5 Ciri-ciri Awal Kamu Mengidap Diabetes

HaloDokter88 - Meski bukan pembunuh nomer satu, diabetes tetap merupakan salah satu penyakit yang membahayakan dan merupakan silent killer. Penyakit ini perlu diketahui sejak dini agar kamu bisa menerapkan pola hidup yang seimbang.

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Karena meski penderita diabetes bisa bertahan hidup, nyatanya bila dibiarkan penyakit ini bisa menjalar ke organ lain dan menyebabkan komplikasi. Inilah 5 tanda awal kamu mengidap diabetes, ketahui ini sejak dini ya!

1. Pengelihatan buram

Salah satu ciri kamu menderita diabetes adalah pengelihatan menjadi buram karena adanya cairan yang menumpuk pada mata seiring naiknya gula darah. Meski begitu sebenarnya asalkan kamu menjaga kadar gula darah selalu tetap stabil tentunya cairan ini takkan mengganggu pengelihatanmu. Nah kenali ya ciri-cirinya agar kamu bisa mengatasinya sejak dini!

2. Nafas bau

Saat memiliki diabetes biasanya kamu akan sering meludah. Saat kamu meludah bakteri penyebab bau mulut akan tetap bersarang di mulut sehingga menyebabkan mulut menjadi bau. Selain itu penderita diabetes pun sering mengalami proses ketosis yaitu penguraian energi dari lemak bukan glukosa sehingga tak jarang menyebabkan mulut menjadi bau.SahabatQQ

3. Mudah haus dan sering buang air

Gula darah yang tinggi bahaya bila tidak segera dibuang. Salah satu alternatif membuang gula adalah dengan mengeluarkannya lewat urin. Biasanya urin yang dibuang ini mengandung gula dan terjadinya sering. Hal ini menyebabkan tubuh cepat mengalami dehidrasi yang biasanya diikuti dengan haus berlebihan karena banyaknya air yang keluar. Namun sayangnya beberapa orang tak sadar sudah menderita diabetes sehingga malah mengganti cairan tubuh yang hilang dengan minuman mengandung gula dan soda.

4. Berat badan turun drastis

Gula darah yang tinggi tidak bisa diubah jadi energi akibat tidak adanya insulin dan reseptor insulin rusak. Oleh karena itu biasanya lemak yang ada dalam tubuh sering dijadikan alternatif untuk pengganti energi. Oleh sebab itu penderita diabetes sering mengalami penurunan berat badan drastis karena cadangan lemak dalam tubuh dipakai untuk metabolisme tubuh menggantikan gula yang terdapat dalam darah.Agen Domino99

5. Luka sukar sembuh

Kadar gula yang tinggi akan menyuburkan bakteri karena bakteri butuh gula untuk metabolisme. Sehingga hal ini menyebabkan penderita diabetes sulit sembuh saat mendapatkan luka atau memar. Kadar gula yang tinggi pun bisa melemahkan sistem imun sehingga bukan hanya luka yang sulit sembuh, berbagai penyakit pun bisa datang menyerang tubuh.

Mengenal Hypnogely, Fenomena Tertawa saat Tidur

HaloDokter88 - Ketika orang tua mendapati bayi mereka tertawa saat tidur, mungkin menjadi sesuatu yang lucu dan mengejutkan. Secara umum, tertawa ketika tengah tertidur merupakan kejadian yang tidak berbahaya.

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Dalam istilah kesehatan dikenal dengan sebutan hypnogely. Para peneliti memandang beberapa kasus hypnogely terjadi saat individu menertawakan mimpinya, selama aktivitas tidur berlangsung terutama saat Rapid Eye Movement (REM).

Dilansir dari Healthline dan Medical News Today, fenomena hypnogely tidak hanya terjadi pada bayi atau anak kecil namun orang dewasa juga memiliki potensi mengalami hypnogely.

1. Rapid Eye Movement (REM) dan Non-Rapid Eye Movement (NREM) dalam tahapan tidur

Pada dasarnya, ketika kita ingin tidur kita akan melewati tahap tertentu dalam siklus tidur yang meliputi Rapid Eye Movement (REM) dan Non-Rapid Eye Movement atau NREM. Tahap REM merupakan tahap di mana sebagian besar mimpi terjadi.

Biasanya tahap ini dimulai sekitar satu setengah jam sesudah terlelap. Gerakan mata cepat saat terpejam merupakan indikasi ketika individu berada pada tahap REM.

Selain itu, gelombang otak, pernapasan, detak jantung, dan tekanan darah akan menyesuaikan seperti halnya ketika sedang terjaga. Sementara tahap tidur NREM terjadi di mulai dari tahap pertama yaitu peralihan dari keadaan sadar ke aktivitas tidur.

Pada tahap ini, napas akan lebih tenang, otot-otot mulai rileks, dan gelombang otak melambat. Tahap kedua merupakan waktu tidur ringan sebelum terlelap.

Otot-otot akan semakin rileks, pernapasan dan detak jantung lebih tenang, gerakan mata berhenti, dan aktivitas otak cenderung lambat dengan periode aktivitas listrik yang sporadis. Selanjutnya yakni tahap ketiga di mana kondisi badan sudah terlelap sepenuhnya.

Selama tahap ketiga, detak jantung dan pernapasan berada pada titik lambat seperti gelombang otak. Kaitannya dengan fenomena hypnogely umumnya terjadi ketika individu berada pada tahap REM.

