Sering Dibuang, 7 Bagian Makanan Ini Ternyata Bermanfaat

Hidupsehat - Saat mengonsumsi buah dan sayuran, kebanyakan orang hanya memanfaatkan bagian tertentu dan membuang bagian lainnya. Alasannya simpel, karena bagian yang dibuang itu dianggap tidak dapat dimakan atau dimanfaatkan.Namun, tahukah kamu kalau ada beberapa bagian makanan yang sering kamu buang ternyata menawarkan berbagai nutrisi bagi kesehatan?Sekarang, kamu pasti penasaran apa saja, sih, bagian tersebut? Berikut ini beberapa bagian makanan yang sering dibuang padahal bermanfaat bagi kesehatan, yang dirangkum dari Everyday Health dan The Healthy. - SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

1. Batang brokoli

Brokoli adalah makanan super yang dipenuhi dengan berbagai nutrisi esensial untuk tubuh. Sayangnya, saat memasak brokoli, kebanyakan orang membuang batangnya. Padahal, tak kalah dengan kepala brokoli yang berwarna hijau, batang brokoli juga sama-sama tinggi nutrisi.Batang brokoli kaya akan antioksidan, serat, dan rasanya juga tak kalah lezat. Masih mau membuang dan menyia-nyiakan nutrisinya, nih?Untuk mengolah batang brokoli, terlebih dahulu kupas kulit terluarnya yang keras. Setelah itu, kamu bisa mengiris tipis batang brokoli dan menggunakannya dalam tumisan.

2. Bagian inti nanas

Bagian inti nanas memiliki tekstur yang sedikit lebih keras dan tidak semenarik bagian buahnya yang berdaging. Namun, bukan berarti inti nanas tidak bisa dimakan. Bahkan, bagian ini juga menawarkan nutrisi yang sama seperti daging buahnya.Inti nanas dapat dimakan begitu saja. Hanya saja, bagian ini sedikit lebih keras dan kurang manis daripada bagian buah lainnya. Kamu juga bisa memotong dan menambahkannya ke salad, saus salsa, smoothie, atau tambahkan ke teh untuk menambah rasa.

3. Bagian putih semangka

Bagian putih semangka biasanya dibuang begitu saja. Padahal, bagian ini menawarkan nutrisi yang kuat. Alih-alih membuangnya, kamu bisa memotong bagian putih ini dan menggunakannya dalam masakan, smoothie, atau sup.Bagian ini mengandung asam amino sitrulin, yang diubah menjadi arginina dan membantu meningkatkan aliran darah, kesehatan jantung, kekebalan tubuh, meningkatkan libido, dan mengurangi kelelahan otot.Selain itu, kandungan vitamin C dan B6 pada bagian putih semangka juga mampu menjaga sistem kekebalan tubuh.

4. Bagian atas wortel

Saat memasak wortel, biasanya bagian atas yang keras dan kehijauan ini akan langsung dibuang. Rupanya, bagian wortel ini sangat aman untuk dimakan.Bagian kehijauan ini memiliki vitamin A, dengan jumlah enam kali lipat dibandingkan akar wortel. Kamu bisa menghaluskan bagian ini dalam food processor dengan sedikit minyak, keju, dan kacang untuk pesto yang enak atau gunakan dalam salad biji-bijian.Jika kamu merasa terganggu dengan rasa pahit dan astringen bagian atas wortel ini, pertimbangkan untuk merebus bagian atas wortel untuk kaldu sup.

5. Daun bit

Semua bagian bit bisa dimakan, termasuk bagian daunnya yang biasanya dibuang. Daun bit memiliki rasa yang mirip lobak Swiss.Daun bit juga kaya akan vitamin K, A, dan C, serta mengandung fitonutrien yang bermanfaat bagi penglihatan.Daun bit paling cocok ditumis dengan sayuran hijau lainnya dengan tambahan sedikit bawang putih dan minyak zaitun untuk memperkaya rasa.

6. Kulit kiwi

Kulit kiwi yang berbulu mungkin membuat kamu geli dan merasa bahwa kamu perlu membuangnya. Padahal, kulit ini sebenarnya bisa dimakan dan bahkan sangat bagus untuk tubuh.Kulit kiwi mengandung banyak vitamin C dan serat yang lebih tinggi daripada buah lainnya, sehingga sayang rasanya jika bagian penuh gizi ini justru terbuang sia-sia.Jika kamu geli dengan tekstur kulit kiwi yang berbulu, masukkan saja bagian ini ke dalam smoothie untuk menutupi rasa kulitnya.

7. Kulit pisang

Hampir setiap orang akan membuang kulitnya saat memakan buah pisang. Padahal, kulit pisang bukan hanya bisa dimakan, tetapi juga mengandung kalium, serat, lemak tak jenuh ganda, dan asam amino esensial.Sedikit saran, agar kulit pisang terasa lebih ramah di lidah, pilihan pisang yang sudah matang. Sebab, pisang yang matang memiliki kulit yang lebih lembut, lebih tipis, dan lebih enak.Kamu juga bisa memasak atau merebusnya selama 10 menit untuk melunakkannya. Atau, tambahkan ke dalam smoothie, tumis, atau sup.Nah, setelah membaca informasi ini, kamu pasti terkejut mengetahui bahwa semua bagian makanan yang biasa kamu buang ini ternyata dapat dimakan dan menawarkan manfaat. Jadi, jangan lagi sia-siakan bagian makanan di atas, ya! - DominoQQ

Volume Eating: Makan Banyak untuk Menurunkan Berat Badan

Hidupsehat - Sudah mencoba berbagai cara untuk menurunkan berat badan, tetapi tidak pernah benar-benar berhasil? Mungkin, ini saatnya mencoba konsep volume eating. Pernah dengar?Penemu konsep pola makan ini adalah Barbara Rolls, Ph.D, ilmuwan nutrisi dan penulis buku The Volumetrics Weight Control Plan. Kenali, yuk! - SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

1. Definisi dan tujuan makan bervolume

Dilansir UW Medicine, volume eating berarti mengonsumsi makanan rendah kalori namun banyak (dari segi volume), serta memiliki kandungan air dan serat yang tinggi. Tujuannya agar kamu merasa kenyang dengan kalori yang lebih rendah.Logika dasarnya adalah makanan yang mengandung banyak air dan serat akan membuat perut terisi dan mencegah kamu mengonsumsi makanan tinggi kalori secara berlebihan. Ini bisa membantu kamu terhidar dari penambahan berat badan yang tidak diinginkan.                

2. Contoh makanan yang bervolume

Yang perlu diingat dari konsep volume eating adalah memilih makanan utuh dan padat nutrisi dibandingkan makanan olahan, tetapi tetap dianjurkan mengonsumsi lemak sehat (seperti omega-3 dan omega-6) dalam jumlah kecil.             

Contohnya adalah memilih buah potong segar alih-alih jus buah, mengonsumsi roti gandum alih-alih roti putih, atau memakan ikan alih-alih daging merah yang tinggi lemak.Bisa juga dengan membandingkan jumlah kalorinya. Tahukah kamu kalau 887 gram brokoli dan 3 sendok makan mayones sama-sama mengandung 300 kalori? Menurutmu, mana yang lebih sehat dan mengenyangkan?

3. Namun, bukan berarti kamu harus menderita

Mengutip dari Healthnews, implementasi volume eating yang tepat adalah dengan mengisi 1/4 piring dengan karbohidrat, 1/4 sayuran, 1/4 protein tanpa lemak, dan 1/4 buah-buahan.Pastikan makan makanan utama tiga kali sehari dengan dua kali camilan agar tidak lemas.Contoh menunya adalah nasi merah dengan lauk dada ayam panggang tanpa minyak, irisan mentimun atau tomat segar, dan buah semangka.Untuk menambah citarasa, kamu bisa menambahkan sambal atau membumbui lauk dengan garam, lada, dan rempah lainnya. - DominoQQ

4 Obat yang Berpotensi Bikin Orang Sulit Menahan Buang Air Kecil

Hidupsehat - Buang air kecil adalah sesuatu yang alami untuk setiap orang. Akan tetapi, kondisi sering buang air kecil hingga mengompol karena tidak mampu untuk menahannya tidak boleh disepelekan. Bila perlu, kita wajib mengetahui penyebabnya.Beberapa penyakit medis seperti gagal jantung, diabetes dan stroke memang dapat mengakibatkan seseorang sulit untuk menahan air kencing. Orang-orang yang mempunyai kondisi medis seperti ini sebaiknya berhati-hati karena bisa saja obat yang dikonsumsi dapat memperburuk gejala sering buang air kecil.Berbicara mengenai obat-obatan, ada beberapa jenis obat yang berpeluang tinggi mengakibatkan seseorang mudah mengompol karena kesulitan menahan buang air kecil. Perlu diingat bahwa kondisi setiap orang berbeda-beda. Jadi, bisa saja ada yang tidak mengalami masalah setelah mengonsumsi obat tersebut, tetapi ada pula yang mengalami kendala. Nah, apa saja jenis obatnya? Simak daftarnya di bawah ini. - SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

1. Obat golongan alpha blocker

Obat golongan alpha blocker (adrenergic agonist atau alpha blocker) adalah jenis obat yang umumnya digunakan untuk mengobati penyakit hipertensi dan kondisi pembesaran prostat jinak atau benign prostatic hyperplasia (BPH). Obat alpha blocker pada penderita hipertensi bekerja dengan cara melebarkan pembuluh darah untuk menurunkan tekanan darah.Laman WebMD menambahkan obat alpha blocker yang dikonsumsi oleh perempuan dapat membuat kandung kemih lebih rileks. Akibatnya, orang yang bersangkutan dapat menjadi sulit untuk menahan air seni hingga mengompol.Masih merujuk kepada sumber yang sama, obat alpha blocker juga digunakan untuk mengobati kelenjar prostat yang membesar atau BPH pada orang laki-laki. BPH mengakibatkan penderitanya sulit untuk buang air kecil.Penggunaan obat alpha blocker dapat melemahkan otot di leher kandung kemih yang kemudian membuat air seni keluar lebih mudah. Laman Health Cleveland Clinic menjelaskan seseorang yang mengonsumsi obat alpha blocker dan mengalami gejala sulit untuk menahan air seni sebaiknya berkonsultasi dengan dokter untuk alternatif obat lain.                

2. Beberapa obat antidepresan dan antihistamin

Sebuah artikel di WebMD menyebutkan bahwa ada beberapa jenis obat antidepresan yang dapat mengurangi gejala inkontinensia meluap, tetapi ada pula yang membuat gejala memburuk. Salah satu antidepresan yang dapat menyebabkan penggunanya menjadi sulit untuk menahan buang air kecil adalah SSRI (Selective Serotonin Reuptake Inhibitor) atau Sentraline.Inkontinensia meluap adalah sebuah kondisi yang mana seseorang tidak merasa ingin buang air kecil padahal sebenarnya kandung kemih sudah penuh. Akibatnya air seni tiba-tiba keluar dengan sendirinya.             

