5 Tips Sederhana untuk Mencegah Diabetes

Hidupsehat - Diabetes terjadi ketika hormon insulin terganggu fungsinya. Padahal, insulin berperan penting untuk mengendalikan gula darah agar diproses menjadi energi. Jika insulin terganggu fungsinya, akan menyebabkan kenaikan gula darah yang melebihi batas normal (normalnya kurang dari 140 mg/dL) dan inilah yang disebut sebagai resistensi insulin dan menyebabkan penyakit diabetes. Dan akibat lonjakan gula darah tersebut, dapat merusak pembuluh darah di berbagai bagian organ tubuh, jika tak segera ditangani dengan tepat.Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), sekitar 95 persen orang-orang terkena diabetes tipe 2. Kebanyakan dari mereka tak menjalani gaya hidup sehat, seperti kurangnya aktivitas fisik, obesitas, dan banyak mengonsumsi makanan yang cepat saji atau tinggi gula. Meskipun diabetes sulit untuk diobati, jangan khawatir! Ada cara sederhana, nih untuk mengendalikan diabetes agar tak menjadi penyakit yang serius. Apa saja itu? Kita pelajari, yuk - SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

1. Daun salam

Daun salam adalah salah satu rempah-rempah yang cukup populer dan biasa menjadi bahan masakan kita. Biasanya, daun salam digunakan sebagai pengharum masakan di berbagai negara Asia Tenggara, seperti masakan daging, ikan, sayur-sayuran, dan nasi. Tak hanya digunakan sebagai bahan masakan saja, daun salam juga biasa menjadi pengobatan tradisional semenjak dari nenek moyang kita untuk menyembuhkan sakit perut, karena daun salam mengandung minyak esensial dan kandungan lainnya yang dapat memberikan efek antibakteri.Bahkan, setelah diteliti di era modern ini, daun salam juga bisa menjadi alternatif untuk mengendalikan diabetes, lho. Melansir laman Diabetes Action, rempah-rempah ini terbukti cukup ampuh untuk membantu insulin bekerja lebih efisien dan mampu mengendalikan kadar gula dalam darah.Jadi, jangan lupa untuk menambahkan olahan daun salam ini ke dalam hidangan kamu, ya. Atau bisa juga dijadikan sebagai minuman teh, dengan cara merebus daunnya terlebih dahulu untuk menghilangkan bakterinya, lalu menuangkannya ke dalam gelas untuk segera diminum selagi hangat.

2. Kayu manis

Sama halnya dengan daun salam, kayu manis juga biasa menjadi bahan masakan dan menjadi obat-obatan tradisional dari dahulu hingga sekarang. Bahkan, rempah-rempah ini mampu meningkatkan fungsi insulin dan menetralkan kadar glukosa serta kolesterol darah pada orang yang mengidap diabetes tipe 2. Ini dikarenakan kandungannya yang mengandung kalium dan antioksidan yang tinggi, sehingga dapat menstabilkan gula darah. Tak hanya itu, kayu manis juga dapat meningkatkan fungsi insulin pada penderita diabetes tipe 2, sekaligus mencegah dari diabetes dan resistensi insulin bagi orang yang sehat.Bahkan, menurut sebuah penelitian yang didanai oleh Diabetes Action, bahwa ekstrak kayu manis memberikan efek neuroprotektif (terapi) pada otak, sehingga dapat mencegah terjadinya Alzheimer (pikun). Sekarang, banyak penelitian yang menyebut Alzheimer itu sebagai diabetes tipe 3, yaitu terganggunya fungsi otak akibat kurangnya suplai insulin ke otak dan menyebabkan pikun.Karena manfaatnya yang luar biasa dan bisa mengendalikan diabetes, tambahkan kayu manis ke dalam olahan makanan, sesuai dengan selera, ya. Bisa juga kok diolah menjadi minuman yang nikmat, seperti teh tarik kayu manis, dan diminum selagi hangat, ya.

3. Bawang putih dan bawang merah

Bawang putih dan bawang merah selain digunakan untuk penyedap makanan, juga digunakan sebagai alternatif pengobatan, bahkan sejak zaman nenek moyang kita, lho. Seperti untuk mengobati flu dan sakit perut. Rempah-rempah ini mengandung kaya nutrisi yang sangat baik untuk kesehatan tubuh, terutama untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, bahkan menurunkan kadar gula darah. Pengobatan menggunakan rempah-rempah ini sudah sangat populer di belahan dunia, terutama di Asia, Eropa, dan Timur Tengah.Ada banyak cara kok, untuk mengolah rempah-rempah ini ke dalam menu makanan. Bahkan, orang-orang Tiongkok biasa memakannya secara mentah-mentah. Sebab, rempah-rempah apa pun itu jika diolah dengan cara yang kurang tepat, seperti di masak dengan minyak yang berlebihan, akan mengurangi kandungan dan manfaatnya.

4. Jahe

Jahe adalah rempah-rempah yang mudah sekali kita temukan. Jahe sering kali digunakan sebagai ramuan herbal sejak ribuan tahun yang lalu, dan kemudian dijadikan untuk pengobatan dalam mengatasi masalah pencernaan dan peradangan . Berkat kandungannya, jahe menjadi salah satu ramuan herbal alami untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh agar tak mudah terkena penyakit.Melansir Medical News Today, sebuah riset (2015) menyatakan bahwa jahe dapat membantu mengobati diabetes. Mereka menyimpulkan kalau jahe itu cukup efektif untuk menurunkan kadar gula dalam darah. Dan tak hanya itu, jahe juga mempunyai beragam manfaat lainnya untuk kesehatan. Jahe paling cocok dinikmati sebagai minuman hangat dengan campuran madu, kupas kulitnya lalu rebus jahenya agar manfaatnya maksimal.

Baca Juga : 5 Penyebab Kaki Gatal saat Hamil, Ada yang Serius

5. Biji rami

Biji rami merupakan salah satu sumber serat terbaik. Mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk sistem pencernaan tubuh. Mengonsumsi biji rami sebelum makan bisa memberikan efek kenyang, sehingga bisa menjadi pilihan untuk tujuan diet. Biji rami juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, di antaranya, untuk mengatasi sembelit, mengontrol kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, diabetes, pembengkakan ginjal, nyeri payudara akibat menstruasi, dan kegemukan.Biji rami bubuk mampu mengontrol tekanan gula darah penyebab diabetes jika diolah dengan cara yang tepat, yaitu ditumbuk hingga menjadi halus, lalu diminumnya dengan rutin, setidaknya selama 12 Minggu. Jadi, boleh juga mengonsumsi biji rami secara langsung atau lebih baik mengolahnya terlebih dahulu hingga menjadi bubuk untuk diminum, sebagai pengobatan tradisional yang cukup efektif dalam mengontrol diabetes.Kesimpulannya, tips-tips tersebut tak hanya berguna bagi orang yang menderita diabetes saja, tetapi bagi orang yang sehat pun juga dianjurkan untuk menerapkannya agar bisa mengantisipasi dari risiko terkena diabetes. Dan jika menimbulkan gejala yang serius akibat diabetes yang tak terkendali, seperti mudah lelah, mudah terkena infeksi, dan luka sulit sembuh, sebaiknya segera konsultasikan ke Dokter terdekat, ya untuk mendapatkan penanganan yang lebih tepat. Jadikan aktif bergerak, olahraga, pola makan sehat, dan gaya hidup sehat sebagai kebiasaan sehari-hari agar terhindar dari segala macam penyakit. - DominoQQ

5 Penyebab Kaki Gatal saat Hamil, Ada yang Serius

Hidupsehat  - Gatal sesekali bukanlah masalah, tetapi jika terus-terusan terjadi tentu sangat mengganggu dan ini tidak boleh diabaikan.Gatal adalah salah satu keluhan yang dialami oleh beberapa ibu hamil. Beberapa perempuan mengalami peningkatan rasa gatal pada kulit selama kehamilannya. Rasa gatal bisa terjadi di seluruh tubuh atau terbatas pada beberapa area, seperti kaki.Sering kali, kaki gatal saat hamil tidak perlu dikhawatirkan. Akan tetapi, kalau gatal-gatal terjadi sepanjang hari, penting untuk memberi tahu  dokter.Ketahui penyebab kaki gatal saat hamil dan kapan harus menemui  dokter. - SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

1. Perubahan hormonal pada kulit

Hormon berfluktuasi selama kehamilan dan ini bisa menyebabkan kulit teriritasi.Selain itu, sistem kekebalan bekerja secara berbeda saat hamil. Sistem ini meningkatkan atau menekan fungsi tertentu untuk sementara, sehingga bayi bisa tumbuh dengan baik.Kombinasi hormon dan perubahan sistem kekebalan tubuh dapat menyebabkan beberapa kondisi kulit khusus kehamilan yang dapat menyebabkan kaki gatal.

Kabar baiknya, kondisi kulit ini tidak akan membahayakan bayi dan akan hilang setelah melahirkan.

2. Sensitivitas saraf

Karena kondisi hormon saat hamil, beberapa perempuan merasa saraf mereka lebih sensitif selama kehamilan.Hal-hal yang tampak biasa, seperti berkeringat, merasa hangat, memakai pakaian ketat, lecet, memakai sepatu yang salah, atau hanya berbaring di tempat tidur bisa menyebabkan kaki gatal.

3. Kulit meregang

Tubuh mengalami beberapa perubahan luar biasa saat hamil, dan peregangan kulit di perut, paha, bokong, dan payudara adalah salah satunya.Tergantung pada gen, hormon, dan tingkat kenaikan berat badan, kamu mungkin lebih atau kurang rentan terhadap timbulnya stretch mark. Stretch mark bisa menjadi sumber rasa gatal.Meskipun kecil kemungkinan terjadinya stretch mark terjadi di kaki, tetapi pada dasarnya kaki menanggung beban ekstra selama kehamilan dan ligamen mengalami peregangan yang bisa menyebabkan sensasi gatal.

4. Psoriasis

Jika kamu mengalami psoriasis sebelum kehamilan, kamu mungkin akan terhindar dari gejala-gejala tersebut saat hamil.Akan tetapi, beberapa perempuan bisa terus mengalami plak yang nyeri dan gatal bahkan selama kehamilan, dan ini bisa terjadi pada kaki.