Namun ada juga beberapa terjadi saat tahap NREM yang terkadang dikaitkan dengan parasomnia yaitu sejenis gangguan tidur yang menyebabkan gerakan abnormal, emosi selama tidur, dan persepsi tertentu.

2. Gangguan perilaku tidur REM maupun NREM diduga sebagai penyebab hypnogely

Seseorang yang mengalami gangguan tidur berkaitan dengan tahap REM atau REM Behavior Disorder (RBD) tidak mengalami atonia otot. Hal tersebut menyebabkan individu melakukan gerakan tertentu seperti menggapai-gapai.

Tidak menutup kemungkinan bahwa gerakan tertentu akibat RBD dapat mencederai si pemimpi atau pasangan yang tidur di sebelahnya. Sementara persentase kasus ini diperkirakan kurang dari 1 persen dari jumlah populasi dan umumnya lebih sering terjadi pada pria lanjut usia.

Sementara itu, kondisi lain yang sering dikaitkan dengan RBD adalah penyakit Parkinson atau multiple system atrophy, lewy body dementia, efek obat-obatan tertentu, kurang tidur, dan konsumsi alkohol berlebihan.

Sedangkan parasomnia yang memiliki kaitan erat dengan masalah tidur NREM yaitu teror tidur dan sleep walking. Risiko yang meningkatkan terjadinya parasomnia biasanya karena tekanan, jadwal tidur berubah, penggunaan obat penenang, kurang tidur, dan genetik.SahabatQQ

3. Mimpi yang terkesan aneh sering berkaitan dengan hypnogely

Fenomena tidur tertawa mungkin dapat kita kaitan dengan teori dari Sigmund Freud seorang tokoh psikoanalisis yang menggambarkan hypnogely sebagai manifestasi naluri atau ketakutan primal.

Meskipun teori tersebut banyak disangkal oleh para ahli dan kredibilitas cenderung mengalami keterbatasan, kita sebagai orang awam tidak diharuskan memercayai dan cukup menganggapnya sebagai bentuk kekayaan ilmu pengetahuan.

Kembali pada topik bahasan bahwa mimpi erat kaitannya dengan fenomena hypnogely. Mimpi aneh tepatnya, menjadi penyebab paling umum tertawa saat tidur.

Pasangan si pemimpi cenderung membangunkan si pemimpi ketika menyadari kejadian hypnogely. Setelah bangun, mungkin akan terjadi dialog yang pembahasannya mengarah pada mimpi aneh.

4. Kondisi neurologi dapat berhubungan dengan hypnogely

Dalam beberapa kasus yang memiliki persentase kecil, tertawa ketika tidur memiliki hubungan dengan kondisi neurologi seseorang. Selain penyakit Parkinson, kondisi yang berkaitan dengan neurologi seperti hamartoma hipotalamus yang dapat menyebabkan kejang gelastik sehingga menimbulkan tawa tidak terkendali.

Kondisi dapat terjadi kapan saja namun biasanya cenderung ketika tidur. Hamartoma hipotalamus umumnya bersifat bawaan dan penderita mungkin akan menunjukkan gejala seperti terasa digelitik di dada atau sakit kepala.Agen Domino99

5. Bayi mengalami hypnogely merupakan hal yang umum terjadi

Para ahli masih menyimpan tanda tanya besar ketika mempelajari fenomena hypnogely pada bayi. Umumnya tertawa saat tidur yang terjadi pada bayi tidak mengindikasikan hal mengkhawatirkan.

Beberapa situs parenting pun mengangkat topik hypnogely pada bayi yang dikaitkan dengan kegembiraan. Namun, perlu diwaspadai jika hypnogely pada bayi tidak terkendali disertai perilaku yang tidak biasa, meskipun kasus tersebut sangat jarang.

Hypnogely secara umum merupakan kejadian yang tidak berbahaya untuk dikhawatirkan. Pada bayi atau anak kecil, tertawa saat tidur merupakan sesuatu yang tipikal.

Itulah lima hal yang harus kamu ketahui tentang hypnogely, merupakan suatu hal yang biasa bukan tertawa saat tidur?

5 Fakta Infeksi Listeria, Bahaya Penyakit dari Jamur Enoki

HaloDokter88 - Belum selesai, dunia sudah ditambahi oleh wabah baru. Kali ini wabah penyakit ini bernama Listeria dan dilaporkan sedang menyerang warga Amerika. Wabah ini diketahui datang dari makanan yang dikonsumsi dan diperkirakan berasal dari jamur enoki. Setidaknya kabar dari CNN menyebutkan sudah ada empat orang yang meninggal akibat penyakit ini semenjak Maret 2020 lalu.

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Sebenarnya apa itu Listeria? Apakah wabah ini memang begitu berbahaya dan mematikan? Datang dari manakah penyakit ini?

Apa ada cara ampuh untuk menghindarinya? Berikut ini adalah beberapa penjelasan mengenai masalah kesehatan tersebut.

1. Listeria adalah penyakit hasil infeksi dari bakteri

Dalam laman Centers for Disease Control and Prevention (CDC) listeria atau listeriosis adalah infeksi serius yang datang dari bakteri Listeria monocytogenes. Bakteri ini umumnya datang lewat makanan yang kamu konsumsi dan diperkirakan setiap tahunnya ada 1.600 orang di Amerika yang terkena dengan angka kematian mencapai 260 kasus.