Obat antihistamin kerap dikonsumsi untuk mengatasi gejala alergi. Namun, ada beberapa jenis obat antihistamin yang salah satu efek sampingnya membuat penggunanya menjadi sering ke toilet. Disebutkan di laman Everyday Health bahwa diphenhydramine atau Benadryl dan chlorpheniramine menyebabkan orang yang mengonsumsinya menjadi sering buang air kecil.

3. Obat diuretik

Obat golongan diuretik adalah obat yang digunakan untuk mengurangi kelebihan garam dan air di dalam tubuh yang dikeluarkan lewat air seni. Sebuah laporan ilmiah di Archives of Gerontology and Geriatrics tahun 2009 menyebutkan bahwa obat diuretik umum dikonsumsi oleh orang lanjut usia (lansia) untuk mengobati gejala hipertensi dan gagal jantung. Konsumsi obat ini memicu frekuensi buang air kecil pada lansia yang mengonsumsi obat diuretik.Laman Boston Urogyn menjelaskan bahwa obat diuretik menstimulasi kandung kemih dan meningkatkan jumlah urin yang diproduksi oleh tubuh. Akibatnya kondisi dapat menyebabkan beberapa orang tidak bisa menahan air seni hingga mengompol. Seseorang yang mengonsumsi obat golongan diuretik dapat bertanya kepada dokter apakah obat dapat dikonsumsi di pagi hari sehingga tidak mengganggu jam tidur di malam hari.

4. Obat sedatif dan obat opioid (pereda nyeri)

Mengutip artikel di WebMD, penggunaan obat sedatif dapat memicu inkontinensia fungsional karena orang tersebut jadi seperti kehilangan kesadaran. Yang dimaksud dengan inkontinensia fungsional adalah orang yang bersangkutan mengalami gangguan mobilitas, mental, atau defisit kognitif yang kemudian mengakibatkan orang tersebut gagal menuju ke toilet tepat waktu. Akibatnya air seni sudah terlanjur keluar.Laman University of California Davis atau UC Davis menyebutkan obat golongan sedatif ini biasanya dipakai untuk mengobati gejala kejang, gangguan kecemasan, panik, dan gangguan tidur. Sedangkan opioid adalah jenis obat seperti OxyContin dan Vicodin yang diberikan oleh dokter kepada pasien untuk mengobati rasa sakit atau nyeri.Dilansir Everyday Health, obat opioid mempunyai efek kecanduan dan mempengaruhi fungsi kerja kandung kemih. Tidak hanya ini saja, opioid juga berpotensi mengakibatkan konstipasi.Berdasarkan informasi di atas dapat kita simpulkan bahwa orang lansia dan mereka yang mengonsumsi obat hipertensi rentan untuk mengalami situasi ini. Seseorang yang merasa tidak nyaman dari efek samping obat tersebut sementara harus mengonsumsi obat untuk alasan medis dapat berdiskusi dengan dokter cara mengatasinya. - DominoQQ

6 Cara Menghilangkan Benjolan Ambeien Secara Alami dan Medis

Hidupsehat - Benjolan ambeien memang tidak tampak di mata, tetapi keberadaannya bisa sangat menganggu aktivitas sehari-hari. Penderita ambeien dapat merasakan nyeri saat duduk, berjalan, bahkan ketika goler-goler alias rebahan.Sayangnya, untuk meredakan rasa sakit hanya bisa dilakukan dengan menghilangkan benjolan yang ada. Cara menghilangkan benjolan ambeien sendiri ada dua versi, secara alami dan medis. Keduanya bisa dilakukan sesuai dengan kondisi pada masing-masing individu. Berikut penjelasan dan cara melakukannya. - SahabatQQ

Cara menghilangkan benjolan ambeienAmbeien alias wasir merupakan kondisi ketika terjadi pembengkakan pembuluh darah di dalam rektum atau di luar anus. Akibatnya, seseorang yang mengalami ambeien dapat merasa gatal di area anus dan mungkin mengalami pendarahan pada dubur, melansir Cleveland Clinic.Pada kondisi tertentu, benjolan ambeien hanya bisa diatasi dengan tindakan medis. Namun, sebagian besar kasus dapat membaik setelah melakukan perawatan rumahan. Apa saja tindakan medis dan nonmedis yang bisa dilakukan untuk mengatasi wasir?                

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

1. Sitz bath

Jika diterjemahkan ke dalam bahasa Indonesia berarti mandi sitz. Metode ini termasuk cara menghilangkan benjolan ambeien secara alami yang dapat kamu lakukan di rumah.Apa itu mandi sitz? Mandi sitz adalah mandi air hangat yang dilakukan dengan duduk di dalam air hangat yang dangkal. Sederhananya, dilakukan dengan merendam area bokong dan perineum, melansir sumber yang sama. Kamu bisa menggunakan ember dan mengisinya dengan air hangat hingga cukup. Lalu, cobalah duduk dengan posisi yang nyaman dan pastikan area bokong terendam. Lakukan selama 15 menit dan ulangi beberapa kali sehari terutama setelah buang air besar.

2. Menggunakan psyllium husk

Cara menghilangkan benjolan ambeien berikutnya yakni dengan memanfaatkan psyllium husk. Psyllium husk sejatinya merupakan serat larut yang berasal dari sekam biji psyllium. Fungsi dari asupan ini adalah melunakkan tinja agar lebih mudah dikeluarkan serta buang air secara teratur.Apa hubungannya dengan ambeien? Well, makin mudah kamu buang air besar, maka kecil kemungkinan mengejan terlalu kuat. Dengan demikian, ambeien tidak akan bertambah parah dan justru membantu mengurangi ukurannya sampai akhirnya hilang.

3. Olahraga teratur

Olahraga memang memberikan banyak manfaat bagi tubuh, termasuk membantu mengempeskan benjolan ambeien. Dilansir Harvard Health Publishing, olahraga dalam tingkat moderat dapat menstimulasi fungsi usus yang dapat mempermudah proses buang air besar.Meski begitu, kamu perlu memilih olahraga yang tidak terlalu memberikan tekanan pada area anus agar lebih nyaman. Harvard sendiri menyarankan untuk berjalan ringan sekitar 20-30 menit setiap hari. 

4. Tetap terhidrasi dengan baik

Masih dengan cara mencegah sembelit agar tinja lebih mudah dikeluarkan. Memastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik menjagamu agar tidak perlu sulit mengejan ketika buang air. Hasilnya, mengurangi tingkat keparahan ambeien yang sudah ada dan menghindari timbulnya benjolan baru. The US National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine menyarankan untuk meminum setidaknya 12-18 gelas air setiap hari. Jangan ragu minum lebih banyak jika kamu tinggal di daerah yang panas (seperti Indonesia saat kemarau), sedang hamil atau menyusui, dan sakit.

5. Menggunakan obat topikal atau salep

Ada beberapa jenis salep atau obat oles yang bisa kamu gunakan sebagai cara menghilangkan benjolan ambeien. Obat-obatan ini bekerja dengan cara berbeda. Misalnya, salep yang mengandung witch hazel atau zinc oxide dapat membantu menenangkan rasa sakit serta hidrokortison untuk meredakan pembengkakan dan gatal. Adapun salep dengan pramoxine atau lidokain bisa digunakan untuk mematikan rasa dan fenilefrin buat mempersempit pembuluh darah di area ambeien, melansir Verywell Health.Meski demikian, kamu perlu mengonsultasikannya kepada dokter untuk menemukan obat topikal terbaik, ya. Perlu diketahui juga, obat hidrokortison merupakan steroid topikal yang tidak bisa digunakan lebih dari 1 minggu atau dalam durasi panjang.

6. Tindakan medis

Jika keempat langkah sebelumnya menggunakan metode alami, maka cara menghilangkan benjolan ambeien yang keenam melibatkan tindakan medis. Bentuknya bisa beragam, tergantung kondisi dan kebutuhan. Dilansir WebMD, beberapa tindakan yang mungkin disarankan oleh dokter bisa dalam bentuk berikut: Skleroterapi. Dokter akan menyuntik benjolan ambeien dengan larutan khusus yang berfungsi menutup suplai darah sehingga tidak makin besar Ligasi karet gelang. Tindakan ini kerap diterapkan pada ambeien internal yang mengalami prolaps atau keluar dari anus. Dokter akan memasangkan karet gelang khusus di bagian pangkal untuk menghentikan suplai darah Fotokoagulasi inframerah. Sederhananya, dokter akan menyinari benjolan ambeien dengan inframerah. Panas dan cahaya dari teknologi tersebut dapat menutup suplai darah Elektrokauterisasi. Dokter akan membuat luka bakar kecil menggunakan listrik untuk mengangkat jaringan dan menutup ujung wasir Hemoroidektomi. Ini juga disebut sebagai pengangkatan ambeien dan paling efektif untuk wasir yang terus kambuh. Operasi ini termasuk tindakan sederhana, tetapi pemulihannya dapat berlangsung hingga 8 minggu Hemoroidopeksi atau staples ambeien. BIasanya digunakan untuk wasir internal dengan memotong aliran darah ke wasir. Mempertimbangkan cara menghilangkan benjolan ambeien yang terbaik? Jangan ragu konsultasikan dengan dokter, ya. Dokter dapat melakukan serangkaian pemeriksaan dan memutuskan metode alami atau medis mana yang perlu kamu dapatkan. - DominoQQ

Berapa Banyak Berat Badan yang Berkurang saat Tidur?

Hidupsehat - Tidak seperti yang dikira banyak orang, tidur bukanlah suatu keadaan tubuh yang tidak aktif.

Faktanya, selama tidur tubuh melakukan banyak pekerjaan penting. Mulai dari memperbaiki sel dan jaringan, memulihkan fungsi sistem kekebalan tubuh secara penuh dan sehat, mengonsolidasikan ingatan, dan menghidupkan kembali sel saraf dan jaringan otak. Tubuh kita membakar kalori sepanjang waktu!

Mendapatkan tidur berkualitas adalah faktor penting, tetapi sering diabaikan, dalam pengendalian berat badan. Lantas, berapa banyak berat badan yang berkurang saat tidur? - SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

1. Tubuh terus membakar kalori saat tidur

Tubuh terus membakar kalori saat tidur karena tubuh butuh energi untuk menjaga otak, jantung, paru-paru, dan semua sistem vital lainnya bekerja. Tingkat metabolisme basal (BMR) adalah istilah untuk menentukan jumlah kalori yang dibutuhkan untuk mempertahankan fungsi fisiologis internal saat tidur.

Istilah lainnya yang sering digunakan secara sinonim dengan BMR adalah laju metabolisme istirahat (RMR), yang mengukur energi yang digunakan saat istirahat kapan saja sepanjang hari.

Dalam satu jam tidur, kebanyakan orang membakar kira-kira 0,3 kalori untuk setiap 1 pon (0,45 kg) berat badan.

Misalnya, orang dengan berat 150 pon (68 kg) akan mengalikan 150 dengan 0,3 untuk mendapatkan 45 kalori yang digunakan dalam satu jam tidur. Setelah delapan jam tidur, orang tersebut telah membakar 360 kalori. Untuk menurunkan 1 pon (0,45 kg) berat badan, kamu perlu mengeluarkan 3.500 kalori lebih banyak dari yang kamu konsumsi, dilansir Livestrong.

