5 Makanan Cepat Saji yang Meningkatkan Risiko Kanker, Familier?

Hiudpsehat - Makanan cepat saji atau junk food merupakan makanan olahan yang hampir digemari oleh semua kalangan. Tak heran apabila bisnis makanan cepat saji semakin menjamur di Indonesia. Selain proses penyajiannya yang cepat, rasa dan kelezatan dari makanan cepat saji memang menggugah selera.

Namun, tahukah kamu kalau makanan cepat saji bisa meningkatkan risiko terkena penyakit kanker? Terlepas dari kelezatan dan tampilannya yang menggoda, junk food seharusnya tidak dikonsumsi secara berlebihan. Dilansir Cancer Council, meski hubungan antara makanan cepat saji dengan kanker belum diketahui secara pasti, mengonsumsi jenis makanan tersebut dalam jumlah yang banyak dapat meningkatkan risiko kanker. Nah, apabila kamu termasuk penggemarnya, yuk, simak daftar makanan cepat saji yang dapat meningkatkan risiko kanker berikut ini! Ada apa saja, ya? - SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

1. Mi atau pasta instan

Siapa yang tak tahu mi atau pasta instan? Makanan cepat saji tersebut bak penyelamat kala lapar, tetapi malas mengolah bahan makanan yang tersedia. Eits, jangan dijadikan kebiasaan, ya! Pasalnya, mi dan pasta terbuat dari karbohidrat olahan, yakni tepung, yang dapat meningkatkan risiko penyakit kanker.Dilansir Healthline, mengonsumsi makanan dari tepung-tepungan yang mengandung gula dalam konsentrasi tinggi dapat meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2 dan diabetes. Lalu, apa hubungannya dengan kanker? Menurut penelitian yang terbit dalam jurnal The American Journal of Clinical Nutrition pada 2020, dua penyakit tersebut bisa memicu peradangan dan stres oksidatif. Pada akhirnya, hal tersebut dapat meningkatkan risiko kanker.

2. Bakso

Sama halnya dengan mi dan pasta, bahan utama dalam membuat bakso adalah tepung atau karbohidrat olahan. Oleh sebab itu, apabila kamu penggemar bakso, jangan sampai mengonsumsinya secara sering dan berlebihan, ya! Selain karbohidrat olahan, bakso juga termasuk jenis makanan daging olahan.Makanan jenis tersebut sangat tidak dianjurkan untuk dikonsumsi dalam jumlah yang tinggi. Ini lantaran cara yang digunakan dalam pembuatan daging olahan dapat menimbulkan karsinogen (zat yang menyebabkan kanker). Berdasarkan studi yang terbit dalam jurnal CHIMIA pada 2018, mengawetkan daging dengan nitrit dapat membentuk karsinogen N-nitroso. Selain itu, senyawa hidrokarbon aromatik polisiklik (PAH) yang bersifat karsinogenik juga bisa ditemukan dalam daging yang diawetkan (olahan).

3. Piza

Bahan utama dalam membuat piza atau pizza adalah tepung. Itu merupakan karbohidrat olahan. Selain tepung, piza biasanya juga mengandung topping daging olahan, seperti sosis, bakon, kornet, dan sebagainya. Perpaduan antara karbohidrat olahan dan daging olahan dapat meningkatkan risiko penyakit kanker.Sebagaimana penjelasan dalam jurnal Nutrients pada 2019, daging olahan merupakan faktor utama yang dapat meningkatkan risiko kanker kolorektal (kanker usus besar dan rektum). Oleh sebab itu, jangan sering-sering mengonsumsi piza dalam jumlah banyak, ya!

4. Burger

Burger sama halnya dengan piza, yakni terbuat dari tepung dan daging olahan. Sebuah studi yang terbit dalam jurnal Nutrients pada 2019 menemukan bahwa daging olahan dapat meningkatkan risiko terkena kanker perut. Beberapa daging olahan yang biasanya ditemukan dalam burger yakni daging panggang, bakon, ham, kornet, dan sebagainya. Jadi, untuk terhindar dari penyakit risiko penyakit kanker, pastikan kamu tidak mengonsumsi burger dalam jumlah yang banyak, ya!

Baca Juga : 3 Manfaat Terapi Ikan bagi Kesehatan, Pahami juga Risikonya

5. Kue atau biskuit

Sebuah penelitian yang terbit dalam Nutrition Journal pada 2004 mengungkap bahwa makanan olahan yang tinggi gula dan rendah serat serta nutrisi dapat meningkatkan risiko kanker. Oleh karena itu, segala jenis kue atau biskuit, seperti panekuk, tidak boleh dikonsumsi secara sering dalam jumlah yang banyak. Selain kandungan gulanya yang tinggi, kue atau biskuit juga terbuat dari karbohidrat olahan yang berkontribusi dalam peningkatan risiko kanker.Terlepas dari dampak negatifnya, tak bisa dimungkiri bahwa makanan cepat saji yang terbuat dari tepung, gula, dan daging olahan banyak digemari oleh berbagai kalangan, mulai dari anak-anak hingga dewasa. Rasa dan tampilannya yang menggugah selera selalu juara dalam memikat hati konsumen. Akan tetapi, jangan sampai kalap, ya, dalam mengonsumsinya. Sebab, pola makan yang sehat dengan gizi seimbang diperlukan agar tubuh terhindar dari penyakit-penyakit tertentu, seperti kanker. - DominoQQ

3 Manfaat Terapi Ikan bagi Kesehatan, Pahami juga Risikonya

Hidupsehat - 7 Minuman Penghancur Batu Ginjal, Bisa Ditemukan di Dapur!Terapi ikan jadi tren baru dalam beberapa tahun terakhir. Kamu bisa dengan mudah menemukan fasilitas ini di beberapa pusat perbelanjaan  hingga destinasi wisata. Metode ini dikatakan memiliki banyak manfaat kesehatan.Benarkah ada berbagai manfaat terapi ikan? Beberapa sumber mengatakan bahwa perawatan ini mampu membantu menghilangkan bekas luka hingga mengatasi psoriasis. Baca ulasan berikut untuk mengetahui faktanya, ya. -  SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Manfaat terapi ikan

Buat yang belum tahu, terapi ikan merupakan sejenis perawatan yang dilakukan dengan merendam kaki di dalam kolam ikan. Namun, ikan yang digunakan tidak bisa sembarangan. Umumnya, ikan yang digunakan adalah ikan tak bergigi seperti ikan G. rufa, yang dikatakan dapat memakan kulit mati pada area kaki. Adapun salah satu inspirasi lahirnya perawatan ini adalah keberadaan ikan di sumber air panas di Turki. Sejak awal 1900-an, masyarakat sekitar mengunjungi mata air tersebut untuk mengobati masalah kulit. Konon, kunjungan tersebut atas dasar kepercayaan dari manfaat terapi ikan di sumber mata air itu. Adapun beberapa manfaat terapi ikan yang dimaksud yaitu sebagai berikut.

1. Menghilangkan kulit mati

Salah satu manfaat terapi ikan yang paling sering disebutkan adalah menghilangkan kulit mati. Hal ini terjadi karena ikan-ikan tersebut makan kulit mati yang ada di kaki sehingga membuat kaki tampak lebih sehat. Kulit kaki pun terlihat lebih bersih dan mulus. Namun, kamu mungkin perlu merendam kaki secara rutin untuk mendapatkan efek tersebut.

2. Menghilangkan kapalan

Selain menghilangkan kulit mati, terapi ikan juga dapat membantu mengatasi masalah kapalan. Kapalan atau calluses merupakan kondisi ketika kulit mengalami penebalan akibat tekanan dan gesekan. Gigitan ikan pada terapi ini dikatakan dapat membantu mengelupas kulit kering dan kasar alias kapalan. Namun, kamu perlu melakukan perawatan secara berkala untuk mendapatkan hasil yang diinginkan.

3. Pengurangan psoriasis

Sejumlah sumber mengatakan bahwa terapi ikan dikatakan mampu mengurangi psoriasis pada kulit. Sebuah studi menemukan bahwa 72 persen penderita psoriasis membaik setelah menjalani iktioterapi atau terapi ikan Garra rufa.              

Studi lain yang lebih lama menjelaskan adanya manfaat terapi ikan, khususnya di Mata Air Ikan Kangal di Turki. Menurut studi tersebut, berendam dua kali sehari selama 21 hari dikatakan dapat membantu mengatasi gejala psoriasis. Namun, studi tersebut hanya berlaku untuk sumber air terkait. Untuk sumber mata lain belum diketahui secara pasti karena mungkin ada perbedaan mineral atau hal lainnya. 

Baca Juga : 7 Minuman Penghancur Batu Ginjal, Bisa Ditemukan di Dapur!

Risiko terapi ikan

Terlepas dari adanya manfaat terapi ikan, perawatan ini dikatakan memiliki risiko yang lebih besar. Sejumlah negara bagian di Amerika Serikat bahkan menganggapnya sebagai terapi yang dilarang karena efek negatifnya.Terapi ikan dikatakan dapat menyebabkan kulit terluka dan berdarah. Pasalnya, tidak sedikit yang mengganti ikan G. rufa dengan ikan jenis lain yang bergigi seperti Cyprinion macrostomus. Luka terbuka akibat gigitan ikan sangat mungkin terjadi saat menjalankan terapi ini. Hal tersebut berpotensi menyebabkan infeksi baik, bagi manusia ataupun hewan. Selain itu, sulit memastikan kebersihan kolam dan risiko penularan penyakit antar manusia saat melakukan terapi ini. Meski ada manfaat terapi ikan, belum ada yang menyebutkan bawah gigitan ikan dapat membantu menghilangkan bekas luka. Selain itu, adanya risiko patut dipertimbangkan sebelum kamu mendapatkan perawatan ini, ya. - DominoQQ

7 Minuman Penghancur Batu Ginjal, Bisa Ditemukan di Dapur!

Hidupsehat - Memiliki batu ginjal bisa sangat menyakitkan. Terlebih, banyak orang yang pernah memiliki batu ginjal akan mengalami batu ginjal lagi di kemudian hari. Batu ginjal biasanya dikeluarkan lewat prosedur operasi. Namun, terkadang batu ginjal bisa keluar sendiri bersama dengan urine saat buang air kecil. Karenanya, orang yang memiliki masalah batu ginjal harus minum lebih banyak air untuk memastikan kecukupan hidrasi dan bisa kencing dengan lancar.Berikut beberapa minuman penghancur batu ginjal sekaligus membantu mengeluarkannya dari tubuh. - SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

1. Air

Menambah asupan air dapat membantu proses pengeluaran batu ginjal. Kamu harus minum air sekitar 2 liter per hari. Buang air kecil yang lancar dapat membantu mencegah batu ginjal.  Dehidrasi adalah salah satu faktor risiko utama batu ginjal. Kamu dapat mengetahui apakah kamu terhidrasi dengan cukup baik dengan melihat warna urine.Orang yang terhidrasi dengan baik memiliki urine berwarna sangat terang dan kuning pucat. Sebaliknya, urine berwarna kuning tua merupakan tanda dehidrasi.

2. Jus lemon

Lemon secara alami kaya akan sitrat. Kandungan sitrat dari jus lemon dapat membantu mencegah pembentukan kalsium oksalat atau batu ginjal.Sitrat juga dapat memecah batu-batu ginjal sehingga lebih mudah dikeluarkan bersama dengan urine.Sebuah penelitian tahun 2022 menemukan bahwa minum 60 ml jus lemon dua kali sehari dapat mencegah batu ginjal.Coba tambahkan jus lemon segar ke dalam air untuk mendapatkan manfaat sitrat.