Baca Juga : 3 Perbedaan Sedot Lemak dan Operasi Bariatrik

5. Kolestasis             

Penyebab kaki gatal lain saat hamil yang lebih jarang namun serius adalah kolestasis intrahepatik (ICP) pada kehamilan atau kolestasis obstetri. Jika terjadi, ini biasanya muncul pada trimester ketiga kehamilan.Kolestasis obstetri adalah suatu kondisi hati yang memengaruhi sekitar satu atau dua dari setiap 1.000 calon orang tua.Kolestasis terjadi akibat berkurangnya atau terhentinya kemampuan hati untuk memproses empedu, cairan pencernaan yang diproduksi oleh hati.Penyebab gatal pada kolestasis tidak diketahui, tetapi sudah ada beberapa hipotesis yang sudah diajukan, termasuk akumulasi asam empedu di kulit yang berperan sebagai agen penyebab gatal.Kolestasis dapat dialami di seluruh tubuh atau di area tertentu. Jika rasa gatal hanya terbatas pada bagian tubuh tertentu, maka tangan dan kaki adalah area yang paling umum.Intensitas rasa gatal cenderung bertambah dan berkurang, dan sering kali bertambah parah pada malam hari, sehingga bisa mengganggu tidur. Tidak ada ruam pada kolestasis, hanya gatal.Tidak hanya gejala yang mengganggu, kolestasis juga merupakan kondisi serius yang dapat membahayakan perkembangan bayi jika tidak ditangani.Jika tidak diobati, kolestasis saat hamil bisa menyebabkan kelahiran prematur, gawat janin, masalah pernapasan pada bayi, dan lahir mati.Itulah kenapa gatal-gatal selama kehamilan tidak boleh diremehkan. - DominoQQ

3 Perbedaan Sedot Lemak dan Operasi Bariatrik

Hidupsehat - Kelebihan berat badan dan obesitas menjadi masalah kesehatan yang kian meningkat di dunia. Banyak orang mencari solusi untuk mengatasi kondisi ini demi meningkatkan kualitas hidup dan kesehatan secara keseluruhan. - SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

1. Metode dan prosedur

Sedot lemak adalah prosedur bedah kosmetik yang bertujuan untuk menghilangkan lemak dari area tubuh tertentu. Proses ini melibatkan penyedotan lemak menggunakan alat khusus yang dimasukkan melalui sayatan kecil di kulit.Di sisi lain, operasi bariatrik adalah prosedur bedah yang ditujukan untuk menurunkan berat badan pada individu yang sangat gemuk. Ada beberapa jenis operasi bariatrik, seperti bypass lambung, sleeve gastrectomy, dan adjustable gastric banding.Prosedur ini mengubah sistem pencernaan dengan mengurangi ukuran lambung atau mengubah jalur pencernaan. Ini akan mengurangi asupan makanan dan penyerapan kalori. Operasi bariatrik lebih difokuskan pada penurunan berat badan jangka panjang dan pengelolaan kondisi kesehatan terkait obesitas. 

2. Tujuan dan manfaat

Tujuan utama dari prosedur sedot lemak adalah memperbaiki penampilan dengan menghilangkan lemak yang sulit dihilangkan melalui diet dan olahraga. Manfaat yang diharapkan adalah peningkatan penampilan fisik dan rasa percaya diri.Akan tetapi, sedot lemak tidak dirancang untuk mengatasi masalah kesehatan yang disebabkan oleh obesitas, seperti diabetes tipe 2, hipertensi, atau penyakit jantung.Di sisi lain, operasi bariatrik bertujuan untuk mengurangi berat badan secara signifikan dan mengelola kondisi kesehatan yang terkait dengan obesitas.             

Manfaat dari operasi bariatrik meliputi penurunan risiko penyakit kronis, peningkatan kualitas hidup, dan peningkatan harapan hidup.

Baca Juga : 5 Bahaya Obat Kuat Oles, Pikir-pikir Dulu sebelum Memakainya

3. Risiko dan pemulihan

Setiap prosedur bedah memiliki risiko tersendiri, termasuk sedot lemak dan operasi bariatrik.Sedot lemak, meskipun umumnya aman, bisa menyebabkan komplikasi seperti infeksi, pendarahan, dan pembentukan gumpalan lemak.Pemulihan dari sedot lemak biasanya lebih cepat dibandingkan dengan operasi bariatrik. Pasien umumnya bisa kembali beraktivitas normal dalam beberapa minggu.Operasi bariatrik memiliki risiko yang lebih tinggi karena sifatnya yang lebih invasif. Komplikasi potensial termasuk infeksi, pendarahan, kebocoran saluran pencernaan, dan defisiensi nutrisi. Pemulihan dari operasi bariatrik memerlukan waktu yang lebih lama dan melibatkan perubahan gaya hidup yang signifikan. Meskipun begitu, manfaat jangka panjang dari penurunan berat badan sering kali lebih besar dari risiko prosedur ini.Sedot lemak dan operasi bariatrik adalah dua prosedur yang sangat berbeda dalam hal tujuan, metode, dan hasil. Sedot lemak lebih berfokus pada perbaikan estetika, sedangkan operasi bariatrik bertujuan untuk mengurangi berat badan secara drastis. -  DominoQQ

5 Bahaya Obat Kuat Oles, Pikir-pikir Dulu sebelum Memakainya

Infounik - Tak jarang kita mendengar atau melihat iklan obat kuat di radio, TV, atau internet. Obat kuat digunakan untuk mengoptimalkan performa saat berhubungan seksual.Ada beragam kemasan obat kuat, mulai dari bentuk pil, obat oles, serta sirop. Ada pula yang dijual dalam bentuk jamu tradisional dan obat herbal. Obat kuat pria oles banyak diminati karena mudah pemakaiannya. Obat kuat pria oles memang dipercaya kegunaannya, tetapi di sisi lain menyimpan efek samping yang berpotensi membahayakan tubuh. Apa saja bahaya dari obat kuat oles pria? Yuk, kenali bahayanya bersama-sama! - SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

1. Ereksi berkepanjangan

Disfungsi ereksi (DE) atau impotensi lebih sering dikenal orang awam sebagai lemah syahwat. Pengobatan DE memang bervariatif, tetapi tidak sedikit penderitanya yang memakai obat kuat yang diaplikasikan langsung ke kulit.Dilansir Healthline, obat kuat oles bekerja dengan meningkatkan aliran darah pada penis.  Jika pasien dengan impotensi sulit ereksi, maka efek samping obat kuat topikal bisa membuat ereksi terus-menerus pada sebagian orang. Ereksi akan bertahan lebih lama dibanding waktu normal walaupun tidak ada rangsangan seksual.

2. Mati rasa pada penis

Kebas yang terjadi di jemari tangan saja terasa tidak nyaman. Bayangkan jika mati rasa dan kebas dialami oleh penis, bagaimana rasanya? Ini dirasakan sebagai sensasi tidak bisa merasakan rangsangan sentuhan dan perubahan suhu. Ketidaknyamanan ini akan terasa berlipat ganda tentunya.Dilansir Medical News Today, krim topikal untuk obat kuat pria mengandung alprostadil. Setelah pemakaian obat kuat oles, efek samping yang dirasakan yaitu mati rasa pada penis. 

3. Rasa nyeri             

Pasien impotensi memilih obat kuat oles karena efek samping yang minimal. Akan tetapi, kemungkinan timbulnya bahaya dari krim kuat oles tetap ada.Bahaya obat kuat yang dioleskan lainnya adalah munculnya rasa nyeri di penis. Nyeri dapat dirasakan ketika penis mendapatkan rangsangan sentuhan atau tekanan.

4. Reaksi alergi

Tidak semua orang memeriksakan jenis alergi yang dimilikinya. Reaksi alergi setiap individu berbeda-beda, mulai dari ringan hingga berat. Sebelum memakai obat kuat oles, sebaiknya kenali dahulu kandungan dan keamanannya. Laman Verywell Health menjelaskan bahwa orang yang alergi obat kuat oles yang mengandung alprostadil lebih baik tidak memakainya. Reaksi alergi bermacam-macam, seperti gatal-gatal, pembengkakan, dan ruam kulit.

Baca Juga : 5 Manfaat Telur untuk Kehamilan yang Sehat, Jangan Dilewatin!

5. Rasa terbakar pada genital pasangan

Efek samping obat kuat oles tidak hanya berlaku untuk penggunannya. Pasangan kemungkinan juga dapat merasakan dampak yang berbahaya.Menurut studi dalam jurnal Research and Reports in Urology, pemakaian obat kuat oles memberikan dampak rasa terbakar ringan pada vagina. Efek ini umumnya bisa hilang dalam jangka waktu kurang dari dua jam.Khasiat obat kuat topikal memang bisa instan dirasakan penggunanya. Namun, setelah mengetahui bahaya obat kuat oles, pertimbangkan baik-baik sebelum memakaianya. Apabila kamu khawatir dengan kondisi yang membuatmu merasa harus memakai obat kuat, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mendapat perawatan yang tepat. - DominoQQ

5 Manfaat Telur untuk Kehamilan yang Sehat, Jangan Dilewatin!

Hidupsehat - Telur adalah salah satu sumber makanan kaya gizi yang kerap direkomendasikan untuk ibu hamil. Makanan ini dianggap sebagai sumber protein berkualitas tinggi yang murah dan mudah didapatkan. Selain itu, telur juga baik untuk tumbuh kembang janin dalam kandungan dan mendukung kehamilan yang sehat.Nah, apa saja sebenarnya manfaat telur untuk kehamilan yang sehat? Penasaran? Dilansir Healthline, berikut daftarnya. Simak sampai selesai, ya! - SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

1. Telur mengandung protein lengkap untuk membangun sistem tubuh

Seperti yang disinggung di atas, telur adalah sumber makanan yang mengandung protein berkualitas tinggi. Makanan ini memiliki semua jenis asam amino esensial yang memainkan peran penting untuk membangun sistem tubuh. Ini termasuk leusin, isoleusin, histidina, metionin, fenilalanin, treonina, triptofan, valina, dan lisin.

2. Telur mengandung kolina yang bagus untuk kognitif anak

Selain protein berkualitas tinggi, telur juga kaya akan kolina. Kolina adalah senyawa organik yang punya peran vital untuk menunjang kehamilan yang sehat. Beberapa peran kolina yang paling penting untuk ibu hamil ialah membantu proses pembelahan sel, perkembangan otak bayi yang sehat dan normal, serta pertumbuhan janin dalam rahim.Mengutip dari jurnal Maternal & Child Nutrition pada 2018, asupan kolina yang tidak memadai selama kehamilan telah dikaitkan dengan beberapa masalah kehamilan. Adapun, contohnya cacat tabung saraf, perubahan dalam struktur dan fungsi otak pada si kecil, serta hasil kehamilan yang merugikan. Tak hanya itu, kolina juga bisa bisa membantu mengurangi masalah kognitif pada orang tua.             

3. Telur kaya akan asam lemak omega-3 yang baik untuk perkembangan otak dan mata bayi

Telur juga mengandung asam lemak omega-3 yang diperlukan untuk perkembangan otak dan mata bayi, terutama kandungan asam dokosaheksaenoat (DHA). Masih dari jurnal Maternal & Child Nutrition, DHA sangat penting untuk pertumbuhan otak dini dan ketajaman penglihatan. Pada beberapa penelitian terbatas, asam lemak esensial selama kehamilan rupanya juga bermanfaat untuk berat dan panjang lahir bayi.