Meskipun jumlah makanan yang dikonsumsi harus dibatasi untuk bisa defisit kalori, orang dengan berat 68 kg bisa kehilangan sedikit lebih dari 0,2 kg setiap minggu dengan membakar 369 kalori setiap malam.

Jumlah kalori yang hilang mungkin lebih banyak atau lebih sedikit, tergantung pada berat badan dan berapa lama kamu tidur.

Mengutip dari Medical News Today, ketika individu kehilangan air saat tidur, mereka mengalami insensible water loss, yaitu kehilangan air melalui proses fisiologis seperti bernapas, berkeringat, dan ekskresi.

Kehilangan air dari bernapas dan berkeringat saja dapat menyebabkan penurunan berat badan hingga 83 persen selama tidur (Advances in Physiology Education, 2005).

Jumlah air yang hilang pada setiap orang pada malam hari akan bervariasi karena tingkat metabolisme yang berbeda-beda.          

2. Meningkatkan tingkat metabolisme tidur

Saat istirahat, otot membakar kalori tiga kali lebih banyak daripada lemak, jadi mempertahankan atau meningkatkan massa otot memengaruhi BMR.

Menurut studi, kamu dapat meningkatkan metabolisme otot dengan mengonsumsi protein sebelum tidur. Para peneliti menemukan bahwa camilan protein sebelum tidur dicerna dengan baik dan meningkatkan sintesis protein otot selama tidur (Medicine and Science in Sports and Exercise, 2012).

Minuman protein yang terbuat dari kasein dapat mendukung sintesis otot lebih baik daripada jenis protein lainnya karena diserap lebih lambat. Namun, perlu lebih banyak penelitian untuk memverifikasi keefektifannya.

Studi menyebut, minum minuman berkalori apa pun sebelum tidur meningkatkan pengeluaran energi saat istirahat (Nutrients, 2015).

Kebiasaan makan sepanjang hari juga bisa membuat perbedaan. Mengonsumsi protein dalam jumlah sedang setiap kali makan merangsang sintesis protein otot 24 jam lebih baik daripada jika kamu makan sebagian besar protein saat makan malam (Journal of Nutrition, 2014).

Tentu saja, total kalori yang dikonsumsi dari semua makanan dan camilan harus sesuai dengan anggaran kalori harian. Camilan sebelum tidur harus dibatasi hingga 200 kalori atau kurang, dan menekankan pada satu makronutrien seperti protein.

3. Jadwal tidur dan penurunan berat badan

Saat tidur, bisa dibilang kamu berpuasa, yang mana ini dapat membantu menurunkan berat badan.

Dalam sebuah penelitian, para ahli menggunakan tikus laboratorium dengan diet yang sama, tetapi menerapkan siklus makan yang berbeda. Tikus dengan puasa yang dipaksakan kehilangan lebih banyak berat badan daripada tikus yang boleh makan kapan pun. Para peneliti menemukan bahwa tikus mulai membakar lemak hanya setelah beberapa jam berpuasa (Cell Metabolism, 2012).

Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk membuktikan efek yang sama pada manusia.

Kurang tidur dikaitkan dengan penambahan berat badan karena perubahan hormon kelaparan dan metabolisme. Di sisi lain, mempertahankan jadwal tidur yang teratur dan tidur 8 jam mempertahankan massa otot, yang membuat BMR lebih tinggi.

Dalam sebuah penelitian yang mengeksplorasi efek kurang tidur pada metabolisme, dua kelompok orang dewasa mengikuti diet pembatasan kalori, tetapi masing-masing kelompok mendapatkan jumlah tidur yang berbeda.

Setiap orang kehilangan jumlah berat yang sama, tetapi kelompok yang kurang tidur—5,5 jam setiap malam—kehilangan 60 persen lebih banyak otot dan 55 persen lebih sedikit lemak. Sebagai perbandingan, kelompok yang tidur 8,5 jam kehilangan lebih banyak lemak daripada otot (Annals of Internal Medicine, 2010).

Para peneliti menyimpulkan bahwa tidur yang cukup membantu menjaga otot tanpa lemak. Namun, karena penelitian ini hanya melibatkan 10 subjek, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memverifikasi temuan ini.

4. Tidur dan metabolisme

Kamu bisa membantu tubuh untuk membakar lebih banyak kalori saat tidur.Usahakan agar suhu ruangan tetap sejuk dan nyaman karena metabolisme bekerja untuk menaikkan suhu tubuh.

Tingkat metabolisme meningkat dengan penurunan suhu ruangan yang minimal, dari 22 derajat Celcius menjadi 16 derajat Celcius (European Journal of Clinical Nutrition, 2002).

Karena kamu akan mendukung penurunan berat badan dengan cukup tidur, hindari faktor makanan yang mengganggu tidur, seperti alkohol, kafein, dan makanan pedas yang dapat menyebabkan gangguan pencernaan.

Tidur malam yang nyenyak juga bergantung pada siklus tidur-bangun alami. Otak mengeluarkan melatonin saat gelap, yang membuat kamu mengantuk.

Saat fajar menyingsing, jumlah melatonin turun untuk membuat kamu lebih waspada. Kamu akan sulit tidur jika menyalakan lampu di kamar. Cahaya biru yang dipancarkan dari perangkat elektronik, seperti ponsel, TV, komputer, atau tablet juga akan mengganggu.

5. Cara meningkatkan kualitas tidur untuk mendukung penurunan berat badan

Meningkatkan sleep hygiene (rutinitas tidur yang sehat) dapat mendukung penurunan berat badan. Ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan: 

Konsisten: Tidur pada waktu yang sama setiap malam mempersiapkan tubuh untuk tidur. Bangun pada waktu yang sama setiap hari berarti kamu cukup lelah untuk tertidur ketika waktu tidur mendekat. Tidurlah selama 7–8 jam setiap hari. 

Ciptakan lingkungan tidur yang sehat: Kamar tidur yang gelap akan membantu kamu merasa lebih siap untuk tidur. Matikan semua TV dan komputer sebelum tidur. Kamu juga bisa tidur lebih cepat jika menjauhkan laptop atau HP dari kamar tidur. 

Menghindari makan besar sebelum tidur: Kamu tidak mungkin merasa lelah saat tubuh mencerna banyak makanan. Selain itu, saat mengonsumsi minuman berkafein, kamu lebih waspada dan terjaga. Oleh karena itu, hindari mengonsumsi kafein sebelum tidur. 

Tetap aktif: Saat kamu aktif secara fisik pada siang hari, kamu akan merasa lebih lelah karena tubuh menggunakan lebih banyak energi. 

Berat badan memang bisa berkurang selama tidur. Namun, ini tidak bisa kamu jadikan satu-satunya cara. Kualitas tidur adalah faktor penting dalam menunjang penurunan berat badan.

Tidur nyenyak melengkapi upaya penurunan berat badan karena orang-orang mungkin menyadari bahwa keinginan akan makanan yang tidak sehat menjadi berkurang ketika mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik. - DominoQQ

5 Buah Terbaik untuk Sahur, Seratnya Bikin Kenyang Lebih Lama!

Hidupsehat - Apa, sih, yang biasanya kamu makan saat sahur? Kebanyakan orang akan memilih mengonsumsi makanan yang berat-berat seperti nasi, daging, dan ikan dengan harapan makanan itu bisa membuatnya kenyang lebih lama. Memang menyantap makanan berat bisa buat kamu bertahan selama puasa, tapi kamu juga gak boleh lupa untuk makan buah-buahan.Meski ukurannya kecil, buah-buahan bisa bikin kamu tetap sehat bahkan merasa kenyang selama menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan. Ini karena beberapa buah mengandung sejumlah nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh, termasuk serat dan kandungan air. Berikut ini rekomendasi buah terbaik untuk sahur yang bisa kamu konsumsi! - SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

1. Pisang

Gak cuma murah dan enak, pisang juga jadi salah satu buah yang terbaik untuk dikonsumsi saat sahur. Buah satu ini merupakan sumber pati resisten atau serat yang dapat membantu tubuh merasa kenyang lebih lama. Satu buah pisang berukuran sedang memiliki serat sebanyak 2,6 gram dan karbohidrat sebanyak 22,8 gram.Ketika dikonsumsi, serat pada pisang gak akan dicerna usus besar, melainkan langsung difermentasi oleh bakteri dan menghasilkan asam lemak yang sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh. Biar rasanya lebih enak, kamu bisa menambahkan potongan pisang pada makanan lain seperti oatmeal dan kacang-kacangan.          

2. Semangka

Kadar serat dalam semangka memang gak sebanyak pisang, tapi buah raksasa satu ini punya kadar air yang melimpah sehingga bisa membuat tubuh terhidrasi sepanjang hari. Gak tanggung-tanggung, 1 buah semangka mengandung air sebanyak 91 persen dengan kadar serat hanya 0,6 persen. Meski sebagian besar dari buah ini terdiri dari air, semangka  mengandung citrulline dan likopen.Kedua zat itu merupakan senyawa yang ampuh dalam menurunkan tekanan darah, plus meningkatkan metabolisme tubuh. Nutrisi lain yang gak kalah penting adalah kandungan vitamin C, vitamin B5, kalium, serta vitamin A. Sayangnya, buah ini memiliki kadar indeks glikemik cukup tinggi, yakni sekitar 72-80, sehingga membuatnya tidak direkomendasikan untuk penderita diabetes.

3. Apel

Buat kamu yang ogah makan buah macam-macam, tapi pengen dapat nutrisi yang lengkap, maka apel bisa jadi pilihan terbaik. Buah ini tak hanya tinggi serat, tapi juga memiliki kandungan air yang melimpah. Satu buah apel ukuran sedang yang masih utuh dengan kulitnya memiliki 4,8 gram serat.Sama seperti pisang, serat yang dimiliki oleh apel adalah serat larut atau pektin. Berbeda dengan nutrisi lainnya, pektin membutuhkan waktu agak lama untuk dicerna dan membuat kita kenyang lebih lama. Gak hanya serat, kandungan air pada apel juga cukup banyak yaitu 156 gram atau sekitar 85 persen.

4. Jeruk

Buah satu ini memang gak perlu diragukan lagi nutrisinya. Kebalikan dari apel yang kaya akan serat, satu buah jeruk berukuran sedang memiliki serat sebanyak 3,7 gram. Jumlah segitu hanya mampu memenuhi 10 persen serat yang dibutuhkan oleh tubuh kita setiap hari.Meski kandungan seratnya sedikit, jeruk punya kandungan air dan vitamin C yang super banyak. Satu buah jeruk terdiri dari 86 persen air, dan dapat memenuhi 92 persen vitamin C yang dibutuhkan oleh tubuh per harinya. Satu lagi yang gak kalah pentingnya, jeruk kaya akan antioksidan yang ampuh melindungi tubuh dari serangan penyakit selama berpuasa.

