7 Hal yang Memengaruhi Ukuran Payudara, Perempuan Harus Tahu

DokterSehat - Sebagian besar bagian tubuh tumbuh hingga ukuran terhentu, lalu berhenti. Berbeda halnya dengan payudara. Payudara bisa berubah ukuran dan bentuk sepanjang hidup. Ada banyak faktor yang memengaruhi ukuran dan bentuk payudara, apa saja?

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Sebelum menjawab pertanyaan tersebut, ada fakta menarik. Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam The Journal of Female Health Sciences tahun 2016 menunjukkan bahwa ukuran payudara perempuan Indonesia ada di posisi 94 dari 108 negara.

Perbedaan tipe dan karakteristik payudara perempuan adalah hal yang bersifat alami. Berikut ini adalah beberapa yang memengaruhi ukuran dan bentuk payudara perempuan.

1. Riwayat genetik

Genetik adalah faktor penting yang berkontribusi terhadap tipe payudara perempuan. Sama seperti anggota tubuh lainnya, payudara sifatnya adalah genetik atau diwariskan. 

Melansir Knix, menurut sebuah laporan dalam jurnal BMC Medical Genetics, para peneliti mengidentifikasi bahwa genetik adalah hal spesifik yang terkait erat dengan perbedaan ukuran payudara setiap perempuan.

Meskipun begitu, jika ibu atau orang dalam keluarga memiliki ukuran payudara cup C, itu bukan jaminan kamu akan punya payudara dengan ukuran yang sama. Namun, memang itu lebih mungkin terjadi ketimbang seseorang yang berasal dari keluarga dengan riwayat payudara cup A.

2. Berat badan

Lemak memiliki peranan besar dalam jaringan dan kepadatan payudara. Besar atau kecil payudara yang kamu miliki, sebagian besar komposisinya tetaplah jaringan lemak.

Melansir Healthline, memiliki banyak lemak tubuh akan membuat payudara lebih besar, dan sebaliknya. Namun, ketahuilah bahwa ukuran payudara yang ideal adalah hal sifatnya personal, yaitu ketika kamu nyaman dengan payudara yang dimiliki tanpa harus membandingkan dengan miliki orang lain.SahabatQQ

3. Siklus menstruasi

Menstruasi adalah hal alami yang dialami perempuan setiap bulannya. Siklusnya dapat membawa perubahan pada ukuran, tekstur, dan bentuk payudara. 

Periode haid akan memicu produksi hormon estrogen dan progesteron yang menyebabkan ovulasi dan merangsang pembentukan kelenjar susu.

Ketika haid, juga ada kemungkinan payudara terasa lebih sedikit menggumpal dari biasanya. Namun, itu tak perlu dikhawatirkan karena pada akhirnya payudara akan kembali seperti semula.

4. Melahirkan dan pasca menyusui

Melansir Self, saat hamil, payudara bisa membesar karena perubahan hormonal seperti peningkatan progesteron. Meski payudara sudah memiliki saluran susu, progesteron membantu tubuh memproduksi lebih banyak saluran dan lobulus, yaitu kelenjar yang menghasilkan susu.

Pada bulan kelima atau keenam kehamilan, payudara mampu memproduksi ASI sepenuhnya, menurut keterangan dari Johns Hopkins Medicine. Payudara mungkin terus membengkak selama pascapersalinan bila kamu memutuskan untuk menyusui, tetapi akan kembali normal sekitar 3-6 bulan setelah selesai menyusui.

Bila memiliki beberapa anak, efeknya mungkin lebih terasa atau terlihat. Beberapa perempuan mengalami perubahan dalam bentuk dan ukuran payudara setelah beberapa kali melahirkan dan menyusui.

Hal yang perlu digarisbawahi, menyusui tidak akan membuat payudara menjadi kendur. Fakta medis menunjukkan bahwa kendurnya payudara bisa saja disebabkan karena hal lain seperti indeks massa tubuh, jumlah kehamilan yang dialami, usia, dan riwayat merokok.

5. Usia

Melansir Johns Hopkins Medicine, payudaramu sekarang tak akan sama dengan payudaramu saat berusia 15 tahun. Menjelang menopause, perubahan hormonal memiliki dampak pada ukuran dan bentuk payudara. Ketika kadar hormon estrogen menurun, jaringan ikat di payudara menjadi dehidrasi dan kehilangan elastisitas.

Selain itu, jaringan payudara, yang biasanya bersiap untuk memproduksi ASI, berhenti melakukannya dan mulai menyusut. Sebagian besar payudara jadi lebih kurang menarik seiring berjalannya waktu, dan itu adalah proses normal. Ini disebabkan oleh perubahan elastisitas kulit dan ligamen yang meregang.

Meskipun perubahan pada payudara umumnya normal, tetapi sering kali ada alasan di baliknya. Bila kamu merasakan perubahan pada payudara secara tiba-tiba dan kamu tak tahu kenapa, sebaiknya periksakan ke dokter. Karena, mungkin ada kemungkinan perubahan yang mendadak tersebut disebabkan oleh tumor. Tak perlu panik bila mendapati adanya perubahan, tetapi sebaiknya segera diperiksakan.