Listeria paling sering menyerang perempuan hamil dan anak kandungannya serta orang-orang lanjut usia yang sudah berumur di atas 65 tahun atau pun mereka yang terkena penyakit autoimun. Datanya menyebutkan satu dari lima kasus infeksi besar kemungkinan meninggal dunia.

2. Gejala yang ditunjukkan bisa berat maupun ringan

Ada banyak gejala yang bisa ditimbulkan akibat infeksi penyakit ini. Gejala itu bisa berat ataupun ringan, berbeda untuk masing-masing orang dan bagian tubuh mana yang terinfeksi. Dalam kasus langka, Listeria menyebabkan diare dan demam. Namun untuk lainnya, listeria bisa tampak seperti memiliki gejala flu.

Rata-rata dari perempuan hamil yang terkena listeria akan merasakan pengalaman seperti terkena flu. Lelah dan otot terasa pegal adalah gejala paling umum. Tetapi bagi kandungan yang dibawanya, infeksi bakteri itu mampu menyebabkan keguguran hingga kelahiran prematur. Untuk mereka yang bukan perempuan hamil, listeria akan membuatmu merasakan sakit kepala, leher kaku, kebingungan, kehilangan keseimbangan hingga demam dan sakit otot.SahabatQQ

3. Listeria banyak bersembunyi dalam makanan

Seperti demam tifus, listeria sering datang lewat makanan tidak higienis yang kamu konsumsi. CDC memberikan sejumlah daftar makanan yang umum menyalurkan bakteri ini ke tubuhmu.

Ada pun itu adalah keju lembut, kecambah mentah, melon, hot dog dan daging beku lainnya, susu mentah, hingga ikan asap. Ini membuktikan listeria tidak hanya ada di jamur enoki saja, tetapi juga di makanan lain.

Jika ingin memakannya, pastikan makanan ini telah dimasak dengan matang atau dibersihkan sedemikian rupa. Umumnya gejala akan muncul satu hingga empat minggu setelah memakan makanan yang mengandung listeria ini.

4. Cara menghindari penyakit ini adalah mengetahui dan memahami cara penularannya

Tidak ada cara efektif untuk bisa lari dari penyakit ini. Satu-satunya cara pertama yang ampuh adalah mengetahui cara penularan bakteri ini, yaitu melalui makanan.Agen Domino99

Baru dari sini, kamu bisa mencoba melakukan beberapa hal. Salah satunya adalah menghindari makanan yang berisiko memberikan penyakit tersebut. Berikut ini beberapa saran yang baiknya kamu coba demi menghindari listeria:

- Hindari mengonsumsi produk olahan susu yang mentah
- Pastikan makananmu telah dipanaskan atau dimasak hingga matang
- Pastikan kulkasmu memiliki suhu empat derajat Celcius
- Cuci peralatan makanmu dan pastikan selalu higienis

5. Pengobatan akan berbeda-beda tergantung tingkat keparahan

Dalam mendeteksi penyakit ini, dokter akan menanyakan pasien beberapa hal, seperti makanan yang disantap, hingga bagaimana kondisi lingkungan rumah dan kerja. Pemeriksaan fisik juga akan dilakukan kepada pasien.

Untuk masalah pengobatannya, penanganan listeria akan berbeda-beda tergantung tingkat keparahan yang dialami sang pasien. Satu yang pasti: pasien akan diberikan antibiotik untuk membunuh bakteri yang bersarang di dalam tubuh. Umumnya jika gejalanya ringan, Listeria akan sembuh dengan sendirinya.

Seharusnya selama makanmu benar dan terjaga higienisnya, kamu tidak mungkin terkena listeria. Lebih pastikan di dekatmu ada orang tua atau ibu hamil karena merekalah yang rentan terkena penyakit ini.

12 Cara Ampuh supaya Kamu Cepat Tertidur

HaloDokter88 - Apakah kamu tipe orang yang mudah tertidur atau justru kesulitan untuk memejamkan mata? Jika kamu susah tidur, kamu tidak sendirian. Sebanyak 51 persen orang dewasa di seluruh dunia melaporkan kalau mereka kurang tidur, berdasarkan laporan dari Princess Cruises 9th Annual Relaxation Report.

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Percayalah, ini bukan akhir dari dunia. Ada banyak cara supaya kamu bisa cepat tertidur. Terapkan saran di bawah ini, yuk!

1. Coba turunkan suhu kamar

Kalau kamu tidur di ruangan ber-AC, tentu akan mudah untuk mengatur suhu kamar. Disarankan untuk mengatur suhu ruangan di angka 15-23°C, saran laman Healthline. Mengapa demikian?

Ini karena suhu tubuh kita berubah saat tidur. Suhu inti akan menurun, sementara suhu tangan dan kaki akan meningkat. Suhu yang lebih sejuk akan membuat kita lebih nyaman dan rileks. That's why, saat suhu kamar terlalu hangat, kita akan kesulitan tidur.

2. Usahakan untuk tidur di jam yang sama setiap harinya

Tubuh kita punya jam internal yang disebut dengan ritme sirkadian. Fungsinya untuk memberi isyarat pada tubuh agar waspada di siang hari dan mengantuk di malam hari, tutur laman Healthline.