5. Pir

Gak kalah dari apel, pir juga jadi salah satu buah yang bakalan cocok banget dikonsumsi saat sahur. Buah satu ini termasuk paket lengkap karena kaya serat sekaligus air. Satu buah pir berukuran sedang kadar airnya mencapai 84 persen, sedangkan seratnya mencapai 5,52 gram dan dapat memenuhi kebutuhan serat harian sebanyak 20 persen. Gak ketinggalan, pir juga punya sejumlah vitamin yang baik untuk tubuh kita. Mulai dari vitamin C, kalium, hingga vitamin K. Bagi banyak orang, menahan lapar seharian bukan perkara mudah. Jika kamu salah satu orang yang mudah merasa lapar saat puasa, kamu bisa coba menambahkan buah-buahan di atas ke dalam menu sahurmu. Tentu aja, buah-buahan ini harus dibarengi dengan konsumsi makanan lainnya, ya! - DominoQQ

5 Tanda Perempuan Sudah Mencapai Klimaks, Pria Harus Tahu!

Hidupsehat - Klimaks atau orgasme adalah momen puncak dari rangkaian sensasi seksual yang menyenangkan bagi sebagian besar perempuan. Bagi perempuan, mencapai orgasme tidak semudah laki-laki. Perempuan membutuhkan lebih banyak waktu dan rangsangan dari pasangan untuk mencapai klimaks.Terkadang tanda-tanda klimaks pada perempuan tidak selalu mudah dikenali, terutama bagi pasangannya. Oleh karena itu, untuk membantu kamu memahami lebih baik pengalaman pasanganmu, berikut adalah lima tanda yang menunjukkan bahwa perempuan sudah mencapai klimaks. - SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

1. Peningkatan pernapasan yang cepat

Ketika perempuan mencapai klimaks, terjadi peningkatan pernafasan yang cepat. Hal ini disebabkan oleh peningkatan denyut jantung dan aliran darah yang merata ke seluruh tubuh, termasuk area genital.Peningkatan aliran darah ke area genital menyebabkan pembengkakan dan peningkatan sensitivitas di daerah tersebut, sementara peningkatan denyut jantung menghasilkan peningkatan metabolisme dan aktivitas fisik yang terkait dengan respons seksual. Kombinasi antara peningkatan pernafasan, denyut jantung, dan aliran darah in mengindikasikan bahwa fase klimaks telah terjadi.           

2. Perhatikan ekspresi wajahnya

Ketika perempuan mencapai klimaks, terjadi perubahan ekspresi wajah yang mengekspresikan rasa nikmat yang dialaminya. Ekspresi tersebut dapat berupa tampilan wajah yang memancarkan kepuasan, seperti senyum lebar, mata yang terpejam, atau bibir yang tergigit.Selain itu, beberapa perempuan juga mengeluarkan suara-suara yang menunjukkan kesenangan, seperti desahan atau erangan yang halus. Ekspresi wajah ini merupakan reaksi alami terhadap sensasi yang dialami selama klimaks, dan dapat memberikan petunjuk yang jelas kepada kamu tentang kepuasan dan kenikmatan yang dirasakannya dalam momen tersebut.

3. Kontraksi otot

Terjadi serangkaian kontraksi otot yang terjadi di sekitar area vagina ketika perempuan mencapai klimaks. Kontraksi ini merupakan tanda dari klimaks pada perempuan, yang terjadi secara ritmis dan berulang. Kontraksi otot ini dapat dirasakan oleh perempuan itu sendiri, serta bisa diperhatikan oleh kamu sebagai pasangannya selama berhubungan seks.Intensitas kontraksi ini dapat bervariasi, tergantung faktor-faktor seperti tingkat kepekaan dan respons tubuh terhadap rangsangan seksual yang diterima. Kontraksi otot ini memainkan peran penting dalam meningkatkan sensasi kesenangan selama klimaks dan merupakan bagian yang tak terpisahkan dari pengalaman seksual yang memuaskan bagi perempuan.

4. Perubahan pada area genital

Saat perempuan sudah mencapai klimaksnya, terjadi serangkaian perubahan pada area genitalnya sebagai respons terhadap rangsangan seksual yang dialami. Salah satu perubahan yang terjadi adalah pembengkakan klitoris, yang merupakan organ seksual yang sangat sensitif pada perempuan. Pembengkakan klitoris terjadi karena meningkatnya aliran darah ke area tersebut, yang meningkatkan sensitivitas dan intensitas sensasi seksual yang dirasakan oleh perempuan.Selain itu, terjadi pelebaran vagina selama klimaks, yang memungkinkan penetrasi yang lebih dalam dan meningkatkan kepuasan seksual baik bagi perempuan maupun pasangannya. Peningkatan kelembaban di area genital juga terjadi sebagai respons terhadap klimaks, dimana kelenjar-kelenjar dalam vagina memproduksi lebih banyak cairan pelumas untuk memfasilitasi penetrasi yang lebih nyaman dan menyenangkan.

5. Perubahan emosi

Setelah mencapai klimaks, terjadi perubahan emosi yang signifikan pada banyak perempuan. Hal ini disebabkan karena pelepasan hormon dopamin dan oksitosin yang terjadi selama klimaks. Hormon dopamin bertanggung jawab untuk menimbulkan perasaan senang, kepuasan, dan euforia setelah momen klimaks.Perempuan mungkin merasa lebih rileks dan tenang karena efek positif dari hormon dopamin tersebut, yang juga membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati. Selain itu, pelepasan hormon oksitosin yang terjadi selama klimaks juga berperan dalam meningkatkan perasaan kedekatan dan keterikatan emosional dengan pasangan. Dalam berhubungan seks, perempuan juga penting mengalami klimaks atau orgasme, maka dari itu, sebagai pasangannya, kamu wajib tau beberapa tanda ia mengalami klimaks.Selain itu, penting bagi kamu dan pasangan untuk terbuka dan berkomunikasi satu sama lain untuk memahami dan meningkatkan pengalaman seksual dan memperkuat ikatan intim dalam hubunganmu. - DominoQQ

Mengantuk setelah Makan Mi Instan, kok Bisa?

Hidupsehat - Saat lapar namun tidak punya banyak waktu untuk makan, mi instan sering menjadi solusi. Memang, setelahnya kamu akan merasa kenyang, tetapi beberapa orang malah merasa mengantuk setelah makan.Kamu tentu bertanya-tanya kenapa merasa mengantuk setelah makan mi instan atau makanan besar lainnya. - SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Penyebab mengantuk setelah makan mi instan

Mi instan dianggap sebagai makanan yang relatif tidak sehat karena tinggi garam dan karbohidrat.Satu porsi mi instan bisa mengandung hampir setengah dari rekomendasi natrium harian, dan sering kali rendah nutrisi bermanfaat seperti serat, vitamin, dan mineral.Ketika kamu mengonsumsi natrium sebanyak itu dalam sekali makan, tubuh memberikan kompensasi berlebihan dengan menahan lebih banyak air. Hal ini dapat menyebabkan penambahan berat air untuk sementara, sehingga membuat kamu merasa kembung dan lesu, dilansir The Healthy.Mi instan mengandung karbohidrat. Benar bahwa karbohidrat memberikan dorongan energi. Namun, makan sumber karbohidrat olahanan, seperti mi instan, nasi putih, atau pasta, dapat menyebabkan peningkatan gula darah, diikuti dengan penurunan kadar insulin, yang dapat menyebabkan kelelahan dan kelemahan, menambahkan dari HuffPost.          

Mengenal fenomena postprandial somnolence

Postprandial somnolence mengaju pada perasaan mengantuk usai makan (eLife, 2016). Kadang, ini juga dikenal sebagai post-lunch dip atau food coma.Para peneliti tidak yakin mengapa orang sering mengantuk setelah makan.Penelitian menunjukkan bahwa ada banyak faktor (American Journal of Lifestyle Medicine, 2019) dapat memengaruhi tingkat energi setelah makan, termasuk fluktuasi protein seluler tertentu (Molecular Metabolism, 2018), hormon, aliran darah, bahan kimia otak, peradangan, dan jam internal tubuh.Porsi makan yang lebih besar kemungkinan besar menyebabkan kantuk, dan komposisi makanan juga bisa berdampak. Penelitian menemukan bahwa makanan yang tinggi lemak, karbohidrat, atau kalori dapat meningkatkan rasa kantuk.Mengidentifikasi penyebab kantuk setelah makan mungkin sulit dilakukan. Ada banyak alasan potensial mengapa rasa kantuk muncul setelah makan, dan alasan tersebut dapat berubah berdasarkan orang dan makanannya.

Jenis makanan yang bisa menyebabkan kantuk

Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memahami bagaimana nutrisi dan makanan yang berbeda memengaruhi kejadian kantuk pada siang hari.Selain itu, banyak penelitian tentang pola makan dan tidur berfokus pada tidur malam, yang berbeda dengan penurunan energi pada siang hari.Meski demikian, menurut Sleep Foundation, beberapa jenis makanan lebih mungkin memicu rasa kantuk, seperti: 

• Makanan tinggi lemak: Makanan tinggi lemak sulit dicerna, sehingga meningkatkan kemungkinan rasa lelah setelah makan. 
• Makanan tinggi karbohidrat: Bbeberapa penelitian menemukan bahwa makanan yang mengandung karbohidrat dalam jumlah besar meningkatkan rasa lelah setelah makan. 
• Triptofan: Triptofan adalah asam amino yang dikenal dapat meningkatkan kualitas tidur di dalam otak. Makanan lain yang mengandung triptofan termasuk susu, pisang, oat, dan cokelat. Meskipun triptofan saja tidak selalu menyebabkan kantuk, tetapi efeknya akan meningkat bila dimakan dengan karbohidrat. 
• Buah ceri tart: Penelitian kecil menemukan ceri tart dikaitkan dengan peningkatan kualitas tidur malam hari. Jenis ceri asam tertentu mengandung triptofan dan melatonin, hormon yang membantu mengatur tidur, serta bahan aktif lain yang dapat meningkatkan kualitas tidur. 
• Kacang-kacangan: Kenari, pistachio, dan kacang-kacangan lainnya memiliki kadar melatonin yang tinggi dari makanan nabati. Mengingat efek melatonin pada tidur, makan kacang-kacangan dalam jumlah banyak dapat memicu rasa kantuk. 

Meskipun makanan-makanan tersebut dapat menyebabkan kantuk setelah makan, tetapi tidak semua orang akan mengalami kelelahan setelah memakannya karena berbagai faktor memengaruhi reaksi tubuh terhadap makanan. - DominoQQ

7 Tips Seks untuk Perempuan dengan Vaginismus, Biar Gak Tersiksa

Hidupsehat - Vaginismus merupakan suatu kondisi ketika otot-otot vagina berkontraksi saat ada sesuatu yang mencoba memasukinya. Akibatnya, ini dapat mempersulit penetrasi seks. Vaginismus dapat disebabkan oleh banyak hal, mulai dari kecemasan seksual hingga infeksi fisik. Apa pun penyebabnya, vaginismus dapat menyebabkan perempuan kesulitan dalam melakukan aktivitas seksual.Untungnya, ada beberapa strategi yang dapat dilakukan oleh perempuan dengan vaginismus untuk menikmati seks. Baca terus untuk mengetahui apa saja tips seks untuk perempuan dengan vaginismus. - SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

1. Gunakan dilator

Bagi banyak orang dengan vaginismus, dilator dapat membantu menggurangi ketidaknyamanan untuk kondisi ini. Dijelaskan dalam laman Romper, dilator dapat membantu vagina agar perlahan terbiasa dengan benda yang dimasukkan. Banyak perempuan merasa bingung memilih ukuran dilator. Dalam hal ini, disarankan untuk memulai dari yang kecil hingga kamu terbiasa dengan sensasi yang dihasilkan.Selanjutnya, kamu bisa mencoba beralih ke ukuran yang lebih besar.          