6. Penggunaan kontrasepsi

Kontrasepsi menjadi alat yang diandalkan untuk bisa mencegah kehamilan dan mengatur jarak kelahiran anak. Penggunaan kontrasepsi hormonal akan memberikan dampak perubahan pada fisik perempuan, seperti membesarnya payudara. Ini karena kadar hormon dalam tubuh mengalami peningkatan.

Namun, perlu diketahui bahwa setiap penggunaan jenis alat kontrasepsi apa pun akan memiliki efek sampingnya masing-masing. Jadi, sebaiknya lakukanlah konsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum memilih alat kontrasepsi yang paling sesuai.Agen Domino99

7. Rutinitas olahraga

Melansir Self, bila kamu baru mulai latihan angkat beban dan mengalami payudaramu tampak lebih menarik, itu mungkin ada hubungannya.

Melakukan latihan pektoral bisa memperkuat otot dada, yaitu empat otot utama yang berada di belakang jaringan payudara dan memfasilitasi pernapasan dalam dan gerakan lengan. 

Bila otot-otot tersebut membesar, itu akan membuat payudara terdorong sedikit, sehingga membuatnya tampak membesar.

Namun, perlu diingat bahwa olahraga seperti ini akan benar-benar memperbesar payudara, tetapi pada menumbuhkan otot di belakang payudara yang membuatnya tampak sedikit lebih besar.

Itulah beberapa faktor yang dapat memengaruhi bentuk dan ukuran payudara perempuan. Apa pun bentuk dan ukuran payudara yang kamu miliki, yang terpenting adalah memiliki payudara yang sehat. Bila ada perubahan tiba-tiba, seperti munculnya benjolan di sekitar payudara yang membesar atau mengubah tampilan payudara, sebaiknya segera periksakan ke dokter.

Jadi “Primadona” di 2020, Ini Perkembangan Vitamin C dari Masa ke Masa

DokterSehat - Tahukah kamu, bahwa vitamin C telah dikenal sejak tahun 1920-an oleh seorang ilmuwan Hongaria bernama Albert Szent-Györgyi dari Universitas Szeged? Mungkin sekarang ini, kita lebih mengenali vitamin C sebagai antioksidan dan erat manfaatnya dengan imunitas tubuh. Gak heran kalau vitamin yang satu ini sangat dicari kan di sepanjang tahun ini.

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Buat kamu yang belum tahu, vitamin C sebenarnya dikenal juga dengan nama asam askorbat. Ini merupakan salah satu zat gizi yang ada di buah dan sayur segar. Penasaran dengan perkembangan vitamin C selanjutnya? Lalu, apakah manfaatnya juga ikut berkembang seiring dengan berjalannya waktu? Check this out!

1. Mencegah dan mengobati pendarahan gusi, anemia dan gangguan pertumbuhan tulang

Di masa Szent-Györgyi tepatnya pada tahun 1920-an, vitamin C mulai banyak dimanfaatkan untuk mencegah dan mengobati pendarahan gusi dan perdarahan bawah kulit. Di sini peran vitamin C sangat penting karena bila dibiarkan bisa mengakibatkan gangguan penyembuhan luka, anemia dan gangguan pertumbuhan tulang.

Gangguan-gangguan yang sebelumnya disebutkan banyak diderita oleh orang-orang yang jarang mengonsumsi buah dan sayur segar. Padahal buah dan sayur merupakan salah satu ‘gudang’ untuk vitamin C. Coba ingat-ingat lagi deh, apa asupan vitamin C kamu sudah tercukupi setiap harinya?

2. Anti bakteri terhadap kuman penyebab TBC dan menghambat perkembangan virus, parasit dan jamur

Para peneliti di masa itu gak diam begitu saja dengan penemuan mereka di tahun 1920. Ini dibuktikan dengan munculnya fakta baru tentang vitamin C di tahun 1930. Gak hanya dari kegigihan para peneliti saja, ini juga didorong oleh banyaknya kemajuan ilmu kedokteran dan bertambahnya masalah kesehatan manusia.

Salah satu masalah kesehatan manusia pada masa itu adalah adanya penyakit infeksi yang bersamaan dengan adanya penyakit kronis semisal penyakit jantung dan pembuluh darah, sekitar tahun 1930, ditemukan efek lain dari vitamin C yaitu efek-anti bakteri terhadap kuman penyebab TBC dan bisa menghambat perbanyakan (replikasi) berbagai jenis virus, parasit dan jamur.SahabatQQ

3. Antioksidan penyakit kronis

Vitamin C juga bisa menjadi antioksidan saat adanya peradangan kronis dan stres oksidatif akibat kondisi kronis, yaitu gangguan lambung (gastritis), gangguan pencernaan, diabetes tipe-2, obesitas, peradangan paru, penyakit saraf menahun, penyakit jantung dan pembuluh darah. 

Efek sebagai antioksidan ini berhubungan erat dengan sistem imun tubuh yang diatur oleh sel darah putih, yang membutuhkan vitamin C untuk proses perbanyakannya. Walaupun di dalam tubuh tersedia antioksidan endogen, namun dalam kondisi tertentu jumlahnya tidak cukup sehingga memerlukan vitamin C dan mineral lain sebagai antioksidan eksogen.