Dengan bangun dan tidur di waktu yang sama setiap hari bisa membantu jam internal menjaga ritme sirkadian. Saat tubuh sudah menyesuaikan diri dengan jadwal, kita akan mudah tertidur dan bangun tepat waktu.

Ini mengacu pada studi berjudul "Circadian Rhythms, Sleep Deprivation, and Human Performance" yang diterbitkan di Progress in Molecular Biology and Translational Science pada tahun 2013.

3. Jangan tidur siang terlalu lama dan terlalu sering

Menurut studi berjudul "Napping in College Students and Its Relationship With Nighttime Sleep" yang diterbitkan di Journal of American College Health pada tahun 2015, mengatakan bahwa tidur siang berdurasi 2 jam atau lebih bisa memperburuk kualitas tidur malam dan menyebabkan kurang tidur.

Oleh karena itu, coba batasi agar tidak sering-sering tidur siang supaya bisa tidur nyenyak di malam hari. Jika kantuk sudah tak tertahankan, tidur siang boleh dilakukan asal tidak lebih dari 30 menit, saran laman Healthline.SahabatQQ

4. Perhatikan apa yang kamu makan sebelum tidur

Makanan dapat memengaruhi cepat atau tidaknya kita tertidur. Contohnya, diet tinggi karbohidrat dan rendah lemak bisa menurunkan kualitas tidur secara signifikan. Sebaliknya, justru makanan berlemak tinggi bisa membuat tidur lebih nyenyak.

Ini mengacu pada studi berjudul "Acute Effects of the Very Low Carbohydrate Diet on Sleep Indices" yang diterbitkan di jurnal Nutritional Neuroscience pada tahun 2008. Jika kamu masih ingin mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat, makanlah empat jam sebelum tidur, sehingga tubuh memiliki cukup waktu untuk mencerna, saran laman Healthline.

5. Cobalah untuk berolahraga di pagi hari

Ingin tidur lebih cepat di malam hari? Cobalah untuk berolahraga di pagi hari. Faktanya, olahraga bisa meningkatkan durasi dan kualitas tidur dengan meningkatkan produksi serotonin di otak serta menurunkan kadar kortisol.

Ini mengacu pada studi berjudul "Exercise and Sleep in Aging: Emphasis on Serotonin" yang diterbitkan di jurnal Pathologie Biologie pada tahun 2014. Disarankan untuk berolahraga dengan intensitas sedang dan tidak berlebihan di pagi hari, ujar laman Healthline.

6. Dengarkan musik yang bisa membuat kita rileks

Tidak ada salahnya untuk mendengarkan musik yang menenangkan sebelum tidur. Berdasarkan penelitian terhadap 24 orang dewasa, ditemukan bahwa musik yang menenangkan bisa membuat tidur lebih nyenyak dan meningkatkan kualitas tidur secara signifikan.

Ini mengacu pada studi berjudul "Sedative Music Facilitates Deep Sleep in Young Adults" yang diterbitkan di Journal of Alternative and Complementary Medicine pada tahun 2014. Bahkan, musik menenangkan juga bisa memperbaiki gangguan tidur kronis seperti insomnia.

7. Tempat tidur yang nyaman bisa mempercepat tidur

Menurut penelitian, terbukti bahwa memiliki tempat tidur yang nyaman berdampak pada kedalaman dan kualitas tidur. Misalnya, kasur berukuran sedang memengaruhi kualitas tidur, mencegah gangguan tidur, dan ketidaknyamanan otot.

Selain itu, bantal ortopedi terbukti lebih baik daripada bantal bulu atau busa, menurut studi berjudul "Improving the Quality of Sleep With an Optimal Pillow: A Randomized, Comparative Study" yang diterbitkan di Tohoku Journal of Experimental Medicine pada tahun 2014.

Tak hanya itu, penggunaan selimut bisa mengurangi stres tubuh dan membantu meningkatkan kualitas tidur. Dan pilih pakaian nyaman yang terbuat dari kain katun untuk menjaga suhu sepanjang malam, saran laman Healthline.

8. Matikan perangkat elektronik agar bisa lebih cepat terlelap

Perangkat elektronik bisa mendistraksi kita dan tidak disarankan digunakan sebelum tidur. Kita pun lebih sulit tidur jika menonton TV, bermain video game, menggunakan ponsel, dan jejaring sosial di malam hari.

Ini mengacu pada studi berjudul "Associations Between Specific Technologies and Adolescent Sleep Quantity, Sleep Quality, and Parasomnias" yang diterbitkan di jurnal Sleep Medicine pada tahun 2014. Laman Healthline menyarankan kita untuk mematikan seluruh perangkat elektronik supaya bisa tertidur lebih cepat dan pulas.

9. Cobalah memakai aromaterapi sebelum tidur

Tidak ada salahnya untuk memakai aromaterapi di malam hari sebelum tidur. Aromaterapi ini berwujud minyak esensial dan bisa membantu relaksasi serta mengatasi masalah kesulitan tidur. Cobalah untuk memakai aromaterapi dengan bau lavender atau mawar, saran laman Healthline.