4. Vitamin D yang membantu memenuhi kebutuhan harian ibu hamil

Vitamin D adalah salah satu vitamin penting yang harus dipenuhi secara cukup selama kehamilan. Dilansir Australian Eggs, kuning telur adalah salah satu sumber vitamin D yang baik dengan satu porsinya menyediakan 85 persen vitamin D harian yang menjadi rekomendasi. Vitamin D selama kehamilan dapat menjaga tulang ibu tetap kuat dan sehat, mendukung perkembangan tulang janin, serta mencegah komplikasi kehamilan seperti preeklamsia.

Baca Juga : 3 Obat Pencegah Kehamilan sebagai Kontrasepsi Darurat

5. Telur kaya vitamin B yang dapat meningkatkan energi selama kehamilan

Selain vitamin D, telur juga kaya akan vitamin B, seperti vitamin B7 (biotin), vitamin B9 (folat), dan vitamin B12. Vitamin-vitamin ini bermanfaat untuk meningkat energi ibu hamil. Tak hanya itu, vitamin B dalam telur juga merupakan nutrisi yang dibutuhkan untuk pembentukan DNA, perkembangan fungsi sistem saraf bayi, dan produksi sel darah merah.Pada dasarnya, telur merupakan produk yang dirancang untuk reproduksi dan dukungan nutrisi bagi embrio ayam. Oleh sebab itu, sumber makanan ini sangat kaya akan nutrisi penting yang dibutuhkan selama kehamilan. Meski kaya manfaat untuk kehamilan, pastikan kamu mengonsumsi telur dengan cara yang benar, ya! Pastikan telur yang kamu konsumsi sudah matang sempurna untuk menjaga keamanannya. - DominoQQ

3 Obat Pencegah Kehamilan sebagai Kontrasepsi Darurat

Hidupsehat - Seks tanpa pelindung dapat mendatangkan risiko kehamilan yang tak direncanakan. Untuk itu, sangat penting mengantisipasinya dengan menggunakan kontrasepsi rutin seperti pil KB atau pelindung fisik. Lantas, bagaimana jika tidak menggunakan keduanya? Obat pencegah kehamilan ini bisa menjadi alternatif. Namun, ada aturan minum yang harus diikuti agar dapat bekerja maksimal.

Obat pencegah kehamilan

Kontrasepsi diciptakan sebagai alat perlindungan saat berhubungan seks, tapi tidak ingin hamil. Kontrasepsi ini ada yang didapatkan secara rutin setiap bulan, ditanam dalam tubuh, hingga diminum sesaat setelah berhubungan seks sebagai antisipasi bilamana  kontrasepsi lain tak bekerja optimal.Obat tersebut bisa dimanfaatkan sebagai alternatif ketika hendak mencegah kehamilan. Dengan catatan, kamu perlu mengunjungi ahli medis untuk mendapatkan resep atau pemasangan kontrasepsi darurat  tersebut. - SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

1. Levonorgestrel

Obat ini sejatinya merupakan pil KB darurat yang umum digunakan setelah kegagalan kontrasepsi lain atau melakukan seks tanpa perlindungan. Oleh karena sifatnya yang darurat, Levonorgestrel tidak boleh digunakan sebagai kontrasepsi harian. Sebelum menggunakannya, baca terlebih dahulu panduan dalam kemasannya. Umumnya, pil mesti diminum satu buah dengan atau tanpa makanan sesegera mungkin setelah melakukan hubungan seks tanpa kondom. Pil akan bekerja efektif apabila diminum setidaknya 72 jam (3 hari) setelah berhubungan badan, melansir WebMD.Meski demikian, obat ini punya kelemahan. Levonorgestrel tidak akan menggagalkan kehamilan yang sudah terjadi. Selain itu, tidak memberikan proteksi dari risiko penyakit menular seksual seperti HIV, klamidia, dan lain sebagainya.Efektivitasan obat Levonorgestrel dapat terpengaruh apabila kamu sedang mengonsumsi obat lain alias terjadi interaksi obat. Selain itu, bisa juga karena individu dengan berat badan lebih dari 164 pound atau 74 kg.Setelah mengonsumsi obat ini, umumnya haid akan segera tiba. Volume pendarahan bisa seperti biasa atau jauh meningkat. Kunjungi dokter atau melakukan pengecekan kehamilan dengan testpack apabila menstruasi tidak kunjung datang setelah lewat 7 hari.

2. Ulipristal acetate (Ella)             

Berbeda dengan Levonorgestrel yang bisa didapatkan secara bebas, Ulipristal acetate (Ella) merupakan pil KB darurat yang memerlukan resep dokter. Pil ini dapat mencegah kehamilan bahkan sesaat sebelum ovulasi dimulai. Alasan tersebut juga didukung ulasan dalam Clinical Obstetrics and Gynecology yang mengungkapkan bahwa Ella lebih efektif daripada Levonogestrel.Ulipristal acetate adalah antagonis progesteron sintetik yang bekerja sebagai antiprogestin. Zat tersebut menekan produksi progesteron yang merupakan hormon reproduksi perempuan. Ketika diminum sebelum ovulasi, obat ini bisa menunda ruptur folikel yang menghambat atau menunda ovulasi.Untuk mengonsumsinya, ambil satu tablet dengan atau tanpa makanan sesaat setelah melakukan hubungan seks tanpa kondom atau kegagalan kontrasepsi. Obat ini bekerja paling baik bila diminum dalam kurun waktu 120 jam atau 5 hari. Setelah mendapatkan obat pencegah kehamilan ulipristal acetate (Ella), gunakan kondom selama berhubungan seks hingga datang menstruasi. Jika ingin menggunakan KB hormonal, tunggu setidaknya 5 hari setelah meminum obat ini. 

Baca Juga : 6 Jus untuk Asam Lambung yang Efektif Meredakan Gejala

3. IUD

Ini mungkin bukan obat minum seperti yang lain, tetapi cukup efektif mencegah kehamilan jika digunakan dalam kurun waktu tertentu. Kamu perlu datang ke layanan kesehatan untuk mendapatkan kontrasepsi darurat IUD.IUD merupakan alat yang dimasukkan ke tubuh dan melepaskan hormon untuk mencegah kehamilan. Dibanding yang lain, efektivitas IUD hampir 99,9 persen jika dipasang dengan benar dan waktu yang tepat (setidaknya 5 hari setelah berhubungan seks tanpa pelindung), melansir Planned Parenthood.Berbeda dengan kontrasepsi darurat oral, IUD tidak terpengaruh oleh berat badan seseorang. Bukan hanya pencegahan satu dua hari, IUD mampu memberikan perlindungan 8-12 tahun setelah pemasangannya.Jika kamu tidak bisa mendapatkan IUD dalam waktu 5 hari setelah seks, setidaknya ambil pil KB darurat terlebih dahulu. Memang tidak seefektif IUD, tetapi bisa membantu mencegah ovulasi dan lebih baik daripada tidak sama sekali.Dokter akan memasangkan IUD pada rahim secara langsung. Setelahnya, kamu mungkin diminta tetap menggunakan kondom saat melakukan hubungan seks selama beberapa waktu hingga obat pencegah kehamilan ini berfungsi secara optimal.Jika kamu mencari obat pencegah kehamilan yang dijual bebas, maka Levonorgestrel adalah pilihan yang tersedia. Namun, akan lebih baik jika engonsultasikannya dengan dokter sebelum mendapatkan obat-obatan tertentu, termasuk kontrasepsi darurat. - DominoQQ

6 Jus untuk Asam Lambung yang Efektif Meredakan Gejala

Hidupsehat - Pernah mendengar istilah asam lambung atau kamu justru mengalaminya? Sensasi yang muncul karena kondisi ini kerap membuat penderitanya tidak nyaman. Salah satu cara mengatasi ketidaknyamanannya bisa dengan memperhatikan apa yang dikonsumsi. Jus menjadi opsi dari banyaknya pilihan minuman yang bisa kamu pilih saat mengalami refluks asam. Meski demikian, kamu mungkin khawatir memilih menu jus untuk asam lambung yang aman. Sebagai panduan, kamu bisa mencoba beberapa jus berikut.

Jus untuk asam lambung

Di dunia medis, asam lambung naik disebut sebagai refluks asam. Ketika terjadi berulang, hal tersebut bisa menyebabkan penyakit gastroesofageal refluks alias GERD. Gejala umum yang muncul karena kondisi ini yakni sensasi terbakar di dada hingga backwash makanan atau cairan asam di tenggorokan. Kondisi tersebut akan makin terasa pada malam hari atau saat berbaring.Nah, jus bisa menjadi solusi untuk membantu menenangkan kondisi asam lambung. Akan tetapi, kamu perlu menghindari menu yang mengandung asam tinggi. Lantas, apa jus yang aman untuk penderita asam lambung? Berikut beberapa pilihannya.  - SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

1. Jus wortel

Mari kita mulai daftar ini dengan sayuran yang sangat mudah dijumpai, wortel. Jus wortel dikatakan baik untuk penderita asam lambung. Sayur umbi-umbian ini memiliki karbohidrat kompleks yang  sehat dan serat yang mudah dicerna. Selain itu, rasanya pun manis walau dibuat tanpa gula. Wortel pun dikatakan memiliki kandungan vitamin A yang dapat memenuhi sekitar 73 persen kebutuhan harianmu. Jus wortel jadi pilihan  sehat sekaligus mudah ditemukan.

2. Jus semangka

Semangka merupakan satu dari sekian buah dengan kandungan air tinggi. Kriteria tersebut membuat buah ini aman untuk penderita asam lambung. Pasalnya, kandungan airnya dikatakan mampu melawan asam lambung.Lebih lanjut, semangka juga memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat. Minum jus semangka pun dapat membuat pencernaan lebih lancar. Tidak heran jika semangka menjadi salah satu buah yang aman guna membuat jus untuk asam lambung.

3. Jus buah bit

Pilihan jus untuk asam lambung lainnya adalah jus buah bit. Mirip seperti wortel, buah bit juga merupakan sayuran akar yang baik untuk kesehatan pencernaan. Kandungan seratnya yang tinggi membuat pencernaanmu menjadi lebih nyaman.Well, serat membuatmu lebih tidak cepat lapar dan menekan keinginan untuk mengonsumsi sesuatu. Dengan demikian, hal itu bisa membantu mengurangi keinginan makan berlebihan yang dapat memicu mulas atau asam lambung naik. 

4. Jus buah pir             

Buah pir bisa jadi opsi untuk membuat jus yang aman bagi penderita asam lambung. Alasannya, buah tersebut termasuk kelompok buah yang tidak mengandung asam tinggi sehingga menekan pergolakan asam lambung. Bonusnya lagi, beberapa kandungan pada buah pir tertentu dapat membantu memperkuat pembuluh darah. Sekali teguk bisa menyehatkan perut dan sistem kardiovaskularmu.

5. Jus bayam

Tidak terbatas pada buah-buahan, menu jus untuk asam lambung pun bisa dari sayur, lho. Salah satu sayur yang direkomendasikan bagi penderita asam lambung adalah bayam. Sayuran seperti bayam mengandung serat tinggi dan rendah asam. Dengan demikian dapat membantu meminimalkan gejala refluks asam. Lagipula rasanya enak, lho!