4. Pemerintah juga ikut memastikan masyarakat Indonesia tercukupi kebutuhan vitamin C-nya

Sesuai dengan Peraturan Menteri Kesehatan nomor 28 tahun 2019 tentang Angka Kecukupan Gizi (AKG) yang dianjurkan untuk masyarakat Indonesia, kecukupan asupan vitamin C ditentukan berdasarkan usia dan jenis kelamin. Contohnya, untuk laki-laki usia 16 tahun sampai lebih dari 80 tahun adalah 90 mg per hari, sementara perempuan sebesar 75 mg per hari.

Anjurannya, vitamin C bisa dikonsumsi sebesar 200 mg atau lebih setiap harinya, untuk mempertahankan kadar normalnya dalam darah. Namun, bila kita aktif berolahraga dan kegiatan fisik lainnya, maka perlu menambah suplementasi vitamin C 500-1,000 mg/hari supaya tidak mengalami gangguan pernapasan setelah berolahraga. Terlebih pada seorang perokok dan sering mengonsumsi makanan yang tidak segar dan minuman keras, suplementasi vitamin C sangat diperlukan. Supaya dapat terhindar dari penyakit jantung, dianjurkan untuk mengonsumsi vitamin C dengan kadar 320-1,100 mg/hari.Agen Domino99

5. Imunitas yang kuat dapat diperoleh dari vitamin C

Kalau seseorang kekurangan vitamin C, maka akan terjadi hipovitaminosis C dalam darah atau status kekurangan vitamin C. Kondisi ini bisa menyebabkan berbagai gejala klinis terkait dengan fungsi vitamin C sebagai anti-skorbut, anti-mikroba, anti peradangan atau antioksidan terkait penyakit kronis, penuaan dan imunitas tubuh. Di masa Adaptasi Kebiasaan Baru (AKB) saat ini, di mana banyak orang sudah mulai bekerja dan beraktivitas di luar rumah, tubuh memerlukan imunitas tubuh yang kuat sehingga dapat terhindar dari berbagai macam penyakit. Semuanya dapat diperoleh dari vitamin C.

6. Beberapa tanda kalau badan kekurangan vitamin C

Kita bisa mengetahui kecukupan asupan vitamin C setiap harinya dengan mengevaluasi makanan yang telah kita makan. Idealnya, kita wajib mengonsumsi buah dan sayur segar sebanyak tiga porsi per hari. Sebenarnya mendapatkan sumber vitamin C bukan hal yang susah kok. 

Dengan mengonsumsi sayur dan buah, kita sudah bisa mendapat asupan vitamin C. Jambu biji mengandung 125 mg vitamin C di setiap buahnya, jeruk (70 mg/buah), papaya (90 mg/150 mg buah), stroberi (90 mg/150 g buah), brokoli (80 mg), kembang kol (50 mg) bayam (8,5 mg/30 g). Bila dirasa kurang, maka kita dapat memperolehnya dari makanan dan minuman yang telah mengalami proses penambahan mikronutrien dengan melihat di label kemasannya, dan juga dari suplemen vitamin C.

Pada intinya, vitamin C merupakan zat gizi esensial karena tidak dapat diproduksi oleh tubuh, sehingga pemenuhan kecukupannya harus diperoleh dari asupan makanan sehari-hari maka konsumsinya secara terus menerus justru dianjurkan. Jadi, jangan lupa untuk terus mencukupi kebutuhan vitamin C ya! (CSC)

5 Fakta Kroto, Telur Semut yang Bermanfaat untuk Kesehatan

DokterSehat - Kita mungkin sering melihat atau mendengar, kroto atau telur semut rangrang ini biasanya digunakan sebagai pakan burung, supaya burung bisa menghasilkan suara yang indah dan sering berkicau. Namun ternyata selain untuk burung, kroto juga bisa di konsumsi manusia dan tentunya memiliki segudang manfaat yang tak main-main.

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Sejak dulu, masyarakat memang kerap kalo mengolah kroto menjadi berbagai olahan makanan yang walaupun sederhana namun tetap kaya dengan citarasa. Dan berikut ini 5 fakta kroto atau telur semut rangrang yang perlu kamu ketahu. Simak ya!.

1. Nikmat diolah menjadi berbagai masakan

Seperti telah disebutkan diatas, selain sering digunakan untuk pakan burung kicau, kroto juga bisa menjadi bahan makanan konsumsi manusia. Kroto umumnya diolah menjadi pepes tau campuran sayur ditamba dan dipadu padankan dengan rempah-rempah dan bumbu khas nusantara yang kaya rasa, membuat citarasa olahan kroto ini begitu nikmat dan menjadi salahsatu makana yang wajib kamu coba.SahabatQQ

2. Bermanfaat untuk kesehatan

Sudah sejak dulu kroto dikenal dengan manfaatnya yang banyak karena kandungan gizinya yang tinggi, seperti halnya bermanfaat untuk burung kandungan protein yang tinggi serta lemak dan kalori yang rendah pada kroto juga sangat bermanfaat untuk manusia. Selain itu kandungan vitamin yang terdapat pada telur semut rangrang ini juga cukup lengkap dan tentunya bermanfaat.