Ini didukung oleh studi berjudul "The Effects of Aromatherapy on Sleep Improvement: A Systematic Literature Review and Meta-Analysis" yang diterbitkan di Journal of Alternative and Complementary Medicine pada tahun 2015. Menurut penelitian tersebut, ditemukan bahwa penggunaan aromaterapi efektif dalam meningkatkan kualitas tidur.Agen Domino99

10. Jangan minum minuman berkafein sebelum tidur

Kamu pasti sudah tahu kalau senyawa kafein bisa membuat kita sulit tidur. Secangkir kopi mengandung 94,8 mg kafein, sementara secangkir teh mengandung 26,1 mg kafein. Menurut laman Healthline, kafein bisa melawan kelelahan dan merangsang kewaspadaan.

Efek kafein pada tiap orang berbeda-beda, kita disarankan untuk tidak mengonsumsi kafein enam jam sebelum tidur. Menurut studi berjudul "The Effects of Coffee Consumption on Sleep and Melatonin Secretion" yang diterbitkan di jurnal Sleep Medicine, menemukan bahwa kopi berkafein bisa menyebabkan penurunan durasi tidur dan kualitas tidur.

11. Perhatikan posisi tidurmu, apakah sudah tepat?

Pernahkah kamu bangun tidur dalam keadaan pegal-pegal? Rupanya, kualitas tidur dipengaruhi oleh posisi tubuh di malam hari. Posisi tidur dengan punggung di bawah bisa menyebabkan saluran udara tersumbat, sleep apnea, dan mendengkur.

Ini mengacu pada studi berjudul "Supine Position Related Obstructive Sleep Apnea in Adults: Pathogenesis and Treatment" yang diterbitkan di jurnal Sleep Medicine Reviews pada tahun 2014. Sebagai alternatif, kamu bisa mencoba tidur dengan menghadap samping atau tidur dengan perut di bawah.

12. Cobalah untuk tidur dalam kegelapan

Ternyata, cahaya bisa memengaruhi ritme sirkadian, yakni jam internal tubuh yang mengatur waktu tidur dan bangun. Paparan cahaya di malam hari bisa mengganggu ritme sirkadian dan membuat kita lebih sulit untuk tertidur.

Ini ditegaskan dalam studi berjudul "Light as a Central Modulator of Circadian Rhythms, Sleep and Affect" yang diterbitkan di jurnal Nature Reviews Neuroscience pada tahun 2014. Disarankan untuk tidur di kegelapan karena bisa meningkatkan perasaan kantuk serta meningkatkan produksi melatonin, hormon yang penting untuk tidur.

Nah, itulah 12 cara ampuh supaya kita cepat terlelap. Coba terapkan, pasti berhasil!

8 Cara untuk Ringankan Gejala Reumatik di Rumah

HaloDokter88 - Apakah kalian sering merasakan nyeri di lutut atau bagian lengan siku? Atau, mendapati jari-jari tangan terasa kaku dan sulit untuk ditekuk terutama di pagi hari? Apabila gejala ini sering atau pernah terjadi, bisa jadi kalian memiliki gejala awal penyakit Artritis Reumatoid atau biasa sering disebut Reumatik. Artritis Reumatoid adalah penyakit autoimmune yang mengakibatkan rasa sakit pada sendi tubuh di tangan, pergelangan tangan, siku, lutut, dan pergelangan kaki.

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Mayoclinics.org  menyebutkan bahwa gejala awal penyakit Artritis Reumatoid cenderung mengenai sendi kecil seperti sendi tangan dan kaki. Rasa nyeri sakit yang dimiliki oleh penderita Artritis Reumatoid disebabkan oleh pembengkakan pada sendi . Apabila tidak ditangani dengan baik, penyakit Artritis Rheumatoid ini dapat mengakibatkan tulang keropos dan struktur sendi yang berubah.

Apabila kalian tiba-tiba merasakan nyeri sendi pada tubuh, tidak perlu merasa panik karena kalian bisa melakukan 8 cara sederhana seperti di bawah ini untuk mengurangi rasa nyeri. Perlu diketahui 8 cara dibawah ini hanya sebagai pertolongan tambahan untuk mengobati gejala awal Reumatik ringan, bukan untuk Reumatik akut atau jenis penyakit lain. Berikut penjelasannya.

1. Menggunakan es atau air panas 

Untuk gejala Reumatik ringan kita dapat mengompres bagian tubuh yang nyeri dengan es batu yang dibungkus dengan kain handuk atau dengan es yang dimasukkan ke kantong ziplock. Healthline.com menyebutkan bahwa sensasi dingin dapat melemaskan otot yang sedang kram dan meredam rasa sakit.

Cara lain untuk mengurangi rasa nyeri pada sendi selain dengan kompres es adalah dengan menggunakan bantal panas elektrik yang diletakkan di permukaan kulit di area yang terasa sakit, berendam di air hangat, atau mengompres permukaan tubuh yang sakit dengan handuk yang sudah direndam dengan air panas.

Dilansir dari laman webmd.com, berendam di air hangat untuk meredam rasa nyeri tidak dianjurkan untuk ibu hamil karena dapat meningkatkan suhu tubuh dan bila dilakukan dalam waktu yang lama akan mengakibatkan bayi lahir dalam keadaan cacat contohnya Spina Bifida. Laman health.clevelandclinic.org juga tidak menganjurkan penderita sakit jantung untuk berendam di air hangat karena berendam di air hangat dapat menyebabkan tekanan darah turun drastis dan jantung berdenyut sangat cepat.  Apabila menggunakan bantal panas elektrik untuk meredam rasa nyeri, pastikan tidak sampai tertidur karena risiko terbakar.