3. Cuka sari apel

Cuka sari apel mengandung asam asetat, yang membantu melarutkan batu ginjal.Selain membersihkan ginjal, cuka sari apel juga dapat membantu mengurangi rasa sakit akibat batu.Konsumsi cuka sari apel juga dapat membantu mengurangi pembentukan batu ginjal di masa depan.Untuk mencoba cara ini, tambahkan 2 sendok makan cuka sari apel ke dalam 200 ml air minum. Kamu juga bisa menambahkan cuka sari apel ke dalam salad.Hindari mengonsumsi terlalu banyak cuka sari apel karena dapat menyebabkan masalah, seperti: 

• Kerusakan email gigi. 
• Refluks asam. 
• Sakit tenggorokan. 

4. Jus akar seledri

Seledri merupakan sayuran yang mengandung kalium dan antioksidan yang berfungsi mencegah penumpukan mineral di ginjal sehingga mencegah pembentukan batu ginjal.Selain itu, seledri memiliki kandungan air yang tinggi untuk membantu membuang limbah dan racun melalui ginjal.Kamu bisa membuat jus seledri dari tiga hingga empat batang seledri. Selanjutnya, cuci bersih seledri dan dipotong-potong. Kemudian, masukkan ke dalam blender dan tambahkan sedikit air, blender hingga halus dan segera minum.

5. Jus rumput gandum

Rumput gandum dapat membantu mengeluarkan batu ginjal dengan cara meningkatkan keluaran urine. Kandungan nutrisi dalam rumput gandum juga mampu membantu membersihkan ginjal.Mulailah dengan mengonsumsi sejumlah kecil jus untuk mencegah efek samping. Lalu, secara bertahap tingkatkan porsi jika tidak mengalami efek samping. 

6. Jus basil

Mengonsumsi jus basil setiap hari dapat membantu mencegah dan mengobati batu ginjal. Ini karena kandungan asam asetat dalam daun basil bisa melarutkan batu ginjal sekaligus mengurangi rasa sakit. Daun basil juga penuh dengan nutrisi, mengandung antioksidan dan sifat antiinflamasi. Banyak orang secara tradisional menggunakan jus basil untuk mengatasi gangguan pencernaan dan peradangan. 

Baca Juga : 5 Minuman Penghilang Ngantuk Selain Kopi, Efektif Saat Kerja

7. Air kelapa

Minum air kelapa dapat meningkatkan keluaran urine tubuh. Kalium yang ada dalam minuman ini akan mengurangi keasaman urine dan melarutkan batu ginjal.Kamu perlu minum air kelapa setiap hari selama satu minggu untuk membantu mengeluarkan batu ginjal.Pilihlah air kelapa segar yang tidak mengandung bahan pengawet. Air kelapa aman diminum beberapa kali dalam sehari.Selain mengeluarkan batu ginjal, minum air kelapa setiap hari juga bisa menambah energi dan meningkatkan kesehatan.Ada beberapa minuman yang bisa membantu menghancurkan dan mengeluarkan batu ginjal. Perlu diketahui, mengeluarkan batu ginjal dengan sendirinya mungkin terasa tidak nyaman, tetapi banyak orang lebih memilih opsi ini daripada operasi.Selain itu, pastikan kamu mencari bantuan dokter dan ikuti petunjuk yang diberikan sampai masalah batu ginjal benar-benar teratasi. - DominoQQ

5 Minuman Penghilang Ngantuk Selain Kopi, Efektif Saat Kerja

Hidupsehat -  Menyeduh kopi di tengah aktivitas, khususnya pada siang hari, kerap jadi pilihan untuk mengusir kantuk. Kandungan kafein di minuman ini bisa membantu meningkatkan fokus sehingga lebih produktif. Namun, kopi tidak disarankan untuk dikonsumsi berlebihan.Sebagai alternatif, kamu bisa memasukkan minuman penghilang ngantuk selain kopi berikut ke pilihan menu harian. Minuman ini dapat membantumu agar tetap produktif dengan membuat tubuh terasa lebih segar dan bugar, lho.

Minuman penghilang ngantuk saat bekerja

Minum kopi dalam jumlah sedang atau sekitar empat cangkir sehari masih terhitung aman untuk tubuh. Terlalu banyak konsumsi kopi dapat memicu efek negatif, seperti sakit kepala dan detak jantung tidak teratur.Sebagai alternatif, minuman berikut bisa jadi opsi. Selain bisa menjadi variasi, deretan minuman ini juga memberikan efek menyegarkan yang baik untuk tubuh. Tubuh segar dan aktivitas makin lancar, deh. - SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

1. Cokelat

Pilihan minuman terdekat untuk membantu tetap produktif selain kopi adalah olahan cokelat. Minuman berbahan dasar cokelat mengandung theobromine yang dapat meningkatkan detak jantung dan menyebabkan sulit tidur. National Sleep Foundation pun merekomendasikan untuk menghindari cokelat sebelum tidur.Walau begitu, cokelat bisa jadi alternatif karena dapat membantu tubuh tetap segar selama beraktivitas siang hari. Semakin banyak kandungan kakao yang menjadi dasar komposisinya, biasanya akan makin tinggi pula kafeinnya.

2. Air kelapa

Ada alasan mengapa banyak minuman booster mengandalkan air kelapa sebagai bahan dasarnya. Air kelapa merupakan alternatif alami untuk minuman olahraga dan aktivitas harian. Minuman berbahan dasar ini kaya akan mineral, elektrolit, juga antioksidan yang membantu meningkatkan energi secara cepat, melansir PharmEasy.Konsumsi air kelapa saat berolahraga dapat mencegah kelelahan dan dehidrasi. Selain itu, minuman berbahan dasar tersebut juga bisa dimanfaatkan saat menjalankan aktivitas sehari-hari. Namun, jangan terlalu banyak, lho.

3. Minuman karbonasi

Minuman penghilang ngantuk saat bekerja berikutnya yakni soda atau apa saja yang berkarbonasi. Kombinasi kafein dan gula pada sebagian besar cola dapat menyebabkan masalah tidur. Sementara itu, gelembung karbonasi dapat membuatmu tetap terjaga, sebagaimana penjelasan Dana Hunnes, PhD, ahli diet di Ronald Reagan UGLA Medical Center pada Everyday Health.Soda tidak dianjurkan untuk dikonsumsi menjelang tidur. Sebaliknya, minuman ini dapat kamu manfaatkan sebagai penghilang kantuk saat beraktivitas siang hari. Tentu saja tetap pertimbangkan batas konsumsi gula harian, ya!

4. Teh hitam atau hijau

Teh hijau dan teh hitam sama-sama mengandung kafein dan bersifat diuretik. Alon Avidan, MD., profesor neurologi dan direktur Sleep Disorders Center di UCLA Health Los Angeles menjelaskan dalam sumber yang sama agar menghindari minuman ini setidaknya empat jam menjelang tidur.Sebaliknya, kamu mungkin dapat mengonsumsi minuman ini pada siang hari. Efek kafein yang diberikan dalam teh ini memicu reaksi yang sama dengan kopi pada tubuh. Kamu bisa beraktivitas lebih segar dan produktif saat siang hari setelah minum ini. Dampak teh hijau dan hitam mungkin perlu waktu, jadi sesuaikan waktu minumnya.

Baca Juga : 9 Obat Asam Lambung Alami yang Mudah Ditemukan di Dapur

5. Air mineral

Kesulitan menemukan berbagai macam minuman penghilang ngantuk saat bekerja dan adanya hanya air putih? Faktanya, minuman yang biasa kita konsumsi ini dapat membantu tubuh lebih segar, lho. Meminum air putih yang cukup sebelum makan siang atau pada sore hari dapat mencegah dehidrasi yang menyebabkan lemas.Hal tersebut tercatat pada penelitian yang termuat dalam Journal of Nutrition. Disebutkan bahwa tingkat dehidrasi 1,4 memicu sakit kepala, konsentrasi rendah, hingga penurunan suasana hati. Agar harimu tetap produktif, pastikan mendapat asupan cairan yang cukup.Minuman penghilang ngantuk saat bekerja selain kopi di atas dapat kamu konsumsi secara bergantian. Tetap perhatikan batasannya, ya. Terlalu banyak tentu tidak baik untuk kesehatan. - DominoQQ

9 Obat Asam Lambung Alami yang Mudah Ditemukan di Dapur

Hidupsehat -  Asam lambung yang naik ke esofagus atau kerongkongan menyebabkan rasa terbakar di dada, mulut asam atau pahit, mual, muntah, begah, dan kembung. Akibatnya, seseorang yang asam lambungnya naik akan merasa gak nyaman. Bahkan, penderitanya kesulitan menjalani aktivitas sehari-hari.Untuk itu, hindari membiarkan asam lambung naik tanpa penanganan, ya. Selain mengonsumsi obat yang diresepkan dokter, kamu bisa mengonsumsi obat asam lambung alami yang mudah ditemukan di dapur. Bahan-bahan obat ini dapat mengurangi efek gak nyaman akibat asam lambung naik.Apa saja obat asam lambung alami yang mudah ditemukan di dapur? Simak ragam obatnya di ulasan ini, ya. - SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya 

1. Pisang

Asam lambung dapat diatasi dengan mengonsumsi makanan basa, contohnya pisang. Buah satu ini mengandung kalium tinggi sehingga sifat kandungannya basa.Dilansir Houston Metodist, menurut Academy of Nutrition & Dietetics, pisang dapat menangkal asam lambung yang naik ke kerongkongan. Sehingga, pisang tergolong obat asam lambung alami yang dapat ditemukan di dapur.Biasanya, kita menyetok buah-buahan dan salah satu yang sering dikonsumsi adalah pisang. Konsumsi pisang yang matang. Hindari pisang kurang matang karena justru dapat memicu kandungan asam pada tubuh.

2. Jahe

Ketika asam lambung naik ke kerongkongan, kamu bisa merasakan mual dan muntah. Nah, efek gak nyaman ini bisa diatasi dengan mengonsumsi jahe. Selama ini jahe dikenal sebagai salah satu rempah-rempah yang sering dipakai untuk bumbu masak. Selain itu, efek hangatnya kerap dimanfaatkan sebagai minuman pengusir masuk angin.Menariknya, jahe ternyata bisa digunakan sebagai obat asam lambung alami yang mudah ditemukan di dapur, lho. Kamu bisa menyeduh jahe dengan air hangat atau memasukkannya dalam sup.Dilansir Medical News Today, dalam beberapa penelitian, jahe dapat mengatasi mual dan muntah. Namun, penelitian ini masih perlu diteliti lebih dalam lagi, ya.Penelitian saat ini menunjukkan dosis aman mengonsumsi jahe sekitar 1.500 miligram per hari. Jika dikonsumsi dalam jumlah lebih banyak lagi, bisa jadi muncul efek buruk bagi tubuh.             