3. Nilai komersial yang tinggi

Jumlahnya yang sedikit dan sulitnya mendapatkan kroto ini menjadi salahsatu faktor selain karena manfaatnya yang memang luar biasa yang menjadikan kroto memiliki nilai komersial yang tinggi. Di alam, kroto biasanya ada di sarang-sarang semut rangrang di ketinggian pohon dan perlu semacam galah tinggi berjaring untuk mengambilnya, belum lagi resiko diserang semut-semut rangrang yang memang terkenal dengan gigitannya yang menyakitkan. Oleh karenanya kroto biasanya dijual dalam bungkusan-bungkusan kecil dengan harga yang cukup tinggi.Agen Domino99

4. Terkenal juga di luar negeri

Ternyata bukan hanya di Indonesia, manfaat dan kegunaan kroto ini juga terkenal di luar negeri, seperti di Thailand dan Vietnam. Mereka juga memanfaatkan kandungan dan nutrisi yang ada dalam kroto untuk dimanfaatkan baik untuk konsumsi manusia ataupun hewan khususnya burung kicauan.

5. Masih memerlukan berbagai penelitian lebih lanjut

Namun mengenai manfaat dan kandungan nutrisi pada kroto yang bemanfaat untuk kesehatan manusia ini memang belum banyak penelitan yang telah dilakukan untuk memastikannya, semua berdasar pada kebiasaan turun temurun yang memang telah dibuktikan oleh nenek moyang kita sejak dulu.

Padahal jika telah banyak sumber rujukan yang jelas dan pasti mengenai kandungan dan manfaat kroto untuk kesehatan manusia, bukan tidak mungkin kroto akan menjadi salah satu jalan keluar dan alternatif pengobatan baru.

5 Makanan Ini Bisa Picu Darah Tinggi, Batasi Mulai Sekarang

DokterSehat - Berdasarkan data Riskesdas 2018, diperkirakan ada lebih dari 63 juta orang Indonesia yang menderita hipertensi tekanan darah tinggi dan lebih dari 427 ribu orang meninggal dunia akibat penyakit tersebut.

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Dari angka prevalensi hipertensi sebanyak 34,1 persen, sebanyak 32,3 persennya tidak rutin minum obat meski sudah terdiagnosis, dan 13,3 persen tidak minum obat. Sebagian besar alasannya karena penderita hipertensi ini merasa sehat.

Padahal, meski tidak menunjukkan gejala, hipertensi dapat menyebabkan kerusakan pembuluh darah dan jantung jika tidak ditangani. Apabila terus-terusan tidak terkontrol, hipertensi bisa mengakibatkan serangan jantung dan stroke.

Jadi, tekanan darah tinggi tidak boleh disepelekan. Untuk mencegahnya, kamu bisa mulai mengurangi atau membatasi makanan dan minuman yang dapat memicu kondisi tersebut. Ini daftarnya!

1. Garam 

Garam menjadi bagian tak terpisahkan dalam menu sehari-hari. Hanya saja, mengonsumsinya secara berlebihan bisa berdampak buruk bagi tekanan darah.

Menurut penelitian yang terbit dalam Journal of the American College of Cardiology, tingginya konsumsi natrium, komponen terbesar pada garam, berhubungan erat dengan meningkatnya tekanan darah.

Selain itu, asupan tinggi natrium juga bisa berpengaruh terhadap organ tubuh lain. Di antaranya, pada otak bisa meningkatkan sensitivitas saraf simpatik, pada ginjal dapat meningkatkan ekskresi protein, pada pembuluh darah bisa membuat pembuluh darah arteri menjadi kaku, yang dampaknya berbahaya bagi kesehatan, dan sebagainya.

Dengan pengaruhnya yang besar bagi kesehatan, kamu sangat disarankan untuk mengurangi konsumsi garam dan menjaga asupannya dalam batas wajar. 

American Heart Association merekomendasikan konsumsi natrium tidak lebih dari 2.300 miligram atau setara dengan 1 sendok teh garam. Kalau berdasarkan Kementerian Kesehatan RI (Kemenkes), anjuran konsumsi garam adalah 2.000 mg natrium atau setara dengan 1 sendok teh garam per orang per hari (atau 5 gram per orang per hari).

2. Acar 

Melansir Healthline, makanan yang diawetkan membutuhkan garam dalam jumlah banyak untuk mencegah proses pembusukan sehingga bisa lebih tahan lama. Acar adalah salah satu di antaranya.

Semakin lama sayuran berada di dalam kemasan, maka semakin banyak garam yang terserap dari cairan pengawet. Diperkirakan, satu acar mentimun berukuran kecil mengandung 447 miligram natrium.

Jadi, sebaiknya kurangi mengonsumsi jenis sayuran yang diawetkan atau acar. Pilih sayuran yang memang masih segar, sehingga kandungan nutrisinya terjamin.SahabatQQ

3. Gula 

Sudah banyak penelitian yang menemukan kaitan antara konsumsi gula atau pemanis tambahan dengan hipertensi. Salah satunya laporan yang dimuat dalam jurnal Nutrients tahun 2019.