Baca Juga : 4 Hal yang Sebaiknya Dihindari saat Mengasuh Bayi

6. Jus alpukat

Salah satu buah favorit untuk dijadikan jus ini juga aman bagi penderita asam lambung. Alpukat sendiri termasuk kategori buah rendah asam yang punya tekstur lembut sehingga mudah dicerna.Tekstur tersebut juga bikin nyaman pencernaan, terutama bagi penderita refluks asam yang kerap mengalami peradangan atau iritasi di saluran pencernaan. Namun, batasi jumlah konsumsinya karena buah ini tinggi lemak.Jus untuk asam lambung di atas terhitung mudah dijumpai. Kamu bahkan bisa membuatnya sendiri di rumah. Bisa di-mix dengan buah lain juga, kok. - DominoQQ

4 Hal yang Sebaiknya Dihindari saat Mengasuh Bayi

Hidupsehat - Sebagian besar orangtua pasti akan melakukan berbagai cara untuk memastikan tumbuh kembang anaknya secara optimal. Mulai dengan memberikan nutrisi yang cukup dan seimbang, meningkatkan interaksi sosial dengan sekitar, memberikan stimulasi pada perkembangan motorik dan kognitif, dsb.Meskipun demikian, orangtua juga perlu hati-hati. Sebab, tidak semua jenis stimulasi atau kebiasaan dapat membantu perkembangan anak secara optimal. Misalnya, memberi minum air putih bayi pada usia kurang dari 6 bulan. Hal ini bisa mengganggu keseimbangan natrium pada tubuh bayi. - SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

1. Terlalu sering membiarkan kepala bayi miring atau tetap dalam posisi sama ketika tidur

Hal pertama yang  sebaiknya dihindari saat mengasuh bayi, yaitu membiarkan mereka tidur dengan posisi kepala miring, misalnya menyamping ke kiri atau kanan. Biasanya  ini terjadi ketika bayi menggeliat  dan berhasil mengguling saat tidur.Meskipun kelihatannya nyaman-nyaman saja, posisi tidur ini bisa menimbulkan risiko berbahaya. Salah satunya menimbulkan risiko sudden infant death syndrome (SIDS) atau sindrom kematian bayi mendadak.Dilansir Medical News Today, jika bayi tidur miring, penting untuk mengubah posisinya. Posisi bayi yang paling aman yaitu telentang karena dapat mengurangi risiko sindrom kematian bayi mendadak (SIDS). Adapun mengutip Healthline, SIDS adalah penyebab utama kematian pada bayi berusia antara 1 bulan dan 1 tahun.Di Amerika Serikat sekitar 3.500 bayi meninggal mendadak saat tidur setiap tahunnya. Berdasarkan hal tersebut, dibanding menidurkan bayi menyamping, ada posisi yang lebih aman ketika menidurkan bayi, yaitu telentang.

2. Terlalu sering  menaruh anak di sitting device

Sitting device biasanya menjadi perlengkapan yang wajib dimiliki oleh orangtua saat mengasuh anak, entah itu stroller, car seat, ayunan, dsb. Dengan peralatan ini, orangtua bisa memastikan keamanan anak saat bepergian, atau lebih leluasa membawa anak kemana-mana tanpa harus menggendong.Meskipun demikian  hati-hati, terlalu sering menggunakan sitting device, ini bisa menimbulkan efek negatif. Misalnya penggunaan car seat terlalu lama atau ketika tidak sedang dalam perjalanan, ini bisa menyebabkan risiko kematian pada bayi.Melansir Parents, penelitian  menemukan risiko pada kursi mobil ketika digunakan sebagai alat untuk tidur. Sebuah studi tahun 2019 yang diterbitkan di Pediatrics mengevaluasi kematian bayi saat menggunakan alat duduk.Mereka menemukan bahwa dari 11.779 kematian terkait tidur, 348 (3 persen) terjadi akibat penggunaan perangkat duduk. Dari jumlah tersebut, 62,9 persen berada di kursi mobil, yang sebagian besar terjadi dalam situasi non-perjalanan.Maka dari itu, orangtua perlu lebih waspada serta lebih bijak dalam menggunakan sitting device  untuk anak tersebut. Misalnya dengan selalu menggunakan sitting device dalam pengawasan.

3. Terlalu kerap menitah anak saat belajar berjalan

Menitah bayi juga sering dilakukan orangtua untuk membantu ia belajar berjalan. Caranya pun juga terbilang cukup mudah, orangtua hanya perlu memegang kedua tangan bayi untuk membantunya berdiri dan menjejakkan kakinya ke permukaan lantai. Meskipun demikian hati-hati, terlalu sering atau salah posisi menitah bayi bisa menimbulkan dampak yang buruk.Sebagai contoh, kamu menitah bayi dengan dengan hanya memegang  tangan atau jari-jemarinya saja. Hal ini bisa menimbulkan cidera, terutama karena bayi masih memiliki susunan rangka yang masih lemah. Selain itu, terlalu sering melakukan penyeimbangan untuk si kecil, akan membuat ia sedikit berlatih dan sulit menyeimbangkan diri.Sehingga dibanding memegang jari-jemari, akan lebih baik jika orangtua memegang ketiak dan batang tubuh bayi untuk membantu bayi berdiri dan berjalan. Selain itu, biar lebih aman, kamu bisa membiarkan anak merambat pada dinding atau perabotan rumah. Cara ini akan membantu anak berlatih menyeimbangkan diri dalam posisi tegak.

Baca Juga : 7 Penyebab Kulit Kering saat Bangun Tidur, Apa yang Salah?

4. Memberi minum bayi air putih di usia kurang dari 6 bulan

Seperti yang diketahui, air putih memiliki beragam manfaat bagi kesehatan tubuh. Bukan hanya untuk menghilangkan dahaga, tetapi juga bermanfaat untuk memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh sehingga dapat berfungsi dengan baik. Meskipun demikian, memberikan minum air putih pada bayi yang berusia kurang dari 6 bulan belum tentu baik untuk perkembangannya.Salah satunya yaitu bisa  menganggu keseimbangan natrium dalam tubuh. Padahal natrium merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan untuk menjaga keseimbangan cairan, mengatur volume darah, berperan dalam fungsi otot, dan lainnya. Sehingga kekurangan nutrisi ini bisa berbahaya.Melansir Clevand Clinic, Dokter anak Joanna Buckingham, MD menyebut, jika kamu memberi bayi air putih, hal itu dapat mengencerkan natrium dalam aliran darahnya. Hal ini dapat menyebabkan kondisi yang disebut hiponatremia, atau yang oleh sebagian orang disebut 'keracunan air.Dalam beberapa kondisi, rendahnya kadar natrium pada tubuh bayi tersebut bahkan bisa menyebabkan gejala serius, seperti kejang, bahkan koma, dan kerusakan otak permanen. - DominoQQ

7 Penyebab Kulit Kering saat Bangun Tidur, Apa yang Salah?

Hidupsehat - Apakah akhir-akhir ini kamu selalu terbangun dengan kulit wajah kering atau bahkan terkelupas? Kulit kering tidak hanya dianggap mengganggu penampilan, tetapi juga sering diikuti ketidaknyamanan, seperti gatal, mengelupas, dan sensitif.Kulit yang kering pada pagi hari sebenarnya merupakan kondisi yang umum. Meskipun begitu, bukan berarti ini boleh dibiarkan.Ada berbagai faktor yang dapat menyebabkan kulit menjadi kering saat bangun tidur. Dengan mengetahui penyebabnya, kamu bisa memulai strategi untuk mencegahnya. - SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

1. Menggunakan sarung bantal katun

Kita menghabiskan rata-rata 8 jam setiap malam tidur dengan wajah menghadap bantal. Jika sarung bantal atau gulingmu terbuat dari katun, ada kemungkinan kamu bangun tidur dengan kulit wajah yang kering bahkan keriput. Alasannya, bahan katun bersifat menyerap kelembapan sehingga dapat mengeringkan kulit dan rambut. Sebagai alternatifnya, kamu bisa menggunakan sarung bantal sutra. Bahan ini akan mencegah kamu bangun dengan kulit kering dan rambut kusut.

2. Menggunakan produk perawatan kulit dengan bahan aktif

Malam hari sebelum tidur merupakan salah satu waktu terbaik untuk menggunakan produk perawatan kulit. Sayangnya, produk tertentu, utamanya yang menggunakan bahan aktif, dapat membuatmu bangun pagi dengan kulit wajah yang kering.Misalnya, asam salisilat yang biasa digunakan untuk mengobati jerawat, ternyata juga dapat membuat kulit kering saat pertama kali digunakan.Retinol juga bisa menyebabkan kulit kering karena melonggarkan hubungan antar sel di permukaan kulit.Kamu bisa mencegah efek samping kulit kering ini dengan mengurangi frekuensi penggunaan skincare dengan bahan tersebut.Jika kamu mengalami sensasi terbakar, kulit kering, dan mengelupas setelah menggunakan suatu produk, ada baiknya berhenti menggunakan produk tersebut.Kunjungi dokter kulit dan bawa produk tersebut sehingga dokter dapat mengevaluasinya dan memastikan apakah produk tersebut tepat untuk kulitmu.

3. Kamu menghapus riasan dengan tisu pembersih

Pergi tidur dengan kulit bersih adalah sebuah kewajiban jika kamu menginginkan kulit wajah yang  sehat. Sayangnya, karena terlalu lelah, banyak orang memilih cara instan untuk membersihkan wajah, yaitu dengan menggunakan tisu pembersih.Sah saja sesekali kamu membersihkan wajah dengan tisu, asalkan setelah itu kamu membersihkannya dengan sabun. Sebab, tisu wajah saja tidak cukup untuk menghilangkan riasan dan kotoran.Sisa kotoran pada wajah dapat menyumbat pori-pori dan menyebabkan jerawat. Selain itu, gesekan akibat menggosokkan tisu ke pipi, dahi, dan kulit area mata dapat merusak pelindung kulit dan mengeringkannya.Ditambah, tisu wajah sering kali mengandung alkohol dan pewangi yang bersifat mengeringkan kulit.

4. Kamu tidur di rungan ber-AC             

Banyak orang lebih suka tidur menggunakan AC daripada kipas angin agar tetap sejuk sepanjang malam. Sayangnya, kebiasaan ini bisa membuatmu bangun pagi dengan kulit kering.Alasannya, AC bersifat menarik kelembapan dari udara dan membuat udara menjadi kering. Akibatnya, lapisan epidermis kulit bisa menjadi sangat kering sehingga membuat kulit terasa gatal.