2. Gunakan pelumas

Dilansir Women's Health, disarankan untuk menggunakan pelumas seks ganda, yaitu yang berbahan dasar minyak dan berbahan dasar air sebagai tambahannya.Kombinasi keduanya bekerja dengan sangat baik untuk membuat vagina lebih licin dan mudah dimasuki.Perlu diingat bahwa meskipun telah menggunakan pelumas seks, mungkin tetap perlu waktu sedikit lebih lama untuk bisa melakukan penetrasi. Jadi, bersabarlah dan tetaplah berusaha.Selain itu, perlu diketahui bahwa pelumas berbahan dasar minyak tidak bisa digunakan bersama dengan kondom.

3. Terapi psikoseksual

Hal penting lainnya dalam pengobatan vaginismus adalah memahami akar penyebab masalahnya. Misalnya, apakah penyebabnya adalah sesuatu yang bersifat fisik dan dapat diobati? Atau, respons emosional? Dalam hal ini, berbicara tentang apa yang sebenarnya terjadi bisa sangat membantu.Misalnya, jika perempuan merasa stres atau tidak didengar oleh pasangannya, akan lebih sulit baginya untuk mencapai orgasme. Vaginismus memengaruhi kedua belah pihak dalam suatu hubungan, bukan hanya pihak perempuan, jadi sangat penting untuk membicarakannya.

4. Dapatkan konseling

Konseling seks biasanya melibatkan pembelajaran tentang anatomi dan apa yang terjadi selama gairah seksual dan hubungan seksual. Kamu juga akan mendapatkan informasi tentang otot yang terlibat dalam vaginismus.Ini dapat membantu kamu memahami bagaimana bagian-bagian tubuh bekerja dan bagaimana tubuh merespons.Konseling dapat melibatkan diri sendiri atau dengan pasangan. Mengutip dari Healthline, disarankan untuk konseling dengan seorang konselor yang berspesialisasi dalam gangguan seksual.Teknik relaksasi dan hipnosis juga dapat meningkatkan relaksasi dan membantu kamu merasa lebih nyaman saat berhubungan seksual.

5. Fokus pada foreplay daripada penetrasi

Alih-alih dengan penetrasi, disarankan untuk fokus pada foreplay dan seks oral untuk mendapatkan kenikmatan seksual. Pasangan yang pengertian juga akan menyadari bahwa penetrasi bukanlah segalanya, dilansir Vuvatech.Ketika kamu dan pasangan secara teratur mengalami orgasme tanpa penetrasi yang menyakitkan, kamu dan pasangan akan menjadi lebih terhubung dan lebih nyaman satu sama lain.Seiring waktu, kamu akan menjadi lebih percaya diri dan santai di atas ranjang. Selanjutnya, kamu dapat mulai mencoba penetrasi lebih sering, tentunya tanpa harus menyakiti diri sendiri.

6. Kegel

Pada dasarnya, Kegel dapat menjadi solusi untuk hampir setiap masalah seksual. Dijelaskan dalam laman Romper, latihan Kegel dapat membantu perempuan dengan vaginismus belajar bagaimana cara agar benar-benar rileks dan mengencangkan otot panggul.Kendati Kegel tidak dapat menyembuhkan vaginismus, tetapi latihan ini dapat membantu meringankan ketidaknyamanan yang dirasakan oleh banyak perempuan dengan disfungsi seksual ini.Ada banyak video yang tersedia di YouTube tentang cara melakukan Kegel yang benar dan kamu dapat melakukan latihan ini kapan saja dan di mana saja. 

7. Operasi

Operasi bukanlah solusi untuk semua orang dengan kondisi ini. Namun, jika vaginismus disebabkan oleh masalah fisik, maka operasi mungkin menjadi solusi yang tepat. Dijelaskan oleh National Health Service, jika vaginismus disebabkan oleh endometriosis atau jaringan parut yang menyumbat vagina, maka operasi mungkin membantu kondisimu.Untuk mengetahui apakah keputusan ini tepat untukmu, kamu perlu berkonsultasi dengan profesional perawatan medis.Itulah tips seks untuk perempuan dengan vaginismus. Disfungsi seksual apa pun, termasuk vaginismus, dapat merusak hubungan. Bersikap proaktif dengan mencari perawatan sangat penting dalam menyelamatkan pernikahan atau hubungan.Perlu diingat bahwa kamu tidak harus melewati semua ini sendirian. Bicarakan dengan pasanganmu agar bisa melewati ini bersama-sama. - DominoQQ

Fakta di Balik Fenomena Penis Captivus atau Gancet

Hidupsehat - Penis captivus atau yang lebih dikenal sebagai gancet terjadi saat penis terjebak di vagina ketika berhubungan seksual.Hanya ada sedikit sekali laporan yang mendokumentasikan kasus penis captivus. Karenanya, banyak orang mempertanyakan apakah hal itu benar-benar terjadi.Kemungkinan, penis captivus merupakan efek dari vaginismus, yaitu kondisi saat vagina menutup tanpa disengaja karena kejang otot di dasar panggul. Jika terjadi, penis captivus kemungkinan hanya bersifat sementara.Ada banyak kesalahpahaman seputar fenomena ini. Untuk meluruskan pemahaman tentang penis captivus, berikut akan dijelaskan fakta-faktanya. - SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

1. Hanya ada sedikit laporan mengenai fenomena ini

Hanya ada sedikit laporan yang bisa dipercaya mengenai penis captivus sehingga beberapa orang mempertanyakan keberadaannya. Sebagian orang bahkan menganggap fenomena ini hanyalah mitos dan tidak pernah benar-benar terjadi.

Sebuah tinjauan lampau mencatat bahwa penis captivus lebih disebabkan oleh desas-desus daripada fakta. Penulis ulasan menyoroti sedikitnya referensi mengenai kondisi ini dalam literatur medis (British Medical Journal, 1979).

Kurangnya dokumentasi medis mungkin disebabkan karena fenomena ini bersifat sementara sehingga hampir tidak pernah dilaporkan.

Jika penis captivus terjadi secara rutin dan cukup parah sehingga memerlukan perhatian medis, kemungkinan akan ada lebih banyak laporan.

Pada tahun 1980, seorang dokter menanggapi tinjauan tersebut untuk mengonfirmasi keberadaan penis captivus. Tulisan yang dimuat dalam British Medical Journal ini menceritakan tentang pasangan muda yang terkena dampak kondisi tersebut dan tiba di rumah sakit dengan ambulans pada tahun 1947.

Meskipun begitu, ini adalah bukti anekdotal, yang mana kredibilitasnya lebih rendah dibandingkan dengan laporan kasus.          

2. Sains di balik penis captivus

Menurut buku Sex in the Middle Ages, penis captivus terjadi karena kontraksi atau kejang otot vagina yang tidak disengaja. Kondisi ini dianggap mirip dengan serangan asma atau kejang.

Selama kejang, otot-otot berkontraksi dan tidak dapat rileks, sehingga menyebabkan penis terjepit. Ini menyebabkan penis terjebak di dalam vagina. Saat pasangan relaks, kejang otot pada akhirnya akan mereda dan penis bisa ditarik.

3. Apa itu vaginismus

Beberapa orang percaya bahwa penis captivus disebabkan oleh suatu kondisi yang disebut vaginismus.

Dijelaskan dalam laman Medical News Today, vaginismus melibatkan kejang yang tidak disengaja pada otot dasar panggul perempuan. Ini menyebabkan vagina tidak bisa dimasuki apa pun, seperti tampon maupun penis. 

Pengalaman vaginismus bisa sangat berbeda antara satu perempuan dengan yang lainnya. Gejalanya bisa berkisar dari sedikit sensasi terbakar saat berhubungan seks hingga kontraksi parah yang membuat vagina menutup sepenuhnya.

Vaginismus bisa membuat seks penetrasi hampir mustahil dilakukan. Jika dipaksa, penis mungkin akan tersangkut di dalam vagina. 

4. Dampak emosional penis captivus

Penis captivus bisa menjadi pengalaman traumatis bagi perempuan maupun laki-laki. Keduanya bisa merasa malu, cemas, dan trauma.

Selain dampak emosional, penis captivus juga dapat menimbulkan dampak fisik. Dilansir Allo Health, penis captivus dapat menyebabkan rasa tidak nyaman, nyeri, bahkan luka pada alat kelamin.

Umumnya, penis bisa keluar jika pasangan seks relaks. Namun, jika kondisinya terus berlanjut atau terdapat tanda-tanda cedera, penting untuk berkomunikasi secara terbuka dan meminta nasihat dokter.

5. Apa yang harus dilakukan jika hal ini terjadi?

Jika salah satu pasangan merasakan penis captivus mulai terjadi, penting untuk berusaha tetap tenang. Kepanikan dapat menyebabkan otot menjadi makin tegang, sehingga fenomena ini dapat bertahan lebih lama.

Saat terjadi penis captivus, jangan mencoba memaksa penis keluar dari vagina. Pasalnya, melakukan ini dapat menyakiti salah satu atau kedua pasangan. Penting juga untuk tidak mencoba membuka vagina secara manual.

Kamu disarankan untuk menarik napas dalam-dalam agar kedua pasangan menjadi lebih tenang. Tetap tenang dan membiarkan otot-otot relaks dapat membantu menyelesaikan masalah secepat mungkin tanpa komplikasi. 

Penis captivus atau gancet tampaknya sangat langka, sehingga banyak orang menganggapnya mitos belaka. Jika benar terjadi, kemungkinan besar hanya berlangsung selama beberapa detik atau menit. Tetap tenang dan membiarkan otot-otot vagina dan penis lemas dengan sendirinya untuk mengatasinya. - DominoQQ

4 Penyebab Perut Semakin Buncit Seiring Bertambahnya Usia

Hidupsehat - Begitu memasuki usia 50 tahun, ukuran lingkar pinggang mulai bertambah. Bahkan, meskipun berat badan tetap stabil. Masalah ini bisa terjadi karena penuaan menyebabkan berbagai perubahan pada tubuh. Kendati perut yang semakin buncit adalah hal yang alami seiring pertambahan usia, tapi bukan berarti ini tidak bisa dihindari.Yuk, cari tahu apa yang menyebabkan perut semakin buncit seiring bertambahnya usia dan cara mengatasinya dengan penyesuaian gaya hidup. Jangan sampai dibiarkan begitu saja, ya. - SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

1. Perubahan hormon

Hormon estrogen membuat perempuan menyimpan lebih banyak lemak di pinggul, paha, dan bokong untuk mendukung kehamilan dan menyusui. Namun, saat mendekati menopause, kadar estrogen menurun dan lemak menyebar ke perut. Ulasan pada tahun 2012 yang diterbitkan dalam jurnal Climacteric menyimpulkan bahwa perubahan hormonal yang dimulai menjelang menopause berkontribusi signifikan terhadap peningkatan lemak perut. 