Studi yang melibatkan 128 partisipan berusia 65-80 tahun tersebut menemukan bahwa konsumsi pemanis tambahan berhubungan dengan naiknya tekanan darah sistolik dan diastolik. Begitu pun sebaliknya.

Dengan mengurangi 2,3 sendok teh gula tambahan, itu ternyata dapat menurunkan tekanan sistolik sebesar 8,4 mmHg, dan tekanan diastolik sebesar 3,7 mmHg.

Dari penelitian tersebut juga disimpulkan bahwa konsumsi buah-buahan mampu mengurangi tekanan darah tinggi. Menambah konsumsi buah sebanyak 0,71 cangkir tiap harinya bisa menurunkan tekanan diastolik sebesar 2,8 mmHg.

Tingginya asupan gula juga bisa meningkatkan risiko obesitas. Berdasarkan penelitian yang terbit dalam jurnal Nutrients tahun 2018, ditemukan bahwa semakin tinggi angka indeks massa tubuh seseorang, maka tekanan darahnya pun semakin naik.

Untuk mencegahnya, konsumsilah gula atau pemanis dalam batas wajar. Jumlah asupan gula yang direkomendasikan oleh American Heart Association, yakni tidak lebih dari 6 sendok teh (25 gram) bagi wanita dewasa, dan 9 sendok teh (36 gram) bagi pria dewasa. Sementara itu, menurut Kemenkes, anjuran gula per orang per hari adalah 10 persen dari total energi (200 kkal) atau setara dengan 4 sendok makan gula per orang per hari (atau 50 gram per orang per hari).

4. Daging olahan 

Jenis daging olahan seperti bacon atau ham yang biasanya digunakan pada makanan cepat saji sangat tidak direkomendasikan bagi kamu yang ingin terhindar dari hipertensi.

Melansir Health Central, menurut Kathy McManus, R.D., direktur departemen nutrisi di Brigham and Women’s Hospital di Boston, Amerika Serikat, bahkan jenis daging olahan yang diklaim "rendah garam" pun kandungan garamnya masih tergolong tinggi. 

Sebanyak enam irisan tipis daging asap (ham, bacon, dan sebagainya) dapat mengandung setengah asupan natrium harian yang direkomendasikan.Agen Domino99

5. Minuman beralkohol 

Asupan lain yang perlu kamu hindari supaya tidak kena hipertensi adalah minuman beralkohol. Menurut studi yang diterbitkan dalam jurnal Clinical and Experimental Pharmacology and Physiology, rutin minum minuman beralkohol bisa meningkatkan risiko terkena penyakit hipertensi hingga 16 persen.

Mengutip Healthline, minuman beralkohol juga bisa mencegah obat penurun tekanan darah bekerja dengan efektif akibat interaksi yang terjadi antara keduanya.

Orang yang minum minuman beralkohol juga cenderung mengalami kelebihan berat badan dan obesitas, faktor yang meningkatkan risiko hipertensi.

Selain menghindari jenis makanan dan minuman di atas, kamu perlu juga melakukan langkah lain demi menurunkan risiko hipertensi. Di antaranya adalah menghentikan kebiasaan merokok, olahraga teratur, serta perbanyak konsumsi buah dan sayur. Risiko hipertensi menurun, maka risiko penyakit lain pun, seperti penyakit jantung dan stroke, juga akan menurun.

Ini 5 Manfaat Menguap untuk Kesehatan, Bukan Sekadar Tanda Kantuk

DokterSehat - Tentunya kamu sering menguap saat mengantuk atau bosan. Faktanya, tak cuma itu, tahukah kamu bahwa menguap memiliki beberapa manfaat untuk kesehatan?

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Menguap pada dasarnya adalah cara tubuh merespons penurunan kadar oksigen, yang secara langsung berhubungan dengan tingkat energi. Dengan menguap, tubuh menerima lebih banyak oksigen daripada pernapasan normal dan membantu kita merasa berenergi dan terjaga.

Menguap sering terjadi ketika kita merasa lelah, mengantuk, atau bosan dan tidak tertarik dengan apa yang terjadi di sekitar (diskusi atau aktivitas). Menguap juga disebut-sebut bisa "menular"; saat ada seseorang dalam satu kelompok menguap, orang lain juga akan melakukannya yang sering kali tanpa disengaja. Diyakini juga bahwa menguap dapat mendinginkan suhu otak.

Apa saja, sih, manfaat menguap untuk kesehatan? Baca terus penjelasan di bawah ini sampai habis, ya!

1. Menguap meningkatkan aliran darah dan mendinginkan otak

Melansir WebMD, Andrew C. Gallup, PhD, rekan peneliti pascadoktoral dari Universitas Princeton, Amerika Serikat (AS), mengatakan bahwa serangkaian percobaan menemukan bahwa menguap dapat mendinginkan otak. 

"Kami telah mengumpulkan data tentang tikus, parkit, dan manusia. Semua data mendukung hipotesis pendinginan otak," katanya kepada WebMD. 

Inilah alasannya:

- Saat kamu mulai menguap, peregangan rahang yang kuat meningkatkan aliran darah di leher, wajah, dan kepala.
- Asupan napas dalam-dalam saat menguap memaksa aliran ke bawah dari cairan tulang belakang dan darah dari otak.
- Udara sejuk yang diembuskan ke dalam mulut akan mendinginkan cairan tersebut.