3. Teh herbal

Asam lambung naik bisa disebabkan minuman berkafein, seperti kopi dan teh. Kafein dapat meningkatkan gejala asam lambung. Agar asam lambung membaik, konsumsi teh herbal tanpa kafein.Teh ini juga dapat menyembuhkan gangguan pencernaan, meredakan mual, dan mengatasi pusing. Dilansir Medical News Today, berikut contoh teh herbal yang bisa dikonsumsi penderita asam lambung: 

• Teh chamomile 
• Teh hijau
• Teh adas

Baca Juga : 6 Manfaat Purwaceng bagi Kesehatan serta Vitalitas

4. Obat-obat alami lainnya

Obat asam lambung alami yang mudah ditemukan di dapur cukup banyak beredar. Namun, dibutuhkan penelitian lebih lanjut agar manfaatnya benar-benar terbukti. Sebaiknya, kamu berkonsultasi dengan dokter juga untuk menghindari efek berbahaya.Meski masih perlu penelitian lanjutan, beberapa obat alami ini sering dikonsumsi, terutama bagi penderita GERD (gastroesophageal reflux disease). Sebab, kandungan obat-obat ini dapat menghentikan efek asam lambung.

Berikut beberapa obat alami, dilansir Very Well Health: 

1. Pepaya dapat mengurangi rasa mulas 
2. Jus lidah buaya dapat mengurangi gejala mulas atau sakit perut 
3. Kunyit juga dapat mengatasi mulas 
4. Madu dapat mengobati asam lambung naik dan kerusakan esofagus. 

Selain mengonsumsi obat asam lambung alami yang mudah ditemukan di dapur, hindari makanan atau minuman yang justru dapat memicu asam lambung naik, ya.Misalnya, teh mint, cokelat, minuman kafein, dan makanan pedas. Hindari juga makanan atau minuman mengandung asam, seperti jeruk dan tomat. - DominoQQ

6 Manfaat Purwaceng bagi Kesehatan serta Vitalitas

Hidupsehat - Purwaceng atau purwaceng merupakan tanaman herbal asli Indonesia yang hanya tumbuh di dataran tinggi Dieng. Tumbuhan yang memiliki nama latin Pimpinella alpina Molk ini dulunya juga tumbuh di daerah lain. Namun, berdasarkan penelitian Rahardjo dan Syahid tahun 2003-2004 populasi purwaceng di Gunung Pangrango dan area pegunungan Jawa Timur sudah tidak lagi ada lagi.Purwoceng dilaporkan mengandung steroid, flavonoid, glikosida, saponin, tanin, dan fenolik. Purwoceng juga memiliki potensi penangkal radikal bebas dan antibakteri. Lantas, apa saja manfaat purwaceng? - SahabatQQ 

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

1. Meningkatkan gairah seksual pria

Purwaceng terkenal dengan julukan 'viagra jawa' atau 'viagra indonesia'. Sebab, akar dari tumbuhan ini banyak dimanfaatkan sebagai minuman yang dipercaya meningkatkan gairah seksual sekaligus vitalitas pria.Salah satu penelitian yang dipublikasi pada jurnal Sains Medika, membuktikan adanya efek androgenik dengan peningkatan testosteron. Selain itu, ekstrak kloroform tanaman ini menunjukkan aktivitas afrodisiak atau meningkatkan gairah seksual. 

2. Mengobati infeksi jamur dan bakteri

Purwaceng juga dipercaya memiliki khasiat melawan infeksi jamur, terutama jamur Candida albicans. Senyawa aktif bernama limonena yang terkandung di seluruh bagian tumbuhan ini mampu melawan jamur yang dapat menyebabkan keputihan. Selain itu, flavonoid dan fenolik yang terkandung dalam tanaman purwaceng memberikan efek antioksidan dan antibakteri. Dengan begitu, tanaman ini berpotensi memiliki khasiat membasmi bakteri seperti staphylococcus aureus, salmonella typhi; dan escherichia coli.

3. Pereda lelah dan menjaga stamina

Purwaceng memiliki kandungan asam kafeat. Publikasi pada jurnal Food & Nutrition Science Notes menyebutkan asam kafeat diyakini mampu meningkatkan performa fisik dengan meningkatkan toleransi latihan serta mengurangi penanda rasa letih. Kandungan asam kafeat ini dapat ditemui di seluruh bagian tumbuhan Pimpinella alpina Molk. Tidak heran jika purwaceng dipercaya memiliki khasiat meningkatkan semangat dan mengurangi rasa lelah.

4. Menjaga fungsi saluran kemih

Selain efek afrodisiak, purwoceng juga dianggap memiliki efek diuretik. Kandungan dalam tanaman ini membantu memperlancar peluruhan air seni. Dengan demikian, konsumsi purwaceng dapat melancarkan saluran kencing. Adanya sistem eksresi urin yang lancar mampu menjaga kesehatan dan fungsi saluran kemih. Kondisi ini menghindarkan seseorang dari infeksi saluran kemih yang berbahaya. Selain itu, purwaceng juga dipercaya memiliki efek baik bagi penderita hipertensi atau tekanan darah tinggi.

5. Mencegah pertumbuhan sel kanker             

Stigmasterol yang terkandung dalam tanaman purwaceng diyakini mampu mencegah pertumbuhan sel kanker. Adapun stigmasterol memiliki struktur serupa kolesterol dengan fungsi yang berseberangan. Senyawa ini berperan aktif mengurangi kadar kolesterol jahat dan menekan risiko tumbuhnya sel kanker. Publikasi penelitian pada jurnal Pharmaceutics di tahun 2020 menyebutkan potensi kandungan stigmasterol dapat menekan migrasi sel dan gen angiogenesis dalam sel kanker ovarium. Dengan demikian, stigmasterol dapat digunakan sebagai pengobatan baru kanker ovarium. 

Baca Juga : 7 Manfaat Bermalas-malasan bagi Kesehatan, Gak Selalu Buruk

6. Menangkal radikal bebas

Purwaceng menunjukkan peran antioksidan yang bantu tubuh menangkal radikal bebas. Berdasar penelitian yang dimuat Tropical Life Science Research, peran ini disebabkan adanya kandungan etil asetat yang memiliki aktivitas antiradikal. Konsumsi makanan ataupun minuman yang mengandung fungsi antiradikal ini diperlukan. Karena jika tubuh terpapar radikal bebas dalam jumlah berlebih dapat menyebabkan penuaan dini, penyakit jantung, diabetes, dan demensia, hingga masalah kesuburan. - DominoQQ 

7 Manfaat Bermalas-malasan bagi Kesehatan, Gak Selalu Buruk

Hidupsehat - Kegiatan seperti bersantai di sofa, menonton film sambil ngemil, atau tidur siang kerap dianggap sebagai suatu bentuk kemalasan. Namun, sebenarnya kemalasan juga memiliki dampak yang baik bagi kesehatan.Mungkin tidak banyak yang menyangka bahwa menghabiskan waktu jauh dari meja kerja, tidak mengecek email selama beberapa jam, membiarkan diri tidak melakukan apa-apa selama beberapa saat dapat memberikan manfaat bagi otak dan tubuh.Di bawah ini akan dijelaskan beberapa bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa bermalas-malasan ternyata memiliki manfaat kesehatan. Jangan malas membacanya sampai selesai, ya! - SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

1. Terhindar dari burnout

Kemalasan harus digunakan sebagai sarana untuk mendapatkan kembali kendali atas tubuh dan waktu sendiri. Dengan mengambil jeda untuk beristirahat secara teratur, orang yang malas akan memberikan kesempatan kepada tubuh dan pikirannya untuk recharge, sehingga terhindar dari burnout.Mengambil beberapa langkah mundur dari pekerjaan memungkinkan kamu melihat diri sendiri sebagai sesuatu selain mesin produksi, dan memungkinkan kamu untuk mengenali kapan kamu mungkin berada di ambang bekerja terlalu keras.Jangan menghukum diri sendiri untuk sedikit waktu yang kamu gunakan untuk menjauhi pekerjaan, karena itu sebenarnya sangat penting untuk kesehatan dan efektivitas pekerjaan.

2. Menurunkan tekanan darah

Bermalas-malasan selama 45 menit hingga 1 jam membantu menurunkan tekanan darah setelah mengalami peristiwa yang membuat stres. Manfaat penghilang stres dan penurun tekanan darah ini secara khusus diperoleh saat kamu beristirahat di siang hari, seperti tidur siang.Jadi, jika kamu baru saja menghadapi pekerjaan yang bikin stres atau pening, jangan ragu untuk meluangkan sedikit waktu menjauhi pekerjaan tersebut. Sebab, apa yang sering terlihat seperti kemalasan ini ternyata sangat baik bagi kesehatan fisik dan mental.

3. Mengurangi kesepian dan meningkatkan kepercayaan diri

Penelitian melaporkan bahwa menghabiskan waktu luang di depan televisi sebenarnya bisa menyehatkan.Penelitian yang dilakukan dengan melibatkan peserta untuk menonton drama yang berkisah tentang suatu hubungan menemukan bahwa otak kita tidak benar-benar dibangun untuk membedakan antara apakah suatu hubungan itu nyata atau fiksi. Dengan melihat kisah orang lain dalam suatu drama, ini memberikan efek pada emosi di dunia nyata.Manfaat tersebut termasuk meningkatkan harga diri, mengurangi kesepian, dan perasaan memiliki yang lebih kuat. Dengan demikian, bisa disimpulkan bahwa tidak ada yang salah untuk maraton streaming di akhir pekan.

4. Baik untuk kesehatan kulit             

Stres terbukti memicu masalah kulit, seperti psoriasis, jerawat, eksem, dan rosasea. Itu terjadi karena stres memicu inflamasi.Ada banyak kondisi kulit yang terkait dengan pelepasan bahan kimia akibat inflamasi. Untuk itu, tidak ada salahnya menjauhi situasi yang membuat stres dan meluangkan waktu sejenak untuk bersantai dan memanjakan kulit.

5. Baik untuk kesehatan mental

Bermalas-malasan mungkin merupakan hal terbaik yang dapat kita lakukan untuk kesehatan mental kita.Menjaga diri tetap sibuk bisa menjadi mekanisme pertahanan yang efektif untuk menangkal pikiran dan perasaan yang mengganggu. Namun, dengan beralih ke perilaku seperti maniak, kita sudah menekan kebenaran perasaan dan kekhawatiran kita, secara sadar atau tidak sadar menghindari periode pikiran asosiatif bebas yang tidak terputus.

6. Mengisi ulang cadangan energi

Istirahat dan bermalas-malasan dianggap sebagai sesuatu yang berbeda, tetapi keduanya memiliki efek positif serupa. Misalnya, sebuah penelitian ekstensif menunjukkan adanya manfaat tidur siang dan istirahat teratur, mulai dari menurunkan tekanan darah hingga menjernihkan pikiran.Jadi, jika pikiranmu penat karena lelah bekerja pada siang hari, jangan memaksakan diri untuk terus bekerja. Luangkan waktu untuk beristirahat sejenak dan nantinya kamu akan siap bekerja dengan pikiran yang lebih segar dan jernih.

Baca Juga : Bahaya Turbulensi untuk Tubuh, Apa Dampaknya?