Ulasan lain dalam jurnal Obesity Reviews tahun 2015 menyebutkan bahwa penuaan menyebabkan penurunan kadar testosteron pada laki-laki, yang dikaitkan dengan peningkatan lemak tubuh, terutama lemak perut. Menariknya, laki-laki dapat mengecilkan perut dengan lebih mudah dibandingkan perempuan. Alasannya, mereka memiliki massa otot yang lebih tinggi sehingga lebih mudah membakar lemak.          

2. Perubahan pola tidur

Penurunan estrogen pada perempuan menopause, dikombinasikan dengan gangguan suasana hati, dapat menyebabkan kesulitan tidur. Diterangkan University Hospitals, perempuan yang kurang tidur akan merasa lelah keesokan harinya, cenderung tidak aktif, dan lebih tertarik mengonsumsi karbohidrat sederhana. Semua ini berkontribusi pada penambahan berat badan dan perut yang semakin buncit.

3. Penurunan aktivitas dan metabolisme

Orang tua lebih mungkin mengalami obesitas dibandingkan mereka yang lebih muda, seperti dilansir American Council on Exercise. Laki-laki cenderung mengalami kenaikan berat badan sebesar 3,4 persen setiap 10 tahun antara usia 22 dan 45 tahun, sedangkan perempuan biasanya mengalami kenaikan sebesar 5 persen setiap 10 tahun.

Laju metabolisme menurun seiring pertambahan usia menyebabkan tubuh menyimpan kalori ekstra. Ditambah, kebanyakan orang cenderung mengurangi aktivitas fisik seiring bertambahnya usia.

4. Peningkatan stres dan perubahan suasana hati

Dijelaskan University Hospitals, setelah menopause, perempuan memiliki risiko lebih tinggi mengalami perubahan suasana hati, terutama mereka yang memiliki riwayat kecemasan, depresi, PMS, atau depresi pascapersalinan. Terlebih, perempuan sering menghadapi tantangan hidup yang signifikan di masa tuanya, seperti anak-anak yang meninggalkan rumah, pensiun, tuntutan merawat orangtua yang lanjut usia, dan perubahan hubungan dengan pasangan. Stres dapat menyebabkan perubahan kebiasaan makan dan penambahan berat badan.

Perubahan prioritas dan perubahan alami pada tubuh menyebabkan kita lebih sulit mendapatkan tubuh ideal dan perut rata seiring bertambahnya usia. Namun, kita dapat mengoptimalkan hormon untuk membantu mencegah perut yang semakin buncit dengan cara: 

• Menjalani program latihan beban yang tepat, gunakan kardio secara strategis, dan banyak berjalan 
• Terapkan pola makan sehat dan kurangi gula 
• Belajarlah mengelola stres 

Perut buncit pada dasarnya akan mendatangkan banyak masalah di masa depan. Oleh karena itu, masalah ini harus diatasi dengan perubahan gaya hidup menjadi lebih sehat. - DominoQQ

Cegah Obesitas dengan Membaca Informasi Gizi Makanan

Hidupsehat - Dalam rangka memperingati Hari Obesitas Sedunia 2024, Nutrifood mengedukasi masyarakat tentang pentingnya batasi konsumsi gula, garam, dan lemak (GGL) dalam acara temu media pada Senin (4/3/2024).Acara ini didukung oleh Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (Kemenkes) dan Badan Pengawas Obat dan Makanan Republik Indonesia (Badan POM RI).Dalam edukasi ini, Nutrifood, Kemenkes dan Badan POM RI mengajak masyarakat untuk menjadi agen perubahan. Ini termasuk mengajak untuk cerdas memilih makanan yang rendah GGL melalui konten edukatif di media sosial. - SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

1. Angka obesitas di Indonesia meningkat

Direktur Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Tidak Menular (P2PTM) Kemenkes, Dr. Eva Susanti, S.Kp., M.Kes, menyatakan bahwa angka obesitas di Indonesia mengalami kenaikan signifikan dalam 10 tahun terakhir. 

Di Indonesia sendiri, peningkatan angka obesitas dari 10,5 persen pada tahun 2007 menjadi 21,8 persen pada tahun 2018.Oleh karena itu, obesitas digolongkan sebagai penyakit yang perlu diintervensi secara komprehensif, kata Dr. Eva.          

2. Pentingnya membaca kandungan gizi makanan

Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk menjaga asupan GGL adalah dengan membaca label gizi pangan olahan.Ada empat informasi nilai gizi yang perlu diperhatikan, yaitu:             

• Sajian per kemasan. 
• Energi total per sajian. 
• Zat gizi (lemak, lemak jenuh, protein, karbohidrat, dan gula). 
• Persentase Angka Kecukupan Gizi (AKG) per sajian.  

"Untuk memastikan makanan yang kita konsumsi bergizi seimbang, makanlah sesuai dengan prinsip Isi Piringku dan membaca label gizi," saran Pratiwi Yuniarti Martoyo, STP, M.P., Pengawas Farmasi dan Makanan Ahli Muda, Direktorat Standardisasi Pangan Olahan, Badan POM RI. 

Sebagaimana ditetapkan oleh Kemenkes, idealnya dalam sehari kita dapat mengonsumsi gula tidak lebih dari 50 gram (setara dengan 4 sendok makan).Untuk konsumi garam tidak lebih dari 5 gram (setara dengan 1 sendok teh), dan lemak tidak lebih dari 67 gram (setara dengan 5 sendok makan).

3. Tips mencegah obesitas

Ahli gizi Putri MJ, S.Gz memberikan sejumlah tips agar terhindar dari obesitas dan kelebihan berat badan.Latihan fisik secara teratur menjadi salah satu cara yang direkomendasikan Putri. Frekuensi olahraga yang disarankan adalah 150 menit dalam seminggu. Selain itu, memastikan tidur yang cukup juga penting untuk kelancaran metabolisme. 

Mindful eating atau makan dengan sadar juga menjadi salah satu solusi untuk mencegah obesitas. Membaca label makanan olahan adalah langkah kecil namun signifikan dalam upaya mencegah obesitas. Kesadaran akan kandungan nutrisi dan bahan tambahan dalam makanan bisa memberikan yang kontrol lebih besar terhadap pola makan yang lebih sehat. - DominoQQ

Waspada Bahaya Asap Rokok yang Menempel di Baju

Hidupsehat - Asap rokok bukan hanya berbahaya bagi perokok aktif dan pasif, tetapi juga menyisakan ancaman kesehatan setelah rokok tersebut dipadamkan.Salah satu cara asap rokok dapat terus membahayakan kesehatan adalah melalui menempelnya asap dan zat-zat kimia yang terkandung di dalamnya pada pakaian. Fenomena ini juga disebut sebagai third hand smoking (THS).Meskipun mungkin terdengar sepele, tetapi bahaya asap rokok yang menempel di baju sebenarnya memiliki dampak yang signifikan bagi kesehatan manusia. - SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

1. Nikotin dan zat penyebab kanker bisa menempel di baju

Menurut penelitian, zat rokok yang menempel pada benda atau baju diketahui berbahaya bagi kesehatan (Science Advance, 2020). Orang yang mengalami third hand smoking akan terpapar bahan kimia dari rokok ketika mereka menyentuh permukaan yang terkontaminasi oleh perokok pasif.

Bahan kimia berbahaya yang bisa menempel termasuk nikotin dan zat penyebab kanker seperti formaldehida, naftalena, dan lain-lain.

Anak kecil dan bayi adalah kelompok yang sangat rentan terhadap bahaya third hand smoking. Aktivitas bayi seperti merangkak dan memasukkan benda-benda ke dalam mulut membuat mereka lebih rentan dibandingkan orang dewasa. Mereka juga cenderung menghabiskan lebih banyak waktu di dalam ruangan.          

2. Penelitian lebih lanjut perlu dilakukan

Penelitian sudah membuktikan bahwa perokok pasif (secondhand smoker) menyebabkan banyak masalah kesehatan, termasuk kanker, penyakit jantung, dan penyakit pernapasan.

Efek dari paparan racun dalam jangka panjang untuk third hand smoking belum diteliti dengan baik. Namun, penelitian menunjukkan bahwa merokok di dalam ruangan meningkatkan risiko paparan bahan kimia berbahaya. Ventilasi serta pembersihan tidak dapat menghilangkan bahaya ini secara memadai.

3. Pencegahan bahaya third hand smoking

Dirangkum dari laman Healthy Children, berikut beberapa rekomendasi untuk mencegah third hand smoking: 

• Tidak merokok dan membuat larangan merokok di dalam ruangan atau mobil. 
• Menjaga jarak dengan perokok, khususnya bagi anak-anak atau hewan peliharaan. 
• Uap rokok elektrik atau aerosol juga mengandung bahan kimia. Buat larangan untuk tidak menggunakan rokok elektrik di rumah, mobil, atau di dekat anak maupun hewan peliharaan. 
• Satu-satunya cara untuk sepenuhnya terhindar dari bahaya asap rokok adalah dengan berhenti merokok. 

Dengan memahami bahaya asap rokok yang menempel di baju, penting bagi kita untuk mengambil langkah-langkah pencegahan yang sesuai. Melindungi diri sendiri dan orang-orang di sekitar kita dari paparan asap rokok adalah langkah penting dalam menjaga kesehatan dan kesejahteraan bersama. - DominoQQ

5 Gangguan Kognitif akibat Kurang Tidur, Perbaiki Pola Tidurmu

Hidupsehat - Dalam kehidupan modern, memiliki pola tidur yang tetap tanpa tekanan pekerjaan dan kesibukan lainnya bisa menjadi sebuah tantangan.Menumpuknya pekerjaan, mendapat email atau pesan terkait pekerjaan di luar jam kerja bahkan pada larut malam, ditambah tuntutan dari atasan membuat kamu sulit tidur, menyebabkan kurang tidur.Faktanya, kurang tidur dapat merusak sistem tubuh. Pasalnya, saat tidur tubuh mengembalikan fungsi-fungsi organ sebagaimana mestinya melalui proses regenerasi sel-sel tubuh yang rusak dan mati.

Sesekali kurang tidur mungkin tidak berdampak besar bagi kesehatan. Namun, kalau sampai terjadi terus-menerus, ini bisa memberikan efek negatif pada kesehatan yang lebih serius, bahkan bisa saja sampai mengancam jiwa.Kurang tidur satu malam dampaknya bisa berupa lemas, mengantuk sepanjang hari, kelelahan, hingga sakit kepala. Namun, kalau kamu kurang tidur hampir setiap hari, dampaknya bisa lebih merusak, seperti gangguan fisik, emosi, dan kognitif.Jika kekurangan tidur sudah mengganggu kognitif, beberapa kondisi ini bisa kamu alami. - SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

1. Penderita sleepwalking memiliki gejala insomnia yang lebih tinggi

Tidur berjalan atau sleepwalking terjadi pada tahap deep sleep, yaitu ketika seseorang berada antara keadaan sadar dan tidur.

Umumnya, sleepwalking lebih banyak terjadi pada anak-anak daripada orang dewasa atau terjadi pada individu dengan kondisi kurang tidur, rentan terbangun berulang kali pada malam hari, dilansir Sleep Foundation.  