2. Olahraga ringan

healthline.com menyarankan orang yang memiliki Artritis Reumatoid melakukan olahraga ringan seperti berenang dan jalan pagi untuk memperkuat otot dan sekaligus membantu penderita Reumatik supaya dapat tidur pulas di malam hari.  Saat memilih aktivitas olahraga, pastikan untuk memilih aktivitas yang tidak membuat sendi semakin tegang, misalnya olahraga rock climbing yang menggunakan tali.SahabatQQ

3. Menggunakan obat

Jurnal Pain and Therapy menyebutkan bahwa penggunaan obat yang mengandung Diclofenac dapat digunakan untuk mengobati orang yang memiliki Artritis Reumatoid. Diclofenac ini bisa dalam bentuk salep ataupun pil. Penggunaan obat yang mengandung Diclofenac ini harus menggunakan resep dokter dan obat ini memiliki efek samping di area pencernaan seperti diare.

Arthritis.org juga menyebutkan bahwa penggunaan obat yang mengandung Diclofenac tidak boleh bersamaan dengan obat lain yang termasuk dalam kategori NSAID (Non-Stereoidal Anti Inflammatory Drug). Oleh sebab itu, sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum mengkonsumsi obat ini.

Selain obat yang mengandung Diclofenac, University of Michigan Medicine menulis bahwa penggunaan salep yang mengandung Capsaicin dapat digunakan untuk mengobati gejala penyakit Artritis Reumatoid. Hanya saja salep ini disarankan untuk dipakai maksimum 4x sehari. Rasa panas atau sensasi terbakar terjadi di awal pemakaian obat tapi kemudian hilang. Setelah mengoleskan obat dianjurkan untuk mencuci tangan sampai bersih dan tidak menyentuh area mata.

4. Konsumsi jahe dan kunyit

Khasiat jahe dan kunyit bagi tubuh sudah tidak diragukan lagi. Jahe, selain bisa digunakan untuk mengurangi rasa mual dan pusing juga bisa digunakan untuk mengobati penyakit Reumatik ringan. Kunyit memiliki kurkuminoid yang bisa menghambat kerja faktor NF-KB sehingga mengurangi peradangan dan kerusakan jaringan sendi pada Reumatik. NF-KB adalah protein kompleks yang mempunyai peran dalam proses perangsangan sel.

5. Teh hijau 

Dikutip dari everydayhealth.com, teh hijau memiliki polyphenols yang dapat mengurangi pembengkakan dan melindungi sendi pada penderita Artritis Reumatoid. Meski teh hijau mudah didapatkan, dianjurkan untuk membeli dalam bentuk daun bukan kemasan celup.

Teh hijau ini tidak dianjurkan untuk orang yang minum obat pengencer darah karena bisa menghambat cara kerja obat pengencer darah.

6. Kayu Manis 

Kayu manis mengandung anti inflamasi yang bisa digunakan untuk meredakan rasa nyeri pada tubuh. Laman everydayhealth.com menyebutkan bahwa ibu hamil tidak dianjurkan untuk mengkonsumsi kayu manis karena bisa mengakibatkan penggumpalan darah.

Cara mengkonsumsi cukup mudah dengan menyedu kayu manis dengan air hangat dan diberi madu.

7. Bawang Putih

Everydayhealth.com menulis bahwa mengkonsumsi bawang putih bagus untuk kesehatan tulang dan sendi. Bawang putih mempunyai senyawa diallyl disulfide yang dipercaya bisa mencegah kerusakan pada sendi.Agen Domino99

8. Hindari stress 

Stress berlebihan dapat memperburuk gejala Reumatik. Laman everydayhealth.com menyebutkan bahwa stress menyebabkan senyawa cytokine keluar lebih banyak yang mengakibatkan pembengkakan yang kemudian membuat tubuh merasa sakit. Oleh sebab itu penting untuk menghindari stress dengan melakukan aktivitas seperti meditasi, mendengarkan musik, atau yoga.

Itulah 8 cara sederhana yang bisa kita lakukan di rumah untuk mengatasi gejala awal Artritis Reumatoid. Apabila symptom Artritis Reumatoid semakin memburuk, segera periksakan diri ke dokter. Ibu hamil, orang lanjut usia, dan orang yang memiliki penyakit jantung disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter bila mengalami gejala Artritis Reumatoid.

7 Vitamin Ini Wajib Dikonsumsi untuk Jaga Kesehatan Mata

HaloDokter88 - Kebijakan Work From Home yang digalakkan pemerintah untuk menekan persebaran COVID-19 memberi perubahan signifikan terhadap kehidupan masyarakat. Sistem yang awalnya berbasis luar jaringan (offline) berubah ke dalam jaringan (online) memaksa masyarakat untuk berhadapan dengan teknologi digital seperti laptop, komputer, atau gawai dalam jangka waktu tertentu.

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Kita tentu paham, terlalu lama bekerja di depan komputer bisa mengganggu kesehatan terutama berhubungan dengan kesehatan mata. Oleh karena itu, mata membutuhkan nutrisi salah satunya berupa vitamin untuk menjaga kesehatannya terlebih lagi di saat kebijakan WFH digalakkan. Konsumsi vitamin juga dapat menjadi tindakan  pencegahan terhadap penyakit mata lainnya dan kesehatan secara menyeluruh.