7. Bisa berpikir lebih bebas

Menurut sebuah penelitian, bersantai dapat menghasilkan keajaiban bagi kreativitas. Penelitian psikologis tersebut menunjukkan bahwa tidak melakukan apa-apa sangat penting untuk kreativitas dan inovasi.Dengan kata lain, saat kamu sedang membutuhkan inspirasi, kamu tidak perlu memaksa diri untuk terus berpikir dan bergerak ke sana ke mari. Sebab, ketidakaktifan sebenarnya dapat menumbuhkan wawasan, penemuan, atau melodi baru.Jika sesekali merasa malas, jangan salahkan diri sendiri dan turuti saja keinginanmu untuk bermalas-malasan sejenak. Namun, bukan berarti kamu bisa terus bermalas-malasan.Kalau kamu merasa malas dari waktu ke waktu, kamu perlu menggali lebih dalam pikiran dan emosimu untuk mencari tahu sumber masalahnya dan segera menyelesaikannya. - DominoQQ

Bahaya Turbulensi untuk Tubuh, Apa Dampaknya?

Hidupsehat -  Turbulensi merupakan peristiwa di mana terjadi perubahan udara di sekitar pesawat. Arus udara bergerak naik turun, beriak, berubah arah dan kecepatan. Hal terpenting yang perlu diketahui adalah secara umum turbulensi sejatinya tidak berbahaya.Mungkin saat terjadi turbulensi, keadaan di dalam pesawat terasa sedikit tidak nyaman. Namun pesawat memang sudah didesain untuk menangani kemungkinan tersebut. Bahkan dalam turbulensi paling parah sekalipun, pesawat tidak bergerak sebanyak yang kita kira.Sebagian besar pengalaman terhadap turbulensi bersifat subjektif. Beberapa benturan kecil pada satu orang bisa terasa seperti penerbangan terburuk bagi orang lain. Otak dan tubuh kita kesulitan memahami sensasi turbulensi, dan hal ini dapat membuatnya tampak lebih buruk atau menakutkan daripada yang sebenarnya. - SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Bagaimana  tubuh merespons turbulensi?

Tubuh mengenali dirinya sendiri dalam lingkungan apa pun. Hubungannya dengan benda ditinjau dari jarak dan arah, yang disebut spatial orientation.Saat terbang, pesawat biasanya bergerak maju, naik, beberapa belokan dan turun. Namun, turbulensi mengganggu hubungan ini dan mengacaukan informasi sensorik yang diterima oleh otak–sehingga membuat tubuh ingin merespons atau melakukan kalibrasi ulang.

Telinga bagian dalam kita memainkan peran penting dalam semua ini. Ini terdiri dari peralatan kompleks yang melakukan lebih dari sekedar pendengaran, termasuk koklea, tiga saluran setengah lingkaran, utrikulus dan sakulus.Koklea bertanggung jawab untuk mendengar. Ini mengubah energi suara menjadi energi listrik yang kemudian “didengar” oleh otak. Struktur lainnya bertanggung jawab atas keseimbangan dan posisi kepala serta tubuh.Kanal setengah lingkaran diposisikan pada bidang vertikal (sisi ke sisi), horizontal dan depan ke belakang, mendeteksi gerakan saat mengangguk, gemetar, dan menyentuh telinga ke bahu. Pada saluran ini terdapat utrikulus dan sakulus, yang dapat mendeteksi gerakan dan percepatan.

Semua peralatan ini menggunakan sel rambut mikroskopis dalam cairan khusus yang disebut endolimfe yang mengalir bersama kepala untuk menciptakan sensasi gerakan.Saat pesawat mengalami turbulensi, fluida ini bergerak, namun tidak dapat diprediksi. 

Cairan memerlukan waktu sekitar sepuluh hingga 20 detik untuk mengkalibrasi ulang posisinya, sementara otak kesulitan memahami apa yang sedang terjadi.Saat pesawat mengalami turbulensi, alat keseimbangan tidak dapat membedakan pergerakan pesawat dengan kepala, sehingga otak mengartikan pergerakan pesawat sebagai kepala atau badan. 

Namun hal ini tidak sesuai dengan informasi visual yang diterima, sehingga menyebabkan kebingungan sensorik.Alasan mengapa telinga bagian dalam menyebabkan begitu banyak kebingungan adalah karena selama penerbangan penumpang tidak memiliki alat sensorik utama dibandingkan dengan lingkungan eksternal–penglihatan dan cakrawala.             

Sebanyak 80 persen informasi spasial berasal dari mata penumpang selama penerbangan. Namun, mereka hanya menjadikan tempat duduk di depan atau kabin sebagai titik acuan, yang berarti telinga bagian dalam menjadi pesan sensorik dominan ke otak selama turbulensi dan mengganggu “vestibulo-ocular reflex”. 

Refleks ini menjaga penglihatan tetap selaras dengan keseimbangan atau posisi yang diharapkan.Penglihatan adalah indera yang paling dihargai dan sepertiga otak dikaitkan dengan fungsinya. Pesan campuran sensorik ini sering kali mengakibatkan hal-hal seperti pusing dan berkeringat serta gejala gastrointestinal, yakni mual dan muntah.Turbulensi juga dapat memicu mabuk perjalanan. Selain itu, menyebabkan peningkatan detak jantung yang lebih tinggi dari biasanya saat terbang karena penurunan saturasi oksigen.

Baca Juga : 6 Manfaat Kesehatan dari Berkuda untuk Perempuan

Cara mengurangi ketidaknyamanan

Tempat duduk dekat jendela dapat membantumu mengalihkan fokus saat turbulensi, atau dengan melihat ke luar jendela. Hal ini memberikan otak beberapa informasi sensorik melalui jalur visual, membantu menenangkan otak sebagai respons terhadap informasi vestibular yang diterimanya.Jika bisa, tempat duduk yang menghadap ke depan atau di atas sayap akan mengurangi efek turbulensi.Pernapasan dalam atau berirama dapat membantu mengurangi mabuk perjalanan yang disebabkan oleh turbulensi. Berfokus pada pernapasan akan menenangkan sistem saraf.Jangan menggunakan alkohol. Meskipun kamu mungkin merasa ini menenangkan saraf, jika mengalami turbulensi, hal itu akan mengganggu proses visual dan pendengaran, juga meningkatkan kemungkinan muntah.Seandainya menderita mabuk perjalanan dan khawatir akan turbulensi saat terbang, ada juga obat yang dapat membantu, termasuk antihistamin tertentu.Saat terbang melalui turbulensi, bahaya sebenarnya bagi penumpang adalah cedera akibat terjatuh. Kamu dapat mencegah hal ini dengan memperhatikan awak kabin, hanya bergerak di sekitar kabin jika sudah aman dan menyimpan barang bawaan dengan benar. Sebaiknya selalu kenakan sabuk pengaman, meskipun tidak diperlukan.Penting untuk diingat bahwa meskipun turbulensi tidak menyenangkan, pesawat dirancang untuk menahan kekuatan yang ditimbulkannya dan banyak penumpang, bahkan mereka yang kerap naik pesawat, jarang menghadapi kategori turbulensi yang paling parah karena pilot secara aktif merencanakan rute untuk menghindarinya.Meskipun turbulensi mungkin menakutkan dan membuat penumpang merasa tidak enak badan, penting untuk diketahui bahwa turbulensi sangat umum terjadi dan biasanya tidak perlu dikhawatirkan jika kita duduk di kursi dengan sabuk pengaman terpasang. - DominoQQ

6 Manfaat Kesehatan dari Berkuda untuk Perempuan

Hidupsehat - Berkuda bisa jadi salah satu latihan alternatif bagi perempuan yang tengah bosan berlatih di pusat kebugaran. Selain menyenangkan karena bisa menjadi pengalaman baru, berkuda ternyata punya banyak manfaat untuk kesehatan, tidak melulu soal fisik, tapi juga bagi kesehatan mental.Bagi pengamat biasa, latihan ini dianggap hanya duduk menunggangi kuda, di mana kuda akan melakukan semua pekerjaan. Tapi faktanya tidak semudah itu.Ada jauh lebih banyak hal dalam menunggang kuda daripada yang dilihat orang awam. Berikut adalah manfaat yang bisa didapatkan berkuda untuk perempuan. - SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

1. Menawarkan kebugaran

Atribut" terbaik dari semua olahraga dapat diperoleh dengan menunggang kuda, termasuk kekuatan, keseimbangan, koordinasi, kelenturan, ketangguhan mental, daya tahan, kebugaran kardiovaskular, pikiran jernih, dan kepercayaan.Berkuda membutuhkan kekuatan inti yang luar biasa, ditambah dengan daya tahan kardiovaskular tingkat tinggi. Ini juga terbukti meningkatkan keseimbangan statis dan dinamis.Penelitian menunjukkan bahwa orang dewasa yang sehat maupun lansia, yang bukan pengendara berpengalaman, akan merasakan peningkatan dalam keseimbangan, koordinasi, dan kekuatan setelah berpartisipasi dalam program berkuda.Manfaat ini dapat menurunkan risiko jatuh, yang diketahui dapat berakibat serius bagi orang lanjut usia.

2. Kesehatan mental

Selain berolahraga, menghabiskan waktu bersama hewan dipercaya dapat meningkatkan kadar hormon serotonin, peningkat mood, sehingga baik untuk tubuh, otak, dan emosi.Sebuah laporan menemukan adanya manfaat psikologis dari interaksi dengan kuda, dengan 80 persen peserta merasakan perubahan positif dalam suasana hati mereka setelah menunggang kuda.Pengendara merasa lebih ceria, santai dan bahagia karena aktif. Secara anekdot ditemukan bahwa menunggang kuda dapat berperan dalam mengelola perasaan negatif yang berkaitan dengan kecemasan dan depresi.Studi lain menunjukkan bahwa manfaat aktivitas berkuda juga mencakup kesehatan mental. Hippoterapi dengan penggunaan kuda akan membantu meningkatkan hasil neuromotor, sensorik, dan kognitif dalam pengaturan rehabilitasi.Anak-anak penderita cerebral palsy, orang dewasa yang baru pulih dari stroke, pasien dengan disabilitas psikiatri, dan post traumatic stress disorder (PTSD), semuanya mengalami penurunan stres dan kecemasan, peningkatan keseimbangan dan kekuatan, serta melaporkan peningkatan kualitas hidup melalui hippoterapi.Penelitian juga menunjukkan peningkatan suasana hati dan konsentrasi pada orang dewasa dan anak-anak dengan skizofrenia dan attention deficit hyperactivity disorder atau ADHD.

3. Kesehatan jantung

Salah satu manfaat olahraga teratur adalah menurunkan tekanan darah, di mana menunggang kuda adalah salah satunya. Hal ini dapat menurunkan risiko penyakit jantung.Sebuah penelitian menemukan bahwa menunggang kuda memang merupakan latihan kardiovaskular yang baik. Berkendara setengah jam saja sudah dianggap sebagai "olahraga sedang". Jika berlari, itu akan memberikan lebih banyak energi dibandingkan bermain bulu tangkis.

4. Memperbaiki postur tubuh             

Berkuda akan memperkuat tubuh secara fisik, terutama bagian inti. Ini adalah olahraga yang melibatkan seluruh tubuh yang akan membantu meningkatkan keseimbangan dan memperbaiki postur tubuh. Oleh sebab itu, agar tetap seimbang di sadel, kamu harus belajar menggunakan otot inti. Kemungkinan besar postur tubuh saat keluar dari sadel akan membaik jika semakin sering berkuda. Berkuda akan memaksa penunggangnya untuk bisa duduk dengan tegak. Mendorong kaki ke dalam tubuh kuda akan membakar otot-otot inti yang penting untuk keseimbangan dan postur.Kebugaran dicapai dengan berkuda, namun akan lebih terbantu dengan melatih kekuatan inti karena itulah yang menjadi basis sebagai pengendara, terutama dalam hal berpakaian.Jika kamu lemah di area tersebut, kamu perlu melatihnya—tubuh adalah hal yang luar biasa dan paling mudah untuk dilatih, jadi jangan takut untuk mencobanya.