5. Kamu tidak melembapkan kulit dengan benar

Kelembapan alami kulit dapat berkurang karena berbagai faktor, seperti penuaan, genetik, kerusakan lingkungan, dan pembersihan berlebihan. Akibatnya, kulit jadi rentan pecah-pecah, terkena infeksi, atau jerawat.Karenanya, kamu perlu menggunakan produk pelembap yang pas untuk mencegah kulit kering. Jika kamu sudah menggunakan pelembap namun masih sering bangun dengan kulit kering, kamu mungkin perlu mengganti produk pelembap yang kamu gunakan.Cari tahu apakah kamu memerlukan produk emolien, oklusif, atau humektan. Selain itu, jaga kelembapan kulit dengan menggunakan produk pelembap segera setelah mandi atau mencuci muka, karena menunggu terlalu lama dapat menyebabkan hilangnya kelembapan transepidermal.

6. Pengobatan tertentu

Jika akhir-akhir ini kamu rutin mengonsumsi obat-obatan, ada kemungkinan obat yang kamu konsumsilah yang berkontribusi terhadap kulit kering yang kamu alami.

Baca Juga : 6 Manfaat Wortel Mentah untuk Kesehatan, Wajib Kamu Coba!

7. Begadang

Begadang bisa membuat kulit kering dengan menyebabkan penurunan tingkat pH sehingga kulit tidak mampu menghasilkan kelembapan yang dibutuhkan.Penting untuk mendapatkan waktu tidur 8 jam setiap malam agar tubuh dapat beristirahat dengan baik dan kulit pulih setiap hari.Apa pun alasannya, usahakan untuk tidak begadang dan tidur lebih awal. Jika kamu kesulitan untuk tidur, luangkan waktu untuk bersantai dengan cara meditasi, melakukan gerakan yoga ringan, atau membaca buku sebelum tidur.Kalau akhir-akhir ini kamu sering bangun pagi dengan kulit wajah yang kering dan mengelupas, periksa kembali apakah ada hal-hal di atas yang masih sering kamu lakukan?Jika ya, luangkan waktu untuk mempertimbangkan apa yang bisa kamu lakukan untuk memperbaikinya, seperti tidur lebih awal, mengganti obat, menggunakan pelembap yang tepat, membersihkan wajah dengan benar, dan sebagainya.Apabila kondisi kulit kering yang kamu alami makin parah, buatlah janji temu dengan dokter spesialis kulit untuk evaluasi lebih lanjut. - DominoQQ

6 Manfaat Wortel Mentah untuk Kesehatan, Wajib Kamu Coba!

Hidupsehat - Ada banyak keuntungan yang akan kamu dapatkan ketika mengonsumsi sayuran mentah dibandingkan dengan yang dimasak. Kamu akan menerima banyak vitamin dan mineral yang diperlukan untuk kesehatan tubuhmu.Mengonsumsi sayuran mentah juga bisa mengurangi waktu yang dibutuhkan dalam menyiapkan makanan. Salah satu sayuran yang mengandung banyak manfaat ketika dikonsumsi secara mentah adalah wortel. Wortel bisa dikonsumsi secara mentah atau dimasak sebagai tambahan dalam sup.Dilansir berbagai sumber, berikut enam manfaat mengonsumsi wortel mentah untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Yuk, cari tahu. - SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

1. Menyeimbangkan hormon dalam tubuh

Ternyata wortel mentah mengandung serat yang sangat unik yang bisa mengikat zat racun, terutama mengikat kelebihan hormon estrogen dan membawanya keluar dari tubuh dengan aman. Mengutip dari situs CNBC, serat unik ini tidak akan memberi makan bakteri sehingga bisa membantu menurunkan jumlah bakteri jahat di usus.Bakteri di usus merupakan salah satu masalah utama yang membuat ketidakseimbangan hormon. Kelebihan hormon estrogen dalam tubuh juga bisa menjadi masalah besar yang menyebabkan gejala seperti PMS, perubahan suasana hati, jerawat, dan mengeluarkan keringat berlebih di malam hari.

2. Mendetoksifikasi tubuh dari endotoksin

Wortel mentah bisa membantu kamu mengurangi beban fungsi hati dengan cara mengikat dan mengeluarkan zat melalu proses detoksifikasi. Mengutip dari situs Seven Health, wortel mentah juga bisa membantu melancarkan pencernaan dengan mengeliminasi endotoksin.Endotoksin merupakan komponen membran luar bakteri tertentu yang ditemukan di usus, yang bisa menyebabkan ketidakseimbangan hormon. Ketika endotoksin memasuki aliran darah, sejumlah masalah bisa terjadi karena toksisitasnya. Mengonsumsi wortel mentah akan membantu tubuh kita dalam mengurangi beban endotoksin.

3. Kaya akan Vitamin A

Wortel adalah salah satu sumber vitamin A yang sangat baik. Dilansir Verywell Fit, Maria Frey, seorang health couch menjelaskan bahwa satu wortel berukuran sedang dengan berat 61 gram bisa mengandung 509 mikrogram vitamin A. Vitamin A yang terdapat dalam wortel bisa membantu meningkatkan kesehatan mata kamu.Mengonsumsi wortel secara teratur adalah cara terbaik untuk melindungi mata kamu dari efek penuaan dan kerusakan lingkungan. Vitamin A dalam wortel juga bisa melindungi DNA dari kerusakan oksidatif yang bisa menyebabkan kanker.

4. Mengatasi kelebihan hormon estrogen

Wortel mentah berperan dalam mendetoksifikasi kelebihan estrogen dari tubuh. Wortel memiliki serat yang sebagian besar tidak bisa dicerna sehingga wortel bisa membantu mengeluarkan hormon estrogen yang berlebihan.Mengutip dari situs Lifepack, hormon estrogen dalam jumlah yang berlebihan bisa berisiko tinggi terkena kanker payudara, kanker ovarium, dan kanker endometrium. Maka dari itu, cobalah rutin mengonsumni satu atau dua wortel mentah berukuran sedang per hari.

5. Kesehatan kulit wajah

Tidak hanya meningkatkan kesehatan mata, wortel juga bermanfaat dalam menjaga kesehatan kulit. Ini karena kandungan vitamin A yang bisa meningkatkan kesehatan mata juga berguna untuk memperbaiki jaringan kulit. Mengutip dari situs Baywater Farms, wortel bisa membantu tubuh kita agar tetap terlindung dari sinar matahari yang berbahaya.Selain vitamin A, wortel juga sarat akan beta-karoten, yang mana mengandung nutrisi tambahan, seperti mineral dan antioksidan. Mengonsumsi wortel mentah bisa membantu mencegah munculnya jerawat dan flek di wajah dengan mengurangi peradangan dan mendorong pergantian sel.

Baca Juga : 5 Tips Memilih Sepatu Olahraga yang Tepat untuk Pemula

6. Membantu menyeimbangkan tiroid

Mengonsumsi wortel mentah dengan rutin bisa membantu menghilangkan toksin dalam tubuh, termasuk hati. Mengutip dari situs BiochemNordic, pentingnya mempunyai hati yang sehat karena hati mampu mendetoksifikasi estrogen dan mengubah penyimpanan hormon utama yang dihasilkan oleh kelenjar tiroid, dari hormon tiroksin menjadi hormon triiodotironina.Pentingnya untuk mengonsumsi wortel mentah dibandingkan wortel yang dimasak atau dijus. Memasak dan membuat jus wortel akan menghancurkan serat dan melepaskan beta-karoten dalam wortel yang memiliki efek anti-tiroid.Wortel bisa kamu jadikan sebagai makanan ringan yang sehat. Kamu bisa mengganti camilanmu yang tidak sehat dengan mengonsumsi wortel. Wortel merupakan sayuran yang sangat serbaguna dan bisa digunakan dalam berbagai masakan. Meskipun wortel bisa dikonsumsi dengan berbagai cara, cara terbaik untuk mengkonsumsinya adalah dengan memakannya secara mentah. Jika kamu mengonsumsi wortel mentah dengan rutin, itu akan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. - DominoQQ

5 Tips Memilih Sepatu Olahraga yang Tepat untuk Pemula

Hidupsehat - Memilih sepatu olahraga yang tepat sangat penting untuk kenyamanan dan performa kalian saat berolahraga. Bagi pemula, memahami faktor-faktor apa saja yang perlu dipertimbangkan dalam memilih sepatu olahraga bisa menjadi langkah awal yang baik untuk menjaga kesehatan kaki dan tubuh secara keseluruhan.Berikut ini adalah lima hal yang bisa kalian pertimbangkan saat memilih sepatu olahraga. Mari kita simak daftarnya berikut ini. - SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

1. Jenis olahraga yang digeluti

Pertama-tama, tentukan jenis olahraga yang akan kalian lakukan dengan sepatu tersebut. Setiap jenis olahraga memiliki kebutuhan yang berbeda-beda terhadap sepatu olahraga. Misalnya, untuk lari, kalian memerlukan sepatu dengan bantalan yang baik untuk menyerap shock dan mendukung kaki saat berlari. Sementara untuk olahraga bulu tangkis atau tenis, kalian membutuhkan sepatu dengan sol yang dapat memberikan cengkeraman baik pada lapangan.Pastikan untuk memilih sepatu yang dirancang khusus untuk jenis olahraga yang kalian gemari. Jika kalian melakukan lebih dari satu jenis olahraga, pertimbangkan untuk memiliki beberapa pasang sepatu olahraga yang sesuai dengan aktivitas tersebut.

2. Ukuran sepatu yang tepat

Ukuran sepatu yang tepat sangat penting untuk kenyamanan dan keamanan kaki kalian saat berolahraga. Pastikan untuk mengukur kaki kalian secara teratur karena ukuran kaki dapat berubah seiring waktu. Saat mencoba sepatu, pastikan ada ruang sekitar 1 cm di ujung jari kaki untuk memberi ruang bagi pergerakan jari saat berolahraga.Selain itu, perhatikan juga lebar kaki kalian. Beberapa merek sepatu mungkin lebih cocok untuk kaki yang lebih lebar atau lebih sempit. Jangan ragu untuk mencoba beberapa ukuran dan merek sepatu untuk menemukan yang paling nyaman dan sesuai dengan bentuk kaki kalian.

3. Fitur dan teknologi yang dimiliki

Sepatu olahraga modern sering kali dilengkapi dengan berbagai teknologi dan fitur yang dirancang untuk meningkatkan kinerja dan kenyamanan. Misalnya, beberapa sepatu dilengkapi dengan teknologi bantalan udara atau foam yang dirancang untuk meningkatkan penyerapan shock dan mengurangi tekanan pada sendi dan otot kaki.Perhatikan fitur-fitur seperti ventilasi udara untuk mencegah panas berlebih di dalam sepatu, serta bahan yang ringan dan fleksibel untuk meminimalkan beban pada kaki. Memilih sepatu dengan fitur-fitur yang sesuai dengan kebutuhan dan gaya berolahraga kalian dapat membuat pengalaman berolahraga lebih menyenangkan dan efektif.