1. Vitamin A

Vitamin A menjadi nutrisi vital untuk membantu melindungi mata khususnya di bagian kornea dan mempertahankan kejernihan. Penelitian mengungkapkan bahwa vitamin A juga merupakan komponen dasar rhodopsin –protein yang ditemukan di mata- untuk membantu seseorang melihat dengan jelas meskipun pengaturan cahaya rendah.

Konsumsi vitamin A secara teratur dapat melindungi mata dari berbagai penyakit. Penelitian lain juga menunjukkan bahwa diet kaya vitamin A memiliki manfaat terhadap pengurangan risiko degenerasi makula terkait usia (AMD). Kita dapat mengonsumsi makanan seperti paprika, labu, wortel, sayur hijau, dan kentang untuk mendapatkan kandungan vitamin A secara optimal.

2. Vitamin B1 (Tiamin)

Tiamin atau vitamin B1 memiliki kemungkinan yang efektif untuk mengurangi risiko katarak. Tiamin juga memiliki peran penting dalam fungsi sel yang sehat dan membantu tubuh mengubah makanan menjadi energi. Sebuah studi klinis telah menemukan bukti ilmiah bahwa 100 mg tiamin yang diminum tiga kali sehari dapat mengurangi jumlah albumin dalam urin –indikasi yang berhubungan dengan penyakit diabetes tipe 2. Sumber tiamin yang mudah kita temukan seperti biji-bijian, ikan, dan daging.SahabatQQ

3. Vitamin B2 (Riboflavin)

Riboflavin atau vitamin B2 memiliki peran sebagai antioksidan yang memiliki potensi mengurangi stres oksidatif dalam tubuh. Studi memaparkan bahwa ketika seseorang mengonsumsi 1,6 sampai 2,2 mg riboflavin per hari, maka akan terjadi penurunan 31 sampai 51 persen terhadap perkembangan risiko penyakit katarak.

Bahkan pakar kesehatan memberi rekomendasi untuk mengonsumsi riboflavin 1,1 sampai 1,3 mg setiap hari. Contoh makanan yang memiliki kandungan riboflavin adalah sereal, gandum, susu, dan yogurt.

4. Vitamin B3 (Niasin)

Niasin atau vitamin B3 memiliki fungsi utama membantu mengubah makanan menjadi energi di samping berperan sebagai antioksidan. Studi menunjukkan bahwa niacin berperan terhadap pencegahan glaukoma yaitu kondisi di mana saraf optik mata mengalami kerusakan. Perlu diperhatikan bahwa ada baiknya kita mengonsumsi niasin secara alami. Kandungan niacin dapat kita jumpai di kacang-kacangan, ikan, jamur, dan daging sapi.

5. Vitamin B6, B9, dan B12

Kombinasi vitamin B6, B9, dan B12 memberi kekuatan untuk mengurangi kadar homosistein yakni sejenis protein yang ada dalam tubuh terkait dengan peradangan dan pemicu faktor risiko AMD. Sebuah studi klinis menunjukkan penurunan risiko 34 persen pada perempuan terhadap penyakit AMD dibarengi konsumsi 1.000 mcg vitamin B12, vitamin B6, dan vitamin B9. Akan tetapi perlu penelitian lebih lanjut sebagai konfirmasi terkait manfaat vitamin tersebut bagi kesehatan terutama mata.

6. Vitamin C

Vitamin C kaya akan antioksidan. Alasan lain tubuh membutuhkan vitamin C yakni untuk menghasilkan kolagen sehingga dapat memberi struktur pada mata terutama sklera dan kornea. Berbagai penelitian observasional mengungkapkan bahwa konsumsi vitamin C secara teratur menurunkan risiko penyakit katarak dan penyakit mata yang mengganggu penglihatan. Vitamin C banyak kita temukan dalam buah jeruk, lemon, paprika, dan brokoli.Agen Domino99

7. Vitamin E

Vitamin E memiliki persamaan dengan vitamin C yakni mengandung antioksidan kuat untuk membantu melindungi sel-sel tubuh terutama sel di mata dan kulit terhadap serangan radikal bebas.

Beberapa peneliti melaporkan, diet harian kaya vitamin E dapat membantu seseorang melindungi mata dari penyakit katarak karena faktor usia. Meskipun demikian masih diperlukan lagi penelitian lebih lanjut untuk menetapkan validitas hubungan antara konsumsi vitamin E dan penyakit katarak. Kita bisa mendapatkan antioksidan kuat ini dari sumber makanan alami seperti sayuran hijau, alpukat, salmon, biji-bijian, dan kacang-kacangan.

Melalui pola makan sehat dan seimbang kita dapat memenuhi nutrisi untuk mengoptimalkan kesehatan terutama kesehatan mata. Penelitian juga menunjukkan bahwa konsumsi vitaman dapat membantu mencegah atau memperlambat risiko penyakit mata.  Konsumsi vitamin secara alami dari buah, sayur, biji-bijian, protein, dan lemak sehat tidak hanya memperkuat kesehatan mata tapi juga kesehatan secara keseluruhan. Jadi, jangan lupa mengonsumsi makanan kaya vitamin, ya.