Berdasarkan penelitian, penderita sleepwalking memiliki level kantuk berlebihan pada siang hari dan gejala insomnia yang lebih tinggi. Belum diketahui apakah masalah ini muncul karena gangguan dari sleepwalking itu sendiri atau ada faktor lain yang mendasari.

Gejala insomnia pada pasien sleepwalking telah terbukti, berdasarkan penelitian yang melibatkan para relawan yang pola tidurnya dimonitor sepanjang malam, seperti dijelaskan dalam laman ScienceDaily.

Penelitian tersebut mengungkapkan, pasien sleepwalking yang mengalami ketidakmampuan mempertahankan gelombang lambat pada tahap deep sleep juga kesulitan dalam masa transisi dari tahap deep sleep ke tahap tidur berikutnya atau sepenuhnya terjaga.          

2. Gangguan tidur bisa merupakan gejala awal demensia

Demensia adalah istilah umum untuk hilangnya ingatan, bahasa, pemecahan masalah, dan kemampuan berpikir lainnya yang cukup parah sehingga mengganggu kehidupan sehari-hari. Penyakit Alzheimer adalah penyebab paling umum dari demensia.

Demensia umum dialami pada usia lanjut, tetapi tak menutup kemungkinan bisa terjadi pada individu yang lebih muda.

Demensia setidaknya ditandai dengan penurunan kemampuan mengingat. Gangguan pada otak ini bisa beragam kondisinya, tergantung area otak yang terdampak. Namun, pada umumnya demensia disebabkan oleh berkurangnya aliran darah dalam otak yang penyebabnya bisa beragam, mulai dari penyakit hingga pola hidup tidak sehat.

Mengutip dari WebMD, penelitian menunjukkan bahwa gangguan tidur merupakan gejala awal demensia dan gejala ini barangkali sudah muncul beberapa tahun sebelum individu didiagnosis penyakit Alzheimer.

Namun, para ahli belum begitu yakin, mana yang datang duluan, gangguan tidur atau demensia, sebab keduanya saling memengaruhi satu sama lain.

Penelitian juga menunjukkan kemungkinan besar seseorang mengalami demensia jika menderita insomnia primer, yaitu insomnia yang tidak disebabkan oleh hal lain, seperti depresi atau penggunaan narkoba.

Penelitian mengungkapkan korelasi antara demensia dan lamanya waktu tidur:  

• Tidur kurang dari 7 jam berpotensi meningkatkan level beta-amyloid dan tau, protein yang terkait dengan penyakit Alzheimer. Insomnia juga mengganggu slow wave yang muncul sebagai gelombang lambat saat tidur yang kemudian berdampak pada pembelajaran dan memori. 
• Tidur lebih dari 8 jam juga meningkatkan kemungkinan menderita demensia, tetapi masih belum jelas alasannya. Namun demikian, individu memerlukan tidur lebih lama jika menderita kondisi kesehatan tertentu, misalnya sleep apnea atau depresi.

3. Berhalusinasi gejala umum kurang tidur

Halusinasi bisa menjadi salah satu gejala umum kurang tidur. Sekitar 80 persen orang mengalami halusinasi setelah intens kurang tidur.Maksudnya, mereka hanya tidur beberapa jam dalam satu malam hingga berlanjut ke beberapa malam tanpa tidur. Sebagian besar dari mereka berhalusinasi visual, dilansir Verywell Health. Masih dilansir laman verywell health, 

tips agar terhindar dari gangguan tidur, sebagai berikut ini:  

• Latihan olahraga secara teratur dan ikuti diet sehat. 
• Relaksasi setiap malam secara teratur. 
• Mengembangkan rangkaian kegiatan untuk tidur lebih berkualitas dengan menghindari minum kopi, alkohol, nikotin sebelum tidur, makan tiga jam sebelum tidur dan menciptakan lingkungan kamar yang tenang. 
• Konsultasi dengan penyedia layanan kesehatan jika semua usaha yang diupayakan tidak berhasil. 

4. Gangguan tidur lazim terjadi pada pasien Parkinson

Gangguan tidur lazim terjadi pada pasien penyakit Parkinson. Bahkan, kecenderungan gangguan tidur pada pasien penyakit Parkinson mencapai 50 hingga 81 persen (Missouri Medicine, 2017).

Gangguan tidur pada pasien penyakit Parkinson antara lain insomnia, sindrom kaki gelisah, dan gangguan perilaku tidur REM. Beberapa di antaranya dapat berdampak signifikan dan menurunkan kualitas hidup pasien.

Insomnia pada pasien penyakit Parkinson umumnya terjadi karena alasan yang beragam, misalnya sindrom kaki gelisah, nokturia, gangguan mood, depresi, hingga gangguan akibat nyeri.

5. Kurang tidur berdampak pada kurangnya kewaspadaan dan konsentrasi

Menurut WebMD, berdasarkan penelitian, kurang tidur berdampak pada kurangnya kewaspadaan dan konsentrasi.Jika kamu tidak dapat berkonsentrasi dan fokus, maka informasi yang masuk tidak akan tersimpan dalam memori jangka pendek dan memori jangka panjang atau dengan kata lain melemahkan memori. Pasalnya, saat tidur koneksi saraf yang membentuk ingatan diperkuat.

Memori sangat penting dalam pembelajaran. Oleh karenanya, kurang tidur akan menghambat kemampuan untuk melakukan tugas-tugas yang memerlukan penalaran logis atau pemikiran kompleks. 

Kurang tidur juga mengganggu penilaian, sehingga membuat kamu kesulitan membuat keputusan karena tidak bisa menilai situasi dengan baik dan memilih perilaku yang tepat. Tentu saja ini berbahaya jika dihadapkan pada situasi genting yang membutuhkan keputusan dan respons cepat.

Dalam sebuah penelitian tahun 2009 oleh para peneliti dari Universitas Texas di Amerika Serikat yang dilakukan terhadap taruna di Akademi Militer Amerika Serikat, ditemukan bahwa kurang tidur menghambat integrasi informasi.

Padahal, ini adalah fungsi pikiran yang sangat bergantung pada pengambilan keputusan cepat dalam hitungan detik, firasat, atau intuisi. Para peneliti mencatat bahwa hal ini dapat menjadi kekhawatiran khusus bagi profesi-profesi tertentu seperti petugas pemadam kebakaran, polisi, tentara, dan orang lain yang sering kurang tidur saat bekerja.

Kurang tidur sesekali mungkin tidak berbahaya. Namun, jika kurang tidur kamu alami setiap hari, maka dampaknya akan memengaruhi kesehatan fisik, emosi, dan fungsi kognitif. Sebab, melalui tidur sel-sel tubuh yang rusak diperbaiki, maka melewatkan tidur atau kurang tidur akan melewatkan proses regenerasi sel-sel tubuh. 

Cara paling mudah mengetahui apakah kamu cukup tidur atau tidak adalah dengan peka terhadap apa yang dirasakan oleh tubuh. Misalnya, tidak mengantuk setelah bangun tidur, merasa berenergi sepanjang hari, merasa rileks mendekati waktu tidur malam, produktif, tidak mengalami masalah kognitif seperti sering lupa, tidak fokus, dan sulit konsentrasi. - DominoQQ

Adakah Tanda Keguguran setelah Makan Nanas?

Hidupsehat - Perempuan hamil mungkin pernah dengar omongan orang bahwa nanas bisa menyebabkan keguguran.Nanas disebut-sebut bisa menginduksi persalinan dengan merangsang kontraksi hingga menginduksi persalinan pada akhir kehamilan, atau menyebabkan keguguran pada awal kehamilan.

Faktanya, tidak ada bukti ilmiah yang mendukung klaim bahwa makan nanas bisa membahayakan kehamilan. Rumor ini hanyalah bersifat anekdot. - SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Apakah makan nanas bisa menyebabkan keguguran?

Nanas aman dikonsumsi dalam jumlah sedang selama kehamilan dan kandungan nutrisinya memberikan banyak manfaat. Pada dasarnya, buah adalah bagian penting dari pola makan kehamilan yang ideal, membantu janin mendapatkan vitamin dan mineral yang dibutuhkan untuk pertumbuhan dan perkembangannya.

Nanas bisa menyebabkan keguguran adalah mitos umum, yang kemungkinan besar terkait dengan kandungan enzim yang dimilikinya, yaitu bromelain (Biotechnology Research International, 2012).

Penelitian menemukan bahwa bromelain terutama ditemukan di batang dan inti nanas, bagian dari buah tersebut yang umumnya tidak dimakan. Dan, ini perlu dikonsumsi dalam dosis yang sangat tinggi untuk menimbulkan efek buruk selama kehamilan.

Jadi, mengonsumsinya dalam porsi normal tidak akan berpengaruh apa pun. Ini terutama berlaku karena orang hanya makan bagian daging buah, yang memiliki tingkat enzim yang relatif rendah.

Tablet bromelain tidak dianjurkan untuk digunakan selama kehamilan karena memecah protein dalam tubuh dan menyebabkan pendarahan tidak normal.          

Adakah tanda keguguran setelah makan nanas?

Keguguran adalah hilangnya janin secara spontan sebelum minggu ke-20 kehamilan. Keguguran setelah minggu ke-20 disebut lahir mati. Keguguran adalah peristiwa yang terjadi secara alami, tidak seperti aborsi medis atau bedah.

Seperti yang disebutkan di atas, makan nanas porsi wajar tidak akan menyebabkan keguguran.

Menurut National Library of Medicine, kebanyakan insiden keguguran disebabkan oleh masalah kromosom sehingga bayi tidak bisa berkembang. Dalam kasus yang jarang terjadi, masalah ini berkaitan dengan gen ibu atau ayah.             

Kemungkinan penyebab keguguran lainnya mungkin termasuk: 

• Penyalahgunaan narkoba dan alkohol. Gangguan pembekuan darah. 
• Paparan racun lingkungan. 
• Masalah hormon. 
• Infeksi. 
• Kegemukan. 
• Masalah fisik pada organ reproduksi ibu. 
• Masalah dengan respons imun tubuh. 
• Penyakit serius di seluruh tubuh (sistemik) pada ibu (seperti diabetes yang tidak terkontrol). 
• Merokok. 

Sekitar setengah dari sel telur yang telah dibuahi mati dan hilang (diaborsi) secara spontan, biasanya sebelum perempuan tersebut mengetahui bahwa dia hamil.

Di antara perempuan yang mengetahui dirinya hamil, sekitar 10 persen hingga 25 persen akan mengalami keguguran. Kebanyakan keguguran terjadi pada 7 minggu pertama kehamilan. Tingkat keguguran menurun setelah detak jantung bayi terdeteksi.

Risiko keguguran lebih tinggi: 

• Pada perempuan yang lebih tua. Risiko meningkat setelah usia 30 tahun dan menjadi lebih besar lagi antara usia 35 dan 40 tahun, dan tertinggi setelah usia 40 tahun. 
• Pada perempuan yang pernah mengalami satu kali atau lebih keguguran. 

Keguguran bisa terjadi secara tiba-tiba atau dalam beberapa minggu. Gejalanya biasanya berupa pendarahan vagina dan nyeri perut bagian bawah. Penting untuk menemui dokter atau pergi ke unit gawat darurat jika kamu memiliki tanda-tanda keguguran.