4. Kualitas dan durabilitas

Investasikan dalam sepatu olahraga yang berkualitas dan tahan lama. Meskipun harga bukan satu-satunya penentu kualitas, sering kali sepatu olahraga yang lebih mahal menggunakan bahan-bahan yang lebih baik dan proses produksi yang lebih canggih untuk memastikan keawetan dan performa yang optimal.Perhatikan material atas sepatu, sol, serta cara penyambungannya. Pastikan sol sepatu memiliki daya tahan yang baik terhadap abrasi dan gesekan yang sering terjadi saat berolahraga di luar ruangan atau pada permukaan yang kasar. Pilih sepatu yang memiliki reputasi baik dalam hal durabilitas untuk memastikan kalian mendapatkan nilai yang baik dari investasi kalian.

Baca Juga : 7 Penyebab Keluar Darah dari Anus, Perlukah Tindakan Medis?

5. Kenyamanan dan fleksibilitas

Terakhir, tetapi tidak kalah pentingnya, pastikan kenyamanan sepatu olahraga tersebut saat dipakai. Sepatu yang tidak nyaman dapat menyebabkan cedera atau membuat pengalaman berolahraga menjadi kurang menyenangkan. Coba berbagai model sepatu dan perhatikan bagaimana sepatu tersebut menyesuaikan dengan lengkungan kaki dan area yang membutuhkan dukungan ekstra.Fleksibilitas juga merupakan faktor penting, terutama jika kalian melakukan olahraga yang memerlukan gerakan yang luwes seperti yoga atau senam. Pilih sepatu yang memberikan dukungan yang cukup, tetapi tetap fleksibel untuk mengikuti gerakan kalian tanpa hambatan.Memilih sepatu olahraga yang tepat untuk pemula memang memerlukan pertimbangan yang cermat. Dengan memperhatikan lima hal di atas, kalian dapat menemukan sepatu olahraga yang sesuai dengan kebutuhan kalian. Ingatlah bahwa memilih sepatu olahraga yang tepat tidak hanya akan meningkatkan performa kalian, tetapi juga menjaga kesehatan kaki dan tubuh secara keseluruhan.Mulailah perjalanan kalian menuju gaya hidup aktif dan sehat dengan langkah yang tepat dalam memilih sepatu olahraga yang sesuai! - DominoQQ

7 Penyebab Keluar Darah dari Anus, Perlukah Tindakan Medis?

Hidupsehat - Terkadang, darah keluar dari anus setelah buang air besar atau pada waktu lain. Pendarahan pada anus paling sering disebabkan oleh wasir, tetapi ini juga dapat mengindikasikan kondisi gastrointestinal serius yang perlu perhatian medis.Adanya bercak darah sesekali dari anus biasanya tidak perlu dikhawatirkan. Namun, dalam beberapa kasus, darah merah cerah dari anus dapat mengindikasikan perdarahan di usus besar atau rektum bagian bawah. Darah yang lebih gelap menandakan pendarahan di usus kecil atau usus besar bagian atas. Sementara itu, darah yang gelap atau hitam sering kali mengindikasikan pendarahan di perut atau organ lain dari sistem pencernaan.Di sini, akan membahas apa saja penyebab pendarahan pada anus. - SahabatQQ

Beberapa penyebab paling umum, meliputi:

 

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

 1. Fisura ani

Fisura ani adalah kondisi saat jaringan yang melapisi anus, usus besar, atau rektum mengalami robekan, mengakibatkan nyeri dan pendarahan rektal. Terkadang, robekan disebabkan oleh tinja yang keras. Saat hal tersebut terjadi, ini sering menyebabkan keluarnya darah merah cerah saat buang air besar.Dijelaskan dalam laman Medical News Today, gejala fisura ani dapat dikurangi dengan mandi air hangat, pola makan tinggi serat, dan pelunak feses. Dalam kasus yang lebih parah, perawatan mungkin memerlukan krim resep atau pembedahan.

2. Proktitis atau kolitis

Mengutip dari National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, proktitis terjadi saat jaringan rektum mengalami peradangan, sering kali mengakibatkan rasa sakit dan pendarahan.Sementara itu, kolitis terjadi saat jaringan yang melapisi usus besar meradang. Jenis kolitis yang disebut kolitis ulseratif juga dapat menyebabkan tukak atau luka terbuka yang progresif, yang sering disertai pendarahan.Perawatan untuk proktitis dan kolitis bervariasi, tergantung penyebabnya. Mulai dari antibiotik hingga operasi.

3. Wasir

Wasir atau ambeien adalah massa jaringan yang terdiri dari pembuluh darah dan serat otot, dijelaskan laman Healthline. Wasir internal berada di dalam tubuh. Dalam beberapa kasus, wasir bisa muncul di luar anus, atau yang dikenal sebagai wasir eksternal. Wasir internal biasanya tidak disertai rasa sakit, tetapi dapat menyebabkan pendarahan.

4. Ulkus

Ulkus atau tukak dapat terbentuk ketika ada luka yang memburuk di jalur pencernaan. Kotoran hitam dan lembap dapat terjadi jika ulkus berdarah terbentuk lebih tinggi di usus. Jika ulkus terbentuk lebih jauh ke bawah, ini dapat menghasilkan darah merah cerah. Namun, teori ini tidak mutlak sehingga perlu bantuan dari dokter untuk menyelidiki penyebab ulkus, seperti dilansir Healthline.

5. Infeksi menular seksual (IMS)

Aktivitas seksual melalui anus dapat menularkan berbagai macam virus dan bakteri. Ini selanjutnya memicu peradangan pada anus dan rektum.Terjadinya peradangan selanjutnya meningkatkan kemungkinan perdarahan, menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Perawatan untuk infeksi menular seksual biasanya melibatkan obat antibiotik, antivirus, atau antijamur berdasarkan jenis infeksi.

6. Kanker usus besar atau anus

Kanker yang berkembang di usus besar atau rektum dapat memicu iritasi, peradangan, dan pendarahan. Darah yang ada mungkin tampak merah cerah atau menyebabkan tinja berwarna lebih gelap.Kanker usus besar sangat umum terjadi dan cenderung berkembang lambat, sehingga biasanya dapat diobati jika dideteksi lebih awal. Kanker rektum jauh lebih jarang daripada kanker usus besar, tetapi sering kali dapat disembuhkan jika dideteksi dan diobati tepat waktu.Beberapa kasus kanker usus besar dan anus berkembang dari jaringan abnormal yang awalnya jinak. Semua kasus kanker saluran cerna memerlukan pengobatan, yang bervariasi berdasarkan stadium kanker. Biasanya, pengobatan dapat melibatkan pembedahan atau kombinasi kemoterapi, terapi radiasi, dan pembedahan.

Baca Juga : 6 Penyebab Mata Terasa Panas, Awas Infeksi!

7. Prolaps

Jaringan rektum yang melemah dapat memicu sebagian rektum terdorong dan keluar anus, atau yang biasa disebut prolaps. Prolaps biasanya mengakibatkan rasa sakit dan pendarahan.Prolaps rektum dapat dialami individu semua usia. Akan tetapi, perempuan di atas usia 50 tahun memiliki risiko hingga enam kali lebih tinggi mengalami prolaps dibandingkan laki-laki, dikutip dari Medical News Today. Perawatan untuk prolaps biasanya melibatkan prosedur bedah.Akhir kata, keluar darah dari anus sesekali biasanya tidak berbahaya. Namun, buat janji temu dengan dokter jika kamu mengalami pendarahan anus yang berlangsung lebih dari 1 atau 2 hari. Dokter dapat membantu mencari tahu penyebabnya dan merencanakan pengobatan yang tepat. - DominoQQ

6 Penyebab Mata Terasa Panas, Awas Infeksi!

Hidupsehat - Mata yang terasa panas atau sensasi terbakar adalah kondisi yang umum dan bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Ada berbagai penyebab yang dapat memicu rasa terbakar pada mata, mulai dari faktor lingkungan hingga kondisi medis.Memahami penyebabnya bisa membantu kamu mengambil langkah-langkah pencegahan dan pengobatan yang tepat. Berikut ini daftar penyebab mata terasa panas.  - SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

1. Mata kering

Mata kering, atau keratoconjunctivitis sicca, adalah kondisi umum yang terjadi ketika produksi air mata tidak mencukupi untuk menjaga kelembapan mata.Penyebab mata kering bisa beragam, termasuk penuaan, penggunaan lensa kontak, hingga kondisi medis, seperti diabetes dan artritis reumatoid.Gejala mata kering meliputi rasa perih, sensasi terbakar, mata merah, pandangan kabur, dan rasa ada benda asing di mata.Pengobatan biasanya meliputi penggunaan tetes mata pelumas, perubahan gaya hidup dan dalam kasus yang lebih parah, penggunaan obat resep atau prosedur medis.

2. Alergi

Alergi mata, juga dikenal sebagai konjungtivitis alergi, terjadi ketika mata bereaksi terhadap zat yang biasanya tidak berbahaya. Ini bisa berupa serbuk sari, debu, bulu hewan, atau spora jamur.Reaksi ini disebabkan oleh sistem kekebalan tubuh yang menganggap alergen sebagai ancaman, sehingga melepaskan histamin dan bahan kimia lainnya yang menyebabkan peradangan.Gejala alergi mata meliputi mata merah, gatal, bengkak, perih, dan berair. Kadang-kadang, kelopak mata juga bisa bengkak dan ada sensasi terbakar. Alergi mata sering kali terjadi bersamaan dengan gejala alergi lain, seperti hidung tersumbat atau bersin. 

3. Konjungtivitis

Konjungtivitis adalah peradangan atau infeksi pada konjungtiva, membran transparan yang melapisi bagian dalam kelopak mata dan permukaan mata. Penyebab konjungtivitis bervariasi, termasuk infeksi virus, bakteri, atau reaksi alergi.Konjungtivitis virus sering kali disebabkan oleh virus yang sama dengan flu biasa dan sangat menular. Untuk konjungtivitis bakteri, ini bisa disebabkan oleh berbagai jenis bakteri dan juga bisa menular. Studi bahkan menemukan bahwa orang yang terkena COVID-19 bisa mengalami konjungtivitis. Gejala konjungtivitis termasuk mata merah, terasa panas, perih, gatal, dan keluarnya cairan dari mata yang bisa berwarna jernih, kuning, atau hijau. Pada konjungtivitis bakteri, cairan mata biasanya lebih kental dan kuning atau hijau.

4. Rosacea okular

Rosacea okular adalah kondisi peradangan kronis yang memengaruhi mata dan sering terjadi bersamaan dengan rosacea pada kulit wajah.Penyebab pasti rosacea okular belum diketahui, tetapi faktor genetik dan lingkungan dianggap berperan.Kondisi ini bisa menyebabkan pembuluh darah di mata dan kelopak mata membengkak dan terlihat merah.Gejala rosacea okular meliputi mata merah, perih, kering, sensasi terbakar, dan sensitif terhadap cahaya. Dalam beberapa kasus, kondisi ini juga dapat menyebabkan gangguan penglihatan.Rosacea okularmemerlukan penanganan medis jangka panjang. 