"Bersama-sama, proses ini dapat bertindak seperti radiator, mengeluarkan darah (terlalu panas) dari otak sambil memasukkan darah yang lebih dingin dari paru-paru dan ekstremitas, dengan demikian mendinginkan permukaan (otak)," kata Gallup.

2. Meredakan sakit dan ketidaknyamanan di telinga

Melansir MedlinePlus, ketidaknyamanan dan masalah pendengaran yang disebabkan oleh perubahan ketinggian di dalam pesawat terbang atau lift bisa diredakan dengan menguap.

Tabung eustachius adalah sambungan antara telinga tengah (ruang dalam ke gendang telinga) dan bagian belakang hidung serta tenggorokan bagian atas. Struktur ini menghubungkan ruang telinga tengah dengan dunia luar.

Menelan atau menguap membuka tabung eustachius dan memungkinkan udara mengalir masuk atau keluar dari telinga tengah. Ini membantu menyamakan tekanan di kedua sisi gendang telinga.

Melakukan hal-hal ini dapat membuka telinga yang tersumbat saat kamu naik atau turun dari ketinggian. Menguap atau mengunyah permen karet selama berganti ketinggian bisa mencegah telinga tersumbat.SahabatQQ

3. Meningkatkan sirkulasi oksigen di otak

Bersumber dari KidsHealth, menguap dikatakan bisa membawa lebih banyak oksigen ke dalam tubuh. Salah satunya adalah ketika kita bosan atau lelah, kita tidak bernapas dalam-dalam seperti biasanya.

Menurut teori ini, tubuh kita menerima lebih sedikit oksigen karena pernapasan kita melambat. Oleh karena itu, menguap membantu kita membawa lebih banyak oksigen ke dalam darah dan mengeluarkan lebih banyak karbon dioksida dari darah.

Setiap kali kamu menguap, lebih banyak oksigen dibawa ke paru-paru dan itu bisa membantu menghilangkah penumpukan karbon dioksida atau yang lebih sering dijuluki sebagai "udara buruk" di paru-paru. Hal tersebut pada gilirannya dapat menghasilkan peningkatan sirkulasi oksigen di otak.

4. Menguap bisa mengurangi stres dan sebagai relaksasi

Dikatakan oleh Patt Lind-Kyle, seorang peneliti otak dan pikiran sekaligus penulis buku Embracing the End of Life: A Journey into Dying and Awakening, kita disarankan untuk menguap beberapa kali saat meditasi (terutama saat memulai sesi) karena hal itu bisa membawa relaksasi yang dalam dan mengurangi stres. Rasakan sendiri ketika menguap, kamu akan memiliki efisiensi mental yang lebih tinggi.

Saat kamu sedang sangat fokus pada suatu proyek dan perlu tetap waspada dan sadar, luangkan waktu sejenak untuk menguap setiap 20 menit atau lebih, lalu duduk dan relaks. Aktivitas terkonsentrasi membutuhkan banyak energi untuk tetap sadar yang terletak di bagian evolusi baru otak yang disebut lobus prafrontal. Bagian otak inilah yang mudah stres dan lelah.Agen Domino99

5. Menguap bisa menjadi tanda cinta dan kasih sayang

Kok bisa?

Menurut penelitian berjudul "Chimpanzees Show a Developmental Increase in Susceptibility to Contagious Yawning: A Test of the Effect of Ontogeny and Emotional Closeness on Yawn Contagion" dalam jurnal PLOS One tahun 2013, dikatakan bahwa menguap yang "menular" telah dilaporkan terjadi pada manusia, anjing, dan beberapa spesies primata non manusia, dan dikaitkan dengan empati pada manusia dan primata lainnya.

Meski demikian, fungsi, perkembangan, dan mekanisme yang mendasari menguap yang menular masih belum jelas. Manusia dan anjing menunjukkan peningkatan perkembangan dalam kerentanan terhadap penularan menguap, dengan anak-anak menunjukkan peningkatan sekitar usia 4 tahun, ketika perilaku yang berhubungan dengan empati dan identifikasi yang akurat dari emosi mulai terlihat jelas. Tes eksplisit penularan menguap pada kera non manusia hanya melibatkan individu dewasa yang memiliki penularan menguap yang sama.

Itulah penjelasan tentang manfaat menguap untuk kesehatan. Jadi, tak perlu malu menguap, ya! Meski begitu, tetap jaga kesopanan apalagi saat momen penting seperti dalam rapat, sedang berbicara dengan atas, atau saat menemui... calon mertua!

6 Fakta Menjadi Single Itu Sehat, Nikmati Masa Lajangmu

DokterSehat - "Kamu habis ditolak gebetan? Atau, habis diputusin pacar?" Tenang. Itu bukan akhir dari dunia. Malah, daripada bersedih, lebih baik dilihat dari sisi baiknya saja.

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Harus diakui, memang segala hubungan yang dimulai atau diakhiri berpengaruh pada hidupmu, terlebih kesehatanmu. Masa kini, dengan naiknya harga-harga dan pesatnya perkembangan industri, banyak orang dewasa yang memutuskan untuk melajang daripada menanggung tanggung jawab yang besar, yaitu berkeluarga.