Menurut Pregnancy, Birth and Baby, tanda keguguran yang paling umum adalah pendarahan vagina, yang bervariasi dari bercak merah muda atau cokelat hingga pendarahan hebat. Jika kehamilan masih sangat awal, ini mungkin dikira menstruasi.

Tanda-tanda lain bisa termasuk: 

• Kram di perut bagian bawah, yang dapat bervariasi dari nyeri seperti menstruasi hingga kontraksi kuat seperti persalinan. 
• Mengeluarkan cairan dari vagina. 
• Keluarnya gumpalan darah atau jaringan kehamilan dari vagina. 

Nanas dianggap aman dan bermanfaat selama kehamilan. Kabar bahwa makan buah nanas bisa menyebabkan keguguran itu tidak benar karena tidak ada bukti ilmiah yang mendukung klaim tersebut.

Nanas mengandung enzim bromelain, yang telah terbukti menyebabkan keguguran bila tertelan dalam jumlah banyak, tetapi jumlah bromelain dalam buah nanas terlalu kecil untuk memberikan dampak pada kehamilan. Dan, sebagian besar bromelain terkonsentrasi di bagian batangnya, yang mana ini tidak kamu makan.

Jika kamu memiliki kekhawatiran tentang makan nanas selama kehamilan atau makanan lainnya, hubungi dokter atau bidan untuk mendapatkan panduan lebih lanjut. - DominoQQ

Keampuhan Minyak Cengkih untuk Sakit Gigi

Hidupsehat - Tidak ada orang yang bisa menahan rasanya sakit gigi. Ini sangat menyakitkan dan bisa membuat kamu tidak nyaman dalam beraktivitas.Jika belum sempat menemui dokter gigi, kamu bisa menggunakan obat pereda nyeri yang dijual bebas. Namun, pengobatan alami juga tersedia untuk mengatasi nyeri.Salah satu obat alami yang populer untuk mengatasi sakit gigi adalah cengkih. Selama berabad-abad, cengkih telah digunakan untuk meredakan nyeri, termasuk nyeri gigi. - SahabatQQ

    Biasanya, ini dilakukan dengan memasukkan cengkih ke dalam gigi atau rongga yang terinfeksi. Cengkih mengandung bahan aktif yang membuat mati rasa, sehingga dapat meredakan sakit gigi untuk sementara.Alih-alih menggunakan cengkih langsung, banyak orang memilih minyak cengkih. Minyak cengkih adalah produk yang diekstraksi dan terkonsentrasi dari tanaman. Bagaimana keampuhan minyak cengkih untuk sakit gigi? 

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

1. Keampuhan minyak cengkih untuk sakit gigi

Minyak cengkih mengandung eugenol, bahan aktif yang menyebabkan mati rasa dan mengurangi rasa sakit. Eugenol juga memiliki sifat antiinflamasi alami. Ini dapat mengurangi pembengkakan dan iritasi di area yang terkena. 

Sebuah penelitian menemukan bahwa eugenol lebih efektif dalam mengurangi rasa sakit, peradangan, dan infeksi dibandingkan jenis analgesik lainnya (British Journal of Oral and Maxillofacial Surgery, 2015).

Peserta penelitian yang menggunakan pasta dengan kandungan eugenol juga memiliki penyembuhan luka yang lebih baik dibandingkan mereka yang menggunakan pengobatan lain atau tanpa pengobatan sama sekali.          

2. Cara pakai minyak cengkih untuk sakit gigi

Ada beberapa cara penggunaan minyak cengkih untuk mengatasi sakit gigi. Berikut caranya dirangkum dari Healthline: 

• Minyak atsiri cengkih dapat dioleskan langsung ke gigi yang sakit. 
• Jika sensasinya tidak nyaman, campurkan 5 tetes minyak esensial dengan 1 sendok teh minyak pembawa (carrier). Celup kapas ke dalam campuran minyak dan oleskan pada area yang nyeri selama 10 menit. 
• Gunakan minyak cengkih yang dicampur dengan minyak kelapa untuk berkumur. 

3. Kontraindikasi minyak cengkih             

Meskipun efektif dan aman, tetapi tidak semua orang boleh menggunakan minyak cengkih untuk mengatasi sakit gigi.

National Institutes of Health menyarankan agar minyak cengkih tidak digunakan oleh orang-orang dengan kondisi berikut: 

• Hamil dan menyusui: Karena kurangnya penelitian, minyak cengkih tidak boleh digunakan saat hamil atau menyusui. Untuk lebih jelasnya tanyakan kepada dokter. 
• Anak-anak: Karena kurangnya penelitian tentang keamanan, minyak cengkih sebaiknya tidak digunakan pada anak-anak, terutama anak-anak yang sedang tumbuh gigi. 
• Gangguan pendarahan: Ini termasuk pasien hemofilia, karena minyak cengkih dapat memperlambat pembekuan darah dan meningkatkan pendarahan. 
• Antikoagulan: Karena efeknya terhadap pembekuan darah, orang yang rutin mengonsumsi obat pengencer darah sebaiknya menghindari minyak cengkih. 
• Akan menjalani pembedahan: Karena efeknya terhadap pembekuan darah, minyak cengkih tidak boleh digunakan setidaknya dua minggu sebelum jadwal operasi, termasuk operasi gigi. 

4. Efek samping

Dilansir Medical News Today, penggunaan minyak cengkih berulang kali di dalam mulut dan gusi dapat menimbulkan efek samping berupa kerusakan pada: 

• Gusi. 
• Pulpa gigi. 
• Kulit di bagian dalam mulut. 
• Selaput lendir di dalam mulut. 

Penggunaan cengkih kering di dalam mulut juga dapat menyebabkan efek samping, berupa sensitivitas, iritasi, dan rusaknya jaringan gigi. Jika terminum, minyak cengkih dapat menyebabkan kejang, kerusakan hati, dan ketidakseimbangan cairan.

5. Kapan harus ke dokter gigi

Tidak semua masalah gigi dan mulut dapat diatasi dengan minyak cengkih. Jika sakit gigi terus berlangsung lebih dari dua hari, segera temui dokter gigi. Jika tidak ditangani, kondisinya bisa bertambah buruk. Kebanyakan kasus sakit gigi disebabkan oleh: 

• Gigi berlubang. 
• Gigi retak. 
• Tambalan longgar atau rusak. 
• Gusi turun. 
• Abses periapikal atau kumpulan nanah di ujung gigi akibat infeksi bakteri. 

Jika sakit gigi tidak diobati, gigi bisa mengalami infeksi dan memperparah rasa sakit. Untuk mengetahui penyebab sakit gigi, dokter gigi akan melakukan pemeriksaan fisik dan mungkin melakukan rontgen.

Pilihan pengobatan akan bergantung pada penyebab sakit gigi, tetapi mungkin termasuk: 

• Menghilangkan area yang membusuk. 
• Melakukan penambalan gigi. 
• Melepas dan mengganti tambalan yang lepas atau rusak. 
• melakukan perawatan saluran akar pada gigi yang terinfeksi. 

Minyak cengkih bukanlah pengganti pengobatan dari dokter gigi, karena penyebab sakit gigi harus segera diatasi. Namun, ini bisa menjadi perawatan darurat untuk mengurangi ketidaknyamanan sambil menunggu janji temu dengan dokter gigi. - DominoQQ

Studi: Merebus Air Bisa Menghilangkan 90 Persen Mikroplastik

Hidupsehat - Merebus air disarankan sebelum kamu mengonsumsi air yang diambil dari sumber yang berpotensi terkontaminasi.Mendidihkan air dapat membunuh bakteri, virus, dan hampir semua kuman penyebab penyakit. Kini, sebuah penelitian baru menunjukkan bahwa merebus air juga bisa mengatasi salah satu kontaminan paling luas, yaitu mikroplastik. - SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Merebus air menghilangkan hampir 90 persen nanoplastik dan mikroplastik

Nanoplastik dan mikroplastik tampaknya ada di mana-mana, bisa pada air, tanah, dan udara.

Meskipun banyak strategi kreatif telah dicoba untuk menghilangkan serpihan plastik ini, tetapi salah satu solusi efektif tak terduga khususnya untuk membersihkan air adalah sesederhana merebus air sebelum mengonsumsinya.

Merebus dan menyaring air keran yang mengandung kalsium dapat membantu menghilangkan hampir 90 persen nanoplastik dan mikroplastik yang ada (Environmental Science & Technology Letters, 28 Februari 2024).

Kontaminasi nanoplastik dan mikroplastik dalam pasokan air, yang diameternya bisa sekecil seperseribu milimeter atau sebesar 5 milimeter, kini makin umum terjadi.

Dampak partikel-partikel ini terhadap kesehatan manusia masih dalam penyelidikan, meskipun penelitian saat ini menunjukkan bahwa menelannya dapat memengaruhi mikrobioma usus.

Beberapa sistem penyaringan air minum yang canggih menangkap nanoplastik dan mikroplastik, tetapi metode yang sederhana dan murah diperlukan untuk membantu mengurangi konsumsi plastik manusia secara signifikan.

Meneliti sampel air keran di Guangzhou, China

Tim peneliti ingin mengetahui apakah merebus bisa menjadi metode yang efektif untuk membantu menghilangkan nanoplastik dan mikroplastik dari air sadah atau air keras (hard water, mengandung tinggi mineral) dan air lunak (soft water, jenis air tanpa larutan mineral dalam kandungannya).

Mereka mengumpulkan sampel air sadah di Guangzhou, China, dan membubuhkannya dengan jumlah nanoplastik dan mikroplastik yang berbeda.

Sampel air direbus selama 5 menit dan dibiarkan dingin. Kemudian, tim peneliti mengukur kandungan plastik yang mengambang bebas. Merebus air sadah yang tinggi kandungan mineral secara alami akan membentuk zat kapur yang disebut kerak kapur, atau kalsium karbonat (CaCO3).

Hasil percobaan ini menunjukkan bahwa seiring dengan peningkatan suhu air, CaCO3 membentuk incrustant, atau struktur kristal, yang membungkus partikel plastik.

Para peneliti mengatakan, seiring waktu, incrustant ini akan menumpuk seperti kerak kapur pada umumnya, yang kemudian dapat dihilangkan untuk menghilangkan nanoplastik dan mikroplastik. Disarankan sisa incrustant yang mengambang pada air dihilangkan dengan menuangkannya melalui filter sederhana, seperti filter kopi, dilansir American Chemical Society.

Dalam pengujian tersebut, efek enkapsulasi lebih terlihat pada air sadah—dalam sampel yang mengandung 300 miligram CaCO3 per liter air, hingga 90 persen nanoplastik dan mikroplastik yang mengambang bebas dihilangkan setelah dididihkan.

Namun, bahkan dalam sampel air lunak (kurang dari 60 miligram CaCO3 per liter), perebusan masih menghilangkan sekitar 25 persen nanoplastik dan mikroplastik.

Para peneliti mengatakan bahwa merebus air bisa menjadi metode sederhana namun efektif untuk mengurangi konsumsi nanoplastik dan mikroplastik dalam kehidupan sehari-hari. - DominoQQ