5. Blefaritis

Blefaritis adalah peradangan kronis pada kelopak mata yang dapat disebabkan oleh infeksi bakteri, kondisi kulit, atau gangguan pada kelenjar minyak di kelopak mata. Kondisi ini sering kali kronis dan memerlukan perawatan berkelanjutan untuk mengelola gejala.Gejala blefaritis termasuk kelopak mata yang bengkak, merah, gatal, dan terasa perih. Terkadang, terdapat serpihan atau kerak di bulu mata, serta mata yang terasa berpasir atau berair.Pengobatan blefaritis meliputi menjaga kebersihan kelopak mata secara rutin menggunakan kompres hangat dan sampo bayi yang lembut.

Baca Juga : 5 Penyebab Muka Boros, Paling Kesal dengan Julukan Ini!

6. Sunburn pada mata

Sunburn pada mata, atau fotokeratitis, terjadi ketika mata terkena paparan sinar ultraviolet (UV) yang berlebihan. Ini bisa terjadi saat kamu berada di bawah sinar matahari langsung tanpa perlindungan mata yang memadai.Kondisi ini mirip dengan sunburn pada kulit, tetapi terjadi pada kornea mata, lapisan transparan yang melindungi bagian depan mata.Gejala fotokeratitis meliputi mata merah, perih, berair, sensasi terbakar, dan sensitif terhadap cahaya. Fotokeratitis bisa sangat menyakitkan dan memengaruhi kedua mata. Untuk mencegah fotokeratitis, penting untuk selalu menggunakan kacamata hitam yang melindungi dari sinar UV ketika berada terpapar sinar matahari langsung.Penyebab mata yang terasa panas bisa dipengaruhi oleh beberapa faktor. Mengenali penyebab spesifiknya adalah langkah pertama untuk mendapatkan pengobatan yang tepat.  - DominoQQ

5 Penyebab Muka Boros, Paling Kesal dengan Julukan Ini!

Hidupsehat - Pernah gak, sih, waktu jalan di mall, lalu kamu disapa orang dengan sebutan "Bu", padahal kamu masih mahasiswi junior. Duh, rasanya bete banget, ya!Punya wajah yang kelihatan lebih tua dari usia sebenarnya, atau sering dijuluki muka boros memang menyebalkan. Kemana-mana menjadi kurang percaya diri. Pemicu muka terlihat lebih tua dikarenakan banyak kebiasaan buruk yang sering kamu lakukan tanpa kamu sadari.Di antaranya adalah 5 kebiasaan berikut ini, nih. Langsung aja simak ulasannya di bawah ini, yuk! - SahabatQQ

1. Kurang minum air putih

Anjuran untuk mengonsumsi air putih minimal dua liter atau delapan gelas per hari sebaiknya diterapkan. Air putih memiliki kemampuan untuk menjaga kulit agar tetap sehat dan bersih serta terhindar dari penuaan dini.Kurang minum air putih dapat menyebabkan dehidrasi dan kulit akan terlihat kusam, kering, dan kendor. Terutama pada bagian wajah, kerutan akan terlihat lebih jelas dan membuat kamu terlihat lebih tua.

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

2. Kurang tidur

Pada saat tidur nyenyak adalah waktunya tubuh untuk membuat hormon pertumbuhan sekaligus memperbaiki kulit dan memproduksi sel-sel baru. Kurangnya waktu tidur yang berkualitas menyebabkan proses regenerasi sel tubuh menjadi terganggu. Kurang tidur juga bisa membentuk lingkaran hitam di bawah mata dan wajah akan tampak kusam.Pada sebuah studi kecil yang dilakukan oleh Clinical and Experimental Dermatology,  membuktikan bahwa pola tidur kurang dari 5 jam dapat meningkatkan risiko penuaan dini dan rusaknya fungsi penghalang kulit (skin barrier). Sedangkan, partisipan yang tidur 7 sampai 9 jam memiliki kulit yang lebih awet muda serta bangun dalam kondisi yang lebih segar.

3. Jarang olahraga

Jarang olahraga sudah pasti membuat tubuh kita menjadi kurang fit dan dapat menyebabkan obesitas.Dengan rutin berolahraga yang diimbangi dengan pola makan yang sehat, dapat membantu menyehatkan kulit wajah sehingga wajah jadi tampak cerah berkilau.

4. Stres berlebih

Stres yang mengganggu ini dapat menjadi penyebab muka cepat tua dan tampak kusam. Saat stres, otak akan melepas hormon kortisol. Hormon ini dapat melemahkan kolagen sehingga membuat kulit kamu menjadi lebih cepat tua.Cara mengatasinya bisa dengan melakukan hal-hal positif yang disukai seperti mendengarkan musik, menonton film komedi, meditasi, atau berolahraga.

Baca Juga : 3 Manfaat Pakai Celana Ketat saat Lari, Bisa Bantu Recovery!

5. Hobi rebahan

Akibat kurangnya aktivitas membuat tubuh kita jarang bergerak. Hal ini bikin kamu dapat berisiko mengalami kenaikan berat badan secara signifikan dan membuat kulit menjadi tidak sehat serta terlihat menua.Apa ada di antara kelima hal diatas yang sering kamu lakukan? Jika iya, sebaiknya segera tinggalkan, ya, biar kamu lepas dari julukan "si muka boros". Semoga bermanfaat! - DominoQQ

3 Manfaat Pakai Celana Ketat saat Lari, Bisa Bantu Recovery!

Hidupsehat - Lari adalah salah satu olahraga yang paling populer dan mudah dilakukan. Namun, untuk mendapatkan manfaat optimal dari aktivitas ini, pakaian adalah salah satu faktor yang perlu diperhatikan.Salah satu pilihan terbaik untuk para pelari adalah celana ketat lari, yang juga disebut running tights, legging, atau celana kompresi.Tidak hanya menawarkan kenyamanan, running tights juga memberikan berbagai manfaat yang mendukung performa lari. Berikut beberapa manfaat utama dari menggunakan celana ketat saat berlari. - SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

1. Memberikan perlindungan tambahan

Running tights dirancang untuk memberikan perlindungan yang optimal bagi tubuh saat berlari. Bahannya yang elastis dan pas di kulit mampu mengurangi risiko iritasi dan gesekan, terutama di area paha dan selangkangan.Selain itu, beberapa celana ketat untuk lari juga dilengkapi dengan perlindungan UV yang dapat melindungi kulit dari paparan sinar matahari berlebihan. Ini sangat penting bagi pelari yang sering berlari di luar ruangan dan ingin menjaga kesehatan kulit mereka.

2. Memberikan sirkulasi darah yang lebih baik

Manfaat lain yang tidak kalah penting dari running tights adalah peningkatan sirkulasi darah. Desain kompresi pada jenis celana ini membantu menekan otot-otot kaki dengan lembut, yang pada akhirnya bisa meningkatkan aliran darah.             

Sirkulasi yang lebih baik berarti oksigen dan nutrisi bisa lebih cepat mencapai otot-otot yang bekerja. Ini membantu mengurangi kelelahan dan mempercepat pemulihan setelah berlari. Dengan sirkulasi yang optimal, pelari dapat berlatih lebih keras dan lebih lama tanpa merasa cepat lelah.

Baca Juga : 3 Alasan Kenapa Kamu Perlu Mandi setelah Kehujanan

3. Membantu mengurangi hambatan angin

Ketika berlari di luar ruangan, angin bisa menjadi salah satu faktor yang menghambat kecepatan dan kenyamanan. Running tights memiliki desain aerodinamis yang dapat mengurangi hambatan angin, memungkinkan pelari untuk bergerak lebih cepat dan efisien.Bahannya yang ketat dan halus juga membantu mengurangi tarikan angin pada permukaan tubuh. Ini bisa sangat bermanfaat terutama saat berlari dalam kondisi berangin. Dengan running tights, pelari bisa fokus pada teknik dan kecepatan tanpa terganggu oleh hambatan angin.Mengenakan celana ketat atau running tights saat berlari bukan cuma tren, tetapi juga tentang mendapatkan manfaat maksimal dari latihan. Dengan manfaat yang diberikan, running tights bisa mendukung pelari yang ingin meningkatkan performa dan kenyamanan mereka. - DominoQQ

3 Alasan Kenapa Kamu Perlu Mandi setelah Kehujanan

Hidupsehat - Ketika terjebak hujan tanpa pelindung, tubuh menjadi basah dan sering kali terasa dingin. Banyak orang tumbuh besar dengan keyakinan bahwa segera mandi setelah kehujanan adalah suatu keharusan untuk mencegah penyakit.

Lantas, apakah setelah kehujanan harus mandi?

Hingga saat ini, tidak ada temuan ilmiah yang mengharuskan kamu untuk segera mandi setelah kehujanan. Akan tetapi, mandi setelah kehujanan bisa bermanfaat dalam hal kebersihan dan mencegah penyakit yang tidak diinginkan. Inilah beberapa alasan kamu disarankan untuk mandi setelah kehujanan.  - SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

1. Menghilangkan kuman dan kotoran

Hujan tidak selalu bersih. Di banyak daerah perkotaan, air hujan dapat membawa polutan dari atmosfer, termasuk debu, bakteri, dan zat kimia berbahaya.Ketika kamu kehujanan, kuman dan kotoran ini bisa menempel pada kulit dan rambut.  Mandi setelah kehujanan membantu membersihkan tubuh dari kontaminan ini. Penggunaan sabun dan air bersih efektif dalam menghilangkan kuman dan kotoran dari kulit dan rambut.Selain itu, mandi juga membantu mengurangi risiko terjadinya iritasi kulit yang disebabkan oleh polutan yang terbawa oleh air hujan. Oleh karena itu, mandi setelah kehujanan menjadi langkah penting untuk menjaga kebersihan dan kesehatan kulit.

2. Menjaga suhu tubuh dengan mandi air hangat

Kehujanan bisa membuat tubuh terasa dingin, terutama jika kamu berada di luar ruangan dalam waktu yang lama.Ketika tubuh basah dan terpapar suhu dingin, mekanisme pengaturan suhu tubuh bekerja lebih keras untuk menjaga suhu inti tetap stabil. Proses ini bisa membuat kamu merasa menggigil dan tidak nyaman.Jika terus-menerus kedinginan, sistem kekebalan tubuh bisa melemah. Ini membuat kamu lebih rentan terhadap infeksi virus dan bakteri.Mandi dengan air hangat setelah kehujanan membantu mengembalikan suhu tubuh ke tingkat normal. Air hangat merangsang sirkulasi darah dan mempercepat pemulihan suhu tubuh. 

Baca Juga : 6 Mesin Kardio Terbaik di Gym, Apa Favoritmu?