8 Cara Sederhana Ini Dapat Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

HaloDokter88 - Di tengah pandemi COVID-19 saat ini, menjaga kebersihan dan jarak sosial menjadi hal yang penting untuk diterapkan dalam kehidupan sehari-hari. Membiasakan diri dengan gaya hidup sehat setidaknya dapat menjadi salah satu langkah preventif untuk melindungi diri dari persebaran virus.

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Daya tahan tubuh menjadi aspek penting untuk kita jaga agar tidak mudah terserang berbagai jenis penyakit. Dilansir dari Healthline dan Backfit Health, berikut ini langkah sederhana yang bisa kita terapkan di rumah untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

1. Mengonsumsi produk makanan nabati

Tentu kita sudah tidak asing lagi dengan makanan nabati. Contoh makanan nabati seperti buah-buahan, sayur-mayur, biji-bijian, dan kacang-kacangan yang kaya nutrisi dan antioksidan dapat menangkal patogen berbahaya.

Dilansir dari Healthline, serat yang terkandung dalam makanan nabati akan memberi makan mikrobioma atau bakteri sehat di usus. Jika mikrobioma usus kuat maka dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan mencegah patogen masuk melalui saluran pencernaan.

2. Makan makanan fermentasi

Makanan fermentasi memiliki kandungan akan bakteri baik yang disebut probiotik yang mengisi saluran pencernaan. Yogurt merupakan salah satu makanan kaya probiotik yang dapat kita konsumsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Dalam sebuah penelitian yang melibatkan 152 orang terinfeksi rhinovirus, selama 28 hari mereka yang diberi tambahan probiotik bifidobacterium animalis memiliki tanggapan positif terhadap kekebalan tubuh dan tingkat virus lebih rendah dalam lendir hidung mereka.SahabatQQ

3. Mengonsumsi makanan lemak sehat

Kita dapat menemukan kandungan lemak sehat dalam salmon atau minyak zaitun. Kedua makanan tersebut dipercaya dapat meningkatkan respon daya tahan tubuh terhadap patogen dengan pengurangan peradangan.

Minyak zaitun yang memiliki sifat anti-inflamasi dapat membantu tubuh melawan bakteri dan virus berbahaya. Selain itu dapat dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.

4. Kurangi gula

Mengurangi asupan gula dapat meminimalisir peradangan dan membantu menurunkan berat badan sehingga baik untuk kesehatan. Setidaknya kita harus mengurangi asupan gula hingga 5 persen dari kalori harian.

Mengingat gula menyumbang kemungkinan besar terhadap risiko obesitas dan dampak kurang baik terhadap sistem daya tahan tubuh, jadi ada baiknya pastikan gula tidak berlebihan sebelum mengonsumsinya. Budaya hidup sehat untuk meningkatkan daya tahan tubuh dapat dimulai dengan langkah sederhana mengurangi konsumsi gula.

5. Memastikan tubuh tetap terhidrasi

Perlu diingat bahwa hidrasi tidak selalu dikaitkan dengan perlindungan tubuh terhadap kuman atau virus. Akan tetapi dengan mencegah dehidrasi memberi manfaat bagi kesehatan secara keseluruhan.

Untuk mencegah dehidrasi, kita dapat minum cukup cairan setiap hari. Air yang dianjurkan yaitu tidak ada penambahan gula dan bebas kalori.

Sebagai pedoman umum, kita harus minum ketika dahaga datang dan berhenti minum jika dirasa sudah tidak haus. Seseorang mungkin akan membutuhkan banyak cairan jika tengah berolahraga intens, hidup di iklim panas, atau bekerja di luar.

6. Tidur yang cukup

Aktivitas tidur dan daya tahan tubuh memiliki kaitan erat. Fakta mengatakan bahwa kualitas tidur yang tidak baik akan memberi dampak kurang baik yaitu rentan terhadap penyakit.

Orang dewasa dianjurkan memiliki jam tidur selama 7 jam, sementara remaja membutuhkan 8 sampai 10 jam, sedangkan anak-anak termasuk bayi membutuhkan tidur hingga 14 jam. Tidur di ruangan yang lebih gelap, menggunakan masker tidur, dan tidur sesuai jadwal setiap malam dapat diterapkan untuk tidur yang lebih berkualitas.Agen Domino99

7. Olahraga ringan

Studi menunjukkan satu sesi olahraga ringan dapat meningkatkan efektivitas vaksin pada orang dengan sistem kekebalan tubuh yang terganggu.

Olahraga teratur dan ringan dapat mengurangi peradangan dan membantu sel-sel daya tahan tubuh beregenerasi secara teratur. Kita dapat melakukan aktivitas olahraga ringan seperti bersepeda, jogging, berenang, dan jalan cepat. Setidaknya kita harus melakukan aktivitas olahraga ringan selama 150 menit per minggu.

8. Jangan biarkan stres mengganggu

Stres dan kecemasan adalah dua hal yang harus dihindari untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Secara khusus stres dari segi psikologis yang berkepanjangan menekan respon imun khususnya pada anak-anak.

Selain itu, stres berkepanjangan dapat meningkatkan peradangan dan mempengaruhi fungsi sel imun. Kita dapat melakukan aktivitas yoga, meditasi, dan praktik lain berkaitan dengan pengelolaan stress untuk memanajemen stres yang tidak baik bagi kesehatan.

Melakukan perubahan gaya hidup yang lebih baik dapat memberi kontribusi positif terhadap kesehatan. Salah satunya dengan mengikuti 8 cara di atas ya!