5. Membakar kalori

Sebuah penelitian berfokus pada jumlah energi yang dikeluarkan selama menunggang kuda dengan intensitas tinggi.Mengendarai kuda selama 45 menit sambil berjalan kaki dan berlari dapat membakar hingga 200 kalori. Jika melakukan sesuatu yang lebih berat seperti mengekang kuda, hal itu dapat menghasilkan hampir tujuh kalori per menit selama periode berkuda.Menunggang kuda sambil berjalan-jalan saja sudah merangsang organ dalam, membantu fungsi hati dan pencernaan. Hal ini menjadikan berkuda sebagai terapi yang bagus bagi orang-orang yang menggunakan kursi roda.Pekerjaan yang lebih cepat, seperti melompat atau berlari kencang akan membakar lebih banyak kalori.Menunggang kuda adalah aktifitas yang menggunakan banyak otot. Banyak orang mengatakan bahwa menunggang kuda menggunakan otot yang bahkan tidak mereka sadari, khususnya otot kaki, perut dan bahu.

Baca Juga : Berapa Kalori yang Terbakar saat Berenang?

6. Mengencangkan otot

Sebuah penelitian menemukan bahwa hanya dalam 8 minggu sesi berkuda, perempuan akan memperoleh kekuatan otot dinamis yang cukup besar di paha, pinggul, dan dada.Latihan tersebut akan mengaktifkan otot-otot di sekitar paha dan pinggul, dan pada saat yang sama, otot-otot ekstensor batang tubuh meningkat secara signifikan karena postur yang memerlukan pelurusan dan karena aktivasi otot-otot di sekitar paha dan pinggul.Menunggang kuda akan membantu dalam pengobatan dan pencegahan gangguan muskuloskeletal yang disebabkan oleh duduk dalam waktu lama.Tim mencatat peningkatan pada ekstensor/fleksor pinggul dominan dan nondominan, adduktor pinggul dominan dan ekstensor batang tubuh. Berkuda dalam jangka waktu yang lebih lama juga akan meningkatkan fungsi statis.Itu dia 6 manfaat potensial yang bisa kamu dapatkan dari kegiatan berkuda. Selain sangat berguna untuk fisik dan mental, bonus lainnya ialah kamu bisa menikmati indahnya alam terbuka dari berkuda. - DominoQQ

Berapa Kalori yang Terbakar saat Berenang?

Hidupsehat - Berenang adalah olahraga serbaguna yang dapat membakar kalori, menjadikannya pilihan tepat bagi siapa pun yang mencari aktivitas fisik yang berkelanjutan dan menyenangkan.Tidak seperti olahraga berdampak tinggi yang dapat membebani tubuh, aktifitas air ini menawarkan olahraga lembut namun efektif yang cocok untuk semua bentuk, ukuran, dan tingkat kebugaran tubuh.Sebagai latihan seluruh tubuh, berenang juga mendukung kesehatan jantung dan meningkatkan daya tahan serta kekuatan otot. Lalu, berapakah kalori yang terbakar dari aktifitas ini? - SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Manfaat berenang untuk tubuh

Saat berenang, hambatan air menyebabkan setiap pukulan dan tendangan yang akan memperkuat otot tanpa menimbulkan kerusakan pada persendian yang sering dikaitkan dengan bentuk olahraga lain.Berenang merupakan latihan ketahanan saat menggerakkan setiap anggota tubuh di dalam air. Kegiatan ini sama seperti latihan kardio sambil mengencangkan seluruh tubuh. Kamu akan menemukan bahwa berenang memiliki kekuatan untuk membuatmu lebih ramping, lebih kuat, dan lebih bahagia dengan seluruh tubuh.Menambahkan berenang ke rutinitas kebugaran juga dapat membakar kalori, membantu pengelolaan berat badan, dan memberikan latihan yang mengurangi stres.Selain itu, olahraga ini mudah diakses dan memiliki risiko cedera yang rendah, menjadikannya pilihan ideal bagi penderita radang sendi, osteoporosis, atau mereka yang baru pulih dari cedera.

Faktor-faktor yang memengaruhi

Seperti halnya aktivitas fisik lainnya, jumlah kalori yang dibakar bisa sangat bervariasi dari setiap individu. Cara tubuh mengeluarkan energi saat berolahraga, tipe tubuh, dan jenis renang yang dilakukan juga dapat memengaruhi berapa banyak kalori yang dibakar.             

Kamu bahkan dapat mengoptimalkan latihan untuk pembakaran kalori dengan angka maksimum, menyesuaikan tingkat usaha atau durasi. Berikut ini adalah faktor-faktor yang mempengaruhi pengeluaran kalori di kolam renang: 

• Gaya renang: Tidak semua gaya berenang sama dalam hal pembakaran kalori. Pukulan yang berbeda memerlukan tingkat pengerahan tenaga yang berbeda pula. Misalnya, pukulan kuat gaya kupu-kupu akan membakar sejumlah besar kalori karena melibatkan gerakan seluruh tubuh yang intens. Meskipun gaya renang yang lebih santai seperti gaya dada tetap memberikan pembakaran kalori yang baik, gaya ini mungkin tidak sekuat gaya kupu-kupu atau gaya bebas. 
• Berat badan: Orang dengan berat badan lebih tinggi, cenderung membakar lebih banyak kalori selama aktivitas fisik, termasuk berenang, karena diperlukan lebih banyak energi untuk memindahkan massa yang lebih besar melalui air. Bergerak lebih banyak membuat tubuh bekerja lebih keras dan membakar lebih banyak kalori. 
• Intensitas: Upaya yang kamu lakukan saat berenang juga berdampak langsung pada jumlah kalori yang dibakar. Berenang dengan kecepatan yang lebih cepat atau dengan usaha yang lebih besar akan meningkatkan detak jantung dan pengeluaran energi secara keseluruhan selama latihan. Sesi renang intensitas tinggi dapat meningkatkan pembakaran kalori secara signifikan dan menjadikan waktu di kolam renang lebih efektif untuk pengelolaan berat badan dan kebugaran kardiovaskular. 
• Durasi: Terakhir, jumlah waktu yang dihabiskan untuk berenang sangat penting dalam menentukan total pembakaran kalori. Berenang lebih lama secara alami menyebabkan pengeluaran kalori lebih tinggi karena tubuh aktif dalam jangka waktu yang lebih lama. Melakukan sesi yang lebih lama atau menambah durasi berenang dapat membantu membakar lebih banyak kalori dan mencapai tujuan kebugaran seperti penurunan berat badan atau peningkatan daya tahan. 

Baca Juga : 5 Rahasia Protein Bantu Turunkan Berat Badan Tanpa Kelaparan!

Jumlah kalori yang terbakar

Berenang bukan hanya cara untuk tetap bugar, tetapi juga merupakan olahraga pembakaran kalori yang efisien. Jumlah kalori yang terbakar per jam selama berenang sangat bervariasi berdasarkan gaya pukulan yang digunakan, intensitas latihan, dan berat badan.Misalnya, berenang gaya bebas akan membakar rata-rata antara 590-931 kalori per jam untuk latihan yang lebih keras dan cepat. Sedangkan jika kecepatannya lebih lambat,  akan mencapai 413-651 kalori.Jika benar-benar menginginkan latihan renang yang akan membakar banyak kalori, cobalah gaya kupu-kupu. Seseorang dengan berat 130 pon (59 kilogram) akan membakar 649 kalori per jam dengan gaya ini. Sementara orang dengan berat badan 205 pon (93 kilogram) akan membakar sebanyak 1.024 kalori per jam.Namun perlu diingat bahwa angka-angka ini hanyalah perkiraan, dan pengeluaran kalori sebenarnya dapat bervariasi berdasarkan faktor individu. Di bawah ini adalah perkiraan menggunakan Metabolic Equivalent Task (MET) untuk aktivitas renang tertentu untuk orang dengan berat 150 pon (68 kilogram) selama satu jam.Untuk perkiraan yang dipersonalisasi, pertimbangkan untuk menggunakan kalkulator kalori MET yang memperhitungkan berat spesifik dan durasi sesi berenang. Berikut perkiraannya: 

• Menginjak air (sedang)= 272 kalori. 
• Berenang tanpa putaran (ringan)= 408 kalori. 
• Gaya punggung (ringan hingga sedang)=476 kalori. 
• Gaya punggung (sedang hingga kuat)=680 kalori. 
• Gaya bebas (ringan hingga sedang)=594 kalori. 
• Gaya bebas (sedang hingga berat)=716 kalori. 
• Gaya dada (ringan hingga sedang)=379 kalori. 
• Gaya dada (sedang hingga berat)=737 kalori. 
• Gaya kupu-kupu (ringan hingga sedang)=748 kalori. 
• Gaya kupu-kupu (sedang hingga berat)=988 kalori. 

Seberapa intens kecepatan atau jarak, akan berdampak signifikan pada jumlah total kalori yang dibakar. Aspek lain yang mempengaruhi pembakaran kalori saat berenang antara lain berat badan, kondisi air, dan alat apa saja yang digunakan. - DominoQQ

5 Rahasia Protein Bantu Turunkan Berat Badan Tanpa Kelaparan!

Infounik - Siapa, sih yang nggak mau punya tubuh ideal? Namun, diet ketat dengan porsi makan kecil sering bikin kita kelaparan dan malah gagal diet.Waduh, terus gimana cara berat badan turun tanpa harus tersiksa? Tenang, gausah bingung, ada solusinya, kok. Kamu bisa manfaatkan protein untuk bantu berat badanmu turun tanpa harus menyiksa diri. Penasaran gimana caranya? Scroll terus ke bawah, ya! - SahabatQQ

  

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

1. Protein bikin kenyangmu lebih awet

Kunci utama diet sukses adalah rasa kenyang yang tahan lama. Nah, protein jago banget dalam hal ini!Saat kamu makan makanan tinggi protein, tubuhmu bakal lebih lama merasa kenyang. Efek ajaib ini terjadi karena protein meningkatkan hormon kenyang seperti Glucagon-like peptide-1 (GLP-1) dan cholecystokinin (CCK).Hormon-hormon tersebut memberi sinyal ke otak bahwa perutmu sudah penuh, sehingga kamu gak mudah lapar dan ngemil terus-menerus. Hasilnya, kamu makan lebih sedikit, dan berat badan pun turun tanpa harus kelaparan. Keren, kan?

2. Kalori yang dibakar tubuh lebih banyak

Tahukah kamu, tubuhmu membakar kalori saat mencerna makanan? Nah, kabar baiknya, protein membakar kalori lebih banyak dibandingkan lemak dan karbohidrat!Sekitar 20–30 persen kalori dari protein terbakar saat tubuhmu mencerna dan mengolahnya. Artinya, kamu membakar lebih banyak kalori saat makan makanan tinggi protein.Tubuhmu jadi lebih banyak membakar kalori secara keseluruhan, dan berat badan pun turun dengan lebih mudah. Wah, protein memang jago bakar kalori, ya!