3. Mencegah masalah kulit dan rambut

Air hujan yang tercemar bisa menyebabkan berbagai masalah kulit dan rambut, seperti iritasi, gatal, dan ketombe.Di daerah dengan polusi tinggi, air hujan dapat mengandung zat kimia yang merusak lapisan pelindung alami kulit dan rambut.Mandi dan keramas setelah kehujanan dapat membantu menghilangkan residu berbahaya tersebut dan menjaga kesehatan kulit serta rambut.Penggunaan sampo dan kondisioner yang tepat juga bisa membantu memperbaiki dan melindungi rambut dari kerusakan lebih lanjut.Meskipun tidak ada bukti ilmiah bahwa kehujanan menyebabkan penyakit secara langsung, tetapi mandi setelah terkena hujan adalah praktik yang baik. Dengan begitu, kamu bisa menghilangkan kuman dan kotoran dan mencegah kemungkinan masalah kesehatan. - DominoQQ

6 Mesin Kardio Terbaik di Gym, Apa Favoritmu?

Hidupsehat - Olahraga kardio menjadi bagian penting dari rutinitas kebugaran yang membantu meningkatkan kesehatan jantung dan meningkatkan stamina secara keseluruhan. Di gym, ada berbagai jenis mesin kardio yang dirancang untuk memenuhi berbagai kebutuhan latihan.Setiap mesin memiliki manfaatnya sendiri dan memungkinkan kamu untuk menyesuaikan latihan sesuai dengan kemampuan dan tujuan kamu. Berikut daftar alat gym untuk latihan kardio terbaik yang bisa kamu coba. - SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

1. Treadmill

Treadmill merupakan salah satu mesin kardio paling populer di gym. Alat ini memberikan simulasi berlari atau berjalan dengan kecepatan dan kemiringan yang bisa disesuaikan. Treadmill sangat fleksibel karena memungkinkan kamu untuk menyesuaikan intensitas latihan sesuai dengan kemampuan dan tujuan.Berlari atau berjalan di treadmill dapat membantu meningkatkan  kesehatan jantung dengan memperkuat otot-otot jantung, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan sirkulasi darah.Selain itu, treadmill adalah alat yang efektif untuk membakar kalori dan membantu dalam proses penurunan berat badan. Sebuah studi menunjukkan bahwa treadmil membakar lebih banyak kalori dibandingkan mesin elips dan rowing.

2. Sepeda statis

Sepeda statis atau exercise bike adalah pilihan lain yang sangat baik untuk latihan kardio. Terdapat dua jenis utama exercise bike, yaitu sepeda tegak dan sepeda recumbent.Sepeda tegak lebih menyerupai sepeda jalanan, sementara sepeda recumbent memiliki kursi yang lebih nyaman dan posisi duduk yang lebih santai.Sepeda statis memberikan latihan berdampak rendah yang sangat cocok untuk pemula atau orang dengan masalah sendi. Ini karena sepeda statis tidak memberikan tekanan berlebih pada lutut dan pergelangan kaki.Selain itu, sepeda statis membantu memperkuat otot-otot kaki, terutama paha depan, paha belakang, dan betis.

3. Mesin elips

Mesin elips adalah pilihan populer lainnya yang menawarkan latihan berdampak rendah. Alat ini meniru gerakan berjalan, berlari, atau memanjat dengan dampak minimal pada sendi.Mesin ini biasanya dilengkapi dengan pegangan bergerak yang memungkinkan latihan tubuh bagian atas sekaligus. Ini memungkinan kamu untuk melibatkan lebih banyak otot dan membakar lebih banyak kalori.Mesin elips juga dapat menjadi pilihan ideal bagi mereka yang memiliki disabilitas fisik, seperti cerebral palsy dan multiple sclerosis, menurut catatan studi dalam Journal of  Sports Science & Medicine.

4. Stair climber

Mesin stair climber meniru gerakan naik tangga yang efektif untuk membangun kekuatan dan daya tahan. Target utama alat ini adalah otot-otot kaki dan bokong, seperti paha depan, paha belakang, betis, dan gluteus.Latihan dengan mesin ini juga sangat baik untuk meningkatkan kapasitas kardiovaskular, membakar kalori, dan meningkatkan keseimbangan serta koordinasi.Meski terasa cukup berat bagi pemula, tetapi secara bertahap meningkatkan intensitas latihan akan memberikan manfaat besar. Stair climber juga membantu meningkatkan kepadatan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis karena gerakan melawan gravitasi dalam latihan ini. Jadi, kalau ada alat ini di gym kamu, jangan ragu untuk menggunakannya, ya!

5. Rowing machine

Rowing machine memberikan latihan kardio total tubuh yang sangat efektif. Ini melibatkan hampir semua otot utama tubuh, termasuk kaki, punggung, lengan, dan otot inti.Mesin dayung adalah pilihan yang baik untuk meningkatkan kebugaran kardiovaskular, membakar kalori, dan memperkuat otot-otot utama. Latihan dengan mesin ini juga memiliki dampak rendah pada sendi, menjadikannya pilihan ideal bagi banyak orang.Selain itu, latihan dengan alat ini dapat memperbaiki postur tubuh dan mengurangi risiko cedera punggung dengan memperkuat otot-otot inti. 

Baca Juga : 5 Posisi Tidur untuk Menambah Tinggi Badan, Yuk Coba!

6. Versaclimber

Versaclimber adalah mesin yang mensimulasikan gerakan mendaki vertikal. Alat ini menawarkan latihan intensitas tinggi yang menggabungkan kerja tubuh bagian atas dan bawah.Versaclimber efektif dalam membakar kalori, meningkatkan  kesehatan kardiovaskular, dan membangun kekuatan otot. Meski mungkin terasa sangat menantang, tetapi hasilnya bisa sangat memuaskan bagi kamu yang mencari latihan kardio intens.Selain membakar kalori dengan efisien, versaclimber juga membantu meningkatkan daya tahan otot, fleksibilitas, dan koordinasi.Mana mesin kardio di gym yang paling baik buat kamu akan tergantung pada tujuan kebugaran, preferensi, dan dan kondisi fisik. Alat-alat yang disebutkan di atas menawarkan berbagai manfaat dan bisa membantu kamu mencapai tujuan kebugaran kamu. - DominoQQ

5 Posisi Tidur untuk Menambah Tinggi Badan, Yuk Coba!

Hidupsehat - Ada banyak hal yang memengaruhi tinggi badan seseorang. Meski genetik mendapat porsi paling besar, olahraga dan latihan tertentu bisa membantu mengoptimalkan pertumbuhan tulang. Selain itu, masih ada faktor lain, yakni posisi tidur.Nah, apa kaitannya posisi tidur dengan tinggi badan? Memangnya ada posisi tidur untuk menambah tinggi badan? Jawab satu-satu di artikel berikut, yuk!

Mengapa posisi tidur penting diperhatikan?

Dilansir Medlineplus, 80 persen penentu tinggi badan seseorang adalah faktor genetik. Kombinasi beberapa varian gen yang membentuk pola pewarisan (disebut pewarisan poligenik) menjadi alasan mengapa tinggi badan anak gak jauh dari orang tuanya.Meski demikian, masih ada 20 persen faktor lain yang mengambil peran penting dalam tinggi badan. Di antaranya gizi yang didapat saat ibu hamil, layanan  kesehatan, hingga kesempatan kerja.Selain itu, posisi tidur juga gak kalah penting dalam membentuk postur tubuh. Posisi tidur untuk menambah tinggi badan berikut contohnya. Penerapannya secara terus-menerus hingga menjadi kebiasaan, akan membantu memperbaiki postur tubuh yang berdampak pada tinggi badan.Lalu, mengapa posisi tidur penting? Dilansir Sleep Foundation, tubuh bekerja memulihkan dan memperbaiki diri ketika sedang tidur. Selain itu, sepertiga waktu hidup kita dihabiskan untuk tidur. Tidur dengan posisi yang tepat dapat menghindarkan rasa sakit, memperpanjang tulang belakang sehingga bisa menambah tinggi badan. Sementara, postur yang keliru dapat membuat tegang bahu, leher, dan punggung yang menghambat pertumbuhan. - SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Posisi tidur untuk menambah tinggi badan

Sudah tahu alasannya, kini saatnya menerapkan posisi tidur untuk menambah tinggi badan. Pilihan posisi tidur ini bisa kamu sesuai dari yang paling nyaman. Kendati demikian, mengubah posisi tidur mungkin sedikit sulit di awal, tetapi lebih mudah ketika telah menjadi kebiasaan.

1. Posisi miring

Siapa yang suka posisi tidur miring? Bertumpu pada sisi samping dan pinggul menghadap alas, tubuh mampu melakukan peregangan. Peregangan tersebutlah yang berpengaruh dalam menambah tinggi badan. Jika miring ke kiri, pose ini juga mampu meningkatkan pencernaan, meredakan sakit mag, dan mengurangi refluks asam lambung. Terlepas dari ini, tidur miring mampu mengurangi tekanan pernapasan dan kondisi, seperti mendengkur serta sleep apnea.

2. Supinasi bintang laut

Terlentang dengan kedua tangan diangkat terbuka ke atas kepala memang posisi terbaik. Gak hanya nyaman, gaya tidur ini juga dapat memengaruhi pertumbuhan tulang belakang yang berpengaruh pada tinggi badan. Selain itu, manfaat lainnya yang bisa kamu dapat dari posisi tidur untuk menambah tinggi badan ini adalah melindungi tubuh dari nyeri bahu, sakit leher, dan nyeri punggung bawah. Pose bintang laut pun menghindarkan adanya kerutan di wajah sehingga bisa awet muda. 

3. Punggung lurus

Masih dengan posisi terlentang, pose punggung lurus ini juga disebut sebagai prajurit mengantuk, melansir Keevs. Cara menerapkannya pun sederhana, kamu tinggal berbaring dengan kedua tangan di kanan kiri tubuh. Mirip posisi ‘siap’ saat sedang upacara.Posisi ini akan membantu garis leher dalam posisi netral. Efeknya, selain memperbaiki tulang belakang dan untuk menurunkan kemungkinan kerutan dini.

4. Posisi janin

Pernah melihat gambar janin yang meringkuk di dalam perut ibu? Nah, posisi tidur untuk menambah tinggi badan keempat mirip dengan janin tersebut. Posisikan tubuh miring dengan punggung lurus, tetapi kedua kaki menekuk hingga nyaris menyentuh dada. Posisi tidur ini gak membebankan tubuh pada tulang belakang. Hasilnya, kamu bisa memiliki postur tubuh yang lebih baik. Selain itu, bermanfaat untuk mengurangi nyeri punggung dan meningkatkan sirkulasi darah selama beristirahat.

Baca Juga : 5 Cara Menghilangkan Rasa Kantuk selain Minum Kopi, Patut Dicoba!

5. Terlentang tanpa bantal

Berbicara tentang tidur, pasti sepaket dengan bantal. Namun, tidur tanpa bantal justru dapat meningkatkan potensi bertambahnya tinggi badan. Posisi tidur untuk menambah tinggi badan ini cukup sederhana, tapi gak direkomendasikan apabila kamu memiliki riwayat asam lambung. Kamu bisa memulainya dengan mengganti bantal super tinggi dengan bantal lebih tipis, hingga akhirnya melepaskannya sama sekali. FYI, bantal terlalu tinggi dapat menghambat pernapasan dan membuat leher atau punggung yang melengkung ke depan atau dikenal dengan kifosis. - DominoQQ