"I'm single and very happy...." — banyak orang mengaku demikian.

Ternyata tidak hanya happy, tapi juga menyehatkan loh. Ada banyak manfaat yang bisa kamu dapatkan dengan masih melajang, salah satunya adalah hidup sehat lebih optimal.

Apakah lebih baik untuk hidup sendiri? Dilansir berbagai sumber, beberapa hal ini mungkin akan mendukung pendapatmu atau keinginanmu untuk melajang seumur hidup.

1. Terhindar dari obesitas

Manfaat pertama dari melajang adalah kamu dapat memperhatikan tubuhmu lebih baik lagi. Lalu, apakah itu artinya mereka yang sudah berkeluarga tidak bisa? Tentu bisa.

Mereka makan makanan yang lebih sehat. Namun, gaya hidup itu tidak disertai dengan olahraga. Hal ini dibuktikan dari penelitian gabungan oleh University of Basel di Swiss dan Max Planck Institute for Human Development di Jerman.

Setelah meneliti di sembilan negara Eropa, para peneliti mengemukakan bahwa walaupun pasangan keluarga makan makanan yang lebih sehat, mereka yang melajang diuntungkan dengan waktu berolahraga yang lebih sering sehingga indeks massa tubuh (BMI) mereka lebih ideal daripada yang berkeluarga.

BMI yang berlebihan menyebabkan diabetes, penyakit jantung, dan penyakit mematikan lainnya. Oleh sebab itu, mereka yang melajang diuntungkan dalam hal kesehatan. Namun, perlu diperhatikan, hal itu ditentukan oleh pola makan, olahraga, dan makanan yang kamu makan, lho.

2. Memicu pertumbuhan psikologis

Keuntungan kedua dari melajang adalah pertumbuhan psikologis yang lebih signifikan daripada mereka yang berkeluarga.

Dalam penelitian oleh seorang psikolog asal Amerika, Bella DePaulo, dari University of California, yang kemudian dipresentasikan dalam rangka "American Psychological Association's 124th Annual Convention", ternyata mereka yang melajang memiliki tekad diri dan perkembangan psikologis mereka terus berlanjut.

Mendukung poin pertama, DePaulo mengatakan kalau wanita lajang lebih sehat secara jasmani (lebih sedikit kunjungan ke dokter dan cuti sakit) dibandingkan dengan wanita berkeluarga.

Sebuah penelitian yang diadakan oleh peneliti dari University of Wisconsin juga mendukung pernyataan DePaulo. Mereka yang melajang terus mengalami pertumbuhan karakter pribadi dibandingkan dengan mereka yang sudah berkeluarga.SahabatQQ

3. Menjadikanmu lebih kreatif dan produktif

Selain menjadi sehat dan dewasa, melajang membuat pikiranmu menjadi lebih kreatif dan produktif dalam mengeluarkan ide-ide cemerlang. Tanpa harus memikirkan kencan yang ribet, kamu dapat fokus pada karirmu!

Sebuah penelitian yang dimuat oleh US National Library of Medicine National Institutes of Health memaparkan bahwa status lajang membuat seseorang merasa bebas untuk menjelajah hal-hal yang mereka suka, sehingga menumbuhkan kreativitas, memicu produktivitas, dan melepas tekanan pikiran.

Bukan hanya itu, dalam kesendirian, kamu juga dapat menemukan "dirimu" dan belajar untuk tetap mandiri secara emosional tanpa bergantung pada orang lain.

Namun, perlu dicatat, reaksimu terhadap kesendirianlah yang menentukan. Apakah kamu akan tetap dalam tempurung? Atau, kamu akan terbang melihat sekelilingmu?

4. Tak ada tekanan atau keterikatan

Bukan rahasia, mereka yang melajang tidak terikat pada satu komitmen hubungan. Hal itu membuat mereka lebih memiliki banyak koneksi, dibandingkan pasangan yang selalu dihantui rasa cemburu dan curiga bila memiliki teman lawan jenis. Hal ini berlaku bagi pria dan wanita lajang.

Penelitian gabungan dari Boston College dan University of Massachusetts Amherst yang dimuat dalam Journal of Social and Personal Relationships menjabarkan bagaimana hubungan sosial kaum dewasa di Amerika Serikat.

Hasilnya mengejutkan sekaligus tidak begitu mengejutkan. Bagian tidak mengejutkannya adalah mereka yang lajang adalah yang paling gampang diajak bersosialisasi. Bagian mengejutkannya adalah mereka yang melajang paling mudah untuk diminta pertolongan bila terjadi musibah. Namun, perlu dicatat bahwa hal inilah yang membuat kamu yang sedang melajang tidak merasakan sakitnya kesendirian.

Sebuah penelitian meta-analisis oleh Departemen Psikologi Brigham Young University terhadap lebih dari tiga juta populasi menyatakan bahwa isolasi sosial mempunyai dampak yang sama seperti obesitas dan dapat menyebabkan kematian dini! Jadi, perluas koneksimu, ya!

5. Meningkatkan kebugaran

Seperti yang dijabarkan pada poin pertama, walaupun mereka yang berkeluarga mengonsumsi makanan yang lebih sehat, pola makan sehat itu tidak disertai dengan olahraga rutin.