3. Metabolisme tubuhmu meningkat dengan konsumsi protein

Nah, semakin tinggi metabolisme, maka semakin banyak kalori yang dibakar tubuh. Sehingga, akan makin mudah berat badan turun. Protein punya kemampuan ajaib untuk meningkatkan metabolisme tubuh!Efek termik yang tinggi dari protein membuat tubuh membakar lebih banyak kalori, bahkan saat kamu sedang istirahat. Selain itu, protein juga membantu menjaga massa otot saat diet.Hal ini penting karena otot merupakan jaringan tubuh yang paling banyak membakar kalori. Hasilnya, metabolisme tubuhmu meningkat, kalori terbakar lebih banyak, dan berat badan pun turun dengan lebih cepat.             

4. Cegah massa otot hilang akibat berat badan turun

Saat diet, tubuhmu tidak hanya kehilangan lemak, tapi juga otot. Nah, masalahnya, otot lebih aktif dalam membakar kalori dibandingkan lemak.Jika massa otot berkurang, metabolisme pun akan melambat. Otomatis akan membuat penurunan berat badan menjadi lebih sulit buatmu. Kabar baiknya, protein bisa mencegah kehilangan massa otot saat diet!Dengan makan makanan tinggi protein, kamu bisa mempertahankan massa otot, sehingga metabolisme tetap tinggi dan pembakaran kalori tetap lancar. Hasilnya, kamu tetap membakar kalori meski berat badan sudah turun dan tubuh jadi lebih ideal.

Baca Juga : 6 Risiko Kesehatan Makan Pare Berlebihan, Batasi ya!

5. Kalau berat badanmu sudah turun, protein bantu berat badan tetap stabil

Menurunkan berat badan memang sulit, tapi menjaganya agar tetap stabil jauh lebih menantang. Seringkali, setelah berat badan turun, orang kembali naik berat badan karena pola makan yang kembali ke pola lama.Protein bisa membantumu menjaga berat badan ideal setelah penurunan berat badan. Dengan meningkatkan konsumsi protein harian, kamu lebih kenyang dan terhindar dari rasa lapar berlebihan.Ketika kenyangmu awet, kamu tidak akan gampang lapar dan kalap makan. Alhasil, berat badanmu jadi stabil dan tetap ideal pasca program penurunan berat badan yang kamu jalani.Protein memang bukan kaleng-kaleng untuk urusan diet. Gak ada alasan lagi buat kamu untuk ragu memasukkan berbagai jenis protein dalam menu harian. Dengan berbagai cara protein untuk bantu berat badan jadi ideal, kamu pun bisa diet tanpa harus merasakan kelaparan. Bukan hanya diet saja, kamu juga membangun pola makan yang sehat! - DominoQQ

6 Risiko Kesehatan Makan Pare Berlebihan, Batasi ya!

Hidupsehat - Pare (Momordica charantia) atau bitter melon adalah tanaman rambat yang terkenal dengan rasanya yang pahit. Karena rasanya yang pahit ini, banyak orang yang tidak menyukainya.Sejak dulu pare sudah dimanfaatkan sebagai obat herbal dan dipercaya dapat membantu mengatur kadar gula darah. Di Indonesia sendiri, pare digunakan dalam berbagai masakan seperti siomai, tumis pare, dan masih banyak lagi. Walaupun pahit, tetapi manfaat yang ditawarkannya banyak sekali.Di sisi lain, buat yang doyan pare, kamu perlu hati-hati karena mengonsumsinya secara berlebihan dalam jangka waktu lama bisa menyebabkan efek buruk bagi kesehatan, lo! Apa saja? Simak penjelasan di bawah ini sampai tuntas, ya! - SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

1. Dapat menyebabkan keguguran

Pare merupakan salah satu sayur yang tidak dianjurkan untuk ibu hamil bila dikonsumsi berlebihan. Menurut laporan berjudul "Forbidden Foods for Healthy Pregnancy" dalam International Journal of Scientific Research and Reviews tahun 2018, bila ibu hamil mengonsumsi pare terlalu banyak, rasa pahit dari pare bisa memicu kontraksi rahim sehingga dapat menyebabkan keguguran.Begitu pula mengonsumsinya dalam bentuk jus, dikatakan dapat menginduksi kontraksi rahim, menyebabkan perdarahan, abortus, dan persalinan prematur.Biji pare mengandung visin (vicine) yang dapat menyebabkan favism atau kondisi kekurangan enzim glukosa-6-fosfat dehidrogenase (G6PD) pada ibu hamil. Dalam sebuah percobaan, kandungan zat protein pare yang disebut momorcharin diketahui memiliki efek menghambat spermatogenesis pada anjing percobaan dan memiliki efek antifertilitas pada tikus betina.Karena terjadi penurunan kesuburan dan keguguran pada beberapa hewan percobaan tersebut, pare bisa jadi memiliki efek yang sama berbahayanya bagi manusia.

2. Dapat berdampak buruk bagi hati

Berdasarkan studi terhadap tikus yang dipublikasikan dalam jurnal Analytical Biochemistry tahun 2016, ditemukan bahwa ekstrak air pare dosis tinggi dapat menyebabkan hepatotoksisitas. Hepatoksisitas adalah kondisi organ hati yang mengalami kerusakan akibat zat-zat beracun.Jadi, ada kemungkinan pare yang dikonsumsi dalam jangka waktu lama dan dosis tinggi bisa menyebabkan peradangan hati. Ini mungkin bisa disebabkan oleh senyawa momorcharin dalam pare. Akan tetapi, jangan khawatir karena konsumsi pare dalam batas wajar tetap bermanfaat bagi kesehatan.

3. Dapat menyebabkan masalah ginjal

Sebuah studi yang diterbitkan di Journal of Nephropathology tahun 2014 menemukan bahwa pemberian dosis pare hingga 4.000 mg/kg berat badan ke tikus putih dianggap aman, sebab tidak menunjukkan efek pada fungsi ginjal tikus percobaan tersebut. Namun, lebih dari itu bisa memicu masalah ginjal.Untuk jumlah yang aman, kamu bisa mengonsultasikannya ke dokter atau ahli gizi. Sebab, setiap orang mungkin punya toleransi asupan dosis yang berbeda.

4. Dapat menyebabkan irama jantung menjadi tidak teratur

Studi kasus berjudul "A case of atrial fibrillation due to Momordica charantia (bitter melon)" dalam jurnal Annals of Saudi Medicine tahun 2010 melaporkan kasus mengenai seorang laki-laki berusia 22 tahun yang tidak punya riwayat kelainan irama jantung, secara mengejutkan mengalaminya setelah minum jus pare.Irama jantung yang tidak teratur dapat menyebabkan penggumpalan darah di satu sisi jantung. Jika kondisi ini terus terjadi, trombosit akan membentuk gumpalan dan dapat menyebabkan serangan jantung atau stroke.Laporan tersebut juga menyebut bahwa pare aman dikonsumsi manusia dengan dosis 20 mg/kg berat badan. Akan tetapi, tingkat racun atau toksisitas pare bahkan dapat menimbulkan kematian bagi hewan laboratorium jika diberikan ekstrak pare dosis tinggi. Selain itu, buah dan biji pare memiliki tingkat toksisitas yang lebih besar daripada daunnya.

5. Dapat menganggu pengobatan bila digabungkan dengan obat diabetes

Buat orang-orang dengan diabetes, obat untuk menurunkan gula darah tidak dianjurkan untuk dikonsumsi bersamaan dengan pare. Sebab, pare juga dapat membuat gula darah menurun, yang mana bila obat penurun gula darah dan pare dikonsumsi bersamaan dikhawatirkan akan menyebabkan kadar gula darah terlalu rendah. Ini tentunya bisa berbahaya.Dilansir Healthline, pare bukanlah obat untuk mengatasi pradiabetes ataupun diabetes, meskipun sayur ini sudah terbukti dapat menurunkan gula darah. Faktanya, pare tidak lebih efektif daripada dosis rendah obat diabetes yang sudah disetujui.

Baca Juga : 6 Minuman Terbaik untuk Mengatasi Kecanduan Gula

6. Efek samping pare lainnya

Pare juga memiliki potensi efek samping lain bila dikonsumsi berlebihan, seperti: 

• Diare, muntah, dan masalah usus lain. 
• Menyebabkan favism yang juga dapat menyebabkan anemia pada orang dengan kondisi defisiensi G6PD. 
• Menyebabkan perubahan efektivitas bila dikonsumsi bersamaan dengan obat-obatan tertentu.
• Menyebabkan masalah dalam kontrol gula darah pada orang yang baru selesai menjalankan operasi.   
• Menyebabkan koma akibat hipoglikemia. 
• Kejang pada anak-anak. 
• Sakit kepala. 

Meskipun pare berpotensi menimbulkan beberapa efek samping atau risiko kesehatan yang cukup berbahaya, tetapi ini hanya akan terjadi bila konsumsinya terlalu tinggi dan dilakukan dalam jangka waktu lama. Bila dikonsumsi secara wajar dalam pola makan sehat bergizi seimbang, sayur pahit ini dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harianmu dan menyehatkan tubuh. - DominoQQ

6 Minuman Terbaik untuk Mengatasi Kecanduan Gula

 Hidupsehat - Konsumsi gula berlebih dapat memiliki dampak negatif yang signifikan pada kesehatan tubuh. Efek sampingnya pun dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat, sekaligus diikuti penurunan yang tajam. Hal ini dapat menyebabkan gejala seperti kelelahan, kantuk, dan keinginan untuk mengonsumsi lebih banyak gula.Konsumsi gula berlebih juga dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes, penyakit jantung, dan masalah kesehatan lainnya. Oleh karena itu, penting untuk mengatasi kecanduan gula dengan mengganti minuman lain yang lebih sehat. Berikut ini beberapa rekomendasi minuman rendah gula yang dapat dicoba. - SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

1. Jus semangka

Jus semangka bisa menjadi pilihan segar bagi yang ingin menikmati minuman buah tanpa khawatir dengan kandungan gula tambahan. Satu gelas jus semangka ukuran 8 ons menyediakan sekitar 70 kalori dan tidak mengandung gula buatan. Perlu diingat bahwa jus semangka hanya mengandung gula alami.Semangka merupakan sumber alami magnesium. Kekurangan magnesium dapat memengaruhi keinginan akan gula karena mineral ini penting untuk metabolisme glukosa. Tanpa magnesium yang cukup, tubuh kesulitan mengatur kadar gula darah sehingga meningkatkan keinginan untuk mengonsumsi makanan manis sebagai sumber energi.

2. Soda rendah gula

Minuman ini bisa menjadi pilihan cerdas bagi yang ingin mengurangi kebiasaan mengonsumsi gula berlebih. Dengan kandungan gula lebih rendah dibandingkan soda biasa, minuman ini bisa menjadi alternatif yang menyegarkan. Terlebih minuman ini tidak memiliki kandungan gula yang terlalu tinggi.Konsumsi soda rendah gula secara teratur bisa membantu mengurangi keinginan akan makanan atau minuman manis secara bertahap. Beberapa soda rendah gula juga menggunakan pemanis alami seperti stevia. Ini memberikan rasa manis alami tanpa harus mengandalkan pemanis buatan yang kurang menyehatkan.

