah dan sayuran.

2. Mengontrol kadar gula darah

Minyak zaitun juga dapat bermanfaat untuk mengendalikan kadar gula darah. Sebuah riset menunjukkan bahwa orang yang menjalani pola makan sehat secara rutin dan mengonsumsi minyak zaitun, memiliki kadar gula darah yang lebih terkontrol dan sensitivitas insulinnya meningkat. 

Hal ini membuat minyak zaitun dapat dimanfaatkan untuk menurunkan risiko terkena diabetes. Meski begitu, diperlukan studi lebih lanjut agar manfaat minyak zaitun yang satu ini dapat diperoleh dengan maksimal.

3. Menjaga berat badan

Minyak zaitun juga baik dikonsumsi bagi Anda yang sedang diet atau berusaha menjaga berat badan tetap ideal. Minyak alami ini juga baik dikonsumsi untuk mencegah obesitas. 

Namun, untuk mendapatkan manfaat minyak zaitun yang satu ini, Anda juga perlu mengimbanginya dengan berolahraga secara rutin, membatasi asupan kalori, dan menjalani pola makan sehat.

4. Menjaga kesehatan mulut

Minyak zaitun bersifat antiradang, antioksidan, dan antibakteri. Hal ini menjadikan minyak zaitun bermanfaat untuk memelihara kesehatan serta kebersihan gigi dan mulut. Selain itu, berkumur dengan minyak zaitun secara rutin juga dapat mengatasi bau mulut akibat radang gusi. 

5. Melembapkan kulit kering

Minyak zaitun juga mampu menjaga kelembapan kulit, sehingga sering digunakan untuk perawatan kulit kering. Anda dapat mengoleskan minyak zaitun pada kulit wajah, tangan, atau kaki yang kering secara rutin agar manfaat ini dapat diperoleh dengan maksimal. 

Baca Juga : Inilah 4 Jenis Makanan Penyebab Diabetes

6. Mengontrol tekanan darah

Manfaat minyak zaitun yang berikutnya adalah mengontrol tekanan darah. Hal ini diduga berkat kandungan antioksidan dan asam lemak sehat pada minyak ini yang dapat mengurangi peradangan di pembuluh darah. Oleh karena itu, minyak zaitun dapat dimanfaatkan untuk mencegah hipertensi dan menjaga tekanan darah tetap stabil.

7. Menurunkan kadar kolesterol

Mengganti asupan lemak jenuh atau lemak yang berasal dari hewan dengan minyak zaitun dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) pada penderita kolesterol tinggi.

Selain itu, minyak zaitun juga bisa meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL), sehingga baik untuk kesehatan jantung. Selain minyak zaitun, minyak sehat lain, seperti minyak kanola dan minyak kelapa murni juga memiliki manfaat yang serupa. 

8. Mengurangi risiko terkena serangan jantung

Kandungan antioksidan di dalam minyak zaitun juga berperan untuk mengurangi risiko terjadinya penyakit jantung. Hal ini karena minyak zaitun tidak mengandung kolesterol atau lemak jenuh, sehingga dapat mencegah terjadinya peningkatan kadar kolesterol yang dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah.

Minyak sehat ini justru baik dikonsumsi untuk mencegah penumpukan kolesterol yang dapat menyebabkan serangan jantung maupun penyakit kardiovaskular lainnya, termasuk stroke.

9. Mencegah penyakit Alzheimer

Salah satu manfaat minyak zaitun yang juga sangat penting adalah mencegah terjadinya penyakit Alzheimer. Kandungan antioksidan dan antiradang dalam minyak zaitun bermanfaat untuk menjaga kesehatan dan fungsi otak, sehingga dapat mencegah penyakit Alzheimer dan penyakit otak lain, seperti stroke dan demensia.

10. Mencegah pertumbuhan sel kanker

Pola makan sehat dengan menggunakan minyak zaitun sebagai campuran makanan dapat meningkatkan kadar antioksidan di dalam tubuh. Antioksidan dapat mencegah dan memperbaiki kerusakan sel akibat paparan radikal bebas, serta diketahui dapat mencegah dan menghambat pertumbuhan sel kanker.

Cara Menyimpan Minyak Zaitun yang Benar

Jika Anda ingin mengonsumsi minyak zaitun, pilihlah jenis extra virgin karena memiliki kandungan antioksidan dan nutrisi yang lebih banyak, sehingga dianggap lebih sehat daripada jenis minyak zaitun lainnya.

Minyak zaitun biasanya hadir dalam kemasan botol berwarna gelap agar lebih awet dan tidak mudah rusak karena paparan sinar matahari langsung.  Setelah tutup kemasan botol dibuka, disarankan untuk menghabiskan minyak zaitun dalam jangka waktu 6 bulan. Simpanlah dalam tempat bersuhu ruangan dan jauhi dari paparan sinar matahari.

Saat membeli minyak zaitun, pastikan pula untuk memilih produk yang telah terdaftar di BPOM RI. Perhatikan juga tanggal produksi pada kemasan untuk memastikan minyak masih layak dikonsumsi.- DominoQQ