Hal tersebut didukung oleh penelitian gabungan dari University of Calgary dan University of Maryland yang kemudian dimuat dalam Journal of Marriage and Family. Ternyata, mereka yang berkeluarga memiliki waktu olahraga yang kurang, dibandingkan dengan populasi lebih dari 13.000 kaum lajang di Amerika Serikat.

Sebagai perbandingan, kaum pria lajang menghabiskan rata-rata 8 jam dalam dua minggu untuk berolahraga. Sementara, kaum pria berkeluarga menghabiskan rata-rata kurang dari lima jam saja!

Kalau begitu, kaum pria berkeluarga lebih lemah secara kebugaran daripada wanita lajang yang menghabiskan rata-rata lima setengah jam dalam dua minggu untuk berolahraga. Di sisi lain, wanita berkeluarga menghabiskan hanya empat jam.

Paling sedikit, olahraga selama dua setengah jam per minggu direkomendasikan untuk kaum dewasa agar terhindar dari penyakit di masa tua. Namun, mereka pada penelitian tersebut tidak mencapai rata-rata yang disarankan.Agen Domino99

6. Lebih mencukupi diri sendiri

Manfaat terakhir yang bisa kami yakinkan bagi kamu yang melajang adalah, kamu dapat mencukupi diri sendiri. Maksudnya, kamu lebih hemat dibandingkan dengan kaum berkeluarga yang memiliki tanggungan.

Sering kali, banyak pasangan meminta pinjaman dana ke sana-sini untuk mencukupi kebutuhan mereka. Menurut statistik yang dirilis America's Debt Help Organization, hanya 21 persen kaum lajang yang memiliki utang kartu kredit, sementara 27 persen pasangan tanpa anak dan 37 persen pasangan dengan anak memiliki utang kartu kredit.

Dengan kata lain, berpasangan berarti pengeluaran yang membengkak dibandingkan dengan kaum lajang yang tidak begitu materialistis.

Nah, inilah manfaat melajang pada hidupmu. Kalau pertanyaan "sudah dapat pacar" dilontarkan padamu, lontarkan balik saja artikel ini. Tetapi, jangan lupa untuk mengembangkan diri ke potensi terbaikmu, ya!

Ini 10 Manfaat Kesehatan Daging Babi Yang Dilarang Dalam Islam

DokterSehat - Hidangan yang terbuat dari babi tidak sebanyak hidangan hewani lainnya seperti ayam, sapi, bebek, kambing, dan sebagainya. Ini karena daging babi dilarang atau diharamkan dalam Islam, agama yang dipeluk oleh mayoritas penduduk Indonesia. Meski begitu, secara nutrisi, daging babi mengandung beberapa zat gizi penting yang dibutuhkan tubuh.

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Daging babi mengandung banyak vitamin, mineral, protein, dan berbagai zat lain yang krusial untuk tubuh. Ingin tahu apa saja manfaat kesehatan dari kandungan nutrisi tersebut? Berikut ini penjelasannya!

1. Merupakan sumber protein berkualitas tinggi. Zat tersebut harus dikonsumsi secara cukup untuk menjaga massa otot seiring bertambahnya usia

2. Protein daging babi mengandung sembilan jenis asam amino. Fungsi dari zat tersebut adalah untuk melindungi tubuh, terutama saat kita cedera atau menjalani operasi

3. Daging babi kaya akan vitamin B. Salah satunya B6 yang berfungsi memproduksi sel darah merah dan mengontrol kerja sistem saraf pusat

4. Ada pula vitamin B12 yang berperan dalam menjaga kesehatan mental. Zat ini bertugas untuk mencegah depresi dan gangguan kecemasan.SahabatQQ

5. Kaya akan antioksidan untuk melindungi tubuh dari radikal bebas. Beberapa jenis antioksidan yang dikandungnya adalah taurine, glutathione, dan kreatin

6. Jarang ditemukan di daging lain, babi mengandung glycine. Zat ini berguna untuk tingkatkan kualitas tidur, cegah stroke, mengatasi gejala skizofrenia, dan masih banyak lagi

7. Babi kaya akan seng atau zink, fosfor, dan selenium. Kombinasi tiga mineral ini mampu mempercepat regenerasi sel, tingkatkan imunitas, dan memperkuat pembuluh darah

8. Babi memang banyak mengandung lemak. Namun, ini berarti bahwa daging ini lebih kaya akan asam lemak omega-3 yang sangat berguna untuk tubuh.Agen Domino99

9. Lemak dalam daging babi lebih banyak disusun oleh lemak tak jenuh. Zat tersebut bisa meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menjaga berat badan

10. Belum ada bukti ilmiah yang menyatakan bahwa daging babi meningkatkan risiko penyakit tertentu

Ternyata cukup banyak, ya, manfaat kesehatan dari daging babi terlepas dari diharamkannya hewan tersebut dalam agama Islam. Namun ingat, manfaat itu akan berubah menjadi risiko kesehatan ketika kamu mengonsumsinya terlalu banyak. Jadi, pastikan tetap jaga keseimbangan nutrisimu, ya.