3. Air putih

Air putih adalah minuman yang sering kali terlupakan, padahal manfaatnya segudang. Minum air dalam jumlah cukup dapat membantu menghilangkan rasa haus yang sering kali disalahartikan sebagai rasa lapar. Air putih membantu memperbaiki keseimbangan cairan dalam tubuh dan membantu mengurangi keinginan mengonsumsi makanan atau minuman manis.Air putih juga berperan penting dalam proses pencernaan dan penyerapan nutrisi di dalam tubuh. Ketika tubuh kekurangan cairan, sistem pencernaan dapat terganggu yang dapat meningkatkan keinginan untuk mengonsumsi makanan tinggi gula. Dengan memastikan tubuh terhidrasi dengan baik, kita dapat membantu menjaga keseimbangan gula darah.

4. Matcha

Matcha menjadi salah satu jenis teh yang semakin populer karena khasiatnya bagi kesehatan. Matcha memiliki kandungan antioksidan tinggi. Antioksidan ini telah terbukti membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan meningkatkan metabolisme termasuk mengontrol kadar gula darah.Matcha juga mengandung L-theanine, sebuah asam amino yang dapat memberikan rasa tenang dan meningkatkan konsentrasi tanpa menimbulkan rasa gelisah. Ini dapat membantu mengurangi keinginan mengonsumsi makanan atau minuman manis sebagai cara untuk mengatasi stres atau kelelahan.

5. Kombucha

Kombucha merupakan minuman fermentasi yang dibuat dengan cara mencampurkan teh hijau atau hitam dengan gula dan menambahkan probiotik SCOBY. Minuman ini diyakini memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk mengurangi kadar gula darah. Kombucha juga merupakan sumber vitamin dan antioksidan.Minuman kombucha yang mengandung beragam bakteri probiotik dapat mengurangi kadar gula darah pada penderita diabetes tipe 2. Hal ini disebabkan oleh fermentasi yang terjadi selama pembuatan kombucha menghasilkan asam organik dan senyawa lain yang dapat membantu mengatur metabolisme gula darah.

Baca Juga : Efek Pakai Baju Ketat saat Cuaca Panas, Apakah Bahaya?

6. Infused water

Air yang diberi rasa dengan menambahkan irisan buah, potongan sayuran, atau rempah-rempah ini sangat baik bagi kesehatan. Proses ini tidak hanya meningkatkan rasa air, tetapi juga memberikan manfaat dari nutrisi. Infused water juga merupakan alternatif sehat untuk minuman berkalori tinggi yang mengandung gula tambahan.Konsumsi infused water ternyata dapat membantu meningkatkan asupan cairan harian. Meskipun air putih tetap merupakan sumber hidrasi utama, infused water dapat membuat minum air lebih menarik. Terutama bagi mereka yang sulit minum air dalam jumlah yang cukup.Bahkan tidak jarang kita sering kecanduan gula dengan sering minum minuman manis dari gula buatan yang sebenarnya tidak baik bagi kesehatan. Namun, kamu dapat mengatasinya dengan mengonsumsi keenam minuman di atas, nih! - DominoQQ

Efek Pakai Baju Ketat saat Cuaca Panas, Apakah Bahaya?

Hidupsehat - Tidak hanya bikin gerah, cuaca panas juga bisa mengganggu aktivitas sekaligus menghadirkan beberapa risiko kesehatan.Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi cuaca panas adalah dengan menggunakan baju longgar. Lantas, jika memutuskan untuk mengenakan baju ketat saat cuaca panas, apa bahayanya?Menggunakan baju ketat saat cuaca panas bisa menyebabkan beberapa masalah pada kulit. Masalah umum yang muncul saat mengenakan baju yang terlalu ketat adalah iritasi dan nyeri. - SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Saat cuaca panas, tubuh mungkin akan lebih sering berkeringat yang meningkatkan kelembapan pada kulit. Pakai baju ketat saat panas bisa meningkatkan risiko infeksi jamur. Pakaian ketat akan menyebabkan panas terperangkap dan membatasi sirkulasi udara. Pada akhirnya, ini membuat jamur lebih mudah tumbuh, khususnya di bagian lipatan tubuh.Kamu disarankan untuk lebih sering mengganti pakaian jika pakaian yang kamu pakai sudah terlalu lembap, apalagi sampai banjir keringat.

     Baca Juga : 5 Manfaat Buah Sirsak Untuk Perawatan Kulit dan Atasi Masalah Jerawat!

Disarankan pakai pakaian longgar

Saat cuaca panas, pilih pakaian yang ringan dan longgar. Ini penting agar udara mengalir sebanyak mungkin ke kulit untuk membantu keringat menguap dan mendinginkan tubuh.Perhatikan juga bahan pakaian. Salah satu pilihan terbaik untuk dikenakan saat cuaca panas, apa pun bahannya, adalah kain berwarna terang. Warna gelap menyerap cahaya dari matahari dan panas yang menyertainya.Dari segi bahan, serat buatan seperti nilon juga bisa menjadi pilihan. Bahan katun bisa membuat kamu merasa sejuk, tetapi begitu kamu mulai berkeringat, baik saat olahraga ataupun saat berada pada suhu panas, bahan pakaian yang terbuat dari serat buatan akan membuat kamu lebih nyaman. Kain seperti ini juga bersifat hidrofobik sehingga tidak menyerap keringat.Selain itu, menempelkan kain kering menempel di kulit juga bisa membantu memberi rasa sejuk.Air adalah konduktor suhu dan sama seperti ketika kamu melompat ke dalam kolam pada akhir musim panas dan merasakan angin sejuk menerpa kulit, hal yang sama terjadi sebaliknya dengan panas. Kalau kamu mengenakan baju basah dan suhu tinggi, kamu akan merasa lebih panas daripada suhu di luar.Itulah efek pakai baju ketat saat cuaca panas. Sebaiknya kenakan pakaian longgar, berwarna terang, dan bahan pakaian dari serat buatan, ya. Selain itu, jangan lupa untuk menggunakan tabir surya untuk perlindungan kulit dari paparan sinar matahari. - DominoQQ

5 Manfaat Buah Sirsak Untuk Perawatan Kulit dan Atasi Masalah Jerawat!

Hidupsehat - Sirsak merupakan jenis tanaman tropis. Buah ini memiliki rasa manis dan sedikit asam. Bentuknya pun mirip dengan organ jantung manusia, berwarna hijau mengkilap, memiliki duri. Dagingnya lembut, berwarna putih serta memiliki biji.Tahukah kamu? Ternyata, buah sirsak mengandung nutrisi yang sangat baik untuk merawat kesehatan kulit, lho! Salah satunya dapat mengatasi munculnya masalah jerawat pada wajah. Gak percaya? Yuk, simak informasi selengkapnya! - SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

1. Buah sirsak mengandung senyawa antioksidan dan saponin yang dapat mencegah kulit kering

Bagi kamu yang sering mengalami masalah kulit kering, kamu bisa mulai rajin mengonsumsi buah sirsak. Buah sirsak mengandung senyawa antioksidan dan saponin yang sangat baik dalam menjaga kulit tetap lembab. Selain itu, daging buah sirsak juga mengandung vitamin C tinggi yang berperan menjaga kulit tetap sehat dan kencang.

2. Selain dapat mengatasi kulit kering, buah sirsak juga dapat mengatasi munculnya pertumbuhan jerawat di wajah

Mengonsumsi buah sirsak ternyata dapat mengurangi pertumbuhan jamur dan bakteri yang menyebabkan munculnya jerawat. Hal ini disebabkan adanya zat anti bakteri dan anti jamur yang terkandung di dalam buah sirsak.Selain itu, kandungan vitamin C juga membantu meregenerasi sel kulit dengan cepat. Sehingga dapat meminimalisir pertumbuhan mikroba di kulit wajah.

3. Dapat mengobati gangguan pada kulit seperti ruam, alergi dan gatal-gatal

Kulit yang mengalami gangguan alergi, gatal-gatal, ruam dan bintik-bintik kemerahan, merupakan permasalahan kulit yang dialami oleh banyak orang. Gangguan ini, dapat menimbulkan rasa yang tidak nyaman bagi penderitanya. Memanfaatkan buah-buahan yang mengandung vitamin C, antioksidan dan zat anti inflamasi sebagai obat merupakan salah satu cara ampuh untuk menanganinya. Nyatanya, semua kandungan tersebut ada pada buah sirsak, lho. Kamu bisa menggunakan buah sirsak ini sebagai obat herbal untuk meredakan alergi, bintik-bintik kemerahan dan ruam pada kulit.

4. Takut dengan kulit kusam dan munculnya kerutan? Buah sirsak ini dapat mengatasinya!

Manfaat lain yang diperoleh dari buah sirsak adalah dapat mencegah penuaan dini. Selain dapat menjaga kelembaban kulit, ternyata senyawa antioksidan yang terkandung di dalam buah sirsak ini, dapat membantu mencegah munculnya kerutan, garis halus dan tanda-tanda penuaan lainnya.Untuk mendapatkan nutrisinya, kamu bisa rutin mengonsumsi buahnya atau bisa juga dijadikan masker wajah. Untuk membuat masker wajah, caranya cukup potong beberapa bagian buah sirsak dan aplikasikan ke area wajah. Tunggu beberapa menit, lalu bilas dengan air bersih. Bagaimana, gampang bukan?

5. Buah sirsak juga dapat membuat kulit sehat dan tampak lebih cerah

Kamu bisa mendapatkan kulit yang sehat dan cerah, tanpa perlu menggunakan produk perawatan yang mahal kok! Cukup dengan menggunakan masker wajah dari buah sirsak ini secara rutin.Seperti yang sudah disinggung sebelumnya, buah sirsak mengandung vitamin C dan asam askorbat. Kedua zat ini berperan dalam merawat area hiperpigmentasi agar kulit lebih sehat dan cerah.Dari semua penjelasan diatas, ternyata manfaat yang didapatkan dari buah sirsak ini tidak main-main, lho! Banyak orang yang memanfaatkan buah ini sebagai skincare dan sebagai obat-obatan herbal. Bagaimana, apakah kamu tertarik untuk mencoba buah ini sebagai nutrisi untuk merawat kulit kesayanganmu? - DominoQQ

5 Penyebab Makanan Tidak Tercerna Muncul dalam Tinja

Hidupsehat - Normalnya, tinja berwarna kecokelatan dengan tekstur lembut karena makanan yang kamu makan sudah dicerna. Namun, kadang kamu mungkin melihat potongan makanan muncul di tinja. Ini lebih sering terjadi pada makanan nabati berserat tinggi, karena tubuh tidak sepenuhnya mampu memecah makanan berserat tinggi atau makanan dengan cangkang keras.Makanan yang tidak tercerna dalam tinja sebenarnya tidak perlu dikhawatirkan, kecuali jika disertai diare yang berlangsung lama, penurunan berat badan, atau perubahan lain dalam pola buang air besar. Sebab, jika disertai dengan gejala-gejala tersebut, ini bisa menjadi tanda adanya masalah pada organ pencernaan.Berikut ini beberapa penyebab makanan tidak dicerna dalam tinja dan kapan kamu perlu waspada. - SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

1. Makan terlalu cepat

Penyebab umum dari makanan yang tidak tercerna di tinja adalah makan terlalu cepat. Saat kamu makan terlalu cepat dan menelan makanannya tanpa mengunyahnya sepenuhnya, makanan lebih mungkin melewati saluran pencernaan tanpa benar-benar dipecah.Makan terlalu cepat dapat memaksa proses pencernaan berlangsung terlalu cepat yang menyebabkan lebih banyak makanan tidak sepenuhnya dipecah. Untuk menghindari hal ini, kamu perlu mengunyah makanan perlahan hingga lembut.

2. Makanan tertentu tidak dipecah dengan benar

Bakteri dalam tubuh bertugas memecah makanan dengan baik. Namun, terkadang makanan yang mengandung serat tinggi sangat sulit untuk dicerna.Jagung, wortel, sereal, biji-bijian, dan kacang-kacangan adalah beberapa jenis makanan yang sulit dicerna. Sedihnya lagi, karena makanan ini tidak dicerna dengan baik, jadi nutrisinya juga tidak terserap maksimal.Untuk memastikan bahwa nutrisi dalam makanan ini benar-benar terserap, cobalah mengukus sayuran. Ini akan melunakkannya dan memungkinkan lebih banyak nutrisi yang terserap.

3. Makanan memiliki cangkang luar yang keras

Beberapa kacang-kacangan dan biji-bijian memiliki kulit luar yang keras sehingga menyulitkan tubuh mengakses lemak yang tersimpan di dalamnya.Begitu pula dengan jagung, meskipun tidak memiliki cangkang yang keras, tetapi setiap biji jagung tertutupi oleh selubung luar yang terdiri dari selulosa, yang tidak dapat dipecah oleh enzim manusia. Bagian dalam kernel dicerna oleh tubuh, tetapi selubung selulosa tetap terlihat di tinja. Meskipun jagung terlihat utuh saat keluar bersama tinja, tetapi nutrisinya tetap diserap oleh tubuh.

4. Penyakit Crohn             

Penyakit Crohn merupakan jenis penyakit radang usus yang menyebabkan peradangan pada saluran pencernaan. Terkadang, ini menyebabkan makanan yang tidak tercerna muncul di tinja.Gejala penyakit Crohn meliputi:

• Diare parah. 
• Mual
• Sakit perut dan kram. 
• Penurunan berat badan dan nafsu makan. 
• Anemia
• Kelelahan
• Demam
• Mata merah atau sakit
• Nyeri sendi
• Benjolan lembut di bawah kulit 

Baca Juga : Benarkah Jalan Kaki Bikin Betis Jadi Besar?

5. Proses pencernaan terlalu cepat

Normalnya, perlu waktu 24 hingga 72 jam bagi makanan untuk melewati saluran pencernaan. Jika tubuh kamu memiliki tingkat motilitas yang tinggi, mungkin partikel makanan yang belum sempat dipecah sepenuhnya akan keluar saat buang air besar.Tingkat motilitas ini dipengaruhi oleh kesehatan otot-otot kolon serta komposisi makanan. Saluran pencernaan terbagi menjadi empat bagian yang berbeda: kerongkongan, lambung, usus kecil, dan usus besar. Setiap organ ini memiliki peran yang unik dalam pencernaan dan motilitas yang dapat bervariasi. - DominoQQ

Benarkah Jalan Kaki Bikin Betis Jadi Besar?

Hidupsehat - Berjalan-jalan santai adalah bentuk olahraga paling murah dan mudah dilakukan. Jalan kaki tidak hanya bagus untuk ketenangan pikiran, tetapi juga membantu tetap bugar. Bahkan, hal sesederhana berjalan kaki menjelajahi alam bisa sangat membahagiakan.Namun, ada saja orang yang melewatkan aktivitas fisik yang satu ini karena menganggap jalan kaki akan membuat betis menjadi besar atau makin besar.Pertanyaannya, apakah anggapan tersebut didukung oleh bukti ilmiah? Berikut ini akan dibahas fakta mengenai apakah jalan kaki bikin betis jadi besar. - SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

1. Jalan kaki tidak membuat betis besar

Jalan kaki membantu membentuk otot kaki, tetapi tidak membuatnya menjadi lebih besar.Hampir tidak mungkin jalan kaki menyebabkan betis menjadi besar karena ini merupakan bentuk latihan aerobik. Artinya, latihan ini cenderung membantu menghilangkan lemak, tetapi tidak membantu pertumbuhan otot secara signifikan.

2. Sebaliknya, jalan kaki berpotensi mengecilkan betis

Betis yang besar lebih mungkin disebabkan oleh timbunan lemak, bukan otot. Memulai program jalan kaki atau meningkatkan intensitasnya dapat membantu menghilangkan lemak. Namun, kehilangan lemak mungkin dialami area selain kaki, tergantung pada jenis tubuh setiap orang.Berjalan kaki terbukti membakar kalori dua kali lebih banyak dibandingkan duduk. Orang yang berjalan kaki tiga kali seminggu membakar sekitar 100 kalori ekstra setiap hari dibandingkan dengan mereka yang tidak berolahraga sama sekali.

3. Perkuat otot kaki dengan jalan kaki

Sebagai salah satu bentuk latihan aerobik, jalan kaki membantu meningkatkan kebugaran kardiovaskular. Nilai tambahnya, ini juga memperkuat otot-otot di kaki dan membantu menjaganya agar tidak menyusut.Hilangnya otot ini, yang disebut sarkopenia, terjadi seiring bertambahnya usia. Namun, olahraga teratur, termasuk jalan kaki, dapat membantu mengurangi dampaknya. Untuk memaksimalkan manfaatnya, kombinasikan jalan kaki dengan latihan ketahanan.

4. Hal yang membuat betis menjadi besar

Tidak mungkin betis yang besar disebabkan oleh kebiasaan jalan kaki. Salah satu penyebab paling sering dari betis yang besar adalah lipedema.Lipedema atau lipoedema biasanya menyebabkan pembesaran tubuh bagian bawah, seperti paha, bokong, dan tungkai bawah. Pembesaran ini terjadi karena penumpukan sel lemak abnormal.

Selain lipedema, betis yang besar mungkin juga disebabkan oleh: 

• Obesitas: Berat badan berlebih menyebabkan lebih banyak timbunan lemak di perut, terutama di bagian dalam organ viseral. Namun, ini mungkin juga menyebabkan pembesaran betis. 
• Insufisiensi vena: Insufisiensi vena atau penyakit refluks vena sangat umum terjadi dan dapat mempengaruhi satu atau kedua kaki. Kaki kiri sedikit lebih terkena dampaknya, terutama pada perempuan. - DominoQQ

5 Gaya Hidup Sehat ala Hilary Duff untuk Mendapatkan Tubuh Bugar

Hidupsehat -Hilary Duff  merupakan seorang aktris dan penyanyi asal Amerika yang terkenal karena perannya dalam serial Disney Lizzie McGuire (2001). Perempuan kelahiran 1987 ini telah berkarier di industri hiburan sejak usia muda. Dirinya pun pernah dinobatkan sebagai ikon bagi banyak perempuan muda di seluruh dunia.Bintang A Cinderella Story (2004) ini juga dikenal karena gaya hidup sehatnya yang membantunya tetap bugar di usia 36 tahun, terutama sebagai seorang ibu dari tiga anak. Selama ini Duff mengadopsi pola makan sehat serta berolahraga secara teratur untuk memastikan bahwa dirinya tetap aktif. Berikut ini beberapa gaya hidup sehat Hilary Duff untuk mendapatkan tubuh ideal. -  SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

1. Rutin mengonsumsi sayuran setiap hari

Hilary Duff menjalani gaya hidup sehat dengan mengonsumsi berbagai macam sayuran setiap hari. Ia mengaku sangat suka memanggang sayuran seperti labu dan brokoli. Pola makan seimbang ini membantunya menjaga berat badan serta meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Apalagi sayuran kaya akan nutrisi yang diperlukan tubuh untuk berfungsi optimal.Dengan mengonsumsi berbagai macam sayuran, Hilary Duff memastikan bahwa tubuhnya mendapatkan mineral, vitamin, dan serat yang cukup. Mengonsumsi sayuran secara rutin juga dapat membantu menurunkan risiko berbagai penyakit kronis. Mulai dari penyakit jantung, diabetes, hingga kanker yang mengancam nyawa.

2. Lebih memilih untuk memasak di rumah

Salah satu cara Hilary Duff menjaga tubuhnya tetap langsing adalah dengan sering memasak di rumah. Dirinya pun dapat mengontrol bahan-bahan dan jumlah kalori dalam makanan yang dikonsumsinya. Dengan ini, Duff dapat memastikan bahwa setiap makanan yang akan dikonsumsinya sehat dan seimbang.Dirinya dapat mengeksplorasi berbagai resep baru yang sehat dan lezat dengan memasak sendiri di rumah. Memasak di rumah juga memberikan manfaat dalam hal keuangan dan waktu. Kita dapat menghemat uang dengan memasak sendiri daripada makan di luar, sementara menghemat waktu yang biasanya dihabiskan untuk pergi ke restoran atau toko makanan siap saji.

3. Bermain tenis

Hilary Duff aktif bermain tenis seminggu sekali untuk membakar kalori dan membangun kekuatan tubuh. Selain manfaat fisiknya, bermain tenis juga memberikan keuntungan psikologis. Dengan bermain tenis, dia juga menikmati waktu untuk dirinya sendiri dan menenangkan pikiran dari kebisingan sehari-hari.Tenis merupakan olahraga yang kompleks dan menantang karena membutuhkan konsentrasi penuh dan refleks yang cepat. Hal tersebut membantu Duff untuk fokus sepenuhnya pada permainan dan melupakan stres serta kekhawatiran yang mungkin dihadapi. Ia pun tidak hanya meningkatkan kesehatan fisiknya tetapi juga memelihara kesehatan mental.

4. Mengandalkan personal trainer

Hilary Duff mengaku bahwa dirinya tidak akan memiliki motivasi untuk berolahraga tanpa bantuan seorang trainer. Memiliki personal trainer membuatnya merasa bertanggung jawab dan terdorong untuk tetap aktif. Bahkan, dia bercanda tentang jarang menggunakan treadmill di kamarnya karena terlalu malas untuk berolahraga.Tanpa dorongan dari trainer, dirinya mungkin tidak akan menggunakan alat olahraga tersebut sama sekali. Meskipun bisa melakukan beberapa aktivitas fisik sendiri seperti hiking atau mengikuti kelas olahraga, Duff menyadari bahwa kehadiran seorang trainer sangat membantu menjaga konsistensi dan intensitas olahraganya.

5. Rutin pergi ke gym

Duff mengatur waktu untuk sesi gym tiga hingga empat kali seminggu bersama trainer-nya. Selama itu ia banyak fokus pada work out untuk bagian atas tubuhnya. Hal tersebut dapat membantu membangun otot dan meningkatkan postur tubuh yang dapat mendukung kesehatan tulang belakang serta mengurangi risiko cedera.Meskipun memiliki jadwal yang padat sebagai seorang ibu dan artis, Duff menyadari pentingnya tetap konsisten dalam rutinitas latihan fisiknya. Dengan menghadiri sesi gym secara teratur, ia memastikan bahwa tubuhnya tetap bugar dan kuat. Pasalnya, rutin berolahraga membantu meningkatkan kesehatan fisik dan mentalnya.Meskipun memiliki jadwal yang sibuk, Hilary Duff menemukan cara untuk memprioritaskan kesehatannya. Ia selalu menjaga pola hidup sehat yang membuat tubuhnya tetap ideal dan bertenaga. Dengan ini, ia memiliki energi untuk menjalani hidupnya dengan penuh semangat. - DominoQQ